ብስክሌት ፖክሞን መሄድ - አጠቃላይ ማጣቀሻ

እንቁላል ለመፈልፈል ብስክሌት መንዳት ይችላሉ?

በአጭሩ ግልቢያ ሀብስክሌት ይችላልሙሉ በሙሉ ፍሬያማ መንገድ ይሁኑእንቁላልዎን መፈልፈልእና በዙሪያቸው ያለውን ዓለም እንዲያስሱ አሰልጣኞችን የማግኘት የመተግበሪያውን መርህ አሁንም በመያዝ እና ኤክስፒን መቧጠጥ ፡፡ ተጨማሪ ዝግጁ መሆንዎን እና ጥንቃቄዎን ብቻ ያስታውሱ።ጁላይ 29 2016 ኖቬምበር

በስኬትቦርዴ ቤንዚን ስለሌለኝ እዚህ በተንሸራታች ሰሌዳዬ ላይ ሄድኩ - የእርስዎ የስኬትቦርዱ ቤንዚን የለውም? - አዎ ፣ ስለዚህ እዚህ ተሸክሜያለሁ - እሺ ፣ ቤንዚን እንሞላ ፡፡ የወርቅ ሳንቲም ነው - እኔ ምንም ሳንቲም የለኝም - ምን? - (ይስቃል) - ሳንቲሞችዎን ያግኙ ፣ እብድ! - ናጃ.ሂ! - ምን አየተካሄደ ነው? - አራት አድሌ እንሰራለን - አራት አድሌ? - አዎ. - ለምን አራት አድላይ ትላለህ? - ምክንያቱም እኔ አራት ነኝ! - (ሳቅ) የዛሬ መጣጥፉ ሁሉም የአድሌ ሀሳብ ነው ፡፡

መጫወት የምትወደው የምትወደው ጨዋታ ነው ፡፡ ስለዚህ አንድ ጽሑፍ ለማዘጋጀት በጣም ትፈልጋለች ፡፡ ምን እናድርግ? ? - እኛ ነዳጅ ማደያ ቤተሰብን እንጫወታለን - መጀመሪያ እኔ ቤተሰቦቹ ነኝ ወይስ በመጀመሪያ እኔ ነዳጅ ማደያው ዓይነት ነኝ? - እርስዎ መጀመሪያ የነዳጅ ማደያ ዓይነት ነዎት - (ሳቅ) እሺ ፣ መጀመሪያ እርስዎ ቤተሰቦች ነዎት? - አዎ. - እሺ ፣ ነዳጅ ማደያ እና ቤተሰብ ፣ እንሂድ! - እንጨርሰው! - ኦህ አዎ ፣ እኛ ማዋቀር አለብን ፡፡ (በጣም በፍጥነት የመኪና ፍጥነት) እሺ ፣ በመጀመሪያ ምን እንፈልጋለን? - አንዳንድ ተለጣፊዎች ያስፈልጉናል ፡፡ - ነዳጅ ማደያው የት ይሆናል? - እሺ ፣ ነዳጅ ማደያው በቅርቡ እዚህ ይመጣል ፡፡

ምክንያቱም የነዳጅ ማደያ ቧንቧ አለው። - እሺ ፣ ያ ነዳጅ ማደያ ቱቦው ነው - ይህ የእኔ የሥራ መሣሪያ ይሆናል። - ሥራ - - ቤቴ ምን እንደሚሆን አሳየሃለሁ - እሺ ፣ ቤትህ ምንድነው? - ሁሉም ነገር ቤቴ ነው - ይህ የእርስዎ ቤት ሁሉ ነው? - አዎ.- እና ምናልባት እዚህ እዚህ ትሰራለህ - አዎ ፣ እዚህ እቃዎቼን እዚህ አኖራለሁ ፡፡- እሺ ፣ ሌላ ምን እንፈልጋለን? - እህ ፣ ብስክሌቴን እፈልጋለሁ - - እርስዎ ብስክሌት ያስፈልግዎታል እና ለብስክሌት ጎማዎች የአየር ፓምፕ እፈልጋለሁ ምክንያቱም እኔ የነዳጅ ማደያ ሰው ነኝ ፡፡

ኧረ! - እቃችንን እናግኝ! - ጋራge ውስጥ ነው - - የእኔ ነገሮች እዚህ አሉ ፡፡ ተናገር ፣ ነገሮችህን ታገኛለህ ፣ እኔ የእኔን ነገሮች አገኛለሁ - - በጋራ the በር በኩል መሄድ አለብኝ ፡፡ - እሺ. (የክሬክ በር ይከፈታል) - ሄይ ፣ ጋራ garaን በር መክፈት ይችላሉ? ዊልስ ፣ ጎማ

ኦህ ይህ የእኔ ብስክሌት ነው ፡፡ እስቲ ይህንን አንጠልጥል ፡፡ (ሁም) በመጀመሪያ ይህንን ከዚህ እናውጣ ፡፡

ሁለት እጆች አሉኝ ፡፡ ምናልባት ወደ ውስጥ ይንዱ ዋይ ፣ ዋይ ፣ ዋይ ፣ ዋይ ፡፡

እና እዚህ ብስክሌቴ መጣ ፡፡ ደግሞም ይወድቃል። አሁን የቀረውን እናገኝ ፡፡

ኡፍ እምም ፣ ከእሱ ጋር የሚሄድ ነገር ሁሉ ፡፡ ይህ የእኔ Playstation ነው ፡፡

አሁን እኛ ጥቂት ተጨማሪ ነገሮችን እናገኛለን - - የእኔ ነገሮች አሉኝ - - የእኔ ሀ የእኔ ፓምፐር አለኝ እና ከዚያ የኪስ ቦርሳዎን በገንዘቤ አገኘሁ - እኔ አለኝ ፡፡ - ምን? የካምፕ እሳት ፣ ያ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡

ነዳጅ ማደያዬን እከፍታለሁ ፡፡ - እሺ. አንድ ነገር እፈልጋለሁ

እዚህ አንድ ነገር እየገዛን ነው? - አዎ ፣ እዚህ መክሰስ መግዛት ይችላሉ ፡፡ እና መኪናዎን ወይም ብስክሌትዎን በነዳጅ ማደያ ለመጠገን እነዚህ የእኔ መሣሪያዎች ናቸው ፡፡ እና ያ የመጠባበቂያ ክፍል ያ ነው - (ማጉረምረም) - Heyረ እኔ ገና አልተከፈትኩም! ከዚህ ውጡ ፣ ተዘጉ ፡፡

