ዋና > መልመጃዎች > ለምን ክብደት እጨምራለሁ - ተግባራዊ መፍትሄዎች

ለምን ክብደት እጨምራለሁ - ተግባራዊ መፍትሄዎች

ለምን በድንገት ክብደት እጨምራለሁ?

የክብደት መጨመርእና መለዋወጥክብደትለተለያዩ ሊከሰት ይችላልምክንያቶች. ብዙ ሰዎች በሂደትውፍርት መጨመርዕድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ ወይም በአኗኗራቸው ላይ ለውጥ ሲያደርጉ ፡፡ ሆኖም ፣ በፍጥነትየክብደት መጨመርእንደ ታይሮይድ ፣ ኩላሊት ወይም ልብ ያለ ችግር ያለ መሠረታዊ የጤና ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል።



በበዓላቱ ላይ ጥቂት ፓውንድ አግኝተዋል? ,ረ ጥሩ ነው ፡፡ የእርስዎ ቁጥር ትንሽ ከተቀየረ ማን ያስባል? ደህና ፣ እኔ ማስተማርዎን እጠላለሁ ፣ ግን ከመጠን በላይ ክብደት ሱሪዎን መጠን ብቻ አይለውጠውም ፣ ለእርስዎ ከሚያስቡት በላይ ለሰውነትዎ ይሠራል ፣ እናም ብዙ የዚያ ጉዳት በ 90 ቀናት ውስጥ ሊታይ ይችላል! ለምሳሌ ያህል ውሰድ 1.

የደነዘዘ የጣዕም ስሜት ብዙውን ጊዜ ራስዎን ማስደሰት ሲጀምሩ በሰውነትዎ ላይ ከሚከሰቱት የመጀመሪያ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በእርግጥ ፣ እንደ መጀመሪያው ወር መጀመሪያ ሊጀምር ይችላል ፡፡ ትንሽ የሚጋጭ ሊመስል ይችላል - ጣዕምዎን በሚያጡበት ጊዜ ለምን የበለጠ መብላት አለብዎት? እስቲ ላስረዳ ፡፡

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከመጠን በላይ ውፍረት ጣዕም ተቀባይዎችን በ 25% ይቀንሰዋል ማለት ነው ከአንድ ወር በፊት የበሉት የቸኮሌት ንክሻ ለአፍታ ወደ ስኳር ሰማይ ይልክልዎታል ማለት ነው ፣ ግን ዛሬ ተመሳሳይውን የበለፀገ ጣዕም ለመቅመስ መላውን ቡና ቤት የመመገብ አስፈላጊነት ይሰማዎታል ፡፡ እናም ከመጠን በላይ የመብላት መጥፎ ዑደት ይጀምራል 2.



ተደጋጋሚ ማይግሬን ትክክል ፣ የዕለት ተዕለት ሥራዎችን ፈጽሞ የማይቻል ለማድረግ የሚያስችሉት እነዚህ አስጨናቂ ራስ ምታት በፍጥነት በሳምንት አንድ ጊዜ ያህል ቀንዎን እንደሚያበላሹ በፍጥነት ሊጀምሩ ይችላሉ ፡፡ ልብ ይበሉ ግን ከመጠን በላይ ውፍረት ማይግሬን አያስከትልም ፡፡ ማይግሬን የበለጠ የመጋለጥ እድልን ከሚፈጥሩ ተጋላጭ ምክንያቶች አንዱ ነው ፡፡

ስለዚህ ከመጠን በላይ ክብደት ማለት ጤናማ ክብደት ካለው ሰው ይልቅ ለከባድ ህመም ማይግሬን ተጋላጭነት ከፍተኛ ነው ፣ እና ለራስ ምታት ከተጋለጡ ያንን የስኳር ሶዳ ለአንድ ብርጭቆ ውሃ ከምሳ ጋር መለዋወጥ እና ምን እንደሚከሰት ማየት ጠቃሚ ነው ፡፡ . ትገረማለህ! 3. ከፍ ያለ 'መጥፎ' ኮሌስትሮል ‹ኮሌስትሮል› የሚለው ቃል ከመጠን በላይ ውፍረት እና ፈጣን ክብደት መጨመር ጋር ተመሳሳይ ነው ማለት ይቻላል ፣ ግን ያ ጥቁር እና ነጭ አይደለም ፡፡

ጤናማ ሴሎችን ለመገንባት ሰውነትዎ በእውነቱ ኮሌስትሮል ይፈልጋል! ልክ እንደ አብዛኛዎቹ በህይወት ውስጥ ያሉ ነገሮች ፣ በጣም ብዙ ጥሩ አይደሉም ይህ ማለት እነዚህን ጣፋጭ የሰቡ ምግቦችን አዘውትሮ መመገብ በደም ሥሮችዎ ውስጥ የሰባ ክምችት እንዲከማች ያደርገዋል ማለት ነው ፡፡ ደም ወሳጅ ቧንቧዎችዎ ልብዎ በቂ ኦክስጅንን እንዳይቀበል የሚያግድ ይሆናል ፡፡

ስኮት የብስክሌት ቆብ



እንዲሁም ወደ አንጎል የደም ፍሰት መቀነስ ያስከትላል ፡፡ በምእመናን ውስጥ ለማስቀመጥ ፣ የልብ ድካም ወይም የደም ቧንቧ የመያዝ አደጋዎ በአደገኛ ሁኔታ እየጨመረ ይሄዳል ፡፡ በርገር ጣፋጭ እንደሆነ አውቃለሁ ፣ ግን በእውነቱ የሚያስቆጭ ነውን? 4.

ድብርት እና ጭንቀት ምርምር በክብደት መጨመር እና በአእምሮ ጤንነት መካከል ጠንካራ ትስስር እንዳለ ያሳያል ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ጤናማ BMI ካላቸው ሰዎች ይልቅ በ 55% የመንፈስ ጭንቀትና ጭንቀት የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ (ይህ የሰውነትዎ ብዛት (ኢንዴክስ) ነው - እሱ በመሠረቱ ምን ያህል የሰውነት ስብ እንዳለዎት ይለካል ፡፡) እና በእውነቱ የሚያሳዝነው ወንዶችም ሊጠቁ ይችላሉ ፣ የስነልቦና ውጤቶች በሴቶች ላይ የበለጠ ጉልህ ናቸው ፡፡

ለምን ይመስልዎታል? በአስተያየቶቹ ውስጥ አሳውቀኝ! በዚህ ላይ ያለዎትን ሀሳብ ለመስማት እፈልጋለሁ ፡፡ የሆነ ሆኖ ፣ እንደገና አንድ መጥፎ ክበብ አለን - በምቾት እንድትመገቡ ለማድረግ እንደተሰማዎት ፣ ከዚያ ክብደትዎን ከፍ በማድረግ እና በእሱ ምክንያት የከፋ ስሜት ይሰማዎታል ፣ ወዘተ 5.



