ዋና > መልመጃዎች > ጂ የነዳጅ ክብደት መቀነስ - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

ጂ የነዳጅ ክብደት መቀነስ - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

ጂ FUEL ክብደት እንዲጨምር ያደርግዎታል?

ካሎሪዎች-ከ 10 እስከ 25

የካሎሪ ትርፍ ፈቃድያስከትላልወደውፍርት መጨመር፣ እና የካሎሪ እጥረት ይሆናልያስከትላልወደክብደት መቀነስ. ከ 10 እስከ 25 ካሎሪዎችን ብቻ (እንደ ጣዕሙ ይለያያል)እንተይግዙ) ፣ የሚበላG FUELማንኛውንም የዕለት ተዕለት ፍጆታ ግቦችን በከፍተኛ ሁኔታ አይለውጥምእንተሊኖረው ይችላል ፡፡



ወንዶች ምን እየሆኑ ነው? ጄፍ ካቫሊየር ፣ አትሊያ-X.com። ዛሬ የተመጣጠነ ምግብ ማሟያዎች ለእርስዎ ተስማሚ መሆናቸውን ለማወቅ ዛሬ እረዳዎታለሁ ፡፡

የአመጋገብ ማሟያዎች ለሁሉም ሰው አይደሉም ፣ ግን እጩ መሆንዎን ወይም አለመሆንዎን ለመለየት ተከታታይ ጥያቄዎችን እራስዎን መጠየቅ ይችላሉ ፡፡ እሱ በእኛ / አዎ በሚለው / በሚጀምርበት / በሚጀመርበት ቦታ ላይ ነው የሚጀምረው ከየት ጋር በተያያዘ ነው አሁን እየተጀመሩት ነው? ጀማሪ ነዎት? በህይወትዎ ውስጥ በጭራሽ ክብደትዎን በጭራሽ ያላነሱ በጣም ቀጭን ሰው ነዎት? እንደዚህ ያለውን ሰው ማን ያውቃል ይገምቱ? አደርጋለሁ! በትክክል እኔ ነበርኩ ፡፡ በእውነቱ ይህ እኔ እስካሁን ድረስ ያገለገልኩበት የመጀመሪያ የመጀመሪያዬ ደወል ነው ፡፡

እዚያው ማየት ይችላሉ; ይህ የእኔ አምስት ፓውንድ ነው ፡፡ ይህ አምስት ዘራፊ በጣም ከባድ ክብደትን እንዳነሳ አስችሎኛል ግን እኔ ጀመርኩ ፡፡ በእውነቱ ፣ በማደግ ላይ ሳለሁ ወንድሜ እንዲህ አለኝ ‹መብትን ማግኘት አለብዎት ፣ መብቱ ይገባዎታል ፡፡ የአመጋገብ ማሟያዎችን መውሰድ ለመጀመር ፡፡ ምክንያቱም በእውነቱ በእውነቱ ቀላል ክብደቶች የሚጀምሩ ከሆነ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ያን ያህል የጎለመሰ ካልሆነ ፣ ማሟያ ከመጠን በላይ ይሞላል ፡፡



ከባዶ አካልዎን እንዴት እንደሚገነቡ መሰረታዊ እና ግንዛቤን መፈለግ በጣም የተሻለ ነው ፡፡ በትክክለኛው እንቅስቃሴ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ትክክለኛውን መንገድ እና በአመጋገብ ተጨማሪዎች ከማጣራትዎ በፊት ሁሉንም እንዴት ማዋሃድ እንደሚችሉ ይወቁ። በሌላኛው ጫፍ ላይ እና በተመሳሳይ ሁኔታ ፣ እርስዎ በሚያስደንቅ ሁኔታ ከቅርጽ ቅርፅ እንዲወጡ የሚፈቅድ ዓይነት ሰው ከሆኑ - 40% የሰውነት ስብ ወይም ከዚያ በላይ በመጥፎ የአመጋገብ ልምዶችዎ ምክንያት - ለማስተካከል በመሞከር ላይ ተጨማሪዎች ያሉት እነሱ አይደሉም ትክክለኛ መንገድ እርስዎ ለመቅረጽ ቁርጠኛ ከሆኑ ለተወሰነ ጊዜ በዚህ መንገድ ላይ ሆነው ወደሚቀጥለው ደረጃ መውሰድ በሚፈልጉበት ዞን ውስጥ ነዎት ፡፡

ያኔ ‹አዎ› ትሆናለህ ፡፡ ያለበለዚያ ከነዚህ ጽንፎች አንዱን ማከናወን ከጀመሩ እዚህ ‹አይ› ብለው ያበቃሉ ፡፡ ብዙዎቻችሁ ሊዛመዱት የሚችሉት ሁኔታ ይኸውልዎት ፣ ግን እኔ እኖራለሁ እና በየቀኑ እተነፍሳለሁ አሁን ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃዎች ናቸው ፡፡

መጥፎ ጭንቀት መሆን የለበትም ፡፡ ጥሩ ጭንቀት ሊሆን ይችላል ፡፡ በእኔ ሁኔታ ጥሩ ጭንቀት ነው ፡፡



እኛ መንትያ ወንዶች ልጆች ነበሩን ፡፡ ትንሽ ቀደም ብለው መጡ ፡፡ ይህ አስጨናቂ ነው ፣ ግን እኛ “እነሱ እንዲያድጉ እና እንዲያድጉ እና የሚፈልጉበትን ቦታ እንዲደርሱ ለማድረግ እየሞከርኩ ነው ፡፡

ያ በሕይወቴ በጣም አጥብቆ አሳየኝ ፣ ግን ምን መገመት? እኔ አሁንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረግሁ ነው ፣ አሁንም የምችለውን ያህል ለመብላት እሞክራለሁ ፣ ግን በሌላ ቀን በምግብ መጣጥፌ ላይ እንደወያየሁት ፈጣን መንገዶችን ባሳየሁበት በአንዴ ብዙ ምግቦችን በአንድ ጊዜ ማግኘት እችላለሁ - በእውነቱ አገናኘዋለሁ ይህ እዚህ ፣ እስካሁን ይህንን ካላዩ - በአሁኑ ጊዜ በሕይወቴ ውስጥ አሁንም ቢሆን የተሻለ ነው ፡፡ ተጨማሪ ነገሮች ውጥረትን ለማሸነፍ ሊረዱዎት ይችላሉ ምክንያቱም ሁለት ነገሮችን ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ቁጥር አንድ-ሰውነት በጭንቀት ጊዜ እንዲሄድ የሚያስፈልገውን ነዳጅ ለሰውነትዎ ለማቅረብ አስፈላጊ አካል እንዴት እንደሚሆን እናውቃለን እንዲሁም በአስጨናቂ ጊዜያት እሱን ለማዘጋጀት ጊዜ እንደሌለን እናውቃለን ፡፡ .

ስለዚህ ማሟያ ለማዘጋጀት እጅግ በጣም ቀላል እና ለእርስዎ አመጋገብ ተስማሚ እንዲሆኑ ያስችልዎታል። ስለዚህ ለእኔ እኔ አሁን ከምሆንበት በበለጠ በምግብ ማሟያዎቼ ላይ ጥገኛ ሆ I've አላውቅም ፣ ምክንያቱም ሁል ጊዜ በደንብ የምመገብበት ቦታ ላይ አይደለሁም ፡፡ የሆስፒታሉ ካፍቴሪያ ተገቢውን ምግብ ለማግኘት ለእኔ የተሻለው ቦታ አይደለም ፣ ግን መንቀጥቀጥ ብችል መቀላቀል ከእኔ ጋር ይውሰዱት ፣ እና አሁን በምፈልገው ጊዜ ጥሩው ምግብ አለኝ ፡፡ በጣም አስቸኳይ ይሆናል ፡፡



በከፍተኛ የጭንቀት ሥራ ውስጥ ወይም በከፍተኛ የጭንቀት ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ እና አመጋገብዎን እንዳያጡ እና አሁንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ መቻልዎ እፈልጋለሁ እና እርስዎ በሰውነትዎ ላይ ብዙ ጭንቀትን ከጫኑ ፣ እ ይህ ነጥብ ፣ ሰውነትዎ ያን ያህል በፍጥነት እንዲያገግም እና በተሻለ ሁኔታም እንዲያገግሙ አንዳንድ አይነት ማሟያዎችን ማካተትዎን እርግጠኛ መሆናቸውን ያረጋግጡ ፡፡ እሺ ስለዚህ ቀጣዩ በእውነቱ የአንድ ሰው ጥያቄ ነው ፣ እኔ አውርደዋለሁ ፣ እዚህ አመጣዋለሁ ፣ እናም ሰው ወደ ሰው እወስድሃለሁ እናም ለራስህ ሐቀኛ እንድትሆን እጠይቅሃለሁ ፡፡ እርስዎ ቀድሞውኑ አድርገዋል ብለው ስላሰቡ ተጨማሪዎችዎን የሚወስዱ እና ከዚያ ጥቃቅን ምግብ የሚበሉ አይነት ሰው ነዎት? ምን ማድረግ አለብዎት? ይህ እርስዎ ከሆኑ ታዲያ የአመጋገብ ማሟያዎች ለእርስዎ አይደሉም ፣ ደህና? እነሱ ለእርስዎ አይደሉም ፡፡

ግን ከዚህ ሁሉ መማር የሚችሉት አንድ አስፈላጊ ነጥብ አለ ፡፡ ማለትም ፣ ማሟያዎች አንዳንድ ጊዜ ያንን ሰው ለተቀሩት ድርጊቶች ሁሉ የበለጠ ኃላፊነት እንዲወስዱ ያደርጉታል ፣ እርስዎ ወጥተው በሀብትዎ ያገኙትን ገንዘብ ሁሉ በገንዘብ ማሟያዎችዎ ላይ ያጠፋሉ እና በሃይማኖት ይወስዷቸዋል ፣ አዘውትረው ይወስዷቸዋል ፣ ለማሾፍ እድሉ አለዎት ከዚያ እና ማድረግ የሌለብዎትን ሁሉ ማድረግ ፣ ሰውነትዎ ማድረግ ከሚፈልጉት ጋር ለማጣጣም ፡፡ ተጨማሪዎችዎ ላይ ምን ያህል ገንዘብ እንደሚያወጡ ፣ በጂምናዚየም ውስጥ ያደረጓቸው ከባድ ሥራዎች እና ማድረግ ያለብዎትን ያውቁ የነበሩትን ነገሮች ለማከናወን የሚወስዱትን ጊዜ እና ጥረት ሲያውቁ የበለጠ የበለጠ ግንዛቤ ያገኛሉ ፡፡

ማድረግ እንደሌለብዎት ከሚያውቁበት ከተደበደበው መንገድ የመሳት እድሉ አነስተኛ ነው ፡፡ ተጨማሪዎችዎን ከወሰዱበት ጊዜ በላይ ለድርጊቶችዎ ሁሉ እርስዎን ተጠያቂ የሚያደርግበት ማሟያ በማይታመን ሁኔታ ጠቃሚ ሊሆን የሚችልበት ቦታ ይህ ነው ፡፡ ማንኛውም ሰው ማሟያ መውሰድ ይችላል ፡፡

እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ቀላሉ መጥፎ ነገር ነው። ለዚህ ነው ብዙ ሰዎችን እንደነሱ አንድ የሚወስዱት ፡፡ አንድን ነገር ማደባለቅ እና መጠጣት ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን ፣ ግን እሱ በሌሎች ሰዓቶች እና ደቂቃዎች ዙሪያ እየተከናወነ ያለው ነገር ነው ፡፡ ተጨማሪዎችዎን የሚወስዱበትን ጊዜ ይቆጥራል ፡፡

ይህ የበለጠ ኃላፊነት የሚሰጥዎ ከሆነ ፣ በእርግጠኝነት እነሱ የእቅድዎ አካል መሆን አለባቸው ብዬ አስባለሁ። በተለይም እርስዎ እንደዚህ አይነት ሰው ከሆኑ ፡፡ እሺ ፣ ራስዎን መጠየቅ የሚፈልጉት ቀጣዩ ጥያቄ እርስዎ አትሌት አለመሆን ወይም አለመሆን ነው ፡፡

‹አትሌት› ስል ሙያዊ አትሌቶችን ማለቴ አይደለም ፡፡ በእውነቱ እዚህ እኛ ብዙ ሰዎች ስፖርትን ለመምሰል በዚህ ሰርጥ ላይ ስልጠና እየወሰዱ እዚህ አሉን ፡፡ ግን አትሌት ከሆንክ ማሟያዎችን በቁም ነገር መውሰድ መጀመር ይሻላል ፡፡

ካላደረጉ አሁን ወደኋላ እንደተቀሩ ልንገርዎ እችላለሁ ፡፡ ባለፈው ወር ናሽቪል ቴነሲ ውስጥ ከነበሩት የክረምት ስብሰባዎች ተመል just መጣሁ ፡፡ ዋናዎቹ የሊግ ጥንካሬ እና ማስተካከያ አሰልጣኞች ተጨማሪዎች ናቸው ፡፡

እውነቱን እንጋፈጠው ፣ የቤዝቦል ጨዋታ መድኃኒቶችን ከጨዋታ ለማውጣት ባለፉት ጥቂት ዓመታት አንዳንድ ከባድ ለውጦች ታይቷል ፡፡ ተጫዋቾች በየአመቱ በሚያዘጋጁበት መንገድ ትልቅ ቁራጭ ነበር ፣ ግን ያ አል goneል። ያ አሁን ከመንገድ ውጭ ነው ፡፡

ጨዋታዎቻቸውን ወደ ቀጣዩ ደረጃ ለማድረስ እንዲችሉ በእውነተኛ ፣ በተጠና ምርምር እና በማስረጃ ላይ በተመሰረቱ ጭማሪዎች ይህንን ማድረግ መቻል ያስፈልግዎታል። የማያደርጉት ወደ ኋላ ይወድቃሉ ፡፡ እዚህ ጋር ተመሳሳይ ነገር ሊባል ይችላል ፡፡

እንደገና የእነሱን አፈፃፀም ብቻ ሳይሆን አካላዊም ወደ ሚቀጥለው ደረጃ መውሰድ ለሚፈልጉ ፡፡ እርስዎ ቀድሞውኑ ቁርጠኝነት ነዎት ፣ ቀድሞውኑ በዚህ ጎዳና ላይ ነዎት እና ወደ ቀጣዩ ደረጃ ሊያደርጉት ይፈልጋሉ; እነዚህ ወደ ማሟያ ጥቅሞች መመርመር መጀመር የሚያስፈልጋቸው እነዚህ ወንዶች ናቸው ፡፡ በመጨረሻም ፣ እዚህ ትንሽ እውነት ወይም ሐሰት እንጫወታለን ፡፡

አንድ ጥያቄ ልጠይቅዎ እና የትኛውን ወገን እያሰቡ እንደሆነ እንዲመልሱልኝ እፈልጋለሁ ፣ የተጨማሪ ማሟያ ጥቅማጥቅሞችዎን በሙሉ ከምግብ ብቻ ያገኛሉ ብለው ያስባሉ? የአመጋገብ ማሟያ ለመሞከር የሚፈልጓቸውን ነገሮች ጥቅሞች ለማግኘት ተጨማሪዎች አያስፈልጉዎትም ፡፡ እዚህ አንድ ሁለተኛ እሰጣለሁ ፡፡ እሺ ፣ አሁን ውጥረቱን ማጠናቀቅ እችላለሁ ምክንያቱም መልሱ በጣም የተሳሳተ ‹ስህተት› ነው ፡፡

ለዚህ ሁለት ምሳሌዎችን እሰጣችኋለሁ ፡፡ ሰዎች ተጨማሪ ምግብን ለመውሰድ ሲሞክሩ ፣ ግሉኮሰሰንን ፣ የጋራ ቀመሩን እየወሰዱ እና ግሉኮዛሚን እየወሰዱ ነው እንበል; ሰዎች በአትሌቲክስ መካኒካችን ውስጥ የሚያገኙትን ግሉኮስሚን ማግኘት እንደሚችሉ ይከራከራሉ ፡፡ ይህንን ከየት ነው የሚያገኙት? እርስዎ የሰርፍ እና የሣር ሜዳዎችን ባዘዘ እና የሎብስተር ሥጋን እንዲይዙ እና ጎድጓዳ ሳህኑን ብቻ እንዲሰጡ በሚነግርዎት ምግብ ቤት ውስጥ ነዎት? በጣም መጥፎ ጣዕም አለው? የተጨማሪ ማሟያ ጥቅሞችን ለመጠቀም የሚፈልጉትን ግሉኮስሚን ለማግኘት ምን ይመገባሉ? ሁሉም አሁን አንድ ቀመር መውሰድ አለባቸው? የለም ፣ ግን የተለመደ ነው ካላችሁኝ ቀመር ውሰድ ፣ ወይም የግሉኮስሳሚን ከተለመደው ቀመር ለመጠቀም ትፈልጋላችሁ ፣ ግን እራሳችሁን የምታሞኙት የተለመደ ቀመር አያስፈልገዎትም ፡፡

ከተፈጥሮ ውጭ የሆነውን ጨዋታ እየተጫወቱ ነው እና እዚያ ውስጥ በደንብ ከተመረመሩ ማሟያዎች አንዱ የሆነውን ስለ ክሬቲን ምን ማለት እንደሚችሉ አይጨምርም ፡፡ ፈጣሪ ለሚሰራው ሁሉ ውጤታማነቱን የሚደግፍ ብዙ ምርምር ከጀርባው እንዳለ አያጠራጥርም ፡፡ ፈጣሪዎን እያገኙ ነው? የ? መስማቴን እቀጥላለሁ ፣ ‹ጄፍ ፣ ክሬይን ከስጋ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ጄፍ ፣ ከቱና ክሬቲን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ቱና እንደ ፍጹም ምሳሌ እንውሰድ ፡፡ ቱና በእውነቱ 4.5 ግራም ክሬቲን በአንድ - አለው - 16 አውንስ ቱና አለው ፡፡

ያ ፓውንድ ቱና ነው ፣ እሺ? 4.5 ግራም ክሬቲን በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ያ ለእርስዎ ጥሩ መጠን ነው ፣ ግን ምን ይገምቱ? እዚህ ጥቅሞችን ለማግኘት በየቀኑ መውሰድ እንዳለብዎ ያውቃሉ - ስለ ፈጣሪ ማንኛውንም ነገር በሚያውቁበት ጊዜ።

በጣም አደገኛ ግዛቶች

ያ ማለት በየቀኑ 16 አውንስ ቱና መመገብ ያስፈልግዎታል ማለት ነው ፡፡ ይህም ማለት በየቀኑ በሱሺ ጥራት ላይ ወይም በመመርኮዝ ከ 1 ፓውንድ ጋር የሚመጣጠን ቱና ከ 17 ፓውንድ ዶላር ገደማ 16 አውንስ ለመግዛት አማራጭ ሊሰጥዎ ነው ማለት ነው።

ፈጣሪዎን ለማግኘት - ምናልባት 500 ዶላር ያህል - ወርሃዊ ሂሳብዎ ምን እንደሚሆን ማሰብ ከጀመርን ፣ ያ ትርጉም ይሰጣል? ላለመጥቀስ ፣ ምናልባት በጉዞ ላይ እያሉ በሜርኩሪ መመረዝ ያከትሙ ይሆናል ፡፡ ያ ፈጠራን ለማግኘት በእውነቱ ቀልጣፋ መንገድ አይመስልም ፡፡ ሁሉም ሰው ይፈልጋል? ክሬሪን? አይ! ሁሉም ያደርጉታል እያልኩ አይደለም ፣ ግን ወደ እኔ አትምጡ እና ‹ጄፍ ፣ የፍጥረትን ጥቅም ማግኘት እፈልጋለሁ እናም ይህንን በመደበኛ ምግብ እና በምመገባቸው ምግቦች አገኛለሁ ፡፡ አይከሰትም ፡፡

ደግሞም ትልቅ ስህተት ነው ፡፡ የአንዳንድ ንጥረ ነገሮች ጥቅማጥቅሞች ergogenic ጥቅሞች እንዲኖሯቸው ከፈለጉ ታዲያ እዚህ ላይ ተጨማሪ ምግብን የመውሰድ ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆን ስለሚችል የተሻለ ግንዛቤዎ ነው ፡፡ ከእነዚያ ጥቅማጥቅሞች የሚፈልጉ ካልሆኑ የግድ አያስፈልጉዎትም ፡፡

መጀመሪያ ላይ እንዳልኩት ፣ የእርስዎን ማሟያዎች የሚወስዱ እና ‘ያ ነው’ ብለው የሚያስቡ አይነት ሰዎች ከሆኑ ፣ ሁሉም ሲጠናቀቁ ሁሉም ጠንክረው ይወጣሉ እና ተጨማሪዎች ለከባድ አህያ ሥራ ምትክ ናቸው ብለው ያስባሉ ፤ ምን እንደ ሆነ ያውቃሉ - ውለታ ያድርጉልኝ ፣ ማሟያዎቼን አይወስዱ ምክንያቱም ፊቱ ላይ በጥፊ ነው ፡፡ የአመጋገብ ማሟያዎች ለሁሉም ሰው መልስ አይመስለኝም ፣ ግን ይህንን ሰርጥ የሚከተሉ እና እዚህ የምሰጥዎትን ምክር የሚከተሉ አብዛኛዎቹ ሰዎች ስለትምህርታቸው ትንሽ ጠንከር ያሉ ይመስለኛል ፡፡ ውጤቶችዎን ወደ ቀጣዩ ደረጃ ለመውሰድ የሚፈልጉ ከሆነ ምናልባት ምናልባት ከግምት ውስጥ ማስገባት ያለብዎት የአመጋገብ ተጨማሪዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የእኛ ማሟያዎች ሰዎች አሉን ፡፡ እዚህ መጣጥፍ ባወጣሁ ቁጥር በየቀኑ ከኋላቸው እቆማለሁ ፡፡ መጣጥፍ አለን ፡፡

እስከዚያው ድረስ ፣ ይህ ጽሑፍ ጠቃሚ ሆኖ ካገኘዎት ወይም ቢያንስ በእውነት መንፈስን የሚያድስ ከሆነ እባክዎን አንድ ውለታ ያድርጉኝ እና አስተያየቶችዎን እና አውራ ጣቶችዎን ከዚህ በታች ይተው ፡፡ አሳውቀኝ ፡፡ እዚህ እዚህ ሰርጥ ላይ ሌላ ምን ሪፖርት ማድረግ እንዳለብኝ ንገረኝ ፡፡

ምናልባት ከማጠናከሪያዎች ጋር የሚዛመድ አንድ ነገር ሊኖር ይችላል ፣ ግን ለሚቀጥሉት ሳምንቶች እዚህ ለማድረግ የተቻለኝን ሁሉ አደርጋለሁ ፡፡ ደህና ፣ ወንዶች ፡፡ በቅርቡ ከእናንተ ጋር እነጋገራለሁ ፡፡

ጂ ነዳጅ በእርግጥ ጤናማ ነውን?

