ዋና > ብስክሌት መንዳት > የቢስክሌት መቀመጫ - አጠቃላይ ማጣቀሻ

የቢስክሌት መቀመጫ - አጠቃላይ ማጣቀሻ

በጣም ምቹ የብስክሌት መቀመጫ ምንድነው?

በጣም ምቹበአጠቃላይ-ቢኬሮ ከመጠን በላይየምቾት ብስክሌት መቀመጫ. ከ 6,400 በላይብስክሌትጋላቢዎች ይህንን ቢኪሮ ይወዳሉየብስክሌት መቀመጫበተወሰኑ ምክንያቶች ፡፡ ከ ergonomic ዲዛይን ጋር ፣ ታዋቂውኮርቻለተጨመሩ ሰፋፊ ንጣፎችን እና ከመጠን በላይ ቅርፅን ያሳያልማጽናኛእና ተጨማሪ ድጋፍ.እ.ኤ.አ. ማር 19 ፣ 2021

የብስክሌት ቅርጫት



ደህና ሁን ፣ Trainiacs ፣ ዛሬ በዚህ ሳጥን ውስጥ ትንሽ አስደሳች ጽናት ጀብድ ነበረን ፣ አሁን በቅርብ ጊዜ እኔ የምጠቀምባቸው እነዚህን ሁሉ አዲስ የከበሩ የሸንኮራ ፈረስ ኮርቻዎችን በማዕድ ኮርቻ በጣም በጥሩ ሁኔታ ባገኘሁበት ጊዜ የኮብ ኮርቻ ነበር ፡፡ አሁን የጄ ኮፕ ብስክሌት በመባል የሚታወቀው የድሮው ቅጅ ኮብ ተብሎ ይጠራ ነበር 55. አሁን በአጋጣሚ ኮብ ከእኔ ጋር ተገናኝቶ እነዚህን አዳዲስ ብስክሌቶች በሙሉ ስሰበስብ አዩኝ እና ሄደህ አዲስ ነገር ከላክንህ ምንም ችግር የለውም ፡፡ የዚህ ኮርቻ ስሪት እና ለእርስዎ አስደሳች ብስክሌት እንዴት እንደሆነ ይነግርዎታል? በምትኩ ቪዲዮው ፣ ጥሩ የብስክሌት መጋጠሚያ የሚያነጋግሩ ከሆነ ወይም በ Youtube ጽሑፎች ላይ ጽሑፌን ስለተመለከቱ በጥሩ ኮርቻ የመገጣጠም ሂደት ውስጥ እንደሄደ ባለሙያ እንኳን አንድ ተጨማሪ ነገር አለ እና ከዚያ እኛ ትንሽ ተስማሚ መረጃ ልከናል ፡፡ እንደ እርስዎ በተንቆጠቆጠ ትንሽ የማስታወስ አረፋ ላይ እንደ እርስዎ የተቀመጡበት ቦታ ነበረኝ እና የሽንትዎን ስፋት እና ትንሽ ስለ ግልቢያዎ ዘይቤ ትንሽ ያግኙ እና ከዚያ ኮርቻ ይመክራል ፣ ግን ሁሉም ሰው ይህ የመገመት መንገድ ነው ይላል ፣ ስለሆነም እ.ኤ.አ. ኮብ እራስዎ እጃቸውን ዘርግተው አንድ ኮርቻ ሁለት ወይም ሁለት ልንጭን እንችላለን ግምቱ ነበር ፡፡ ስለዚህ ጠጠር በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ለሚጠቀሙበት ግልቢያ ምናልባት የሚጠቀሙባቸውን እያንዳንዱን ኮርቻ እንዲላኩ እጠይቃለሁ? የመንገድ ጊዜ ሙከራ አሁን ለመንገድ ግልቢያ የሚመክሩን የመጀመሪያ ኮርቻ እና ከቀድሞው ኮርቻዬ ጋር የሚመሳሰል አዲስ ኮርቻ አለን ፡፡

