ዋና > መልመጃዎች > የኢቡፕሮፌን ጡንቻ እድገት - ተግባራዊ መፍትሔዎች

የኢቡፕሮፌን ጡንቻ እድገት - ተግባራዊ መፍትሔዎች

ፀረ-ኢንፌርሜሽኖች የጡንቻን እድገት ይከላከላሉ?

ከመጠን በላይ-ቆጣሪ (OTC) የረጅም ጊዜ አጠቃቀምፀረ-ብግነትመድኃኒቶች ይችላሉየጡንቻን እድገት ማገድበክብደት ስልጠና ላይ በሚሳተፉ ወጣት ጤናማ ሰዎች ላይ ከካሮሊንስካ ተቋም አዲስ ጥናት እንደተመለከተው ኢቡፕሮፌን በአፅም ላይ ስላለው ውጤት ሪፖርት አድርጓል ፡፡ጡንቻዎችእና በአክታ ፊዚዮሎጂካ ውስጥ ታትሟል ፡፡ነሐሴ 28 2017 እ.ኤ.አ.



ጤና ይስጥልኝ ግሬግ ክኑክለስ እዚህ በግማሽ ቀን የጥያቄ እና መልስ ተከታታዮቻችን ክፍል አምስት ጋር በተረጋጋ የሕብረ-ሀሳብ ንድፈ-ሀሳብ የዛሬ ጥያቄ የኃይለኛ አትሌቶች የታመሙ ጡንቻዎችን ለመቋቋም የሚያስችሏቸውን ፀረ-ኢንፌርሽን መድኃኒቶችን ለመውሰድ ስብስቦችን መውሰድ ጥሩ ነውን? ወይም ይህ የጡንቻን እድገት ይገድባል? NSAIDs ን ሲወስዱ ይህ ማለት ጡንቻዎችዎ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምን ያህል ጥሩ ምላሽ እንደሚሰጡ ፣ ምን ያህል እንደሚያድጉ እንደሚገድብ ኢቡፕሮፌን የመሰለ ይመስላል ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት መጠቀሙ የጡንቻን እድገትን እንደሚገድብ ነው ፡፡ በተጨማሪም ብዙ ወይም ጥቂት ውጤት እንደሌለው የሚያሳዩ ብዙ ጥናቶች አሉ ፣ እናም በእውነቱ በአረጋውያን ላይ በጡንቻዎች እድገት ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ እንዳለው የሚያሳዩ አንዳንድ ጥናቶች አሉ ፣ ስለሆነም የዚህ ዓይነቱን የፅንሰ-ሀሳባዊ ስልጠናን ለመቅረፍ እና ለእሱ ምን ምላሽ እንደሚሰጡ የመዋቅር ቅስት ፣ ያ ለእርስዎ መጥፎ በመባል የሚታወቅ የሚያምር ቃል ነው ፣ አንዳንድ ነገሮች ለእርስዎ ጥሩዎች ናቸው እናም በጣም ለእርስዎ መጥፎ እና ለብዙ ነገሮች ይሄዳል ፣ ግን ከእውነተኛ ከሆኑት ነገሮች መካከል አንዱ ለጡንቻ ጠቃሚ ነው እድገት ፣ የጡንቻ መላመድ ፣ እብጠቱ በጣም ዝቅተኛ ከሆነ ታዲያ ጡንቻዎቹ አያድጉ ፣ በደንብ አይላመዱም ፣ እና እብጠቱ ከፍ ያለ ከሆነ ፣ የሚያድጉ እና የሚስማሙ ጡንቻዎች በጣም ጥሩ ስሜት አይኖራቸውም ፣ ይህም ምናልባት ለማብራራት ይረዳል ለአረጋውያን እና ጡንቻዎች SEDs በእውነቱ እርስዎ ጠቃሚ እንደሆኑ የሚጠቁሙ ጥናቶች ለምን አሉ ፣ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉ የሰውነት መቆጣት ደረጃዎች ወደ ላይ ይወጣሉ ፣ ስለሆነም ከእነዚህ ውስጥ አንዱን ከወሰዱ ጡንቻዎ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትንሽ ምላሽ ይሰጣል ፡፡ የሚያረጋጉ የእሳት ማጥፊያዎች wh ኢሌ ወጣት እና በአጠቃላይ ጤናማ ሰዎች በአጠቃላይ የሰዎች ዝቅተኛ የመነካካት ደረጃ አላቸው ፣ ስለሆነም ከዚህ በኋላ እብጠትን ለመዋጋት ማንኛውንም ነገር መውሰድ ይቻል ላይሆን ይችላል ፡፡ በድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ላይ ውጤቶቻቸውን ከፍ ለማድረግ የብቃት ደረጃዎች ከፍተኛ እንዲሆኑ እና እስካሁን ድረስ ያደረግናቸው አብዛኛዎቹ ጥናቶች አሁን የእኛ አጭር ጊዜ ፣ ​​በተለይም 16 ሳምንታት ወይም ከዚያ በታች መሆናቸው ልብ ሊባል የሚገባው አንድ ተጨማሪ ነገር ነው ፡፡ ለስልጠና ጥናት ጥሩ ነው ግን ለረዥም ጊዜ የጡንቻ እድገት ላይ ብዙም ብርሃን አይሰጥም አንድ ነገር እርስዎ በጡንቻዎችዎ ውስጥ ከሚሰሯቸው ሌሎች ነገሮች መካከል አንዱ እርስዎ ያገ thingቸው አንድ ነገር ቢበላው የሳተላይት ሴል ማነቃቃትን ትንሽ ይቀንሰዋል እና ይህ ነው በራሴ ኒውክላይ ውስጥ ወደ ሳተላይት ሕዋሶች መግባቱ ዋጋ የማይሰጥ ፣ ነገር ግን በመሠረቱ ጡንቻዎ ትልቅ እና ትልቅ እንዲሆኑ የተወሰነ ነጥብ ካለፉ ፣ እነሱ በመሠረቱ የሳተላይት ሴሎች የተሠሩ የራሴን ኒውክላይ ማግኘት አለባቸው ፡፡ የጡንቻዎችዎን እና የጡንቻዎችዎን ቃጫዎች ይክቡ ፡፡

