ዋና > ፕሌቶን > የፔሎተን ተመላሽ ፖሊሲ - እንዴት መወሰን እንደሚቻል

የፔሎተን ተመላሽ ፖሊሲ - እንዴት መወሰን እንደሚቻል

ልኬቴን መመለስ እችላለሁን?

መልሰው ይላኩት ፣ ምንም አይጨነቁ

Peloton ን ይመልሱለሙሉ በ 30 ቀናት ውስጥተመላሽ ገንዘብ.





ቤንጂ ጆንስ-ይህ ብስክሌት 2000 ዶላር ያስከፍላል እና የብስክሌቱን ዓለም በከባድ ሁኔታ እየያዘ ነው ፡፡ የሚሸጠው በ ‹Polton› ነው ፣ እሱ ከሚሽከረከረው ግዙፍ ሶል ሲሳይል የበለጠ ደንበኞች አሉት ተብሎ ይገመታል ፡፡ ግን በእውነቱ የሚለየው የብስክሌቱ ምቾት ነው ፣ ከየትኛውም ቦታ የማሽከርከር ክፍልን መውሰድ እና በኩባንያው መሠረት ስቱዲዮ ጥራት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ያ አሁን በጣም ጥሩ ይመስላል ፣ ግን በእውነቱ መሞከሩ ተገቢ ነውን? ለማጣራት ፣ ለማሽከርከር የፔሎቶን ብስክሌት አገኘሁ ፣ በየቀኑ ለሁለት ሳምንታት በየቀኑ የ 45 ደቂቃ የፔሎቶን ክፍል አከናውን ነበር ፣ እና እንዴት ሄደ? ደህና ፣ እስቲ እንናገር ፣ ምናልባት ከዚህ በኋላ በዚህ ሁኔታ ተስማሚ አይደለሁም የመጀመሪያዎቹ ነገሮች በመጀመሪያ እኔ የማገኘው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ ለማወቅ ከመጀመሪያው ክፍል በፊት የስፖርት አሠልጣኙን anን ኩቼንሜስተርን ጎብኝቻለሁ ፡፡ ሾን-ተስፋ እናደርጋለን ብስክሌት ለመንዳት በተለይ መሰረታዊ የአካል ብቃትዎን ያገኛሉ ፡፡ ቤንጂ-ሲን በስታተን አይላንድ ውስጥ በኒው ዮርክ ስፖርት ሳይንስ ላብራቶሪ ውስጥ እየሰራ ሲሆን እዚያም የባለሙያ አትሌቶችን አካላዊ ብቃት የሚገመግምበት ነው ፡፡

እና አሁን እኔ የእርስዎ አማካይ የአካል ብቃት ጎብኝ ፡፡ እሺ ፣ ደህና ፡፡ እንደ ክብደት እና የሰውነት ስብ ያሉ አንዳንድ መሰረታዊ ልኬቶችን በመያዝ ጀመርን ፡፡



የሚቀጥለው አንዳንድ መሠረታዊ ያልሆኑ መለኪያዎች ነበሩ ፡፡ እንደ ejector መቀመጫ እንደማደርገው ይሰማኛል ፡፡ እሱ ኢሺኖኒክቲክ የአካል ብልቶች ማሽን ነው ፡፡ የአራት ኳዶቼን ጥንካሬ ይለካል ፡፡

ከዚያ የእግሩን ጥንካሬ ፈተንነው ፣ ሲን ዘልለው ፡፡ ቤንጂ-ተንቀሳቃሽነት እና እንደ ጡንቻ ድራይቭ ያለ ነገር በእነዚህ ነርቮች በኩል ከአንጎል የሚያገኙት ብዙ የኤሌክትሪክ ፍሰት ነው ፡፡ ጡንቻዎች በእውነት እንደ ስሜት-የለሽ ሥጋ ናቸው ፡፡

ነርቮች ጡንቻዎቹ ምን ያህል በብቃት እንደሚንቀሳቀሱ ይወስናሉ። - ግን ከሁሉም በጣም ከባድ ፈተና? VO2 max ተብሎ የሚጠራው ልኬት። ሾን-VO2 ከፍተኛው ለብስክሌቶች በጣም ተዛማጅ የሆነበት ምክንያት ሰውነትዎ ሲተነፍሱ የሚወስዱትን ኦክስጅንን ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እንደሚጠቀምበት ነው ፡፡



ኦክስጅንን በተሻለ ሁኔታ ሲጠቀሙ በአጠቃላይ በሰውነትዎ ውስጥ ሁሉ የሚወሰድ ሲሆን የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ እርስዎ የሚያደርጉትን ማንኛውንም እንቅስቃሴ ማንቀሳቀስ እና ማከናወን ይችላሉ ፡፡ ቤንጂ-በ 47 ኛው መቶኛ ውስጥ VO2 max ውስጥ ከአማካይ በታች አድርጌያለሁ ፣ ይህም አሳፋሪ ነበር ፡፡ ግን በአጠቃላይ እኔ በጥሩ ሁኔታ ላይ ነበርኩ እና ከኋላዬ ካለው ደረጃ ጋር ለመንዳት ጊዜው ነበር ፡፡

እንደ እድል ሆኖ በዚህ ጊዜ ያለ ጋዝ ጭምብል ፡፡ መጀመሪያ ላይ በእውነት ብስክሌቱን ስላልጀመርኩ ጅማሬው በጣም ጎልቶ ነበር ፡፡ ሙዚቃው አልተሰማኝም ፣ ልክ እንደ ድሮዎች ወይም ፣ እንደ ሮክ ፣ ብስክሌቴን ወደ ቋጥኝ ለመንዳት አልቃረብም ፣ ወደ አንድ የተቀዳ ክፍል መሄዴን አጠናቅቄያለሁ እናም በእውነቱ ጥሩ እንደሆንኩ አስብ ነበር ክፍልን አቋርጥ ከዛ በኋላ ተመለከትኩኝ 589 ኛ ደረጃ ላይ መሆኔን አየሁ ይመስለኛል ፡፡

