ዋና > መልመጃዎች > ድርቀት እና የጡንቻ ድካም - እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ድርቀት እና የጡንቻ ድካም - እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ድርቀት የጡንቻን ድካም ያስከትላል?

ከሆነድርቀትይሻሻላል ፣ ሰውነት ደምን ወደ ሥራው ያዛውረዋልጡንቻዎችእና ከቆዳ ርቆ የሰውነትዎን ሙቀት የማሰራጨት ችሎታን ያዛባል ፣ ከዚያ በኋላድካም ያስከትላል.ሰኔ 7 2017 ኖቬምበር



ሰዎች በዚህ ዘመን በውሀ ጠርሙሶች ተጠምደዋል ፣ በጠረጴዛዬ ላይ አንድ ደርዘን የምርት ስም የውሃ ጠርሙሶች ያሉኝ ይመስለኛል ፣ ግን በጭራሽ አልጠቀምባቸውም! የውሃ እጥረት አለብኝ? እንዴት ማወቅ አለብኝ? ምን ያህል ውሃ መጠጣት አለብን የሚለውን አንድ ጊዜ በጥቂቱ ተኩሰናል ፣ እሱም አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ ውሃ እንደምንጠጣ ይናገራል ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2013 በአሶሺዬትድ ፕሬስ በታተመው ሰፊ መረጃ መሠረት በዓመት 58 ጋሎን ውሃ (220 ሊ) - ወይም በቀን ወደ 2.5 ኩባያ (0.6 ሊ) እንጠጣለን ፣ እና ይህ በጣም ብዙ ነው ፣ ሶዳ በነበረበት በ 90 ዎቹ መገባደጃ ላይ እጅግ በጣም ብዙ ፡፡ በመጠጥ ዝርዝር ላይ ከፍተኛ።

ብስክሌቶች በእሳት ላይ

ግን ከመጠን በላይ እስካልወሰድን ድረስ ምናልባት ትንሽ ትንሽ ከመጠጣት ትንሽ ተጨማሪ ውሃ መጠጣት ጥሩ ነው ፡፡ ውሃ ሰውነትዎ እንዲሠራ የሚያደርጉትን ኬሚካሎች ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ ሴሎቻችንን ይሞላል ፣ በአተነፋፈስ እና ላብ አማካኝነት የሰውነታችንን ሙቀት መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ የቆሻሻ ቁሳቁሶችን ያወጣል ፣ ነዳጅ ለመያዝ ምራቅ ይፈጥራል ፣ መገጣጠሚያዎቻችንን ይቀባሉ ፣ የአከርካሪ አጥንታችንን እና አንጎሎቻችንን ይጠባበቃሉ እንዲሁም ካርቦሃይድሬት እና ፕሮቲኖች በሰውነታችን ውስጥ በውኃ ይለዋወጣሉ እና ያጓጉዛሉ ፡፡ ደም! ብዙውን ጊዜ እኛ ከ 75 ከመቶው ውሃ እንደሆንን ትሰማለህ ፣ ግን የተለያዩ አካላት የተለያዩ የውሃ ምጣኔዎች አሏቸው ፡፡

አንጎል 73 በመቶ ውሃ ፣ ቆዳ 64 በመቶ ውሃ እና ጡንቻዎች እና ኩላሊቶች 79 በመቶ ውሃ ይገኙበታል ፡፡ ሆኖም አጥንቶች 31 በመቶ ብቻ ናቸው ፡፡ ለሳምንታት ያለ ምግብ በሕይወት መቆየት እንችላለን ፣ ግን ለጥቂት ቀናት ውሃ ብቻ እንኖራለን ፡፡ በስፖርት ወቅት አትሌቶች በውኃ መጥፋት ብቻ ከ6-10 በመቶ የሰውነት ክብደታቸውን መቀነስ ይችላሉ! ከተጠማዎ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፣ ግን ፍሎውደርስ USሽ አይደለም ፡፡



