ዋና > ምግቦች > ከግሉተን ነፃ የአመጋገብ ስርዓት አደጋዎች - አዋጭ መፍትሔዎች

ከግሉተን ነፃ የአመጋገብ ስርዓት አደጋዎች - አዋጭ መፍትሔዎች

ከግሉተን ነፃ መውጣት ጎጂ ሊሆን ይችላል?

የተመጣጠነ ምግብ እጥረት

የሃርቫርድ የህብረተሰብ ጤና ትምህርት ቤት እንደሚለው “ከመጠን በላይ የሆነ ሂደትግሉተን-ፍርይሥር የሰደዱ በሽታዎችን የሚከላከሉ እንደ ፋይበር እና ቢ ቫይታሚኖች ያሉ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ወደ መቀነስ ሊያመራ ይችላል ፡፡





ለአማኙ ለሚበላው ‘ከግሉተን ነፃ’ የሚሉት ቃላት በጣም ግራ የሚያጋቡ ናቸው። ከ peptides gliadin እና glutenin የሚገኘው ይህ ፕሮቲን እንደ ስንዴ ፣ ሰሞሊና ፣ አጃ እና ገብስ ባሉ እህልች ውስጥ ይገኛል ፡፡ እንጀራ አየር የተሞላ እና ለስላሳ ንጥረ ነገሩን እንዲሰጥ እና ሊጡን የሚለጠፍ ሸካራነት እንዲሰጠው በማድረግ ይታወቃል ፡፡

ግን ከቅርብ ጊዜ ወዲህ በአመጋቢዎች ፣ በምግብ አዳሪዎች እና በሕክምናው ማህበረሰብ ዘንድ ተወዳጅ ነው ፡፡ ለምን? ምክንያቱም አንድ የቁርጭምጭሚት ወይም የቱርክ ሳንድዊች በምትበሉበት ጊዜ ሁሉ ሰውነትዎ ለመበተን እና ግሉቲን ለመመገብ ወይም ፀረ እንግዳ አካላትን ለማጥቃት ይወስናል ፡፡ የኋለኛው ደግሞ ሴልቲክ በሽታ በመባል ይታወቃል ፣ እና በተወሰነ ደረጃ ፣ ሴልቲክ ያልሆነ የግሉተን ስሜታዊነት።

እነዚህን ችግሮች ለመፈወስ የሚያግዝ ግሉቲን በአጠቃላይ መራቅ በአሁኑ ጊዜ ብቸኛው የታወቀ ሕክምና ነው ፡፡ ግን የቀረውስ? በምርመራ ያልተመረትን እኛ - ግሉቲን ሲቆርጡ በሰውነት ላይ በትክክል ምን ይከሰታል - ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ ግሉተን እራሱ ልዩ የአመጋገብ ጥቅሞችን ባይሰጥም ብዙውን ጊዜ ፕሮቲንን የያዙት ሙሉ እህልች ይሰጣሉ ፡፡



እንደ ሳንድዊች ዳቦ እና ግራኖላ ያሉ ስንዴ-አብሮ n የያዙ ምርቶች በቢ ቢ ቫይታሚኖች እና ብረት ተጠናክረዋል ፡፡ ይሁን እንጂ ብዙ ከግሉተን ነፃ የሆኑ ምግቦች አይደሉም ፡፡ ያም ማለት እህልን ፣ ሳንድዊችን እና ፓስታን ብቻ በሚመገብ ውስን ምግብ ላይ ላሉት ሰዎች ስንዴ ብዙውን ጊዜ ቀኑን ሙሉ የሚመገቡት ምርጥ ምርጫ እና በጣም ገንቢ ነገር ነው ፡፡

ለሱካርቼክ መተግበሪያ በቤት ውስጥ ምግብ ባለሙያ የሆኑት የአመጋገብ ባለሙያ የሆኑት አንድሪው ጄምስ ፒርስ ባህላዊ ከግሉተን ነፃ የሆኑ ምግቦች ብዙውን ጊዜ እንደ ነጭ ሩዝ ፣ ድንች እና ታፒዮካ ዱቄት ባሉ በጣም በተቀነባበሩ እና በዝቅተኛ አልሚ ምግቦች ላይ በእጅጉ እንደሚመኩ ያስጠነቅቃሉ ፡፡ እሱ ነግሮናል ፣ ‘በእርግጥ ከግሉተን ነፃ የሆነ ምግብ ፋይበር እና ሌሎች አልሚ ምግቦችን ማሟላት የማይቻል አይደለም። የበለጠ ከፍተኛ እንክብካቤን ብቻ ይፈልጋል። ”በቪታሚን የበለፀጉ ጥራጥሬዎች ፣ በካልሲየም የበለፀጉ የጎጆ ጥብስ ፣ በብረት የበለፀጉ የቱርክ እና በቪታሚኖች የበለፀጉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በብዛት ሊገኙ ይችላሉ ፡፡

