ዋና > ብስክሌት መንዳት > ብስክሌት መንዳት ለሰውነትዎ ምን ይሠራል - ተግባራዊ ውሳኔዎች

ብስክሌት መንዳት ለሰውነትዎ ምን ይሠራል - ተግባራዊ ውሳኔዎች

ብስክሌት መንዳት የሆድ ስብን ሊቀንስ ይችላል?



ግብዎ የተወሰነ ክብደት መቀነስ ከሆነ ታዲያ ብስክሌት መንዳት ይህን ለማድረግ ድንቅ መንገድ ነው። እና ሌላ ጥሩ ዜና ብስክሌት መንዳት ብቸኛ ግብዎ ከሆነ አፈፃፀምን በሚጠብቁበት ጊዜ ክብደት መቀነስ ፈጣን ያደርግልዎታል ፡፡ አዎ ፣ ስለዚህ ለምሳሌ 75 ፓውንድ ጋላቢ በረጅሙ ኮረብታ ላይ ብስክሌት የሚጋልበው 2 ፓውንድ ብቻ ከጠፋ በእውነቱ አንድ ደቂቃ በፍጥነት ወደ ላይ ይወጣል - አዎ ፣ እና ይህን ምሳሌ ወደ ጽንፍ ለመውሰድ ፣ ልዩነቱ በጣም ትልቅ ነው ፡፡

ምስ 150 ስልጠና

ስለዚህ 90 ፓውንድ ጋላቢ በትክክል በተመሳሳዩ ሁኔታዎች 10 ፓውንድ መቀነስ ከቻሉ ለአምስት ተኩል ያህል ይቆጥባል ፣ ከዚያ ክብደትን ለመቀነስ በጣም የተሻሉ መንገዶች ናቸው? ደህና ፣ አሁን ይህንን ለማድረግ የሚረዱዎት አምስት ፈጣን እና ቀላል ምክሮች እዚህ አሉ-ከዓመታት በፊት ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ስብ የሚነድ ዞን ተብሎ በሚጠራው አካባቢ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ እንደሆነ ሁላችንም ተነገረን ፡፡ ፅንሰ-ሀሳቡ በዝቅተኛ ጥንካሬ ከዚህ ከፍተኛ ጥንካሬ ጋር ሲነፃፀር ከካርቦሃይድሬትስ ጋር ሲነፃፀር ከፍተኛውን የስብ መጠን ያቃጥላሉ - እና ቀኑን ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያደርጉ ጥሩ ነው ፣ እውነታው ግን ብዙዎቻችን ይህ ቅንጦት የለንም ፡፡ .

ስለዚህ ፣ ከሙሉ ጊዜ አሠራር ጋር ለመስራት እየሞከሩ ከሆነ ከፍተኛ ጥንካሬው ነገሩ ነው - አዎ ፣ በሰድሉ ውስጥ ካለው ረዥም ደስታ ይልቅ በእውነቱ ከባድ እና ከባድ ጉዞ ላይ በሰዓት ብዙ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ ፡፡ በቀኑ መጨረሻ ላይ ክብደት መቀነስ ከሚወስዱት የበለጠ ካሎሪን ስለማቃጠል ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ከረጅም እና ዘገምተኛ ድራይቭ በኋላ ከከባድ ድራይቭ በኋላ በአጠቃላይ ትንሽ ረሃብ የመሆንዎ ተጨማሪ ጥቅም አለዎት ፣ ስለሆነም በሩን ከገቡ በኋላ ከመጠን በላይ የመመገብ ዕድሉ አነስተኛ ነው ፡፡ - እዚህ በጂ.ሲ.ኤን.ኤ ውስጥ በቤት ውስጥ ሊያከናውኗቸው የሚችሏቸው አንዳንድ አጭር እና ጠንካራ ስብሰባዎች አሉን ፡፡



ከእነዚህ መካከል ሁለቱን ወይም ሦስቱን ሳምንታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ካካተቱ በእርግጠኝነት በትክክለኛው መንገድ ላይ ነዎት ፡፡ ♪ ♪ - የመጠጥ ውሃ በእውነቱ ለእርስዎ ጥሩ ነው ፣ ያ ብቻ አይደለም ፣ ትንሽም ቢሆን የምግብ ፍላጎት አፍቃሪ ሊሆን ይችላል ፡፡ አሁን ጥሩ መጠጥ ከጠጡ በኋላ ከእንግዲህ ወዲህ እንደራብ አይሰማዎትም ፡፡

ስለዚህ ለእርስዎ ጥሩ ትንሽ ብልሃት እነሆ። ከጉዞዎ ሲነሱ ምግብዎን ከመብላትዎ በፊት በእውነቱ ትልቅ ብርጭቆ ውሃ ፣ ምናልባት አንድ ሳንቲም ወይም ከዚያ ይኑርዎት ፡፡ ሆድዎን ያረጋጋዋል ፣ ስለሆነም በሚመገቡበት ጊዜ እንደዚያው ረሃብተኛ አይሆኑም ፣ ስለሆነም ከመጠን በላይ የመመገብ ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡

እንዲሁም ከቀኑ ዋና ምግቦች በፊትም ይህን ማታለያ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት እና ከጠዋቱ እና ከሰዓት በፊትም እንኳን ፡፡ ጥሩ ቀናት ፣ ደስታ ፡፡ ♪ ♪ - ጠቃሚ ምክር ቁጥር ሶስት ፡፡