በተግባራዊ ፊዚዮሎጂ ጆርናል ላይ በተደረገ ጥናት ድርቀት በሚኖርበት ጊዜ የጡንቻን ጥንካሬ በ 15 በመቶ ቅናሽ አሳይቷል ፣ ግን በአጠቃላይ የጡንቻ ጥንካሬ ላይ ምንም ተጽዕኖ የለውም ፡፡ ውሃ የጡንቻ መኮማተርን አያስታግድም ወይም የሙቀት ምትን አያቆምም ፣ እና በጣም ብዙ ሃይፖታሬሚያ ሊያስከትሉ ይችላሉ። ወይም በደም ውስጥ ያለው የጨው መፍጨት - ወደ ሞት ሊያመራ ይችላል ፡፡

መጠነኛ ድርቀት እንኳን (1.5 በመቶ የሚሆነው የውሃ መጥፋት) በትኩረት ፣ በንቃት እና በአጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ስለሆነም በትምህርት ቤት ፈተና ከመጀመራቸው በፊት እና በጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውሃ መጠጣት ፡፡ በመጠኑ ከድርቀት የተላቀቁ ሁኔታ ያላቸው አትሌቶች እንኳን በተፈጥሯዊ ሁኔታ ውጤት ላይ ‘ለድካም ፣ ግራ መጋባት ፣ ንዴት እና ህይዎት’ ከፍተኛ ውጤት አስገኙ ፡፡

ሥር የሰደደ ድርቀት በግፊት d ከመጠን በላይ ውፍረት ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ፣ ለካንሰር እና ለደም ግፊት ተጋላጭነትን ያስከትላል! በፊዚዮሎጂ እና በባህርይ ጥናት አንድ ጥናት እንዳመለከተው የሰውነት ፈሳሽ ማጣት (ድርቀት በመባልም ይታወቃል) - የመንዳት ስህተቶች እንዲጨምሩ እና በወንዶች ላይ የስሜት ሁኔታ እንዲለወጡ ሊያደርግ ይችላል ፣ እና በሴቶች ላይ የተደረገው ሌላ ጥናት ደግሞ የግንዛቤ ተግባራቸውን ባይቀንሱም አንድ ድካም ፣ ውጥረት እና ፍርሃት ይጨምሩ! እና ያ መለስተኛ ነገሮች ብቻ ናቸው ፣ ከመጠን በላይ ድርቀት በእውነቱ አደገኛ በሚሆንበት ጊዜ ነው ፡፡ የተሟላ ድርቀት ወደ ውስጥ ሲገባ እና ሰውነቱ ውሃ እየተተካ አለመሆኑን ሲገነዘብ ላቡን ያቆማል ፣ መሽናት ያቆማል እንዲሁም በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ ለመቆጠብ ይሞክራል ፡፡ ይህ ደሙ እንዲጨምር ያደርገዋል ፣ ይህ ደግሞ የደም ግፊት እንዲጨምር ያደርገዋል።



በሰውነት ዙሪያ ጭቃማውን ደም ለማፍሰስ ልብ የበለጠ መምታት አለበት ፣ እና ከሴሎች ውስጥ ውሃ በመጥፋቱ ፣ የኮሌስትሮል መጠን ከፍ ይላል ፣ የልብ መቆረጥ እድሉ ይጨምራል ፣ እና የግንዛቤ ችግር እየተባባሰ ይሄዳል። ይህ አካላዊ እንቅስቃሴ በሚያደርግበት ጊዜ ይህ ሊሆን የማይችል ነው ፣ ምክንያቱም በተወሰነ ጊዜ ማቆም አለብዎት ፣ የሰውነት ጥማት ዘዴ እየተባባሰ መሄዳችንን ሳናውቅ የመድረቅ አደጋን ይጨምራል! የውሃ ድርቀት የሚያሳስብዎት ከሆነ ፈሳሽዎን መውሰድ እና ምን ያክል ላብዎ እንደቀዘቀዘ መቆየቱ የተሻለ ነው ፣ ስለዚህ ድርቀት ወደ ውስጥ ሲገባ ሰውነቱ እየሞቀ እና አሁንም ላቡ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ ላብ በተጨማሪ በሕይወት ለመኖር የሚያስፈልጉትን ኤሌክትሮላይቶች ፣ ጨዎችን እና ማዕድናትን ይ ;ል ፤ እንደ ሶዲየም እና ፖታሲየም ፡፡