ውጣ ከ 'ዚ! ያህህህ - (ይስቃል) - እርስዎ ሁለት ነጥቦች ነዎት - ነዳጅ ማደያ ክፍት ነው! - ወደ ነዳጅ ማደያው እንሂድ - ነዳጅ ማደያ ክፍት ነው! እኛ ክፍት ነን! - (ለስላሳ አጉረመረሙ) ትንሽ - ነዳጅ ማደያ ክፍት ነው! - ድምጽ ፣ ድምጽ ፡፡ - በነዳጅ ማደያ እና በጣም ብዙ ነገሮች ላይ መሥራት ፡፡

ኦ ሰላም ደንበኛ - ሰላም ፣ በብስክሌቴ ውስጥ ምንም ጋዝ የለኝም - እሺ ፣ ኦህ አይሆንም! በጎማዎችዎ ውስጥ የተወሰነ አየር ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ይመስላል - አዎ - እና ምናልባት ጽዳት ፡፡ ሙሉ ፈተና እንድፈፅም ትፈልጋለህ? - አዎ.- ያ ሁለት ሳንቲሞች ናቸው - ኦህ አዎ ፣ ቦርሳዬን ብቻ ረስቼዋለሁ - - ምንም ገንዘብ አላመጡም? - እኔ - ከዚህ ውጣ ፣ የተወሰነ ገንዘብ ማግኘት አለብዎት ፡፡ - እሺ. (ይዘምራል) ፓርክ ፣ ፓርክ ፡፡

ገንዘቤን እናንሳ ፡፡ እስቲ ይህንን ልወስድ ፡፡ አዚ ነኝ.

በዚህ ጊዜ ገንዘቤን አመጣሁ ፡፡ - እህ? ወይ ሰላም ደንበኛ ፡፡ ይቅርታ ፣ አሁን አንድ የስኬትቦርድ ተስተካክያለሁ ፡፡ - ገንዘቤን አገኛለሁ ፡፡ - እሺ ፣ 2 ሳንቲሞች ይኖራሉ

አንዱ ለነዳጅ እና ለጥገና አንዱ - እሺ ፣ ካርዶችን አይውሰዱ - አዎ ፣ እኛ ካርዶች አንወስድም ፣ የወርቅ ሳንቲሞች ብቻ ፡፡ (የገንዘብ ምዝገባ ቀለበቶች) ካርድዎን ለመጠቀም ከፈለጉ እዚህ አይስ ክሬም እና ጥሩዎች እና የህክምና ቁሳቁሶች እና የመዋቢያ ብሩሽ አንድ ሱቅ እዚህ አለን ፡፡ እዚያ ካርታዎችን እንጠቀማለን ፡፡

እና ከዚያ እዚህ የመጠባበቂያ ቦታ አለ። ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ መጠበቅ ከፈለጉ ፡፡ - የተወሰኑ መጫወቻዎችን እንገዛ ፡፡ (hህ ፣ h ፣ h ፣ shህ) - ,ረ ይቅርታ ፣ ደንበኛ ፣ አንድ ጥያቄ አለኝ - ምን? - ጎማዎቹን ለእርስዎ ሞልቻለሁ ከዚያ በኋላ አሁን እሞላለሁ - እሺ - ምን ዓይነት ጋዝ ትፈልጋለህ? - ኡም ፣ አረንጓዴ ጋዝ - እሺ ፣ ጥሩ ይመስላል ግሉግ ፣ ግሉግ ፣ ግሉግ ፣ ግሉግ ፣ ግሉግ ፣ ግሉግ ፣ ግሉግ - ማበጠሪያ። - ግሉግ ፣ ግሉግ ፣ ግሉግ ፣ ግሉግ ፣ ግሉግ ፣ ግሉግ ፣ ግሉግ ሙጫ እሺ ፣ ያ ሞልቷል

የጎማው ግፊት ጥሩ ነው! አዎ - በጫጩት ሻንጣዬ ውስጥ የሚያስፈልገኝን ሁሉ አለኝ - - ኦህ ፣ ይህንን ለመግዛት ይፈልጋሉ? - አዎ.- እሺ አዎ ፣ ካርድ መጠቀም አለብዎት ፡፡

ካርድ አለዎት? - አዎ - በእውነቱ በፍጥነት በቃner ስካነሩን ይህን አሂድ ልገዛው ፡፡ እናም እስቲ ላየው - እሺ ፣ እስቲ እስቲ ላየው - እሺ ፣ ስለዚህ አንድ ነገር - - የራስ ቁርን ማንሳት ያስፈልገኛል - ሁለት ፣ ሶስት ፣ ኦህ እና ፓንኬክ? - ኤም. - ኦህ ሜካፕ ብሩሽ ፣ ያ ጥሩ ነው ፡፡

እሺ ፣ ያ ነው $ 17 የምንወስደው ካርዶችን ብቻ ነው ፡፡ - እሺ ፣ እና ነገ ካርዶቹን ይመልሳሉ? - አዎ ፣ ነገ ካርዶቹን እንመልሳለን - ይኸውልዎት - እሺ ፣ ላንሸራተት - ሌላ ካርድ ታስታውሳለህ? - እሺ ፣ ኮዱ ምንድነው? - ስምንት ፣ ስድስት ፣ ዘጠኝ - - ስምንት ፣ ስድስት ፣ ዘጠኝ ፣ ልክ ነህ

እሺ ፣ እንሂድ ደንበኛ እናመሰግናለን ፡፡ ወይ ደንበኛ ስምህ ማን ነበር? - ኤሪል ነው ፡፡ - እርስዎ ኤሪል ነዎት? - አዎ. - ኦህ ፣ መገናኘትህ ጥሩ ነው ፡፡

ረዣዥም ዶሮ እባላለሁ ፡፡ - ካንተ ጋር ለመገናኘት ጥሩ ነው - - ሰላም ኤሪኤል - - ሰላም ፡፡ - እሺ ፣ በመቆያ ክፍል ውስጥ ጠብቅ ፡፡

የገዙትን ዕቃዎች ይኸውልዎት - የራስ ቆቤን እለብሳለሁ - በተጠባባቂ ቦታ? - አዎ - እሺ ፣ ተጠንቀቅ ፣ እዚያ አደገኛ ነው ፡፡ (ያቃስላል) አዎ ፣ መሪው ጥሩ ነው። ደህና ፣ ደህና መሆን አለብዎት ፡፡ - ሄይ ፣ ሆዴ ld ብስክሌትዎን ለአንድ ደቂቃ ማሽከርከር ይፈልጋሉ? - አዎ ፣ እንሂድ