ረጋ ያለ ፣ ደስተኛ ሆድ ሊኖርዎት ይችላል ከግሉተን ነፃ የሆነን ምግብ ይመኑ ወይም አያምኑም ፣ ከሁሉም ካርቦሃይድሬት ውስጥ ሙሉ እህል ለመፍጨት በጣም ከባድ እንደሆነ በሳይንሳዊ መንገድ ተረጋግጧል ፡፡ ለጤናማው የቤት ኢኮኖሚስት በብሎግ ልኡክ ጽሁፍ የተረጋገጠ የተመጣጠነ ባለሙያ ሞኒካ ኮርራዶ ሙሉ እህሎች ሆድዎን ሊያበላሹ ስለሚችሉ አምስት መንገዶች ይናገራል ፡፡ ለመፈጨት አስቸጋሪ የሆኑ የስኳር ዓይነቶች ከመኖራቸው አንስቶ እህል ለመጀመርያ ጊዜ የታሰበ አይደለም የሚል ፅንሰ-ሀሳብ ያምናሉ ፡፡ ሙሉ እህሎችን ማስወገድ አንጀትን ለመፈወስ ይረዳል ፡፡ ሁሉንም ያካተተ ነርስ የሆኑት ማርጋሬት ሮሜሮ አብዛኞቹ በሽተኞቻቸው የሆድ ህመም ምልክቶች ባያጋጥሟቸውም እንኳ ከግሉተን ነፃ በሆነ ምግብ እንደሚሻሻሉ ትናገራለች ፡፡



የሴልቲክ በሽታ የለብኝም ፡፡ እሷ ለዝርዝሩ እንደተናገረችው 'አንድ ሕመምተኛ ምንም ምልክቶች ወይም ምልክቶች ከሌለው ከግሉተን ነፃ በሆነ ምግብ ላይ አላደርጋቸውም ፡፡ ነገር ግን እንደ ትንሽ ጋዝ ወይም ጋዝ ፣ ወይም የማያቋርጥ ተቅማጥ / የሆድ ድርቀት ያሉ ጥቃቅን ምልክቶች እንኳን ከግሉተን ነፃ የሆነ ምግብን የማሻሻል ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ በጣም የከፋ የሆድ ህመም ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡

ሮሜሮ ግሉቲን በሚተዉ ሕመምተኞች ላይ መሻሻል ቢመለከትም ለሁሉም ተመሳሳይ አይደለም ፡፡ በአሜሪካ ኒውስ እና ወርልድ ሪፖርት ውስጥ አንድ ጽሑፍ ከ gluten ነፃ ምግቦች - በተለይም ከተቀነባበሩ ከግሉተን ነፃ የሆኑ ምግቦች - ብዙውን ጊዜ እህልን መሠረት ያደረጉ ምግቦችን ያህል ፋይበር አይይዙም ፡፡ እናም በጆርናል ኦፍ ኔቸርሽን በተደረገ ጥናት መሠረት የሚመከረው የቀን ፋይበር መጠን አለማግኘት ማለት ከ 90% በላይ የሚሆኑት አሜሪካውያን ነገሮች ያለ ምንም ችግር እንዲሰሩ ያደርጋቸዋል ማለት ነው ፡፡

የሆድዎን ሰሃን ለመሙላት የሚረዳ ሰውነትዎ ሊፈታው የማይችለው ፋይበር ነው ፡፡ ይኸው የዩኤስ ኒውስ ጽሑፍ መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ፣ የአንጀት ካንሰርን ለመከላከል እና ተስማሚ የአንጀት ባክቴሪያዎችን ለመደገፍ ፋይበርን እንደ ዋቢ ይጠቅሳል ፡፡ አትክልቶች ፣ ድንች ልጣጮች እና ጥራጥሬዎች ሁሉም ምርጥ የፋይበር ምንጮች ናቸው ፣ እና ከ gluten ነፃ የሚመርጡ ከሆነ እነዚህ ሊከማቹ ይገባል።



በእብጠት ላይ ያሉ ጥቅሞች ሜዲካል ኒውስ ዛሬ የሰውነት መቆጣት (የአካል ብቃት እንቅስቃሴን) ለመመከት እና የአካል ጉዳት የመከላከል እንቅስቃሴን ለማነቃቃት የሚያነቃቃ ነው ፡፡ በሌላ አገላለጽ የፈውስ ምላሽ ነው ፡፡ ችግሩ ግን እብጠቱ ያለ ምንም ምክንያት ሲቀጥል ነው ፡፡

