ዋና > ምርጥ መልሶች > የወይራ ዘይት የደም ግፊትን ይቀንሳል - የተሟላ መመሪያ

የወይራ ዘይት የደም ግፊትን ይቀንሳል - የተሟላ መመሪያ

የወይራ ዘይት የደም ግፊትን እንዴት እንደሚቀንስ?

ተመራማሪዎቹ በድንግልና ውስጥ የሚገኙ ንጥረ ነገሮችን ይጠረጥራሉየወይራ ዘይትፀረ-ኦክሳይድ ፖሊፊኖል በመባል የሚታወቀው ለመቀነስየደም ግፊትበእነዚህ ታካሚዎች ውስጥ.29 ማርች 2000 እ.ኤ.አ.



ታዲያስ ወገኖቼ ፣ እኔ ቦብ ሽሩፕ ፣ የፊዚዮቴራፒስት ባለሙያ ነኝ - ብራድ ሄኔክ ፣ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያ - እኛ በኢንተርኔት ላይ በጣም ታዋቂ የፊዚዮቴራፒስቶች ነን - በእኛ አስተያየት በእርግጥ ቦብ - ስለዚህ አንድ ምግብ የባለቤቴን የደም ግፊት ከ 15 እስከ 20 ነጥቦችን ቀንሷል ፡፡ ፣ አንድ ብቻ ይብሉ። ያንን በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እገልጣለሁ ፡፡ - ያ አስደሳች ነው ቦብ ፡፡ - አዎ ፣ - ምንም መድሃኒት አልወሰደችም? - የለም ፣ መድሃኒት የለም ፡፡

እሺ. ይህንን እና ያንን ወደዚያ እንሂድ ፡፡ - እሺ (ሙምሎች) ፡፡- በነገራችን ላይ ለጣቢያችን አዲስ ከሆኑ እባክዎን ይውሰዱት ለደንበኝነት ለመመዝገብ አንድ ሰከንድ ይውሰዱ ፣ ጤናማ ፣ ጤናማ እና ህመም-አልባ ስለመሆን የሚረዱ መጣጥፎች አሉን በየቀኑ እንጭናቸዋለን ፡፡

እንዲሁም በማኅበራዊ ሚዲያ ሰርጦቻችን እና በእኛ ድር ጣቢያ bobandbrad.com ላይ ይጎብኙን ፣ ምክንያቱም ሁል ጊዜ አንድ ነገር ስለምንሰጥ ፡፡ ነገ አንድ ነገር መስጠት እንጀምራለን ፡፡



ዛሬ ቅዳሜ ነው --- አዎ ፡፡ ነገ እሁድ አንድ ነገር እየሰጠን ነው ፡፡ ወደ ድርጣቢያ ይሂዱ. - ስለዚህ ቆይ ቆይ በቃ - አዎ ወደ ሰጭው ቦታ ይሂዱ እና እዚያ ያገ willታል ፡፡

እኔ የአየር ማጣሪያ እየሰጠነው ይመስለኛል - ኦህ ፣ አዎ ፡፡ ከነዚህ ጥቂቶች (ማጉረምረም) ያለን ይመስለኛል - - በዚህ ላይ መወራረድ ይችላሉ ፡፡ - እኔ በፌስቡክም መሄድ እችላለሁ ፣ ከገጹ አናት ፣ ቦባንድ ብራድ ጋር ይሰኩ ፡፡

አጭር የ BobandBrad ስሪት ከፈለጉ በ 60 ሰከንድ ስሪት በ Instagram እና በትዊተር ላይ ያድርጉ እና እዚያ ለእኛ ይመዝገቡ ፡፡ እና እርስዎ ከእኛ ትንሽ መጠን ብቻ ያገኛሉ - ይቀጥሉ ፣ 60 ሰከንዶች ምናልባት አንዳንድ ሰዎች ቦብን ሊወስዱት ይችላሉ ፡፡ - ያ ትክክል ነው ፡፡



አንድ ሰው ብራድን በመንገድ ላይ ጠቅሳለች ፣ ምስኪን ባለቤቴ ፣ ሁል ጊዜ በእነዚያ ጥቂት ነገሮች እሷ እና እሷ ላይ የተሳሳተ ነገር እንዳለ ትገልጻለች ፡፡ - አዎ ፡፡ - ስላገኘችኝ ስላሰብኩኝ በጣም ደስተኛ ነች ፡፡

የኮና ብስክሌት ግምገማዎች

ሁል ጊዜ አስተካክላታለሁ ፣ ደስተኛ ሴት ነች - ቦብ ፣ ለምን ዕድለኛ አይደለችም ለምን መጨረሻ ላይ አንድ ነገር አመላክታለሁ ፣ ነገር ግን የባለቤቴ የደም ግፊት ከ 90 በላይ ከ 90 በላይ ደርሷል ይህም የድንበር አይነት ነው ፣ ታውቃላችሁ - አዎ መድሃኒት እንወስዳለን አልወሰድንም ይመለከታሉ ፡፡ እና በተለይም በቀጠሮ ላይ ነጭ ካፖርት ሲንድሮም ስጋት ስላላት - ሀኪም ፊትዎ ላይ ነዎት ፡፡

ግን ያ አሁንም ቢሆን የደም ግፊት ችግሮች ሊኖሩዎት እንደሚችሉ አመላካች ነው - እርግጠኛ - ስለዚህ እኛ የእርሷን መለኪያዎች ወሰድን ፣ ያ ደግሞ እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. 2019 እ.ኤ.አ. ውስጥ እሷም በእሷ ላይ ተጠምዳ ነበር ፡፡ ስለዚህ ነበራት - የደም ግፊቷ ፡፡ የደም ግፊቷን ፣ አዎ ፡፡



እናም ስለዚህ (ሳቅ) ፣ ​​ለማንኛውም ፣ በየቀኑ ወደ አስር መለኪያዎች እየወሰደች እንደሆነ ገምታለች ፡፡ እሷም (እምምሎች) ተጠምዳ ነበር - አዎ - ግን በአማካይ ከ 138 በላይ ከ 83 በላይ ፣ ከ 141 በላይ ደግሞ ከ 92 በታች - አሁን ከነዚህ ኤሌክትሪክ ውስጥ አንዱን ተጠቅማለች ወይንስ --- ከእነዚህ ከእነዚህ ውስጥ አንዱን ተጠቅማለች ፡፡ እሺ - ግን ከእውነተኛው ጋር አነፃፅረነው ነበር - አዎ - እና በጥሩ ሁኔታ ሰርቷል - እንደ ማኑዋል እውነተኛ ከሆነ እውነተኛ? - በእጅ የተስተካከለ.

