ለክፍለ-ጊዜ ስልጠና ይመልከቱ - እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

የአፕል ሰዓት የጊዜ ክፍተት ሥልጠና ማድረግ ይችላል?

ስልክዎን በቤትዎ ይተዉት ፡፡ ከእርስዎ ጋር ብቻ ይሥሩአፕል ሰዓት.ክፍተቶችበላዩ ላይይመልከቱየልብዎን ፍጥነት ፣ ካሎሪዎችን ፣ ርቀትን ፣ ፍጥነትዎን እና ይከታተላልይሠራልመንገድ የሃፕቲክ ማንቂያዎች የእጅ አንጓዎን መታ አድርገው ለመቁጠር የድምጽ ማስጠንቀቂያ ይሰጣሉክፍተቶች.

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በአፕል ሰዓት ላይ ሲሰሩ አማራጮችዎን እንመለከታለን ፡፡ ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያው አስቀድሞ ተጭኖ ሊኖርዎት ይገባል እና አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ወይም በአፕል ሰዓት ላይ እንቅስቃሴዎን ለመከታተል ዋናው የመግቢያ ቦታዎ ነው ፣ እዚህ ማየት የሚችሉት እዚህ የምንመረጥባቸው የተለያዩ የተለያዩ እንቅስቃሴዎች አሉን-ከቤት ውጭ ሩጫ ብስክሌት መንዳት እና ሌሎች በርካታ ተግባሮች። ስለዚህ ከቤት ውጭ ሩጫ እያደረግን ነው እንበል ፡፡

ብስክሌት መንዳት ሙዚቃ

እዚህ ሶስቱን ነጥቦችን መታ ማድረግ እንድንችል ‹ዒላማውን ለመክፈት እንደተዘጋጀ እዚህ ማየት ይችላሉ እና‹ ለመክፈት ›ተዘጋጅቶ የተለየ የሩጫ አይነት መምረጥ እንችላለን ፡፡ የሩጫውን አይነት ከመረጡ በሚቀጥለው ሙከራው አብሮት ይቆማል ስለዚህ የካሎሪ ቆጠራን ለማስኬድ ከለመዱ ለሚቀጥለው ጊዜ እራስዎን ግብ በማውጣት እና በጣም ካሎሪዎች በአንድ ሩጫ ውስጥ እንደሚገኙ በማሰብ ያስታውሳሉ ፡፡ በክፍት አየር ውስጥ ፡፡ ግቦቼን በተገቢው ሁኔታ ማስተካከል እንዲችሉ እኔ ማዋቀር እችላለሁ እዚህ ጋር ለርቀቱ ተመሳሳይ ነው የእኔ ረጅም ሩጫ 3.2 ኪ.ሜ ነበር ይላል ፡፡

ያንን ማስተካከል እችላለሁ ወይም በ 2.21 ላይ መተው እችላለሁ እና ረዘም ላለ ጊዜ ሩጫዬ ለ 35 ደቂቃዎች ተመሳሳይ ነው እናም ያንን ከሌላ ነገር ጋር ማስተካከል እችላለሁ ፡፡ ሌላ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ነገር የፍጥነት ማስጠንቀቂያ ማዘጋጀት ይችላሉ ፣ እሺ ፣ ከፊት ወይም ከኋላ ሲሆኑ ያሳውቀዎታል።

እኔ ባስቀመጥነው ዓይነት ላይ በመመርኮዝ ከመመልከትዎ በፊት ከአንድ ኪሎ ሜትር በኋላ ፍጥነቱን እሰጣለሁ ፣ ማድረግ ያለብዎት ወደ የርቀት መቆጣጠሪያው ለመድረስ መታ ማድረግ ብቻ ነው እና ወደ ግራ ወይም ቀኝ ካሸለሉ ማያ ገጹን ቆም ማድረግ ወይም መውጣት ይችላል ፡፡ ስክሪን ስጨርስ እዚህ መተየብ እችላለሁ ምንም እንቅስቃሴ አልተገኘም አለበለዚያ ያንን ሲያጠናቅቅ የማጠቃለያ ስክሪን አገኘዋለሁ ከዚያ ማጠቃለያ ጥሩ ውጤት ነው የተሰናበተው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያውን ለመጠቀም የማይፈልጉ ከሆነ አሁን የእርስዎ አማራጭ ምንድነው? ስለዚህ እዚህ ካየናቸው እዚህ ያሉትን አማራጮች ብቻ በመጠቀም እንደገና ካደረጉት በሩጫ መተግበሪያው ውስጥ ከሌሎቹ ጋር በጣም ተመሳሳይ ነገር ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ስትራቫ እንዲሁ ከስልጠናው መተግበሪያ ጋር በጣም ተመሳሳይ አማራጮችን ይሰጣል እንዲሁም ለኒኬ ሩጫ ክበብ ሩጫም ተመሳሳይ ያደርገዋል ፣ ግን እርስዎ የአፕል አጠቃቀም ስላላቸው የጊዜ ክፍተት አሥር እና አንድ ዓይነት ሌሎች ሥልጠናዎችን ያጠናክራሉ እንበል ፡፡ ሁሉንም ይመልከቱ ፣ ጥያቄው ትክክለኛውን መተግበሪያ መፈለግ ነው ፡፡ እዚህ አንድ ሁለት አማራጮች እዚህ አለ ወይም እዚህ አንድ ‹Intervalle Pro› የሚባል የአፕል መተግበሪያ እና እኔ የ Apple Watch መተግበሪያ ስላለው ይህንን መርጫለሁ ፡፡ ስለዚህ በመሠረቱ እዚህ እና እዚህ መታ ማድረግ ይችላሉ።

