ዋና > ምርጥ መልሶች > የሙቀት ምትን እንዴት መከላከል እንደሚቻል - እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

የሙቀት ምትን እንዴት መከላከል እንደሚቻል - እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

የመጠጥ ውሃ የሙቀት ምትን መከላከል ይችላልን?

የውሃ ቆርቆሮአስፈላጊ ለመሆንየሙቀት ምትን መከላከል. እርስዎ መሆንዎን ማረጋገጥ አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነውመጠጣትጥራት ያለውውሃ. የአንተን ጥራት ለመፈተሽ በአከባቢዎ ለሚገኘው የኩሊጋን ሰው ይደውሉውሃ መጠጣት.08.06.2017



እንደማንኛውም ቀን ተጀምሯል ፡፡ እኔ የቤቱን ፍሬም ሠራሁ ፡፡ በጣም ሞቃት ነበር - ግን በፀሐይ ውስጥ መሆን በቤት ውስጥ ሥራን ሲደግሙ ለማስወገድ ከባድ ነው ፡፡

ግን ከጥቂት ሰዓታት በኋላ እግሮቼን መኮማተር ጀመርኩ ፡፡...

ጭንቅላቴ ይሽከረከር ነበር; ማስታወክ ፈልጌ ነበር ፡፡ የበላሁት ነገር ሊሆን ይችላል ብዬ አሰብኩ ፡፡...



በኋላ መውደቄን አወቅኩ ፡፡ ለመራቅ በጣም ቀላል ከሆኑ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ነገር ግን በፍጥነት እና በጥንት ጊዜ ካልሆነ ፣ እሱ ከባድ ሊሆን ይችላል።

እና በፀሐይ ስር የሚሰራ ስራ ብቻ ሊሆን ይችላል። ባለፈው ክረምት ሜዳ ላይ ነበርኩ ፡፡ በእውነት የድካም ስሜት እንደተሰማኝ አስተዋልኩ ፡፡

በተቻለ መጠን መምረጥ ስለፈለግኩ መስራቴን ቀጠልኩ ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ትኩረት መስጠቱ ከባድ መስሎ ነበር; ግራ መጋባት ፣ ግራ መጋባት ተሰማኝ ፡፡ የሆነ ቦታ ማቀዝቀዝ እንዳለብኝ አውቅ ነበር

ከረጅም የብስክሌት ጉዞ በፊት ምን እንደሚመገቡ



ግን ጥላ በየትኛውም ቦታ ፣ በጥላው ውስጥ የሚቀመጥበት ቦታ አልነበረም ፡፡ የሚቀመጥበትን ቦታ እየፈለግኩ መሰናከል ጀመርኩ ፡፡ እሱ የሙቀት በሽታ እና ከቤት ውጭ የሚሰራ ማንኛውም ሰው ሊከሰት ይችላል።

ግን ሰራተኞች እና ሰራተኞች ይህንን ለመከላከል እርምጃዎችን ሲወስዱ ሁሉም ሰው በደህና በጤንነት መቆየት ይችላል ፡፡ ከቤት ውጭ ሲሰሩ እና አካላዊ ስራ ሲሰሩ - በተለይም በሚሞቅበት ጊዜ እና በሚሞላውበት ጊዜ - ሰውነትዎ ሞቃት ይሆናል ፡፡ ብዙ ውሃ የማይጠጡ ከሆነ እና ለማረፍ እና ለማቀዝቀዝ ጊዜ የሚወስዱ ከሆነ ፣ ከመጠን በላይ ሊበዙ ይችላሉ።

ጤናዎን ለማሻሻል ብዙም እንደማይወስድ ተረዳሁ ፡፡ በደቂቃ ውስጥ ትንሽ ሙቀት ሲሰማዎት ጥሩ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እና በድንገት ይመታዎታል - ደክመዋል ፣ ተጠምተዋል እና በጣም ታምመዋል ፡፡



