የሴቶች ብስክሌት መንዳት - እንዴት እንደሚሰፍሩ
ብስክሌት መንዳት የሴትን ሰውነት እንዴት ይለውጣል?
ብስክሌት መንዳትጡንቻን ይገነባል
የመቋቋም አካልብስክሌት መንዳትይህ ማለት ስብን ብቻ አያቃጥል ማለት ነው-እንዲሁም ጡንቻን ይገነባል - በተለይም በግለሰቦች ፣ በሐምጣጮች ፣ በአራት እግሮች እና በጥጆች ዙሪያ። ጡንቻ ከስብ ይልቅ ለስላሳ ነው ፣ እና ከፍተኛ መቶኛ ያላቸው ሰዎች ቁጭ ቢሉም እንኳ ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ።2 ቁጥር. 2020 ግ.
ትራንስክሪፕት: ፈርናንዶ ሙዖዝ ገምጋሚ: - ማሪያ ፔርሊየስ እዚህ ስምንት ሰዎች ብቻ ሲሆኑ በአለባበሱ ልምምድ በጣም ፈርቼ ነበር ፡፡ (ሳቅ) ስለዚህ መሞቴን ነግረውኝ ወደ ብስክሌት ጉዞ ሄድኩ ፡፡ የራሴ ታሪክ በብስክሌት ውስጥ - እና የሚስተጋባ መሆኑን ለማየት የእጆችን ትዕይንት እንዲሰጥ እጠይቃለሁ - የሰባት ዓመት ልጅ እያለሁ ብስክሌት መንዳት ተምሬያለሁ ፣ የእኔ ክልል ከጓሮው ወደ ብሎኩ ገባ ፡፡
ከጥቂት ዓመታት በኋላ ጥቂት ተጨማሪ ብሎኮችን ሄደ ፡፡ የ 12 ወይም 13 ዓመት ልጅ ሳለሁ ሰፈሩን ሁሉ አነዳሁ ፡፡ ብስክሌቴ የነፃነት ምንጭ ነበር ፣ ወላጆቼን እንዳመለጥ አስችሎኛል እናም ወላጆቼ በሚቀጥለው ክፍል ውስጥ ሳይሆኑ ከጓደኞቼ ጋር መገናኘት እንድችል አስችሎኛል ፡፡
በቃ አስደናቂ የነፃነት ምንጭ ነበር! ከዛም 16 አመቴ ነበር የመንጃ ፍቃድ አገኘሁ ፣ መኪና የማግኘት እድል ነበረኝ እና አሁን የነፃነት መብራቶች አዲስ ትርጉም ነበረኝ ፣ ግን ምን ያህሎቻችሁን በእራስዎ ብስክሌት እንደዚህ አይነት ታሪክ እና ታሪክ ይጋራሉ? እጅ ወደላይ. በስመአብ! Almos t ሁሉም ሰው።
በእኔ ዘመን እኛ እንዲሁ ማህበራዊ ሚዲያ ነበረን ፡፡ እኛ ስልኮቻችን ላይ አላደረግንም ፣ በአፓፓዶቻችንም ሆነ በኮምፒውተሮቻችን ላይ አላደረግንም ምክንያቱም ከእነዚህ ውስጥ አንዳችን አልነበረንም ፡፡ ጓደኞቻችን ያሉበትን ቦታ አሁንም ማወቅ እንችላለን ፡፡
ዛሬ ወደ ፌስቡክ ሲሄዱ በየቀኑ ማለት ይቻላል በቅቤ ላይ በቅዱስ ጳውሎስ ካርታ ላይ በአውሮፕላን ማረፊያው ላይ ትንሽ ነጥብ ያለው ‹@ MSP አውሮፕላን ማረፊያ ወደ ቺካጎ በመሄድ ላይ ነው› ወደ ፓሪስ በምሄድበት ›፣ ወደ ቲምቡክቱ መንገድ ' ወዴት እንደምንሄድ ወይም የት እንደሆንን እርስ በእርስ ለመደነቅ ሁልጊዜ እንሞክራለን ፡፡
እና በሚቀጥሉት ጥቂት ቀናት ውስጥ የእነዚህን ሁሉ ቦታዎች ስዕሎች እናያለን ፡፡ እኛ ደግሞ ወዴት እንደምንሄድ እና የት እንደሆንን እና ብስክሌቶች የት እንዳሉ እናውቅ ነበር! ዳኒ ፣ ቲሚ ፣ ቶኒ ያሉበትን አውቀናል ፣ ብስክሌቶቻቸውን ውጭ ስለምንመለከት የት እንደነበሩ እናውቃለን ፡፡ ይህ እዚህ በተመልካቹ ውስጥ ሳይንሳዊ ማህበረሰብ መሆኑን አውቃለሁ ፣ ምናልባት ብዙዎቻችሁ ሳይንቲስቶች ናችሁ ፣ እናም ሁላችሁም መረጃዎችን ትወዳላችሁ እና ትልቅ መረጃን ትወዳላችሁ ፣ እና እኔ ትልቅ መረጃ አልሰጥዎትም ፣ ግን እሰጣለሁ ውይይቱን ወደፊት ለማቀናበር የሚረዱ ተረት w የመረጃ ነጥቦች ፡፡ 600,000 - ይህ በአሜሪካ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ሊከላከል ከሚችል የአካል እንቅስቃሴ ጋር በተዛመደ ህመም በየአመቱ የሚሞቱ ሰዎች ቁጥር ነው ፡፡ 33,000 - እብድ የሚያደርገኝ ይህ ነው ፡፡
በአሜሪካ ውስጥ በየአመቱ በመኪና አደጋ የሚሞቱት ሰዎች ቁጥር ይህ ነው ፡፡ ያ ደግሞ ለአስርተ ዓመታት በዚህ ደረጃ ላይ ይገኛል ፡፡ ከተሰብሳቢዎች መካከል እጠይቃችኋለሁ ስንቶቻችሁ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል የሆነ በመኪና አደጋ ወይም በመኪና አደጋ አንድ ሰው አጣ? ከእናንተ መካከል ሩብ ወይም አንድ ሦስተኛ ያህል የሚሆኑት ያ ሰዎች ብዙ ናቸው! ዜናውን ሲሰሙ ስለ እሱ ብዙም አንሰማም ፣ ብዙ ቁጣ አይኖርም ፣ በእውነቱ እኛ የምንሰራባቸውን ብዙ ነገሮች ባለማድረጋችን ላይ በመመስረት ተቀባይነት ያለው ቁጥር ይመስላል።
እኔም ከእነሱ መካከል ምን ያህል ልጠይቅዎት እፈልጋለሁ? በጀርመን በሽብርተኝነት ጥቃት ጓደኞች ወይም ቤተሰቦች ሞተዋል? እሺ ፣ ለማንም የለም ማለት ይቻላል ፣ ግን የምሽቱን ዜና ሲሰሙ ስለ ምንም ነገር አይሰሙም - የመኪና አደጋዎች ታሪኩን አያደርጉም ፣ ግን አንድ ሰው ከ ISIS ወይም ከአልቃይዳ በተገደለ ሰው ካለ ይሮጣል ፣ እናም ለ ጥቂት ቀናት. የ 24 ሰዓት በሶስት የዜና ዑደት አካል ነው ፡፡ አንድ.
