በካሊፎርኒያ ውስጥ ብስክሌት ይጓዛል - እንዴት እንደሚያዝ

ካሊፎርኒያ ለብስክሌት ጥሩ ነውን?

ካሊፎርኒያሲመጣ ጥቂት ልዩ ልዩ ጥቅሞች አሉትብስክሌት መንዳት—የአመቱ ክብ መለስተኛ የአየር ሙቀት ፣ የተለያዩ መልከዓ ምድር ፣ የተፈጥሮ ውበት እና በአሜሪካ ውስጥ ስፖርቱን እጅግ የከበረ ክስተት የማስተናገድ ክብር ፣ እ.ኤ.አ.ካሊፎርኒያ.

ሄይ ፣ እኔ የምኖረው በከተማዋ በቶሮንቶ ውስጥ ነው እናም እንደ ብዙ ሰዎች ብስክሌት እነዳለሁ እንዲሁም በጎዳናዎቼ ላይ የሚደርሰውን ብስጭት ከሁለቱም አቅጣጫዎች ማየት እችል ዘንድ መኪናም እነዳለሁ ፡፡ እውነቱን እንጋፈጠው ፣ በከተማችን ውስጥ በብስክሌተኞች እና በሞተር አሽከርካሪዎች መካከል ብዙ ቁጣ እና የጥፋተኝነት ስሜት አለ ፣ እና ምናልባትም በሌሎች በርካታ ቦታዎች ተመሳሳይ ነው ፡፡ በመንገድ ላይ ላለ እያንዳንዱ ሰው ደህንነት ፣ የጎዳናዎቻችን እና የመስቀለኛ መንገዶቻችን ዲዛይን ያሉ ነገሮች በእውነት አስፈላጊ ናቸው ፣ ግን የራሳችን እርምጃዎች እና አመለካከቶች ምን ሚና እንደሚጫወቱ አስባለሁ? እርስዎ በጠየቁት ላይ በመመርኮዝ ችግሩ ወይ እነዚያ ብስክሌቶችን የሚነዱ ደደቦች ወይም ሌሎች መኪናዎችን የሚያሽከረክሩ ሞኞች ናቸው ፡፡

ከተማችን በሞኞች የተሞላች አይመስለኝም ግን እውነታው ግን ሁላችንም በምንወጣበትና በምንዞርበት ጊዜ እንደ ደንቆሮዎች ልንሆን እንችላለን ፡፡ መቼም እኛ በራሳችን ላይ ምንም ስህተት አንሰራም ብሎ ማሰብ ቀላል ነው ፣ ግን ሁላችንም ትክክል እንዳልሆነ ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ እኔ የምለው መኪናም ሆነ ብስክሌት ብንነዳ ፣ ከመካከላችን አንዱ በእያንዳንዱ ማቆሚያ ምልክት ሁልጊዜ ያቆማል? እሺ ፣ ስለዚህ ምናልባት ህጎችን ለማጣመም ጥቂት አነስተኛ ድጎማዎች እንዳሉ ሁላችንም እንስማማ ይሆናል ፣ ግን ሌሎች ሰዎች እነሱን ሙሉ በሙሉ ችላ ብለው ማየት በጣም ያበሳጫል እናም ይህ በሚያሽከረክሩ እና በሚጓዙ ሰዎች መካከል ጠላትነት ወዳለው ግንኙነት ሊያመራ ይችላል ፣ ይሰማዎታል ፡፡

በብስክሌቶቻችን ላይ ደደብ ነገሮችን ካደረግን ፣ ጋላቢዎቹ ለመብቶቻችን አክብሮት ያላቸው ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እናም በፍጥነት ከሄድን ወይም በስልክዎቻችን ከተዘናጋን ብስክሌተኞችን በእውነት የቁጣ ምላሽ ሊያመጣ ይችላል ፡፡ መኪናቸውን የሚያሽከረክሩ ሰዎች ከብስክሌት ብስክሌቶች ጋር የመጋጨት ልምድ እንዳልነበራቸው ያስታውሱ ፡፡ ይህ ቀጣይነት ያለው ጠላትነት መንገዱን ማሰስ ብቻውን ለሁሉም ሰው አስጨናቂ እና አደገኛ ያደርገዋል ፡፡

የፔሎቶን ክብደት መቀነስ

የማልኮም ግላድዌል “ቲፕንግ ፖይንት” የተሰኘው መጽሐፍ ሌሎች ነገሮችን ሁሉ ከመወንጀል ይልቅ ትናንሽ ነገሮች በመንገድ ላይ የበለጠ ትልቅ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ የሚለውን ሀሳብ ይናገራል ፡፡ ከወጣን እና ስንደርስ እርስ በእርሳችን እንኳን ትንሽ ትንሽ ልንከባከብ የምንችል ይመስልዎታል? ወደ ብስክሌት መንገድ በሚመጣበት ጊዜ ብዙዎቻችን ምናልባት የመንገዱን ህጎች እንኳን አናውቅም ፣ ስለሆነም ምናልባት በማንኛውም ቀን ወደ ቀኝ መዞር ከሚጀምሩ ትልልቅ ሰዎች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው ፡፡ ይህ ምንም ዓይነት የብስክሌት መስመር የሌላቸውን የተለመዱ መገናኛዎችን እንዲሁም የተሰነጠቀ ነጭ መስመር ያላቸውን የብስክሌት ጎዳናዎች ይመለከታል።

