ዋና > ክብደት > የክብደት መቀነስ የአዲስ ዓመት ጥራት - ለ

የክብደት መቀነስ የአዲስ ዓመት ጥራት - ለ

ክብደቴን ለመቀነስ የአዲሱ ዓመት ውሳኔዬን እንዴት መጠበቅ እችላለሁ?

ከእርስዎ ጋር መጣበቅ 7 መንገዶችየክብደት መቀነስ የአዲስ ዓመት ጥራት
  1. የጊዜ ሰሌዳዎን ይከልሱ። ግቦችዎን መረዳት እና እዚያ ለመድረስ የሚወስደው ነገር አንዳንድ ጊዜ ግማሽ ሊሆን ይችላልጦርነት
  2. ደጋፊ ማህበረሰብን ያግኙ ፡፡
  3. አምፕ አፕ ኤችሁለት
  4. 4. #
  5. እራስዎን ይያዙ ፡፡
  6. ንቁ ሆነው ይቆዩ።
  7. ተስፋ አትቁረጥ ፡፡



እኔ ለሂውዲኒ ሊዛ ቢርናባች ነኝ እና በየጥር ወር ክብደት መቀነስ እፈልጋለሁ ፡፡ ይህ ለእኔ ትልቅ ጉዳይ ነው ፡፡ ለብዙ ተመልካቾቻችን እንደሆነ አውቃለሁ ፡፡

ኤሊዛቤት ክረምት ከእኛ ጋር ፣ የአመጋገብ ባለሙያው እና ደራሲዋ ፡፡ እንዴት እንጀምራለን ‹overid’ አድርገንበታል ፡፡ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማናል ፡፡

እኛ ደበደብን እና አሁን ጥር ነው ፡፡ አዎ. እና ትልቁ ስህተት - ደህና ፣ ሁለት ፡፡



ሰዎች የሚሠሩት ትልቁ ስህተት ሁሉንም በፍጥነት እና በፍጥነት ለመውሰድ መሞከር ነው ፡፡ 'ተቆጣ። እነሱ በዚህ ወር 30 ፓውንድ እጠፋለሁ እና በጂም ውስጥ እኖራለሁ እና ምንም አልበላም አሉ ፡፡

እና በእርግጥ የቴኒስ ጫማዎች ስንመለስ በሁለት ሳምንት ጊዜ ውስጥ ከሻንጣው ውስጥ ይወጣሉ ፣ እናም እንደገና ከማቀዝቀዣው እናወጣለን ፡፡ ስለዚህ ይህ አንድ ነው ፡፡ ሌላኛው ደግሞ ይህን ለማድረግ ዕቅድ የለውም ፣ እና እኔ አልበላም - እንዴት እንደሚያደርጉት አንድ የተወሰነ እቅድ ሊኖርዎት ይገባል እና እዚያ ለመድረስ የሕፃናትን እርምጃዎች መውሰድ አለብዎት ፡፡

በጣም አስፈላጊ ጃን 3 ከመኪናው ውጭ ከዚያ ተስፋ ይቆርጣሉ። ትክክል? በቃ ወደ ጋሪው መመለስ የለብዎትም? ጥሩ. እኔ እንደማስበው ሰዎች በፍጥነት በፍጥነት ስለሚወስዱ ይመስለኛል ፡፡



ደህና ጥሩ ጅምር ምንድነው? በመጀመሪያ ምን እየሰሩ እንደሆነ ለማየት የመጀመሪያዎቹን ሶስት ቀናት እሺ ፡፡ አንድ መጽሔት ለሦስት ቀናት ያቆዩ እና እርስዎ የሚበሉትን ሁሉ ይጻፉ ፣ መቼ ፣ የት እና ምን ያህል ሀሳብ ማግኘት እንደሚችሉ ፡፡ እንደገና ማድረግ ጥሩ ነው ፡፡

ምናልባት መላውን የምግብ ዕቅድ ሳይሆን ማስተካከያ ማድረግ የሚያስፈልጋቸው ጥቂት ነገሮች ብቻ አሉ ፡፡ እና ከዚያ ከዚያ እቅድ ማውጣት ይጀምሩ። አንድ የተወሰነ ያስፈልግዎታል - ወደ መንገድ ጉዞ ሲሄዱ ኒው ዮርክን ለቀው አይወጡም? ካሊፎርኒያ እና ካርታውን አያውጡ ፡፡

እዚያ እንዴት እንደሚደርሱ አንድ የተወሰነ ካርታ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሊያገኙ ይችላሉ ፣ እም ፣ ቁርስ አልበላም ምክንያቱም ሁል ጊዜ ካሎሪን ለመቁረጥ ጥሩ መንገድ ነው ብዬ አስባለሁ ፡፡ ስለዚህ ምናልባት ቁርስ መብላት የምጀምርበት ጊዜ ቁርስን የሚበሉ ሰዎች ክብደታቸውን ብቻ ሳይሆን ክብደታቸውን ለመቆጣጠር በጣም ቀላል ጊዜያቸውን እንዳላቸው አውቃለሁ ፣ ክብደታቸውን መቀነስ ብቻ ሳይሆን ማስቀረትም አለባቸው ፣ በጣም አስፈላጊው ፡፡



ስለዚህ ጠዋት ጠዋት ቀለል ያለ ቁርስ ይበሉ ፡፡ ቂጣውን በቅቤ ውስጥ በእውነቱ እንዳደበዝዝ ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡ ወደ አንዳንድ መጨናነቅ እለውጣለሁ እና ቅቤን ከጎጆዬ ውስጥ አወጣዋለሁ ፡፡

በጣም የተወሰነ ዕቅድ ይኑርዎት ፡፡ በ 10 ዓመታት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለማድረጌ በቀን አንድ ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ አልሞክርም ፡፡ በበርካታ ሳምንቶች ውስጥ እስከ 15 ደቂቃዎች ድረስ እሄዳለሁ እና ከዚያ ወደ ሁለት የ 10 ደቂቃ የእግር ጉዞዎች እጨምራለሁ በሚል ሀሳብ በሳምንት ሶስት ቀናት የ 10 ደቂቃ የእግር ጉዞን ወደ ተለመደው ስራዬ እጨምራለሁ ፡፡

እና በአመቱ መጨረሻ በቀን አንድ ሰዓት ያህል እሄዳለሁ ፡፡ ስለዚህ በጣም የተወሰነ እቅድ ያውጡ እና እዚያ ለመድረስ አነስተኛ እርምጃዎችን ይውሰዱ ፡፡ ሌላው የሚያደርጉት ነገር ቅዳሜና እሁድ ከሳምንቱ በተለየ ሁኔታ አለመመገባቸው ነው ፡፡

እነሱ ይመገባሉ - ብዙ ሰዎች በእውነቱ ሳምንቱን በሙሉ ጥሩ እንደሆንኩ ይናገራሉ ከዚያ በኋላ በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ብቻ እፈነዳለሁ ፡፡ እኛ አሁን በእውነቱ አስፈላጊ የሆኑ ሰዎች ቅዳሜና እሁድ ከዕቅዳቸው እንደማይወጡ አሁን እናውቃለን ፡፡ ከሰኞ እስከ እሁድ እና ከአንድ ሳምንት እስከ ቀጣዩ ያለማቋረጥ ይመገባሉ ፡፡

ሌላኛው ነገር ሰዎች የመመገብ ልምዶቻቸውን በቅርበት መከታተል እና ልክ እንደታዘዙት በትክክል ማድረግ አለባቸው ብለን ከምናስበው በላይ ብዙ ጊዜ ይመዝናሉ ፡፡ ክብደትን በሚቀንሱበት የመጀመሪያ ክብደት ላይ - ወይም ክብደት መቀነስ ባለመኖሩ - ወዲያውኑ እነዚያን ትንንሾቹ በቡቃያው ውስጥ የሚያገኙትን ትርፍ ለማግኘት በአመጋገባቸው ልምዶች ላይ ይመለሳሉ ፡፡ ደህና ፣ እኔ ደግሞ በእናንተ ሚዛን የተጠናወተውም ቢሆን ጥሩ እንዳልሆነ ሰምቻለሁ ፡፡

