ዋና > መልመጃዎች > ከስፖርት ስፖርት በኋላ - የተዘረዘሩ ጥያቄዎች እና መልሶች

ከስፖርት ስፖርት በኋላ - የተዘረዘሩ ጥያቄዎች እና መልሶች

የማገገሚያ ጫማ ምንድነው?

የመልሶ ማግኛ ጫማዎች፣ ጫማ እና ተንሸራታች መለጠፍ ድህረ-ሩጫ ህመምን እና ጥንካሬን እና ፍጥነትን ለመቀነስ ይጠበቅባቸዋልማገገም. ኦካባሺ ፣ ሱፐርፌት ፣ ኦፎስ ፣ ሆካ አንድ አንድ እና ሌሎች ኩባንያዎች ይሠራሉየጫማ እቃዎችግዙፍ ፣ አረፋማ የእግረኛ አልጋዎችን እና የተጋነነ ጫማዎችን ለይቶ ያሳያል ፡፡ ዘጫማዎችበተሻለው ፣ አሰልቺ የሆነ የአትሌቲክስ-የአጥንት-ኦርቶፔዲክ እይታ ይኑርዎት ፡፡



ስለዚህ እኛ እዚህ በሴራኮቲ ብሄረሰብ ውስጥ ነን እናም ሲኦል የት እንገኛለን ቆንጆ ማኮን ጆርጂያ ማኮን ጆርጂያ ጆርጂያ ፒችስ አየር ወፍራም ስለሆነ እኛ ብዙ ቅርፊት ለታሪክ ጥያቄ እናቀርባለን ኦህ አምላክ ታሪክ ሁሉም ሰው ታሪኩን ይወዳል አዎን ስለዚህ ሚአም ገሃነም አገኘ ብዙ ዓመታት አብረው በሲአይኤ አብረው ሰርተዋል ስለዚህ በእውነቱ የተከሰተ አንድ ታሪክ መጣ እና እዚያም ሩቅ አገር እኛ የጉልበት ጥልቀት እና የእጅ ቦምቦች ነበሩ እና መርፌዎችን በመተኮስ ናስ እና ሞካ እና እንደዚህ ያለ ነገር አዎ አዎ ለማንኛውም እዚያ ላይ የለም brad no mo እኔ በሹክሹክታ ጆይስ ያክዌን የምንበረከክበትን ማንኛውንም ነገር አላውቅም ፣ ስለዚህ እሁድን ወይም አንድን ነገር እንደ ሚያስደስት ይመስል ነበር ፣ አዎ እሱ በዚህ መልኩ የተጀመረው በጣም ጥሩ ቀን ነበር ቢያንስ እንደ አንድ ቀን ቀኑን ሁሉ እዚያ የሚከናወን ነገር የለም እናም እንደ ሚልክሩን ወተት አሂድ አዎ ይህ ነው እኔ እና ይህ ሌላ ሰው ኢቢቲ ካርድ ቢቲ ካርድ ኢቢቲ ካርድ ብሎ ይጠራቸዋል ፣ ያ በጣም ቅርብ ነው እንደዚህ በጣም ነበርኩ ፣ ግን አዎ ፣ እኔ የት እንዳለ እንኳን ላለማወቅ የ EBT ካርድ አካል መውሰድ አለብዎት ገሃነም እዚያ እንደገባነው እውነተኛ ወንዶች እንደተመለሱ ፣ አዎ ፣ ስለዚህ ጣቢያውን አውጥተን መሄዳችንን በመቀጠል ወደ ፍተሻ ቦታ ገባን ፣ እዚያ ሲደርሱ ያውቃሉ እና ይወዳሉ? እነዚህ የፍተሻ ቦታዎች በእውነት ምን እንደሆኑ በጭራሽ አላውቅም ፣ ወይም ዛሬ አልቃይዳ ወይም ታሊባንም ይሁን አይሲስ ፣ እነሱም እንደ ሐሰተኛ ፍተሻ ተዋቅረዋል ፣ ግን አሁንም ሁል ጊዜ ዝግጁ ነዎት ፣ የበሬ ፍተሻ ሊሆን እንደሚችል ያውቃሉ ፣ እሱ እውነተኛ ሊሆን ይችላል እና እርስዎ ያውቃሉ ስለዚህ እኛ ቆምን እና የቡድን መሪን ለመጥራት የሚፈልጉትን ሁሉ ወይም ገሃነም ትክክል ሊሆን የሚችልበትን ማንኛውንም አስታውሳለሁ? እሱ የቀዶ ጥገና ሀላፊው ነበርኩ ፣ እሱ የወተት አሂድ እና አይ ነበር ጋላቢ ጠመንጃ ሠራ ፣ ስለሆነም እኛ በቼክ ኬፕ ላይ ተቀመጥን ፣ ሁሉንም ማሳየት እንደጀመርን ያውቃሉ? የእኛ ርግማን ምስክርነቶች አዎ አንድ ነገር እንደሚሰራ ያውቃሉ እናም እርስዎ እንደታፈቁት እነዚህ ሰዎች እንደተከበቡን ያውቃሉ እና እርስዎ ያውቃሉ እና እኛ 1215 ሰዎችን እንዴት እንደማላውቅ ተከብበን ይሆናል እናም በሮች እንዲቆዩ ለማድረግ የአሽከርካሪው ሥራ ምንድነው? ተቆል ,ል ፣ የተረገሙ በሮች መቆለፋቸውን ያረጋግጡ ምክንያቱም እሱ ትክክለኛዎቹ መቆጣጠሪያዎች ያሉት እሱ ብቻ ስለሆነ ስለዚህ የምታውቀው ሰው እርኩስ በሮች መቆለፋቸውን ለማረጋገጥ ምልክቱ እንዴት እንደነበረ አስታውሳለሁ እናም የምታውቀው ይህ ሰው እየሄደ እያለ በሬን ሊከፍት ነው ፖስተሮች እና እርስዎ ያውቃሉ? ይህ ሁሉ ሌላ ቆሻሻ እና ርኩስ በር ይከፈታል እኔም እንደ ቅዱስ itህ ነኝ ፣ በሩ እንዴት እንደሚከፈት ታውቃላችሁ እኔም በቅጽበት ልክ በሩ እርኩስ ምትን እንደሚከፍት ፣ በደረት እንደመታሁ ያውቃል ፣ ወደ ኋላ ይጣላል እና ይጎትታል ፡፡ የእሱ ርኩስ ሽጉጥ ከእርሶ ውጭ ምን ማለት እንደሆንኩ ያውቃሉ ፣ መውጣት ይጀምራል እና አህያውን ሲመረምር ጭስ ሊኖረው እችል ነበር ግን ለክፉ ጥሩ ምክንያት አላውቅም ነበር በሩን መዝጋት እንደምችል አውቃለሁ እና በር እኔ እሱን ለመያዝ ሞክሬያለሁ እኔ እርኩሱ የኢ.ቢ.ሲ ደህንነት መቆየቱን እወዳለሁ የበደለኛውን የበሩን ሰዓት በእውነቱ ወደ ፊት እና ወደ ፊት የሚሄደው እርኩስ በሮች እና በመጨረሻም እራሱን ከፍቷል ፣ በሩን ይቆልፋል እና በደረቱ እና በፊቱ ሲመታኝ ያውቃሉ ፡፡ እና በየትኛውም ቦታ የማውቃቸው ሰዎች ሁሉ በሩን መዝጋት እችልበት ዘንድ ለማስመለስ እየሞከሩ ነበር ፣ ታውቃለህ ፣ ግደለው ፣ ጫማዬ ወድቆ ፣ የበለጠ እና የበለጠ የውድ ጫማዬ ቢወድቅ እና ስለዚህ ዶርትቼን ፣ ማንኛውንም ፣ በመጨረሻም እሱን እየቆለፍን እንሰወራለን ፣ ታውቃለህ? በጋሻ ጋሻ ውስጥ ነኝ እና ይህ መጥፎ ሰው በመጨረሻ የተወደደ ቁጣ አለው ፣ እንደ ሥጋ የለሽ ትንሽ ነበር እኔ ለወዳጅነት አፈጣጠር አላውቅም አዎ ቃል በቃል የፈለጉትን ሁሉ ማስተባበርን ለመጥራት የሚፈልጉት ስለሆነ እሱ ርኩስ ቁጣ ጥሎ ጫማዬን ይወስዳል እና በመስኮቱ መሳደብን ለማሳየት እንደዚኛው መስክ ላይ እንደ ኳስ ኳስ ኳስ መወርወር ነው እና እዚህ እዚህ እንደ እዚህ ትልቅ ነኝ እንደ እዚህ ጎበዝ ሆ 15 እዚህ በ 15 ወንዶች ተከበበኝ ጫጫታ ያለው የኢ.