የጊዜ ክፍተት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አለኝ እና እርስዎ በስልክዎ ላይ ያዋቅሩታል እና እዚህ ቢያንሸራትቱ እስቲ እንመልከት ስለዚህ የኮን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ካለዎት በስልክዎ ላይ ሊያዘጋጁት ይችላሉ ፡፡ አንዴ ከተመሳሰሉ በኋላ በእውነቱ የጊዜ ክፍተትን ስልጠና መጀመር ይችላሉ ፡፡ ሌላኛው አማራጭ የልብ ምት እንቅስቃሴን መሥራት ከፈለጉ ነው ምክንያቱም የልብ ምት ፍጥነት ዳሳሽ ምን ማድረግ ይችላሉ እዚህ ‹ለሩጫ ዞኖች› የሚባል ሌላ መተግበሪያ ስለሆነ እንደገና መታ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ብስክሌት መንዳት ጥጃዎች

ይህ ሩጫ እንዲኖርዎ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ያሉትን ነባር የአፕል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ብቻ ይገለብጣል እና ይህ በእውነቱ የአፕል ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጀምራል እና የልብዎን ፍጥነት በሚለካበት ጊዜ የሚያሳየው እና የሚያምር ግራፉን ይሰጥዎታል በዞንዎ መቆየትዎን ያረጋግጡ 2. ለምሳሌ ፣ የልብ ምትዎን ለመለካት ወይም ዞኖችዎን በዚያ መንገድ ለማቀናበር መተግበሪያውን እንደገና በስልኩ ላይ ይጠቀማሉ ፣ ወደ እርስዎ የሰዓት ፊት ቢቀየሩ ፡፡ ስልጠናዎ እየሰራ መሆኑን የሚያመለክተውን ትንሽ ምልክት እዚህ ላይ ያስተውላሉ ፡፡

በእሱ ላይ መታ ማድረግ ይችላሉ እና በእርስዎ የርቀት መቆጣጠሪያዎ ላይ ወደሚደርሱበት ወደዚያው ይመለሱ እና ከዚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን መቆለፍ ወይም ማቆም ይችላሉ ፣ ስለሆነም እዚህ እቆማለሁ እና ማንኛውንም ርቀት ወይም እንቅስቃሴ ካየሁ በማጠቃለያ ማያ ገጽ ይቀርባል ፡፡ እንደገና አንድ Apple Watch ይጠቀሙ

በሰዓት ላይ የጊዜ መቁጠሪያ ምንድን ነው?

አንድየጊዜ ቆጣሪየተለያየ ርዝመት ያላቸውን ሁለት (ወይም ከዚያ በላይ) ጊዜዎችን እንዲያዘጋጁ ያስችልዎታል ፡፡ አንድ ጊዜ ለስራ (ከፍተኛ ጥንካሬ) እና አንድ ጊዜ ለእረፍት ወይም ለንቃት ማገገም (ዝቅተኛ ጥንካሬ) ነው ፡፡ እነዚህን ሁለት ጊዜዎች በመለዋወጥ የክፍተቶችየአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ።28. 2019 እ.ኤ.አ.

በ Fitbit ላይ ክፍተቶችን ማዘጋጀት ይችላሉ?

በመለያ ይግቡ እና ከላይ በቀኝ ጥግ ላይ ያለውን የማርሽ አዶ ጠቅ ያድርጉ። ቅንብሮችን ጠቅ ያድርጉ. በግራ በኩል ባለው አምድ ውስጥ መሣሪያዎችን ይምረጡ እና ከዚያ 2 ን ይሙሉእንተበላይ አላቸውአንድመከታተያ ተያይ linkedል ወደ ታች ይሸብልሉየጊዜ ክፍተትየአካል ብቃት እንቅስቃሴ እናአዘጋጅያንተክፍተቶች.

ሄይ ምንድነው ወንዶች ፣ ያ ስቲቨን ከቴክ ስቲቭ ኤች ዲ ኮም ወደ ባች ኤች አር 2 ዝርዝር ውስጥ ከመግባቴ በፊት በዛሬው መጣጥፉ ላይ ቴክኖሎጂን ቀላል ያደርገዋል ፣ እስቲ በቡድኑ ጀርባ ላይ ያለውን የቤኒግኖ የቆዳ ሰዓትን ለመጫን እዚህ እንሂድ እነዚህ ትናንሽ ክሊፖች አለዎት ፡፡ ማድረግ የሚፈልጉት በአውራ ጣትዎ ይጎትቱት እና በሆነ መንገድ ያወዛውዙት ፣ በአውራ ጣትዎ ላይ ይጫኑት እና ከሄዱ በኋላ ቬኖኖን ሲመለከቱ የመሠረት ክፍሉ አለዎት ቬኖኖን ሲመለከቱ በጣም ጥሩ የምልከታ ማሰሪያ ነው ከትንሽ ክሊፖች ጋር ይመጣል እና ይመጣል በስብሰባው ጠመዝማዛ ይህን ሁሉንም ነገር ማጠንጠን ይችላሉ ፣ ስለሆነም ይህንን በፍጥነት በማንሸራተት ከዚያ እንዴት መጫን እንደሚፈልጉ እንደገና ጫን ፣ በቀስታ በላዩ ላይ ያንሸራትቱት እና ዛሬውኑ ይመለሱ እና እዚህ እንደሚመለከቱት አለው የፊቲቢትን ዲዛይን ለማጠናቀቅ ይህ ቆንጆ ትንሽ ፣ የብር መልክ ነው ፡፡ አዲሱ የኃይል መሙያ ጣቢያ ይኸውልዎት ፡፡ የዚህኛው ጥሩ ነገር በትንሽ ባለማግኘትዎ ነው እና እዚህ ከልብ ምት መቆጣጠሪያ አጠገብ እንደሚመለከቱት እዚያ ጥቂት ትናንሽ ግንኙነቶች አሉ ፡፡