መኪና ወደ ቀኝ ሲዞር እና ብስክሌት ቀጥ ብሎ ሲሄድ ፣ መኪናው በብስክሌቱ ፊት ለፊት በጥሩ ሁኔታ ሲገኝ እና ቀድሞውኑ ሲጀመር ብስክሌቱ በመኪናው ግራ በኩል መዞር አለበት ፡፡ እግረኞች እንዲሻገሩ መኪናው ቢቆምም ፣ ብስክሌቱ በቀጥታ ወደ መኪናው ቀኝ በኩል መሄድ የለበትም ፣ ብስክሌቱም እንዲሁ ወደ ቀኝ ከቀየረ ፣ ልክ እንደሌላው ተሽከርካሪ ሁሉ ከሚሠራው ትክክለኛውን መዞሪያ ጀርባ በትዕግሥት መጠበቅ አለባቸው። የመንገድ ሁኔታ ፣ ያለማቋረጥ ነጭ ​​የብስክሌት መንገድ ካለ ፣ መኪኖች ደህንነታቸው የተጠበቀ እና ኩርባውን ማጠናቀቅ ከቻሉ ብቻ ለብስክሌቶች መሰጠት አለባቸው። ይህ ማለት የብስክሌቱን መንገድ በሚያግዱበት ጊዜ ጠንከር ያለ ነጭ መስመርን በጥቂቱ ማዞር እና እግረኞችን መጠበቅ አያስፈልግዎትም ማለት ነው ፡፡

አሁን ብስክሌትዎን ከተነዱ እና ወደ ግራ ቢዞሩ ፣ ቢያምኑም ባታምኑም በእግረኞች በኩል በእግረኛ መሻገሪያ በኩል መሄድ አይችሉም ፣ በጣም ጥሩ አማራጭ ከብስክሌትዎ ወርደው በእግረኛ መንገዱ ላይ መሄድ ነው ነገር ግን በመንገድ ላይ ሲሆኑ እርስዎ በግራ በኩል ወይም በመጠምዘዣው መስመር ላይ ከትራፊክ ጋር ወደ ግራ መዞር አለበት ተፈታታኙ ሁኔታ ይህ በተጨናነቁ ጎዳናዎች ላይ በጣም የሚያስፈራ ሊሆን ይችላል ፡፡ እኔ በግሌ የኮፐንሃገን ግራን እመርጣለሁ ፣ ይህ በቀጥታ በመስቀለኛ መንገድ በኩል በሚያሽከረክሩበት ፣ ከብስክሌትዎ ወርደው በሌላኛው በኩል ያሉትን ብስክሌቶች ለመቀላቀል እና ብርሃን እስኪለወጥ እስኪጠብቁ ድረስ ይጓዛሉ ፡፡

በመጨረሻም በጉዞ ላይ መገናኘት ትልቅ ለውጥ ያመጣል እንዲሁም በብስክሌቶች እና በመኪኖች ላይ ለሁለቱም ይሠራል ፡፡ በአካባቢዎ ያሉ ሰዎች እርስዎ ምን ለማድረግ እንዳሰቡ ሲያውቁ በእሱ ላይ እርምጃ ለመውሰድ በጣም ቀላል ይሆንላቸዋል ፡፡ ብስክሌት ነጂዎች ባህላዊውን የእጅ ምልክቶችን በመጠቀም ወይም በተዘረጋ ክንድ አቅጣጫውን በግልጽ ሊያመለክቱ እና ከመዞራቸው ከረጅም ጊዜ በፊት ጠቋሚዎቹን በመጠቀም በመንገድ ላይ ያሉትን ሁሉ ይረዳሉ ፡፡

ስለዚህ መኪኖችን የሚያሽከረክሩ አብዛኛዎቹ ሰዎች በዙሪያቸው ያሉትን ብስክሌተኞች ለመከታተል የተቻላቸውን ሁሉ ያደርጋሉ ፣ እና በብስክሌት የሚነዱ ሰዎች አብዛኛዎቹ ከተማውን በሰላም ለመዞር እየሞከሩ ነው። ሁላችንም አንዳንድ ጊዜ ስህተቶችን እናደርጋለን ፣ ግን ስለ አውራ ጣት ወይም ስለ ማዕበል በየጊዜው እና ለሁሉም? በጎዳናዎቻችን ላይ ትክክለኛውን ነገር የሚያደርጉ ታላላቅ ሰዎች ፡፡ ማንም ማንንም ሊጎዳ አይፈልግም እና እኛ ሁላችንም አብረን ነን ስለዚህ በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ መንገዱን ይከታተሉ እና ሁላችንም እንጠብቅ ፣ ስላደመጥን እናመሰግናለን

የግፊት ፈተና

በካሊፎርኒያ ውስጥ በእግረኛ መንገድ ላይ ብስክሌት መንዳት ሕገወጥ ነውን?

ክልልን የሚከለክል ምንም ክልል የለም ፣ ግንካሊፎርኒያየተሽከርካሪ ኮድ ቁጥር 21206 የአካባቢ አስተዳደሮች የብስክሌቶችን በሕዝብ ላይ እንዲቆጣጠሩ ያስችላቸዋልየእግረኛ መንገዶች.ነሐሴ 6 2019 እ.ኤ.አ.

