ዋና > መልመጃዎች > የቦሱ ልምምዶች - እንዴት መፍታት እንደሚቻል

የቦሱ ልምምዶች - እንዴት መፍታት እንደሚቻል

BOSU ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነውን?

ቦሱኳስየአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዋና ጥንካሬን እና መረጋጋትን መገንባት

የ BOSU ልምምዶችዋና እና አጠቃላይ ጥንካሬን መገንባት እና ሚዛንን ፣ መረጋጋትን እና ተጣጣፊነትን ማሻሻል ማርክስ ይናገራል ፡፡ በተፈጠረው አለመረጋጋት ምክንያት በ ‹ላይ› ስለማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴቦሱምንም እንኳን እሱ ባይሰማውም ዋናውን ይሠራል። ሌላ ጥቅም-የጉዳት መከላከል ፡፡
ጃንዋሪ 21 2021 እ.ኤ.አ.



ታዲያስ ወገኖቼ ፣ እኔ ቦብ ሽሩፕ ፣ የፊዚዮቴራፒስት ፣ ብራድ ሄኔክ ፣ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያ ነኝ ፣ አብረን እኛ በጣም የታወቁ የፊዚዮቴራፒስቶች ነን ፣ በእውነቱ በእኛ አስተያየት እኔ እሱን መቁረጥ ፈልጌ ነበር ፣ ደህና ሎኒን መሳቅ ከቻልኩ እንደ ተሰማኝ ይሰማኛል ጥሩ ሥራ ፣ ያውቃሉ አሁን ግን አስተያየቶችን እናገኛለን ከዚያ በኋላ እንዴት በጥሩ ሁኔታ እንደሚሄድ ያውቃሉ ፣ የእርስዎ መስመር 12 አስደናቂ የቁርጭምጭሚት ፣ የጉልበት እና የሂፕ ሚዛን እንቅስቃሴዎች እና በ BOSU ኳስ ላይ ይናገሩ ፡፡ አዎ ፣ እና አሁን ይህ ከካዶካንዶ CANDO አዎ ነው ፣ እና እዚህ እዚህ ፌይ ውስጥ የዚህ ኩባንያ አካል ናቸው እና እነሱም ይህንን አምራች ኩባንያ አካትተውልናል ፣ እሱ ስም እና እንደገና ነው ፣ ቴራፒስት ከሆኑ በጣም ካታሎቻቸውን ያግኙ ፣ ከዚህ በታች ወዳለው አገናኛው ይሂዱ ፡፡ ይህ በእኛ የምርት ክፍል ውስጥም እንዲሁ ተዘርዝሬያለሁ ፡፡

ስለዚህ አንዱን ለማግኘት ከፈለጉ ጥሩ ዋጋ ነው እና እሱ ጥሩ መጠን እንደሆነ ትጠቅሳለህ ፣ ትክክል ፣ ምክንያቱም ካንዱ ወይም የቦሱ ኳስ ፣ አሮጌው እርስዎ ፣ ኦርጅናሌው ፣ እሱ የመጀመሪያ ነው ብዬ አስባለሁ ፣ እንደማያውቅ አውቃለሁ ፣ ግን ሁልጊዜ በሕክምና ክሊኒኮች ውስጥ የማያቸው ፡፡ እነሱ ከዚህ ይበልጣሉ እና በደንብ ይሰራሉ ​​፣ ግን ከእርሷ ይበልጣሉ ፡፡ በእውነቱ በጉጉት ከሚጠብቀው ሰው ጋር አብሮ ለመስራት ወደ ጂምናዚየም ጓዳ ውስጥ እነሱን ለማስወጣት እነሱን መሸከም ሲኖርባቸው በጣም ግዙፍ ናቸው አዎ ከ 20 ዓመታት በፊት ያን ያህል መጥፎ አልነበረም ፣ ግን አሁን ስለማስብ ትንሽ ተጨማሪ ነው ፣ እና በተጨማሪ ፣ የሆነ ቦታ ለማስቀመጥ ቦታ አለዎት ፣ እና ያ በትክክል መጠኑ ነው ፣ እናም በእውነቱ ይህ ትንሽዬ ያለው እርስዎ ግድግዳ ላይ መስቀል ስለቻልኩ ግድግዳውን መስቀል የሚችል ትንሽ ቦታ አለው። ወደ ጋራge መሄድ እና ማሰሪያ ማድረግ ነበረብኝ ስለዚህ ግድግዳ ላይ ለመስቀል እችላለሁ እኔም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቱቦ ማያያዣዎችን እዚያው ላይ ማያያዝ ይችላሉ ብዬ አስባለሁ ግን ስለእነዚያ አስባለሁ በቦብ መሠረት ማከማቻ ምክንያቱም እርስዎ በሚለብሱበት ጊዜ ሁሉም ስለ ማከማቻ ቦታ መሆኑን ያውቃሉ ፡፡ ብዙ ቦታ የላቸውም ፡፡

