ዋና > ብስክሌት መንዳት > ብስክሌት መንዳት የጉልበት ማሞቂያዎች - ለጉዳዮቹ ምላሾች

ብስክሌት መንዳት የጉልበት ማሞቂያዎች - ለጉዳዮቹ ምላሾች

ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ ጉልበቶቼን እንዴት ማሞቅ እችላለሁ?

መደበኛ ምክር ጥብቅ ልብሶችን መልበስ ነው ፣ጉልበትወይም የሙቀት ማሞቂያዎች 65F ዲግሪ (18C) ወይም ከዚያ በታች በሚሆንበት ጊዜ የእግር ማሞቂያዎች። መሸፈን የአንተን ይጠብቃልጉልበቶችእና ጡንቻዎችዎን ይጠብቃልሞቃት. ምንም ጉዳት የለውምበማስቀመጥ ላይያንተእግሮችበፀደይ ወቅት የበለጠ ተሸፍኗል።



ታዲያስ ፣ እኔ ፊል ቡርት ነኝ እና በብሪቲሽ ብስክሌት ለ 12 ዓመታት ዋና የፊዚዮሎጂ ባለሙያ ነበርኩ እና ቡድን ስካይንን ለማቋቋም ረዳሁ ፡፡ ይህ ስለ ብስክሌት መንዳት እና ጉዳቶች የመጀመሪያ ጽሑፋችን ይሆናል ፡፡ ግን በመጀመሪያ ብስክሌት እንደ ስፖርት እና የጉዳት መገለጫውን በደንብ እንድንረዳው በመጀመሪያ እንመልከት ፡፡

ለመናገር የመጀመሪያው ነገር ብስክሌት መንዳት በጣም ዝቅተኛ የአካል ጉዳት ስፖርት ነው ፡፡ ስለሱ ሲያስቡ አንድ ሰው ሲጎዳ የመጀመሪያ ነገር ምንድነው? መራመድ ካልቻሉ የሰውነትዎ ቴራፒስት ብዙውን ጊዜ በብስክሌት ላይ ያኖርዎታል። የጉልበት ቀዶ ጥገና ያድርጉ - መጀመሪያ የሚያደርጉት ነገር ብስክሌት መንዳት ነው ፡፡

ያ ለምን ከተረዳነው ያ ለምን? ይህ የሆነበት ምክንያት ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ ለመቆጣጠር የሚያስችላቸው ምንም ዓይነት ኃይል ያላቸው ኃይሎች ስለሌሉ ነው - በፍጥነት የሚሮጡበት እና አቅጣጫውን የሚቀይሩበት እንደ እግር ኳስ ያለ ሶስት አቅጣጫዊ ባለ ሁለት-ልኬት ስፖርት ነው ፣ ስለሆነም በእሱ ውስጥ በጣም አነስተኛ ጎጂ ኃይሎች አሉ ፣ እና በጣም ጥሩ ነው ምክንያቱም ሁላችንም ዕድሜ እየገፋን ስንሄድ ፣ ልናደርገው የማንችለው አንድ ነገር ማራቶንን ማካሄድ ነው ነገር ግን ብዙ የ 70 ዓመት ወጣት ወንዶች ብስክሌትን ሲጋልቡ ታያለህ እናም ለዚያም ነው ፡፡ ቢሆንም ፣ የብስክሌት መንዳት ጉዳቶች አሉ ፡፡



ዋናዎቹ 3 ምንድን ናቸው? ጉልበቶች ፣ ትከሻዎች እና ዝቅተኛ ጀርባ ፡፡ ስለዚህ መጀመሪያ ትከሻችንን እናውልቅ ፡፡ በውስጡ ከፍ ያለ ሆኖ የሚታይበት ምክንያት ሰዎች ከብስክሌቶች ሲወድቁ በመሠረቱ የአንገት አንጓቸውን ይሰብራሉ ፡፡

ከብስክሌትዎ ላይ ወድቀዋል ፣ ከሩጫ ቦታ ከፍ ያለ ነው እና በተዘረጋ እጅ ላይ ይወድቃሉ እናም ያ አጥንት ይወስዳል እና ያ ነው የሚሰብሩት ፡፡ ደህና ፣ ያንን ከዚያ በኋላ እንተወዋለን ፣ ምንም እንኳን በኋላ ላይ ወደዚያ ውስጥ ልንገባ እንችላለን እና ከዚያ እንዴት እንደሚያገግሙ ፡፡ በታችኛው ጀርባ ፍጹም የተለየ ጽሑፍ ነው ፣ ስለሆነም ዛሬ ጉልበቱን የሆነውን ቁጥር አንድ የብስክሌት ጉዳት እንቋቋማለን ፡፡

