ዋና > መልመጃዎች > ተንሸራታች መልመጃዎች - አጠቃላይ ማጣቀሻ

ተንሸራታች መልመጃዎች - አጠቃላይ ማጣቀሻ

ተንሸራታቾች ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ናቸው?

ተንሸራታቾችናቸውበጣም ጥሩቤትይሠራልመሳሪያዎች ብዙ ቦታ ስለማይወስዱ ፡፡ በርካታ የአካል ብቃት ስብስቦችን ተጠቅሜያለሁተንሸራታቾችእና ለእርስዎ የሚጠቅመውን ለመለየት ሙከራ እና ስህተት እንደሚወስድ በቀጥታ መናገር ይችላል ፡፡5 ጃንዋሪ 2021 ግ.





ወንዶች ምን እየሆኑ ነው? ጄፍ ካቫሊየር ፣ ATHLEANX.com። ዛሬ ስለ ሆድ ጎማ መወጣጫ ሁላችሁንም ላነጋግርዎ እፈልጋለሁ ፡፡

በይበልጥ የበለጠ ፣ በእያንዳንዱ ጊዜ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል። ካልሆነ ይህ እንቅስቃሴ በሁለት ምክንያቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ አካል አይደለም ፡፡ በተሻለው ጊዜ ብዙ ብክነት እያዩ ነው ፡፡

በጣም መጥፎ ሁኔታ ፣ በእውነቱ ዝቅተኛውን ጀርባዎን ሊጎዳ የሚችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እየተመለከቱ ነው ፣ ግን በትክክል ካገኙት በስፖርት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ስለዚህ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ እነሆ-በሶስት የተለያዩ አካባቢዎች ላይ ማተኮር ይፈልጋሉ ፡፡ አንደኛው ማዋቀር ነው ፡፡



ሁለተኛው ክፍል አፈፃፀም ነው ፡፡ ሦስተኛው ክፍል የሚፈልጉትን ጎማ ወደኋላ እየጎተተ ነው ፡፡ እነዚያ ሶስቱ አከባቢዎች ናቸው ፡፡

በእርግጥ እያንዳንዱ እንቅስቃሴ በእነዚህ ሶስት አካላት የተገነባ ነው ፣ ግን በዚህ ሁኔታ ሰዎች በእነዚህ ሶስት አካባቢዎች ስህተቶችን የመፍጠር አዝማሚያ አላቸው ፡፡ መጀመሪያ ማድረግ የሚፈልጉት የአካል እንቅስቃሴ በጀርባዎ እና በወገብዎ አቀማመጥ ላይ ማተኮር ነው ፡፡ እዚህ ላይ ቁልፉ ሰዎች ሁሉንም ነገር ወደ ቀጥታ መስመር እንዲያስተካክሉ ሲነግሩዎት አንዳንድ ምክሮችን መከተል አለመፈለግዎ ነው ፡፡

የብስክሌት ክብደት

እዚህ እየሰሩ ያሉት ይህንን መልመጃ ወዲያውኑ ያካሂዱ እና አንድ ነጠላ ነገር ያድርጉት ፡፡ ያ ማለት - ቢያንስ የሆድ ጡንቻዎች እስከሚመለከቱ ድረስ - ማለትም የፀረ-መስፋፋት መጎተት ፡፡ ይህ የዚህ መልመጃ ግዙፍ አካል ቢሆንም ፣ እሱ ብቻ አይደለም ፡፡



ስለዚህ እዚህ ወደዚህ ቦታ ከገቡ እና ከዚያ ከወጡ - ሰዎች የሚመከሩዎት - በመሠረቱ ላቶዎች ሁሉንም ሥራ እንዲሰሩ ያድርጉ ፡፡ ምንም እንኳን ይህ በቤት ውስጥ ክብደት ያላቸው አማራጮች ከሌሉዎት ትልቅ የላጥ ግንበኛ ሊሆን ቢችልም ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ትኩረት አይደለም ፡፡ እኛ ላቶቻችንን ለመገንባት እጆቻችንን ዘርግተን እዚህ ግፊትን አናከናውንም ፡፡

