ዋና > አመጋገብ > ስትራቫ የግል የሙቀት ካርታ - እንዴት እንደምንፈታ

ስትራቫ የግል የሙቀት ካርታ - እንዴት እንደምንፈታ

የሙቀት ካርታ ስትራቫ ምንድን ነው?





ይህ ጽሑፍ በሆቨር ተችሏል ፡፡ ወደ hover.com/HAI በመሄድ ብጁ ጎራዎን ወይም ኢሜልዎን ለ 10% ቅናሽ ይግዙ ፡፡

ይህ ጽሑፍ ስለ ጡቦች ነው. ጡብ መሥራት ሲጀመር ሦስት ዋና ዘዴዎች አሉ-መቅረጽ ፣ ደረቅ መጫን እና ማስወጫ ፣ እያንዳንዳቸው የራሳቸው የጡብ ሥራ ፕሮጄክቶች ትክክለኛውን ጡብ በሚመርጡበት ጊዜ በጥንቃቄ መታየት ያለበት የራሱ ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉት ፡፡ ዛሬ ፣ የተጣራ ጡቦች ያለ ጥርጥር ሠራተኞቹ ጡብ ይሆናሉ ፡፡ ጠንካራ ፣ ቀላል እና በአንጻራዊነት ርካሽ ጡቦችን በሚያስከትል ልዩ መሣሪያ አማካኝነት የሸክላ ድብልቅን በመገፋፋቱ የተፈጠረ ነው - ግን ፣ እና እዚህ ትልቁ ግን - መሸፈን የሚያስፈልጋቸው ሻካራ ፊቶች አሉት ፡፡

በጡብ ደረቅ ተጭኖ መሄድ የሚቻልበት መንገድ ነው ምክንያቱም እሺ ፣ ኤፍ.ቢ.አይ. በዚህ ውስጥ የሚያልፍበት መንገድ አልነበረም ፡፡



አሁን ደህና ነን ፡፡ ዛሬ አንዳንድ የመንግስት ምስጢሮችን እናውጣለን ወይም ደግሞ አፈሳቱን እየወሰድን ስለሆነ እና እም እያፈሰሰ ስለሆነ የመንግስትን ሚስጥሮች ስለአወጣው ሰው እናወጋለን ማለት አለብን ፡፡ ወደ እውቀትዎ

ያ ጥሩ ዘይቤ ነው አይደል? የሆነ ሆኖ ይህ ስትራቫ ነው-ሩጫዎችዎን ፣ ብስክሌትዎን ፣ መዋኘትዎን ፣ ስኪንግዎን ፣ ካያካዎችን ፣ የበረዶ ላይ መንሸራተትን እና ሌላው ቀርቶ የፈለጉትን ያህል የ kitesurfing ክፍለ-ጊዜዎችን የሚያሳይ የአካል ብቃት መተግበሪያ ነው ፡፡ እና ያ ስትራቫ በአለም ዙሪያ በአስር ሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ተጠቃሚዎች ብስክሌታቸውን እየነዱ እና እየሮጡ እና እየተራመዱ እና እየተንሸራተቱ የሚሄዱበትን ቦታ የሚያሳይ አንድ ትልቅ ቆንጆ እና ትንሽ አስፈሪ ካርታ ነው ፡፡ እናም ይህ እኔ በእርግጠኝነት ማወቅ የሌለበት የመን ውስጥ ሚስጥራዊ ወታደራዊ ካምፕ ነው ፡፡

ትልቁ የእንቅስቃሴ መከታተያ ካርታ እና የአንዱ እውቀት ቢደነቅስ? ሚስጥራዊ ወታደራዊ መሠረት የተዛመደ ነው: እንኳን ደስ አለዎት, እርስዎ በ 2018 ካርታውን ከመልቀቁ በፊት ይህንን ዕድል እንኳን ካላሰቡት የስትራቫ የልማት ቡድን ሁሉ በይፋ ብልህ ነዎት እና እነዚህን ልምምዶች ለመሰብሰብ ስትራቫ ቶትን መጠቀም ይወዳሉ ፣ እነሱም እንዲሁ እነዚያን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመከታተል እና ከዚያ ለማተም በታተመ ትልቅ ተደራሽ በሆነ ዓለም አቀፍ ካርታ ላይ እንዲያስቀምጥ በሚያስችል ስትራቫ ላይ ይፋዊ የውሂብ መጋሪያ አማራጩን ለማጥፋት በጣም መርሳት። የ 20 ዓመቱ የአውስትራሊያ የኮሌጅ ተማሪ በሞላ በጥር ምስጢራዊ ወታደራዊ ሥፍራዎችን መከታተል መቻሉን በትዊተር ላይ መለጠፍ ከጀመረ ካርታው ከተለቀቀ ከሁለት ወር ገደማ በኋላ በጥር ጃንዋሪ 2018 ችግሩ የመገናኛ ብዙሃንን ትኩረት ማግኘት ጀመረ ፡፡ ዓለምን ፣ አዳዲስ ተከታዮችን ለማግኘት ጥሩ መንገድ የሚመስል - በትዊተርም ሆነ በእውነተኛ ህይወት ፡፡



መሰረቶቹን ለይቶ ማወቅ በጣም ቀላል እንደሆነ ተገነዘበ-ቅጦቹ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል እንደዚህ ይመስላሉ - ብዙ እንቅስቃሴዎች ፣ ሁሉም በሌላው በረሃማ አካባቢ መካከል በተመሳሳይ ትንሽ ዙር ላይ የሚከሰቱ ሲሆን ይህም ማለት በእውነቱ በጣም የሚወዱት ገበሬዎች ነበሩ ማለት ነው ፡፡ ተመሳሳይ የጃርት ግማሽ ማይልስ ለጥቂት አስራ ሁለት ጊዜያት በሚሮጡበት ወይም ወደ ወታደሮች በሚሰፍሩበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ በረሃው መሃል በመሄድ ወይም በመሰረቱ ድንበሮች ውስጥ ሮጡ ፡፡ አርሶ አደሮች የበረሃ ቀለበቶችን መሮጥ እንደሚወዱ ሁሉ ፣ ይህ ሁለተኛው ጥርጣሬ ሰዎች ቀደም ሲል ከነበሩት ሪፖርቶች ጋር የሙቀት ማወዳደሪያውን ማወዳደር ሲጀምሩ እና እንደ ጅቡቲ ያሉ ጣሊያናዊ ጣቢያዎችን በመሳሰሉ ምስጢራዊ ወታደራዊ ካምፖች ውስጥ የወታደሮች እንቅስቃሴን ማየት መቻሉን ማረጋገጥ የቻሉ ይመስላል ፡፡ ወይም ያ የአሜሪካ ጦር በሶሪያ ፣ ወይም ያ አሜሪካ በሶሪያ ፣ ወይም ሌላው ቀርቶ ሶሪያ ውስጥ ሌላ የአሜሪካ የጦር ሰፈር ፡፡ በግልጽ እንደሚታየው ፣ ምስጢራዊ መሠረቶች ምስጢር መሆን ነበረባቸው ስለሆነም ችግር ነበር ፡፡