ይህ ሊሆን ይችላል ፣ እነዚህ ጥናቶች ዓመታትን እና ዓመታትን የሚወስዱ ከሆነ ፣ ወደ ነጥቡ የሚወስዱት የጊዜ ርዝመት እንዲያድጉ ለማድረግ በጡንቻዎችዎ ውስጥ ሚዮ-ኑክሊክ አሲድ እንዲጨምሩ ከፈለጉ የ NSAIDs አሉታዊ ውጤቶች ምናልባት ላይሆኑ ይችላሉ በአጭር ጊዜ ውስጥ ይታዩ ፣ ግን በረጅም ጊዜ ውስጥ እነሱ ባሉት ማስረጃ ላይ ተመስርተው ሊመሰረቱ ይችላሉ በእኔ አስተያየት ከእነዚህ ነገሮች ውስጥ አንዱ ሊሆኑ ይችላሉ ምናልባት ምናልባት ህመም ይሰማዎታል ወይም የምለው እንደ k ደካማ ህመም ወይም እንደ አረፍተ ነገር የሚወስዱ ከሆነ የሚወስዷቸው ለጥቂት ቀናት ብቻ ነው የተወሰኑ ሳምንቶች ምናልባት ጥሩ ነው እና ምንም እንኳን ሊታወቅ በማይችል በትንሹ በጡንቻዎች እድገት ላይ ምን ያህል ውጤት እንደሚኖረው ያውቃሉ ፡፡ በሕይወትዎ ላይ ከእጣን ዱላ ይራቁ ፣ ግን ለአብዛኞቹ ሰዎች በዕጣን ዱላዎች ላይ ረዘም ላለ ጊዜ መቆየቱ ምናልባት ለጡንቻ እድገት እና ለጡንቻ እድገት ጠቃሚ አይደለም ብዬ አስባለሁ ምክንያቱም ምናልባት ስለ ፀረ-ብግነት መድሃኒቶች ማውራት ጥሩ ሀሳብ ላይሆን ይችላል ፡፡ በሎንግ ውስጥ g term ለማንኛውም ፣ ካለዎት ምናልባት መሄድ ካለብዎት ምናልባት ምናልባት ምናልባት ትልቅ ችግሮች ያጋጥሙዎታል ይህ ጽሑፉ ከወደዱት እባክዎን ላይክ ያድርጉ እና ይመዝገቡ እና መልስ ካልዎት ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት ከዚህ በታች ባሉት አስተያየቶች ውስጥ ያስቀምጡ እና ጥያቄህን ወድጄዋለሁ ለነገዉ መጣጥፍ እመርጣለሁ እና በትክክል እመልስልሃለሁ ስለዚህ እስከሚቀጥለው ጊዜ ድረስ ጠንካራ ቆይታ ቀርፋፋ ሁን እናም አዎ በዚያን ጊዜ ነገሮች ጥሩ እንደሆኑ ተስፋ እናደርጋለን

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ibuprofen መውሰድ መጥፎ ነውን?

