ዋና > ብስክሌት መንዳት > የቃላት ብስክሌት እንዴት እንደሚለካ - ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎች

የቃላት ብስክሌት እንዴት እንደሚለካ - ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎች

ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ የእርስዎ ዕድሜ ምን መሆን አለበት?

ሁሉም ሰው የተለየ ነው ፣ ግን ለአብዛኛውብስክሌተኞች፣ ወደ 90 RPM ማለም ጥሩ ግብ ነው ፡፡ መዝናኛብስክሌተኞችበተለምዶዑደትበ 60 - 80 ራፒኤም አካባቢ ፣ የላቀ እና ከፍተኛ ሰዎችብስክሌተኞችከ 90 እስከ 110 ራፒኤም በየትኛውም ቦታ ፔዳል።



በአሁኑ ጊዜ ፕሮ ፈረሰኞች እራሳቸው በሚያደርጉት ነገር ላይ በመመስረት ወቅታዊነት ያለው ይመስላል ፣ ስለሆነም የላንስ አርምስትሮንግን ዘመን ወደኋላ መለስ ብለን እንመልከት ላንስ አርምስትሮንግ እዚህ ያሉትን መወጣጫዎችን በጥሩ ሁኔታ መሠረት በማድረግ በከፍተኛ መሣሪያ ውስጥ አስቀመጡት ፡፡ በብስክሌት ዓለም ውስጥ ያሉ ቁጥሮች ፣ ሁለቱም የተጭበረበሩ ይመስላል ፣ ከዚያ ምናልባት እኛ ነገሮችን እራሳችንን ለመሞከር ወደ ታች ምንም ይሁን ምን እርስ በእርስ የተለዩ ሊሆኑ ይችላሉ ምክንያቱም ዘመናዊው ሳይንስ የራስ-የመረጠው ቅኝት በጣም ውጤታማ መሆኑን የሚያመለክት ይመስላል ፡፡ ፣ ከሁሉ የተሻለ ነው ብለው የሚያስቡት ምናልባት እሱ ሲጨርስ በተፈጥሮ ከሚመርጠው በላይ በሆነ መንገድ የተሻለው ነው ፣ እሱ በ 80 RPM ላይ ስለሚነዳ የተወሰነ እረፍት እንሰጠዋለን ፣ ይህም በግንባሩ ላይ ምን ማድረግ ይችላል ፡፡ ትንሽ ተጨማሪ ተቃውሞ ይስጡት ፣ በመጨረሻም 60 RPM ን እንቋቋማለን ፣ ይህም በእርግጥ ለእያንዳንዱ ለካድሬቶቹ ከሚጠቀመው ኦክስጂን ከሚሰራው በጣም ዝቅተኛ ነው ፣ የደም ጡት በማጥባት እነዚህም በጣም የተረጋገጠ የልብ ምት አላቸው እና ተንትነዋል ፡፡ ውጤቶች ሲጨርሱ ፣ እሺ ፣ ከእነዚህ ሙከራዎች የመጀመሪያችን ግማሽ ላይ ነን ሄይክ ፣ ያ አንድ ወገን ፣ ተፈጥሮአዊ ስሜት አይሰማኝም አውቃለሁ ፣ ግን እንዴት ነሽ? ከ 100rpm ጀምሮ በእውነቱ በጣም ያልተለመደ አሁን ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ ተኝቼ ነበር እንደዚህ ዓይነት እገታ ከሚፈጥር በላይ ነው የምታውቀው ወንበሩን እናውጣ ብዬ አስቤ ነበር ግን በመሠረቱ እኔ ለእዚህ አከባቢ ይህንን መሳሪያ በጭራሽ አልመርጥም ፣ አይሰራም ' ችግር የለውም 10 ሰከንዶች አሁን መሄድ 2 1 10 ደቂቃዎች ተጠናቀዋል በቀኝ በኩል ሙሉውን 10 ደቂቃውን በ 100 ደቂቃ / ደቂቃ አጠናቋል ስለዚህ አሁን የደም ስብስብ አለው የትንታኔ እስትንፋሱን እናሳያለን ግን እስክናገኘው ድረስ ሁሉንም ውጤቶች አናገኝም ፡፡ ሌሎቹ ሁለት ፈተናዎች በሺህ መካከል ትንሽ እረፍት እወስዳለሁ አሁን ያርፋል በቅርቡ ይዘጋጃል እሺ ፣ አሁን ከ 10 ደቂቃችን ውስጥ ሁለተኛውን አግኝተናል - ክፍተቶች ተጀምረዋል እናም በዚህ ጊዜ ፒስ በፍራቻው ሙሉ በሙሉ ይወጣል ፡፡ እነዚህን ሁለት የተማሩትን በራሴ የተመረጡትን Keynes ለመመልከት ቁጥሮች 90 ናቸው ፣ ስለዚህ አዎ 90 ነው ፣ 80 ሊሆን ይችላል ብለን አስበን ነበር ግን እሱ ጥሩ መሆን ያስደስተዋል ፣ ባለፈው ጊዜ ካደረግነው እና ከቀነሰነው የ 10 ምቶች ብቻ ቀርፋፋ ነው ፡፡ ከዚያ ቀጣዩ ወደ 6050 ሰከንዶች ይደርሳል በገንዳ ማጠቢያ ሁለት ሁለት አንድ መሄድ ትክክል አሁን ተጀምሯል ሦስተኛው እና የመጨረሻ የ 10 ደቂቃ ማገጃው በታችኛው የካናዳ ክፍል ላይ እንደሚታየው መሣሪያው በዚህ የ 6% ማሽቆልቆል እና በሃያ መውደቅ ደግሞ ስልሳ አንድ ካድራችን መሆኑን ያሳያል ፣ ስለሆነም አሁን ከያኖር ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው የሚመስለው ፡፡ በጥቂት ጊዜያት ውስጥ ምን እንደሚሰማው ይመልከቱ ፣ እኛ አሁን በመጨረሻው የ 10 ደቂቃ ሙከራ መሃል ላይ ነን ፣ በዚህኛው ላይ እርስዎ ወደ 61 ሰዓት ገደማ አካባቢ ነዎት ፣ ይህም በእራስዎ የመረጡት ኬት እና ስሜቱ ምን ያህል 25% በታች ነው ፣ እንግዳ ነገር ነው ፣ ሊ በጣም ከባድ ስሜት ይሰማኛል እናም ይህንን ስሜት ለመተንተን እሞክራለሁ ፣ መተንፈሴ አንድ ነው የሚመስለው ፣ ከእንግዲህ እግሮቼ ላይ ህመም የለኝም ፣ አሁን ምቾት ይሰማኛል አሁን አሁን የልብዎ ፍጥነት ዝቅ ያለ ይመስላል ፡፡ እስካሁን ከሌሎቹ ሁለት ክፍተቶች ይልቅ ኦው ተመችቶኛል ስለዚህ ያውቃሉ ብዬ አስባለሁ ፡፡