ጉልበቱ ፡፡ ስለዚህ ስለ ምን እንነጋገራለን-ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ ጉልበቱ በጣም የተጎዳ መገጣጠሚያ የሆነው ለምንድነው? ደህና ፣ ብስክሌት ከተመለከቱ ፣ ወገባችን እና ዳሌዎቻችን በትክክል በጥሩ ኮርቻ የተደገፉ ናቸው ፣ እና እግራችን እና ቁርጭምጭሚታችን በፔዳል ውስጥ ሙሉ በሙሉ ተጣብቀዋል ፣ እና አልፎ አልፎ በካርቦን ፋይበር ጫማ ውስጥ አይደሉም። እግሩ ደስተኛ ነው ፣ ቁርጭምጭሚቱ ደስተኛ ነው ፣ በቁጥጥር ስር ለማድረግ ብዙ የሚከናወኑ ነገሮች የሉም (መሬቱ ባለበት እና አሰልጣኙ ባሉበት መሮጥ በተቃራኒው ፣ ጣቶችዎን ያጥፉ) በጣም በጣም ቀላል አየር ነው ጉልበት ፣ እና በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሁለቱን ትልልቅ የጡንቻ ቡድኖች ጥንካሬን ሁሉ ይቆጣጠራል-የእርስዎ ግጭቶች እና ኳድቶችዎ።

የተራራ ብስክሌት ሜክሲኮ



ከእሱ ጋር በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ጉልበቱ ሁሉንም ኃይሎች ወደ ፊት እና ወደ ፊት ያስተላልፋል እናም ስለዚህ በጣም ተጣጣፊ ነው ፣ ስለሆነም በ 80 RPM ብቻ እየነዱ ቢሆኑም እንኳ በሺዎች የሚቆጠሩ ሽክርክሪቶችን ይጨምራል - ፔዳል ሽክርክሪቶች - ጉልበቱ በዚህ ውስጥ ያልፋል በረጅም ጉዞ ጊዜ የመንኮራኩር እንቅስቃሴ ፡፡ ተቋሙ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው; ጥርት ፣ ፔዳል ፣ ኮርቻ ቁመት ፣ ዳግም አስጀምር ይህ ልጅ ሸክሙን ይሸከማል ፡፡

እናም እዚህ ኦክሲሞሮን ነው - ብስክሌት መንዳት በእውነቱ ለጉልበትዎ ጥሩ ነው ፡፡ ወደ እኔ መጥተው በእውነቱ የጉልበት ጉዳት ከደረሰብዎ ፣ ለምሳሌ ከእግር ኳስዎ ፣ ከራግቢዎ ወይም ከኔትዎል ሙያዎ ማንኛውም ሰው በትክክል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እስካለው ድረስ ብስክሌት መንዳት ይችላል ፣ ምክንያቱም እያንዳንዱ የአካል ቴራፒስት የሚያደርገው የመጀመሪያ ነገር እርስዎ ነዎት በመልሶ ማቋቋም ጉልበትዎን ለማገዝ ብስክሌት ላይ ያድርጉ ፡፡ ግን ከተሳሳቱ የጉልበት ጉዳት ሊደርስብዎት ይችላል ፡፡

ስለዚህ በግልጽ እኔ ከእርስዎ ጋር አይደለሁም ፣ ግን እኔ ልረዳዎ እፈልጋለሁ ፣ ስለዚህ ሊረዳዎ የሚችል ምን ልንገርዎ? እሺ ፣ በመሠረቱ ፣ በጉልበትዎ ጀርባ ላይ ህመም ሲሰማዎት በጣም በጣም የተለመደ ምክንያት ኮርቻዎ በጣም ከፍ ያለ ስለሆነ በፔዳል ላይ በጣም መድረስ አለብዎት ፡፡ ስለዚህ የኮድዎን ቁመት ይፈትሹ ፡፡ በጉልበቱ ፊት ፣ በጉልበቱ ውስጥ ህመም ካለብዎት ብዙውን ጊዜ በጣም ዝቅተኛ በሆነ ኮርቻ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡



ያንን በጥሩ ምርምር እናውቃለን ፡፡ በመሠረቱ የጉልበት መቆንጠጫው በጣም ዝቅተኛ በመቀመጥ የበለጠ የተጨመቀ ሲሆን እዚህ ህመም ያስከትላል ፡፡ ብዙ ጊዜ በጉልበቱ ውጫዊ ክፍል ላይ ዘልቆ በሚገባበት ጊዜ ህመም የሚሰማዎት ከሆነ ምናልባት ምክንያታዊ ያልሆነው ጅማትዎ - ከጭንዎ ውጭ ያለው ትልቅ የጡንቻ ማሰሪያ በጣም ስለሚጣበብ ሊሆን ይችላል ፡፡

