ዋና > መልመጃዎች > የሚሽከረከሩ ጫማዎች - መፍትሄዎችን መፈለግ

የሚሽከረከሩ ጫማዎች - መፍትሄዎችን መፈለግ

ለማሽከርከር ምርጥ ጫማዎች ምንድናቸው?

እዚህ አሉምርጥ ጫማዎች:
  • ምርጥጥሩየሚሽከረከሩ ጫማዎችበአጠቃላይ ጂሮ ካዴት (የወንዶች እና የሴቶች)
  • ምርጥቬልክሮየሚሽከረከሩ ጫማዎችበአጠቃላይ የእንቁ ኢዙሚ ተልዕኮ ስቱዲዮ (የወንዶች እና የሴቶች)
  • ምርጥጥሩየሚሽከረከሩ ጫማዎችበጀት ላይ: - ልዩ ችቦ 1.0.
  • ምርጥቬልክሮየሚሽከረከሩ ጫማዎችበጀት ላይ: - Shimano RP1.
10 ማርች 2021 እ.ኤ.አ.



የመጀመሪያዎ ወይም አምስተኛ ጥንድዎ በሆነ የብስክሌት ብስክሌት ጫማ ላይ ኢንቬስት ማድረግ ቀላል ግዢ አይደለም ፡፡ ዋጋ ፣ ቁሳቁሶች ፣ ተስማሚነት እና ገጽታ በስፋት ይለያያሉ። ትክክለኛ የብስክሌት ጫማዎን ለመምረጥ የእኛ መመሪያ ይኸውልዎት ፡፡

አሁን በመጀመሪያ ትልቁን ጥያቄ ዋናውን ሊገዙዋቸው የሚችሏቸው ዋና ዋና የጫማ ዓይነቶችን ይወቁ ፡፡ የመንገድ ላይ ብስክሌት ጫማ እና የተራራ ብስክሌት ጫማ በመጀመሪያ ሲታይ ልዩነቱ የመንገድ ላይ ብስክሌት ጫማ በእግር መጓዝ የማይችል ለስላሳ ብቸኛ ጫማ ያለው ሲሆን የተራራ ብስክሌት ጫማዎች ለዚሁ ዓላማ የተቀየሱ ናቸው ፡፡ እነሱ የሚያምር የጎማ ጫማ አላቸው ፣ ግን በእውነቱ እዚያ የበለጠ መሠረታዊ ልዩነት ነው ፣ ያ የመንገድ ላይ ብስክሌት ጫማዎች ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ሶስት ዊልስ ፔዳል ያላቸው ስለሆነም የመንገድ እና የጎዳና ላይ ድብልቅ ከሆነ እና የተራራ ብስክሌት ጫማ ምናልባት ሁለገብ ሁለገብ ከሆነ መጀመሪያ ምን ዓይነት ጉዞ ማድረግ እንደሚፈልጉ ይወስኑ ፡፡ ፣ ግን እኔ እዚህ ይመስለኛል የመንገድ ላይ ብስክሌት ጫማ በብስክሌት ጫማ ውስጥ አጠቃላይ ርዕስ የነጠላውን ተጣጣፊነት የሚያመለክት ጥንካሬን የሚያመለክት ነው ፣ አሁን ንድፈ-ሐሳቡ ጠንካራውን ብቸኛውን ይተገበራል ፣ የበለጠ ወደ ፔዳልሎች ማስተላለፍ ይችላሉ እና ምንም እንኳን ከቴክኒካዊ እይታ አንጻር ጥያቄ ውስጥ ነው ፣ እሱ በእውነቱ እንደዚህ ይሰማዋል ፣ ግን ዝቅ ማለት ሊኖር ይችላል እና ያ ማለት ከእግርዎ ወደኋላ ተመልሰው ከመንገድዎ የበለጠ ንዝረት አለ ፣ ይህ ደግሞ ልምድ በሌላቸው አሽከርካሪዎች ውስጥ ወደ ድካም ሊመራ ይችላል ፣ d እንዲሁም በብቸኝነት ውስጥ ያለው ጥንካሬ ማለት እርስዎ የሚሠቃዩ ከሆነ በአጠቃላይ ሲሰቃዩ ከጎደለው ሁኔታ ጋር የተያያዙ ማናቸውንም ችግሮች ያባብሳል ፣ ጫማው በጣም ውድ ነው ጠንካራው ብቸኛ ጫማ ፣ አነስተኛ ዋጋ ያላቸው ጫማዎች የኒሎን ጫማዎችን ይይዛሉ ከሚቀጥለው ይልቅ በካርቦን የተጠናከረ ናይለን ፣ እና በመጨረሻም ጠንካራ ብቻ ሳይሆን ቀላልም የሆነ ሙሉ የካርቦን ብቸኛ ፣ ይህም ስለ ጫማ ሌላ ትልቅ የመሸጫ ነጥብ ነው ፣ ሆኖም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ተግባር ከቀላል ክብደት በጣም አስፈላጊ ናቸው።