እናመሰግናለን ፣ ደንበኛ ፣ አሪኤል - ደህና ሁን - ከመቼውም ጊዜ የተሻለ ቀን አለን - እና እኛ የቤት ውስጥ ሙዝ ነን ፣ ሙሽራ አንዳንድ ነገሮችን አንድ ላይ እናድርግ - የስኬትቦርድ ነዳጅ ማደያ ክፍት ነው! የስኬትቦርድ ነዳጅ ማደያ ክፍት ነው! - የበረዶ መንሸራተቻ ሰሌዳዬን መንዳት አለብኝ ፡፡ ለስኬትቦርዴዬ ጋዝ የለኝም ፡፡ ስለዚህ በተንሸራታች ሰሌዳዬ እዚህ ተጓዝኩ ፡፡ - የስኬትቦርድዎ ጋዝ የለውም? - አዎ ፣ ስለዚህ እኔ እዚህ ተሸከምኩ ፡፡ - እሺ ፣ ጋዝ ይሙላው ፡፡

ያ የወርቅ ሳንቲም ነው ፡፡ - እኔ ሳንቲሞች የሉኝም ፡፡ - ምንድን? - (ጩኸት) - ሳንቲሞችዎን ያግኙ ፣ እብድ ፡፡ - ግሉግ ፣ ግሉግ ፣ ግሉግ ፣ ግሉግ ፣ ግሉግ ፣ ግሉግ ፣ ግሉግ ፣ ግሉግ ፣ ግሉግ - ይኸው ይሄዳል ፡፡ - ኦህ ፣ አመሰግናለሁ ፣ ደህና እሺ ፣ ጋዙን በፊት ላይ አኑሬያለሁ ፣ አንተም ከኋላ ጋዝ ትፈልጋለህ? - አዎ - በዛ ሊረዱኝ ይችላሉ? - አዎ. - ደህና ፣ ግሉግ ፣ ግሉግ ግሉግ ፣ ግሉግ ፣ ግሉግ ፣ ግሉግ ፣ ግሉግ ፣ ግሉግ ፣ ማን ፣ ማን ፣ ማን.

እሺ ፣ ያ በተንሸራታች ሰሌዳዎ ላይ ብዙ ነዳጅ ነው? - አዎ ፣ መንኮራኩሮቼ በአብዛኛው የተሰበሩ ናቸው - አይ ፣ እነሱ በአብዛኛው የተሰበሩ ናቸው? - አዎ - አዎ እነሱ ናቸው ፣ እኔ ሳስተካክለው በአየር ትጨምቃቸዋለህ? - የስኬትቦርዴን ገና በተነዳሁ ጊዜ መንኮራኩሮቼ ልክ ይወድቃሉ - ወይኔ ፡፡ አዎ ፣ በአየር ይሙሉት እና ሌሎች ክፍሎችን አደርጋለሁ ፡፡ - አደረግኩት ፡፡ - ኦ ፣ አዎ ፣ ልቅ ነው ፣ ሌላኛው ወገን ፡፡

እሺ ፣ እስከ አሁን ደህና መሆን አለባቸው። እሺ ፣ በቤንዚን ሙሉ ፣ ጥገናውን ይመልከቱ ፡፡ ለመሄድ ዝግጁ ነዎት ፡፡ - አዎ! - ወደ ሱቅዬ ስለመጡ እናመሰግናለን ፣ ደህና ሁን ፡፡ - ምንም አይደለም. (rrrrrrrr) - ስለተመለከቱ እናመሰግናለን ፣ ደህና ሁን።

በየቀኑ ብስክሌት መንዳት ችግር የለውም?

ምንም እንኳን እንደ ብስክሌት መንዳት ያሉ የእለት ተእለት ልምዶች የልብና የደም ቧንቧ ጤናዎን የሚያሻሽል ፣ ስሜትዎን ከፍ የሚያደርግ እና የአካል ብቃትዎን የሚያሻሽል ቢሆንም በቀን አንድ ሰዓት በቀላሉ በብስክሌት መጓዝ ይችላሉ እና አንድ ፓውንድ አይጣሉ ፡፡ በጣም ያሳዝናል ፣ ጥቂቶችን እንኳን ሊያገኙ ይችላሉ። በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ አመጋገብዎን ችላ ለማለት ምንም ምክንያት አይደለም ፡፡26 ማርች 2021 እ.ኤ.አ.

ብዙ ሰዎች. እርግጠኛ ነኝ የብስክሌት ኮርቻን ተመልክቻለሁ እናም የማይመች መሆን ብቻ አይደለም ፣ ግን ምናልባት ለእርስዎም መጥፎ ነው ፡፡ ያውቃሉ - ጉዳት ፣ ህመም ፣ መደንዘዝ እና በወንዶች ላይ ምናልባትም የ erectile dysfunction ፣ ምናልባትም የፕሮስቴት ካንሰር ያስከትላል።

እና ገና ብዙዎቻችን በብስክሌት እንጓዛለን እና በጭራሽ ምንም ችግር የለብንም ፡፡ አንዳንድ ብስክሌተኞች በበኩላቸው ያደርጉታል። ያደረግኩት አንድ ነገር ሲከሰት በእውነቱ የሚያስጨንቅ መሆኑን ልንነግርዎ ነው ፡፡

ተመልከት - ይህ የእኔ ‘ኦ አምላኬ! ብልቴ ሙሉ በሙሉ ደነዘዘ! የወንዶች ጤና እና ብስክሌት ዙሪያ ያሉ ጉዳዮችን ስንመረምር ወደዚህ እንመለሳለን ፡፡ ይህንን ለማድረግ ከእንግሊዝ ታዋቂው የዩሮሎጂስት ባለሙያ አንቶኒ ኩፓሪስ ከሚባል ሰው ጋር በመተባበር ሁሉንም የወንድ ብስክሌተኞች ሊያዳምጡት የሚገባ እና የተናገረውን ለማመን ከብዙ ክሊኒካዊ ልምዶች ውጭ ሌላ ምክንያት በሚፈልጉበት ጊዜ ጠቃሚ ምክር ለመስጠት ነው ፡፡ እሱ እሱ የብረት ሰው ነው እናም እነዚህ ሰዎች በኮርቻው ውስጥ ብዙ ጊዜ ያጠፋሉ ፡፡ እኛ ከመጀመራችን በፊት ግን ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርት እዚህ አለ ፡፡