አዎ ያደርጋል!G FUELበጣም በጥሩ ሁኔታ ይሠራል ፣ በዓለም ዙሪያ ካሉ በሁሉም የሕይወት ዘርፎች በሰዎች ይታመናል ፡፡ የዩኤፍሲ ተዋጊዎች ፣ ኢስፖርቶች አትሌቶች ፣ የሰውነት ግንበኞች ፣ የስኬትቦርተሮች ፣ የዩቲዩብ ኮከቦች ፣ የአካል ብቃት ሞዴሎች እና የ NFL ተጫዋቾች እንኳን ሁሉም ይታመኑጤናማኃይል ፣ ትኩረት እናG FUEL!

ግን እንደ ዱዶይ ቀመሰ ዛሬ የተወሰኑ የጨዋታ ሀይል መጠጦችን ለመሞከር እንሞክራለን እኔ እንደ ቡና ቀለል ያለ ነኝ እንደ እኔ ነኝ ኦህ ኦህ ለካፌይን በጣም ከፍተኛ መቻቻል አለኝ ምክንያቱም ወደ አባቴ ወደ ፓካፌ በመሄድ እኔ 'እኔ የኤፍ.ሲ ትላልቅ ትላልቅ ጣሳዎችን ይግዙ እና እኔ የእኔን ምንጭ የማያስፈልገኝ ከሆነ Counter-Stri ን እጫወታለሁ ማጨብጨብ እንደምፈልግ ታውቃለህ በእውነት በእነዚያ ከፍተኛ የኦክታን ኢነርጂ መጠጦች ላይ እተማመናለሁ ቀኑን ሙሉ በተጠቀምኩበት ኮሌጅ እንድገባ ያደርገኛል ፡፡ ማጉያ የኃይል መጠጥን በየቀኑ መጠጣት በጣም ጥሩ ነው። የኃይል ማጠራቀሚያዎች አሪፍ ናቸው ፣ ግን ጨዋታ ለመጫወት የበለጠ ኃይል አላቸው ፣ ጠዋት 4 ሰዓት ላይ አልጋ ላይ መሆን ይችላሉ ፣ ሁላችንም እንቅልፍ የሞት የአጎት ልጅ እንደሆነ እናውቃለን ስለዚህ እኛ ደግሞ በመስመር ላይ የጽሑፍ ጨዋታዎችን በመጫወት የበለጠ ጊዜ ማሳለፍ አለብን ፣ ህፃን ኦህ ሰላም እሺ ስለዚህ የጂ-ነዳጅ ቁጣ እናገኛለን ፣ አንድ ጠንካራ የስዊድን ዓሳ ጀርሪስ በጣም ጠንካራ ነው ፣ ይህም በስርዓቴ ውስጥ ማለፍ እና እኔን መስጠት የሚችል ስሜቴን የምታውቅ ችግር ነው ፡፡ ጠንካራ ሸንበቆ እኔ የዱር ነገሮች ያስፈልጉኛል ተቃራኒውን ያደርጋል እኔ ዝቅተኛ ቶፕፕ ያስፈልገኛል ስለዚህ ወደ ቲ ሲመጣ በጣም ትክክል ነው መጫወት እችላለሁ የስዊድን ዓሳዎች እሺ አዎ ማለቴ አዎ ጥሩ ጥሩ ቼሪ አይቀምሱም ግን ልክ እንደ ሰም ጎማው እንደ ቆመ ነው ጣዕሙ ልክ እንደ ሰም ይጣፍጣል አዎ የዚህ ሰው ይበቃል ልክ እንደ ኩል እገዛ እኔ እንደወደድኩት እኔ ነኝ እና ምን ይሰማዎታል? ስለ ካንዲሽዊሽ ዓሳ እም እኔ ስዊድን ዓሳዎችን እወዳለሁ እኔ ክላሲካል ነኝ ስለዚህ እኔ በተቻለ መጠን ብዙ ዓሦችን እበላለሁ ምክንያቱም ይህ ፈሳሽ ነው ፡፡ ማይሞይስሴሌሌን እጠቀማለሁ እናም ለእነዚህ አራት ያልተለመዱ እርጥብ ምቾት እሰጣቸዋለሁ ፡፡ ባዮሆክ እኔን ያለ ሰው ሰራሽ ቀለም ይህን ጨዋታ እወዳለሁ እኔ አልረካሁም አዎ በመሠረቱ ውሃ በርግጥ እንደ ካፕሪ ፀሐይ ወይም እንደዚያ ያለ ነገር ይሸታል አዎ የባዕድ ሽንት የሚመስል ነው ለማለት ፈልጌ እሺ ልክ እንደ መአዛው አይቀምስም በትክክል የሚጣፍጥ ይመስለኛል አንደበቴ ተሰብሯል ጣዕሙ በጣም ጥሩ ነው ፣ ታውቃላችሁ ፣ ይህ መዶሻ የምመርጠው አንድ ነገር ነው ምክንያቱም ይህ በጣም ኃይለኛ ጣዕም ያለው ፍንዳታ ነው ፣ አዎ ፣ ይህ እኔ ከአምስት ውስጥ ሦስቱን እሰጣለሁ ፣ እኔ እሰጣቸዋለሁ ፡፡ ፣ እና ያንን በትክክል በእነሱ ስር አደርጋለሁ ጂ ነዳጅ ፣ አዎ ጂ ነዳጅ ቁጥር አንድ እንደሚለው ባዮሾክ ባዮላይፍ ጨዋታ ይላል ፣ እንዴት እንደዚህ ይላሉ ፣ እኔ አሁንም በአፌ ውስጥ ይህን እቀምሳለሁ እና ይሰማኛል ማለት አይችሉም ፡፡ ፣ አዎ ፣ አሁንም በምላሴ ላይ እንዳለ ሆኖ ይሰማኛል ፣ አይዶን አላውቅም በመቀጠል ደስ ይልዎታል አረንጓዴ አረንጓዴ አፕል ነው እናም የአእምሮ አፈፃፀም መጠጥ ድብልቅ ነው እሺ ሳጥኑ ሚሜ ምላጭ ኃይል ነው ስለሆነም የኮምፒተር መለዋወጫዎችን የመሰሉ የኩባንያው ምላጭ ለተጫዋቾች የተሰራ የኃይል መጠጥ ያዘጋጃሉ እጠላለሁ አዎ መጥፎ ስሜት ይሰማኛል በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ለሚገኙ የሎሚ ጭማቂዎች ከውጭ ካለው ካራሜል ጋር እና በመሃል ላይ አረንጓዴ ፖም አለው ፣ እነዚህ ጥሩ ናቸው ኢስሜል እዚህ ላይ ፍጹም አስጸያፊ ነው ፡፡ የበለጠ የአገሬው ፖም እጅግ በጣም ሰው ሰራሽ ጣዕሞች አሉት ፣ ስለሆነም በእውነቱ አስጸያፊ እሽቅድምድም አይነት የክርስቲያማሲ ጣዕም አለው ግሩም ወድጃለሁ ያ በጣም ጥሩ ነው በእውነቱ ጥሩ አይደለም አዎ አይደለም አዎ አዎ እኔ ጠላቴ ጥሩ ወንዶች ጥሩ ቁጥር አንድ ለመየህ እኔ ከታች እሰጣችኋለሁ አሁን ለእኔ ቀጥሎ አንድ ከ 5 ቱ ለእኔ አንድ እንኳን አሉታዊ ነች 2 ያ ነው ለሜትስ ጂ ነዳጅ ባዮሾክ ምላጭ መጠጥ በጣም እጠላዋለሁ እኔ እወደዋለሁ አድናቂ አይደለም ኦፍ ረ PS lupus lupus ያለ እድሜው ህፃን እንደመሆኔ ሁሉ አህያዬን የሚያልፍ እኔ በእውነቱ ለዚህኛው ስር ሰድጃለሁ ምክንያቱም በጣም የምፅዓት እና ቀዝቃዛ እና መጥፎ ጊዜ መጠበቅ መ ኦ በእውነት አፌን ሁሉ እንግዳ አድርጎታል አሁን ደረቅ ሆኖ ይሰማናል እኛ በጣም የተለያዩ ሰዎች አይደለንም ልክ እንደ ዱዶአ አይቀምስም ያኔ ረዥም የምሽት ክበብ ሲኖረኝ አይ አይ እኔ ከጠዋቱ 4 45 ላይ የሆስ ቤትን ለመምታት እሞክራለሁ ፡፡ ቢያንስ እስከ 10 am