እኔ አልጠቀምም ግን ጡንቻዎቼ ቀርፋፋ ናቸው እና እኔ ዘገምተኛ የመጠምዘዣ ቃጫዎችን ብቻ የምጠቀምበት በእኛ ቦታ ላይ እንደሆንኩ እገምታለሁ ፣ እኔ መፋጠን የእኔ ብቻ አይደለም ፣ ደህና በደቂቃ ውስጥ ለመነሳት አራት ደቂቃዎች አለዎት ፣ በእያንዳንዱ የ 10 ደቂቃ ሙከራ የመጨረሻ ደቂቃ ላይ በጋርሚን ላይ ያስመዘገብኩትን አማካይ የልብ ምት ስንመለከት የተወሰኑ ቁጥሮችን ለመስራት በትክክለኛው ጊዜ ሁለት እንዳደረግሁ አትተውኝ ፡፡ የመጀመሪያው የ 100 RPM ስምዖን አማካይ የልብ ምት 177 ነበር ፣ ግን ሁለተኛው ራሱን በ 902 ፒኤምኤም የመጣው 172 ነበር እናም በትክክል በ 60 RPM 172 ተመሳሳይ ነበር ፣ ግን ዮናታን እባክዎን ውጤቱ ምን እንደ ሆነ ይንገሩን የቮትዎ እይታ እና ሌሎች ሙከራዎች ፣ 100 ፐርሰንት ትንሽ ዝቅ ቢል ፣ በኪሎግራም ወደ 49 ሚሊ ሜትር ገደማ ፣ እና ከዚያ 60 ድ / ር እና እራሳቸውን የመረጡት በኪሎግራም በትንሹ 50 ሚሊ አንድ ክፍልፋይ የበለጠ ስለዚህ የክፍልፋይ ልዩነት አለ ነገር ግን ስለዚያ ጊዜ በርዕሱ ላይ በእርግጥ አስፈላጊ ነበር ማለት አንችልም እሺ ስለዚህ ስለ ላክቲክ አሲድ በጣም አስፈላጊ የሆነ ነገር የለም ወዘተ ብዙም አያስደንቅም ፣ ምናልባት እንደ ቮ 2 በጣም ተመሳሳይ ነው ፣ ላክቴቱ ጥቂት ጥቃቅን ልዩነቶችን ያሳያል ስለሆነም መቶ ፐርፒኤም ያለው ላክቴት ከሶስቱም በጣም ከፍ ያለ ነበር እናም ያ ሁለት ነጥብ ስምንት ቢሊዮን ሞል ነበር ከዚያም ሁለተኛው ደግሞ በስድሳ እና ስልሳ አንድ ነጥብ ሶስት ሚሊሞል እና ከዚያ ነበር ዘጠና አንድ ነጥብ ስድስት ነበር ፣ ስለዚህ ከ 1 ሚሊ ሜትር በላይ በጣም ጥሩ ልዩነት ይህ ነው ፣ ሁለት የተለያዩ ሶስት የተለያዩ አካላት ጥሩ ናቸው ፣ ያ በጣም ትልቅ ልዩነት ነው ፣ እዛው እዚያው ከእንቅልፉ የሚነሳውን እና ለሦስት የተለያዩ ክፍተቶች ምን እንደተሰማው እንመልከት ፡፡ የውጤቱን ገጽ ከማለፋችን በፊት ሰምቻለሁ? ሁለት መጣጥፎችን ካላዩ እንደገና ማጉላት ተገቢ ነው ፣ እነዚህ በይፋ ሳይንሳዊ ጽሑፎች እንዳልሆኑ እናውቃለን በእውነቱ ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት እነሱን መድገም እንዳለብዎት አውቃለሁ ፣ ግን ውጤቶቹ በጣም ጠቃሚ ይመስሉ እና ምናልባትም የጠበቅነው ሁሉ ላይሆን ይችላል ፣ ያ እንደገና በ 60 ክ / ም ዝቅተኛ ዝቅተኛ ላክቴት ነበር 1.3 ግማሽ ያህል ያገኙት በ 100rpm ላይ ምን ያልተለመደ ይመስልዎታል ፣ አይደል? ወደዚህ ዓይነ ስውር ውስጥ ገብቼ ተመሳሳይ ጥያቄ ከጠየኩኝ ያለምንም ጥርጥር 100 ድ / ር ነው እላለሁ በአካላዊ ምቾት የማይሰማኝ ስሜት የተሰማኝ በጣም ከባድ ነገር ነው 60 ለእኔ የተመረጠ ነበር 90 ያለ አይመስለኝም ነበር ሀ ልዩነት 60 በእግሬ እየገፋሁ በነበረበት ከፍተኛ ጥንካሬ ምክንያት ትንሽ ምቾት አልተሰማኝም ፣ ግን የበለጠ ጠንክሬ መሥራት በጣም አስደሳች እንደሆነ አልተሰማኝም ለእኔ በግሌ ለእኔ የምታውቁ መሆኔን ለማየት በጣም ቀላል ነው ፣ አዎ እኔ ላለፉት ጥቂት ዓመታት ካነበብኩት ቢያንስ አስቡት በተጨማሪም እያከናወኑ ያሉት ከፍተኛ ኃይል ፣ ክሪስ ሆይን ከተመለከትን ለምሳሌ በጠቅላይ ሚኒስትሩ ውስጥ ሀ. በርቀት እጅግ በጣም ብዙ የኃይል መጠን ፣ እሱ ከ ‹ብራድሌይ ዊጊንስ› 480 ዋት ጋር አንድ አማተር በ 200 ዋት ሲያገኙ በእውነቱ በጣም ጥሩ መሣሪያ ይለወጣል ፡፡

በእውነቱ ፣ ቀልጣፋነትዎን መኮረጅ አይችሉም ምክንያቱም ያ በጣም ቀልጣፋ ለማድረግ ይህ በጣም ውጤታማ መንገድ አይደለም ፣ እናም የእርስዎ ችሎታም እንዲሁ በመጠምዘዙ ላይም እንደሚለዋወጥ መገንዘብ ተገቢ ነው ብዬ አስባለሁ ፡፡ ስለዚህ በጠፍጣፋ መንገድ ላይ በሚጓዙበት ጊዜ ቅልጥፍናዎ በአጠቃላይ ወደ ኋላ ሲወጡ ከፍ ያለ ይሆናል ፣ ስለሆነም በእውነቱ የተለያዩ ልምዶችን መሞከሩ ጠቃሚ ነው ብለን መገመት የምንችል ይመስለኛል ፡፡ ለተለያዩ ሁኔታዎች የተለየ ምልከታ ስለሚያስፈልግዎት እና አብዛኛው ሥልጠናዎ ረዥም ከፍታ ላይ በሚሆንበት ጊዜ እና በጠፍጣፋ መንገዶች ላይ መከራ ሊደርስብዎት ይችላል ፣ ለተጨማሪ የጂ.ሲ.ኤን.ኤን. ‹Doscience› መጣጥፎች ትንሽ በፍጥነት ከመነዳት በስተቀር አዲስ ጠቅ ያድርጉ እና አዎ ይመልከቱ ፣ አባትዎን እንዲያስጠነቅቁ ያድርጉ ፡፡

ካድሬትን እንዴት ይሰላሉ?



ወደመወሰንያንተግልጽነት፣ በ 1 ደቂቃ የጊዜ ርዝመት ውስጥ አንድ እግር መሬቱን የሚነካበትን ቁጥር በቀላሉ ይቁጠሩ። የእርምጃዎን መጠን ለማግኘት ከዚያ ያንን ቁጥር በእጥፍ (ለሁለቱም እግሮች ለመቁጠር)።ኦክቶበር 18 2019 እ.ኤ.አ.