እኔ የማደርገው እኔ እነዚያን 10 ደቂቃዎች ማሽከርከር እና ከዚያ ሁሉንም ኮርቻዎች በአንድ ጊዜ መለዋወጥ እና ከዚያ እኔ የምጠቀምበት ኮርቻ በእውነቱ የሚወጣውን እናያለን ፡፡ ስለሱ ሀሳብ ማግኘት ፣ በእውነቱ ወደ ብስክሌት ሱቅ መሄድ እና የመንዳት ዘይቤ እንዳለዎት መንገር ይችላሉ? ረጋ ይበሉ እና ከዚያ ቡም ይወጣሉ እና የሚሰራ ኮርቻ አለዎት ግምቴ መልሱ ማሽከርከር የለብዎትም የሚል ነው ፣ ስለሆነም በሂደቱ ውስጥ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት የትኛውን መነሻ መስመር ማግኘት ነው የአሁኑ ኮርቻዎ ነው እና እኔ የምወደው? ከኮርቻው ጫፍ አንስቶ እስከ ክንድ ጓዶች ጀርባ ድረስ ከ 17 ተኩል ኢንች በታች ብቻ ይሂዱ። ከዚያ ያንን የቀሩት ኮርቻዎች ወደፊት እና ወደኋላ በጠንካራ የአሌን ቁልፎች መጀመር እንደሚገባቸው ያንን ቁጥር እንደ መሠረት እንጠቀማለን ጥሩ ነገር ጥንካሬን ማሠልጠን ስለቻልኩ የቀደመውን ኮብል 55 ኮርቻ አሁን የጄ ኮብ ዓይነት ነው 5. ጨዋ So a የብስክሌት ኮርቻዎን እንዲሞክሩ የምመክረው ነገር ቢኖር ሁሉንም ነገር ቀጥ ባለ ደረጃ ላይ እንዲጭኑ በብስክሌት ኮርቻዎችዎ ለመጀመር አንድ የመጀመሪያ ጅምር ነው ፡፡ ይሄንን ኮርቻ ልትጋብዘው ነው ፣ የዚያን ጊዜ የሙከራ ልዩ ኮርቻ ለብ I እዚህ ከተቀመጥኩ እውነት አይደለም እኔ አብዛኛውን ጊዜዬን የማጠፋበት ቦታ ላይ እገኛለሁ ስለዚህ እዚህ እፈልጋለሁ ጊዜዬን እፈልጋለሁ የሙከራ ጉዞዎችን እዚህ እና ከዚያ ለማድረግ ፣ እሽቅድምድም ብስክሌት ኮርቻዎችን መልበስ ስጀምር ፣ እስከዚህ ድረስ ለእኔ ቅርብ የሆነው ፣ ልክ ትክክለኛ የእሽቅድምድም ብስክሌት እስከ አሁን ድረስ ትክክል ነው ፣ በጣም ጥሩ ነው እንድሞክረው የፈለጉትን ኮርቻ ይመክራል ፣ እና የሄክስ ቁልፍን ባገኘሁ ጊዜ ያንን ከቀየርን እንለውጣለን ሲዞሩ ምቾት የለውም? ምናልባት በመጀመሪያ ፣ ሌላ ኮርቻ ከመሞከርዎ በፊት ለዚያ ጥሪ እና ከዚያ በኋላ እስከ ቁመቱ ድረስ ኮርቻውን ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ ፣ በእውነቱ በትክክል ከተስተካከለ እስከ እስከ ታችኛው ክፍል ድረስ ያለውን የዛፍ ቅጠል ማዞር እና ከዚያ እግርዎን ማራዘም አይሻልም ፡፡ እንደዚያ ሲዘረጉ በተቻለዎት መጠን ፣ ሲዘረጉ እና ተረከዝዎ በጭንቅላቱ ሊነካው ይችላል ከዚያም ምናልባት ከአንድ ኢንች ተኩል እስከ አንድ ሩብ ኢንች ጥልቀት ያለው ቦታ ይፈልጉታል ፣ ግን እስካሁን ስለዚህ oodi ምንም አይከፋኝም ስለዚህ እኔ ከአንድ ወደ ተከፈለው አፍንጫ ወደ ሌላ የተከፈለ አፍንጫ ተዛወርኩ እናም ይህ በእውነቱ ተመሳሳይ አስደሳች ቢመስልም ያ አስደሳች ነው ፡፡

