ዋና > ብስክሌቶች > ሂል መውጣት ብስክሌት - የተሟላ መመሪያ

ሂል መውጣት ብስክሌት - የተሟላ መመሪያ

አቀበት ​​መጓዝ ለእርስዎ ጥሩ ነው?

አቀበት ​​በብስክሌት፣ በፍጥነት ወይም በፍጥነት በበለጠ ፍጥነትእንተበትርፍ ጊዜ እሁድብስክሌትጉዞ ፣እንተየደም ግፊትዎን ዝቅ ያደርገዋል። ይህ በልብ ላይ የሚጫነውን ጫና ይቀንሰዋል ፣ ይህ ደግሞ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡



ወደ ላይ መውጣት በጣም ከባድ ነው ፣ ስለሆነም ከሚገባው በላይ ከባድ አያደርጉት ፡፡ (ደስተኛ ሙዚቃ) መውጣት ምንም ያህል ረዥም ይሁን አጭር ቢሆንም ወደ ላይ ለመድረስ በጣም ቀልጣፋና ምቹ የሆነው መንገድ ሁሉንም ማስቀረት መጀመሪያ ላይ ሙሉ ስሮትል ለመሄድ እና ወደ ኦክስጅን ዕዳ ለመግባት እና ከዚያ ቀሪውን ለማስኬድ ነው ፡፡ ቆንጆ በሚያሳዝን ሁኔታ ውስጥ መውጣት ፡፡ ስለዚህ አይነፍሱ እና በዝግታ አይጨርሱ; ለማሸነፍ ሽክርክሪት ጥሩ እና ጥሩ ነው ፣ ግን በጣም ጥልቅ አይሂዱ።

ክሪስ ፍሮሜም ኪንዱ በሚያስደንቅ የልብስ ማጠቢያ መሣሪያ ዘይቤው አሁን ይርቃል ፣ ግን ለእኛ በእንደዚህ ያለ ከፍተኛ ፍጥነት የሚሽከረከሩ ሟቾች ሞኞች ብቻ አይመስሉም ፣ ግን ውጤታማ አይደለም ፡፡ በጣም ዝቅተኛ ከሆንክ ዝም ብለህ ትሄዳለህ ፡፡ በሌላኛው የቃለ-መጠይቁ ጫፍ ላይ የማርሽ ጥምርታ በጣም ከፍተኛ ነው።

በብዙ መንገዶች ፣ ከትርጉሙ ትርጉም በጣም የከፋ ነው ፡፡ ለምን? ደህና ፣ በመጀመሪያ ፣ እርስዎ በሚጫኑት ጉልበት እና ጭንቀት ምክንያት በእውነቱ በጉልበቶችዎ ላይ የተወሰነ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ። በሁለተኛ ደረጃ ፣ እርስዎ በቀላሉ በሜካኒካዊ ውጤታማነት የጎደሉ ይሆናሉ - ቆሙ እና በእውነቱ ብስክሌቱን ያርቁ።



የቃጠሎው ስሜት ይኑርዎት ፣ ግን ፔዳልዎቹ እንዲዞሩ ያድርጉ። በትክክለኛው ጊዜ መቼ መቀየር እንዳለብዎ ይወቁ። ስለዚህ በጭንቅላቱ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ በከፍታው አቀበት ክፍል ላይ አይደለም ፡፡

ብስክሌት መንቀሳቀስ

በመለኪያው በኩል ያለው ሽክርክሪት ጊርስዎን እንዲፈጭ እና እንዲፈጭ ብቻ ያደርገዋል ፣ እና ብዙውን ጊዜ ሰንሰለቱ እንዲደናቀፍ ያደርገዋል። በሐሳብ ደረጃ ፣ ከማንኛውም የዝንባሌ ለውጥ ሁሉ በፊት ቁጭ ብለው ያጥፉ ፡፡ እንዲሁም ብዙ ብስክሌቶችን በብስክሌቱ ውስጥ ሲያደርጉ ከትልቁ ቀለበት ወደ ትናንሽ ቀለበት እንዳይቀይሩ ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም ይህ ብዙውን ጊዜ ወደ ተጣለ ሰንሰለት ሊወስድ ይችላል።

ምንም እንኳን በዚህ አጋጣሚ ከሱ ጋር ብሄድም ፡፡ ስለዚህ በእርጋታ ይቀይሩ ፣ ጎድጓዳዎን አያጡ ፡፡ በእውነት በደንብ ሲጠይቁ እሰማለሁ ምክንያቱም እኔ እራሴ እራሴን አይቻለሁ ምክንያቱም በእውነቱ የሻንጣዎቹን ጫፎች በመያዝ ከኮርቻው ለመውጣት ይሞክሩ ፡፡