የብስክሌት ጎማ መጠን

ለእኔ ምስጋና ፣ በዚያ ክፍል ውስጥ ወደ 2500 ያህል ሰዎች ነበሩ ፣ ይህም ጥሩ አማካይ እንድሆን ያደርገኛል ፣ ይህም ፍጹም ጥሩ ነው ፡፡ የእኔ ኳድስቶች ቀድሞውኑ እሱን መሰማት ጀምረዋል ፡፡ በእርግጠኝነት ዛሬ የቃጠሎ ስሜት ይሰማኛል ፣ ያንን ይመልከቱ ፡፡ 2.136 ፡፡



ከ 10,000 ውስጥ ቦታ። ማለቴ አስፈሪ አይደለም! ከመጀመሪያው ጊዜ ጀምሮ ደክሞኝ ነበር ግን ቀኖቹ በፍጥነት አልፈዋል እና ብዙም ሳይቆይ እኔ Wir ek ነበርኩ ፡፡ በተከታታይ ለሰባት ቀናት አድርጌያለሁ በማለቱ ኩራት ይሰማኛል! ግን በእውነቱ ብዙ መሻሻል አላየሁም ፣ ይልቁንስ በእውነት ህመም ላይ ነበርኩ ፣ በእርግጠኝነት በሚያውቁት በቀኝ በኩል ትንሽ ህመም ይሰማኛል እላለሁ ፣ በእውነት ለመናገር ፣ ዛሬ ሁሉም ስታትስቲክስዬ እንደነሱ ተመሳሳይ ናቸው በመጀመሪያ ጉዞዬ ላይ

በመጨረሻው መስመር ምንም ያህል ቢደክመኝም በአንድ ክፍል ውስጥ ከ 500 ካሎሪ በላይ አቃጠልኩ ፣ ግን ለማቆም አልፈልግም ነበር ፣ በተለይም ሴን ወደፊት የሚጠብቁ ቆንጆ ቆንጆ ውጤቶችን ስለተነበየ ፡፡ ሾን-እኔ እንደማስበው ስብ ከጠፋብዎት እና ከዚያ እራስዎን ወደ አንዳንድ ጡንቻ ሊያቃጥሉዎት ይችላሉ ፣ ምናልባት ከ 143 ወደ 141 ፣ 140 አካባቢ ሲሄዱ እናያለን ፣ ግን እኔ ግን ጥንካሬዎ ከፍ እንደሚል እጠብቃለሁ እናም ይህ ቁጥር እንደሚጠብቅ እጠብቃለሁ ፡፡ ከእርስዎ VO2 ከፍተኛ ጋር ከፍትሃዊ ወደ ጥሩ ይሄዳል። ቤንጂ-ለስምንተኛ ጉዞዬ ጨምሬዋለሁ ፡፡

ወደ ቤት ከመነዳት ይልቅ ትምህርቱ በሚቀረጽበት ማንሃተን ወደነበረው የፔሎተን ስቱዲዮ ሄደ ፡፡ በአስተማሪ ፊት ራሴን የበለጠ መሞከር እንደምፈልግ ለማወቅ ጓጉቼ ነበር እናም በነበረበት ጊዜ በኒው ዮርክ ሲቲ ውስጥ በጣም ከሚስማሙ እና እጅግ ማራኪ ከሆኑት መካከል አንዱ ይመስላል። ጥሩ ጊዜ ነበር ፡፡

ከቫለንታይን ቀን በፊት አንድ ቀን ስለሆነ በጣም ጥሩ የሆኑ የመለያ ዘፈኖች ነበሩ ፡፡ ግን እንደ ተለወጠ ፣ ሁሉም ብስክሌቶች በተለየ ተለካክተዋል ፣ ስለሆነም በስቱዲዮ ውስጥ በብስክሌቴ ላይ ያሳየሁት ማሳያ በቤት ውስጥ ካለው ብስክሌት በጣም የተለየ ነበር ፡፡ ምናልባት 200 ካሎሪ ልዩነት ነበር ፡፡

ስለዚህ እስቱዲዮ ውስጥ የበለጠ ሞከርኩ ፡፡ የእኔ አማካይ የልብ ምት ከቤቴ በ 10% ከፍ ያለ ነበር ፣ ነገር ግን በስቱዲዮ ብስክሌት ላይ ያለው መለኪያው የእኔን አፈፃፀም አሳይቷል እናም የካሎሪ ቆጠራ ከመቼውም ጊዜ በታች የእኔ ነው። ስለዚህ ሚዛናዊ ማስጠንቀቂያ ፣ እስከ ሁለተኛው ሳምንት አጋማሽ ድረስ አፈፃፀሜ መሻሻል የጀመርኩበት ጊዜ ሁሉ ተመሳሳይ ብስክሌት የማይጠቀሙ ከሆነ የካሎሪ ቆጣሪው የተለየ ሊሆን ይችላል ፡፡

እግሮቼ ምናልባት በሺህ እጥፍ የሚጠናከሩ ይመስለኛል የሰውነት ስብን ማጣት በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማኛል ፡፡ ተስፋ እናደርጋለን ጉዳዩ ፡፡ በተጨማሪም ዛሬ በአንድ ግልቢያ 600 ካሎሪዎችን ሰብሬያለሁ ፣ ይህ ማለት በብስክሌቱ ላይ ወደ ጥንካሬዬ እየተጓዝኩ ነው ማለት ነው ፡፡

ምንድነው ፣ የጉልበት ጉዞ? የጎን ማስታወሻ-ፔሎቶን እስከመጨረሻው መተቸት ካለብኝ የስልጠናው ጥራት አይደለም ፡፡...