ብስክሌቱ ህይወቱን ያተረፈ በዚህ ደረጃ ላይ ያሉ ሰዎች ብዛት። 12. በብስክሌት ከተጓዘ ከአንድ ዓመት በኋላ አማካይ ሰው የሚያጣው ይህ ፓውንድ ብዛት ነው ፡፡ 15.
ይህ ሐኪሞች በየቀኑ በመለስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንድናሳልፍ የሚነግሩን የደቂቃዎች ብዛት ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሳስብ ሰዎች ወደ SUV ወይም ወደ ጂምናዚየም በሚወስደው የፒካፕ መኪና ውስጥ ሲገቡ (ሳቅ) በመኪና ማቆሚያው ዙሪያ እየነዱ በመግቢያው (በሳቅ) አጠገብ የሚገኝ ቦታ ለማግኘት እና ከዚያ ወደ መወጣጫ መንገዱ ይሄዳሉ ፡፡ እነሱ “StairMaster” ን መጠቀም ይችላሉ። (ሳቅ) እናም ergometer ን እንዲነዱ ፡፡
የምመለከተው የተወሰነ እውነት እንዳለ እሳቀዋለሁ በእውነትም ያሳዝነኛል ፡፡ ይህ መኪናችን ውስጥ ከሁለት ማይል ባነሰ ርቀት የምናደርጋቸው የጉዞዎች መቶኛ ነው ፡፡ ለማሽከርከር ቀላል ፣ ለመራመድ ቀላል ነው ፡፡ 4.8%
ያ በሚኒያፖሊስ ውስጥ ያለው የፋሽን ክፍል ፣ በየቀኑ ለመስራት ብስክሌት የሚጓዙ ሰዎች ብዛት ወደ 4,500 ሰዎች ነው ፡፡ በየአመቱ ይጨምራል ፡፡ ብስክሌት ስወጣ በእውነት ማየት እችላለሁ ፡፡ 100,000.
ይህ በእውነቱ አስደሳች ነው ፡፡ በከተማ ዳር ዳር የሚኖር ማንኛውም ሰው በከተማ ውስጥ መኖር ይፈልጋል ነገር ግን አቅም የለውም ፡፡ መኪናውን ይሽጡ ፣ 100 ታላቁ የሞርጌጅ ዋጋ አለው።
ለእግረኞች ምቹ በሆነ አካባቢ ፣ ለብስክሌት ተስማሚ በሆነ አካባቢ ውስጥ ለመግባት እና መኪና ሳይጠቀሙ በአንድ ሰፈር ውስጥ ያሉ ነገሮችን ማግኘት ከፈለጉ አሁን በመሃል ከተማ ተጨማሪ 100,000 ዶላር ተጨማሪ ቤት ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ስምት. በኖርዲክ ሀገሮች ውስጥ በከተሞቻቸው ውስጥ በብስክሌት መሰረተ ልማት ውስጥ የአንድ ዩሮ ኢንቬስትሜንት ተመላሽ እንዲሆን ያሰሉት ስንት ዩሮ ነው ፡፡
የአከባቢው ተፅእኖ ፣ የህክምና ወጪው ተጽዕኖ - ከማሽከርከር በተቃራኒ ብስክሌት መንዳት - ለኢንቬስትሜንት ከፍተኛ ትርፍ ነው ፡፡ እና ከዚያ የመጨረሻው ቁጥር 19,000,000.
ይህ በየቀኑ በአሜሪካ ውስጥ ሳይሆን በኔዘርላንድስ የሚደረጉ የብስክሌት ጉዞዎች ቁጥር ነው። ስለእኔ እና ስለራሴ ሕይወት እና ጤና ታሪክ ሊኖር እንደሚችል በመነግርዎ ጀመርኩ ፡፡ እኔ በማዮ ክሊኒክ ውስጥ ከ 2007 ጀምሮ እስከ አሁን ድረስ ታካሚ ነበርኩ ፣ ግን የጂአይ ሀኪሜን ተከትዬ ህብረታቸው ሲያልቅ ወደ መንትያ ከተሞች ሄጄ ነበር ፡፡
እና ወረቀቶቼ ወይም መዝገቦቼ ሲመጡ በመጨረሻ ጉብኝቴ ላይ ‹ትዕግስት ከተጠቀሰው ዕድሜ በታች ትመስላለች› ብላ እንደፃፈች አይቻለሁ ፡፡ አዎ! (ሳቅ) ይህ ሁላችንም ማየት የምንፈልገው አንድ ነገር ነው ፣ በተለይም ከ 60 ዓመት በላይ የሆናቸው እኛ የክራን በሽታ አለብኝ ፡፡
ኦፊሴላዊው ቃል ‹ዱዶናልያል ክሮንስ ከከባድ በሽታ ጋር› ነው ፡፡ ሕይወቴን አሳዛኝ አድርጎታል ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2007 ሁለት ቀዶ ጥገናዎችን ያደረግሁ ሲሆን ከቀዶ ጥገናው በኋላ በሽታው በፍጥነት ተሰራጭቷል ፡፡
እ.ኤ.አ. በ 08 (እ.አ.አ.) እዚህ እዚህ በማዮ ክሊኒክ ውስጥ የሚገኙት እንዲሁም በሲያትል በቨርጂኒያ ሜሶን ሜዲካል ሴንተር ውስጥ ሐኪሞች እንደገለጹት በሽታ እንደበፊቱ መስፋፋቱን ቀጥሏል ከሦስት እስከ አምስት ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ መብላት አይችሉም ፡፡ በሕይወቴ ውስጥ በጣም መጥፎ ጊዜ ነበር ፣ ብዙውን ጊዜ እራሴን በጀርፌ እና በፒኪክ መስመር እበላ ነበር ፡፡ ቲፒኤን ምንድን ነው ፣ ለእሱ የላቲን ወይም የእንግሊዝኛ ስም መሆኑን እንኳን አላውቅም? ሻንጣዬ ጓደኛዬ መሆኑን ብቻ ስለማውቅ ስለመገበኝ ነው ፡፡
ምን ሰራሁ? ፣ ወይም እነሱ በተርሚናል ደረጃዎች ውስጥ እንደሆኑ ተነግሯቸው ፣ ያድርጉ-በብስክሌት ተጓዝኩ ፡፡ በመጀመሪያ ስለ አንድ ብሎክ በጣም ደካማ ስለሆንኩ ፡፡ በሚቀጥለው ቀን ሁለት ብሎኮች ፡፡
ሦስተኛው ቀን ፣ በገንዳው ዙሪያ ጥቂት ማይሎችን ተጓዝኩ ፡፡ ከሁለት ዓመት በኋላ እንደዚህ እየነዳሁ - በአመጋቤ ላይ ጥቂት ለውጦችን አደረግሁ ፣ ግን በጣም ትንሽ - - ከጥቂት ዓመታት በኋላ ከወሰድኳቸው በጣም ከባድ የበሽታ መከላከያ መድኃኒቶች ለመላቀቅ ከመድኃኒት ወረድኩ ፡፡ እዚሁ ነሽ.