ዝም ብለህ አታድርገው ፡፡ እርስዎ ብስክሌቱን በበቂ ሁኔታ የሚቆጣጠሩት እርስዎ ነዎት እና አንድን ሰው ከኮርቻው ላይ አውርደው የተሟላ እና ፍጹም አጭበርባሪ መስሎ ሊታዩ ይችላሉ ፡፡ እና ያ በየትኛውም አካባቢ ለሞኝ እንግሊዝኛ ነው ፡፡

ጫፎቹን አይውጡ ፣ በጠብታዎች ወይም በመከለያዎች ላይ የተሻለ ነው ፡፡ በሁሉም ወጪዎች ምግብን ከመሙላት ይቆጠቡ ፣ ለምሳሌ።

ለ ኬክ ወይም የኃይል አሞሌ ፣ ዘንበል ባለ ጠለቅ ብለው ከተነፈጉ በአፍዎ ውስጥ ፣ በተለይም ቁልቁል። ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ በሚነፍስ የተጨቆነ ምግብ በማጣራት ለመተንፈስ መሞከር አለብዎት ፣ ይህም ምናልባት ወደ ውስጥ እንዲተነፍሱ ወይም እንዲተፉ ወይም በሚመገቡት ላይ እንዲታነቁ ያደርግዎታል ፡፡



አታድርግ ፣ እሱ በጣም አስፈሪ ይመስላል። እንዳይጣሉ ወይም እንዳይተፉ ለማኘክ ጊዜ ይስጡ ፡፡ እነዚህን የመወጣጫ ስህተቶች ማስወገድ በጣም የተሻለ የመውጣት ልምድን እንደሚያመጣ ከእኔ ጋር በእርግጥ ትስማማላችሁ ፡፡

እና ስለ እርስዎ መውጣት ስህተቶችም መስማት እንወዳለን ፡፡ ከታች ባሉት አስተያየቶች ውስጥ ይተውዋቸው ፡፡ እና ለጂ.ሲ.ኤን.ኤን ምዝገባ ካልተመዘገቡ እዚህ አለምን ጠቅ በማድረግ ይህንን ማድረግ ይችላሉ እና መቼም ሌላ የ GCN ጽሑፍ አያጡም ፡፡

አሁን ለአስር ምርጥ የብስክሌት ስህተቶቻችን እዚህ ጋር ጠቅ ያድርጉ ፡፡ እና ለከፍታችን አስር ብስክሌት መንዳት ሰበብ እኛ ከላይ ያለውን እዚህ ጠቅ ያድርጉ እና ይህንን ጽሑፍ መውደድን እና ማጋራትዎን አይርሱ ፡፡

ወደ ላይ አቀበት ምን ዓይነት ብስክሌት ጥሩ ነው?

ተራራብስክሌቶችከመንገድ ያነሰ ማርሽ አላቸውብስክሌቶችስለዚህ ከፍ ወዳለ መልከዓ ምድር መውጣት ይችላሉ ፡፡ ሁለት በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ የዋሉ ውሎች ሙሉ መታገድ ናቸው ፣ ማለትም ሀብስክሌትየፊት እና የኋላ እገዳ አለው ፣ እና ጠንካራ ድርድር ፣ ትርጉሙ ሀብስክሌትየማገጃ ሹካ ብቻ አለው ፡፡

የ GMBN የመውጣት ፈተና ዛሬ ነው ፡፡ ሁለገብ የተሻለው መወጣጫ የትኛው እንደሆነ ለመመልከት ሦስት የተለያዩ ብስክሌቶችን እንሞክራለን - ሁላችንም ለዚህ አስደናቂ ጉዞ ቀላል ብርሃን ብስክሌት እንደሚሻል ሁላችንም እናውቃለን ፣ ግን በጂኦሜትሪ እና በመያዝ ላይ ቢሳተፉስ? ወደ ፈተናው ፡፡ The ስለዚህ የመጀመሪያዎቹ ብስክሌቶች ፣ 29er የካርቦን አገር አቋራጭ ብስክሌቶች ፣ ዝቅተኛ ግንባር ፣ ትላልቅ ጎማዎች ፣ ምርጥ የመወጣጫ ብስክሌቶች በወረቀት ላይ - ሁለተኛ ፣ መወርወር ብቻ ሳይሆን በብቃትም የሚወጡ የ enduro ውድድር ብስክሌቶች አሉን - በመጨረሻም የዱር ካርድ በጥቅሉ ውስጥ ፣ ወፍራም ብስክሌት ፣ ትልቅ የስብ ጎማዎች ፣ ብዙ መያዣዎች ፣ ግን እንዴት ይወጣሉ? - እኛ ሶስት የተለያዩ ብስክሌቶች አሉን እናም ለእነዚህ ብስክሌቶች ሶስት የመወጣጫ ፈተናዎች አሉን አስደሳች መሆን አለበት ፡፡- በነጥብ ምልክት እናደርጋቸዋለን ፡፡