ይህ ለሜሶ እንዳልሆነ ልንገርዎ እችላለሁ ፣ ከ 5 ኛ ወደ 38 ተዛወርኩ እና 38 በእውነቱ ለመንገድ መተላለፍ የሚመከሩኝ ናቸው እናም ቀድሞውኑ በ 2x4 ላይ እንደተቀመጥኩ ይሰማኛል ስለዚህ ይህ ፍጹም ምሳሌ ነው ፡፡ አንድ ሰው በብስክሌት ላይ ምን እንደሚመስል ፣ ዳሌዎ ምን ያህል ስፋት እንዳለው ፣ ሳይሞክሩ ሮለር ዓይነ ስውራን ከገዙ እና እርስዎም እስከዚህ ድረስ በጥሩ መንፈስ ውስጥ አይደለሁም የሚፈልጓቸው ሁሉም ነገሮች የሚፈልጉት ነው እንደተቆለፈ ሆኖ እንዲሰማዎት በሻሲውዎ ላይ ወደ ፊት እና ወደ ፊት ሲወዛወዙ እንዲሰማዎት አይፈልጉም እናም አሁን የሚሰማኝ አይነት ነው ወደፊት ለማራመድ እሞክራለሁ ፣ ቀላል askosh ብቻ ነው ፣ ግን እስከ አሁን ድረስ አንድ ስኮሽ ምን እንደሆነ አላውቅም ፣ ተመልከቺ ፣ ጋዜጠኛ ነሽ ፣ ይህን ያደረገው ይመስላችኋል ፣ ስለሆነም በመካከላችሁ ያለው አስተዋይ ታዛቢ ይህ የ “sንክ” መቅዘፊያ ነው ያስተውል ይሆናል ፣ አሁን በእውነቱ ስለ ሳራ እውነተኛ እና ሳራ ተነጋግረናል በአጠቃላይ በእኛ ፖድካስት ውስጥ በሴቶች ላይ የተወሰኑ ኮርቻዎችን ማየት አለብዎት ፣ የተናገሩት ልክ እርስዎ እንደሚገነዘቡት በንድፈ ሀሳብ ምን እንደሆኑ ጥሩ ናቸው ግን አይደለም የባርኔጣ ሴት ኮርቻዎች ለሴቶች በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ ​​ይህ እንደማንኛውም ኮርቻ ነው ሴቶች ልክ ብዙ ኮርቻዎችን አንድ ሙሉ ስብስብ መሞከር አለባቸው የተወሰኑ ሴቶችን የተወሰኑ ኮርቻዎችን ደግሞ አንዳንድ የወንድ ኮርቻዎችን እሞክራለሁ እናም ሁለቱንም እሞክራለሁ እናም እርስዎም ቢሆኑ እርስዎም ቢኖሩም በዚህ ውስጥም ቢሆን መውደቅ ከአንድ ደቂቃ በኋላ መልሱ አይደለም ፣ ያ የመጨረሻ እና ያ አሸናፊ አይደለም ፣ ስለሆነም እዚህ አንድ የመቃብር ስፍራ አለን ፣ እዚህ አንድ ሁለት ሶስት አራት አምስት አምስት ስድስት ኮርቻዎች አሉኝ ፣ ከእነዚህም መካከል ኮብ እወዳለሁ ብለው ያስቡ ሲሆን ሌላኛው ደግሞ ብቻ ናቸው ፡፡ የጣሉባቸው ስለዚህ በመጨረሻው ከምወደው ኮርቻ ጀምሮ ያ በጣም ትልቅ ትምህርት ነው ፣ በነገሮች ሙከራ ላይ የእኔ የቆየ አንድ ሶስት ኮርቻ በኩምቢው ዓይነት 5 ውስጥ በትክክል ተመችቶኛል እና ለዚያም በተሻለ ሁኔታ ይሠራል በመቀመጫ መጨመሪያ ላይ ጫና የሚፈጥረው ትሪያትሌትስ አንድ ትሪያሎን የተወሰነ ኮርቻ ፡፡ አሁንም ወደፊት እንዴት እንደሚንከባለሉ እና ከዚያ አስደሳች የሆነው ነገር እነዚህን ሁለቱን ኮርቻዎቼን ስመለከት በመስመር ላይም ሆነ በመደብሮች ውስጥ በጭራሽ አላሰብኳቸውም ነበር ፣ በተለይም ይህ ምናልባት የሁሉም በጣም ምቹ የጎዳና ኮርቻ ነው ፣ በእነዚህ በሁለቱ መካከል ትንሽ ወደ ኋላ እና ወደ ኋላ እሄዳለሁ እና እሞክራቸዋለሁ ግን በሁለቱ መካከል የትም አላያቸውም ነበር አልኩኝ ፣ ኦህ ፣ እኔ በእውነቱ ይህን ኮርቻ ወድጄዋለሁ ፣ እንደ ብስክሌት ሜካኒክስ ሁሉ በጣም ጥሩውን ልሞክረው አንድ ትልቅ በኮርቻው የመገጣጠም ሂደት ውስጥ ማለፍ ፣ በምን መለኪያ ወይም በተወሰነ የአይን ትኩረት የሚስብ ምክር መሄድ እንደማይችሉ በመናገር በአጠቃላይ አጠቃላይ ሰድሎችን መሞከር አለብዎት በአጠቃላይ ማለፍ ያለብኝ ዘጠኝ ኮርቻዎች አሉኝ በመጨረሻ የእኔ የሆኑትን ሶስት ለማግኘት በመጀመሪያ መጀመሪያ ኮርቻዎን ወደ ትክክለኛው ቁመት ከፍ ያድርጉ እና እግርዎ ሙሉ በሙሉ ሲረዝም ከዚያ በኋላ መካከል እና ገደማ መካከል የስትሮክን ጫፍ በመንካት የጭረት ተረከዙን መመሪያ ለጅራት ይጠቀሙ ፡፡ ጥሩ ስሜት በሚሰማበት ቦታ ግማሽ ኢንች ወደ ታች በጉልበቶችዎ እና በታችኛው ጀርባዎ ላይ ይንሸራተቱ ፣ ከዚያ በኋላ በእውነተኛው ኳስ ሜዳ ውስጥ መሽከርከር ቢያንስ ወደ ሚሰማዎት ቦታ ያንቀሳቅሱት ፣ ከዚያ በኋላ ብዙ ኮርቻዎችን መሞከር አለብዎት ፣ አሁን እኔ የተጓዝኩት 19 ዓመት ገደማ ብቻ ነው ደቂቃዎች ግን እኔ እንደ የመጨረሻው ፈተና እና በትክክል የምገናኝበት ነገር ባልና ሚስትን ለማሽከርከር ያስችሉዎታል ለቀናት በብስክሌቶች ውስጥ እና በሚስማሙበት ቦታ ሁሉ ላይ ባሉ ኮርቻዎች ላይ ለቀናት ፡፡ ለጥቂት ቀናት ሊጠቀሙባቸው የሚችሉትን አጠቃላይ የዲሞ ኮርቻዎችን ሊያቀርብልዎ በሚችል አካባቢያዊ የቢስክሌት ሱቅ ከአከባቢዎ የብስክሌት ሱቅ ጋር ግንኙነት ከሌሎት በእውነቱ ይወጣል የአከባቢዎ የብስክሌት ሱቅ ኮብስ ማንኛውንም ኮርቻ ለመሞከር የሚያስችል የገንዘብ ተመላሽ የማድረግ ዋስትና እንዳላቸው ተናግሯል ፣ እና ሙሉ በሙሉ ካልረኩ መመለስ የማይችሉበት ምንም ጥያቄ የለም ፣ ይህን ለማድረግ ትክክለኛ ህጎችን ለመመልከት በድረ ገፁ ላይ ዝርዝሮችን ይመልከቱ ፣ ስለሆነም ለኮቡ አመሰግናለሁ እነዚህን ሁሉ ኮርቻዎች ለመላክ ሠራተኞች ይህ የሚከፈል አይደለም መጣጥፉ ግን ሁሉንም እንዲሞክሩ ላኳቸው እና እኔ ይህንን ሙከራ በእርግጠኝነት እጠብቃለሁ እና ምናልባትም የመንገዱን የመንዳት አይነት እጠቀማለሁ ስለሆነም እነሱን ለማባረር ምስጋና ይግባቸው ፣ የኋለኛው Trainiacs አድናቂ ነኝ

