ዋና > ምግቦች > Atkins diet vs keto - እንዴት ማስተካከል

Atkins diet vs keto - እንዴት ማስተካከል

የተሻለ አትኪንስ ወይም keto የትኛው ነው?

አትኪንስእናእነዚህክብደት መቀነስ, የስኳር አስተዳደር, የልብ የጤና ጥቅም ይችላል ሁለቱም ዝቅተኛ-carb ምግቦች ናቸው. የእነሱ ዋና ልዩነት ቀስ በቀስ የካርቦሃይድሬት መጠንዎን እንዲጨምሩ ማድረግ ነውአትኪንስ, ይህ ላይ እጅግ ዝቅተኛ ሆኖ ሳለእነዚህአመጋገብ, በ ሰውነትህ እንዲቆዩ መፍቀድኬቲሲስእና ኬቶን ለኃይል ማቃጠል ፡፡Jun 13, 2019



(ደስተኛ ድራምቢም) (የሙዚቃ ክሊንክ) - በጅግሳው ጤና ቡድን ውስጥ ምን እየተከናወነ ነው ፣ ቶማስ ዴሎየር ነው ፣ እና ዛሬ በኬጦሴ እና በተሻሻለው አቲንስ መካከል በአንዳንድ የኬቶ መጣጥፎቼ መካከል ስላለው ልዩነት እየተናገርኩ ነው ፡፡ ብዬ አሰብኩ ስለዚህ እኛ በተለምዶ አትኪንስ አመጋገብ እንደ ማወቅ ምን በተቃራኒ በእርግጥ እውነተኛ የሕክምና ketogenic አመጋገብ ማውራት ፍጹም ነበር. እርስዎ የምታውቁት የመዋቢያ ውጤቶች ብቻ ሳይሆኑ ለጤንነትዎ ጥሩ የሆነውን ለመረዳት ፣ ኬቲሲስ በአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጓደኛ ብቻ አልተገኘም ፣ ‹Heyረ ፣ እኛ ከእባሌው ውስጥ ካርቦሃይድሬትን ከወሰድን ሁሉም ሰው ቅርፁን ያገኛል› እና ሁሉም ሰው ጥሩ ስሜት ይኖረዋል እና ጥሩ ሆነው ይዩ ፣ እና በደም ሥር እና እንደዚህ ባሉ ነገሮች ሁሉ ይሞሉ። አይ, ህክምና ጋር ማድረግ አለበት.

ከህክምና ጋር የተያያዘ ነው ፡፡ እንዲያውም, ይህ ከረጅም ጊዜ በፊት ጊዜ ሂፖክራቲዝ በቃል 500 ከክርስቶስ ልደት በፊት ነበር. በሚጥል በሽታ ላይ ትልቅ ተፅእኖ ስላለው ስለ ጾም መፃፍ ተጀመረ ፡፡ '.People ይህ ሁሉ ዘመናዊ ሳይንስ ይመስለኛል.

አይ, መንገድ ተመልሶ ይሄዳል. ሰዎች መብላት ካቆሙ እነዚህ ሁሉ በሽታዎች በድግምት እንደሚወገዱ ተገነዘቡ ፡፡ ስለ 1921 ድረስ አልነበረም ስለዚህ ነገር ግን በእርግጥ እነሱ, በእርግጥ ምን እንደሆነ ለመለየት ዘመናዊ ቴክኖሎጂ የላቸውም ነበር መሆኑን አንድ ሐኪም, ዶክተር



ጋሌን ፣ በሽታዎችን ለማከም በሚመጣበት ጊዜ ኬቶኖቹ የተለመዱ ነገሮች መሆናቸውን አገኘ ፡፡ እነዚህ ነገሮችን መመልከት ጀመርኩ ሲሆን, እንዲህ በመሆኑም 'እሺ, ከሆነ እኛም ፈጣን እና ፈጣን.' የሚለው አስገራሚ ምላሽ ‘የሚጥል በሽታን የሚፈውስ በጾም በትክክል ምንድነው?’ እና እነዚህ በሽታዎች አንዳንድ አያያዝ? 'ደህና ነው ketones ነበር.

መጾም, አንድ ketogenic ሁኔታ ውስጥ ሲሆኑ. ምንድነው ይሄ? ወደ አስቂኝ ነገር እነርሱ ብቻ ወደላይ መስጠት የሚወዱ, ወደ ketogenic አመጋገብ ለመተው ሰዎች ብዙ የተለያዩ ሰዎች እንዳሉ ነው. እነሱ በቃ A ስፈሪ ነው እናም የ የኮሌስትሮል መጠንን ማሳደግ እና ፈቃድ ሁሉ ዘንድ እያሉ ነው, ነገር ግን እነርሱ መጾም ጋር ፍጹም ጥሩ ናቸው.

ደህና, የ ትኩረት የሚስብ ነገር ይህ አዎንታዊ ነገሮች ጋር በተያያዘ, እኛም ይሄዳል ተመሳሳይ ነገር Effects ስለ አሠራሩ እስከ ያበቃል ነው. እኛ ketosis ጋር ለማድረግ እየሞከሩ ሁሉ ጾም ሳለ እንደተለመደው ሊከሰት ነበር መሆኑን ketone አካላት እንዲሠራ ነው. ስለዚህ ዶ / ር የተባለው ሰውየው እስከ 1924 ዓ.ም.



ማዮ ክሊኒክ Wilder እውነተኛ ketogenic አመጋገብ አግኝተዋል. እኔ እውነተኛው ketogenic አመጋገብ ይላሉ ጊዜ አሁን, እኔ ተደረገልን የሚጥል እና ግሉኮስ እክል ጋር የተለያዩ ችግሮች ይጠቀሙበት የነበረው ketogenic አመጋገብ ማለት ነው. ግሉኮስ መጠቀም አይቻልም ፡፡

በእርግጥ, ይህ እውን የሆነ ሥርዓት ተቀበረ መሆኑን 1924 ድረስ ነበር እናም እኛ በእርግጥ የ 1921 ውሂብ ሁሉ ለማውጣት እና ትክክለኛ አመጋገብ ውስጥ አስቀመጠው አልቻለም. ስለዚህ የት ይህ ምን እንደሚሆን ጋር ጨዋታ ወደ እንዴት ነው? ዛሬ? አየህ ፣ ዛሬ በኬቶ አመጋገብ ላይ ያሉ ሁሉንም ዓይነት ሰዎች እናያለን ፣ እና እኔ እሱን የማስተዋውቅ ሰው ነኝ ፣ ግን በእውነቱ ምን እየተከናወነ ነው? ፕሮቲን ወደ ስብ ከ 1 ውድር: አንተ ክላሲክ keto አመጋገብ የ 4 ይመስላል ተመልከት. 3 1 ቢበዛ ፡፡

ይህ ዛሬ ምንድነው? በእርግጥ ብዙ ሰዎች በእውነቱ ተመጣጣኝ የሆነ ጥሩ ሥራ ከሠሩ 1: 1 ወይም 2: 1 ን ይበሉታል ፡፡ 1 ወይም 4: እኛ ketosis ስለ እናውቃለን የሳይንስ በሙሉ, ሁሉንም ነገር, የ 3 ጋር ይዛመዳል 1. ነገር ግን ማንም ሰው ይህን ማድረግ ይፈልጋል.