ከ 90 ደቂቃዎች በላይ በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ትንሽ እና ብዙ ጊዜ ይመገቡ። ከተለመደው በላይ መብላት ፣ በተለይም ክብደት ለመቀነስ በሚሞክሩበት ጊዜ አሁን ትንሽ ተቃራኒ-ሊመስል ይችላል ፣ ግን ለጥቂት ጊዜ ከእኛ ጋር ብቻ ይያዙ እና እኛ እንገልፃለን ፡፡ - አዎ ፣ እየሞከሩ እንደሆነ ይመልከቱ ፡፡ ክብደት መቀነስ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚመገቡትን መጠን የመገደብ አዝማሚያ አለ ፡፡

ስለዚህ በጉዞዎችዎ ወቅት ትንሽ እና ብዙ ጊዜ የሚበሉ ከሆነ በበሩ በኩል ሲያልፉ በጣም የተራቡ ሊሆኑ እና የመመገብ እድላቸው አነስተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ የቀረዎት ነገር አለ? - አይ ፣ ሁሉም ጠፍቷል ፡፡ - አርግ ፡፡ ♪ ♪ - ትክክል ፣ ቀጣዩ ከቁጥር ቁጥር አንድ ጋር የሚገናኝ አለው ፣ እናም ይህ ከፍተኛ ጥንካሬ ነው።

ስለዚህ ሙሉ በሙሉ የተፋፋመ ክፍፍልን ባያቅዱም እንኳ በተሽከርካሪዎ መጨረሻ ላይ አንዳንድ የከፍተኛ ፍጥነት ክፍተቶችን በመወርወር ለራስዎ ብዙ መልካም ነገር ማድረግ ይችላሉ - ያ ትክክል ነው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከስራ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የኦክስጂን ፍጆታ በእውነቱ ስብን ለማቃጠል ይረዳል ፡፡ ወደዚህ ሁኔታ ለመግባት በጣም የተሻለው መንገድ ወደ ጉዞው መጨረሻ ከፍተኛ ጥረት ማድረግ ነው ፣ እናም በዚያ መንገድ ፣ ሶፋው ላይ ቢቀመጡም ሰውነትዎ ቶን ካሎሪዎችን አሁንም ያቃጥላል ፡፡



እንዴት ጥሩ ነው - አዎ ፣ ያ ከመቼውም ጊዜ የተሻለ ነገር ነው ፡፡ - የመጨረሻው ምክራችን ግቦችን ማውጣት እና ከክብደት ጠረጴዛ ጋር መፃፍ ነው ፡፡ አሁን ግቦችዎ እንዲሳኩ ማድረጉን እርግጠኛ ይሁኑ ምክንያቱም ሊደረስባቸው የማይችሉ ግቦችን ከማውጣት የበለጠ መጥፎ ነገር የለም ፡፡

እና ከዚያ ይፃፉዋቸው እና እንደ ማቀዝቀዣው በር ላይ ባሉ ሁሉ ሊያዩዋቸው በሚችሉበት ቦታ ያቆዩዋቸው ፣ እና በዚያ መንገድ ከእቅድዎ ጋር የመጣበቅ ዕድሉ ከፍተኛ ይሆናል። - አዎ ፣ እና ልክ እንደተናገረው እንዲሁ ክብደትዎን በየጊዜው መከታተል አለብዎት ፡፡ እዚያ ብዙ ሰዎች በየቀኑ እራስዎን ላለመመዘን ሀሳብ ያቀርባሉ ፣ ግን በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ እስኪያደርጉት ድረስ ያ ያ መጥፎ ነገር አይመስለኝም ፡፡

በእርግጥ ይህ ቁጥር በጥቂቱ ወደ ላይ የሚወጣባቸው ቀናት ይኖራሉ ፣ ነገር ግን የክብደትዎን አንድ ዓይነት ገበታ ከቀጠሉ በጥቂት ወሮች ጊዜ ውስጥ የመስመሩ አጠቃላይ አዝማሚያ ወደ መጨረሻዎ እየወረደ መሆኑን ማየት አለብዎት ፡፡ ግብ ♪ ♪ - እና አሁን ምን ማድረግ እንደሌለብዎት ጠቃሚ ምክር ፡፡ ደህና ይህ ብዙዎቻችን የምመክረው ወይም ሌሎች ሰዎች ባለፉት ዓመታት ሲያደርጉ ያየነው ነገር ግን በአብዛኛው በፈረንሣይ ውስጥ ነው ፡፡

ሆኖም ፣ ሁሉም ውሃ ነው ፡፡ ስለዚህ አደገኛ ብቻ አይደለም ፣ ግን በትክክል ውሃ ከጠጡ በኋላ ሁሉም ክብደት እንደገና ይመለሳል። - አያድርጉ ፡፡ ♪ ስለዚህ - ስለዚህ እርስዎ አለዎት ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ ብዙ ኃይለኛ ጉዞዎችን ማቀድ ፣ ስልታዊ በሆነ መንገድ ውሃ መጠጣት ፣ በረጅም ጉዞዎች ላይ አዘውትሮ መመገብ ፣ በመደበኛ ጉዞዎችዎ መጨረሻ ላይ ጥቂት ክፍተቶችን መውሰድ ፣ ግቦችን ማውጣት እና መጻፍ አለብዎት ፡፡ በመጨረሻም ፣ ክብደትን ለመቀነስ በመሞከር ብዙ አይለብሱ ፡፡ በጣም ቀላል ፣ በእውነቱ - አዎ ፣ በጣም ቀላል።

