የትኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሆድ ተስማሚ ነው? በጣም ጥሩው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስድስት-ጥቅል የሃርድስቲክ ጣውላ ለማግኘት የሚያስፈልጉዎት 6 መልመጃዎች ብቻ ናቸው ፡፡ መሳሪያዎች-የለም ፡፡ የሞተ ሳንካ። መሳሪያዎች-የለም ፡፡ ባዶ ቅጥያ-እስከ-መድፍ ኳስ። መሳሪያዎች-የለም ፡፡ ዱምቤል ጎን መታጠፍ ፡፡ መሳሪያዎች-ነጠላ መካከለኛ ክብደት ያለው ድብርት ፡፡ ባርቤል ጀርባ ስኳት ፡፡ መሳሪያዎች-ባርቤል-ምንም እንኳን ክብደቶች የሉም ፡፡ ወፍ ውሻ ፡፡ መሳሪያዎች-ምንም. 14.06.2018