ሥር የሰደደ የሰውነት መቆጣት በአሜሪካ በጣም ኃይለኛ የተስፋፉ በሽታዎች ሥር ነው - የልብ በሽታ ፣ ካንሰር ፣ አልዛይመር እና በአጠቃላይ የራስ-ሙን በሽታ በሽታዎች ፡፡ ሮመሮ እንደሚለው ከሆነ ግሉቲን በአለርጂ ወይም በስሜት በሚጠቁ ሰዎች አካል ላይ ብግነት ያስከትላል ፣ ግሉቲን ከምግብ ውስጥ ሲያስወግዱ ምልክቶችን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስን በፍጥነት ያስተውላሉ ፡፡ እነዚህ ሽፍታዎችን ፣ እንደ IBS ያሉ የጨጓራና የአንጀት ችግሮች ፣ ራስን በራስ መቋቋም እና ህመም / ፋይብሮማያልጂያ ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡

የበሬዎች ብስክሌቶች ግምገማ

ስረዛ ማውጣት የምግብ ሱሰኞች ስም-አልባ አባላት ከሚሰጧቸው የመጀመሪያ ነገሮች መካከል ግሉቲን ነው ፡፡ ስንዴ መብላት አስገዳጅ መብላትን እንደሚያነሳሳ ይገነዘባሉ። በምግብ ሱስ ኢንስቲትዩት የተደረገው ሳይንሳዊ ግምገማ እንደሚያሳየው በኦቨርስርስርስርስስ ስማቸው ያልታወቁ የራስ-ደረጃ ያላቸው የምግብ ሱሰኞች በመጀመሪያ አካላዊ ፍላጎታቸውን በመመለስ እና እንደ ስንዴን ያካተቱትን ዋና ዋና ከመጠን በላይ መብላቸውን ሙሉ በሙሉ በመተው ክብደታቸውን በመቀነስ ውጤታማ ናቸው ፡፡

ይመኑም ባታምኑም ዶ / ር ሌስሊ ኮርን እስካሁን ድረስ ሄዶ ግሉቲን ማረም ከሄሮይን መውረድ ያህል ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ እነዚህ ሰዎች ብዙ ሰዎች ቤት-አልባ ስለሆኑ እና ግሉቲን በሚመገቡ መጠለያዎች ውስጥ ስለሚመገቡ “ስነ-ምግብ ኢዝቲቲስስ ለአእምሮ ጤና” የተሟላ መመሪያ ለፉድ-ሙድ ኮኔክሽን በተሰኘው መጽሐፋቸው ላይ ይናገራሉ ፡፡ የበለጸጉ ምግቦች ያገለግላሉ ፡፡ ተለዋዋጭ የምግብ አሰራር ምግብ ከ gluten ነፃ በሆነ ምግብ ውስጥ ብዙ የታሸጉ ፣ በስኳር የተጠቀለሉ ፣ የተጨማዱ ፣ የተጨማደቁ ፣ ከግሉተን ነፃ የሆኑ ጥሩ ምግቦች እዚያ አሉ ፣ ስለሆነም እርስዎ ከተካሄዱ በኋላ የተካሄዱት የምግብ ምርጫዎችዎ እንደተረጋገጡ ሆኖ መገኘቱ በጣም ቀላል ነው ፡፡ ከግሉተን ነፃ መለያ የሚያዩ ፡፡

በዚህ ምክንያት ፣ የተቀነባበረው ምግብዎ ከጠበቁት በላይ ከፍ ሊል ይችላል ፡፡ ፒርስ በዚህ መንገድ ያስቀመጠው 'በቀኑ መጨረሻ' ከግሉተን ነፃ የሆነ ኩኪ አሁንም ቢሆን ኩኪ ነው። ግን ከግሉተን ነፃ የሆኑ ቀለል ያሉ ሣጥኖችን ለማግኘት ሁሉም ሰዎች አይደርሱም ፡፡

አንዳንድ ሰዎች በኩሽና ውስጥ ብዙ ጊዜ ያጠፋሉ ፣ አትክልቶችን ይቅላሉ ፣ ሰላጣዎችን ይቆርጣሉ እንዲሁም ለስላሳዎች ለስላሳ ይሆናሉ ፡፡ ይህ ማስረጃ ከብዙ የምግብ ጦማሪያን የመጡ ያልተመጣጠኑ ከግሉተን ነፃ የሆኑ ምግቦችን ማዕበል በመፍጠር ጉዞአቸውን ከሚካፈሉ ነው ፡፡ ከሚኪ ጉት ሲንድሮም እራስዎን ይጠብቁ በኒውትሪሽን ጆርናል ላይ በታተመ አንድ ጥናት መሠረት በአንጀትዎ ውስጥ ያሉ ህዋሳት የሚገቡትንና የሚወጣቸውን የሚወስኑ ጥብቅ ግንኙነቶችን ይፈጥራሉ ፡፡

ከፈለጉ ‘የበር ጠባቂዎች’ ናቸው። በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ፣ አንቲጂኖችን እና መርዛማዎችን ያስወግዳሉ እንዲሁም በአልሚ ምግቦች እና በውሃ ውስጥ እንኳን ደህና መጡ ፡፡ እነዚህ የበር ጠባቂዎች በአግባቡ ካልታከሙ ይህን እንዳያደርጉ የሚከለክሉ ቀዳዳዎችን ያዘጋጃሉ ፣ በዚህም ማይክሮቦች ፣ መርዛማ ንጥረነገሮች ፣ ፕሮቲኖች እና በከፊል የተፈጩ የምግብ ቅንጣቶች ወደ ደምዎ ውስጥ ዘልቀው እንዲገቡ ያስችላቸዋል ፡፡