እነሱ ዓይነት አደገኛ ነበሩ ፡፡ እነሱ በእውነቱ ምንም መጥፎ የጎንዮሽ ጉዳቶች አልነበሯቸውም ፣ እኔ እነሱን የማስወገዴ ሀሳብ አልወደድኩም ስለሆነም አነሳኋቸው ፣ አሲድ መቀነስን ብቻ አገኘሁ እና ያ ነበር ፡፡ እና ከዚያ ጊዜ ጀምሮ እየተሻሻለልኩ እና እየተሻሻልኩኝ ነው ፡፡
እኔ አሁንም የክሮን በሽታ አለብኝ ፣ እኛ ለዘላለም የምንኖር ሥር የሰደደ በሽታ ነው እናም እዚህ እና እዚያ ፍንዳታ አለ ፣ ግን ለአብዛኛው የተሻልኩ ነኝ እናም ህይወቴን ለብስክሌቱ እከፍላለሁ ፡፡ ይህ ላውራ እና ሳም ነው ፡፡ ሁለቱም የክሮን በሽታ አላቸው ፣ ያገቡ ናቸው ፡፡
ሳም እዚህ ማዮ ክሊኒክ ውስጥ ሕይወት አድን ቀዶ ሕክምና ነው ብሎ ያሰበውን እና ላገኘው እርዳታ በጣም አመስጋኝ ነው ፡፡ በክሮንስ እና ኮላይትስ ፋውንዴሽን በኩል የሚሰጥበትን መንገድ መፈለግ ፈለጉ ፣ ስለዚህ ምን አደረጉ? በብስክሌት ጉዞ ላይ ሄደ ፣ ምንም እንኳን በዚህ ጊዜ የብስክሌት ጉዞው ከሲያትል ፣ WA; ወደ ፖርትላንድ ፣ ሜ. እናም እነዚህ በሙሉ መከራ ወቅት የታመሙ ሁለት ሰዎች ናቸው ፣ ግን ወደ ሌላኛው የአገሪቱ ክፍል ለመሄድ እና በጥሩ ሁኔታ ለማድረግ ቆርጠው ነበር ፡፡
ወደ ሌላኛው ጫፍ ሲደርሱ እርስዎ የበለጠ ጤናማ እንደሆኑ ሪፖርት አደረጉ ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በፊት በ MPR ላይ አንድ ታሪክ ሰማሁ ፣ የሴቲቱን ስም ባስታውስ ተመኘሁ ፡፡ የማስታውሰው ነገር ቢኖር እሷ በ 72 ዓመቷ ከፓርኪንሰን ጋር እና ዶክተሯ በተጫዋቹ ጀርባ ላይ አስቀመጣት እና ወደ ብስክሌት ግልቢያ ፣ በጣም ከባድ ግልቢያ መሄዷን እና ከብስክሌቷ በወጣችበት ጊዜ ምልክቶ subs ቀንሰዋል ፡፡
እነሱ በጥቂት ቀናት ኮርስ ተመልሰዋል እናም ስለዚህ ሌላ የብስክሌት ጉዞ አደረጉ እና እንደገና ቀነሰ ፡፡ እ womanህ ሴት - እና እዚህ በማያ ገጹ ላይ ከምታዩት መጣጥፍ ይመስላል - ብስክሌት መንዳት ምልክቶችን ያስታግሳል እናም ይህን ከቀጠሉ ብዙ ወይም ያነሱ ምልክቶች ነፃ ፣ አኗኗር ወይም የሕመም ምልክቶች ነፃ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የብስክሌቱ። እሱ የመዝናኛ መጫወቻ ብቻ አይደለም ፣ ቆንጆ አሪፍ መሣሪያ ይመስለኛል።
አም እስቴርዳም ፣ የብስክሌት መካ ዓይነት ነው - አሁን ወደዚያ ወደ 19 ሚሊዮን አኃዝ ሊያደርሰን እፈልጋለሁ - አምስተርዳም እንደ መካ ያለ አንድ ነገር ነው ፣ ዛሬ እንደምናስበው ፣ በየቀኑ እንደነዳሁት ሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ሰዎች አሉ በመላ አገሪቱ ፡፡ አንድ ታላቅ የብስክሌት መሰረተ ልማት አለ ፣ በደህና በማንኛውም ቦታ ማሽከርከር ይችላሉ ፣ ሁል ጊዜም ከብዙ ብስክሌተኞች መካከል ነዎት። ግን ሁልጊዜ እንደዚህ አልነበረም ፡፡
በ 1960 ዎቹ አምስተርዳም ይህን ይመስል ነበር-በሆነ መንገድ ከመኪናዎች የታፈነ ፎቶ ፣ ብስክሌት ነጂ አለ ፡፡ ለእሷ ለመንዳት በጣም ደህና ቦታ አይደለም ፣ ግን በ 1960 ዎቹ ነበር ፡፡ በ 1970 ዎቹ መጀመሪያ ላይ ኔዘርላንድ ውስጥ በመኪናዎች በመገደላቸው ምክንያት በተወሰኑ ምክንያቶች ብዙ ልጆች ነበሩ ፣ ስለሆነም ሴቶቹ “ልጆቻችንን መግደል አቁሙ!” የሚል ፕሮግራም ጀመሩ ፡፡ ለመንግስት በጣም ኃይለኛ መልእክት ነበር ፡፡