የብስክሌት መቀመጫዎች ለምን የማይመቹ ናቸው?



ክብደትዎ “ቁጭ ባሉ አጥንቶችዎ” ላይ በሚገኙት በሁለቱ ጉብታዎች ላይ ያተኮረ ነው ፣ “ischial tuberosities” ተብሎም ይጠራል። የተቀመጡትን ክብደት ለመሸከም የተቀየሱ እነዚህ የሰውነትዎ ክፍሎች ናቸው ፡፡ አብዛኛዎቹ ጉዳዮች እ.ኤ.አ.ኮርቻ-በተዛመደ ምቾት ይነሳል ምክንያቱም ሸክሙ በተቀመጡት አጥንቶች መካከል ባሉ ለስላሳ ቲሹዎች ላይ ስለሚወሰድ ነው ፡፡ነሐሴ 26 ቀን 2015 ዓ.ም.

መጠነኛ ጀርባውን ፣ የሚፈልጉትን ይደውሉ-ባም ፣ አህያ ፣ ባም ወይም ባም ፡፡ እሱ ከብስክሌትዎ ጋር ካሉት ሶስት የግንኙነት ነጥቦች አንዱ እና በጣም አስፈላጊው ነው ፡፡ የታመመ ታች አሳዛኝ ታች ነው ፡፡

በጣም መጥፎ. ስለዚህ የጉንፋን ህመም ላለመያዝ ከ GCN ዋና ዋናዎቹ አስር ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡ እንጋፈጠው ፣ ይቀመጣል ወይም ተኛ እና የተወሰኑ ተወዳጅ ምግቦችዎን እንብላ ፣ የ GCN ን ሰፊ የኋላ ካታሎግ መጣጥፎችን ማሰስ አንዳንድ ጊዜ ተመራጭ አማራጭ ነው ፣ በተለይም በአስከፊ የአየር ሁኔታ ውስጥ እንኳን ከረዥም ቀን በኋላ በኮርቻው ውስጥ ፡፡



ለአህያዎ የተወሰነ ጊዜ ይስጡ ፡፡ የበለጠ በሚወዱዎት ጊዜ እና በጣም በሚፈልጓቸው ጊዜ እርስዎን ይንከባከቡዎታል ፡፡ ስለእሱ ካሰቡ የብስክሌት ሱሪዎች አጫጭር እና ለብስክሌት የተሰሩ ስለሆኑ ይባላል ፡፡