እርጉዝ ችግሮች እና እዚህ ጋር ሌላ ችግር አለ ሴቶች በደስታ s ጋር በተዛመደ ወገብ ምክንያት ክብደትን መጨመር አለባቸው ፣ ግን እነዚያ ተጨማሪ ጥቅልሎች በእውነቱ እርስዎ ሲሞክሩ እርጉዝ መሆን ለምን ይቸገራሉ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከፍተኛ BMI በሴት እንቁላል ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ እና መሃንነት የሚያስከትሉ የተወሰኑ የሆርሞን መዛባቶችን ያስከትላል ፡፡ እንደገና ፣ ልክ እንደ ማይግሬን ፣ ልጅ የመውለድ ስሜትን የሚነካ ጉዳይ በሚመጣበት ጊዜ ከመጠን በላይ ውፍረት ብቸኛ ተጠያቂ ነው ፣ ግን አንድ ምክንያት ሊሆን ይችላል! ኦ ፣ እና ወገኖች ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ለወንድ የመራቢያ ሥርዓትም እንዲሁ ጥሩ አይደለም! ከመጠን በላይ ክብደት ወደ ቫይታሚን ዲ እጥረት ያስከትላል ፡፡

አጥንቶችዎ ካልሲየም እንዲይዙ እና ጠንካራ እንዲሆኑ ‘የፀሐይ ብርሃን ቫይታሚን’ በመባልም ይታወቃል። በተጨማሪም ራስን የመከላከል በሽታዎችን እና ሥር የሰደደ ህመምን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ጉርሻ ፣ ድብርትንም ይዋጋል ፡፡

ስለዚህ አዎ ፣ ‹ዲ› ማለት ‹ሁሉንም ያደርገዋል!› ማለት ነው ፡፡ (በእውነቱ አይደለም ፣ ያንን ያደረግኩት እኔ ብቻ ነው ፡፡) ለማንኛውም ሰውነትዎ በቂ ቫይታሚን ዲ በማይኖርበት ጊዜ በማንኛውም ቦታ የጡንቻ ህመም ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ የቪታሚን ንጥረ ነገሮችን መውሰድ እና በፀሐይ ላይ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ በዚህ አይረዳዎትም; ተጨማሪ የሰባ ህብረ ህዋሳት ቫይታሚኑን በተፈጥሮው ሰውነት እንዳይወስድ ያደርጉታል ፡፡

ስለዚህ ቀላል መንገድ የለም ፣ ሰውነትዎን በጣም የሚፈልገውን አስማት ቫይታሚን እንዲወስድ ክብደት መቀነስ አለብዎት! 7. መጥፎ የእንቅልፍ ውፍረት በሚተኙበት ጊዜ እና በሌሊት ብዙ ጊዜ ቃል በቃል መተንፈስዎን እንዲያቆሙ ያደርግዎታል! ይህ አስፈሪ ነው! ይህ ሁኔታ የእንቅልፍ አፕኒያ በመባል የሚታወቅ ሲሆን በእንቅልፍ ወቅትም ቢሆን የላይኛው የአየር መተላለፊያዎች ሲዘጉ ሲሆን ይህም የአየር ፍሰት እንዲቀንስ ወይም ሙሉ በሙሉ እንዲቆም ያደርገዋል ፡፡ ሊያግደው የሚችለው በነፋስ ቧንቧዎ ላይ ከመጠን በላይ ወፍራም መጫን ሊሆን ይችላል ፡፡

እንደ እድል ሆኖ ፣ የአየር ፍሰት በሚቋረጥበት ጊዜ አንጎል ሰውነቱን ያስነሳል ፣ ግን ያ ማለት ሌሊቱን ሙሉ በእንቅልፍ ላይ ችግር መፍጠሩ የክብደት መቀነስን ያበረታታል ፣ ማለትም እንቅልፍ ማጣት ተጨማሪ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል! እናም እንደገና አለ-ይህ አስቀያሚ ጭንቅላቱን እንደገና የሚያነሳው ይህ መጥፎ ክበብ።

በጣም የከፋ ፣ መጥፎ እንቅልፍዎ እንዲሁ የትዳር ጓደኛዎን የእንቅልፍ ጥራት ይነካል! ነገሩ ፣ የአየር መንገዶቹ ናሮ ክንፍ ብዙውን ጊዜ ወደ ከፍተኛ ጩኸት ይመራል ፡፡ እና እዚያ አለዎት. አልጋዎን የሚጋራ ማንኛውም ሰው በመናፈቅዎ ምክንያት ሌሊቱን በሙሉ ሊተኛ ይችላል።

ትንሽ ኢፍትሃዊ ይመስላል አይመስላችሁም? 8. ብዙ ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ይህ ምናልባት የኩላሊት ህመም ምልክት ሊሆን ስለሚችል ብዙ ጊዜ የመፀዳጃ ቤት መቆራረጥን መፈለግ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ እና አዎ ፣ ጥናት እንደሚያሳየው ይህ ከመጠን በላይ ከመሆን ጋር ሊገናኝ ይችላል ፡፡

የካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ለኩላሊት አደጋ የመጋለጥ እድላቸው እንዳላቸውና ይህም ጤናማ ክብደት ካላቸው ሰዎች በ 7 እጥፍ ይበልጣል ፡፡ ያ ማለት ወደዚያ ወጥተው ወደ ዜሮ መጠን ለመግባት በቂ ክብደት ለመቀነስ መሞከር አለብዎት ማለት አይደለም ፣ እዚህ እውነተኛ እንሁን! ነገር ግን ሰውነትዎን እና ጤናዎን ለመንከባከብ አንድ ተጨማሪ ምክንያት አለ! 9. በዲ ኤን ኤዎ ላይ ለውጦች እርስዎ የተወለዱት በጂኖችዎ ነው እናም ይህ መለወጥ አይችልም።

ግን ይመኑ ወይም አያምኑም ፣ አኗኗርዎ በዲ ኤን ኤዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል! ይህ ቢያንስ ከጀርመን የአካባቢ ጤና ጥበቃ ማዕከል የሳይንስ ሊቃውንት አስተያየት ነው ፡፡ ይህ ለውጥ ለአንድ ሰው ብቻ ሳይሆን ለልጆቻቸውም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል! ይህ በእርግጠኝነት አስፈሪ ነው! በመደመር በኩል ፣ ስለሱ ማድረግ የሚችሉት አንድ ነገር አለ! እዚህ ግን የበለጠ ፡፡ ከመጠን በላይ መወፈር በሰውነትዎ ላይ ሊያደርገው የሚችል አንድ ተጨማሪ ነገር አለን እርሱም ነው 10.