አሰልጣኝ-አንድ ነገር በሃይል መልክ ቤንጂ ሲያስቡ አሰልጣኞች ለማነሳሳት የሚጠቀሙበት ቋንቋ ነው ፡፡ ምናልባት የግል ነገር ሊሆን ይችላል ፣ ግን እሱ ልክ የውሸት እንደሆነ ይሰማዋል። ይህ የልምምድ ትምህርት ነው ፣ ምንም ዓይነት ህክምና የለም ፡፡

ለማንኛውም ፡፡ ከጥቂት ቀናት በኋላ በጠበቅሁት ቅጽበት መጣ ፡፡ መጨረሻ! ዋይ! 14 ክፍሎች! አዎ ፣ መከናወኔ በጣም ጥሩ ስሜት አለው ፣ ምናልባትም ግቤን ስላሳካልኩ ፣ በከፊል እኔ በጣም ስለደክመኝ እና በየቀኑ ብዙ ለመስራት በየቀኑ ብስክሌቴን ላለመጓዝ በጣም ደስ ብሎኛል ፡፡

እስቲ ፣ 14 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ 10 1/2 ሰዓታት ፣ 194 ማይሎች ፣ 7,745 ካሎሪዎች ፣ ያ ያገኘሁት ምርጥ አፈፃፀም ይህ ነበር ፡፡ እኔ ደግሞ በአንድ ግልቢያ ውስጥ 600 ካሎሪዎችን ዛሬ ሰብሬያለሁ ፣ ይህም ማለት እኔ የተሻልኩ ነኝ ፣ እናም በጣም ጠንከር ብዬ እንደጀመርኩ እና ትንሽ ጠልቄ ከገባሁ በኋላ በሚቀጥለው ቀን እንደገና መሥራት እንደጀመርኩ ማየት እችላለሁ ፣ ለእኔ የክትትል ምርመራ ተመል back ወደ ላቦራቶሪ ሾን-የመጀመሪያ ልኬትዎ 143.5 ነበር ፡፡

ከዛ ነጥብ ዜሮ ጋር ዛሬ 142 ነዎት ፣ ግን ዘንበል ያለ የሰውነትዎ ክብደት ፣ ያ የእርስዎ ጡንቻዎች ፣ አጥንቶችዎ እንደሆኑ ያውቃሉ ፣ የተገናኘው ቲሹ ለመጀመሪያ ጊዜ 125.2 ነበር ፡፡ ለሁለተኛ ጊዜ 125.4 ስለሆነ ያጣኸው ሁሉ ስብ ነው ፡፡

ጡንቻዎችዎን አገኙ ፡፡ በእውነቱ ፣ በዚያን ጊዜ በሙሉ 0.2 ፓውንድ የጡንቻን ብዛት አገኙ - የሚገርመው ፣ ያገኘሁት አዲስ ጡንቻ በሙሉ በአንድ ቦታ ብቻ ተጠናቀቀ-ግራ እግሬ ፡፡

በተናገርኩበት በቀኝ ጉልበቴ ላይ ህመሙን ያስታውሳሉ? ፔዳል በሚሠራበት ጊዜ በግራ ጎኔ ላይ የበለጠ በመተማመን ተስተካክሏል ፣ ይህም ጡንቻዎችን የምሠራበት ቦታ ነው ፡፡ በእውነቱ መላ ሰውነቴ ላይ የጡንቻን ክብደት አጣሁ ፡፡ ሾን-የሬሳውን አካል አነሳህ ፡፡

በግራ እጁ ላይ ክብደትዎን ቀንሰው በቀኝ ክንድዎ ውስጥ ክብደትዎን ቀንሰዋል ፡፡ ቤንጂ-እና ያ አንድ ቀን አንድ እንቅስቃሴ ብቻ ስላደረግኩ ነው ፣ ግን ትልቁ ለውጥ በ VO2 max ውስጥ ነበር ፡፡ አሰልጣኝ-ያ የመጀመሪያ ነበር ፣ እናም ይህ የእርሱ አዲስ ነው ፣ አሁን ደረጃውን በ 79% ብቻ ይይዛል ፡፡

ሲኒማቶግራፈር-ያ የማይታመን ነው! ዲን-ከ 47 እስከ 79. ቤንጂ-ስለዚህ እኔ ከብዙ ሰዎች እበልጣለሁ? ሾን-አዎ ፡፡ እርስዎ ከአብዛኞቹ ሰዎች በጣም በተሻለ ካገኙት ይልቅ እርስዎ የከፋ ነዎት ፡፡

ቤንጂ ዋው ያ በጣም አስደናቂ ዋው! እሺ ፣ ስለዚህ በግራ እግሬ ውስጥ ብዙ ጡንቻዎች ፣ በሁሉም ቦታ ያነሱ እና ብዙ ተጨማሪ ጽናት ፡፡ ስለ ኃይሉስ? ሾን-በእውነቱ ጥንካሬን አጥተዋል ፣ ከጽናት አንፃር ፣ ከኤሮቢክ አቅም አንፃር ጥንካሬን ጨምረዋል ፣ ነገር ግን ከአይሮቢክ አቅም አንፃር የበለጠ ስኳር የሚጠቀምበት የሰውነታችን ስርዓት ኃይል ለማመንጨት glycogen የምንጠቀምበትን ነው ፡፡ ጥንካሬ ፣ በእውነቱ ክብደት ቀንሰዋል ፡፡