የአትኪንስ አመጋገብን ይመለከታሉ ፣ ወይም አሁን የተሻሻለው የአትኪንስ አመጋገብ ተብሎ የሚጠራው እንደ 2: 1. የበለጠ ውጤታማ ነው? በፍጹም ፣ ሰውነትዎ እራሱን እንደገና እንዲዋቀር ለመርዳት አሁንም በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ ግን የኬቲን ጥቅሞች እያገኙ ነው? አካል? ምናልባት አይደለም.

እኔ አድናቂ ነኝ? ልዩነቱን የማካፈል አድናቂ ነኝ እኔ በ 3-1 ኳስ ሜዳ ላይ ነኝ ፣ ቅባታችን ከፍ ያለ መሆን አለበት ብዬ አስባለሁ ፣ ግን ለሰዎች ያን ያህል አስደሳች አይደለም ሰዎች ከኮኮናት ዘይት ጎድጓዳ ውስጥ ወደ ዋና የጎድን አጥንት ወይም የጎድን አጥንት ዐይን steak የመግባት ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ እና የጋራ ልዩነት የሚከሰትበት ቦታ ነው ፡፡

ሰዎች በእርግጥ ketogenic አመጋገብ እና ሊቀየር አትኪንስ መካከል ያለውን ልዩነት መረዳት አይደለም. ነገር ግን እዚህ ላይ ምናልባት ማወቅ አለባቸው ነገር ነው. ተጨማሪ ዘመናዊ አመጋገብ, ketosi የሆነ ዘመናዊ ዓይነት ከሆኑ, ይህን ማድረግ ይሆናል ጥሩ ዕድል እጅግ ሰውነትህ በመጀመሪያ gluconeogenesis እና ጫፎች ketosis ይሄዳል በጣም ፕሮቲን ተጠቀም አለ.

ደህና ትንሹ keto በትሮች ወይም ትንፋሽ ሜትር, በ ይህን ለመለካት አይደለም እንኳ? እኛ ምናልባት ገና ብዙ ተጨማሪ ከሚያስቡት በላይ ketosis ውጭ እያገኙ. እኛ የሕክምና ጉዳዮች እና ምን ቴራፒ በተመለከተ ትክክል ጊዜ እርስዎ ማግኘት ከሆነ ketogenic አመጋገብ ማድረግ ይችላል በመፍታት መጀመር ያስፈልገናል ስለዚህ. አሁን እኔ አሁንም አካል ጥንቅር እና ሥራ ይሄዳል እንዴት ንግግር እፈልጋለሁ; ምክንያቱም እኔ አሁንም መልክሽን ነገር ማውራት እፈልጋለሁ, ስህተት እኔን ለማግኘት, ነገር ግን አንድ የሕክምና በኩል ሲመጣ እናድርግ ዎቹ ላይ ምን እየተካሄደ እንዳለ እናየው አይደለም ወደ ነገሮች መሄድ ነው.

ስለዚህ ኬቲሲስ ለብዙ የተለያዩ ነገሮች ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ግን ወደ ተለያዩ የኃይል ግዛቶች ሲመጣ ሰውነት ከጉሉኮስ የሚፈልገውን ትክክለኛውን ኃይል ማምረት በማይችልበት ጊዜ ፡፡ እሺ ፣ እየተናገርን ያለነው ስለ ‹pyruvate dehydrogenase› እጥረት ነው ፡፡ ስኳር በመጨረሻ pyruvic አሲድ እና በመጨረሻም ሃይል በመፍጠር, የሚመጣ እና ክሬፕስ ዑደት አማካኝነት ይሄዳል የት የእርስዎን የባዮሎጂ ክፍል ከ pyruvate ኡደት, ወይም ክሬፕስ ዑደት, ማስታወስ ይችላሉ.

ደህና ፣ አንዳንድ ሰዎች በማይችሉበት ቦታ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል ፡፡ ይህ ketosis እንደ ትልቅ አማራጭ የነዳጅ ምንጭ ሆኖ የሚመጣበት ቦታ ነው ፡፡ ይህ ቃል በቃል ጥቅም ወደ mitochondria የሚሆን ነዳጅ የተለየ ምንጭ ነው.

አሁን ketosis ማይቶኮንዲሪያል ተግባር ስለ ሁሉ መሆኑን ማስታወስ ይኖርብናል. ሚቶኮንዲያ አሁንም ያለ ግሉኮስ በነዳጅ እንዲሠራ ሌላ መንገድ ለመፈለግ እየሞከርን ነው ፡፡ ሰውነትዎ ትክክለኛውን ዓይነት ስኳር ማድረግ አይችልም ፣ ትክክለኛውን ዓይነት ኃይል ከግሉኮስ ማድረግ አይችልም ፣ ስለሆነም የኬቲን አካላት ወደ ጨዋታ ይመጣሉ ፡፡

የፔሎቶን ክብደት መቀነስ

ግን በጣም ታዋቂ ከሆኑት መካከል ምን ችግር አለው? እንደ አልዛይመር እና ፓርኪንሰንስ ያሉ እንደ ኒውሮጅጄኔራል በሽታዎች ያሉ ነገሮች ፡፡ ይህ እንዴት ይሠራል? ደህና ፣ አሁንም በሚቲኮንዲያ ላይ የተመሠረተ ነው። እኔ እዚህ ነጥብ ማግኘት ነኝ ስለዚህ, ልክ እኔ አንድ ነጥብ ለማግኘት በመሄድ ነኝ ምክንያቱም እኔ ብቻ ነገሮች የሕክምና ጎን ማሰብ ነኝ መሆኑን ማሰብ እና እነዚህን mitochondria ጋር የተያያዘ ነገር አለው አይደለም.