ደህና ፣ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጽሑፎቻችንን ቀደም ብለን ጠቅሰናል ፡፡ ስለዚህ እዚያ ላይ ጠቅ ካደረጉ በቀጥታ ከፍተኛ ወደ ከፍተኛ ቦታ የሚወስዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ወደሚገኙበት ቦታ ይወሰዳሉ ፡፡ ወይም እዚያው ታች ፣ ማት እና እኔ ስለ ብስክሌት ክብደቶች አንድ ጽሑፍ አደረግን እና በመውጣትዎ አፈፃፀም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

ስለዚህ እዚያ ጥሩ ምልክቶች አሉ - እና ለጂ.ሲ.ኤን.ኤን. ለመመዝገብ ያንን ቆንጆ ቆንጆ እይታን ጠቅ ስለማድረግ? እና ጽሑፎቻችንን ወይም በተለይም ይህንን ‹መውደድን› አይርሱ ፡፡ እና ሌሎችም እንዲሁ - - በተለይም - አዎ ፡፡

ብስክሌት መንዳት ሰውነትዎን ማሰማት ይችላል?

አዎ,ብስክሌት መንዳትመርዳትየሆድ ስብን ማጣት፣ ግን እሱያደርጋልጊዜ ውሰድ. አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት መደበኛ አሳይቷልብስክሌት መንዳትበአጠቃላይ ሊያሻሽል ይችላልስብማጣት እና ጤናማ ክብደትን ማራመድ። ለመቀነስበአጠቃላይሆድጋት ፣ መካከለኛ-ኃይለኛ ኤሮቢክ ልምምዶች ፣ እንደብስክሌት መንዳት(በቤት ውስጥም ሆነ ከቤት ውጭ) ፣ ዝቅ ለማድረግ ውጤታማ ናቸውየሆድ ስብ.ፌብሩዋሪ 2 2021 እ.ኤ.አ.

ብዙ ሰዎች. እርግጠኛ ነኝ የብስክሌት ኮርቻን ተመልክቻለሁ እናም የማይመች መሆን ብቻ አይደለም ፣ ግን ምናልባት ለእርስዎም መጥፎ ነው ፡፡ ያውቃሉ - ጉዳት ፣ ህመም ፣ መደንዘዝ እና በወንዶች ላይ ምናልባትም የ erectile dysfunction ፣ ምናልባትም የፕሮስቴት ካንሰር ያስከትላል።

እና ገና ብዙዎቻችን በብስክሌት እንጓዛለን እና በጭራሽ ምንም ችግር የለብንም ፡፡ አንዳንድ ብስክሌተኞች ግን በተቃራኒው ያደርጋሉ ፡፡ አለኝ ፣ ስለዚህ አንድ ነገር ሲከሰት በእውነቱ አሳሳቢ እንደሆነ ልንገርዎ እችላለሁ ፡፡

ተመልከት - ይህ የእኔ ‘ኦ አምላኬ! ብልቴ ሙሉ በሙሉ ደነዘዘ! የወንዶች ጤና እና ብስክሌት ዙሪያ ያሉ ጉዳዮችን ስንመረምር ወደዚህ እንመለሳለን ፡፡ ይህንን ለማድረግ ከእንግሊዝ ታዋቂው የዩሮሎጂስት ባለሙያ አንቶኒ ኩፓሪስ ከሚባል ሰው ጋር በመተባበር ሁሉንም የወንድ ብስክሌተኞች ሊያዳምጡት የሚገባ ጠንካራ ምክሮችን እና ምንን ለማመን ሰፊ ክሊኒካዊ ልምድን ከማድረግ ውጭ ሌላ ምክንያት ሲፈልጉ እሱ እሱ እሱ እሱ የብረት ሰው ነው ይልና እነዚህ ሰዎች በኮርቻው ውስጥ ብዙ ጊዜ ያጠፋሉ ፡፡ እኛ ከመጀመራችን በፊት ግን ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርት እዚህ አለ ፡፡

ብስክሌቴን በምነዳበት መንገድ እኔ ነኝ ፡፡ ይህ አሁን ብስክሌት የሚጋልብ አፅም ሲሆን ያ ተከናውኗል የወንድ ብልት ቅርበት ነው ፡፡

ከጀርባ ማሾፍ ያቁሙ። መመጠን ጥሩም እውነትም አይደለም ፡፡ የሆነ ሆኖ ፣ ቀልዶች ወደ ጎን ፣ የራሳችንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መገንዘብ በእውነቱ አስፈላጊ ነው ፡፡

ያውቁታል ፣ እርግጠኛ ነኝ እርግጠኛ ነኝ ብልትዎን እና የወንዴ የዘር ፍሬዎን ሲሳፈሩ ብዙውን ጊዜ በደንብ የተደበቁ ናቸው ፡፡ በወገብዎ እና በወንድ የዘር ህዋስዎ መካከል ያለው ለስላሳ ህብረ ህዋስ አካባቢ ፐሪንየም ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በብስክሌት ሲጓዙ ይህ ቦታ ከኮርቻዎ ጋር ንክኪ አለው ፡፡ ከቆዳ በታች የሽንት ቧንቧዎ ነው ፣ እሱም ፊኛዎን ከወንድ ብልት በኩል ከውጭው ዓለም ጋር የሚያገናኝ ቱቦ ነው።

ፐሪንየም እንዲሁ ትላልቅ የደም ሥሮች እና udንድንድናል ነርቭዎ የሚገኝበት ቦታ ነው ፣ ይህም የአከባቢውን ስሜት የሚሰጥ በመሆኑ ለግንባታውም ይረዳል ፡፡ ከፔሪንየም በላይ የፕሮስቴትዎ ክፍል ፣ የዘር ፈሳሽ የሚያመነጭ እና የሽንት ቧንቧውን የሚያቋርጥ እጢ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴያችን እና የሰድሉ ቅርፅ ከተሰጠን ፣ በብስክሌት እና በህመም ወይም በመደንዘዝ ፣ በብልት ብልት እና በፕሮስቴት ችግሮች መካከል ያለውን ትስስር ማገናኘቱ ምክንያታዊ ይመስላል ፣ ግን እስቲ ጠለቅ ብለን እንመርምር ፡፡