በባዶ ሆድ ውስጥ ውሃ ከጠጡ በአንጀት ውስጥ ገብቶ ከአምስት ደቂቃዎች ባነሰ ጊዜ ውስጥ ወደ ደም ፍሰት ውስጥ ሊገባ ይችላል - ነገር ግን አንድ ነገር ከበሉ ውሃውን ሙሉ በሙሉ ለማዋሃድ ከ 45 ደቂቃ እስከ 120 ደቂቃ ሊወስድ ይችላል ፡፡ ! በከባድ እንቅስቃሴ ወቅት እና በኋላ የውሃ እና / ወይም የስፖርት መጠጦች ሰውነታችን ፈሳሽ ካለቀበት ሁሉ እንዲያገግም እና እንዲቀዘቅዝ ይረዳዎታል! ወዲያውም ቢሆን ፡፡ ግን ስለ አሪፍ እስክንናገር ድረስ ፡፡ ቶዮታ በቶዮታ ትራኮች TRD መስመር እጅግ በጣም ጥሩ ነገሮችን አከናውን ፡፡

መልከአ ምድሩን ለማስተዳደር ተሻሽሏል!

ድርቀት በጡንቻዎችዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል?



ድርቀትአሉታዊበጡንቻ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራልየሙቀት መቆጣጠሪያን በመገደብ ፣ በሴል ሽፋኖች ውስጥ የውሃ እንቅስቃሴን በመለወጥ እና በአክቲን-ማዮሲን ድልድይ ግንባታ ላይ ጣልቃ በመግባት ፡፡ ያንን በጥብቅ ማስታወስ አለብንጡንቻዎችአይደሉምወደምርመራ ጥብቅጡንቻዎችናቸውወደምልክት.27 ቁጥር. ዲሴምበር 2019

ድርቀት በጡንቻዎችዎ ላይ ምን ያደርጋል?

ግለሰባዊ በሚሆንበት ጊዜ የሚከናወነው የንግግር እንቅስቃሴየተዳከመሊባባስ ይችላልአፅምጡንቻጉዳት እንደወደየተቀነሰ ውስጠ-ህዋስ ውሃ። ቀልጣፋጡንቻእንቅስቃሴ በሚቀንስበት ጊዜ ውስጠ-ህዋስ ውሃ ጋር እንቅስቃሴድርቀትወደ መዋቅራዊ ፣ ኮንትራት እና ኢንዛይማቲክ የፕሮቲን መዛባት እንዲመራ ንድፈ-ሀሳብ ተደርጓል ፡፡

ውሃ መጠጣት በጡንቻ ድካም ይረዳል?

እርጥበት -ውሃ መጠጣትቀኑን ሙሉ እናመጠጣትስፖርቶችመጠጦችበአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅትነውድርቀትን ለመከላከል ፣ የኤሌክትሮላይት መጥፋት እናየጡንቻ ድካም. እሱ ነውነውየሚመከርመጠጥ10-12 የ 8 አውንስ ብርጭቆዎችውሃበየቀኑ.ኤፕሪል 16 እ.ኤ.አ.