ሲሮጡ እግሮችዎ ምን ያህል በፍጥነት ይጓዛሉ? እኔ የምለው ዛሬ ጥሩ ስለሆነው መቼም አስበህ ታውቃለህ ለምን አስፈላጊ እንደሆነ እና ቅልጥፍናንህ እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ለማወቅ በደቂቃ የሚታወቁትን ቅኝቶች ለመመልከት እሞክራለሁ በቀላሉ በደቂቃ የሚወስዷቸው የእርምጃዎች ብዛት እና ብዙ የስማርት ሰዓቶች በራስ-ሰር ያደርገዋል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ የሚወስዱት አንድ እግርን ብቻ ማለትም በደቂቃ የግራዎን ወይም የቀኝዎን እግርዎን ብቻ እንደሆነ እና በሰባዎች መካከል ቁጥር ካገኙ እና ዘጠናን ካገኙ ትክክለኛውን እርምጃዎን በደቂቃ ለማግኘት በእጥፍ መጨመር ብቻ ነው ፡፡ እና አዎ ይህ SPM ወይም ቅጥነት ወይም ደረጃዎች በደቂቃ ሊባል ይችላል ይህ ሁሉም ሊለዋወጥ የሚችል ነው እና ብልህ ሰዓት ከሌለዎት ግን የእርምጃ ደቂቃዎን ማስላት ከፈለጉ በጣም ቀላል ነው ፣ እርስዎ ከ 60 በላይ ምን ያህል እርምጃዎችን እንደሚወስዱ መቁጠር ብቻ ነው ለሁለተኛ ጊዜ አሁን የእኛን ግልፅነት እንዴት መፈለግ እንደሚቻል እናውቃለን ጥሩ ወይም ጥሩ አለመሆኑን እንዴት እናውቃለን ይህ ጠንካራ ፍጹም መልስ ስለሌለው ከባድ ነው ፣ ግን በደቂቃ መቶ ሰማንያ እርምጃዎች የሯጮች ግብ ነበር እናም ይህ ይመጣል ከሊቅ ሎን ጥናቶች g በደቂቃ ወደ 180 ደረጃዎች ወደ አማካይ ደረጃ የሚወስዱ የርቀት ሯጮች ፣ ግን ይህንን ቁጥር ስንመለከት አብዛኞቻችን ቁንጮ የረጅም ርቀት ሯጮች አለመሆናችንን ማስታወስ አለብን ፣ እኛ እንደነሱ በፍጥነት የመሮጥ እድላችን ሰፊ አይደለም ፣ እና ዝቅተኛነት ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ እና ከዋናው ተረከዝ አድማ ጋር የተቆራኘ በመሆኑ በደቂቃ ጥቂት እርምጃዎች እንኳን ቢኖሩም ብዙዎቻችን ቁጥራችንን በመጨመር ጥቅም እናገኛለን የሚሉ በሁለቱም በኩል የሚሰጡ ግልጽ አውጪዎች ይኖራሉ ፡፡ እና ብዙውን ጊዜ ከምድር ጋር ቀርፋፋ ወይም ረዘም ላለ ጊዜ የሚደረግ ግንኙነት ፣ ይህ ደግሞ በመገጣጠሚያዎችዎ እና በመሳሰሉት ላይ የበለጠ ተጽዕኖ በማሳደር ወደ ጉዳት ሊዳርግ ይችላል ፣ ቀልጣፋ ሯጭ ይሆናሉ ፣ ግን በእግረኛው መተላለፊያው ላይ የበለጠ ዝርዝር ከፈለጉ እና ከዚያ በትክክል እንዴት መሮጥ እንደሚቻል ጽሑፋችንን ይመልከቱ ፡፡

እሺ ፣ ወደ ቀኖናነት ተመልሰው በየደቂቃው እርምጃዎን በመጨመር ተጠቃሚ ሊሆኑ እንደሚችሉ ተገንዝበዋል ፣ ያ በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን እዚህ ምን ያህል ጥሩ ነኝ እግሮችዎን በፍጥነት እንዲያንቀሳቅሱ እና ጊዜውን እንዲያሳልፉ የሚያደርጋቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምርጫ ነው ፡፡ መጀመሪያ ላይ በጣም ቀላል ፣ በቦታው ላይ መሮጥ ጥሩ እና ቀላል እና ከዚያ ለ 10 ሰከንዶች ያህል እግሮችዎን በተቻለዎት ፍጥነት እንዲያንቀሳቅሱ እና በፍጥነት እጆቻችሁን ለማንሳት እንድታስታውሱ እፈልጋለሁ እና በፍጥነት ሲንቀሳቀሱ እግሮችዎ በተፈጥሮ ይከተላሉ ፣ መመለስ እና ከዚያ እንደገና ይድገሙ በደቂቃ የእርስዎ እርምጃዎች ከከፍተኛው ፍጥነት በላይ እንዲሄዱ እና ከዚያ በእውነቱ የሸፈነውን ርቀት ከፍ ማድረግ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ወደ 10 ሜትሮች ያህል ርቀት ያዘጋጁ ፣ ትክክለኛ መሆን የለበትም እና እንድትሮጡ እፈልጋለሁ ይህ ርቀት በጣም ፈጣን ነው ፣ ግን ከሁሉም በላይ የሚያተኩረው እነዚያን እግሮች በፍጥነት የሚጓዙትን ፣ ዘና ለማለት እና ለመድገም ፣ እና ምናልባት ጥቂት የኮብልስቶን ድንጋዮች ሲኖሩዎት ነው? ወይም መሬት ላይ አንዳንድ የተፈጥሮ መስመሮችን በመጠቀም እያንዳንዳቸውን መንካት እና እነዚያን እግሮች በእውነት በፍጥነት ማንቀሳቀስን ለመለማመድ እንኳን እነዚህን መጠቀም ይችላሉ እና በእውነቱ ዕድለኞች እና ኪዎች ከሆኑ እና ምናልባት ከእነዚህ ደረጃዎች ወይም ትናንሽ መሰናክሎች ውስጥ አንዱ ፈጣን እግሮችን በገመድ መዝለልን ለመድገም በጣም የተሻለው መንገድ ሌላው በጣም ጥሩ ልምምድ ነው ምክንያቱም በእውነቱ በቀስታ እግሮች በደንብ ለመዝለል በጣም ከባድ ይሆናል - ቃል በቃል እነዚህ 30 ሰከንድ ቀላል የመዝለል ትኩረት ASAP ማድረግዎን ያረጋግጡ ፣ የመዝለል ገመድዎን እና ለ 30 ሰከንዶች ያህል ሩጫዎን ይሂዱ ፣ ተመልሰው ይምጡ እና እንደገና ይድገሙ ፣ እና በእውነቱ ወደ ውጭ እየሮጡ ከሆነ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ጥቂት መሣሪያዎች አሉ የእርስዎን ችሎታዎን ሊያስታውሱ ይችላሉ ከሁሉ በፊት ቆንጆ ቆንጆ ማውረድ ሙዚቃ ነው ሊያገኙት የሚፈልጉት በደቂቃ ሜትሮችዎ የእርምጃዎች ፍጥነት ፣ እና እርስዎ ጥሩ ነዎት ጥሩ የንቃተ ህሊና ነገር ስለሆነ ሊፈጠር በሚችለው ልዩነት ትደነቃለህ ፣ በእርግጥ ልቅነትዎ በሚኖርበት ጊዜ ከዚያ ሙዚቃ ጋር ሊመሳሰል ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በጣም ደስ የማያሰኙበት ፣ ግን ምናልባት ውጤታማ የሆኑት ፣ የመንካት መሬትን ለመስራት የቀኝ ወይም የግራ እግርዎን ሲፈልጉ ሁል ጊዜ በጆሮዎ ውስጥ ያለ ጠቋሚ ወይም የሆነ ነገር ወደ ስልክዎ ማውረድ የሚችሉበት ሜትሮሜትሪ ነው ፣ ምናልባት እንደ ተግባቢ አይደለም ፣ ግን የበለጠ ተግባቢ የሆነ ነገር ከፈለጉ እና ብዙ ሯጭ ጓደኞች ካሉዎት ከዚያ ከእርስዎ ትንሽ ፈጣን የሆነ አስተዋይ ካለው ሰው ጋር ለመሮጥ ይሞክሩ እና ብዙውን ጊዜ በእውቀት ከእርምጃ ንድፍ ጋር ለማዛመድ እንደገና የራሳቸውን ሲጀምሩ ያገኛሉ ፡፡ እኔም በጣም ተመሳሳይ ተመሳሳይነት ያላቸው ሁለት ጓደኞች አሉኝ እናም በዚህ ፍጥነት መሮጥ በጣም የሚያጽናና ነው ፍራራራን ረዥም እና የማያቋርጥ ሩጫ ሲያከናውን ያገኘነው እኛ ተመሳሳይ ተመሳሳይ የሩጫ ንድፍ አለን እናም ጥሩ ተፈጥሮአዊ እና ጥሩ ነው የሚመስለው ፡፡ እና በተፈጥሯዊው ምድር ላይ ጥቂት ትናንሽ ደረጃዎች ካሉ ወይም የሆነ ነገር ካለ ጥቂት አጭር ሹል እርምጃዎችን የሚሮጡ ወይም መካከለኛ ሩጫ ለመጀመር እና ፈጣን ፈጣን እግሮችን ለማከናወን ወይም እንደነገርኩት በረጅም ሩጫ ላይ መሰርሰሪያ እንኳን ለመገንባት ጥሩ መንገድ ካለዎት ከዚህ በፊት ሁላችንም በግዴለሽነት እና በተለያየ ፍጥነት የምንሮጥ ያህል ፍጹም ቁጥር የሚባል ነገር የለም እናም በማርክ ፍሬዘር እና በኔ መካከል ትንሽ ንፅፅር መኖሩ አስደሳች ይሆናል ብዬ አሰብኩ ስለዚህ ይህንን ለእኔ አገኘሁ ወንዶች ለ 5 ኪ. ጠንክረው ለመዋኘት ይሞክራሉ ፣ ባለ 5 ኪ ምልክት ከ 180 በላይ ደርሷል እና በደቂቃ በ 170 ደረጃዎች ከዚያ እኔ አንድ መቶ ሰባ ስድስት መሃል ላይ ነበርኩ ፣ በእውነቱ በአሁኑ ጊዜ ማንኛውንም ተከታታይ አይደግፍም ፡፡ እኔ ደግሞ ረጅም የተረጋጋ ሩጫዎቻችንን በማነፃፀር ማርቆስ ወደ 160 ዎቹ ገደማ ወደ ብራይ የእኛን 165 መጥቶ እኔ ደግሞ መቶ ሰባ ሆኖ መጣ ፣ ይህ አሁን እግሮቼ አጭር ስለሆኑ እኔ እንደሆንኩ የበለጠ ትርጉም አለው ፡፡



