ዋና > ምግቦች > ቡናማ ሩዝ ፓስታ ጤናማ ነው - ለ - መፍትሄ

ቡናማ ሩዝ ፓስታ ጤናማ ነው - ለ - መፍትሄ

ቡናማ ሩዝ ፓስታ ክብደት ለመቀነስ ጥሩ ነውን?



ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ነው? በመጽሐፉ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ብልሃቶች ያውቃሉ እና አሁንም ምንም የለም? ሄይ ተመልካቾች እና ወደ ቤስቲ እንኳን በደህና መጡ! ክብደት መቀነስ ኬክ ቁራጭ አይደለም ፡፡ ወደ ተፈለጉት ክብደትዎ የሚወስደው ጉዞ የሚጀምረው እነዚያን ተጨማሪ ካሎሪዎች ለመቀነስ በምግብ ስብ ውስጥ ለውጥ ነው ፡፡ ክብደት መቀነስ የተመጣጠነ ምግብ ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ እና ምን መወገድ እንዳለባቸው ማወቅ ነው ፣ ለምሳሌ ባዶ ስብ ካሎሪ ያላቸው ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች።

በብዙ አማራጮች ትክክለኛውን ምርጫ ማድረግ ከባድ ነው ፡፡ የት መጀመር? ተጨማሪ ጥብስ የለም? ስለ ሥጋ እና ጣፋጮችስ? ክብደትን ለመቀነስ ከፈለጉ ለማስወገድ 50 ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ የስኳር መጠጦች የስኳር መጠጦች በመሠረቱ ጣፋጮች እና ጣዕሞችን የጨመሩ መጠጦች ናቸው ፡፡

እነሱ ሶዳ ፣ ቶኒክ ፣ የፍራፍሬ ቡጢ ፣ የኃይል መጠጦች እና ሌሎችንም ያጠቃልላሉ ፡፡ አንድ የሾርባ ማንኪያ 4 ግራም ያህል ስኳር ይይዛል ፡፡ አንድ የተለመደ የሶዳ ከ 7 እስከ 10 የሾርባ ማንኪያ ስኳር ይ ofል ፡፡



ክብደት መቀነስን ለማፋጠን ቆርቆሮዎን ሶዳዎን በአንድ ብርጭቆ የሎሚ ውሃ ይቀያይሩ ፡፡ የትኛው መጠጥ ይመርጣሉ? በአስተያየቶቹ ውስጥ ይንገሩን! የድንች ቺፕስ ድንች ቺፕስ ተጨማሪ ጣዕሞችን ፣ ተጨማሪዎችን ፣ ስብ እና ስኳርን ይይዛሉ ፡፡ ከሁሉም የስብ ብክለቶች መካከል የድንች ቺፕስ በጣም የከፋ ነው! ከአደገኛ የሶዲየም መጠን ጋር ፣ የቺፕስ ከረጢት እንዲሁ በትራንስ ስብ ውስጥ ከፍተኛ ነው ፡፡

ይህ ከልብ በሽታ ፣ ከስኳር እና ከአልዛይመር ጋር ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ እንደ ሰሊጥ ፣ ካላቾፕ ቺፕስ ፣ ጥቁር ቸኮሌት ወይም የፖም ፍሬዎች ካሉ የኦቾሎኒ ቅቤ ጋር ላሉት ጤናማ ምግቦች ይምረጡ! የተቀዳ ስጋ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ክብደት መጨመር በቀጥታ ከሚሰራው ስጋ ጋር ይዛመዳሉ ፣ እሱም ቋሊማዎችን ፣ ሳላሚዎችን ፣ የከብት እርባታዎችን እና የታሸገ ስጋን ያጠቃልላል ፡፡ ብዙ ሰዎችን የማይበገሩ እና ጣፋጭ ጣዕሞችን ፣ ተጨማሪዎችን እና ቅባቶችን አብዛኛውን ጊዜ ሰዎችን ወደ መብላት የሚመገቡ ብዙ ውህዶችን ይይዛሉ ፡፡

እርስዎ ፋይበር ፣ ፕሮቲን ፣ ቫይታሚኖች እና ሌሎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይጎድላሉ ፡፡ ጥቂት ፓውንድ ከጎደለዎት ፣ የተሰራ ስጋ አይ - አይሆንም! ነጭ ሩዝ ሩዝ ለግማሽ የዓለም ህዝብ ዋና ምግብ ነው ፡፡ ለማብሰል ቀላል እና ሁለገብ ፣ በካሎሪ የተሞላ ነው።



አንድ ዓይነት የሩዝ ኩባያ በውስጡ 200 ካሎሪ አለው ፣ ይህም ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልግ ሰው ጥፋት ነው። ከነጭ ሩዝ ጋር ሲነፃፀር ነጭው ሩዝ በማጣራት ሂደት ውስጥ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ያጣል ፡፡ በካርቦሃይድሬት ተሞልቶ ይህ ምግብ በምንም ዓይነት ወጪ መወገድ ወይም ባልተሠራ ቡናማ ሩዝ መተካት አለበት ፡፡

የስኳር እህልች ስኳር ከስብ ጋር እኩል ነው ፡፡ ክብደት መቀነስን ለማስወገድ እህል በጣም ከተዘናጉ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በጥራጥሬዎች ፣ ከረሜላ እና በሌሎች የተጋገሩ ምርቶች ውስጥ የተጨመሩ ስኳርዎች ክብደት እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡

በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ሕክምና ካልተደረገለት የስኳር በሽታ ፣ ሥር የሰደደ የልብ ህመም እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ እህሎችን መተካት ይፈልጋሉ? ለመፈጨት ቀላል እና ፈጣን የሆኑ ጥራጥሬዎችን ይምረጡ። አመጋገብ ሶዳ በስም ውስጥ አንድ ምግብ ያለው አንድ ነገር ክብደት እንዲጨምር እንዴት ሊረዳዎ ይችላል? ዝቅተኛ ካሎሪ ዝቅተኛ ስኳር ማለት አይደለም ፡፡



የረጅም ጊዜ ፣ ​​ሰው ሰራሽ እና የተጣራ ስኳሮች ወደ ክብደት መጨመር ይመራሉ ፡፡ ከካሎሪ ነፃ የሆኑ ፣ ጣፋጭ መጠጦች በእውነቱ የሌሉ ካሎሪዎችን ስለሚጠብቅ ሰውነትን ግራ ያጋባል ፡፡ ይህ የኢንሱሊን እና የስኳር መጠን እንዲጨምር ያደርገዋል ፣ ይህም ወደ ስብ ክምችት ያስከትላል እና በመጨረሻም ክብደት እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋል።

የፈረንሳይ ጥብስ አንድ የተለመደ የፈረንሣይ ጥብስ ወደ 427 ካሎሪ ይይዛል ፣ ይህ ማለት ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ ነው። ከድንች ጋር እና በተጠበሰ ዘይት ውስጥ የሚዘጋጁት የፈረንሣይ ጥብስ ለክብደት ውፍረት ፈጣን ትኬት ሲሆን ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ቆሻሻ ምግቦች ፣ ኬትጪፕ እና አንዳንዴም ከቀለጠ አይብ ጋር ይመገባሉ ፣ በተጨማሪም የመብላት አደጋን ይጨምራሉ ፡፡ ቀይ ሥጋ እንደ አሳማ ፣ የበሬ እና የበግ ሥጋ ያሉ ሥጋዎች ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ያላቸው እንዲሁም ከፍተኛ ብረት ያላቸው ናቸው ፡፡

ሾርባ ጤናማ ነው

ይህ ከፍተኛ የብረት ይዘት በአንጎል ውስጥ የአንዳንድ ሆርሞኖችን መለቀቅ ይቀንሰዋል ፡፡ ከመጠን በላይ ከተመገቡ ለልብ በሽታ የመጋለጥ እና የክብደት መጨመር የመያዝ እድልን ሊጨምር ይችላል ፡፡ የቀይ ሥጋዎን ፍጆታ በሳምንት 3 አውንስ ብቻ ለመገደብ ይሞክሩ።

የተገረፉ ክሬም ጣፋጮች ያለ ከባድ የዶላ ክሬም ያለ ክሬም የተሟላ ስሜት አይሰማቸውም ፡፡ በቡና ፣ በመጋገሪያ ምርቶች እና በሌሎችም ነገሮች ሁሉ ክሬም ውስጥ መኖራችን የለመድነው ነው ፡፡ ከከባድ ክሬም የተሰራ እና በካሎሪ የተሞላ ነው ፡፡

አንድ ሁለት የሾርባ ማንኪያ አገልግሎት 100 ካሎሪ እና 10 ግራም ስብ አለው ፡፡ በእርግጥ ክብደት ለመቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ መሄድ አይቻልም! የቸኮሌት ቡና ቤቶች ቸኮሌት በዓለም ላይ በጣም ተወዳጅ ጣፋጭ ነው ፡፡ ጥቁር ቸኮሌት የጤና ጠቀሜታ ቢኖረውም ፣ የወተት ቾኮሌት ቡና ቤቶች በካሎሪ እና በስኳር እና በጣም ትንሽ ንጥረ ምግቦች ከፍተኛ ናቸው ፡፡