በእኛ እምብርት ውስጥ ጥንካሬን ለማዳበር እንሞክራለን ፡፡ ከዋናው አንዱ ተግባሩ አከርካሪውን ማጠፍ እንደሆነ እናውቃለን ፣ ግን ያ ማለት የአከርካሪ አጥንትን ከመጠን በላይ ማጠፍ ያስፈልገናል ማለት አይደለም ፡፡ ስለዚህ በምትኩ እኔ የማደርገውን ተመልከት ፡፡

እኔ ወደ ላይ ቀና ብዬ የላይኛው የሆድ ጡንቻዎቼን ወደ ደረቴ ውስጥ ባስገባበት ቦታ እዚህ ድመት እና ግመል የማድረግ ዕድሉ ሰፊ ነው ፡፡ እንዲኖረኝ የምፈልገው ስሜት ይህ ነው ፡፡ እና እዚህ በታችኛውን ጀርባ ከመጠን በላይ እየዞርኩ አይደለም ፡፡



እኔ ያደረኩት ነገር ሁሉ ወደፊት ከሚመጣው ዝንባሌ ወደ ገለልተኛ አቋም እንዲወስድ ማድረግ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ማቆየት እፈልጋለሁ ፡፡ ስለዚህ ቀጥታ ወደ ሁለተኛው ክፍል እንሂድ ፣ እና ያ ነው ልቀቱ ፡፡

የመንገድ ብስጭት በብስክሌት ነጂው ላይ

እዚህ ላይ እያተኮርነው ያለው ልቀት እስከሚችለው ድረስ ብቻ መሄድ ነው ምክንያቱም አሁን እዚህ ያለው ዋናው ግብ ያንን የጠባብ እምብርት ለማግኘት እና ፈጣን እና ፈጣን የአከርካሪ አጥንትን ለመከላከል ነው ፣ ምክንያቱም ከዚያ በኋላ እኛ ጉዳት እናመጣለን ብለን እናስባለን ፡፡ ወደ ወገብ አከርካሪ። ስለዚህ ስንወጣ የምንወጣው እስከቻልነው ድረስ ብቻ ነው ፡፡ ጀማሪዎች መሄድ የሚችሉት እዚህ እስካሳየሁዎት ድረስ ብቻ ነው ፡፡

የላቀ ቢሆንም ሙሉ በሙሉ መውጣት ይችላሉ ፡፡ በእርግጥ ፣ እርስዎ ከወጡ በኋላ ለአጭር ጊዜ እንኳን ይዘው ከዚያ ተመልሰው መምጣት ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ በተቻለዎት መጠን ይወጣሉ ፣ ነገር ግን ዋናው ቁም ነገር ሆድዎ በጭራሽ እንደማይሰጥ ማረጋገጥ እና ዝቅተኛ ጀርባዎ ያንን ጥሩ እና አጥብቆ መያዙን የማይዝል መሆኑን ማረጋገጥ ነው ፡፡

ስለዚህ ለእኔ ቁልፉ እዚህ አለ ፡፡ መጎተትን በሚጀምርበት ጊዜ ተመልሰው ሲመጡ? ዳሌዎ ሥራውን እንዲሰሩ ከፈቀዱ እስከዚህ ጊዜ ድረስ ራስዎን ያቋቋሙትን መልካም ሥራ ሁሉ እያበላሹ ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች የሚያደርጉት ያ ነው ፡፡

ሰዎች ‘በመቶዎች የሚቆጠሩ የሆድ ዕቃ ልምምዶችን አደርጋለሁ’ ሲሉ ፡፡ በትክክል ካወጧቸው አይሆንም ፡፡ መጀመሪያ ከወጡና ዳሌዎን ወደኋላ የሚጎትቱ ከሆነ ብስክሌቱን ለመቀልበስ ብዙ የሂፕ ማጠፍያ ያገኛሉ ፣ ከዚያ በትክክል አያደርጉትም ፡፡

በእርግጥ ፣ ግማሹን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አውጥተሃል ፣ ክብደቱን በክብ ላይ በማውረድ በጭራሽ አንሳ ፡፡ እዚህ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ነው ዳሌ በጭራሽ መንገድ አይመራም ፡፡ መሽከርከሪያውን እና ዳሌዎቹን አንድ ላይ አምጡ ፡፡