ግን ምንም ጭንቀት የለም ፡፡ ከዚህ በፊት ካዩት የበለጠ ግልጽ ሆኖ አያገኝም ፣ ይህን ርዕስ እንዲያፈርስ ለአንቶኒ ሀሳብ አቀረቡ ፡፡ ስለዚህ የመደንዘዝ ፣ የ erectile dysfunction እና እንዲሁም የፕሮስቴት ካንሰር በተለይም የፕሮስቴት ካንሰር አለብን ፡፡

እስቲ ከመስማት እንጀምር በመጀመሪያ ከሁሉም መናገር እችላለሁ? እርስዎ የደነዘዘው ብልት ታሪኬ? - ያ ይሆናል

ስለሱ ለመናገር በደንብ የምንተዋወቅ ያህል ይሰማኛል ፡፡ እኔ ኢንዲያናፖሊስ ውስጥ በነፋስ ዋሻ ውስጥ በነበርኩበት ጊዜ ነበር እናም የነፋስ ዋሻ ሙከራ እያደረግን ነበር ፣ በዚህ ጊዜ ብስክሌትዎ ሙሉ የንፋስ ማእዘኖችን ጠራርጎ ሲያከናውን ለ 30 ደቂቃዎች በብስክሌት ላይ በቀስታ መቀመጥ አለብዎት ፡፡ ምን ማለት ነው የላይኛው አካልዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንቅስቃሴ-አልባ መሆን አለብዎት ፣ ምክንያቱም ማንኛውም አይነት ማወላወል ውጤቱን ያዛባል ፡፡

ስለዚህ ብስክሌት መንዳት በእውነቱ ሰው ሰራሽ ሁኔታ ነው እና ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ከወጣሁ በኋላ በእውነቱ በፍጥነት እየተከናወነ ባለው ብልቴ ውስጥ ምንም ስሜት እንደሌለኝ በፍጥነት ተገነዘብኩ ፣ ምክንያቱም እንደ እድል ሆኖ ስሜቱ እንደተመለሰ ያውቃሉ ፡፡ ስለዚህ በቀኑ መጨረሻ ላይ በረጅም ጊዜ ውስጥ ምንም ነገር እንዳልነበረ አስባለሁ ፣ ግን በአጭር ጊዜ ውስጥ ምን ይከሰታል? በመሠረቱ በቀጥታ በፔሪንየሙ ላይ በሚጫኑት ጫና ምክንያት ነርቮችን እየጫኑ አንዳንድ የደም ሥሮች ላይ እየተጫኑ ነው እናም የመደንዘዝ መንስኤው ይህ ነው ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በነርቭ ላይ ከተቀመጠ በኋላ የረጅም ጊዜ ጉዳት የማይሆን ​​ጥቃቅን ጥቃቅን ጉዳቶችን ይወስዳል ፣ በመሠረቱ እሱ በሚያገለግልበት አካባቢ ወደ ድንዛዜ ይመራል ፣ ይህም እርስዎ ላይ ደርሶብዎታል።

ስለዚህ እንግዳ በሆነ ሁኔታ ውስጥ መተኛት እና በእጆችዎ ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ጋር እኩል የሆነ እና ሙሉ በሙሉ የሚያረጋጋ ነው ፣ ግን ስሜቱ በፍጥነት በፍጥነት ይመለሳል እናም የረጅም ጊዜ ጉዳት አይኖርም። ከቀኝ ጋር በጣም ተመሳሳይ። ታዲያ እኛ ምን ማድረግ አለብን ያኔ? በብስክሌት ከተጓዝን በኋላ መስማት የተሳነን ከሆነ የመጀመሪያ የመደወያ ወደብ ምንድነው? ይህ የሚከሰት ሆኖ ከተገኘ ብስክሌቱን ይግቡ ከዚያ በኋላ ደነዘዘ ፡፡

እኔ ከእኔ የበለጠ አውቃለሁ ፣ ትክክለኛውን የብስክሌት ብቃት እና አንድ ሰው ኮርቻዎን እና ከእሱ ጋር የሚሄድውን ሁሉ የሚመለከት አንድ ሰው ያገኛሉ። አሁን በብስክሌትዎ ላይ ለረጅም ጊዜ ከወጡ እና በዚያ አካባቢ በሚደነዝዝ ቁጥር ሁሉ ደነዘዘ ከቀጠለ እና ያንኑ ደጋግመው ተመሳሳይ ነገር ካደረጉ ያኔ የረጅም ጊዜ ጉዳት ያስከትላሉ ማለት ነው ግን የጋራ አስተሳሰብ ይረከባል እና አንዴ ትክክለኛውን ብስክሌት የሚመጥን እና ኮርቻን ያገኛል ፡፡ ከዚያ በኋላ አንድ ጊዜ የመደንዘዝ ጊዜ በዚህ አካባቢ ወይም በማንኛውም ግንባታዎች እና በመሳሰሉት ስሜቶች ላይ ለረጅም ጊዜ ጉዳት አያስከትልም ፡፡