ይህ ብራድ ነው ፣ ደህና ፣ በዚህ ነገር ዙሪያ መጓዝ አይፈልጉም። ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካልተጠቀሙበት በስተቀር ያውቃሉ ፡፡ ስለዚህ በተወሰነ ጊዜ የተወሰኑ ልምዶችን እናሳያለን? አይ ቦብ ፣ ስለ መጠኑ እንነጋገራለን ስለዚህ ማሰብ የቻልኩበት ነገር ቢኖር BOSU ኳስ እንደዚህ ነው ፣ ቅርጫት ኳስ ፣ አዎ የማስበው ብቸኛው ነገር የሁለቱም ወገን ወደ ላይ ነው ፣ አዎ ተነግሮኛል ግን አልፈልግም ያ እውነት መሆኑን በጭራሽ በጭራሽ በጭራሽ አይሞክሩ ምክንያቱም በማንኛውም መንገድ ሊለማመዱት ይችላሉ እና ያ ምንም ትርጉም አይሰጥም ማለት ነው ግን ከዚህ በኋላ ሁሉንም ውስጣዊ እና ውስጣዊ ነገሮችን እንሰጥዎታለን ማለት አሁን ምንም ላይ ለምን ጠቅ እንዳደረጉ ለማወቅ ከሞከሩ ትርጉም አይሰጥም ፡፡ ሰርጥ እባክዎን ሌላ ስህተት ለመፈፀም አንድ ሰከንድ ይውሰዱ እና ለእኛ ይመዝገቡ ፡፡

ፕሪማል ብስክሌት ጀርሲ



ጤናማ ስለመሆን የሚረዱ ጽሑፎችን እናቀርባለን ፡፡ ተስማሚ ሥቃይ የሌለበት እኛም በየቀኑ የምንጫነው እኛ ወደ ፌስቡክ ይሂዱ እና እኛ እዚያው ላይ “like” ያድርጉን ምክንያቱም እኔ እና ብራድ በእውነት ‹የተወደድን› መሆን እንፈልጋለን እና እንፈልጋለን ፣ የቁርጭምጭሚት ሽክርክሪት ሲኖርብዎት ፣ በጉልበትዎ ላይ ጉዳት ሲደርስበት ምን ይጠቀማሉ ወይም ዳሌዎ የስትሮክ ምት ካለብዎት እና ወደ ከፍተኛ ደረጃ ካገገሙ እነዚህ ሁሉ ሚዛንዎን ፣ ጥንካሬን እና የባለቤትነት ስሜትን ለማሻሻል በእውነት ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡

ይህ ለዚያ ፍጹም መሣሪያ ነው ፡፡ የቅድሚያ (ፕራይቬታይዜሽን) መገጣጠሚያዎ ሳይመለከቱ የት እንዳሉ ስሜት ነው ፡፡ አንድ ሰው በቁርጭምጭሚቱ ላይ ከተነጠፈ በኋላ ብዙውን ጊዜ የሚያደርጉት ፣ እነሱ በአንድ እግሩ ላይ ይቆማሉ እናም እርስዎ እንደዚያ ይሆናሉ ብለው በማሰብ በሌላኛው ላይ ይቆማሉ ፣ ስለሆነም ግንኙነቶች ሁሉ ተበላሽተዋል እናም ሁሉንም ማስተባበር አለብዎት .