ሰዎች የሚያውቁት ሚስጥራዊ መሠረት ልክ እንደ ዌንቨርቨር መጣጥፍ ያለ አውሮፕላኖች ነው - እሱ ሙሉ በሙሉ ዋጋ ቢስ ነው - ግን በሚታወቁ መሠረቶች ላይ እንኳን የሙቀት ካርታው እጅግ በጣም የደህንነቱ ዋሻ ነበር ፣ ምክንያቱም የወታደሮች የጥበቃ መንገዶችን እና በመሰረቶቹ መካከል የጋራ መጓጓዣ መንገዶችን ያሳያል ፡፡ የጥቃቱ ኦርኬስትራ ዓይነት ብትሆኑ ጥቃት የሚያደርሱበት ቦታ ዓይነት ፡፡ ስትራቫ ባርኔጣ ለእያንዳንዱ መንገድ 10 ቱን ሯጮች ወይም ብስክሌቶችን በእድሜ እና በጾታ እንደሚያሳየው በመረዳት ችግሩ ተባብሷል ፣ ይህም ለወታደራዊ ተቃዋሚዎች በፍጥነት ከጠላቶቻቸው ጋር ለመፎካከር ብቻ ሳይሆን ስማቸውን የማወቅ ችሎታም ይሰጣቸዋል ፡፡ ነገር ግን ነገሮች በእውነቱ ዘግናኝ የሚሆኑበት ቦታ ነው-በተወሰኑ ኮድ (ኮድ) አማካኝነት የጣቢያውን መረጃ መሻር እና ምናልባትም አንድ አይነት ተጠቃሚ በተለያዩ መንገዶች መከታተል ይቻል ነበር ፡፡

ብስክሌት ልብ

አንድ ሰው በትዊተር ላይ ከባህር ማዶ አንድ ፈረንሣዊ ወታደር ወደ ፈረንሳይ ወደሚገኝበት ቤት ለመከታተል እንደቻለ ተናግሯል ፣ ይህም በንድፈ ሀሳብ አንድ ሰው ያንን የበለጠ ጠንካራ ልጥፍ እንዲልክ ከፈቀዱ ነው - እንደ ስጦታ ፡፡ ወይም ፣ እንዴት የስጦታ ተቃራኒ እንደሆነ ያውቃሉ።



ደህና ነገሮች እንደነበሩት መጥፎዎች አልነበሩም - ካርታዎቹ ትክክለኛውን ጊዜ አላሳዩም ፣ እንዲሁም ሩጫዎቹ ሲከናወኑም አልታዩም ፣ እና በካርታው ላይ ያለው ሁሉም ነገር ካለፉት 2 ዓመታት የመረጃ ክምችት ነበር። ለስትራቫ ፍትሃዊ ለመሆን ፣ ወታደሮች በግልጽ የመረጡትን ነገር በይፋ ከማሳወቅ ውጭ አማራጭም ነበር ፡፡ የአሜሪካ ጦር ለስትራቫ ቅሌት በሰጠው ምላሽ ወታደሮች በይነመረብን የማይጠቀሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴክኖሎጂዎችን እንዲጠቀሙ የተፈቀደላቸው የግምገማ የግል የአካል ብቃት መከታተያ ዓይነቶች ላይ መመሪያዎቹን እንደሚከለስ አስታውቋል - መጥፎ ዜና ለስትራቫ ግን ታላቅ ዜና ለ Wii Fit ዮጋ.

አሁን በእሱ ላይ ስሱ ብሔራዊ ደህንነት መረጃ የሌለውን ግዙፍ የአካል ብቃት መከታተያ ካርታ ለማዘጋጀት እያሰቡ ከሆነ ፣ በቀዝቃዛ ዩአርኤል ላይ ማስተናገድ ያስፈልግዎታል - ምናልባት ምናልባት በማንዣበብ ላይ ሊገዙት የሚችሉት እንደ mapthatwontgetyoukilledbycia.com ያለ አንድ ነገር ፡፡ ኮም.

በተሸላሚ የደንበኛ ድጋፋቸው እና ከ 400 በላይ የተለያዩ ቅጥያዎችን ለመምረጥ - ከባህላዊው .com ፣ .org እና .net እስከ ብርቅ እና እንግዳ ከሆኑት. የሚቀጥለውን ጎራዎን ይግዙ።

ድር ጣቢያ መገንባት ባይፈልጉም ብጁ የኢሜል አድራሻ ለማዘጋጀት ሆቨርን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ኢሜሎች ከእርስዎ@mapthatwontgetyoukilledbycia.com ለመታየታቸው እርግጠኛ ናቸው። ከሁሉም በላይ ወደ hover.com/HAI በመሄድ ከመጀመሪያው ግዢዎ 10% ቅናሽ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ስትራቫ ላይ 3 ዲን እንዴት ይጠቀማሉ?