በውጤቱም ፣ ምናልባት በፍጥነት እጓዛለሁ እና በመጨረሻም በሩጫ ርቀት ላይ የሆነ ነገር እያነፃፀርን ይመስለኝ ነበር ፣ ይህ ሂሊየር እና ወንዶቹ ውጤታቸውን ከኖረስማን ይሰጣሉ ወይም ይረዷቸዋል እናም ውጤቴን ከጓደኞች ተጠቀምኩ ፣ ይህም ትንሽ ለየት ያለ ነው ፡፡ እና እዚህ ያሳያል ወደ ማርች-ኖሮን ለማራቶን በደቂቃ በአማካይ 146 ሙከራዎችን ስለወሰደ እዚህ ወደ እዚህ ቁጥሮች ይግቡ ፡፡ ፍሬዘር በካልማን ውስጥ በጣም ቅርብ ነበር 145 አሁን አሁን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት እነዚህ ሁለት ወንዶች ቀደም ሲል ያበጡ ጎማዎች ያሏቸው ትራያትሎን መጨረሻ ላይ የሮጥኩ ሲሆን በማይታመን ሁኔታም አቀባዊ እና ወጣ ያለ ነበር ፣ ምክንያቱም ለመናገር 87kof ያደረገው የባልደረባዬ ማራቶን ፡፡ ወደ ላይ እየሄደ ነበር ፣ በእውነቱ አሁንም የ 172 ርቀቴ ርዝመት ነበረኝ ፣ ግን ያ የሚያሳየው የመሬት አቀማመጥ ሊያመጣ የሚችለውን ልዩነት ብቻ ነው እናም እንደ አንድ የዘር አይነት ይከተላል ለተለያዩ ቁጥር አስተዋፅዖ የሚያደርጉ አንዳንድ ነገሮችን በአጭሩ ለመወያየት እፈልጋለሁ ፡፡ ሁለገብ መካከል በደቂቃ ደረጃዎች ለታዋቂ ሯጮች አስተዋፅዖ ማድረግ ይችላሉ። የሩጫ ልምድዎ አለዎት እና እንደገና እየለማመዱት ያለው የሩጫ ዓይነት ምን ያህል ነው ፣ ለአልት ማራቶን ያሠለጥኑ ወይም ፒ.ቢዎን ከ 5 ኪ.ሜ በላይ ይሰብራሉ ፣ ይህ ትልቅ ለውጥ ያመጣል ከዚያ ወደ ቁልቁል በሚወርድበት ከፍታ የሚሄዱበት ቦታ አለ ፣ ያ እንዲሁም ከአስፋልት ጋር ሲወዳደር በእውነቱ ለስላሳ እና ከባድ በሆነ ነገር ላይ ሲሮጡ በእውነቱ ከእግር በታች ያለው ለውጥ ያመጣል ፣ በእውነቱ በእግርዎ ከፍታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ግን ሌላ ምን አስፈላጊ ነው የእግርዎ ርዝመት እግሮችዎ ረዘም ያሉ ናቸው ረዘም ያለ እርምጃን የመያዝ አዝማሚያ እና ዝቅተኛ የመረዳት ችሎታ እና በመጨረሻም በፍጥነት ሲጓዙ ረዘም ያለ እርምጃ መውሰድ ወይም ፈጣን የመራመጃ ፍጥነት ወይም የእድገት ጥምረት ብዙዎችን ማየት ስለሚችሉ እነዚህ ምክንያቶች እንኳን አይለወጡዎትም እና ወደ እነሱ ይስሩ ፣ እባክዎን በእውነት በሚሮጡበት ጊዜ ለእርሶ መጠጦችዎ በሰዓት ቁጥርዎ በጣም አይጨነቁ ምክንያቱም ሰዓትዎን እየተመለከቱ ከቀጠሉ ምት አያገኙም እናም ሩጫዎን ያበላሸዋል ፡፡ g ቅልጥፍና እና በመጨረሻም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከመለማመድ ይልቅ ያንን ለማሻሻል እንሞክራለን እና ከዚያ በሚሸሹበት ጊዜ ዘና ለማለት መሞከር ይህ ቀላል እንደሆነ አውቃለሁ አመሰግናለሁ ፣ ግን አንዴ ቤት ከገቡ በኋላ ቁጥሩን መተንተን ይችላሉ ስለዚህ እንዴት እንደሆነ ያስቡ ሩጫ ተሰማኝ እነዚህን ልምምዶች በመደበኛነት ማከናወን ይጀምሩ ከዚያ በእውቀትዎ ላይ ለውጥ እንደሚመለከቱ በጣም እርግጠኛ ነኝ እናም ያ ከረዳዎ ተመሳሳይነት ይስጡን እና ጥሩ ነው ብለው የሚያስቡትን ያሳውቁን ፡፡

ከዚህ በታች ባለው የአስተያየት ክፍል ውስጥ ያንን ማድረግ እንደሚችሉ ከእርስዎ መስማት እንወዳለን ፡፡ ሁሉንም የማኅበራዊ አውታረ መረቦቻችንን መመርመር ፣ እነሱን መከተል እና ለዩቲዩብ ቻናላችን መመዝገብ እንደሚችሉ ያስታውሱ

በብስክሌት 110 ክ / ራም ፍጥነት ምን ያህል ነው?