አካል በአግባቡ ደም-የአንጎል አጥር በመላ ስኳር ለማንቀሳቀስ ችሎታ የለውም የት ፓርኪንሰንስ በሽታ, ያለውን ሁኔታ, ይህ እውነታ ይህ ውስብስብ እኔ ይመራል ኮምፕሌክስ I. በመባል የሚታወቅ ነገር በማድረግ በተሳሳተ መንገድ እስከ የሚያልቅ መሆኑን mitochondria አይችሉም በትክክል ይሠሩ ፡፡ የ ዶፓሚን ምላሾችን ሳይሆን ስራ ስለዚህ ፓርኪንሰንስ በሽታ ያላቸው ስለዚህ ደም-የአንጎል መሰናክል ተሻግረው እና በትክክል mitochondria ማግበር ይችላሉ ዘንድ ketone አካላት አለን አንተ ketosis ካለህ ስለዚህ,,, ትክክለኛ ምልክቶችን በመላክ አይደለም.

አሁን, እኔ እነግርሃለሁ የኃይል አመጋገብ ተጨማሪ ምንጭ በማድረግ ፓርኪንሰንስ በሽታ ጋር ታካሚዎች ወደ አዲስ ሕይወት በመስጠት 'እሺ, ይህ ታላቅ ነው.' ይህ ችግር ላላቸው ሰዎች የሚሆን ታላቅ ነው. የመጠባበቂያ ነዳጅ አማራጭ ምንጭ ነው ፡፡ ' እኛ መሄድ የሚፈልጉበት ቦታ ደህና, እኔ ainstream ከመቼውም ጊዜ ሙሉ በሙሉ እኛን ተነሥቶ መከራከር እፈልጋለሁ? ከተለየ ነዳጅ ምንጭ ጋር የተለየ የመመገቢያ መንገድ ስላገኘን ትክክለኛ ወይም የተሳሳተ ነው የራቀ ነው ማለት አይደለም ፡፡

ወደ ፊት እና ወደ ፊት ለመቀየር እድሉ ሲኖረን በእውነቱ ጥሩ እና ኢኮኖሚያዊ መንገድ ለመስራት ይመስላል። እነርሱ mitochondria ለመጠበቅ. እርስዎ በትክክል አካል በማከም እና mitochondria በማድረግ እረፍት በመስጠት የት ketogenicity ሕክምና ደረጃዎች አማካኝነት እየተካሄደ ሊሆን ይችላል, ስለዚህ እናንተ ነገሮች ስብ ጎን ለማቃጠል አትሄድም; ነገር ያለውን የግሉኮስ ጎን ለማቃጠል አትሄድም ይህ ሌላ ክፍል በማግበር, ለማንኛውም እኔ digress.

ነገር ግን ካንሰር ትልቅ ርዕሰ ጉዳይ ነው; ምክንያቱም ዎቹ ደግሞ, ሁለተኛ ስለ ካንሰር እንነጋገር. Ketosis እና ካንሰር በአሁኑ ጊዜ በከፍተኛ ያጣሩት ርዕስ ናቸው. ሁሉም የካንሰር ሕዋሳት በጣም ልዩ ከመሆናቸው እውነታ ጋር የተያያዘ ነው።

እኔ ካንሰር በዓለም ላይ የግል ምርምር ብዙ አድርገሃል. በደንብ የምታውቁኝ እኔ የካቲት ውስጥ አባቴን በካንሰር እንዳጣሁ አውቃለሁ እናም ለረጅም ጊዜ የካንሰር ምርምር እና ኬቲሲስ አጠናሁ ፡፡ እንዲያውም በ U. C Davis, እኔ ላይ ዶክተሮች አንዳንድ ህክምና ኪሞቴራፒ አንድ ኮከቦችና እንደ ketogenic ሕክምናዎች በመጠቀም መካከል ትልቅ ደጋፊዎች ነበሩ ላይ አባቴ በነበረበት ጊዜ ተናገራቸው.

ቴራፒ እንደ ግን ድጋፍ ኬሞቴራፒ ወደ ማሟያ ብቻ አይደለም. ደህና, እዚህ ለምን ነው. የካንሰር ሕዋሳት በሰውነት ውስጥ ከሌሎች ሕዋሳት የተለዩ ናቸው, እኛ እናውቃለን.

ግን ግሉኮስን እንዴት እንደሚወስዱ ከሌሎች ሴሎች በጣም የተለዩ ናቸው ፡፡ የ በራስ-receptor ላይ የኢንሱሊን ተቀባይ መካከል 10 እጥፍ መጠን አላቸው. ይህ ምን ማለት ነው? እሱ ማለት ካርቦሃይድሬትን ሲመገቡ እነዚያን ካርቦሃይድሬትን በሰውነትዎ ውስጥ ካሉ ሌሎች ህዋሳት በ 10 እጥፍ የመጠቀም እድሉ ሰፊ ነው ማለት ነው ፡፡

ማለት እነሱ ማደግ እና ስኳር ጋር ይለመልማል. እነሱ በጣም አስቂኝ ናቸው ፣ በቀላሉ ቅባቶችን በደንብ የመለዋወጥ አቅም ስለሌላቸው ፡፡ የእርስዎ mitochondria ጉዳት ነው.

ምስ 150 ስልጠና

እነርሱ በጣም የተለመደ ሕዋሳት እንደ ባይሆኑም, የካንሰር ሴሎች እምነትየለሽ ሕዋሳት ናቸው አስታውስ. እነሱ እንደ ሌሎቹ የሰውነታችን ሕዋሳት አይሰሩም; የኒ ሲ ሲ ሲስተም የላቸውም እና በመመሪያ እና በመደበኛ የአሠራር ሂደት ውስጥ አልፈዋል ፡፡ እነሱ የራሳቸውን ትንሽ አዝናኝ ትንሽ ዘዴ ያልፋሉ እና ሚቶኮንዲያ ተጎድተዋል ፡፡

እናንተ ስብ መጠቀም አይችሉም. ስለዚህ ብዙ ስብን በሰውነትዎ ውስጥ ካስገቡ እና ብዙ ካልሆኑ ያንን እንዴት እንደሚጠቀሙበት አያውቁም እናም በረሃብ ይጀምራል ፡፡ የሆነ ሆኖ እኔ በሕክምናው መስመር ላይ በጣም እየሄድኩ ነው ፡፡

የ ነጥብ አንድ ketogenic አመጋገብ ላይ መሄድ የሚፈልጉ ከሆነ, እኔ ይህን እያደረጉ ለምን ለማወቅ አንተ ማበረታታት ነው. እንዴት ይህ ሁሉ አትኪንስ አመጋገብ ጋር የሚዛመደው እንዴት ነው? እና ሁሉም ለእርስዎ ከሚታሰበው የሰውነት ውህደት እና አመጋገብ ጋር እንዴት ይዛመዳል? አንዳቸውም በእውነት መጥፎ ናቸው አልልም ፡፡ ነገር ግን እኔ ይህን አንድ keto አመጋገብ ላይ ሲሆኑ እኛ የምትፈልጉት እውነተኛ ነገር ነው ምክንያቱም ketogenic አመጋገብ በሰውነትዎ ውስጥ እንዴት እንደሚሰራ እየተመለከቱ እንደሆነ ጎላ.