የሳይንሳዊው ማህበረሰብ ሊኪ ጉት ሲንድሮም ይለዋል ፡፡ እና እሱ እንደሚመስለው በጣም ከባድ ነው ፣ ግን በ ‹PubMed.gov› የታተመ ሌላ ጥናት ግንኙነቶችዎ ክፍት እንዲሆኑ ያደርግዎታል - እና አንጀትዎ ይፈስሳል ፡፡

ሰውነትዎ የራስዎን ቲሹዎች በግሉተን ላይ ሊሳሳቱ እና ወደ ተለያዩ የሰውነት በሽታ የመከላከል በሽታዎችን ሊያስከትል በሚችል ሥር የሰደደ የሰውነት መቆጣት ሁኔታ ውስጥ ሊቆዩ ይችላሉ ፡፡ ግሉቲን አለመጠቀም ይህንን አደጋ ይቀንሰዋል። አእምሮዎን ሊያጸዱ ይችላሉ ይህንን ለመደገፍ ብዙ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች የሉም ፣ ግን ማስረጃዎቹ በመላው በይነመረብ የተገኙ ተጨባጭ መረጃዎች ናቸው ፡፡

እንደ የአለርጂ ሕይወት እና ሥራ ፈጣሪዎች ያሉ ምንጮች እንደሚጠቁሙት ብዙ ሰዎች ከግሉቲን ከተለቀቁ በኋላ የበለጠ በግልጽ እንደሚያስቡ ይናገራሉ ፡፡ ለዚህ ምክንያቱ? ግሉተን በሚመገቡበት ጊዜ ‹የአንጎል ጭጋግ› ተሰቃዩ ፡፡ ምንም እንኳን ኦፊሴላዊ የህክምና ትርጉም ባይኖርም ሰዎች ደክሞ ፣ አሰልቺ እና ብዙውን ጊዜ ግሉቱን እስከተው እና የበለጠ በደንብ ማሰብ እስኪጀምሩ ድረስ ምን ያህል መጥፎ ስሜት እንደተሰማቸው አያውቁም ፡፡

አንድ ጥናት የግሉተን ንጥረ-ነገርን በሚያካትት የአመጋገብ ስርዓት የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች መጨመር ተገኝቷል ፡፡ ሌላው ደግሞ ግሉቲን ወይም ፕላሴቦ የተባለ ክኒን ለተሳታፊዎች ሲሰጧቸው ግሉተን የያዘውን እንክብል በሚውጡበት ጊዜ ምልክቶቻቸው በጣም የከበዱ መሆናቸውን አገኘ ፡፡ ለግሉተን ወይም ለግሉተን አይደለም? ስለዚህ የግሉተን ፍርሃት ያለባት ልጅ ምን ማድረግ አለባት? በምግብ ኢንዱስትሪ ውስጥ ቀጥተኛ መልስ አያገኙም ፡፡

ግን ሁል ጊዜ ሊተማመኑበት የሚችል አንድ ነገር ካለ እሱ ራሱ ነው ፡፡ ሊደረስበት የሚችለውን በጭፍን መመገብ - ለአመጋገብ ስያሜዎች ወይም ለስሜቱ ትኩረት ሳይሰጥ ፣ አመለካከት ነው ፡፡ የልብ ህመም እና የልብ ህመም ስሜት ይሰማዎታል ፡፡

ስፓጌቲዎ ብዙውን ጊዜ ረቡዕ ምሽት በሆድ ህመም ይጠናቀቃል? ከ ቀረፋ እህል ጎድጓዳ ሳህኖች ውስጥ አንድ ጎድጓዳ ሳህን በብረት ውስጥ ከተቆረጡ በኋላ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል? ከዚያ ሆድዎን ይከተሉ ፡፡ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ሊነግርዎ እየሞከረ ነው ፡፡

ግሉቲን መብላት ሲያቆሙ በሰውነትዎ ላይ ምን ይከሰታል?

እንተየማቋረጥ ምልክቶች ሊኖሩት ይችላል ፡፡

እንተየማቅለሽለሽ ፣ የእግር ቁርጠት ፣ ራስ ምታት እና አጠቃላይ ድካም ሊሰማው ይችላል ፡፡ ሐኪሞች ዕጣ እንዲያወጡ ይመክራሉውሃ እና ከባድ እንቅስቃሴን በማስወገድ ጊዜየማጥፋት ጊዜ.
ታህሳስ 8 2020 እ.ኤ.አ.

ብዙ ሐኪሞች ከግሉተን ነፃ ምግብን ለምን ይቃወማሉ?