ምክንያቱም የትኛውም ዓይነት አባዜ ጤናማ አይደለም ፡፡ አውቃለሁ. እና ለዓመታት ለሰዎች የምነግራቸው ነገር ምናልባት በሳምንት አንድ ጊዜ በሚዛን ላይ ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን በእሱ ላይ አይያዙ ፡፡

ክብደትዎ ከቀን ወደ ቀን ስለሚለዋወጥ እና አንዳንዴም የውሃ ክብደት ብቻ ስለሆነ ክብደታቸውን በቁጥጥር ስር ለማዋል በእውነት ከባድ የሆኑ ሰዎች እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ እንደመከርነው ብዙውን ጊዜ እራስዎን ይመዝናሉ ፣ ክብደት በሚቀንሱበት እና ትንሽ ሲያድጉ ከዚያ የበለጠ ከባድ? በእድሜ ምክንያት የምግብ መፍጨት (metabolism) ፍጥነትዎን ይቀንሰዋል? ማረጥ እንደ ተነገረኝ ይህ ነው ሴቶች ሲደክሙ ፡፡ ወፍራም? ይህንን ሀሳብ በጭራሽ አልወደውም ፡፡ ያ በጣም ጥሩ ስዕል አይደለም ፡፡

ያ ትክክል ነው? እኛ ቁጭ ብለን ነበርን ያ እውነት እንደ ሆነ አላውቅም ፡፡ እናም ከ 50 በላይ ሴቶች በብርቱ ንቁ ንቁ ነበሩ ፡፡ ደህና ፣ እኛ አሁን እናደርጋለን ፡፡

እኛ አሁን እናደርጋለን. እና ሴቶች ንቁ ሆነው እናገኛቸዋለን - እና እኔ ማውራት ብቻ አይደለሁም ፣ የገቢያ አዳራሹን በመቆጣጠር ላይ ፣ ግን ብስክሌቶችን መንዳት ብቻ ፣ እና እነሱ በእግር ይጓዛሉ ፣ እና በፍጥነት ይሮጣሉ ፣ እና ሮጠው እና ነገሮችን ሲያደርጉ ፣ ሜታቦሊዝም እንዳላቸው እናስተውላለን ፣ ማን ነው በ 20 ዎቹ ዕድሜ ውስጥ ላለች ሴት በጣም ቅርብ ፡፡ እርስዎም ወጣት ይመስላሉ።

ለልብ ህመም ፣ ለስኳር ፣ ለደም ግፊት ፣ ወዘተ ያለዎት አደጋ በጤና ምክንያት ማግኘት ካልቻልኩ በከንቱነት መሄድ አልችልም ይሆናል ፡፡ በ 50 ዎቹ ዕድሜ ውስጥ ያሉ ሴቶች በብርቱ ንቁ የሆኑ ምስሎችን ከተመለከቱ ሰዎች ዕድሜያቸው እስከ 20 ዓመት ያነሱ ይመስላቸዋል ፡፡

እውነት? አዎ በህይወት ውስጥ አስደሳች አይደለም ፡፡ እርስዎም ሂሳቦችን መክፈል አለብዎት። ስፖርቶችን ብቻ ያድርጉ ፡፡

ቁልቁል የተራራ ብስክሌቶች

እኔም ያን አላደርግም ፡፡ እሺ ኤሊዛቤት ክረምት በጣም አመሰግናለሁ ፡፡

ለሃውዲኒ እኔ ሊዛ ብርንባች ነኝ ፡፡

ቪጋን ዝቅተኛ የደም ግፊት

በጣም የተለመደው የአዲስ ዓመት ውሳኔ ምንድነው?

አምስቱበጣም ተወዳጅ የአዲስ ዓመት ውሳኔዎችቅርፅ ለመያዝ ‘የአካል ብቃት እንቅስቃሴ’ (19.7%) ፣ ‘ክብደትን ለመቀነስ አመጋገብ’ (18.3%) ፣ ‘ገንዘብ ይቆጥቡ’ (14.8%) ፣ ‘በአጠቃላይ ጤናማ ምግብ ይበሉ’ (11.9%) እና ‘ለራስ እንክብካቤ የሚሆን '(5.5%)

የአዲስ ዓመት ውሳኔዎ ምንድነው? - ለ 2019? - 2020. - ኦህ አዎ ፡፡ (አፕቲቭ ሙዚቃ) - የእርስዎ የአዲስ ዓመት ጥራት ምንድነው? - አቤቱ - - ውይ ውሳኔዎችን እጠላለሁ ፡፡- ያንን እንኳን አላሰብኩም ፡፡ - ማስጠንቀቂያ - - ኦ-ኡ-ኦ-ኦው - - የአዲሱ ዓመቴ ጥራት የበለጠ ውሃ መጠጣት ነው - - ገንዘቤን በቡና ቤቶች ውስጥ ማውጣቱን ያቁሙ። - ጥሩ የጥይት ተኩላዎች አይታዩም።

እኔ ከመልካም ተኪላ የበለጠ እሠራለሁ - - የእርስዎ የአዲስ ዓመት ጥራት ምንድነው? - የበለጠ መደራጀት እፈልጋለሁ ፡፡ - በጣም ብዙ የተደራጀ - - የእኔን ሸርተቴ በአንድ ላይ አምጡ - እኔ 5’6 ’ቁመት አለኝ እናም የአዲስ ዓመት ውሳኔዬ በየአመቱ የቅርጫት ኳስ ጠርዙን የሚነካ ባለ 3 ጫማ ነው ፡፡ - መንቃት እፈልጋለሁ ቀደም ሲል - - ወደ ጂምናዚየም ይሂዱ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ- በተሻለ ሁኔታ ላይ ያግኙ ፡፡ - 10 ፓውንድ መቀነስ እፈልጋለሁ - ክብደቴን ለመቀነስ በየአመቱ ይህን እላለሁ ፡፡ - የአዲሱ ዓመት ውሳኔዬ ሁለት ሲ ወፍራም መሆን ነው ፡፡ አዲስ ምርኮ ለእኔ ፣ አዲስ ቡም እፈልጋለሁ - የአዲስ ዓመትዎ ውሳኔ ምን እንደሆነ ማወቅ እፈልጋለሁ - ኒኮቲን ማጨስን ያቁሙ ፡፡ - የበለጠ መጓዝ እፈልጋለሁ ፡፡- ወደ ጣሊያን መሄድ እፈልጋለሁ - - ግሪክ-ሩሲያ - ፊሊፒንስ - - ማይክሮኔዥያ - ወደ ኖርዲክ ክልል መሄድ እፈልጋለሁ ፡፡ - የበለጠ የሶፋ ድንች መሆን እፈልጋለሁ ፡፡ የእኔን የ Discover ፍላጎት ብቻ እፈልጋለሁ ብዬ አስባለሁ ፡፡ - የዳንስ ትምህርት መውሰድ እፈልጋለሁ - ሳልሳ መማር እፈልጋለሁ ፡፡

እኔ ማድረግ እችላለሁ ፡፡ በጣም አስፈሪ ነው - ፒያኖውን ይማሩ - መውጣት - መንሸራተት ፡፡ ከዚህ በፊት የበረዶ ሸርተቴ አላውቅም ፡፡