መንግስት ለአስር ዓመታት ያህል መርሃግብር የጀመረው ፣ ቁጥር አንድ ፣ በጣም ተጋላጭ መንገደኞቹን ለመጠበቅ - እግረኞችን እና ብስክሌተኞችን - እና የብስክሌት ብስክሌተኞችን ሕይወት ቀላል ከማድረጋቸው የሚያገኙትን የጤና እና ኢኮኖሚያዊ ጥቅም በቀላሉ ለማመቻቸት ነው ፡፡ ዛሬ ይህ ይመስላል ፡፡ እዚህ ፎቶ ላይ ቆጠርኩ ፣ ስድስት መኪናዎች አሉ ፣ ያ ለመቁጠር ቀላል ክፍል ነው ፡፡
60 ብስክሌተኞች አሉ! በአሜሪካ ውስጥ ፣ ዛሬም ቢሆን ፣ በሚኒያፖሊስ በመሳሰሉ ቦታዎች ፣ ልክ እንደ ብስክሌት በብስክሌት በሚታሰብበት ቦታ ፣ ሁኔታው ተቀልብሷል። ቁጥር 59 መኪና መሰለፍ ውጥረትን ያስታግሳል ብለው ያስባሉ ወይስ የበለጠ አስጨናቂ ይሆናል ብለው ያስባሉ? - በተጠለለ ፣ ደህንነቱ በተጠበቀ ጎዳና ላይ ከሚጓዙ ሞተርሳይክሎች አንዱ ለመሆን እራስዎን ይልቀቁ እና ወደ መድረሻዎ በፍጥነት ለመድረስ የሚያስችልዎት ነው? ወደ እኛ ትንሽ የተጠጋ ዲትሮይት ፣ ኤም.አይ.; ባለፉት ጥቂት ዓመታት በዲትሮይት ኢንቬስትሜንት ውስጥ እጅግ በጣም ብዙ መሻሻልዎች ታይተዋል ፣ በአብዛኛው ወደ መሃል እና መሃል ከተማ ፣ ግን በከተማ ውስጥ እንደዚህ ያሉ ብዙ የቆዩ ፋብሪካዎች የተበላሹ እና ለመፍረስ ዝግጁ ናቸው ፡፡ እና በብዙ ሰፈሮች ውስጥ ከዚህ በኋላ ለህዝቡ የማይገኙ እንደዚህ የሚመስሉ ቤቶች አሉ ፡፡ ከከተማይቱ ማምለጥ በአንዳንድ ዘገባዎች አስገራሚ ነበር ፣ አንድ ሦስተኛ የሚሆኑት በአገሪቱ ውስጥ ከአምስተኛው ትልቁ ከተማ የምትመስለውን ትተዋል ፡፡
በየካቲት (እ.ኤ.አ.) መንትያ ከተማ ኮንፈረንስ ላይ ንግግር ሲያደርግ ጄሰን ሆል የተባለ አንድ ወንድ ጋር ገጠመኝ እና እሱ እና ጓደኞቹን በዲትሮይት ውስጥ አንድ የሚያደርጋቸው አንድ ነገር ፈልጎ ነበር ምክንያቱም ሰፈሮች በጣም የተበታተኑ በመሆናቸው እና በዚያ መካከል የተተወ ብዙ ነገር ፡፡ አኑረዋል ፡፡ እናም ጄሰን በብስክሌት ጉዞ ላይ ወጣ ፡፡ እሱ መጀመሪያ ከቅርብ ጓደኛው ጋር አደረገ ፣ እነሱ ሰኞ ምሽት ላይ ሰኞ ምሽት አደረጉ እነሱ ከሌሎች ጥቂት ጓደኞች ጋር አደረጉ ፡፡
ጄሰን ይህንን ታሪክ ተናግሮ በሚቀጥለው ሰኞ ሁሉንም ጓደኞቻቸውን ይዘው እንዲመጡ በመግለጽ እነዚህን ጓደኞች በጣም አስቆጥቷቸዋል ፡፡ ከጥቂት ወራቶች በኋላ ሁለት መቶ አሽከርካሪዎች ነበሩ እና ዛሬ ያንን ጉዞ በዲትሮይት በየ ሰኞ ማታ ሲይዙ እና በከተማው ውስጥ ምን እየተደረገ እንዳለ ለማየት ወደ ተለያዩ ሰፈሮች ሲጓዙ ፡፡ እና በብስክሌት ሲጓዙ ይመኑኝ? ዓለምን በዊንዲውር (ዊንዲውር) በኩል ከሚመለከቱት በተለየ ሁኔታ ይመልከቱ ፡፡
ማሽተት ይችላሉ ፣ ይሰማዎታል ፣ ይሰሙታል ፣ ማየትም ይችላሉ ፡፡ ዛሬ ጄሰን እነዚያን ሰኞ ማታ ጉዞዎች ሲያካሂድ በሺዎች የሚቆጠሩ አሽከርካሪዎች ይኖራሉ ፡፡ ከሰኞ ጀምሮ ለሳምንት ለመጀመሪያ ጊዜ ከጄሰን እና ከዚህ የ 3000 ሰዎች ቡድን ጋር እየነዳሁ እሄዳለሁ እናም በጣም ተደስቻለሁ ፡፡
በጣም ቅርብ የሆነ ቤት ፣ በቅዱስ ጳውሎስ ውስጥ አንድ ጊዜ ሩብ ነበር - አሁንም ሩብ ነው ፣ እገምታለሁ - ሮንዶ ተባለ ፡፡ በእውነቱ አሪፍ ሰፈር ነበር መ.