ነገር ግን በቅርቡ በተወሰደበት ጊዜ በብሔራዊ የሳይንስ አካዳሚ ሂደቶች (ሂደቶች) መጽሔት ላይ በታተመ አንድ ጥናት መሠረትከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላመድኃኒቶቹም የሚሰጡት የጡንቻን እድገት ውጤት የሚያዳክሙ ይመስላልየአካል ብቃት እንቅስቃሴ. ግብዎ ጠንካራ ለመሆን ከሆነ ህመምን በመድኃኒቶች ለማስወገድ መሞከር ይህንን ሊያደርገው ይችላልይሠራልያነሰ ውጤታማ.6 ጁል 2017 ኖቬምበር



ኢቡፕሮፌን ለልብ ድካም እና ለሌሎች የልብ ችግሮች ተጋላጭነትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ኢቡፕሮፌን የተለመደ የመድኃኒት መሸጫ መድኃኒት ነው ፣ ግን ረዘም ላለ ጊዜ ከተወሰዱ ከባድ እና አልፎ ተርፎም FATAL የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት ፡፡ በቅርቡ! ኢቡፕሮፌን ኢቡፕሮፌን ምንድን ነው? የምርት ስሙ Advilor Motrin ነው።

እሱ ስቴሮይዳል ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድሐኒቶችን ወይም በአጭሩ ለ NSAIDS የምናውቃቸው መድኃኒቶች ክፍል ነው ፡፡ ኢቡፕሮፌን እንዴት እንደሚሠራ ኢቡፕሮፌን የፕሮስጋንላንድ ምርትን በመከልከል ህመምን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ ፕሮስታጋንዲንንስ የሚመረቱት በህብረ ህዋስ ጉዳት ወይም በበሽታ ወይም በጉዳት ህክምና ውስጥ በተሳተፉ ኢንፌክሽኖች ውስጥ ነው ፡፡

በሰውነት ላይ ለደረሰ ጉዳት ምላሽ ይሰጣሉ ፡፡ የሌሎች የ NSAIDS ምሳሌዎች ምንድናቸው? አንዳንድ የተለመዱ የመድኃኒት መሸጫ ሱቆች (NSAIDs) አይቢዩፕሮፌን ፣ አስፕሪን ፣ ናፕሮክስን እና አንዳንድ የታዘዙ NSAIDs ኤታዶላክን ፣ ኢንዶሜታሲን ፣ ናፕሮክስን ፣ ዲክሎፌናክን ያካትታሉ ፡፡ በጣም ከባድ የጎንዮሽ ጉዳት ምንድነው? ኢቡፕሮፌን በመደበኛነት እና ረዘም ላለ ጊዜ ወይም በከፍተኛ መጠን ከተወሰደ ለሞት የሚዳርግ የልብ ድካም ወይም የአንጎል ህመም ወይም እንደ የልብ ምትን የመሰለ የልብ ህመም የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡



እባክዎን የልብ ማዞሪያ ቀዶ ጥገና ከተደረገለት በኋላ ደም ከመፍሰሱ በፊት ኤንአይአይኤስ አይጠቀሙ ፣ ይህ በድንገት ሊከሰት እና በተለይም በዕድሜ ለገፉ አዋቂዎች ያስጨንቃቸዋል ፡፡ ብዙ መድሃኒት ከወሰዱ ምን ሊፈጠር እንደሚችል ፍላጎት ካለዎት ከላይ ያለውን አገናኝ ጠቅ ያድርጉ። ሌሎች አይቢዩፕሮፌን የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው? ይህ የተሟላ ዝርዝር አይደለም ፣ ግን ማወቅ ከሚኖርባቸው ወይም ከሚገነዘቧቸው በጣም የተለመዱ ምልክቶች መካከል በራዕይ ፣ በአተነፋፈስ እጥረት ፣ በፊቱ እብጠት ፣ በምላስ ፣ በእጆች ወይም በእግር ፣ በፍጥነት ክብደት መጨመር ፣ ቀይ ወይም ሐምራዊ በአረፋዎች ፣ ደም አፋሳሽ ወይም ታሪፍ በርጩማ ፣ ደም ማሳል ፣ ወይም የቡና መሬትን የሚመስል ትውከት ፣ የጂአይ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንደ ማቅለሽለሽ ፣ ኤፒግስትሪክ ህመም ፣ ትንሽም ሆነ መሽናት ፣ ጨለማ ሽንት ፣ ቢጫ ወይም ቢጫ ቆዳ ወይም አይኖች , ፈጣን የልብ ምት መውደድ ፣ ማጋራት እና መመዝገብ አይርሱ።