የሙቀት ካርታባለፈው ዓመት በተጠናቀሩ እና በሕዝባዊ እንቅስቃሴዎች የተሰራውን ‘ሙቀት’ ያሳያል። ዘየሙቀት ካርታበየወሩ ዘምኗል ፡፡ አትሌቶች የግል እንደሆኑ አድርገው የሚያመለክቱት እንቅስቃሴ አይታይም ፡፡ አትሌቶች የግላዊነት ቅንብሮቻቸውን በማዘመን መርጠው መውጣት ይችላሉ ፡፡ በጣም አነስተኛ እንቅስቃሴ ያላቸው አካባቢዎች ምንም ዓይነት ‘ሙቀት’ ላያሳዩ ይችላሉ ፡፡

በጽሑፎቼ ውስጥ ያስቀመጥኳቸውን አኒሜሽን ካርዶች እንዴት እንደምሠራ ብዙ ጊዜ ተጠይቄያለሁ ፡፡ ደህና በእውነት በጣም ቀላል ነው ፣ አኒሜር መሆን የለብዎትም እና የጉግል ምድር ጆንን እንኳን መክፈት አያስፈልግዎትም ፣ ካላገኘሁዎት የ ‹ActiveLifestyle› ይዘት ብዙ የተራራ ብስክሌት መንዳት በእግር መሄድ እና መጓዝ ብቻ አደርጋለሁ ፡፡ ጀብድ ካርታዎቼን ለመስራት የምጠቀምበት መተግበሪያ እኛ እንኖራለን ማለት ነው እናም በስትራቫ ውስጥ ሁሉንም እንቅስቃሴዎቼን እከታተላለሁ ምናልባት ስለ ስትራቫ ሰምተው ይሆናል ፣ እዚህ ካሉ ግን ጃቫን መጠቀም የማይፈልጉ ከሆነ በቀጥታ ከእኛ ጋር የሚያስተናግዱ የተለያዩ መተግበሪያዎች በሙሉ ይገናኛሉ ፣ ግን በእውነቱ የሚያስፈልግዎት ነገር ቢኖር ከእነዚህ መተግበሪያዎች ውስጥ አብዛኛዎቹ የሚሰጡት የጂፒክስ ፋይል ነው ፡፡ በእውነተኛ የቀጥታ ስርጭት እንዴት እንደሚጫኑ እና እንዴት ካርታዎን እንደሚፈጥሩ ከ ‹ስትራቫ› ፋይል ማውጣቱን ላሳይዎት እሺ መጀመሪያ እንሂድ ወደ ስትራቫ መግባት አለብዎት እና ከዚያ ሲገቡ ወደ እንቅስቃሴዎችዎ ይሄዳሉ ፣ እነማን ናቸው እዚህ እኔ II ነኝ ሳን ሁዋን ትራ የተባለውን ሥራዬን አከናውናለሁ ፡፡ ፈልጎ ኢል ፓርቲ እዚህ የእኔ ሳን ጁያን ፓርቲ ነው እርስዎ ይቀጥላሉ እና እንቅስቃሴውን ይከፍቱታል ከዚያ በኋላ የእርስዎን መንገድ ያሳያል ፣ ከዚያ እዚህ ላይ እነዚያን ሶስት ትናንሽ ነጥቦችን ጠቅ ያድርጉ እና ከዚያ የ gpx ፋይልዎን ካገኙ በኋላ ወደ ውጭ ይላኩ ፡፡ ወዲያውኑ የቅንጅቶች ገጽ ካልሆነ የእራስዎ ካልሆነ ወዲያውኑ ወደ የቅንብሮች ገጽ ይሂዱ ስለዚህ ወደ አስመጪው ገጽ ይሂዱ እና ጠቅ ያድርጉ እና አሁን የወረዱትን ፋይል ፈልገው ይክፈቱ እና ይጫናል ፡፡

ጥቂት ደቂቃዎችን ይወስዳል ግን ከተጠናቀቀ በኋላ ይህን የመሰለ ማያ ገጽ ያዩታል እና መጣጥፍዎን ከዚያ ማያ ገጽ ማጋራት ይችላሉ ነገር ግን መጣጥፍ ለማዘጋጀት ወደ ኮምፒተርዎ መመለስ አለብዎት ያንን ያድርጉ ያንን ኢ-ሜል ያገኛሉ ይህን ይመስላል እና ከዚያ ‹Reliveyour Ride ›ላይ ጠቅ ያድርጉ እና ወደ ጉዞዎ ይወስደዎታል ፡፡ ማድረግ ያለብዎት በቀኝ መጣጥፉ ላይ በትክክል ጠቅ ማድረግ እና የጽሑፍ ፋይሉን ያስቀምጡ እና እሱ እንዴት መሰየም እንደሚፈልጉ እና የት እንደምቀምጠው ይጠይቀዎታል ስለሆነም የእኔን ሳን ሁዋን ዱካ እጠራለሁ እና አቆየዋለሁ ያ ነው በነፃ ስሪት ውስጥ ወደ ኮምፒተርዎ የወረደው እርስዎ የ 960x540 ፋይልን ብቻ ነው የሚያገኙት ስለዚህ በ 4 ኪ ውስጥ እየሰሩ ከሆነ በጣም ትንሽ ነው ፡፡

ምን እንደሚመስል ላሳየዎት ፣ ስለዚህ ፋይሉን እሰቅላለሁ ፣ ስለዚህ ፋይል ማስመጣት ፣ እኔ በእውነቱ በማንኛውም የአርትዖት መሣሪያ ውስጥ የሚሰራውን ለማርትዕ ፕሪሚየርን እጠቀማለሁ ፣ ግን ፕሪሜር እኔ የምመርጠው መሣሪያ ነው ፣ አሁን ይጎትቱት ፡፡ የእኔ የጊዜ መስመር እና በጣም ትንሽ ነው ስለዚህ እንደገና 4 ኪ ነው ፣ ወደ የአርትዖት ውጤቶቼ መቆጣጠሪያዎች እሄዳለሁ እና በ 400% እጨምርበታለሁ እና እዚያም ክፈፉን ይሞላል ፣ ጥሩ ይመስላል ፣ ለእናንተ ጥሩ ይመስላል 400% ደህና ነው ፣ ያ እጅግ በጣም ትንሽ ፋይል ነበር ነገር ግን እኛ በወር $ 7 ዶላር የሚከፍሉበት እና ኤች ዲ መጣጥፎችን ለጽሑፎችዎ አንድ ነገር የሚጨምርበት አዲስ አማራጭ አውጥተናል ስለዚህ ከዚህ በታች ባሉት አስተያየቶች ውስጥ ያሳውቁኝ እና እንደገና የሚያድስ ጽሑፍ ካደረጉ እባክዎ ያጋሩ ፣ እኛ እስከሚቀጥለው ጊዜ ድረስ በመንገዶቹ ላይ እናገኝሻለን

ስትራቫ ላይ ሁሉንም ጉዞዎቼን እንዴት ማየት እችላለሁ?

