ዋና > ምግቦች

ምግቦች

ካሎሪዎች በቦርቦን ውስጥ - የፈጠራ መፍትሄዎች

በ 2 ቡርቦን ቡትስ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች ናቸው? እያንዳንዱ መናፍስት ብዙውን ጊዜ ጣዕም ወይም ቅመማ ቅመም ናቸው። ቦርቦን የውስኪ መልክ ነው ፣ ስለሆነም እነዚህ ሶስት አልኮሆሎች ሁሉም በአንድ መደበኛ መጠጥ በግምት አንድ አይነት ካሎሪ ይይዛሉ ፡፡ በአንድ መደበኛ የሮም ፣ የውስኪ እና የቦርቦን መጠጥ በግምት 97 ካሎሪ አለ ፡፡

እንቁላል በነጭ ወይም በ yol ውስጥ ፕሮቲን - ለጥያቄዎች ቀላል መልሶች

ተጨማሪ የፕሮቲን የእንቁላል አስኳል ወይም ነጭ ምን አለው? ዮልክ በእኛ እና በአንዱ ትልቅ የእንቁላል አስኳል ውስጥ ካለው የ 2.7 ግራም ፕሮቲን ጋር ሲነፃፀር ነጭው 3.6 ግ ይሰጣል ፡፡ ነጩ የበለጠ ፕሮቲን በሚሰጥበት ጊዜ ቢጫው በእንቁላል ውስጥ የሚገኙትን ስብ እና ውሃ የሚሟሟ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን በሙሉ ይ nearlyል ፡፡ ኖቬምበር 1 ፣ 2019

የኦቾሎኒ ቅቤ ፕሮቲን - መፍትሄዎችን መፈለግ

የኦቾሎኒ ቅቤ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነውን? የኦቾሎኒ ቅቤ በልብ ጤናማ በሆኑ ቅባቶች የበለፀገ እና ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፣ ይህም በአመጋገባቸው ውስጥ ተጨማሪ ፕሮቲን ለማካተት ለሚፈልጉ ቬጀቴሪያኖች ጠቃሚ ነው ፡፡ 2 የሾርባ ማንኪያ የለውዝ ቅቤ እስከ 8 ግራም ፕሮቲን እና ከ 2 እስከ 3 ግራም ፋይበር ይ containsል ፡፡

ቫይታሚን ዲ ሙሉ ምግቦችን ያሟላል - እንዴት መፍታት እንደሚቻል

ለመውሰድ በጣም ጥሩው ቫይታሚን ዲ ምንድነው? ምን ዓይነት ቫይታሚን ዲ ምርጥ ነው? የሚመከረው የቫይታሚን ዲ ዓይነት ቫይታሚን D3 ወይም ቾልካልሲፌሮል ነው ፡፡ ይህ ሰውነትዎ ከፀሀይ ብርሀን የሚያደርገው ተፈጥሯዊ የቪታሚን ዲ ነው ፡፡17.12.2009

ዝቅተኛ የካርቦን አመጋገብ እና አፊብ - ለጉዳዮቹ ምላሾች

ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ኤኤፍቢን ሊያስከትል ይችላል? ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገቦች ከአደጋ ክስተት አደጋ ጋር የተቆራኙ ናቸው ፣ ይህ የካርቦሃይድሬት መጠንን በመገደብ ይህ ተወዳጅ የክብደት ቁጥጥር ዘዴ በጥንቃቄ ሊመከር እንደሚገባ እና ውጤቱን ለመገምገም ተጨማሪ ጥናቶች መደረግ አለባቸው ፡፡ 25.04.2019

የሳንባ ካንሰርን የሚከላከሉ ምግቦች - እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

የሳንባ ካንሰርን ለመዋጋት ምርጥ ምግቦች ምንድናቸው? በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦችን ይምረጡ ፡፡ እንደ ዶሮ ፣ ዓሳ ወይም የቱርክ ሥጋ ያሉ ዘንጎች ፡፡ ኤግስ ፡፡ እንደ ወተት ፣ እርጎ እና አይብ ወይም የወተት ተዋጽኦዎች ያሉ አነስተኛ የስብ የወተት ተዋጽኦዎች ፡፡ ለውዝ እና ለውዝ ቅቤዎች ባቄላ አኩሪ የሆኑ ምግቦች ፡፡

የሚያዘገዩዎት ምግቦች - ተግባራዊ መፍትሄዎች

እንቁላል ፍጥነቱን ይቀንሳል? እንቁላል. እንቁላል እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ ለስላሳ የፕሮቲን ምንጭ ነው ነገር ግን ለከባድ ላብ ክፍለ ጊዜ ለማቀላጠፍ የሚያስፈልጉትን ካርቦሃይድሬቶች የሉትም ፡፡ እንዲሁም ፕሮቲን ሰውነት ለመፍጨት ረዘም ያለ ጊዜ ስለሚወስድ አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ስፖርት እንቅስቃሴዎ በጣም ቢጠጋ አንድ ኦሜሌ ሊጭንብዎት ይችላል ፡፡ 16.06.2015