ስለዚህ በዚህ ተግዳሮት ውስጥ በጣም ጥሩው ብስክሌት ሶስት ነጥቦችን ያገኛል ፣ ከዚያ ሁለት ያገኛል ፡፡ በጣም መጥፎው ብስክሌት አንድ ነጥብ ያገኛል ፡፡ ብዙ ነጥቦችን የያዘው ብስክሌት ከሁሉ የተሻለ አቀበት ነው - ፈታኝ ቁጥር አንድ ፣ የጊዜ ጭማሪ።

እሱ 150 ሜትር ቁልቁል እና 4 ኪ.ሜ ርዝመት ያለው ፣ አንድ ነጠላ ሌይን እና የእሳት መንገድን ያቀፈ ነው - ሁለታችንም በመካከላችን ፈጣኑ ጊዜ ላይ በመመርኮዝ እያንዳንዱን ብስክሌት እና የሽልማት ነጥቦችን በአንድ ብስክሌት እንነዳለን - ዝግጁ ነል? - ዝግጁ ነኝ - ከዚያ ይኑረን - - መጀመሪያ አገር አቋራጭ ብስክሌት ፡፡- ና ፡፡ ♪ ♪ - እዚህ ምንም አስገራሚ ነገሮች የሉም ፡፡

የብስክሌት ሰዓት

አገር አቋራጭ ብስክሌት እንደ ጅራፍ ይወጣል እና ሙሉውን ሶስት ነጥቦችን ያስገኛል ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ የኤንዶሮ ብስክሌት መቆለፊያውን በእግረኛው ላይ ለሁለት ነጥቦችን ይጠቀማል ፣ በመጨረሻው ቦታ ላይ በተወሰነ ደረጃ ጫጫታ ያለው ብስክሌት ዝቅተኛ ነጥቦችን ያገኛል - ቁጥር ሁለት ፣ የቴክኒካዊ ፈተና ፡፡ ድንጋያማ እና ሥር የሰደደ መወጣጫ አለን ፡፡

አዎ ፣ እዚህ ስለ ሁሉም ጊዜያት አይደለም። በቴክኖሎጂው አያያዝ ላይ ብስክሌቶችን በምንገመግምበት ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ ነጥቦቹን እንሰጣለን ፡፡ ”“ ኦህ ፣ ቀላል ፡፡ '' ለእዚህ ተግዳሮት ቁልፍ እና ጂኦሜትሪ ነበሩ እና ወፍራም ብስክሌት በአካፋው ጭነት ምስጋና ይግባው ፡፡

ግዙፍ ፣ ዝቅተኛ ግፊት ያላቸው ጎማዎች ብስክሌቱን ወደ ላይ ከፍ ያደርጉታል ፡፡ የፊት ተሽከርካሪዎን ላለማሽከርከር በእውነቱ መጠንቀቅ አለብዎት ፡፡ የሰባው ብስክሌት አስገርሞ ድሉን ያሸንፋል ፡፡

በሁለተኛ ደረጃ ፣ አገር አቋራጭ ብስክሌት ዝቅተኛ እጀታ ያላቸው ቀላል እና ቀልጣፋ ነው ፣ ይህም ጠበኛ አቀበት ያደርገዋል ፡፡ የኤንዶሮ ብስክሌት ቁልቁል ጂኦሜትሪ በእውነቱ በጣም ከባድ ከሆኑ ቴክኒካዊ አቀባበል ጋር አይስማማም ፡፡ በተቀመጠበት ጊዜ በሚወጣበት ጊዜ ክብደቱ ከብስክሌቱ ጀርባ በጣም የበለጠ ነው እናም አይረዳም - ሶስት ተፈታታኝ - የማይቻለው መውጣት - ዝግጁ ነዎት የእኔ ትንሽ የተራራ ፍየል? - አደርገዋለሁ ፡፡ - ሂድ! - ያንን ይመልከቱ ፡፡ ኮረብታው ሁን ፡፡

ኮረብታው ሁን ፡፡ ኮረብታው ሁን ፡፡ ኮረብታው ሁን ፡፡

ኮረብታው ሁን ፡፡ በመስመሩ ላይ ስብ። ወደኋላ ተነስ እሱ ይመታል ፡፡

በፀጉር. ፈትቢኬ ያሸንፋል! - ደህና ፣ ከሞቶክሮስ ብስክሌት ያነሰ ምንም ነገር ወደዚያ ኮረብታ አይወጣም ፣ ግን ፋትቢክ እንደገና ያበራል ፡፡ የኋላው ጎማ ቆፍሮ ገብቶ ይሄዳል ፡፡