ብስክሌቴን በምነዳበት መንገድ እኔ ነኝ ፡፡ ይህ አሁን ብስክሌት የሚጋልብ አፅም ሲሆን ያ ተከናውኗል የወንድ ብልት ቅርበት ነው ፡፡

ከጀርባ ማሾፍ ያቁሙ። መመጠን ጥሩም እውነትም አይደለም ፡፡ የሆነ ሆኖ ፣ ቀልዶች ወደ ጎን ፣ የራሳችንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መገንዘብ በእውነቱ አስፈላጊ ነው ፡፡

ያውቁታል ፣ እርግጠኛ ነኝ እርግጠኛ ነኝ ብልትዎን እና የወንዴ የዘር ፍሬዎን ሲሳፈሩ ብዙውን ጊዜ በደንብ የተደበቁ ናቸው ፡፡ በወገብዎ እና በወንድ የዘር ህዋስዎ መካከል ያለው ለስላሳ ህብረ ህዋስ አካባቢ ፐሪንየም ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በብስክሌት ሲጓዙ ይህ ቦታ ከኮርቻዎ ጋር ንክኪ አለው ፡፡ ከቆዳ በታች የሽንት ቧንቧዎ ነው ፣ እሱም ፊኛዎን ከወንድ ብልት በኩል ከውጭው ዓለም ጋር የሚያገናኝ ቱቦ ነው።

ፐሪንየም እንዲሁ ለትላልቅ የደም ሥሮች እና pል ነርቭ ነርቭዎ የሚገኝ ሲሆን ይህም የአከባቢውን ስሜት የሚሰጥ በመሆኑ ለግንባታውም ይረዳል ፡፡ ከፕሪንየሙ በላይ ፕሮስቴትዎ ፣ የዘር ፈሳሽ የሚፈጥር እና የሽንት ቧንቧውን የሚያቋርጥ እጢ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴያችን እና የሰድሉ ቅርፅ ከተሰጠን ፣ በብስክሌት እና በህመም ወይም በመደንዘዝ ፣ በብልት ብልት እና በፕሮስቴት ችግሮች መካከል ያለውን ትስስር ማገናኘቱ ምክንያታዊ ይመስላል ፣ ግን እስቲ ጠለቅ ብለን እንመርምር ፡፡

ግን ምንም ጭንቀት የለም ፡፡ ከዚህ በፊት ከተመለከቱት የበለጠ ግልጽ ሆኖ አያገኝም ፣ አንቶኒ ይህንን ርዕስ እንዲያፈርስ ጠቁመዋል ፡፡ ስለዚህ የመደንዘዝ ፣ የ erectile dysfunction እና እንዲሁም የፕሮስቴት ካንሰር በተለይም የፕሮስቴት ካንሰር አለብን ፡፡

እስቲ ከመስማት እንጀምር በመጀመሪያ ከሁሉም መናገር እችላለሁ? እርስዎ የደነዘዘው ብልት ታሪኬ? - ያ ይሆናል

ስለሱ ለመናገር በደንብ የምንተዋወቅ ያህል ይሰማኛል ፡፡ እኔ ኢንዲያናፖሊስ ውስጥ በነፋስ ዋሻ ውስጥ በነበርኩበት ጊዜ ነበር እናም የነፋስ ዋሻ ሙከራ እያደረግን ነበር ፣ በዚህ ጊዜ ብስክሌትዎ ሙሉ የንፋስ ማእዘኖችን ጠራርጎ ሲያከናውን ለ 30 ደቂቃዎች በብስክሌት ላይ በቀስታ መቀመጥ አለብዎት ፡፡ ምን ማለት ነው የላይኛው አካልዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንቅስቃሴ-አልባ መሆን አለብዎት ፣ ምክንያቱም ማንኛውም አይነት ማወላወል ውጤቱን ያዛባል ፡፡

ስለዚህ ብስክሌት መንዳት በእውነቱ ሰው ሰራሽ ሁኔታ ነው እና ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ከወረድኩ በኋላ በእውነቱ እየተከናወነ ያለው ብልቴ ውስጥ ምንም ስሜት እንደሌለኝ በፍጥነት በፍጥነት ተገነዘብኩ ፣ ምክንያቱም እንደ እድል ሆኖ ስሜቱ እንደተመለሰ ያውቃሉ ፡፡ ስለዚህ በመጨረሻ የረጅም ጊዜ ምንም ነገር አልተከሰተም ብዬ አስባለሁ ፣ ግን በአጭር ጊዜ ውስጥ ምን ይከሰታል? በመሠረቱ በቀጥታ በፔሪንየሙ ላይ በሚጫኑት ጫና ምክንያት ነርቮችን እየጫኑ አንዳንድ የደም ሥሮች ላይ እየተጫኑ ነው የመደንዘዝ መንስኤው ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በነርቭ ላይ ከተቀመጠ በኋላ የረጅም ጊዜ ጉዳት የማይሆን ​​ጥቃቅን ጥቃቅን ጉዳቶችን ይወስዳል ፣ በመሠረቱ እሱ በሚያገለግልበት አካባቢ ወደ ድንዛዜ ይመራል ፣ ይህም እርስዎ ላይ ደርሶብዎታል።

ስለዚህ እንግዳ በሆነ ሁኔታ ውስጥ መተኛት እና በእጆችዎ ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ጋር እኩል የሆነ እና ሙሉ በሙሉ የሚያረጋጋ ነው ፣ ግን ስሜቱ በፍጥነት በፍጥነት ይመለሳል እናም የረጅም ጊዜ ጉዳት አይኖርም። ከቀኝ ጋር በጣም ተመሳሳይ። ታዲያ እኛ ምን ማድረግ አለብን ያኔ? በብስክሌት ከተጓዝን በኋላ መስማት የተሳነን ከሆነ የመጀመሪያ የመደወያ ወደብ ምንድነው? ይህ የሚከሰት ሆኖ ከተገኘ ብስክሌቱን ይግቡ ከዚያ በኋላ ደነዘዘ ፡፡