አሁን እራስዎን መሞከር ይችላሉ እናም ይህን በትክክል እያደረጉ መሆኑን ለማረጋገጥ አንድ ጥሩ መንገድ አለ ፡፡ የማደርገውን ተመልከት ፡፡ አንድ አግዳሚ ወንበር ላይ ዘንበል ብዬ ወደኋላ ስመለስ ከወንበሮቼ ጋር ንክኪ በማድረግ በኩሬ ላይ እጀምራለሁ ፡፡

ከዚያ እወጣለሁ ፡፡ ደህና ፣ የእኔ መመለሻ መንገድ ላይ ከባንኩ ጋር ካልተገናኘ ድግግሞሹን በትክክል አላደረግኩም ፡፡ ዳሌዎቼ የበላይ እንዲሆኑ አደርጋለሁ እናም መንገዱን እንዲመሩ አደርጋለሁ ፡፡

እኛ እዚህ በብዙ የሆድ እንቅስቃሴዎች ውስጥ የሂፕ ተጣጣፊዎች ከመጠን በላይ የበላይ እንደሆኑ አውቀናል ፣ ስለዚህ እኛ ከፈቀድን ይህ የዚህ ሌላ ምሳሌ ይሆናል ፡፡ በምትኩ እኔ አሁን ከባንኩ ማምለጥ እፈልጋለሁ ፡፡ እዚህ ላይ እያተኮሩ ያሉት ነገር እኔ እስከ መውጫ ድረስ ሁሉ እሄዳለሁ ከዚያም ውጥረቱ የሆድ እጀታውን ያስነሳል እና ወደ ብስክሌቱ ወደ ኋላ ጎተትኩ እና ዳሌዎቹ በማመሳሰል ይንቀሳቀሳሉ ፡፡

እዚህ ስነሳ የእኔን ቡም ከጀመርኩበት ጊዜ የበለጠ ወደ ኋላ አይመለስም ፡፡ ይህ በትክክል የተተገበረ የሆድ መንኮራኩር መልቀቅ ነው። በእያንዳንዱ ጊዜ ላይ ማተኮር ያለብዎት ይህ ነው ፡፡

ወገኖች ፣ ወደ ሁሉም የአባታችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይተላለፋል ፡፡ ተወካዮችን መጨመር ብቻ አይደለም ፡፡ በባህላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴችን ውስጥ ይህ ከማንኛውም ቦታ የበለጠ ይህንን ያገኛል ብዬ አስባለሁ ፣ እሱ በመቶዎች በሚቆጠሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ድግግሞሽ ላይ ያተኩራል ፡፡

የብስክሌት አንገት ህመም

አይደለም ከፍተኛ ጥራት ባላቸው ተወካዮች ላይ ያተኩሩ እና ምን ያህል እንደሚያደርጉ መቁጠርዎን ይርሱ ሁሉም ወኪሎችዎ መቁጠራቸውን ያረጋግጡ እና ከዚያ የሆድዎን ውጤታማ እና ደህንነትን ያሰለጥኑታል ፡፡ ሳይንስን ወደ ተግባር የሚመልስ እና የሆድዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በትክክል እያከናወኑ እንዳልሆኑ የሚያረጋግጥ ፕሮግራም የሚፈልጉ ከሆነ ፣ ግን እርስዎ የሚያደርጉትን ሁሉ ፣ ከዚያ አሁን ወደ ATHLEANX.com ይሂዱ እና ከ ‹ATHLEANX› የሥልጠና ፕሮግራሞቻችን ውስጥ አንዱን ያግኙ ፡፡

እስከዚያው ድረስ ይህ ጽሑፍ ጠቃሚ ሆኖ ካገኘዎት አስተያየቶችዎን እና አውራ ጣቶችዎን ከዚህ በታች ይተው ፡፡ እዚህ ሌላ ምን መሸፈን እንዳለብኝ አሳውቀኝ ፣ እና በሚቀጥሉት ጥቂት ቀናት እና ሳምንቶች ያንን ለማድረግ ለእርስዎ የተቻለኝን ሁሉ አደርጋለሁ ፡፡ ሰዎች ያስታውሱ ፣ ለሰውነትዎ ጥሩ ነገር ለማድረግ እየሞከርን ነው ፡፡

እርስዎ ማድረግ የሚፈልጉት የመጨረሻው ነገር የሚጎዳዎት ነገር ነው ፡፡ ይህንን በትክክል ካከናወኑ በዚህ ጎማ ታላቅ ውጤቶችን እንደሚያገኙ ቃል እገባልዎ ፣ እዚህ ጋር ፡፡ ደህና ፣ ወንዶች ፡፡

ቶሎ እናገራለሁ ፡፡

በተንሸራታቾች ምን ምን ልምዶች ማድረግ እችላለሁ?