እንደገና ትልቁ ችግር የፊት ተሽከርካሪውን መሬት ላይ ማቆየት ብቻ ነበር ፡፡ የኤክስሲ ብስክሌት ጠፍጣፋ ፣ ፈጣን ጎማዎች ሊኖሩት ይችላል ፣ ግን ዝቅተኛ እጀታዎች እና የፊት ክብደት ማሰራጨት ሁለተኛውን እንዲያጠናቅቅ ይረዱታል። የኤንዶሮ ብስክሌት ጠበኛ አቀራረብ ይፈልጋል።

ከ 11 ፍጥነት ካሴቶች በጣም ዝቅተኛውን ጠቅ በማድረግ ሙሉ ቦረቦር ይዘው ይንዱ ፡፡ እሱ የማይቻለውን መወጣጫ ብቻ ይጨምርልዎታል ፣ ከዚያ ፍጥነት ያጣ እና በሦስተኛ ደረጃ ይወጣል። ነጥቦቹ እዚያ አሉ

አገር አቋራጭ ብስክሌት አለው 7. የኤንዶሮ ብስክሌት 4 እና ወፍራም ብስክሌት አለው 7. - የሞተ ሙቀት ፡፡- ማን ያንን ያሰበ ነበር? - አይ ፣ አልነበረኝም ፡፡

የብስክሌት መሠረት ሥልጠና ዕቅድ

ወፍራም ብስክሌቱን ስለማሽከርከር አንድ አስደሳች ነገር በሁሉም ነገር ላይ ምን ያህል መጎተት እንዳለብዎት እና በእውነቱ ቀስ ብለው ይሄዳሉ ፡፡ የ ‹XC› ብስክሌት ወደ ኮረብታው አናት ለመድረስ ፈጣኑ መንገድ እንደሆነ ሳይናገር ይሄዳል ፣ ነገር ግን ወፍራም ብስክሌቱን ማሽከርከር እንግዳ ነገር ነው - ይህ ማለት የኤንዶሮ ብስክሌቶች ቀስ ብለው ወደ ላይ ናቸው ፣ እነሱ በጣም ፈጣን ቁልቁል ናቸው ፡፡ . ስለዚህ ማርክ ፣ ምን ላይ ይወጣሉ? - የኢንዶሮ ብስክሌት ፡፡

አንተስ? - አገር አቋራጭ ብስክሌት ፡፡ ስለዚህ ፣ እንሂድ የ GMBN መውጣት ችግር ፣ ሌላ ሳይንሳዊ ያልሆነ ፣ በተወሰነ ደረጃ አወዛጋቢ ሙከራ አለ። - በእርግጠኝነት አከራካሪ ፡፡ - እኛ በእሱ ጥሩ ነን ፡፡

በ GMBN ላይ ተጨማሪ መጣጥፎችን ማየት ከፈለጉ ፣ ማርክ የ “Switchbacks” ን መውጣት እንዴት የሚል ጽሑፍ ለማግኘት እዚያ ላይ ጠቅ ያድርጉ። እዚያ ፡፡ እሱ ብሩህ ሰዓት ነው - በነገራችን ላይ እያጣ ነው ፡፡

ጽሑፉን ከወደዱት እና አወዛጋቢ እና ሳይንሳዊ ያልሆነ ሆኖ ካገኙት አውራ ጣት።

ኮረብቶችን በተሻለ ብስክሌት እንዴት እንደሚወጡ?

ከጥቂት ቀናት በኋላ ወጥተው በተመሳሳይ ሁኔታ ይጓዛሉኮረብታለሶስተኛ ጊዜ ይላል ዌክፊልድ ፡፡ የመጀመሪያዎቹን ሁለት ሦስተኛ ይጓዙመውጣትበአማካኝ ፍጥነትዎ። ለመጨረሻው ሦስተኛውመውጣትወደ ላይ የሚያደርግልዎትን ጥረት ፍጥነት ለሁለት ደቂቃዎች ይይዛሉ ብለው ወደሚያስቡት ደረጃ ፍጥነት ይጨምሩ ፡፡

(ዊልስ በመንገዱ ላይ ያበራሉ) (ምት መተንፈስ) - መውጣት ፡፡ ጨካኝ ነው ፡፡ ህመም ነው ፡፡

ግን በማይታመን ሁኔታ አጥጋቢ ነው ፣ ወደ ምቾት ዘንበል ለመውጣት በጣም ውጤታማው መንገድ እራስዎን መንቀሳቀስ ነው ፡፡ በመውጣቱ መጀመሪያ ላይ በሚጮኹ ሳንባዎች እና በሚቃጠሉ እግሮች ወደ ቀይ አይሂዱ ፣ ይልቁንም በሾል ፍጥነት ይሂዱ - ይልቁን ሆን ብለው በዝግታ ይሂዱ ፡፡ ወደ ምት ውስጥ ለመግባት ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ እና ከዚያ በኋላ ጊዜውን ትንሽ ለመጨመር ያስባሉ ፡፡