ከዚያ የሚቀጥለው ርዕስ የወንድ ብልት መበላሸት ይሆናል እናም ስለ መደንዘዝ ከሰማነው ነገር በኋላ በብስክሌት መንዳት ፣ ወደ ብልት ብልት በሚወስደው ተደጋጋሚ ድንዛዜ መካከል አገናኝ አለ? - መልሱ አይደለም ይበልጥ አስፈላጊ የሆነው በመጀመሪያ ደረጃ የ erectile dysfunction አስፈላጊነት ነው ፡፡ ወደ ብልት ችግሮች የሚያመሩ ሂደቶች የልብና የደም ቧንቧ በሽታን ከሚያስከትሉ ሂደቶች ጋር በትክክል ተመሳሳይ ናቸው ፣ ይህም ወደ ልብ ድካም ይመራል ፡፡

ስለዚህ የስኳር በሽታ ካለብዎ ፣ የደም ግፊት ወይም ማጨስ ካለብዎት የብልት ማነስ ችግር ሊኖርብዎ ይችላል ፣ ግን የልብ ህመምም ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡ እውነታው ግን አብዛኛዎቹ መካከለኛ ዕድሜ ያላቸው ሰዎች ብስክሌት መንዳት ይጀምራሉ ፡፡ አሁን ብስክሌት ነጂ ከሆኑ እና ዕድሜው የብልት ብልትን እያዳበረ ከሆነ የመጀመሪያ ሀሳብዎ በ ‹ብስክሌት መንዳት› ምክንያት ‹ኦህ ይህ የእኔ ኮርቻ ነው› መሆን የለበትም ፡፡ መሆን አለበት ፣ እኔ እራሴን በአሸዋ ውስጥ አልቀብርም ይህ ምናልባት ምርመራ ያልተደረገለት ነገር አመላካች ሊሆን ይችላል ፡፡

ወደ ብልት ብልትዎ የሚወስደውን የብልት ነርቭ ላይ የሚደርሰውን የጉዳት አይነት ይህንን ለማጣራት ያስፈልገኛል ፡፡ ስለዚህ ያንን ለማድረግ በእውነቱ በጣም ከባድ ነውን? በፔሪንየምዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው ይህ ያልተለመደ የመደንዘዝ ስሜት የ erectile dysfunction dysfunction አይሰጥዎትም ፡፡ ሄዶ እንዲፈተሽ ያድርጉ ፡፡

በመጀመሪያ ፣ ከልብ እይታ አንጻር ትክክለኛ ሞት እንዲኖርዎት ፣ ከዚያ ለምን የብልት ግንባታ ችግር አይኖርም? ክበቡ ሞልቷል ማለቴ ነው ፡፡ ሊነጣጠሉ ወደሚችሉ ትንሽ የተጨናነቀ ነገር ወደ እውነተኛ የጤና ችግር ተላል Itል ፡፡ እና ከዚያ ያገ willቸዋል ፡፡

በተለይ ከፕሮስቴት ጋር የተዛመዱ ችግሮች እና የፕሮስቴት ካንሰር ምን ማለት ነው ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ ብስክሌት መንዳት በፕሮስቴት ካንሰር ላይ ምንም ተጽዕኖ የለውም ፡፡ ነገር ግን የፕሮስቴት ካንሰር እንዴት እንደሚከሰት ብቻ አይደለም ፣ እንዲሁም ለፕሮስቴት ካንሰር ተገቢ ባልሆነ ምርመራ እየተደረገዎት ነው የሚለውም ጥያቄ ነው ፡፡

የፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ አደጋን ለማሳየት ከምንጠቀምባቸው ነገሮች አንዱ የደም ምርመራ ማድረግ ሲሆን ብዙ ብስክሌት ከያዙ ፕሮስቴትዎን ሊያበሳጩ ይችላሉ ይህ ደግሞ በሰው ሰራሽ ተብሎ PSA ተብሎ የሚጠራው የደም ምርመራዎ ሊሆን ይችላል የሚል ሀሳብ አለ ፡፡ ከፍ ያለ የደም ምርመራ ከፍ ያለ የፕሮስቴት የተወሰነ አንቲጂን የደም ምርመራን ያደረጉበት የደም ምርመራ በሰው ሰራሽ ከፍ ያለ ነው ከዚያም በብስክሌት ብስክሌት ስለነበሩ በጭራሽ የማይፈልጉትን አጠቃላይ ምርመራዎች ይኖሩዎታል እና ይህ በእውነቱ እውነት አይደለም ፣ እሱ አይደለም - አለ እድሉ ትንሽ ሊነካው ይችላል ፣ ግን ለፕሮስቴት ካንሰር ፣ ለብስክሌት እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ ሞለኪውላዊ አመልካቾች በቤተ ሙከራ ላይ የተመሠረተ ምርምርን ከተመለከቱ ለፕሮስቴት ካንሰር ጠቋሚዎች ምንም ልዩነት የላቸውም ፣ ስለሆነም ብስክሌት መንዳት ጥሩ ነው ደህና ፣ የካንሰር ተጋላጭነትዎን የሚቀንሱትን ነገሮች ሁሉ የልብና የደም ቧንቧ ጤናዎን ያሻሽላል እንዲሁም ተገቢ ያልሆነ የፕሮስቴት ካንሰር ምርመራን አይጎዳውም ከዚያ ይቀጥላል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ, የፕሮስቴት ካንሰር ከፍተኛ አደጋ የለውም ፡፡ እንደ ወንዶች ምን ማድረግ አለብን ስለዚህ ጉዳይ ማሰብ ነው ፡፡