የውስጥ ሱሪ በኮርቻው እና በብሶቹ መካከል የሽቦ-አልባ መከላከያ የላቸውም እንዲሁም በብስክሌት የሚጓዘው ከጥጥ ወይም ከሐር ፣ ከማንኛውም ቁሳቁስ የተሠሩ አይደሉም ፡፡ በአንተ እና በአጫጭር ቁምጣዎችዎ መካከል በሚለብስበት ጊዜ መቧጨር እና መቧጠጥ ፣ ህመምን ያስከትላል ፡፡ እና ለቀናት ህመም ፣ ስለሆነም ንጥረ ነገሮቹን ደፋር እና ከእራስዎ ቁምጣ በታች እርቃን ያድርጉ ፡፡ ብስክሌት አጫጭር ምክንያቶች በአንድ ምክንያት ጥብቅ ናቸው ፣ እና ምክንያቱ በጣም ተጋላጭ በሆኑ አካባቢዎችዎ ላይ የግጭት ቃጠሎዎችን እንዳያገኙ ነው ፡፡

ስለዚህ ከፍተኛውን ጥቅማጥቅሞች በመጠቀም ትክክለኛውን አጫጭር እቃዎች ማግኘትዎን ያረጋግጡ። በጣም ጠበቅ ያሉ እና እነሱ ሊቆፍሯቸው የማይገባባቸውን አንዳንድ አካባቢዎች ውስጥ ቆፍረው እና በጣም ልቅ ስለሆኑ እና በመግባትዎ ምክንያት በተጨናነቀ ኩሬ እና በጣም በሚያሳቅቅ የቀዘቀዘ ኩሬ ላይ ባለው ማረፊያ መሳሪያዎ ላይ ይንሸራተታሉ ፡፡ አንድ የተስተካከለ ሚዛን ።- የእርስዎ patootie የጨረቃ ፊት እንዲመስል ካልፈለጉ ከዚያ ቁምጣዎን ያፅዱ።



ለኮርቻ ቁስሎች የተጋለጡ ከሆኑ እና ቆዳዎ ላብ ፣ ቆሻሻ ፣ እና አምላክ ለሳምንታት ሌላ ምን እንደሆነ ያውቃል ፣ አይረዳዎትም ፡፡ ለጉድጓድ እና ለማይመች ግልቢያ ያደርገዋል እና በጭካኔ ስንል ስካቢ ማለታችን ነው - ሎሚ ትኩስ! - ሻሞስ ክሬምን ይጠቀሙ ፣ በጣም አሪፍ ስለሆነ በቀድሞ ቀናት ውስጥ ሱሪዎችን እንደ ሚያስገቡ ከሚመለከታቸው በጣም ከባድ የከባድ ጭካኔዎች በታች ያለውን ስርቆት ለመከላከል ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ደህና ፣ ቻሞይስ ክሬም ዛሬም ድረስ እንደ ጎልማሳ ዳይፐር ክሬም አይነት ፣ ከሰበቃ ጋር የሚያረጋጋ ማስታገሻ ነው ፡፡

ይልቁንስ በምትኩ የሚሞቅ የበለሳን ወይም ኢምብሪሽን አለመጠቀምዎን ያረጋግጡ ፡፡ የታመመ እብጠትን ለማስወገድ ከሚያስችሉት በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ እርጥብ ጉንዳን ማስወገድ ነው ፡፡ የጭቃ መከላከያዎች የሚረዱበት ቦታ ይህ ነው ፡፡

እራስዎን እና ብስክሌትዎን ከጭቃ እና ከጎዳና ውሃ ማራቅ እንዲሁ ቀለል ያለ ቀለም ያለው የብስክሌት መሳሪያን በሚመርጡበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተውን ‹መጥፎ የአደጋ ክስተት መልበስ ነበረብኝ› ን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ በገበያው ላይ ብዙ የተለያዩ ቅርጾች እና መጠኖች ሰድሎች አሉ ፣ ይህ በጣም ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም ከእያንዳንዱ ዓይነት ጋላቢ ጋር የሚስማማ አንድ የተወሰነ ቅርፅ የለም ፡፡ ስለዚህ በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ከምቾት ጋር እየታገሉ ከሆነ ጥቂት የተለያዩ ኮርቻዎችን ይሞክሩ እና ለእርስዎ ትክክለኛውን ማግኘት ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ ፡፡

አዲስ ኮርቻን የሚፈልጉ ከሆነ ግን እሱ ምቾት ያለው ይመስላል ማለት እንዳልሆነ ያስታውሱ ፡፡ በፒን ላይ እንደተቀመጠው ሁሉ ለእርስዎ ተስማሚ ነው ፣ በእውነቱ በጣም ጥሩ ያደርግልዎ ይሆናል ፡፡ ምናልባት መጽናናትን ሲያስቡበት መጀመሪያ ላይ የሚያስቡት ነገር አይደለም ፣ ግን የበለጠ ኃይልን ወደ መርገጫዎቹ ውስጥ ስናስገባ ፣ የበለጠ ክብደት በእግሮች ላይ ይቀመጣል ፣ በጡቱ ላይ ያነሰ ነው ፡፡ - ከመጀመሪያው አንስቶ ትንሽ ወይም ለሌለው ሁሉ አለው ጀርባ ላይ ባለው የቅንጦት ሁኔታ ላይ ትዕግስት አለመኖሬን ፣ አሁን ላሳየው የግራ መስክ ሁለት አማራጮች ፡፡