ያንን መሰኪያ ይክፈቱ እና ይልቀቁት ፣ ይሰኩ እና በእውነቱ በጣም በቀላሉ ያስከፍላል። ስለአዲሱ የኃይል መሙያ አንዳንድ ባህሪዎች እንነጋገር - ከእነዚህ ውስጥ አንዱ አሁንም የልብ ምት መቆጣጠሪያ አለው ፣ አሁን በስልክዎ ላይ ጂፒኤስ እየተጠቀመ ነው ፡፡ በእውነቱ በእጃችሁ ውስጥ ስልክዎን ሲይዙ ወደ ማመልከቻው ተመልሰው ቀደም ሲል ከክሱ ጋር የት እንደሄዱ ማየት ይችላሉ 1 በእውነቱ የቀለም ብቅ-ባዮች ነበሩዎት ፣ አሁን ግን የጽሑፍ እና የቀን መቁጠሪያ ማንቂያዎችን አክለዋል ፣ ሌላ ካርዲዮም እንዲሁ - የአካል ብቃት ደረጃ እርስዎ የስፖርት ሁነቶችን እና ሌሎች ነገሮችን ማዘጋጀት እንዲችሉ እና እነሱም ካሉበት ጋር ተመሳሳይ የሆነውን የትንፋሽ ክፍለ ጊዜን አክለዋል n ይህ የአፕል ሰዓት ካለዎት አሁንም እውቅና የሚሰጥዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የራስ-ሰር የእንቅልፍ መከታተያ ሁኔታ አለዎት ፡፡ እርስዎ እንዲንቀሳቀሱ እንድታስታውስዎ አሁን ይጠይቅዎታል እናም ለአምስት ቀናት ያህል የባትሪ ዕድሜ በእሱ ላይ ያገኛሉ ፡፡

እስቲ በአይፎኖች አንድሮይድ እና ዊንዶውስ ስልኮች ላይ ከሚሰራ መሣሪያ ጋር እንዴት እንደምገናኝ ላሳይዎት እና ይህንን የ Fitbit መተግበሪያን ከመደብሩ ያውርዱ ነበር አንዴ ከጫኑ በኋላ ወደ መለያው መለወጥ ይፈልጋሉ እና ከዚያ አንድ ይፈልጋሉ ፡፡ መሣሪያን ጠቅ ያድርጉ ሎድ ሁለት ን ጠቅ ያድርጉ እና ከዚያ “Nextbutton” ን ጠቅ ማድረግዎን እና ከዚያ መሣሪያው እስኪመሳሰል ድረስ መጠበቅ እንደሚፈልጉ ከተስማሙ በኋላ ቅንብሩን ጠቅ ያድርጉ። አሁን በዚህ ኮድ ውስጥ ያገኘውን ሰባት አራት ዜሮ ሰባት ቁጥር ያወጣል እና አሁን ደረጃዎቹን ሲያልፍ ተገናኝተዋል ፡፡ ቁልፎቹ በሚሰሩበት ጊዜ የተወሰኑ ማሳሰቢያዎችን ይሰጥዎታል ፣ ከዚያ አንዴ እነዚህን ሁሉ ማያ ገጾች እንዳጠናቀቁ ፍጹም ጎዶሎ ለማድረግ ዝግጁ ነዎት ፣ አሁን እኔ ሳኦል ተዘጋጅቻለሁ ፣ ደህና ፣ አሁን እስቲ የተወሰኑትን እንመልከት በውስጡ ያሉት ምናሌዎች ቀለል ያለ ቁልፍ ያለው ሲሆን ይህ ደግሞ Fitbit የሆነውን የራሱን አያጠፋም ፣ አሁን እንደ ኮምፒተር እንደገና ማስጀመር ከፈለጉ ባትሪ መሙያ ውስጥ ማስገባት እና ከዚያ ላይ ማስቀመጥ አለብዎት ፡፡ ግድግዳውን ፣ ቁልፉን ይያዙ እና ከዚያ እንደገና ይጀምራል ፣ ግን መሣሪያው መቼም እንደተጠናቀቀ አይቆይም ፣ ባትሪውን በጭራሽ አይተውም ስለዚህ በመጀመሪያ እዚህ አንድ ነገር ቢኖርዎት ለዛሬ ጊዜ እና ቀን ምን ያህል እርምጃዎችን እንደወሰዱ የሚያሳይ ጥሩ ትንሽ ኤል.ሲ.ዲ. በፍጥነት እንደገና ይጫኑት የእርስዎ የስብ ማቃጠል መጠን ይሆናል እንደገና ይጭኑታል ይበሉ በሩጫ ሁነታ ላይ ሊያደርጉት ይችላሉ ሰዓቱን ፣ ዘና ያለ ሁኔታን ማቆም ያስፈልግዎታል እና ከተንቀሳቃሽ ስልክዎ ማሳወቂያዎችን ማግኘት ይችላሉ ስልኩን ያብሩ በተጨማሪም እንዴት እንደሆነ ያውቃል ብዙ ፎቆች በቀን ስንት ኪሎሜትር ካሎሪን አቃጥለው ይወጣሉ እና ይወርዳሉ ይህ ቁልፍ እሷን ነው ሠ ሀሙስ ምን ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳደረጉ ያሳያል በእውነቱ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደረጉ ፣ ይህ እንዴት እንደተኛዎት ያሳያል ፣ ስለዚህ በተነሱ ወይም በተንቀሳቀሱ ቁጥር ሁሉንም ብልሽቶች ያሳየዎታል ፣ የእንቅልፍ ልምዶችዎን ይነግርዎታል ፡፡ እንዲሁም ፣ በሰዓት 250 እርምጃዎችን ይወስዳሉ እና ከዚያ ከእንቅልፉ ይነሳል? እዚያው የልብ ምትዎን ለማንቀሳቀስ ተነስተው ሄይ ጊዜ ይላሉ እናም ለዚያ የአሪያ ሚዛን ካለዎት ያንን ለመጠጥ ውሃ መከታተል ይችላሉ ፡፡