በመቀጠል ፣ አሁን ከሰው ሰራሽ ቁሳቁስ በጣም ብስክሌት የሚነዱ ጫማዎችን የሆነውን የላይኛውን ቁሳቁስ እስቲ እንመልከት ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ከካንጋሮ ቆዳ በተሠሩ የከፍተኛ ደረጃ ጫማዎች ፣ ይህ እግርዎን ፍጹም የሚያቅፍ ጥሩ ነገር ነው እና ለመልበስ በጣም ፣ በጣም ምቹ ነው ፣ ግን ለእኔ ሁለት በጣም አስፈላጊዎች አሉ አንዳንድ ነገሮች ማድረግ ያለብዎት የተንሸራታችዎን የላይኛው ክፍል ሲመርጡ ይህንን ያስታውሱ እና የአየር ማናፈሻ እና የአየር ማጽዳትን ማጽዳት በጣም የተሻሉ ጫማዎች ናቸው ፡፡ ንፅህናን ለመጠበቅ በጣም ከባድ ነው ፣ ስለሆነም ጥቁር መረቡ በጣም ጥሩ ነው ምክንያቱም ቆሻሻውን አያስወግድም ምክንያቱም የእኔ የግል ምርጫ እንደዚህ ነው ፣ የአየር ማናፈሻ ቀዳዳዎች የት አለዎት እና ለዚያም ነው በአጠቃላይ ንፅህናን መጠበቅ በጣም ቀላል የሆነው ደካማ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ብዙ የሚጽፉ ከሆነ ሰው ሠራሽ ክሮች ለተፈጥሮ ቃጫዎች እንክብካቤ በጣም ቀላል ናቸው የበለጠ ስሜታዊ ናቸው መዘጋቶች በሚቀጥለው ጊዜ እና እሱ በገበያው ላይ ብዙ ብዙ ቅጦች ነበሩ በአሁኑ ጊዜ እነዚህ በጣም ፈጣን ናቸው እነሱ ፈጣን ናቸው ክብደታቸው ቀላል እና ቲ ሄይ አስተማማኝ ናቸው የጫማ ማሰሪያዎች እንዲሁ ሬትሮ ተኮር በሆኑ ጫማዎች ላይ ትንሽ መመለሻ እያገኙ ነው ከዚያ በኋላ የቬልክሮ እና የብስክሌት መስመሮች አሁንም ሊመቱ አይችሉም እኔ በአጠቃላይ እነሱ ሁሉም ጥሩ ይሰራሉ ​​፡፡ እርስዎ ማድረግ ያለብዎት የትኛውን እንደሚመስሉ መምረጥ ነው ፣ ስለሆነም አንድ የሚጠበቅ ነገር አለ ፣ ግን እንደግለሰብዎስ? ደህና ፣ ለሩጫ ጫማዎ ወይም ለጉዞ ጫማዎ እንደ ሚያደርጉት ሁሉ ለብስክሌት ጫማዎ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፣ ሁሉም ነገር ሁሉም ነገር ከሆነ ፣ ሁል ጊዜ ይሞክሩ እና በብስክሌት ካልሲ ይሞክሩ እና ያስታውሱ ፣ አንድ ጥንድ ብቻ መልበስ አለብዎት የብስክሌት ካልሲዎችን በአንድ ጊዜ ፣ ​​የበለጠ ሙቀት ከፈለጉ ከዚያ ንብርብር በጫማው ላይ ያድርጓቸው እና በእርግጥ ሲሞክሩ ከዚህ ጫማ በታች አይሆኑም ፡፡ ለርዝመቱ ትኩረት ይስጡ ፣ ግን ለጫማው ስፋት እና መጠን ፡፡