የአሜሪካ የቸኮሌት ፍጆታ በ 10 ዓመታት ውስጥ ብቻ ከ 74% ወደ 81% አድጓል ያውቃሉ? እነዚህ ቡና ቤቶችም የምግብ ፍላጎትዎን ይጨምራሉ እናም እውነቱን እንናገር ፣ ለመጨረሻ ጊዜ ONEBITE ሲኖርዎት መቼ ነበር? እነሱ በቀላሉ ጤናማ ያልሆኑ ናቸው እናም ፈተናውን መቋቋም አለብዎት! የኦቾሎኒ ቅቤ ኦቾሎኒ ከፍተኛ ስብ እና ካሎሪ አለው ፡፡ የኦቾሎኒ ቅቤን 2 የሾርባ ማንኪያ ብቻ መመገብ 190 ካሎሪ ይይዛል ፣ ይህም ክብደት ለመቀነስ ከፈለጉ መጥፎ ዜና ነው ፡፡

ቅቤ ብቻ የመርከብ ጭነቶች ስብንም ይ containsል ፡፡ የኦቾሎኒ ቅቤን ከቂጣ ጋር መመገብ ክብደትን ለመጨመር ቀላል መንገድ ነው ፡፡ ትኩስ የፍራፍሬ ጭማቂ አንዳንድ ጊዜ ክብደትን ለመጨመር እንደ ድብቅ ጥፋተኛ ተደርጎ የሚታየው ትኩስ የፍራፍሬ ጭማቂ ብዙ ጊዜ ሳይስተዋል ይቀራል ፡፡

ትኩስ ፍሬ መብላት ጭማቂውን ከመጨፍለቅ ይሻላል ፡፡ በአይስ ቅርፅ ውስጥ ያለው የስኳር ይዘት ወደ ከመጠን በላይ ክብደት እና ውፍረት ያስከትላል። ያለ ፋይበር ፍሬው ከጊዜ በኋላ እንደ ስብ የሚከማቸውን የደም ስኳር መጠን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

የተጠበሰ ዶሮ የተጠበሰ ዶሮ የአሜሪካ ተወዳጅ የነፍስ ምግብ ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ ለግዙፍ ክብደት እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ የተጠበሰ ዶሮ በካሎሪ ውስጥ ጥቅጥቅ ያለ በሚሆንበት ጊዜ ፡፡

ይህ የሚሆነው ውሃ በማጣት እና ዘይቱን ስለሚስብ ነው ፡፡ በየቀኑ ከተመገቡ ክብደትዎን ብቻ ሳይሆን ኮሌስትሮልንም ከፍ ያደርጉታል ፣ ይህም ወደ ልብ ችግሮች ያስከትላል ፡፡ አይስክሬም አይስክሬም ሆነ አይስክሬም ሆነ በስኳር ከተጫነው እና በማይታመን ሁኔታ ጥቅጥቅ ካለው ወፍራም ክሬም የተሰራ ፡፡

1 ግራም የቫኒላ አይስክሬም ብቻ 14 ግራም ስብ ይ containsል ፡፡ እሱን ለመቁረጥ የሚቸግርዎት ከሆነ ልክ እንደ አልፎ አልፎ ሕክምና ይበሉ ፡፡ እንዲሁም በዝቅተኛ ስብ ምክንያት የንግድ አይስክሬም ማግኘት ይችላሉ ይተኩ በረዶ ፡፡

ብስኩቶች ብስኩቶች ክብደትን ለመጨመር በሚያስችል በማንኛውም ነገር የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በሰው ሰራሽ የተጨመረ ጨው ፣ ስኳር እና ቅባቶችን ይይዛሉ እና እጅግ በጣም በተቀነባበሩ ምግቦች ምድብ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ከዚያ በካሮድስ ፣ በሴሊሪ ወይም በሃሙስ መብላት ይችላሉ ፡፡

ጥቂት ፓውንድ ለመጣል ከፈለጉ ሙሉ በሙሉ እነሱን ያስወግዱ ፡፡ ክሬም አይብ ክሬም አይብ ተወዳጅ የጣፋጭ ስርጭት ነው ፡፡ ይህ አንድ ሁለገብ የወተት ተዋጽኦ የተሰራው ከከባድ የስብ ጥብስ ክሬም እና ወተት ነው ፡፡

በአሜሪካ ውስጥ የተሠራ አይብ አይብ 33 በመቶ ቅባት ይይዛል ፡፡ በእርግጥ ጥሩ የቫይታሚን ኤ እና የፀረ-ሙቀት አማቂ ምንጭ ነው ፣ ግን ጉዳቱ ከጥቅሙ ይበልጣል ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ 2 የሾርባ ማንኪያ ብቻ 100 ካሎሪ እና 9 ግራም ስብ ይይዛሉ ፡፡

የኃይል መጠጦች ምግብን ዘለው በሃይል መጠጦች ሲተካ ያቆሙበት ጊዜ ነው ፡፡ እነሱ የምግብ ዋጋ የላቸውም እና ባዶ ካሎሪ እና ስኳር ውስጥ ከፍተኛ ናቸው። በቀን 2 ጣሳዎችን እንኳን መጠጣት ከመጠን በላይ እንደመወሰድ ይታያል ፡፡

በረጅም ጊዜ እነዚህ መጠጦች በስፖርት እንቅስቃሴ ወቅት በጣም ጎጂ ናቸው ፡፡ የጃም ፍሬ መጨናነቅ የተመጣጠነ የቁርስ አካል ነው ፣ በተለይም ለልጆች ፡፡ ጣፋጭ ጣዕሙ ቢኖርም ፣ ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ባለው ስኳር እና ዜሮ ፋይበር ውስጥ ምንም ተጨማሪ ጥፋቶች የሉም ፣ እሱ ደግሞ በግሉኮስ የተሞላ እና ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል።

አዲስ በተቆራረጡ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ወይም በሌላ ኦርጋኒክ ስርጭት ይተኩ። ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ፣ የባርበኪዩ ምግብ ፣ ኬትጪፕ ፣ እርባታ ፣ ክላሲክ ማዮኔዝ እና ሌሎችም አስፈሪ የካሎሪ እና የስብ መጠን ይዘዋል ፡፡ 1 ማዮ ማንኪያ ብቻ 10 ግራም ስብ እና 100 ካሎሪ ይይዛል ፡፡

በእርግጥ እነዚህ ቅመሞች ማንኛውንም አሰልቺ ምግብ ጣፋጭ ያደርጉታል ፣ ግን ክብደታቸውን ለመቀነስ እንዲሁም እነሱን በጥልቀት ለማጥበብ ከፈለጉ ጥሩ ዜና አይደሉም ፡፡ የቡና ክሬመሪ ቡና በአሜሪካ ውስጥ ባሉ ሰዎች ዘንድ ከፍተኛ ጭምጭምታ አግኝቷል ፣ ነገር ግን የቡና መቀባቱ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡ ቡና በራሱ በራሱ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እና ጠቃሚ ቫይታሚኖች አሉት ፣ ግን አንዴ ወተት ነጣዎችን ካከሉ ​​ሁሉም ይሰረዛሉ ፡፡

ይህ በክብደት መቀነስ ግቦችዎ ላይ ውድመት ሊያስከትል ይችላል። እነሱ ስብን ብቻ ሳይሆን የምግብ መፍጨት ችግርን የሚያስከትሉ ኢሚሊየሮችንም ይይዛሉ ፡፡ የተጣራ ፓስታ ክብደት ለመጨመር ሲመጣ ፓስታ አንድ ተንኮለኛ ምግብ ነው ፡፡

በበርካታ ሲ ሙሉ የስንዴ ፓስታ ውስጥ ያለው ምግብ ለጤናማ አመጋገብ ጥሩ ምርጫዎች ናቸው ፡፡ የተጣራ ኑድል በሌላ በኩል አብዛኞቹን ንጥረ ነገሮች እና ፋይበር ተወግዶ ሰውነት እንደ ማናቸውም ስኳር ይፈጫቸዋል ፣ የስብ ክምችት ወደ ሆድዎ ይልካል - በቀላሉ መቀየር እና ከሆድ ስብ ጋር መሰናበት ይችላሉ ፡፡ የሽንኩርት ቀለበቶች የሽንኩርት ቀለበቶች ናቸው እና በፍጥነት ምግብ ውስጥ ዋና ምግብ ናቸው ተወዳጅ ከበርገር እና ከሎሚ ጋር ፣ እነሱ የተጠበሱ ብቻ አይደሉም ፣ ግን በዳቦ ፍርፋሪ ፣ በዱቄት እና በእንቁላል የተሸፈኑ ናቸው ፡፡

እነዚህ ሁሉ በክብደት መጨመር የተለመዱ ተጠርጣሪዎች ናቸው ፡፡ 100 ግራም የሽንኩርት ቀለበቶች 411 ካሎሪ ይይዛሉ! እነሱን ከአመጋገብዎ ሙሉ በሙሉ ካስወገዷቸው በፍጥነት ውጤቶችን ያገኛሉ ፡፡ ቶርቲላ ቺፕስ የቶርቲል ቺፕስ እና የጋካሞሌ ጥምረት ፍጹም ጤናማ የሆነ መክሰስ ሊመስል ይችላል ፣ ግን ይህ የተለመደ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው። ከእነዚህ ግራም ቺፕስ ውስጥ 100 ግራም 25 ግራም ስብ ይይዛል! በጥቃቅን የካልሲየም እና የብረት ንጥረነገሮች የአመጋገብ ዋጋቸው የማይነካ እና በአደገኛ ሁኔታ በሶዲየም ከፍ ያለ ከመሆናቸው የበለጠ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ ፡፡