ቢ.ቲ ካርድ አሁንም ያንን የሾቭ መጽሐፍ አዎ አሁንም ሱሪቸውን ለሚያጠጡ ወደ አንድ ቦታ የምንወስዳቸውን ጥቂት ሰዎች እንዴት እንደምንጨርስ ለማወቅ እየሞከርኩ ነው ምክንያቱም ምናልባት ከዚህ በፊት በጡጫ በጭራሽ በጭራሽ አላጋጠማቸውም እናም ይህ ሰው እንደምንም ይመታል ፣ ጫማዬን ይጥላል ፣ ላይ ነኝ ስልኩን ከራማ ጋር በሬዲዮ እና በ QRF ፣ ምክንያቱም እኛ ቃል በቃል የተከበበን ነኝ በሬዲዮ ከ QRF ጋር ነኝ እና የእኔ QRF ማን ነው ፣ ይህ ሰው ነው ፣ ስለሆነም እኔ እንደ እኔ ነኝ ፣ ታውቃለህ ፣ አላህ አላህ ፣ ይህ እያንዳንዱ ቡድን ነው ማወቅ ፣ እኛ እንደ አሁኑ ጥፋተኛ QRF እንፈልጋለን እናም በአጭር ጊዜ ውስጥ እንደነበሩ ያውቃሉ ነገር ግን በጥሪው እና በ k መካከል አሁን ከእርስዎ ጋር ለመግባባት በመፈለግ ያ መጥፎ ጄኔራል ወደ ጉድፍ ነገር ውስጥ ይገባል እና መቼ እንደ እብድ ያውቃሉ እናም ግድግዳ በሚመታበት ጊዜ የእጅዎን አንጓ እንዳይሰበሩ ጡቱን በትንሹ እንደሚዘገይ ያውቃሉ ፡፡ የመኪናው ውጫዊ ገጽታ የታጠቀ ነበር እርስዎም ያውቃሉ ምክንያቱም እርስዎ እንደሚያውቁት ይህ እንደ ቀድሞው ሞዴል ተከሰተ ፣ ምናልባትም ከ 2000 በፊት ጀምሮ እንደ መደበኛ የመኪና መስኮት እና ከዚያ ውስጡ ልክ እዚያ እንደሚያውቁት ጋሻ ሳጥን ነው ቀዳዳ ነው እሱ እንዲሁ? ጠመንጃውን በመስኮት በኩል እየተጎትቱ ለመምታት የመሞከር አጠቃላይ መዘግየቱ ፣ በአጋጣሚ በመስኮቱ በኩል በመስበር ፣ እጁ በደም የተጨማለቀ ጠመንጃው በሁሉም ቦታ ላይ ደም አለው ፣ አሁን ያሳፍራል እና ያ በትክክል ማንን እንደሚያሳዩ ያውቃሉ ፡፡ ተነሳ ፣ እና ከመኪናው እንደወጡ አስታውሳለሁ ፣ እርስ በርሳችሁ ታውቃላችሁ እና የተቀሩት ወንዶች ከመኪናው ይወርዳሉ ፣ ጠመንጃው ለመሄድ እንደተዘጋጀ ያውቃሉ እናም አንድ ሰው ሊያያቸው የማይችላቸው ወንዶች እንደነበሩን ያውቃሉ ፣ እርስዎ ምን ማለት እንደፈለግኩ ማወቅ ፣ ስለዚህ ከዚያ ውጭ ለመውጣት መሞላት ነበረብን እርስዎ ያውቃሉ? ለእነሱ ሲሉ ፣ የእኛ ነገር እንደነበረ ስለሚያውቁ እና የማስታውሰው ግን የማስታውሰው ነገር ቢኖር ቁርስዎን ስለተነፈሱ እና አዎ ስለወሰዱ በጣም ስለተበሳጩ የፊትዎ ገጽታ እንዴት እንደወደደው እና እንደወደዱት ነው ፡፡ ከዚያ ከማድረጉ በፊት በደንብ? እኛ ከስፖንሰሪያችን የመጣነው መልእክት እዚህ በሲሪኮ ብሔር ላይ ነን ቁም ነገሩ ከእኛ ይልቅ ጆርጂያንን ወደ እኛ ያዙ ሁሉም ነገር ደህና ነው ሁሉም ሕጋዊ ወዳጃዊ የውጭ ሀገሮች ምግብ ያብሱ ብራ ቲስ ዶሮ አብስሉ እኛ ሳምንቱን በሙሉ ከ tabard Nationokay ጋር እሺ ነበርኩ ስለዚህ እኔ ጉልበቴ ነበር -የጉድጓድ እና ሹካ እና ቢላ አዎ አዎ በብጁ የተሰራ ኦሜሌ ጥሩ ይመስል ነበር ለመቀመጥ ዝግጁ ነኝ ከአስተዳዳሪ ቡልሺት ጋር ተይ caughtል ፣ እህ? ያኔ ህይወቴ ነበር ፣ በጣም ጥሩ ነበርሽ ፣ ጥሩ ነበርኩ ፣ እንደ አስተዳዳሪ ጥሩ ሆ doing ነበር ፣ ግን ይህ ጥሪ በሬዲዮ ተደወለልኝ ፣ ሴን ነው እናም እሱ እኛ ፍተሻ ላይ ነን ይላል እና የት እና እኔ እንደሆንኩ ይነግረኛል እንደዛው ልክ በአከባቢው ጥግ ​​ላይ ነበር እና እኛ ተከብበናል ሰውየው አሁን ሽጉጡ እንዳለው በራዲዮ ላይ ኮዱን እሰጣለሁ ፣ እናም ከጭረት እና ክርኖች በስተቀር ምንም አይደለም ፣ ሁሉም ሰው እየሮጥኩ ነው ግድየለሽ አቅጣጫዎች ፡፡ እኔ የሠራሁ ሰው በእውነቱ በእሱ ዘመን ሠርቻለሁ ፣ ምንም እንኳን እኔ የወቅቱ ሰው ብሆንም ፡፡ እሱ በቦታው ላይ ተቀመጠ ምክንያቱም ኦህ አዎ ፣ በአዲሱ በእኛ ኃላፊነት ውስጥ አዲሱ ሰው ፡፡ ጥሩዎቹን ሰዎች አስተዋውቃቸዋለሁ ፣ እሱ ጥሩ ሰው ነው ፣ እርስዎ ያውቃሉ እና በሐቀኝነት ፣ ታውቃላችሁ ፣ ለእሱ ጥቅም እሱ ዱዳ እንደማዳመጥ ነበር ፣ ይህንን ለስምንት ዓመት እንደፈፀሙ ተገንዝቤያለሁ እና አሁን ገባሁ ተጀምሯል ስለዚህ እኔ ቀዝቀዝ ከሆንኩ ብዙ ጥያቄዎችን እጠይቃለሁ ከዛ ቃል በቃል ራምቦ ጃካስ ብለው መጥራት አይችሉም እስከሚለው ድረስ ራሱን ራምቦ ብሎ የሚጠራ ጓደኛ ነበረን ፣ ስለዚህ እኛ? አስቂኝ ለመሆን ብቻ አስማት ማኒስቴድ ብሎ መጥራት ጀመርኩ ስለዚህ እኛ ለማንኛውም አህያ እንሆናለን እና ቁርስዬን እሰናበታለሁ እናም ቁርስዬን ደህና ሁን እና ተሽከርካሪ ውስጥ ገብተን በሬዲዮ እናወራለን እንዲሁም የፔሚሜትሩን ደህንነት ከሚጠብቁ ወንዶች ጋር እናስተባብር ፡፡ ልክ እንደ ቅድስት ነበር ፊኛው ወደ ላይ ወጣ ፣ እኛ አንድን ሰው ለመክሰስ እንሞክራለን ፣ እነሱ እየደፈሩ ነበር እነሱ ወደ ፊት እየሮጥን ወደ አንተ እንመጣለን ፣ ቆም አልኩ ፣ እንደ እርስዎ እንደ ኩርባ ዞር ብዬ እመለከት ነበር ፡፡ እና በሁሉም ቦታ ወንዶች አሉ ፣ እኔ እንደ ጭንቅላቴ ፡፡