ስለዚህ ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ እድሉ ከፍ ያለ ነው ፡፡ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያ ነገር አሁን አንዳንድ ምልክቶችን መገንዘብ ነው ፣ የምንመለከታቸው ነገሮች እንደ የውሃ ሥራ ምልክቶች ፣ የጀርባ ህመም ፣ የውሃ ውስጥ የደም መፍሰስ ችግሮች ፣ እነዚያ አይነት ነገሮች የሚጨነቁ ናቸው ፡፡ እነዚህ ነገሮች ፣ እነዚህ ነገሮች እንደገና ካጋጠሙዎት ከዚያ ወደ ዩሮሎጂስት ወይም ለቤተሰብ ሀኪም ማየት እና ስለ ግምገማው ምክንያታዊ ውይይት ማድረግ አለብዎት። በራስ-ሰር ለፕሮስቴት ካንሰር ምርመራ ይደረጋሉ ማለት አይደለም ፣ ግን ያ ልዩ ሀኪም በምርመራው ጥሩ ነገሮች እና ምናልባትም በፈተናው አሉታዊ ጎኖች ውስጥ ይመላለስዎታል ፡፡

ከዚያ ሁለታችሁም ለመቀጠል ወይም ላለመቀጠል መወሰን ትችላላችሁ ፡፡ እኔ በመጀመሪያ ወንዶች ሙሉ በሙሉ ችላ እንዲሉት አልፈልግም ፡፡ እና በአብዛኛው ፣ በእነዚህ ቀናት ውስጥ እነዚህን ነገሮች ቀደም ብለን እናገኛቸዋለን እናም እነሱ ሙሉ በሙሉ ሊደረደሩ ይችላሉ ፡፡

እዚህ ስንት ዓመት ነው እየተናገርን ያለነው? ስንት ዓመት ሊጨነቁ ይገባል? እናም ምናልባት እርስዎ የሚያውቋቸው አሳዛኝ ምሳሌዎች መኖራቸውን አደንቃለሁ ፣ የመጀመሪያ ጉዳዮች ፣ ግን እርስዎ ትክክል ነዎት።

ስለዚህ እና ከእኔ ጋር በተግባር ውስጥ ፣ በጣም የተዛባ ስዕል አለኝ ፡፡ ስለዚህ እኛ ከ 30 እስከ 80 ዎቹ እና 90 ዎቹ ያሉ ሕሙማን እንዲያስቡበት የሚያስችል ትልቅ አሰራር አለን ፣ እናም የሚያስጨንቁ ምልክቶች ካሉ አይረበሹ ፣ ጭንቅላቱን በአሸዋ ላይ ይለጥፉ እና ይመሩ ምክንያታዊ ውይይት እና ግምገማ ያድርጉ ችግሩ ምንድን ነው ፣ የሚሠሩባቸው ቀይ ባንዲራዎች ካሉ እና እነሱን የሚፈልጉ ከሆነ ስለዚህ በብስክሌት እና በፕሮስቴት ካንሰር መካከል ምንም ግንኙነት የለም ፣ ነገር ግን የፕሮስቴት ካንሰር ትልቅ ስለሆነው የብስክሌተኞች ችግር ትልቅ ስለሆነ ትልቅ ነው ፣ እነሱ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ናቸው ስለሆነም ስለዚህ ጉዳይ ማሰብ አለባቸው በደንብ ስለእናንተ አላውቅም ነገር ግን ከዚህ አንቶኒ ጋር ካደረግሁት ውይይት ትልቁ ውጣ ውረድ ምናልባት ምናልባት ጤንነታችንን እንደ ቀላል አድርገን መውሰድ የለብንም ፣ የራሳችንን ሞት መጋፈጥ እና በእውነት መፈለግ አለብን ፡፡ ስስ ስላላገኘን እንረዳለን ምክንያቱም ጂ.ኤስ. ስላላገኘን ምናልባት አሁን ሁላችንም የምንጋፈጠው ትልቁ ችግር ሳይሆን አይቀርም በነፋስ መnelለኪያ ውስጥ ስላለው የደነዘዘው ብልቴ ስነግርህ በጣም ብዙ መረጃ አስተላልፌ ይሆናል ነገር ግን በዚህ መልኩ ይመስለኛል ሁላችንም ለመሞከር መሞከር አለብን ሠ አንድ ውይይት - ምናልባት በክለቡ ያሉ ጓደኞቻችን በዚህ ሳምንት መጨረሻ ላይ ሲያካሂዱ ፣ ቢያንስ በዚህ ጽሑፍ ላይ ውይይት ይኑሩ ብዬ አስባለሁ ይህ ለመጀመር ጥሩ ቦታ ይሆናል ብዬ አስባለሁ ፡፡ አሁን ደግሞ እባክዎን አንቶኒን ያሳለፈውን ጊዜ እና አስደናቂ የማካፈል ልምዳችንን ለማመስገን አንድ ትልቅ አውራ ጣት እንደሰጠኝ ያረጋግጡ ፣ እና በተመሳሳይ ርዕስ ላይ ሌላ ጽሑፍ ማየት ከፈለጉ ፡፡

የመጀመሪያውን የመስማት ችግርን ለመጋፈጥ ትክክለኛውን ኮርቻ እንዲገዙ የሚረዳዎ በዚህ ሰርጥ ላይ ብቻ አለን ፡፡

ብስክሌት መንዳት ጭኖችዎን የበለጠ ያደርገዋል?

ብስክሌት መንዳትአጠቃላይ ተግባሩን ያሻሽላልያንተዝቅተኛአካልእና ያጠናክራልያንተየእግር ጡንቻዎች ከመጠን በላይ ጫና ሳይፈጥሩባቸው። ዒላማ ያደርጋልያንተኳድስ ፣ ግሎዝ ፣ ሀምስተር እና ጥጃዎች።21 ጃን. የካቲት 2020

ክብደትን ለመቀነስ ብስክሌት መንዳት ጥሩ መንገድ ነውን?