አስራ ሁለት ምልክቶች እርስዎ በቂ ውሃ አይጠጡም በዚህ ረዥም ቁመት ካለው የበረዶ ብርድ ውሃ የበለጠ የሚያድስ የለም ፣ ነገር ግን ከግማሽ በላይ የሚሆነው የዓለም ህዝብ በጤንነትዎ እና በጤንነቱ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትል እንደሚችል ሳያውቅ በድርቀት ይሰቃያል ፡፡ ድርቀት በአምስት ሰከንዶች ውስጥ እንዴት ድርቀትን በአሉታዊነት እና በቀላሉ እንደሚያረጋግጥ ለማወቅ በመጨረሻው ሰዓት ላይ ያለው መጣጥፍ ይህ ጠቃሚ መረጃ በማንኛውም ትምህርት ቤት ውስጥ መድረስ አለበት ፣ የውሃ ዋና ዋና ምልክቶችን ከማገናዘብ በፊት ፣ በማይኖሩበት ጊዜ ምን እንደሚከሰት ይመልከቱ ፡፡ በቂ ውሃ እርስዎ ከ 60 እስከ 80 ውሃ ነዎት ፣ ስለዚህ በየቀኑ በቂ ውሃ የማይጠጡ ከሆነ ከደምዎ እስከ መቶ ፐርሰንት ይጠፋል ይህ ወደተጨናነቁ የደም ሥሮች ያስከትላል የደም መርጋት የደም ግፊትን እና የልብ ድካም እና የደም ቧንቧ የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡ ከመካከለኛው ሴል ሴል እስከ 26 በመቶ ይጠፋል እናም ይህ ከፍተኛ የአሲድ መጠን እንዲኖር ያደርጋል ብስባሽ አጥንቶች እና ዝቅተኛ የመከላከል አቅማቸው በመጨረሻም እስከ መቶ በመቶ የሚሆነው ውሃ ከእርስዎ ይጠፋል ፡፡ ቀለል ያለ ኮሌስትሮልን ፣ ሜታቦሊዝምን በመቀነስ እና እርጅናን ማፋጠን አፍዎ ከደረቀ በኋላ ይህ በጣም ግልፅ ይመስላል ፣ ግን በእርግጥ ውጤቶቹ ያን ያህል የሚጣበቁ አይደሉም ፣ በአፋዎ ውስጥ የማይመች ስሜት እርስዎን ይይዛችኋል በግልጽ እንደሚታየው ከአንዳንድ ፈሳሾች በኋላ ግልፅ ነው የስኳር መጠጦች ለጊዜው መፍትሄ ብቻ ናቸው ፡፡ ትልቁ ችግር የመጠጥ ውሃ የአፋዎን እና የጉሮሮዎን ሽፋን ይቀባል ከዚህ የመጀመሪያ እርምጃ በኋላ ከረጅም ጊዜ በኋላ አፋዎን በምራቅ እንዲተነፍሱ ማድረግ ያስፈልግዎታል - ቆዳዎ ደርቋል ቆዳዎ ከእርስዎ ትልቁ የአካል ክፍል ነው ስለዚህ ሰውነት እርጥበት እንዳይኖር ያስፈልጋል ፡፡ የተሟላ ድርቀት የመጀመሪያ ምልክቶች።