እኛ እዚህ ነን የፓርኩ ጎዳና መጨረሻ በካሊፎርኒያ እና ወደ ቢዝነስ አውራጃው የሚያበቃው ወደ ካልታሬን ጣቢያው ከመድረሱ ጥቂት ቀደም ብሎ የእግረኛ መንገዶቹን በመጠቀም አንድ ብስክሌት ነጂን ለፖሊስ አነጋግሬያለው ይህ ፓሎ ነው ፡፡ ህጉን መጣስ እና ምልክቶች ናቸው በማለት እና እኔ አሁን አንድ ዓይነት ነገር ስለማስታውስ በጣም አስገርሞኛል ስለዚህ የካሊፎርኒያ ሁለቱን ወገኖች አየዋለሁ ብዬ አስብ ነበር በመኪና ማቆሚያ መንገዶች አጠገብ በሚገኙት የእግረኛ መንገዶች ላይ በመካከለኛው መሃል ያለው ምልክት እንደዚያ ከሆነ ብስክሌቶች አይደሉም ብለው በግልጽ ያሳያሉ ፡፡ በእግረኛ መንገዶች ላይ ተፈቅዷል ስለዚህ ይህ ጽሑፍ እነዚህ ምልክቶች በእውነት አዎ መሆናቸውን ያያል ፣ ስለዚህ ብስክሌታቸውን ከሚነዱ ሰዎች ጋር የምነጋገረው እዚህ አለ? በዚህ የእግረኛ መንገድ ላይ እነዚህ መጻሕፍት መጽሐፍት ውስጥ ቢሆኑም እንኳ እንዳያጠኑ ማጥናት ያስገኛቸዋል ፣ ግን ይህች ወጣት ነካችኝ ፣ ዕድሜዋ 18 እስከ 19 ነበር የእግረኛ መንገዱ በዚህ ሰዓት ምን ያህል ተጨናንቆ ሊሆን እንደሚችል አልተረዳችም እና it does it is now of August of now, is now 12, እኛ እዚህ ባቡር ጣቢያ ላይ ታች ነን, ብስክሌት የሚከለክሉ ምልክቶች እንዳሉ ለማየት እየሞከርን ነው, እዚህ ላይ መንሸራተቻ መንቀሳቀስ እና ተነሳሽነት የተከለከለ ነው የሚል ሌላ ምልክት አለ ትንሽ ወደላይ አግድ ግን እስካሁን ድረስ ስለ ትልቁ ምልክት ምንም ነገር የእግረኛ መንገዱን ያገናኛል ፣ በጣም ግልፅ ነው ፣ የስኬትቦርዲንግ እና የመንሸራተቻ መንሸራተቻ የተከለከሉ እንደሆኑ ግን ምንም ጥርጥር የለኝም ፣ ከማእዘን ፓርኩ ውጭም ምንም ምልክቶች አይታዩም ይህ የቢስክሌት ጎዳና አዎ ነው እኛ እዚህ በበርች እና በካሊፎርኒያ ውስጥ ነን ፣ አሁን በሦስተኛው መንገድ በካሊፎርኒያ ሱቅ ውስጥ በካሊፎርኒያ ውስጥ በእግረኛ መንገዶች ላይ ብስክሌት መከልከልን የሚከለክሉ ምልክቶች አልታዩም ፡፡ በዚህ የብስክሌት መደርደሪያ በብስክሌት ይያዙ ሠ በትክክል በመደርደሪያው እና በብስክሌቱ መካከል በትክክል ተቀምጦ የምታውቀው የእግረኛ መንገዱ ሁለት ሦስተኛው በዛ አመድ ተይ isል እና በካሊፎርኒያ ተደስቷል ፣ የመርከቡን አጥር በትንሹ በግማሽ እና አሁንም በመክደዱ ብሎክ ፣ አሁን እኛ በካሊፎርኒያ እና በኤል ካሚኖ ውስጥ ነን እናም እስካሁን ድረስ በጣም ሩቅ በሆነው የብስክሌት ምልክት ምልክቶች አይታዩም? በእግረኛ መንገዱ ላይ አይፈቀድም እኛ የምንጓዘው ጎዳና ላይ ነን እናም ፖሊሱ ብስክሌቱን የሚገልጽ ምልክቶች ከሌሉ በግልጽ ወደ አመድ እንደተገፋ ለማወቅ እንፈልጋለን ፣ አሁንም በበርክ ምንም ምልክት የለም ደህና ደህና ተመለስ እዚህ በባቡር ጣቢያው ወደ ተጀመርንበት እና በእግረኛ መንገዶች ላይ ብስክሌቶችን የሚከለክሉ ምልክቶች ስለሌሉ ስለዚህ ጉዳይ ለፖሊስ መንገር አለብኝ እናም በዚህ ሰኞ ነሐሴ ወር መጀመሪያ ላይ ሰኞ 550 ገደማ ነው ወደ ካሊፎርኒያ ተመልሷል ፡፡ ጎዳና ለፖሊስ እንዲልክ የላክኳቸው ምንም የብስክሌት ምልክቶች አላየሁም ፣ እና ምናልባት አናርስ እና አኔርስ ናፈቀኝ ብለው ሁለት ምልክቶችን መልሰውልኛል እኔ እዚህ ላይ የቆምኩት በብስክሌት ብሄድ እና እንደሆንኩ ይመስለኛል ፡፡ በእውነቱ እዚያ ያሉት ምልክቶች በዚህ ዛፍ ኬክ ክምችት ብቻ ​​የታገዱ ናቸው ፣ ባለፈው ዓመት ያረቀቁትን ዛፍ ለመተካት ከተማዋ ከተከላቸው ዛፎች መካከል አንዱ ነው ፣ ስለሆነም የዛፉን ዛፍ መከርከም እና ይህ ዛፍ ምልክቱን ሙሉ በሙሉ እንዴት እንደሚያደበዝዝ ሥራቸው እንደሆነ ግልጽ ነው ፡፡ ፣ አንድ ላይ እላለሁ በከተማ ውስጥ የምልክቱን ግልፅ የማድረግ ወይም ምልክቱን ወይም ሌላ ነገርን የማንቀሳቀስ ሃላፊነት አለበት ፣ ይህ ምልክት ከመሃል ከተማ ምልክቱ ጋር ተመሳሳይ ነው ልክ እንደገባሁ ከመሆንዎ በፊት ቪዲዮው ከመንገድ ላይ ማየት እንደማይችሉ ከመመከሩ በፊት ፡፡ በትክክለኛው አቅጣጫ እየተጓዝኩ ነው ፣ ስለሆነም ይህ ጣቢያ ዋጋ ቢስ ነው ፣ ምንም እንኳን በቴክኒካዊ መንገድ እነዚህን ምልክቶች ለመሄድ እና ለመፈለግ መንገዱን ባደረግኩ ኖሮ ምናልባት ጀርባቸውን አገኘሁ እና በእውነቱ ሁለተኛው ምልክት አለ n እዚህ በግልጽ የተለጠፈ እና በዋስትና መውጣት ላይ ባልተደረገበት ቦታ ላይ ማሽከርከር በጣም ህገ-ወጥነት ያለው መሆኑ ግልጽ ነው ፣ ግን በእግረኛ መንገዶች ላይ የሚጓዙ እና በሌሎች ፍንዳታ በተነሱባቸው ሌሎች መጣጥፎች ላይ እንዳየነው ህልውናን የሰጡ ሰዎች ስላሉ ፡፡ በማቆም ምልክቶች በኩል ፣ እኔ ከዚህ የበለጠ ነኝ የሚመስለኝ ​​በጎዳና ላይ ከሚገኙት ምልክቶች ሁሉ እያንዳንዱ ሰው ፍላጎት አለው

የ 30 ደቂቃ የብስክሌት ጉዞ ምን ያህል ርቀት ነው?