ለአንዳንድ ሰዎች መቆንጠጥን ለማስወገድ ሰፋ ያለ ጫማ መኖሩ በእውነቱ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ለሌሎች ደግሞ ጫማውን በትክክል እንዴት መዝጋት እንደቻሉ በትክክል ጫማዎን መዝጋት መቻልዎን ለማረጋገጥ ጠባብ ጫማ መፈለግ አለብዎት ፡፡ እግርዎን ወደ ላይ ለማንሳት ጫማዎችን በእግር ላይ ለመቆም መሞከር እና ተረከዝዎን በጭራሽ ማንቀሳቀስ ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ ጥሩ ተረከዝ ኩባያ በጣም አስፈላጊ ነው እንዴት ሊሆን ይችላል quem der s hoe እና እንዲሁም ለኃይል ማስተላለፍ ፡፡ አሁን አንዳንድ ሰዎች በሚያሽከረክሩበት ጊዜ በሞቃት እግር የሚሰቃዩ ስለመሆናቸው ቀደም ሲል ስለ ሙቀቱ ችግር ፈትቻለሁ ፣ ስለሆነም ለሰዓታት ኮርቻ ውስጥ ከመቀመጥ የግጭት ማጎልበቻ ሲገዙ ለአየር ማናፈሻ ትኩረት መስጠቱ ተገቢ ነው ፣ ስለሆነም ይህ ተስማሚ ችግር ነው እናም እርስዎ ስለእሱ ወይም ስለእርስዎ ማሰብ ሊኖርብዎት ይችላል በግልዎ ፣ በግልዎ ፣ በማሽከርከር ላይ ሳለሁ በእውነቱ ሞቃት እግሮች በጭራሽ አልተሰቃየሁም ፣ ምንም እንኳን ቀደም ባሉት ጊዜያት በጣም አስከፊ በሆኑ የሙቀት ሁኔታዎች ውስጥ እሽቅድምድም ፣ ለእኔ በጣም አስፈላጊው ብቸኛው የአየር ማናፈሻ ክፍት አለመሆን ፣ በክረምት ጫማ የሚለብሱ ከሆነ እና እዚያም የአየር ማናፈሻ ክፍት ቦታዎች ካሉ እኔ ኦፕስ አለኝ እግሮቼን አሁንም ያቀዘቅዝልኛል እንደዚህ ያለ ጠንካራ ነፍስ መካከለኛ በሆኑ የአየር ጠባይ ውስጥ ቢጓዙ በጣም እዚያ ሁለገብ መንገድ ይመስለኛል ፣ ከዚያ የብስክሌት ጫማዎን የሚመጥን እና ጥንካሬዎን በመምረጥ የፉጨት-ማቆም ጉብኝት እና የሁለቱ ዋና ዋና መለኪያዎች የከፍተኛ ልጃገረድ ቴሪያሎች ቁሳቁሶች እና የክላቹስ በቅርበት የተከተሉ እና መልክን አይርሱ ፡፡ ሁልጊዜ የሚወዱትን የብስክሌት ብስክሌት ጫማ ይግዙ እና ሁል ጊዜ ነጭ መሆን አለባቸው ብዬ አስባለሁ በእውነት? ጥቁሮችን እወዳቸዋለሁ ፡፡