ትላልቅ የቡና መጠጦች እንደ ቫኒላ ማኪያ ፣ የቀዘቀዘ ነጭ ቸኮሌት ሞቻ እና ሌሎችም ያሉ ትላልቅ የቡና መጠጦች ከባድ ክብደት እንዲጨምሩ ያደርጋቸዋል ፡፡ ጥቁር ቡና ትልልቅ ምግቦችን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ለመከፋፈል የሚያግዝ ቢሆንም ፣ ትልቅ የቡና መጠጦች ከባድ እርጥበት ክሬም ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር እና ሰው ሰራሽ ጣዕሞችን ይይዛሉ ፡፡ እነዚህ ሁሉ ተጨማሪዎች የቡናውን አዎንታዊ ባህሪዎች ይክዳሉ ፡፡

በየቀኑ ከእነዚህ መጠጦች ውስጥ አንዱ ብቻ የክብደት መቀነስ ጉዞዎን ያቆማል ፡፡ ኬኮች በኬክ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ከበተኑ አብዛኛዎቹ በፍጥነት ክብደት እንዲጨምሩ ያደርጋቸዋል ፡፡ የኬክ ቅርፊቶች እና ሌሎች የተጋገሩ ምርቶች ከፍተኛ መጠን ያላቸው ስብ ስብ እና የተሟሉ ቅባቶችን ይይዛሉ ፡፡

እነሱ ከባድ ካሎሪዎችን ይጨምራሉ እና የሰውነትዎ ክብደት መቀነስ አመጋገብን ተፈጥሯዊ የአመጋገብ ዋጋን ያበላሻሉ ፡፡ እነዚህ ጣፋጭ ምግቦች ከዱቄት የተሠሩ እና ጫፎችን ጨምሮ በስኳር የተጫኑ ናቸው ፡፡ አንድ ትልቅ ቀረፋ ቡን 290 ካሎሪ ያለው ሲሆን 15% የሚሆነው ደግሞ ስብ ብቻ ነው ፡፡

በእነዚያ ካሎሪዎች ውስጥ በምድብ ውስጥ እራስዎን ለማቃጠል ፣ ጠንካራ የካርዲዮ እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ የአመጋገብ ዋጋ ከሌለው እነዚህ ወዲያውኑ ከምግብዎ መወገድ አለባቸው። ፓንኬኮች ከስኳር ሽሮፕ ጋር የፓንኬኮች ንብርብሮች የመረጡት ቁርስ ከሆኑ ለማቆም ጊዜው አሁን ነው ፡፡

በቅጽበት ሊዘጋጁ የሚችሉ ተወዳጅ የቁርስ ምግብ ናቸው። አልፎ አልፎ ፓንኬክ ወይም ሁለት ጥሩ ቢሆንም ፣ በየቀኑ ለቁርስ መመገብ ክብደትን ለመጨመር አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ እነሱ ምንም ፋይበር የላቸውም እንዲሁም ከፍተኛ የካሎሪ ፣ የስብ እና የስኳር ይዘት አላቸው ፡፡

ወገብዎን የሚጨምሩ ሁሉም ምክንያቶች ፡፡ ግራኖላ ግራኖላ ኃይል ከሚሰጡ ንጥረ ነገሮች ጋር እንደ ጤናማ የመመገቢያ አማራጭ ያህል ተወዳጅነት አግኝቷል። አንዳንድ ግራኖላዎች በእያንዳንዱ አገልግሎት ውስጥ ወደ 4 የሾርባ ማንኪያ ስኳር ይይዛሉ ፡፡

ከፍተኛ መጠን ያለው የማያቋርጥ ፍጆታ ወደ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ እና ሌሎች የጤና ችግሮች ያስከትላል ፡፡ አነስተኛ መጠን ለመብላት ይሞክሩ ፡፡ እና ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ያልያዙት ፡፡

5 የቦሮ ብስክሌት ጉብኝት 2019

የታሸገ ሻይ ጠርሙስ ሻይ ለጉልበት ምት ፍጹም ምረጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከሞላ ጎደል ማንኛውም ዓይነት ቅድመ-ጣፋጭ የቦ ቦትሌት ሻይ መጥፎ ሀሳብ ነው ፡፡ በእርግጠኝነት ብርሃን እና መንፈስን የሚያድስ ይመስላል ፣ ግን በስኳር የተሞላ ነው።

እርስዎም እንዲሁ ሶዳ ብቻ ይጠጡ ይሆናል! በአንድ ጥቅል ሻይ ውስጥ 11 የሻይ ማንኪያ ስኳር አለዎት ፡፡ ግልፅ እርምጃ ክብደት መቀነስን ለማሳደግ አመጋገብዎን መቁረጥ ይሆናል ፡፡ የትኞቹ ጤናማ መጠጦች ምርጥ እንደሆኑ እያሰብክ ነው? ይህንን ጽሑፍ ይመልከቱ እና በዓለም ላይ ስላሉት 13 በጣም ጠቃሚ አልሚ መጠጦች ይረዱ ፡፡

አልኮሆል አልኮሆልን መጠጣት ፣ በተለይም በብዛት ፣ ከሌሎች በርካታ የጤና ችግሮች ጋር ከባድ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል። በተጨማሪም ሰውነት ስብን ከማቃጠል ይከላከላል ፡፡ ከምሽት በኋላ አይብ ሀምበርገር አጋጥሞዎት ያውቃል? ይህ የሆነበት ምክንያት አልኮሆል በተመጣጣኝ ምግብ ላይ በጣም ስለሚራብዎት ነው።

በእርግጥ አንዳንድ የአልኮል መጠጦች ከሌሎቹ የበለጠ ስብ ይይዛሉ ፣ ግን ሁሉም እኩል ጎጂ ናቸው ፡፡ ውሰድ ፒዛ ሁሉም ሰው ፒዛን ይወዳል ፡፡ ሆኖም ክብደት መቀነስዎ እንዲወድቅ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ከባትሪው እስከ ጫፉ ድረስ እያንዳንዱ ገጽታ ጤናማ አይደለም ፡፡ ድብደባው የተጣራ እና ከባድ ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ፡፡ እንደ አይብ ያሉ ቅባቶችን እና ጤናማ ያልሆኑ ስጎችን ከትላልፋቶች ጋር ያገኛሉ ፡፡

ለጤናማ ስሪት ካልመረጡ በእርስዎ ‘ላለመብላት’ ዝርዝር ውስጥ መሆን አለበት። የአኩሪ አተር ዘይት በፍጥነት ወደ ጤናማ አማራጮች በሚቀየርበት ዓለም ውስጥ አኩሪ አተር በጣም ተወዳጅ ምርጫ ነው። አኩሪ አተር የበለጠ ከመጠን በላይ ውፍረት እንደሚያስከትል ያውቃሉ? ከኮኮናት ዘይት ጋር ሲነፃፀር ፡፡

ይህንን ዘይት በአመጋገባቸው ውስጥ የሚያካትቱ ሰዎች ለክብደት እና ለስኳር በሽታ እንኳን የተጋለጡ ናቸው! ይህ የሚሆነው ያልተሟሉ ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶችን ስለሚይዝ ነው ፡፡ በወይራ ዘይት ይተኩ እና አዎንታዊ ውጤቶችን ይጠብቁ ፡፡ በርገር ይህ ምንም ችግር የለውም ፡፡

አይብ በርገር 300 ካሎሪ ገደማ ስለሚይዝ በርገርገር ከፍተኛ የስብ ምግቦችን ዝርዝር ይይዛሉ ፡፡ እነሱ ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶችን ይይዛሉ ፣ በሶዲየም ውስጥ ከፍተኛ ናቸው ፣ እና ጤናማ ባልሆነ ዘይት ውስጥ ይበስላሉ። በተጨማሪም የተጣራ ዱቄት ፣ ቀይ ሥጋ ፣ አይብ ፣ ማዮ እና ኬትጪፕ ይይዛሉ ፣ እነዚህ ሁሉ በአንድ ፓውንድ ጥቂት ፓውንድ ያደርጉልዎታል ፡፡

የቸኮሌት አሞሌዎች አልፎ አልፎ የከረሜላ አሞሌ ጥሩ ቢሆንም ፣ ለጭንቀት ዘወትር መንስኤ ነው ፡፡ በጣም ብዙ ጣፋጮች ብዙ ጤናማ ያልሆኑ ንጥረ ነገሮችን በሰውነትዎ ላይ እንደ ስኳር እና ስብ ይጨምራሉ ፡፡ ከማንኛውም ዓይነት በጣም ብዙ ስኳር ወደ ጥርስ መበስበስ ፣ ክብደት መጨመር እና የኮሌስትሮል መጨመር ያስከትላል ፡፡