ለ30-ደቂቃ የብስክሌት ጉዞነውስንት ማይሎች? እርስዎ ከሆኑብስክሌት መንዳትበሰዓት 12 ማይሎች በቀስታ እና መካከለኛ ፍጥነት ፣ ያደርጉታልማሽከርከርስድስት ማይልስ ውስጥ30 ደቂቃዎች.30 ጁል ዲሴምበር 2019

የፈረስ ግልቢያ ሁሉንም ዓይነት ቅርጾች እና መጠኖች ሊወስድ ይችላል ፣ ግን በእውነቱ ለጊዜው ከተጫኑ በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ በተገቢው ጉዞ ውስጥ መገንባት ይችላሉ ፡፡ ደህና እንሞክረው ነበር እናም በግማሽ ሰዓት ውስጥ ብቻ ትክክለኛውን ጉዞ ማግኘት እንደምንችል እናያለን ፣ በሚመርጡት የ gcn መተግበሪያ ላይ ቅኝት ያድርጉ ፡፡ ሁኔታዎቹ ለሁሉም ሰው ተመሳሳይ ስላልሆኑ እኛ እንደ ጂ.ሲ. አወያዮች እኛ 30 ደቂቃዎችን ብቻ ሲኖረን ምን እንደምናደርግ የተወሰኑ እውነተኛ የሕይወት ምሳሌዎችን እናሳያለን ፡፡ አንድን ለማግኘት በጣም ረጅም ጊዜ የማይወስድ 30 ደቂቃ ፡፡ በመንገድ ላይ ማሽከርከር.