ለማስታወስ በጣም ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ። ስለዚህ አይቢዩፕሮፌን ከመውሰዴ በፊት ሐኪሜን ምን መጠየቅ አለብኝ ፡፡ ስለዚህ ለምሳሌ የልብ ህመም ካለብዎ ለምሳሌ የልብ ምት የልብ ድካም ፣ የደም ቧንቧ ቧንቧ የደም ቧንቧ ወይም የደም ቧንቧ ችግር ካለብዎ ኤን.ኤስ.አይ.ዲ.ን መውሰድ ጤናማ ስለመሆኑ ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

NSAIDS ለልብ ድካም ፣ ለልብ ድካም እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድልን ከፍ ሊያደርግ እንደሚችል እንደገና ልድገመው ፡፡ ሆኖም ዝቅተኛ መጠን ያለው አስፕሪን መውሰድ ልብን ስለሚከላከል በሐኪምዎ መሠረት መውሰድ አለብዎት ፡፡ የጨጓራ ቁስለት ፣ ቁስለት ፣ ወይም በጨጓራና ትራክትዎ ውስጥ እንኳን የደም መፍሰስ ታሪክ ካለዎት እንደ አይቢዩፕሮፌን ያለ ኤንአይኤስአይ መውሰድ ጤናማ ስለመሆኑ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡



ሲርሆርሲስ ወይም የልብ ድካም ወይም የኩላሊት በሽታ ካለብዎት ይህ መድሃኒት እነዚህን በሽታዎች ሊያባብሰው ስለሚችል NSAIDs ከመውሰድ መቆጠብ አለብዎት ፡፡ የደም ግፊት ካለብዎ እና እነዚህ የደም ግፊትዎን ከፍ ሊያደርጉ ስለሚችሉ NSAIDs መውሰድ ከፈለጉ ዶክተርዎን ያነጋግሩ ፡፡ እንደ ሄሞፊሊያ ያሉ የደም መፍሰስን ሊያባብሱ የሚችሉ የተወሰኑ ሁኔታዎች አሉ ፡፡ ስለሆነም የ NSAID ን መውሰድ ጤናማ ከሆነ ለሐኪምዎ ወይም ለአቅራቢዎ ያነጋግሩ ፡፡

ብዙውን ጊዜ ቀዶ ጥገና የሚደረግልዎ ከሆነ እና የ NSAIDS ከቀዶ ጥገናው በፊት ከብዙ ቀናት እስከ አንድ ሳምንት ይቆማል ፡፡ እንደ አስፕሪን ወይም ኮማዲን ያሉ የደም መፍሰስ አደጋን ከፍ የሚያደርጉ ሌሎች መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ እንደ አይቢዩፕሮፌን ያለ ኤን.ኤስ.አይ.ዲ መውሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ከዶክተርዎ ጋር ያነጋግሩ እንዲሁም የፅንስ መጨንገፍ እና የአካል ጉድለቶች የመጀመርያ እርግዝና አደጋን ይጨምራል ፡፡ . ስለዚህ መቼ እንደ ኢቡፕሮፌን ያለ ኤንአይኤስአይ መውሰድ ማቆም አለብኝ? እንደ ፊት ማበጥ ያሉ የአለርጂ ምልክቶች ምልክቶች ካሉዎት ፡፡