በእነዚህ 5 ዋናዎችዎን ያጠናክሩተንሸራታች ልምምዶች
  • ኮብራ በእጆቹ ወለል ላይ እና ጉልበቶች ላይ በተሻሻለ ጣውላ ውስጥ ይጀምሩተንሸራታቾች.
  • አስገዳጅ ፓይክ ፡፡ ከወለሉ ላይ እጆች እና እግሮች ከፊት ቀኝ እግር ጋር ተሻግረው ጣቶችዎን በማንሳት በፕላንክ አቀማመጥ ይጀምሩተንሸራታቾች.
  • ስካተር
  • ጉልበቶችወደየደረት.

ABS flutter kicks

ዋና ተንሸራታቾች ምን ያደርጋሉ?

“በአከርካሪዎ እና በወገብዎ ዙሪያ ጠንከር ያሉ ጡንቻዎችን ከፈለጉ በአጠቃላይ ትከሻዎ እና ዳሌዎ በተቃራኒ አቅጣጫዎች እንዲንቀሳቀሱ ይፈልጋሉ” ይላል ማኮል ፡፡ በማከል ላይተንሸራታቾችወደ የተለያዩ የፕላንክ ልምዶች ይፈቅድልዎታልመ ስ ራ ትሌላኛውን የሰውነትዎን ግማሽ በቋሚነት በመያዝ በቀላሉ እግርዎን ወይም እጅዎን በማንቀሳቀስ ፡፡26 ማርች 2019 እ.ኤ.አ.

ተንሸራታች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዲስኮችን እንዴት ይጠቀማሉ?

በእጆችዎ ላይ በከፍተኛ ሰሌዳ ላይ ይጀምሩዲስኮችእና እግሮችዎ ወርድ ስፋት። በሚገፉበት ጊዜ ወደ pusሻፕ ዝቅ ያድርጉማንሸራተትየቀኝ እጅዎን ወደ ጎን አውጥተው ፣ ዋናውን እና ወገብዎን እንዲሰማሩ በማድረግ ፡፡ Handሻውን በግራ እጅዎ ይድገሙትማንሸራተትውጭ እና ቀጥል ፣ ተለዋጭ ጎኖች ፡፡

ዋና ተንሸራታቾች ጥሩ ናቸው?

የአንድን ማዕከላዊ ወይም ድንገተኛ ክፍል እያከናወኑ ይሁኑየአካል ብቃት እንቅስቃሴ(flexing vs releasing) ፣ ሁል ጊዜም እየሰሩ ነው ፡፡ እናተንሸራታቾችበተለይ የእርስዎእምብርትበእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ወቅት ጡንቻዎችን ያስታጥቃል ፡፡ 'ተንሸራታቾችደግሞ ሀበጣም ጥሩክብደትን ሳይጨምር የሰውነት ክብደት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከፍ ለማድረግ የሚያስችል መንገድ ”ይላል ሜሶን።ኤፕሪ 10 2019 እ.ኤ.አ.

ተንሸራታቾች ከሌሉኝ ምን እጠቀማለሁ?

የወረቀት ሰሌዳዎች (ለተነጠፈባቸው ክፍሎች) እና ካልሲዎች (ለጠንካራ ወለሎች) ፍጹም ተተኪዎች ናቸውተንሸራታቾች.እንጠቀማለንበ FX የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሁል ጊዜተንሸራታችየአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የማሪ ክሪስቲን ዳንስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግላይድ በርን ፡፡ሰኔ 22. 2017 ኖቬምበር

ከተንሸራታቾች ይልቅ ምን መጠቀም ይችላሉ?