ብዙ ነገሮች በእውነት በፍጥነት ይከሰታሉ እኛም በጣም በፍጥነት እንጓዛለን ምክንያቱም ጥሩ ነው አስፈላጊ ከሆነ አስፈላጊ ከሆነ ከእነሱ ላይ ያለውን ሙቀት ማስወጣት አለብን ፣ ከእነሱ ጋር እዚህ እንዲወጡ አድርጓቸው ፣ ስለሆነም አብረዋቸው የሚሄዱ ሰዎች ወደ ደህና ቦታ እንዲሄዱ ማድረግ አለብን ፡፡ ይህ አይሆንም እና በእነዚህ ከሚመስሉ የውጭ ዜጎች መካከል ይህ መጥፎ ቀይ ጫማ በምድረ በዳ ውስጥ ብቻ ተቀምጧል አያለሁ እናም በእነዚህ ሁሉ ሰዎች ዙሪያ ሽቦ ለመገናኘት ምንም ቀይ ነገር እንደሌለ ማሰብ እፈልጋለሁ? እኔ ባልተለመዱ ጊዜያት በመለበስ ይታወቃሉ ፣ አዎ ወይም አይደለም ፣ ስለዚህ እኛ እንለብሳለን እናም ሀሳቡ ለእነሱ ቅርብ የሆነ ድጋፍ ለመስጠት ነው ግን በጣም ሩቅ ስለሆነ ሁላችንም በሮች እና የታጠቁ ተሽከርካሪዎች የምንከፍታቸው እና የማይገናኙን ናቸው ፡፡ እንደዛ? በእውነቱ በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ እንደ ሽፋን ልንጠቀምባቸው እንችላለን ፣ ስለሆነም እኔ ላይ ሁለት ወንዶች አሉኝ በሾፌሩ ቦታ ላይ ነኝ በጠመንጃ ቦታ ላይ አንድ ወንድ አገኘሁ የኋላ ወንበር ላይ አንድ ወንድ አግኝቻለሁ ያ ነገር መጮህ ይበልጣል? የፍተሻ ቦታ ይፈልጉ ፣ አዎ ፣ ግን እዚያ የማይወደድ የአከባቢ ብሄራዊ ኮሎኔል እንደሚኖር እጠራጠራለሁ ስለዚህ በ 15 ጓዶች አማካኝነት በሁሉም ቦታ እንገኛለን እናም ይህ ሰው በፍጥነት የምደርስበት ሰው ባልነበረበት ጊዜ ጠመንጃው ውስጥ በማይሆንበት ጊዜ ቀስቃሽ ነው ፡፡ ያንን የጠመንጃ ማሺን ማንኛውንም አላየውም ፣ የሆነ ነገር እየተካሄደ መሆኑን አውቃለሁ ፡፡ እኔ በመስኮቱ ላይ ያለው ቀዳዳ በዙሪያው ካለው ደም ጋር ተመለከትኩ እና አንድ ላይ ለማቀናጀት እየሞከርኩ ጫማዎ ሲወረውረኝ ስመለከት መውጣታችንን ስናቆም ሁሉንም ነገር አለኝ እና በእውነቱ በዚህ ጊዜ ስለነበረው ማንኛውንም ነገር ማድረግ እችላለሁ ፡፡ ማድረግ ግን ገሀነም ምን እንደሚሆን እርግጠኛ አይደለሁም ስለዚህ ይህንን ሰው እንደገና አገኘዋለሁ ፣ እሱ ቀልጣፋ ነው እሱ ግን እሱ በጣም ነው እገነዘባለሁ በትከሻው ላይ ያለው ጉድፍ ሁሉ ይህ ሰው እንዴት የከፍተኛ መኮንን ነው ጥሩ ነው በአንድ ነገር የተበሳጨ ሲሆን አብዛኞቹ መሣሪያ ያልያዙ ቢሆኑም ህዝቡን ይጠራቸዋል ፣ በተጨማሪም በስተጀርባ ባለው ግድግዳ ላይ እመለከታለሁ አዎ ህዝባችን ግድግዳውን አጠናክሮታል እናም ለመልቀቅ ዝግጁ የሆኑ ትልልቅ የጦር መሳሪያዎች እና ሽኮኮዎች አሏቸው ፡፡ ዝናብ እና እንደ እኔ ደህና እንደዛ ያንን አንፈልግም ስለዚህ ጠመንጃዎችን ማውጣትን መርጫለሁ ምክንያቱም ይህ ዝም ብሎ ለመምታት ደግ ነው ተብሎ ይታሰባል እና ምን አለ እና h ecom በጣም ተደስቻለሁ ፣ ተቆጥቻለሁ እና በቃ ዞርኩ ቀኝ. እኔ ሳስበው ይህ አለኝ ብዬ አስባለሁ ፣ ግን እንግሊዝኛ ባይናገሩም እንኳን እሱን በማነጋገር ብቻ ሰዎችን ለማረጋጋት በጣም ጥሩ ነኝ ብዬ አስባለሁ ሄይ ምንም ችግር የለውም ምንም እየተደረገ ያለውን ነገር ለማረጋጋት ምንም ችግር የለውም መጣ እና በቃ እብድ እና የእጅ እና የእጅ ምልክቶች ያደርጋል እና እሱ የሚናገረው ቃል ባልገባኝ ነው ምክንያቱም በባዕድ ቋንቋ ስለሆነ እና ከዚያ ወደ እኔ ዞር ብሎ ያንን ነገር በጣቶቹ ያደርገዋል እና እሱ ለእኔ እና ለእኔ ቅርብ ነው ሄይ ተረጋጋ አሁን ደስ ይለኛል ስለቅርብ ቅርቡ ትንሽ ተጨንቄያለሁ እናም እሱ ባም ይሠራል እና እዚህ ጋር ወዲያውኑ ይመታኛል እና ወዲያውኑ ሁላችንም ያለንን ትንሽ ማብሪያ እቀበላለሁ ፣ አዎ ጠቅ ስደረግ ምክንያቱም በግልጽ የተለወጡ ሌሎች ሰዎች ስለነገሩኝ የፊት ገጽታዬን እና ተናድጄ በእውነቱ ለምን እንደሆን አላውቅም ግን በባዶ እጆቼ ስለፈለግኩዎት እንደሆነ አውቃለሁ ምክንያቱም ጠመንጃዎን ስለማስቀመጥ እና ጓደኞቼን ሁሉ መተኛት እንዳሰብኩ አስታውሳለሁ ፡፡ ከኋላው ጋይ እሱ ወ ከእኔ ጋር በግልፅ ስጓዝ ይህ ሰው ሲዘረጋ አይቶ አመድ ግራጫ ሆነ መ ጉሮሮዬን በጥፊ መታው ፣ እናም ጠመንጃዎቹን በጥሩ ሁኔታ ስለማየሁ እና በግማሽ ማሽኑ ላይ ጠመንጃውን የያዙትን ወንዶችም አስተዋልኩ ምክንያቱም ከፊል ደህንነት ስለሌላቸው ከደህንነት ወደ ሙሉ አውቶማቲክ እንደሚሳቡ በራሴ ላይ አየሁ ፡፡ በእነዚያ ጠመንጃዎች ላይ የተጠናቀቁ ምርቶች እና በዚህ ሰው ላይ ጠበኛ የሆነ ነገር ባደርግበት ጊዜ ደህና ነበርኩ ፡፡