እኔ የመጣሁት ከአንድ ደሴት ሲሆን በጣም ፈርቼዋለሁ - እ.ኤ.አ. በ 2020 መለቀቅ እፈልጋለሁ - - ለፊልም ፌስቲቫል አጭር ፊልም ያስገቡ ፡፡ - የመጀመሪያዬን አልበም በ Spotify ላይ እለቃለሁ - አንድ አልበም ይልቀቁ ፡፡ - አንድ አልበም ያትሙ ፡፡ - አንድ አልበም ያጠናቅቁ ፡፡ - በሙዚቃ ኑሮዎን ይኑሩ ፡፡ - 5,000 ወይም ከዚያ በላይ ሰዎች በተሸጠው ህዝብ ፊት ለማከናወን ነው። - የአዲሱ ዓመት ውሳኔዎ ምንድነው? - በእውነቱ የአመቱ አዲስ ውሳኔዎችን በጭራሽ አላደርግም - ቅርፅ ላይ ስለሆንኩ ፡፡

ሰዎች ‹ሁለት መጻሕፍትን ለማንበብ እፈልጋለሁ› እና ‹መጻሕፍትን ሁል ጊዜ አነባለሁ› ብለው ያስባሉ ፡፡ - የምታደርግባቸውን ነገሮች ሁሉ ንገረኝ ፡፡ ማሻሻል አያስፈልገኝም - (ይስቃል) አይ ፣ አይሆንም ፣ አይሆንም ፡፡

እኔ እንደዛ አይደለሁም - - በአዲሱ ዓመት ውሳኔ ns.- አላምንም ፡፡- እኔ በቃኝ ማለት አልችልም- - እኔ ልጠብቃቸው የማልችላቸውን ተስፋዎች ማድረግ አልፈልግም ፡፡- በየቀኑ ለማድረግ ጥሩ ቀን ነው ፡፡ ጥራት

አዲሱን ዓመት ለምን መጠበቅ አለበት? - የእርስዎ አዲስ ዓመት ጥራት ምንድነው? ህፃን.- ኦኦ! - የአዲሱ ዓመት ውሳኔዬ ከልጆቼ ጋር የበለጠ ጊዜ ማሳለፍ ይመስለኛል - የተሻለ አባት ሁን - ለልጆቼ ቸር ይሁኑ - የተሻል ሰው ሁን - ተናዳቂ ሁን - ሰዎች እብድ ያደርጉኛል። - በየቀኑ እውነተኛ ውዳሴ አድርግ - እኔ ከበፊቱ የተሻለ ዝቃጭ ለመሆን መፈለግ ብቻ ነው - የአዲሱ ዓመት ጥራትዎ ምንድነው? - በስመአብ! - ለ 2020? - በወሲባዊ ህይወቴ ውስጥ ትንሽ ተጨማሪ ቅመም ተስፋ እናደርጋለን - የበለጠ ወሲብ - በተራራ አናት ላይ ወሲባዊ ግንኙነት ያድርጉ - ፍቅርን መፈለግ እፈልጋለሁ - በፍቅር መውደቅ - ለፍቅር ክፍት መሆን እፈልጋለሁ ፣ ይመስለኛል ፣ እንደገና - እኔ ብቻ እፈልጋለሁ ከአካባቢያቼ እና ከእኔ ጋር በደንብ ተስተካክለው - ይህ በጣም ሂፕ ነው - ምናልባት ብዙ ገንዘብ ማግኘት እፈልጋለሁ - ተጨማሪ ገንዘብ ይቆጥቡ - ሂሳቤን በወቅቱ ይክፈሉ - ብዙ ኩፖኖችን መጠቀም እፈልጋለሁ - ረዳት ሥራ አስኪያጅ ይሁኑ - የእኔ ንግድ በእውነቱ ተወስዷል ጠፍቷል - የእኔን የዳቦ ዳቦ ንግድ ከመሬት ለማውረድ አዎ - የራሴን ቤት በራሴ ማድረግ እፈልጋለሁ - - ቤት መግዛት እፈልጋለሁ - - የተለያዩ ቀለሞች ያሉት የተለያዩ ኤሊዎች እንዲኖሩ እፈልጋለሁ - - የአዲስ ዓመትዎን ስጠኝ ጥራት። - ለምሳሌ በስልክዎ ላይ የማያ ገጽ ጊዜዬን መቀነስ እፈልጋለሁ። - እኔ በጣም የተሳትኩ ነኝ በማኅበራዊ አውታረመረቦች ተጠምደዋለሁ - በእሱ ላይ ሱስ አለብኝ - የአዲሱ ዓመቴ ጥራት ሴትነቴን የበለጠ መመርመር ነው - እኔ ይመስለኛል 'ማቆም ስለማልችልባቸው ነገሮች አዝናለሁ - ሌሎች ሰዎች የሚያስቡት ግድ የለኝም - አስፈላጊ ካልሆኑ ሰዎች ማረጋገጫ አለመፈለግ - ካልሰጡ ጥሩ ነው በሕይወትዎ ውስጥ ሰዎችን አይፈልጉም - ሌሎችን የሚያሳዝን ቢሆንም በእውነቱ እኔን የሚያስደስተኝን ያግኙ - 100% መጥፎ ሴት ዉሻ ፡፡

እኔ እራሴ ላይ ማተኮር አለብኝ ፡፡ ሌሎችን ሁሉ ይደብሩ ፣ ያውቃሉ - የአዲስ ዓመት ውሳኔዎች አሎት? - በእውነት እኔ በራሴ ላይ መሥራት እፈልጋለሁ - ርህራሄ - ለራሴ ብዙ ቦታ እሰጣለሁ - በራሴ ላይ ኢንቬስት ያድርጉ - አነስተኛ መሥራት እፈልጋለሁ - ደስተኛ ሁን - ይገባኛል ፡፡ - አሁንም ቆንጆ ለመሆን እና በ 2020 ለመኖር - - ስለዚህ የእርስዎ የአዲስ ዓመት አዲስ ውሳኔ s ምንድነው? - እኔ አልሰጥም ፡፡

ምን ታደርጋለህ? ለ 2 1/2 ሳምንቶች ‹ኦህ አዎ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቼን አደርጋለሁ› ፡፡ እርስዎ በሚያውቁት እርጉዝ አፍ ውስጥ ስኒከርከር አግኝተዋል ፡፡ እኔ ነኝ ፣ እንደ “ዝም በል” ነው። ገሃነም ምን ማድረግ እንዳለበት ለራሴ ለመናገር የአዲስ ዓመት ዋዜማ አያስፈልገኝም - ስብ ፣ ደፋር - (ራትፕሬስ ይነፋል) ና ፣ ሁላችሁም ታውቃላችሁ ፡፡

ለአንድ አመት ተጨባጭ ክብደት መቀነስ ግብ ምንድነው?

አዘጋጅተጨባጭ ግቦች

በረጅም ጊዜ ፣ ​​ለ ብልህነት ነውዓላማበሳምንት ከ 1 እስከ 2 ፓውንድ (ከ 0.5 እስከ 1 ኪሎግራም) ለማጣት ፡፡ በአጠቃላይ ለማጣትበሳምንት ከ 1 እስከ 2 ፓውንድ በየቀኑ ከሚጠቀሙት በላይ ከ 500 እስከ 1,000 ካሎሪዎችን በትንሽ ካሎሪ በኩል ማቃጠል ያስፈልግዎታልአመጋገብእና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡

ሰላም ጓደኞቼ ፣ ዳኒ ነው እና ዛሬ ክብደቴን በጤናማ እና ዘላቂ በሆነ መንገድ እንድቀንስ የረዱኝን ስድስት የክብደት መቀነስ ምክሮችን ለማካፈል ፈለኩ ፡፡ በጣም ጥሩ እንደሆኑ በሚሰማቸው አንዳንድ ልምምዶች ውስጥ በጥቂቱ ጠለቅ ብዬ ለመፈለግ ፈልጌ ነበር በመጨረሻ ክብደቴን ስቀንስ ለእኔ ልዩነት የፈጠረው ምክንያቱም በአዮ-ዮ አመጋገብ ውስጥ ለብዙ ዓመታት መሆኔን እና ሁሉንም ነገሮች ማከናወኔን አስታውሳለሁ ፣ ግን አሁንም ድረስ እነዚህን ከማድረግ የሚያግደኝን ነገር ሙሉ በሙሉ ሊገባኝ አልቻለም ለውጥ ያድርጉ ፣ እና ለእኔ ትልቅ ለውጥ አምጥተዋል ብዬ የማምናቸው አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ እና አብዛኛዎቹ በአዕምሮአቸው ነበሩ ክብደትን በትክክል ያጣሉ ክብደትን መቀነስ አንድ ሥራ ይሠራል ክብደት መቀነስዎን በጣም ይቀንሱልዎታል ፣ የበለጠ ደስተኛ እና የበለጠ ውድ እና የበለጠ ዋጋ ያለው ሊያደርግልዎ አይችልም ፣ እናም ብዙውን ጊዜ እንደማስበው ብዙውን ጊዜ የምንኖረው በምንኖርበት ማህበረሰብ እና ይህ ሁሉ በሰውነታችን ዙሪያ በሚፈጠረው ግፊት ሁሉ እኛ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲደረግን ይመስለናል እኛ የማንመርጠው አካል ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም እንደሆነ በተገነዘብነው አካል ውስጥ ፣ ምናልባት እኛ ብቁ እና ብቁዎች ላይሆንን ይችላል ፣ ግን ከተሰባበርኩበት ቦታ የመጡ ከሆነ እና ይህን ማስተካከል ካለብኝ በቋሚነት በራስዎ ላይ እየሰሩ ነው እና ከዚያ ቅድመ ሁኔታ ክብደት ቢያጡም በጭራሽ ስኬታማነት አይሰማዎትም ምክንያቱም ክብደት መቀነስ በራሱ እንደ ሰው ደስተኛ ወይም የበለጠ ሊያሟላዎት አይችልም ፣ ትክክል ፣ ያ ከክብደት መቀነስ ውጭ መደረግ ያለበት ስሜታዊ ስራ ነው እናም ብዙውን ጊዜ ክብደት መቀነስ የዚያ ስሜታዊ ሥራ ውጤት ሊሆን ይችላል . በመጀመሪያ ጉዞው መድረሻውን እያስተላለፈ መሆኑን ማስታወስ አለብን ፣ ስለሆነም ከፍቅር ቦታ ፣ ቅድመ ሁኔታ ከሌለው ፍቅር መጥተን እራሳችን ባለንበት በእውነት አፍቃሪ በሆነ መንገድ እራሳችንን ማሳየት አለብን ጠቃሚ ምክር ቁጥር ሁለት በምግብ ላይ ያለ ወይም ቀደም ሲል ብዙ አመጋገቦችን የሞከረ ጋሪ እንደሌለ ማስታወሱ ነው።