ሴሊያክበሽታ በየትኛው የሰውነት በሽታ የመከላከል በሽታ ነውግሉተን መብላትየሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ትንሹን አንጀት እንዲጎዳ ያደርገዋል ፣ ይህም ሁሉንም አልሚ ንጥረ ነገሮችን የመምጠጥ አቅሙን ይቀንሰዋል ፡፡16 ቁጥር. 2017 ኖቬምበር

የፒዛ ኬክ ፡፡ እያሄድኩ ነው. ታዲያስ ፣ በኒው ዮርክ ከተማ የተመዘገበው የተመጣጠነ ባለሙያ ትሬሲ ሎክዎድ ቤከርማን ነኝ እና ምን መብላት እንዳለብዎ እና ለምን እንደሆነ ለማወቅ እንዲረዳዎ የእኔ ስራ ነው ፡፡

ስለ ግሉተን እንነጋገር ፡፡ ለእርስዎ አስፈሪ ነው? እንተ? አሀ. ከአንተ ጋር ደህና ነው? ያይ

ግሉቲን አለመቻቻል ፣ ከግሉቲን ጋር በቀላሉ የማይጣጣም ወይም ከግሉቲን ጋር ተስማሚ መሆንዎን እንዴት ያውቃሉ? እነዚያ መልሶች እና ሌሎቹ ሁሉ ዛሬ በአንተ እና ከምግብ ጋር ባለው ክፍል ውስጥ ተገልፀዋል ፡፡ ግሉተን በስንዴ ውስጥ የዚህ ሞቃታማ ፣ ብስባሽ ብስባሽ ፣ ለዚህ ​​የጣሊያን እርሾ እርሾ የመለጠጥ ፣ የበልግ ጸደይ ሸካራነት ኃላፊነት ያለው የፕሮቲን ድብልቅ ነው ፡፡ የምትወደውን በስንዴ ላይ የተመሰረቱ መልካም ነገሮችን አንድ ላይ የሚያገናኝ ሙጫ አድርጎ ግሉቲን አስብ ፡፡ (ጸጥ ያለ ሙዚቃ) ለጤነኛ ፣ ስሜትን ለማሳደግ እና ክብደትን ለመቀነስ በአሁኑ ጊዜ ሁሉም ሰው ከ gluten ነፃ ምርቶች ጋር እየቀየረ ይመስላል ፣ ግን ስለ ግሉቲን ብዙ ፍርሃት አለ።

አህ ፣ የግሉተን ጭራቅ ፡፡ ከግሉተን ነፃ ለማድረግ ብቻ ከግሉተን ነፃ መውጣት ልክ እንደ ቀበቶ ሻንጣዎች ወይም እንደ እነዚያ ጥቃቅን እና የማይረባ የፀሐይ መነፅሮች ሁሉ ሰው ሁሉን የሚለብስ ይመስላል ፡፡ ያንን እናፍርስ ፡፡

የደንበኝነት ምዝገባ ግን 1% የሚሆነው ህዝብ ግሉቲን ለማፍረስ የማይችሉ ራስ-ሰር የዘር ውርስ በሽታ ሴልታይተስ በሽታ አለው ፡፡ የሴልቲክ በሽታ ላለባቸው ሰዎች የግሉቲን ንክሻ ካደረጉ በኋላም ቢሆን ከባድ የአካል ጉዳትን የሚያመጣ የጨጓራና የሆድ ህመም ያጋጥማቸዋል ፡፡ ፣ ምናልባት ግሉተን ነው ፡፡

ይህ እንደ እርስዎ የሚመስል ከሆነ ዶክተርዎን ለማነጋገር ጊዜው አሁን ነው። ከ 20 ሚሊዮን ገደማ የሚሆኑ ሰዎች የግሉተን ስሜትን የመለዋወጥ ችሎታ (ግሉቲን) ከተመገቡ በኋላ ጭንቀት እንደሚገጥማቸው ይናገራሉ ፣ እና ከመካከላቸው 1/3 የሚሆኑት ሙሉ በሙሉ ከምግባቸው ለማስወገድ ይሞክራሉ ፡፡ ለሴልቲክ በሽታ ምርመራ ካደረጉ እና እሱ አሉታዊ ከሆነ ፣ ግን አሁንም እንደ ጋዝ ፣ ጋዝ እና እንደ ግሉቲን ከተመገቡ በኋላ ከባድ ድካም ያሉ የማይመቹ ምልክቶች ይኖሩዎታል ፣ ይህ ሴልቲክ ያልሆነ የግሉተን ስሜት ፣ እህል ፣ እህል ፣ እህል ፣ እህል ፣ እህል ወቀሳ።