እኔ በሁሉም ቦታ አካላት ይኖራቸዋል ብዬ አስባለሁ እናም ከነዚህ አስከሬኖች መካከል የተወሰኑ ልንሆን እንችላለን ስለዚህ ቆንጆ ከፍተኛ ቁጣ ለመዋጥ እና ሁሉንም ወደ መኪናው ለመመለስ ሁሉም ሰው በቃኝ ፡፡ ወደኋላ ተመልከቱ ምናልባት ጥሩ ሰው የሆነው ኮሎኔል እዚህ ሁለት ጊዜ ገደማ መጥቶ ነበር እናም ለመጨረሻ ጊዜ የትኛውን ደቂቃ ክፍል? አምስት ደቂቃዎችን ያውቃሉ እናም ለማንም ፊት ምንም ተናግሬ አላውቅም ፣ ግን እኔ በጣም ብዙ አፌ አለኝ ፣ ስለ መጨረሻው መጨረሻ ያውቃሉ ፣ ምክንያቱም አዎ አዎ ፣ ማጨስ እችል ነበር ፣ ሌላውን ማኖር እችል ነበር ፣ ሌላውን በአፈር ውስጥ አስገብቼው አላደርገውም እና አላወቅሁም ምክንያቱም ታውቃለህ ፣ የምታውቅ ከሆነ እዚህ ባይቆም ኖሮ ያንን ካደረግኩ ትልቁን ፎቶ እመለከት ነበር ፡፡ ምክንያቱም ሁለታችንን ስለመረጡ አዎ እኛ ሁለታችን እንደሆንን ያውቃሉ እናም ከዚያ በኋላ ያሉት ወንዶች ፣ ምን እንደምል ታውቃላችሁ ፣ መቼም አንድ ትልቅ ሰው ካየህ በጣም ከሚያስደስቱ ነገሮች አንዱ ነው ' በህይወትዎ በሙሉ ታይቶ አይታወቅም ፣ ግን እኛ እዚህ ያለነው ለዚህ ነው ፣ ታውቃላችሁ አዎ አዎ ፣ ላሳውቅዎት ከፈለግኩ ሁሉም 15 ወይም 12 ይሁኑ ወይም ምንም ማለት እንደ 12 ነበር ፣ ብዙ ነው ሰዎች እዚያ አሉ ፣ ታውቃላችሁ ፣ ሁሉም ሰው በአንዱ ላይ ተኩስ ሊጀምር ይችል ነበር ፣ መተኮስ ይጀመር ነበር እና እኔ እዚህ አልኖርም እነሱ እዚህ አይኖሩም ምናልባት እዚህ ላይኖር ይችላል አንዳቸውም እዚህ አይኖሩም እና እኛ እንኳን የዛሬ አምስት ዓመት በሌላ አገር እንደሚጠናቀቅ የምታውቁት ትልቁ ዓለም አቀፍ ክስተት ነበሩ ባግዳድ አዎ በትክክል እና በጭንቅላቴ በኩል ይቅርታ እጠይቃለሁ እናም ከዚህ ጋር ምንም ግንኙነት እንዲኖረኝ አላሰብኩም ነበር ስለዚህ ያውቃሉ ይህን ሰው አለመተው የራሴን ሕይወት አዎ እና ሌሎች የምታውቋቸውን ሁሉ ተናገርኩ ግን ለማንኛውም በጣም ከባድ ጊዜ ፣ ​​እኔ ካደረኩባቸው በጣም ከባድ ነገሮች መካከል አንዱ በሰውዬ ውስጥ ያለው ነገር ሁሉ አዎ ነው ፣ ደህና ጫማዬን መል i አግኝቻለሁ ፣ መጥፎ ድርጊቶችን አልመረጥም ፡፡ ጫማህን በጫማዬ ውስጥ መልሰህ አግኝተናል እናም በዚህ እናት ገራገር ላይ በእውነት እራሳችንን በጣም በቀለናል እናም እስር ቤት ወይም የሞት ከመሆን ይልቅ እኛ በሲሪኮ ኔሽን ተገኝተን አብረን አብረን አብረን አብረን አብረን አብረን ምግብ እየመረጥን ፣ ዶሮ አለን ፣ አለን n በርገር ፣ እኛ ርኩስ ድፍረቶች አሉን እና ጥቂት ቢራዎች እናገኛለን እናም በእሱ ላይ ቆፍረን እንሄዳለን እናም ሁላችሁም ተመልሳችሁ አሁን ቀበሌዎችን ሰርታችኋል ፣ አይ ሴን የለም ፣ የበርገርዎን ሰው እንዴት ይወዳሉ? ጥሩ ስራ

የመልሶ ማግኛ ጫማዎች ይሰራሉ?



ከመደበኛው ጫማ የበለጠ ብዙውን ጊዜ ትራስ እና ድጋፍ ይሰጣሉ ፡፡ ” የተወሰነ ጥናት አለ ፣ ብዙውን ጊዜ የሚወጣውጫማብራንዶች ፣ ያንን የሚያሳዩማገገምጫማ ከስራ በኋላ በእግር እና በመገጣጠሚያዎች ላይ የተወሰነ ጫና እና ፍላጎትን ይቀንሰዋል ፡፡ጁላይ 9 የካቲት 2020

♪ ቦብ እና ብራድ ♪♪ ሁለቱ በጣም ታዋቂ የፊዚዮቴራፒስቶች ♪♪ በይነመረቡ ላይ Hi - ሰላም ሰዎች ፣ እኔ ቦብ ሽሩፕ ፣ የፊዚዮቴራፒስት ባለሙያ ነኝ - ብራድ ሄኔክ ፣ የፊዚዮቴራፒስት - እና እኛ በይነመረብ ላይ በጣም ታዋቂ የፊዚዮቴራፒስቶች ነን ፡፡ - በእርግጥ በይነመረቡ ላይ ቦብ ፡፡ - ዛሬ እየተነጋገርን ያለነው ቀኑን ሙሉ ለቆሙ ሰዎች ስለ 10 ዋና ዋና ምክሮች ነው ፡፡

ያ ጥያቄ ነበር - ምን አልኩ? - ምንድን ነው ያልከው? - እኔ ያልኩ አይመስለኝም ነበር አይደል? (ብራድ ይስቃል) በእኛ አስተያየት በእርግጥ ቦብ ፡፡ እንደገና እናደርጋለን? - ወንዙን እዚህ ብራድ እየጣሉ ነው ፡፡ - ይቅርታ ቦብ ፡፡ - ስለዚህ ቀኑን ሙሉ ለቆሙ ሰዎች ምርጥ 10 ምክሮች ፡፡