ከቀደምት አመልካቾች መካከል የጡንቻ መቅዘፊያ ፣ ከመጠን በላይ የሆነ ላብ ፣ ፈጣን የልብ ምት ፣ የደከመ ስሜት ፣ ራስ ምታት ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ እና ማዞር ይገኙበታል ፡፡ እነዚህ ሁሉ ነገሮች የሙቀት ልፋት ምልክቶች ናቸው። የሙቀት ስትሮክ ከባድ የሙቀት ዓይነት ነው ፣ እና ሠራተኞች በውስጡ ብዙ ጊዜ ሊሞቱ ይችላሉ።

የሙቀት ምት ምልክቶች ከፍተኛ የሰውነት ሙቀት ፣ ትንሽ ወይም ላብ የለውም ፣ እና ቀይ ፣ ሙቅ ፣ ደረቅ ቆዳ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ማዞር ፣ ራስን መሳት ፣ ግራ መጋባት እና ሌላው ቀርቶ መንቀጥቀጥ ሊያጋጥሙ ይችላሉ ፡፡ የሕክምና እርዳታ የሚያስፈልጋቸው ስለሚሆኑ የመጀመሪያዎቹ የሙቀት ምልክቶች ምልክቶች ይጠንቀቁ ፡፡

እንደ የጤና ችግሮች ወይም እንደ የስኳር ህመም ያሉ አንዳንድ የጤና ሁኔታዎች የበለጠ አደጋ ያደርጉልዎታል ስለሆነም በሙቀት ውስጥ ስላለው ስራዎ ሀኪምዎን ይነጋገራሉ። ዕድለኞች ፣ የሙቀት ህመሞች መወገድ ቀላል ነው - እናም እሱን ለመከላከል የሚረዱ እርምጃዎች የ ኢዮብ ክፍል ብቻ መሆን አለባቸው ውሃ ፣ መከፋፈል ፣ እረፍት እና ስልጠና። ሦስተኛው ባይሆኑም እንኳ ብዙ ጊዜ ውሃ ይጠጡ ፡፡

በሞቃት አየር ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ 4 ኩባያዎችን ወይም 8 የውሃ ውሀዎችን በአንድ ሰዓት መጠጣት ይመከራል። ሥራ ፈጣሪዎ በሚሠራበት ቀን ብዙ ቀዝቃዛና ቀዝቃዛ ውሃ የማቅረብ ግዴታ አለበት ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ በየሰዓቱ ቢያንስ አራት ኩባያ ውሃ መጠጣት እንዳለብኝ ስሰማ መንገዱ በጣም ተደመጠ ፡፡

ብዙ የመጸዳጃ ቤት ማረፊያዎችን መውሰድ አለብኝ ብዬ አሰብኩ ፡፡ ግን ፀሐይ ላይ ሳለሁ አብዛኛውን የምጠጣውን ውሃ ላብኩ እና ተጨማሪ የመፀዳጃ እረፍቶችን አልወስድም ፡፡ በትእዛዙ ውስጥ እንደምትዝናኑ እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡

በሕጉ መሠረት ከሙቀት ለመዝናናት እና ለመዝናናት የ 5 ደቂቃዎች መጠኑን ይፈልጉ ይሆናል እና አሠሪዎ የተከፋፈሉ አካባቢዎችን ማቅረብ አለበት ፡፡ አንዳንድ ጊዜ እረፍት የሚሰጡ ሰራተኞችን ይፈራሉ ፡፡ እርስዎ ለመስራት እና የበለጠ ገንዘብ ለማግኘት ጫና እንዳለብዎ ይሰማዎታል ወይም እርስዎ ጥሩ ፣ ጠንካራ ሰራተኛ መሆንዎን ለማሳየት ይፈልጋሉ።