ኢየሱስ አዎ አይ ያ ጣዕሙ እንደሚሰራ ግን ያን ያህል አይቀምስም ያን ያህል መጥፎ አይደለም እርስዎ ከባድ ናቸው በእውነት ሙሉውን አልጠጣም በእውነቱ በጣም ነው የምመለከተው በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ምን እያደረጉ ነው አዎ አይ ምንም fps እና ምላጭ mmmOh G እና ከዚያ በጫፍ አሁንም ጂ-ነዳጅ ፣ እኔ ጀሚኒ እንደሆንኩ ያውቃሉ እናም ብዙውን ጊዜ ከወንዶች ጋር የማይስማሙ ናቸው ፣ ግን ዛሬ ከእኔ ጋር ከሆነ ጂ-ፋዩል ባዮሾክ ኤፍ ፒኤስፓስፓንን በአረንጓዴ ፖም መተው አይቻልም ፣ በጥሩ ሁኔታ የታደሰ ቁጥር አንድ እና ሁለተኛ ጂ-ነዳጅ ጣዕሙ እንደ ኩል-ኤይድ ፍፁም ያለ ጣዕም ያለው ባዮሾክ ይህን ጨዋታ በጣም ይወደው ነበር ይህ ነገር በጣም ጥሩ ነው ወለሉ ላይ አኖራለሁ ጥሩ ከሆነ ይህ ነው የሚሄደው ፣ ያ የተራራ ጠል ጨዋታ ሞኝ እኔ የ ‹KN Mountain› ን እወዳለሁ ፡፡ እኛ ልንሞክረው ይገባል ጤዛ አምፕ ፣ ይሄን በጣም ቆንጆ ነው ያደረግኩት በመጨረሻም ፣ ይህ ክላሲካል በእርግጠኝነት ያስታውሳል ማንኛዉም ካርቦን የተሞላ ነው እሺ በመጀመሪያ አዎ አዎ ኦ በመጀመሪያ ካርቦን ያልያዘ አፓርትመንትዎ የእኔ አፓርታማ የእኔ ትንሽ አፓርታማ ነው - አስታውሳለሁ እኔ ይበልጥ ጥርት ያለ ይመስለኛል ይህን የምጠላ ይመስለኛል - ትቀላቅላለህ? እሷ ፣ ኦህ ፣ ሐምራዊ የእኔ የምወደው ቀለም ማየት ነው ፣ በአረፋ ይወጣል ፣ እንደ ነበልባል ያለ ነገር ይከሰታል ፣ የሳይንስ ህጎችን ይመልከቱ ኬሚስትሪ በጣም የተሻለ ይጠብቁ በእውነቱ የተሻለ ሁህ እሺ እዚህ የመጨረሻው ደረጃ ነው እና እርስዎ ሊነግሩኝ ይችላሉ እርስዎ ተስማምተዋል ወይም አልተስማሙም ፣ ስለዚህ በመጨረሻ እንደገና ዝም እንላለን FPS ምክንያቱም ያ ጣዕም እዚያ ስላልነበረ ፣ ሆዴ ቀድሞውኑ እየተንቀሳቀሰ ነው ከዛም ከዛ በላይ ከዛው መላጫው መጠጥ ነው ፣ ተመሳሳይ ጣዕም ትንሽ ጠንከር ያለ ነበር ፣ ግን ያውቃሉ ፣ ከዚያ ሦስተኛው በእውነቱ ያ ጨዋታ ነዳጅ ይሆናል ፣ ምንም እንኳን ይህ የምወደው ጣዕም ቢሆንም ፣ የተራራ ጠል ነው ፣ በላዩ ላይ የሎሚ ዓይነት ብቻ ነው ፣ የ ‹ዐግ› ፍሬውን እላለሁ ከዚያም ቁጥር አንድ አለው ጂ ነዳጅ ለመሆን. እኔ ቁጥር አንድ ነው እላለሁ እላለሁ ቁጥር አንድ ነገር ግን ሌላውን ሁሉ ከብዙዎቻቸው ጋር እስማማለሁ ሲል እኔ ቁጥር አንድ አረንጓዴ አፕል እንደገና የተደገፈ ቁጥር ሁለት ጂ ነዳጅ ቁጥር ሶስት ባዮሾክ የሚጋጭ እንዳይሆን የጨዋታውን ቁጥር አራት የመፀዳጃ ውሃ ዜሮ እወድ ነበር ፡፡ ግን መሄድ አለብኝ g ነዳጅ fps bioshock dragon respawn great game ይቅርታ አዝናለሁ ምንም አያስፈልግዎትም ለረጅም የጨዋታ ክፍለ ጊዜ ቁጭ ብለው ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ለመል መሞከር ነው ፡፡ ጣዕም ቡቃያዎች ፣ ለመነሳት እየሞከሩ ነው ፣ ምናልባት ምናልባት በግንቦት ውስጥ እንኳን ለስነ-ምህዳር ስፖርት የ ‹ጎፕሮ› ጨዋታዎች ፡፡ነገር ግን ያኔ የፅዳት እመቤት ማግኘት ይችላሉ ፣ በጣም ብዙ ኃይል እንዲኖርዎት የኃይል አማራጮችን ያውቃሉ ፣ በእውነቱ ለእኔ ውዝግብ ነው ፡፡ ሁል ጊዜ ደክሞኝ ነበር ፣ ስለሆነም ሂደቶች ከካሜራ ውጭ እንዲሆኑ እፈልጋለሁ

ክብደትን ለመቀነስ ምን መጠጦች ለማስወገድ?

የሚፈልግ ማንኛውም ሰውክብደት መቀነስይገባልአስወግድየሚከተሉትን ዓይነቶችመጠጦች:
  • ጣፋጭ ለስላሳመጠጦች. በካሎሪ የተሞሉ እና ዝቅተኛ ንጥረ ምግቦች ፣ ጣፋጮች ፣ ካርቦናዊ ናቸውመጠጦችእንደ ሶዳዎች አይረዱምክብደት መቀነስ.
  • የፍራፍሬ ጭማቂዎች እና ለስላሳዎች። የፍራፍሬ ጭማቂዎች አንዳንድ የአመጋገብ ጥቅሞች አሉት።
  • ኃይልመጠጦች.
  • ቡና ቤትመጠጦች.
  • አልኮል.
ሴፕቴምበር 11 2019 እ.ኤ.አ.

ክብደት ለመቀነስ ሞክረዋል ግን ብዙም ስኬት አላገኙም ፡፡ እርስዎ ከሆኑ በእርግጠኝነት እርስዎ ብቻ አይደሉም እኔ ያገኘሁት በብዙ ሁኔታዎች ሰዎች በቀላሉ የሚጣበቁባቸው የቤት እንስሳት ምግቦች መኖራቸውን እና ግቦቻቸውን እንዳያሳድጉ የሚያደርጋቸው ነው ይህ ጽሑፍ እኛ የምንፈልጋቸውን 10 ምግቦች እናስተላልፋለን ፡፡ መሳካት ከፈለጉ ይወገዱ ሃይ ነኝ ዶክተር. በአገር አቀፍ ፈቃድ የተሰጠው አጠቃላይ የሕክምና ባለሙያ ኤሪክ ሪቻርሰን ይህ ቦታ ላይ ያለ ነገር ነው ብለው ካሰቡ እርስዎ እና ቤተሰብዎን የሚረዱ ተግባራዊ እና ትክክለኛ የህክምና መረጃዎችን ለእርስዎ በማምጣት ላይ ያተኮረውን የቤተሰብ ሜዲ ቻናል ሰላም ለማለት እፈልጋለሁ ፡፡ ለደንበኝነት መመዝገብዎን ያረጋግጡ ፣ የማሳወቂያ ቁልፍን ጠቅ ያድርጉ እና ያልተጠበቀ ይከተሉ ፣ ስለዚህ በችግር ውስጥ የሚያጋጥሙን ምግቦች ምንድናቸው ፣ አብዛኛው ክብደትን ከመቀነስ ጋር መታገል አስፈላጊ ነው ግን አናሳ ብቻ ነው የምስል መንገዱ ለመብላት መንገዶችን ለመፈለግ በእውነቱ ይዳከማል ፡፡ ከእርስዎ እና ከሰውነትዎ ጋር አብሮ የሚሰራ ቢሆንም ክብደት ለመቀነስ ሲሞክሩ ምንም ዓይነት የተመጣጠነ ምግብ እቅድ ቢመርጡም አሁን ችግር ውስጥ እንደሚገቡ የምናውቃቸው የተወሰኑ ምግቦች አሉ ፡፡

በግልጽ ለመናገር እዚያ ብዙ ቶኖች ያሉ ምግቦች ስለሆኑ ይህ ዝርዝር የተሟላ አይሆንም ፡፡ ለእርስዎ ጥሩ አይደለም ፣ ግን እነዚህ በጣም የተለመዱት በሕመምተኞቼ ላይ ችግሮች የማያቸው ናቸው ፡፡ የመጀመሪያው የተባረከ የፈረንሣይ ጥብስ እና የድንች ቺፕስ ሲሆን በቀላሉ በሰውነት ውስጥ ተሰብረው ወደ ስኳር የተለወጡ እና በፍጥነት ወደ ስብ ሊለወጡ ከሚችሉ ጉድለቶች አንዱ ነው ፡፡

በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የፈረንሣይ ጥብስ እና የድንች ጥብስ መብላት ከክብደት መጨመር ጋር የተቆራኘ ነው ፣ አንዱ ደግሞ የድንች ቺፕስ ከማንኛውም ምግብ ይልቅ በአንድ አገልግሎት ከፍተኛ ክብደት እንዲጨምር አስተዋፅኦ ሊኖረው እንደሚችል ያሳያል ፣ ክብደትን ለመቀነስ በሚሞክርበት ጊዜ ቢያንስ አስፈላጊ ነው ፣ ያ ቁጥር ሁለት የስኳር መጠጦች ፡፡ በመደበኛነት የምንበላው ለእርስዎ በጣም መጥፎ ነገሮች አንዱ ስለሆነ ምናልባት ቁጥር አንድ መሆን አለበት ፡፡ ከክብደት መጨመር ጋር ጠንካራ ግንኙነት አላቸው ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በፊት ያነበብኩት ጥናት አንድ አመታዊ ያልሆነ ሶዳ በአንድ አመት ውስጥ ካለው አማካይ ሰው ጋር በየቀኑ 10 ፓውንድ ያህል ካሎሪ ሊያገኝ ይችላል ፣ ሆኖም አንጎልዎ አያውቀውም ፡፡ እንዳይሞላዎት እንደ ምግብ ነው እናም በካሎሪዎችዎ ከመጠን በላይ የመጠቀም እድሉ ሰፊ ነው ስለሆነም ለራስዎ ሞገስ ያድርጉ እና ከሎሚ ጋር ከቀዝቃዛ ውሃ ጋር ይለጥፉ ፣ አሁን ቁጥር ሶስት ነው ነጭ እንጀራ ነጭ እንጀራ ማኘክ ነው version of ስንዴ ወደ ነጭ ዱቄት በሚሰራበት ጊዜ እህልን በፍጥነት በሰውነት ውስጥ በፍጥነት ወደ ስኳር ከመቀየር ይልቅ ቀስ ብሎ እንዲዋሃዱ የሚያደርጉትን ፋይበር እና አልሚ ንጥረ ነገሮችን ሁሉ ያስወግዳል ፣ ምክንያቱም ብዙ ስላልሆኑ ብዙ የሚያገኙበት ፋይበር የበለጠ የመያዝ እድሉ ሰፊ ነው ፣ ስለሆነም ዳቦ ለመብላት በሚፈልጉበት ጊዜ ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ ጠላትዎ በሚሆንበት ኢንሱሊንዎ ውስጥ ቀጣይ ጭማሪ እናያለን ፡፡ አሁንም ክፍሎቹ ትንሽ እንዲሆኑ ያድርጉ አራተኛው አራተኛ እንኳን መሆን የለበትም ምግብ ያጠጣሉ ፣ ግን ለአንዳንዶቹ የቸኮሌት አሞሌዎች በተፈጥሮ በጣም ጤናማ ያልሆኑ እና ፍጹም የተሻሻሉ የስኳር እና የዱቄት ዘይቶች ድብልቅ ድብልቅ ናቸው ፣ እንደ እርስዎ ሁሉ በአንድ ትንሽ ጥቅል ውስጥ ብዙ ካሎሪዎችን የሚይዙ ብዙ ሌሎች ምግቦች የሉም ፡፡ ማንኛውንም የከረሜላ አሞሌ ማግኘት ይችላል ፡፡