የሰውነት ውህደት ይለወጣል ፣ ነገር ግን 1: 1 ወይም 2: 1 ን በተጠቀመው የተሻሻለውን የአትኪንስ አቀራረብ ከተከተሉ በጣም ጥሩ ስሜት አይሰማዎትም ፣ እና ይህ በቀላሉ ኬትኖችን ከመጠቀም ጋር በተያያዘ በጭራሽ እንደ ነዳጅ አይጠቀሙም። ምንጭ አንተ ሰውነትህ ጠቃሚ ነው ወቅት ጊዜ ወቅቶች መጠቀም, እና አካል አንድ ጊዜ አሁንም ግሉኮስ ያስፈልገዋል እንደሆነ ይሰማታል, ይህም ወይ ወደ ግሉኮስ ሰዎች ትርፍ ፕሮቲኖች ማብራት ይሆናል ወይም እርስዎ ketone አካላት በትክክል ለማሳደግ ለማድረግ በቂ ስብ ማግኘት አይችልም ስለዚህ የተቀየረውን አትኪንስ ውስጥ ስህተቶች የራስህ የጡንቻ ሕብረ ዕጣ ታች ሰበር ይጀምራሉ እኔም እናንተ አትኪንስ አመጋገብ እውነተኛ ketogenic አመጋገብ እንደሆነ ማሰብ አልፈልግም. አንድ የተለየ ልዩነት አለ.

አሁን ምናልባት የተቀየረውን አትኪንስ አንዳንድ ቅጽ ወይም የመጀመሪያውን ቦታ አትኪንስ አንዳንድ ቅጽ በዚያ እያደረጉ ውጭ ሰዎች መካከል አብዛኞቹ ለማለት የመጀመሪያው ይሆናሉ. አሁንም ይሰራል. የኢንሱሊን መጠንዎን በከፍተኛ ደረጃ ከማውረድዎ በሰውነትዎ ውህደት ውስጥ አንዳንድ ለውጦችን አሁንም ያያሉ ፣ እና ያ በእርግጥ አዎንታዊ ነው።

ረጥ የኢንሱሊን ደረጃ ዝቅ ተደርገው ነው በጣም ብዙ አስገራሚ ነገሮች አሉ. ስለዚህ እኔ መጥፎ እንዲህ አይደለሁም, ነገር ግን እኔ, የቀጥታ መስመር ውድሮችን ለመረዳት, የሳይንስ ለመረዳት ዶክተር DOM d'Agostino ያከናወናቸውን መሆኑን ምርምር አንዳንድ ለመረዳት, አንተ ቦርሳ በፊት ketogenic አመጋገብ እያሉ ወደ ላይ ታትሞ ነኝ የበይነመረብ ለእኛ እንዲያነቡት ፖድካስቶች ውስጥ እና በዓለም ዙሪያ.

እኔ የእሱ ይዘት ትልቅ ሸማች ነኝ በእውነቱ እሱ ትክክለኛ ሀሳብ አለው ብዬ አስባለሁ ምክንያቱም በቀኑ መጨረሻ ለጤንነታችን የራሳችን ጠበቆች መሆናችንን ማረጋገጥ አለብን እናም የኬቲካል አመጋገቡ የመቀነስ እድሉ ካለ እብጠት እና በእውነቱ በሰውነታችን ላይ የነርቭ መከላከያ ውጤት አለው። እኔ በአማካይ ሰው ብስክሌት ለመንዳት እና ከሦስት እስከ ስድስት ወር እንደ ጊዜ ሊራዘም ወቅቶች ketosis መውጣት ዘንድ ይህ በእርግጠኝነት ጥሩ ይመስለኛል. ለዘላለም ማድረግ የሚፈልጉት የአኗኗር ዘይቤ ነውን? ምግቡን ከወደዱት ያ የእርስዎ ነው።

በቀኑ መጨረሻ ላይ እኔ ብቻ የተቀየረው አትኪንስ እና አካሄድ ጾም እንዳንረሳ ያለውን ketogenic አመጋገብ መካከል ያለውን ልዩነት ማወቅ እንፈልጋለን. ይህም በቀኑ መጨረሻ ላይ ስለ ሁሉም ነገር ስለሆነ. በትክክል እንፆማለን ፣ እኛ ጾምን ለመምሰል እየሞከርን ነው ፡፡

ስለዚህ አንተ አለህ አለ, Jigsaw ጮኸ ይህ Jigsaw ጤና, ተዛማጅ ሁሉ ማዕድን, ተዛማጅ ነገር ጤና, እና በዓለም ላይ ምርጥ ማግኒዥየም የ አንድ ማቆም ሱቅ ለማግኘት በጦርነትና ላይ እዚህ የተቆለፈ ነው. ስለዚህ እዚህ ላይ ተቆልፏል ጠብቅ. በሚቀጥለው ርዕስ ውስጥ እንገናኝ ፡፡

የትኛው የተሻለ ዝቅተኛ ካርቦን ወይም ኬቶ ነው?

ስለዚህ, አንድዝቅተኛ carbአመጋገብ ምናልባት ሀየተሻለለብዙ ሰዎች አማራጭ ያ ማለት የችግሮች ተጋላጭነትን ለመቀነስ ማንኛውንም ምግብ ከመጀመርዎ በፊት የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎን ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡ ሁለቱም ምግቦች ቢገደቡምካርቦሃይድሬትየተለያዩ ዲግሪ, የእነዚህአመጋገብ የበለጠ የተከለከለ ነው።Oct 31, 2019

በዚህ ርዕስ ውስጥ, አንድ ሰው ለእናንተ የተሻለ ነው ስለ ketogenic አመጋገብ እና ዝቅተኛ-carb አመጋገብ እና ንግግር መካከል ያለውን ልዩነት ተወያዩ. የእኔ ወይዛዝርት እና ተንኮል የሌለበት ይስጥልን. እኔ ዶ Zyrowski ነኝ እና ወደ ቦይ ጋር በደስታ.

አሁን ለሰርጡ አዲስ ከሆኑ እዚህ ማግኘትዎ በጣም ደስ ይላል ፡፡ ለመመዝገብ እርግጠኛ ሁን, ደወሉ ማሳወቂያ በመምታት, እና እኔ እርስዎ የጤና እና ህይወት ለማሻሻል እንዲችሉ የእኛን የማሳወቂያ ማህበረሰብ መቀላቀል. በዚህ ርዕስ ውስጥ, ዝቅተኛ-carb ስብነት በተቃርኖ keto ስለ እየተነጋገርን ነው.