የውሃ እጥረት ማለት ላብ እጥረት ሲሆን ይህም በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ቆሻሻ እና ዘይት ማጠብ አለመቻል ያስከትላል ፡፡ የተከሰተውን ወረርሽኝ ለመከላከል ከፈለጉ ቀኑን ሙሉ የተከማቹ ፣ መጀመሪያ የበለጠ ውሃ ይጠጡ 3 በጣም የተጠማ እኛ ደረቅ በረሃ ላይ ተመላልሰናል እስካሁን ድረስ ሃንጎቨር እንደነበረው ሰው ሁሉ በረሃው ውስጥ ጠምቶናል ሰውነታችሁን ማንሳት በጣም ትንሽ ውሃ ነው ፡፡ መላውን ሰውነት ከመጠጥ ውሃ ያደርቃል ፣ ምክንያቱም አዎ ፣ እባክዎን የፈሳሹ መጠን ወደ መሰረታዊ እሴት እስኪመለስ ድረስ እባክዎን አንጎሉን ያሳውቁ ፣ ሰውነትዎ የሚነግርዎትን ያዳምጡ ፣ እሱ የሚናገረውን ያውቃል ምክንያቱም ዓይኖችዎ በተመሳሳይ ጊዜ ናቸው ንጹህ የመጠጥ ውሃ በአፍዎ ፣ በጉሮሮዎ ላይ ብቻ ተጽዕኖ አያሳድርም ፣ የውሃ መጠን አለመጠጣትዎ ወደ ደረቅ ፣ ደም አፍሳሽ ዓይኖች ይመራል ፣ በሰውነትዎ ውስጥ ውሃ ሳይኖር ፣ የሽንት እጢዎ ይደርቃል ፣ እናም ይህ በአይንዎ ላይ ብዙ ጉዳት ያስከትላል ፣ በተለይም ከተገናኙ በየቀኑ ከ 80 ከመቶው ውሃ የተሰራ ሌንሶች ይህ የሰውነትዎ እርጥበት እንዲጠበቅ በማድረግ በሚወስዱት እርምጃ ሁሉ አጥንቶች እርስ በእርሳቸው እንዳይጣበቁ ለመከላከል መገጣጠሚያዎችዎ ሙሉ በሙሉ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ እንደ መሮጥ ፣ መዝለል ፣ ወይም የማይመች መውደቅ ያሉ ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች ድንጋጤን ይማርካሉ? 6 የእርስዎ ጡንቻዎ በአብዛኛው በውኃ የተገነቡ ናቸው ፣ በእርግጥ ፣ እና በሰውነትዎ ውስጥ ትንሽ ውሃ መኖር ማለት የጡንቻን ብዛት መቀነስ ማለት ነው ፣ ውሃ ከመጠጣትዎ በፊት እና ከዚያ በኋላ የውሃ እርጥበት እና ምቾት እንዲኖርዎ ያደርግዎታል ፣ እንዲሁም ውሃ ወደ ትክክለኛው ቦታ ያመጣል በአዲሱ አካል ውስጥ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ክብደት ማንሳት ጋር ተያይዞ እብጠት እና ህመም እድልን ይቀንሳል ፣ እንደ ማሽነሪ ያሉ የተወሰኑ የቆሻሻ ምርቶችን ለማጣራት እንኳን ታመሙ ፣ ነገር ግን ውሃውን ካላደዱት በትክክል ሊሰራ አይችልም የተዳከመ ሰውነት ደምዎን ለመሳብ ከሚመስሉ ከተከማቹ አካባቢዎች ውሃ ለመሳብ የአካል ክፍሎችን ይጀምራል? ለአዳዲስ ችግሮች እና ግድየለሽነት ይጠይቁ አንድ አካል ከደም ውሃ በሚበደርበት ጊዜ እና በደንብ የተስተካከለ ደም ባለመኖሩ ወደ ኦክስጅን እጥረት ይመራዋል በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ጥሬ መሆን እርግጥ ነው ፣ የኦክስጂን እጥረት ወደ መረጋጋት እና ወደ ግልፅ እጥረት ይመራል stamina Watch ይለማመዳል። ብልጭ ድርግም የሚሉ ቀኖች እና ቀኖችዎ ቡና በረጅም ጊዜ ውስጥ እንደማይረዳ ያስታውሱ 9 - ልምድ ያካበቱ የረሃብ ህመሞች ፣ የውሃ እጥረት ደርሶብዎታል የእኩለ ሌሊት መክሰስ ሲመኙ ሰውነቱ ሁሉንም የሚበላ ነገር ነው ብሎ ማሰብ ሊጀምር ይችላል ፡፡ ቀን እና ማታ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ያን እኩለ ሌሊት መክሰስ ሰውነት እየተጓዘ ነው 10 የምግብ መፍጨት ችግር አለብዎት ቀደም ሲል ስለ አፋችን እና ጉሮሯችን ስላለው ንፋጭ እና ድያፍራም በደንብ እንዲሰራ እንዴት እንደ ተነጋገርን ይህ ለጠቅላላው የምግብ መፍጫ ትራክትም ይሠራል ፡፡ ይህ ትክክለኛ እርጥበት በውስጥዎ ላይ ከባድ ጉዳት ለማድረስ በሆድ ውስጥ ያለውን ንፋጭ መጠን እና ጥንካሬ ይቀንሰዋል ይህ በተለምዶ ወደ ቃር እንለዋለን የምንለውን ያስከትላል እና በምግብ መፍጨት ውስጥ ያለጊዜው እርጅናን ያዩታል - ሰውነትዎ የሚወስደው የውሃ መጠን በተፈጥሮው ወደ ኋላ ይገታል ፣ በዕድሜ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ያለ ዕድሜ ያለጊዜው እርጅና ከጊዜ ወደ ጊዜ ይበልጥ ግልጽ ሆኖ ይሰማዋል 12 ይህንን አይተው እዚህ መጣህ በዚህ ጽሑፍ ላይ ኬድን ጠቅ ካደረግህ እድሎች ነህ ብለው ያስባሉ? በቂ ውሃ እጠጣለሁ ብዬ አላምንም ስለዚህ ካላመንክ ታደርጋለህ ወይም ብርጭቆ? የሚመከረው መጠን ካላገኙ በመጠጥ ውስጥ ምንም ጉዳት የለውም ብለው ከሚያስቡት ከፍ ያለ ነው ፣ አሁን መስታወትዎን ለመፈተሽ ይፈልጋሉ? ፈጣን ሙከራ ይኸውልዎት ፣ የቆዳው እጥፋት ወዲያውኑ የሚወጣ ከሆነ ፣ በእጅዎ ጀርባ ላይ ያለውን ቆዳ በአንድ ላይ ይጎትቱ እና በደንብ ይታጠባሉ ፣ ነገር ግን ቆዳው ለአፍታ እንኳን ቦታው ላይ ቢቆይ ድርቅ ያለብዎት እና ብርጭቆ ካለዎት ውሃ በአሁኑ ሰዓት ያስታውሱ የተለያዩ የውሃ ድርቀት በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል እስቲ እንደገና እናድርግ እና መለስተኛ ድርቀት ፣ ደረቅ ጥማት ፣ የድካም ስሜት ወይም ሌላው ቀርቶ የተበሳጩ ምልክቶች በሽንት ቤት ዕረፍት ወቅት ጨለማ ቢጫ ሽንት ድርቀት ከመጠን በላይ ጥማት እና ፈጣን የልብ ምት ንቃተ ህሊና በፍጥነት መተንፈስ ባዶ እርቀት ዝቅተኛ ግፊት እጅግ በጣም ደረቅ ቆዳ ከባድ ማዞር ምንም ላብ ፣ የአየር ሁኔታ እና በጣም ጨለማ ሽንት እንኳ ከእነዚህ ምልክቶች መካከል አንዱን ካወቁ በጣም ጥቂት የመፀዳጃ እረፍቶች ካሉዎት ይሂዱ እና አንድ ብርጭቆ H2o ይኑርዎት ፡፡ ወዲያውኑ ታዲያ በጣም ያስገረምህ ምንድነው? ሀሳቦችዎ ከዚህ በታች ባሉት አስተያየቶች ውስጥ አለዎት? ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ለመርዳት የሎክ ቁልፍን መምታት እና ከጓደኞችዎ ጋር ይህንን ጠቃሚ መጣጥፍ አይርሱ