አላውቅም ፡፡ ነጭ የብስክሌት ጫማዎችን ለመግዛት ከፈለጉ በእርግጠኝነት የብስክሌት ጫማዎን እንዴት እንደሚያፀዱ እና ይህንንም በተመለከተ ምንም ይሁን ምን ሁሉም ሰው ለጫማዎ ቦታ ትኩረት መስጠትን በተመለከተ ከላይ ያለውን ጽሑፍ ማየት አለብዎት ፡፡ በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚቻል እና ከዚያ በኋላ እኔ ላይ ጠቅ በማድረግ ለ GcN ደንበኝነት ለመመዝገብ ማድረግ ያለብዎትን ሁሉ ሲጨርሱ ፡፡ ከእነዚህ ጫማዎች መካከል አንዳንዶቹን ልጠይቅ እችላለሁ? ጥቂት? አንድ ብቻ ነው የሄድከው ኢቤይይይይ ለሦስት ቀናት

የሚሽከረከሩ ጫማዎች ከብስክሌት ብስክሌት ጫማዎች የተለዩ ናቸው?

የሚሽከረከሩ ጫማዎችናቸውጫማዎችበተለይ ለቤት ውስጥ የተሰራብስክሌት መንዳት. እነዚህጫማዎችየሚያያዝ ልዩ ክሊፕ ይኑርዎትወደየቤት ውስጥ ፔዳልብስክሌት መንዳትግፊት ሲጫኑ.የሚሽከረከሩ ጫማዎችየቤት ውስጥ አጠቃላይ ደህንነትን በሚያሻሽል መልኩ የተቀረጹ ናቸውብስክሌት መንዳትእና አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ለስላሳ ያድርጉት።29 ሰኔ. 2021 እ.ኤ.አ.

የሚሽከረከሩ ጫማዎች ዋጋ አላቸው?



አንዴ ከተጠቀሙብስክሌት መንዳት ጫማዎችበውስጡማሽከርከርክፍል እነሱን ማግኘታቸው ሌላ ትልቅ ጠቀሜታ እንደሚገነዘቡት ፔዳል ​​በሚጫኑበት ጊዜ ፔዳልዎን በከፍተኛው ምት ላይ ለማንሳት ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡ ይህ የፔዳልዎን ምት ያስተካክላል። አራት ማዕዘን ጡንቻዎ ላይ የተወሰነ ጫና የሚወስድ ሲሆን እግሮችዎን ወደ መልመጃው ያመጣል ፡፡ነሐሴ 27 እ.ኤ.አ.

ለማሽከርከሪያ ክፍል ልዩ ጫማዎች ያስፈልግዎታል?

ተመጣጣኝ ጊዜ ለማሳለፍ እቅድ ያውጡማሽከርከርየእርስዎ ጎማዎች “ሰዎችዑደትበሳምንት ሶስት ወይም አራት ጊዜ በእውነቱፍላጎትወደጫማያ ተገቢውን የአካል ድጋፍ እንዲያገኙ ለእግራቸው የተመቻቸ ነው ”ይላል ኳይ ፡፡ የበለጠ ምንድን ነው ፣ የቤት ውስጥብስክሌት መንዳት ጫማዎችበእውነቱ ከስኒከር ይልቅ በተለየ ሁኔታ የተቀየሱ ናቸው (ሂድ!) ፡፡ጁላይ 28 የካቲት 2020

በሳምንት ስንት ቀናት ማሽከርከር አለብዎት?