የብስክሌት መብራቶች

ስለዚህ የግሉተን ስሜታዊነት በአንፃራዊነት አዲስ ክስተት ነው እናም በእሱ ላይ ጥቂት ጥናቶች ያነሱ ናቸው ፡፡ ስለዚህ ምርምር ለማድረግ ብዙ ነገር አለ ፣ ግን እንደ እርስዎ የሚመስል ከሆነ በጣም አስፈላጊው ነገር እንደ ምግብ ባለሙያው ኤካ ፣ ለህክምና ምርመራ የግል ምግብ መርማሪዎ ከሆነ እና ከእነዚያ ተንኮለኞች ጋር አብሮ ለመሄድ ከሚረዳዎ ሐኪም ጋር መሥራት ነው- መንገድዎን ለማግኘት ውሃዎችን የያዘ። እኔ ላንተ ላብሳችሁ እፈልጋለሁ ፣ ግን በውስጡ ዳቦ አለኝ ፡፡

እንደ ግሉተን? አለመቻቻል ፣ ተመራማሪዎች ሰዎች ይህንን ግልጽ ያልሆነ እና የማይለይ ቃል መጠቀማቸውን እንዲያቆሙ ያበረታታሉ ፡፡ ወይ የሴልቲክ በሽታ ፣ የግሉተን ስሜት ፣ ወይም እርስዎ እና ግሉቲን ከዚያ በኋላ በደስታ መኖር ይችላሉ ፡፡ መጨረሻ.

ቅዱስ ሸይጣን ፣ ግሉተን ይብሉ። (ጸጥ ያለ ሙዚቃ) ይመኑ ወይም አያምኑም ፣ ግሉቲን በተመጣጠነ ምግብ ይደግፈናል ፡፡ ሰውነትዎ አዳዲስ ፣ ጤናማ ሴሎችን ፣ ቢ ቪታሚኖችን በመፍጠር ኢንፌክሽኖችን ለመዋጋት እና ነርቮች በመደበኛነት እንዲሰሩ ለማድረግ እንዲሁም በሰውነትዎ ውስጥ ኦክስጅንን እንዲሸከሙ የሚያግዝ በ folate ከፍተኛ ነው ፡፡

ተመልከት ፣ በአንተ ላይ የሚፈርስ ምንም ነገር የለም ፡፡ ከግሉተን ነፃ መሆን አንዳንድ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እንዲያጡ ያደርግዎታል ፡፡ ዲስኩ ትክክል ነው ፡፡

በጣም ጥሩው የግሉተን ዓይነቶች ሙሉ እህሎች ናቸው ፣ እነሱ ገንቢ ፣ ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው እና የደም ግሉኮስ ወደ እብድ ሮለር ኮስት እንዳይሄድ ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፡፡ እነዚህን ሁሉ እህሎች ፣ ዱርዬዎች ይመልከቱ ፡፡ ዳቦ ስምህን በሚጠራበት ጊዜ ሙሉ ስንዴ ወይም ሙሉ የስንዴ ዱቄት በመለያው ላይ የመጀመሪያው ንጥረ ነገር መሆን አለበት ፡፡

እኔ እምላለሁ ሙሉውን እህሎች እና ከእህሉ በስተቀር ምንም አይደለም ፣ እርስዎ ሊገድቧቸው የሚገቡት ንጥረ ነገሮቻቸውን ያጡ የተጣራ የዱቄት ውጤቶች ናቸው። የታሸጉ ፣ እንደ ኩኪዎች ፣ ቡኒዎች እና ሙፍኖች ያሉ የታሸጉ ምርቶችን ያስቡ ፡፡ እነሱ ጣፋጭ ሊሆኑ ቢችሉም በተመጣጠነ ምግብ ወደ ጠረጴዛው ያመጣሉ ፡፡

እዚህ ምንም የለም ፡፡ እሱ እንደ ማራገቢያ ይሠራል. ኦህ በግሌ ከተጣራ ነጭ ኑድል ፋንታ የስንዴ ቤሪዎችን ወይም ፋሮዎችን ወደ ሾርባዎች ለማከል ትልቅ አድናቂ ነኝ ፡፡

እነዚህ ሙሉ እህሎች ገንቢ ፣ ገንቢ እና እጅግ ጣፋጭ ናቸው ፡፡ እኔ የምግብ አሰራር አዋቂ ነኝ ፣ ስለሆነም እርስዎም እንዲሁ ፡፡ እህል አንጎል አለኝ ፡፡ (ጸጥ ያለ ሙዚቃ) ወደ ልብዎ እና ሆድዎ ይመልከቱ ፡፡

ከተጠበሰ ቁራጭ ወይም ከራቫዮሊ ንክሻ በኋላ በእውነቱ የጨጓራና የአንጀት ምቾት አለዎት? ከሆነ ለመድረስ ከፕሮፌሰር ጋር ይስሩ ፡፡ ካልሆነ በግሉተን ውስጥ መጮህ አያስፈልግም ፡፡ አሀ.