አሁን ልዩነት አለ ፡፡ ብዙ ሰዎች እነሱ በትክክል አንድ ዓይነት እንደሆኑ ያስባሉ። ልዩነት አለ.

እኔ በእናንተ ዘንድ ያለውን ልዩነት ማስረዳት እንዲሁም እኔም ያለስሜት እርዳታ ሰዎች ይህን መጠቀም ጤንነታቸውን ለውጥ እንዴት እንደሆነ እንመለከታለን. ብዙ ሰዎች ምናልባት የእኔን እነዚህ ሁለት የተለያዩ ምግቦች መካከል አመለካከት እና እንዴት እነሱን መጠቀም ምን ብዬ የሚከተሉት መሆኔን ድንገተኛ ይሆናል, ነገር ግን ሁለቱም ታላላቅ ምግቦች ናቸው. በ እስቲ ጠለቀ.

አሁን የኬቲካዊ አመጋገቦችን ከተመለከትን ፣ በቀላሉ ማለት 50 ግራም ወይም ያነሱ ካርቦሃይድሬትን እያጡ ነው ማለት ነው ፡፡ ስለዚህ ብዙ ሰዎች በእውነቱ በቀን ከ 25 እስከ 35 ግራም ካርቦሃይድሬት አላቸው ፡፡ ደህና, ስለ ketogenic አመጋገብ ስለ ታላቅ ነገር አንድ ሊለካ አመጋገብ እና ያ ማለት እርስዎ በትክክል ደም ketones ለመለካት የሚችሉ ሲሆን እናንተ ketogenic አመጋገብ የሚከተሉ ከሆነ በአግባቡ ከእናንተ አንድ ግዛት ውስጥ ውስጥ ራስህን ማግኘት ይችላሉ ነው መሆኑን ነው ketosis.

እርስዎ በተጨባጭ እርስዎ በአግባቡ የሚከተሉትን በጣም ኃይለኛ ነው ከሆነ ለማወቅ አመጋገብ ለመለካት የሚችል እውነታ በማድረግ ይህን መለካት ይችላሉ. ደህና, የ ketogenic አመጋገብ ከፍተኛ ስብ, መካከለኛ ፕሮቲን, ባለአነስተኛ ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ነው. የኬቲካል ምግብ በጣም ጥሩ ነው ፡፡

ይህም ብዙ ሰዎች የጤና ለመቀየር ስለዚህ እኛ በእርግጥ, በእርግጥ እዚህ ትዋደዱ ዘንድ ያለ አመጋገብ ነው ረድቷቸዋል. የሚቀጥለው ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ነው ፡፡ አሁን ዝቅተኛ-carb አመጋገብ ስንመለከት ከሆነ, ይህ ታላቅ አመጋገብ በጣም ነው.

ብስክሌት ፖክሞን ይሂዱ

አሁን, ዝቅተኛ-carb አመጋገብ በእርግጥ ይወድቃሉ የትኛውን ውስጥ ትክክለኛ መዋቅር የለውም. ስለዚህ ዝቅተኛ የካርቦን አመጋገብን እንዴት እንደሠራሁ እነግርዎታለሁ ፡፡ እኔ 100 ግራም ወይም ካርቦሃይድሬት ያነሰ እንደሆነ ያስባሉ.

የ ketogenic አመጋገብ ላይ, እናንተ ካርቦሃይድሬት አንድ መቶ ግራም ካርቦሃይድሬት ብዙ መሆኑን, ወይኔ አምላኬ: እንደ ተመልከት. ነገር ግን አማካይ ሰው ከ 300 ግራም በላይ ወይም ከዚያ በላይ በየቀኑ ከ 300 ግራም ካርቦሃይድሬቶች ፣ አብዛኛውን ጊዜ በጣም ጤናማ ያልሆነ ካርቦሃይድሬትን እንደሚወስድ እና ወደ 100 ግራም ጤናማ ካርቦሃይድሬት እንደሚሄድ እንደ ድንች ድንች በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ለሷ. ስለዚህ ያንን ልብ ይበሉ ፡፡

እና አሁን በዝቅተኛ-ካርቦሃይድ አመጋገብ ላይ እንዲሁ እኛ የምንሰራቸውን ምግቦች ፣ የስኳር መጠጦች እና ጥራጥሬዎችን እናወጣለን ፡፡ ይህ እኛ መልካም, ከፍተኛ ጥራት, ሙሉ ምግቦችን መብላት እና ሂደት አሰስ ገሰስ ብዙ ሰዎች በጣም ዎንታዊ ይሆናል ሁሉ ወደማጣት ቦታ አመጋገብ ነው. ልክ እንደ ኬቲጂን አመጋገብ ከፍተኛ የስብ ፣ የፕሮቲን መካከለኛ ፣ የካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ።

አሁን እኛ መልካም, ጥራት, ጤናማ ምግቦችን መብላት ላይ እንዲያተኩሩ ይሄዳሉ በጣም ቦታ አመጋገብ ነው. በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ካርቦሃይድሬትን የማካተት ችሎታ እኛ ነጮቹ እንጀራ እና አጠቃላይ የተበላሸ ምግብ ነን ማለት አይደለም ፡፡ ይህ በመሠረቱ እኛ ከፍተኛ ጥራት ካርቦሃይድሬት ወደ ሲሆኑ መቀያየርን ማለት ነው.

እና ዝቅተኛ-ካርቦን አመጋገብን የምወደው አንዱ ምክንያት ለጤንነትዎ ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ታላላቅ ካርቦሃይድሬትን ለመመገብ እድል ስለሚሰጥዎት እና ጣፋጭ ድንች እና የተለያዩ ፍራፍሬዎችን መመገብ በእውነቱ መጥፎ አይደለም ፡፡ አንድ ሰው የሚወዳቸው እና ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ በእነዚህ አካባቢዎች የበለጠ ተለዋዋጭነትን ይፈቅዳል ፡፡ እና ደግሞ ዘላቂ ነው ብዬ አስባለሁ ፣ ለረጅም ጊዜ ፡፡ ለመከተል የተሻለው አመጋገብ ይሆናል ፡፡

እና አመለካከት አንድ ክሊኒካዊ ነጥብ ጀምሮ ሰዎች ብዙ በየሳምንቱ ጋር ከእናንተ ዘንድ እኔም ሥራ መንገር ይችላሉ. በመሠረቱ እኔ ለማግኘት የት ሰዎች ትግል እና የት ሰዎች በትክክል መሄድ አንዳንድ ነገሮችን ለመጠበቅ ይችላሉ. ሰዎች, በጣም ክፍል, በአግባቡ ketogenic አመጋገብ በመከተል አይደለም.