በላዩ ላይአመጋገብድርጣቢያ ፣ በማናቸውም አናት ላይ ባለው የሥልጠና ትር ላይ ያንዣብቡአመጋገብገጽን ከዚያ ከተቆልቋይ ምናሌ ውስጥ የእኔን እንቅስቃሴዎች ይምረጡ።
  1. በቁልፍ ቃል ወይም በእንቅስቃሴ አይነት ይፈልጉ ፣ እና ውጤቶችዎን በእንቅስቃሴ ዝርዝሮች ይመድቡ።
  2. የአንድ እንቅስቃሴ ስም ጠቅ ማድረግ ወደዚያ የእንቅስቃሴ ገጽ ይወስደዎታል።

እንደዚህ ያሉ ጉዞዎች እርስዎ የሚያልሟቸው ጉዞዎች መሆን የለባቸውም። ዛሬ ብስክሌተኞች ሁሉ በተወሰነ ጊዜ ላላቸው ጥያቄ መልስ ለመስጠት ለማገዝ እዚህ ተገኝቻለሁ - ‹ብስክሌት መንዳት የምንችለው የት ነው› ፡፡ ከቤትዎ ብዙም ሳይርቅ ቀጣዩ ታላቅ መንገድዎን እንዲያገኙ ለማገዝ የጉግል ካርታዎችን ፣ እንደ ስትራቫ ያሉ የአካል ብቃት አውታረመረቦችን እና ማህበራዊ ሚዲያዎችን እንጠቀማለን ፡፡

ስለዚህ በመጀመሪያ ምክሬ እንጀምር-“መትረየስ” - እና እኛ በስትራቫ ላይ የምናደርገው ያ ነው ፡፡ ስለዚህ ማድረግ ያለብዎት በከተማዎ ውስጥ ስትራቫ ክበብ ማግኘት ነው እና ክለቡን መቀላቀል አያስፈልግዎትም ፣ መሪ መሪውን ብቻ ይመልከቱ ፡፡ ዝርዝሩን በከፍታ ፣ በርቀት ወይም በመለየት መለየት ይችላሉ ፡፡ ረዥም ጉዞዎችን ይለያሉ - ረጅም ጉዞዎችን ወይም ጉዞዎችን ከዝንባሌዎች ጋር በመፈለግ ላይ በመመስረት ፡፡

አሁን ወደ ማጥፊያው ክፍል መጥተናል ፡፡ ይህ ተወዳጅ እና የተሳሳተ ቴክኒክ ነው ፣ ግን በሚያስደንቅ ስታትስቲክስ ወደ ብስክሌተኞች ከሄዱ እኛ የምንፈልገውን በትክክል የምናገኝበት ጥሩ አጋጣሚ አለ ፣ ወደ እስታለክስ ገጽዎ ለመሄድ ጠቅ ያድርጉ እና አሁን ለመፈተሽ ቀላሉ ነው ፎቶዎቹ ከዚህ ሆነው በፎቶዎቹ ውስጥ ያሸብልሉ እና የፍላጎት ቦታ ካገኙ ወደ እንቅስቃሴው ለመዝለል ይህንን አገናኝ ጠቅ ያድርጉ እና እዚያ ያለውን መንገድ መፈተሽ ይችላሉ ፡፡

ዝቅተኛ የካርቦን አመጋገብ እና አፊብ

ከፎቶዎቹ ጎን ለጎን ሌላኛው አማራጭ በእንቅስቃሴዎቻቸው ውስጥ መፈለግ ነው ፣ የአሞሌ ግራፉ ረጅሞቹን ድራይቮች ወይም በጣም ዝንባሌ ያላቸውን ሳምንቶች ሀሳብ ይሰጥዎታል ፡፡ ለሚፈልጓቸው ጉዞዎች ዓይነት ትርጉም ያለው ሚዛን ይምረጡ ፣ ከዚያ የሚታዩትን የእንቅስቃሴ ካርታዎች ይመልከቱ - አስደሳች የሚመስሉ ጉዞዎችን ይቃኙ እና ለዝርዝሮች ተሞክሮ በቀጥታ ወደ እንቅስቃሴዎቹ ይዝለሉ። እንደተነዱ ወዲያውኑ አሪፍ መስመሮችን ወዲያውኑ ማግኘት እንዲችሉ እንቅስቃሴዎ በስትራቫ ምግብዎ ላይ እንዲታይ እነሱን መከተልዎን ያረጋግጡ።

ስለ ‹መደበኛ› ማህበራዊ አውታረ መረቦችዎ እንደ ፌስቡክ እና ኢንስታግራም እንነጋገር ፡፡ ብዙ ቁጥር ያላቸው ብስክሌት ነጂዎች ያላቸው ከተሞች እርስዎ ሊቀላቀሏቸው የሚችሏቸው በርካታ ብስክሌት ነጂ የፌስቡክ ቡድኖች አሏቸው። በፍለጋ ወይም በሃሽታግ g ብስክሌተኞች በ ‹Instagram› ላይ ብስክሌት ነክ ይዘትን መፈለግ በጣም ቀላል ነው ብስክሌተኞች ፎቶግራፎቻቸውን እና የጉዞዎቻቸውን መጣጥፎች ለማንሳት ይወዳሉ ፡፡

ማድረግ ያለብዎት ውይይት መጀመር እና ክሊፖቹ የት እንደተወሰዱ መጠየቅ ነው እና በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች የመንገድ ዝርዝሮችን እና ምክሮችን ከእርስዎ ጋር በማጋራት በጣም ደስ ይላቸዋል ፡፡ # 2 ጉግል ካርታዎች የእኔ ቀጣይ ጠቃሚ ምክር… ጉግል ካርታዎች በተለይም የሳተላይት እይታ ነው ፡፡ መጀመሪያ የተወሰኑ ክፍት ቦታዎችን ይፈልጉ - ይህ አካባቢ ብዙ ክፍት እንደሆነ ፣ ከዛፎች እና ከህንፃዎች ያነሱ እንደሆኑ ማየት ይችላሉ ፣ እዚህ ብዙ ባነሰ ትራፊክ እዚህ ማሽከርከር በጣም አስደሳች ይሆናል።