ይህ መወጣጫዎቹ በትንሹ የሚጎዱ ብቻ ሳይሆኑ በጣም ፈጣን ነው ፣ ምናልባትም በፍጥነት የሚፈልጓቸውን መውጣቶች ያገኙ ይሆናል እናም በእርግጠኝነት የሚፈልጉትን ያህል ህመም ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን ያስታውሱ ፣ በሚያደርጉት እያንዳንዱ ጊዜ ፣ ​​በማዕበል በሚወጡት እያንዳንዱ ተራራ ፣ በዚያ ጉዞ ላይ እንደገና የማድረግ ችሎታዎ ፍጥነትዎን በእጅጉ ይቀንሰዋል። (ቴክኖ ሙዚቃ) - አንድ ሰው ኮርቻውን ሲወጣ ወይም በእግረኞች ላይ ሲነሳ ሊያገኘው በሚችለው የምክር መጠን ግራ ተጋብቶ አልፎ ተርፎም ግራ መጋባቱ በጣም ቀላል ነው ፡፡

እውነታው ግን ምንም አይደለም ፡፡ ጥቂት ሰዎች ከኮርቻው ለመውጣት የበለጠ ምቾት አላቸው ፣ ግን ብዙሃኑ ተቀምጠው ሳለ መውጣት ይመርጣሉ ፡፡ ግን ይህንን ውሳኔ በእራስዎ ብቻ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ - ዝንባሌን ለማሽከርከር በጣም የተለመደው መንገድ በኮርቻው ላይ መቀመጥ ነው ፣ በእግርዎ ላይ ያለውን ጫና ለማስታገስ አልፎ ተርፎም እግሮቻችሁን ለመዘርጋት ከጫፉ ላይ ለመውረድ ብቻ ነው ወይም እራስዎ በሚወጣው የከፍታ ክፍል ላይ እራስዎን መጎተት ነው ፡፡ (ቴክኖ ሙዚቃ) ብስክሌትዎን የበለጠ ሊያወሳስበው የሚችል ሌላ ነገር በማርሽ ምርጫ ውስጥ እየተጠመደ ነው - በእውነቱ ፣ በዚህ ረገድ ሊያደርጉት የሚችሉት ትልቁ ስህተት ከተፈጥሮ ውጭ የሆነ የሚሰማዎትን መምረጥ ነው ፣ ስለሆነም ምቾት የማይሰማዎት ፡፡

ብዙ ፈረሰኞች በጠንካራ መሣሪያ ውስጥ ቀስ ብለው ፔዳል ይጓዛሉ ፣ በተለይም ለስፖርቱ አዲስ ከሆኑ። ያ በጣም መጥፎ ነገር አይደለም ፣ ግን በደቂቃ በ 80 አብዮቶች አካባቢ ፔዳል ማድረግ ቀላል ይሆንልዎታል ፡፡ በፍጥነት መዞር በብቃት በብቃት ለመስራት ልምድን ሊወስድ ይችላል ፣ እናም ጠቃሚ እንደሚሆን የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም። (የከባድ ምት ቴክኖ ሙዚቃ) - ሆኖም መውጣት ቀላል ለማድረግ ልምምድ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡

እናም ያ ማለት ወደ ኮረብታዎች መውጣት ማለት ነው ፡፡ - አዎ በእርግጥ እርስዎ ብቁ መሆን አለብዎት ፣ ግን የመውጣት ስሜትን ከለመዱትም ይረዳል ፡፡ አሁንም በአውሮፕላኑ ላይ እንዳሉት ተመሳሳይ ጡንቻዎችን እየተጠቀሙ ነው ፣ ግን በጥቂቱ ለየት ባለ መንገድ ነው የሚጠቀሙባቸው ፡፡- ለወጣቶቻችን በአቅራቢያችን ላለመኖር የምስራች ዜና በቤት ውስጥ አሰልጣኝ ላይ ማሽከርከር መወጣትን መምሰል ይችላል ፡፡ በእውነቱ በትልቁ ከተማ ውስጥ ፣ አይጨነቁ ፡፡

በእውነቱ ዓለም ውስጥ የቻሉትን ያህል መውጣት ፣ ጊዜ ከፈቀደልዎ በአሠልጣኝዎ ላይ በመነሳት ፔዳልዎን ይጀምሩ ፡፡ (በቴክኖ ሙዚቃ በጠንካራ ምት) - አሁን አራት ምክሮችን ብቻ እየሰጠነው ነው ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ አንደኛው በእውነቱ ወደ ላይ መውጣት እየሄደ ያለው ትንሽ ቀለል ያለ ነው ፣ ይህም የጥበብ ቅርፅ ነው ፣ ጥቂት ነገሮች አሉ ፣ ጥቂት ቴክኒኮች ፣ እዚህ ወይም እዚያ ትንሽ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ - ግን በጣም አስፈላጊው ነገር ስለ መውጣት ብዙ ማሰብ የለብዎትም ፡፡ አፈ ታሪክ ባንድ Funkadelic በአንድ ወቅት እንደተናገረው ፣ 'አእምሮዎን እና አህያዎን ነፃ ያውጡ።' ተከተል ይህን ጽሑፍ ከወደዱት እና ለጂ.ሲ.ኤን.ኤን ምዝገባ ካልተመዘገቡ ዓለምን በመጫን ማድረግ ይችላሉ ፡፡