እኛ ጋሪ ላይ የምንሆንበትን ፣ ከጋሪው የምንወጣበትን ፣ በጋሪ ላይ የምንሆንበትን ፣ ከጋሪ የምንወጣበትን ይህ A ስተሳሰብ በዚያው ልክ ለውጦችን ለማድረግ E ንሞክርበት E ና ከእቅዱ E ርቀን የምንሄድበት ደቂቃ ነው ፡፡ ወይም እኛ ለራሳችን ለመሄድ ካሰብነው ነገር ፣ እኛ እንደሄድን ለራሳችን እንናገር ድፍረቱ ፣ ግን የዚህ አስተሳሰብ ሂደት ችግር እንደ አንድ ነው ፣ እሱ ፍጹምነት ላይ የተመሠረተ እና በጣም ከእውነታው የራቀ ነው ፣ ምክንያቱም ምንም ቢሆን ፣ እርስዎ ክብደትን ከረጅም ጊዜ በላይ መቀነስ ፣ ይህ ትክክለኛ መስመራዊ መንገድ አይደለም እና አይስክሬም ወይም ዶናት የሚበሉበት ደቂቃ ወይም አሁን ከጋሪው ላይ የወረዱትን እቅድ ያልነበረ ነገር ካለ ለራስዎ ቢናገሩስ? የበለጠ መጥፎ ባህሪ እና እኔ እጠፋለሁ ይህንን ቃል በለሆሳስ እጠቀማለሁ ፣ ግን እኔ ያጠፋሁት ይህ ሀሳብ ነው ፣ ከመኪናው ውጭ ነው እና ምን ፋይዳ አለው እና ያ አንድ ቀን ለአንድ ቀን ለሁለት ቀናት በሳምንት እንድንሄድ ያደርገናል እኛ እራሳችን ደካማ መመገብ የምንቀጥልበት እና እሱ ባስቀመጥናቸው ግቦች ላይ የማናተኩር እንደሆንን ስለሚሰማን ለማንኛውም በትክክል መሥራት ፣ ስለዚህ በምትኩ በቀላሉ ሊቀጥሉበት ስለሚፈልጉት ጋሪ ያስቡ ፣ እና ስህተት ከሠራሁ ወይም ከእቅዴ ጋር የማይሄድ ውሳኔ ካደረኩ እሱን ተመልክቼ ከእሱ ተማርኩ እና እጠቀማለሁ ለወደፊቱ የጉዞዬ መሠረት እንደመሆኔ ፣ ለማቆም እንደ ምክንያት አልጠቀምም እና ለማቆምም እንደ ምክንያት አልጠቀምም ይህ የጉዞው አካል ነው ፣ ምንም አልተሳሳተም ጠቃሚ ምክር ቁጥር ሦስት እና እላለሁ ይህ ነበር ለእኔ ትልቅ ከሆኑት የአእምሮ ለውጦች አንዱ እኔ ቀደም ብዬ እንዳጋራሁት አውቃለሁ ፣ ግን ከምግብ ውስጥ የማወጣቸውን ሁሉንም ነገሮች መገደብ እና መከልከል አለብኝ ብዬ ባምንባቸው ሁሉም ምግቦች ላይ ከማተኮር ይልቅ ምን ማድረግ አለብኝ n እንደ እጥረት ያለ የማያቋርጥ ሁኔታ የሚሰማኝ መሆን ነበረብኝ በትክክል መብላት በተፈቀደልኝ ምግብ ሁሉ ላይ ማተኮር ጀመርኩ ያ አስደሳች ነበር ጨዋታ የበለጠ ሆነብኝ በወቅት ምን መሞከር እችላለሁ ብዬ ማሰብ ጀመርኩ ፡፡ በዚህ መጽሔት ውስጥ ወይም በዚህ ጤናማ ብሎግ ላይ? ትክክል እና ከዚያ እንደዚህ የጨዋታ ሙከራ ሆነ እና በቃላት ላይ እንደ ጨዋታ አልተሰማውም ፡፡ በእውነቱ አስደሳች ነበር እና ከአንዳንድ አዳዲስ ሰዎች ጋር ሲጀምሩ ሊያካትቷቸው በሚችሏቸው ሁሉም ምግቦች ላይ በማተኮር በጉጉት እጠብቃለሁ ለእራስዎ ቁርጠኝነት በእውነቱ ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ የአእምሮ ለውጥ እንደሚያመጣ የሚያረጋግጡ ነገሮችን መሞከር እና ፡፡ በጣም ደስ የሚል እና የበለጠ ዘላቂ የሆነ ጠቃሚ ምክር ቁጥር አራት ፣ በጫፍ ቁጥር ሶስት ላይ ያሉ አሳሾች ፣ እንደገና ለውጦችን ስናደርግ እንደገና የመፈናቀያ ዘዴ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ ይህንን ትልቅ ማሻሻያ ማድረግ አለብን ብለን እናምናለን እናም በአንድ ጀምበር ሁሉንም ነገር መለወጥ እንፈልጋለን ፡፡ አዳዲስ ልምዶችን መፍጠር ጊዜ ይወስዳል እና ልምምድ ይጠይቃል ፣ ስለሆነም ይህንን አልበላም አልበላም ከማለት ይልቅ የብዙዎችን አሰባሰብ ቴክኒክ እንደገና መተግበር በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፣ እንደ ሁለቴ እኔ ትንሽ ቃል ይግቡ በየቀኑ በምሳዬ ሳህኖች ላይ አትክልቶችን እጨምራለሁ እናም ተፈጥሮአዊ እና ለእርስዎ የተለመደ እስከሆነ ድረስ ለሁለት ሳምንት ለሦስት ሳምንታት ይህንን ይለማመዳሉ እና ለመሞከር የመሞከር ስሜት አይሰማዎትም y የበለጠ እና እርስዎ ያንን የሚያደርጉ እና የሚያደርጉት አንድ ነገር ነው ፡፡ ይከሰታል ፣ እርስዎ ይመርጣሉ በወጭትዎ ወይም በወጥ ቤትዎ ወይም በዕለት ተዕለት ልምዶችዎ ላይ ለመጋበዝ ሌላ ነገር ፣ ስለዚህ ምናልባት በየቀኑ የበለጠ ውሃ መጠጣት ወይም የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና እርስዎ በዚያው ላይ ብቻ ያተኩራሉ እናም በዚያ አንድ ነገር ላይ ሲያተኩሩ መሄድ ጀምር ስለዚህ እንደገና የአእምሮ ለውጥ ነው ምክንያቱም እኛ ማድረግ አንችልም ወይም ማድረግ የለብንም ብለን ባሰብናቸው ነገሮች ላይ ከማተኮር ይልቅ ማድረግ የምንፈልጋቸውን ልምዶች አውጥተን ከዚያ ሌሎቹ ትንሽ እንዲገፉ እንፈቅድላቸው የዋህ አቀራረብ እና እንደገናም የበለጠ ደስ የሚል የአቀራረብ ቁጥር አምስት ነው ፣ ይህም በውጤቶችዎ ላይ ሳይሆን በቁርጠኝነትዎ ላይ ያተኮረ ነው ፣ በትክክል ብዙ ሰዎች ክብደት መቀነስን በተመለከተ ሚዛኑ ላይ ያለው ቁጥር እኛ እንደሳካልን ወይም እንዳልሆነ የሚወስን ይመስለናል። እኛ በትክክለኛው አቅጣጫ እየተጓዝን ነው ፣ ግን አካላት ፈሳሽ እንደሆኑ እና ሁል ጊዜም እንደሚንቀሳቀሱ እና ሚዛኖችም መስመራዊ እንዳልሆኑ እናውቃለን ፣ የክብደት መቀነስ ጉዞን ወደ ላይ እና ወደ ታች ይራመዳሉ እና ስለሆነም ሚዛኖችን ብቻ ሲጠቀሙ በጣም አስፈሪ ሊሆን ይችላል ፡፡ እርስዎ እንዲረዱዎት በቀኑ ላይ የበለጠ ቁጥጥር የሚሰጥዎ በራስዎ ላይ በሚሰጡት ቁርጠኝነት ላይ ሲያተኩሩ ዓላማዎን ማሳካት አልቻሉም - ስለዚህ ዛሬ የእርስዎ ቁርጠኝነት ከሄደ ዛሬ አራት ብርጭቆ ውሃ እኖራለሁ ወይም ዛሬ ሰውነቴን ለ 30 ደቂቃዎች ያንቀሳቅሱ ወይም በየቀኑ በምሳ ዕቃዬ ላይ ሁለት አትክልቶችን እሰጣለሁ ፣ ትክክል ፣ በጣም ግልጽ የሆነ ፣ በጣም ግልጽ የሆነ ነገር አለዎት ፣ የትኩረት ላይዎት ነገር ከዚያ ከዚያ ወይም አለመሆኑን ያውቃሉ በዕለት ተዕለት የክብደት መቀነስዎ መጨረሻ ላይ በእነዚህ የዕለት ተዕለት ልምምዶች ፣ በእነዚህ የዕለት ተዕለት ልምዶች ላይ የሚመረኮዝ ስለሆነ እርስዎ ስኬታማ መሆንዎን ለመመልከት በጣም ተጨባጭ መንገድ ሆኖ እንዲገኝ ለራስዎ የገቡትን ቃል በመጠበቅ ያንን ቀን ተሳክቶልዎታል ፡፡ ለዛሬ ልማድ ታደርጋለህ እናም ለዛሬ ትኩረት ትሰጣለህ ፣ እነዚህ የሚጨምሩት ትናንሽ ግኝቶች ናቸው እናም ከጊዜ በኋላም ሊጨምሩ ይችላሉ በተጨማሪም እኔ ማበረታቻ በትክክል ይመገባል ብዬ እጨምራለሁ ብዙውን ጊዜ ሰዎች ጥሩ ይላሉ እኔ እንዴት የበለጠ ተነሳሽነት ማግኘት እችላለሁ እንዴት ነው እራስዎ እና እኔ በግሌ ያንን ተነሳሽነት አግኝቻለሁ የሚለው የውጤት ውጤት ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ተነሳሽነት አንጀምርም ፣ ወይም ምናልባት በመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ ፣ ግን እኛን ለማነሳሳት የሚሞክረው ውጤት ስናገኝ ነው ፡፡

ስለዚህ ለ 710 ቀናት በቁርጠኝነትዎ ላይ የሚጣበቁበትን ውጤት ሲያገኙ ፣ ምን ያህል ጥሩ ስሜት እንደሚሰማው ፣ ተነሳሽነት እንዲሰማዎት ይጀምራሉ ፣ ፍጥነትን መገንባት ይጀምራሉ እናም ያ ሁሉንም ነገር እንደገና አስደሳች እና የበለጠ ዘላቂ እና የበለጠ ዘላቂ እና ዛሬ ያለኝ የመጨረሻ ምክር ያደርገዋል ፡፡ ስድስተኛው ጫፍ ሀሳብዎን መያዝ በማይችሉበት ጊዜ ራስዎን ላለመቀበል ያንን ምክንያት ከመጠቀም ይልቅ ራስዎን ሊያደርጉዋቸው ያሰቡትን ነገሮች ላይ መተማመን እንደማይችሉ ሲገነዘቡ አሳቢ እና በትክክል አለመቀበል ነው ፡፡ እና ጀርባዎን ለራስዎ ይንገሩ እና እርስዎ አለመቻልዎ ወይም ውድቀት እንደሆንዎት ወይም ይህ ሊያከብሩት የሚችሉት ይህ ነገር ገር እና ርህሩህ እና ጉጉት እንዲኖርዎ እንደ ግብዣ አድርገው ማፍሰስ ነው ፣ በማንኛውም ጊዜ ያስቡ ችግርን ከመጥራትዎ እና ሁሉንም ነገር ከመቀበል ይልቅ የበለጠ እንዲገነዘቡት በሚፈልጉበት ቦታ ከምትማሩበት መንገድ የተሳሳተ ተራ አደረግሁ ፡፡ በረጅም ጊዜ ውስጥ ብዙ ሊቀጥሉበት የሚችሉት ፣ ትክክለኛ የክብደት መቀነስ ከሰውነትዎ ላይ የሚወርደውን ክብደት ወይም በሚዛን ላይ ያለው ቁጥር ብቻ አይደለም ፣ እሱ ከራሳችን ጋር ስላለን ግንኙነት እና ያንን ሲያመጡ ነው ፡፡ ግንባሩ እና እርስዎ እንደገና በክብደት መቀነስ ጉዞ ላይ ትልቅ ለውጥ መሆኑን ያስታውሳሉ። እንደሚመለከቱት ዛሬ ዛሬ እዚህ ለማካፈል የፈለግኩት ነገር በእውነቱ የክብደት መቀነስን የአእምሮን ገጽታዎች ያንፀባርቃል ፡፡