ስለዚህ በጥሩ ሁኔታ የሚሠራ ይመስላል። - (ሙምሎች) - ወደዚያ እንመለሳለን ፡፡ - እሺ. - ስለዚህ በጣም ብዙ ፡፡

ስለዚህ መጽሐፉን አንብቤያለሁ እናም ከዚህ በፊት ‹እንዴት አይሞትም› ፣ ምግብን በማፈላለግ ፣ ሳይንሳዊ በሆነ መንገድ በሳይንሳዊ መንገድ የተረጋገጡ በሽታዎችን ለመከላከል እና ለመቀልበስ የተሞክሮ ነው ፡፡ ያ ሚካኤል ግሬገር ኤም. ይህ የመጨረሻውን ያገኘሁበት ጊዜ ነበር ፡፡ 3200 ግምገማዎችን ተመለከትኩ 4.8 ኮከቦች - ዋው - በእውነት ወደውታል - ዬፕ - በጣም በጥሩ ሁኔታ ምርምር ተደርጓል ፡፡

እነሱ ድር ጣቢያ አላቸው ፣ (mumbles) ድርጣቢያ። Nutritionfacts.org ፣ እና እነሱ ከ 2000 በላይ በሆኑ የጤና ጉዳዮች ላይ መጣጥፎች አሏቸው ፣ ግን በዚህ ብራንድ ከዲቪዲዎቹ ፣ ከመፃሕፍቱ ፣ ከሚያስተምሯቸው ትምህርቶች ሁሉ የሚሰጠው ገቢ ለበጎ አድራጎት ነው - ኦው በእውነቱ - ያ ቀና ሰው ነው ፡፡ - እርግጠኛ - - ስለዚህ እና ስለዚህ የትኞቹን ምግቦች እንደሚመክረው እና እንደማይመክሩ እንነጋገር ፡፡

በመጀመሪያ ፣ እሱ 'ሶዲየም የደም ግፊትን እንደሚጨምር' ማስረጃው እጅግ በጣም ብዙ ነው 'ብለዋል። - እርግጠኛ ነው - እሱ ግልጽ ነው ምክንያቱም እሱ አከራካሪ ነው ምክንያቱም አሁንም አልናገርም የሚሉ ሌሎች ሰዎች አሉ - እርግጠኛ - እናም እሱ አለ ‹አይ› እና ባለቤቴ ክብደቷን ለመቀነስ እየሞከረች ስለነበረች ከሱፍ ሾርባ ውስጥ የተወሰነውን ወስዳለች-አዎ ፡፡ - ታውቃላችሁ በእውነቱ በሶዲየም ውስጥ ከፍ ያለ ነው - እርግጠኛ - የደም ግፊትዎ ወደ ሰማይ ከፍ ብሏል ፡፡ ፣ ግን ጥሩ ጣዕም አለው። - ጥሩ ጣዕም አለው ፣ አዎ ምክንያት እዚያ ውስጥ ብዙ ጨው ነው።

ስለዚህ ያንን ማቆም አቆመ ፣ ግን ያ ከየካቲት (ዕብነ በረድ) - ነገር-አዎ ነበር ፣ እሺ-ያ ከዚያ በፊት ብዙ ጊዜ ነበር ስለሆነም እሱ ከሚመክረው አንዱ የሆነውን ምግብ መጠቀም ምንም ችግር የለውም ፡፡ የት ነው? - እዚያ በኩል ከኋላዎ ነው ፡፡ - በስመአብ. - አዎ ፣ ሊዝ አዘገየችው ፡፡

አላደረግኩትም ፡፡ - (ይስቃል) የተልባ ዘሮች ፣ መሬት ተልባ ዘሮች አሉን ፡፡ ስለዚህ ያንን በደቂቃ ውስጥ አሳየዋለሁ ፡፡ - የፖም ፍሬ ይመስላል። - እነሆ ፣ ይህ የፖም ፍሬ ነው ፡፡

ስለዚህ ተልባ ዘርን ብቻ ትወስዳለች ፡፡ በቀን ሁለት የሾርባ ማንኪያ ትወስዳለች ፡፡ - እና ያንን በየትኛውም ቦታ ብቻ መግዛት ይችላሉ ፣ አይደል? ቆንጆ የተለመደ። - አዎ ፣ አዎ ፣ የተለመደ ነው ፣ በሸቀጣሸቀጥ ሱቅ ውስጥ አለ - በመስመር ላይ ደህንነት ፡፡

በእርግጥ በመስመር ላይም እንዲሁ ፡፡ - ልክ ትንሽ የተፈጨ የዱቄት ነገሮች ይመስላል። - አዎ ፣ አዎ ፣ ስለዚህ እሷ ወስዳ ጣፋጭ ባልሆነ ፖም ውስጥ ታስቀምጠዋለች ፣ እሷ የምታደርገው አንዱ መንገድ ነው ፡፡

እና እሷ ሁለት የሾርባ ማንኪያዎችን ብቻ ውስጥ አስገብታ ትበላዋለች - አዎ - እናም መድሃኒትሽን እንደ መውሰድ እና ጥሩ ጣዕም ያለው ነው ፡፡ ስለዚህ --- ዝም ብለህ ማስገባት ትችላለህ? እንዲሁም ሌሎች ምግቦች? - በማንኛውም ነገር ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም አንዳንድ ጊዜ ከስብ ነፃ በሆነ የግሪክ እርጎ እና ከዚያ በኋላ ቤሪዎችን ያገለግላል - በእርግጥ ፡፡