በቋሚነት ላይብስክሌትስለዚህ 90rpm ልክ እየሄደ ነውበፍጥነትበሰዓት 5.4 ማይል ያህል ፡፡ አንድ ሰው በቋሚነት የማይንቀሳቀስ ቢሆንምብስክሌት፣ 90rpm በሰዓት 5.4 ማይሎች ለመሸፈን ይተረጎማል ፣ ይህም በጣም ጥሩ ነው ፡፡ግንቦት 7 ቀን 2021 ዓ.ም.

በሚሽከረከር ብስክሌት ላይ ሪፒኤምን እንዴት ይለካሉ?



ብዙ የቤት ውስጥ ብስክሌት ብስክሌቶች ኮምፒተር አላቸውመለኪያ RPM. በመንገድ ወይም ዱካ ላይብስክሌት፣ የቁርጭምጭሚት አማራጭ ያለው ሳይክ-ኮምፒተር ከሌለዎት በስተቀር ሊኖርዎት ይገባልማስላትቁጥሩ በራስዎ ውስጥ። ይህንን ለማድረግ ከ 15 ሰከንዶች በላይ ምን ያህል የፔዳል ምት እንደጨረሱ ይቆጥሩ ፣ ከዚያ ቁጥሩን በአራት ያባዙ ፡፡ታህሳስ 18 2018 እ.ኤ.አ.

እሺ ካፕኮም እኔ በሰዎች ልብስ ውስጥ ነኝ እና የሶይ ማይክ ሰዎች ተዘግተዋል ሰዎች አይቀዘቅዙም እና መቼም በአስፒን ብስክሌት ላይ ስለማንቀመጥ ሁል ጊዜ ትክክል ነው አዎ እኛ ሌሎች ስራዎች አሉን እህቴን ምን ታውቃለህ ለእኔ ጊዜ አለው እና በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ወደዚህ መጣጥፍ እንመጣለን ፡፡ እሷ የምትሠለጥነው ለኑሮ ነው እኔም በርሊን አሠለጥነዋለሁ አልኩ እንደ እኔ ነበር በእውነቱ ሁለት ብቻ በሳምንት ውስጥ ሥልጠና እሰጣለሁ ሥራዬ በሳምንት በአማካይ ለ 60 ሰዓታት በደንብ ያውቃሉ መልሴ መልመጃውን የሚወስድዎት ከእርስዎ በፊት ብቻ ነው በትክክል ኑሩ ፣ ኤን ውሰዱ ፣ ያ ትክክል ነው የአካል ብቃት የእኔ ጉዳይ ነው ፣ ስለሆነም ዛሬ ስለ ዋት እና ስለ ቅጥነት እና ስለ ሌሎች ብዙ የመለኪያ ቁንጮዎች እየተነጋገርን ስለሆንን ስለ ዋት ስለ ደግመን ደጋግመን ለመነጋገር እንችላለን ፡፡ በሁለቱ መካከል ስላለው ንፅፅር እና አርፒኤሞች ለመናገር መሄድ እና ከዚያ ስለ አጠቃላይ አዝማሚያዎች ብቻ ማውራት ፣ ስለምንነጋገርባቸው ሌሎች ማናቸውም ጉዳዮች ፣ እርስዎ እንዴት ማለፍ እንደሚችሉ እርግጠኛ ለመሆን ትንሽ እንነጋገራለን? ፍጥነትዎን እና ማርሽን እና እና እና እና እና እና እና እና እና እና እና እና እና እና እና እና እና እና እና እና እና እና እና እና እንዴት እንደዚህ ያለ የተረጋጋ ጉዞ መፍጠር ይችላሉ ፣ እሺ ስለዚህ እኛ እርስዎም በእሱ ላይ እርስዎ ጌታ እንደነበሩ እንጠቅሳለን ስለዚህ አንድ ዋት ስለ መጀመሪያው ነገር እንነጋገር ምክንያቱም እዚያ ያሉ ብዙ ሰዎች እንደሰሙት እገምታለሁ ግን በእውነቱ አንድ ዋት ምን እንደሆነ እንኳን አያውቁም ፡፡ ለቤት ውስጥ ብስክሌት ነው ፣ እንደ ዋት ተውላጠ ስም ወይም በትክክል ለመለካት ምን ማለት ነው ፣ ይህ የኃይል እና የኃይል መለኪያን በጊዜ ሂደት ውጤታማ ነው ፣ በጊዜ ሂደት ደህና ነው እናም ብስክሌት መንዳት ማለት ይህ ነው ፡፡ ከጊዜ በኋላ ምን ያህል ኃይል እንደምጠቀም እንዴት እንደሚለኩ ለማወቅ ነው ፣ ያ በእውነቱ የ wattmeter ካለው ብስክሌት ጋር የሚመጣ ነው ፣ ይህም በእውነቱ ከፍራሹ ምን ያህል ኃይል እንደሚያመነጩ ማየት ይችላሉ ፣ ስለሆነም በእውነቱ ትክክለኛ ነው በፔዳልዎቹ ላይ ያስቀመጡትን ኃይል መለካት ፣ ነገር ግን ሊጠብቁት የሚገቡት ሰዎች አማካይ ማግኘት ይወዳሉ ፣ እና የእኔ አማካይ ነው ስለዚህ ጥቂት ቁጥሮችን ልስጥዎት ሾፌሩ በስድስት ሰዓት ድራይቭ ላይ በአማካይ ከ 200 እስከ 300 ሊሆን ይችላል ፡፡ ዋት ፣ እሺ ፣ ለትክክለኛው ደህና ፣ ግን ያ አማካይ ነው።

ከቤት ውጭ በሚጓዙበት ጊዜ ብዙ እንደሚሽከረከሩ እና ብዙ ወደታች እንደሚወርዱ መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፣ ያንን መለኪያን የሚወስዱበት ስመ ግማሽ ኢንች የሚባል ሌላ ቦታ እንዲኖርዎት ፣ ቁልቁል የት እንደሚወጡ አሁን አሽከርካሪ ወደሚገኝበት ደረጃ ላይ ደርሰዋል ከ 300 እስከ 400 የሚሆነውን ሊኖረው ይችላል የሚሉት ከ 3 እስከ 400 አዎ ፣ አማካይ አሽከርካሪ በትክክል 125 ነገሮችዎን በደንብ ያውቃሉ አንዳች አላመለጠም? በጥሩ ሁኔታ በመጨረሻው ሰዓት ከቁጥሮች እና ከላንስ አርምስትሮንግ ጋር በአማካይ 400 ዋት ያገኛል ፣ ያ ያ ነው ፣ ግን የተጠቆመ ጭማቂ አዎ ላንስ አርምስትሮንግ ምናልባትም ከአማካይ በፊት ከሆነ ፣ አለበለዚያ ከፍ ባለ ደረጃ ላይ ጥሩ ከሆነ አንዳንድ ወጣተኞችን ፣ አንዳንድ ባለሙያ የመንገድ ተወዳዳሪዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በተራራማው አቀበት መንገድ ላይ መውጣት በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን ማመንጨት ይችላል 1200 ዋት በጣም አስደናቂ ነው ፣ እነሱ በእውነቱ አማካይ ከፍተኛ ለውጥ የሚያመጣ ሌላ ዝርያ ይመስላሉ ፣ ከዚያ አዎ አዎ እሺ ፣ RPM ወይም እሺ ስለዚያ ወሬ በጣም መጥፎ እናድርግ በጣም ጥሩ እሺ በቃ የተወሰኑ ቁጥሮች እሰጥዎታለሁ እናም ለማስደመም ወይም ለማንኛውም ነገር ቁጥሮች አልሰጥዎትም ፡፡ እኔ በሚያሽከረክርበት ጊዜ ላደርገው ስለሞከርኩት ነገር በእውነት ለእርስዎ ብቻ እውነት እሆናለሁ ፣ ስለሆነም ዋትስ በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ጥቅም ላይ ከሚውለው የመለኪያ ኃይል 25% ገደማ ብቻ እንደሚያመነጭ ይገንዘቡ ፡፡ መተንፈስ እና የልብ ምት እና ሙቀት እንዳለ ያውቃሉ ፡፡