zwift መንገዶች

ከንፈር ፣ ምላስ ፣ ጉሮሮ ፣ አተነፋፈስ ፣ የመተንፈስ ችግር ወይም ቀፎዎች ፡፡ የልብ ድካም ወይም የስትሮክ ምልክቶች ካለብዎት-እንደ መንጋጋዎ ፣ ትከሻዎ ወይም ክንዶችዎ ላይ የሚንሸራተት የደረት ህመም; በአንዱ የሰውነትህ ክፍል ድንገተኛ ድንዛዜ ወይም ድክመት ያሉ የስትሮክ ምልክቶች ካሉብዎት እና ለመናገር ወይም ለመናገር ከተቸገሩ እግሮቹን ማበጥ ፡፡ በአንድ ሰው ላይ በተለይም ከአስም ጋር በድንገት ትንፋሽ ማጣት ያጋጥሙዎታል ፡፡ አጣዳፊ እብጠት ወይም ፈጣን የክብደት መጨመር ካለብዎ ፣ የደም መፍሰስ ምልክቶች ፣ የደም ወይም የፓስቲካ ሰገራ ፣ ደም በመሳል ወይም የቡና መሬትን የሚመስል ማስታወክ ፡፡

እንደ ማቅለሽለሽ ፣ የላይኛው የሆድ ህመም ፣ ማሳከክ ፣ ድካም ፣ የጉልበት መሰል ምልክቶች የጉበት ችግሮች ምልክቶች ፣ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ፣ ጨለማ ሽንት ወይም የሸክላ ቀለም ያላቸው ሰገራዎች ፣ ጃንቸር። የኩላሊት ምልክቶች ምልክቶች ፣ ምናልባት የመሽናት እምብዛም ወይም የመሽናት ፣ ህመም ወይም የመሽናት ችግር ፣ በእግርዎ ወይም በቁርጭምጭሚትዎ ላይ እብጠት ፣ ድካምና የትንፋሽ እጥረት እንዲሁም እንደ ቀይ ወይም የደም ህመም ስሜት ፣ የትንፋሽ እጥረት ፣ ፈጣን የልብ ምት ፣ ትኩረት የመስጠት ችግር አለ አንዳንድ ሰዎች ለሕይወት አስጊ የሆኑ ሰዎች አሉ ቶክስ ኤፒድማልማል ነክሮሊሲስ በመባል የሚታወቁት ፣ ሌላኛው ደግሞ ስቲቨን ጆንሰን ሲንድረም ተብሎ የሚጠራው ቤናድሪል ተብሎ የሚጠራ ሌላ የተለመደ የመድኃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያጠናል ፡፡

ኢቡፕሮፌን እንዴት መውሰድ አለብኝ እና በምን መጠን? ለአዋቂ ሰው ከፍተኛው አይቢዩፕሮፌን መጠን በአንድ መጠን 800 ሚሊግራም ነው ፣ ወይም በቀን ወደ 3200 ሚሊግራም ነው ፣ ይህ ማለት በግምት አራት መጠን ነው ፡፡ ህመምዎን ፣ እብጠትዎን ወይም ትኩሳትን ለማስታገስ የሚያስፈልጉዎትን በጣም አነስተኛውን ibuprofen ብቻ ይጠቀሙ። የሆድ ህመምን እና የተበሳጨውን ሆድ ለማስታገስ ኢቡፕሮፌን በተወሰነ ምግብ እንዲወስድ እመክራለሁ ፡፡

ትልልቅ ሰዎች ኢቡፕሮፌን ወይም ሌላ የ NSAIDS መውሰድ ይችላሉ? እነዚህን የጡንቻዎች አጥንት ህመምተኞች ለመርዳት እንደ ክብደት መቀነስ ፣ መለጠጥ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጨመር እና ቴራፒ ያሉ ፋርማኮሎጂያዊ ያልሆኑ አካሄዶችን ማጤን አስፈላጊ ነው ብዬ አስባለሁ ፡፡ በእውነቱ ፣ በተግባሬ ውስጥ የሚቀጥለው እርምጃ ቲሌኖልን እንደ አስፈላጊነቱ ወይም እንደ ታቅዶ የምልክት እፎይታ ወይም አያያዝን ለመርዳት ይሆናል ፡፡ NSAIDs በጣም አልፎ አልፎ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡

አንድ ታካሚ አሁንም የ NSAIDGI ፕሮፊሊክስ የሚፈልግ ከሆነ ይህ በአረጋውያን ላይ በተለይም ከሌሎች አደጋ ጋር ተያያዥነት ባላቸው ጉዳዮች ላይ መታየት አለበት ፣ ስለሆነም በእኔ ልምምድ እኔ የፕሮቲን ፓምፕ አጋቾች የምንላቸውን ዓይነት እጠቀማለሁ-እንደ ኦሜፓዞል ወይም ፓንቶፕዞዞል ፣ ሆድን ለመጠበቅ ፡፡ . ከዚያ NSAID ለአጭር ጊዜ በትንሹ ዝቅተኛ መጠን ባለው መጠን መጀመር አለበት ፡፡ ከአምስት ቀናት በላይ እምብዛም አልጠቀምም ፣ በተለይም በዕድሜ ከፍ ባሉ አዋቂዎች ላይ ፡፡