ስለዚህ --- ስለዚህ መጽሐፉ የተወሰኑ ሳይንሳዊ ማስረጃዎችን ያሳያል እያልክ ነው- - አዎ ፣ የተወሰነ ጥናት አለ ፡፡ ስለዚህ መጽሐፉ በተልባክስ ዘይት ላይ ጥናት ያካሄደ ሲሆን ጥናቱ እንዳመለከተው ከእሴቶቻቸው ያሰናበታቸው አማካይ ሰው ከ 81 ሰባት ነጥቦች በላይ 158 ነው ፡፡

ከ 81 እስከ 75. ያ ይመስለኛል ዲያስቶሊክ ፡፡ ዲያስቶሊክ ፣ ሲስቶሊክ ፣ ሲስቶሊክ ፣ ዲያስቶሊክ። - ደህና ፣ ስለዚህ በእርግጠኝነት ፣ አዎ አመሰግናለሁ።

ጥናቱ እንዳሳየው ሰባት ነጥቦች በእርግጠኝነት ይወድቃሉ ፡፡ - አዎ በጣም ግልፅ ነው ፡፡ ደህና ባለቤቴ ፣ በጣም የተሻሉ ውጤቶች አሏት ፡፡ - ኦህ የምር! - እሷም በእውነት እሷ ነበረች ፣ እዚህ ብራድ እገልጣለሁ ፡፡ - ኦህ - ዝም ብለህ ለአንድ ደቂቃ ያህል መያዝ ትችላለህ? . - አዎ እኔ እየጠበቅኩ ነው ፡፡ - ስለዚህ ወደታች ወረደች ፣ ይህንን ብራድ ተመልከቱ ፡፡ - ኦህ ፣ ውጥረትን - - አዎ ፣ ኦህ ትክክል አይደለም ፡፡ (ሳቅ) ያንን ቁጥር ለማግኘት የእሷ ተራ ከሆነ ምት መምታት ትችላለች - ሄይ ያ ፣ እስቲ እንሂድ ፣ እንሂድ ፡፡

ያ የበለጠ ትርጉም ይሰጣል? - አዎ.- ስለዚህ ከ 70 በላይ ወደ 120 ዝቅ ብሏል - አዎ ፣ ስለዚህ ከዚህ ቦታ ይህ ቁጥር ምን ነበር? አሁንም እንደገና? - ያ ፣ ያቺ ዓይነት ደረጃ ላይ ነበረች ፡፡

ስለዚህ ሀሳብ አቀረበች ፣ - ኦህ ፣ አየሁ ፡፡ 140 ከ 92 በላይ አንዳንድ ጊዜ ፡፡ - አዎ.

ስለዚህ 20 ነጥቦችን አጣች ፡፡ - አዎ ያ ጥሩ ነው ፡፡ ምን ያህል ጊዜ ወሰዳት? - ያ የካቲት ነበር ፣ ማለቴ ቆንጆ በፍጥነት አየነው ማለት ነው ፣ አሁን ግን ገብተናል ፣ እኛ ምን ነን? ፣ መስከረም አሁን ፣ አሁን? - አዎ ፣ እና እዚህ አሁን ነው ፡፡ - እሺ. - ትኩረት የሚስብ ፣ እና ምናልባት ከእኔ ጋር አብሮ መኖር እዚህ ጥሩ አይደለም ፡፡

ስለዚህ ምን ነበረች ፣ እሷ እያደረገች ያለችውን የሳምንቱ መጨረሻ ትርኢት እየተመለከትን ነበር እና አንድ የሳምንቱ መጨረሻ እኔ ያልሄድኩበት ጊዜ ነበር - አዎ ፣ እና (ሳቅ) እሷ ነበረች - የደም ግፊት ብዙ ቀንሷል? - እሷ ከ 110 በላይ ከ 110 በላይ ነች ፡፡- ኦህ (ሳቅ) ፡፡- እንደዚህ ነው ፣ ልክ እንደበፊቱ ሁን በእውነቱ በእውነቱ - ከእርስዎ ጋር ከመገናኘትዎ በፊት ማለት ይቻላል ፡፡

በፊት ፣ ደህና

አላውቅም ፡፡ ያንን ከመወደዳችን በፊት አብረን ብዙ ጊዜ አሳልፈናል ፡፡ - አዎ. - ይቅርታ ሊንዳ ፣ ታውቃለህ ፡፡

አውቃለሁ ፣ ከእኔ ጋር ለመኖር መክፈል ያለብዎት የህክምና ዋጋ ነው ፡፡ ግን ለማንኛውም ፣ ይህ እንደዚህ ቀላል ማስተካከያ ነው - አዎ - እኔ በእርግጠኝነት እሞክራለሁ ማለቴ ነው ፣ ጥሩ ከሆንኩ ፣ ምግብ በመብላት ብቻ እራስዎን ከመውሰድም መቆጠብ ከቻሉ ማለቴ ነው ያ - እና በጣም ውድ ነው ወይንስ በጣም ምክንያታዊ ነው? - አይ ፣ አይ.- ምክንያታዊ ነው ፣ ምን እንደነበረ አላስታውስም ፣ ግን ያን ያህል አልነበረም ፣ ስለዚህ ፡፡ - ምናልባት አሁን አንድ ነገር ብቻ መውሰድ አለብኝ? - ኧረ.

ወዲያውኑ አንድ ነገር ይውሰዱ ፡፡ - ኦህ ፣ እሱ ታትሟል (ሙምሎች) ፡፡- ደህና ነው ፡፡

ስለተመለከቱ ሁሉንም አመሰግናለሁ ፡፡

የወይራ ዘይት የደም ግፊትን ማዳን ይችላል?

ኢቪኦ ከተስማሚ የሊፕይድ ፕሮፋይል ከማምረት በተጨማሪ ፎነል በመባል በሚታወቁት የእፅዋት ውህዶች የበለፀገ ነው ፡፡ ውጤት አንድ ግምገማየወይራ ዘይትላይየደም ግፊትበየቀኑ የ 2 የሾርባ ማንኪያ የ EVOO ፍጆታዎች መደምደሚያ ላይ ደርሷልይችላልእገዛን ለመቆጣጠርየደም ግፊት.ግንቦት 20 ቀን 2020 ዓ.ም.