ልዩነቱ ድርቀት እና ድካም ምንድነው?

ድካምምክንያት ቁጥር 10ድርቀት

የእርስዎድካምየሚል ምልክት ሊሆን ይችላልድርቀት. እየሠሩም ሆነ የዴስክ ሥራም ቢሠሩ ሰውነትዎ በደንብ እንዲሠራ እና እንዲቀዘቅዝ ውሃ ይፈልጋል ፡፡ ከተጠማህ ቀድሞውኑ ነህየተዳከመ. አስተካክል ሽንትዎ ቀለል ያለ ቀለም ያለው በመሆኑ ቀኑን ሙሉ ውሃ ይጠጡ ፡፡

ሲደርቅ የበለጠ የተቀደዱ ይመስላሉ?

እንደእንተጡንቻዎችዎን በ glycogen ይሞሉ ፣እነሱወደ ጡንቻው ውስጥ ውሃ ይጎትቱ ፡፡ የዚያ ውሃ ጥሩ ስምምነት ከቆዳው ስር ይወጣል።ስለዚህበእነዚህ የመጨረሻ ቀናት ውስጥ በካርቦር ጭነት ፣እንተሰውነትዎን እንዲረዱ መርዳት ብቻ አይደለምተመልከትየበለጠ ትልቅ እና የተሟላ ነገር ግን ሰውነትዎ ያንን እጅግ የላቀ እንዲያገኝ የሚረዳየተቆራረጠ እይታ.23 ጁል ዲሴምበር 2019

ውሃ የጡንቻን ማገገም ያፋጥናል?