ይህ ከደንበኞቻችን አንዱ በሆነው በፀጉር አስተካካይ የተጠየቀ ነው - - ቀኝ - ፀጉር አስተካካዮች ፣ ቆጣሪ ሠራተኞች ፣ ገንዘብ ተቀባዮች ፣ የማሽን ኦፕሬተሮችም አሉ - በትክክል ዝርዝሩ ይቀጥላል - አዎ ፣ ስለዚህ ቀኑን ሙሉ ለመቆም ከፈለጉ እና ያንን ማድረግ ይችላሉ በተሳሳተ ጊዜ ችግሮች ይፍጠሩ ፡፡

ስለዚህ ፣ በዚህ ውስጥ ማለፋችንን እናረጋግጣለን - - ኦህ አዎ - ለሰርጣችን አዲስ ከሆኑ እባክዎ ለደንበኝነት ለመመዝገብ አንድ ሰከንድ ይውሰዱ ፡፡

ጤናማ ፣ ጤናማ እና ህመም የሌለበትን እንዴት መጠበቅ እንደሚችሉ የሚገልጹ ፅሁፎችን እናቀርባለን ፡፡ እና በየቀኑ እንጭናለን ፡፡ እርስዎም በማኅበራዊ አውታረ መረቦቻችን ላይ እኛን ለመቀላቀል ይፈልጋሉ ፣ ምክንያቱም ሁል ጊዜ አንድ ነገር ስለምንሰጥ ፡፡ - ቦብ ዛሬ ምንድነው? - ዛሬ እኛ Ergonomics InnovationsDonut ትራሱን እንሰጠዋለን ፡፡ - ቀኝ. - ይህ የጅራት አጥንት ህመም ወይም የሆስፒታል ህመም ላላቸው ሰዎች በጣም ጥሩ ነው ፡፡ - ቀኝ. - ወይም በቃ የአጥንት ቅርፊት አለዎት ፣ ወይም በእሱ ላይ መቀመጥ አይወዱም ፡፡ (ብራድ ይስቃል) - ከአሁን በኋላ መናገሩን አይቀጥሉ ፡፡



ሁሌም በፌስቡክ ነው ፡፡ - ቀዩ - አዎ ቀዩ ፣ እንሂድ ፡፡ እሺ ፣ ያ ያ ነው ፣ ብራድ ፣ የመጀመሪያው ፡፡ እሱ በመሬት ውስጥ ባቡር ላይ ሠርቷል - እሺ - እና እሱ የ 23 አመት ወጣት ነበር - - ኤም-ህም - እና ቀኑን ሙሉ በጉልበቱ አጥብቆ ቆመ ፡፡- ትንሽ ከመጠን በላይ መጨመር? - ከመጠን በላይ መወጠር ነበረበት ፡፡

አዎ ጉልበቱ የሄደው ያንን ሁሉ ጊዜ ስለ ቆመ ስለሆነ የጉልበቱ ጀርባ በትክክል ተስተካክሎ ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ ትንሽ ሄደ ፡፡ - ትክክል. እና ምን ፣ አንዳንድ ሰዎች መኖራቸውን እንኳን አያውቁም - - ብዙ ሰዎች እንዳላቸው እንኳን አያውቁም ፡፡

Genu repevatum, አይደል? - እኔ ይመስለኛል ፣ ቦብ ፣ አሁን ወደ ላቲን ታሪክ እንገባለን - የሆነ ሆኖ ፣ ከእሱ ዘንድ የነበረኝ ሁሉ ይህን ማድረጉን እንዲያቆም ነበር ፡፡ - አዎ ፡፡- እናም ህመሙ ጠፋ ፡፡- ከመስራት ይልቅ የእሱን አቋም ያውቅ ነበር ፡፡ - ቀኝ. - ጉልበቶቹን በጥቂቱ እንዲያጠፍዝ ትተውለታል - ጉልበቶችዎን በእውነቱ ትንሽ ወደ ፊት ለማጠፍ ከሞከሩ ብዙ ጊዜ ይረዳል ፡፡

ለምሳሌ, እግሮችዎን ሲያሰራጩ. እዚያ ፣ እዚያ ላይ - ከሌላው ትንሽ ወደ ፊት ወደፊት ተኛ - እና የትንሹን የላይኛው ደረትን ወደ ፊት ትንሽ አምጡ - ወይኔ አዎ - ይህ በአጠቃላይ ጉልበቶቻችሁን እንዳታቆሙ ያደርጋችኋል - በእውነቱ ቀጥ ያለ ሚዛንዎን ለመጠበቅ ጉልበቶችን እንዲያጠፉ ያስገድዳል ፡፡ ምናልባት ይህ አስቂኝ ይመስላል ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ግን በጣም ጥሩ ይመስላል - - ቀኝ - በእውነቱ ጥሩ አቋሞችን ያገኛሉ - - ደህና ፣ ቁጥር ሁለት።

ወንበር ላይ ብቻ - አዎ ፣ ይህ ለወገኖቼ እና ለታችኛው ጀርባ በጣም የምወዳቸው ዝርጋታዎች ነው ፡፡ እናም እንደዚህ ያለ ወንበር አገኘዋለሁ ወይም ከፍ ያለ ነገር በጣም ጠንካራ ነው ፣ እናም እኔ እንደዛው እዘረጋለሁ ፣ በተለይም በቀኝ በአንድ በኩል ፣ ምክንያቱም ያ ጎኑ ነው ፣ ብዙ ስቆም መብቴ ነው የሚጎዳ የጭን እና የቀኝ እግር። - እና ምን ማድረግ አለብኝ? እሱ ያደርገዋል ፣ በእውነቱ እርስዎ በሚቆሙበት ጊዜ ሁሉንም ዓይነት መጨናነቅ በጀርባዎ ውስጥ መገጣጠሚያዎች እንዳሉዎት ያውቃሉ - አዎ። - እሷ ክፍተቶችን ታደርጋለች ፡፡

ደግሞም ትንሽ የጎደለው ዳሌ አለ ፡፡ - ትክክል ፣ ትንሽ ፣ SI ችግር ከእኔ ጋር ፡፡ - ኦህ ፣ እርግጠኛ ፡፡ - እና ያ የችግሬ አካል ይመስለኛል ፡፡

ጥሩ እንደሆነ ይገነዘባሉ ምክንያቱም እሱ ጥሩ ትራክ ሆኖ ስለሚሰማው - አዎ እርስዎ ምን ዓይነት ጥሩ ዱካ ይወዳሉ - አዎ ፣ በትክክል - አዎ ፣ በትራክ ላይ ማድረግ እጀምራለሁ-ስብሰባዎች.-በርግጥ-እርስዎ ብቻ ነበሩ በአንዱ ፣ ግን ቀደም ሲል በትራክ ስብሰባዎች ላይ በነበርኩበት ጊዜ እፈልጋለሁ ፣ እግዚአብሔር ፣ ያ ጥሩ ሀሳብ ነው ፣ ብራድ ፡፡

ስለዚህ ለብራድ አንድ ይፃፉ ፡፡ - ቀጥል. - ደህና ፣ አንድ ተጨማሪ ነገር ወደ ውስጥ ማራዘሚያ ነው ፡፡

ይህ እኛ አንዳንድ ጊዜ ከሕመምተኞች የምንሰጠው ነው ፣ በተለይም በተነጠቁ ዲስኮች እና እንደነዚህ ያሉ ነገሮች። ስለዚህ ፣ በተለይም ወደ ፊት ወደ ፊት ሲጎበኙ ብዙ ካደረጉ ፣ በሳህኑ ላይ ጫና ያሳድራሉ እናም ወደ ማራዘሚያ ይሄዳሉ ፡፡ እሱ ለብራድ በጥሩ ሁኔታ ይሠራል ፣ ለእኔ አይሰራም ፣ በጣም ረዥም ነኝ ፡፡