እርስዎ እንዲገነዘቡት ለእርስዎ ብቻ ከሚታዩት የጎንዮሽ ጉዳቶች አንዱ NSAIDS በተጨማሪም በተለይም በዕድሜ ትላልቅ ሰዎች በተለይም የስኳር ህመምተኞች ወይም የኩላሊት ህመም ካለባቸው የፖታስየም መጠንን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ የቀኑ ጥያቄ? እንደ ibuprofen ያለ ኤን.ኤስ.አይ.ዲ. እየወሰዱ ነው እና ምንም የጎንዮሽ ጉዳት አልዎት? የጎንዮሽ ጉዳቶች ካጋጠሙዎት እባክዎ ከዚህ በታች ባለው መግለጫ ውስጥ ይዘርዝሯቸው ፡፡ ተጨማሪ መጣጥፎችን ማየት ከፈለጉ SUBSCRIBE ፣ LIKE እና COMMENT ማድረግዎን አይርሱ እና እዚህ በቀጥታ ጠቅ ማድረግ ወይም እዚህ ጠቅ ማድረግ ይችላሉ ፣ በቀኝ ጠቅ ያድርጉ ፣ እዚህ ጠቅ ያድርጉ ፡፡

Pssst ፣ ጭንቅላቴን ለማስታገስ የ NSAID ን እወስዳለሁ ብዬ አስባለሁ!

ኮሎራዶ ብስክሌት ነጂ

ክብደትን ከማንሳቱ በፊት ኢቡፕሮፌን መውሰድ ጥሩ ነውን?

የተፋጠነ ጤና ዶክተር ሚሸል ክላርክ እንዲህ ብለዋልኢቡፕሮፌንብቻ መወገድ አለበትከዚህ በፊትወደይሠራልእና አይደለምተወስዷልየአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ለአምስት ሰዓታት ያህል ፡፡ በተለይም ብዙ እርጥበት የሚጠይቅ የጽናት እንቅስቃሴ የምታደርጉ ከሆነ ሁሉንም ለማጣራት በኩላሊቶች ላይ በጣም ከባድ ነው ፡፡ታህሳስ 5 እ.ኤ.አ.

የህመም ማስታገሻዎች በጡንቻዎች እድገት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ?

የህመም ማስታገሻዎችያንተን ሊጎዳ ይችላልረብ

ያንን የሚያሳዩ የተለያዩ ጥናቶች ተካሂደዋልየህመም ማስታገሻዎችጣልቃ ሊገባ ይችላልየጡንቻ መጨመር; ብቸኛው ችግር ውጤቱን በትክክል መተርጎም ነው። አንድ አስቸኳይ ችግር እነዚህ ጥናቶች የተካሄዱት የአይጥ ሙከራ ትምህርቶችን በመጠቀም ነው ፡፡
ነሐሴ 24 2016 እ.ኤ.አ.

መቆጣት የጡንቻን እድገት ያቆማል?

በየቀኑ ከመጠገን በተጨማሪጡንቻየአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉዳት ፣እብጠትእንደ ሳተላይት ሴል መስፋፋትን ፣ ለትልቁ ፣ ለጠንካራ እድገት አስፈላጊ እርምጃን የመሳሰሉ የሥልጠና ማስተካከያዎችን ያበረታታልጡንቻክሮች

NSAIDs ለጡንቻ እድገት መጥፎ ናቸው?

አሁን ባለው ማስረጃ ላይ በመመርኮዝ አልፎ አልፎ ጥቅም ላይ ይውላል ብሎ ለማመን ጥቂት ምክንያት የለምNSAIDsአሉታዊ ይሆናልበጡንቻ እድገት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራልምንም እንኳን የእሳት ማጥፊያ ምልክቶችን ለማስታገስ የእነሱ ጥቅም ውጤታማነት አሁንም አጠያያቂ ነው ፡፡ ሥር የሰደደ የአጠቃቀሙ ከፍተኛ የደም ግፊት ውጤቶች ላይ ማስረጃNSAIDsየሚለው ግልፅ ነው ፡፡ታህሳስ 1 እ.ኤ.አ.