እነዚያ በመንገድ ላይ የሚለብሷቸው ጥሩ ካልሲዎች ናቸው ፣ ቦብ ፣ እኔ እነዚህን ጋራጅዎች እወዳቸዋለሁ ፣ እነሱም ከካንዶ ኳስ (አርጊሌ) ጋር ይሄዳሉ እሺ ፣ ስለዚህ ስህተት እንጀምር ፡፡ እናም እኔ ብዙውን ጊዜ የምጀምረው በኳሱ ላይ መቆም ትንሽ ስለሚቀል ነው ፣ ሁል ጊዜ በመጀመሪያ ስለ ደህንነት ያስቡ ፣ በመጀመሪያ ደህንነት ፣ ለዚያም ነው ያንን ሁልጊዜ በጂም ውስጥ ባሉ ቡና ቤቶች ውስጥ ያስቀመጥኩት ምክንያቱም ያኔ ሰውየው የሚቆምበት ነገር አለው (ቡና ቤቶች በሁሉም ላይ እኔ በቤት ውስጥ ዱላ ብቻ እጠቀማለሁ ፣ ለራስዎ ጥሩ ጠንካራ ወንበር የመራመጃ ዱላ ፣ ምናልባትም በሁለቱም በኩል አንድ ወንበር ይንቀጠቀጣል ፣ እናም በእውነቱ ጥንካሬዎን ፣ ሚዛንዎን ስለሚፈታተን ፣ ቁርጭምጭሚትን ወደኋላ ለመያዝ አይፈልጉም ፣ ወይም እርስዎ ያ የቁርጭምጭሚት ቁርጭምጭሚት ግን ለዚያ ነው መጀመሪያ ይህንን ጎን የሚጠቀሙት እርስዎ የበለጠ ከፍ ያለ መጠን ያለው ከሆነ እና በትክክል ካልተጠነቀቁ ቁርጭምጭሚትን በዚህ በኩል በትክክል ማንከባለል ይችላሉ ስለዚህ እዚህ እና እንደዚህ ይሂዱ እና እርስዎ ከመጀመሪያው ጀምሮ ይሄንን ነገር እለምደዋለሁ እና በግልጽ ሁለት ጫማ ወደ ላይ ፣ ትክክል ነው ፣ ስለሆነም ያ ቁጥር አንድ ነው ፡፡ እሱን ይጠቀሙበት ፡፡



አሁን 12 ኛ ነው ፡፡ በዚህ ዓመት መጀመሪያ ላይ ኦን በተመለከተ አንድ ጽሑፍ አደረግን ግን ይህ 12 ቁጥሮች አሉት 10 እና እኔ የተለየ ቀለም ሸሚዝ አለኝ ስለዚህ አንዳንድ ትላልቅ ልዩነቶች አሉ ነገር ግን እኛ የተለየ BOSU ኳስ አለን ፣ ትንሽ ትንሽ ነው mm-hmm ሌላ ቀለም እሺም እንዲሁ እዚህ 2 እግር አለን አሁን ከለመድከው እሺ ከዚያ ወደ አንድ ጎን ትሄዳለህ እና ያ እንዴት እንደሚሄድ ያዩታል አሁንም ሚዛንዎን ለመለማመድ ይለምዳሉ ከዚያ ይሂዱ እንደዚህ ጥሩ ስሜት ሲሰማኝ ቦብ ትልቁን ኳስ ልትጥልኝ ትችላለህ? ይቅርታ ወደፊት ወደ ኋላ አንድ የተወሰነ ንድፍ እያደረጉ አይደለም ፣ እኔ የምሰራው ሚዛኔን መያዝ እና ሚዛንዎን መያዝ ነው። በሌላ ጥንድ ላይ ይህን ወደ ፊት እና ወደ ፊት እናደርጋለን ፡፡

ያ ጥሩ ነጥብ ነው ፣ ግን ቦብ ፣ እነዚያ 12 ማድረግ የሚቻልበት ብቸኛው መንገድ አለመሆኑን ስለምታውቁ እና እኔ ማንጠባጠብ እጀምራለሁ ፣ ቅርጫት ኳስ መጠቀም ይችላሉ ፣ ከነዚህ ኳሶች ውስጥ አንዱ ፣ እሺ ፣ ቦብ ወደ ሰላሳ ያህል መጓዝ አለበት አሁን ከላኒ በስተጀርባ ያሮች ፣ እዚህ ፣ እና ከዚያ መወርወር ይጀምሩ እና በእውነቱ ፈታኝ ሁኔታዎችን ማየት ይችላሉ ፣ እና ቁርጭምጭሚቶችን ፣ ዳሌዎችን እና ጉልበቶችን ብቻ ሳይሆን ጆሮን ላይ ከሚሰሩ የህክምና ባለሙያ እይታ ብቻ ማወቅ ይችላሉ ወደ ቀኝ ወርወር እኔም በእሱ LessOkay ላይ እጥለዋለሁ አሁን ጥሩ እሺ አሁን ለባብ ጥሩ ነው ፣ የቀኝ ጎኔ የተሳተፈበት እግሩ ቢሆን ኖሮ ሁልጊዜ አስቸጋሪ ለማድረግ እንወዳለን በመጀመሪያ በግራ እግሩ ላይ እገኛለሁ እና ምን ያህል ቀላል እንደሆነ እርግጠኛ ነኝ ፡፡ በዚያ መንገድ ነው ፡፡ ኦህ ፣ ያ ጥሩ እግርህ ነው ፣ ያን ያህል መጥፎ አይደለም ፣ ያ ያ ያ ነው ፣ ልዩነቱን ታያለህ ፣ አዎ ፣ እዚህ የተጎዳውን እግር ቀይረህ በሁለቱም ወገን በሆነ ነገር እንደገና ትጀምራለህ ፡፡ በዙሪያው መሄድ ይችላሉ ፣ እና በእግርዎ እና በእግርዎ እና በወገብዎ ላይ ያሉ ጡንቻዎች እና ልክ አሁን በአንድ እጅ ብቻ ወደ ከተማ የሚሄዱትን ሁሉ ይሰማዎታል ፣ እናም እሺ ቦብ ፡፡