የወረቀት ሰሌዳዎች (ለተነጠፈባቸው ክፍሎች) እና ካልሲዎች (ለጠንካራ ወለሎች) ፍጹም ተተኪዎች ናቸውተንሸራታቾች.እንጠቀማለንበ FX የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሁል ጊዜተንሸራታችየአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የማሪ ክሪስቲን ዳንስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግላይድ በርን ፡፡ሰኔ 22. 2017 ኖቬምበር

ራድሚኒ ኤሌክትሪክ ማጠፍ ወፍራም ብስክሌት

ተንሸራታቾች ለምን ለ UX መጥፎ ናቸው?

ተንሸራታቾችደግሞ ሀመጥፎሀሳብ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት መካከል አንዱን ስለሚጥሱUX- ተጠቃሚው ቁጥጥር ውስጥ እንዲቆይ ያድርጉ ፡፡ ሰዎች በኃላፊነት ላይ ሲሆኑ ሁል ጊዜም በጣም ምቹ ናቸው ፡፡ ዘመናዊው ገዢ የራሳቸውን አሰሳ እና የግዢ ልምድን መቆጣጠር ይፈልጋል ፡፡22 ጃንዋሪ ዲሴምበር 2019

ተንሸራታቾች ለ UX መጥፎ ናቸው?

ተንሸራታቾችደግሞ ሀመጥፎሀሳብ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት መካከል አንዱን ስለሚጥሱUX- ተጠቃሚው ቁጥጥር ውስጥ እንዲቆይ ያድርጉ ፡፡ ድር ጣቢያዎ ተጠቃሚዎች ምን አገናኞች ጠቅ እንዳደረጉ እና ምን ያህል ፈጣን ወይም ዘገምተኛ እንደሆኑ እንደሚያነቡ እና ይዘትዎን እንዲፈጩ እንዲወስንላቸው ማድረግ አለበት ፡፡ተንሸራታቾችበፍጥነት በመንቀሳቀስ ወይም አነስተኛ የአሰሳ አዶዎችን በመያዝ በዚህ ላይ ይሠሩ።22 ጃንዋሪ ዲሴምበር 2019

ተንሸራታቾችን መቼ ይጠቀማሉ?

ተጠቀምወደተንሸራታችትክክለኛው እሴት ለተጠቃሚው ግድ በማይሰጥበት ጊዜ ብቻ ነው ፣ ግን ይልቁን ግምታዊ ክልል ብቻ። ትክክለኛ ዋጋን ለመምታት ብዙ ሳይታገሉ ተጠቃሚዎች ያንን ክልል በትክክል መምረጥ መቻላቸውን ያረጋግጡ።ሴፕቴምበር 13 እ.ኤ.አ.

በተንሸራታቾች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የተሻለው መንገድ ምንድነው?

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል-በጉልበቶችዎ ተንበርክከው በእግርዎ ላይ ከእግርዎ ከ 12 እስከ 16 ኢንች ያሉት እግሮች ላይ ጀርባዎ ላይ ይተኛ ፡፡ እግርዎን በተንሸራታች ላይ በመጫን ወገብዎን ወደ ኮርኒሱ ከፍ ለማድረግ ኮርዎን ያጥብቁ ፣ ከዚያ ተረከዝዎ ላይ ተጭነው ጉልበቶችዎን ያጭቁ ፡፡ ከዚህ ቦታ ሆነው የቀኝ እግሩን ቀና እስኪጠጋ ድረስ ያንሸራትቱ ፣ ከዚያ ለመጀመር ይመለሱ።

ለ AB የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተንሸራታቾች እንዴት እንደሚሠሩ?

7 አስገራሚ ተንሸራታቾች መልመጃዎች ለአስደናቂ የአባት ሥልጠና 1 የጉልበት ጉልበቶች ፡፡ በተንሸራታቾች ላይ በሁለቱም እግሮች በእጆች እና በእግር ጣቶች ላይ በፕላንክ አቀማመጥ ይጀምሩ ፡፡ 2 የተራራ ተሳፋሪዎች ፡፡ በተንሸራታቾች ላይ በሁለቱም እግሮች በእጆች እና በእግር ጣቶች ላይ በፕላንክ አቀማመጥ ይጀምሩ ፡፡ 3 የተራራ መወጣጫ ጠመዝማዛ ፡፡ በተንሸራታቾች ላይ በሁለቱም እግሮች በእጆች እና በእግር ጣቶች ላይ በፕላንክ አቀማመጥ ይጀምሩ ፡፡

በፕላንክ ልምምዶች ውስጥ ተንሸራታቾችን እንዴት ይጠቀማሉ?