የተመጣጠነ ቅባቶችን የማያካትቱ የከረሜላ አሞሌዎችን ብቻ መምረጥዎን ያረጋግጡ ፡፡ ኩኪዎች በሁሉም ዓይነት ጣዕሞች ይመጣሉ ፡፡ ምንም ያህል ቢጋበዙም ቢመስሉም ፣ ክብደታቸውን ለመቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ ፣ ከህይወትዎ ለማባረር ዝግጁ ይሁኑ ፡፡ አንድ ነጠላ ኦሪ ኩኪ 52 ካሎሪ ይይዛል እና ማንም አንድ ብቻ ሊኖረው አይችልም! ከቅቤ ፣ ከእንቁላል ፣ ከተጣራ ዱቄትና ሰው ሰራሽ ጣዕምና ከጤናማ ሽፋን ጋር ተደባልቀው የተሰሩ ጥሩ ዜናዎች አይደሉም ፡፡

የደረቁ ፍራፍሬዎች ሙሉ ፍራፍሬዎችን መመገብ ሁልጊዜ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ እንደ ፒች እና ፖም ያሉ የደረቁ ፍራፍሬዎች አፕሪኮትን ከሌሎች ነገሮች ጋር ታይቶ የማይታወቅ ክብደት እንዲጨምር ያደርጉታል ፡፡ ይህ ጣፋጭ እና ከፍተኛ ኃይል ያለው መክሰስ ከተጨመረው ስኳር በካሎሪዎች ይጫናል ፡፡

ረዘም ላለ ጊዜ ከተመገቡ ከባድ የክብደት መጨመር ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ቢራ ቀዝቃዛን ለመስበር እያሰቡ ነው? ያንን ሀሳብ ያቆዩ! የቢራ ሆድ እውነተኛ ነው! ከሁሉም የአልኮሆል መጠጦች ውስጥ ቢራ በጣም ካሎሪ ይይዛል ፡፡ በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ እንደ ስብ ሆነው የተከማቹ ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፡፡

በምትጠጡት መጠን ክብደትዎ የበለጠ ይሆናል እናም ያንን መላ ሰውነትንም ያጠቃልላል። የጠርሙስ ለስላሳዎች በመደብሮች የተገዛ ለስላሳዎች አዲስ ለተሠሩ ሰዎች ምትክ አይደሉም ፡፡ የታሸጉ ለስላሳዎች ሁሉም ስለ አጠቃላይ የስኳር ይዘት ናቸው ፡፡

በተጨማሪም ፣ እነሱ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ፣ ጣዕሞች እና የመጠባበቂያ ህይወትን ያሳድጋሉ የሚባሉ ሌሎች ተጨማሪ ነገሮችንም ይዘዋል ፡፡ የታሸጉትን ለስላሳዎች በትክክል ከፈለጉ ሙሉ ፍራፍሬዎችን ያለ ተጨማሪ ስኳር ብቻ መጠቀማቸውን ያረጋግጡ። የተጣራ ስኳር ከተጣራ ስኳር ለማምለጥ ፈጽሞ የማይቻል ነው ፡፡

ከኩኪስ ፣ ዳቦ ፣ ፓስታ ፣ እርጎ እስከ ቲማቲም መረቅ ድረስ በሁሉም ነገር ውስጥ ነው ፡፡ ዝርዝሩ እየቀጠለ ይሄዳል ፡፡ አዘውትሮ ስኳር ፣ ከዚያ በከፍተኛ ፍጥነት ክብደትዎን ይጨምራሉ ፡፡

ባዶ ካሎሪ ምንጭ እና በአመጋገብ ረገድ ቸልተኛ ነው። ዶናት ዶናት ለሁሉም ሰው ጣፋጭ ምግብ ነው! እነሱ ከፍተኛ የስኳር ፣ የስብ እና የካርቦሃይድሬት ናቸው ፡፡ የተጨመሩት ስቦች ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ ያደርጉታል ፡፡

በተጨማሪም በተጣራ ዘይት ውስጥ በደንብ የተጠበሰ ነው ፣ እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ ለመጨመር ፈጣን መንገድ ነው ፡፡ እነሱ ከ 190 እስከ 400 የሚደርሱ ካሎሪዎችን ይይዛሉ ፣ ይህም እንዲሁ ለማቃጠል በጣም ከባድ ነው። ባጌልስ ያን ያህል መጥፎ አይደሉም ፣ ግን ጤናማ አማራጭ አያደርጋቸውም ፡፡

ጠዋት ላይ ቁርስዎን ለማካተት ምቾት እና አስቸጋሪ ተስማሚ ላይሆን ይችላል አንድ ዓይነተኛ የደሊ ከረጢት ወደ 350 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ እነዚህን ካሎሪዎች በጂም ውስጥ ለማቃጠል ካላሰቡ ወደ ስብነት የመቀየር እና በጭኑ እና በሆድዎ ውስጥ የመያዝ እድሉ ሰፊ ነው ፡፡ ሙፊኖች ልክ እንደሌሎች የተጋገሩ ዕቃዎች ሁሉ ግልፅ ሙፊኒዎች በስኳር ፣ በስብ እና በካርቦሃይድሬት የተሞሉ ናቸው ፣ እና እንደ ንፁህ ጣፋጭ ምግብ ቢመስሉም ወደ 400 የሚጠጉ ካሎሪዎችን ይይዛሉ ፡፡

ከተፈጥሯዊ ጣፋጮች እና ተጨማሪዎች ጋር መደበኛ ሙዝን በጤናማነት የሚተኩባቸው መንገዶች አሉ ሙሉ ለሙሉ ያጥፉት ፡፡ የፓንኬክ ሽሮፕ ፓንኬኮች ለጋስ ያለ ሽሮፕ ያልተሟሉ ናቸው ፡፡

ይህ በስውር የተጨመረ መደመር ባለማወቅ ወደ ክብደት መጨመር ሊያመራ ይችላል ፡፡ እነዚህ ሽሮዎች እጅግ በጣም ብዙ ስኳር ያላቸው እና ምንም ተፈጥሯዊ ጣዕም ወይም የአመጋገብ ዋጋ የላቸውም ፡፡ የተለያዩ አይነት የስኳር ሽሮዎችን አዘውትሮ መጠቀም ከመጠን በላይ ውፍረት እና አልፎ ተርፎም የስኳር በሽታ ያስከትላል ፡፡

የታሸጉ ሾርባዎች አብዛኛውን ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጤናማ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ በተቃራኒው የታሸጉ ሾርባዎች የተለመዱ እና ፈጣን ምርጫዎች ሲሆኑ በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ክሬም ይይዛሉ ፣ ይህም በምላሹ ረሃብን እና ሌሎች የምግብ ፍላጎቶችን ይጨምራል ፡፡ በእርግጥ ይህ በኋላ ላይ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡

ፕሬዝልስ ፕርትዝልስ ክብደት መቀነስ ግብዎ ከሆነ በምሳዎች መካከል ትልቅ ምርጫ ይመስላል ፡፡ በእውነቱ እነሱ ድብቅ የስብ ወጥመዶች ናቸው ፣ ሆኖም ግን የፕሬዝል ማገልገል 1 ግራም ስብ ብቻ ይይዛል ፣ ግን እነሱም ከፍተኛ መጠን ያላቸው የተጣራ ካርቦሃይድሬትን እና ጤናማ ያልሆነ የሶዲየም ብዛት ይይዛሉ ፡፡ እነሱ ይጨምራሉ መ የአንድ ሰው በየቀኑ የሶዲየም መጠን በአስር እጥፍ ይጨምራል ፣ ይህም ለክብደት መጨመር ትልቅ አስተዋፅዖ አለው ፡፡

ውድቀት የብስክሌት ጉዞዎች

ነጭ ዳቦ ነጭ እንጀራ በእያንዳንዱ የቁርስ ዝርዝር ውስጥ ይገኛል ፡፡ ርካሽ እና በቀላሉ የሚገኝ ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ በካርቦሃይድሬት እና በስኳር የበዙ ናቸው ፡፡

ለክብደት ተጠያቂ ከሆኑት ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች መካከል ሁለቱ ከፍተኛ የግሉኮስሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ብቻ አይደሉም ፣ ይህም የስኳር ህመምተኞች የኢንሱሊን መጠን ከፍ እንዲል ስለሚያደርግ ምንም መሄድን ያደርገዋል ፡፡ ነጭ እንጀራ 2 ቁርጥራጭ ብቻ ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ እድልን በእጅጉ ያሳድጋል ፣ የምግብ ቤት ጣፋጮች ይሳተፋሉ ፣ ስኳር ዋናው ተጠያቂ አይደለም ፣ ግን ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው ናቸው ፡፡ ጣፋጮች እንደ የመመገቢያዎ የመጨረሻ ምግብ ይመጣሉ ፣ ይህ በሺዎች የሚቆጠሩ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ሊጨምር ይችላል ፡፡ ከቻሉ ጣፋጩን ለማጋራት ይሞክሩ! በፍጥነት ምግብ ውስጥ ይንዱ ‹ፈጣን ምግብ› የሚለው ቃል ጤናማ እና ቅባት ያላቸው ምግቦችን ያመለክታል ፡፡

እነዚህ የቻይናውያን መክሰስ ፣ በርገር ፣ ቡሪቶ እና ሌሎችም ኢ! እነዚህ ሁሉ ምግቦች ቀድመው ተዘጋጅተው ጤናማ ያልሆኑ ስቦችን ፣ ካርቦሃይድሬትን እና ሌሎች ሰው ሰራሽ ተጨማሪዎችን ይዘዋል ፡፡ አንድ ድራይቭ-ፈጣን ምግብ የእለት ተእለት ምግብዎ አካል ከሆነ ጥቂት ለውጦችን ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው! በቅቤ የተሠሩ ክሪሸንቶች እንደነዚህ ያሉ ተወዳጅ ምግቦች በሚያሳዝን ሁኔታ እንዲሁ ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ ባለው ምድብ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ወደ ክብደት መጨመር የሚወስዱትን ትራንስ ቅባቶችንም ይዘዋል ፡፡