ለካንሰር ከፍተኛ ተጋላጭነት ሌሎች ሁሉም ምክንያቶች አንድ ሰው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲወስድ ለማነሳሳት በቂ ካልሆኑ ምናልባት ይህ ነጥቡን ወደ ቤቱ ያመጣል ፡፡ አዎን ፣ መጥፎ ልምዶች እና መጥፎ የአኗኗር ዘይቤ ብቻ ሳይሆኑ በተለያዩ ነገሮች የሚከሰቱ በጣም ብዙ የካንሰር ዓይነቶች አሉ ፡፡ እውነታው ግን ስፍር ቁጥር የሌላቸው ጥናቶች ጤናማ ያልሆኑ ምርጫዎችን ማድረጉ የሰውን ልጅ ለካንሰር የመጋለጥ እድልን ከፍ ሊያደርግ እንደሚችል አረጋግጠዋል ፣ እና ደካማ አመጋገሩም ከዚህ የተለየ አይደለም ፣ አንድ ሰው ካንሰር እንደሚይዝ ዋስትና አይሰጥም ፣ ግን ዕድሉን በእጅጉ ከፍ ያደርገዋል ፡፡

የምሥራቹ ጊዜ አሁን ነው! ከመጠን በላይ ውፍረት ቀላል መፍትሄ አለ ፣ እና እሱ ምስጢር እንኳን አይደለም ፡፡ ሁላችንም ክብደትን እንዴት እንደሚዋጉ እናውቃለን-ጤናማ ምግብ ይበሉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጀምሩ ፡፡ ግን እራሴን መራብ ወይም በሚቀጥለው የኒው ዮርክ ከተማ ማራቶን መሮጥ አለብኝ አልልም ፡፡

ከጊዜ ወደ ጊዜ በሚወዷቸው የጥፋተኝነት ስሜቶች መደሰት ወንጀል አይደለም። እራስዎን በየሳምንቱ በትንሽ የስኳር እና ቅባት ምግቦች ላይ ብቻ ይገድቡ እና ይልቁንስ የበለጠ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ለመብላት ይሞክሩ ፡፡ በቂ ውሃ መጠጣት ሌላው ቀላል ዘዴ ነው ፡፡

ምግብ ከመብላትዎ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ ይፍጠሩ ፡፡ ከክብደት በተጨማሪ ጤናማ ምግብ መመገብ በአጠቃላይ የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፡፡ የበለጠ ኃይል ፣ የተሻለ እንቅልፍ እና የተሻለ ስሜት ይኖርዎታል! በትንሽ ይጀምሩ; በጣም በመጫን እራስዎን አይጎዱ; በየቀኑ በእግር መሄድ ወይም ለጀማሪዎች የዮጋ ትምህርቶችን መውሰድ ፡፡

ሁለቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ክብደት መቀነስ ሴሮቶኒን የተባለ ሆርሞን ያመነጫሉ ፣ ይህም እርስዎ የበለጠ ደስተኛ ያደርጉዎታል ፣ ስለሆነም በመስታወት ውስጥ የሚያዩትን ብቻ አይወዱም ፣ እንዲሁ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። ያንን በተመጣጣኝ የአመጋገብ ስሜት ከሚያሳድጉ ውጤቶች ጋር ያጣምሩ እና እርስዎም የማይቆሙ ይሆናሉ! ስለዚህ እነዚያ ጭማቂዎች በደስታ እንዲፈሱ በማድረግ የክብደት መጨመርን መጥፎ ዑደት እንዴት ማቋረጥ እንደሚችሉ እነሆ! እርስዎ ወይም አንድ የምታውቁት ሰው? ከእነዚህ የክብደት መጨመር ምልክቶች መካከል አንዳቸውም አጋጥመውዎታል? እባክዎ ከዚህ በታች ባሉት አስተያየቶች ውስጥ ምክሮችዎን ያጋሩ! ይህንን ጽሑፍ መውደድዎን አይርሱ ፣ ለጓደኞችዎ ያጋሩ እና እዚህ ጠቅ ለማድረግ የ ‹ሰብስክራይብ› ቁልፍን ጠቅ ያድርጉ በህይወት ብሩህ ጎን ይቆዩ!

አነስተኛ ምግብ በምመገብበት ጊዜ ለምን ክብደት እጫለሁ?

የካሎሪ እጥረት ማለት እርስዎ ይመገቡታል ማለት ነውያነሱበሕይወትዎ እና ንቁ ሆነው ለማቆየት ሰውነትዎ ከሚጠቀመው ከምግብ እና ከመጠጥ የበለጠ ካሎሪ። ይህ ትርጉም ያለው ነው ምክንያቱም እሱ መሠረታዊ የቴርሞዳይናሚክስ ሕግ ነው: - እኛ ከምንወጣው የበለጠ ኃይል ከጨመርን እኛ ነንውፍርት መጨመር. እኛ ካከልንያነሰከምንወጣው ጉልበት ፣ እናጣለንክብደት.ኤፕሪል 22 ፣ 2017