የብስክሌት ጃኬት ግምገማዎች

ደህና የመጀመሪያው ምርጫ ትክክለኛውን መጠን ያለው ትራስ አግኝተው የትዳር ጓደኛዎን መቀመጫዎች ወይም በእራስዎ ያሉትን ማንኛውንም ዘዴ በመጠቀም የራስዎን እንኳን መጠቅለል ነው ፡፡ ያ መታከም አለበት ፡፡ - ደህና ፣ ማት ማለት አለብኝ ፣ ቀደም ሲል በሲድል ህመም ክልል ውስጥ ትልቅ እፎይታ ተሰማኝ ፣ አማራጭ ቁጥር ሁለት ምንድነው? - ደህና ፣ አማራጭ ሁለት ትንሽ የተለየ ነው ፡፡

በመሰረቱ አንድ ተመሳሳይ እጅ ያለው ካለዎት ተመሳሳይ መጠን ያለው ትራስ ያገኛሉ ፣ እና እርስዎ እየሰሩ ያሉት በመሠረቱ በአጫጭር ሱሪዎ ውስጥ እየሞላ ነው። እኔ ወድጄዋለሁ ፣ በጣም ተመችቶኛል ፡፡ ሰዎች ከዚህ በፊት ለምን እንዳላሰቡት አላውቅም ፣ ዳን.

ምንም እንኳን - ዝግጁ? - አዎ ፣ እንሂድ! ወደ እሱ ሲመጣ ፣ ጉዞዎን ሙሉ በሙሉ ምቹ ለማድረግ በእውነቱ መንገድ የለም ፡፡

ይህ የልምምድ ጉዳይ ብቻ ነው - - አዎ ፣ ግን በየቀኑ በኮርቻው ላይ ያሳለ you'veቸው ሰዓቶች ፣ ለዓመታት ፣ በተወሰነ ጊዜ ጋለሪዎ በየቀኑ ከሚፈጽሙት ስቃይ ጋር ይለምዳል እናም ወደኋላ ሲያስቡ እና ለምን እንደሆነ ያስባሉ ሁሉ ደስታ ጋር ሄደ. የኮርቻ ከፍታዎን ስለማዘጋጀት መመሪያዎችን ለማግኘት ከዚህ በላይ ባለው ጽሑፋችን ላይ ጠቅ ያድርጉ - እና የአካልዎን ኮርቻ እንዴት ማዋቀር እንደሚችሉ ለመማር ከፈለጉ ከዚህ በታች ጠቅ ያድርጉ - እና ለጂ.ሲ.ኤን.ኤን ያልተመዘገቡ ከሆነ በፍፁም ነፃ ነው እና እርስዎ ብቻ በእኛ ላይ ጠቅ ያድርጉ.

እሺ ፣ ከዚያ ይህ ግማሽ ሰዓት ወረደኝ ፡፡ - ኦህ ፣ ያስፈልገኝ ይሆናል ብዬ አስባለሁ - ትራሱን መል on መል I ማኖር እችላለሁ? - መታሸት ፡፡

ብስክሌቱን ማስቀመጥ ይችላሉ ዳን? - እንደገና ማሰሪያውን ልትሰጠኝ ትችላለህ? - አዎ.

የብስክሌት መቀመጫ እንዴት መምረጥ እችላለሁ?

5 ምክሮች ለትክክለኛውን ኮርቻ ማግኘት
  1. አግኝኮርቻጋርቀኝቅርፅ. ሁለት ሰዎች አንድ ዓይነት አይደሉም ፡፡
  2. ተለዋዋጭነትዎን እና በ ላይ ያለውን አቋም ግምት ውስጥ ያስገቡብስክሌት. ተለዋዋጭነትዎን ይፈትኑ።
  3. የተቀመጡትን አጥንቶችዎን ስፋት ይለኩ ፡፡ኮርቻዎችበተለያዩ ስፋቶች ይምጡ ፡፡
  4. ያዘጋጁኮርቻወደቀኝቁመት
  5. ኮርቻአቀማመጥ

በጣም ጥሩውን የብስክሌት መቀመጫ ማን ይሠራል?