ስለእነሱ በጣም መጥፎው ነገር እነሱ ብዙውን ጊዜ በመደብሮች ውስጥ ባሉ ስልታዊ ቦታዎች ላይ የተቀመጡ በመሆናቸው አሰልቺ ስንሆን እና ወረፋ ስንጠብቅ በእዛ ውስጥ ወደፊት ለመጓዝ ከፈለጉ ያንን ፈተና ለመቋቋም እና ከእነሱ ለመራቅ እዚያው ይገኛሉ ፡፡ ግቦች ቁጥር አምስት አንዳንድ ጊዜ አንዳንዶቻችንን ጤናማ ነው ብሎ ለማታለል እና ይህ የፍራፍሬ ጭማቂ ፍሬ ጣፋጭ ጥርስ ያላቸውን ለመንከባከብ በጣም ጥሩ መንገድ ነው እና በመጠኑም ቢሆን አሁን በጣም የምንጠጣበት የአመጋገብ ስርዓት በጣም ጤናማ አካል ነው ፡፡ እንደ ጭማቂ የመጀመሪያው ችግር አብዛኛው በንግድ የሚገኙ የፍራፍሬ ጭማቂዎች አሁንም ጭማቂ ብቻ አይደሉም ፣ በጣም የከፋ ነገር ግን 100 ጭማቂ ቢሆንም እንኳ ክብደት ለመቀነስ ሲሞክሩ አሁንም ሊያግድዎት ይችላል ፡፡ ችግሩ የሆነው ጭማቂውን ሲሰሩ ብዙውን ጊዜ ከ pulp ፣ ከቃጫ እና ከሌሎች ከፍራፍሬ ጋር የሚመጡትን ነገሮች ሁሉ ሰውነትዎ ስኳሩን እንዲወስድ ፣ ኢንሱሊን እንዲጨምር እና ስላልሆኑ ክብደት እንዲጨምሩ ያደርግዎታል ፡፡ t ሁሉ ተጨማሪ ፋይበር መኖሩ ፍሬዎቹን ብቻ ከበሉ የበለጠ ካሎሪን ለመመገብ በጣም ቀላል ያደርገዋል ፣ ጠዋት ላይ ቁጥር ስድስት ላይ ፍሬውን እና ብርጭቆውን ያስተላልፉ በጣም ብዙ የሚያመጣልኝ እና ያ ኬኮች እና ኬኮች አሉ ፡፡ በአከባቢው ውስጥ ካሉ ሁል ጊዜም አይቆዩ ምክንያቱም በእርግጠኝነት በዚህ ቦታ የአመጋገብ ጋሪዎን ያጣሉ ምክንያቱም ጎርሜትስ በሚባል የጨው ሐይቅ ከተማ ውስጥ አንድ አስደናቂ የፈረንሳይ ኬክ ካፌ ፡፡ በጣም የሚያስደንቅ ነው ፣ ግን በክብደት መቀነስ ጉዞዎ ላይ እድገት ለማድረግ እየሞከሩ ከሆነ ፣ እነዚህ አይነት ነገሮች ወደሚፈልጉት ቦታ አያደርሱዎትም ፣ እነሱ በተጣራ የሱ ጋራ አሸዋ አበባዎች እና ብዙውን ጊዜ በእውነቱ ውስጥ በሚገቡ ዘይቶች የተሞሉ ናቸው የእርስዎ ግቦች መሻገር ብዙ በሱቁ የተገዛው አይነቶችም እንዲሁ በኮሌስትሮል እና በልብ ህመም ላይ ጉዳት በሚያደርሱ ትራንስ ቅባቶች የተሞሉ ናቸው ፡፡ የእነዚህ አይነቶች ምግቦች አንዱ ትልቁ ችግር በጣም ከፍተኛ የስኳር እና ዝቅተኛ በመሆኑ ነው ፡፡ በንጥረ ነገሮች ውስጥ ፣ ከበሉ በኋላ በፍጥነት ይራባሉ ወይም በፍጥነት ይራባሉ ቁጥር ሰባት አልኮሆል እና በተለይም ቢራ ነው ሁላችንም የቢራ ሆድ እናውቃለን እናም በጥሩ ምክንያት የቢራ ልዩ ከሶዳ ወይም ከሌሎች የስኳር መጠጦች ጋር ተመሳሳይ ነው አለበለዚያ እኛ የምንሆነው ስለ ዛሬ ማውራት የኢንሱሊን ምላሹን የሚጀምረው በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመርን ይጨምራል እናም ያንን ክብደት ይጨምራል ፡፡

ስለዚህ ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ አልኮልን ለመቀነስ ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል ፣ በአጠቃላይ ስምንት ቁጥርን መዝለል የእኔ ሌላ የጥፋተኝነት ስሜት ነው ፣ ግን በፍጥነት ችግር ውስጥ ይከታልዎታል ፣ ለማለት በጭራሽ እጠላዋለሁ ግን በረዶ ነው ክሬም ፣ እንደ አይስክሬም ምንም አይነት ነገር የለም ነገር ግን በሚያሳዝን ሁኔታ በጣም ጤናማ አይደለም ፣ በጣም ብዙ ካሎሪዎች እና አነስተኛ አነስተኛ መጠን ያለው የስኳር መጠን አልፎ አልፎ ጥሩ ሊሆን ይችላል ችግሩ ግን የራስዎን ያሉ ነገሮችን በማድረግ በአንድ ጊዜ ብዙ መመገብ ቀላል ነው አይስክሬም እና አነስተኛ ስኳር እና የበለጠ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮችን መጠቀሙ በትንሽ ሳህን ውስጥ ለማገልገል እና ሌላ ሣጥን ላለመብላት ሊረዱዎት ይችላሉ ፣ ስለሆነም የአገልግሎትዎ መጠን አነስተኛ እንዲሆንልዎ ቁጥር ዘጠኝ ሆነልኝ ከልጆቼ ጋር ችግር ውስጥ ይግቡ እና ያ ፒዛ ነው ሁላችንም የምንወደው የፒዛ ቁራጭ ፣ ግን በጣም ካሎሪ ያለው እና ብዙውን ጊዜ ከተጣራ ዱቄት እና ከተቀነባበረ የተሰራ ስጋ ነው ምክንያቱም ከመጠን በላይ መብላት ቀላል ነው ትክክለኛ የካርቦሃይድሬት እና ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶች ጥምረት ነው እናም ይህ በተሻለ አማራጭ ችግር ውስጥ እንድንገባ የሚያደርገን ነው። s ወይም አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ የአበባ ጎመን ቅርፊት ወይም ቀጭን ቅርፊት ወይም በቤት ውስጥ በበለጡ እህልች እና ጤናማ ቁንጮዎች ያድርጉት ስለዚህ የመጨረሻው ቁጥር 10 ክብደትን ለመቀነስ ከፈለጉ ብዙ ሰዎችን በችግር ውስጥ የሚያመጣ ትልቅ ነው ከፍተኛ የካሎሪ ቡና መጠጦች ኮከቦች ጓደኛዎ አይደለም በምግብ ዝርዝራቸው ውስጥ ካሉት ታላላቅ ወንጀለኞች አንዱ ሞካኩኪ - ክሩብል ፍራppቺኖ የእነሱ ትልቅ መጠጥ 590 ካሎሪ አለው ፣ 26 ግራም ስብ እና 76 ግራም ስኳር እንዲያገኙ አይረዳዎትም ፡፡ ሊለብሱት ወደሚፈልጉት የዋና ልብስ ውስጥ ፣ በእውነቱ ማንኛውም ዓይነት ፈሳሽ ባዶ ካሎሪዎች የራስዎን ለማግኘት አይረዳዎትም ግብን ማሳካት ስለሆነም ከስታርቡክስ መስመሮች ይራቁ ፡፡ እራስዎን ብዙ ገንዘብ እና ብዙ ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ይቆጥቡ ፡፡ ከዚህ ዝርዝር ውስጥ እንደሚመለከቱት ከተነጋገርናቸው ምግቦች ጋር የሚያመሳስሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ ፡፡

እነዚህ ለአሁኑ ውፍረት ወረርሽኝ ተጠያቂ የሆኑት ምግቦች ናቸው ፣ ግን እንደ እድል ሆኖ ከእነሱ መራቅ ይችላሉ - እንደዚህ ያለ ምንም ነገር በልቼ አላውቅም ፣ ግን በእውነቱ የእርስዎ የተለመዱ ምግቦች አካል መሆን የለባቸውም ፡፡ ስያሜዎቹን ይመልከቱ ፡፡ ከሚመረቱት ነገሮች ሩቅ የተጨመረ ስኳር እና ቅባት ያላቸውን ምግቦች ያስወግዱ ፣ ወደ ሙሉ ምግቦች ሲጠጉ ፣ በዶሶ የተሻለ ነው አሁን እርስዎ ሊወገዱዋቸው ስለሚገቡ ሌሎች ምግቦች ክብደት ለመቀነስ የሚረዱዎትን 10 ዋና ዋና ምግቦች ያውቃሉ ፡፡ ስለዚህ የእለቱ ጥያቄያችን ከጤናማ አመጋገብ ግቦችዎ የሚያግድዎትን ለመተው በጣም ከባድ የሆነው ነገር ምንድነው ከዚህ በታች ባሉት አስተያየቶች ውስጥ ያሳውቁን እና ይህ ጠቃሚ ሆኖ ካገኘዎት ወዲያውኑ ይህንን ጽሑፍ ለመስጠት እና ጊዜ ለመስጠት ለጓደኞችዎ ያጋሩ ፣ ቻናላችን እንዲያድግ እና በሕይወታቸው ውስጥ ይህን ሊፈልጉ ለሚፈልጉ ሌሎች ሰዎች እንዲደርስ ይረዳቸዋል ፡፡

እስካሁን ካላደረጉት ፣ የወደፊት ይዘት እንዳያመልጥዎ ያለመመዝገብ እና የማሳወቂያ ቁልፍን ሳይመቱ አይሂዱ ፣ ግን እስከሚቀጥለው ጊዜ ድረስ የዶክተር ሪክሃርሰን ቤተሰብ አለ እናም ሰውነትዎን መንከባከብዎን ያስታውሱ ምክንያቱም ያለዎት ብቸኛው እሱ ነው

የኃይል መጠጦች ክብደት እንዲቀንሱ ያደርጉዎታል?

ካሎሪዎችን መቁጠር አሁንም ሰዎች የሚጠቀሙበት በጣም የተለመደ ዘዴ ነውማጣትትንሽክብደት. አንድ 16 ፍሎር መጠጣት አውንስይችላልየአንድሃይል ሰጪ መጠጥ230 ካሎሪዎችን የያዘ ማለት ነውእንተበዚያ ቀን ከሌላ ነገር ያነሰ 230 ካሎሪ መብላት አለብዎት ፣ ወይም በጂም ውስጥ ተጨማሪ 230 ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ።ኦክቶበር 29 2020 እ.ኤ.አ.