አንድ ቀላል ክሬስ እስከ 272 ካሎሪ ይይዛል ግባችሁ ነው ፡፡ ቅቤ አንድ የሾርባ ማንኪያ ቅቤ በግምት 102 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ ይህ የሚያሳየው ቅቤ በካሎሪ እና በስብ የተሞላ መሆኑን ነው ፡፡

በእርግጠኝነት ፣ ቅቤ በየቀኑ በትንሽ መጠን ጥሩ ነው ፣ ነገር ግን ዳቦዎን ማላጠፍ እና የተጋገሩ ምርቶችን ማካተት ወደ ክብደት መጨመር ይመራዎታል ፡፡ ጥቂት ፓውንድ በፍጥነት ለማጣት ከፈለጉ ቅቤን ይሰናበቱ! የትኞቹን ምግቦች ያለሱ ማድረግ ይፈልጋሉ? ከእነዚህ መልካም ነገሮች መካከል አንዳንዶቹን ዘልለው ገብተዋል? ዲስኩ በአስተያየቶች ውስጥ እንዲሄድ እናድርግ!

ቡናማ ሩዝ ፓስታ ለእርስዎ መጥፎ ነውን?

ቡናማ ሩዝእንደ ነጭ ካሉ የተጣራ እህል የበለጠ ፋይበር ይ containsልሩዝ. በፋይበር የበለፀጉ ሙሉ እህሎችን መምረጥቡናማ ሩዝሆድ ሊቀንስ ይችላልስብእና ይረዱዎታልክብደት መቀነስ.ግንቦት 23 ቀን 2018 ዓ.ም.

ሩዝ በመቶ ሚሊዮን ለሚቆጠሩ ሰዎች ዋና ምግብ ነው ፡፡ ነጭ ሩዝ ዛሬ በጣም በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ግን ቡናማ ሩዝ ብዙውን ጊዜ በጣም ጤናማ አማራጭ እንደሆነ ይታሰባል። በእውነቱ እውነት ነውን? ሳይንስን ይመልከቱ እና በመጨረሻ በጣም ጠቃሚ ምክሮችን እሰጥዎታለሁ ፡፡ (ደወሎች ብልጭ ድርግም ይላሉ) የትኛው ዓይነት ጤናማ ነው ለሚለው ጥያቄ መልስ ለመስጠት በመጀመሪያ ከትምህርቱ ቀለም ጎን ለጎን በመካከላቸው ያለውን ልዩነት ማየት አለብን ፡፡

ቡናማ ሩዝ ሙሉ እህል ነው ፡፡ በውስጡም የእህሉን ሁሉንም ክፍሎች ይ ,ል ፣ ቃጫውን ብራን ፣ አልሚ ጀርሞችን እና በካርቦሃይድሬት የበለፀገ endosperm። አሁን ከነጭ ሩዝ ፣ ብራና እና ጀርም የተወገዱ ውህዶች ከቡና ሩዝ በተለይም ከቃጫ ጋር ሲነፃፀሩ ተወግደዋል ፡፡

አሁን 100 ግራም የበሰለ ቡናማ ሩዝ 1.8 ግራም ፋይበር ይሰጣል ፣ ግን ነጭ ሩዝ መጠኑ ከሩብ በታች የሆነ 0.4 ግራም ብቻ ነው ፡፡

ቡናማ ሩዝ በተጨማሪ ብዙ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ያሉት ሲሆን ጠቃሚ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ናቸው ፡፡ ይህ ስዕል በ 100 ግራም አገልግሎት ከሚመከረው የምግብ መጠን መካከል በመሃል ቡናማ ሩዝና በቀኝ በኩል ደግሞ ነጭ ሩዝ ምን ያህል እንደሚሰጥ ያሳያል ፡፡ በጣም የሚስተዋለው አሁን በማንጋኒዝ እና ማግኒዥየም ውስጥ ልዩነት ነው ፡፡

ግን በአጠቃላይ ፣ በየቀኑ ሩዝ ካልበሉ በስተቀር እነዚህ ያን ያህል ትልቅ ስምምነት አይደሉም ፡፡ እውነተኛው ልዩነት የፋይበር ይዘት ነው ፡፡ ቡናማ ሩዝ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን የያዘ ሲሆን በአርሴኒክ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡

በሌላ በኩል ምንም እንኳን ቡናማ ሩዝ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ቢሆንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችንም በውስጡ የያዘ ሲሆን ይህም የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን የመምጠጥ አቅምን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ በተለይም ፊቲቲክ አሲድ እና ፒቲታትን ይ containsል ፡፡ እንዲሁም አርሴኒክ ተብሎ የሚጠራ የከባድ ብረት ከፍተኛ ደረጃዎች ሊኖረው ይችላል ፡፡

በሩዝ እና በሩዝ ምርቶች ውስጥም እንዲሁ በነጭ ሩዝ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የአርሴኒክ መጠን ተለይቷል ፡፡ የረጅም ጊዜ አጠቃቀም ካንሰር ፣ የልብ ህመም እና የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታን ጨምሮ ሥር የሰደደ በሽታዎችን የመያዝ ተጋላጭነት ጋር በቀላሉ የተቆራኘ ነው ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ግን መርዙን የሚያደርገው ሁልጊዜ መጠን ነው ፡፡

እንደ ሩዝ የተለያዩ ምግብ አካል ሆነው የሚመገቡ ከሆነ ይህ ጉዳይ መሆን የለበትም ፡፡ ደግሞም ሁሉም የሩዝ ምንጮች በአርሴኒክ ከፍተኛ አይደሉም ፡፡ በነጭ ሩዝ ላይ ቡናማ ሩዝ የጤና ጥቅሞች ፡፡

ጥናቱ እንደሚያመለክተው ቡናማ ሩዝን ጨምሮ አጠቃላይ የእህል ዓይነቶችን መጠቀሙ ፣ የደም ስኳር መጠንን ይቀንሰዋል እንዲሁም በአጠቃላይ ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ያሳያል ፡፡ ትናንሽ የሰው ጥናቶች በተከታታይ እንደሚያሳዩት ነጩን ሩዝ በብሩዝ ሩዝ መተካት የደም ስኳር መጠንን እና በጤናማ ሰዎች ላይ የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ነጭ ሩዝ በብዛት መጠጡ የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡

አሁን ቡናማ ሩዝ በጣም ብዙ ማግኒዥየም እና ፋይበር የበዛበት በመሆኑ ሁለቱም የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቡናማ ሩዝን መመገብ ለልብ ህመም በርካታ ተጋላጭነቶችን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በ 45 ጥናቶች ላይ በተደረገ ትንታኔ ቡናማ ሩዝን ጨምሮ እጅግ በጣም ሙሉ እህል ያላቸው ሰዎች በትንሹ ሙሉ እህል ከሚመገቡ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር ከ 16 እስከ 21 በመቶ ዝቅተኛ የሆነ የልብ ህመም ተጋላጭነት እንዳለው አመልክቷል ፡፡

በ 285,000 ወንዶችና ሴቶች ላይ የተደረገው ሌላ ትንተና በየቀኑ በአማካይ 2 ጊዜ የእህል እህልዎችን መመገብ በልብ በሽታ የመያዝ እድልን በ 25 በመቶ ገደማ እንደሚቀንሰው አረጋግጧል ፡፡ ቡናማ ሩዝ በተለይ በጣም ጠቃሚ ነው ማለት አንችልም ነገር ግን ነጭ ሩዝ በእርግጠኝነት ሊረዳ አይችልም ፣ ከሚቀጥሉት ምልከታ ጥናቶች መካከል ከፍተኛውን የእህል እህል የሚመገቡት አነስተኛውን ሙሉ እህል ከሚመገቡት ያነሰ ወገብ ፣ ቢያንስ በየቀኑ ሩዝ ሲበላ ነበር ፡፡

እናም ያ ወደ እዚህ መደምደሚያ ይመራኛል ፡፡ ቡናማ ሩዝ በአመጋገብ ጥራት እና ሊኖሩ ከሚችሉት የጤና ጥቅሞች አንፃር በጣም የተሻለው ምርጫ ነው ፡፡ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን እና አርሴኒክን ከሚያስከትላቸው አሉታዊ ውጤቶች ጥቅሞቹ ይበልጣሉ ብዬ አስባለሁ ፡፡

ሆኖም ፣ ይህ በየቀኑ እና ምናልባትም ብዙ ጊዜ ሩዝ የሚበሉ ከሆነ ይህ ብቻ ነው ፡፡ ደህና ፣ ለሌሎች ሁሉ ፣ በነጭ እና ቡናማ ሩዝ መካከል ያለው የአመጋገብ ልዩነት ያን ያህል ጥሩ አይደለም ፡፡ ነጭ ሩዝ በእርግጠኝነት ጤናማ አመጋገብ አካል ሊሆን ይችላል እና ከጊዜ በኋላ እና አንዳንድ ነጭ ሩዝ ላይ ምንም ስህተት የለም ፡፡ ለቅርንጫፍ ቢት ባለስልጣን የ Youtube ሰርጥ ደንበኝነት ለመመዝገብ ከቅርቡ በታች ያለውን ትልቁን ቀይ ቁልፍን ጠቅ ያድርጉ ፡፡ ታትመዋል ፡፡ (ጸጥ ያለ ኤሌክትሮኒክ ሙዚቃ)

ከነጭ ፓስታ ቡናማ ሩዝ ፓስታ ጤናማ ነውን?