በማይፒኬ ላይ መሣሪያዬን በር ላይ ለመውጣቱ ብቻ 30 ደቂቃ ይፈጅብኛል ብዬ አሰብኩ ፣ ይህ አጭር እና ሹል ከሆነ አንድ ክፍለ ጊዜ በኋላ በመለወጥ እና በመታጠብ በቱርቦ ውስጥ በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ በእውነቱ ጥሩ ክፍለ ጊዜ ለእኔ ምንም ፋይዳ የለውም ፡፡ 2040 ዎቹ እና እኔ በተቻለኝ መጠን ብዙውን ጊዜ በሙቀት እና በቀዝቃዛነት ይህን አደርጋለሁ ስለሆነም ለመደራጀት የምችላቸውን ከ10-15 ስብስቦችን ማድረግ እችላለሁ ብዬ አስባለሁ ስለዚህ ሄጄ መሣሪያዬን ዝግጁ እና የእኔን አዘጋጃለሁ ፡፡ ብስክሌት ዝግጁ እሺ ይህ በጣም ፈጣን ነገር ነው ብዬ አስባለሁ ከሁለት ደቂቃዎች በላይ በትንሹ ተነስቻለሁ እና ጊዜው ጋራዥ ውስጥ ተጣብቆ ነበር ወደ አራት ደቂቃዎች ያህል እጠብቃለሁ ነገር ግን እኔ በእውነት ደጋፊውን ማብራት አለብኝ ፣ ምክንያቱም እኔ ይሰማኛል እንደ ቆንጆ እየሞቀ ስለሆነ እኔ ይህንን እከፍታለሁ ፣ እሺ ፣ ስለዚህ አሁን ለአራት ደቂቃዎች እና ለ 30 ሰከንዶች ያህል በሙቀቴ ላይ ሆኛለሁ ፣ ከ 20 ደቂቃ በፊት አገኘሁኝ የመጀመሪያ ጥረቴን ከመጀመርዎ በፊት እሺ አሁን የእኔ ተራ ነው እኔ ትንሽ ጭንቀት ይሰማኛል ማለቴ ጥሩ ሙቀት አልነበረኝም ብዙውን ጊዜ ጥሩ ከ10-15 ደቂቃዎችን እወስዳለሁ ግን አዎ ወደ ውስጥ እንገባለን ብዬ አስባለሁ ለእነዚህ የመጀመሪያ ሀብቶች መጀመሪያ ላይ ትንሽ እወስዳቸዋለሁ ከዚያም ወደ ውስጥ እንገባለን ስለዚህ አራት ሰከንዶች ያስፈልጉኛል ስለሆነም ብዙ ጊዜ መሄዴ ይሻላል እኔ የሳምንቱ ቀን ምን እንደሆነ እንኳን አላውቅም ስለዚህ ስጠኝ 30 ደቂቃዎች እና እርስዎ ውጭ ቢቀዘቅዝ እና ውጭ መሆን አልፈልግም የስብራት ድግስ እንደሚሆን ያውቃሉ እኔ እዚህ በጣም ረዥም ነኝ ወይም ከቤተሰብ ጋር የምገናኝበት ነገር አለኝ አውቃለሁ በፍጥነት ማድረግ አለብኝ ስለዚህ እኔ ወደ ዞኑ ለመግባት ብዙውን ጊዜ የትራፊክ መጨናነቅን መጨመር አለብኝ ፣ ልብሴን መለወጥ ፣ መምታት አለብን ፣ ከበሩ ስወጣ በሩን በትክክል መምታት አለብን ፣ ከእግሮቼ ላይ የሸረሪት ድርን ለማፍሰስ ብቻ ሁለት ሶስት ደቂቃ ያህል አይረበሽም ፡፡ እኔን ለማሞቅ ፣ ብስክሌቱን በጥሩ ሁኔታ ለማካካስ እና ከዚያ ለመንቀሳቀስ ብቻ ለአምስት ደቂቃ ያህል ከ 120 እስከ 140 የሚሆነውን የልብ ምት ፍጥነት ይውሰዱት ፣ ስለሆነም ላደርገው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መዘጋጀት እችላለሁ ፣ ስለሆነም ለመጫን ሦስት ደቂቃዎች አሉን ለመነሳት የጭን ሰዓት ቆጣሪው ፡፡ ለሚቀጥሉት አምስት ደቂቃዎች ጥሩ ከፍተኛ አቋም መያዝ እፈልጋለሁ ጡንቻዎችን በጣም ማቃለል አልፈልግም ፣ በተለይም ብዙ ጊዜ በማይኖርዎት ጊዜ ፣ ​​ለማግኘት የልብ ምት በጣም ከፍ ካለ ከፍ ብለው በፈለጉት በረጅሙ ፍጥነት ይራመዱ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ከፍተኛ ሥራ ላይ ይድረሱ ማለት በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ በኋላ የሚመጣውን ሰውነት በሙሉ በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ለማሽከርከር ያስቸግራል ፡፡ የሚቻል ነው ብዬ አስባለሁ እናም ጥሩ የብስክሌት ጉዞ ለማድረግ ፣ እግሮቼን ለማሰራጨት ፣ ሳንባዎቼን ለመለማመድ ፣ ከተፈጥሮ ጋር አንድ ለመሆን ፣ ምናልባትም በጣም አስጨናቂ በሆነ የሥራ ቀን መካከል ሰላማዊ ጊዜን ለማግኘት ይህንን አጋጣሚ ለመጠቀም እፈልጋለሁ ፡፡ ቀኖቼ አስጨናቂዎች ናቸው ፣ የተሻሉ ናቸው ፣ ልብስዎን ይለውጡ ፡፡ ያዝ ፣ እዚህ አይደለህም ፣ ለሁለተኛ ጊዜ የግላዊነት የራስ ቁር ቼክካን ፈልግ ፣ ዝግጁ ነኝ ፣ እሄዳለሁ ፣ በሩ ወጣሁ ፣ በአደባባይ ላይ ነኝ ወይ መሆን ጥሩ ስሜት ይሰማኛል ወጣሁ ፣ ዝግጁ ለመሆን ሁለት ደቂቃ ፈጅቶብኛል ምክንያቱም ብስክሌቱን በሩ ላይ ያንን መጥፎ ነገር ሁሉ ስለቆረጥኩ ለአካባቢያቸው ጎዳናዎች አንድ መንገድ አደርጋለሁ ብዬ ለ 13 ደቂቃ የመንዳት ጊዜ ፈቅጄ ነበር ፡፡ ምክንያቱም ምናልባት በወረቀቱ ላይ ከሚመለከተው በላይ ረዘም ሊል የሚችል ቀለበት መምረጥ ስለማልፈልግ እና እንዲሁም በሰዓቱ መመለስ እችል ዘንድ ዘወር ማለት እና መመለስ እንዳለብኝ አውቃለሁ ማለት ነው ፣ ስለዚህ 30 ካደረግኩ ደቂቃዎች? በአንድ አቅጣጫ 13 ደቂቃዎች ወደ ኋላ ያ ማለት አጠቃላይ የጉዞ ጊዜ ነው 26 ደቂቃዎች ስለዚህ እኔ ለመዘጋጀት እነዚያን ሁለት ደቂቃዎች ዝግጁ ነኝ ፣ ከዚያ በኋላ ለመቀየር ሁለት ተጨማሪ ደቂቃዎችን ፍቀድልኝ ምክንያቱም ከዚያ በኋላ በጣም አስፈላጊ ስብሰባ ስላለኝ ስለዚህ እኔ ' በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ፍጹም ጥራት ያለው ግልቢያ እንዲኖር ሁሉም በጥሩ ሁኔታ ላይ መሆን እንዲችል በጊዜ ውስጥ ተመል be መምጣት እችላለሁ 26 ደቂቃ የመንዳት ጊዜ ለግማሽ ሰዓት አምል i ከብስክሌት ጫማ ወረድኩ ግን ግድ የለኝም ለመጻፍ ወሰንኩ ፡፡ ዘፈን ስለ እሱ ለመጻፍ ስለ እርጥበታማ እርጥብ እርጥብ ብስክሌት ጫማ አለኝ እና በእውነቱ ለ 30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬን እንድመለከት እንድዘምር ፈለግሁ ፣ ወደ ውጭ እወጣለሁ እና በሚኖሩበት ገላ መታጠቢያ ውስጥ ጥቂት ኮረብቶችን እወጣለሁ ምክንያቱም በጣም ቅርብ ስለሆኑ እኔ እችላለሁ በዚህ መስኮት ጥሩ የ 10 ደቂቃ የ vo2 ከፍተኛ ጥረት ማድረግ ተስፋ አለኝ ፣ ምን ማድረግ አለብኝ? ምክንያቱም ለመዘጋጀት 10 ደቂቃ ያህል ይወስዳል ፣ ስለሆነም ወደ ውስጥ ለመግባት 20 ደቂቃዎች ብቻ ይቀሩኛል ፣ አማካይ 10 ነው ፣ በጣም ከባድ ነው ፣ ግን እዚህ ሁለት ጥሩ ተወካዮችን ማድረግ እችላለሁ ብዬ አስባለሁ ፣ ወደ 380 400 ዋት ያህል ከዚያ ያ ወደ 10 ደቂቃ ያህል ነው በእንደዚህ ዓይነት vo2 max endstop ውይይቶች ላይ ቱርቦ ላይ ነበርኩ 19 ደቂቃ ተኩል አሁን ስንት 20 ሴኮንድ እንዳደረግኩ መቁጠር አቆምኩ ነገር ግን ከእንቅልፍ መነሳት እጀምራለሁ እምላለሁ ፣ የልብ ትርታዬ እየጨመረ ነው ፣ ስለሆነም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አገኘሁ ፡፡ ከዚያ የበለጠ እገባለሁ ከዚያ በኋላ ሌላ አምስት ደቂቃ ይሆናል ማለት ነው ወይ አይ አዎ አምስት ተጨማሪ ማቀዝቀዝ አለብኝ እና ከዚያ ሁለት ደቂቃዎችን ማቀዝቀዝ በእውነቱ እግሮቼን አዙረው በሦስት ደቂቃዎች ውስጥ ማንቀሳቀስ እችል እንደሆነ ማየት እችላለሁ ፡፡ ደህና እስቲ ትንሽ ተጨማሪ ጥረት እናድርግ ደስ ይለኛል አሁን ደስ ይለኛል ፣ ግን እኔ ጥሩ እና ቀላል አሥር ደቂቃ ያህል በመንገድ ላይ ነኝ በእውነቱ ፣ እኔ ራሴን እዚህ ያንን ሁለተኛውን አጠናቅቄ ሁለተኛውን ተወካዬን በማድረግ ሰዓቱ እየተከናወነ ነው ፡፡ 26 ደቂቃ ማለት ቤትን ለማግኘት እና ለመቀየር አራት ደቂቃ አለኝ ማለት ነው ያ ደደብ ሀሳብ ወይ ጉድ doh ፣ እኔ ለ 7 ደቂቃ ያህል በመንገዴ ላይ ላለመሆን እራሴን ለቅዝቃዛ ቁልቁል በጣም ብዘወር ይሻለኛል ግን ጥሩ ብላክቤሪዎችን ስላገኘሁ ብቻ ያቆምኩ መስሎኝ ነበር ፡፡