በጣም ዝቅተኛ የስኳር ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች - ተግባራዊ መፍትሄዎች

የትኛው ፍሬ በትንሹ የስኳር መጠን አለው? አነስተኛ የስኳር ፍራፍሬዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ-እንጆሪ ፡፡ እንደ ሌሎች የቤሪ ፍሬዎች እንጆሪዎች ብዙውን ጊዜ ፋይበር ያላቸው እና በጣም ትንሽ ስኳር ይይዛሉ። ፒችችስ ፡፡ ምንም እንኳን ጣፋጭ ቢሆኑም ፣ መካከለኛ መጠን ያለው ፒች 13 ግራም ገደማ ስኳር ብቻ ይይዛል ፡፡ ሎሚ እና ሎሚዎች ፡፡ የማር ፍሬው ሐብሐብ ፡፡ ብርቱካን የወይን ፍሬ አቮካዶስ ፡፡

Atkins diet vs keto - እንዴት ማስተካከል

የተሻለ አቲንስ ወይም ኬቶ የትኛው ነው? አትኪንስ እና ኬቶ ሁለቱም ክብደትን መቀነስ ፣ የስኳር በሽታ አያያዝን እና የልብ ጤናን የሚጠቅሙ ዝቅተኛ-ካርብ አመጋገቦች ናቸው ፡፡ የእነሱ ዋና ልዩነት እርስዎ ቀስ በቀስ ይህ keto አመጋገብ ላይ በጣም ዝቅተኛ ሆኖ ሳለ, አትኪንስ ላይ carb ቅበላ ለመጨመር ketosis ውስጥ ለመቆየት ሰውነትህ መፍቀድ እና energy.Jun 13, 2019 ለ ketones ታቃጥላለህ ነው

ከፍተኛ 5 ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች - እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል

በፕሮቲን ውስጥ ከፍተኛው ምንድነው? ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች በተመጣጠነ ንጥረ ነገር ብዛት (በ 100 ግራም አብዛኛው ፕሮቲን) FoodServingProtein # 1 Spirulina View (ምንጭ) 100 ግራም115% DV (57.5g) # 2 በደረቅ የተጠበሰ የአኩሪ አተር እይታ (ምንጭ) 100 ግራም 87% ዲቪ (43.3 ግ) # 3 ግራድ የፓርማሲያን አይብ እይታ (ምንጭ) 100 ግራም 83% ዲቪ (41.6 ግ) # 4 ዘንበል ጥጃ ከፍተኛ ዙር እይታ (ምንጭ) 100 ግራም 73% ዲቪ (36.7 ግ)

ካሎሪዎችን መቁጠር እንዴት እንደሚጀመር - መፍትሄዎችን መፈለግ

ለጀማሪዎች ካሎሪን እንዴት እንደሚቆጥሩ? ካሎሪዎችን በ 3 ቀላል ደረጃዎች እንዴት እንደሚቆጥሩ በግብዎ ላይ ውሳኔ ያድርጉ ፡፡ ክብደትን ለመጨመር ፣ ለማጣት ወይም ለማቆየት መፈለግዎ ዕለታዊ የካሎሪ ግብ እንዲኖርዎት ያደርግዎታል እናም ካሎሪዎችን ለመቁጠር ይህ የመጀመሪያ እርምጃ ነው ፡፡ ምግብዎን ያቅዱ እና ማስታወሻ ደብተር ይያዙ (መተግበሪያ ይጠቀሙ) ምግብዎን ይመዝኑ & እድገትዎን ይከታተሉ። 8። 2018 г.

ሥነ-መለኮታዊ ምግብ ምግብ - አዳዲስ መፍትሄዎች

የትኞቹ ምግቦች ምርጥ የሙቀት ውጤት አላቸው? የምግብ ምግብ ባለሙያዋ ወይዘሮ ትዕግስት ስቶን ተስማምታለች ፣ “እንቁላሎች የምግብ መፍጨት (metabolism) እንዲለቁ የሚያደርጉ ስብ ከሚነድ የፕሮቲን ምንጮች ውስጥ አንዱ ናቸው። በፕሮቲን ውስጥ የበለፀጉ ምግቦች በምግብ ሙቀት ተጽዕኖ የተነሳ ሰውነትዎ ምግብን ለማዋሃድ በሚወስደው የካሎሪ መጠን (ንጥረ-ምግብ) መለዋወጥን ያሳድጋል ፡፡ ”27 вревр. 2019 г.

ልብ ጤናማ ሥጋ - የተለመዱ ጥያቄዎች

የትኛው ስጋ ለልብ ጥሩ ነው? የስብ ቁርጥራጮችን ይገድቡ። የበሬ ፣ የደቃቅ ቁርጥራጭ እና ዘንበል ያለ መሬት ክብ ወይም sirloin። የዶሮ ወይም የቱርክ ጡቶች እና ጨረታዎች ፣ ቆዳ አልባ ፣ አጥንት የለሽ ዶሮ ወይም ቱርክ ፣ መሬት። ዓሳ ፣ እንደ ሄሪንግ ፣ ማኬሬል ፣ ሳልሞን ፣ ኦሜጋ -3 ያሉ ትራውት ፣ ቱና.የአሳማ ሥጋ ፣ በስብ የተስተካከለ ሰይጣን ቴምፔህ ቶፉ 16 июл. 2020 እ.ኤ.አ.