በኢቡፕሮፌን ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ ነውን?

እ.ኤ.አ. በ 2012 በተደረገ ጥናትም ተገኝቷልኢቡፕሮፌንበትናንሽ አንጀት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያመጣ የአካል ጉዳት ሊያባብሰው እና ጤናማ በሆኑ አትሌቶች ውስጥ የአንጀት ችግርን ያስከትላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በቅርቡ የተደረገ ጥናት የኢቡፕሮፌንበጡንቻ ህመም በተዳከመ አፈፃፀም ላይ።ጁላይ 25 2016 ኖቬምበር

በየቀኑ ኢቡፕሮፌን መውሰድ ጥሩ ነው?

ነውኢቡፕሮፌን ለመውሰድ ደህንነቱ የተጠበቀበመደበኛነት ሐኪምዎ ካዘዘዎት እና እርስዎ እስካላዘዙ ድረስውሰድከሚመከረው መጠን በላይ። ካስፈለገዎትአይቢፕሮፌን ውሰድበአፍህ ለረጅም ጊዜ እና የጨጓራ ​​ቁስለት የመያዝ ስጋት ውስጥ ከሆንህ ሐኪምህ ሆድህን ለመጠበቅ የሚረዳ መድኃኒት ሊያዝል ይችላል ፡፡ኤፕሪል 16 2020 እ.ኤ.አ.

ኢቡፕሮፌን በጡንቻ መጨመር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?

ከፍተኛ መጠንኢቡፕሮፌንለመግታት ታይተዋልጡንቻከተከላካይ የአካል እንቅስቃሴ በኋላ የፕሮቲን ውህደት ፡፡

ከሠራሁ በኋላ ለምን አልታመምኩም?

ሰውነትዎ እየጠነከረ ሲሄድ እና ጡንቻዎችዎ ከአዲሱ እንቅስቃሴ ጋር በሚጣጣሙበት ጊዜ ፣ ​​አይሰማዎትምቁስለትከዚያ በኋላ ፡፡ በአካላዊ ለውጥዎ እየገፉ ሲሄዱ ፣ DOMS ይቀንሳል እና ብዙውን ጊዜ በአስር ወይም ከዚያ በላይ ይሆናልየአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፣ ሙሉ በሙሉ ስሜቱን ያቆማሉ።ኦክቶ 2 2018 እ.ኤ.አ.

በጡንቻ ፕሮቲን ውህደት ላይ አይቡፕሮፌን ምን ውጤቶች አሉት?

ዶይ: 10.1139 / H08-019 ረቂቅ ከፍተኛ መጠን ያለው አይቢዩፕሮፌን ከተከላካይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የጡንቻን ፕሮቲን ውህደት እንደሚገታ ታይቷል ፡፡ በጡንቻዎች የደም ግፊት እና ጥንካሬ ላይ የተቃውሞ ስልጠና ከወሰድን በኋላ በየቀኑ የሚወሰደው መካከለኛ መጠን ያለው ibuprofen (400 mg x d (-1)) ውጤት ወስነናል ፡፡

ለጡንቻ ጥቅም ኢቡፕሮፌን መውሰድ መጥፎ ነውን?

በእርግጥ ቀደም ሲል የተደረገው ጥናት እንደሚጠቁመው ibuprofen ን ማከም የጡንቻን የደም ግፊት መቀነስን በ 50 በመቶ ገደማ ያህል ሊቀንስ ይችላል ፣ ይህም ማለት “COX” ን ተከላካይ መውሰድ ለጡንቻ ግኝቶች ጥሩ ውጤት ያስገኛል ማለት ነው ፡፡ [2,3] እነዚህ አስገራሚ ግኝቶች ቢሆኑም እነዚህ ጥናቶች በአይጥ ሞዴሎች የተካሄዱ መሆናቸውን ልብ ልንል ይገባል ፡፡

ለጡንቻ እድገት አስፕሪን ወይም ኢቡፕሮፌን የትኛው የተሻለ ነው?