ውሃ በፍጥነት ይወጣልየእርስዎመልሶ ማግኘትጊዜ

ድርቀት ማድረግ ይችላልማገገምወቅት በጣም የከፋ ሆኖ ይሰማኛል ፡፡ መጠጣትውሃውስጥ ጠቃሚ ነውማፋጠንየሚል ነውማገገምጊዜ እና የሕመም ስሜቶችን ማጥፋት - ከሰውነትዎ ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማስወገድ እና የአንተን ጠብቆ ማቆየትጡንቻዎችበተገቢው የሥራ ቅደም ተከተል.
ሰኔ 15. 2017 ኖቬምበር

ጡንቻ ለማግኘት በቀን ምን ያህል ውሃ መጠጣት አለብዎት?

ጥሩ መመሪያ ለመጠጥወደ 50 ሚሊ ሊት (1.7 ፍ. አውንስ)በጠቅላላው ኪሎግራም የሰውነት ክብደትቀን.12 ቁጥር. 2014 እ.ኤ.አ.

የሚደክም ድካም ምን ይመስላል?

አብሮስሜትበጥልቅ ተውጧልድካም, የእነሱየሚደክም ድካምመነጫነጭ ፣ ለህይወት ያለው ቀናነት መቀነስ ፣ ተነሳሽነት እጦት ፣ ትኩረትን የማተኮር ችግር ፣ ብዙ ጊዜ ረሃብ ፣ በደንብ ለመተኛት አለመቻል ፣ ማታ ላይ ሀሳቦችን ማወዳደር ፣ ደክሞ መነሳት እናሰኔ 1 2016 ኖቬምበር

ግዴለሽነት ምን ይመስላል?

ግድየለሽነትያስከትላልስሜትበእንቅልፍ ወይም በድካም እና በቀስታ ፡፡ ይህ ደካማነት አካላዊ ወይም አእምሯዊ ሊሆን ይችላል ፡፡ እነዚህ ምልክቶች የሚታዩባቸው ሰዎች ተገልጸዋልእንደግድየለሽነት ፡፡

በድርቀት እና በድካም መካከል ግንኙነት አለ?

በሌላ አገላለጽ ፣ ይቅርታ ወይዛዝርት ፣ ድርቀት እርስዎ እንዲደክሙ እና እንዲንከባከቡ ያደርግዎታል ፡፡ በእርጥበት እና በድካም ላይ ያለው የክሊኒካዊ ሙከራ ማስረጃ በዋናነት ጥቃቅን ጥናቶችን ያካተተ ቢሆንም መሠረታዊው ሳይንስ ግልፅ ነው-ሰውነትዎ እንዲሠራ ውሃ ይፈልጋል ፡፡

በጡንቻዎች ላይ የውሃ መሟጠጥ ውጤቶች ምንድናቸው?

ደህና ፣ ሰውነትዎ 75% ውሃ መሆኑን ከግምት ውስጥ በማስገባት ውጤቱ ጥልቅ ሊሆን ይችላል ፡፡ ጡንቻዎች 75% ውሃ ፣ ደም 82% ውሃ ነው ፣ ሳንባዎቹ 90% ውሃ ናቸው ፣ አንጎልዎ 85% ውሃ ነው እናም አጥንቶችዎ እንኳን 25% ውሃ ናቸው ፡፡

ድርቀት በአፈፃፀምዎ እና በስሜትዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል?

በተጨማሪም ድርቀት በአፈፃፀም እና በስሜታዊነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም ወደ ድካም እና ድካም ያስከትላል ፡፡ ሰውነትዎ ትክክለኛውን ንጥረ ነገር እና ፈሳሽ መጠን ለሴሎች ለማድረስ በሚታገልበት ጊዜ የጡንቻ ድክመት እና ቁስል ሊይዙ ይችላሉ - ይህ ሌላው የውሃ መጥፋት ምልክት ነው።

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

ህጎችን እንዴት መለወጥ - እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

አንድ ዜጋ ህጎችን እንዴት መለወጥ ይችላል? ዜጎች በሚችሉበት ክልል ውስጥ ከሆኑ ተነሳሽነት ወይም ሪፈረንደም ያስገቡ ፡፡ የእርስዎ ክልል ከእነሱ አንዱ መሆኑን እርስዎን ለማየት ይፈትሹ ፡፡ በእነዚህ ግዛቶች ውስጥ ሕግዎ በምርጫ ወረቀቱ ላይ እንዲኖርዎት የሚፈልጉ ከሆነ ፣ ከዚያ ፊርማዎችን ይሰበስባሉ ፣ በመጨረሻም አቤቱታውን ከፊርማዎቹ ጋር ከህግ ጋር ያቅርቡ ፡፡ ከዚያ በድምጽ መስጫው ላይ ይቀመጣል።