ባለሙያዎች ይመክራሉይሽከረከራሉቢያንስ ለሦስትበሳምንት ጊዜ. ለሙሉ አዲስእንተበሁለት መጀመር ይችላልማሽከርከርክፍለ ጊዜዎች ሀሳምንትከዚያ ጊዜ እያለፈ ሲሄድ ይህንን መጨመርዎን ይቀጥሉ ፡፡ግንቦት 7 ቀን 2021 ዓ.ም.

በማሽከርከር የሆድ ስብን ማጣት እችላለሁን?



የጤና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ፣ ብስክሌት መንዳት የልብዎን ፍጥነት ከፍ ከማድረግ ባሻገር አቅም የመፍጠር አቅም አለውማቃጠልከፍተኛ መጠን ያላቸው ካሎሪዎች። ይህንን ልምምድ በየቀኑ ማከናወንያደርጋልሊረዳዎማቃጠልተጨማሪ ካሎሪዎች ፣ ይህም ማለት ይችላሉ ማለት ነውስብ ማጣትበሰውነትዎ ውስጥ ተከማችቷልስብ፣ ያንተን ጨምሮየሆድ ውስጥ ስብ.ሰኔ 4 ኦክቶበር 2018

የሚሽከረከሩ ጫማዎች ነጥብ ምንድን ነው?

የሚሽከረከሩ ጫማዎችናቸውጫማዎችበተለይ ለቤት ውስጥ የተሰራብስክሌት መንዳት. እነዚህጫማዎችከቤት ውስጥ ፔዳል ጋር የሚጣበቅ ልዩ ክሊፕ ይኑርዎትብስክሌት መንዳትግፊት ሲጫኑ ብስክሌት።የሚሽከረከሩ ጫማዎችየቤት ውስጥ አጠቃላይ ደህንነትን በሚያሻሽል መልኩ የተቀረጹ ናቸውብስክሌት መንዳትእና አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ለስላሳ ያድርጉት።ነሐሴ 12 2016 እ.ኤ.አ.

የሚሽከረከሩ ጫማዎች ለምን የተሻሉ ናቸው?

አንድ ጥንድ አሠልጣኞች ከለበሱ ግን እግሮችዎ ከዚህ አሰላለፍ የመውጣት አደጋዎን በመጨመር በእቃ መጫኛው ጎጆ ውስጥ ሊዘዋወሩ ይችላሉ ፡፡ “ብስክሌት መንዳት ጫማማስተዋወቅጥሩየእግር ፣ የቁርጭምጭሚትና የጉልበት አሰላለፍ ”ክላተን አክሎ ገል .ል። በተጨማሪም ሲጨቃጨቁ ክብደታቸውን ያስተላልፋሉ ፡፡ ”ኦክቶበር 23 2020 እ.ኤ.አ.

ካልሲዎችን በሚሽከረከር ጫማ ይለብሳሉ?

ብስክሌት መንዳት ጫማእግሮችዎ መቼ ወደ ውስጥ እንዳይንሸራተቱ ይበልጥ በተሻለ ሁኔታ ይግጠሙእንተዳግም ፔዳል ይህ ለምን እንደዚሁ ነውአለብዎትሁል ጊዜየብስክሌት ካልሲዎችን ይለብሱከእርስዎ ጋርጫማዎች. እነሱ እንዳይዘረጉ ቀጭኖች ናቸውጫማዎች, ተስማሚውን ማበላሸት.

ለማሽከርከር ብስክሌት የሚሽከረከሩ ጫማዎችን ይፈልጋሉ?

ብዙ የቤት ውስጥብስክሌት መንዳትእናሽክርክሪትክፍሎችይጠይቁየሚል ነውእንተአንድ ጥንድ የራሱ የሆነ ወይም የኪራይ ነውየሚሽከረከሩ ጫማዎችስለዚህእንተወደ መሳሪያው በትክክል መቆንጠጥ ይችላል። ይህ ነውሽክርክሪትአስተማሪዎች ማለት “ክሊፕ ውስጥ” ሲሉም ማለት ነው ቃል በቃል የእርስዎንጫማዎችወደ ፔዳል ላይ ፡፡ነሐሴ 12 2016 እ.ኤ.አ.