የደም ግፊቴን ለመቀነስ ምን ያህል የወይራ ዘይት መውሰድ አለብኝ?

በየቀኑአጠቃቀምቢያንስ ሁለት የ EVOO የሾርባ ማንኪያየደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል. EVOO ከፍ ካለው የፔኖል ይዘት ጋርይችላልከ EVOO የበለጠ ጥቅሞችን በዝቅተኛየፔኖል ይዘት.

የብስክሌት ማስጌጫዎች

ለከፍተኛ የደም ግፊት የትኛው ዘይት ጥሩ ነው?

ካኖላዘይት: ከተደፈረው ካኖላ የተወሰደዘይትበጣም ጤናማ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነውዘይቶች. ከጎመን ቤተሰብ ጋር ፣ ይህ ፈሳሽዘይትለሰውነት በጣም ጥሩ የሆነ ሞኖአንሳይትድድድድ ስብን ይ containsልየደም ግፊትእና የልብ ጤና. ካኖላዘይትየተመጣጠነ ስብ 7 በመቶ ብቻ ያለው ሲሆን 35 በመቶው ፖሊኒንሳይትሬትድ ቅባት አለው ፡፡12 ጁል ኦክቶበር 2018

ለከፍተኛ የደም ግፊት አስፈላጊ ዘይቶች - ለከፍተኛ የደም ግፊት ምን አስፈላጊ ዘይቶች እጠቀማለሁ? እዚህ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር አስፈላጊ ዘይቶች እንዴት ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት እንዳለብዎ እንዴት ያውቃሉ? ከፍተኛ የደም ግፊት መንስኤ ምን ሊሆን ይችላል? አስፈላጊ ዘይቶች የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም ፡፡

የደም ግፊትን ለመቆጣጠር የሚያገለግሉ አስፈላጊ ዘይቶች ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት እንዳለብዎ ከተረጋገጠ ሐኪምዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና አመጋገቦችን ጨምሮ ረጅም የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ጋር ጥቂት ክኒኖችን እንዲጠቁም ሀሳብ ሊሰጥ ይችላል ፣ ግን አስፈላጊ ዘይቶች ለደም ግፊት እና ለከፍተኛ ህክምና በጣም ጥሩ እንደሆኑ ያውቃሉ የደም ግፊት የደም ግፊት ከብዙ የህክምና ምክንያቶች አንዱ ነው ፡፡ ወደ 70 ሚሊዮን ገደማ የሚሆኑ አሜሪካውያን ጎልማሶች የደም ግፊት እንዳላቸው ሴንተርፎርፉ በሽታ ዘግቧል ፡፡

መቆጣጠር እና መከላከል ፡፡ የደም ግፊት ሁል ጊዜ ከፍ ካለ ፣ መላው ሰውነት ውጥረት ሊፈጥር ይችላል ፡፡ ይህ እንዴት ሊሆን እንደሚችል ያውቃሉ? ደህና ፣ የደም ግፊት ፣ የደም ግፊት የደም ሥሮችዎ ላይ ያለውን ጫና ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህም ለአስፈላጊ የአካል ክፍሎችዎ የደም አቅርቦት እንዲቀንስ ያደርጋል ፡፡

የደም ግፊትን በጣም በቁም ነገር የማይወስዱ ከሆነ እንደ ስትሮክ ፣ angina እና thrombosis ያሉ ለሕይወት አስጊ የሆኑ በሽታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት. ከፍተኛ የደም ግፊት ሲኖርብዎት የደም ሥሮችዎ ተሰብስበው ወደ ተመረጠው ቦታ (ማለትም የአካል ክፍሎችዎ) የደም ፍሰትን ያደናቅፋሉ ፡፡

አስፈላጊ ዘይቶች የደም ቧንቧዎችን በማስፋት የደም ግፊትን ለመቀነስ የሚያስችል አቅም አላቸው ፡፡ በሌላ አገላለጽ አስፈላጊ ዘይቶች እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ያገለግላሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ አስፈላጊ ዘይቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ በከፍተኛ የደም ግፊት ምክንያት ኦክሳይድ እና ስሜታዊ ውጥረትን ያስወግዳል ፡፡

አስፈላጊ ዘይቶች ወደ ደም ሥሮችዎ እንዴት እንደሚገቡ ያስቡ ይሆን ደህና ፣ አስፈላጊ ዘይቶች በላብ እጢዎቻቸው በኩል ወደ ደም ውስጥ ይገባሉ እና ቀስ በቀስ ጠባብ የሆኑትን ጅማቶች ያስፋፋሉ ፡፡ ዘይቶችዎ የነርቭ ስርዓትዎ እንዲድን እና ዘና እንዲል በማገዝ አስደናቂ ናቸው ፡፡ የትኞቹ አስፈላጊ ዘይቶች ጠቃሚ እንደሆኑ ይማራሉ ፣ ግን k አሁን የደም ግፊት ምልክቶች እና መንስኤዎች በመጀመሪያ! የደም ግፊት እንዳለብዎ እንዴት ያውቃሉ? የልብ ምት ፣ መረጋጋት ፣ ጭንቀት እና አዘውትሮ ራስ ምታት ካለብዎ እነዚህ የደም ግፊት ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ለተጨማሪ ምርመራ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ይጠይቁ። ምንም ዕድል መውሰድ አይፈልጉም ፡፡ የደም ግፊትዎ ከ 139 / 90mmHg በላይ ከፍ ካለ የደም ግፊት እንዳለብዎ ይመረምራሉ ፡፡