እኔ የምናገረው ብዙውን ጊዜ እነሱን ለመምረጥ እነሱን በበልግ ወቅት ለመምጣት በእውነት ለመናገር እና እዚህ ላይ አስተዋልኳቸው እዚህ ላይ ማቆም አለብኝ እናም ማየት እችላለሁ በጣም ጁስ ገና ትንሽ ብስባሽ እሞክራለሁ ፡፡ እነሱ ለሁለት ረዘም ላለ ጊዜ ቆመው ሊቆዩ ይችሉ ነበር ፣ ለማንኛውም ማወቅ ጥሩ ነው ብዬ አስባለሁ በተሻለ ሁኔታ እሰነጣለሁ ምክንያቱም ይህ በሆነ ጊዜ ትንሽ ውድ ጊዜን ስለሚወስድ በምሳ ዕረፍት ጊዜዬ እንደ ትንሽ ጉንጭ ጉዞ መገኘቴ በጣም ዕድለኛ ነኝ ፡፡ ተራራው ቁልቁል መውጣት ነው በትክክል አቅልለው አይመልከቱት ፣ በሸሚዝ እና በቀጥታ በወንዙ ላይ በሚገኘው ድልድይ ላይ ወደ ማይሬድ እና ካሪክ መሃል ላይ አድርጌያለሁ እናም ከዚህ በጣም አስደናቂ የሆነ የምላሽ ቦታ እንደሚመለከቱት ፣ ወንዙ ነው በጣም ያበጠ ብዙ ዝናብ ነበረን ማለት አለብኝ ስለዚህ በጣም ጨለማ ይመስላል የገዛ ቀይው ይህ ምስኪኖች ታንኳ ትንሽ አደጋ አጋጥሞታል ፣ በግማሽ ሰዓት ግማሽ ሰዓት ውስጥ ታንኳን ያገኛል ብለው አያስቡ ኦህ ትንሽ ጠፋሁ ፣ በጥሩ ሁኔታ ተመል back መሄዴ ይሻላል ፣ ስለሆነም መስመሮቹን ስልታዊ በሆነ መንገድ የሚናገሩ እና ጨዋዎች ለመሆን t Downsiskin Hill ለመነሳት ትንሽ በራሴ ተወስዶኛል እዚህ ለመድረስ 30 ደቂቃ ይፈጅብኛል እናም በሚመለስበት ጊዜ ሁሉም አቀበት ነው ፣ ይህ በእቅዴ ውስጥ የለም ፣ አላሰብኩም ፣ አላሰብኩም ነበር በሁሉም በኩል ስለዚህ ይህንን ስብሰባ ማድረግ ከፈለግኩ መንቀሳቀስ አለብኝ ምክንያቱም እሱ በእውነቱ አስፈላጊ ስብሰባ ነው 30 ደቂቃዎች ሁሉንም ነገር በትክክል አግኝቻለሁ ስለዚህ ያንን ዓረፍተ ነገር አጠናቅቄ የሁለት ደቂቃ ደፍ የመጨረሻውን 30 ሰከንዶች በጣም እመታለሁ እና ሁለት እወስዳለሁ የደቂቃዎች እረፍት ፣ 30 ሰከንድ ሁሉም በውጤታማነት ፣ ስለዚህ የመጀመሪያዎቹ ሁለት ደቂቃዎች ተጠናቀዋል ፣ አሁን እኔ ሁለት ደቂቃ ነፃነት አለኝ እና በመሠረቱ እቀዘቅዛለሁ ፣ ከዚያ እንደገና አደርገዋለሁ ፣ ሌላ ሁለት ደቂቃዎችን። እዚህ ወደዚህ የአከባቢው አሸዋ ጉድጓድ የመጣሁት ለጥሩ ጉልበት ለማዋል ብቻ ነው ፣ አስደሳች እና ከመንገድ ውጭ ትንሽ አስደሳች ሆኖልኛል ስለሆነም የእኔን ቀን 30 ደቂቃዎችን በማሳለፍ በጣም እደሰታለሁ ፣ ምናልባት ብዙዎቻችሁ ከመንገድ ውጭ ያለው ክፍል ምንም ችግር የለውም ፣ ስለሆነም ለማረፍ 60 ሰከንዶች ቀርተውኛል ፣ ከዚያ ሁለት ተጨማሪ የዚያን ሁለት ደቂቃ ጥረትን አደርጋለሁ ፣ ከዚያ ከብስክሌት ውጭ ያሉ ሥራዎችንም እሠራለሁ ፣ ደህና ፣ እስቲ በ ሁለተኛ እዚህ ላይ ፣ ያንን ሁለተኛውን ስብስብ አጠናቅቀናል ፣ አሁንም ሁለት ደቂቃዎችን እንይዛለን እና ከዚያ ለእነዚያ የመጨረሻ የ ‹Vo2› ክፍተቶች የመጨረሻ ነጥቤን እሞክራለሁ ፣ ይህ ክፍለ ጊዜ መሣሪያዬን እንደሚያስፈልግ ለማስታወስ ብዙም እንዳልነበረኝ ብስክሌቴ እና ሶስት ተጨማሪ ዌልድ ረስቼዋለሁ ጥረት ማድረግ እችላለሁ እና ወደ ታች መደወል እችላለሁ ሁል ጊዜ እንደዚህ አይነት ስብሰባ በሚያደርጉበት ጊዜ ሁሉ ጥሩ ሙቀት እንዲሰሩ እና ጥሩ የስልክ ጥሪ እንዲያደርጉ እመክራለሁ ፡፡ እስከ መጨረሻው ግን እስከ 27 ደቂቃ ድረስ ለመድረስ ትክክል አይደለሁም እናም እንደዚህ ካለው ኃይለኛ ሴሲዮ በኋላ የሁለት ደቂቃ ቅዝቃዜን አገኘሁ ፡፡ n እግሮቼ አሁንም ለሚቃጠሉበት ጊዜ በቂ አይደለም ፣ አሁንም የልብ ትርታዬ በጣም ፈጣን ነው እናም አሁን ከወረድኩ እግሮቼ ነገ ይጠሉኛል ፣ ስለዚህ በትክክል ለማቀዝቀዝ ያህል በተርቦ ላይ ለጥቂት ተጨማሪ ደቂቃዎች እቆያለሁ ፡፡ በኋላ ምንም ሥቃይ አይኖርብኝም ፣ ግን ለመውጣት ለሦስት ደቂቃ ለመታጠብ ምን ብዬ አሰብኩ? እናም ያንን በደንብ አላሰብኩም ነበር በሂላሃ ፓወር ላይ ወደ ቤቴ ለመድረስ የምችለውን ያህል እቸገራለሁ ስለዚህ እነዚያ ክፍተቶች ተጠናቅቀዋል ፣ አሁን ብስክሌቱን ካቆምኩ ከብስክሌት ሥራው አንድ ነገር ለማድረግ አሁን ነው ፡፡ እና አሁን ሌላ 20 ሴኮንድ አወጣለሁ ስለዚህ አሁን ተመል way በምመለስበት ጊዜ ይህንን ጥረት እቀጥላለሁ ፣ አሁን አንድ ተጨማሪ ፣ ህመም ይሰማኛል ፣ huhso ለዚ ሁሉ እኔ ያለሁበት ቀጥታ አካባቢ በጭራሽ አልሄድም ፡፡ ከቤቴ በጣም ሩቅ አልሆንኩም ለመጨረሻ ጊዜ የማደርገው ጥረት አለኝ ፣ ወደ ቤቴ ስመለስ ይህን ብቻ በመንገድ ዳር አደርጋለሁ እሺ ፣ አሁን ከ 20 ሰከንዶች በቀኝ በኩል መወጣጫውን ለመፈተሽ ችያለሁ ፡፡ አሁን ወደ ቤቴ መሄዴን እያሰብኩ ያለሁት ይመስለኛል ለመንዳት የ 25 ደቂቃ ጊዜ አለኝ ስለሆነም ወደ ቤት ለመሄድ ሁለት ደቂቃዎችን ለመቀየር ሦስት ደቂቃ አለኝ እና ከዚያ ወደ ሥራዬ ተመልሻለሁ ፡፡ በግማሽ ሰዓት ውስጥ ስለዚህ አሁን በጠረጴዛዬ ላይ እንደማየው እርግጠኛ ስለሆንኩ ስብሰባዬን ብቻ አጠናቅቄያለሁ እናም በጣም አስገራሚ ጉዞዎችን አላደረግኩም ይሆናል ፣ ግን እኔ ምን እንደ ሚያደርግ ያውቃሉ ምክንያቱም እኔ ነኝ ውጭ ነኝ ንጹህ አየር ይኑርህ እና እኔ ትንሽ የሰለጠንኩ ነኝ በህይወት ውስጥ ከምንም ነገር ይሻላል አንዳንድ ጊዜ አንዳች ነገር አናደርግም ምክንያቱም ሁሉንም ነገር ማድረግ አንችልም ምክንያቱም ትንሽ ነገር ከማድረግ ይልቅ ምንም ነገር ከማድረግ እንመርጣለን እናም እርስዎ ያውቃሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ ሁሉም ማድረግ ወደዚያ መውጣት ቀላል ነው ፣ እግሮችዎን በማዞር እና በመሞከር እና ይህ አስማታዊ መብት ነው ስለሆነም ወደ ኋላ ተመለስኩ እና ሁሉንም ወደ ጉዞዬ እገነባለሁ ስለዚህ ለደቂቃዎች ያህል ወደ ወንበሬ ተመለስኩ እና ቀድሞውኑም እንደነበረ አውቃለሁ ሦስተኛ ደቂቃዎቼን አገኘሁ - ሞቅቻለሁ አነስተኛ ፍጥነትን አደረኩኝ ከሁለት ደቂቃ እስከ ሁለት ደቂቃ ድረስ ከብስክሌቱ ላይ አደረግሁ እና በአጫጭር እሮጣለሁ አሁን ጥቂት አደርጋለሁ ይህ የመጨረሻውን እንዲያጠናቅቅ nter sprint 0 ደቂቃዎች ከእኔ ጋር ያሉ ይመስላሉ ከዚያ ዘለው መውጣት ከቻሉ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል በአንጎልዎ ውስጥ የደም ፍሰት ይፈሳል በጣም አዎንታዊ ስሜት ይሰማዎታል ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል በጥቂቱ የሆነ ነገር ካለ ከምንም ይሻላል ምን ይዝናኑ ፣ እርግጠኛ ይሁኑ ፣ ሁሉንም ስለተመለከቱ አመሰግናለሁ። ይህንን እንደወደዱት ተስፋ አደርጋለሁ እናም በብስክሌትዎ ላይ እንዲወጡ እና በእነዚህ ትናንሽ ጉዞዎች እንዲደሰቱ ያበረታታዎታል ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ ፣ ግን እባክዎን ከዚህ በታች ባሉት አስተያየቶች ላይ ያሳውቁን ወይም ተወዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ወይም ተወዳጅ የትንሽ አገር ጉዞዎችን በእውነት ከእርስዎ መስማት እፈልጋለሁ ፡፡ ሁላችንም እናደርጋለን እናም እባክዎን ከዚህ በታች ባለው የአስተያየት ክፍል ውስጥ ያሳውቁን ፣ አሁን የእርስዎን ተነሳሽነት ለመስማት ወደድኩ ፣ አሁን ስለጠየቅኩኝ ወደ ስብሰባዬ ብመለስ ይሻላል ፣ በቅርብ ጊዜ ውስጥ በደንብ ተገናኘን ፣ ለሁሉም በመፈለግዎ እና በማሽከርከር ላይ በመዝናናትዎ አመሰግናለሁ