ክብደትን መቀነስ በጣም ቀላል እንደሆነ ተነግሮናል ፣ በሃያዎቹ ዕድሜዎ ከሚጠቀሙባቸው ጊዜያት የበለጠ ካሎሪዎችን ማቃጠል ያስፈልግዎታል እና በ 30 ዎቹ መጀመሪያ ላይ ስደርስ በይፋ ወፍራም ነበርኩ ፣ ግን በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ላስተምራችሁ ስለ ጉዳዩ ነው ይህ መጣጥፍ የረጅም ጊዜ እና ዘላቂ ክብደት መቀነስን ለማሳካት በመጨረሻ እኔን ለመቀየር ይረዳል ፣ እናም በእውነቱ በ 2016 ከስድስት ወር በላይ ብቻ 50 ፓውንድ አጣሁ እና ለረጅም ጊዜ ሳቆይ ቆይቼዋለሁ መደበኛ ክብደትን የሚጠብቅ ሰው ለሚሠራው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን ትክክለኛውን የካሎሪ መጠን በትክክል እንዲመገብ ፣ ስለሚጠቀሙባቸው ካሎሪዎች እና ስለምንቃጠልባቸው ካሎሪዎች ለመናገር በዚህ የኃይል ሚዛን ሀሳብ ላይ ለመጀመር እፈልጋለሁ ፡፡ ፣ እና ክብደትን የሚጫነው አንድ ሰው በመጀመሪያ ሲመለከቱ ከሚቃጠሉት በላይ ብዙ ካሎሪዎችን እየመገበ ነው እና በደግነት ወደ መደምደሚያ የሚወስደን ጥሩ ቀላል መልእክት ነው ፣ ዌይን መቀጠል አለብን ከሚበሉት ወይም ከሌላ መንገድ ካሎሪን የበለጠ ያቃጥላል : አነስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የበለጠ ፣ ግን ለብዙዎች u s ይህ ዘዴ ብዙ ጊዜ አልፈጠረውም - ክብደት መቀነስን የሚመለከቱ ወጥነት ያላቸው ውጤቶች እና ይህ በተደጋጋሚ የሚከሰትበት ምክንያት ከወደቁ ለሳይንቲስቶች ምስጢር አይደለም - ሰውነትዎ - ሰውነትዎ እንደሚመገቡ አያውቅም ፣ አይሰራም ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ እንደሆነ ማወቅ ፣ ምናልባት በበረሃ ደሴት ላይ እንደተጣለዎት ሊያስብ ይችላል እናም ጥሩው ዜና በምድረ በዳ ደሴት ላይ እንደታሰሩ በደንብ ያስተናግዳሉ ፡፡ ሁሉም በሕይወት የተረፉ እርስዎ ከሌላው ወገን ሲመለከቱ ይህ ሙሉ በሙሉ ያልተቋረጠ የተረፈ ሰንሰለት የመጨረሻ ውጤት ነዎት ፣ መጥፎ ዜና ነው ምክንያቱም እርስዎ ለማድረግ የሚሞክሩትን በትክክል ለመቋቋም የክብደት መቀነስን ለመቋቋም በዘር የሚተላለፍ ስለሆነ። በካሎሪ ገደብ እና አዎ ክብደትዎን ለሁለት ሳምንታት ያጣሉ ፣ ስብዎን ያጣሉ እንዲሁም በሚያሳዝን ሁኔታ እንዲሁ ጠቃሚ የሆነ የጡንቻን ክብደት ያጣሉ ፣ ሰውነትዎ ወደ ኋላ መታገል ይጀምራል ኃይልዎን ይቆጥባሉ ፣ የሰውነትዎ ተለዋዋጭነት እንዲቀዘቅዝ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ወደ ጂምናዚየም መሄድዎ በአካል ይበልጥ አስቸጋሪ ይሆንብዎታል የስብ መጠንዎ እየቀነሰ ይሄዳል ምክንያቱም ከዚህ በፊት ከቀን ወደ ቀን በጥሩ ሁኔታ ሲንቀሳቀሱ የነበሩትን ካሎሪዎች ለመኖር መቆጠብ አለብዎት ፣ እነሱም እንኳን ሊያቆሙ ይችላሉ ፣ በትክክል ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ እና በትክክል ተመሳሳይ መጠን ለሚመገቡ ሰዎች ክብደት ለመጨመር ይህ ያልተለመደ ነገር ነው ፣ እናም ይህ የሆነበት ምክንያት ሰውነትዎ በሙሉ ሀይልን ስለሚቆጥብ እና አንጎልዎ የሚነግርዎት እና የአንጎልዎ የመዳን ዘዴ ስለሆነ ነው ፡፡ ሁሉንም ምግብዎን እንደ ምግብ በመመገብ ላይ እንዲያተኩሩ እነግርዎታለሁ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ወደ ምግብ ውስጥ ይገባሉ ሰዎች ስለእሱ ማሰብ ይጀምራሉ ከእያንዳንዱ ከእንቅልፍ ጊዜ ጀምሮ ዋና ትኩረትዎ ይሆናል እናም እነዚህ የእርስዎ የሕይወት ስሜቶች እና ለብዙ ሰዎች ናቸው ፡፡ ይህ አመጋገቡ የሚያበቃበት ነጥብ ነው ፣ አንድ ወር ሊሆን ይችላል ስድስት ወር ሊወስድ ይችላል ግን ብዙውን ጊዜ አመጋገብዎን እንደገና እንደጨመሩ እና ብዙ ሰዎች የበለጠ ክብደት ሲጨምሩ ይህንን ሂደት ይጀምራሉ ፡፡ an ever ever lost them they were በቂ ኃይል አልነበራቸውም ራስዎን ለማራገፍ ክብደት መቀነስ ቀላል ነው ለተራዘመ ጊዜ የካሎሪ ጉድለትን ብቻ ማቆየት ያስፈልግዎታል ፣ ግን በሚቀጥለው ጊዜ እርስዎ የተሻለ እንደሚሰሩ ፣ የበለጠ ኃይል እንደሚኖርዎት ይወስናሉ። ፣ ስለሆነም በሚቀጥለው ጊዜ ምግብዎን እንደገና ይጀምሩ ፣ ግን ትክክለኛው ተመሳሳይ ነገር በሚቀጥለው ጊዜ ይከሰታል እናም በሚያሳዝን ሁኔታ ዑደቱ ልክ እንደቀጠለ ነው አሁን ግን እርስዎ በመመገብ ወይም በመለማመድ ፣ ወይም ሁለቱንም በማድረግ በቀላሉ ካሎሪዎችን በመገደብ እንዳለዎት በተለየ መንገድ ያውቃሉ ፣ እነዚያን ያደጉ የቀድሞ አባቶቻችንን የመትረፍ ዘዴዎችን ማንቃት ብቻ እና በጥቂት ቀናት ውስጥ ከወራት በኋላ ወደነበረበት ይመለሳሉ በሚያሳዝን ሁኔታ በካሎሪ ውስጥ ያለው የካሎሪ ሀሳብ አንድ ነው ከመጠን በላይ ማቅለል አንድ አልበርት አንስታይን ሁሉም ነገር እንደ ቀላል መደረግ አለበት በተቻለ መጠን ግን ቀላል አይደለም ፣ እና ስለ ካሎሪ ቅበላ እና ካሎሪ ቅበላን በተመለከተ ብቻ ክብደት መቀነስ እና ክብደት መጨመር እና የኃይል ሚዛን ማሰብ በጣም የተወሳሰበ ችግር ከመጠን በላይ ማቅለል ነው ፣ ግን እዚያ በሰው ልጆች ላይ ስለሚደርሰው ክብደት እና ክብደት መቀነስ ማሰብ ሌላ ዓይነት አስተሳሰብ ነው ፣ ይህም ሰውነታችን በትክክል እንዴት እንደሚሰራ የበለጠ ነው ፡፡ ስለ ሆርሞኖች ማውራት አለብን ፡፡