ለቤት ውስጥ ብስክሌት ብስክሌት የሚሽከረከር ጫማ የትኛው ነው?

የሚሽከረከሩ ጫማዎች ለተለያዩ ጋላቢዎች ተስማሚ የሆኑ ልዩ ልዩ ልዩ ልዩ ልዩ ልዩ ልዩ ልዩ ልዩ ልዩ ልዩ ልዩ ልዩ ቅጦች አሏቸው። በቤት ውስጥ ግልቢያ መነሳት (የፔሎቶን የተከፈለ የተጠቃሚ መሠረት ባለፈው ዓመት ከእጥፍ በላይ ጨምሯል) ፣ ብዙ እና ተጨማሪዎቻችን የቤት ውስጥ ብስክሌት ፍላጎታችንን የሚስማሙ ምርጥ ምርጫዎችን እያደንን ነው ፡፡

ለማሽከርከሪያ ክፍል ምን ዓይነት ጫማዎችን ይለብሳሉ?

ለቤት ውስጥ ትምህርቶች ፣ ለአካል ብቃት ፍላጎቶችዎ ሁለገብ ጫማዎችን ለማካተት ዝርዝራችንን አዘምነናል ፡፡ እዚህ ያለው እያንዳንዱ አማራጭ ለቤት ውስጥ እና ለቤት ውጭ አገልግሎት ተስማሚ ነው ፣ ግን በማዞሪያ ክፍል ተግባር ፣ ወጪ እና አጠቃቀም ላይ በማተኮር ፡፡ አንዳንድ አማራጮች እንደ ተጓዥ ጫማዎች ሊያገለግሉ ይችላሉ ፣ እና ሌሎች ደግሞ ሁለንተናዊ የ ‹cleat› አማራጮችን ያካትታሉ ፡፡

ለማሽከርከሪያ ጫማዎች ለምን ክሊቶች ያስፈልግዎታል?

በተለምዶ ከሚሽከረከረው ጫማ ተለይተው የሚሸጡ ፣ ክላስተሮች የ A ሽከርካሪውን እግሮች በፔዳል ላይ E ንዲቆለፉ በማድረግ ኃይላቸውን እና ውጤታማነታቸውን በመጨመር የተሻለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ E ንዲያገኙ ያስችላቸዋል ፡፡ ጫማዎቹ በሙሉ እግርዎን ስለሚደግፉ በእግርዎ ጣቶች ላይ ብቻ ስለ ፔዳል (ፔዳል) መጨነቅ አያስፈልግዎትም ፣ ማለትም በእያንዳንዱ ፔዳል ምት በትክክል መገፋት እና መሳብ ይችላሉ ፡፡

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

የኦቾሎኒ ቅቤ ፕሮቲን - መፍትሄዎችን መፈለግ

የኦቾሎኒ ቅቤ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነውን? የኦቾሎኒ ቅቤ በልብ ጤናማ በሆኑ ቅባቶች የበለፀገ እና ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፣ ይህም በአመጋገባቸው ውስጥ ተጨማሪ ፕሮቲን ለማካተት ለሚፈልጉ ቬጀቴሪያኖች ጠቃሚ ነው ፡፡ 2 የሾርባ ማንኪያ የለውዝ ቅቤ እስከ 8 ግራም ፕሮቲን እና ከ 2 እስከ 3 ግራም ፋይበር ይ containsል ፡፡