ግን መረጋጋት በእውነቱ የበለጠ ምርታማ ሊያደርገው ይችላል። እንደ አሰሪ ሰራተኞቻችን ስለ ሙቀት ህመም ፣ ለመከላከል በድረ-ገፃችን ላይ ምን እንደምናደርግ እና በአደጋ ጊዜ ምን ምላሽ እንደምንሰጥ ማሠልጠን አለብን ፡፡ በመጨረሻ ሁሉም በደንብ መዘጋጀቱን ማረጋገጥ ይከፍላል ፡፡

ሥራ ፈጣሪዎች ስለ ሙቀትና ስልጠና እንዴት እንደሚሠሩ ሥልጠና መውሰድ አለባቸው ፡፡ ሥራ ፈጣሪዎች እንዲሁ ለአስቸኳይ ጊዜ እቅድ ማውጣት አለባቸው ፡፡ ይህ ሠራተኞችን ያካትታል ፣ አንድ ሰው ከታመመ ምን መውሰድ እንዳለበት ፣ የሕክምና እርዳታን የሚጠራ እና በሥራ ቦታው ላይ ግልጽ መመሪያዎችን እንዴት መስጠት እንደሚቻል።

ምልክቶቹን አሁን ስለምናውቅ አሁን የመጀመሪያ ምልክቶችን በራሳችን እና በስምንተኛ የሥራ ባልደረባችን ውስጥ መለየት እንችላለን ፡፡ ማናችንም ብንታመም ምን ማድረግ እንዳለብን እናውቃለን ፡፡ ቀደም ብሎ እርምጃ መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡

የጥንት ምልክቶችን ለማወቅ የት እንደሚሠሩ እና ለሕክምና እርዳታ መደወል የሚችሉት ማን እንደሆነ እርስዎን እንደሚያውቁ እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ በአካባቢያችን እኛ ሥራ የምንሠራበትን መንገድም እየቀየርን ነው ፣ ለምሳሌ ፡፡

ቢ ሞቃታማ ሰዓቶችን ለማስወገድ ከማለዳው ቀደም ብለው ይጀምሩ። እንዲሁም በሙቀቱ ውስጥ መሥራት እንዲለምዱ ሠራተኞቹን ለመጀመሪያዎቹ 2 ሳምንታት ዝቅተኛ የሥራ ጫና እሰጣቸዋለሁ ፡፡

እኔና የሥራ ባልደረቦቼ ሁላችንም ለማቀዝቀዝ ቀለል ያለ ቀለም ያላቸው ልብሶችን እና ባርኔጣዎችን እንለብሳለን ፡፡ ሰራተኞቼ ጤናማ እና ቀዝቃዛ እንዲሆኑ መጀመሪያ ላይ ፣ ሥነ ምግባራቸው ከፍ እንደሚል እና የበለጠ ምርታማ መሆናቸውን እና መላው ኩባንያውን እንደሚጠቅም ተረዳሁ ፡፡ በካሊፎርኒያ ውስጥ ከሙቀት የሚከላከልዎት ሕግ አለ! ሁሉም ሠራተኞች በዚህ ሕግ መሠረት የተጠበቁ ናቸው - የስደተኞች ሁኔታ ነፃ ነው ፡፡

በሕጉ መሠረት አሠሪዎች መስጠት አለባቸው - - ብዙ ቀዝቃዛ ፣ ትኩስ ውሃ ፣ - ጥላ እና እረፍት ሰዓታት - ከሙቀት ጋር ለመላመድ ጊዜ - ሥልጠና - የአስቸኳይ ጊዜ ዕቅድ አካልዎን እና ሰውነትዎን በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ ሥራዎትን ማረፍም አስፈላጊ ነው ፡፡ ካልሆነ በቀጣዩ ቀን በሙቀቱ ላይ በቀላሉ ሊነካች ይችላል ፡፡ ቤት ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ የመጠጥ ውሃ ይጠበቁ ፣ ካፌይን እና አልኮሆል የሚጠጡትን ያስወግዱ እንዲሁም ብዙዎችን ያርፉ ፡፡