shinola ብስክሌቶች ግምገማ

ወደ ካሊፎርኒያ ብስክሌት ለመንዳት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

በ 3000 ማይልስ ኳስ ሜዳ ውስጥ መሆኑን ያስቡ ፣ ስለሆነም በቀን 50 ማይል እንኳንይወስዳልለ 60 ቀናት ያህል ሃርድኮር ብስክሌቶች ምንም እንኳን በቀን ከ 50 ማይል በላይ ብዙ ያደርጋሉ ፡፡ግንቦት 14 ቀን 2006 ዓ.ም.

በጣም ብስክሌት ተስማሚ ከተማ የት አለ?

ሚኒሶታ ሚኒሶታ

ሚኒያፖሊስ እ.ኤ.አ.በጣም ብስክሌት-ወዳጃዊ ከተማበዚህ ዝርዝር ላይ ለ ‹ሰፊ› አውታረመረቡብስክሌትለወደፊቱ መንገዶች እና ትልቅ ዕቅዶች ፡፡ በአሜሪካ የሕዝብ ቆጠራ ቢሮ እንደተገለጸው በሀገሪቱ ውስጥ እንደ ብስክሌት መጓጓዣ ሁለተኛ ደረጃ ተሰጥቶታልከተማ- ከጠቅላላው ህዝብ 5% ያህልብስክሌቶችመስራት.

በ LA ውስጥ ዑደት ማድረጉ ደህና ነውን?

መላእክትየሚል ነውአደገኛብስክሌት ለመንዳት ወይም ለመንዳት ወይም ለመራመድ ፣ እና የበለጠ እየጨመረ ነውአደገኛበዓመቱ ፡፡ በእልቂቱ መካከል ፣ የብስክሌት መስመር ግንባታ በ ውስጥኤል.ኤ.የጎዳና ላይ ብስክሌተኞች እና ሌሎች የመንገድ ተጠቃሚዎች ደህንነታቸው የተጠበቀ እንዲሆን ለማድረግ የትራፊክ መስመሮችን መወገድ - “የመንገድ አመጋገቦች” (ትራፊክ መንገዶች) መወገድም እንዲሁ በአብዛኛው ቆሟል ፡፡ጁላይ 17 2017 ኖቬምበር

በካሊፎርኒያ ውስጥ ብስክሌት ለመንዳት መታወቂያ ያስፈልግዎታል?

አይደለም ፡፡ትሠራለህአይደለምፍላጎትየመንጃ ፈቃድ ወይም ሌላ ዓይነት ፈቃድ ወይምበካሊፎርኒያ ውስጥ ብስክሌት ለመንዳት መታወቂያ.6 ቁጥር. ዲሴምበር 2019

የብስክሌት ሰንሰለት እንዴት እንደሚተካ

በካሊፎርኒያ ውስጥ በብስክሌት ሲጓዙ የራስ ቁር መልበስ አለብዎት?

ውስጥካሊፎርኒያ፣ ዕድሜው 18 እና ከዚያ በታች የሆነ ማንኛውም ሰው ሀብስክሌት፣ ስኩተር ወይም ስኬትቦርዱ ፣ ወይም ሮለር ስኬተሮችን በመጠቀም በሕጋዊ መንገድ መሆን አለባቸውመልበስወደየብስክሌት የራስ ቁር.25 ቁ. 2020 ግ.

የሆድ ብስባትን በብስክሌት ማጣት ይችላሉ?

አዎ,ብስክሌት መንዳትመርዳትየሆድ ስብን ማጣት፣ ግን ጊዜ ይወስዳል። አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት መደበኛ አሳይቷልብስክሌት መንዳትበአጠቃላይ ሊያሻሽል ይችላልየስብ መጠን መቀነስእና ጤናማ ክብደትን ያስተዋውቃሉ ፡፡ ወደመቀነስበአጠቃላይሆድጋት ፣ መካከለኛ-ኃይለኛ ኤሮቢክ ልምምዶች ፣ እንደብስክሌት መንዳት(በቤት ውስጥም ሆነ ከቤት ውጭ) ፣ ዝቅ ለማድረግ ውጤታማ ናቸውየሆድ ስብ.ፌብሩዋሪ 2 2021 እ.ኤ.አ.

የማይንቀሳቀስ ብስክሌት በማሽከርከር የሆድ ስብን ማጣት ይችላሉ?

ብስክሌት መንዳትአስር ሀየማይንቀሳቀስ ብስክሌትካሎሪን ለማቃጠል በጣም ውጤታማ ነው (በሰዓት ከ 300 እስከ 700 kcal) እናስብጀምሮትችላለህበካርዲዮ ልምምዶች (ኤሮቢክ ዞን) እና በ HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (አናሮቢክ ዞን) መካከል እና ሌላየሆድ ስብን ያቃጥሉበፍጥነት።ብስክሌት መንዳትአስር ሀየማይንቀሳቀስ ብስክሌትለመቀነስ በጣም ውጤታማ መንገድ ነውየሆድ ስብ.