ቀኝ. ግን በትክክል በትክክለኛው ቦታ ላይ ይመታዋል ፡፡ ልክ ከቀበቶው በታች በሚሆንበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ጥሩ ስሜት ይሰማዋል ፡፡

ወደ ውስጡ ብገባስ? ትንሽ ፣ እንሂድ እና ከእሱ ጋር ብቻ መሥራት ፣ መልሰው መዘርጋት እና ያንን ግፊት ማግኘት እንደሚችሉ ያውቃሉ። እናም ልክ እንደዚህ ሊሰማው ይገባል ፣ ኦህ ፣ ያ እፎይታ ፡፡

ካልሆነ ወደ ቀጣዩ መሄድ ይፈልጋሉ ፡፡ - ቀኝ ፣ እና በእነዚህ ፍንጮች መካከል ያለው አጠቃላይ ሀሳብ ነው ፣ ብዙ እንሰጥዎታለን ፣ ለእርስዎ የሚሰሩዎትን መፈለግ ፣ እነሱን በመጠቀም ፣ የቀረውን መጣል ፡፡ - ቀኝ - - ደህና ፣ ቀጣዩ ፣ በሁለት ወንበሮች መካከል ይጎትቱ - - አ - - በጣም ቀላል።

ከጀርባዎ ያለውን የተወሰነ ጫና ለማንሳት ብቻ ሁለት ጠንካራ ወንበሮችን ወይም ቆጣሪ እና ወንበር ብቻ ያገኛሉ ፡፡ እኛ እንዴት ነን ፣ ያ ደህና ነው? ስለዚህ ዝም ብዬ እንደዛ ጎንበስ እላለሁ ፡፡ እና በእጆቼ በኩል ጭንቀትን እወስዳለሁ እና አሁንም በእግር ላይ እንደሆንኩ አይነት ነኝ - ትክክል - እንደዚያ መነሳት ይችላሉ ፡፡ - ቀኝ. - ግን በጣም ምቹው ትንሽ የምድር ግንኙነት ብቻ ነው - እና ከእነዚያ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ከእሱ ጋር በጥቂቱ ይሰራሉ ​​እና ክርኖችዎ ቀጥታ መውጣት እንዲጀምሩ ቢኖርዎት ጥሩ ነው በጣም ያነሰ የክንድ ጥንካሬን ይወስዳል ፡፡

ግን በቃ ከዚያ ጋር መሥራት አለብዎት ፡፡ እና ብዙውን ጊዜ ምናልባት 10 ፣ 20 ፣ 30 ሰከንድ ያህል ጊዜ ያሳልፋሉ - አዎ ፣ ብዙ ጊዜ አይፈጅም ፣ ከጭንቀት ጥቂት እፎይታ ለማግኘት ብቻ ምን ማለት እንደፈለግኩ ያውቃሉ ፡፡ ቀጣዩ ፣ ይቅርታ ንድፍ የለንም ፣ ግን እሱ ራሱ እራሱን የሚያብራራ ነው።

በጫማዎ ውስጥ ትራስ ያድርጉ ወይም ትራስ ፣ መሬት ላይ ምንጣፍ ያድርጉ ፡፡ ቀኝ. - እና እርስዎ ከብዙ የፋብሪካ ሰራተኞች ጋር ይሠሩ ነበር ፡፡ - በአንድ ኢንዱስትሪ ውስጥ በአንድ ላጥ ወይም በሲኤንሲ ማሽን ላይ ቆመው በሲሚንቶው ወለል ላይ በሚቆሙበት ጊዜ በእግረኞች ውስጥ እና ከውጭ ያሉትን ክፍሎች ያስወግዳሉ ፡፡

ወይም ደግሞ ሶርቦተኔን ወይም ትራስን በጫማዎ ውስጥ መለጠፍ ይችሉ ነበር ፣ ተረከዙን ብቻ ሳይሆን ሙሉውን የጫማውን ርዝመት ፣ የጫማውን ሙሉ ርዝመት ይፈልጋሉ ፡፡ እና በማንኛውም መደብር ወይም በመስመር ላይ ሊያገ canቸው ይችላሉ - አዎ ፣ የሚያምር መሆን የለበትም - አይሆንም - ወይም አንድ ብጁ የተደረገ ነገር። - ቀኝ - - የሆነ ነገር ለማስገባት ብቻ - ብዙውን ጊዜ ወደ 10 ወይም 20 ዶላር ያህል ጥሩውን ያገኛሉ ፡፡ - እርግጠኛ - - በመቀጠልም ይህንን ሁልጊዜ በጀርባችን ክፍል ውስጥ አስተምረናል ፡፡ - ስለዚህ ከሰሩ እኛ እንሰራለን በመታጠቢያ ገንዳው ላይ ታካሚውን የካቢኔውን በር እንዲከፍት እና አንድ እግሩን እንዲያስቀምጥ እያስተማርነው ነው ፡፡

tour de france stage 11 ውጤቶች

በመጀመሪያ ፣ በዚያ መንገድ ወደ ማጠቢያ ገንዳ ሊጠጉ ይችላሉ ፣ እና ሁለተኛ ፣ ተመሳሳይ ነገር ነው ፣ ለአጭር ጊዜ ከጀርባዎ ትንሽ ጭንቀት ይወስዳል። እና በርጩማውንም ማድረግ ይችላሉ ፣ ብራድ ያንን ያሳያል። - ዳሌውን እና ጉልበቱን ሲገጣጠም ማየት ይችላሉ ፡፡

እናም የተመቻቹትን ሁሉ በየአምስት ወይም በቀኙ ወደ ግራ ወደ አሥር ደቂቃዎች ይቀያየራሉ - ይህ ማድረግ የምወደው ሌላኛው ነው ፡፡ ከጊዜ በኋላ ለተወሰነ ጊዜ ስቆም የመሀል ጀርባዬ ትንሽ እየዞረ ይመስለኛል ፡፡ ስለዚህ ሁለቱንም ቡጢዎቼን ብቻ እወስዳለሁ ፣ ይህንን ለማድረግ ትንሽ ተጣጣፊነት ሊኖርዎት ይገባል ፡፡ - ኦ ፣ አዎ - እና እዚያው ጀርባው ልክ ተቀደደ - ኦው አዎ - ስለዚህ ተጣጣፊነት ካለዎት እዚህ እስከ ጀርባው ድረስ መሥራት ይችላሉ ፡፡ እዚያ ቆመህ ብራድ አይደል? - ኦህ አዎ ፣ አዎ አዎ ፡፡

እኛ በታሪክ እንደምናውቀው ትንሽ ጥብቅ ትከሻዎች አሉኝ ፣ ግን አዎ ፣ እዚያው አዎ - እንቀጥላለን. - በጣም ጥሩ ፣ አመሰግናለሁ ቦብ ፡፡ - ለዚህ ሁለት ቡጢዎች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፡፡

ቀጣዩ አንድ ሲሆን የድሮ የአራተኛ ክፍል መምህሬ ያንን ያደርግ ነበር - ያኔ አርጅታ ነበር? - ያኔ አርጅ ነበረች ፣ አሁን ሄዳለች ፡፡ እርግጠኛ ነኝ. (ብራድ ይስቃል) ረጅም ጊዜ ሆኖታል ፡፡

ስለዚህ ተረከዙን ከፍ አደረገች እና ጣትዋን ከፍ አደረገች ፡፡ - ኦህ አዎ ፡፡ - በእግሮ in ላይ እብጠት ችግር አጋጥሟት ስለነበረ በሐኪሟ የተማረች ደምን እንዲፈስ ማድረግ ትልቅ ነገር ነው - ከጉልበት በታች የሆነ ቀላል የጡንቻ መጨፍጨፍ ፈሳሹን እና ደሙን ወደ ላይ ለማንቀሳቀስ ይረዳል ፡፡