አሁን ትንሽ አስቸጋሪ ስለሆነ ምልክቶቹን መታከም እና የአይቲቢ ቴፕዎን በአረፋ በማሽከርከር ፣ የፊዚዮሎጂ መመሪያ ሊፈልጉ የሚችሉትን ግጭቶችዎን በማላቀቅ በጣም ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ማድረግ ይችላሉ ፡፡ የራስዎን መሞከር ይችላሉ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ብዙውን ጊዜ ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሚያገኙትን የኢዮቲቢያል ጅማት ህመም ወይም የውስጠኛው የጉልበት ህመም ይጠቀማሉ ፣ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ በባዮሜካኒክስ ምክንያት በሚመጣው መንገድ የጉልበት ጉልበቱን በጉልበቱ ላይ ይጎትታል ፡፡ ለምሳሌ ፣ አሁን ራስዎን ከተመለከቱ እና ሳሎን ውስጥ ቢጓዙ ፣ እና እግሮችዎን ዘርግተው እንደ ዳክዬ የሚራመዱ ከሆነ እና እንደ ሺማኖ ወይም በዚያ ውስጥ ትንሽ ልቀትን በሚፈቅድ መልክ ባለው ጠንካራ ፔዳል ስርዓት ላይ ከሆኑ መንገድ ፣ ከዚያ ይህ ሁል ጊዜ ጠባብ እና ወደ ጉልበት ህመም የሚመራ ይሆናል።

ስለዚህ ትንሽ የተወሳሰበ እና የተወሳሰበ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ለእርስዎ ተስፋ የሚሆኑ ጠቃሚ ምክሮች አሉ ፡፡

የብስክሌት እግር ማሞቂያዎች ዋጋ አላቸው?

በተራሮች ላይ ለማሽከርከር በእውነትም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ከረጅም ፣ ከቀዘቀዘ የዝርያ ጥንድ ፊት ለፊትእግር ማሞቂያዎችአማልክት ሊሆን ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሙያዊ ጋላቢዎች ሲሞቁ ያያሉእግር ማሞቂያዎች, ወደ መጀመሪያው መስመር ከመውሰዳቸው በፊት እነሱን ለማንሳት ብቻ ፡፡ኤፕሪ 1 2021 እ.ኤ.አ.