ለውሃ ፣ ለመጋራት ፣ ለማረፍ እና ለመለማመድ አካውንት ባይኖርዎትስ ፣ ወይም ካልተዘጋጁ ምን ይደረጋል? ድንገተኛ አደጋ? በሞቃታማው ቀናት እንኳን በጥላው ውስጥ ለማቀዝቀዝ ጥቂት ደቂቃዎችን መውሰድ ምንም ችግር እንደሌለው በጭራሽ አላውቅም ፡፡ ባልደረቦቼ ስለዚህ ጉዳይ ከአለቃችን ጋር እንዲነጋገሩ ነገርኳቸው ፡፡ በቡድን ወደ እርሱ ሄደን በጥላው ውስጥ ካላረፍን በጣም ስለሚሞቀን እና ስለሚደክመን አንዳንድ ጊዜ በሙቀቱ እንደምንታመም ምርታማ አንሆንም ብለን ነገርነው ፡፡

ነገር ግን ቀኑን ሙሉ በጥላቻ ቦታዎች እረፍት መውሰድ መቻል ደህንነታችንን እና ጤናማ ያደርገናል ፡፡ ሥራችንን በጥሩ ሁኔታ ማከናወን ስንችል መላው ኩባንያ ይጠቅማል ፡፡ ሥራ ፈጣሪዎ የሙቀት በሽታን ለመከላከል ትክክለኛ መሣሪያዎችን የማይሰጥዎ ከሆነ ኦሻን መጥራት ይችላሉ ፡፡

በሥራ ላይ ለጤና እና ለደህንነት ኃላፊነት የሚሰማዎት ነዎት ፡፡ ስምህን ሳትሰጥ ችግርን ትዘግብ ይሆናል ፡፡ በእርሻዎች ውስጥ ጥላ እንዲኖር ማድረግ እና ብዙ ጊዜ ውሃ መጠጣት በእውነቱ ለውጥ አምጥቷል ፡፡

የተሻለ ስሜት ይሰማናል እናም የበለጠ መሥራት እንችላለን ፡፡ አሁን እርስ በእርሳችን እንዴት እንደሚንከባከቡ እናውቃለን - እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ህይወትን እንዴት ማዳን እንደሚቻል እናውቃለን ፡፡ ያለ ሥራ ውሃ ፣ መረጋጋት ፣ መጋራት መሥራት አይችልም!

ለምን የሙቀት ምትን በቀላሉ አገኘዋለሁ?

እርጥበቱ ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ ላብዎ እንደተንነው አይችልምበቀላሉእና ሰውነትዎ እራሱን ለማቀዝቀዝ የበለጠ ይቸግረዋል ፣ ይህም እርስዎ እንዲጋለጡ ያደርግዎታልየሙቀት ድካምእናየሙቀት ምቶች. መቼሙቀትመረጃ ጠቋሚ 91 ፋ (33 ሴ) ወይም ከዚያ በላይ ነው ፣ እርስዎይገባልለማቀዝቀዝ ጥንቃቄዎችን ያድርጉ ፡፡10.11.2020 እ.ኤ.አ.

የሙቀት ድካም እና የሙቀት ምትን እንዴት ይከላከላሉ?

የሙቀት መሟጠጥን መከላከልእናየሙቀት ምቶች
  1. በተለይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ብዙ ቀዝቃዛ መጠጦችን ይጠጡ ፡፡
  2. አሪፍ መታጠቢያዎችን ወይም ገላዎን ይታጠቡ ፡፡
  3. ቀለል ያለ ቀለም ያለው ፣ ልቅ የሆነ ልብስ ይልበሱ ፡፡
  4. በቆዳ ወይም በልብስ ላይ ውሃ ይረጩ ፡፡
  5. አስወግድፀሐይ ከጠዋቱ 11 ሰዓት እስከ 3 ሰዓት መካከል ፡፡
  6. አስወግድከመጠን በላይ አልኮል.
  7. አስወግድከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡

የሙቀት ምትን እንዴት እንደሚይዙ?