አጭሩ መልስ ላለመሆን ወይም ላለመሆንብስክሌት መንዳትበመሄድ ላይ ነውእግሮችዎን ያድርጉግዙፍ ነው - አይደለም ፡፡ እንዴ በእርግጠኝነት,ብስክሌት መንዳትይሻሻላልእግርህንጡንቻዎች ፣ ግን እንደ ኤሮቢክ እንቅስቃሴ ፣ እሱ ይሠራልያንተጽናት የጡንቻ ክሮች ፣ማድረግበሚያሠለጥኑበት ጊዜ ለድካሙ የበለጠ የመቋቋም ችሎታ አላቸው ፣ ግን እነሱ እንዲጨምሩ አያደርጋቸውም ፡፡ሰኔ 21. ኦክቶበር 2018

ቀርፋፋ ብስክሌት መንዳት ስብን ያቃጥላል?

በምትኩ ፣ አንድ ውሰድቀርፋፋ, ግን በሳምንት አንድ ጊዜ ረዥም ጉዞ ፣ በተለይም በመጀመሪያዎቹ ወቅቶች ፡፡ ረጅም ጉዞዎች (እስከ ስድስት ሰዓታት)ማቃጠልብዙ ነገርስብእና ለወደፊቱ ጥሩ የመቋቋም መሠረት ይሰጥዎታል ፡፡ ያስታውሱ ፣ የ 30 ደቂቃዎች እንኳንብስክሌት መንዳትሊረዳዎማጣትክብደት ፣ በተለይም ጠንክረው ከሄዱ።ግንቦት 25 ቀን 2021 ዓ.ም.

ብስክሌት መንዳት ሆድዎን ያሰማል?

ብስክሌት መንዳት ይሠራልስብ ይቃጠል? አዎ. ምንም እንኳንሆድዎንጡንቻዎች እንደ ጠንክረው እየሠሩ አይደሉምያንተኳድስ ወይም ግላይዝስ መቼነህመጋለብ ፣ ግንብስክሌት መንዳትኤሮቢክ ተፈጥሮ ማለት እርስዎ ስብን እያቃጠሉ ነው ማለት ነው ፡፡2 ጃንዋሪ የካቲት 2020

በቀን 30 ደቂቃ ብስክሌት መንዳት በቂ ነውን?

ብስክሌት መንዳትበ ላይ እና ከዚያ ውጭ ጽናትዎን ይጨምራልብስክሌት

በ ላይ ልምምድ ማድረግብስክሌትቢያንስ30 ደቂቃዎችወደቀንየልብና የደም ቧንቧ እና የጡንቻ ጥንካሬን ይገነባል ፡፡ የማያቋርጥ ጥረት በማድረግ ፣ እርስዎን በማንቃት በኤሮቢክ ችሎታዎ ላይ መሻሻል ያስተውላሉብስክሌትረዘም ወይም በጣም ከባድ በሆኑ ጉዞዎች ላይ።

ብስክሌት መንዳት ውስጣዊ ጭኖቹን ያጠነክራል?

ብስክሌት መንዳትከእርስዎ ክብደት ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ነውውስጣዊ ጭኖችምክንያቱም ካሎሪን ያቃጥላል ፡፡ የእርስዎን መንዳት የለብዎትምብስክሌትለጥቂት ጊዜ ጥቅሞችን ለማየት ፣ ግን እርስዎመ ስ ራ ትበመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር ላይ መጣበቅ ያስፈልጋል።

ብስክሌት መንዳት ጭኖችዎን እንዴት ትልቅ ያደርገዋል?

ሆኖም ፣ በሰፊው አገላለጽ ኢያዮፎኖ ይመክራልብስክሌተኞችያካትታሉ 'የሁለትዮሽ የጉልበት እና የሂፕ የበላይነት ልምምዶች - ስኩዌቶች ፣ የሞት ማንሻዎች ፣ የሮማኒያ ሟቾች ፣ የሂፕ ጫወታዎች ፡፡ ከዚያ የአንድ ወገን እንቅስቃሴዎች - እንደ ደረጃ መውጣት ፣ ነጠላእግርየሂፕ ግፊት ፣ ነጠላእግርየሮማኒያ የሟቾችኤፕሪል 28 2020 እ.ኤ.አ.

በብስክሌት የጭን ስብን ማጣት እችላለሁን?

ባለሙያዎች እንደሚሉትብስክሌት መንዳትወይም ፔዳል (ፔዳል) አብዛኛው የእግር ጡንቻዎች እንዲሠሩ ያደርጋቸዋል ፡፡ ምን ተጨማሪብስክሌት መንዳት ይችላልበሰዓት ወደ 400 ካሎሪ ያህል - ስለዚህ እርስዎማጣት ይችላልክብደት እናየጭን ስብን ይቀንሱ.ዲሴ 22 2018 እ.ኤ.አ.

ለታች ሰውነትዎ ብስክሌት መንዳት ለምን ጥሩ ነው?

የእግር ጥንካሬ ብስክሌት መንዳት በታችኛው ሰውነትዎ ውስጥ አጠቃላይ ተግባሩን ያሻሽላል እንዲሁም የእግርዎን ጡንቻዎች ከመጠን በላይ ሳይጨምሩ ያጠናክራል ፡፡ እሱ ኳድሶችዎን ፣ ግሎዝዎን ፣ ሀምስተርዎን እና ጥጃዎን ያነባል።

ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ ሰውነትዎ ምን ይሆናል?