እሱ ጥሩ ሚዛናዊ ነገር ብቻ ነው - እሱ ጥሩ ሚዛን ያለው ነገር በተመሳሳይ አቅጣጫ ወደ ብራድ ይወድቃል። ሲዝናኑ አትሌቶች ያንን ሲያደርጉ ያያሉ ፡፡ እግሮቹን ብቻ ያሞቁታል ፡፡

ግን ወደ ፊት እና ወደ ፊት ማወዛወዝ ይችላሉ። እና ደግሞ እዚህ ከጎን ወደ ጎን መሄድ ይችላሉ። ደምዎን በሙሉ እግርዎ ውስጥ እንዲፈስ ማድረግ አንዱ መንገድ ብቻ ነው ፡፡ - ግልጽ

ለጉቦቹም ጥሩ ፡፡ - አዎ ፣ ለወገብዎ ጥሩ ነው ፡፡ ራስዎን በጣም እብድ አያድርጉ ፣ ሌላ ሰውን ብቅ ማለት አይፈልጉ ፡፡ - ትክክል ፣ የዳሌ ምትክ ካለዎት ምናልባት ይፈልጉ ይሆናል? - አዎ ፣ ያንን ማድረግ አይፈልጉም - - ትክክል - - እንዲያ እንዲያደርጉ አልፈልግም። - ግን ሀሳቡ እግሩን እንደ ፔንዱለም ሁሉ በተቻለ መጠን ዘና ብሎ ማወዛወዝ ነው።

ያ እውነት ይሆን? - አዎ በትክክል. ስራውን ለእርስዎ እንዲያከናውን ያድርጉ ፡፡ - ግን 10 ፣ 20 የሚሆኑት ፡፡ - Mm-hm.

እሺ ፣ ያ አሁን 10 ነው ፣ ብራድ - እስከ 10 ድረስ ነን? - አዎ ፣ ስለዚህ አስታውሱ ፣ ብራድ እና እኔ ማንኛውንም ማንኛውንም ነገር ማስተካከል እንችላለን ፡፡ - ካልሆነ በስተቀር ፡፡ - የተሰበረ ልብ ፡፡

ግን እኛ ላይ እየሰራን ነው ፡፡ - ኧረ. ከዚህ በላይ አትበል - ስለተመለከቱ አመሰግናለሁ ፡፡ - አይ ፣ ‹ተጨማሪ አትበል› አልኩ ፡፡

የተሻለው የማገገሚያ ጫማ ምንድነው?

ምርጥ የመልሶ ማግኛ ጫማዎችእግሮችዎን በድህረ-ሩጫ በኋላ ለመንከባከብ ተንሸራታቾች እና ተንሸራታቾች
  • ሰሎሞን - ዘና ይበሉ ስላይድ 5.0. ሰሎሞን alpinetrek.co.uk.
  • OOFOS OOahh ስፖርት ጫማ ፡፡ OOFOS sportsshoes.com.
  • ሆካ ኦራመልሶ ማግኘትስላይድ 2. ሆካ sportsshoes.com.
  • KO-Z ተንሸራታች።
  • የቴሊክስ መሙላት.
  • ሬቭስ ፍሊፕ ፍሎፕስ.
  • የማስታወቂያ ተንሸራታቾች።
ኤፕሪ 13 2021 እ.ኤ.አ.

ቀኑን ሙሉ የመልሶ ማግኛ ጫማ መልበስ ይችላሉ?

ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለሚመሩ ወይም ለሚታገሉበየቀኑበእግር ህመም ፣ መልሱ አዎ ነውመልሶ ማግኘትዕለታዊ አጠቃቀምየእግሩን ያህል አስፈላጊ ነውማገገምከጉዳት. በአንድ ጥንድ ላይ መንሸራተት መቻልጫማዎችበየትኛውም ነጥብ ላይቀንእና የተፈጥሮ እፎይታ ያገኛሉማገገምለብዙዎች ነውሁሉምአሳማኙእንተፍላጎትጁላይ 27 የካቲት 2020

ጫማዎች ማረፍ አለባቸው?

ልክ እንደ ሰውነትዎእረፍት ይፈልጋልጫማዎች እረፍት ይፈልጋሉቀናት እንዲሁ ፡፡ አረፋ ሲጨመቅ እና ሲላብ ፣ ያፍላጎቶችወደኋላ ለመመለስ እና ለማድረቅ ጊዜ። ሁለተኛ ጥንድ ካለዎትጫማዎች፣ የመጀመሪያዎቹ ጥንዶች “ማረፍሌሎቹን ሲጠቀሙ ፡፡ ያለ ተጨማሪ አንድ ወይም ሁለት ቀን ያለመጠቀም ይረዳልጫማዎችረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት።

የጨርቅ ጫማዎችን እንዴት ይመለሳሉ?

ቀለም ቀባውጨርቅበአንዱ አናት እና ውስጠኛው ላይ ሙጫ ወይም ሞድ ፖጅጫማ. ሙጫውን እንኳን መጠቀሙ በ ውስጥ ያሉትን እብጠቶችን ስለሚከላከል ሙጫውን በጥንቃቄ መጠቀሙ አስፈላጊ ነውጨርቅ. የእርስዎን ይጠቀሙጨርቅበቀጭኑ በተመጣጣኝ ንብርብር ውስጥ ሞድ ፖድጌን ለመተግበር የቀለም ብሩሽ ፡፡ እርግጠኛ ይሁኑ የእርስዎጨርቅሙጫ ከአይነቱ ጋር ይዛመዳልጨርቅእየተጠቀሙበት ነው

ክሩኮች ጥሩ የመልሶ ማግኛ ጫማ ናቸው?

ለማጽናናት ሲመጣ የእርስዎ ፣ እ.ኤ.አ.ክሩኮችሸፈነህ ከእርስዎ ዓይነተኛ (ፋሽን) የበለጠ ፋሽን-አስተናጋጅ እንዲሆኑ ለማድረግ በተጣራ የፅሁፍ ንድፍ የተሠሩ ናቸውየማገገሚያ ጫማ. በዚህ ጫማ ላይ ያለው ቅስት በፍጥነት ለማስተዋወቅ የእግርዎን ተፈጥሯዊ አሰላለፍ ይደግፋልማገገም.ኦክቶበር 16 2020 እ.ኤ.አ.

Birkenstocks ለእግርዎ ጥሩ ናቸው?

ናቸውBirkenstockበእውነትለእግርዎ ጥሩ? በአጭሩ አዎን ፡፡ ከአብዛኞቹ የሰንደል ዲዛይን በተለየBirkenstockከጤናማ ቅርፅ ጋር እንዲመጣጠን በእግር መሰንጠቂያ የታጠረ ነውእግር. መጀመሪያ ላይ ‹የተለየ› ሊሰማው ቢችልም ፣Birkenstocksየተፈጥሮ ቅርፅን ለመደገፍ የታቀዱ ናቸውእግር.25 ማርች 2021 እ.ኤ.አ.

ጫማ ካልተለበሰ ይፈርሳሉ?