የስብ ማቃጠል ማሽን - ለጉዳዮቹ ምላሾች

በእውነቱ የስብ ማቃጠያዎች ይሰራሉ? ስብን የሚያቃጥሉ ክኒኖች ወይም ተጨማሪዎች ስብን በትክክል ማቃጠል እንደሚችሉ የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም ፡፡ ግን እነሱ ብቻቸውን ሲወሰዱ በትንሽ መጠን የማይጎዱዎትን ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፡፡ አንዳንዶቹ በተፈጥሮ ሲበሉ ስብን ለማቃጠል እንኳን እንደሚረዱ ተረጋግጠዋል ፡፡

ሚቼልተን ስኮት - እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል

ሚቼልተን-ስኮት ምን ሆነ? ሚቼልተን-ስኮት ብለን የምናውቀው ቡድን ከ ‹Green21› ጋር ግሪንዲጄ ብስክሌት ከቢያንቺ ጋር የሽርክና ስምምነት በመፈረም ስሞችን ይቀይራል ፡፡ በአውስትራሊያዊው ነጋዴ ገርሪ ሪያን የሚመራው ግሪን ኢዲ በዓለም አቀፍ ደረጃ ተደራሽ በመሆን በዓለም ደረጃ ደረጃውን የጠበቀ ቡድን አድርጎ አቋቁሟል ፡፡

ለብስክሌት ውድድር ጠለፋዎች - የተሟላ መመሪያ መጽሐፍ

ኤፒኬን በብስክሌት ውድድር እንዴት ያውርዱ? የብስክሌት ውድድር Pro Mod Apk ለ Android ያውርዱ እና ይደሰቱበት። በብዙ ተጨማሪ ባህሪዎች ውስጥ ይህ ጨዋታ ዘምኗል። የተለያዩ እስከ 40 ብስክሌቶች ይገኛሉ. የብስክሌት ውድድር ፕሮ ሞድ ኤፒኬ ያውርዱ ለ Android የቅርብ ጊዜ ስሪት (ሁሉንም ብስክሌቶች ተከፍቷል) ስም ቢስ ሩዝ Version7.7.9Size35.55MBRoot ያስፈልጋል? NODeveloperTop Free Games27.06.2021

Hrm ምግብ መተካት - ተግባራዊ መፍትሄዎች

የኤችኤምአርአር አመጋገብ ምንድነው? የኤችኤምአርአር አመጋገብ ካሎሪዎችን ለመቀነስ እና ክብደት መቀነስን ለመደገፍ በአመጋገቡ ውስጥ መደበኛ ምግቦችን ቀደም ሲል በታሸጉ እንጦጦዎች ፣ መንቀጥቀጥ እና መክሰስ ይተካዋል ፡፡ ዕቅዱ በክብደት መቀነስ ደረጃ በሁለት ደረጃዎች የተከፋፈለ ሲሆን የክብደት ጥገና ደረጃን ይከተላል.04.12.2018

የብስክሌት መቀመጫ ስርቆትን ይከላከሉ - ለጥያቄዎች ቀላል መልሶች

የብስክሌት መቀመጫ ልጥፉን እንዴት እንደሚቆልፉ? የመቀመጫውን ፖስታ ለማስጠበቅ ፣ የአሁኑን ፈጣን የመልቀቂያ ማሰሪያውን በፒንች መቀመጫ / ኮርቻ መቆለፊያ ይተካሉ። ኮርቻውን ለማስጠበቅ ኮርቻውን ለማላቀቅ የሚፈልጓቸውን መደበኛውን የሄክስ ቁልፍ ለመድረስ የሚያግድበትን ተመሳሳይ የፒንhead ቁልፍን ከመቀመጫዎ አናት ላይ ያያይዙታል ፡፡