11 ቱምርጥ የቢስክሌት ኮርቻዎችየ 2021 (እስካሁን)
  • ከፍተኛ-ምቾት. ማህተም ሮያል ሪሲሮ. amazon.com.
  • ዘላቂ እና ተመጣጣኝ። ፕላኔትብስክሌትኤ.አር.ኤስ. amazon.com.
  • 3-ል የታተመ ቀዘፋ። Fizik Antares R3 Adaptive Versus Evo. excelsports.com.
  • የአፍንጫ ግፊት የለም። ISM PL 1.0. racycles.com.
  • ተመጣጣኝ ሁሉ-ተግሣጽ. ቦንትራገር ሞንትሮስ Elite።
ፌብሩዋሪ 23 ፣ 2021

ለኳስዎ ብስክሌት መንዳት መጥፎ ነውን?

የዘር ፍሬ ጉዳት ከብስክሌት መንዳትበተለምዶ የሚከሰተው በቂ ባልሆነ ኮርቻ ምክንያት ነው (አይደለምብስክሌት መንዳትራሱ) ፡፡ በዚህ ምክንያት የማያቋርጥ ግፊት ተተግብሯልያንተpudendal nerve (ዋናው የነርቭ ነርቭ በ ውስጥ ይገኛልያንተብልት) ፣ በጾታ ብልት ውስጥ ህመም ፣ ምቾት ወይም መደንዘዝ ሊያስከትል ይችላል (አካ ፣ የደነዘዘ ፍሬዎች)።ጁላይ 20 ፣ 2020

ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ የተቀመጡ አጥንቶቼ ለምን ይጎዳሉ?

ትክክል ያልሆነ መግጠም በርቷልያንተብስክሌት ለዚህ ዋነኛው ምክንያት ሊሆን ይችላልያንተኮርቻ ምቾት. ከሆነያንተኮርቻነውበጣም ከፍ ፣ በጣም ዝቅተኛ ፣ በጣም ወደፊት ፣ በጣም ሩቅ ፣ በጣም ደረጃ ፣ ወይም እርስዎ ከሆኑናቸውወደ ሩቅ መድረስያንተመያዣዎች ፣ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉህመምከዚህ የተነሳ.

የጌል ብስክሌት መቀመጫዎች ጥሩ ናቸው?

ጄል ኮርቻዎችአዲስ ሲሆኑ በጣም ምቹ ናቸው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ እ.ኤ.አ.ሰዎቹከጊዜ ወደ ጊዜ የመፈናቀል አዝማሚያ አለው ፣ ስለሆነም ተጣጣፊነቱ ዘላቂ አይሆንም። ሆኖም ፣ ጂኦፍክ እንዳመለከተው ፣ እነዚህኮርቻዎችናቸውጥሩመግቢያኮርቻዎችለአዳዲስ ጋላቢዎች ፡፡

ጄል ወይም የማስታወሻ አረፋ ለብስክሌት መቀመጫ የተሻለ ነውን?

የመንገድ ጋላቢዎች ሞገስ አላቸውአረፋይልቅ የበለጠ ድጋፍ ይሰጣል እንደሰዎቹአሁንም መጽናናትን እያቀረብኩ ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ ጉዞዎች ከ 200 ፓውንድ በላይ ነጂዎች ፡፡ ወይም በጥሩ ሁኔታ የተቀመጡ አጥንቶች ያሉት ጋላቢዎች ፣ የበለጠ ጠንካራአረፋእንደ ለስላሳ ለስላሳ የማይታጠቅ በመሆኑ ይመረጣልአረፋወይምሰዎቹ.

ኳሶቼ ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ ለምን ይጎዳሉ?

የዘር ፍሬ ጉዳት ከብስክሌት መንዳት ነውበተለምዶ በቂ ባልሆነ ኮርቻ ምክንያት የሚከሰት (አይደለምብስክሌት መንዳትራሱ) ፡፡ በዚህ ምክንያት የማያቋርጥ ግፊትነውተተግብሯልያንተpudendal ነርቭ (ዋና ነርቭ ተገኝቷልያንተሊያመጣ ይችላልህመም፣ ምቾት ወይም መደንዘዝብልት (aka ፣ የደነዘዘ ፍሬዎች)።ጁላይ 20 ፣ 2020

የብስክሌት ሽርሽር ስልጠና

ኳሶቼ ብስክሌት ስይዝ ለምን ይጎዳሉ?