በእርግጥ ከተማውን ሙሉ በሙሉ ከለቀቁ በኋላ እንደዚህ ያሉ ቦታዎችን የማግኘት ዕድሉ ሰፊ ነው ፡፡ አሁን ከከተማዎ ወሰን ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ እንደ የውሃ አካል ያሉ ሌሎች ባህሪያትን መፈለግ ይችላሉ እና አብሮ የሚሄድ መንገድ ሲያገኙ ይውሰዱት ምክንያቱም በሚነዱበት ጊዜ ሀይቅ ወይም ወንዝ ሲፈስ ሲሰሙ ማየት ሁልጊዜም ደስ የሚል ነው ፡፡ . የሚፈልጓቸው ቀጣይ ነገሮች ኮረብታዎች ናቸው - እና በ 3 ዲ ቪን በርቶ በ Google ካርታዎች ሊያዩዋቸው እስከቻሉ ድረስ ወደ Google Earth እሄዳለሁ ምክንያቱም ይህ ለእርስዎ በጣም ግልፅ ስለሆነ እና በጣም የተሻለው ይመስላል ፡፡ እንዲሁ ፡፡

ኮረብቶችን እወዳለሁ ምክንያቱም ፈታኝ መወጣትን ያስደስተኛል ፣ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፣ እይታዎቹ አስደናቂ ናቸው ፣ እና ቁልቁለቶቹ እጅግ አስደሳች ናቸው ፡፡ አሁን በአካባቢዎ ያሉትን ሁሉንም ኮረብታዎች ያውቃሉ ብለው አያስቡ - ሁሉም የሚናገሩት ቆንጆ ተወዳጅ ተራሮች ይኖራሉ ፣ ግን በደርዘን የሚቆጠሩ ሌሎች ኮረብታዎች እና በከተማዎ ውስጥ የተደበቁ ተራሮች ሊኖሩ እና ማንም ለመሞከር የማይቸገር ነው ፡፡ ይነዷቸው ፡፡ ወደ ጉግል ካርታዎች ተመለስ ፣ መልክአ ምድሩን በቃኝ ካልክ በካርታው ላይ አንድ ተራራ ማውጣትን የሚያመለክት ምልክት እያገኘ ነው ፡፡

እነሱን ካዩ ይህ መንገድ ኮረብታ ላይ ሊሆን ይችላል ፡፡ እንዲሁም በጂኦግራፊ ክፍል ውስጥ ለካርታ ንባብ ትኩረት ከሰጡ ፣ ሁል ጊዜ ወደ መልክዓ ምድራዊ ካርታው መቀየር እና እርግጠኛ ለመሆን የቅርጽ መስመሮችን መመልከት እንደሚችሉ ያስታውሳሉ ፡፡ ትንሽ ከፍ ካደረጉ በዚህ ሁኔታ ቁመቱ እንዲሁ ግልፅ ነው ፡፡

እጅግ በጣም ጥሩው የ ‹google› የሳተላይት እይታ አካል ግን እንደ መንገዶች ምልክት በተደረገባቸው ካርታዎች ላይ የማያገ traቸውን ዱካዎች የመፈለግ ችሎታ ነው ፣ እዚህ እንደሚታየው ከካትራጅ ጋት አናት የሚጀመር እና እስከ ላይ የሚሄድ ዱካ ነው ፡፡ to Bopdev ghat ከጉግል ካርታዎች ከመነሳታችን በፊት የመንገድ እይታን ፣ የፎቶግራፍ ፎቶዎችን እና መንገዶችን ለማቀድ ለማገዝ መጠቀሙን አይርሱ ፡፡ እንደ ህንድ ባሉ የጎዳና ላይ እይታዎች በማይገኙባቸው ቦታዎች እንኳን ፔግማን አሁንም ቢሆን ይህ ተራራ ምን እንደ ሆነ የሚያሳየውን ይህን የመሰሉ አስፈላጊ PhotoSpheres እንዲያገኙ ይረዳዎታል እናም እኛ የምንሄድበትን መንገድ እንኳን ማየት እችላለሁ ፣ እንዲሁም የተለያዩ ፎቶዎችን ማየት ይችላሉ ፡፡ በመንገድዎ የመንገድ ምልክቶች እና አንድ ተጨማሪ እራስዎን ለመለየት የምልክት ምልክቶች እዚህ ጎዳናዎችን ወይም መንገዶችን ለመመልከት እድል ለማግኘት ፡፡ በመጨረሻም ፣ የመንገድ እይታ በሚገኝበት አገር ውስጥ እራስዎን ካገኙ በብስክሌት ለመጓዝ የሚያስፈልጉዎትን አብዛኛዎቹን ጎዳናዎች ለመመርመር ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፡፡

አሁን ፣ በ Google ካርታዎች ፣ ልንሞክራቸው የምንፈልጋቸው ጥሩ መድረሻዎች ወይም አንዳንድ የእግር ጉዞ ዱካዎች አግኝተናል ፡፡ እዚያ ለመድረስ እንዴት ጥሩ መንገድ እንፍጠር? አንደኛው መንገድ የስትራቫ ክፍል አሰሳ ባህሪን መክፈት እና መድረስ በሚፈልጉት አካባቢ ያሉትን ክፍሎች መፈለግ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በሎናቫላ ውስጥ ወደ ሎሃጋድ ለመሄድ ይህ ክፍል በትክክል ትክክል ሆኖ አላገኘሁትም ፡፡

አሁን ይህንን ክፍል የሚጋልቡትን ሁሉ ዝርዝር በመመልከት እዚህ ለመድረስ የሄዱባቸውን መንገዶች መመርመር እንችላለን ፡፡ ማያንክ ወደተለየ መንገድ የወረደ መሰለው ፣ በፓቬና ሐይቅ ላይ ለጥቂት ተጓዘ እና በአውራ ጎዳናውን በመምታት እና ትንሽ ዙር አደረገ ፡፡ አጂት በአውራ ጎዳና ወደ ምሽግ ቀላል የሆነ የጉዞ ጉዞ ያደረገ ሲሆን አዲቲያ ወደ uneን ሙሉ በሙሉ የተለየ መንገድን ይወስዳል ፡፡

