እንቁላል በነጭ ወይም በ yol ውስጥ ፕሮቲን - ለጥያቄዎች ቀላል መልሶች

ተጨማሪ የፕሮቲን የእንቁላል አስኳል ወይም ነጭ ምን አለው?

ዮልክበእኛ

ከ 2.7 ግፕሮቲንበውስጡyolkየአንድ ፣ ትልቅእንቁላል፣ነጭይሰጣል 3.6 ግ. እ.ኤ.አ.ነጭይሰጣልተጨማሪ ፕሮቲን፣yolk ይ containsልከሞላ ጎደል ሁሉም ስብ እና ውሃ ውስጥ የሚሟሙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ውስጥእንቁላል.ኖቬምበር 1 ፣ 2019

ሄይ ወንዶች ዶር በርግ እዚህ ፣ ያዳምጡ ፣ ስለ የእንቁላል አስኳሎች እና ስለ እንቁላል ነጮች ዛሬ እንነጋገራለን እሺ ፣ ለመናገር የምፈልገው የመጀመሪያው ነገር የእንቁላል ነጮች ከእንቁላል አስኳሎች የበለጠ ጤናማ ናቸው የሚለው የተሳሳተ አስተሳሰብ ነው የፕሮቲን መጠን ማለት ይቻላል ፡፡ ስላለው ብርሃን 2.7 ግራም እና ከ 3.6 ግራም ጋር አለው ማለቴ ነው ፣ ያ አስገራሚ ነው ፣ ምናልባት ስብ እና ኮሌስትሮል ብቻ ነው ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ እሱ የፕሮቲን ካልሲየም ነው 20 20 ጊዜ ይቅርታ ፣ ከእንቁላል ነጮች በአስር እጥፍ የበለጠ ካልሲየም 21 ፣ 9 ሚሊግራም ነው ከነጮቹ ሁለት ነጥብ ሶስት ሚሊግራም ጋር በመንግስት ፎስፈረስ ስልሳ ስድስት ነጥብ ሶስት ከሶስት እና ከአምስት ሚሊግራም ፖታስየም ጋር በደንብ ነጮቹን በደንብ ተመልከቱ ትንሽ የፖታስየም ዚንክ የበለጠ ዚንክ አለው የበለጠ ሴሊኒየም ብዙ ፎጣ ያለው ብዙ ቢ ቪ ነው ፡፡ ተጨማሪ 812 እና በመሠረቱ እሱ ሁሉንም ስብ የሚሟሟ ቫይታሚኖችን ቫይታሚን AD እና K 1 እና K 2 እሺ ነው ስለዚህ እነዚህ ሰዎች የሚያስፈልጉዋቸው ነገሮች ናቸው እናም DHA ch ደግሞ አንጎልዎ የሚያስፈልገው ይህ ትውስታ እና የመሳሰሉት የተሻሻሉ ጤናማ ስብ ነው ፡፡