እኔ ዝግጁ ነኝ ብዬ አስባለሁ ፣ ያንን አይሆንም ፡፡ ያንን ሁሉ እያደረግሁ ነው ፡፡ በጣም ከባድ ለማድረግ ፡፡



ቦብ ለቀቅኩ ፡፡ እኔ ማድረግ እችላለሁ ምክንያቱም ይህንን የሚያደርጉ ታካሚዎች ነበሩኝ ፣ ማድረግ አለብኝ ፡፡ ለታካሚዎቼ እንዲያውቁ አደርጋለሁ ፣ እሺ ፣ ያ የሚያደርጉት ቆንጆ ከሆኑ ብቻ ነው ፡፡

ስብ ምን ጥሩ ነው

ያ ከፍተኛ ደረጃ ነው ፡፡ ያ ከፍተኛ ደረጃ ነው ፡፡ አዎ.

ነው. ሌላም አለ ፡፡ በሁለቱም እግሮች ወደ ላይ ለመጥቀስ ፈለግሁ እና ያ ስኩዊስ ነው ፣ ምክንያቱም ከዚያ በኋላ ሚዛንን የበለጠ አጠናክረው ስለሚሰሩ እና አሥሩን በ BOSU ኳስ እና በአስር ወለል ላይ ስለሚያደርጉ እና በቀን እና በሌሊት መካከል እንደ አንድ ልዩነት ነው ፣ ስለዚህ እሺ ፡፡

እኔ ወደ አምስት ቁጥር ያመጣናል ብዬ አስባለሁ ፣ እሺ ኦ ፣ እዚህ ብዙ መሥራት አለብን ፣ ሌሎቹ በፍጥነት እየለቀቁ ነው ፣ እዚህ ሄኔክን እንምረጥ ፣ አሁን እንሄዳለን ፡፡ በዚህ መንገድ እንሄዳለን ፣ እሺ ፣ አሁን እግርዎን እዚህ ላይ በማስቀመጥ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት እና ለዚያ ትንሽ ትንሽ ተጨማሪ ጊዜ ነበር እናም ቁርጭምጭሚትዎ እንደዚህ ሊንከባለል ይችላል እና ዳግመኛም ቁርጭምጭሚትን ማበጥ ይችላሉ ስለዚህ በእውነቱ ቁርጭምጭሚትዎን ያረጋግጡ አንድ ከፍተኛ ደረጃ. ከወንበሩ ጀምሮ ጠንካራ እና እንደገና የተረጋጋ መሆንዎን ያረጋግጡ ፡፡

እኛ ጤናማ ለመሆን እንመጣለን እንጂ በተቃራኒው አይደለም ፡፡ እና ከዚያ ለእሱ ስሜት ይሰማዎታል ፣ እናም እዚህ ቦብ የእፅዋት ጡንቻን መለዋወጥን ጠቅሰዋል እናም በተመሳሳይ ጊዜ እነዚያን ጡንቻዎችን ማጠንከር እንዲችሉ ራስዎን ማንከባለል ይችላሉ እሺ አሁን እኔ ማድረግ የምወደው በእውነቱ ሰውየው ነው ማርች እና በጣም በዝግታ ትጀምራለህ። እንደገና እግርዎን እዚህ ማኖር ቁርጭምጭሚትን በቀላሉ ሊሽረው ይችላል ፡፡

ያ እርስዎ አያውቁም ፡፡ ይህ ከህክምና ባለሙያዎ ጋር ስናውቅዎት ነው ፡፡ ሁሉም ነገር በጥሩ እና በቅደም ተከተል እንደሆነ በቅርብ ይከታተላሉ እናም ወደ ፕሮፖዛል እና ምናልባትም ፕሮፖዛል መሄድ ይችላሉ ፡፡