ብስክሌት መንዳት በዋናነት የኤሮቢክ እንቅስቃሴ ነው ፣ ይህም ማለት ልብዎ ፣ የደም ሥሮች እና ሳንባዎች ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያገኛሉ ማለት ነው ፡፡ በጥልቀት ትተነፍሳለህ ፣ ላብ ትሆናለህ እንዲሁም የሰውነት ሙቀት መጠን ይጨምራል ፣ ይህም አጠቃላይ የአካል ብቃት ደረጃዎን ያሻሽላል ፡፡

ብስክሌት መንዳት የሚሠራው የአካል ክፍል የትኛው ነው?

ብስክሌት መንዳት ተወዳጅ ፣ አስደሳች እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን በሙሉ በመጠቀም ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ምንም እንኳን በዋነኝነት የሚመረኮዘው በታችኛው የሰውነት ክፍል ውስጥ ባሉ ጡንቻዎች ላይ ቢሆንም ፣ የላይኛው አካልዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ያገኛል ፡፡

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

ልዩ allez የመንገድ ብስክሌት - ዘላቂ መፍትሔዎች

ልዩ አሌልዝ ጥሩ ብስክሌት ነው? አንዳች ነገር ቢኖር ስፔሻላይዝድ አሌዝ ኢላይት አንድ ዓይነት የጎልዲሎክስ ጥራት አለው - በሁሉም አካባቢዎች ማለት ይቻላል ‹ትክክል› ነው ፡፡ ለስላሳ ነው ፣ በቀላሉ በፍጥነት ፈጣን ነው ፣ በጥሩ ሁኔታ የተመረጡ የማሽከርከር እና ጥሩ ጎማዎች አሉት ።27 мар. 2020 እ.ኤ.አ.

የብስክሌት ብስኩት - እንዴት እንደሚወስኑ

ብስክሌት መንዳት ጡትዎን ያጠናክረዋል? ስለ ብስክሌት መንዳት ከሚሰጡት ምርጥ ጥቅሞች መካከል አንዱ በእርግጥ አህያዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲመለከት የሚያደርግ መሆኑ ነው ፡፡ የእርስዎ ግጭቶች የበለጠ ጠንካራ ፣ የበለጠ ቶን ይሆናሉ ፣ እና እነዚያ ግትር የሆኑ የስብ ክምችቶች መቅለጥ ይጀምራሉ ፣ በእነዚያ የቆዳ ጠባብ ብስክሌት ቁምጣዎች ውስጥ በጣም ጥሩ በሚመስል ጠባብ ቡት ይተውዎታል። 16 рар. 2014 እ.ኤ.አ.

ቤታ አላኒን ብስክሌት መንዳት - የመጨረሻው መመሪያ

ቤታ አላኒን ለብስክሌተኞች ጥሩ ነውን? ቤታ አላኒን በተመሳሳይ መንገድ ይሠራል ፡፡ የካርኖሲን መጠንን ከፍ ያደርገዋል ፣ እናም የሕዋሱን ቋት በማሻሻል የላቲን ደረጃን ስለሚቀንስ አንድ ብስክሌት ነጂ ፣ ትራይሌትሌት ፣ እግር ኳስ ተጫዋች ወይም ዋናተኛ በተሻለ ሁኔታ ሊያከናውን ይችላል። ቤታ አላኒን በተለይ ለቅጥነት እና በአጭር ክፍተቶች ውጤታማ ነው ፡፡

የብስክሌት ነቀርሳ ካንሰር - እንዴት እንደምንፈታ

ብስክሌተኞች የበለጠ ካንሰር ይይዛሉ? አዲስ ጥናት ለወንዶች በብስክሌት ግልቢያ የጤና ችግሮች ላይ እየተካሄደ ያለውን ክርክር ያጠናክረዋል ተመራማሪዎቹ የበለጠ ብስክሌት የሚነዱ ብስክሌተኞች ለፕሮስቴት ካንሰር የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ሊሆን ይችላል ፣ ግን የመሃንነት ወይም የብልት ብልት የመሆን እድሉ ከፍተኛ አይደለም ፡፡ 18 июл. 2014 እ.ኤ.አ.

የእንቅልፍ ብስክሌት መንዳት - ለጥያቄዎች ቀላል መልሶች

ምን ያህል መተኛት ብስክሌት እፈልጋለሁ? በ REM በኩል ያለው የመጀመሪያው ደረጃ ለማጠናቀቅ 90 ደቂቃ ያህል ይወስዳል ፣ እናም አዋቂዎች በተለምዶ ቢያንስ አራት ወይም አምስት የእንቅልፍ ዑደቶችን ወይም ከ 6 እስከ 9 አጠቃላይ የእንቅልፍ ሰዓቶችን ማጠናቀቅ ያስፈልጋቸዋል። 2016 እ.ኤ.አ.

የብስክሌት ኃይልን ይጨምሩ - እንዴት እንደሚይዙ

ጥሩ አማካይ የኃይል ብስክሌት ምንድነው? ብዙ ደጋፊ ብስክሌተኞች በአራት ሰዓት የጉብኝት መድረክ በአማካኝ ከ 200 እስከ 300 ዋት ያመርታሉ ፡፡ የመዝናኛ ጋላቢው በበኩሉ ይህንን የባትሪ ኃይል በ 45 ደቂቃ ወይም በሰዓት ረጅም የማዞሪያ ክፍል ውስጥ ብቻ ሊያቆይ ይችላል ፡፡ 2015 እ.ኤ.አ.