1500 ካሎሪ በቂ ነው - የተለመዱ መልሶች

በቀን 1500 ካሎሪ ብቻ ብበላ ምን ያህል ክብደት መቀነስ እችላለሁ? በሌላ ጥናት አዋቂዎች በቀን 500 ፣ 1,200-1,500 ወይም ከ 1,500 - 1800 ካሎሪ የሚሰጥ የንግድ ክብደት መቀነስ መርሃ ግብር ተከትለዋል ፡፡ ከ 1 ዓመት በኋላ በየቀኑ ከ 1,200-1,500-ካሎሪ-አመጋገባቸው ላይ የተመጣጠነ ክብደት በአማካይ 15 ፓውንድ (6.8 ኪግ) ቀንሷል ፡፡Jun 11, 2020

የቀዘቀዙ አትክልቶች ጤናማ ናቸው - ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎች

የቀዘቀዙ አትክልቶች እንደ ትኩስ አትክልቶች ጤናማ ናቸው? በአትክልቶች ውስጥ ‹ማቀዝቀዝ› አትክልቶች ከተመረዙ ብዙም ሳይቆይ በፍጥነት ይቀዘቅዛሉ ፡፡ The በዚህ ሂደት ውስጥ ንጥረ ነገሮቹን ‹ቀዝቅዘዋል› ማለት ነው ፣ ይህም ከቀዝቃዛው አትክልት ውስጥ ከ ‹ትኩስ› አቻው የበለጠ ቫይታሚኖችን በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ግን ከቪታሚኖች የበለጠ የፍራፍሬ እና የቬጂዎች ብዛት አለ። 13 мая 2017 г.

ዝቅተኛ የካርቦን አመጋገብ እና አፊብ - ለጉዳዮቹ ምላሾች

ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ኤኤፍቢን ሊያስከትል ይችላል? ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገቦች ከአደጋ ክስተት አደጋ ጋር የተቆራኙ ናቸው ፣ ይህ የካርቦሃይድሬት መጠንን በመገደብ ይህ ተወዳጅ የክብደት ቁጥጥር ዘዴ በጥንቃቄ ሊመከር እንደሚገባ እና ውጤቱን ለመገምገም ተጨማሪ ጥናቶች መደረግ አለባቸው ፡፡ 25.04.2019

ፋይበር የበለጸጉ ምግቦች - አጠቃላይ ማጣቀሻ

ከፍተኛዎቹ 10 የከፍተኛ ፋይበር ምግቦች ምንድናቸው? የ FiberBeans ምርጥ 10 ምንጮች። ሶስት-ባቄላ ሰላጣ ፣ ባቄላ ቡሪቶ ፣ ቺሊ ፣ ሾርባ ያስቡ ፡፡ ሁሉም እህሎች ፡፡ ያ ማለት የስንዴ ዳቦ ፣ ፓስታ ፣ ወዘተ የበሰለ ሩዝ ነው ፡፡ ነጭ ሩዝ ብዙ ፋይበር አይሰጥም ፡፡ እሱ በጣም ጥሩ የፋይበር ምንጭ ነው ለውዝ ፡፡ የተጠበሰ ድንች ከቆዳ ጋር ፡፡ የቤሪ ፍሬዎች የብራን እህል።

ለጨጓራ ሆድ ቀላል ምግቦች - እንዴት መወሰን እንደሚቻል

በሆድ ላይ ምን ዓይነት ምግቦች ናቸው? ምግብ ለማቅለጥ ቀላል የሆኑ 11 ምግቦች ፡፡ በፒንትሬስት ላይ ያጋሩ የተጠበሰ ዳቦ የተወሰኑትን ካርቦሃይድሬት ይሰብራል ፡፡ ነጭ ሩዝ. ሩዝ ጥሩ የኃይል እና የፕሮቲን ምንጭ ነው ፣ ግን ሁሉም እህል በቀላሉ ለመዋሃድ ቀላል አይደለም። ሙዝ ፡፡ አፕልሶስ እንቁላል ፡፡ ጣፋጭ ድንች ፡፡ ዶሮ ሳልሞን