እሱ ሙሉ በሙሉ ነፃ ነው - አዎ ፣ እና እርስዎ ሊወዷቸው የሚችሏቸው ሁለት ተጨማሪ መጣጥፎች እዚህ አሉ ፣ ከእነዚያ ውስጥ የመጀመሪያ የሆነው እዚህ ላይ ነው እናም በአልቤርቶ ኮንታዶር እንዴት እንደሚወጣ የሚያስተምረው ማት ነው ፡፡ በሌላኛው ጥግ ላይ ያለው ሌላኛው ደግሞ እኔ እና ሲ ሪቻርድሰን እኔ የእርስዎን ቅጥነት ማሻሻል ከቻሉ መጠየቅ ነው?

የሙቀት ምትን እንዴት መከላከል እንደሚቻል

ኮረብቶችን ለመውጣት የተሻለው መሣሪያ ምንድነው?

ለከባድ ወይም ላልተመጣጠኑ ጋላቢዎች ፣ የጭነት መጎተት ፣ መወጣጫኮረብታዎች፣ ወይም አራቱም ፣ አንድ ታች ይፈልጉማርሽወደ 20 ኢንች ያህል። የተራራ ብስክሌቶች እና የጉብኝት ብስክሌቶች እንደ አንዳንድ ዲቃላዎች ይህንን ይሰጣሉ ፡፡ ማንኛውንም ለማድረግ አይፈልጉምማርሽ-ኢንች ሂሳብ? ትንሽ ሰንሰለት (28 ጥርሶች ወይም ከዚያ ያነሱ) እና ትልቅ ግንድ (32 ጥርስ ወይም ከዚያ በላይ) ይፈልጉ ፡፡

ሽቅብ መንዳት ለምን ከባድ ነው?

ብስክሌት መንዳትከፍታ ላይ በጠፍጣፋውም በኮረብታውም ከባድ ነው! በክራንች ላይ (6 ፣ 12 ሰዓት) ላይ ዝቅተኛው የመጠጫ አቅም ባለዎት የእግረኛ ማስተላለፊያ ምዕራፍ ነጥብ ላይ ፍጥነትዎ ለጊዜው ይቀንሳል ፡፡ የመቀነስ ፍጥነት መቼ እንደሆነ ይበልጣልአቀበት ​​በብስክሌትበስበትዎ ፍጥነት ላይ ተጨማሪ ተጽዕኖዎች ምክንያት።

የሆድ ብስባትን በብስክሌት መቀነስ እችላለሁን?

አዎ,ብስክሌት መንዳትመርዳትየሆድ ስብን ማጣት፣ ግን እሱያደርጋልጊዜ ውሰድ. አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት መደበኛ አሳይቷልብስክሌት መንዳትበአጠቃላይ ሊያሻሽል ይችላልስብማጣት እና ጤናማ ክብደትን ማራመድ። ወደመቀነስበአጠቃላይሆድጋት ፣ መካከለኛ-ኃይለኛ ኤሮቢክ ልምምዶች ፣ እንደብስክሌት መንዳት(በቤት ውስጥም ሆነ ከቤት ውጭ) ፣ ውጤታማ ናቸውዝቅተኛ የሆድ ስብ.

የከተማ ብስክሌቶች ወደ ላይ መውጣት ይችላሉ?

ማጠፍብስክሌቶችከመደበኛ ደረጃዎች ጋር ስፋት ያላቸውን የተለያዩ የማርሽ ኢንችዎችን ለይተው ያሳዩብስክሌት, ስለዚህይችላልበእርግጠኝነት ማሽከርከርአቀበት. Ste ከፍ ወዳለ ኮረብታዎች ወይም ተራራዎች ሲመጣ ዝቅተኛ ጊርስ ሊኖርዎት ይገባል ፣ ይህም ማለት ከጥቂቶቹ ማጠፊያዎች ውስጥ አንዱን መፈለግ ይኖርብዎታል ማለት ነውብስክሌትይህ ባህሪ ያላቸው ሞዴሎች.

bloomingdale ብስክሌት ዱካ

የ 7 ፍጥነት ብስክሌት ለኮረብታዎች ጥሩ ነውን?