ሆርሞኖች ሰውነታችን ከራሱ ጋር እንዴት እንደሚገናኝ የመልዕክት ስርዓት አካል ናቸው ፡፡ እነሱ በሰውነትዎ ውስጥ ከአንድ ቦታ ወደ ሌላ ቦታ እንደ መልእክት የተላኩ ኬሚካሎች ናቸው ፣ እርስዎ አያሌ የተለያዩ ሆርሞኖችን አጋጥመውታል ፣ ለምሳሌ በአንገታችን ውስጥ የሚመረተው የታይሮይድ ሆርሞን በሰውነታችን ውስጥ በሙሉ የሚመረተው እና የመለዋወጥን ፍጥነት የሚቆጣጠር ነው ፡፡ ቴስቶስትሮን እና ኢስትሮጅን የፆታ ሆርሞኖች በየምሽቱ እንድንተኛ የሚረዳን ሚላቶኒን እና በእርግጥ በቆሽት ውስጥ የሚመረተው ኢንሱሊን የተባለውን ሆርሞን በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር የሚረዳ እና ዛሬ ላይ ማተኮር የምፈልገው ኢንሱሊን ነው ፡፡ በመጀመሪያ እኛ ሰዎች ኢንሱሊን በምንሰጥበት ጊዜ ምን እንደሚሆን እስቲ እናስብ ፣ እኛ እንደ ሐኪሞች ሁል ጊዜ ምን እናደርጋለን ፣ ለስኳር ህመምተኞች እንሰጣለን የኢንሱሊን ሕክምና ውጤት ክብደት መጨመር ነው እናም ዋናውን ጎን የሆነውን ኢንሱሊን ላይ ያስገባን ማንኛውንም ህመምተኛ እንጠይቅ ፡፡ ያጋጠሟቸውን ውጤት እና እኔ በጣም እርግጠኛ ነኝ ብዙዎቼ የክብደት ማከማቻ ግሉኮስ ከደም ውስጥ እንደነገረዎት ስለ ኢንሱሊን እንደ ማከማቻ ሆርሞን ማሰብ እንችላለን ስለዚህ ኢንሱሊን መስጠትን ተቃራኒ ሰው እያሰብን ነው ፡፡ ኢንሱሊን ውሰድ ሚም ፣ ያ ትንሽ እብድ ይመስላል ፣ ግን በአይነት 1 የስኳር ህመም ምን ይከሰታል ድንገት ድንገት ኢንሱሊን እንዳይሰራ የጣፊያ ከባድ ውድቀት ያጋጥምዎታል ፣ እና እርስዎ ስለሚያውቁት እብድ አስከፊ ምልክቶች በሰውነት ውስጥ ያለው የደም ስኳር ከፍ እያለ ነው በድንገት በእውነት በጣም መጠማት ይጀምራል ምክንያቱም በድንገት ብዙ ንፍረትን ስለሚጀምሩ እና ወደ ኮማ ውስጥ ሊወድቁ ይችላሉ ይህ በጣም መጥፎ ሁኔታ ነው ፣ ግን ከሌሎቹ ነገሮች አንዱ ክብደት መቀነስ ነው ፡፡

በአይነት 1 የስኳር በሽታ የተያዘችውን የዚህንች ወጣት ፎቶግራፍ ተመልከቱ - እስካሁን ድረስ የኢንሱሊን ሕክምና አልጀመረም ፣ ከአራት ወር በኋላ በፍጥነት ወደፊት ፣ በቀኝ በኩል ያለው ሥዕል ይህ ሥዕል በክልል ውስጥ ሕክምና ከተደረገ ከአራት ወራት በኋላ ነው ፡፡ የተወሰደው ይህ ስዕል በግራ ክብደት መቀነስ ላይ የኢንሱሊን እጥረት ውጤትን እንዲሁም የሰውነት ክብደት እንዲጨምር ኢንሱሊን በምንሰጥበት ጊዜ ምን እንደሚከሰት በትክክል ያሳያል ብዬ አስባለሁ ፡፡ ይህንን ለማሳየት ብዙ ምሳሌዎች ካሉ ፣ ከመጠን በላይ ምስጢራዊ የሆኑ የፓንጀነር እጢዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ ፡፡ ብዙ ኢንሱሊን እና ሰዎች ክብደት እንዲጨምሩ ያደርጋል ፣ በመሠረቱ እኛ ቆዳን የበለጠ ኢንሱሊን እንዲያመነጭ የሚያነቃቃ ማንኛውንም መድሃኒት ክብደትን ያስገኛል እናም አንድ ዓይነት 1 የስኳር ህመምተኛ ከሆነ ኢንሱሊን ራሱ ራሱን ዝቅ አድርጎ ማምረት አይችልም ፡፡ የኢንሱሊን መጠን ለ ኢንሱሊን ሲመለስ ኢንሱሊን በሰውነታችን ውስጥ የክብደት መጨመር እምብርት ስለሆነ ክብደቱን ይቀንሳል ፣ በእውነቱ ክብደት መቀነስ የምንችለው እንዴት እንደሆነ ለመረዳት ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የክብደት መጨመርን ለማበረታታት በረጅም ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የኢንሱሊን መጠንን ለማስተዋወቅ እና ዝቅተኛ የኢንሱሊን መጠን ሰውነታችን ክብደት እንዲጨምር ያስችላቸዋል ፣ ይህም ለሰውነታችን ከፍተኛ የኃይል ምንጭ የሆነውን የራሳችንን ስብ ማግኘት ነው ፡፡ አሁን የተማሩትን ካወቁ ካሎሪው ከየት እንደመጣ እንዲያስቡ እፈልጋለሁ ፣ ከዚህ አንጻር ካሎሪዎችን መገደብ ውጤታማ ሊሆን ስለሚችል ስለ ክብደታችን መቀነስ ሲያስቡ የኢንሱሊንን መጠን መቆጣጠር በጣም አስፈላጊ መሆኑን ከዚህ ማየት ይቻላል ፡፡ በአጭር ጊዜ ውስጥ እምብዛም ወደ የረጅም ጊዜ ውጤቶች አይመራም ፣ ይህም በ 20 ዎቹ ዕድሜዬ ከዮ-ዮ አመጋገብ እንድቀየር የረዳኝ ጉልህ ክብደት ለመቀነስ እና ረዘም ላለ ጊዜ እንዳቆይ ነው ፡፡

ወደ 2016 ተመለስኩ እና መረዳቴ እርስዎም እንደሚረዱዎት እርግጠኛ ነኝ ፣ በተፈጥሮ ክብደትዎን ለመቀነስ የሚረዱትን የኢንሱሊን መጠን ዝቅተኛ ለማድረግ የምጠቁማቸውን 5 በጣም አስፈላጊ ነገሮችን ላካፍላችሁ እችላለሁ ፡፡ ለወደፊቱ ያየውን እና እኔ ጽሑፉን አስቀድሜ ከለጠፍኩ በኋላ እዚህ ይጋራል እኔ ከዚህ በታች አገናኝ አደርጋለሁ እና በጽሁፉ መጨረሻ ላይ ከእሱ ጋር አንድ አገናኝ ይኖረዋል እንዲሁም መምታትዎን አይርሱ አዳዲስ መጣጥፎችን ስለጥፍ እና በሚቀጥለው ሳምንት እንዳገኛችሁ ተስፋ እንድታደርግ ከፈለጉ ከታች ያለውን የደንበኝነት ምዝገባ ቁልፍን ደወሉን ይምቱ

ክብደቴን እንዴት ማቆም እችላለሁ?