እኔ ከእኔ የበለጠ አውቃለሁ ፣ ትክክለኛውን የብስክሌት ብቃት እና አንድ ሰው ኮርቻዎን እና ከእሱ ጋር የሚሄድውን ሁሉ የሚመለከት አንድ ሰው ያገኛሉ። አሁን በብስክሌትዎ ላይ ለረጅም ጊዜ ከወጡ እና በዚያ አካባቢ በሚደነዝዝ ቁጥር ሁሉ ደነዘዘ ከቀጠለ እና ያንኑ ደጋግመው ተመሳሳይ ነገር ካደረጉ ያኔ የረጅም ጊዜ ጉዳት ያስከትላሉ ማለት ነው ግን የጋራ አስተሳሰብ ይረከባል እና አንዴ ትክክለኛውን ብስክሌት የሚመጥን እና ኮርቻን ያገኛል ፡፡ ከዚያ በኋላ አንድ ጊዜ የመደንዘዝ ጊዜ በዚህ አካባቢ ወይም በማንኛውም ግንባታዎች እና በመሳሰሉት ስሜቶች ላይ ለረጅም ጊዜ ጉዳት አያስከትልም ፡፡

ከዚያ የሚቀጥለው ርዕስ የ erectile dysfunction ሊሆን ይችላል እና ስለ መደንዘዝ ከሰማነው ነገር በኋላ በብስክሌት መንዳት ፣ ወደ ብልት ብልሹነት በሚወስደው ተደጋጋሚ ድንዛዜ መካከል አገናኝ አለ? - መልሱ አይደለም ይበልጥ አስፈላጊ የሆነው በመጀመሪያ ደረጃ የ erectile dysfunction አስፈላጊነት ነው ፡፡ ወደ መገንባቱ ችግሮች የሚያመሩ ሂደቶች የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ከሚያስከትሉ ሂደቶች ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፣ ይህም ወደ ልብ ድካም ይመራሉ ፡፡

ስለዚህ የስኳር በሽታ ካለብዎ ፣ የደም ግፊት ወይም ማጨስ ካለብዎት የብልት ማነስ ችግር ሊኖርብዎ ይችላል ፣ ግን የልብ ህመምም ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡ እውነታው ግን አብዛኛዎቹ መካከለኛ ዕድሜ ያላቸው ሰዎች ብስክሌት መንዳት ይጀምራሉ ፡፡ እርስዎ አሁን ብስክሌት ነጂ ከሆኑ እና ዕድሜው የብልት ብልትን እያዳበረ ከሄደ የመጀመሪያ ሀሳብዎ በ ‹ብስክሌቱ› ምክንያት ‹ኦህ ይህ የእኔ ኮርቻ ነው› መሆን የለበትም ፡፡ መሆን አለበት ፣ እኔ እራሴን በአሸዋ ውስጥ አልቀብርም ይህ ምናልባት ምርመራ ያልተደረገለት ነገር አመላካች ሊሆን ይችላል ፡፡

ወደ ብልት ብልትዎ የሚወስደውን የብልት ነርቭ ላይ የሚደርሰውን የጉዳት አይነት ይህንን ለማጣራት ያስፈልገኛል ፡፡ ስለዚህ ያንን ለማድረግ በእውነቱ በጣም ከባድ ነውን? በፔሪንየምዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው ይህ ያልተለመደ የመደንዘዝ ስሜት የ erectile dysfunction dysfunction አይሰጥዎትም ፡፡ ሄዶ እንዲፈተሽ ያድርጉ ፡፡

በመጀመሪያ ፣ ከልብ እይታ አንጻር ትክክለኛ ሞት እንዲኖርዎት ፣ ከዚያ የ erectile dysfunction ሕክምና ለምን አይኖርም? ክበቡ ሞልቷል ማለቴ ነው ፡፡ ሊነጣጠሉ ወደሚችሉ ትንሽ የተጨናነቀ ነገር ወደ እውነተኛ የጤና ችግር ተላል Itል ፡፡ እና ከዚያ ያገ willቸዋል ፡፡

በተለይ ከፕሮስቴት ጋር የተዛመዱ ችግሮች እና የፕሮስቴት ካንሰር ምን ማለት ነው ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ ብስክሌት መንዳት በፕሮስቴት ካንሰር ላይ ምንም ተጽዕኖ የለውም ፡፡ ነገር ግን የፕሮስቴት ካንሰር እንዴት እንደሚከሰት ብቻ አይደለም ፣ እንዲሁም ለፕሮስቴት ካንሰር ተገቢ ባልሆነ ምርመራ እየተደረገዎት ነው የሚለውም ጥያቄ ነው ፡፡

የፕሮስቴት ካንሰር ተጋላጭነትን ለማሳየት ከሚጠቀሙባቸው ነገሮች መካከል አንዱ የደም ምርመራ ማድረግ ሲሆን ብዙ ብስክሌት ከሄዱ ፕሮስቴትዎን ሊያበሳጩ ይችላሉ የሚል ነው እናም ይህ ሰው ሰራሽ ከፍ ያለ ደም ተብሎ PSA ተብሎ የሚጠራው የደም ምርመራዎ ሊሆን ይችላል የሚል ሀሳብ አለ ፡፡ የፕሮስቴት ልዩ ፀረ-ተህዋስያን የደም ምርመራን ያደረጉበት ደረጃ ላይ ደርሶ ያ የደም ምርመራ በሰው ሰራሽ ከፍ ያለ ሲሆን ከዚያ እርስዎ በጭራሽ የማይፈልጉትን አጠቃላይ ምርመራዎች ይኖሩዎታል ምክንያቱም ብስክሌት ስለነበሩ እና ይህ በእውነቱ እውነት አይደለም ፣ እሱ አይደለም - እድሉ አለ በጥቂቱ ሊነካ ይችላል ፣ ግን ለፕሮስቴት ካንሰር ፣ ለብስክሌት እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ በሞለኪውላዊ ምልክቶች ላይ በቤተ ሙከራ ላይ የተመሠረተ ምርምርን ከተመለከቱ የፕሮስቴት ካንሰር ጠቋሚዎች ላይ ምንም ልዩነት የላቸውም ፣ ስለሆነም ብስክሌት መንዳት ጥሩ ነው ይበልጥ ደህና ይሆናሉ ፣ የካንሰር ተጋላጭነትዎን የሚቀንሱትን ሁሉ የልብና የደም ቧንቧ ጤንነትዎን ያሻሽላል እንዲሁም ተገቢ ያልሆነ የፕሮስቴት ካንሰር ምርመራን አይጎዳውም ከዚያ በኋላ ይቀጥላል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ, የፕሮስቴት ካንሰር ከፍተኛ አደጋ የለውም ፡፡ እንደ ወንዶች ምን ማድረግ አለብን ስለዚህ ጉዳይ ማሰብ ነው ፡፡