ቡናማ ሩዝ ኑድል

ከባክሃውት ጋር ተመሳሳይ በሆነ በማንጋኒዝ የበለፀገ ነው ፡፡ ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ ክፍል የተለያዩ ነገሮችን ያጠቃልላል - ይህ የበርካታ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ንጥረ-ምግቦችን ይመገባል ፡፡ቡናማ ሩዝእናቡናማ ሩዝ ፓስታእንደ ሚዛናዊ ምግብ አካል ሆኖ ሊካተት ይችላል።
ግንቦት 23 ቀን 2018 ዓ.ም.

ደህና ፓስታ በጣም መጥፎ ከሆነ ጣሊያኖች ለምን ያህል ጊዜ ይኖራሉ ፣ ቢያንስ በአንዳንድ የጣሊያን አካባቢዎች ሊጉሪያ ተብሎ በሚጠራው የሰሜናዊ ክፍል አንድ ክፍል ይኖራሉ ፣ እነሱ ከሌሎቹ የአውሮፓ ክልሎች የበለጠ ይረዝማሉ እንዲሁም በሰርዲያኒያ ዳርቻው አጠገብ በሚገኘው ሁለተኛው ትልቁ ደሴት ጣሊያን ውስጥ በሰማያዊው ዞን ውስጥ እነሱ አሁን ከጃፓን ጋር የተገናኙ ናቸው እናም አሁን በጣም ረጅም ዕድሜ ያላቸው ናቸው ፡፡ ለመጥቀስ የፈለግኩት መላው የጣሊያን ሀገር ረጅም ዕድሜን በተመለከተ ከሌሎች ሀገሮች ከፍ ያለ ነው ማለቴ አይደለም ፣ ግን እነዚህ ሁለት አካባቢዎች በእርግጠኝነት ከዝርዝሩ እና ከሺህ በላይ ነዋሪዎችን የሚያክል ሌላ እቃ ናቸው ፡፡ መቶ አምስት ዓመት 951 የሚሆኑት ሴቶች ናቸው ፣ ያ ሰማኒያ ስምንት ነጥብ ሁለት በመቶ ነው ፣ ምክንያቱም ኤስትሮጅኖች የፀረ-ሙቀት አማቂ ሆነው ሊሠሩ ስለሚችሉ በዚህም ምክንያት ለነፃ ነክ ተጋላጭነቶች የመጋለጥ እና በሚቲኮንዲያ ዲ ኤን ኤ ላይ ጉዳት ያደርሳሉ ፣ ስለሆነም በቅርቡ ወደ ጣሊያን ጉዞ ጀመርኩ እና አንድ የሰርዲኒያ ሴት ብዙውን ጊዜ አንድ መጽሐፍ ሲያነቡ ወይም ስለ ሰማያዊ ዞን በዜና ላይ ሲሰሙ ቃለ መጠይቅ ያደርጋሉ ፡፡ ሰርዲኒ ስለሚበሉት ነገር ሁሉም ዓይነት አስተያየቶች አሏቸው ፡፡

ካርቦን ማጭበርበር

ተጨማሪ ምስጢሮች እንዳይኖሩ ሰርዲኖች ምን እንደሚበሉ በትክክል ያገኛሉ እና ስለ ሁለት ነገሮች በጣም ትደነቃለህ ብዬ አስባለሁ ፣ ግን ይህንን ቃለመጠይቅ ከማሳየቴ በፊት ስለ አውሮፓ ስለ ፓስታ ምን የተለየ ነገር ስለ ፓስታ ማውራት እፈልጋለሁ ፡፡ እና በተለይም በጣሊያን ውስጥ በአሜሪካ ውስጥ ስንዴን ከ glyphosate ጋር ይረጫሉ ፣ ያ በአሜሪካ ውስጥ በ Roundup Ready ውስጥ አሁን የተጠቀሙባቸው ነገሮች GMO አይደሉም ነገር ግን አሁንም በ glyphosate ይረጫል ፣ ምክንያቱም እሱ ኦርጋኒክ ነው ግን አይደለም glyphosate በጣልያን ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል እናም በአጠቃላይ አንድ አካል በአጠቃላይ አንድ መቶ ትሪሊዮን ማይክሮቦች በውስጣቸው ይኖራሉ እናም በአካባቢያቸው ወደ አምስት ፓውንድ የማይክሮባላዊ ሕይወት ይኖራሉ እናም ይህ ኬሚካል በእነዚያ ማይክሮቦች ዘረመል ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል እኛም በእነዚህ ማይክሮቦች ላይ ጥገኛ ነን እነሱም በእኛ ላይ ጥገኛ ናቸው እና እነሱ በጣልያን ውስጥ በፓስታ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው ስንዴ በብረት እና በተዋሃዱ ቫይታሚኖች ያልተጠና ከሆነ እሱን ከተመገቡ በእርግጠኝነት በአንጀትዎ ውስጥ ብዙ ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ብረት ለሰውነታችን በጣም ኦክሳይድ እና አጥጋቢ ነው ፡፡ በእርግጥ እኛ ብረትን ለማስወገድ የሚያስችል ዘዴ የለንም ፡፡