የዘር ፍሬ ጉዳት ከብስክሌት መንዳትበተለምዶ የሚከሰተው በቂ ባልሆነ ኮርቻ ምክንያት ነው (አይደለምብስክሌት መንዳትራሱ) ፡፡ በዚህ ምክንያት በተከታታይ ነርቭዎ ላይ (በመርፌዎ ውስጥ የሚገኘው ዋና ነርቭ) ላይ የማያቋርጥ ግፊት ይደረጋል ፣ ይህም በጾታ ብልት ውስጥ ህመም ፣ ምቾት ወይም የመደንዘዝ ስሜት ያስከትላል (አካ ፣ የደነዘዘ ፍሬዎች)።ኤፕሪል 6, 2018

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

5000 lux = lumens - መፍትሄዎችን መፈለግ

በሉክስ ውስጥ ስንት lumens ናቸው? Lumens: ከብርሃን ምንጭ የሚታየው ብርሃን አጠቃላይ ውፅዓት በ lumens ይለካል ፡፡ በተለምዶ የብርሃን መብራቶች የበለጠ ብርሃንን በሚያቀርቡበት ጊዜ የበለጠ ብሩህ ነው። አንድ ሉክስ በአንድ ካሬ ሜትር ከአንድ ሉሜ ጋር እኩል ነው (lux = lumens / m2) ፡፡

የኋላ ማፈኛን ያስተካክሉ - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

የኋላ ማራገፊያ እንዴት እንደሚስተካከል? የኋላ መቆጣጠሪያን እንዴት ማስተካከል እና የብስክሌትዎን ማርሽ መረጃ ጠቋሚ ማድረግ የገደቡ ዊንሾችን ያዘጋጁ ፡፡ የማርሽ ገመድ ከተቋረጠ በኋላ ሰንሰለቱ በትንሹ እስሮክ ላይ እስኪወድቅ ድረስ በቀስታ ፔዳል ወደፊት ይራመዱ ፡፡ ገመዱን ጠበቅ ያድርጉ ፡፡ የኬብል ውጥረትን ያስተካክሉ። አስተላልፈው ፡፡ ቢ-ውጥረት ጠመዝማዛ ፡፡

ለግማሽ ማራቶን አማካይ ፍጥነት - እንዴት መፍታት እንደሚቻል

ለግማሽ ማራቶን ጥሩ ፍጥነት ምንድነው? ንዑስ 2 ሰዓት ወይም 1 59 59 59 ግማሽ ማራቶን መሮጥ ማለት በአንድ ኪሎ ሜትር አማካይ የ 9 09 ደቂቃ አማካይ ፍጥነትን መጠበቅ ማለት ሲሆን ይህም በሯጮች መካከል የተከበረ ግማሽ ማራቶን ጊዜ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ከፍተኛ ተፎካካሪ ሯጮች እንደ 1 ሰዓት ከ 30 ደቂቃ ግማሽ ማራቶን (6:51 ደቂቃዎች በአንድ ማይል ፍጥነት ወይም በፍጥነት) ያሉ ከባድ ዒላማዎችን ይፈልጋሉ ፡፡

የብስክሌት ወንበሮችን ይግዙ - የተለመዱ መልሶች እና ጥያቄዎች

የብስክሌት መቀመጫ እንዴት መግዛት እችላለሁ? ትክክለኛውን ኮርቻ ለማግኘት 5 ምክሮች ኮርቻውን በትክክለኛው ቅርፅ ያግኙ ፡፡ ሁለት ሰዎች አንድ ዓይነት አይደሉም ፡፡ ተለዋዋጭነትዎን እና በብስክሌቱ ላይ ያለዎትን አቋም ግምት ውስጥ ያስገቡ። ተለዋዋጭነትዎን ይፈትኑ። የተቀመጡትን አጥንቶችዎን ስፋት ይለኩ ፡፡ ኮርቻዎች በተለያዩ ስፋቶች ይመጣሉ ፡፡ ኮርቻውን በትክክለኛው ቁመት ላይ ያኑሩ። የጭነት አቀማመጥ።

የፈረንሳይ ኦሎምፒክ - ለጥያቄዎቹ መልስ መስጠት

ፈረንሳይ ኦሎምፒክን መቼ ነው ያስተናገደችው? የተስተናገዱ ጨዋታዎች ጋምዝ ሆስት ከተማ ተሳታፊዎች1924 የበጋ ኦሎምፒክ ፓሪስ 3,0891968 የክረምት ኦሎምፒክ ግሪኖብል 1 1551992 የክረምት ኦሎምፒክ አልበርትቪል 1 8022024 የበጋ ኦሊምፒክ ፓሪስ 10 500

የብስክሌት መጓጓዣ ምክሮች - እንዴት እንደሚይዙ

የብስክሌት ጉዞዬን እንዴት ማሻሻል እችላለሁ? የጠዋት ብስክሌት ጉዞዎን ለማሻሻል የሚረዱ 5 መንገዶች በራስዎ ይንቀሳቀሱ። በመጀመሪያ በብስክሌት ለመጓዝ ለምን እንደወሰኑ ራስዎን ማስታወሱ ጉዞዎን ለማሻሻል ማዕከላዊ ምሰሶ ሊሆን ይችላል ፡፡ ማርሽ ደህና ሁን. ትዕይንታዊ መንገዱን ውሰድ ፡፡ ወደፊት እቅድ ያውጡ 25. 2018 እ.ኤ.አ.