አዎ ፣ በእርግጠኝነት በእኛ ሳህኖች እና በምግባችን ልንወስዳቸው የምንችላቸው እርምጃዎች አሉ እናም ስለዚህ ለሁሉም ሰው የተለየ ነው ፣ ግን የአዕምሮ ጨዋታውን በትክክል ማግኘት ካልቻሉ ፣ ከጎንዎ መሆን ካልቻሉ እና እዚያ ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ ረጅም ጊዜ ፣ ​​በወጭትዎ ላይ የሚያደርጉት ነገር ግድ አይለኝም ፣ ሁልጊዜ ራስዎን ለማስተናገድ ወደ ስዕል ሰሌዳው መምጣት ይኖርብዎታል ፡፡ እኔ እንኳን እስከማየው እላለሁ እስከ ብዙ ሰዎች ክብደትን መቀነስ በሰውነቶቻቸው ውስጥ ከራሳቸው ጋር የበለጠ የፍቅር ግንኙነትን እንዴት ማጎልበት እንደሚችሉ ለመማር ክብደትን መቀነስ ያ ሁሉ ይመስለኛል ፣ ግን ያ ትንሽ ትንሽ ምግብ ነው ፡፡ ከእነዚህ ምክሮች ውስጥ የተወሰኑትን እንደተቀበሉ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡ እንደዚህ ላሉት ተጨማሪ ጽሑፎች ፍላጎት ካለዎት እባክዎን ከዚህ በታች ባሉት አስተያየቶች ላይ ይወርዱ እና ይህ በቅርብ እና በልቤ ውስጥ ያለው ርዕሰ ጉዳይ መሆኑን ያሳውቁኝ ስለሆነም ስለእሱ ማውራት እወዳለሁ እናም ስለ ወንዶችም እንዲሁ ማውራት እወዳለሁ ፣ ስለተመለከቱኝ አመሰግናለሁ እኔ ዳኒ ስፒስ ነኝ እና በሚቀጥለው ጊዜ እንደገና ለማሰብ ትንሽ ተጨማሪ ምግብ ለማግኘት እዚህ ጋር እገናኝሃለሁ ፣ youyouokay እና ሶስት

በጣም የተለመዱ 10 የአዲስ ዓመት ውሳኔዎች ምንድናቸው?

ምርጥ 10 በጣም የተለመዱ የአዲስ ዓመት ውሳኔዎች(እና በእነሱ ላይ እንዴት መከተል እንዳለባቸው)
  • የአካል ብቃት እንቅስቃሴተጨማሪ.
  • ክብደት መቀነስ።
  • ተደራጅ ፡፡
  • ይማሩ ሀአዲስችሎታ ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ.
  • ሙሉ ህይወትን ኑሩ ፡፡
  • አስቀምጥተጨማሪገንዘብ / ያነሰ ገንዘብ ማውጣት።
  • ማጨስን አቁም ፡፡
  • ያውጡተጨማሪጊዜ ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር።

እንግሊዝኛን በማንኛውም ጊዜ እና በየትኛውም ቦታ መማር ይፈልጋሉ? የፈጠራውን የቋንቋ 101 መተግበሪያን በነፃ ያግኙ። እዛ ኮሜዲያን ፣ ቬትናምኛ ኮሜዲያን ዳት ፋን ይባላል ፡፡ እዚያ አለ ፣ ዳት ፋን! ሰላም ለሁላችሁ! ወደ ምርጥ ቃላት እንኳን በደህና መጡ! ስሜ አሊሻ እባላለሁ ፣ ዛሬ ከአዲሱ ዓመት ውሳኔ ጋር ተያያዥነት ያላቸውን 10 ዐረፍተ ነገሮችን እንነጋገራለን ፡፡

ጥራት ለአዲሱ ዓመት ፣ ጥራት ልዩ የግብ ዓላማ ነው ፣ እራሳችንን ለአዲሱ ዓመት ያስቀመጥናቸው ግቦች ፣ በአንድ ዓመት ውስጥ ልናሳካላቸው የምንፈልጋቸው ፡፡ ስለዚህ በጥር ውስጥ እራስዎን አንዳንድ ግቦችን እያወጡ ከሆነ ምናልባት እነዚህን ጽሑፎች በመመልከት እነዚህን ግቦች እንዴት አሁን ማሳካት እንደሚችሉ ማሰብ መጀመር ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ እንጀምር! ያነሰ ጠጣ የመጀመሪያው መፍትሔ አነስተኛ መጠጣት ነው።

ስለዚህ ምናልባት በእረፍት ሰሞን ምናልባት ብዙ ወይን ጠጅ ጠጣ ፣ ብዙ ቢራ ትጠጣለህ ፣ ከጓደኞችህ ጋር ወደ ብዙ ፓርቲዎች ትሄዳለህ ፣ ምናልባት አንዱ ውሳኔዎችህ እምብዛም አረፍተ ነገር አለመጠጣት ነው የአዲሱ ዓመት ውሳኔዬ አንዱ ነው ፡፡ እምብዛም ለመጠጣት ፣ ጤናማ መብላት ምናልባት ለብዙ ሰዎች መፍትሄ ሊሆን ይችላል ፣ ከተዛማጅ አንዳንድ ግቦች ጋር ተዳምሮ ብዙ ያገኛሉ ወይም ምናልባት ሰውነትዎ ጥሩ ስሜት አይሰማውም ስለሆነም እርስዎ ለ ‹አመት› ይህን ምግብ በጤና እፈልጋለሁ ብዬ ወሰንኩ ፡፡ በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ቀጣዩ በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረገ ነው ፡፡ በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለብዙ ሰዎች ታላቅ የአዲስ ዓመት መፍትሄ ነው ፡፡

አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ በተለይም ከበዓላት በኋላ ብዙ መብላት ፣ ብዙ መጠጣት ፣ ምናልባትም ወደ ብዙ ፓርቲዎች መሄድ ፣ ክብደት መጨመር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይፈልጋሉ ፡፡ ይህ በተለይ በጥር እና በየካቲት ውስጥ ቀዝቃዛ እና ጨለማ ባለበት ቦታ በሚኖሩበት በክረምት ወራት በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ይህ ኃይል እንዲሰማዎት እና በክረምቱ ወራት የኃይል መጠንዎን እንዲጠብቁ ይረዳዎታል።

በአንድ ዓረፍተ ነገር ውስጥ በዚህ ዓመት በመደበኛነት ስፖርቶችን ማከናወን እፈልጋለሁ ፡፡ አዲስ ነገር ይማሩ ፣ እንደ እንግሊዝኛ ቋንቋ ይሁን ፣ ምናልባት በዚህ ዓመት እንግሊዝኛን ለመለማመድ ወስነዋል ፣ ወይም እንደ አዲስ ምግብ ፣ እንደ ምግብ ማብሰል ወይም ጭፈራ ወይም መዋኘት ወይም ስፖርት ያሉ ፣ የትኛውም ነገር ፣ ፎቶግራፍ ማንሳት ፣ አዲስ ነገር መማር እንደፈለጉ አላውቅም . እኔ ከሆንኩ በተለይ በዚህ ዓመት አጠናለሁ (እላለሁ) ፣ በዚህ ዓመት አጠናለሁ (በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ) ፣ ወይም ምናልባት በዚህ ዓመት በዚህ የትርፍ ጊዜ ትምህርት ውስጥ ትምህርቶችን መውሰድ እጀምራለሁ እላለሁ ፣ ያ መንገድ ይሆናል እንድሠራ ለማነሳሳት ፡፡