ስለዚህ በጣም ብዙ ከተከማቹ ወንዶች በተለይም እንደ ሴቶች የወር አበባ ስለማያደርጉ በተለይም በወንዶች ላይ ብዙ ችግርን ያስከትላል ነገር ግን ከማረጥ በኋላ ሴት ከሆኑ በስንዴ ውስጥ መብላትን ከወሰዱ ብዙ ብረት የመሰብሰብ አደጋ ተጋርጦብዎታል ፡፡ አሜሪካ. አሁን ለፓስታ ከቂጣው ጋር ሲነፃፀር ለፓስታ የሚያገለግለው የስንዴ ዓይነት ነው ፣ እሱ ከፕሮቲን ውስጥ ከፍ ያለ እና ከ 70 እስከ ዳቦ ጋር ሲነፃፀር በጣም በዝግታ ግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚውን ከ 35 እስከ 50 የሚያፈጭ የዱራም ስንዴ ነው ግን ችግሩ ደምህን እየተመረመረ ነው ፡፡ ስኳር በሁለት ወይም በሦስት ሰዓታት ውስጥ ፣ አንዳንድ ጊዜ በአራት ሰዓታት ውስጥ እና በእርግጠኝነት የደምዎን የስኳር መጠን ከፍ ያደርገዋል ስለዚህ እኔ ከአሜሪካ ጋር ሲነፃፀር በጣሊያን ውስጥ በጣም የተሻለ ፓስታ እንዲመክር አልመክርም ስለሆነም ሰዎች ምናልባት ወደ ጣሊያን ሄደው ፓስታቸውን ይበሉ እና አይታፈሱም ፡፡ አሁን በሰርዲያኒያ ይኖሩ ከነበሩት ወይዘሮ ጋር ወደ ቃለመጠይቄ እንሂድ እሺ ስለዚህ እዚህ የሰርዲኒያ ወጣት አለችን እዚያው የወለድሽው አዎ አዎ ነው የተወለድኩት እና ከ 20 አመት እድሜዬ ከሳርዲንያ የተጎተትሽው መቼ ነው እኔ በሰርዲኒያ ውስጥ የሚመገቡ ሰዎች የምግብ ምሳሌዎች ጥቂት ናቸው ወይኔ አዎ የበለጠ ኦርጋኒክ የአሳማ ሥጋ ነው yehp ork እኛ ሃ ቤን ዓሳ የምንበላው ዓሳ ምን ዓይነት ዓሳ ነው የሚመረተው bream የባህር ባስ የባህር ክላም ስለ ሎብስተር እና ከዚያ አትክልቶች በእርግጥ በጣም ጥሩ ጣዕም ያላቸው የ artichokes artichokes ብዙ ናቸው ፡፡ የ arti chokes ዋው ፣ ብዙ ስኳር የሚበሉት ይመስልዎታል ምክንያቱም ብዙ ስኳር አይበዛም እርስዎ እንደዚህ ናቸው ፣ ምክንያቱም እርስዎ ስለማያውቁ እና በዚያ መንገድ እነሱ በእውነቱ ጣፋጭ አይደሉም እና ከዚያ ትንሽ ፓስታ ግን ብዙ አይደሉም ፣ በጣም ብዙ ፓስታ ዋው እና እንጀራ ምን ማለት ነው አዎ እኛ በጣም ትንሽ አለን ወይም ብዙው በዛ ላይ የተመካ ነው ያ በጣም ጥሩ አይደለም ከዛም የወይራ ዘይት የወይራ ዘይት አዎ እኛ ደግሞ በሰርዲኒያ ውስጥ በጣም ጥሩ የወይራ ዘይት አለን በቀጥታ ከቱስኪ ሌላ እኛ መስታወቱን የምንጠጣው የቤሪዬ ፍሬዎችን የምፈጭበት መንገድ ምንድን ነው ፣ በሰርዲያኒያ ጥሩ ውስጥ ያሉ የተለመዱ እጽዋት እና ከዚያ በኋላ ረዘም ላለ ጊዜ ስለሚኖሩ ሰዎች ምን ይላሉ ፣ ግን ምግብ ለማብሰል ብዙ ጊዜ ያጠፋሉ እና ምናልባትም ቀደም ባሉት ጊዜያት ሴቶች ያውቁ ነበር ያው ፣ ያው ለመላው ቤተሰብ n ለመብላት ጊዜ ያግኙ ፣ አሁን ለእሱ ያነሰ ጊዜ አለን ፣ ግን አሁንም? በእውነት ደስ የሚል የለም ምግብ ለማብሰል የለም ለቤተሰብ ጥቂት ምግብ ለማብሰል የሚስብ ነው እና እድሜዎ ስንት ነው እድሜዬ 49 ነው ማለት ነው እና ሴትን በትክክል የመፍጠር እድሜ ላይ ነህ መጥፎ ነው ግን አያትህ በህይወት አለች ስንት አመት ሞተች እሷ በ 92 ዓመቷ እና ቆንጆ ወጣት ዋይ ትመስላለች ከዚያ በኋላ ስለ ጭንቀትዎ ሁኔታ እና ስለ ሳርዲያውያን ከፍተኛ ጭንቀት አላቸው ዝቅተኛ ጭንቀት ይህ ከሚስጥሮች አንዱ ነው ዋው የምታውቀው ጭንቀት ህይወት በጣም የተረጋጋ ነው ምንም ግፊት የለውም ደሴት ነው አዎ አዎ በደሴቲቱ ላይ ያለህ ዓሳ ፣ ዘገምተኛ ፍጥነት ፣ ዝቅተኛ ጭንቀት ፣ ግን አትክልቶች እና ጤናማ ምግብ እና እንደ ብዙ የጣሊያን አካባቢዎች አንድ ነገር ነው ፣ ግን ምናልባት በሰርዲኒያ ውስጥ የውሃ ፓንቱ የተለየ መሆኑን እንኳን ታውቃለህ ፣ ትጠጣለህ ፣ ውሃውን በቀጥታ ከቧንቧው ይጠጡ? አዎ በወጣትነቴ ማጣሪያ አለህ አዎ አዎ ሁል ጊዜ ከቧንቧ ውሃ እጠጣ ነበር ከዚያም ወይን ጠጅ ትጠጣለህ አዎ ብዙ ትጠጣለህ ግን አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ ትጠጣለህ ወይም ከምታውቃቸው ቢራዎች መካከል ትንሽ ብቻ ትጠጣለህ 13 አዎ አዎ ታደርጋለህ? ከእንግዲህ የራስዎ ቢራ እንዳይኖርዎት ያደርጉዎታል ነገር ግን ብዙ አስደሳች ብዙ ኩባንያዎች አሉ ሁለት ቢራዎች ዋው እና ስለ GMO ምግቦች ስለ ፀረ-ተባይ መድሃኒቶች እዚያ ያንን ያደርጋሉ ወይም አይሆንም በጣም ብዙ አይመስለኝም እምነቴ አልነበሩም ስለዚህ ባህሉን እንደምንም ጠብቀው ኖረዋል እዚያ ሁሉ ጊዜ እርሻው ያለ ይመስላል ባህሉን ስለሚጠብቁ ፣ አይለውጡትም እና የበለጠ አሜሪካዊ አይሆኑም ባህሉን ማወቅ ይፈልጋሉ ፣ ለማግኘት የደሴቲቱ ባህል ለመኮረጅ እኛ ደሴት ስለሌለን አንድ የለንም? ከዚህ በፊት ብዙዎች እኛ አልነበሩም እኛ ከሌሎቹ ሀገሮች ጋር ምንም ግንኙነት አልነበረንም ባህላቸውን ይጠብቃሉ የምግብ አሰራጫቸውን እንኳን ያቆዩ ይሆናል ምናልባት ምናልባት አትክልቶቹ እቅዶቹን ወጣት ጥሩ ብለው ይጠሩታል ስለዚህ ወደ ሳርዲያኒያ በቅርቡ እሄዳለሁ እናም እዚያ እኖራለሁ አስደሳች ነበር ፣ ወይም ማለቴ እሷ በእርግጠኝነት 48 ዓመት ወይም 49 ዓመት አይመስልም ፣ ግን የአሳማ ሥጋ ጥሩ ነው ያለችውን ሰምታችኋል ፣ አሁን የአሳማ ሥጋ ለእኛ በጣም መጥፎ እንደሆነ ተምረናል ፣ ደህና ፣ ብዙ ትበላለች? ከ DHA ጋር የተጫነ ተጨማሪ የአሳማ ሥጋ ዓሳ okayiod selenium zinc መዳብ ለፀረ-እርጅና አትክልቶች አርቲኮክስ በጣም ጥሩ ነው ግን ብዙ ስኳር አይደለም ብዙ ጣፋጮች እና ብዙ ፓስታዎች አንዳንድ የዳቦ ወይን ጠጅ እና የተወሰኑ የቢራ የወይራ ዘይት እና የምግብ መፍጫ እሺ አንድ ሰው ቤሪዎችን በእውነቱ እንዲፈጭ የሚረዳ አንድ ትንሽ የቤሪ ዝርያ ብዙ ውጥረትን ለመቋቋም ይረዳል ፣ ምናልባትም እነዚያን ካርቦሃይድሬትን በአሁኑ ጊዜ ለማቃጠል ምናልባት የሳርዲያውያንን ረዘም ላለ ጊዜ እንዲመለከት የሚረዳውን የትኛው የተለየ ምግብ ወይም ነገር በትክክል ማግለል በጣም ከባድ ነው ፣ ግን ልጠይቅዎት እፈልጋለሁ የእነዚህ ሁሉ ወይም ሌሎች ምክንያቶች ለመጀመር እና በሰማያዊ ዞን ውስጥ ለሚኖሩ ሰዎች ረጅም ዕድሜ በጣም የሚጨምር ነው ብለው የሚያስቡትን ከዚህ በታች ባለው የአስተያየት ክፍል ውስጥ ይዘርዝሩ ፡፡ ይህን ይዘት ከወደዱ እባክዎን አሁኑኑ ለደንበኝነት ይመዝገቡ እና እኔ እንደተዘመኑ እቀጥላለሁ በሚቀጥሉት መጣጥፎች ላይ

በጣም ጤናማ የሆነው የፓስታ ዓይነት ምንድነው?

ሙሉ እህል ስለሆነ ተጨማሪ ቪታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ፎቲዮኬሚካሎችን ይ containsልከነጭ ፓስታ ይልቅ. ይህ በካሎሪ እና በካርቦሃይድሬት ትንሽ ዝቅተኛ እና በፕሮቲን እና በፋይበር ከፍ ያለ እንዲሁም አጠቃላይ እህል ስለሆነ ተጨማሪ ቫይታሚኖች / ማዕድናት ምንጭ ነው ፡፡ኦክቶበር 16 2019 እ.ኤ.አ.

ፓስታ ከሩዝ የበለጠ ማድለብ ነውን?

የሁለቱን የካሎሪ ይዘት ስንመለከት ፣ሩዝበ 117 እጅግ በጣም ዝቅተኛ ነውካሎሪዎችበ 100 ግራም ቪፓስታ160ካሎሪዎች. ክብደት-መቀነስ የእርስዎ ካሎሪ ቁጥጥር ካለው አመጋገብ የእርስዎ ዓላማ ከሆነ ፣ መምረጥሩዝበላይፓስታየሚለው ሊሆን ይችላልበጣምለእርስዎ ጠቃሚ.ኦክቶበር 11 2018 እ.ኤ.አ.

በዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ ቡናማ ሩዝን መመገብ ጥሩ ነውን?

እርስዎ ቀድሞውኑ ነጩን ማለሉሩዝ፣ ግን ጨምርቡናማ ሩዝወደዚያ ዝርዝርም እንዲሁ ፡፡ እሱ አንድ ሙሉ እህል ነው ፣ ይህም ከ ሀ ብቁ ያደርገዋልኬቶ መብላትዕቅድ. በተጠበሰ የአትክልት ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ serving-ኩባያ ማገልገል ያክሉ እና 24 ግራም የተጣራ መረብን እየተመለከቱ ነውካርቦሃይድሬት.19 ቁጥር. ኦክቶበር 2018

ቡናማ ፓስታ ከ ቡናማ ሩዝ ጤናማ ነውን?

በሁለቱም ጥቅሞች መደሰት የምንችል ቢሆንምሩዝእናፓስታበአጤናማአመጋገብ ፣ የግለሰብ የሥራ እቅድዎ ዓላማዎች የትኛው የበለጠ እንደሚጠቅሙዎት ይወስናል። ለዝቅተኛ የካሎሪ እና የካርቦሃይድሬት ይዘት ፣ሩዝይመጣል ጉብታዎች ግን ፕሮቲን እና ፋይበር የእርስዎ ዓላማ ከሆነ ፣ፓስታያሸንፋልሩዝ.ኦክቶበር 11 2018 እ.ኤ.አ.

ቡናማ ሩዝ ፓስታ የተቀነባበረ ምግብ ነው?