እና በብዙ ሁኔታዎች ሰዎች ለተወሰነ ጊዜ የኬቲኖጂን አመጋገብን ይከተላሉ ከዚያም በጣም ስለሞከሩ ከባቡሩ ሙሉ በሙሉ ይወድቃሉ ፣ ከምቾታቸው አከባቢ በጣም የራቀ ነበር ፣ ከዚያ በፍፁም አስከፊ ወደሆነ አመጋገብ ይሄዳሉ ፡፡ . ግብስብስ ምግብ ቶን, እየተሰራ ምግቦች ብዙ, እነሱ ብቻ ከባቡሩ ይወድቃሉ. በመሆኑም ዝቅተኛ-carb አመጋገብ ምክንያታዊ የሆነ ቦታ ትክክል መካከል ውስጥ ነው.

አሁን እኔ ketogenic አመጋገብ እንዴት እንደምንጠቀምበት እኔ ልንገራችሁ. እኔ ketogenic አመጋገብ ስለ የሚወዷቸውን ነገሮች አንዱ እንደገና ሊለካ የሚችል መሆኑን ነው እና የተለያዩ ችግሮች ትይዩ ጊዜ እርስዎ በጣም ፈጣን ውጤቶችን ማየት ይችላሉ. ስለዚህ ፣ አንድ ሰው ለኬቲካል አመጋገቡ ጥሩ እጩ መሆን ይችል እንደሆነ ለማየት እየፈለግኩ ያሉ የተለያዩ ችግሮች እዚህ አሉ ፡፡

ስለዚህ መጀመሪያ ወፍራም ለማቃጠል የሚፈልጉ ከሆነ, የ ketogenic አመጋገብ ላይ ketosis አንድ ግዛት ውስጥ ብቻ ስብ ለማቃጠል መንገድ የለም ፈጣን የለም, አንተ የኃይል ለ ስብ መደብሮች remobilizing ነው, አንተ በፍጥነት እሱን ማጥፋት እየነደደ ነው. ከዚያች የሚሆን ታላቅ ነው. እርስዎ በፍጥነት ክብደት ማጣት የሚፈልጉ ከሆነ, የ ketogenic አመጋገብ ትልቅ መልስ ይሆናል; ከፍ ያለ የደም ግፊት ያለው ሰው ፣ የሆርሞን ሚዛን መዛባት ያለባቸው ሰዎች ፡፡

ብዙ ሰዎች በተለምዶ ጋር ችግር, ሳይል የሆርሞን አለመመጣጠን, ሴቶች እና ወንዶች አላቸው. እናም ስለሆነም የኬቲካል አመጋገሩን መከተል ያንን ሚዛን ለመፍጠር ይረዳል ፡፡ ክሮኒክ ፋቲግ - እነሱም በጣም ደክሟቸው ናቸው ምክንያቱም በቀላሉ ጠዋት ከአልጋ መውጣት ማግኘት አይችሉም ሰዎች.

ሰዎች ከሰዓት በኋላ እንቆራርጠዋለን. ሰዎች ብዙ ዛሬ አንድ ትልቅ ችግር. እና ምን ምክንያት ማድረግ እነሱ ውስጥ ሄደው ይበልጥ ካፌይን ከማስገደድ በማድረግ አካል ለማነቃቃት ነው.

እኔ በቅርቡ ሦስት እና 400 ሚሊ ግራም ካፌይን ቀን መካከል ፍጆታ ሰው ተናገረ. ያ ብዙ ነው ፡፡ ስለዚህ እነርሱ ብቻ ካፌይን እና ስኳር ጋር ሰውነታቸውን ለመግፋት.

በጣም ብዙ ሰዎች ወደ ውጭ ያቃጥለዋል ለዚህ ነው. ቀጥሎም ክብደት መቀነስ የመቋቋም. ይህ ትልቅ ችግር ነው.

ያጣሉ ክብደት በመሞከር ብዙ ሰዎች, እነሱ ጥሩ, ጤናማ አመጋገብ ነው የሚያስቡትን ነገር ብሉ. እነዚህ በተግባር እና በቀላሉ ያላቸውን ክብደት መውሰድ አይችሉም. ክብደት መቀነስ እውነተኛ ችግር ነው ፣ ይህ ሜታቦሊክ የሆነ የሆርሞን ችግር ነው ፣ እንዲሁም በተለምዶ የሕዋስ ተቀባዮች በሚነዱበት እና ትክክለኛ ምልክቶችን የማይሰሙበት የእሳት ማጥፊያ ችግር ነው ፡፡

ስለዚህ የኬቲካል አመጋገሩም ውጤታማ የሆነበት ቦታ ነው ፡፡ ሥር የሰደደ እብጠት - በመላ ሰውነትዎ ላይ ህመም ፣ በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ህመም ፣ እንደ ፋይብሮማያልጊያ ፣ የደም ስኳር እና የኢንሱሊን አለመረጋጋት ያሉ ነገሮች። ይህ ሕዝብ ብዙ, እነሱ ጥሩ አይደለም የሆነውን የስኳር አቋም መውደቅ በቋፍ ላይ ናቸው የት ይህ prediabetes ደረጃ አቅራቢያ ሰዎች ብዙ የሚሆን ትልቅ ችግር ነው.

ስለዚህ የኬቲካል ምግብን በሚከተሉበት ጊዜ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቀንሰዋል ፣ የኢንሱሊን መጠንን ይቀንሰዋል ፣ ሰውነት እንዲድን ያስችለዋል ፣ ክብደት ይቀንሳል ፣ የሰውነት መቆጣት ይወርዳል ፣ እነዚህ የተለያዩ ሜታቦሊክ ሆርሞኖች የተረጋጉ ናቸው ፣ እናም ሰዎች በጣም የተሻሉ እንደሆኑ ይሰማቸዋል። እንቅልፍ አይወስድም ፣ ብርድ ብርድ አይልም ፡፡ አንድ ምግብ ይናፍቀኛል ከሆነ የመፍዘዝ አያገኙም.