ቤንጂ-እና እነዚያን ቁጥሮች ለሁለት ሳምንታት ለመረዳት ከመሞከር አንፃር ያ በጣም ትልቅ ለውጥ ነውን? ሾን-ኦ አዎ ፣ በእርግጠኝነት ፡፡ እኔ እንደማስበው ብዙ ዶክተሮች በግምት በአንድ ፓውንድ እና በወር አንድ ሩብ ስብ ስብን ለመቀነስ ጤናማ ምጣኔ ነው ብለው ይመክራሉ ብዬ አስባለሁ ፣ ስለሆነም በእውነቱ ወደፊት ነዎት ፣ ስለሆነም በዚህ ከቀጠሉ ምናልባት ይመስለኛል - የበለጠ ያጣሉ ትንሽ ተጨማሪ ጡንቻ መገንባት ከቻሉ ስብ ፣ ግን በተወሰነ ጊዜ መመለሻው የሚቀንስበት ነጥብ ሊኖር ይችላል ፣ እዚያ ውስጥ አንድ ነገር መለወጥ ያለብን ፡፡ ቤንጂ ሮጀር እሺ

ሾን-ያ ለሁለት ሳምንት ፈተና ጥሩ ነበር ፣ ግን በረጅም ጊዜ ውስጥ በጣም ዘላቂ አይደለም ብዬ አስባለሁ ፡፡ ቤንጂ-እሺ ፡፡ እናም ይህ ጥሩ ነገር ነው ምክንያቱም የብስክሌት ሀሳብ ቀድሞውኑ በጣም አስፈሪ ነው ፡፡

ኦ ፣ እንደገና ለመሄድ ከፈለግኩ ክብደቴን መቀነስ እና ወደ ገንዘብ ተራራ መሮጥ ከፈለግሁ ፣ ለሁለት ሳምንታት ያህል እንደዚህ ያለ ከባድ ብስክሌት መንዳት በቂ እንደሚሆን እርግጠኛ ነኝ ፡፡

ፔሎቶን መመለስ ምን ያህል ቀላል ነው?

በእርስዎ ካልረኩፕሌቶን፣ መጠየቅ ይችላሉ ሀመመለስከወለዱ በኋላ በ 30 ቀናት ውስጥ ፡፡ የእርስዎ ከሆነፕሌቶንነውተመልሷልበተበላሸ ሁኔታ ወይም ከጎደሉ ክፍሎች ጋር ተጨማሪ የመልሶ ማጫዎቻ ክፍያ ሊጠየቁ ይችላሉ። ለማስጀመር ሀመመለስ፣ እባክዎን በ 1 ያግኙን? -? 866? -? 679? -? 9129

በመደብሩ ውስጥ የፔሎቶን ጫማዎችን መመለስ ይችላሉ?

በመስመር ላይ ወይም ውስጥ የተገዙ ማናቸውም ዕቃዎችመደብርዕቃዎች ለሙሉ ሊመለሱ ይችላሉተመላሽ ገንዘብከመጀመሪያው የግዢ ቀን በ 30 ቀናት ውስጥ. እባክዎ ልብ ይበሉ የእኛ ቆጠራ በምን ያህል ፍጥነት እንደሚንቀሳቀስእኛልውውጦችን ማቅረብ አልቻሉም ፡፡ብትፈልጉትመጀመርዎን ይወዳሉመመለስ፣ እባክዎ እዚህ ጠቅ ያድርጉ።

ሶስት ፣ ሁለት ፡፡ (የቤት ሙዚቃ) - መናዘዝ አለብኝ ፡፡ መሮጥ በእውነት የእኔ ነገር አልነበረም።

የተጠራውን ሯጭ ከፍተኛ አላገኘሁም ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ እኔ ስሮጥ የማደርገው ከመድረሴ ሁለት ደቂቃ በፊት ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ ስለ ቋሚ ብስክሌታቸው ብዙ ማህበረሰብ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ፔሎቶን) ይመጣል ፡፡ ካምፓኒው በዚህ አመት መጀመሪያ ሁለተኛውን የመርገጫ መሳሪያውን የጫኑ ሲሆን ብስክሌት ብዙ ሰዎችን ስለ ማሽከርከር የሚያስደስት ከሆነ ምናልባት እንዴት መሮጥ ያስተምረኝ ይሆናል ብዬ አሰብኩ ፡፡

እና ለዚህም ነው ላለፉት ሁለት ወራት ለመጀመሪያው 5 ኪ.ሜ በመመዝገብ Peloton Tread እና እኔ እራሴን ለፈተና ያቆምኩት ፡፡ ስለዚህ በቃ የካቲት አጋማሽ ከእንቅልፌ ነቃሁ እና አዲሱን የክፍል ጓደኛዬን እንድታገኙ እፈልጋለሁ ፡፡ ስለዚህ ነገሩ ይኸው ነው - የፔሎቶን ትራክን የማስቀምጠው ብቸኛው ቦታ በመኝታ ቤቴ ውስጥ ነበር ፣ እና ያ በእውነቱ የማይመች ቢሆንም ፣ በተቻለ መጠን እንድጠቀምበት እንዲያበረታታኝ ፈልጌ ነበር ፡፡