ዛሬ ስለ ኃይል መጠጦች ማውራት እፈልጋለሁ ፣ ለእኛ ጥሩ ወይም መጥፎ ናቸው ፣ ጥሩ የኃይል ተጨማሪ ምንጭ ናቸው ፣ እንዴት እንደሚሰሩ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ በረጅም ጊዜ ለእኛ ደህና ናቸው ፣ ልክ ነኝ ፣ እኔ ነኝ ዶ / ር ኤክበርግ እኔ አጠቃላይ ሐኪም እና የቀድሞ የኦሎምፒክ ውድቀት ነኝ እናም በእውነቱ ሰውነት እንዴት እንደሚሰራ በመረዳት ጤናን ለመቆጣጠር በጣም ከፈለጉ የኃይል መጠጦች ለሚያደርጉት ነገር እንዳያመልጥዎት የማሳወቂያ ደውሉን መመዝገብዎን ያረጋግጡ ፡፡ አንዳንድ ዓመታት በገበያው ውስጥ ዓመታት እና እንደ ሬድ ቡልላንድ ጭራቅ ሮስትስታር ኢስትሮክ ሃይ-ነብር ያሉ በጣም ታዋቂ ምርቶች ወይም አንዳንድ ነገሮች ናቸው እና ከዚያ እንደ የ 5 ሰዓት ኃይል ያሉ አንዳንድ የኃይል አቅርቦቶችም አሉ ፡፡

እነሱ በዚህ ገበያ ላይ ብቸኛ ሞኖፖል አላቸው ፣ ግን ይህ ግዙፍ ኢንዱስትሪ ነው ፣ በዓለም ዙሪያ በዓመት 53 ቢሊዮን ዶላር የሚሸጠው የኃይል መጠጦች እና የኃይል ጥይቶች ብቻ ወደ ሃያ አንድ ያህሉ እና ወደ 75 ቢሊዮን ዶላር ያህል ሸጠዋል ፡፡ የኢነርጂ መጠጦች እና የኃይል ምቶች ተብለው ይጠራሉ ፣ ግን ይሰራሉ ​​እና እንዴት በትክክል ይሰራሉ? ለስላሳ መጠጥ ወይም በሆነ ነገር እና በሃይል መጠጥ ሶዳ መካከል ያለው ልዩነትዎ በካፌይን የተሞላ ሊሆን ይችላል ከዚያም ጣፋጮች እና ካፌይን ይኖራቸዋል ፣ ነገር ግን በሃይል መጠጥ ውስጥ ብዙ ነገሮችን ይጨምራሉ ስለዚህ እነዚያን ነገሮች አሏቸው ነገር ግን በተጨማሪ እነሱ እንደ ጓራና ታውሪን ጊንሰንግ እና ቢ ቫይታሚኖች ካፌይን በዓለም ላይ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የዋለው በጣም የታወቀ መድሃኒት ሲሆን በአጠቃላይ ደህና ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ የእሱ የአሠራር ዘዴ በአንጎል ውስጥ የኃይል ልውውጥን ለመጨመር አንዳንድ ስልቶች አሉት ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ወደ አንጎል የደም ፍሰት እንዲኖር vasoconstriction ያስከትላል ፣ ስለሆነም አንጎል የበለጠ እንዲሠራ እንጠይቃለን ፣ ግን እኛ ያነሰ እንሰጠዋለን ኃይል ፣ ይህንን በትንሽ መጠን ለማድረግ ፡፡ እኔ ፍጹም ጥሩ ነው ብዬ አስባለሁ ፣ ግን የበለጠ በተጠቀሙበት ወይም አሁን ከተጠቀሙት ሚዛናዊ አለመሆን እና ጉዳት ሊያስከትል ይችላል ፡፡

ካፌይን በተጨማሪም የጭንቀት ቀስቃሽ ነው ፣ እሱ ኖረፒንፊን ወይም አድሬናሊን ፣ የጭንቀት ሆርሞን ይጨምራል ፣ መነቃቃትን እና ንቃትን ይጨምራል እናም በተፈጥሮ ውስጥ የምንጠቀምበት ለዚህ ነው በመጀመሪያ ደረጃ ፣ ቀስቃሽ ነው ፣ እኛ ንቁ መሆን እንፈልጋለን ፣ ጉልበት እንዲኖረን እንፈልጋለን ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ጭንቀትን ይጨምራል እናም እንቅልፍን ይረብሸዋል። እነዚህ ብዙ ሰዎች ቡናቸውን የሚያውቁ እና አሁንም የሚጠጡባቸው ነገሮች ናቸው እና አብዛኛው የዓለም ህዝብ በየቀኑ ጥቂት ካፌይን እያገኘ ነው ፣ ግን በእነዚህ የተለያዩ መጠጦች ውስጥ አንድ መደበኛ የካካ ኮላ ቆርቆሮ 36 ሚሊግራም ካፌይን አለው ፡፡ አንድ ተራራ ጤዛ 55 አነስተኛ የሬድቡል ጣሳ አለው ፣ ይህም 8 አውንስ ቆርቆሮ ነው ፣ ከስላሳው መጠጥ በጥቂቱ ብቻ የሚጨምር ቡድን አለው ፣ ግን ትንሽ ቆርቆሮ እንዳለ ፣ አንድ ትልቅ የ Monster ቆርቆሮ አለው 16-አውንስ - ይችላል 160 mg ካፌይን ያለው ስለዚህ የቀይ በሬ እጥፍ ነው ፣ ግን መጠኑ ሁለት እጥፍ ነው ፣ የ 5 ሰዓት የኃይል ምት ሁለት አውንስ ብቻ ነው ፣ ግን በ 200 ሚ.ግ ካፌይን የተሞላ እና ከዚያ 7 ኛ ነው -የኤሌቨን ኢነርጂ ሾት ቆንጆ ተመሳሳይ ነው ፣ ግን “230ml mg” እና “Rockstar xdurance” ተብሎ የሚጠራው የኃይል መጠጥ 300mg ካፌይን አለው ፣ ያ ደግሞ ትልቅ ነው ፣ ግን መደበኛ ስታርቡክ ቡና። አንድ ትልቅ ቡና ፣ 16 አውንስ ያስተውሉ ፣ በእውነቱ ሁሉም ቢሆን ኖሮ 330 mg አለው ካፌይን ፣ ከዚያ እንደነገርነው ቡናውን ብቻ ማግኘት እንችላለን ፣ ምንም እንኳን ብዙዎች ቢሆኑም ኤስ ኢነርጂ መጠጦች ከካፊን በተጨማሪ ሌሎች ነገሮችን ይይዛሉ ፡፡ ካፌይን ያካተተ የተፈጥሮ ተክል በዘርዎ ላይ ያለው ጅግና ከሁለት እስከ አራት ተኩል በመቶ ያህል ነው ከቡና ዘሮች ጋር ሲነፃፀር የቡና ፍሬው በእውነቱ ባቄላ አይደለም ከ 1 እስከ 2 የሚይዝ ዘር % ካፌይን ሶዳ ጉራና ሌላ የተፈጥሮ ካፌይን ምንጭ ነው ፣ እሱም በእጥፍ ከፍ ያለ ነው ፡፡

ስለዚህ ካፌይን እና ጉራና ካላቸው በቃ ሁለት የተለያዩ የካፌይን ምንጮችን ይጨምራሉ እንዲሁም ካፌይን ከጉራና ካላወጁ ብዙዎቻቸው ላይ የተጨመረው ታውሪን እና ታውሪን አሚኖ አሲድ ነው ፣ በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል ፣ አንድ ነው በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓታችን ውስጥ ከፍተኛ ትኩረት መስጠት የምንችለው አሚኖ አሲድ ነው ፡፡ ይህ የሰውነት ቲሹ ተፈጥሯዊ ክፍል ነው እናም ከ 1% የሰውነትዎ ክብደት ውስጥ 1/10 በግምት ከ 75 ግራም እስከ 3 አውንስ በትክክል ታውሪን ነው ፣ ስለሆነም ቀድሞውኑ አግኝተናል ፣ ታውሪን አነቃቂ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል ነገር ግን በፋክስ ወይም በፋክስ ማስረጃ የለም ያክሏቸው ብቻ ከሆነ ያክሉ እና የጂንጂንግ ሥሩ በመቶዎች ወይም በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት ያገለገለ እንደ ዕፅዋት የሚቆጠር ተክል ነው እናም በእርግጠኝነት አንዳንድ የጤና ጥቅሞች አሉት ፣ እንደ ማነቃቂያ ሳይሆን እንደ adaptogen ሰውነትን ይረዳል ፡፡ የተወሰኑ ነገሮችን ያካሂዳሉ ከነዚህ በአብዛኛው ከተዋሃዱ ምርቶች በተጨማሪ እነሱ ጥሩ ጊንሰንግ ይጠቀማሉ እናም እነዚህ መጠጦች ሁሉ ተፈጥሯዊ ጣፋጮች አሏቸው እና በትንሽ ቆርቆሮ ውስጥ ስኳርን ይጠቀማሉ ፣ በ 25 ግራም ይጀምራል ፣ እነሱ ብዙውን ጊዜ ከስላሳ መጠጦች የበለጠ ጣፋጭ ናቸው ወይም ሶዳ ትልቅ ቆርቆሮ እስከ 70 ግራም የስኳር ፐርካን ይ wouldል እና አነስተኛ ካርቦሃይድሬቶች ወይም ከስኳር ነፃ ከሆኑ ይህን የስኳር አር በቀላሉ በሰው ሰራሽ ጣፋጮች አማካኝነት እንደ ሰው ሰራሽ ጣፋጭ ንጥረ ነገር ይተካሉ l nd በሌሎች ጽሑፎች ላይ እንደጠቀስኩት እነዚህ በፀረ-ተባይ ላይ የተመሰረቱ ኒውሮቶክሲኖች ናቸው እናም እጅግ በጣም ብዙ የፊዚዮሎጂ ጤና እና የነርቮች ችግሮች ከእነዚህ ውስጥ በእርግጥ በእነዚህ ነገሮች ላይ በሚመጣ መጠን የሚወሰን ነው ፣ ግን በመጽሐፌ ውስጥ ስኳር በዓለም ላይ በጣም መጥፎ ከሆኑት ነገሮች አንዱ እና ከእነዚህ አዳዲስ መርዛማዎች ቢቻል በጣም ትንሽ የከፋ ነው ፣ አንድ ተጨማሪ ነገር ብዙውን ጊዜ ቢ ቪታሚኖችን ይጨምራሉ ፣ ግን ስለ ቫይታሚኖች ያለው ነገር ለውጥ የሚያመጣ ማንኛውንም ነገር ብቻ የሚያደርጉ ከሆነ ነው ፡፡ እርስዎ ቀድሞውኑ ጎድለዋል ፣ የሚፈልጉት ቢ ቪታሚኖች ካሉዎት እንደ ተጨማሪ የኃይል ምንጭ ወይም እንደ ተጨማሪ ማበረታቻ ሆነው አይሠሩም ፣ እንደ ግድግዳ ቀለም መቀባት እና አንድ ሺህ ቀለም ጣሳ ከመስጠት አንድ ቀለም ብቻ እንደሚያስፈልግ ፡፡ ይህ የተሻለ ነገር አያደርግም እና በተጨማሪ እርስዎ የሚያነቧቸው ቫይታሚኖች ሁሉ ሰው ሰራሽ ናቸው ፣ እነሱ የተሠሩት ከቆሎ ዱቄት እና ከስኳር እና ከድንጋይ ከሰል ሬንጅ አይደሉም ሰውነቱ በእውነቱ እየፈለገ ያለው አልሚ ንጥረ ነገር አይደሉም ታዲያ እነዚህ የተጨመሩ ንጥረ ነገሮች እንዴት ናቸው በተጨማሪ ደግሞ ካፌይን ሥራ እንዴት ይሠሩዎታል ፣ ሁሉንም ነገር በደንብ እያከናወኑ ነው ብዙ ምርምር የለም በካፌይን ላይ ብዙ ምርምር ያደረጉ ናቸው ፣ ግን እንደዚያ አይደለም? ስለ እነዚህ ተጨማሪ ነገሮች በሃይል መጠጦች ውስጥ ብዙ ነገር ግን በኬንታኪ በሚገኘው ሴንተር ኮሌጅ ሁለት-ዓይነ ስውር ጥናት ያደረጉ ሲሆን የ 5 ሰዓት የኃይል እርምጃን የካፌይን ውሃ እና ውሃ ብቻ ከሚያገኝ ቡድን ጋር አነፃፀሩ ፡፡ ድርብ መስመር ምክንያቱም ርዕሰ-ጉዳዮቹም ሆኑ የምርምር ዳይሬክተሮቹ ፣ የጥናቱ ዳይሬክተሮች ያገኙትን ማን እንደነበሩ አያውቁም ፣ የእይታ ምላሽን ይፈትሹ እና ከዚያ በኋላ የአንጎልን ሞገድ ይለካሉ እናም እንዴት እንደነበሩ ለመመልከት እና የተሻለ ቢኖራቸው ኖሮ ብዙ ቢኖራቸው ኖሮ ውሃውን አሁን ካገኙት ሰዎች ይልቅ የአንጎል እንቅስቃሴ ከካፌይን ጋር ይሠራል ፣ ግን ያለዚያ ምንም ልዩነት የለም ፣ እሺ ፣ በ 5 ሰዓት መጠጥ እና በወሰዱት የካፌይን ውሃ መካከል ምንም ልዩነት የለም እናም በከባቢያችሁ ገንዘብ ጥቂት ኬሚካሎችን ለማግኘት እንደለካችሁ ፣ በርካታ dextrins ፣ ተጠባባቂዎች ፣ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች የሱራሎዝ አሴሱፋሜ ፖታስየም ለማግኘት ተፈጥሯዊ እና አርቲፊሻል ጣዕሞችን ያገኛሉ እና ለዚህም የሚከፍሉት ቀይ ቁጥር 40 እና ሰማያዊ ቁጥር አንድ ያገኛሉ ስለዚህ እነዚህ ሁሉ የኃይል መጠጦች ናቸው ግን መ o በእውነቱ ኃይል ይሰጣሉ የሚፈልጉትን ሁሉ ይሰጣሉ? በሰውነት ውስጥ ያለው ትክክለኛ ኃይል ‹ATP-adenosine triphosphate› ይባላል ፣ በሰውነት ውስጥ ያለው የኃይል ምንዛሬ ነው እና የሚመረተው በሚቶኮንዲያ ውስጥ ነው ፡፡ ቴፒ የተሠራው ስብ ፣ ግሉኮስ እና ፕሮቲን ከሚባሉ ካሎሪዎች ካለው ከነዳጅ ንጥረ ነገር ነው ፣ ነገር ግን ከእነዚህ ምግቦች የሚመጣውን ኃይል ለማግኘት እንደ ማበረታቻ የሚሆኑ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ያስፈልጉዎታል ፡፡