ነገር ግን ሁል ጊዜ ወንበሬዎ እዚህ ደጋፊ በአንድ እጅ ወይም በሌላ ወንበር ላይ ዱላ እዚህ እንዲኖር እፈልጋለሁ ፣ ስለሆነም በእግር ኳስ በእግር መሄድ እና ከዚያ ወዲያም አንድ ነገርም ማድረግ ይችላሉ ፡፡ እርግጠኛ ነኝ ይህ ትንሽ ከባድ ነው ፣ አዎን ፣ እና መሞከር ከፈለጉ ፣ ስለሚችሉት ድጋፍ ሁሉ ያስቡ ፣ ግን መኖሩን ያረጋግጡ እና ሚዛንዎን ካጡ ሚዛንዎን ሊቆጥብ እና ጉዳቶችን ሊያስወግድ ይችላል እሺ ፣ ስለዚህ አሁን ያስቀምጡ እግርዎን አሁኑኑ ፣ መሃል ላይ አጨብጭቡ ፣ ቦብ እና እኛ አሁን እየሰሩበት ያለውን ተመሳሳይ ነገር እናደርጋለን አዎ ፣ እና አሁን ሳወርድ ሁለት ድጋፎችን ወደታች አለኝ ፡፡ የበለጠ ነው እና ያለሱ ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን እሱ በእውነቱ ይንቀጠቀጣል የእኔ የእኔ እንዳለ ታውቃለህ ፣ አሁን ምንም ጉዳት የለብኝም ከዛም በእርጋታ በዚያ ወዲያ ወዲያ ወዲያ ወዲህ ትሄዳለህ ምክንያቱም ደካማ ቁርጭምጭም ሲኖርኝ እንኳን በድጋፍ አንድ የስትሮክ በሽታ ያለበት ሰው ምናልባት ቁርጭምጭሚትን ይንከባለል ይሆናል

ምናልባት ይህንን ጣቢያ በጭራሽ አልጠቀምም ፡፡ በቃ እገላበጣቸዋለሁ እና በጠፍጣፋው ጎን ላይ እሰራለሁ ምክንያቱም በቁርጭምጭሚቱ በጣም ደህና ነዎት ፡፡ እንኳን mm-hmm እንድታውቁ ሆዶችን በማሰልጠን መቀመጥ ይጀምሩ ፣ ወንዱን ዝቅ ማድረግ እና እሱን በትክክል ማዞር እና ከዚያ ያንን ማድረግ ይችላል ፣ አዎ ፣ አዎ ፣ ወደ ፊት እና ወደ ፊት።

ይህ በእውነቱ አሁን የጀማሪ-ጀማሪ አቋም ነው ፡፡ ወደ 12 እና 13 እንሄዳለን ስለዚህ ጉርሻዎችን እዚህ እንሰጥዎታለን ፡፡ ያ ሊሠራ ይችላል ፡፡

በእውነቱ ጥሩ ፡፡ አንድ ታካሚ አለኝ ፡፡ ይህንን ሀሳብ ቦብ ለማድረስ ሁል ጊዜ እጠቀምበታለሁ ኦ አዎ ትክክል ነው ፡፡

የሚሸጡ ብስክሌቶች

ከትንሽ ቃል በጣም ብዙ ለማድረስ ከጠበቁ ተለዋዋጭ ተንቀሳቃሽነት ቦብ እና ከእሱ ጋር ሚዛናዊ መሆንዎን እንበል ባልተስተካከለ መሬት ላይ ነዎት ወይም ገበሬ መሆንዎን አይተው መሄድ አለብዎት ፣ እሷ አንዳንድ ጊዜ ከፊል ወጣ ገባ በሆነ አካባቢ ትበላ ነበር ፡፡ ስኩዊቱ ለስላሳ እና አንዳንዴም ለስላሳ ነው ፡፡ እነሱ ጠንካራ ድንጋዮች ናቸው ፣ ወዘተ አንድ እግሩን በሁለተኛው እና በድጋሜ ላይ ታደርጋለህ ፡፡