በቀጥታ ወደ ሮንዶ አቭ የሄደ የትራም መስመር ነበር ፡፡ ይህ የሚራመድ ሰፈር ነበር ፣ የሚንሳፈፍ ፣ ጎረቤቶችዎ እነማን እንደሆኑ ያውቁ ነበር ፣ እዚያም ጠቃሚ የንግድ ሥራዎች ነበሩ ፣ አብያተ ክርስቲያናት ፣ ምኩራቦች ነበሩ - በአብዛኛው የሚኖሩት በአይሁድ እና በአፍሪካ-አሜሪካውያን በመሆኑ; ይህ አካባቢ ነበር ፣ እናም በአሁኑ ጊዜ የአሜሪካ ዶላር ተብሎ የሚጠራው የፌዴራል ሀይዌይ መምሪያ (ሮናልዶ) ተብሎ የሚጠራው የፌደራል አውራ ጎዳና መምሪያ መጥቶ ሮንዶን ዛሬ እንደዚህ እንዲመስል እስኪያደርግ ድረስ ይህ በሴንት መሪ ጳውሎስን በኩል በትክክል የሚያልፍ ጎዳና 94 ሲሆን እና ይህንን አውራ ጎዳና በምነዳ እያንዳንዱ ጊዜ እና የበለጠ ፣ የሮንዶ አከባቢ እንዴት እንደነበረ ስለማውቅ ልቤ ይሰበራል እናም በአሜሪካ ውስጥ አንድ ሺህ ጊዜ ይደግማል ፡፡
አዎ ፣ ብስክሌቶች ህይወትን ሊለውጡ እና ብስክሌቶች ማህበረሰቦችን ሊለውጡ ይችላሉ ፣ ግን መኪኖችም እንዲሁ ፡፡ እና እኛ የትኛውን ዩኒቨርስ እንደምንመርጥ ጥያቄ ነው ፡፡ በሚኒያፖሊስ እና በሚኒያፖሊስ እና ሴንት መካከል የሁለቱ ከተሞች ብስክሌት ነጂ ፡፡
ጳውሎስ; በሴንት ፖል ውስጥ እኖራለሁ ፣ በሚኒያፖሊስ ውስጥ እሰራለሁ እና በማንኛውም ጊዜ በማርሻል ጎዳና ድልድይ ላይ በሚሲሲፒ ማዶ በሚገኘው ብስክሌት ስጓዝ ፣ ሰዓቴን ወደ 25 ዓመታት መመለስ አለብኝ ፡፡ (ሳቅ) በሚኒያፖሊስ ውስጥ ‹Midtown Greenway› ብለን የምንጠራው የቆየ ፣ የተተወ የባቡር መስመር የነበረ የምስራቅ-ምዕራብ መተላለፊያ አለ እና ከተማዋ ሚድታውን ግሪንዌይን ወደ እውነተኛ ብስክሌት አውራ ጎዳና የመለወጥ ራዕይ ነበራት ፡፡
በዚህ የዑደት መንገድ ላይ እና ከዚያ ውጭ ያሉት ቅርንጫፎች በጣም ጥቂቶች ናቸው ፣ ለአብዛኛው ክፍል መግቢያዎች እና መውጫዎች ብቻ ናቸው ፡፡ በወንዙ እና በሚኒያፖሊስ በሚገኘው የኡፕታውን ሰፈር መካከል ከምስራቅ እስከ ምዕራብ ለመሄድ ፈጣኑ መንገድ ሆኗል ፡፡ ነገር ግን ስለ ሚድታውን ግሪንዌይ የበለጠ አስገራሚ የሆነው ነገር ቢኖር የግል ኢንቬስት ማድረጉን ነው ፡፡
wilier ብስክሌቶች ግምገማ
በሰሜን አውሮፓ ስለምናገረው ስምንት ዩሮ አኃዝ ታስታውሳለህ ፣ እንዴት በዩሮ ኢንቬስትሜንት መመለስን ይወክላል? ከሁለት ቢሊዮን ዶላር በላይ ኢንቬስትመንቶች በጋራ መኖሪያ ቤቶች እና በአፓርትመንት ሕንፃዎች የታጠረ የግሪንዌይ መንገድ ዛሬውኑ ይህ ይመስላል ፡፡ መኪናው በጣም ውድ ስለሆነ ከአንድ እስከ ቢቢ ለመድረስ ብስክሌት መንዳት በሚፈልጉ በሚሌንያን ሰዎች ዘንድ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ከ 2,000 በላይ አዳዲስ ቤቶች ፣ መኪናው አካባቢን ስለሚበክል እና መዝናናት ብቻውን አስጨናቂ ያደርገዋል ፡፡
በእርግጥ ሚኒያፖሊስ የብስክሌት ከተማ በመሆኗ በጣም ጥሩ ስለነበረ ብስክሌት መንዳት ወደ ውሾች ሄደ ፡፡ (ሳቅ) ይህ ከሥራ ወደ ቤቴ የምነዳበት ሲሆን ግራጫማውን ሉሲን ይ with የምሄድበት ነው ፡፡ (ሳቅ) ይህ ‹ባክፊቶች› የሚል የደች ብስክሌት ነው ፡፡
አንድ የሥራ ባልደረባዬ ‹Barkfiets› ብሎ ሰየመው ፡፡ (ሳቅ) በአንድ ወቅት ብስክሌቴን እየነዳሁ ፈገግ ብዬ ፈገግ ብዬ ፣ ለካሜራ ፈገግ አልልም ፣ ብስክሌቱ ላይ በሄድኩ ቁጥር ፈገግ ስላለኝ ፈገግ እላለሁ ፡፡ በሚኒያፖሊስ ውስጥ ብስክሌተኞችን ካለፍኩስ? አንዳንድ ጊዜ ብዙዎቹ ፈገግ ይላሉ ፡፡
ብስክሌት መንዳት የበለጠ አስደሳች ነው። በእርግጥ ፣ እንደ ብስክሌት መንዳት ትንሽ ነው ፣ እንዴት ማድረግ እንዳለብዎ በጭራሽ አይዘነጉም ፡፡ (ሳቅ) ስለዚህ ብስክሌታችሁን እንደ ልጅ መጫወቻ ስለሚመስሉ መኪናዎቻችሁን ያስወገዳችሁ እና በ 16 ዓመታችሁ መኪኖቹን ያወጣችሁ ፣ እንደገና ለመሞከር እድሉ እዚህ አለ ፡፡
በብስክሌት ጉዞ ላይ ሄድኩ እና ምን እንደደረሰብኝ አየሁ ፡፡ በብስክሌት ጉዞ ላይ ሲጓዙ ምን ያጋጥምህ ነበር? (ጭብጨባ)
ለሴት ልጅ ብስክሌት መንዳት ጤናማ ነውን?
አዲስ ጥናት ያንን ያሳያልመጋለብበመደበኛ ኮርቻዎች ላይ ወሲባዊን ይጎዳልጤናበወንዶች ብቻ ሳይሆን ፣ ግንሴቶችእንዲሁ ፡፡ የምትወድ ከሆነብስክሌት መንዳትእና እርስዎ ነዎትሴት፣ ለአንዳንድ መጥፎ ዜናዎች ነዎት-ወሲባዊ ግንኙነትዎን ሊጎዳ ይችላልጤና. የቅርብ ጊዜው ጥናት በተለይ ስለ ምን ይመለከታልብስክሌቶችበ ውስጥ ህመም እና የመደንዘዝ ስሜት ይነካልሴቶች.ኤፕሪ 5 እ.ኤ.አ.