እናም ስለዚህ በጣም የተሻሉ እንደሆኑ ይሰማቸዋል። ቀጣዩ የነርቭ በሽታዎች ናቸው ፡፡ እና እዚህ ነው የኬቲካል አመጋገብ ፍጹም ኮከብ ነው ፡፡

መቼም አንድ ሰው አጋጥሞዎት ከሆነ? የአንጎል ሁኔታዎች ወይም እነርሱ ብዙ ይጥለኝ ያላቸው የት ሁኔታ የሚሰቃዩ ነው ሰው የተለየ, ወደ ketogenic አመጋገብ እነዚህ ሰዎች እንዲህ ያለ ለውጥ አመጋገብ ነው. እኔም ketogenic አመጋገብ ጋር እነዚህን ችግሮች የነበራቸው ብዙ ሰዎች ጋር ሰርተናል; እኔ ሕይወት እየለወጠ እንደሆነ ልንገራችሁ. እና ስለሱ በጣም ቆንጆ ከሆኑ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡

ቀጣይ ከጉንፋን በሽታዎች ናቸው. እኔ ያላቸውን አካባቢ ወደ ምግቦችን ሙሉ ክልል ስሱ የሆኑ ሰዎች ብዙ የሆነ ketogenic አመጋገብ እና የመሳሰሉት ላይ መሆናቸውን ማግኘት ስለዚህ. በድንገት ሁሉም ነገር በእርግጥ አስደናቂ ነው; ወጥቶአል.

ልክ እዚያ የተቀመጠነው አመጋገባቸውን ለማስተዳደር እና የተወሰኑ ምግቦችን ለማውጣት እንደሞከርን ነው ፣ እና ከዚያ በኋላ የኬቲካዊ አመጋገቡ ልክ ምላሽ መስጠታቸውን አቁመው በቋሚነት ላስነጠሱበት የአካባቢያቸው አከባቢ ምላሽ መስጠታቸውን እንዳቆሙ ነው ፡፡ ስለዚህ የሰውነትዎ በሽታ የመከላከል ስርዓት ሚዛናዊ በሆነ ሁኔታ እንዲኖር ብቻ ይረዳል ፡፡ ሰዎች ብዙ አሉ ዛሬ ውጪ በሚሆኑበት ጊዜ, ያላቸውን የመከላከል ብቻ ጣራ እና EV erything ወደ ምላሽ ማለፍ.

የ ketogenic አመጋገብ የመከላከል ሚዛን ያግዛል እና በጣም ኃይለኛ ነው. ስለዚህ በኬቲካዊ አመጋገቡ ማከናወን ያስደስተኛል እንደ መሣሪያ መጠቀሙ ነው ፡፡ በግሌ ለአንድ ወር ፣ ለሁለት ወር በአንድ ጊዜ አደርገዋለሁ ፣ ከዚያም ወደ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ እመለሳለሁ ፡፡

በክሊኒካዊ ደረጃ ከሰዎች ጋር ስሰራ በመሠረቱ የማደርገው ነገር የተወሰኑ ውጤቶችን ለማግኘት እንዴት እንደምንፈልግ ነው ፡፡ ዎቹ ለተወሰነ ጊዜ ያህል እንዲሁ ላይ ketogenic አመጋገብ እናድርግ. አንዴ እነዚህን ውጤቶች ካገኘን እና የት እንደሆንን ወደ ጥሩ ፣ ጤናማ ፣ ዝቅተኛ የካርበም አመጋገብ እንሸጋገር ፡፡

ስለዚህ, ይህ ዝቅተኛ-carb አመጋገብ በጣም ትልቅ ቦታ በጣም ነው, እና ketogenic አመጋገብ ለእርስዎ ትክክል ነው ብቻ ምን ማድረግ ትልቅ ቦታ ነው. ሰዎች ብዙ ከባቡሩ ይወድቃሉ እንደ እኔ ketogenic አመጋገብ ለረጅም ጊዜ ዘላቂ ጥሩ አመጋገብ ነው አይመስለኝም. ነገር ግን ባለአነስተኛ ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ከግምት ውስጥ በጣም ብዙ ነው.

እናም ይህንን ከተቆራረጠ ጾም ጋር ሲያዋህዱ አስገራሚ ውጤቶችን ሲመለከቱ ያያሉ ፣ እኔ ስለፈጠርኩ ጾም ፣ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ፣ እንዴት እንደሚጀምሩ እና እንዴት እንደሚችሉ የሚያስተምርዎትን ወደ ፈጠርኳት የጾም መጣጥፍ አገናኝ አደርጋለሁ ፡፡ በትክክል ለማድረግ. ስለዚህ ያንን እዚያ ይመልከቱ ፣ እና ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት እባክዎ ከዚህ በታች ባለው የአስተያየት ክፍል ውስጥ ይፃፉ። በዝቅተኛ ካርብ ፣ በኬቶ እና እንዲሁም በክሊኒካዊ ደረጃ ላይ ያለኝን አጠቃቀም እንዲያውቁ ይህ ጽሑፍ አንድ አውራ ጣት አውጣ እና እንዲሁም ከጓደኞችዎ ጋር ያጋሩ ፡፡

እርግጠኛ የእኔን ሰርጥ ደንበኝነት መሆን, እኔ ፍቅር እና ጤናዎን ማሻሻል እንደሚቻል ላይ ያለኝን ሌሎች ርዕሶች ይመልከቱ ማየት, በሚቀጥለው ርዕስ ላይ ማየት ነበር.

አትኪንስ አንድ keto ነውን?

ሌላኛው ትልቅ ልዩነት ነውእነዚህketosis ብቻ ደረጃ በአንድ ወቅት ሚና ይጫወታል እና ምናልባትም በሁለቱ መካከል ሳለ አካል, አመጋገብን መላውን ጊዜ ketosis ውስጥ በመሆን ላይ ማዕከላትአትኪንስ. ላይአትኪንስ፣ በመጨረሻም ካርቦሃይድሬት እንደገና ታስተዋውቃለህ ፣ ግን በርቷልእነዚህ, ካርቦሃይድሬት ሁልጊዜ የተወሰኑ ናቸው.Jun 18, 2018

የአትኪንስ አመጋገብ ደህና ነው?

አንዳንድ የጤና ባለሙያዎች እንደሚያምኑት በእንስሳት ላይ ከሚፈቀደው ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ እና ፕሮቲን መብላት በ ላይ ነውአትኪንስ አመጋገብ፣ ለልብ ህመም ወይም ለአንዳንድ የካንሰር በሽታዎች ተጋላጭነትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።

በኬቶ ወይም በአትኪንስ ላይ የበለጠ ክብደትዎን ያጣሉ?

በሁለቱም ቡድኖች ውስጥ ጥናት ዘመናት ሁሉ ሰዎችየጠፋ ተጨማሪስብ ነጻ የመገናኛ በላይ ወፍራም የጅምላ. የእነሱ LDL ኮሌስትሮል ደረጃዎችአደረገአይደለም ይሁን, መለወጥ. ውስጥ ያሉትእነዚህአመጋገብ ቡድንጠፍቷል የበለጠ ክብደት, ነበረውተጨማሪtriglyceride ደረጃ ለመቀነስ, እና ነበረውከፍ ያለHDL ኮሌስትሮል ደረጃዎች.ሴፕቴምበር 12 ፣ 2019

ቆሻሻ ኬቶ ምንድነው?