ወደ አልሚ ምግቦች በሚመጣበት ጊዜ ብቻ በጣም ይጠቀሙበት ፡፡ ባንተ እተማመናለሁ. እርስዎ እና የ ‹ምግብ› የዩቲዩብ ሰርጥ ሌላ ክፍል በሚቀጥለው ጊዜ እንገናኝ ፡፡

ላይክ ያድርጉት ፣ shareር ያድርጉት ፣ ጠቅ ያድርጉ ፣ ውደዱት። እዚህ ጠቅ ያድርጉ. ያን ያህል ከባድ አይደለም ፣ እኔ አደርገዋለሁ ፡፡

እንጀራ ፣ እንጀራ ፣ እንጀራ። (ሳቅ)

ከግሉተን ነፃ መውጣት የሌለበት ማነው?

ምን ማድረግአስወግድሲኖርዎትሴሊአክበሽታ ወይምግሉተንትብነት
  • ስንዴ በሁሉም ዓይነቶች የዱሩም ዱቄት ፣ ፋራና ፣ ግራህም ዱቄት ፣ ሰሞሊና እና ፊደል ጨምሮ ፡፡
  • ገብስ እና ምርቶች ከብቅል ጋር ፡፡
  • አጃ
  • ትሪቲካሌ
ጃንዋሪ 29 2018 ኖቬምበር

ከግሉተን ለማጽዳት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ብዙ ሰዎች የምግብ መፍጫ ምልክታቸውን ከጣሉ በጥቂት ቀናት ውስጥ መሻሻል እንደጀመሩ ሪፖርት ያደርጋሉግሉተንከምግብዎቻቸው ፡፡ ድካም እና ያጋጠሙዎት ማንኛውም የአንጎል ጭጋግ በመጀመሪያው ወይም በሁለት ሳምንት ውስጥም ቢሆን መሻሻል የጀመሩ ይመስላል ፣ ምንም እንኳን መሻሻል ቀስ በቀስ ሊኖር ይችላል ፡፡

ለምን ከግሉተን ነፃ መብላት የለብዎትም?

ውስጥሰዎችጋርሴሊአክበሽታ ፣ግሉተንበደም ፍሰት ውስጥ የትንሽ አንጀትን ሽፋን የሚጎዳ የበሽታ መከላከያ ምላሽ ይሰጣል ፡፡ ይህ ከምግብ፣ ብዙ ምልክቶችን ያስከትላል ፣ እንዲሁም እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ ፣ መሃንነት ፣ የነርቭ መጎዳት እና መናድ ያሉ ሌሎች ችግሮች ያስከትላል።ፌብሩዋሪ 20 2013 እ.ኤ.አ.

ግሉተን የሆድ ስብን ያስከትላል?

ምግብ ያላቸው ምግቦች ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃዎች የሉምየግሉተን ምክንያትከሌሎች ምግቦች የበለጠ ክብደት መጨመር ፡፡19.03.2021

እንደገና ግሉተን መብላት ከጀመሩ ምን ይከሰታል?

ምን እንደሚጠብቁ ይወቁ.

ማንኛውም ዋና የአመጋገብ ለውጥ የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ነውያንተአካልን ለማስተካከል ፡፡ እንደገና በማስተዋወቅ ላይግሉተንምንም ልዩነት የለውም ፣ ፋሬል ፡፡ 'ሲጀምሩመደበኛ ማድረግየእርስዎ መብላትእና እነዚያን ምግቦች ጨምሮእንተተወግዷል ፣እንተጋዝ ወይም የሆድ ህመም ወይም የሆድ መነፋት ይገጥመኛል ትላለች ፡፡
08/14/2017

ለምን ከግሉተን ነፃ መውጣት የለብዎትም?

ከሆነእንተእንዲህ ዓይነቱን ምግብ ተቀበል ፣እንተታልማድጌ እንደገለጹት ብዙ ንጥረ ነገሮችን የተጎዱትን ብዙ ምግቦችን መመገብ ያበቃል ፡፡ ጥናቶች ያሳያሉግሉተን-ፍርይአመጋገቦች ፋይበር ፣ ብረት ፣ ፎሌት ፣ ኒያሲን ፣ ታያሚን ፣ ካልሲየም ፣ ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ፎስፈረስ እና ዚንክ እጥረት አለባቸው ብለዋል ፡፡ማር 11 2013 እ.ኤ.አ.

ከግሉተን መውጣት ምን ይመስላል?

መቼግሉተን ነውበድንገት ከአመጋገቡ የተወሰዱ ፣ በቀላሉ ተጋላጭ የሆኑ የተወሰኑ ሰዎች ብዙ ሊይዙ ይችላሉመውጣትምልክቶች ማቅለሽለሽ ፣ ከፍተኛ ረሃብ ፣ ጭንቀት ፣ ድብርት እና መፍዘዝን ጨምሮ ፣ ግን አልተገደቡም ፡፡29 ማርች እ.ኤ.አ.

እንዴት መከተል እንደሚቻል?

የእግር ብስክሌት መንዳት

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ከግሉተን ነፃ የመሆን አደጋዎች አሉ?