የካሊግራፊ ትምህርቶችን ስለመቀበል አሰብኩ ፣ አዎ ፣ በእጅ የተፃፈው ካንጂ በጣም መጥፎ ስለሆነ ፡፡ ክብደት መቀነስ እሺ ፣ ቀጣዩ ፣ ያ ምናልባት ትልቁ ፣ በጣም ተወዳጅ እና በጣም የተለመደ ነው የአዲስ ዓመት ጥራት ፣ ክብደት መቀነስ ይባላል። ክብደትን መቀነስ ፣ የራስዎን ቀጫጭን ፣ ቀጠን ያለ ፣ ቀጠን ያለ ፣ ወሲባዊ ወሲባዊ ስሪት ለመሆን መፈለግ።

ዋና ህመም

ክብደትን ለመቀነስ አንድ አካል ጤናማ መመገብ ፣ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ አነስተኛ መጠጣት እና የመሳሰሉት ናቸው ፡፡ ስለዚህ በአንድ ዓረፍተ-ነገር ውስጥ በዚህ አመት ውስጥ ከሚሰጡት ውሳኔዎች አንዱ ክብደት መቀነስ ነው ፡፡ ማጨስን አቁም ፡፡

ያ ብዙ ሰዎች ያላቸው በጣም ግልፅ ግብ ነው ብዬ አስባለሁ ፡፡ ማጨስን ማቆም ብዙ ሰዎች መጥፎ ልማድን ወይም መጥፎነትን መተው ይፈልጋሉ ፣ ስለሆነም በዚህ ዓመት ማጨስን ለማቆም ይወስናሉ። ወንድሜ ዘንድሮ ማጨሱን አቆማለሁ ይላል ፡፡

ከአዲሱ ዓመት ውሳኔዎቹ አንዱ ነው ፡፡ ወንድሜ አያጨስም ፡፡ ቀጣዩ ጥራት የበለጠ ለማንበብ ነው ፡፡

አላውቅም ፣ ይህ ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል ብዬ እገምታለሁ ፣ ይህ ማለት ብዙ ዜናዎችን ማንበብ ይችላል ፣ ብዙ መጽሐፎችን ማንበብ ማለት ሊሆን ይችላል ፣ የበለጠ መማር ማለት ሊሆን ይችላል? ግን በአጠቃላይ ብዙውን ጊዜ አዲስ እውቀትን ያግኙ ፡፡ ስለዚህ በአንድ ዓረፍተ-ነገር ውስጥ በዚህ አመት ውስጥ ካወጣኋቸው ውሳኔዎች መካከል አንዱ ተጨማሪ ለማንበብ ነው ፡፡ ገንዘብ ቆጠብ.

ሁሉም ሰው ምናልባት በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ ይህንን ለማድረግ እየሞከረ ነው ፣ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ግን ገንዘብዎን ይቆጥባል ፡፡ ስለዚህ ፣ እርስዎ እንዲያውቁ ፣ ለጉዞዎችዎ ፣ ለራስዎ መሻሻል ፣ ገንዘብ ለማዳን የሚፈልጉት ሁሉ። አንድ የጋራ መፍትሔ ገንዘብን መቆጠብ ነው ፡፡

ስለዚህ ፣ እስቲ እንመልከት ፣ በዚህ አመት ውሳኔዬ አንዱ በዚህ ክረምት መጓዝ እንድችል የተወሰነ ገንዘብ መቆጠብ ነው ፡፡ ከቤተሰብ ጋር የበለጠ ጊዜ ማሳለፍ የሚቀጥለው ውሳኔ ከቤተሰብ ጋር ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ነው። ከቤተሰብዎ መራቅ እና ብዙ ማውራት ቀላል ሊሆን ይችላል ፣ ከጊዜ ጋር ንክኪ ሊያጡ ይችላሉ ፣ ግን የጋራ መፍትሄው ከቤተሰብ ጋር ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ነው ፣ ስለሆነም ለቤተሰብዎ ጥሪ ፣ ለቤተሰብዎ የበለጠ መገናኘት ማለት ሊሆን ይችላል ፣ የቤተሰብ መገናኘት ፣ ጊዜ ለማግኘት ብዙ የተለያዩ መንገዶች አሉ።

ስለዚህ በአንድ ዓረፍተ-ነገር ውስጥ በዚህ አመት ከቤተሰቦቼ ጋር ብዙ ጊዜ አጠፋለሁ ፣ ያ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እንግሊዝኛን በእንግሊዝኛ ክላስ 101.com ያጠናሉ ፡፡

ቀጣዩ መፍትሔ እንግሊዝኛን በእንግሊዝኛ ክላስተር101.com መማር ነው! አዎ ፣ የእንግሊዝኛ ትምህርትዎን እንደሚቀጥሉ ተስፋ እናደርጋለን ፡፡ ስለዚህ ይህንን ጽሑፍ እና ሰርጥ እየተመለከቱ ነው እንበል ፡፡

ግን አንድ የጋራ መፍትሄ ትንሽ ተጨማሪ መማር ነው ፣ ስለዚህ ምናልባት እርስዎ እንግሊዝኛን ለመማር ወይም ሌላ ቋንቋ ለመማር ለአዲሱ ዓመት ለእርስዎ ውሳኔ ነው ፡፡ ስለዚህ እነዚህ ጥቂት የተለመዱ የአዲስ ዓመት ውሳኔዎች ናቸው ፣ የተወሰኑ የአዲስ ዓመት ውሳኔዎች እንዳሉዎት ተስፋ እና ወደ አዲሱ ዓመት ውሳኔዎችዎ እየሰሩ ነው ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡ ለማጋራት የሚፈልጉት መፍትሄ ካለዎት እባክዎ በአስተያየት ይተዉት እና ማወዳደር እንችላለን ፡፡

ባይ!

የአዲስ ዓመት ውሳኔ አብዛኛውን ጊዜ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

ከተጠሪዎች መካከል 94% የሚሆኑት ሰዎች አሉይገባልያቆዩዋቸውየውሳኔ ሃሳቦችቢያንስ ለአንድ ወር ፡፡ዓይነትጥራትታደርጋለህይችላልውስጥ አንድ ክፍል ይጫወቱየስኬት መጠን.

ሦስቱ በጣም የተለመዱ የአዲስ ዓመት ውሳኔዎች ምንድናቸው?

ከአራት አሜሪካውያን (27%) ያህሉ አደረጉ ይላሉየአዲስ ዓመት ውሳኔዎችለ 2020 እ.ኤ.አ.በጣም የተለመደለዚህ ዓመት ሰዎች የገቡት ቃል የበለጠ እየተለማመዱ ነበር (46% የሚሆኑት ይህ አንዱ ነው ብለዋልየውሳኔ ሃሳቦች) ፣ አመጋገባቸውን ማሻሻል (45%) ፣ ክብደት መቀነስ (44%) እና ገንዘብ መቆጠብ (41%) ፡፡

በእውነቱ በ 3 ወሮች ውስጥ ምን ያህል ክብደት በእውነተኛነት መቀነስ ይችላሉ?

ስለዚህ የአስማት ቁጥር ወደ ምንድነውክብደት መቀነስእና ያቆየው? የበሽታ መቆጣጠሪያና መከላከል ማዕከል (ሲ.ዲ.ሲ) እንዳስታወቀው በሳምንት ከ 1 እስከ 2 ፓውንድ ነው ፡፡ ያ ማለት በአማካይ ከ 4 እስከ 8 ፓውንድ ማነጣጠር ነውክብደት መቀነስወርጤናማ ግብ ነው ፡፡

በአንድ ወር ውስጥ ክብደት ለመቀነስ በእውነተኛ ክብደት ምን ያህል ነው?