የተሰሩ ምግቦችን ይtainsል

ቆሻሻ ketoደግሞ ሰነፍ ይባላልእነዚህ, በከፍተኛ ሁኔታ የታሸጉ እና የታሸጉ ምግቦችን እንዲፈቅድ ስለሚያደርግ ፡፡ ለማሳካት በሚፈልጉ ግለሰቦች ዘንድ ተወዳጅ ነውketosisንጹህ prepping ብዙ ጊዜ ሳያጠፋእነዚህምግብ.
ዲሴምበር 17 ፣ 2019

በቀን በ 50 ካርቦሃይድሬት ላይ ክብደት መቀነስ ይችላሉ?

ከሱ በታች ሲመገቡሃምሳበአንድ ግራምቀን፣ ሰውነት ወደ ኬቶሲስ ይገባል ፣ ኬቶን በሚባሉ አካላት በኩል ለአእምሮ ኃይል ይሰጣል ፡፡ ይህ የምግብ ፍላጎት እና ምክንያት እንቆርጣለን አይቀርም ነውእንተወደክብደት መቀነስበራስ-ሰርይችላሉ ካርቦሃይድሬትይበሉ የሚከተሉትን: ብዙ ዝቅተኛካርቦሃይድሬትአትክልቶች.ሚያዝያ 2, 2020

በሕይወትህ ማሳጠር keto ነው?

እንስሳ ውስጥ አመጋገቦች ካርቦሃይድሬት ውስጥ ዝቅተኛ እና ከፍተኛ ወፍራም-ያሉእነዚህእና Paleo-የሚችሉትማሳጠርየአንድ ግለሰብየእድሜ ዘመንእስከ አራት ዓመት ድረስወደአዲስ ጥናት ታተመላንሴት የህዝብ ጤና.Aug 23, 2018

ስንት ካርቦሃይድሬት አንተ አትኪንስ አመጋገብ ላይ አንድ ቀን ሊኖረው ይችላል?

አንተ ኔት ብቻ 20 ግራም መብላትካርቦሃይድሬት በየቀኑ. ይህም 300 ግራም ኤፍዲኤ ምክር የበለጠ ጉልህ ያነሰ ነውበየቀኑ ካርቦሃይድሬት. ደረጃ 1 ግብ ስብ ለማቃጠል ሰውነትህ ችሎታው እስከ ራእይ ነው. በዚህ ዙር ወቅት በጣም ክብደት ማጣት ምክንያት, ይህ ጋር መጣበቅ ሊያነሳሳህ ታስቦ ነውአመጋገብ.

ብጁ ብስክሌት ሰሪዎች

ፋንዲሻ እሺ keto ላይ ነውን?

ፋንዲሻበቀላሉ ወደ ውስጥ ሊገባ ይችላልእነዚህየተጣራ ካርቦሃይድሬት 50 ግራም የሆነ ዕለታዊ ገደብ ጋር አመጋገብ እና እንኳ ይበልጥ ገዳቢ ስሪቶች ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉእነዚህአመጋገብ ላለመጥቀስ ፣ ሀ የሚከተሉ ከሆነእነዚህክብደት ለመቀነስ አመጋገብ ፣ፋንዲሻበአንድ አገልግሎት 90 ካሎሪ ብቻ አለው ፡፡Apr 19, 2019

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

የ 30 ቀን የብስክሌት ውድድር - እንዴት መፍታት እንደሚቻል

በቀን 30 ደቂቃ ብስክሌት መንዳት በቂ ነውን? ብስክሌት መንዳት በብስክሌት እና በብስክሌት ላይ ያለዎትን ጽናት ያሳድጋል በቀን ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች በብስክሌቱ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የልብና የደም ቧንቧ እና የጡንቻዎን ጽናት ይገነባል ፡፡ የማያቋርጥ ጥረት በማድረግ ረዘም ላለ ጊዜ ብስክሌት ለማሽከርከር ወይም በጣም ከባድ በሆኑት ግልቢያዎች ላይ እንዲጓዙ የሚያስችልዎ በኤሮቢክ ችሎታዎ ላይ መሻሻል ያስተውላሉ ፡፡

የአልቤርቶ ኮንዶዶር መውጣት - እንዴት እንደሚወስኑ

ከኮርቻው በፍጥነት መውጣት ወይም መውጣት የትኛው ነው? በተለምዶ ፣ ለመውጣት በጣም ቀልጣፋው መንገድ በኮርቻው ውስጥ ነው ፡፡ ይህ የደስታዎን ጡንቻዎች በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀም ያደርገዋል እንዲሁም በሰውነት ላይ አናሮቢክ ውጥረትን ይቀንሳል ፡፡ በተቀመጠበት ጊዜ ዝቅተኛ ማርሽ ማሽከርከር እግሮችዎን ረዘም ላለ ጊዜ ያራምድላቸዋል ፡፡

የጋርሚን ጂፒኤስ ፍጥነት ትክክለኛነት - እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

የጋርሚን ጂፒኤስ ፍጥነት ትክክለኛ ነው? ጋርሪን በተለይ ከተለወጡት ክፍሎች ጋር ይበልጥ ትክክለኛ ይሆናል። ለመጀመር ከፍ ብለው የሚያነቡ የፋብሪካ የፍጥነት መለኪያዎች እና ማንኛውም የጎማ መጠን መዛባት ይጥለዋል ፡፡ የፍጥነት መለኪያዎች ሁልጊዜ ማለት ይቻላል የተሳሳቱ ናቸው። በስህተት ገንብተዋል እና በፍጥነት ያነበቡ ቲኬቶች እንዳያገኙ ከፍ ብለው ያነባሉ ፡፡

ኮልናጎ ፋብሪካ - ዘላቂ መፍትሄዎች

የጣሊያን የኮልናጎ ፋብሪካ የት አለ? ካምቢያጎ

የኡሲ ህጎች - አዋጪ መፍትሄዎች

የዩሲአይ መመሪያዎች ምንድን ናቸው? የዩሲአይ ደንቦች ከስፖርቱ ዝግመተ ለውጥ እና እድገት ጋር እየተዛመዱ የብስክሌት መንዳት ደንቦችን ያወጣሉ ፡፡

የአማዞን ብስክሌት ኮምፒተር - የተለመዱ መልሶች እና ጥያቄዎች

ብስክሌት ኮምፒተር ምን ያህል ያስከፍላል? ከዚህ አምራች በሚገባ የታጠቁ ብስክሌት ኮምፒተርዎችን ከ 70 ዩሮ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ አንድ የጋርሚን ጠርዝ ለምሳሌ 190 ዩሮ ያስከፍላል ፡፡