ይህ ጽሑፍ ለሴቶች ይቅርታ ወንዶች እንደ ሴት ብስክሌት መንዳት ትንሽ ፈታኝ ሊሆን ይችላል አንዳንድ ጊዜ ተፈጥሮ ይሰበራል ለምሳሌ ወንዶች ጥሩ ናቸው እኔ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለማገዝ እዚህ ነኝ እዚህ እንዴት እንደምችል ጥቂት ምክሮችን እና ምክሮችን እሰጣለሁ ፡፡ ከእናትዎ የበለጠ ትንሽ ምቹ በሆነ ብስክሌት ይንዱ ፣ ለብስክሌትዎ ምቾት በጣም ከሚያስበው ጋር ይጀምሩ። በዚህ አካባቢ ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ ብስክሌትዎን ለመደሰት ለእርስዎ በጣም ከባድ ይሆንብዎታል ፡፡ ለእርስዎ ሁሉ ተስማሚ የሆነ ኮርቻ የለም ለአንድ ሰው በትክክል የሚሠራ እና ለሌላ ሰው ፍጹም ሥቃይ ሊሆን ይችላል ፣ ግን አንዳንድ የሥርዓተ-ፆታ ልዩ ኮርቻዎችን ጨምሮ ብዙ የተለያዩ ኮርቻዎች አሉ ፡፡
ለእርስዎ የሚሠራውን ለማግኘት ጥቂት ኮርቻዎችን መሞከር ሊኖርብዎ ይችላል ፡፡ ኮርቻው በተቆረጠበት መንገድ አይጣሉት - እንደዚህ ያለ ኮርቻ ወይም በእውነቱ ሰፊ ኮርቻ ለአንዳንድ ሴቶች በጣም ምቹ ሊሆን ይችላል ፤ እያንዳንዱ ብስክሌት ለመጀመሪያ ጊዜ ብስክሌት ይነዳል ፣ ግን የበለጠ በለበሱ ቁጥር አነስተኛ ይሆናል ፣ የጡንቻዎ ሕዋስ ሲለመድ ህመም ይሰማኛል ፣ ይመኑኝ ፣ በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ወንዶች ተለይተው የሚታወቁ የብስክሌት መሳሪያዎች እንዲያስወጡዎት አይፍቀዱ ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ሴቶች የወንዶች ቁምጣዎችን ወይም የወንዶችን ኮርቻ ይመርጣሉ ጥሩ የብስክሌት ብስክሌት ሱሪዎች የመጽናኛ ጥርስዎን የበለጠ ውድ ያደርጉላቸዋል ምርቱ የግድ የተሻለ ነው ማለት አይደለም ወይም ይሠራል ማለት ነው ፣ በግል ምርጫዎ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ከእያንዳንዱ ጉዞ በኋላ ሱሪዎን ይታጠቡ እና ጫካዎችን ይጠቀሙ ክሬም በዝናብ ውስጥ ብዙ የሚጋልቡ ከሆነ ለማራባት ክረምቱን ሁሉ ከእግርዎ ላይ እንዲያርቁ እና እንዲደበደቡ ለማድረግ አንዳንድ የጭቃ መከላከያዎች ላይ ኢንቬስት ማድረጉ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፣ የተስተካከለ ሻሚ ግን አስደሳች አይደለም ፣ ግን በዌልስ ውስጥ አዛኙ በእውነቱ ለምለም አይደለም ምክንያቱም የአየር ንብረት መቋቋም የማይችሉ ሴቶች በኮርቻው ላይ ራቅ ብለው ለመቀመጥ ትንሽ ምቾት ሲሰማቸው ጥሩ ነው ፣ ስለሆነም በችግርዎ ላይ ችግር ካለብዎት በችግርዎ ላይ የበለጠ ጫና እና በስሜታዊ አካባቢዎችዎ ላይ አነስተኛ ጫና ሊኖር ይችላል ፡፡ ብስክሌት ይገጥማል እርስዎ አቋምዎን እንዴት እንደሚያስተካክሉ ማወቅ መቻል አለበት የግፊት ነጥቦቹ በእያንዳንዱ ጊዜ እና ከዚያ በኋላ የት እንዳሉ ያስቡ ይህንን ለማድረግ ኮርቻዎን ወደኋላ ያንቀሳቅሱት ወይም በትንሹ ያዘንብሉት ፡፡ እርስዎ በሚጓዙበት እና በሚዞሩበት ጊዜ አቋምዎን ማስተካከል እንዲችሉ በሚያሽከረክሩበት እያንዳንዱ ጊዜ ሁለገብ ቱንል ይዘው መሄድ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡
ይህ ምናልባት ምናልባት እርስዎ በየትኛውም ቦታ መካከል ሲሆኑ እና ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ አራት ፈረቃዎችን ከማውረድ የከፋ ምንም ነገር የማይፈልጉት በጣም ከባድ ሆኖ ያገኙት ምናልባትም ይህ በክረምት ወራት በእግር መጓዝ ለምን ያስፈልጋል በእውነት መሮጥ አያስፈልገኝም ሁሉንም ንብርብሮችዎን ማውለቅ ላለመፈለግ ጥቂት የተለያዩ መንገዶች አሉ ፣ የመጀመሪያው በጣም ቀላል ያደርገዋል የቢብ ማሰሪያ የሌለበት የቢብ ቁምጣ አለው ፣ ግን ቢቢ ካለዎት አይጨነቁ ማሰሪያ ጥቂት ሌሎች አሉ እርስዎም ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው ብልሃቶች ፣ የመጀመሪያው በእውነቱ እኔ ከቀድሞ የቡድን ጓደኛዬ ላይ አጫጭር እግሮችዎን በሚዞሩበት ጎዳና ላይ ወስጄ ከዚያ ወደ ጎን ከጎተትኩት ነው ፡፡ እኔ በእውነቱ ይህንን አልሞከርኩትም እና በግልፅ ምክንያቶች ዛሬ ለማሳየት አልሞክርም ፣ ቀጣዩ የቢቢ ቁምጣዎን ከጀርቻዎ ስር ይሳቡት ስለሆነም በጀርሲዎ ስር ይሂዱ ፡፡ የቢብ ሱሪዎቹን አንድ ጎን ወደ ታች ከዚያ ወደ ሌላኛው ጎን ይጎትቱ እና ከዚያ የቢብ ቁምጣዎች በነጻ ሊወርዱ ይችላሉ ነገር ግን የእኔን ማልያ ሳላወልቅ እንዴት እነሱን