ከፍተኛ የደም ግፊት መንስኤ ምን ሊሆን ይችላል? የደም ግፊት በአንድ ጊዜ ብዙ ችግሮችን ሊያስከትል ስለሚችል የደም ግፊት መንስኤ ምን እንደሆነ ማወቅ አለብዎት ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች ፣ እንቅስቃሴ የማይጠይቅ የአኗኗር ዘይቤ ፣ የጨው አመጋገብ ፣ የስሜት ጭንቀት ፣ ማጨስ ፣ ከፍተኛ የካፌይን ፍጆታ እና ከፍተኛ የአልኮል መጠጦች ለደም ግፊት ዋና ምክንያቶች ናቸው ፡፡ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ለማስወገድ አስፈላጊ ዘይቶች ፡፡

ሮዝሜሪ ፣ ቲም ፣ ጥቁር በርበሬ ፣ ቀረፋ ፣ ከአዝሙድና እና ቅርንፉድ ብዙውን ጊዜ የደም ግፊትን ከፍ ያደርጉታል ፣ ይህም የደም ግፊት ችግር ካለብዎ መወገድ አለበት ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት አስፈላጊ ዘይቶች ከሌላው ከፍተኛ የደም ግፊት ሕክምናዎ አሠራር ጋር በጣም ጥሩው መደመር ናቸው ፡፡ ለከፍተኛ የደም ግፊት አስፈላጊ ዘይቶችን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገርዎን አይርሱ ፡፡

ከፍተኛ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ጥቅም ላይ መዋል ያለበት አስፈላጊ ዘይቶች። የደም ሥሮችዎን ለማስታገስ የሚከተሉትን አስፈላጊ ዘይቶች ለብቻዎ ወይም በጣም አስፈላጊ በሆነ ዘይት አሰራጭ ውስጥ በማጣመር መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ለተሻለ ውጤት እንኳን ፣ ከመተኛቱ በፊት ይተግብሩ ፡፡

ለከፍተኛ የደም ግፊት የጃስሚን አስፈላጊ ዘይት። ከቀሩት ነርቮችዎ ጋር በመሆን በራስ መተማመንዎን ያሳድጋል ፡፡ የጃዝሚን ዘይት ብሩህ ተስፋን ለማምጣትም በጣም ውጤታማ ነው ፡፡

በተጨማሪም መተንፈስን ያሻሽላል ፣ ድብርትንም ያስወግዳል እንዲሁም ጭንቀትን ያስወግዳል ፡፡ በእነዚህ ጥቅሞች በመታገዝ የነርቭ ስርዓትዎ የደም ግፊትን መጨመሩን መደበኛ የሚያደርግ የሚያረጋጋ ውጤት ያገኛል ፡፡ ሆኖም በዋነኝነት ለብቻው ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

ለደም ግፊት ከፍተኛ የጄራንየም አስፈላጊ ዘይት ፡፡ በከፍተኛ የደም ግፊት ምክንያት አዕምሮዎ ከመጠን በላይ ተለዋዋጭ ሊሆን ይችላል ፣ እናም ጭንቀትን እና ጭንቀትን ያስከትላል ፡፡ ይህንን አስጨናቂ ሁኔታ ለመቋቋም የጄራኒየም አስፈላጊ ዘይት ምርጥ ነው ፡፡

የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና ስሜቶችን ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የሕልሙን ጥራት ያሻሽላል ፣ መፈጨትን ይረዳል እንዲሁም የመርከስን መርዝ ያበረታታል ፡፡ በሀምራዊ ውስጥ ጥሩ የጄራንየም አስፈላጊ ዘይት ጥሩ መዓዛ ከመተኛቱ በፊት ለመተግበር ተስማሚ ነው ፣ ስለሆነም የበለጠ የሚያረጋጋ እና ጭንቀትን የሚያስታግስ ነገር ከፈለጉ ጀራንየም ቅድሚያ ሊሰጥዎት ይገባል! ለስሜቶች ሚዛን ለመጠበቅ እና አዕምሮዎን እና ሰውነትዎን ለማዝናናት ለላቫንድር አስፈላጊ ዘይት ለከፍተኛ የደም ግፊት ግፊት ፡፡ ላቫቬንደር አስፈላጊ ዘይት በአሮማቴራፒ ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡

በዚህ ምክንያት ድብርት እና ሌሎች ሚዛናዊ ያልሆኑ ስሜቶችን ለማከም በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ የላቫቫር ዘይት በፀረ-ኢንፌርሽን እና በፀረ-ተባይ ማጥፊያ ባህሪዎች የተሞላ ብቻ አይደለም ፣ ራስ ምታት ሲኖርዎት ለመጠቀምም ጥሩ የህመም ማስታገሻ ነው ፡፡ የላቫንደር ዘይት አጠቃላይ ፈዋሽ ነው ካልን ከዚያ መጥፎ አይደለም! የላቫንደር ዘይቶች ጣፋጭ መዓዛ አዎንታዊ የሆነ ኃይል ይሰጣል ፣ ስለሆነም የደም ግፊትን ይቀንሱ።

አንዴ የደም ግፊትዎ ወደ ጤናማ ሁኔታ ከተመለሰ ከብዙ በሽታዎች መራቅ ይችላሉ ፡፡ ለከፍተኛ የደም ግፊት Marjoram አስፈላጊ ዘይት። ለከፍተኛ የደም ግፊት ከሌሎቹ አስፈላጊ ዘይቶች ሁሉ መካከል ማርጆራም የደም ግፊትን ለመቀነስ የደም ቧንቧዎችን በማስፋት የሚታወቀው በጣም የታወቀ ዘይት ነው ፡፡

ይህ ዘይት በአእምሮዎ ላይ የሚያረጋጋ እና ዘና ያለ ውጤት አለው ፣ ስለሆነም የደም ግፊትን ምልክቶች ያስወግዳል። ማርጆረም ዘይት ለከፍተኛ የደም ግፊት መርዳት ብቻ ሳይሆን ፣ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ለመደገፍ ፣ የአእምሮ ጤንነትን ለማሻሻል ፣ የሆርሞኖችን መጠን ሚዛናዊ ለማድረግ (በተለይም በሴቶች ላይ) እንዲሁም የጡንቻ ህመምን እና ህመምን ለመቀነስ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ የማርጆራም ዘይት ጥቅም የልብ ምትዎን ሳይቀንሱ የደም ግፊትን ዝቅ የሚያደርግ መሆኑ ነው ፡፡