ያ አመት አስቸጋሪ ጊዜ ነው ፣ በሩን ሲወጡ ምን እንደሚጠብቅዎት አያውቁም ፣ አዎ አዎ የበለጠ ነው ፣ ከአሜሪካን ጓደኞቻችን ጋር ፍቅር ይኑር ማለት ካለብኝ ጥሩ ልብስ መልበስ ያለብኝን ለማወቅ ተቸሁ በጥሩ ጊዜ ውስጥ ያ ያ አለባበስ ነው? መሥራት ወይም ወደ እራት ወዘተ መሄድ እና ተለዋዋጭ የአየር ሁኔታን ወደ ድብልቅ እና በጥሩ ሁኔታ ያንን ወደ ሌላ ደረጃ ይወስዳል ፣ ስለሆነም ዛሬ የጄ ሲና እስፔንኤልስ ማያ አማያ እገዛ እንዳለኝ ስለነገርኩዎት ደስተኛ ነኝ ፣ ስለተቀላቀሉ አመሰግናለሁ እኔ ዛሬ ፣ አዎ ፣ መኸር በእውነቱ ለመንቀሳቀስ ከባድ እንደሆነ ፣ በተለይም ከኋላ በስተጀርባ ስለሆነ ሀሳባችሁን መለወጥ ስለማትችሉ ፣ አዎ በትክክል ስለምችል እስማማለሁ ፣ ስለሆነም ዛሬ ለጓደኞቻችን እና አጋሮቻችን አመሰግናለሁ አንድ ድስ ወይም በልግ ግልቢያ ምን እንደሚለብስ ያልታወቀ ልብስ መልበስ መፍትሄው ምንድነው? በዚህ አመት ጊዜ ብዙ አማራጮች። ትልቁ ነገር ወደ በር ከመሄድዎ በፊት ያንን ጥሪ ማድረግ አያስፈልግዎትም እና ከእርስዎ ጋር የድጋፍ መኪና ወይም ተጎታች መኪና ማግኘት አያስፈልግዎትም ስለዚህ እርስዎ በሚኖሩበት ቦታ ላይ የተመሠረተ ነው እንበል ፣ በእርግጥ እርስዎ ግን የሕንዱ ጫጫታ አይሰማም ፣ ስለዚህ አየሩ ጥሩ ከሆነ ወይም እርስዎ በፍጥነት ወደ እኩለ ቀን ለመንዳት የመጡ ከሆነ ነገሮችን ቀለል ባለ እና ቀላል በሆነ መንገድ ለማቆየት ይፈልጋሉ ፣ የሸሚዝ እጀታዎች ፣ ማሊያ እና ጥንድ ሸሚዝ ሥራውን ያከናውናሉ ፣ ነገር ግን ለአየር ንብረት ለውጥ ሁኔታ ዝግጁ መሆንዎን ለማረጋገጥ ልክ እንደ ቆዳ ሙሉ እጅጌ የሌለው የጀርባ ወረቀት ቢኖርዎት ጥሩ ነው ምክንያቱም እንደ ማለዳ በሚቀዘቅዝ ጊዜ የሰውነትዎ ሙቀት እንዲሞቅ ስለሚያደርግ እና ፀሐይ በምትወጣበት ጊዜ ሰውነትዎ እንዲንከባለል ይረዳል ፡፡ ላብ እና በትክክለኛው ቦታ ላይ ነዎት ሳራ እና ምንም እንኳን ማለዳ ቢወጡም ትንሽ ትኩስ ነው ፣ ምናልባት ትንሽ ብቻ ይፈልጉ ይሆናል ፣ ፀሐይ ከመምጣቱ በፊት ከወጣ ታዲያ እንደ ክንድ ማሞቂያዎች እና እንደ መንጋዎች ያሉ ነገሮችን ይፈልጉ ይሆናል n gauntlets ቆዳዎን ብቻ የሚጠብቁ እና ቅዝቃዛውን እና ምርጥ ምርጡን የሚወስዱ t በሚሞቁበት ጊዜ በቀላሉ ሊወገዱ ስለሚችሉ በሚያሽከረክሩበት ጊዜም እንኳ ሊያወጡዋቸው ይችላሉ አሁን በክንድ ማሞቂያዎች እና በእግር ማሞቂያዎች አንድ ብልሃት ጥሩ አይመስልም ፣ ግን በእውነቱ እነሱን ማስቀመጡ ጥሩ ነው ቁምጣዎን በቁርጭምጭሚቱ ላይ መልበስ በጣም ጥሩ እና ገላ እንደሚለብሱ እርግጠኛ ስለሆኑ ከዚያ ማውለቅ ሲፈልጉ እነሱ ትንሽ ይሆናሉ አሁን በጀርሲ ኪስዎ ውስጥ በትክክል ሊገጥሙዎት ይችላሉ ፡፡ በመጀመሪያ የመውደቅ መጠን እና እግሮቼን ነፃ ማድረግ እና ከዚያ ትንሽ ከቀዘቀዘ በኋላ እግሮቼን ማሞቂያዎች እጨምራለሁ ፣ ወደ ዋናው ክፍል ፣ ይህ ትልቁን ለውጥ የሚያመጣው አካባቢ ነው ፣ ምክንያቱም በጣም ቢሞቅ ወይም ከቀዘቀዘ ይወስዳል። ለማረጋጋት ረጅም ጊዜ ነው ፣ ስለሆነም መጎናጸፊያውን ወይም ጃሌዎን ይለብሱ ፣ በእውነቱ ልዩነት አለው የእኔ በጣም የምወደው የውሃ ቁራጭ ጃ በጣም ጥሩ ነው እና ትንሽ ሞቃት ከሆንክ ሁል ጊዜም ከፊት ለፊት ከፍተህ በእውነት መውሰድ ትችላለህ ብዙዎቹ እንደእነሱ ትንሽ ትንሽ በኪስዎ ውስጥ ስለሚመጥኑ ጠፍቷል r ኪሶች በምግብ መክፈያዎች በጣም የተሞሉ አይደሉም ስለዚህ በሎንግስቬል ጀርሲ ላይ ነዎት ብስክሌቱ ላይ ሲሆኑ ብቸኛው ነገር እርስዎ የሚመጡበት ቦታ ከስር ያሉበት ስለሆነ ልክ እንደ ሚሰኩበት እና ልክ እንደ ሚያደርጉት ብቻ አማራጮቹን መቀየር አይችሉም ፡፡ ኪስህ ፣ እና እኔ ያልተናገርኳቸውን ሁኔታዎች አውቃለሁ ፣ ይህም የሚያሳዝነው በበልግ ወቅት ምናልባት ዝናብ ነው እናም ይህ በከፊል እኔ እና እኔ ሁለታችንም ይህን ለማስቀረት የተቻለንን ሁሉ እናደርጋለን ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ መውጣት እና ማስመሰል አለብዎት ዝናብ መንዳት ወይም ምናልባት በአጭሩ እራስዎን መያዝ ፣ ስለሆነም ቀላል ክብደት ያለው ውሃ የማያስተላልፍ ጃኬት ቢኖርዎት ጥሩ ሀሳብ ነው እናም በእውነቱ በጀርባ ኪስዎ ውስጥ የሚመጥኑትን ብቻ ማግኘት ይችላሉ ፣ ወይም ከገቡ ኢ የላቸውም ጃኬት ወይም ያን ያህል ከባድ ውሃ የማይቀዘቅዝ ብርድ ልብስ መልበስ አይፈልጉም ወይም ጥሩ ሥራን ቢያንስ ቢያንስ አንኳርዎን እንዲደርቅ እና ሞራልዎን ከፍ እንዲያደርጉ እና ወደ ቤትዎ እንዲመጡ እና ሙቅ ሻወር እንዲወስዱ እነዚያ በጣም አስፈላጊ ክፍሎች አሉን ፡፡ ተሸፍኗል ፣ ግን እኛ ደግሞ የዳርቻውን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብን ፡፡ ከምወዳቸው ቁርጥራጮች መካከል አንዱ የጭንቅላት ባነሮች ናቸው ፡፡