እነሱ ሰውነትዎን ያቃጥላል ስለሆነም ሙቀቱን ያድሳሉ እናም በእውነቱ ብዙ ተጨማሪ ስራዎችን ያገኛሉ። ቀኖቼን ሳስተካክል ከሚያስቡት በጣም ትልቅ ስልጠና እየሰጠሁ ነው እንበል ካድሬዬን አስተካክላለሁ እንጠላ ፣ ያ ትልቅ ጥያቄ ነው ፣ ምን ያህል ጊዜ እግሬ ይመጣል ከላይ ፣ በዑደቴ ዑደት አናት ላይ አንድ የተወሰነ እግር ስትሮኮካይ ይመጣል ፣ ስለዚህ እግሮቼ ወደ ላይኛው አርፒኤም እየመጡ ነው ፡፡ በ 80 እና 95 RPM መካከል በጠፍጣፋ ግልቢያ ማሽከርከር እፈልጋለሁ ፡፡

እሺ ፣ ስለዚህ በ 92 ራፒኤም ብፅፍ እና ሀሳቤን ወደ ማርሽ ካስገባሁ 18 ጊርስ አለኝ እና በእነዚያ ጎማዎች ላይ እነዚህ የሚሽከረከሩ ጎማዎች ማለት ፣ ቁጭ ብሎ ማለፍ እና ማለፍ አለብዎት ማለት ነው ፡፡ በጣም እችላለሁ ከቻልህ ከ ኮርቻው ላይ ነዎት እና እሺ ይችላሉ እና ከዚያ በእውነቱ ወደ አእምሯችን ከ 11 እስከ 14 ድረስ ለመሄድ የሚፈልጉትን ማርሽዎች ለእኔ ምን እንደሚሰማኝ ለማወቅ በአዕምሮዎ መንገድ ብቻ ይሠሩ ፡፡ ልኬት ከ 1 ቶን 1 እስከ 18 ያለ ውጭ ብስክሌት አሳፋሪ ነው የማስመሰለው ፣ ስለሆነም ከ 11 እስከ 14 ያሉት 18 ጊርስ አለኝ ፣ ከፃፍኩ 92 ድ / ር እና ማርሽ 13 ወይም 14 በአማካይ 260 እና 300 ዋት አለኝ እና እችላለሁ ይህንን ለትንሽ ጊዜ ውሰድ ፣ በጣም ቆንጆ ነው ነገር ግን በትክክል ወደ 200 ፓውንድ የምመዝነው ነገር ነው ስለሆነም ክብደታችሁ ከ 120 ከሆነ በትክክል ያነጋግረን ፣ ይህ የእኔ ነው የእኔ ነው የእኔ ውዝግብ አዎ የእኔ ነው Watt ከኔ ክብደት ጋር የሚመጣጠን እና ከዚያ ጋር ብቻ ሊኖረው ይችላል እንደ ቀላል እና ብዙ ዋት በማይፈጥሩበት ጊዜ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ጥሩ ነው ፣ የትኛው በጣም አሪፍ ነው ፣ በፍጹም የልብ ምትዎ ትክክለኛ በሆነበት ፣ የልብ ምትዎ መቶኛ ፣ ያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ለእርስዎ ምን ያህል ጥሩ እንደነበረ በጣም ጥሩ አመላካች ነው ፣ የት አለ? ስለዚህ እሱ በተናገረው ቦታ ላይ ከፃፉ የኪነ-ጥበብ ግምት ፣ የልብ ምትዎ ምናልባት ከ 80 እስከ 85 መካከል ሊሆን እንደሚችል እገምታለሁ ፣ ያ በትክክል እኔ ብጫ ውስጥ ሳለሁ ፣ አሁን ብጫው የምለው ፣ በአንተ ላይ ባለው ቢጫ ቀጠና ውስጥ በፍፁም እና ያ 'እኔ የምቆይበት ቦታ አሁን ማድረግ የምወደውን ይኸውልዎት እና በክፍል ውስጥ እና በሚነዱበት ጊዜ እንዲያደርጉት አበረታታዎታለሁ እና ማርሽ ከባድ እንደሆነ ሲሰማዎት እና እኔ እና እኔ እና ብዙ ማርሽ አለኝ 75 ፡፡ እስከ 80 ድረስ ጥሩ ጥምርታ ከአንድ እስከ አንድ እስከ ሰባት ነው እሺ ፣ በእግርዎ ፍጥነት ሰባት RPM ይውሰዱ እና አንድ ማርሽ ይጥሉ እና በትክክል ተመሳሳይ ናቸው ፣ ትክክል ፣ አዎ ፣ ስለዚህ ለእያንዳንዱ መሣሪያ እወርዳለሁ እኔ ፍጥነቴን ትንሽ እወስዳለሁ እና ያ የእኔ ማገገም ነው ፣ ግን የእኔ ማገገም በተመሳሳይ ተመሳሳይ ኃይል ነው እናም ስለዚህ ጥንካሬዬን አጠናቅቃለሁ ኦህ ምክንያቱም ይህ ፍጹም ስሜት ይፈጥራል ጥሩ ነው ሌላ ምን ሌላ ሰው ማከል አለብዎት ሌላ ምን ቢኖር በመጀመሪያ ከሁሉም የቤት ውስጥ ብስክሌት አለው አንድን ለመለካት አንድ መንገድ እነሱ አይደሉም አዎ አይሉም እና ያ ጥሩ ነው ምክንያቱም እርስዎ ለማዳበር የሚፈልጉት በጣም አስፈላጊው ነገር እኛ የምንለው ነው የተገነዘበ ጥረት. ዬሆካይ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር የተገነዘበው ጥረት ትክክል ነው እናም እርስዎ ማድረግ የሚችሉት እራስዎን ያዘጋጁ እና ዋትስ በሌለው ብስክሌት ላይ ማድረግ የምወደው ነገር ይመስለኛል የማቆሚያ መሳሪያ ብዬ የምጠራው ፡፡ የማቆሚያ መሳሪያው ከኮርቻው ላይ ወረድኩ እና ፔዳልን መጀመር ጀመርኩ እና ከዚያ ፍጥነትዬን ከፍ አድርጌ ከ 75 እስከ 80 አካባቢ ነኝ እና ከዚያ ፔዳላይን አቆማለሁ እና እግሮቼን ሳቆም ወዲያውኑ አቆምኩ ከዚያ በኋላ የሰማሁት አንድም እንቅስቃሴ የለም ፡፡ በዚህ ላይ የእኔ የማቆሚያ መሳሪያ ነው አሁን ወደ ሁለት ወይም ሶስት ማርሽ መውረድ እፈልጋለሁ እናም ያ የእኔ ዘላቂ የቀኝ ማርሽ ይሆናል ትክክለኛ ነው የምፈልገው ፡፡ አንድ ነገር በእውነቱ በጣም አስፈላጊ ነው ብዬ አስባለሁ መሻሻል እያሳየህ ነው ፡፡ ፣ ስለዚህ እድገትን ለማስተማር አንድ መንገድ ምን ሊሆን ይችላል? ቀደም ባሉት ትምህርቶች የሠራኋቸው ሰዎች እንዳሉኝ ከሚያውቋቸው ነገሮች መካከል አንዱ እኔ በዋትሰን