ተንሸራታቾችን ወደ ተለያዩ የፕላንክ ልምምዶች ማከል ሌላውን የሰውነትዎን ግማሽ በቋሚነት በመያዝ በቀላሉ እግርዎን ወይም እጅዎን በማንቀሳቀስ ይህንን ለማድረግ ያስችልዎታል ፡፡

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

የተራራ ብስክሌት - እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

የተራራ ብስክሌት ምርጡ ምርት ምንድነው? እዚህ ሰባት ምርጥ የተራራ ብስክሌት ብራንዶች እዚህ አሉ ፡፡Yeti ፡፡ በዝርዝሩ ውስጥ የመጀመሪያው የተራራ ብስክሌት ብራንድ በ 1985 የተመሰረተው እና በአሁኑ ጊዜ በኮሎራዶ ውስጥ የሚገኘው የዬ ዑደቶች ነው ፡፡ ኮና ፡፡ በ 1988 የተመሰረተው የኮና ብስክሌት ኩባንያ በዓለም ላይ ካሉ ምርጥ የተራራ ብስክሌት ምርቶች አንዱ ነው ፡፡ ጂቲ ካኖንዴል ፡፡ ጉዞ. ሳንታ ክሩዝ. ግዙፍ

ከክብደት እስከ ክብደት ሬሾ ብስክሌት - ተግባራዊ መፍትሄዎች

ለክብደት ጥምርታ ጥሩ ኤፍቲፒ ምንድን ነው? ለሴቶች 45% የሚሆኑ ሴቶች በአንድ ኪሎግራም ዋት ውስጥ ኤፍቲቲፒ ከ 3.4W / ኪግ ወይም ከዚያ በላይ የ FTP አላቸው ፡፡ 8% የሚሆኑት ሰዎች በ 3.2W / kg እና 3.4W / kg.07.06.2018 መካከል ኤፍቲፒ / FTP አላቸው

የቢት ጭማቂ ብስክሌት መንዳት - ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎች

የቢት ጭማቂ ለብስክሌት ጥሩ ነውን? ቢት ጭማቂ የሰለጠኑ ብስክሌቶችን እንኳን ፈጣን እና የበለጠ ኃይለኛ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ አንድ ለየት ያለ ጥናት እንዳመለከተው ብስክሌተኞች ከፍተኛ መጠን ያለው የተትረፈረፈ ጭማቂ የሚጠጡ የፕላዝቦ መጠጥ ከሚጠጡት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሙከራዎች ጋር ሲነፃፀር በ 3 በመቶ ያነሰ ኦክስጅንን ይጠቀማሉ ፡፡ በሌላ አገላለጽ A ሽከርካሪዎቹ ተመሳሳይ ፍጥነትን በፔዳል ለመጠቀም አነስተኛ ኃይልን ተጠቅመዋል ፡፡ 2019 г.

የእንግሊዝ ብስክሌት መንዳት - እንዴት መፍታት እንደሚቻል

በዩኬ ውስጥ ብስክሌት መንዳት ምን ያህል አደገኛ ነው? ከመንግስት ብሔራዊ የጉብኝት ጥናት ጥናት አኃዝ በእንግሊዝ ውስጥ 66% የሚሆኑ ጎልማሳዎች እንደሚያመለክቱት ከዓመት በፊት ከነበረኝ 61% እና ከፍተኛውን ቁጥር ከአስር ዓመት በላይ የጎዳና ላይ ብስክሌት ለእኔ አደገኛ ነው ብለዋል ፡፡

የልብ ድካም አደጋን መንዳት - መፍትሄዎች ሊሆኑ የሚችሉ

ብስክሌት መንዳት ለልብዎ መጥፎ ነውን? አዘውትሮ ብስክሌት መንዳት የልብዎን ፣ የሳንባዎትን እና የደም ዝውውጥን ያነቃቃል እንዲሁም ያሻሽላል ፣ ይህም የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ ብስክሌት መንዳት የልብዎን ጡንቻዎች ያጠናክራል ፣ የእረፍት ምትን ይቀንሰዋል እንዲሁም የደም ቅባት መጠንን ይቀንሰዋል ፡፡