የሚገርመው ነገር ዝቅተኛ መጠን ያለው አስፕሪን የሚወስደው ቡድን ibuprofen ከሚወስዱት ጋር ሲነፃፀር በጡንቻ መጠን ሁለት እጥፍ ተገኝቷል ፡፡ በኢቡፕሮፌን ቡድን ውስጥ የጥንካሬ ግኝቶችም በመጠኑ ትንሽ ነበሩ ፡፡ ስለዚህ በዚህ ሁኔታ ኢቡፕሮፌን በእነዚህ ጤናማ ትምህርቶች ውስጥ የጡንቻን የደም ግፊት መቀነስን ይመስላል ፡፡

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

የቡፌ ከፍተኛ መሣሪያ - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

የቡፌ ጫወታ ከፍተኛ ማርሽ ማለት ምን ማለት ነው? የአውሮፕላን መደበኛ ያልሆነ ማወዛወዝ ፣ በሁከት ምክንያት። በዚህ ሁኔታ እሱ ማለት የመኪናውን እንቅስቃሴ ማለት ነው ፣ እርስዎ ማየት የሚችሉት! 134.

የተጎዳ የሳንባ ማገገም - እንዴት እንደሚይዙ

የተጎዳ ሳንባ ከባድ ነው? የተጎዳው ሳንባ ኦክስጅንን በትክክል አይወስድም። አንድ ትልቅ ቁስለት በደም ፍሰት ውስጥ በአደገኛ ሁኔታ ዝቅተኛ ኦክስጅንን ያስከትላል ፡፡ ከባድ የሳንባ ግራ መጋባት ለሕይወት አስጊ ነው ፡፡ ሰዎች እንዲሁ የጎድን አጥንት ስብራት ፣ የወደቀ ሳንባ (ኒሞቶራክስ) እና ሌሎች የደረት ላይ ቁስሎች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡

ከ 1500 በታች ያሉ ምርጥ የመቋቋም የመንገድ ብስክሌት - ለጥያቄዎቹ መልስ መስጠት

ከሁሉ የተሻለው የመንገድ ላይ ብስክሌት የትኛው ነው? ምርጥ የፅናት የመንገድ ብስክሌቶች 2020 እዚህ ካንየን ኢንድራሴስ 105 ን ከካንየን ይግዙ ፡፡ ኪዩብ እስማማለሁ C 62 ን እዚህ ከ ሰንሰለት ግብረመልስ ዑደቶች ይግዙ ፡፡ እዚህ ግዙፍ ራፊን ዲፕሎማ 1 ከሩትላንድ ብስክሌት እዚህ ይግዙ ፡፡ ሲ 105 ሃይድሮ ከሳይክል ሪፐብሊክ እዚህ ፡፡

የ 6 ቀን ውድድሮች - እንዴት እንደምንፈታ

የስድስት ቀናት ውድድር ምንድነው? ለስድስት ቀናት ውድድር ፣ በቤት ውስጥ ብስክሌት ውድድር ዓይነት ጋላቢዎች ለስድስት ቀናት ያለማቋረጥ የሚሽቀዳደሙበት ለእረፍት እና ለማደስ አጭር ማቆሚያዎች ብቻ ናቸው ፡፡ በተጠቀሰው ጊዜ ውስጥ ትልቁን ርቀት የሚሸፍነው ተወዳዳሪ አሸናፊው ነው ፡፡

ትራያትሎን ርቀቶች - እንዴት እንደምንፈታ

መደበኛ የቲያትሎን ርቀት ምንድን ነው? የኦሎምፒክ ትሪያሎን ርቀቶች 0.93 ማይል (1.5 ኪ.ሜ.) መዋኘት ፣ 24.8 ማይል (40 ኪ.ሜ) ብስክሌት እና 6.2 ማይል (10 ኪ.ሜ.) ሩጫ ናቸው ፣ በትክክል አንድ የፍጥነት ትራይትሎን ርዝመት እጥፍ ይበልጣሉ ፡፡

ኤሌክትሮኒክ ግሩፕ - እንዴት እንደሚፈታ

የኤሌክትሮኒክስ ስብስቦች ምንድን ናቸው? የኤሌክትሮኒክ የማርሽ-መለወጫ ዘዴ ብስክሌት ላይ ጊርስን የመለወጥ ዘዴ ሲሆን ጋላቢዎች የተለመዱ የመቆጣጠሪያ መቆጣጠሪያዎችን እና ሜካኒካዊ ኬብሎችን ከመጠቀም ይልቅ በኤሌክትሮኒክ መቀያየር እንዲለዋወጡ ያስችላቸዋል ፡፡