ጥቂት መድረሻዎችን በመመልከት ብቻ አንድ መድረሻ ፣ ሶስት የተለያዩ የመንገድ ሀሳቦች ፣ የስትራቫ ክፍሎች በጣም ጥሩ የሆኑት አንድ ተጨማሪ ምክንያት ነው ፡፡ ሌላው ዋጋ ያለው የስትራቫ ንብረት የዓለም ሙቀት ካርታ ነው ፡፡ የሙቀቱ ካርታ ብዙ ሰዎች በተጠቀሰው አካባቢ የሚነዱበትን ቦታ ያሳየዎታል - ቀለል ያሉ መስመሮች ሰዎች እዚያ እየነዱ ናቸው ማለት ነው ፣ እናም በአንድ ከተማ ውስጥ በጣም የታወቁ መስመሮችን ለማግኘት ይህንን እንደ ፈጣን መንገድ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ምንም እንኳን የሙቀት ካርታው በእውነቱ በሚበራበት ቦታ ፣ ከመንገድ ውጭ ያሉ አካባቢዎች ናቸው - ለምሳሌ የ Katraj እና Bopdev Ghats ጫፎች እዚህ አሉ - ከኮረብታዎች ማዶ ከላይ ወደ ሌላው ማሽከርከር ይቻል እንደሆነ በጭራሽ ከጠየቁ ፣ እዚህ ላይ ጨለማው ሐምራዊ መስመር እንደተከናወነ ይነግርዎታል - በብዙ ሰዎች አይደለም ፣ ግን ሊለዋወጥ የሚችል መሆኑን ያውቃሉ። ከዚህ በመነሳት ያልነዳ ወይም በርግጥም ሊነጠፍ የማይችል ረቂቅ መንገድ ማየት ይችላሉ - ይህ ማለት ቢያንስ በስትራቫ ላይ እዚያ ያልነዱ ሰዎች በቂ አይደሉም ማለት ነው ፡፡ ስትራቫን ለቀው ሲወጡ ኮሞት በጣም የታወቀ የመንገድ ዕቅድ መሳሪያ Endpoints ነው ፣ ኮሞት እዚያ መድረስ በሚፈልጉት መንገድ ላይ አንድ መስመር ይጠቁማል ፡፡

ስለዚህ ቲኮና ፎርት ምረጥ ስንል የመንገዱን አይነት እና የመንገዱን ዝርዝሮች የተራራ ብስክሌት ስመርጥ ለመንገድ ብስክሌት አማራጭ እና ትንሽ ለየት ያለ መንገድ ያሳየኛል ፡፡ እኔ አሁን በአካል ብቃት ደረጃዬ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ የሚነግረኝን ይህን ተንሸራታች እወዳለሁ ፡፡ አሁን መስመሮችን ለመፈለግ ሰነፍ መንገድ ላይ ደርሰናል ፣ ግን እነዚህ ምናልባት ሊያገ canቸው ከሚችሏቸው በጣም የተሻሉ መንገዶች ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

እንደ GPS በ Ride ወደ ድርጣቢያ ከሄዱ እና ‘መንገዶችን ፈልግ’ የሚለውን ጠቅ ካደረጉ በአከባቢው አምባሳደሮች የተገነቡ የመጀመሪያ የባህር መስመሮችን ዝርዝር ካርታዎችን ፣ አቅጣጫዎችን ፣ የጉድጓድ ማቆሚያ ቦታዎችን ፣ ከአምባሳደሩ የተገኙ ፎቶዎችን እና ማስታወሻዎችን በእውነት በደንብ ተዘጋጅተዋል ፡፡ ጉዞው. አሁን በእርግጥ የሚፈልጉትን መስመር በትክክል ለማግኘት መስፈርቶችን ማስገባት ይችላሉ ፣ ግን የአምባሳደር መንገዶች በሁሉም ቦታ አይገኙም - ስለሆነም እንደ ህንድ ባሉ ሀገሮች ውስጥ መንገዱን ራሱ በጥቂቱ ጥቂት ፎቶዎችን ብቻ ማግኘት ይችላሉ - ግን ያለ እነዚህ ዝርዝር መረጃዎች ለ ፍንጮች እዚህ በእርግጠኝነት አንዳንድ በጣም ጥሩ መንገዶች አሉ ፡፡ ኮሞቶችም እንዲሁ መንገዶች አሏቸው ፣ እና ልክ እንደ ጂፒኤስ ይጓዙ ፣ አንዳንድ መንገዶች እጅግ በጣም ዝርዝር ሲሆኑ ሌሎች ደግሞ በጣም ቀላል ናቸው።

በተለይ ለተራራ የቢስክሌት መንገዶች እንደ ነጠላ ትራኮች እና ትራይፎርፎክስ ያሉ ድር ጣቢያዎችን መሞከር ይችላሉ ፡፡ ዑደት መንገዶች አሰሳዎች ናቸው። ወደ ውጭ ከሄዱ እና ከመደበኛ መንገድዎ ጎዳና ካጠፉ ወይም ባቡር ወደማይታወቅበት ቦታ ከሄደ መውሰድዎን ያስታውሱ ፡፡

እንደነዚህ ያሉትን መንገዶች ስለመረጥኩ ብቻ ስንት ጊዜ እንደተጓዝኩ ፣ ታላላቅ መስመሮችን እንዳገኘሁ ወይም አስደሳች ድራይቭ እንደነበረ መናገር አልችልም ፡፡ ቦታውን መፃፍ እና ወደ ቤትዎ ሲመለሱ ማጥናት ይችላሉ ፣ ግን ጊዜ ካለዎት - እዚያው ነዎት ፣ በቀላሉ የጎደለውን መንገድ ወይም ዱካ በመያዝ ወዴት እንደሚመራ ይመልከቱ ፡፡ ጉግል ካርታዎችን ወደ ስልክዎ ማውረድ እና በጣቢያው ላይ ምርምር ማድረግ ይችላሉ ፡፡