ተወማግኘትክብደትትናንሽ ለውጦችን በማድረግ
  1. ሁለት ያነሱ ኩኪዎችን ይብሉ።
  2. ከጣፋጭ መጠጦች ይልቅ በሚያንጸባርቅ ውሃ ወይም በአደገኛ ለስላሳ መጠጥ ጥማትዎን ያርቁ ፡፡
  3. በምግብዎ ላይ ጥቂት ንክሻዎችን ይተዉ።
  4. ሳንድዊችዎ ላይ ማዮኔዜን ወይም አይብዎን ይያዙ ፡፡
  5. ከሙሉ ወደ ስብ-ነፃ ወተት ይቀይሩ ፡፡

ታዲያስ ሁላችሁም ፣ ረቡዕ ነው እናም ያ ማለት እኔ በድረ ገፁ ላይ ነኝ እና በሚቀጥለው ሳምንት እሮብ ላይ ዩቲዩብ ላይ ከሆንኩ ግን እኔ ደግሞ በድረ ገፁ ላይ እገኛለሁ እናም መልስ የሚፈልጉት ጥያቄ ካለ ወደ ካቲሞርቶን.com ይሂዱ ፡፡ ምንድነው ይሄ? እኔ ምን እንደ ተባለ እንኳን አላውቅም ፣ እንደ ብሎግ ልጥፎች ፣ ኦህ ማህበረሰብ ሲደመር ፣ እና ከዚያ ወደ ማህበረሰቡ መድረኮች ዝቅ ብዬ በማህበረሰብ መድረኮች ላይ ጠቅ አደርጋለሁ ፣ ከዚያ ወደ መጣጥፎች ጥያቄዎች እና መልሶች እሄዳለሁ ፡፡ ታ ዳ እና እርስዎ ጥያቄዎን መጠየቅ ይችላሉ እናም በሚቀጥለው ረቡዕ በሚቀጥለው የጥያቄ እና መልስ መልስ ሊሰጥ ይችላል።

የዛሬው ጥያቄ ሁል ጊዜ የማገኘው ጥያቄ ነው ስለሆነም ዛሬ አንድ ጥያቄ ብቻ እንደመለስኩ ወስኛለሁ እናም ይህ በእውነቱ ተስፋ አስቆራጭ እንደሆነ አውቃለሁ ነገር ግን ይህ ብዙዎ ለእርስዎ ላቀረቡት እና እርስዎ ያልጠየቁት እና ይህ ጥያቄ እገዛ ነው ፣ እያገገምኩ ስለሆነ ክብደት ስለሚጨምር ሊከናወን ስለሚችል አሁን ግን ክብደቴን እንድጨምር ያደርጉኛል ፡፡ ክብደት ለመጨመር ምን ያህል ጊዜ አለብኝ? ክብደቴን እስክሞላ ድረስ ብቻ አደርጋለሁ? ወደ ብልጭታ ዞርኩ እና ህይወቴ አልቋል? ኦይ አይ ኦህ ፣ እም ፣ እሺ? ሁላችንም ይህ ስጋት አለን ፣ እናም ብዙ ሰዎች በዚህ ምክንያት እንደገና ስለመፈወስ ይጨነቃሉ ፣ ምክንያቱም የእኛ የአመጋገብ ችግር እያበሳጨን እና ሁሉንም ስለ ቆሻሻ መጣያ ይነግረናል ፣ እና አጭር ፈጣን መልስ ፣ እንደ ኬቲ ቢሆኑ ፣ አምስት ሰከንድ ካለዎት መልሱ ምንድነው ብለው ያስባሉ ክብደትዎን መቀጠል ብቻ አይደለም።

ሰዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ወይም አካላዊ እንቅስቃሴ ሳያደርጉ ከመጠን በላይ ክብደት አይጨምሩም ፡፡ አሁን እንደ የአመጋገብ ችግር ቴራፒስት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወይም ከመጠን በላይ መብላትን መጥቀስ እንደሌለብኝ አውቃለሁ ፣ ግን እውነታው ፣ ከመጠን በላይ ክብደት እንዴት እንደምንወስድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ከመጠን በላይ መብላት አለመሆኑን እና ከምግብ እቅድዎ ጋር ከተጣበቁ ወደ ሐኪምዎ ይሂዱ ፡፡ እና ወደ አልሚ ምግብ ባለሙያዎ ይሄዳሉ ፣ ትክክለኛውን መጠን እየበሉ መሆኑን ያረጋግጣል። አሁን የአመጋገብ ችግርዎ ይህ በጣም ብዙ ነው ፣ ከመጠን በላይ እንዲበሉ ያስገድደዎታል ፣ አምናለሁ ፣ ይህ በጣም ብዙ አይደለም እያለ አውቃለሁ ፡፡

የቢስክሌት ዴስክ እና የመርገጥ ማሽን ዴስክ

እኔ ለዓመታት በአመጽ ክሊኒኮች ውስጥ ሠርቻለሁ እና ለመብላት እቅድ አውጥቻለሁ ምክንያቱም እዚያ ሲኖሩ የሚያደርጉት ያ ነው እኔ እራሴ የበለጠ እበላለሁ ምክንያቱም ሁል ጊዜ እራብ ነበር ፣ እሺ? እንደማታምኑኝ አውቃለሁ ግን አንዳንድ ጊዜ እሱን ለመጮህ ብቻ ይረዳል እና ይህ በጣም ብዙ እንደሆነ ይነግርዎታል ፣ ለምን አሁንም ክብደት እጨምራለሁ ፣ ቢኤምአይዬ እየጨመረ ነው ፣ እናም አልተመቸኝም አይደል? ይመኑኝ እነሱ የሚሰሩትን ያውቃሉ ፣ ሁል ጊዜም ያደርጉታል ፣ እነሱ 'ለዚህ ትምህርት ቤት ሄድኩ ፣ በመቶ ሺዎች የሚቆጠሩ ጊዜዎች አደረጉ እና ክብደትዎን እንዲቀጥሉ አያደርጉዎትም። በጣም ከባድ እንደሆነ አውቃለሁ እና መቼ የክብደታችን መጨመር መጨረሻ ላይ እንደምንደርስ አውቃለሁ እናም በዚያ ጤናማ ክልል ውስጥ ነን ይህንን ከፍተኛ ድምጽ ለማግኘት የአመጋገብ ስርዓታችን ላይ እንድናተኩር ነግረውናል እናም እንደዚያ ነው ፣ ያ በጣም ነው ፣ አቤቱ አምላኬ እነሱ ወፍራም ያደርግልዎታል እናም ሰነፎች እና. ..እነዚህን ውሸቶች እየጮኸ እነዚህን ሁሉ አስፈሪ ነገሮች ሊነግረን ጀምሮ ነው ፣ አይደል? እናም ወደ ሥራ መፅሃፌ ፣ ወደ ተግባር አንድ መመለስ በጣም የምንፈልግበት ጊዜ ይህ ነው ፡፡

ከዚህ ድምፅ ጋር ተነጋገሩ ምክንያቱም አለበለዚያ እሱ ሁል ጊዜ ይነግርዎታል እናም እኛ በእውነቱ ማመን አንችልም ፣ ይህ አሰቃቂ እንደሆነ አውቃለሁ እናም ለረጅም ጊዜ በዚህ አንድ ድምጽ ታምናለህ ፣ ግን የት እንደወሰደን ተመልከት ፣ አይደል? መሆን የምንፈልገው የትም ቦታ አይደለም እናም ቡድናችንን ማመን አለብን ፡፡ እነሱ ሁል ጊዜ ክብደት እንዲጨምሩ አያደርጉዎትም ፡፡ ጤናማ አእምሮ እና ሰውነት እንዲኖርዎት ሰውነትዎን በጤናማ አካባቢ ውስጥ እያኖሩ ነው ፣ እናም የልብና የደም ቧንቧ እና የአእምሮ (የአካል እና የአእምሮ) እንድንሆን እንዲሁም ሰውነታችን ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ፣ ጉልበት አለን እንዲሉን በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃዎችን ማካተት ይችላሉ ፡፡