ያገለገለ ብስክሌት ሲገዙ ምን መፈለግ አለበት

ስለዚህ ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ እድሉ ከፍ ያለ ነው ፡፡ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያ ነገር አሁን አንዳንድ ምልክቶችን መገንዘብ ነው ፣ የምንመለከታቸው ነገሮች እንደ የውሃ ሥራ ምልክቶች ፣ የጀርባ ህመም ፣ የውሃ ውስጥ የደም መፍሰስ ችግሮች ፣ እነዚያ አይነት ነገሮች የሚጨነቁ ናቸው ፡፡ እነዚህ ነገሮች ፣ እነዚህ ነገሮች እንደገና ካጋጠሙዎት ከዚያ ወደ ዩሮሎጂስት ወይም ለቤተሰብ ሀኪም ማየት እና ስለ ግምገማው ምክንያታዊ ውይይት ማድረግ አለብዎት። በራስ-ሰር ለፕሮስቴት ካንሰር ምርመራ ይደረጋሉ ማለት አይደለም ፣ ግን ያ ልዩ ሀኪም በምርመራው ጥሩ ነገሮች እና ምናልባትም በፈተናው አሉታዊ ጎኖች ውስጥ ይመላለስዎታል ፡፡

ከዚያ ሁለታችሁም ወደፊት ለመሄድ ወይም ላለመሄድ መወሰን ትችላላችሁ ፡፡ እኔ በመጀመሪያ ወንዶች ሙሉ በሙሉ ችላ እንዲሉት አልፈልግም ፡፡ እና በአብዛኛው ፣ በእነዚህ ቀናት ውስጥ እነዚህን ነገሮች ቀደም ብለን እናገኛቸዋለን እናም እነሱ ሙሉ በሙሉ ሊደረደሩ ይችላሉ ፡፡

እዚህ ስንት ዓመት ነው እየተናገርን ያለነው? ስንት ዓመት ሊጨነቁ ይገባል? እናም ምናልባት እርስዎ የሚያውቋቸው አሳዛኝ ምሳሌዎች መኖራቸውን አደንቃለሁ ፣ የመጀመሪያ ጉዳዮች ፣ ግን እርስዎ ትክክል ነዎት።

ስለዚህ እና ከእኔ ጋር በተግባር ውስጥ ፣ በጣም የተዛባ ስዕል አለኝ ፡፡ ስለዚህ እኛ ከ 30 እስከ 80 ዎቹ እና 90 ዎቹ ያሉ ሕሙማን እንዲያስቡበት የሚያስችል ትልቅ አሰራር አለን ፣ እናም የሚያስጨንቁ ምልክቶች ካሉ አትደናገጡ ፣ ጭንቅላታችሁን በአሸዋ ውስጥ አትቅበሩ እና ይምሩ ምክንያታዊ ውይይት ያድርጉ እና ችግሩ ምን እንደሆነ መገምገም ፣ ለመተግበር ምንም ቀይ ባንዲራዎች ካሉ እና ከፈለጉ ፡፡ ስለዚህ በብስክሌት መንሸራተት እና በፕሮስቴት ካንሰር መካከል ምንም ግንኙነት የለም ፣ ግን የፕሮስቴት ካንሰር ለብዙ የብስክሌት ብስክሌተኞች ትልቅ ችግር ነው ፣ ወንዶች በመሆናቸው ፣ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ስለሆኑ ብቻ ስለዚህ ጉዳይ ማሰብ አለባቸው ደህና ስለእናንተ አላውቅም ግን ከዚህ አንቶኒ ጋር ካደረግሁት ውይይት ትልቁ ውሰኔ ምናልባት ምናልባት ጤንነታችንን እንደ ቀላል አድርገን መውሰድ የለብንም ፣ የራሳችንን ሞት መጋፈጥ እና በእውነት እርዳታ በምንፈልግበት ጊዜ መፈለግ አለብን ምክንያቱም ቀጭን ጂዎች አናገኝም ምናልባት ትልቁ ችግር ነው ፡፡ ሁሉንም ፊት ለፊት እገጥማለሁ ምናልባት በነፋስ ዋሻ ውስጥ ስለ ደነዘዘው ብልቴ ስነግርህ ምናልባት በጣም ብዙ መረጃን አስተላልፌ ይሆናል ነገር ግን በዚህ መንገድ ይመስለኛል ምናልባት ሁላችንም አንድ ውይይት ለማድረግ መሞከር አለብን - ምናልባት ምናልባት በክበቡ ውስጥ ካሉ ጓደኞቻችን ጋር ይህን ያካሂዳሉ ቅዳሜና እሁድ ፣ ቢያንስ በዚህ ጽሑፍ ላይ አንድ ውይይት ይኑሩኝ እኔ ለመጀመር ጥሩ ቦታ ይሆናል ብዬ አስባለሁ ፡፡

አሁን ደግሞ እባክዎን አንቶኒን ያሳለፈውን ጊዜ እና አስደናቂ የማካፈል ልምዳችንን ለማመስገን አንድ ትልቅ አውራ ጣት እንደሰጠኝ ያረጋግጡ ፣ እና በተመሳሳይ ርዕስ ላይ ሌላ መጣጥፍ ማየት ከፈለጉ ፡፡ የመጀመሪያውን የመስማት ችግርን ለመጋፈጥ ትክክለኛውን ኮርቻ እንዲገዙ የሚረዳዎ በዚህ ሰርጥ ላይ ብቻ አለን ፡፡

በብስክሌት ላይ 3 ማይል ጥሩ ነው?

አጭር እንኳንብስክሌትእንደ ሶስት መጓዝበሺዎች የሚቆጠሩአስገራሚ ቁጥር ያላቸውን ካሎሪዎች ያቃጥላል። ለበለጠ ውጤት ፣ ለደህንነት ሲባል አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ከማቆም እና ከመጀመር ይልቅ ቀጣይነት ያለው ጥረት መቀጠል አለብዎት ፡፡ የማያቋርጥ ጥረት የማሽከርከር የልብና የደም ቧንቧ እና የካሎሪ ማቃጠል ውጤቶችን ከፍ ያደርገዋልብስክሌት.