ይህ ማለት የደም ቧንቧ ግድግዳዎ የበለጠ ዘና የሚያደርግ እና በልብዎ ውስጥ አነስተኛ ግፊት አለ ማለት ነው። ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት ከመተኛት በፊት የማርራራም ዘይት። ለከፍተኛ የደም ግፊት ሮዝ አስፈላጊ ዘይት ፡፡

በእርግጥ ሁላችንም የሮዝን ሽታ እናውቃለን ፡፡ ኃይል ሰጪ እና መንፈስን የሚያድስ ትዕይንት ጽጌረዳ አእምሮዎን ሊያረጋጋ ይችላል ፣ ጽጌረዳውም በፀረ-ኢንፌርሽን ባህሪዎች የተጠናከረ እና በመላ ሰውነት ላይ ዘና ያለ ውጤት አለው ፡፡ ከሆርሞኖች እና ከስሜታዊ ለውጦች ሚዛን ጋር በመሆን የማቀዝቀዝ ባህሪያቸው የበለጠ ትኩስ እንዲሆኑ ያደርግዎታል።

ይህ ለደም ግፊት ከፍተኛ ጥቅም ላይ እንዲውል ያደርገዋል ፡፡ የሎሚ ዘይት ለከፍተኛ የደም ግፊት ፡፡የደም ግፊትዎን ለመቀነስ የሎሚ ዘይት ቢ ኤፍ ኤፍ ሊሆን ይችላል፡፡ለሞን ዘይት እጅግ አስማታዊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ምክንያት ለብዙ ዓመታት ለቤት አገልግሎት ይውላል ፡፡

ጭንቀትም የደም ግፊት ውጤት ሊሆን ይችላል ፡፡ ያለ ጥርጥር የሎሚ ዘይት ጭንቀትን ለማከም በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በተጨማሪም የአእምሮን ግልፅነት ያሻሽላል እንዲሁም ኃይልን ይጨምራል።

የማያቋርጥ ራስ ምታት እና ሌሎች የደም ግፊት ምልክቶች በሥራዎ ላይ ማተኮር እንዳይችሉ ያደርጉዎታል; የሎሚ ዘይት እንዲሁ የማተኮር ችሎታዎን ያሻሽላል ፡፡ ስለሆነም ሁሉንም ህመሞችዎን ሊፈውስ የሚችል የተሟላ ጥቅል ነው ፡፡ ለከፍተኛ የደም ግፊት የቫለሪያን ሥር አስፈላጊ ዘይት።

የቫለሪያን ሥር በተረጋጋ ውጤቶች ተጭኗል ፡፡ ኃይለኛ ነርቭ ዘና የሚያደርግ ስለሆነ ፣ የእርስዎ ውጥረት የነርቭ ስርዓት ብቸኛውን የቫለሪያን ሥር ዘይት ዘና የሚያደርግ እና የሚያረጋጋ በመሆኑ በመጠቀም እፎይታ ያገኛል ፡፡ እንቅልፍ ማጣት ፣ ከፍተኛ እንቅስቃሴ ፣ የነርቭ ውጥረት ፣ ድንጋጤ እና የልብ ምቶች በቫሌሪያን ሥር ዘይት እርዳታ ሊወገዱ ይችላሉ ፣ ከመተኛታቸው በፊት የቫለሪያን ሥሩን መተግበር አይርሱ ፡፡

ለከፍተኛ የደም ግፊት የበለሳን አስፈላጊ ዘይት (የሎሚ ቀባ) ፡፡ አዎን ፣ የሎሚ ቅባት በሰውነት ላይ ጠንካራ ተጽዕኖ አለው ፡፡ ፀረ-ድብርት ባህሪዎች ስላሉት; ስሜትን ያነሳል እና ስሜታዊ ሚዛንን ያድሳል።

በተጨማሪም የምግብ መፈጨት ጭማቂዎችን ከሆድ ውስጥ ከቤል ጋር በመጨመር ጤናማ መፈጨትን ያበረታታል ፡፡ የሎሚ ቀባ ለልብ እንደ ቶኒክ ሆኖ ይሠራል ፣ የደም ግፊትን ይቀንሰዋል እንዲሁም የልብ ምትን እና የልብ ምትን ይከላከላል ፡፡የማንድሪን አስፈላጊ ዘይት ለከፍተኛ የደም ግፊት ፡፡

የማንድሪን ዘይት የጡንቻ መወዛወዝ እና ጥንካሬን ለማስታገስ ፣ የነርቭ ስርዓቱን ለማረጋጋት እና የጉበት ተግባራትን ለማሻሻል ይችላል። ከነዚህ ተፅእኖዎች ጋር ተደባልቆ አዕምሮዎ ይረጋጋል እናም ጭንቀት እና ጭንቀት ይጠፋል ፡፡ ስለዚህ የማንዳሪን ዘይት የቅዝቃዛ ምንጭ እና አእምሮዎን የሚያድስ ነው ፣ በዚህም የደም ሥሮችዎ አይጠበቡም እናም የደም ግፊትዎ በመደበኛ ደረጃዎች ይቀመጣል።

ለደም ግፊት Nutmeg አስፈላጊ ዘይት። ኑትሜግ በክረምቱ ወቅት ለደም ግፊት ከፍተኛ ምርጥ አስፈላጊ ዘይት ነው ፡፡ ፀረ-ብግነት እና ህመም ማስታገሻ ባህሪዎች ስላሉት የኖትመግ ዘይት በአእምሮ እና በሰውነት ውስጥ ውጥረትን ሊያነቃቃ ይችላል ፡፡