እዚህ መሄድ እና ፈጣን ቁልፎችን እዚህ ማድረግ ይችላሉ እናም ውሃዎን እዚያው እዚያው ያቃጥሉትን ካሎሪዎችዎን መውሰድ ይችላሉ ከዚያም ያንን እንደፈለጉ ያስተካክሉዋቸዋል በተጨማሪም እዚህ ማለፍ እና እነዚህን ሁሉ የተለያዩ ሰዎችን መቀላቀል የሚችሉ ፈተናዎች አሉዎት የተለያዩ ናቸው የግድግዳ ጉዞዎችን ይውሰዱ ፡፡ በእነዚህ ላይ የእነሱን መመሪያ ማየት ይችላሉ የተለያዩ መልመጃዎች ፣ ጓደኞችዎን እዚያ ማግኘት ይችላሉ እና ከዚያ ይህን አዲስ ትውልድ ክፍያ ለሁለት ሳምንታት ከተጠቀሙ በኋላ የመለያዎ አስተዳደር ይኖርዎታል ፡፡ እኔ የመጀመሪያው ትውልድ ከሆንክ እና ቴሌቪዥኑን ከኦርዮው ማስወገድ የማይችሉባቸው ጉዳዮች ካሉዎት ማሻሻል ጠቃሚ ይመስለኛል ፣ ምክንያቱም የተለያዩ ማያ ገጾች ሰልችቶዎታል ፣ ወደ አዲሱ ውስጥ ለመግባት ኢንቬስትሜቱ ጠቃሚ ነው ፡፡ መድረስ

እንዲሁም ብዙ የበለጠ ግላዊ ማድረግ እንዲችሉ የሚመርጧቸው ስድስት የተለያዩ ቀለሞች አሏቸው እናም እዚህ ካለው ቬንሴኖ ከሚለው ከሚለዋወጡት ማሰሪያዎች ጋር በሚቀጥለው ጊዜ በሚመለከቱበት ጊዜ ሁለቱን ማግኘት ይችላሉ ፣ እባክዎን ይህንን ጽሑፍ ከወደዱት me ahumbs up ለጣቢያዬ ደንበኝነት ይመዝገቡ እና በሚቀጥለው ርዕስ ውስጥ እንገናኝ ሰላም ኦህ

የተራራ ብስክሌት ብሬክ ማንሻ አቀማመጥ

ጋርሚን 245 የጊዜ ክፍተት ሥልጠና አለው?

መፍጠር ይችላሉየጊዜ ክፍተቶችበርቀት ወይም በጊዜ ላይ የተመሠረተ። መሣሪያው የእርስዎን ብጁ ይቆጥባልየጊዜ ክፍተትሌላ እስኪፈጥሩ ድረስየጊዜ ክፍተት. ክፍት መጠቀም ይችላሉክፍተቶችለትራክየአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችእና የታወቀ ርቀት ሲሮጡ ፡፡

ሃይ ወንዶች ፣ ዛሬ እንዴት ነኝ ፣ በእውነት ደህና ነኝ ፡፡ የጋርሚን የውሂብ ማያ ገጾችን እንመለከታለን ፣ እሱ ከቀዳሚው እና ከፊኒክስ ክልል ምርጥ ባህሪዎች ውስጥ አንዱ ነው ፣ እና የጋርሚን ሰዓትን በፍፁም የምወደው አንዱ ምክንያት ነው ፣ በመሠረቱ በመረጃ ማያ ገጾች አማካኝነት የሚያዩትን መረጃ ማየት ይችላሉ ፡፡ በጉዞ ላይ እያሉ በእውነታዎ ላይ ለውጥን ይመልከቱ ፡፡ እርስዎ ነዎት ብለው በሚያስቧቸው እነዚያን ጥቂት መለኪያዎች ላይ ብቻ የሚጣበቁ አይደሉም ፣ ስለሆነም እንዴት እነዚያን መለወጥ እና በሰዓቱ ማግኘት እንደሚችሉ አሳያችኋለሁ ፣ እንዴት እንደፈለጉ ያዘጋጃቸዋል ፣ ከዚያ የሚፈልጉትን መረጃ ይ haveልዎታል ማያ ገጹ.