ክብደትን ለመቀነስ ከፈለጉ ማድረግ ያለብዎት ብዙ ካሎሪዎችን ማቃጠል እና አዘውትሮ መመገብ ነው ፣ እናም ይህንን ማድረግ የሚችሉት ምግብዎን በመለወጥ እና ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ እና የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ታዲያ ጥያቄው የትኛው ስፖርት የተሻለ ነው የሚል ነው ፡፡ እነዚያን ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ማቃጠል ነው እኛ በመዋኛ እና በሩጫ መካከል ያለውን ልዩነት ከከባድ ሙከራ ጋር አነፃፅረናል እናም አሁን ወደ ፊዚዮሎጂ ላቦራቶሪ እንደሄድን ሁሉ ነገሮችን ትንሽ ለማዘጋጀት እንድንችል በብስክሌት እና በሩጫ መካከል ያለውን ልዩነት ለመመልከት ፈለግን ፡፡ በቡድን መታጠቢያ ውስጥ እና እኛ ዛሬ ሳይንስን እናሳተፋለን ፡፡ ብስክሌትን እና መሮጥን መርጠናል ምክንያቱም ሁለቱም በመሬት ላይ ያሉ እንቅስቃሴዎች በመሆናቸው በእኛ ስሌቶች የበለጠ ሳይንሳዊ ለማግኘት እንችላለን ፣ ግን ሁለቱም ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ናቸው ፡፡ አዎ እና በፊት ካሎሪውን ቆጥረን እራሳችንን በማወዳደር የእያንዳንዱን ስፖርት ጥቅሞች እና ጉዳቶች መመርመር ጠቃሚ ነው ብለን አሰብን ፡፡

ስለዚህ ሩጫ ክብደትን የሚይዝ ሲሆን በሌላ በኩል አጥንትን እና መገጣጠሚያዎችን በመጫን ኦስቲኦኮረሮሲስን ይረዳል በመገጣጠሚያችን ላይ አነስተኛ ጭንቀትን ያስከትላል ስለሆነም ለጉዳት የመጋለጥ እድልን አነስተኛ ያደርገዋል ፡፡ ሩጫ አነስተኛ መሣሪያዎችን የሚፈልግ ሲሆን በሁሉም ቦታ ሊከናወን ይችላል ፣ ግን ብስክሌት ብስክሌት እና ትንሽ ተጨማሪ ኪት ይጠይቃል ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ ጂሞች በቤት ውስጥ የሚሽከረከሩ ብስክሌቶች ቢኖራቸውም አንዳንድ አማራጮችም ቢኖሩም ሁለቱም ስፖርቶች ተግባቢ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ምንም እንኳን ብስክሌት ምናልባት ትንሽ ቢሆንም በትንሽ ዝቅተኛ ጥንካሬ ሊከናወን ይችላል ፣ አሁን በእርግጥ ከመጨረሻው ነጥብ ብስክሌት ረዘም ላለ ጊዜ መጓዝ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም እምብዛም አስጨናቂ አይደለም። ካሎሪዎችን እንደ ሰውነታችን መለኪያ ለመጠቀም ወሰንን ምክንያቱም ብዙ ሰዎች ይህንን ክፍል ያውቃሉ እና እኛ በእውነት እኛ የምንሆንበትን ኃይል ለመለካት ቀላል መንገድ ነው ፡፡

የሺ ካሎሪ አመላካች የሆነውን ኪሎ ካሎሪዎችን ይመለከታሉ ፣ ምክንያቱም ይህ በማንኛውም የምግብ ስያሜዎች ላይ የሚያገኙት ቁጥር ነው ፣ ነገር ግን በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ዱካዎችም ላይ ነው ፣ አዎ አሁን ክብደትን ለመቀነስ በጣም ቀላል ነው ፣ ሁሉንም ማቃጠል አለብዎት በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ የበለጠ ካሎሪን የበለጠ ጊዜ ፣ ​​ከዚያ ቀኑን ሙሉ በምግብ እና በመጠጥ ውስጥ ይውሰዱት ፡፡ ይህንን በአእምሯችን በመያዝ ፣ አሁን የካሎሪ ወጪያችንን እንዴት እንደምንለካው እስቲ እንመልከት ብዙ አማራጮች አሉ ግን አንዳንዶቹ ከሌሎቹ የበለጠ ትክክለኛ ናቸው አሁን ደግሞ ቀለል ያለ ካሎሪ ካልኩሌተርን መጠቀም ይችላሉ እናም በዚህ ጊዜ ክብደትዎን በእድሜዎ ውስጥ ያስገቡ እና ከዚያ ጥንካሬውን ይገምቱ አብረኸው እንደሠራህ ፣ ነገር ግን ካሎሪው ካልኩሌተር ምን ያህል ጠንካራ እንደሆንክ ማወቅ ስላለበት በጣም ረቂቅ ቁጥር ከእሱ ልታገኝ ነው ፣ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደምትቃጠል የሚጠቁም ምልክት ይሰጥሃል ፡፡ እኛ ከዚህ እናርፋለን ፣ የሰለጠኑበትን ጥንካሬ ማወቅ እንዲችል እና በሁሉም እንቅስቃሴዎች ወቅት የልብ እንቅስቃሴዎን በተከታታይ ሊለካ የሚችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ወይም የስፖርት ሰዓት ሊሆን ይችላል እናም ከዚያ እዚያው ከተከማቸው የግል መረጃ ጋር አንድ ላይ እንዲሰጥዎ በዚህ እንቅስቃሴ ውስጥ ተቃጥለናል ፣ በዚህ መጠን የተቃጠልን ስለሆንን የካሎሪዎችን ብዛት የበለጠ ትክክለኛ ግምት መስጠት ችለናል ፣ ስለሆነም የምግብ አሰራር ምርታችንን በጣም ትክክለኛ በሆኑ የመለኪያ ቴክኒኮችን ለመለካት አንድ እርምጃ ወደፊት እንሄዳለን ፣ ስለዚህ ለማየት ወደ ላቦራቶሪ እንሄዳለን በትክክል ምን ማለት ነው ፡፡