ልክ እንደ ጎማዎች ፣ የእርስዎ ሩጫጫማዎችከተወሰኑ ማይሎች በኋላ መተካት አለበት። አንዳንድ ሯጮች ከሚወዱት መካከል ብዙ ጥንድ ይገዛሉጫማዎችወይም ማከማቸትመቼበሽያጭ ላይ ናቸው ፡፡ ግን እንኳንከሆነነህአይደለምእነሱን መልበስ ፣ የእርስዎ ሩጫጫማዎችበመጨረሻ ይጀምራልመሰባበርቁም ሳጥንዎ ውስጥ ሲቀመጡ ፡፡09.03.2020

አንድ ጫማ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

በአማካይ,ጫማዎች ይቆያሉከስምንት እስከ 12 ወር ያህል በመደበኛ ፣ በየቀኑ በሚለብሱ ልብሶች ፡፡ በእርግጥ የአትሌቲክስ ወይም የሥራ ጫማ ምናልባት ላይሆን ይችላልየመጨረሻእንደረዥምበጣም በሚጠይቀው አጠቃቀም ምክንያት ፡፡ የደከሙ ምልክቶችን ማወቅጫማዎችእንደ ውጭ ፣ ተረከዝ እና በላይኛው ላይ መልበስ ፣ነውአስፈላጊ12.04.2020

ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጫማዎች ይለብሳሉ?

እንደ ‹Body Beast› እና P90X ያሉ ፕሮግራሞች በእርግጠኝነት የከፍተኛ ጥንካሬ ፣ ከእግር እስከ ወለል የሚሠሩ ጊዜያቶች አሏቸው ፣ ግን በአጠቃላይ እነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከ INSANITY ወይም Focus T25 ይልቅ በጫማዎ ላይ የበለጠ ይቅር የሚሉ ይሆናሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ በክብደቶች የሚያሠለጥኑ ጂም-ጂም ከሆኑ ተመሳሳይ ሁኔታ ይሠራል-በእንደዚህ ዓይነቶቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጉልህ ረዘም ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጫማ ሕይወት መጠበቅ ይችላሉ ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጫማዎች መቼ መተካት አለባቸው?

ከጡንቻዎች በተቃራኒ ጫማዎች ከተመሳሳይ የመልሶ ማግኛ ህጎች ጋር የተሳሰሩ አይደሉም ፡፡ አንዴ ከጨረሱ በኋላ ጨርሰዋል. የእነሱን “የማብቂያ ጊዜ” ካለፉ በኋላ ይጠቀሙባቸው እና እነሱ ከመልካም የበለጠ ጉዳት ያደርሱብዎት ይሆናል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጫማዎችዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶችዎን ለምን ያህል ጊዜ ሊቆዩ እንደሚችሉ እና መቼ እንደተጠናቀቁ እንዴት ማወቅ እንደሚችሉ ማወቅ አስፈላጊ ይሆናል ፡፡

ከሥልጠና በኋላ ለመልበስ በጣም ጥሩው ነገር ምንድነው?

የስፖርት ጫማዎን ከማንጠፍ እና እግሮችዎን እንዲተነፍሱ ከማድረግ ይልቅ ከሥልጠና በኋላ የተሻለ ስሜት የሚሰማቸው ጥቂት ነገሮች አሉ ፡፡ ግን ባዶ እግራቸውን በሁሉም ቦታ መሄድ አይችሉም እና ከምድር የሚለያቸው ነገር ይፈልጋሉ። ያ የተሻሉ የመልሶ ማግኛ ስላይዶች የሚመጡበት ቦታ ነው። ስላይዶች ከድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መሣሪያዎ መሣሪያ ጋር ለመጨመር ጥሩ አማራጭ ናቸው።

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

5000 lux = lumens - መፍትሄዎችን መፈለግ

በሉክስ ውስጥ ስንት lumens ናቸው? Lumens: ከብርሃን ምንጭ የሚታየው ብርሃን አጠቃላይ ውፅዓት በ lumens ይለካል ፡፡ በተለምዶ የብርሃን መብራቶች የበለጠ ብርሃንን በሚያቀርቡበት ጊዜ የበለጠ ብሩህ ነው። አንድ ሉክስ በአንድ ካሬ ሜትር ከአንድ ሉሜ ጋር እኩል ነው (lux = lumens / m2) ፡፡

የኋላ ማፈኛን ያስተካክሉ - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

የኋላ ማራገፊያ እንዴት እንደሚስተካከል? የኋላ መቆጣጠሪያን እንዴት ማስተካከል እና የብስክሌትዎን ማርሽ መረጃ ጠቋሚ ማድረግ የገደቡ ዊንሾችን ያዘጋጁ ፡፡ የማርሽ ገመድ ከተቋረጠ በኋላ ሰንሰለቱ በትንሹ እስሮክ ላይ እስኪወድቅ ድረስ በቀስታ ፔዳል ወደፊት ይራመዱ ፡፡ ገመዱን ጠበቅ ያድርጉ ፡፡ የኬብል ውጥረትን ያስተካክሉ። አስተላልፈው ፡፡ ቢ-ውጥረት ጠመዝማዛ ፡፡

ለግማሽ ማራቶን አማካይ ፍጥነት - እንዴት መፍታት እንደሚቻል

ለግማሽ ማራቶን ጥሩ ፍጥነት ምንድነው? ንዑስ 2 ሰዓት ወይም 1 59 59 59 ግማሽ ማራቶን መሮጥ ማለት በአንድ ኪሎ ሜትር አማካይ የ 9 09 ደቂቃ አማካይ ፍጥነትን መጠበቅ ማለት ሲሆን ይህም በሯጮች መካከል የተከበረ ግማሽ ማራቶን ጊዜ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ከፍተኛ ተፎካካሪ ሯጮች እንደ 1 ሰዓት ከ 30 ደቂቃ ግማሽ ማራቶን (6:51 ደቂቃዎች በአንድ ማይል ፍጥነት ወይም በፍጥነት) ያሉ ከባድ ዒላማዎችን ይፈልጋሉ ፡፡

የብስክሌት ወንበሮችን ይግዙ - የተለመዱ መልሶች እና ጥያቄዎች

የብስክሌት መቀመጫ እንዴት መግዛት እችላለሁ? ትክክለኛውን ኮርቻ ለማግኘት 5 ምክሮች ኮርቻውን በትክክለኛው ቅርፅ ያግኙ ፡፡ ሁለት ሰዎች አንድ ዓይነት አይደሉም ፡፡ ተለዋዋጭነትዎን እና በብስክሌቱ ላይ ያለዎትን አቋም ግምት ውስጥ ያስገቡ። ተለዋዋጭነትዎን ይፈትኑ። የተቀመጡትን አጥንቶችዎን ስፋት ይለኩ ፡፡ ኮርቻዎች በተለያዩ ስፋቶች ይመጣሉ ፡፡ ኮርቻውን በትክክለኛው ቁመት ላይ ያኑሩ። የጭነት አቀማመጥ።

የፈረንሳይ ኦሎምፒክ - ለጥያቄዎቹ መልስ መስጠት

ፈረንሳይ ኦሎምፒክን መቼ ነው ያስተናገደችው? የተስተናገዱ ጨዋታዎች ጋምዝ ሆስት ከተማ ተሳታፊዎች1924 የበጋ ኦሎምፒክ ፓሪስ 3,0891968 የክረምት ኦሎምፒክ ግሪኖብል 1 1551992 የክረምት ኦሎምፒክ አልበርትቪል 1 8022024 የበጋ ኦሊምፒክ ፓሪስ 10 500

የብስክሌት መጓጓዣ ምክሮች - እንዴት እንደሚይዙ

የብስክሌት ጉዞዬን እንዴት ማሻሻል እችላለሁ? የጠዋት ብስክሌት ጉዞዎን ለማሻሻል የሚረዱ 5 መንገዶች በራስዎ ይንቀሳቀሱ። በመጀመሪያ በብስክሌት ለመጓዝ ለምን እንደወሰኑ ራስዎን ማስታወሱ ጉዞዎን ለማሻሻል ማዕከላዊ ምሰሶ ሊሆን ይችላል ፡፡ ማርሽ ደህና ሁን. ትዕይንታዊ መንገዱን ውሰድ ፡፡ ወደፊት እቅድ ያውጡ 25. 2018 እ.ኤ.አ.