የተማሪ እና የአስተማሪነት ሥልጠና አግኝቻለሁ እናም እዚህ ያለ ብስክሌቶቻችን Watersokay ን አይለኩም እኔ ጥሩ ይመስለኛል ግን አንዳንድ ጊዜ እኔ ደግሞ ትኩረትን የሚጎድሉ ይመስለኛል ፣ ጥሩ ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ የአእምሮ ውድድር ያደረገው እና ​​ያ ከውስጥዎ ጋር የሚወዳደሩት ያ አይደለም ፣ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር ትክክል አይደለም ፣ ከዚያ አንዳንድ መምህራን በሌሎች ውስጥ ያንን የሚያደርጉ ጂሞች አሏቸው ባለሙያ እና እዚያ ያሉት ይህ ትክክለኛ ግብ መሆኑን ለማሳየት የሚወዱ አዎ አዎ ትክክል ነው ፣ ይህ ትልቅ የመለኪያ አሃድ ነው ፣ ግን እርስዎ ሲሻሻሉ ለደንበኞቼ የምወደው አንድ ነገር ነበር ፣ እና አንድ ጊዜ የነበረኝ እና አንዳንድ ጊዜ ሰዎች እንዲያደርጉ እፈቅዳለሁ የ 20 ደቂቃ ጉዞ እና ሙቀት እንዲያደርጉ እና ከዚያ ከመሳሪያዎቹ ውስጥ የ 20 ደቂቃ ጉዞ ያድርጉ ፣ ስለዚህ ስለዚህ ሻርፒትን ይጠቀሙ ፡፡ በእውነቱ የተወሰነ የምርት ዓመት የሆነ ብስክሌት ካለዎት ፡፡ እና እኔ ስለ የቤት ውስጥ ብስክሌት ነው የምናገረው ፣ ለአምስት ደቂቃ ሙቀት እና ቲ ያድርጉ ዶሮ በብዙ ብስክሌቶች ላይ ወይም በቀላሉ ወደ እርስዎ ሊደርሱበት በሚችሉት ነገር ላይ የ 20 ደቂቃ ጉዞ ያካሂዳል እኔ የ ndoor ብስክሌት መጨመር እችላለሁ ማይሎችን ለመለካት ቀደም ሲል የምታውቀው አንድ አሃድ ነው ወይም ደግሞ ርቀቱን በትክክል ለመለካት የሚያስችል መንገድ ነው ፡፡ ቀኑን አንድ አውቃለሁ እና Gear 14 ብዬ የምጠራውን ፣ አዎ ፣ እሺ ስለዚህ የ 20 ደቂቃ ድራይቭ ላደርግ ነው እናም ከዚያ የእኔ ርቀቱ ደህና እንደሆነ እፈትሻለሁ ስለዚህ እኔ ከእርስዎ ጋር ነኝ ፣ ወጣቶች ለ 20 ዕድሜ ምን እንደሚያስቡ ያውቃሉ ደቂቃ ድራይቭ ከሰባት ሰባት ሰባት ማይሎች ወይም እንደዚያ ያለ ነገር አውቃለሁ 7,3 አሁን ከሶስት ወር በኋላ እኔም ተመሳሳይ ነገር አደርጋለሁ እናም በእውነቱ በጥሩ ሁኔታ መሥራቴን ከቀጠልኩ በጣም ጥሩ ዱካ ነው ስለሆነም ትክክለኛውን ተመሳሳይ መሣሪያ እጠቀማለሁ ፡፡ ዕድል ሊኖርዎት ይገባል የመቋቋም ደረጃዎን ይለኩ ምክንያቱም ያ የእርስዎ ጥንካሬ ይሆናል ፣ እርስዎም ተመሳሳይ ተቃውሞን ይጠቀማሉ ፣ ወይም ከፈለጉ ተመሳሳይ ታላቁ ተራራ ፣ ግን በእነዚያ 20 ደቂቃዎች ውስጥ የበለጠ አግኝተዋል ፣ ስለሆነም እድገትዎን እና ሌላ መንገድ ይለኩ ጥንካሬዎን ለማሻሻል ለመጨረሻ ጊዜ ለመናገር አንድ ጊዜ ለማግኘት ስል ዝም ስል ነው? እና የእኔን የፍጥነት ፍጥነት ወደ ፍፁም ምርጥ ክብደት መጨመር ራስዎን ለማስታጠቅ እና የእግረኛ መንገዱን ወደ ቀኝ ከፍ ማድረግ እና ያንን ለሁለት ደቂቃዎች ያህል መያዝ እና ከዚያ ወደታች መመለስ እና ለአራት ደቂቃ ያህል መጠበቅ እና ከዚያ ለሁለት ደቂቃዎች ያህል እንደገና ማድረግ ነው ፡፡ እንደገና ወደ ታች ውረድ እና በአንድ ጉዞ ውስጥ ከሁለት ረዥም ስብሰባዎች በላይ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለቴ አድርግ እና ምን ያህል ጠንካራ እግሮች እንደሚጠናከሩ ወይም ከስልጠናዎ የበለጠ እንደሚወጡ እርግጠኛ ይሆኑልዎታል ፣ ትክክል ፣ እሺ ፣ ይህ ጥሩ ነው ጥሩ ሰዎች እርስዎ ከዚህ ውጭ ስለ ዋት እና ስለ የልብ ምት እና የልብ ምት የእኛ ውይይት ነው ፣ አሁን አንድ ዋት ምን እንደሆነ በተመለከተ ተጨማሪ ጥያቄዎች የሉዎትም ፣ ችሎታዎን እና ኃይልዎን ለመለማመድ አስገራሚ ኮርሶችን ከፈለጉ እባክዎን እንደ ፍላጎት ያሉ ስቱዲዮዎችን ይጎብኙ

ቀርፋፋ ብስክሌት መንዳት ስብን ያቃጥላል?

በምትኩ ፣ አንድ ይውሰዱቀርፋፋ፣ ግን በሳምንት አንድ ጊዜ ረዥም ጉዞ በተለይም በመጀመሪያዎቹ ወቅቶች ፡፡ ረጅም ጉዞዎች (እስከ ስድስት ሰዓታት)ማቃጠልብዙ ነገርስብእና ለወደፊቱ ጥሩ የመቋቋም መሠረት ይሰጥዎታል ፡፡ ያስታውሱ ፣ የ 30 ደቂቃዎች እንኳንብስክሌት መንዳትሊረዳዎማጣትክብደት ፣ በተለይም ጠንክረው ከሄዱ።ግንቦት 25 ቀን 2021 ዓ.ም.

በብስክሌት ላይ 20 ማይልስ በፍጥነት ነው?

አማካይ ፍጥነት - አመላካቾች

አብዛኛዎቹ ብስክሌት ነጂዎች 10-12 ሊያገኙ ይችላሉማይልስአማካይ በጣምበፍጥነትከተገደበ ሥልጠና ጋር ፡፡ ምክንያታዊ ተሞክሮ ፣ መካከለኛ (40 ማይልስ ይበሉ) በአማካኝ ከ16-19 አካባቢማይልስ. በጣም ብቃት ያለው የክለብ ጋላቢ ፣ የተወሰነ መደበኛ ስልጠና ሊሆን ይችላል ፣ መካከለኛ-ረጅም ርቀቶች (ከ50-60 ማይልስ ይበሉ)ሃያ-24ማይልስ.