ዳግመኛ አልሰማም ላቦራቶሪዎ እና ስለ ጊዜዎ ስለተጠቀሙ አመሰግናለሁ ዛሬ በሩጫ እና በብስክሌት የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ማየት እንፈልጋለን እናም እንዴት እንደምንችል እና በትክክል እንዴት በትክክል መለካት እንደምንችል ማወቅ እፈልጋለሁ እሺ ስለዚህ ዛሬ እኛ በተለምዶ ቮፕ 2 ተብሎ የሚጠራውን የኦክስጂን ፍጆታን እና እዚህ ቮይ 2 ከፍተኛውን ሰዎች ይለካሉ ፣ ግን ይህ አነስተኛ-አነስተኛ ይሆናል ፡፡ በተጨማሪም በተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚጠቀሙት የኦክስጂን መጠን ነው ፣ እናም በዚህ መሠረት በጥቂት ግምቶች የካሎሪ ወጪን ማሰልጠን ይችላሉ እና እርስዎ በሚሰሩበት ዓላማ ላይ በመመርኮዝ በግልጽ የሚለያይ ነው እናም ዛሬ በጣም ብዙ ጊዜ አለን በጣም ጥሩው ሞግዚት ምን እንደሆነ ለማወቅ ሁለት ዓይነት ደረጃዎችን ከመረጥን ፣ ዛሬ ማድረግ ለሚፈልጉት ይመስለኛል ምክንያቱም በግልጽ ማየት ስለሚፈልጉ የሰዎች ደረጃዎች ሊፀኑ ስለሚችሉ የደረጃ 2 እይታን ለመመልከት እንችላለን ፡፡ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ከዚያ ምናልባት ደረጃ 4 ፣ እና በእውነቱ ለተወሰነ የጊዜ ክፍሎቻቸው በእውነት የሚጣበቁ ዞኖች ሊሆኑ የሚችሉ ደፍ ላይ የተመሠረተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ እና እርስዎ የ vo2 ንባቦችን በምንወስድበት ጊዜ እርስዎ በሚከናወኑበት ጊዜ ከሚደረገው ሽግግር የኦክስጂን ፍጆታ ትልቅ ልዩነት ያያሉ ፡፡ ወደ ሩጫ መሄድ ጥሩ ነው ፣ እንዲሁም ለእያንዳንዱ ቃል ፣ የፍጥነት ለውጥ እፈልጋለሁ ፣ ደህና ፣ እኔ እና ሄዘር በሩጫ እና ከዚያ በብስክሌት ጊዜ የተቃጠለውን ካሎራችንን መለካት ምን ውጤት እንዳገኘ በማየቴ ደስ ብሎኛል ፡፡ በዞን 4 ከሚገኘው ደፍዋ የበለጠ ጠንክራ እየሠራች ትገኛለች ፣ ግን ጥንካሬን ለመጨመር በዞኔ ካለው ኤሮቢክ አቅም ጋር እቆያለሁ ፡፡

ብዙ ሰዎች ሩጫ ከብስክሌት የበለጠ ካሎሪን ያቃጥላል ብለው ያስባሉ ፣ ስለሆነም ይህ እውነት መሆኑን እና በብስክሌት እና በሩጫ መካከል ያለው ልዩነት የተሟላ መሆኑን ለማየት ደስተኞች እንሆናለን ፣ ዮናታን የሂሳብ ሂሳብን ለመስራት እና የኛን ካርዲዮ ፖኦን ለኛ ጥረቶችን በትክክል ለማስላት n እኛ እስትንፋሳችንን መልሰን አግኝቻለሁ ዮናታን በመጀመሪያ ቁጥሮቹን ማየት እፈልጋለሁ በመጀመሪያ ፣ ከሩጫ ጋር ሲነፃፀር በብስክሌት ሲጓዙ የእኔ ካሎሪዎች እንዴት ይወጣሉ ለአንድ ሰዓት ስንመለከት ፣ ስንሮጥ አንድ ሰዓት ፣ በሰዓት 900 91 ካሎሪ ያህል ነው እና ከዚያ ቫይኪንግ 868 ደህና ነው ፣ ስለሆነም ያ የ 124 ልዩነት ነው ፣ ከዚያ ሀረግ ቆጠራ ትንሽ ሶትራዘር ትንሽ ከፍ ያለ ነበር ፣ ስለሆነም ትንሽ ትልቅ የመሆን ምክንያቶች ግልፅ ናቸው ፣ ስለሆነም ይጠቀማል የበለጠ ጁኒየር ፣ ስለሆነም በእውነተኛው የኃይል ፍጆታ ከፍ ያለ እንደሚሆን ይጠብቃሉ ፣ ስለሆነም ያኔ በ 1152 ከመሮጥ እና ብስክሌት ከመነዳት 994 ያ ነው ልዩነቱ በ 212 የበለጠ ትንሽ እንዲወጣ የሚያደርገው ፡፡ መሮጥ በፊተኛው ገጽ ላይ ይሆናል ከስፖርቱ የስንዴ-ውርርድ ንጥረ ነገር እና ወደ ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት የተጠጋ መሆኑ እዚህ ያደረግነው ትንሽ ሙከራችን ይህ ጥቅም አለው ፣ ግን ብስክሌት በእርግጥ ረዘም ያለ ጊዜ ሊከናወን ይችላል ከጎንዎ ብዙ ጊዜ ካለዎት ብዙ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ብስክሌት መንዳት ጥሩ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በግሌ ይመስለኛል ሩጫ ክብደቴን ለመቀነስ ለእኔ ቀላሉ መንገድ ነው ፣ በከፊል የምግብ ፍላጎቴን ይጭናል ፣ በከፊል እንደዚህ ያለ ነገር ቡና እና ኬክን በጣም ብዙ ጊዜ እጠጣለሁ ፣ ከእነዚህ ስፖርት ውስጥ አንዱ ካለዎት አሁን ምንም መጥፎ አይደለም እናም ትንሽ ክብደት ለመቀነስ ለመሞከር የተጋለጡ ሊሆኑ ይችላሉ እባክዎን ያሳውቁን እና በአስተያየቶቹ ውስጥ ይለጥፉ ፡፡ መ ስለሱ መስማት ፍቅር። ጽሑፋችን እንደተደሰተ ተስፋ እናደርጋለን በመላው ማያ ገጹ ላይ ዓለምን ይፈልጉ እና እኛ ያደረግናቸውን ሌሎች ጽሑፎች ሁሉ ይፈልጉ እና በሺዎች የሚቆጠሩ ካሎሪዎችን ያጣነው ጽሑፍን ማየት ከፈለጉ እዚህ ይህንን ጽሑፍ እንፈራለን እና ንፅፅር ማየት ከፈለጉ ፡፡ በካሎሪ አጠቃቀም ረገድ በሚዋኙበት እና በሚሮጡበት ጊዜ ከዚህ በታች ሊያገኙት ይችላሉ

10000 ደረጃዎች በብስክሌት ላይ ምን ያህል ርቀት አላቸው?

10,000 ደረጃዎችወደ 5 ማይል ያህል ይሆናል ፡፡ 10 መደበኛ ውሰድደረጃዎችእና ይለኩርቀትበመነሻዎ እና በመጨረሻዎ ነጥቦች መካከል።