ሕክምና
  1. በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ይንከሩ ፡፡ የቀዝቃዛ ወይም የበረዶ ውሃ ገላዎ ዋና የሰውነትዎን ሙቀት በፍጥነት ለመቀነስ በጣም ውጤታማው መንገድ መሆኑ ተረጋግጧል።
  2. የእንፋሎት ማቀዝቀዣ ዘዴዎችን ይጠቀሙ ፡፡
  3. በበረዶ እና በቀዝቃዛ ብርድ ልብሶች ያሸጉዎታል።
  4. መንቀጥቀጥዎን ለማቆም መድሃኒቶች ይሰጡዎታል።

ለሙቀት ምት ምን መጠጣት አለብኝ?

የመጀመሪያ እርዳታ ለየሙቀት ድካም:

ይጠጡእንደ ፈሳሽ ወይም ስፖርቶች ያሉ ቀዝቃዛ ፈሳሽመጠጥ. በቀዝቃዛ ውሃ እራስዎን ያፍሱ ወይም በቀዝቃዛ ውሃ ያፍሱያንተራስ ፣ አንገት እና ልብስ ፡፡ በተቻለ መጠን ብዙ ልብሶችን ይፍቱ ወይም ያስወግዱ። ከሆነእንተበ 1 ሰዓት ውስጥ ጥሩ ስሜት አይሰማዎት ፣ ወደ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ ፡፡

ለሙቀት ምት ሰለባ ውሃ ይሰጣሉ?

ሰውየው እንዲቀዘቅዝ ያድርጉትውሃእሱ ወይም እሷ ከቻሉ እንደገና ለማደስ። አታድርግስጥላለው ሰው ስኳር ፣ ካፌይን ወይም አልኮሆል ያሉ መጠጦችየሙቀት ምቶች. እንዲሁም እንደ እነዚህ በጣም ቀዝቃዛ መጠጦችን ያስወግዱይችላልየሆድ ቁርጠት ያስከትላል ፡፡

የሙቀት ምትን በራሱ ሊሄድ ይችላል?

የሙቀት ድካምይከሰታል ጊዜሰውነት ይሟጠጣል እናም ማስተካከል አይችልምየእሱውስጣዊ አካልየሙቀት መጠን.ሁኔታ ብዙውን ጊዜ ለሕይወት አስጊ ነው ተብሎ አይታሰብም እናም በፈሳሽ እና በእረፍት ይታመማል ፡፡

የሙቀት ምትን ለመከላከል ምን መጠጣት ይችላሉ?

ይጠጡከቤት ውጭ በሚከናወኑ እንቅስቃሴዎች በተለይም በሞቃት ቀናት ውስጥ ብዙ ፈሳሾች ፡፡ ውሃ እና ስፖርቶችመጠጦችናቸውመጠጦችምርጫአስወግድካፌይን ያለው ሻይ ፣ ቡና ፣ ሶዳ እና አልኮሆል እነዚህ ወደ ድርቀት ሊያመሩ ይችላሉ ፡፡ ቀለል ባለ ቀለም ፣ በጥብቅ የተጠለፈ ፣ ልቅ ልብስ የሚለብሱ ልብሶችን ይልበሱ ፡፡

የሙቀት ጭረት ማድረግ እና ማድረግ የለብዎትም?

ዶን'ለሰውየው ስኳር ፣ ካፌይን ወይም አልኮሆል ያሉ መጠጦችን ይስጡትየሙቀት ምቶች. እንዲሁም በጣም ቀዝቃዛ መጠጦችን ያስወግዱ ፣ ምክንያቱም እነዚህ የሆድ ቁርጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ሰውዬው ንቃተ-ህሊናውን ካጣ እና እንደ መተንፈስ ፣ ማሳል ወይም መንቀሳቀስ ያሉ የደም ዝውውር ምልክቶች ከሌሉ CPR ን ይጀምሩ።

ሙዝ ለሙቀት መሟጠጥ ጥሩ ነውን?