170 ካዲንስ ጥሩ ነው?

ምንድነውጥሩእየሮጠግልጽነትቁጥር? አማካይ ሯጭ ሀግልጽነትከ 150 እስከ170SPM (በደቂቃ ደረጃዎች) ፣ በጣም ፈጣን የረጅም ርቀት ሯጮች ግን ከ 180 እስከ 200 SPM ክልል ውስጥ ናቸው ፡፡ ሆኖም ግን የአንተን ከፍ አታድርግግልጽነትበጣም በፍጥነት። ከጊዜ ወደ ጊዜ 5% ጭማሪ በማድረግ ቀስ በቀስ ለማሻሻል ዓላማ።12/14/2016

140 ካዴንስ ጥሩ ነውን?

ግልጽነትእ.ኤ.አ. ከ1977-190 ባለው ጊዜ ውስጥ በተራቀቁ ሯጮች ውስጥ የተለመደና የበለጠ ውጤታማ እንደሆነም ተረጋግጧል ፡፡ አንድ ሯጭ ቀርፋፋ ካለውግልጽነትእንደ140በደቂቃ -160 እርምጃዎች እና እሱ እየጎደለ እየጎዳ እየሮጠ ነውግልጽነትከአምስት እስከ 10 በመቶው ብዙውን ጊዜ ውጤታማ መፍትሔ ነው ፡፡

25 mph ስንት rpms ነው?

ማለትም 63360 / 82.3 = 769 አብዮት በአንድ ማይል ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ ይህንን ጎማ የሚጠቀምበት መኪና የሚጓዝበት ከሆነ25 ማይልስ፣ ያ መን wheelራ atር እየተሽከረከረ ነው25x 769 = 19225 አብዮት በሰዓት ወይም 320ሪፒኤም.

በሰዓት ስንት ማይሎች 110 ሲሲ ነው?

አንድ 110 ሲሞተር በመመርኮዝ የተለያዩ ፍጥነቶችን ሊደርስ ይችላልላይየትኛው አውቶሞቢል በውስጡ ነው ፡፡ የካዋሳኪ ኬኤልኤክስ110 ሲቆሻሻ ብስክሌት አለውወደከፍተኛ ፍጥነት ከ 50 በላይ ብቻማይሎች በሰዓት.01.01.2020

የብስክሌት ጥንካሬ እንዴት ይለካል?

በብስክሌት ብስክሌት ወይም በፔዳል ፍጥነት (ፍጥነት) በፔዳል ምት አብዮቶች በደቂቃ (RPM) ይለካል ፡፡ ለምሳሌ ፣ የ 60 RPM ቅጥነት ማለት አንድ ፔዳል በአንድ ደቂቃ ውስጥ 60 ጊዜ ሙሉ አብዮት ያደርጋል ማለት ነው ፡፡ እንደዚሁም ፣ የ 110 RPM ቅኝት ማለት አንድ ፔዳል በአንድ ደቂቃ ውስጥ 110 ጊዜ ሙሉ አብዮት ያደርጋል ማለት ነው ፡፡

ስለ ፔዳል ካራቴሽን ምን ማወቅ ያስፈልግዎታል?

ግን ከመጫጫነት በላይ ፔዳል ከማድረግ የበለጠ ነገር አለ - በትክክል ፔዳል በትክክል ፣ በትክክለኛው ፍጥነት ያስፈልግዎታል ፡፡ ያ ፍጥነት የፔዳልዎን የመለየት ችሎታ በመባል የሚታወቅ ሲሆን በ RPM ይለካል - በደቂቃ አብዮቶች። በሌላ አገላለጽ ቅጥነት ማለት በአንድ ደቂቃ ውስጥ ስንት ፔዳል ​​ስትሮክ ያጠናቅቃሉ ማለት ነው ፡፡

በሚሽከረከርበት ጊዜ የቅየሳ ክልሎችን እንዴት ይለካሉ?

እንደዚሁም ፣ የ 110 RPM ቅኝት ማለት አንድ ፔዳል በአንድ ደቂቃ ውስጥ 110 ጊዜ ሙሉ አብዮት ያደርጋል ማለት ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ በሚሽከረከሩበት ጊዜ ቅጥነት እንዴት ይለካሉ?

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

የ 30 ቀን የብስክሌት ውድድር - እንዴት መፍታት እንደሚቻል

በቀን 30 ደቂቃ ብስክሌት መንዳት በቂ ነውን? ብስክሌት መንዳት በብስክሌት እና በብስክሌት ላይ ያለዎትን ጽናት ያሳድጋል በቀን ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች በብስክሌቱ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የልብና የደም ቧንቧ እና የጡንቻዎን ጽናት ይገነባል ፡፡ የማያቋርጥ ጥረት በማድረግ ረዘም ላለ ጊዜ ብስክሌት ለማሽከርከር ወይም በጣም ከባድ በሆኑት ግልቢያዎች ላይ እንዲጓዙ የሚያስችልዎ በኤሮቢክ ችሎታዎ ላይ መሻሻል ያስተውላሉ ፡፡

የአልቤርቶ ኮንዶዶር መውጣት - እንዴት እንደሚወስኑ

ከኮርቻው በፍጥነት መውጣት ወይም መውጣት የትኛው ነው? በተለምዶ ፣ ለመውጣት በጣም ቀልጣፋው መንገድ በኮርቻው ውስጥ ነው ፡፡ ይህ የደስታዎን ጡንቻዎች በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀም ያደርገዋል እንዲሁም በሰውነት ላይ አናሮቢክ ውጥረትን ይቀንሳል ፡፡ በተቀመጠበት ጊዜ ዝቅተኛ ማርሽ ማሽከርከር እግሮችዎን ረዘም ላለ ጊዜ ያራምድላቸዋል ፡፡

የጋርሚን ጂፒኤስ ፍጥነት ትክክለኛነት - እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

የጋርሚን ጂፒኤስ ፍጥነት ትክክለኛ ነው? ጋርሪን በተለይ ከተለወጡት ክፍሎች ጋር ይበልጥ ትክክለኛ ይሆናል። ለመጀመር ከፍ ብለው የሚያነቡ የፋብሪካ የፍጥነት መለኪያዎች እና ማንኛውም የጎማ መጠን መዛባት ይጥለዋል ፡፡ የፍጥነት መለኪያዎች ሁልጊዜ ማለት ይቻላል የተሳሳቱ ናቸው። በስህተት ገንብተዋል እና በፍጥነት ያነበቡ ቲኬቶች እንዳያገኙ ከፍ ብለው ያነባሉ ፡፡

ኮልናጎ ፋብሪካ - ዘላቂ መፍትሄዎች

የጣሊያን የኮልናጎ ፋብሪካ የት አለ? ካምቢያጎ

የኡሲ ህጎች - አዋጪ መፍትሄዎች

የዩሲአይ መመሪያዎች ምንድን ናቸው? የዩሲአይ ደንቦች ከስፖርቱ ዝግመተ ለውጥ እና እድገት ጋር እየተዛመዱ የብስክሌት መንዳት ደንቦችን ያወጣሉ ፡፡

የአማዞን ብስክሌት ኮምፒተር - የተለመዱ መልሶች እና ጥያቄዎች

ብስክሌት ኮምፒተር ምን ያህል ያስከፍላል? ከዚህ አምራች በሚገባ የታጠቁ ብስክሌት ኮምፒተርዎችን ከ 70 ዩሮ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ አንድ የጋርሚን ጠርዝ ለምሳሌ 190 ዩሮ ያስከፍላል ፡፡