እነሱ በሚያደርጋቸው ምላሾች ውስጥ ይሳተፋሉ ፣ ወዘተ ፣ እና ኢንዛይሞች ፣ እና በመጨረሻም ኦክስጅንን ይፈልጋሉ ኦክሲጂን ነዳጁን ለማቃጠል የምንጠቀምበት ምግብ ትክክለኛውን ነዳጅ በሰውነት ውስጥ እንዲሰራ ለማድረግ ነው ፣ ግን እርስዎ የአካል ክፍሎችዎን ስለሚያቃጥሉ ይህንኑ 24 ሰዓት በተመሳሳይ መጠን ማድረግ አይችሉም ፣ ትንሽ እረፍት ይፈልጋሉ ፣ ስለሆነም ጥሩ ሌሊት መተኛት ያስፈልግዎታል ፣ ትንሽ ማረፍ ያስፈልግዎታል ፡፡ ወይም ይቃጠላሉ ፡፡

አሁን ትንሽ እረፍት ያስፈልግዎታል ፣ ግን ጥሩ ስሜት በሚሰማዎት ሁኔታ ውስጥ ሁል ጊዜ የበለጠ ኃይል ይኖርዎታል። ካፌይን ኢንፎርመር በተባለ ድርጣቢያ መሠረት በአንድ ነገር ላይ መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት መጠጦች መሆን አለብዎት ፣ ስለሆነም ሶስት መስፈርቶች አሉ አንድ አንደኛው እነሱ ሀይልን ለመጨመር የታሰቡ ናቸው እና እነዚህን የመጥቀሻ ምልክቶች ቁጥሮች ያከልኩበት ምክንያት አለ ፡፡ ከአንድ በላይ ንጥረ ነገሮች ኃይልን መጨመር መታወቅ አለባቸው ፣ ስለሆነም የካፌይን ሶዳዎች አይቆጠሩም ምክንያቱም ኃይልን ለመጨመር አንድ ያኛው ንጥረ ነገር ብቻ አላቸው ፣ ከዚያ ኃይል ምን እንደሆነ ፣ ምን እንደሚጨምሩ ለመግለጽ እንፈልጋለን የግድ እውነተኛ ማለት ነው ፣ ግን አንድ ነገር የአእምሮ ጥንካሬ እና የአእምሮ ንቃተ-ህሊና መጨመሩን የተገነዘቡት እዚህ ላይ ነው እኔ የምወደው D በተፈጥሮ አካላዊ የኃይል ማጎልበት ተስማሚ አይደለም ፣ እሱ በእውነቱ የበለጠ ኃይል የሚሰጥዎ ከሆነ መወሰድ አለበት ፡፡ ነበር ፡፡ ያ በመሠረቱ የኃይል መጠጦች በምንም መንገድ ኃይል አይሰጡም ማለት ነው ፣ ግን ይልቁን ትኩረት የመስጠት ችሎታን ይሰጡዎታል ፣ ይህ ማለት የኃይል መጠጦች ቀስቃሽ እና ቀስቃሽ እንዲሁ መድሃኒት በመባል ይታወቃል ፣ የሚቀየረው ነገር ነው የአእምሮ ሁኔታ አንድ ነገርን የሚሽረው የሰውነት ፊዚዮሎጂ።

ስለዚህ አሁን በስኳር የኃይል መጠጥ ካለዎት ቀስቃሽ የሆነውን ስኳር ፕላስ እያገኙ ነው እናም አሁን ከአነቃቂው እና ከደም ስኳር ይለዋወጣሉ 'አሁን እርስዎ በእውነቱ ከስኳር ኃይል እንደሚያገኙ ይሰማዎታል ምክንያቱም ነዳጅ ነው ግን የአጭር ጊዜ ነው ምክንያቱም የደም ስኳር መጠንዎን ከፍ ያደርጉታል ከዚያ በኋላ ሄዶ ይደናቃል ያለ ስኳር ያለ የኃይል መጠጥ አሁን ከሰው ሰራሽ ጣፋጮች እነዚህን ኒውሮቶክሲኖች ያገኛሉ እና ከዚያ አነቃቂ ያገኛሉ ስለዚህ ምን ቀስቃሽ ነው ጥሩ ነው ጠላቂ K ይመስለኛል ትኩረታችሁን ያገኛል ፣ ለጊዜው ንቃታችሁን ያሳድጋል ፊት ላይ በጥፊ ሊመታ ይችላል ስለዚህ በዚህ አመት መተኛት ከጀመርክ ልክ እንደዘንባባው መነሳት ከጀመርክ የኃይል አመት ሳይሆን የወደፊት መሳሪያህ ሊሆን ይችላል ፡፡ የፈረሶችን እርሻ አውጥተው ጋሪውን ይጎትቱ እና እሱ በጣም ይደክማል እናም አሁን ይፈልጋል እናም ጅራፉን ማውጣት ይችላሉ እና ትንሽ ወደ ፊት እንዲሄድ ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን ጭማሪውን እንደማይጨምር እንደሚስማሙ እርግጠኛ ነኝ ፡፡ ዕድሎች e ለወደፊቱ የተሻለ ሥራ ይሠራል ፣ ይህም ጤናን የማያሻሽል ነው ፣ ለጊዜው ከዚህ ፈረስ ትንሽ ማበረታቻ ማግኘት ይችላሉ ፣ ግን በረጅም ጊዜ ውስጥ ብዙም የተሻለ አይሆንም ፣ ግን የምወደው ምሳሌ ለኃይል መጠጦች ወይም ለመሳሰሉት ያ የብድር ካርድ ነው ምክንያቱም የዱቤ ካርድ ገንዘብ የማግኘት ሀሳቦችን ይሰጥዎታል ፣ ልክ እንደ ኃይል መጠጥ ሀይል እንዳለዎት ይሰማል ፣ በእውነቱ በወቅቱ የበለጠ ኃይል አይጨምርም ፣ እራስዎን ይጠይቁ ፣ መጠቀም ይችላሉ የገንዘብ ጤንነት ለመፍጠር የብድር ካርድ ፣ የተሻለ መሻሻል ይችላሉ? ፋይናንስ ስለዚህ የዱቤ ካርዱን በተጠቀሙ ቁጥር ለመክፈል የበለጠ ከባድ ነው እና ምንም የማይጠቅምህ ከሆነ ታዲያ ገንዘብ ካልሰጠዎት ያበድሩ ፣ ከዚያ ጉልበት የማይሰጥዎ ከሆነ ያበድሩ ፡፡ ወይም ኃይል ካለዎት እና ጤናዎን ከቀጠሉ በሃይል መጠጦች ያበደሯቸው ነገሮች በሙሉ መከፈል እንዳለባቸው ያስታውሱ እና የበለጠ በተጠቀመ ቁጥር ወደ ኋላ እየወደቁ በሄዱ መጠን ያሰቡትን ሀይል ለመክፈል የበለጠ ከባድ እንደሚሆን ያስታውሱ ፡፡ እነዚህን መጠጦች ለዓመታት እየጠጣሁ የማውቀውን ነገር በጭራሽ አላስተዋልኩም ፣ ይህ የሆነበት ምክንያት ጤና ምን እንደ ሆነ ባለመረዳታችን ነው የበሽታ መከላከያ የልብ ህመም የስኳር በሽታ አድሬናል ድካምን በራስ የመከላከል በሽታ የመርሳት በሽታ የአልጄይመር በሽታ ለአስርተ ዓመታት የሚቆይ ነው ፡፡ ዛሬ ማታ ይከሰታል ፣ መጠጥ እንዲጠጡ እና የአእምሮ ህመም እንዲይዙዎት አይደለም ፣ ከዚያ ቀላል ይሆንልናል ከዚያ የልብ ምት ውስጥ እናውቃለን ነገር ግን ሰውነትዎን በበደልዎ መጠን የኃይል መጠጦችን የሚወስዱ እና ሻማዎን በሚነድዱ ቁጥር ሀይልን ይበዳሉ ፡፡ ሁለቱም ጫፎች እና እኛ አንድ ጊዜ እና ለሁሉም መረዳት አለብን የሕመም ምልክቶች እጥረት ጤና አለመሆኑ የምልክቶች እጥረት ምልክቶች ብቻ አይደሉም ፣ ስለሆነም በአጭሩ የኃይል መጠጦች በእውነቱ በጣም ውድ ናቸው ፣ ሶዳ አንድ ሩብ ያህል ነው $ 0.25 ለእነዚያ የተከበሩ የኃይል መጠጦች / አልሚ ምግቦች በአንዱ ላይ ከ 22 እስከ 22 ዶላር ባለው የምርት ስያሜ ላይ በመመስረት መስጠት ወይም መውሰድ ፣ በእርግጥ ማናቸውም ኃይል ኃይል አይሰጥም ፡፡

የእኔ ሀሳብ እራሳቸውን ለማነቃቃት ለሚፈልጉት ጊዜያት አነቃቂዎቹን በተቻለ መጠን ዝቅተኛ እንዲሆን ማድረግ ነው - አንድ ወይም ሁለት ይኑርዎት - 8 እና 12 የሉትም ፣ እንዲሁም ለኃይል መጠጦች - አንድም ጊዜ አጋጥሞኝ አያውቅም - t ሁል ጊዜ ሁሉንም ነገር ቢያንስ አንድ ጊዜ አይሞክሩ ይህንን ጽሑፍ ከወደዱት እርግጠኛ ነኝ ይህንን እንደሚወዱት እርግጠኛ ነኝ ፣ ስለተመለከቱ አመሰግናለሁ በሚቀጥለው ርዕስ ውስጥ አገኛለሁ

ጉፉል ሰገራ ያደርጋችኋል?