በሙዝ “አይስክሬም” ቀዝቅዘው - ስኳር ወይም የወተት አይጨምርም ፣ መቶ በመቶ ሙዝ ብቻ ፡፡ሙዝበጡንቻ ተግባር ውስጥ አስፈላጊ የሆነ ማዕድን ያለው ፖታስየም ከፍተኛ ነው ፡፡ ሰውነት በፖታስየም ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ የሰውነት ጡንቻዎች በተለይም ከተዳከሙ ይጨናነቃሉ ፡፡6 ቁጥር. ዲሴምበር 2019

ወፍራም ሰው ግልቢያ ብስክሌት

ወተት ለሙቀት መሟጠጥ ጥሩ ነውን?

ከአንድ ሰዓት በታች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ከሆነ ውሃ ምርጥ ምርጫ ነው ፡፡ የስፖርት መጠጦች ከከባድ የአካል እንቅስቃሴ በኋላ ላብ ያጡትን ኤሌክትሮላይቶች ይተካሉ ፡፡ ከከባድ እንቅስቃሴ በኋላ ከመልሶ ማለስ በተጨማሪ አንድ ብርጭቆ ቸኮሌትወተትሀ በ ነዳጅ ለመሙላት ይረዳልጥሩየካርቦሃይድሬት እና የፕሮቲን ድብልቅ።ጁላይ 19 ዲሴምበር 2019

በሞቃት ወቅት የሙቀት ምትን ከያዙ ምን ማድረግ አለብዎት?

የሙቀት ምት መተንበይ እና መከላከል የሚችል ነው። በሞቃት ወቅት የሙቀት ምትን ለመከላከል እነዚህን እርምጃዎች ይውሰዱ-ለስላሳ እና ቀላል ክብደት ያላቸውን ልብሶችን ይልበሱ ፡፡ ከመጠን በላይ ልብሶችን ወይም በጥብቅ የሚመጥን ልብስ መልበስ ሰውነትዎ በትክክል እንዲቀዘቅዝ አይፈቅድም ፡፡ በፀሐይ ማቃጠል ይከላከሉ.

የሙቀት ምትን የመያዝ አደጋን እንዴት መቀነስ ይቻላል?

የመታመም አደጋዎን ለመቀነስ የመጀመሪያው እርምጃ የሙቀት ጭረት ምልክቶችን እና ከሙቀት ጋር ተያያዥነት ያላቸውን ህመሞች የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ማወቅ ነው ፡፡ የአካል ምርመራን ፣ የግንዛቤ እክልንና መሞትን ለማስወገድ ፈጣን ምርመራ ወሳኝ ነው ፡፡ (1)

ሙቀት በሚከሰትበት ጊዜ ሰውነትዎ ምን ይሆናል?

መተንፈስዎ በፍጥነት እና ጥልቀት የሌለው ሊሆን ይችላል ፡፡ እሽቅድምድም የልብ ምት. የሙቀት ጭንቀት ሰውነትዎን ለማቀዝቀዝ እንዲረዳዎ በልብዎ ላይ ከባድ ሸክም ስለሚጭን የልብ ምትዎ በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምር ይችላል ፡፡ ራስ ምታት. ጭንቅላትዎ ሊመታ ይችላል ፡፡ አንድ ሰው የሙቀት ምታ ሊያጋጥመው ይችላል ብለው የሚያስቡ ከሆነ ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ ፡፡

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

ብስክሌት መንዳት እና እርግዝና - የተለመዱ ጥያቄዎች

ነፍሰ ጡር ሳለህ ብስክሌት መንዳት ችግር የለውም? አዎን ፣ እርጉዝ ሆነው በቤትዎ ውስጥ በብስክሌት መጓዝ ደህና ነው ፣ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ እሺ ካገኙ ፣ OB-GYN እና የተረጋገጠ የግል አሰልጣኝ ብሪታኒ ሮቤል ኤም.