መል how እንደማነሳው እርግጠኛ አይደለሁም አሁንም በሂደት ላይ አንዳንድ ቁምጣዎች ጀርባ ላይ ዚፐር ላላቸው ሴቶች ወይም በቀላሉ ሊነጣጠሉ የሚችሉ ማሰሪያዎችን ለሴቶች በማዘጋጀት ላይ ናቸው ፡፡ ሴቶች ተፈጥሮን እንዲያፈርስ ለማድረግ ትልቅ ማህበራዊ ስብሰባ ስፖርት ከጓደኞቼ ጋር ወጥቼ በካፌ እና ኬክ ውስጥ ቡና ከመጠጣት የበለጠ የምወደው ነገር የለም ፣ ግን የሚበላው እና የሚጠጣው ትንሽ ነገር መኖሩ እና ብዙውን ጊዜ በብስክሌት ላይ ብዙውን ጊዜ በየ 45 ደቂቃው እንደ አንድ የኃይል አሞሌ ወይም ሙዝ እበላለሁ ፣ የአከባቢው የብስክሌት ወደብ ክበብ ሲኖርዎ ኃይል እንዳያልቅብዎት ለምን አይሄዱም በአንዱ ስብሰባዎቻቸው ላይ አይሳተፉም ፡፡ ቡድን እንደዚህ ይጋልባል ፣ የእኛ በእውነት ወዳጃዊ ቡድናችን አይጨነቁ እንዲሁም የሴቶች ተኮር የብስክሌት ክለቦች አሉ እንዲሁም እማዬ ከጥቂት ዓመታት በፊት ብስክሌት መንቀሳቀስ የጀመረች ሲሆን በአንዱም ውስጥ ተሳትፋለች ምንም እንኳን የችሎታቸው ደረጃ ምንም ይሁን ምን ብዙ ሴቶችን በብስክሌት ለማምጣት ዓላማ ያላቸው ቡድኖች ፡፡ እና እኔ መከራን በፍፁም ትወዳለች ምክንያቱም እኔ ያ በጣም አስፈሪ አልነበረም ፣ ግን በእውነቱ ሳይስተዋል በእውነት እራስዎን በፍጥነት ለማሻሻል በጣም ጥሩው መንገድ ነው እናም ሜካኒካዊ ወይም ቀዳዳ ካገኙ በቡድኑ ውስጥ የሆነ ሰው ሁል ጊዜ ይረዳዎታል ፣ ለቢስክሌት መንዳት አዲስ ከሆኑ ፣ ይስጡት በራስ የመተማመን ስሜትዎን እና ጥንካሬን ለመገንባት እንደዚህ ያለ የመኪና ነፃ ብስክሌት መንገድን ለማግኘት ይሞክሩ እና ስለ ትራፊክ ወይም መኪና ሳይጨነቁ ከዚያ ምቾት ሲኖርዎት መንገዱን መምታት እና ትላልቅ መወጣጫዎችን በመንገድ ላይ መቋቋም ይችላሉ ፡፡ ለአውሮፕላን ግኝቶች እንደዚህ ያለ ጥቅል እና ሲወጡ የቀጥታ አካባቢዎን ለቤተሰብዎ ወይም ለጓደኞችዎ ለማጋራት ያስታውሱ ስለሆነም ሁል ጊዜም ደህንነትዎ የተጠበቀ እንደሆኑ ያውቃሉ ስለሆነም ሁሉንም ስለተመለከቱ እናመሰግናለን ፣ ይህ መጣጥፉ ጠቃሚ ምክሮችን እንደሰጠዎት ተስፋ እናደርጋለን ፡፡ እና ብልሃቶች ፡፡ ያልጠቀስኳቸው የራስዎ ምክሮች ካሉዎት እባክዎ ከዚህ በታች ባለው የአስተያየት ክፍል ውስጥ ያጋሩን
የትኛው ዑደት ለሴቶች ተስማሚ ነው?
- ደራሲ ክሮስ ቴማ (2016) ,500 28,500:
- ጉዞ ስኪየሴቶች:
- ሊቭ ሱዴ 2 (2016) ₹ 33,700:
- ኮና ኮኮ (2018) ₹ 44890:
- የሕይወት ሙከራ 4 (2016) ₹ 45,300:
- ሊቭ ሮቭ 3 ዲዲ (2016) ₹ 39,800:
- ሊቭ ሮቭ 2 ዲስክ ዲዲ (2016) ,500 54,500
- አሁን ይህንን ለእርስዎ እንሰጥዎ!
እነሱ ጠየቁ እኛም አዳምጠናል በሴቶች ላይ በተወሰኑ ብስክሌቶች ላይ አንድ ጽሑፍ ማድረግ እንደምንችል የሚጠይቅ መልእክት በ Instagram ላይ አግኝቻለሁ ጥሩ ርዕሰ ጉዳይ ነው ብዬ አስባለሁ እንዲሁም በጣም አስደሳች ነው ፡፡ ሀሳቦችዎን እና አስተያየቶችዎን በመስማታችንም ደስተኞች ነን ፡፡ ሴቶች ብስክሌቶችን ለሴቶች በተለይ ይፈልጋሉ? ሁላችሁም እና የእኔ ልምዶች ምንድናቸው? እነዚህን ሁሉ ጥያቄዎች ለመመለስ መጣሁ ፡፡
ብስክሌቶች ልክ እንደነሱ ሰዎች ሁሉ ብስክሌቶች በሁሉም ቅርጾች እና መጠኖች ይመጣሉ ፡፡ 50% የሚሆነውን ህዝብ በፆታ ብቻ መለየት አይችሉም ፣ ለምን አሁንም ወንዶች እና ሴቶች አሉን? ከታሪክ አኳያ ፣ በደረጃ-በኩል ያለው ክፈፍ ረዥም ብስክሌቶችን በመደበኛ ብስክሌቶች ለሚጓዙ ሴቶች የታቀደ ነበር ፣ ይህም በአለፉት አስርት ዓመታት ውስጥ የአለባበስ ኮከቦች እንደተለወጡ በጣም ተግባራዊ ነበር ፡፡ በክፈፍ ዲዛይን እና በፆታ መካከል ባለው በዚህ ጠንካራ ግንኙነት በእውነት በመንገድ ብስክሌቶች ላይ ይህንን ዲዛይን አላገኘንም ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ጫፉ ቱቦ የወንዶች ፍሬም ከማለት የበለጠ ጽንፈኛ ቁልቁል ይኖረዋል ፣ እኔ የብስክሌትን ልምዴን የምጀምረው ያ ሳልሆን ነው ፡፡ ጉዳዩ ነው? በሙያዬ ሙያ ውስጥ ልዩ የሴቶች ብስክሌት ጽፌያለሁ እና እንደፈለግኩ ሆኖ ተሰምቶኝ አያውቅም ፡፡