ትንሽ ሲሞቅ በጣም ጥሩ ነው ምክንያቱም በራስዎ ላይ ሊያቆዩት ስለሚችሉ እና ላብዎን ከዓይኖችዎ እንዲርቅ ስለሚያደርግ በጭራሽ አይረበሽም ፣ ጆሮዎን ለመሸፈን ወደታች ማውጣት ይችላሉ እና እሱ ከነፋሱ የሚወጣውን መጎተት ያቆማል እና ከዚያ ከእርስዎ ጋር ይጣበቃል ራስ የፀሐይ መነፅር እንዲሁ በክረምቱ ወቅት በጣም ጠቃሚ ናቸው ዓይኖችዎን ከጭቃ እና ከውሃ ስለሚከላከሉ እና ከመንገድ ላይ ስለሚረጩ አንዳንድ ግልጽ ሌንሶችን ማለፍ ይችላሉ ፡፡ ከዚያ በቀኑ በሁለቱም ጫፎች ላይ የሚነዱ ከሆነ በመከር ወቅት ይህ በጣም ደካማ ብርሃን አለዎት እና ፀሐይ ስትጠልቅ ወይም ፀሐይ ስትወጣ እየነዱ ከሆነ የፀሐይ መነፅርም ቢሆን ከእርስዎ ጋር የፀሐይ መነፅር እንዲኖርዎት በግል ማየት በጣም ከባድ ነው ፡፡ ጓንት በተቻለ መጠን ያስወግዱ ራሴ በብስክሌቴ ላይ ብሬክስ እንዲሰማኝ ስለፈለግኩ አዎ ፣ ግን በመከር ወቅት ብዙውን ጊዜ ትንሽ ጥበቃ ይፈልጋሉ ስለዚህ በመካከላቸው የሆነ ነገር ከፈለጉ እኔ በግሌ ጣት የሌለውን ግሎቭዬያ አቀርባለሁ እናም ሁል ጊዜ ተጨማሪ ጥንድ አመጣለሁ ጓንት ከጓሮዬ ጋር ፣ በጣም ከቀዘቀዘ እና ከዚያ እግሮችዎ ከቀዘቀዙ ፣ በበልግ ወቅት ብዙውን ጊዜ እግሮችዎን ለማሞቅ በቂ በሆኑ ሁለት ካልሲዎች ላይ መተማመን ይችላሉ እላለሁ ፣ ግን ከቀዝቃዛው የሙቀት መጠን ጋር ከሆነ ወይም ብዙ ዝናብ ፣ ምናልባት በአንድ ጥንድ ጫማ ውስጥ ኢንቬስት ማድረጉ ጠቃሚ ነው ፣ በተለይም በክረምቱ ወር ወደ ኤች ድራይቭ ለመሄድ ካሰቡ አዎ ለእነዚያ ተጨማሪ ንብርብሮች ሁሉ ሰድል መያዣ ማግኘትም ጥሩ ነው ፡፡ ኪስዎን ማስለቀቅ እና ብዙ ነገሮችን ማስገባት እና በ እና ምክንያት ማድረግ ይችላሉ እየቀነሰ ይሄዳል በእውነቱ ጥቂት መብራቶች መኖራቸው በብስክሌትዎ ላይ በጨለማ ውስጥ እንዲቆራረጥ እንዳያደርጉት ፣ ግን ትንሽ እቅድ በማውጣት ፣ የአየር ሁኔታ ትንበያውን ይፈትሹ እና በጥሩ ሁኔታ ሊደሰቱባቸው የሚችሉትን ፈረቃዎችን ይጠቀሙ ፡፡ ወደ ውድቀቱ በጥሩ ሁኔታ ማሽከርከር እና ይህን ጽሑፍ ከወደዱት አይዘንጉ ፣ ይተውት አውራ ጣትዎን ይስጡን በአለም ላይ ጠቅ ማድረግን አይርሱ እና በብስክሌቱ ላይ የስልጠና ጽሑፍ ማየት ከፈለጉ እዚህ ጠቅ ያድርጉ ፡፡ እና ከቻርልስ ባርክሌይ ቡድን ጋር የጂቲኤን ድራይቭ ፈታኝ ማየት ከፈለጉ ይህንን እዚህ ያገኛሉ