ተመጣጣኝ የተራራ ብስክሌቶች - ተግባራዊ መፍትሔዎች

ጥሩ ርካሽ ያልሆነ የተራራ ብስክሌት ምንድነው? የትብብር ዑደቶች - DRT 1.1. ምርጥ እሴት ተራራ ብስክሌት ከዩኒሴክስ ክፈፍ ጋር ፡፡ ካኖኔልዴል - ዱካ 8 '2021 ምርጥ የበጀት ተራራ ብስክሌት። ጉዞ - ማርሊን 4 '2021. ምርጥ የጀማሪ ተራራ ብስክሌት። ማራክስ - ፊኒስ። ምርጥ ከአማዞን የመግቢያ ደረጃ የተራራ ብስክሌት። አልማዝ መልሶ - ከመጠን በላይ ማለፍ 29er. ራሌይ - ታለስ 1. ሽዊን - ቦናፊዴ ፡፡ ሞንጎይስ - ማሉስ።

የተራራ አቀንቃኞችን መልመጃ ይለማመዱ - እንዴት እንደሚወስኑ

የተራራ አቀበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ነገር ምንድነው? በመላ ሰውነትዎ ውስጥ በርካታ የጡንቻ ቡድኖችን የሚጠቀም የተቀናጀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደመሆኑ የተራራ አቀበት ሰዎች እጆችዎን ፣ ጀርባዎን ፣ ትከሻዎን ፣ ኮርዎን እና እግሮችዎን ለማጠናከር ውጤታማ መንገድ ናቸው ፡፡ ብዙ ጡንቻዎችን በአንድ ጊዜ መጠቀሙ ሌላው ጥቅም የልብ ምት መጨመር ሲሆን ይህም ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳዎታል ፡፡

Womens pro ብስክሌት መንዳት - መፍትሄዎችን ይፈልጉ

ሴት ፕሮ ብስክሌት ነጂዎች ምን ያህል ያደርጋሉ? አሁን ግን በመንገድ ላይ ከፍተኛ ሴቶች ከ 35,000 እስከ 50 ሺህ ዶላር እያገኙ ነው ፡፡ በተራራው ብስክሌት በኩል ፣ ከፍተኛዎቹ ሴቶች ከ 90,000 እስከ 150,000 ዶላር እያገኙ ነው ፡፡ ' ወደ ሴቶች ቱር ደ ፍራንስ እና የዓለም ብስክሌት ሻምፒዮና በርካታ ጉዞዎችን ጨምሮ ለአስር ዓመታት በሙያው የተጓዘው ወጣት የ 2001 የውድድር ዘመንን ተከትሎም ስፖርቱን ለቋል ፡፡

ትራያትሎን ብስክሌት - አጠቃላይ መመሪያ መጽሐፍ

ትራይሎን ቢስክሌት ለውጥ ያመጣል? በጣም ታዋቂው ልዩነት የእያንዳንዱ ብስክሌት ክፈፍ ንድፍ ወይም ጂኦሜትሪ ነው ፡፡ ትራያትሎን ብስክሌቶች የመቀመጫውን ከፍ ያለ የማዕዘን አንግል አላቸው ፡፡ የከፍታ ማዕዘኑ ተጠቃሚው በበለጠ ፍጥነት እንዲጓዝ ያስችለዋል ምክንያቱም ሰውነትዎን ወደታች ማጎንበስ ስለሚችሉ የንፋስ መቋቋምን ይቀንሰዋል ፡፡ Jul 8, 2020

በጣም አስተማማኝ የብስክሌት ቆብ 2016 - የተሟላ መመሪያ

በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ የብስክሌት ቆብ ምንድነው? የቦንትራገር ራሊ MIPS እ.ኤ.አ. በ 2020 ከተፈተኑ የራስ ቆቦች ሁሉ ለደህንነት ከፍተኛውን ውጤት አስገኝቷል ፡፡