ስለዚህ ወዲያውኑ እንጀምር ፣ ስለዚህ ጅማሬውን ይምቱ እና ከዚያ እንደገና እንጀምር ፣ ያ እርስዎ የሚያገ normalቸው የተለመዱ ሶስት መረጃዎች ናቸው ፣ አራተኛውን እንጨምራለን ፣ 45 ወይም 35 ወይም ከዚያ በታች ከሆኑ አይሆኑም በዚህ ውስጥ ማድረግ ያለብንን ማድረግ መቻል ፡፡ እኔ የምለው እዚያ ያሉትን ሶስት ቢቶች ብቻ ይቀይሩ ፣ ስለሆነም አራት አማራጮችን እንውጣ እና ከዚያ ቅንብሮቹን እና ከዚያ የውሂብ ማያ ገጾችን ማከናወን እችላለሁ ፣ ከዚያ እርሳሱን እዚህ ጠቅ እናደርጋለን እና ከዚያ ሶስት ካሬዎችን እናንሳለን ከዚያ ዝቅ ብሏል ፣ ስለሆነም እዚህ አራት ካሬዎች አሉን የኒላ ማተሚያዎች እንደገና ይጀመራሉ ከዚያ ምን ማድረግ እንደምንችል ላፕስ መውሰድ መምረጥ ነው ምክንያቱም በምትኩ ምን እናደርጋለን ፣ ሊኖረን ነው? ይልቁንስ እዚያ አማካይ የፍጥነት ሳጥን ያሳያል ስለዚህ ከፈለግን እንደገና ማስተካከል እና የውሂብ ማያ ገጹን ወደተለየ ቦታ ማዛወር እንደቻልኩ እንተወዋለሁ እና ወደ ኋላ ስንመለስ እና ለመጀመር እና እኔ እዚያ እዚያ ይራመዱ በእግር ጉዞዎች ውስጥ የተገነቡ ሌሎች ሁለት የውሂብ ማያ ገጾች አሉዎት እኔንም አሳይሻለሁ ስለዚህ ወደ የውሂብ ማያ ገጾችዎ ይመለሱ እና ከዚያ ወደ አንድ ትንሽ ሂድ እስኪያገኙ እና አዳዲሶችን እስኪያክሉ ድረስ መጫንዎን ይቀጥሉ እና ከዚያ ያንን ተለዋዋጭ እንቅስቃሴዎችን ያካሂዱ የልብ ምት እንደዚህ ያሉትን ነገሮች ይከታተላል እርስዎ በተናጥል ይጨምራሉ ምናባዊ አጋር ያንን ማከል ይችላሉ? በሚሮጥ ፊትዎ ላይ አንድ ትንሽ ሩጫ ሰው ያክላል እና እርስዎ ይህ ትንሽ ምናባዊ አጋር የሚሮጥበትን ፍጥነት መወሰን ይችላሉ እና እሱ ከዚያ ምናባዊ አጋር ከፊትዎ ወይም ከኋላዎ እንደሆኑ ይነግርዎታል እናም ካርድ ካለዎት ካርድ አለዎት እኔ በአንድ ሰከንድ ውስጥ የማሳይዎትን ጨምር እና የሙዚቃ ቁጥጥሮች በእውነቱ በጣቢያዬ ላይ በሙዚቃ መቆጣጠሪያዎች ላይ በጣም በዝርዝር የሚናገር የተለየ ጽሑፍ አለ ስለሆነም ካርዱ እዚህ ብቻ ነው ያለው ስለሆነም ካርዱን እዚህ ላይ እንጭነው ፣ ያ ምን ያደርጋል አሸነፈ? የመንገድ መረጃን አይሸፍኑ ፣ ነገር ግን እርስዎ የነበሩበት ቦታ ላይ አንድ ጭቅጭቅ ይሳሉ ፣ ስለሆነም ሉፕ ማድረግ ከፈለጉ እና ወደ ራስዎ መመለስ ከፈለጉ ፣ ወይም ትንሽ ዱካ ከፈለጉ ወይም በራስዎ መመለስ የሚፈልጉትን ነገር ከፈለጉ በዚህ ማያ ገጽ ማድረግ ይችላሉ ታዲያ ምን? አሁን ወደ Garmin Connect IQ Store እንሄዳለን እና ሊያወርዷቸው ከሚችሏቸው ውስጥ የተወሰኑትን በማውረድ ስልክዎን ያዘጋጁ ፡፡

የጉዞ ነዳጅ የቀድሞ ግምገማ

እኛ የምንመለከተው የመጀመሪያው ከምወዳቸው ውስጥ አንዱ ነው ፣ ፒተርስ ራፓፓራ ይባላል ይህ በእውነቱ ለእርስዎ በጣም ጥሩ ነው ለምሳሌ 10 ኪ.ሜ ወይም ማራቶን እንደሚሮጡ እና በእውነቱ ጊዜዎን ሊያሳልፉ ይችላሉ ማለት ይችላሉ ፡፡ ሊያጠናቅቁት ከሚፈልጉት ጋር እና እሱ በእውነቱ ሊያደርገው ከሚችለው ጋር እርስዎን መከታተል ነው እና በተወሰነ ጊዜ ወደኋላ ቢዘገዩ ወይም ቢኖሩም በማያ ገጹ ላይ ይነግርዎታል ፡፡ በሚሮጡበት ጊዜ ያገለገሉ በጣም አስፈላጊ መረጃዎች ናቸው ፣ ስለሆነም በሰዓትዎ ላይ እናድርገው ፣ ስልክዎን ይያዙ እና ወደ Garmin Connect መተግበሪያ ይሂዱ እና ከግራ ወደ ግራ ያንሸራትቱ እና ከዚያ ወደ ታች ወዳለሁበት ወደ አገናኝ IQ መደብር ይሂዱ ከዚያ ከላይ በቀኝ በኩል ባሉት ሦስት መስመሮች ላይ እጫናለሁ እና ከዚያ የውሂብ መስኮችን እዚህ ብቻ ምረጥ እና ከዚያ እነዚህ ሁሉ የተለያዩ የውሂብ መስኮች አሏችሁ ፣ እኔ ላይ መተማመን የምትችሏቸው በጣም ብዙ የውሂብ መስኮች አሉ እኔ ግን እዚህ ጋር አንድ ካርድ ያለው ካርድ ዛሬ ካርዱን አላሳይም ግን ፍላጎት ካለህ እንድገባ አሳውቀኝ አስተያየቶቹን ፣ እኔ በካርድ መረጃ ማያ ገጽ አንድ ጽሑፍ አደርጋለሁ ስለዚህ አዎ እነሱ ወደፊት እና ከዚያ በጣም በጣም ቀላል ናቸው ስለዚህ ለምሳሌ የምንናገር ከሆነ የምንሰማው አንድ ስለ ነበር የምንፈልግ ስለሆነ ዝም ብለን በመመልከት ወደዚህ እንሂድ ፡፡ ወደ ውድድሩ እንሄዳለን ከዚያም የፒተርን የውድድር ፍጥነት እናስተካክላለን ፣ እንፈውሳለን ፣ ስለዚህ እዚያ ላይ ትንሽ ሰማያዊውን ማውረድ ላይ ጠቅ እናደርጋለን ከዚያ እሺን ጠቅ ያድርጉ ፣ ስለሆነም ከዚያ ጠቅ ያድርጉ ወደ ዋናው ምናሌ ይመለሱ። እስካሁን ካልተመሳሰለ ከላይ ያለውን ሰማያዊ ክበብ ብቻ ይምቱ እና ይሰምራል። ከዚያ ወደ ዳታ ማያ ገጾች ሲገቡ በሰዓትዎ ላይ ይታያል እና በሰዓትዎ ላይ እንደ ገባሪ የውሂብ ማያ ገጽ አድርገው መምረጥ ይችላሉ ፣ ስለሆነም እንብላ! ሰዓትዎን ይጀምሩ እና ከዚያ ወደ አማራጮች ይመለሱ ፣ የቅንብሮች የውሂብ ማያ ገጾችን ያሂዱ እና ከዚያ ወደ ታች ይሂዱ ፣ አዳዲሶችን ለማከል እዚህ ብቻ ፣ ወደ ብጁ ውሂብ ይሂዱ እና ከዚያ እርስዎ ይኖሩዎታል ፣ ያንን ነጠላ መስክ ብቻ እንመርጣለን ፣ አንዱ IQ ን ያገናኙ ከኮንቴክ አይኪስቶር ሁለት የተለያዩ ማከል እንደሚችሉ ፡፡