ዶ / ር አለማክበርጂ-ነዳጅያ ይሆናልእሰጥሃለሁደማቅ አረንጓዴ ተቅማጥ. ከሆነእንተመቼም ተመኘሁእንተእንደ ታዋቂው የ Twitch ዥረት እንደ ዶ / ር አለማክበር ፣ጂ ነዳጅአለውእንተተሸፍኗል ደግሞ ፣እንተደማቅ አረንጓዴ ተቅማጥ ሊያገኝ ይችላልጁላይ 15 ዲሴምበር 2019

ጉፉኤል ለምን ለእርስዎ መጥፎ ነው?

ጂ ነዳጅየካንሰር እና የልደት ጉድለቶችን እንዲሁም ሌሎች የስነ ተዋልዶ ጉዳቶችን ያስከትላል ተብሎ ከሚታወቀው ከ ‹ደህንነቱ ወደብ› ዕለታዊ የእርሳስ መጠን ይ allegedlyል ተብሏል ፡፡ በካሊፎርኒያ የስቴት ህጎች መሠረት በተለይ በልጆች ላይ እንደ ደህንነት የሚቆጠር ምንም ዓይነት የታወቀ የተጋላጭነት ደረጃ የለም ፡፡ፌብሩዋሪ 6 2018 እ.ኤ.አ.

ጉፉኤል መጥፎ የሆነው ለምንድነው?

ካፌይን ሱስ የሚያስይዝ ስለሆነ በመጠኑ ሊጠቀሙበት ይገባል ፡፡ ምንም እንኳን ከስኳር ነፃ ቢሆንም ፣G FUELአሁንም ጣፋጮች አሉት ፡፡ የእነዚህ ጣፋጮች ትክክለኛ ተጽዕኖዎች አሁንም እርግጠኛ አይደሉም። የስኳር ወይም የኢንሱሊን ተከላካይ ከሆኑ አንዳንድ ሌሎች ንጥረ ነገሮችም እንዲሁ የጤና አደጋ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ታህሳስ 28 2020 እ.ኤ.አ.

ጉፉልን በየቀኑ መጠጣት ጥሩ ነው?

እነሱ በእርግጠኝነት በፍጥነት ማበረታቻ ቢሰጡዎትም ፣ ምናልባት ሊሆን ይችላል ብለው ያስቡ ይሆናልደህንነቱ የተጠበቀ የ G ነዳጅ በየቀኑ ይጠጡእና ምንም የጎንዮሽ ጉዳት አያገኙም። በእውነቱ ፣ ከመጠን በላይ እስካልወሰዱ እና አጠቃላይ የካፌይንዎን ፍጆታ በጥብቅ እስኪያስተካክሉ ድረስጂ ነዳጅ በየቀኑምንም ጉዳት የለውም እና እንዲያውም ለእርስዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ዲሴምበር 10 2020 እ.ኤ.አ.

ጉፉኤል ለምን መጥፎ ሽታ አለው?

እንዲህ ተብሏልማሽተትከመክፈቻው ሲጠጡ ከትንፋሽዎ ሊመጣ ይችላል ፣ የዱቄቱ ውህደት ልክ ሊሆን ይችላልመጥፎ ሽታወይም እርስዎ የሚያጠጡት ውሃ (ማለትም እንዴት እንደ ተጣራ) እንዲሁ ሀማሽተት.

ጉፉኤል ለምን ይደክመኛል?

አዶኖሲን እንዲሰማን የሚረዳን ነውአንቀላፋ. ስለዚህ ካፌይን ከእነዚያ የአዴኖሲን ተቀባዮች ጋር ሲገናኝ አንጎላችን እንዳይሰማ ያደርገዋልደክሞኝል. The ካፌይን ማለቁ የማይቀር ከሆነ የአዴኖሲን ማጠናከሪያ ትተውልዎታልያደርጋልየበለጠ ይሰማዎታልደክሞኝል.ነሐሴ 31 2020 እ.ኤ.አ.

ክብደት ለመቀነስ ጂ ነዳጅ መጠጣት ያስፈልግዎታል?

ክብደት ለመቀነስ እንደ አንድ ነገር ለመብላት በጭራሽ አይፈልጉ ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ቁልፉ ሁል ጊዜ ያነሰ እና ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለክብደት መቀነስ ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም ነገር ግን በአጠቃላይ ለጤና) ፡፡ ለጂ-ነዳጅ የአመጋገብ እውነታዎችን ስንመለከት ከስኳር ነፃ የሆኑ ስሪቶች እና ስሪቶች ያላቸው ስሪቶች አሉ ፡፡

የጂ ነዳጅ ኢነርጂ ቀመር ምን ያደርጋል?

የጂ ፋውል ኢነርጂ ቀመር ለተጫዋቾች ትኩረት እና የምላሽ ጊዜን ለመጨመር በጋማ ላብራቶሪዎች የተሰራ የጨዋታ ማሟያ ነው ፡፡ 0 ግራም ስኳር ፣ 140 mg ካፌይን እና ለኃይል ፣ ለትኩረት እና ለፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የባለቤትነት ውህዶች አሉት ፡፡

ከጂ ነዳጅ ጋር የጤና ችግሮች አሉ?

እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ የኃይል መጠጦች በስኳር ፣ በኬሚካል እና በተጨመሩ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ በመሆናቸው የጤና ችግሮችን ያስከትላሉ ፡፡ ጋማ ላብራቶሪዎች እንደሚናገሩት ጂ ነዳጅን ሁሉን ተፈጥሯዊ እና ከኬሚካሎች እና ተጨማሪዎች ነፃ ያደረጉት ለዚህ ነው ፡፡ ውሃ-ነክ እና ከስኳር-ነፃ ነው እናም ቀኑን ሙሉ ኃይል ይሰጥዎታል የሚል ነው። ማንም ሰው ይህን መጠጥ ሊጠጣ ይችላል ፡፡

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

ፕሮ የሴቶች ብስክሌት - ዘላቂ መፍትሄዎች

ሴት ፕሮ ብስክሌት ነጂዎች ምን ያህል ያደርጋሉ? አሁን ግን በመንገድ ላይ ከፍተኛ ሴቶች ከ 35,000 እስከ 50 ሺህ ዶላር እያገኙ ነው ፡፡ በተራራው ብስክሌት በኩል ፣ ከፍተኛዎቹ ሴቶች ከ 90,000 እስከ 150,000 ዶላር እያገኙ ነው ፡፡ ' ወደ ሴቶች ቱር ደ ፍራንስ እና የዓለም ብስክሌት ሻምፒዮና በርካታ ጉዞዎችን ጨምሮ ለአስር ዓመታት በሙያው የተጓዘው ወጣት የ 2001 የውድድር ዘመንን ተከትሎም ስፖርቱን ለቋል ፡፡

የግጥሚያ ሩጫ ብስክሌት መንዳት - ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎች

በብስክሌት ውስጥ አንድ ሩጫ ምን ያህል ጊዜ ነው? የ Sprint ውድድሮች በአጠቃላይ ከ 3 እስከ 8 ዙሮች ርዝመት ያላቸው እና ተፎካካሪዎችን ለማሸነፍ በትንሽ ቁጥር ላይ በጥሬ ማራገፊያ ኃይል እና በዘር ዘዴዎች ላይ ያተኩራሉ ፡፡ የ Sprint A ሽከርካሪዎች በተለይ በዚህ ርዝመት ውድድሮች ላይ ለመወዳደር ሥልጠና ይሰጣሉ እንዲሁም ረዘም ባሉ የጽናት ውድድሮች ውስጥ አይወዳደሩም ፡፡

የብስክሌት ጉዞ ክስተቶች 2021 - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

በ 2021 የብስክሌት ውድድሮች ይኖሩ ይሆን? በ 2021 መታየት ያለበት ምርጥ የብስክሌት ውድድሮች ከስፕሪንግ ክላሲክ እስከ ቱር እስከ ኦሎምፒክ ድረስ በዚህ አመት ምርጥ ውድድር የሚካሄድበት ቦታ እዚህ አለ ፡፡ እስካሁን ድረስ በጣም ጥሩ ነው-በአንፃራዊነት ከችግር ነፃ በሆነ ውድድር ከጥቂት ሳምንታት በኋላ የ 2021 ወቅት በደቡብ ፈረንሳይ ውስጥ የሚካሄዱ የመጀመሪያ የወቅቶች ውድድሮች በመካሄድ ላይ ናቸው ፡፡ 18 февр. 2021 እ.ኤ.አ.

የመንገድ ላይ ብስክሌት ጫማ ግምገማ 2015 - ለጉዳዮቹ ምላሾች

ምርጥ የመንገድ ብስክሌት ጫማዎች ምንድናቸው? የተሻሉ የብስክሌት ብስክሌት ጫማዎች ‹Bont Vaypor S ›ን ገምግመዋል dhb Dorica ካርቦን ብስክሌት ጫማ። የእንቁ ኢዙሚ ጥቃት የመንገድ ላይ ብስክሌት ጫማ ፡፡ ልዩ ችቦ 1.0 ብስክሌት መንዳት ጫማዎች ፡፡ Shimano S-Phyre SH-RC 902. ፐርል ኢዙሚ PRO የአየር ጫማዎች ፡፡ ልዩ ኤስ-ሥራዎች 7 ብስክሌት ጫማ ፡፡ ቫን ራይሰል 520 ካርቦን ፡፡ በጣም ጥሩ እሴት።

አሮጌ ብስክሌት እንዴት እንደሚስተካከል - እንዴት እንደሚቀመጥ

የቆየ ብስክሌት መጠገን ጠቃሚ ነውን? የሚጠብቁዎትን ምክንያታዊ ይሁኑ ፡፡ ጥሩ ድምፅ ማሰማት ብስክሌቱን ከአዲሱ እንደነበረው ጥሩ ወይም የተሻለ ሆኖ እንዲሰማው ማድረግ አለበት ፣ ነገር ግን ወደ ያልሆነው ነገር አይለውጠውም ፡፡ የቆየ ብስክሌት መጠገን ሁልጊዜ የበለጠ ተመጣጣኝ አማራጭ አይደለም። በብጁ የተገነቡ ፣ በእጅ የተጫኑ ዊልስ ምናልባት ምናልባት የተሻለ የብስክሌት ማሻሻያ ገንዘብ ሊገዛ ይችላል ፡፡ 2019 г.

የቢስክሌት ጎማ ቲፒ - እንዴት እንደሚወስኑ

በብስክሌት ጎማ ላይ TPI ምን ማለት ነው? ክሮች በአንድ ኢንች