7-የፍጥነት ብስክሌትበከፍታ ላይ ለማሽከርከር ተስማሚ ነው ፣ እና 21-የፍጥነት ብስክሌትበጠፍጣፋ ቦታዎች ላይ ለማሽከርከር ምርጥ ነው ፡፡ ሀ7-የፍጥነት ብስክሌትከ 21- በላይ ከፍ ባለ መሬት ላይ ሲጓዙ የበለጠ ውጤታማ ይሆናሉየፍጥነት ብስክሌትምክንያቱም በከፍተኛ መሬት ላይ ለመጓዝ ፣ ያነሰፍጥነትበከፍታ መድረክ ላይ ለመንዳት የሚያስፈልግ እና የበለጠ ችሎታ ያለው።11.01.2021 እ.ኤ.አ.

ወደ ላይ በብስክሌት መጓዝ ጡንቻ ይሠራል?

ግልቢያአቀበት

አቀበት ​​መጓዝሁለቱንም ያስገድዳሉብስክሌትእና እርስዎ እንዲሰሩ በመፍቀድ በአንዳንድ ተቃውሞዎች ላይህንፃአራት ማዕዘን እና ሀምሳመ ስ ራ ትበቃ እና ያንን ያገኙታልጡንቻዎች ይገነባሉእርስዎ በሚኖሩበት ጊዜ የበለጠ ኃይል እንዲያሳዩ የሚያስችልዎ በፍጥነት በፍጥነትመጋለብበጠፍጣፋ መሬት ላይ.
28.09.2015

በከፍታ ላይ ብስክሌት መንዳት ለምን ከባድ ነው?

የመቀነስ ፍጥነት መቼ እንደሆነ ይበልጣልአቀበት ​​በብስክሌትበስበትዎ ፍጥነት ላይ ተጨማሪ ተጽዕኖዎች ምክንያት። ያ ማለት ፣ በእውነተኛ ዓለምዎ ፍጥነት እና ፍጥነትዎ ላይ ያለው ለውጥ ቢበዛ አነስተኛ ነውብስክሌት መንዳትቅልመዶች (በ ላይ ሊታወቅ የማይቻልብስክሌትኮምፒተር) እና ወደ ዝቅተኛ ማርሽ (ከፍተኛ ካድሬስ) በመቀየር ሊሸነፍ ይችላል ፡፡29.03.2017

በብስክሌት ላይ አንድ ኮረብታ መውጣት ምን ጥቅሞች አሉት?

በተራራማ መሬት ላይ በብስክሌት መንዳት ለሰውነትዎ ያለውን ጥቅም ይገንዘቡ ፡፡ ሂሊ የመሬት አቀማመጥ ሰውነትዎን ኦክስጅንን ይበልጥ በብቃት መጠቀምን እንዲማር በማገዝ የአካል ብቃትዎን ደረጃ ከፍ ያደርገዋል ፡፡ እንዲሁም በብስክሌት ላይ ኮረብታውን የመውጣት ሂደት ከፍተኛውን ኃይል ለመጠበቅ በብስክሌቱ ላይ ሲዘዋወሩ የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን ይጠቀማል ፡፡

የተራራ ላይ መወጣጫዎች ብስክሌት መንዳት የሚጀምሩት መቼ ነው?

በጥቅምት ወር በጥቂት ሳምንታት ውስጥ A ሽከርካሪዎች በአገሪቱ በጣም ፈታኝ በሆኑ ኮረብታዎች ላይ ተሰብስበው ማን በፍጥነት በቶሎ ሊያወጣቸው ይችላል ፡፡ አንዳንዶቹ ዝግጅቶች አንድ ምዕተ ዓመት ወይም ከዚያ በላይ የሄዱ ሲሆን በዚያን ጊዜ ጋላቢዎች የሚጠቀሙባቸው ማሽኖች ዛሬ ወደምናየው እጅግ ቀላል ክብደት ያላቸው ብስክሌቶች ተቀይረዋል ፡፡

በተራራ መውጣት ላይ ያሉት ክፍተቶች ለምን ያህል ጊዜ ናቸው?