ሆኖም አንድ በአንድ እርምጃ መውሰድ እና በአመጋገብዎ እና በአኗኗርዎ ላይ ጥቂት ጥቃቅን ለውጦችን ማድረግ ይችላልክብደት መቀነስበጣም የበለጠ የሚተዳደር። በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ትንሽ ትናንሽ ለውጦችን በማድረግ በደህና መሆን ይችላሉማጣትበአንዱ ብቻ እስከ 10 ፓውንድ (4.5 ኪ.ግ.)ወር፣ የእርስዎን መምታትክብደት መቀነስግቦች በፍጥነት እና በቀላሉ ፡፡

እስከሚቀጥለው ሰኔ ድረስ የአዲስ ዓመት ውሳኔያቸውን የሚያቆዩ ሰዎች ስንት መቶኛ ናቸው?

አጭጮርዲንግ ቶወደጥናት በስክራንቶን ዩኒቨርሲቲ የተካሄደው 8 ብቻ ነውየሰዎች መቶኛማሳካትየእነሱ አዲስ ዓመትግቦች ፣ ወደ 80 ያህልመቶኛአለመቻልየአዲሱ ዓመት ውሎቻቸውን ይጠብቁ፣ ይላል የዩኤስ ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት ጆሴፍ ሉቺያኒ ፡፡

ውሳኔዎች ብዙውን ጊዜ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያሉ?

ከተጠሪዎች መካከል 94% የሚሆኑት ሰዎች አሉይገባልያቆዩዋቸውየውሳኔ ሃሳቦችቢያንስ ለአንድ ወር ፡፡ የጥራትበስኬት መጠን ውስጥ አንድ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ ፡፡

ክብደት ለመቀነስ አማካይ የአዲስ ዓመት ውሳኔ ምን ያህል ነው?

ቢሆንም ፣ በጥናቱ ከተሳተፉት ሰዎች መካከል 43 በመቶ የሚሆኑት አንድ የጋራ ውሳኔን ተጋርተዋል-ክብደትን ለመቀነስ ወይም ቅርፅ ለመያዝ ፡፡ ከዚያ የ 43 ከመቶው ከሆኑ ወደ አደገኛ የፋሽን ምግቦች ለመዞር ፈተና ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን የሚወዱትን ይበሉ ፣ የሚበሉትን ይወዱ የሚበሉትን ሀኪም እና ደራሲ ሚ Micheል ሜይ በጣም የተሻሉ ምክሮችን ሰጡ ፡፡

ሰዎች የአካል ብቃት ውሳኔዎቻቸውን መቼ ይጥላሉ?

ሰዎች በውሳኔያቸው የሚጀምሩበት ቀን የሚለያይ ቢሆንም - ታኒሙራ በአንዳንድ ዓመታት ውስጥ ከጃንዋሪ 1 በፊት የእንቅስቃሴ መንቀጥቀጥ ይናገራል - ይህ በሦስተኛው ሳምንት መውረድ በጣም የተለመደ ነው ፣ ይህም ኩባንያው በአብዛኛው ተነሳሽነት በማጣት እንደሆነ ይናገራል ፡፡

የአዲሱ ዓመትዎን ውሳኔ መቼ ነው የሚወስዱት?

እስከ ታህሳስ ወር ድረስ ጥሩ የጃንዋሪ እና ከዚያ በላይ ሆኖ ተስፋ በማድረግ የአዲስ ዓመትዎን ውሳኔዎች አስቀድመው ያቅዱ ይሆናል። በሞሮ ባንኪንግ ኩባንያ በቫሮ ሜን ኢንክ ኩባንያ እ.ኤ.አ. በ 2018 መጀመሪያ ላይ በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት ብዙ እና ብዙ ትናንሽ ውሳኔዎች አሉ ፡፡

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

የመንገድ ብስክሌት እንዴት እንደሚመረጥ - ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎች

ለጀማሪዎች ምርጥ የመንገድ ብስክሌት ምንድነው? ለጀማሪዎች ምርጥ የመግቢያ ደረጃ የመንገድ ላይ ብስክሌቶች ቶማሶ ኢሞላ ፡፡ ምርጥ የመግቢያ ደረጃ የመንገድ ብስክሌት። የትብብር ዑደቶች ADV 1.1. ቀድሞውንም በተጫነ በሬኮች ምርጥ። ሳልሳ Cutthroat Apex 1. ምርጥ የቢስክሌት ማሸጊያ ጀብድ ብስክሌት። ካኖንዴል ማጠቃለያ 105. ምርጥ የመቋቋም መንገድ ብስክሌት ፡፡ ማሪን ኦሌማ. ካኖኔልደሌ CAADX 1. ካኖንዴል Topstone 2 የሴቶች. ጆርዳኖ ሊበሮ 1.6.

ብስክሌት የሚስማማ ምንድን ነው - የተዘረዘሩ ጥያቄዎች እና መልሶች

በብስክሌት ብቃት ላይ ምን ይከሰታል? ይህ መሰረታዊ ብቃት በተለምዶ የኮርቻ ቁመትዎን እና አንግልዎን ማስተካከል ፣ ግንድ መለዋወጥ ፣ የቅንጅት አቀማመጥን እና ሌሎች ተመሳሳይ ፣ ቀላል ለውጦችን ማስተካከልን ያጠቃልላል። በብስክሌቱ ላይ አፈፃፀምዎን ከፍ ለማድረግ ከፈለጉ አጠቃላይ የሆነ ብቃት ለማግኘት ማሰብ አለብዎት ፡፡

የባሕር ውስጥ ማስቀመጫ ማንሸራተት - ለችግሮች መፍትሄዎች

የመቀመጫዬ መለጠፊያ ለምን ይንሸራተታል? ያ ሁሉ ግን ወደጎን: - እኛ የደረስንበት የልጥፍ መንሸራተት በጣም የተለመደው ምክንያት ለእርስዎ መጠን እና ለመንዳት አይነት የተሳሳተ የመቀመጫ ፖስት መለጠፊያ አጠቃቀም ነው ፡፡ በመቀጠልም በመያዣው ውስጠኛው ክፍል (ከማዕቀፉ ጋር የግንኙነት ክፍል) እና የማጣበቂያው መቀርቀሪያ ክሮች ላይ ቀለል ያለ የቅባት ፊልም ይተግብሩ።

የብስክሌት ውድድር ከካናዳ እስከ ሜክሲኮ - ለ መፍትሄ

በታላቁ መከፋፈል ተራራ የብስክሌት መንገድ ለመጓዝ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? ከስድስት እስከ አስር ሳምንታት

Vuelta a espana 2018 tv ሽፋን - አጠቃላይ ማጣቀሻ

Vuelta Espana በቴሌቪዥን ይተላለፋል? ቫውታ ኤ እስፓና በኦሊምፒክ ቻናል ፣ በኤን.ቢ.ሲ ስፖርት ወርቅ እና በፒኮክ ፕሪሚየር በቀጥታ በማድሪድ እስከሚጠናቀቅ ድረስ ለ 18 ቱም ደረጃዎች ይተላለፋል ፡፡ 2020 እ.ኤ.አ.

የጤና አሞሌዎች - እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

የትኛው የፕሮቲን አሞሌ ጤናማ ነው? 13 ምርጥ የፕሮቲን ቡና ቤቶች ፣ እንደ አንድ የአመጋገብ ባለሙያ ኦርጋኒክ እጽዋት የተመሰረቱ የፕሮቲን ቡና ቤቶች ፡፡ አሎሃ ፕሮቶይን ከእውነተኛ የምግብ ቡና ቤቶች ፡፡ ደግ ኦርጋኒክ እጽዋት ላይ የተመሠረተ የፕሮቲን አሞሌ ፡፡ ኦርጋን ከግሉተን ነፃ ፣ ዝቅተኛ የስኳር የፕሮቲን ቡና ቤቶች ፡፡ አንድ. LAYERS የተደረደሩ የፕሮቲን አሞሌ። ኦሜጋ -3 እና ሳር-ፋይድ ዊይ የፕሮቲን ቡና ቤቶች ፡፡ የፕሮቲን አሞሌ ፡፡ በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ የፕሮቲን ቡና ቤቶች።