እንዲሁም ፣ ለቆሽት ካንሰር ምርምር ለማድረግ ገንዘብ ስለምንሰበስብ በዚህ 5 ኪ ውስጥ በጣም በስሜታዊነት ኢንቬስት ነበርኩ ፣ ይህም ለሁለት ጊዜ በሕይወት ለተረፉት በግል በጣም አስፈላጊ ነገር ነው ፡፡ ዕቅዱ በሳምንት ውስጥ ከሦስት እስከ አራት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሁለት ወራት መሥራት ሲሆን እኔ የተሰማኝን እናያለን ፡፡ (ጆይ ሙዚቃ) ስለ ፔሎቶን ትሬክት ካልሰሙ እንዴት እንደሚሰራ ነው ፡፡

tour de france ውጤቶች

መሣሪያው እንደ ተራራ ስልጠና ፣ የመራመድ / የመሮጥ ጥምረት ፣ እና እንደ ክንድ እና እግር ልምዶች እና ዮጋ ያሉ አካላዊ ስልጠናዎችን ጨምሮ የተለያዩ ትምህርቶችን ይሰጣል ፡፡ ለ 5 ኬ ስልጠና እንኳን ፕሮግራሞች አሉ ወይም በአሁኑ ጊዜ በቀጥታ ከኒው ዮርክ ከሚገኘው ስቱዲዮ በቀጥታ ወደ ሚያስተምረው ክፍል መሄድ ይችላሉ ፡፡ የመርገጫ ማሽን 32 ኢንች የማያንካ ፣ ከታች የድምፅ አሞሌ እና ፍጥነቱን ለመቆጣጠር እና ዘንበል ለማድረግ የሚያስችሉዎ አዝራሮች በጎን በኩል አለው ፡፡

ወደ ቀጣዩ ደረጃ ለመዝለል አንድ አዝራር እና መረማመጃውን ለማቆም ሌላ ቁልፍ አለ ፣ መረመሩ ለስላሳ ማረፊያዎች ጠንካራ ሸካራነት ያላቸው ላሜራ ቀበቶዎች አሉት። እኔ አሁን በእውነት ስለማልሮጥ በእውነቱ ከሌላው የመርገጫ ማሽን ጋር ማወዳደር አልችልም ፣ ግን በፔሎቶን ትሩክ እኔ ከሌሎቹ ክፍሎች ያደረግሁት በእውነቱ የጉልበት ህመም አልነበረኝም ማለት አለብኝ ፡፡ ባለፈው ተወስዷል. አሁን ውበት ሙሉ ሃርድዌር ነው ፣ እና ለ 4,500 ዶላር የተሻለ ነው።

ግን እርሾው የሚያበራበት ቦታ ፕሮግራሙ ነው ፡፡ ከስሜትዎ ጋር የሚስማሙ ብዙ የተለያዩ ትምህርቶች ፣ የአስተማሪ ስብዕናዎች እና የሙዚቃ ዘውጎች አሉ ፡፡ እናም ፔሎቶን በየቀኑ ማለት ይቻላል አዲስ ክፍል ስለሚያስተምር ፣ ሁልጊዜ ለመሞከር አዲስ ነገር አለ ፡፡

በጣም ጥቂት ሌሎች የማጫዎቻ መሳሪያዎችም አሉ ፣ ለምሳሌ ለ. የስኬት ባጆች ወይም በየወሩ ሊያጠናቅቋቸው የሚችሏቸው ተግዳሮቶች ፡፡ በመገለጫ ገጽዎ ላይ ስታቲስቲክስን ማየት ይችላሉ ፣ ለምሳሌ።

ለምሳሌ ፣ ባለፉት 30 ቀናት ውስጥ በጣም ፈጣን ሩጫዎ ወይም በጣም የተማሩበት የትምህርት ክፍል አስተማሪ ምንድነው? ከጊዜ ወደ ጊዜ እድገትን ለመከታተል ይህ በጣም ጠቃሚ ሆኖ አግኝቼዋለሁ ምክንያቱም እነዚህ ቁጥሮች ሲጓዙ እና በሄድኩባቸው ሁሉም ማይሎች ሁሉ ማየቴ በጣም የሚያበረታታ ስለነበረ መሄዴን ለመቀጠል በጣም እፈልጋለሁ (የቤት ሙዚቃ) ሄይ ፣ ስለሆነም ከሳምንት በላይ ሆኗል ይህንን አግኝቻለሁ ፣ ላለፉት ዘጠኝ ቀናት ሩዝን ሰባት ሩጫዎችን አካሂጃለሁ ፣ በጣም ብዙ - በመሠረቱ እኔ እንደማስበው ባለፈው ዓመት ከሞላ ጎደል ፡፡ በእውነቱ በየ 30 ደቂቃው ከሁለት ማይል በላይ መሮጥ አልቻልኩም ፣ ለመጀመር ጥሩ ቦታ ነው ብዬ አስባለሁ ፡፡ በእውነቱ ብዙ ለማገዝ በፈለግኩበት ጊዜ ከአልጋዬ ተንሸራቼ ፣ ጫማዬን መልበስ እና በፒጄ ውስጥ መጀመር መቻሌ በእውነቱ ፡፡

ብዙውን ጊዜ የምጀምረው በ 10 ደቂቃ የሞቀ የእግር ጉዞ እና ከዚያ የ 30 ደቂቃ ጀማሪ ወይም የመካከለኛ ክፍል ክፍል ነው ፡፡ የማጫዎቻ ባህሪዎች እንዴት እንደሠሩ በእውነቱ አስቂኝ ነው። ለምሳሌ ፣ እኔ በመጋቢት መጨረሻ ከወርቅ ባጅ ሁለት ማይሎች ርቄ ነበር እና ባጁን ለማግኘት በመጨረሻ የኃይል ጉዞን ጨምሬ ነበር ፡፡