ከግሉተን ነፃ የመውጣት አደጋዎች (ኦፕ-ኤድ) ለሴልቲክ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ፣ የጨጓራና ትራክት ትራፊክን የሚያጠፋ ለሕይወት አስጊ የሆነ ራስን በራስ የመከላከል በሽታ ፣ ከግሉተን ነፃ መሆን በትናንሽ አንጀት ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ወሳኝ ነው ፡፡ ለሌላው ሁሉ ግን አላስፈላጊ እና ጤናማ ያልሆነ ምግብ ነው ፡፡

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

ሶልሳይክል ሙዚቃ - እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

SoulCycle ሙዚቃ ምንድነው? በአለም ደረጃ መምህራኖቻችን ተሞልቶ የሶል ሲይክል አጫዋች ዝርዝሮች እርስዎ እንዲያላብሱ ፣ አሉታዊ ሀይልን እንዲያራግፉ እና የልብ ምት እና ድፍረትን ከሚያሳድጉ አስተማሪዎች የመጀመሪያ ቀረፃዎች ጋር ምት-ምት የሚመቱ ድብደባዎችን እንደገና እንዲሞሉ ይረዱዎታል ፡፡

የጎማ ጉጦች - እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

የጎማ ጉቶዎች ምንድን ናቸው? እነዚህ ጥልቀት የሌላቸው እና ጥቃቅን እጢዎች የጎማውን ክብደት ለመቀነስ እና የማሽከርከሪያ ቅልጥፍናን ለማሻሻል ያገለግላሉ ፣ ምንም እንኳን በተንጣለሉ ቦታዎች ላይ ለመሳብ ቢከፍሉም ፡፡ በተጨማሪም ጎማውን ከጎማው ማስቀመጫ ጋር ይበልጥ ወጥ በሆነ መልኩ እንዲሽከረከር ያስችላሉ። 15 февр. 2018 г.

የቢስክሌት መሸጫ ድንኳን - የተለመዱ መልሶች እና ጥያቄዎች

ለቢስኪኪንግ ምርጥ ድንኳን ምንድነው? ለቢስክፕኪንግ እና ለካምፕ በጣም ጥሩ 11 ድንኳኖች ፡፡ ቢግ አግነስ የመዳብ ስፒር HV UL 2. $ 449.95. አሁን ይሸምቱ. ምርጥ የቢስክሌት ማሸጊያ። ቢግ አግነስ ፍላይ ክሪክ HV UL 2. $ 262.46. አሁን ይሸምቱ. ጥሩ ዋጋ. ኮልማን ሰንዶሜ 4. amazon.com. $ 99.99. ምርጥ የመኪና ካምፕ ፡፡ ሪኢ መንግሥት 6 ድንኳን። $ 499,00. አሁን ይሸምቱ. ምርጥ የበጀት ብስክሌት። ኬሊቲ ሳሊዳ 2. ኬሊ amazon.com. ጃን 9, 2019

Wahoo roam vs bolt - ተግባራዊ መፍትሔዎች

የዋሁ መቀርቀሪያ ማግኘት ወይም መንቀሳቀስ አለብኝ? በተቻለ መጠን በተወሰነ ጊዜ ውስጥ የተሟላ ክፍያ የሚፈልጉ ከሆነ ቦልት እንዲሁ ያሸንፋል። ግን የሮም ትልቁ ባትሪ ማለት ብዙ ጊዜ አያስከፍሉትም ማለት ስለሆነ እና የኃይል መሙያ ጊዜው በተመጣጣኝ ከፍ ያለ ስላልሆነ ሮማው በአጠቃላይ የተሻለ አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ 25 2021 ፡፡

ስቲንግ ሬይ ሺችዊን - ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎች

ሽዊን አሁንም እስታይንግራይ ይሠራል? ስለ መውጊያ-ጨረር ሽወይን እስትን-ሬይ እ.ኤ.አ. በ 1998 ፣ በ 2004 ፣ በ 2008 እና በ 2011 የመጀመሪያዎቹን የክራተቶችን ናፍቆት በማውጣት እስከ 1981 ድረስ ምርት ውስጥ ቆየ ፡፡

ተመጣጣኝ ላፕቶፖች 2019 - ዘላቂ መፍትሄዎች

ርካሽ ዋጋ ያለው ምርጥ ላፕቶፕ ምንድነው? ለ Acer Aspire 5 ጠንካራ አፈፃፀም እና ረጅም የባትሪ ዕድሜ ምስጋና ይግባው ፣ ሊገዙዋቸው ከሚችሏቸው ከ 500 ዶላር በታች ካሉት ምርጥ ላፕቶፖች አናት ነው ፡፡ አሴር አስፕር 5. ሊገዙት ከሚችሉት ምርጥ አጠቃላይ ላፕቶፕ ፡፡ Acer Aspire E 15. HP ዥረት 11. Lenovo Chromebook Duet. HP Chromebook x2. Acer Swift 1. HP Chromebook 15. Lenovo Chromebook Flex 5.