ኑትግግ ዘይት ዝቅተኛ የኃይል ደረጃዎችን እና የአእምሮ ድካምን ለማሸነፍ ይረዳል በእውነት ከፍተኛ የደም ግፊትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ላይ ከተጨነቁ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ አልሚትን ይጨምሩ ፡፡ ለከፍተኛ የደም ግፊት ቬቲቨር አስፈላጊ ዘይት። የተረጋጋ አጠቃላይ አካል ነው! ብስጭት ፣ ንዴት እና ብስጭት በሚያጋጥሙዎት ጊዜ vetiver ለእርስዎ በጣም ጥሩው መፍትሔ ነው ፡፡የቬትቨር ዘይት ስሜትዎን ሚዛናዊ ያደርገዋል ፡፡

ቬቲቨር ዘይት ጥሩ እንቅልፍ እንዲወስዱ እንደሚያግዝዎ ይታወቃል ፡፡ የላንግ-ያላን ዘይት ለከፍተኛ የደም ግፊት .የላን-ያንግ ዘይት የአእምሮዎን ሙሉ ዘና የሚያደርግ ነው ፡፡ ሰውነት እና ነፍስ የልብ ምትን በፍጥነት በመቀነስ የደም ግፊትን በመቀነስ ፡፡

ለጭንቀት ምርጥ። ለከፍተኛ የደም ግፊት Yarrow በጣም አስፈላጊ ዘይት። የደም ዝውውርን ለማሻሻል በጣም ጥሩውን ዘይት ይፈልጋሉ? ደህና አንዴ Yarrow ን ይሞክሩ እና ውጤቱን ይመልከቱ ፡፡

የደም ዝውውሩ ከተሻሻለ የከፍተኛ የደም ግፊት ቅሬታ በራስ-ሰር ይታከማል ፡፡ የኔሮሊ ከፍተኛ የደም ግፊት አስፈላጊ ዘይት። ኔሮሊ ፀረ-ድብርት ባህሪዎች አሉት ፣ ድብርትንም ከፍ ያደርገዋል እና የነርቭ ስርዓትዎን ያስታግሳል ፡፡

በቁጣ ፣ በንዴት እና በአእምሮዎ ውስጥ የመረጋጋት ስሜትን ማስታገስ ይችላል ፡፡ ሁለት የኔሮሊ ጠብታዎችን በእጅ ጨርቅ ወይም በጥጥ ፋብል ውስጥ ያስገቡና አዘውትረው ይተንፍሱ ፡፡ በእርግጠኝነት ከፈጸሙ በኋላ ሁሉም አሉታዊ ስሜቶች ከአእምሮዎ ይጠፋሉ ፡፡

ሎሚ ለደም ግፊት ጥሩ ነውን?

የወይን ፍሬዎችን ፣ ብርቱካኖችን እና የመሳሰሉትን ጨምሮ የሎሚ ፍራፍሬዎችሎሚዎች፣ ኃይለኛ ሊኖረው ይችላልደም-ግፊት- የአበባ ውጤቶች. እንደ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና የእጽዋት ውህዶች የተጫኑ እና የመሳሰሉትን የልብ ህመም ተጋላጭ ሁኔታዎችን በመቀነስ ልብዎን ጤናማ ለማድረግ የሚረዱ ናቸውየደም ግፊት(4)ሴፕቴምበር 7 2020 እ.ኤ.አ.

ማር ለደም ግፊት ጥሩ ነውን?

በውስጡ ያሉት Antioxidants ዝቅ ማድረግን ሊረዱ ይችላሉየደም ግፊት

የደም ግፊትለልብ ህመም አስፈላጊ ተጋላጭ ነው ፣ እናማርዝቅ ለማድረግ ሊረዳ ይችላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ከዝቅተኛ ጋር የተገናኙ የፀረ-ኦክሳይድ ውህዶችን ስለያዘ ነውየደም ግፊት(14)

በደቂቃዎች ውስጥ የደም ግፊቴን እንዴት መቀነስ እችላለሁ?

የእርስዎ ከሆነየደም ግፊትከፍ ያለ ሲሆን ወዲያውኑ ለውጥ ማየት ፣ መተኛት እና ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ ይፈልጋሉ ፡፡ እርስዎ እንደዚህ ናቸውዝቅተኛያንተየደም ግፊትውስጥደቂቃዎች, የልብዎን ፍጥነት ለመቀነስ እናመቀነስያንተየደም ግፊት. ጭንቀት ሲሰማዎት ፣ የእርስዎን የሚገድቡ ሆርሞኖች ይወጣሉደምመርከቦችየካቲት 4 2021 እ.ኤ.አ.

የኦቾሎኒ ቅቤ ለደም ግፊት ጥሩ ነውን?

ኦቾሎኒእናየለውዝ ቅቤየእርስዎን ዝቅ ሊያደርግ ይችላልየደም ግፊት፣ ግን ዝቅተኛ ስብ ወይም ዝቅተኛ የሶዲየም ዝርያዎችን መጠቀም እንዳለብዎ ልብ ማለት ይገባል። ብዙዎችኦቾሎኒቅቤዎች በሶዲየም እና ትራንስ ቅባቶች ተጭነዋል ፣ ይህም ሊጨምርልዎ ይችላልየደም ግፊት.ሰኔ 4 ኦክቶበር 2018

የሎሚ ውሃ የደም ግፊትን ይቀንሳል?

እንደ ሲትረስ ያሉሎሚእና ኖራ ፣ ታይቷልየደም ግፊትን መቀነስእና አሰልቺ በሆነ ብርጭቆ ላይ ትንሽ ጣዕም የመጨመር ተጨማሪ ጥቅም አለውውሃ.

ቀዝቃዛ ውሃ መጠጣት ለደም ግፊት ጥሩ ነውን?

ቀዝቃዛ ውሃ መጠጣትይጨምራልየደም ግፊትጤናማ በሆኑ ወጣት ተማሪዎች ውስጥ ፡፡

ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት የደም ግፊትን እንዴት ይቀንሰዋል?

በውስጣዊ ህክምና ማህደሮች መሠረት ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል - እናም መድሃኒት የሚጠቀሙ ሰዎች የሚወስዱትን የመድኃኒት መጠን መቀነስ ይችሉ ይሆናል ፡፡ ምክንያቱም ፖሊፊኖል ናይትሪክ አሲድ ስለሚቀንስ ነው ፡፡

የቋሚ የማርሽ ብስክሌት ጥቅሞች

የወይራ ዘይት መብላት ለልብዎ ጥሩ ነውን?