የሚገርመው ነገር በቀጥታ ወደ ቀጥታ ክፍል ለመግባት በጣም ከባድ ነበር ፡፡ ወይ እነሱ ማለዳ ማለዳ ላይ በጣም ጥሩ ነበሩ ወይም አንዳንድ ጊዜ ከሥራ ወደ ቤት በጣም እንዳልነበርኩ ፡፡ እና እኔ በነበርኩበት ጊዜ ልክ እንደ የሰውነት ክብደት ስልጠና ነበር ፣ ያ በእውነት እኔ የምፈልገው አልነበረም ፡፡

የበለጠ የቀጥታ የሩጫ ትምህርቶች ቢኖሩ እመኛለሁ ምክንያቱም የመሪዎች ሰሌዳዎች ሲዘሉ ማየቱ በጣም ጥሩ ነበር። ከሁሉም በላይ ፔሎቶን ስለ ማህበረሰቡ ነው እናም በእውነቱ ይህንን በተግባር ማየት በጣም እወዳለሁ ፡፡ (rhythmic house music) የዘመነ ጊዜ ፣ ​​አሁን በጣም ጥሩ መስሎ ይታየኛል ፣ ግን በእውነቱ በጣም ደስ ብሎኛል ምክንያቱም ሁሉንም ነገር ላሳይዎት ይገባል ፡፡

እኔ በየ 30 ደቂቃው ወደ ሁለት ማይል ያህል ጀመርኩ ፣ እና ዛሬ 2.5 ቱን በማቋረጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ነው ፡፡ በእውነቱ ፣ ወደ 2.62 ደርሻለሁ ፣ ይህ እንደዚህ ያለ ነገር ነው-ዱር ፣ እኔ ማድረግ እችላለሁ ብዬ ካሰብኩት በላይ በሆነ መንገድ ፣ በተለይም እንደገና መሮጥን ስለጠላሁ ፡፡

አዎን ፣ በእውነቱ ጠንክሬ በመስራቴ እራሴን ያጠፋልኛል ለፒልቶን ምንም ብድር እየሰጠሁ እንደሆነ አላውቅም ፣ ግን ወደ ውጭ ለመሮጥ ትንሽ ፈራሁ ፡፡ ግን እስካሁን ጥሩ ፣ በእውነት ደስ ብሎኛል ፡፡ ምናልባት በቅርቡ ተመል back እመለከታለሁ ፡፡

ከፔሎተን ጋር የመጀመሪያው ወር የአዲስ ዓመት ውሳኔን ተከትሎ እንደ ሳምንቱ ነው ፡፡ እኔ ወጥነት ነበረኝ ፣ ተነሳሽነት ነበረኝ ፣ በጣም በፍጥነት መሻሻል አየሁ ፡፡ ከዚያ የአሠራር ልምዴን አጣሁ ፡፡ (ጸጥ ያለ የቤት ሙዚቃ) የእለቱን ሩጫዬን ጨርሻለሁ ፡፡

ያለፈው ሳምንት ሩጫዎቼን ለመያዝ በጣም ጥሩ እንዳልሆንኩ መቀበል አለብኝ ፣ ይህንን ማየት የሚችሉት ፌብሩዋሪ 19 ከጀመርኩበት ጊዜ አንስቶ ይህ የመጨረሻዎቹ ጥቂት ወራቶች እንደሆኑ እና ባለፈው ሳምንት ውስጥ ብዙ ቀናት ዘለልኩ ፡፡ . በቃ ትንሽ ተጠምዶ ነበር ፡፡ የእኔ መጥፎ.

ግን ጥሩው ነገር ፣ በእያንዳንዱ ሩጫ አሁንም እየፈጠንኩ ያለ ይመስላል። የእኔ ፍጥነት አሁንም በጣም ቀርፋፋ ነው ፣ ግን እኔ ካሰለጠንኩበት የመጀመሪያ ጊዜ ጋር ካነፃፀሩኝ በጣም ጨምሬያለሁ ፡፡ የሆነ ሆኖ አሁን ወደ 5 ኪ.ሜ. ለመሄድ አሁን ነርቭ የሚያደናቅፍ ሁለት ወይም ሶስት ሳምንታት ያህል አለኝ ፡፡

በአሁኑ ጊዜ ፍጥነቱ ጥሩ ነው ፣ የመርገጫ መሄጃው ፍጥነት ለእርስዎ እንዲቆይ ስለሚያደርግ ያንን ፍጥነት በራሴ ላይ ለማቆየት መሞከሩ ብቻ ይመስለኛል። ስለዚህ አሁን ኒው ዮርክ ውስጥ አየሩ ጥሩ እንደሚሆን ፣ ወደ ውጭ ሮጥኩ እና እንዴት እንደሆንኩ እመለከታለሁ ፡፡ በሩጫዬ ባለፉት ጥቂት ሳምንታት ውስጥ እኔ በእውነቱ ውጭ ሰልጥኛለሁ እናም ከፔሎተን ጋር ማድረግ ነበረብኝ ፡፡

ከሩጫው በፊት ግን አሁንም በጣም ፈርቼ ነበር ፡፡ (ደስተኛ የኤሌክትሮኒክ ሙዚቃ) ከጠዋቱ 7 00 ሰዓት ላይ ከመድረሳችን በፊት በእውነት መውጣት አለብን ፡፡ በጣም ነርቭ ፣ ምንም እንቅልፍ አላገኘም ፡፡