አሁን የማይታወቅ አንድ ትልቅ መንገድ ካወቁ ፎቶግራፎችን እና ማስታወሻዎችን በማንሳት ፣ ክፍሎችን በመፍጠር እና የመረጧቸውን መድረኮች በማኅበራዊ አውታረመረቦች በማጋራት ለብስክሌት ማህበረሰብዎ ትንሽዎን ማድረግዎን ያስታውሱ ፡፡ ሊያጋሩት የሚፈልጉት የመንገድ ጠቃሚ ምክር ካለዎት ከዚህ በታች አስተያየት ይተው - ከእርስዎ መስማት እወዳለሁ ፡፡ ይህ ሰርጥ እንዲሁ በርካታ የመንገድ መጣጥፎች አሉት ስለሆነም በደንበኝነት ይመዝገቡ እና ይህንን የህንድ የብስክሌት መስመሮች አጫዋች ዝርዝር ይመልከቱ ፣ ወይም ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ አሰልቺ ከሆነ - ጉዞዎን ትኩስ ለማድረግ ይህንን መጣጥፍ ይመልከቱ ፣ አብሮ በመጓዝዎ እናመሰግናለን እና በሚቀጥለው ጊዜ እርስዎን ያዩ - ማሰስዎን ይቀጥሉ ፡፡

ከስትራቫ እንዴት እንደምወጣ?

በ ላይ የነቁ የደንበኝነት ምዝገባዎችን ለመሰረዝአመጋገብድርጣቢያ: - ወደ ሂሳብዎ ይግቡ እና በላይኛው ቀኝ ጥግ ላይ ባለው ስዕልዎ ስር ባለው ምናሌ ውስጥ ወደ ቅንብሮች ይሂዱ ፡፡ የእኔን መለያ ይምረጡ> ወደ ነፃ ዕቅድ ዝቅ ያድርጉ። ሲጠየቁ ዝቅ ማድረግ እንደሚፈልጉ ያረጋግጡ።

የሙቀት ካርታ ምን ያሳያል?

ሀ ምንድን ነውየሙቀት ማስተካከያ? ለየሙቀት ካርታየተለያዩ እሴቶችን ለመወከል የቀለም ኮድ አሰጣጥ ስርዓትን የሚጠቀም የግራፊክ ውሂባዊ መረጃ ነው።የሙቀት ካርታዎችጥቅም ላይ ሊውል ይችላልአሳይተጠቃሚዎች በአንድ ገጽ ላይ ጠቅ ያደረጉበት ቦታ ፣ ምን ያህል ገጽ እንዳሸነፉ ወይም እንደለመዱትማሳያየአይን መከታተል ሙከራዎች ውጤቶች።

ከስትራቫ ጋር እንደገና ይሠራል?

ብዙዎቻችን በአመጋገብመጠቀም ያስደስተኛልዳግም ይኑሩባለፉት ጥቂት ዓመታት ፣ ግን በ ምክንያትዳግም ይኑሩየቅርብ ጊዜ ዝመናዎች ፣ እንደ አለመታደል ሆኖ ይህንን ውህደት ለማቆም ወስነናል ፡፡ ስለዚህ ከዛሬ ጀምሮ ፣አመጋገብከእንግዲህ እንቅስቃሴዎችዎን አይልክላቸውምዳግም ይኑሩመልሶ ለማጫዎት።30. 2021 እ.ኤ.አ.

የስትራቫ መገለጫዎን ማን እንደተመለከተ ማየት ይችላሉ?

ትችላለህእንዲሁም ወደ ‹የእኔ› በመሄድ ተመሳሳይ መረጃ ያግኙመገለጫ'ከላይ በቀኝ ምናሌው ውስጥ ከዚያ በማንኛውም ፎቶዎች ስር የሚገኘውን' የሚከተለው 'የሚል ስያሜ የተሰጠውን ሦስተኛ ትር ጠቅ ያድርጉእንተበቅርቡ ተጋርተዋል ፡፡ ከዚያ ከተቆልቋዩ ሳጥን ውስጥ ‹እኔን መከተል› የሚለውን ይምረጡ ፡፡ በለላ መንገድ,ማንን ማየት ይችላሉየሚለው ነውእንተ፣ እናእንተተከተሏቸው ወይም አይከተሏቸው ፡፡04.04.2017

የእኔን ትራቫ እንቅስቃሴ ማን እንደተመለከተ ማየት እችላለሁ?

ሁሉም ሰው (በነባሪ)

ከተቀላቀሉአመጋገብእና አይቆለፉያንተሂሳብ ወዲያውኑ ፣ያንተተከታትሏልእንቅስቃሴዎችየበይነመረብ ግንኙነት ላላቸው ለማንም የሚታዩ ናቸው። እነሱ እንኳን በ Google ፍለጋዎች ውስጥ ይታያሉ።
07/31/2020

ስትራቫ ስትቆም ያሳያል?

ራስ-ሰርለአፍታ አቁምነቅቷል ፣አመጋገብበራስ-ሰር ያደርጋልለአፍታ አቁምመቼእንተበእንቅስቃሴዎ ጊዜ እያረፉ ነው ፡፡ ራስ-ሰርለአፍታ አቁምበእጅ የመፈለግ ፍላጎትን ያቃልላልለአፍታ አቁምእንቅስቃሴዎን በእያንዳንዱ ጊዜአቁም.

ስትራቫ ላይ የሚከተልህን ሰው ማቆም ትችላለህ?

በሞባይል መተግበሪያ ላይ

ከመገለጫ ገጽዎ ላይ የተከታዮችዎን ብዛት መታ ያድርጉ። የሚለውን ይምረጡበመከተል ላይከአትሌቱ አጠገብ ያለው አዝራርእንተየማቆያ አማራጩን ለመግለጽ መከተል አለመፈለግ ይፈልጋሉ። ከአትሌቱ መገለጫእንተመከተልን ይወዳል ፣ ይምረጡተከተልላለመከተል አማራጩን ለማሳየት ከተከታዮቻቸው ቁጥር ቀጥሎ ያለው አዝራር ፡፡
1. 2021 እ.ኤ.አ.

በስትራቫ ላይ የሙቀት ካርታ እንዴት እንደሚፈጥሩ?