ስለዚህ እዚያው ጠቅ ካደረገ ፒተርስ ዘር ፓከር አለዎት ፣ ስለሆነም ጅማሬውን መምታት ይችላሉ እና ከዚያ በስተቀኝ በኩል ባለው ጥግ ላይ ያንን መብት ለማግኘት ከፈለጉ እዚያው ይጀምሩ እና እዚያም አሉ ፣ ስለዚህ እኛ ውጭ ነን እኔ ያዘጋጀሁት ፡፡ የፒተርስ ጨረር ክፍል በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ዝግጁ ለመሆን በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ይዘጋጃል ተብሎ የሚታሰብ የውሂብ ማያ ገጽ ነው ፣ ስለሆነም በደቂቃዎች ውስጥ ላወረዷቸው አንዳንድ ቅንብሮችን እንዴት እንደሚለውጡ አሳያችኋለሁ ግን እስቲ አንድ ውሰድ ይመልከቱ ፣ በሚሮጥበት ጊዜ ይህ ምን እንደሚመስል ይመልከቱ ፣ በአማካይ ፍጥነትዎ እና በታችዎ በአረንጓዴ የ HR መጠንዎ ላይ እንደሆኑ ማየት ይችላሉ እና ከዚያ ፍጥነትዎ ካለዎት እና ከዚያ ዋናው ነገር እሱ በአንድ ደቂቃ ውስጥ በቀይ ነው ፣ አምስት ደቂቃ ተኩል ወደኋላ እንመለሳለን ፣ ወደ ፊት ለመሄድ ከፈለግን ከዚያ አረንጓዴ ይሆናል እናም ምን ያህል ወደ ፊት እንደሆንን ያሳያል ፣ ይህም ፍጹም ብሩህ ነው ፣ በቀላዬ ላይ ይችላሉ ወይም በመጀመሪያ እይታ አረንጓዴን ይመልከቱ በዚህ ላይ ማየት ይችላሉ አንዳንዶቹን እየለገሰ ነው ይላል ምንም ዐግ መልእክት የላቸውም ከእነርሱም አንዳንዶቹ ብዙውን ጊዜ ጥቂት ዶላር ብቻ ያደርጉታል ከፈለጉ ያንን የሚያደናቅፍ መልእክት ለማስወገድ ግን እርስዎ በእርግጥ በሌሎች መረጃዎች ብቻ መተው ይችላሉ። እስክሪን በጣም የምወደው-ሁሉም-በአንድ ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በትክክል ካዋቀሩት በማያ ገጹ ላይ መቼም የሚያስፈልጉዎ ነገሮች ሁሉ አሏቸው ፣ በጭራሽ በእራስዎ ላይ አንድ ቁልፍ በጭራሽ መጫን የለብዎትም ፣ እስኪያጠናቅቁ ድረስ ሰዓቱን መጫን አለብዎት ሩጫ ስለዚህ በሚሮጡበት ጊዜ ይህንን እንመልከት ፣ ስለዚህ በማያ ገጹ ላይ ያለው የመረጃ መጠን በጣም ጥሩ ነው የልብ ምትዎ አለዎት አማካይ ፍጥነትዎ ፍጥነትዎ አላት ፍጥነትዎ የጊዜ ቆጣሪ አለዎት የእርስዎ ርቀት አለ ትንሽ ኮምፓስ በ ታችኛው ክፍል በየትኛው መንገድ እንደሚሄዱ ለማሳየት ነው እርስዎም ይህን ሁሉ በስልክዎ ቅንብሮች ምናሌ በኩል ማስተካከል ይችላሉ ፡፡ እሱ ለእርስዎ በጣም ጥሩ ማያ ገጽ እና በእውነት ጥሩ የውሂብ ስሜት ነው።