ሁለቱን ዱላዎች አገኘሁ አዎ አዎ እዚህ እና ከዚያ ወዲያ እዚህ እየተንቀሳቀስን ስለሆነ ሁለቴ ዱላዎችን እጠቀማለሁ አሁን ወደኋላ የሚደረገውን እንቅስቃሴ መጨመር አስፈላጊ ነው ብዬ አስባለሁ ምክንያቱም እግሮችዎ ያለ ክፍል ውስጥ የት እንዳሉ ካወቁ ይላል ፡፡ ወደኋላ ማየቱ በጣም ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ሰውነትዎ የሚሠራው በዚህ መንገድ ነው ጤናማ ከሆነ ግን ከጉዳት በኋላ የቀኝ እግሩ ወዴት እንደሚሄድ ማወቅ ይችላል ነገር ግን በደረሰበት ጉዳት ግራ እግሩ ወደዚህ መሮጥ አይችልም ፣ እናም እዚህ እንደጨረሰ የሚሰማዎት ስሜት አላቸው ፣ ስለዚህ ያንን እናጣራ እና ለዚያም ነው እኛ ይህንን ኳስ የምንጠቀምበት ፡፡ ብዙ ሰዎች ጎማ ከቁርጭምጭሚት ጉዳት በኋላ እግራቸው ደካማ ነው ብለው ያስባሉ ፣ ትክክል ፣ ያ በትክክል ጉዳዩ አይደለም ፣ አንዳንድ ጊዜ ይህን የመረዳት ችሎታ ይጎድለዋል ፣ ስለሆነም እንደዚህ ባለው ጠፍጣፋ መሬት ላይ ሲጭኑ ማሽከርከር ይጀምራል እና በእርግጠኝነት እንደሚሽከረከር አያውቁም ስለዚህ ምላሽ አይስጡ እና ከዚያ ዙሪያውን ይሽከረክራሉ ፡፡ ቁርጭምጭሚት ኮምፒተር ፣ ይህንን የምናሠለጥነው ለዚህ ነው ፡፡ አዎ ፣ በእውነተኛው ዓለም ውስጥ በትክክል ከማድረግ በተቃራኒ በተቆጣጠሩት ሁኔታዎች ውስጥ ያድርጉት።

ደህና ፣ ቦብ የሚቀጥለውን ያብራራል ፡፡ ዝም ብዬ መውጣት እና መውረድ እወዳለሁ ፡፡ መገለጫውን እዚህ ፣ ቀኝ እግሩን ፣ ቀኝ እግሩን እና ጀርባዬን ወደ ግራ አሳይሃለሁ ፡፡

ስለዚህ በደረጃ መሣሪያ ምትክ እግር ፡፡ በቀጥታ ወደ ላይ ይወጣሉ እና ከዚያ ወደ ውስጥ አንድ እርምጃም ይወስዳሉ። ስለ ኦርጋኒክ ሱፕ ምን ይመስላችኋል ፣ በገና ዝርዝር ውስጥ ያለ ይመስለኛል።

አዎ በጣም ጥሩ. Manyረ ምን አመጡልኝ ምን እንደሆነ ታውቃለህ ብዙ ምስጋናዎች ፡፡ ሁሉም ለመመልከት

ለ BOSU ጥሩ ነገር ምንድነው?

ቦሱኳስ ሀበጣም ጥሩከማንኛውም የቤት ጂም በተጨማሪ ፡፡ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ለሚገጥሟቸው ያልተረጋጉ ሁኔታዎች ጡንቻዎችን እና ነርቮችን እንዲያስተባብሩ በመርዳት ሚዛናዊ ድጋፍ ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን እንደ ማራዘሚያ ፣ ማገገሚያ እና የጥንካሬ ሥልጠና ያሉ ሌሎች በርካታ የሥልጠና ዓይነቶችም ይረዱታል ፡፡5 ጃንዋሪ 2015 ግ.

የብስክሌት ሱሪዎችን እንዴት እንደሚለብሱ

የ BOSU ኳስ ለዋና ጥሩ ነውን?

ያልተረጋጉ ባህሪዎችBOSU ኳስያድርጉት ሀበጣም ጥሩየማረጋጊያ ጡንቻዎችን በተለይም የእነሱን ለማነጣጠር የሥልጠና መሣሪያእምብርት.

የቦሱ ኳሶች ለገንዘቡ ዋጋ አላቸውን?

“እ.ኤ.አ.ቦሱፍጹም መሣሪያ ነውዋጋ ያለውእየሞከረች ነው ”በማለት ካላብሬስ ትናገራለች ፣ ምንም እንኳን የመረጋጋት ፈታኝ መጨመር አለመሆኑን ልብ ብላለችጥሩለእያንዳንዱ እንቅስቃሴ አንድ ሀሳብ ፣ ማለትም ማንኛውም ክብደትዎን ከፍ የሚያደርጉ እና ከወደቁ እጆቻችሁን ነፃ የማያደርጉ ማንኛውም ፡፡30 ቁ. 2018 ኖቬምበር

ቦሱ ስኳቶች ምን ዓይነት ጡንቻዎች ይሰራሉ?