እንደዚያ መሆን አለበት ፣ አይደል? እናም እኔ በእርግጥ በጣም ከባድ እንደሆነ አውቃለሁ እናም እሱን መታገል እንደሚኖርባችሁ አውቃለሁ ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ወደ አንድ ወደዚያ መመለስ አለብን እናም ያንን እርምጃ ስንወስድ እና እነዚህን ስናደርግ እኛ በመልሶ ማግኛችን ሁሉ ስለሚታይ ያንን ድምጽ መታገል አለብን ፡፡ ለውጦች ፣ ደህና? በእውነቱ በዚህ መንገድ በጣም ከባድ እንደሆነ አውቃለሁ እና ብዙዎቻችሁ አሁንም ጥያቄዎች ይኖሩዎታል ፣ ግን እኔ በማገገም ላይ ለሆንኩ እባክዎን ታሪክዎን ያጋሩ ፣ ለእርስዎ ምን እንደነበረ እና እንዴት እንደያልፉ ያሳውቁኝ ፡፡ በማገገሚያዎ ላይ ያንን ጉብታ ሲያልፍ እና የእርስዎ ቡድን ምን እያደረጉ እንደነበሩ ማየት ይችላሉ እና አዎ ፣ የአመጋገብ ችግር በእውነቱ ይጮሃል ፣ ግን እርስዎ እንደሚሻልዎት ቃል እገባለሁ። ምክሮችዎን ለስኬት እና ለተንኮል እና ለመሳሰሉ ነገሮች ይተውልን ፣ ምክንያቱም በእውነቱ ከባድ እንደሆነ አውቃለሁ ፣ ግን በቡድንዎ ላይ እምነት ይኑሩ ፣ በሰውነትዎ ላይ ይተማመኑ ፣ የሚያስፈልገውን ያውቃል ፣ መወጣቱን ብቻ አይቀጥልም ፣ ቃል እገባለሁ ፣ በጣም ብዙ ጊዜ አደረገው እሺ? ስለዚህ የሚያሳስብዎት ነገር ካለ ወደ ቴራፒስትዎ ይደውሉ ፣ ለሥነ-ምግብ ባለሙያዎ ይደውሉ ፣ ለጠቅላላ ሐኪምዎ ይደውሉ ፣ ቀጠሮ ይያዙ ፣ ያነጋግሩ ፣ ምናልባት ምናልባት ያ ትንሽ ተጨማሪ ማረጋገጫ ከፈለጉ ግን ወደ ጤናማ አእምሮ ለመሄድ እንደሚረዱዎት ያውቃሉ ፡፡ እና አካል ፣ ደህና ፡፡

ሁላችሁንም እወዳችኋለሁ እናም ነገ ሰዎችን አገኛችኋለሁ እናም ጥያቄዎችዎን መጠየቅ እንዲችሉ ነገ በ twitter ላይ እገኛለሁ ፣ # katyfaq።

በሴቶች ላይ በፍጥነት ክብደት እንዲጨምር የሚያደርገው ምንድን ነው?

ብዙውን ጊዜ ፈሳሽ በመያዝ ፣ ያልተለመዱ እድገቶች ፣ የሆድ ድርቀት ወይም በእርግዝና ምክንያት ነው ፡፡ ባለማወቅየክብደት መጨመርወቅታዊ ፣ ቀጣይ ፣ ወይም ሊሆን ይችላልፈጣን. በየጊዜው ያልታሰበየክብደት መጨመርውስጥ መደበኛ መለዋወጥን ያካትታልክብደት. ባለማወቅ አንዱ ምሳሌየክብደት መጨመርበሴት የወር አበባ ዑደት ወቅት ልምድ አለው ፡፡

ለምን ቀጭን እመስላለሁ ግን የበለጠ ክብደት አለኝ?

ልዩነቱ ጡንቻ ነውተጨማሪከስብ ይልቅ የታመቀ ፣ ይህም ማለት አነስተኛ ቦታ ይወስዳል ማለት ነው። ሆኖም ፣ ተመሳሳይ የጡንቻ መጠን ይመዝናልተጨማሪለምን ተመሳሳይ ምክንያት ሊሰጥዎ ከሚችል ተመሳሳይ የስብ መጠንቀጫጭን ይመስላል ግን የበለጠ ይመዝኑ.ኤፕሪል 11, 2018

ለምን በቀን በ 1200 ካሎሪ ላይ ክብደት አይቀንሰውም?

አንዳንድ ጥናቶችም እንደሚጠቁሙትክብደት መቀነስ ነውስለ የበለጠካሎሪዎችሰው ይበላል ይቃጠላል ፡፡ ሰውነት የሚቃጠልበትን ፍጥነት ሊለውጠው ይችላልካሎሪዎችስንት ላይ በመመስረትካሎሪዎችሰው ይበላል ፡፡ ስለዚህ አንድ ሰው በ1200 ካሎሪ አመጋገብከእነሱ ያነሱ ሊያቃጥል ይችላል ፡፡ ይህይችላልቀርፋፋክብደት መቀነስ.

የቆዳ ውፍረት ያለው ሰው ምንድነው?

'ቀጫጭን ስብ”በአንጻራዊነት ከፍተኛ የሰውነት መቶኛ መኖርን የሚያመለክት ቃል ነውስብእና “መደበኛ” ቢኤምአይ ቢኖርም አነስተኛ መጠን ያለው የጡንቻ መጠን። የዚህ የሰውነት ውህደት ሰዎች የስኳር በሽታ እና የልብ ህመም የመጋለጥ ዕድላቸው ከፍተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ሰኔ 8 ቀን 2021 ዓ.ም.

ክብደት በአንተ ላይ እንዴት ይራመዳል?

የክብደት መጨመርይከሰታል ጊዜእንተከመደበኛ በላይ ካሎሪዎችን ይመገቡእንተበመደበኛ የሰውነት ተግባራት እና በአካል እንቅስቃሴ መጠቀም ፡፡ ግን የአንተን የአኗኗር ዘይቤ ልማዶችየክብደት መጨመርሁልጊዜ ግልጽ አይደሉም ፡፡ ማጣትክብደትበአካል እንቅስቃሴ አናሳ ካሎሪዎችን መመገብ እና የበለጠ ኃይል ማቃጠል ማለት ነው ፡፡

የትኛው ፍሬ ክብደት መጨመርን ያቆማል?