በጣም ወፍራም ምርምር ዝቅተኛ የስብ መጠን ያለው ምግብ ለጤንነትዎ እና ለደም ግፊትዎ ጠቃሚ ነው የሚለውን አስተሳሰብ እያስተባበለ ይገኛል እናም በማንኛውም ሁኔታ በወይራ ዘይት ውስጥ ያሉት የቅባት ዓይነቶች በተለይ ለልብዎ እና ለደም ግፊትዎ ጥሩ እንደሆኑ የጤና ባለሙያዎች ይስማማሉ ፡፡

የወይራ ዘይት የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?

የሳይንስ ሊቃውንት ፖሊፊኖል የበለፀገ የወይራ ዘይት ከፖልፊኖል ነፃ የወይራ ዘይት ጋር የመመገብን ውጤት አነፃፅረዋል ፡፡ ውጤቶች እንደሚያሳዩት ፖሊፊኖል የበለፀገው ዝርያ የደም ግፊትን ቀንሷል እንዲሁም ቀላል የደም ግፊት ባለባቸው ሴቶች ላይ የደም ሥሮች ሽፋን ተግባርን አሻሽሏል ፡፡ በተጨማሪ አንብብ በየቀኑ የወይራ ዘይት የጠረጴዛ ማንኪያ መውሰድ የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

ህጎችን እንዴት መለወጥ - እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

አንድ ዜጋ ህጎችን እንዴት መለወጥ ይችላል? ዜጎች በሚችሉበት ክልል ውስጥ ከሆኑ ተነሳሽነት ወይም ሪፈረንደም ያስገቡ ፡፡ የእርስዎ ክልል ከእነሱ አንዱ መሆኑን እርስዎን ለማየት ይፈትሹ ፡፡ በእነዚህ ግዛቶች ውስጥ ሕግዎ በምርጫ ወረቀቱ ላይ እንዲኖርዎት የሚፈልጉ ከሆነ ፣ ከዚያ ፊርማዎችን ይሰበስባሉ ፣ በመጨረሻም አቤቱታውን ከፊርማዎቹ ጋር ከህግ ጋር ያቅርቡ ፡፡ ከዚያ በድምጽ መስጫው ላይ ይቀመጣል።

የስብ ማቃጠል ማሽን - ለጉዳዮቹ ምላሾች

በእውነቱ የስብ ማቃጠያዎች ይሰራሉ? ስብን የሚያቃጥሉ ክኒኖች ወይም ተጨማሪዎች ስብን በትክክል ማቃጠል እንደሚችሉ የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም ፡፡ ግን እነሱ ብቻቸውን ሲወሰዱ በትንሽ መጠን የማይጎዱዎትን ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፡፡ አንዳንዶቹ በተፈጥሮ ሲበሉ ስብን ለማቃጠል እንኳን እንደሚረዱ ተረጋግጠዋል ፡፡

ሚቼልተን ስኮት - እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል

ሚቼልተን-ስኮት ምን ሆነ? ሚቼልተን-ስኮት ብለን የምናውቀው ቡድን ከ ‹Green21› ጋር ግሪንዲጄ ብስክሌት ከቢያንቺ ጋር የሽርክና ስምምነት በመፈረም ስሞችን ይቀይራል ፡፡ በአውስትራሊያዊው ነጋዴ ገርሪ ሪያን የሚመራው ግሪን ኢዲ በዓለም አቀፍ ደረጃ ተደራሽ በመሆን በዓለም ደረጃ ደረጃውን የጠበቀ ቡድን አድርጎ አቋቁሟል ፡፡

ለብስክሌት ውድድር ጠለፋዎች - የተሟላ መመሪያ መጽሐፍ

ኤፒኬን በብስክሌት ውድድር እንዴት ያውርዱ? የብስክሌት ውድድር Pro Mod Apk ለ Android ያውርዱ እና ይደሰቱበት። በብዙ ተጨማሪ ባህሪዎች ውስጥ ይህ ጨዋታ ዘምኗል። የተለያዩ እስከ 40 ብስክሌቶች ይገኛሉ. የብስክሌት ውድድር ፕሮ ሞድ ኤፒኬ ያውርዱ ለ Android የቅርብ ጊዜ ስሪት (ሁሉንም ብስክሌቶች ተከፍቷል) ስም ቢስ ሩዝ Version7.7.9Size35.55MBRoot ያስፈልጋል? NODeveloperTop Free Games27.06.2021

Hrm ምግብ መተካት - ተግባራዊ መፍትሄዎች

የኤችኤምአርአር አመጋገብ ምንድነው? የኤችኤምአርአር አመጋገብ ካሎሪዎችን ለመቀነስ እና ክብደት መቀነስን ለመደገፍ በአመጋገቡ ውስጥ መደበኛ ምግቦችን ቀደም ሲል በታሸጉ እንጦጦዎች ፣ መንቀጥቀጥ እና መክሰስ ይተካዋል ፡፡ ዕቅዱ በክብደት መቀነስ ደረጃ በሁለት ደረጃዎች የተከፋፈለ ሲሆን የክብደት ጥገና ደረጃን ይከተላል.04.12.2018

የብስክሌት መቀመጫ ስርቆትን ይከላከሉ - ለጥያቄዎች ቀላል መልሶች

የብስክሌት መቀመጫ ልጥፉን እንዴት እንደሚቆልፉ? የመቀመጫውን ፖስታ ለማስጠበቅ ፣ የአሁኑን ፈጣን የመልቀቂያ ማሰሪያውን በፒንች መቀመጫ / ኮርቻ መቆለፊያ ይተካሉ። ኮርቻውን ለማስጠበቅ ኮርቻውን ለማላቀቅ የሚፈልጓቸውን መደበኛውን የሄክስ ቁልፍ ለመድረስ የሚያግድበትን ተመሳሳይ የፒንhead ቁልፍን ከመቀመጫዎ አናት ላይ ያያይዙታል ፡፡