የቦሱ ስኩቶችኳድሶችን ፣ ሀርጎችን ፣ ግጭቶችን የሚያጠናክር እና በቦሱኳስ ይህ ዋናውንም ለማረጋጋት ይረዳል ፡፡ኦክቶበር 16 እ.ኤ.አ.

የቦሱ ኳስ መጭመቂያዎች ውጤታማ ናቸው?

ጥቅሞችየቦሱ ስኩቶችኳድሶችን ፣ ሀርጎችን ፣ ግጭቶችን የሚያጠናክር እና በየቦሱ ኳስይህ አንኳርንም ለማረጋጋት ይረዳል ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ፍላጎት ካለዎት ይህ መልመጃም ጥሩ ነው ፡፡ኦክቶበር 16 እ.ኤ.አ.

የቦሱ ኳስ ከሌለኝ ምን መጠቀም እችላለሁ?

ለሱ ጥቂት አማራጮች አሉBOSU ኳስየሚል ነውይችላልሁንጥቅም ላይ የዋለእንተBOSU ይፈልጋሉበዋነኝነት ለማመጣጠን ፡፡ ዋናዎቹ አማራጮች የዮጋ ሚዛን ቦርዶች እና ሙሉ መጠን ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ / ዮጋ ናቸውኳሶች.

የቦሱ ኳሶች ለምን ይጮሃሉ?

የቦሱ ስኩቶችኳድሶችን ፣ ሀርጎችን ፣ ግጭቶችን የሚያጠናክር እና በየቦሱ ኳስይህ አንኳርንም ለማረጋጋት ይረዳል ፡፡ ይህ ልምምድ መከናወን ያለበት ባልተረጋጋ መሬት ላይ ለመስራት ምቹ በሆኑ ሰዎች ብቻ ነው ፡፡ኦክቶበር 16 እ.ኤ.አ.

ለ BOSU ኳስ ምርጥ መልመጃ የትኛው ነው?

10 ምርጥ የቦሱ ኳስ መልመጃዎች 1 BOSU Ball Push-ups -ሽ አፕ ምናልባት በፕላኔቷ ላይ በስፋት የተከናወነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ 2 BOSU Ball Squats BOSU ኳስ ስኩዌቶች ዝቅተኛ የሰውነት ሚዛን እና ጥንካሬን ለማዳበር ጠቃሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ናቸው ፡፡ 3 BOSU Ball Crunches ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎች ክራንች በጣም ቀላል ሆነው ያገ findቸዋል። ተጨማሪ ዕቃዎች

ለቦሱ ለማሠልጠን የተሻለው መንገድ ምንድነው?

የተጠናቀቀ ወረዳ 1 ወደ ወረዳ 2 ከመቀጠልዎ በፊት 2 ወረዳ 1-በታችኛው የሰውነት ቦሶ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አንዱን ይምረጡ (የአንድ-እግር ደስ የሚል ድልድይ ፣ ስኩሊት ፣ ስፕሊት ስፕሊት) ፣ ከዚያ በኋላ አንዱ የላይኛው የሰውነት እንቅስቃሴ (pusሽፕ ፣ ዘንበል እና ማሽቆልቆል) ፡፡ ዲቢ የደረት ማተሚያ ፣ አንድ-ክንድ huሻፕ) ፣ ከዚያ ከአንዱ የካርዲዮ / ዋና ልምምዶች (“ስሎድ” pushሽ ፣ ቡርፕ ፣ የተራራ አቀበት ፣ የሩሲያ ሽክርክሪት) ፡፡

በ BOSU ኳስ የጎን ሳንባዎችን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?