የጉልበት ማሞቂያዎች ዋጋ አላቸው?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያ የሆኑት ሳይን ቡርክ ቀዝቃዛው “ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳትን መለዋወጥ እንዲሁም ቲሹውን የመጉዳት እድልን እንደሚቀንስ” የሚያሳይ ማስረጃ እንዳለ ነግረውናል ፡፡የጉልበት ማሞቂያዎችሁሉም ነገር እንደ ሁኔታው ​​እንዲንቀሳቀስ ሊረዳ ይችላል።ማር 16 2017 እ.ኤ.አ.

ዘፈን አውጥቻለሁ

ምርጥ የብስክሌት እግር ማሞቂያዎች ምንድናቸው?

ምርጥ ብስክሌትክንድ ፣እግር፣ እናየጉልበት ማሞቂያዎች
  • Endura Xtract ክንድሞቃት.
  • ካስቴሊ ናኖፍሌክስ + ክንድማሞቂያዎች.
  • እንዱራ ዊንዲልየጉልበት ማሞቂያዎች.
  • ጉብኝት ክሮኖየጉልበት ማሞቂያዎች.
  • GripGrab Aquarepel አማቂ ክንድ እናየእግር ማሞቂያዎች.
  • ፐርል ኢዙሚ ኢሊት አማቂ ክንድ እናየእግር ማሞቂያዎች.
  • dhb Aeron የዝናብ መከላከያ ክንድ እናየእግር ማሞቂያዎች.

በብስክሌት ሽክርክሪት ስር የእግር ማሞቂያዎችን መልበስ ይችላሉ?

በጥሩ ሁኔታ ይሠራል ፡፡ማሞቂያዎች ያደርጉታልበጉልበቶቹ ላይ ትንሽ ለመንሸራተት ይሞክራሉ ፣ ግን በእውነቱ እነሱመ ስ ራ ትለማንኛውም ፡፡ ለእሱ ይሂዱ ፡፡ ብቸኛው ነገር እኔይችላልየተለየ እንደሚሆን ይጠብቁ ምናልባት የተካተተው ጎማ እንደ ባንድ ሊሆን ይችላልውስጥእንዳይንሸራተቱ ለመከላከል ጫፎቻቸው በእርስዎ ላይ በደንብ ላይሠሩ ይችላሉጥብቅከቆዳ ይልቅ.

በክረምቱ ወቅት ጉልበቴን እንዴት ማሞቅ እችላለሁ?

ቀለል ያለ ላብ ይሰብሩ ፣ ከዚያ ለማገዝ ይለጠጡጠብቅተንቀሳቃሽነት እና የጋራ ጥንካሬን መቀነስ። ቆይሞቃት.ጉልበቶችእንደ ባሮሜትሮች እና እንደ ቀዝቃዛ ናቸው ፣ እርጥበታማ የአየር ጠባይ የበለጠ ምልክታዊ ያደርጋቸዋል ፡፡ ሞክርበማስቀመጥ ላይያንተጉልበቶች ይሞቃሉበኒዮፕሪን እጅጌ ወይምጉልበትመጠቅለያ.

እግር ማሞቂያዎችን 2020 እንዴት እንደሚለብሱ?

እግር ማሞቂያዎችከቀሚስ ፣ ከአጫጭር ፣ ከጠባባዮች ፣ሌጋሲንግ፣ እና ቀጭን ጂንስ። እና የውስጠ-ቁምፊ ሸካራዎች ወይም ቅጦች እስከሚመለከቱ ድረስ ፣ በዋፍል ወይም በጠርዙ ዲዛይን ያላቸው ሰዎችን መምረጥ ይችላሉ ነገር ግን የኬብል ሹራብ ወይም የአርጊል ቅጦች እኩል ያጌጡ ናቸው ፡፡

ከአጫጭር ሱሪዎች በላይ ወይም በታች የብስክሌት ብስክሌት ልብስ ይለብሳሉ?