የስትራቫ ተመዝጋቢዎች በዓለም ዙሪያ የሸፈኑትን መሬት በዓይነ ሕሊናዎ ለመሳል የግል የሙቀት ካርታዎችን መፍጠር ይችላሉ ፡፡ የሙቀት ካርታ ለማየት ከስትራቫ ድር ጣቢያ የዳሽቦርድ ትርን ይክፈቱ እና ሄትማፕስ ላይ ጠቅ ያድርጉ ፡፡ የሙቀት ካርታ ማየት የሚፈልጉትን የስፖርት ቡድን ይምረጡ ፡፡

የጎዳና ላይ ደረጃ ዝርዝር በስትራቫ ይገኛል?

የመንገድ ደረጃ ዝርዝር የሚገኘው ለተመዘገቡት ስትራቫ አትሌቶች ብቻ ነው ፡፡ ግሎባል ሄትማፕን በተሻለ ለመጠቀም ይግቡ ወይም ይመዝገቡ ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ አትሌቶች ንቁ እንዲሆኑ አዳዲስ ቦታዎችን ለመፈለግ ወደዚህ ይመጣሉ ፡፡ ስለ ሙቀቱ ካርታ እና ስለሚያንፀባርቀው መረጃ ማወቅ ያለብዎት እዚህ አለ

በስትራቫ ዓለም አቀፍ የሙቀት ካርታ ውስጥ ኩኪዎች አሉ?

ሁሉንም ኩኪዎች ለመቀበል ‹እኔ እቀበላለሁ› ላይ ጠቅ ያድርጉ ፡፡ የእኛን የኩኪዎች ፖሊሲ በመጎብኘት የበለጠ ማወቅ ፣ እንዲሁም የኩኪዎችዎን ምርጫ መቀየር ይችላሉ። የመንገድ ደረጃ ዝርዝር የሚገኘው ለተመዘገቡት ስትራቫ አትሌቶች ብቻ ነው ፡፡ ግሎባል ሄትማፕን በተሻለ ለመጠቀም ይግቡ ወይም ይመዝገቡ ፡፡

ኢንዱስትሪ ዘጠኝ የመንገድ ጎማዎች

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

የማረጋጊያ ጡንቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - አጠቃላይ ማጣቀሻ

የማረጋጊያ ጡንቻዎችን እንዴት እንደሚያሠለጥኑ? ማረጋጊያዎትን ለማጎልበት የተሻለው መንገድ ዝቅተኛ ክብደትን በመጠቀም እና ብዙ ቁጥር ያላቸው ድግግሞሾችን በማድረግ በዝግታ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በቦታ አቀማመጥ እና አሰላለፍ ላይ ማተኮር በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ለዚህም ነው እንቅስቃሴዎችን በቀስታ ማከናወን ያለብዎት ፡፡

ዋትስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - እንዴት እንደምንፈታ

ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስንት ዋት ነው? በአጠቃላይ ሲናገር ፣ አንድ ጀማሪ ብስክሌት በ 1 ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማካይ ወደ 75100 ዋት ሊወስድ ይችላል ፡፡ ብቃት ያለው ተሳታፊ በአማካኝ ከ 100 ዋት በላይ ይሆናል ፣ እና ፕሮፌሽናል ብስክሌተኞች በሰዓት 400 ዋት መድረስ ይችላሉ ፡፡

በሳምንት ሁለት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎች

በሳምንት ሁለት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ ነው? ግን ማንስ በሳምንት አንድ ወይም ሁለቴ ብቻ ስልጠና ከዝቅተኛ የአካል ብቃት በላይ አይሰጥዎትም ይላል ፡፡ ጤንነትዎን እና የአካል ብቃት ግቦችንዎን በተመጣጣኝ ጊዜ ለማሳካት ከፈለጉ እና ጤናማ እና ጤናማ ሆነው ለመቆየት ከፈለጉ ቢያንስ በሳምንት ሦስት ጊዜ ማሠልጠን አለብዎት ፣ ማንስ ያስረዳል ፡፡

ውስብስብ የካርቦሃይድሬት ልጥፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - መፍትሄዎችን መፈለግ

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ለመመገብ በጣም ጥሩው ካርቦሃይድሬት ምንድነው? ኪኖአ እንደሚባለው የስኳር ድንች ፣ እህሎች እና ፍራፍሬዎች ከፍተኛ ጤናማ ካርቦሃይድሬትን ሊይዙ ይችላሉ ፡፡ ኪኖዋ ከግሉተን ነፃ ነው ፣ እንደ የውሸት ታሪክ ይመደባል ፣ እና ብዙውን ጊዜ እንደ እህል ይበላል። በፋይበር የበለፀገ እና በፕሮቲን የበለፀገ ሲሆን 1 ኩባያ 8.14 ግ ይሰጣል ፡፡

የአሸዋ ጉድጓድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - እንዴት እንደሚወስኑ

የአሸዋ ስልጠናዎች ምን ያደርጋሉ? አሸዋ ፍጥነት እና ፍጥነትን ለማሻሻል ትልቅ የሥልጠና መሣሪያ ነው። በፍጥነት እና በበለጠ ፍንዳታ እንዲኖርዎ የሚያግዝ ጡንቻዎትን የሚፈታተን ተቃውሞ ይሰጣል ፡፡ ከእግርዎ በታች የማያቋርጥ መለዋወጥ ሚዛንን የሚያሻሽሉ እና የጉዳት አደጋን የሚቀንሱ አነስተኛ የማረጋጊያ ጡንቻዎችን ይይዛሉ ፡፡ 29. እ.ኤ.አ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶች - ተግባራዊ መፍትሔዎች

ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶች ምንድናቸው? ለብዙ ሰዎች ጥሩ ግብ በአንድ ጊዜ ከ 30 እስከ 60 ደቂቃዎች በሳምንት 5 ጊዜ ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እስከ መሥራት ነው ፡፡ በአንድ ጊዜ ከ 30 እስከ 60 ደቂቃዎች ሥራ በሚበዛበት የጊዜ ሰሌዳ ውስጥ ለመገጣጠም አስቸጋሪ ሆኖ ከተሰማዎት አካላዊ እንቅስቃሴዎን ወደ ትናንሽ የጊዜ ክፍፍሎች መከፋፈል ይችላሉ። 2020 እ.ኤ.አ.