እነዚህ ከጎን ሳንባዎች እና ከ BOSU ኳስ ሳንባዎች ጋር ተመሳሳይ ናቸው። ከ BOSU ኳስ ጎን ቆመው ቀኝ እግርዎን በጉልበቱ ላይ ያድርጉ ፡፡ እግርዎ ቢያንስ ከ2-3 ጫማ ርቀት መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡ አሁን በቀኝ በኩል ምሳ ፣ ተነስ እና ቀኝ እግርህን ከ BOSU ኳስ ጉልላት ላይ በማንሳት ወደ ግራ እግርህ አኑር ፡፡ እንደገና ቀኝ እግርዎን በጉልበቱ እና ምሳ ላይ ያኑሩ ፡፡

ጥቁር አርብ የብስክሌት ስምምነቶች

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

ምርጥ የብስክሌት ወለል ፓምፕ - የፈጠራ መፍትሄዎች

ምርጥ የብስክሌት ወለል ፓምፕ ምንድነው? የእኛ ምርጫ ፡፡ ሌዚን ክላሲክ ፎቅ ድራይቭ. ለብስክሌቶች ምርጥ የወለል ፓምፕ ፡፡ የበጀት ምርጫ ፡፡ ፕላኔት ብስክሌት ALX 2. ከአብዛኛዎቹ በተሻለ የተሻሉ ባህሪዎች ያሉት አስተማማኝ አማራጭ። አሻሽል ምርጫ ልዩ የአየር መሣሪያ ፕሮ. ለተደጋጋሚ ጋላቢዎች ፡፡ ደግሞም በጣም ጥሩ ፡፡ የሌዚን ግፊት ድራይቭ. የምንወደው በእጅ የሚያሽከረክር ብስክሌት ፓምፕ 13.05.2020

የብስክሌቶች ቀለም - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

ለብስክሌት ምርጥ ቀለም ምንድነው? በብስክሌትዎ ላይ ደህንነትዎን ለመጠበቅ በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ከመንገዱ ጥቁር እና ግራጫው ጋር ጎልቶ የሚወጣ ብሩህ ቀለም መልበስ ነው ፡፡ ምናልባት ብስክሌቶች እና የራስ ቆቦች ጥቁር ናቸው ፣ ስለሆነም የተሳሳተ ልብሶችን ከመረጡ በእውነት መቀላቀል ይችላሉ ፡፡ በጣም ብሩህ አማራጮችን ሲፈልጉ ብዙ ሰዎች በብርቱካን ላይ ይሰፍራሉ ፡፡ 2019 እ.ኤ.አ.

የብስክሌት ጥገና ማቆሚያ - መፍትሄዎችን ይፈልጉ

የብስክሌት ጥገና መቆሚያ ዋጋ አለው? ሰንሰለትዎን መቀባትን ፣ ጎማዎችን መለዋወጥ - በጣም መሠረታዊ የሆነውን የጥገና ሥራ ለመንከባከብ የብስክሌት ጥገና ማቆሚያ በፍፁም አያስፈልግዎትም ነገር ግን የራስዎን አጭበርባሪዎች ማስተካከል ከጀመሩ ወይም ኬብሎች ጋር ማወዛወዝ ሲጀምሩ ብስክሌቱን በሚሽከረከሩበት ጊዜ ብስክሌትዎን የሚያስተካክሉበት መንገድ ይኖርዎታል ፡፡ ከመሬት ውጭ ናቸው ፡፡ ጥቅምት 15 ፣ 2020

ብስክሌት ከመጠን በላይ - የፈጠራ መፍትሄዎች

ብስክሌት እንዴት እንደሚያልፉ? ሲደርሱ ቀርፋፋ ብስክሌት ነጂን ብዙ ቦታ እንዲሰጡት ሲቃረቡ መስመሩን ይያዙ ፡፡ ሌላኛው ብስክሌት ነጂው ላይሰማዎት ይችላል እናም እነሱ እንዲገረሙ እና ወደ እርስዎ ወይም ከርብዎ እንዲገረፉ እና እንዲናወጡ አይፈልጉም ፡፡ ካለፉ በኋላ ቶሎ ወደ ግራ አይወዛወዝ። የኋላ መሽከርከሪያዎ የፊት መሽከርከሪያቸውን ካጠፉት እርስዎ ያጠፋቸዋል።

አንጋፋ የሞቶቤካን ብስክሌቶች ለሽያጭ - እንዴት ማስተካከል

የሞቶቤካን ብስክሌቶች ጥሩ ናቸው? በጠንካራ ፔዳል ውስጥ የሚፈነዳ ነገር አይደለም ፣ እና ያ ጥንካሬ እና ፈጣን የኃይል ማስተላለፍ ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆነ የአሉሚኒየም ብስክሌት የተሻለ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ወደ ውጭ ለመውጣት እና ለመንገዶቹ ለመደሰት የሞቶቤካን ክፍልን ብቻ የሚመለከት ብቻ ሳይሆን ለገንዘብም ከሚስማማ ብስክሌት ብስክሌት አንዱ ነው ፡፡