ስለዚህ የእንቁላልን ነጮች እያባረሩ እና አስኳሎችን ብቻ እንደሚበሉ ያውቃሉ ፣ አሁን የንጉስ አስኳል ከእንቁላል ነጮች የበለጠ ጠቃሚ ነው ፣ እሺ ፎስፎሊፕስ የሚሉት ቶን አለው ፣ እነሱም በመሠረቱ የሕዋስ ሽፋን ዙሪያ ያሉ ነገሮች ናቸው ፡፡ በእውነቱ አንጎልዎ ሊሠራ ስለሚፈልግ ለሴል እና ለአእምሮ ጤንነት በጣም ጥሩ ነው ቫይታሚን ኬ 2 ቫይታሚን ኬ 2 ከመሆኑ በፊት ዶሮ ሳሩን እንደሚበላ ተስፋ አደርጋለሁ ወይንስ ላም እንኳን ሳሩን ትበላለች ፡፡ ወተት እና ኬ 1 ን ወደ ኬ 2 ስንቀይር ምን ይከሰታል ቫይታሚን ኬ 2 ከቫይታሚን ኬ 1 በጣም የተለየ ነው ቫይታሚን ኬ 1 ከደም መፍጨት ምክንያቶች ጋር ተያያዥነት አለው ቫይታሚን ኬ 2 ከካልቲየሞች የደም ቧንቧ መለዋወጥ ካለበት የተሳሳተ ቦታ ላይ ካልሲየምን የሚያስወግድ ቫይታሚን ነው ካልሲየሞችን ከመገጣጠሚያዎች ውስጥ ይወጣል ፣ ስለሆነም የደም ቧንቧዎችን ያስተካክላል ፣ ይህም የደም ግፊትን ፣ የደም ቧንቧዎችን የመለጠጥ ጥሩ ያደርገዋል ፣ እናም በእርግጥ አጥንቶችዎን ጥሩ እና ጠንካራ ያደርጋቸዋል ፣ ስለሆነም ቫይታሚን ኬ 2 ቫይታሚን ኬ 2 ያስፈልገናል ፡፡ የሚሟሟ ቫይታሚን እና በጉዝ ጉበት ውስጥ ነው በቅቤ ውስጥ ነው በዱቄት ውስጥ በቅባት ወይም በሣር በተመገቡ ነገሮች ውስጥ ነው ፣ እንደ እርሾ አኩሪ አተር ያለ ነው ፣ ግን በጣም ጥሩ አስጸያፊ ነው እና ተጨማሪውን መውሰድ ይችላሉ ፣ ግን ቫይታሚን ኬ 2 በእውነቱ የእንቁላል አስኳል ነው ፡፡ በሳር የበሰለ. አሁን ስለ choline እንነጋገር የት choline የት ነው ቢ ጉበት ውስጥ ስብን ለማውጣት የሚያግዝ ቢ ቪታሚን ነው ጉበትዎን የሚረዱ እና እንዲሁም አንጎልን የሚረዱ ቢ ቢ ቫይታሚኖች ናቸው እና እንደ ሆርሞን ያሉ ነርቭ አስተላላፊዎች ተብሎ ለሚጠራው ቅድመ ሁኔታ ነው- በነርቭ ሥርዓት ውስጥ እንዳሉት ፍጥረታት ፣ ግን እንቁላሉ በሾሊን ይጫናል ፡፡ ስለ ባዮቲን እንነጋገር - ባዮቲን ከፕሮቲኖች በተለይም ከፀጉር ጥፍሮችዎ ጋር በጣም የተዛመደ ነው ፡፡

ስለዚህ ጥሬ እንቁላል ነጭን ከተመገቡ ለምሳሌ ባዮቲን እና ባዮቲን ዲን ለመምጠጥ የሚያግድ ፕሮቲን በውስጡ አለ ፡፡ ቅልጥፍናን ይፈጥራል እና ብዙ ጥሬ ፕሮቲን ከበሉ ፀጉርዎን ሊያጡ ይችላሉ። የእንቁላልን ነጮች ማብሰል እና እርጎቹን በጥሩ ሁኔታ ማቆየት እንፈልጋለን ፣ ግን አዎ ባዮቲን በጣም አስፈላጊ ነው እዚህ የኮሌስትሮል በሽታ መከላከያ የሆኑት በእውነቱ እንቁላሎች ውስጥ ኮሌሊን እና ሊኪቲን እንዳለ አለመጥቀስ የኮሌስትሮልዎን መጠን ያባብሰዋል ፡፡

ሰውነትዎ በየቀኑ ብዙ ኮሌስትሮልን ፣ 3,000 ሚሊግራም ኮሌስትሮልን እንደሚያመነጭ ይኸው ነው ፣ ይህም 14 ሰውነቶችን ፣ 333 እርባና ቢሾችን ወይንም አንድ ፓውንድ ቅቤን የሚያመሳስለው ሰውነታችን ከሚያመነጨው ኮሌስትሮል ጋር እኩል ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ ከእንቁላል ጋር ከፍተኛ ክላስተር ስለማግኘት የሚያሳስብዎት ከሆነ ከዚያ ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የለም ፡፡ እንቁላል በመብላት የሚጨምር ብቸኛው ነገር ጥሩ ኮሌስትሮል ነው ፣ ብዙ ኮሌስትሮልን የሚወስዱ ከሆነ ፣ በነገራችን ላይ በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰት የጄኔቲክ ውጤት ከሌለዎት በስተቀር ሰውነትዎ የበለጠ በቅደም ተከተል ይቀመጣል ፣ መቼ እንደዚያ ከሆነ ከዚያ ምናልባት እንደ ቀይ ቀይ እርሾ ሩዝ የሆነ ነገር እየበሉ ነው ፣ እሺ በተፈጥሮው ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚያግዝ አንድ ማውጫ ነው ፡፡