አንድ የተለመደ ክፍለ ጊዜ ሊያካትት ይችላል-3 * 1 ደቂቃ ክፍተቶች በ 95% - ይህ ወደ 400 ዋት ነው ፡፡ እነሱ ሙሉ በሙሉ ‹የዓይኖች ኳስ አይደሉም› እኔ እራሴን በትንሹ በቀስታ ማላቀቅ እፈልጋለሁ ፡፡ 7 * 4 - 5 ደቂቃዎች. የበለጠ አስደሳች ለማድረግ በእውነተኛ ኮረብታዎች ላይ ክፍተቶችን አደርጋለሁ ፡፡

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

1500 ካሎሪ በቂ ነው - የተለመዱ መልሶች

በቀን 1500 ካሎሪ ብቻ ብበላ ምን ያህል ክብደት መቀነስ እችላለሁ? በሌላ ጥናት አዋቂዎች በቀን 500 ፣ 1,200-1,500 ወይም ከ 1,500 - 1800 ካሎሪ የሚሰጥ የንግድ ክብደት መቀነስ መርሃ ግብር ተከትለዋል ፡፡ ከ 1 ዓመት በኋላ በየቀኑ ከ 1,200-1,500-ካሎሪ-አመጋገባቸው ላይ የተመጣጠነ ክብደት በአማካይ 15 ፓውንድ (6.8 ኪግ) ቀንሷል ፡፡Jun 11, 2020

በጣም ዝቅተኛ የስኳር ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች - ተግባራዊ መፍትሄዎች

የትኛው ፍሬ በትንሹ የስኳር መጠን አለው? አነስተኛ የስኳር ፍራፍሬዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ-እንጆሪ ፡፡ እንደ ሌሎች የቤሪ ፍሬዎች እንጆሪዎች ብዙውን ጊዜ ፋይበር ያላቸው እና በጣም ትንሽ ስኳር ይይዛሉ። ፒችችስ ፡፡ ምንም እንኳን ጣፋጭ ቢሆኑም ፣ መካከለኛ መጠን ያለው ፒች 13 ግራም ገደማ ስኳር ብቻ ይይዛል ፡፡ ሎሚ እና ሎሚዎች ፡፡ የማር ፍሬው ሐብሐብ ፡፡ ብርቱካን የወይን ፍሬ አቮካዶስ ፡፡

የእህል ጤናማ ነው - ለጉዳዮቹ የሚሰጡ ምላሾች

ለመብላት ጤናማው እህል ምንድነው? መብላት የሚችሏቸው 15 ጤናማ እህሎች። አጃ የተመጣጠነ የእህል ምርጫ ነው። DIY Muesli። ሙሴሊ ጤናማ እና ጣፋጭ የእህል ዓይነት ነው ፡፡ በቤት የተሰራ ግራኖላ. DIY Cinnamon Crunch Cereal። ካሺ 7 ሙሉ የእህል ኖቶች። የልጥፍ ምግቦች የወይን ፍሬዎች ፡፡ የቦብ ቀይ ወፍጮ Paleo- ቅጥ Muesli። ሕዝቅኤል 4 9 የበቀለ የእህል እህሎች ፡፡

ከፍተኛ 5 ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች - እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል

በፕሮቲን ውስጥ ከፍተኛው ምንድነው? ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች በተመጣጠነ ንጥረ ነገር ብዛት (በ 100 ግራም አብዛኛው ፕሮቲን) FoodServingProtein # 1 Spirulina View (ምንጭ) 100 ግራም115% DV (57.5g) # 2 በደረቅ የተጠበሰ የአኩሪ አተር እይታ (ምንጭ) 100 ግራም 87% ዲቪ (43.3 ግ) # 3 ግራድ የፓርማሲያን አይብ እይታ (ምንጭ) 100 ግራም 83% ዲቪ (41.6 ግ) # 4 ዘንበል ጥጃ ከፍተኛ ዙር እይታ (ምንጭ) 100 ግራም 73% ዲቪ (36.7 ግ)

የፕሮቲን ዱቄት ያለ ካራገን - የተለመዱ መልሶች እና ጥያቄዎች

የፕሮቲን ዱቄት ካራጌን አለው? ካርጄገንን ብዙ አምራቾች የፕሮቲን ዱቄት የሚያመርቱትን ጨምሮ ይህን የባሕር አረም የተገኘ ንጥረ ነገር በመጨመር ወፍራም እና creamier ምርቶችን ይፈጥራሉ ፡፡ ካርሬገን እንዲሁ በሶሚልክ ፣ በኮኮናት ወተት ፣ በአይስ ክሬም ፣ በአኩሪ ክሬም ፣ በተጨማጭ እርጎ ፣ በቀዘቀዘ ፒዛ እና በሌሎችም ብዙዎች ውስጥ ይታያል ፡፡

በጭራሽ መብላት የሌለብዎት አስር ምግቦች - የተሟላ መመሪያ

ለማስወገድ 7 ቱ ምግቦች ምንድናቸው? የማይዳሰሱ ሰዎች-7 ወጭዎችን ሁሉ ለማስወገድ የሚረዱ ምግቦች የተያዙ የደሊ ስጋዎች ፡፡ የራመን ኑድል ዶናት የፊልም ቲያትር ፋንዲሻ ፡፡ ጥሬ ኦይስተር ፡፡ በስኳር ጣፋጭ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ፡፡ የተቀነሰ ቅባት ያለው የኦቾሎኒ ቅቤ .2.0.08.2019