የሁሉም-አንድ-አንዱ ከሌሎቹ ታላላቅ ባህሪዎች አንዱ እርስዎ ለመረጧቸው የተወሰኑ ነጥቦች የማስጠንቀቂያ ነገር እንዲያደርጉ በእውነቱ ያዘጋጁት ነው ፣ ስለሆነም በየ 15 ደቂቃው መብራት እና መናገር ይችላል ፣ እና በእውነቱ ዞር ማለት ነው አንድ ትንሽ የትዊተር ጫጫታ ጫጫታ ወይም ምናልባት ምናልባት በትልቁ ውድድር ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ እናም በእውነቱ ግማሽ ሰዓት እንደጨረሰ ለማስታወስ እፈልጋለሁ እናም ትንሽ ጄል መውሰድ አለብዎት ስለዚህ በመንገድ ላይ ምን እንደሚመስል በፍጥነት አሳይሻለሁ ፡፡ ስለዚህ ሁን አሁን እንግባ እና እዚህ በተጫነው የውሂብ ማያ ገጽ ላይ በአንዱ ላይ ቅንብሮቹን እንለውጣለን በጣም ይቀዘቅዛል ከግራ ወደ ግራ ያንሸራትቱ ሰዓትዎን ይምረጡ እና ከዚያ በመሃል ላይ የእንቅስቃሴ መተግበሪያዎች ወይም የበለጠ በግልጽ ጠቅ ያድርጉ ፡፡ ወደ ዳታ መስኮች እና እኛ የፔተርስ ሬይ ስፓከርን ስለጫንን ወደዚያ እንሄዳለን እና ከዚያ በታችኛው ክፍል ቅንብሮችን አግኝተናል ፣ እዚያ ላይ ጠቅ ያድርጉ እና መ እነዚህ በእውነቱ እዚህ የምንለውጣቸው ነገሮች ናቸው ፣ ስለሆነም ወደ ውስጥ መግባት ይችላሉ ፡፡ ዒላማውን ፍጥነት ፣ የዒላማ ፍጥነትን ፣ ወይም ዒላማ ማሰርን ይምረጡ ፣ እርስዎ ሸ ማድረግ ያለብዎት ከዚያ በታች ያለውን ሳጥን ብቻ ጠቅ ያድርጉ እና ከዚያ ልክ ሲጨርሱ የዒላማዎን ፍጥነት ወይም የዒላማዎን ሰዓት ብቻ ይቀይራሉ ፣ ከላይ በቀኝ ጥግ ላይ ተከናውኗል የሚለውን ብቻ ጠቅ ያድርጉ እና ከዚያ ማድረግ ያለብዎት ከእጅ ሰዓትዎ ጋር ማመሳሰል ነው እና አሁን መሄድ ጥሩ ነዎት የውሂብ ማያ ገሩ ፣ ስለዚህ እኔ ያልጠቀስኳቸው ሌሎች የመረጃ ማያ ገጾች ካሉዎት እባክዎን ከዚህ በታች ባሉት አስተያየቶች ላይ ይጻ themቸው ምክንያቱም ይህ በእውነቱ አንዳንድ ሰዎችን እንዲወጡ ይረዳል ፣ ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት በጣም እባክዎን ከዚህ በታች ይጣሏቸው ፣ ለወደፊቱ በተከታታይ IQ ሱቅ ውስጥ የሚገኙትን ዋና የመረጃ ማያ ገጾች አደርጋለሁ ጥቂት ተጨማሪ መጣጥፎች አሉኝ ፣ ጥቂቶች በሰከንድ ውስጥ ለመምረጥ ይመጣሉ ፣ ግን እባክዎን የእኔን ይመልከቱ eren መጣጥፎች እኔ አሁን ትልቅ መጣጥፎች ያሉኝ መጣጥፍ ለደንበኝነት ከተመዘገብኩ በጣም ደስ ይለኛል በጣም ጥሩ የሆኑ መጣጥፎችን አገኛለሁ በእውነትም ይህንን ቻናል እንዳሳድግ ይረዳኛል ስለዚህ በመመለሴ ደግሜ አመሰግናለሁ እናም ከዚህ በታች ለምትጽ theቸው አስተያየቶች ሁሉ በጣም ደስ ይለኛል ፡፡ , በጣም አመሰግናለሁ

IPhone የጊዜ መቁጠሪያ አለው?

አንድየጊዜ ቆጣሪ፣ ለማቀናበር እና ለመጠቀም ቀላል የሆነው። ያለምንም አላስፈላጊ መቆጣጠሪያዎች ጥሩ ሜዳ ንድፍ ያሳያል ፡፡ የዝግጅት ብዛት ፣ የድርጊት እና የእረፍት ቆይታዎን ለእርስዎ ፍላጎት ያስተካክሉ እና ለመሄድ ዝግጁ ነዎት! በላዩ ላይiosተጨማሪ የማብሪያ መቆጣጠሪያ ማያ ገጹ እንዳይደበዝዝ ያስችልዎታል።

አፕል ዋት ከፍተኛ የጊዜ ክፍተት ሥልጠና ምንድን ነው?

ከፍተኛ የኃይል ልዩነት ስልጠና(HIIT)

ይምረጡHIITለከባድ ዑደቶችየአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ አጭር የእረፍት ጊዜ ወይም ማግኛ ተከትሎ። ለምሳሌ ፣ ገመድ ለ 45 ሰከንድ መዝለል ይችላሉ ፣ ለ 30 ሰከንድ ያርፉ ፣ ከዚያ ይደግሙ ፡፡ ውስጥ አንዳንድ ያልተለመዱ እንቅስቃሴዎችየ HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችየልብ ምትን መለካት ሊከላከል ይችላል ፡፡30.11.2020 እ.ኤ.አ.