ግን ያ ደህና ነው ፣ እናድርገው ፡፡ - እርስዎ ማድረግ ይችላሉ ብዬ አስባለሁ ፡፡ - አመሰግናለሁ እናቴ ፡፡

እኔ አንድ ኪሎ ሜትር ተኩል ያህል ይመስለኛል ፣ ሁለት ፡፡ ሪክ ምን ይመስላችኋል? - ኦህ ፣ አንድ ማይል እና - - ለውጥ? - ለውጥ - አዎ ፡፡ - ማይል እና አንድ ሦስተኛ ፡፡ - ጥሩ ስሜት ይኑርዎት ፣ ጥሩ ስሜት ይኑርዎት ፣ ይህን እናድርግ ፡፡ - ወደ ቀኝ ታጠፍ. - አዎ ጠንክረው ጨርሱ ፡፡ (የብዙዎች ደስታ) - እሺ ፣ በ 32 ዓመቴ ጨረስኩ ፣ ያ እብድ ነው ፡፡

ከሁለተኛው ማይል በኋላ እንዴት ትንፋሽ እና ደክሞ እንደነበር አላውቅም ፣ ግን ከዚያ በኋላ ሰዎች ወደ ግብ ሲቃረቡ ያየሁ ይመስለኛል እናም ሁሉም ሰው ኃይለኛ ስሜት ይሰማዋል ፡፡ እናም ልክ እንደቀጠሉ ሆኖ የሚሰማው ሐምራዊ ሸሚዝ ባህር ነበረ እና አደረግሁት ፡፡ ጥሩ ቀን ነው ፣ ስለዚህ ከአልጋ እስከ 5 ኪ.ሜ ድረስ የሄደው በዚህ መንገድ ነው ፣ እናም እስከ አሁን ምናልባት የፔሎቶን ትሩ ዋጋ ቢስ እንደሆነ ለማወቅ ይፈልጉ ይሆናል በእርግጠኝነት ስለ ማሽኑ የማልወዳቸው ሁለት ነገሮች በምሮጥበት ጊዜ ማያ ገጹ ትንሽ የሚንቀጠቀጥበት እና አልፎ አልፎ በዥረት ጥራት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው የሶፍትዌር መዘግየት ፡፡

እና እውነቱን ለመናገር የትራክሊስትዎን በመጥፎ የሶፍትዌር ዝመና ሊታገድ የሚችል ነገር ነው ብሎ ማሰብ ሞኝነት ነው - የፔሎቶን ኮርሶች ናቸው ፣ እናም በየሳምንቱ ለማሰልጠን እራሴን ማበረታታት ይህ በጣም ጠቃሚ ገጽታ ሆኖ አግኝቼዋለሁ ፡፡ እንደ ዓለም አቀፍ የሴቶች ቀን ያሉ ወቅታዊ ሁኔታዎችን በተመለከተ ትናንሽ ንግግሮችን በመናገር አስተማሪዎቹን እና አካሄዱን እንዴት እንደመሩ በእውነት ደስ ይለኛል ፣ በወር ደግሞ ስለ ኒው ዮርክ የአየር ሁኔታ ቀልድ $ 20 ዶላር ካለዎት ቀድሞውኑ ካለዎት የበለጠ የበለጠ ዋጋ ያለው የመርገጫ ማሽን ወይም የጂም አባልነት ፣ ወይም ወደ ውጭ ለመሮጥ ያቅዱ ፡፡ ስለዚህ በመጨረሻ ፣ ምንም እንኳን የሩጫውን ከፍታ ባገኝም ፣ አሁን 5 ኪ / ሜ ማድረግ እችላለሁ ማለት በመቻሌ በጣም አመስጋኝ ነኝ ፡፡

ልምዱ ሌላ ውድድር እንድነዳ ትልቅ መተማመን ሰጠኝ ፡፡ እናም በመኝታ ቤቴ ውስጥ የፔሎቶን ትሬድ በእውነቱ አስቂኝ ነበር ፣ ብዙ አብረን አሳልፈናል እናም በእውነቱ ይናፍቀኛል ብዬ አስባለሁ ፡፡ በመፈለግዎ በጣም እናመሰግናለን።

ይህንን ጉዞ ከእርስዎ ጋር ለመካፈል መቻል ለእኔ ትልቅ ትርጉም አለው እናም በጭራሽ አልችልም ብለህ የማታውቀውን አንድ ነገር ለማሳካት ምን ዓይነት ዘዴ እንደምትጠቀም ማወቅ እፈልጋለሁ? አሳውቀኝ! አስተያየቶቹ

የፔሎቶን ዱካዬን መመለስ አለብኝን?

በጋራ ማስታወቂያ ከየአሜሪካ የሸማቾች ምርት ደህንነት ኮሚሽን (ሲፒሲሲሲ) ፣ፕሌቶንአባላቱ እነዚህን ማሽኖች ወዲያውኑ መጠቀማቸውን እንዲያቆሙ እና ሁለት መፍትሄዎችን አቅርቧልመመለስእሱን ለማመልከት እና ለተመላሽ ገንዘብወይም ያቆዩት እናአላቸውከልጆች እና የቤት እንስሳት ርቆ ወደተጠጋው ክፍል ተስተካክሏል ፡፡06.05.2021

የፔሎቶን ብስክሌቴን ለአዲሱ መለወጥ እችላለሁን?

የመላኪያ ቡድናችንይለዋወጣልያንተየፔሎቶን ብስክሌትለእርስዎአዲስብስክሌት + በአነጠላጉብኝት እንተያደርጋልተመዝግቦ መውጣቱን ካጠናቀቁ በኋላ ይህንን ጉብኝት መርሃግብር እንዲያደርጉ ይጠየቃሉ ፡፡

የፔሎቶን ዋስትና ምን ያህል ጊዜ ነው?