ስለ እንቁላል የማነሳው ሌላው ነጥብ ቢኖር እንቁላል በሚገዙበት ጊዜ እንደ ዶሮዎች ሁሉ ነፃ መሬት ተፈጥሮአዊ ነው ይላል ልክ እንደ ሁሉም ነገር በግጦሽ ማሳ ውስጥ ማሳደግ የሚፈልጉት ምንም ማለት አይደለም ፣ እሺ ፣ በግጦሽ ላይ ያልበሰለ ፣ ያ እነዚህ ዶሮዎች ማለት ነው በእውነቱ ወደ ግጦሽና ወደ ሳሩ በመሄድ ሳሩን እና ሳንካዎቹን እና የመሳሰሉትን ነገሮች ይበሉ እና እኛ ኦርጋኒክን እንፈልጋለን እሺ ፣ ኦርጋኒክ የግጦሽ መሬት መሆን አለበት ፣ ለምን ፣ ምክንያቱም ዶሮዎችን መመገብ በዋነኝነት አኩሪ አተር እና በቆሎ እና ማለቴ ጥሩ ነው ሣር ቢበሉ ጥሩ ነው ፣ ግን ችግሩ በቆሎ እና አኩሪ አተር የሚጠቀሙ ከሆነ ቢያንስ ኦርጋኒክ መሆኑን ያረጋግጡ ምክንያቱም ካልሆነ GMO እና እርስዎ ፀረ ተባይ መድኃኒቶችን ይበላሉ እንዲሁም ሌሎች ብዙ ችግሮችን ይበላሉ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ አብዛኛው የዶሮ እና የሌሎች እንስሳት ምግቦች የበቆሎ እና የአኩሪ አተር ናቸው ፣ ግን ኦርጋኒክ ከሆነ ፣ ቢያንስ GMO አይደለም ፣ ስለዚህ እንቁላል መብላት ይጀምሩ ፣ ችግር አይደለም ፣ በየቀኑ ጠዋት አራት እንቁላሎችን እበላለሁ እና አሁንም በሕይወት አለ ስለተመለከቱኝ አመሰግናለሁ ለእርስዎም ጥሩ እንደሚሆን እርግጠኛ ነኝ

እንቁላል ነጭ ወይም የእንቁላል አስኳል ለእርስዎ ይሻላል?

በአጠቃላይ እ.ኤ.አ.ነጭየእንቁላልከሁሉ የተሻለው ምንጭ ነውፕሮቲን, በጣም ጥቂት ካሎሪዎች ያሉት። ዘየእንቁላል አስኳልኮሌስትሮልን ፣ ቅባቶችን እና አጠቃላይ ካሎሪዎችን በብዛት ይይዛል ፡፡ በውስጡም ቾሊን ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይ containsል ፡፡

በእንቁላል አስኳል እና በእንቁላል መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?

ዘyolkየቢጫው ክፍል ነውእንቁላል፣ እና ቀለሙን ከእጽዋት ቀለሞች ያገኛልበውስጡየዶሮ ምግብ።የእንቁላል አስኳሎችበዋነኝነት የሚመረቱት ከስቦች ፣ ከፕሮቲኖች እና ከአስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ነው ፡፡ ዘነጭየእንቁላል(አልበም ተብሎም ይጠራል) ቅጾች በyolkበኋላ ፣ ማጠፊያ በመስጠትመካከልፅንሱ እና የመከላከያ ቅርፊቱ ፡፡ሰኔ 7 ቀን 2021 ዓ.ም.

የእንቁላል አስኳሎች በፕሮቲን ውስጥ ከፍተኛ ናቸው?

ዘየእንቁላል አስኳሎችሁሉም ማለት ይቻላል አልሚ ምግቦች እና ስብ የሚገኙበት ስፍራ መሆኑ ይታወቃል ፡፡ ሆኖም ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች በተጨማሪ እ.ኤ.አ.yolkእንዲሁም እስከ ግማሽ ያህሉን ይይዛልፕሮቲንየእንቁላል(3) በትልቁ ውስጥእንቁላል7 ግራም ያህል ይይዛልፕሮቲን, 3 ግራም ከ ይመጣሉyolkእና ከነጭው 4 ግራም.ጃንዋሪ 26 ፣ 2017