በ Fitbit ላይ የጊዜ ክፍተት ምንድነው?

አንድ አሪፍ አዲስ ሁነታ ነውየጊዜ ክፍተት የአካል ብቃት እንቅስቃሴለየአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችበተለዋጭ የኃይለኛነት እና የእረፍት ጊዜያት (እንደዚህ) ፡፡ በመተግበሪያው ላይ የእንቅስቃሴ እና የእረፍት ጊዜዎችን ፣ እንዲሁም ስንት ጊዜ መድገም እንደሚፈልጉ መወሰን ይችላሉየጊዜ ክፍተት. መቼየጊዜ ክፍተትተነስቷል ፣ መከታተያው ይጮሃል እና ማንቀሳቀሻውን ያሳያል ወይም በማያ ገጹ ላይ ያርፋል።09.30.2016

በ Apple Watch ላይ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚቆጠር ምንድነው?

ከጠጣር የእግር ጉዞ ጥንካሬ ጋር የሚመሳሰል ወይም የሚበልጥ እያንዳንዱ የሙሉ ደቂቃ እንቅስቃሴይቆጥራልወደ ዕለታዊዎየአካል ብቃት እንቅስቃሴእና ግቦችን አንቀሳቅስ ፡፡ Walking በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ሁለቱን እጆች ከፈለጉ ለምሳሌ ጋሪዎችን ለመግፋት ፣ አሁንም ማግኘት ይችላሉየአካል ብቃት እንቅስቃሴክሬዲት በይሠራልመተግበሪያ መተግበሪያውን በእርስዎ ላይ ይክፈቱአፕል ሰዓትእና ከቤት ውጭ መራመድን መታ ያድርጉ ፡፡

በአፕል ሰዓት ላይ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመቁጠር የልብ ምትዎ ምን መሆን አለበት?

አሳድግየልብ ምትዎወደ 75% ገደማየእርስዎንከፍተኛው መቼነህበዚህ ዙሪያ ወይም ከዚያ በላይየልብ ምትለየሙሉውን ደቂቃ 1 ይቀበላሉየአካል ብቃት እንቅስቃሴደቂቃ ክሬዲት ካቆሙ ወይም ከቀዘቀዙ ከዚያ አያደርጉምአግኝማንኛውምየአካል ብቃት እንቅስቃሴክሬዲትአስራ አንድ . 2020 እ.ኤ.አ.

ከቤት ውጭ በእግር መሄድ በአፕል ሰዓት ላይ እንደ ልምምድ ይቆጠራል?

ጥያቄ-ጥያቄApple Watch ከቤት ውጭ በእግር መጓዝአይደለምየአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቁጠር

ተጠንቀቅ! ዘከቤት ውጭ የእግር ጉዞ የአካል ብቃት እንቅስቃሴfinicky ነው አለብህመ ስ ራ ትምንድንአፕልብሎ ይጠራልመራመድ. በተለየ ሁኔታ እኔ ማድረግ አለብኝመራመድበ 3 ማ / ሰአት አቅራቢያ እና ለ 110 ቢፒኤም የሚጠጋ ወይም ከዚያ በላይ የሆነ የልብ ምት ይኑርዎትመራመድለመመዝገብ እናእንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተቆጥሯል.

ቁልቁል የተራራ ብስክሌት ሀዋይ

ስለ ክፍተት ስልጠና ሰዓት ምን ማወቅ አለብኝ?

አብሮ የተሰራ የፍጥነት መለኪያ እነዚያን እንቅስቃሴዎች ለመቆጣጠር የሚያገለግል ቴክኖሎጂ ነው ፡፡ እነዚያ ተግባራት በትራኩ ላይ መሮጥን ፣ የመርገጫ ማሽንን ወዘተ ያካትታሉ በተጨማሪም የ “Polar” ሩጫ ፕሮግራም ነው ፣ በሚስማማ ፣ ግላዊ በሆነ የሩጫ እቅድ ዝግጅቶችን ለማካሄድ የሚያገለግል ፡፡

በሩጫ ሰዓቴ ላይ ክፍተቶችን እንዴት ማዘጋጀት እችላለሁ?

ከሩጫዎች ሩጫ ፣ ከዚያ ስልጠና እና ክፍተቶችን ይምረጡ እና እርስዎ በሰዓት ወይም በርቀት ላይ በመመርኮዝ ማሞቅና ማቀዝቀዝ ይችላሉ ፣ ከዚያ የስራ ጊዜዎችን ይከተሉ እና እንዲሁም በሰዓት ወይም በርቀት ላይ ተመስርተው ያርፉ ፡፡ የመጨረሻው አማራጭ በክፍለ-ጊዜዎ ውስጥ ክፍተቶችን የሚደግሙበት ብዛት ነው ፡፡

የተሻለው የጊዜ ክፍተት ሥልጠና መመሪያ የትኛው ነው?

የ Fitspark የሥልጠና መመሪያ ከተጠቃሚው የመልሶ ማግኛ ልኬቶች ጋር የሚስማማ ዝግጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ ያቀርባል። ለተጠቃሚው ወደ ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመሄድ በጣም ጥሩውን ጊዜ ይወስናል ፡፡ የእንቅልፍ ፕላስ መከታተያ ባህሪ ለተጠቃሚው የቁጥር የእንቅልፍ ውጤት አጠቃላይ እይታ በመስጠት የተጠቃሚውን 3 የእንቅልፍ ደረጃዎች እንደ አርኤም ፣ ብርሃን ፣ ጥልቅ እንቅልፍ ይቆጣጠራል ፡፡