የሚል መልስ ነውአለብዎትሁሌምከመጠን በላይ የብስክሌት ብስክሌት ይልበሱየላይኛውየብስክሌት ሱሪዎች. ምክንያቱ-እጅግ በጣም ብዙውየብስክሌት ሱሪዎችበቀጥታ የተቀመጠ የአረፋ ንጣፍ (ቻሞይስ ወይም ቻምሚ ተብሎም ይጠራል)በታችየእርስዎ ፣ er ፣ 'undercarriage'09.26.2020

በእግር ማሞቂያዎችን በብስክሌት አጫጭር ሱሪዎችን ይለብሳሉ?

- ሮበርት ኤም አሰልጣኝ ፍሬድ ማቲኒ መልሶችበእግር ስር ማሞቂያዎችን ይልበሱያንተቁምጣ እግሮች. አስቀምጥላይያንተቁምጣዎችእና መጀመሪያ ካልሲዎች ፣ ከዚያ መልሰው ይሽከረክሩቁምጣዎች. እና ልብ ይበሉ (ፀጉራማ ያልሆኑ) ቆዳዎችን እርቃናቸውን በተሻለ ሁኔታ እንደሚይዙ ልብ ይበሉ ፣ ይህ ለአንዳንድ ምክንያቶች አንዱ ነውብስክሌተኞችያላቸውን መላጨትእግሮች.

የጉልበት መጠቅለያዎች ወይም እጅጌዎች የተሻሉ ናቸው?

በአጠቃላይ,የጉልበት መጠቅለያዎችየሚመረጡት በኃይል ሰሪዎች ነው ፣ ግንየጉልበት እጀታዎችበመስቀል ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማህበረሰብ ለማገገሚያ ስለሚረዱ ይጠቀማሉ ፡፡ የአካል ብቃት ግቦችዎ ውሳኔዎን እንዲመሩ ያድርጉ ፡፡

ጥንካሬን ከመቋቋም ባንዶች ጋር

ለብስክሌት ብስክሌት ጥሩው የትኛው ነው?

ምርጥ የብስክሌት ብስክሌት ማሞቂያዎች እና የጉልበት ማሞቂያዎች ተገምግመዋል ፡፡ 1 ካስቴሊ ናኖፍሌክስ እግር ማሞቂያዎች ፡፡ የግምገማ ውጤት: 9/10. የገቢያ መሪ ፣ የናኖፍሌክስ ማሞቂያዎች ማጽናኛ ፣ ሙቀት እና ጥበቃን በማቅረብ የታወቁ ናቸው 2 Sportful NoRain Knee Warmers. 3 GripGrab ክላሲክ እግር ማሞቂያዎች። 4 አሶስሌግ ዋርመር_ኤቮ. 5 dhb ቀላል የጉልበት ማሞቂያዎችን ይቆጣጠሩ። ተጨማሪ ዕቃዎች

በእግር ማሞቂያዎች በብስክሌት ለምን ያስፈልግዎታል?

ሊላቀቁ የሚችሉበት ሁለት እግር ማሞቂያዎችን ማግኘት እና በጀርሲ ኪስ ውስጥ ያሉ ነገሮች በጣም ጥሩ አማራጭ ናቸው ፡፡ በተራሮች ላይ ለማሽከርከር በእውነትም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ከረጅም እና ከቅዝቃዜው ዝርያ በፊት አንድ ጥንድ እግር ማሞቂያዎች አማልክት ሊሆኑ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ የባለሙያ ጋላቢዎችን በእግር ማሞቂያዎች ውስጥ ሲሞቁ ያያሉ ፣ ወደ መጀመሪያው መስመር ከመውሰዳቸው በፊት ብቻ እነሱን ለማንሳት ብቻ ፡፡

ለቅዝቃዜ የአየር ሁኔታ ከሁሉ የተሻለው የእግር ሙቀት ምንድነው?

ለቅዝቃዛ የአየር ሁኔታ ምርጥ የጉልበት ማሞቂያዎች እና የእግር ማሞቂያዎች ፡፡ 1 አሶስ ሌጋ ዋርመር_ኢቮ 7 በአሶስ ለገዋር_EVO7 እስክሰናከል ድረስ ብዙ የሕግ ባለሙያዎችን ሞክሬ ከብዙ ቋንጅ እግር ጋር ተያያዝኩ ፡፡ ይልቁንም ከ 2 ልዩ የሙቀቱ መርሐግብር 2.0. 3 ፓኪቲሞ አልፓይን የሙቀት ነጸብራቅ ብስክሌት እግር ማሞቂያዎች። 4 ፐርል ኢዙሚ ኢሊቲ የሙቀት ጉልበት ጉልበት።