ፎስፌቶች በምግብ ውስጥ - እንዴት እንደሚይዙ

በፎስፌትስ ከፍተኛ ይዘት ያላቸው ምግቦች ምንድናቸው?

ቋጥኝ ቡና ቤቶች ጤናማ ናቸው - እንዴት መወሰን እንደሚቻል

ክሊፍ ቡና ቤቶች በእውነቱ ለእርስዎ ጥሩ ናቸው? ከፍተኛ ካሎሪ ያላቸው ፣ እነሱም ጡንቻዎቻቸውን ለማቀጣጠል ወይም የግሉኮጅንን መደብሮች ለመሙላት የሚረዱ 44 ግራም ካርቦሃይድሬት ይዘዋል ፡፡ ለረጅም የእግር ጉዞ የ ‹Clif› አሞሌን መያዙ በጣም ጥሩ ሀሳብ ነው ፣ ግን ሶፋው ላይ ተቀምጠው ይህን ከበሉ ፣ የበለጠ ገንቢ በሆነ መክሰስ ይሻላል ፡፡

የአየር መጥበሻ ጤናማ ነው - ለችግሮች መፍትሄዎች

የአየር ማቀዝቀዣዎች ለምን ለእርስዎ መጥፎ ናቸው? የአየር ማቀዝቀዣዎች የአትሪላሚድ የመፍጠር እድልን ቢቀንሱም ሌሎች አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ ውህዶች አሁንም ሊፈጠሩ ይችላሉ ፡፡ አየር መጥበሱ አሁንም ቢሆን acrylamides ን የመፍጠር አደጋን ብቻ አይደለም ፣ ግን ፖሊሳይክሊክ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ሃይድሮካርቦኖች እና ሄትሮሳይክሊክ አሚኖች ከሁሉም ከፍተኛ ሙቀት ካለው ምግብ ጋር በስጋ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ Apr 2, 2019

ከመተኛቱ በፊት የፕሮቲን መንቀጥቀጥ - እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

ከመተኛቱ በፊት የፕሮቲን መንቀጥቀጥ ጥሩ ነው? ፕሮቲን ከእንቅልፍ በፊት ብዙ ጥቅሞችን እና የተወሰነ መጠን ያለው መሆኑ ጥቅሞቹን ያመቻቻል ፡፡ በእንቅልፍ ሰዓት ውስጥ በዝግታ የሚፈጭ ፕሮቲን የጡንቻ ፕሮቲን ውህደትን ጊዜ ያራዝማል ፣ ሲተኙም ጡንቻዎችን ይገነባሉ ፡፡ በመኝታ ሰዓት አንድ የፕሮቲን ሽርሽር የእረፍትዎን ጥራት ከፍ ያደርግልዎታል እናም ለቀጣዩ ቀን ነዳጅዎን ያነብዎታል ፡፡ Feb 12, 2021

ቡናማ ሩዝ ፓስታ ጤናማ ነው - ለ - መፍትሄ

ቡናማ ሩዝ ፓስታ ክብደት ለመቀነስ ጥሩ ነውን?

የበሬ ሥጋ ጤናማ ነው - እንዴት መወሰን እንደሚቻል

ክብደትን ለመቀነስ የበሬ ጀርኪ ጥሩ ነው? የበሬ ጀርኪ ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት አለው ፡፡ ፕሮቲን መብላት ለክብደት መቀነስ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ከካርቦሃይድሬት የበለጠ ቀርፋፋ ስለሚፈጥር ረዘም ላለ ጊዜ ሙላት ይሰማዎታል ፡፡ ለከብቶች ጀርኪ ሌላ ጉርሻ ኢንሱሊን አለማፍራቱ ነው ፣ ይህም ሰውነት ስብን ለማከማቸት የሚጠቁም ሆርሞን ነው ፡፡ 13 мая 2021 г.

የቀዘቀዙ አትክልቶች ጤናማ ናቸው - ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎች

የቀዘቀዙ አትክልቶች እንደ ትኩስ አትክልቶች ጤናማ ናቸው? በአትክልቶች ውስጥ ‹ማቀዝቀዝ› አትክልቶች ከተመረዙ ብዙም ሳይቆይ በፍጥነት ይቀዘቅዛሉ ፡፡ The በዚህ ሂደት ውስጥ ንጥረ ነገሮቹን ‹ቀዝቅዘዋል› ማለት ነው ፣ ይህም ከቀዝቃዛው አትክልት ውስጥ ከ ‹ትኩስ› አቻው የበለጠ ቫይታሚኖችን በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ግን ከቪታሚኖች የበለጠ የፍራፍሬ እና የቬጂዎች ብዛት አለ። 13 мая 2017 г.