ደህና ፣ በተግባር ሁሉምምግቦችከእርሻ ወደ ጠረጴዛዎ ‘ሂደት’ ውስጥ ይሂዱ። በታሸገው እና ​​በደረቁምግብመተላለፊያ መንገድ በጨው ላይ ያልተጨመሩ አትክልቶችን ያገኛሉ ፣ቡናማ ሩዝ፣ እናፓስታ. እነዚህ ከግምት ውስጥ ይገባሉተሰራ፣ ግን አሁንም ገንቢ።

ፓስታ ከሩዝ የበለጠ ጤናማ ነውን?

የሁለቱን የካሎሪ ይዘት ስንመለከት ፣ሩዝበ 100 ግራም በ 117 ካሎሪ በጣም በጣም አናሳ ነውVs የፓስታዎች160 ካሎሪ. ክብደት-መቀነስ የእርስዎ ካሎሪ ቁጥጥር ካለው አመጋገብ የእርስዎ ዓላማ ከሆነ ፣ መምረጥሩዝበላይፓስታለእርስዎ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ኦክቶበር 11 2018 እ.ኤ.አ.

በካርቦሃይድሬት ውስጥ ምን ዝቅተኛ ፓስታ ነው?

ሽራታኪኑድልረዥም ፣ ነጭ ናቸውኑድልኮንጃክ ወይም ተአምር በመባልም ይታወቃልኑድል. እነሱ ታዋቂ ናቸው ፣ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬትተለዋጭፓስታምክንያቱም በጣም እየሞሉ ስለሆነ ግን ጥቂት ካሎሪዎች አሏቸው ፡፡ኦክቶበር 9 2018 እ.ኤ.አ.

ክብደት ለመቀነስ ምን ፓስታ ጥሩ ነው?

ድፍን ስንዴፓስታእዚህ ሙሉ በሙሉ ስንዴ ለማዳን ይመጣልፓስታ. ከመደበኛዎ ያነሰ ካርቦሃይድሬት አለውፓስታእና በሌላ መልኩ ከሚጎድለው ፋይበር መጠን ጋር ይመጣል። ይህ ደግሞ በፍጥነት እንዲሞሉ ያደርግዎታል ፣ ስለሆነም ያንን ሙሉ ለጋሽ ሳህን ማጠናቀቅ የማይችሉዎት ዕድሎች ናቸውፓስታ.23 እ.ኤ.አ. ኦክቶበር 2018

ቡናማ ሩዝ ፓስታ ለምን ለእርስዎ ጥሩ ነው?

ካርቦሃይድሬቶች ሰውነትዎን በሃይል ያቀርባሉ ፡፡ ቡናማ የሩዝ ፓስታ ጥሩ የካርቦሃይድሬት ምንጭ ከመሆኑ በተጨማሪ ለሰውነትዎ ፋይበር ይሰጣል ፡፡ በምግብ ውስጥ ያለው ፋይበር ለመፍጨት ረዘም ያለ ጊዜ የሚወስድ ሲሆን ረሃብን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡

ቡናማ ሩዝ ፓስታ ውስጥ ካርቦሃይድሬቶች አሉ?

ባለ 2 አውንስ አገልግሎት 40 ግራም ያህል ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ፣ ይህም 80 በመቶውን ካሎሪ ይይዛል ፡፡ የዝቅተኛ-ካርቦሃይድ አመጋገብ ተወዳጅነት ቢኖርም ፣ ካርቦሃይድሬቶች መጥፎ አይደሉም ፣ በተለይም እንደ ቡናማ ሩዝ ፓስታ ካሉ ምግቦች በተጨማሪ የመሙያ ፋይበርን ይሰጣሉ ፡፡ ከጥራጥሬ እህሎች ውስጥ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ፋይበር ማከል ለልብዎ እና ለምግብ መፍጫ ሥርዓት ጥሩ ነው ፡፡

ግሉተን ካለህ ቡናማ ሩዝ ፓስታ መብላት ትችላለህ?

ሆኖም ጥቂት የምግብ አምራቾች ከስንዴ ፓስታ እንደ ግሉተን በአለርጂ በደህና ሊበሉት ከሚችሉት የስንዴ ፓስታ ሌላ አማራጭ አድርገው ያቀርባሉ ፡፡ የተሟላ እህል መጠንዎን ለመጨመር ፣ እንደ ሙሉ የስንዴ ፓስታ ተመሳሳይ ካሎሪ እና አልሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ቡናማ ሩዝ ፓስታ ይምረጡ ፡፡ ይህ አስደናቂ የካላስተር ፔስት 210 ካሎሪ ብቻ እና ፀረ-ኦክሳይድ ሀብታም ነው!

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

ፕሮ የሴቶች ብስክሌት - ዘላቂ መፍትሄዎች

ሴት ፕሮ ብስክሌት ነጂዎች ምን ያህል ያደርጋሉ? አሁን ግን በመንገድ ላይ ከፍተኛ ሴቶች ከ 35,000 እስከ 50 ሺህ ዶላር እያገኙ ነው ፡፡ በተራራው ብስክሌት በኩል ፣ ከፍተኛዎቹ ሴቶች ከ 90,000 እስከ 150,000 ዶላር እያገኙ ነው ፡፡ ' ወደ ሴቶች ቱር ደ ፍራንስ እና የዓለም ብስክሌት ሻምፒዮና በርካታ ጉዞዎችን ጨምሮ ለአስር ዓመታት በሙያው የተጓዘው ወጣት የ 2001 የውድድር ዘመንን ተከትሎም ስፖርቱን ለቋል ፡፡

የግጥሚያ ሩጫ ብስክሌት መንዳት - ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎች

በብስክሌት ውስጥ አንድ ሩጫ ምን ያህል ጊዜ ነው? የ Sprint ውድድሮች በአጠቃላይ ከ 3 እስከ 8 ዙሮች ርዝመት ያላቸው እና ተፎካካሪዎችን ለማሸነፍ በትንሽ ቁጥር ላይ በጥሬ ማራገፊያ ኃይል እና በዘር ዘዴዎች ላይ ያተኩራሉ ፡፡ የ Sprint A ሽከርካሪዎች በተለይ በዚህ ርዝመት ውድድሮች ላይ ለመወዳደር ሥልጠና ይሰጣሉ እንዲሁም ረዘም ባሉ የጽናት ውድድሮች ውስጥ አይወዳደሩም ፡፡

የብስክሌት ጉዞ ክስተቶች 2021 - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

በ 2021 የብስክሌት ውድድሮች ይኖሩ ይሆን? በ 2021 መታየት ያለበት ምርጥ የብስክሌት ውድድሮች ከስፕሪንግ ክላሲክ እስከ ቱር እስከ ኦሎምፒክ ድረስ በዚህ አመት ምርጥ ውድድር የሚካሄድበት ቦታ እዚህ አለ ፡፡ እስካሁን ድረስ በጣም ጥሩ ነው-በአንፃራዊነት ከችግር ነፃ በሆነ ውድድር ከጥቂት ሳምንታት በኋላ የ 2021 ወቅት በደቡብ ፈረንሳይ ውስጥ የሚካሄዱ የመጀመሪያ የወቅቶች ውድድሮች በመካሄድ ላይ ናቸው ፡፡ 18 февр. 2021 እ.ኤ.አ.

የመንገድ ላይ ብስክሌት ጫማ ግምገማ 2015 - ለጉዳዮቹ ምላሾች

ምርጥ የመንገድ ብስክሌት ጫማዎች ምንድናቸው? የተሻሉ የብስክሌት ብስክሌት ጫማዎች ‹Bont Vaypor S ›ን ገምግመዋል dhb Dorica ካርቦን ብስክሌት ጫማ። የእንቁ ኢዙሚ ጥቃት የመንገድ ላይ ብስክሌት ጫማ ፡፡ ልዩ ችቦ 1.0 ብስክሌት መንዳት ጫማዎች ፡፡ Shimano S-Phyre SH-RC 902. ፐርል ኢዙሚ PRO የአየር ጫማዎች ፡፡ ልዩ ኤስ-ሥራዎች 7 ብስክሌት ጫማ ፡፡ ቫን ራይሰል 520 ካርቦን ፡፡ በጣም ጥሩ እሴት።

አሮጌ ብስክሌት እንዴት እንደሚስተካከል - እንዴት እንደሚቀመጥ

የቆየ ብስክሌት መጠገን ጠቃሚ ነውን? የሚጠብቁዎትን ምክንያታዊ ይሁኑ ፡፡ ጥሩ ድምፅ ማሰማት ብስክሌቱን ከአዲሱ እንደነበረው ጥሩ ወይም የተሻለ ሆኖ እንዲሰማው ማድረግ አለበት ፣ ነገር ግን ወደ ያልሆነው ነገር አይለውጠውም ፡፡ የቆየ ብስክሌት መጠገን ሁልጊዜ የበለጠ ተመጣጣኝ አማራጭ አይደለም። በብጁ የተገነቡ ፣ በእጅ የተጫኑ ዊልስ ምናልባት ምናልባት የተሻለ የብስክሌት ማሻሻያ ገንዘብ ሊገዛ ይችላል ፡፡ 2019 г.

የቢስክሌት ጎማ ቲፒ - እንዴት እንደሚወስኑ

በብስክሌት ጎማ ላይ TPI ምን ማለት ነው? ክሮች በአንድ ኢንች