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

ፕሮ የሴቶች ብስክሌት - ዘላቂ መፍትሄዎች

ሴት ፕሮ ብስክሌት ነጂዎች ምን ያህል ያደርጋሉ? አሁን ግን በመንገድ ላይ ከፍተኛ ሴቶች ከ 35,000 እስከ 50 ሺህ ዶላር እያገኙ ነው ፡፡ በተራራው ብስክሌት በኩል ፣ ከፍተኛዎቹ ሴቶች ከ 90,000 እስከ 150,000 ዶላር እያገኙ ነው ፡፡ ' ወደ ሴቶች ቱር ደ ፍራንስ እና የዓለም ብስክሌት ሻምፒዮና በርካታ ጉዞዎችን ጨምሮ ለአስር ዓመታት በሙያው የተጓዘው ወጣት የ 2001 የውድድር ዘመንን ተከትሎም ስፖርቱን ለቋል ፡፡

የግጥሚያ ሩጫ ብስክሌት መንዳት - ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎች

በብስክሌት ውስጥ አንድ ሩጫ ምን ያህል ጊዜ ነው? የ Sprint ውድድሮች በአጠቃላይ ከ 3 እስከ 8 ዙሮች ርዝመት ያላቸው እና ተፎካካሪዎችን ለማሸነፍ በትንሽ ቁጥር ላይ በጥሬ ማራገፊያ ኃይል እና በዘር ዘዴዎች ላይ ያተኩራሉ ፡፡ የ Sprint A ሽከርካሪዎች በተለይ በዚህ ርዝመት ውድድሮች ላይ ለመወዳደር ሥልጠና ይሰጣሉ እንዲሁም ረዘም ባሉ የጽናት ውድድሮች ውስጥ አይወዳደሩም ፡፡

የብስክሌት ጉዞ ክስተቶች 2021 - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

በ 2021 የብስክሌት ውድድሮች ይኖሩ ይሆን? በ 2021 መታየት ያለበት ምርጥ የብስክሌት ውድድሮች ከስፕሪንግ ክላሲክ እስከ ቱር እስከ ኦሎምፒክ ድረስ በዚህ አመት ምርጥ ውድድር የሚካሄድበት ቦታ እዚህ አለ ፡፡ እስካሁን ድረስ በጣም ጥሩ ነው-በአንፃራዊነት ከችግር ነፃ በሆነ ውድድር ከጥቂት ሳምንታት በኋላ የ 2021 ወቅት በደቡብ ፈረንሳይ ውስጥ የሚካሄዱ የመጀመሪያ የወቅቶች ውድድሮች በመካሄድ ላይ ናቸው ፡፡ 18 февр. 2021 እ.ኤ.አ.

የመንገድ ላይ ብስክሌት ጫማ ግምገማ 2015 - ለጉዳዮቹ ምላሾች

ምርጥ የመንገድ ብስክሌት ጫማዎች ምንድናቸው? የተሻሉ የብስክሌት ብስክሌት ጫማዎች ‹Bont Vaypor S ›ን ገምግመዋል dhb Dorica ካርቦን ብስክሌት ጫማ። የእንቁ ኢዙሚ ጥቃት የመንገድ ላይ ብስክሌት ጫማ ፡፡ ልዩ ችቦ 1.0 ብስክሌት መንዳት ጫማዎች ፡፡ Shimano S-Phyre SH-RC 902. ፐርል ኢዙሚ PRO የአየር ጫማዎች ፡፡ ልዩ ኤስ-ሥራዎች 7 ብስክሌት ጫማ ፡፡ ቫን ራይሰል 520 ካርቦን ፡፡ በጣም ጥሩ እሴት።

አሮጌ ብስክሌት እንዴት እንደሚስተካከል - እንዴት እንደሚቀመጥ

የቆየ ብስክሌት መጠገን ጠቃሚ ነውን? የሚጠብቁዎትን ምክንያታዊ ይሁኑ ፡፡ ጥሩ ድምፅ ማሰማት ብስክሌቱን ከአዲሱ እንደነበረው ጥሩ ወይም የተሻለ ሆኖ እንዲሰማው ማድረግ አለበት ፣ ነገር ግን ወደ ያልሆነው ነገር አይለውጠውም ፡፡ የቆየ ብስክሌት መጠገን ሁልጊዜ የበለጠ ተመጣጣኝ አማራጭ አይደለም። በብጁ የተገነቡ ፣ በእጅ የተጫኑ ዊልስ ምናልባት ምናልባት የተሻለ የብስክሌት ማሻሻያ ገንዘብ ሊገዛ ይችላል ፡፡ 2019 г.

የቢስክሌት ጎማ ቲፒ - እንዴት እንደሚወስኑ

በብስክሌት ጎማ ላይ TPI ምን ማለት ነው? ክሮች በአንድ ኢንች