ፕሌቶንየ ክፍሎች እና ሁሉንም የመጀመሪያ ክፍሎች ያረጋግጣልፕሌቶንከመጀመሪያው ማቅረቢያ ቀን ጀምሮ ለ 36 ወራት ያህል በአሠራር እና ቁሳቁሶች ጉድለቶች ላይ ቀበቶውን ፣ የፍሬን መቋቋም ፣ የክራንች ዘንግ ፣ የመቀመጫ ቦት ፣ የእጅ መያዣዎች እና የውሃ ጠርሙስ መያዣን ጨምሮ ከፔዳል ሌላ ብስክሌት።

የፔሎቶን ጫማ የማይመጥን ከሆነ መመለስ ይችላሉ?

ጫማዎቹ እርስዎ ከሆኑተቀበል ናቸውየተሳሳተ መጠን ፣እኛደስተኛ ነኝመለዋወጥለእነሱእንተ. እባክዎን ያስተውሉ-ተመልሷልጫማዎችበአዲስ ፣ ባልለበሰ ሁኔታ እና መሆን አለበትእነሱከተገዛ በ 30 ቀናት ውስጥ መመለስ አለበት ፡፡

የፔሎቶን ጫማ የማይመጥን ከሆነ መለዋወጥ ይችላሉ?

ጫማዎቹ እርስዎ ከሆኑተቀበል ናቸውየተሳሳተ መጠን ፣እኛደስተኛ ነኝመለዋወጥለእነሱእንተ. እባክዎን ያስተውሉ-ተመልሷልጫማዎችበአዲስ ፣ ባልለበሰ ሁኔታ እና መሆን አለበትእነሱከተገዛ በ 30 ቀናት ውስጥ መመለስ አለበት ፡፡

በቀድሞው የፔሎቶን መገበያየት እችላለሁን?

እርስዎ መቼንግድበቢስክሌትዎ ውስጥ የ $ 700 ዶላር ቅናሽ እና የዮጋ እና ቶኒንግ መለዋወጫችን የሚቀለበስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንጣፍ ፣ የመከላከያ ባንዶች ፣ ዮጋ ብሎኮች እና ዮጋ ማሰሪያን ያገኛሉ።

የፔሎቶን ዋስትና ምን ያጠፋዋል?

ፕሌቶንየ ክፍሎች እና ሁሉንም የመጀመሪያ ክፍሎች ያረጋግጣልፕሌቶንከመጀመሪያው ማቅረቢያ ቀን ጀምሮ ለ 12 ወራት ያህል በአሠራር እና ቁሳቁሶች ጉድለቶች ላይ ቀበቶውን ፣ የፍሬን መቋቋም ፣ የክራንች ዘንግ ፣ የመቀመጫ ቦት ፣ የእጅ መያዣዎች እና የውሃ ጠርሙስ መያዣን ጨምሮ ከእግረኞች ሌላ ብስክሌት እና ብስክሌት +

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

የ Cavendish Sprint - እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ካቬንዲሽ አሁንም በቱር ደ ፍራንስ 2021 ውስጥ አለ? ማርክ ካቬንዲሽ ከሌላ አስደናቂ አፈፃፀም በኋላ በቱር ደ ፍራንስ 2021 ደረጃ 13 ላይ እንደገና አሸነፈ

የ ‹ዋንዲሽሽ› ብልሽቶችን ምልክት ያድርጉ - እንዴት መድረስ እንደሚቻል

ማርክ ካቪንዲሽ ለምን ተጣለ? አዘጋጆቹ ከፍተኛ ውድመት በደረሰ ደጋፊ ላይ ክስ ሲመሰርት ማርክ ካቨንዲሽ ከቱር ደ ፍራንስ ስድስተኛ ደረጃን አሸነፈ ፡፡ ለመጫወት ወይም ለአፍታ ለማቆም ፣ ኤም ድምጸ-ከል ለማድረግ ፣ ግራ እና ቀኝ ቀስቶችን ለመፈለግ ፣ ከፍ እና ወደታች ቀስቶችን በመጠን ከፍ ለማድረግ ፡፡01.07.2021

ምልክት የማድረግ ችሎታ ያለው ቡድን - ዘላቂ መፍትሄዎች

ካቬንዲሽ አሁንም በቱር ደ ፍራንስ 2021 ውስጥ አለ? ማርክ ካቪንዲሽ የጊዜ መቁረጣውን ሲተርፍ ሉክ ሮው ደግሞ በቱር ደ ፍራንስ 2021 ደረጃ 11 ላይ ተወግዷል ፡፡ ማርክ ካቨንዲሽ በቱር ደ ፍራንስ 2021 ደረጃ 11 ላይ ከተቆረጠው ጊዜ ተር survivedል ፣ ነገር ግን ሉክ ሮው በወቅቱ መጠናቀቁን አላጠናቀቀም ፡፡

የካቫንዲሽ ብስክሌት - የተለመዱ ጥያቄዎች

ካቫንዲሽ አሁንም በጉብኝቱ ውስጥ ነው? ማርክ ካቨንዲሽ በቱር ደ ፍራንስ 2021 መድረክ 11 ላይ ከተቆረጠው ጊዜ ተር survivedል ፣ ግን ሉቃስ ሮው በጊዜ መጨረስ አልቻለም ፡፡

ዋነኛውን የፀሐይ መነፅር ምልክት ያድርጉ - እንዴት መድረስ እንደሚቻል

ማርክ ካቨንዲሽ ምን መነጽሮች ይለብሳሉ? የኦክሌይ ጃዋርከር የፀሐይ መነጽር ለብሰው ማርክ ካቫንዲሽ ፡፡ ማርክ ካቨንዲሽ እንግሊዛዊ ባለሙያ የመንገድ ብስክሌት ነጂ ነው ፡፡