ሙዝ. ፍጹም የቅድመ- ወይም የድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምግብን ከግምት ውስጥ በማስገባት ሙዝ ብዙውን ጊዜ ብዙ ስኳር እና ኬሚካሎችን ከሚይዙት አብዛኛዎቹ የኃይል አሞሌዎች የበለጠ ጤናማ ነው ፡፡ ምንም እንኳን አማካይ ሙዝ 27 ግራም ካርቦሃይድሬትን የያዘ ቢሆንም ፣ እ.ኤ.አ.ፍራፍሬሊረዳ ይችላልክብደት መጨመርን ያቁሙምክንያቱም 105 ካሎሪ እና ሶስት ግራም የመሙያ ፋይበር ብቻ አለው ፡፡ኤፕሪል 9 ፣ 2019

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያደርጉም ለምን ክብደት አይቀንሰውም?

እሱ በሚመገቡት ምግብ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ እንዲሁም ሆርሞኖች ሰውነትዎ ምን ያህል ውሃ እንደሚይዝ (በተለይም በሴቶች ላይ) ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ፣ ከእርስዎ ጋር በተመሳሳይ ጊዜ ጡንቻን ማግኘት ይቻላልስብ ማጣት. በቅርብ ከጀመሩ ይህ በተለይ የተለመደ ነውየአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ.

ሰዎች ብዙ ክብደት እንዲጨምሩ የሚያደርጋቸው ምንድን ነው?

እንደ የስኳር በሽታ እና እንደ ኩሺንግ ሲንድሮም ያሉ ሌሎች ሁኔታዎች በተመሳሳይ ከክብደት መጨመር ጋር የተቆራኙ ናቸው ስለሆነም ከሕክምና ባለሙያዎ ትክክለኛውን ምርመራ ማድረጉ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከዚህም በላይ ፀረ-ድብርት እና ፀረ-አእምሮ መድኃኒቶችን ጨምሮ የተወሰኑ መድኃኒቶች ክብደትን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

ክብደት መጨመር ከጤና ሁኔታ ጋር የማይዛመደው መቼ ነው?

ክብደት መጨመር ከጤና ሁኔታ ጋር በማይዛመድበት ጊዜ የተለመዱ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ-ከላይ ከተዘረዘሩት ምክንያቶች በአንዱ ምክንያት ያልሆነ ወይም የኑሮ ጥራታቸውን የሚነካ ፈጣን የክብደት መጨመር የሚሰማው ማንኛውም ሰው ሀኪም ማየት አለበት ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በፍጥነት ክብደት ለመጨመር 11 ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች እና ስለእነሱ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይረዱ ፡፡

ክብደት እንደወደድኩ ከተሰማኝ ምን ማድረግ አለብኝ?

ክብደት ለመጨመር የሚያሳስብዎት ከሆነ ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡ እስከዚያው ግን ጤናማ ፣ የተመጣጠነ ምግብን እየተከተሉ መሆንዎን ያረጋግጡ ፡፡ ክብደትን ለመጫን 9 የሕክምና ምክንያቶችን ያንብቡ ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት እንቅልፍ ማጣት ክብደትን ለመጨመር አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

ኤሌክትሪክ ብስክሌት - እንዴት እንደሚወስኑ

ለመግዛት የተሻሉ የኤሌክትሪክ ብስክሌቶች ምንድናቸው? ANCHEER 20MPH Ebike: ምርጥ አጠቃላይ የኤሌክትሪክ ብስክሌት ANCHEER 20MPH Ebike በ 2021 ምድብ ውስጥ ካለው አጠቃላይ ምርጥ የኤሌክትሪክ ብስክሌት በቀላሉ ያሸንፋል ፡፡ የምርት ስያሜው በዓለም ላይ በጥሩ ሁኔታ የተገነቡ እና ተመጣጣኝ ዋጋ ያላቸው ሞዴሎችን በመያዝ በዓለም ላይ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የቢቢ አምራቾች አንዱ ነው ፡፡

የቅጽል ስሞች ብስክሌት መንዳት - ዘላቂ መፍትሄዎች

ብስክሌት ነጂ ምን ይሉታል? ብስክሌት የሚነዱ ከሆነ ተሽከርካሪዎ እንዲሁ ብስክሌት ተብሎ ሊጠራ ይችላል። ብስክሌት ነጂ ፣ ብስክሌት ነጂ ወይም ብስክሌት ነጂ ሊባሉ ይችላሉ።

የሞት ሸለቆ ብስክሌት መንዳት - ተግባራዊ መፍትሔ

በሞት ሸለቆ በኩል ብስክሌት መንዳት ይችላሉ? ብስክሌተኞች ያልተከለከለ የሸለቆን ውበት ይደሰታሉ። ለህዝብ ተሽከርካሪ ትራፊክ ክፍት በሆኑ ሁሉም የፓርክ መንገዶች ላይ ብስክሌቶች መጠቀም ይቻላል ፡፡ የሞት ሸለቆ ለተራራ ቢኪንግ ተስማሚ የሆኑ በመቶዎች የሚቆጠሩ ማይሎችን ጨምሮ ከ 785 ማይል በላይ መንገዶች አሉት ፡፡

ብስክሌት መንዳት እና መሮጥ - እንዴት መያዝ

ምን ያህል ብስክሌት ከመሮጥ ጋር እኩል ነው? የአውራ ጣት አጠቃላይ ደንብ የ 1 ለ 3 የሩጫ-ወደ-ብስክሌት ጥምርታ አለ ፣ ማለትም በመለስተኛ ጥረት አንድ ማይል ሩጫ በዚያው ተመሳሳይ የእድገት ደረጃ ከሦስት ማይሎች ብስክሌት ጋር እኩል ይሆናል ማለት ነው ፡፡ 12 ማይልስ ብስክሌት መንዳት አራት ማይልን ከመሮጥ ጋር እኩል ነው ፣ ሁለቱም ጥረቶች ደረጃዎች ለጠቅላላው የልብ እና የደም ቧንቧ ብቃት ብቃት ተመሳሳይ ናቸው ፡፡25 авг. 2014 እ.ኤ.አ.

የሴቶች መንገድ ብስክሌት - ለችግሮች መፍትሄዎች

ጥሩ የሴቶች የመንገድ ብስክሌት ምንድነው? 9 ኙ ምርጥ የሴቶች የመንገድ ብስክሌቶች አሁን ምርጥ የበጀት ጽናት። አልማዝ ጀርባ አርደን 2. amazon.com. ምርጥ አልሙኒየም። ልዩ የአሌዝዝ ስፕሪንግ ኮም ዲስክ. specialized.com. ምርጥ ሁሉም-መንገድ ፡፡ ሊቭ የላቀ ፕሮ 1 ኃይል ፡፡ liv-cycling.com. ጠጠር ገዳይ ፡፡ ማሪን ራስላንድስ 2 ለመፅናት ጉዞዎች ምርጥ ፡፡ ካንየን Endurace WMN CF SL Disc 8.0.18 ድሮ. 2020 እ.ኤ.አ.