እኔ ሁል ጊዜ በብስክሌት ላይ ምቾት ይሰማኛል ፣ እናም የአምራቹን ድር ጣቢያ ከተመለከቱ እነዚህ ብስክሌቶች ወንዶች ተብለው ይጠራሉ ፣ ቢያንስ እንደ ሴቶች አልተሰየሙም ፣ በዚህ ጊዜ የጠጠር ብስክሌቶችን የሚያካትቱ የውድድር ብስክሌቶችን ማውራት - ብስክሌቶች በመንገድ ላይ የተመሠረተ አንድ በእኔ አመለካከት ጂኦሜትሪ እና ጠብታ ባሮች ፣ ለወንዶችም ለሴቶችም የተወሰነ ብስክሌት ይሁን ፣ ብስክሌቱን በተሻለ ሁኔታ ለማግኘት በብስክሌቱ ላይ ማድረግ ያለብዎት ለውጦች አሉ ፣ ምንም እንኳን ምንም ቢሆን በሁሉም ላይ እንደዚህ ባሉ እጀታዎች የክብደት መቆሚያ ላይ ያለ ኮርቻ ሊሆን ይችላል ብስክሌትዎን ከየት እንደሚያገኙ ፣ ብስክሌቱን ለእርስዎ የበለጠ ምቾት ለማድረግ እነዚህን ለውጦች ማድረግ ያስፈልግዎታል። ስለዚህ ሀሳቡ ለእርስዎ የሚስማማዎትን ብስክሌት መፈለግ ነው ፣ እንዴት ለገበያ ቢቀርብም ምንም ለውጥ የለውም ፣ ጂኦሜትሪ እስከሚስማማ ድረስ ለትክክለኛው ዓላማ ይሠራል እና ከዚያ ከዚያ ከዚያ ብጁ ማድረግ ይችላሉ ስለዚህ አዲስ ብስክሌት እንዳገኘሁ አውቃለሁ ፡፡ ጥቂት ለውጦች አሉ እኔ በ 138 ሚሊሜትር ግንድ እና በ 170 ክራንች ላይ ለማለፍ 38 ፐርሰንት እፈልጋለሁ ብዬ እፈልጋለሁ ግን ከብስክሌት ወደ ብስክሌት ቢቀየር ብስክሌት 49 ሴንቲ ሜትር ሊሆን ይችላል ከዚያም ሌላ ብስክሌት 51 ሊሆን ይችላል ብቻ ከተለያዩ አምራቾች ጋር ከብስክሌት ወደ ብስክሌት ይለወጣል ፣ ስለሆነም የሴቶች ልዩ ብስክሌት የሚያደርገው ምንድነው? በሁሉም ቅርጾች እና መጠኖች ይመጡ እና የብስክሌት ፋብሪካዎች ለሁሉም ሰው የተለያዩ ብስክሌቶችን ለማዘጋጀት ሞክረዋል ፡፡ ብዙ ሴቶች አጭር የሰውነት አካል እና ረዣዥም እግሮች አሏቸው እንዲሁም ወንዶችም ጠባብ ትከሻዎች እና ትናንሽ እጆች አሏቸው በሴቶች ብስክሌቶች ላይ ያለው ዋና ገፅታ አጭር አናት ያለው አጠር ያለ ክፈፍ ሲሆን ይህም ከኮርቻው እስከ እጀታዎቹ ድረስ ያለው ክልል በጣም ያነሰ ነው ፡፡ ይህ ማለት ለአንዳንድ ሴቶች በጣም ጥሩ ሊሆን ይችላል ማለት ነው ፣ ይህ ምናልባት ለአንዳንድ ሴቶች ጥሩ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በአጠቃላይ ማለቴ ትንሽ የተለጠጠ ቦታን እመርጣለሁ ወይ በእውነቱ ረዥም እጄ አለኝ ወይም ምናልባት የብስክሌት ብስክሌቶች ጠባብ እጀታዎችን ለመወዳደር ብቻ ነው የተጠቀምኩት ፡፡ በሴቶች ብስክሌቶች ላይም ይገኛል ነገር ግን እነዚህ በቀላሉ ሊለወጡ ይችላሉ ፣ ሁሉም ሰው በሚያሽከረክርበት ዘይቤ ፣ በትከሻ ክብደት እና የበለጠ በሚመችዎት ነገር ላይ በመመርኮዝ የተለያዩ መጠን ያላቸውን እጀታዎችን ይተዋቸዋል ፣ በሴቶች ላይ የተመሠረተ ብስክሌት ብዙውን ጊዜ ከሴት ኮርቻ ጋር ይመጣል ፣ ግን ያ አይደለም የግድ ማለት ኮርቻው ለእርስዎ ይሠራል ማለት ነው ፡፡
ለእርስዎ በተሻለ እንዲሠራ እና በብስጭት እንዲለወጥ መለወጥ ያስፈልግዎ ይሆናል ፣ የሴቶች ብስክሌቶች ብዙውን ጊዜ በሀምራዊ ወይም በህፃን ሰማያዊ ይገኛሉ። እኛ ሀምራዊ ብስክሌቶችን በስርቆት ጥቁር መሄድ የምንሄድበት መንገድ ነው ፣ ግን አሁን እንደ ብረት ብስክሌት እፈልጋለሁ እኔ ያላቸው የብረት ማዕድናት ሰዎች እነሱን በጥልቀት ማየት እችላለሁ ፣ የሴቶች ባይት ወንዶች በሌላ ነገር እንዲሰየሙ መደረግ የለባቸውም ስለሆነም ወንዶች እንዲጠቀሙባቸው ሁለት ወንዶች በስሙ ምክንያት የሴቶች ብስክሌቶች መጠቀማቸውን ሊያዘገዩ ይችላሉ ፣ ግን ቀረፋ ከሌሎቹ ያነሰ ሊሆን ይችላል ፡፡ እና የሴቶች ብስክሌት ለታዳጊ ወንዶች ልጆች የተሻለ ሊሆን ይችላል በቀኑ መጨረሻ የሴቶች ብስክሌቶች ከፊታችን ከሚመጡት የተሻሉ እና የተገዙትን ጥበቦችን የሚጠቀሙ እና ካርሪንን የሚጠቀሙ ምርጥ የሴቶች ቡድኖች በዓለም ዙሪያ ሰፋ ያሉ ሴቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ - ልዩ ብስክሌቶች ለሁሉም መጠኖች ላሉት ሰዎች በጥሩ ሁኔታ እንዲገጣጠሙ እና እንዲይዙ ፣ በተለይም ሰዎች በትንሹ የ 650 ጫማ ብስክሌቶችን ይገጥማሉ። u የእነሱ ሶስት እጥፍ ተጨማሪ እና ሁለት እና ተጨማሪ ትናንሽ መጠን ክፈፎች በሴቶች ክልል ውስጥ ከአንድ ተኩል ሜትር ከፍታ ላላቸው ጋላቢዎች እኔ ትንሽ የወንዶች ፍሬም እፅፋለሁ ፣ ግን ኤማ እኔ እዚህ የምታዩትን የ 650 ቢ ቅጂ እጋልባለሁ ፣ ባለ 650 ቢ - ዊል ከአማካኝ የአሮድ ብስክሌትዎ በረራ ሌንግራይል በመጠኑ ትንሽ የሆነ ጎማ እንደመሆንዎ መጠን አሁን በአነስተኛ መጠን 650 ቢ ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ለወደፊቱ ያዳብራሉ ብለው የሚያስቡት አዝማሚያ ነው ፣ ስለ ፆታ ዝርዝር እና ስለ ሁሉም መጠኖች ተጨማሪ ምርጫዎች አንድ ባልና ሚስት ያነጋገርናቸው እና እነሱ ሴቶች ብስክሌት አያደርጉም ፣ እነሱ የሚጓዙትን ሴቶች የሚያሽከረክሩ ብስክሌቶችን ያደርጋሉ ፡፡ ፣ ለበጎ አድራጎት ድርጅቶች የሚሯሯጡት ሴቶች የገደል ደለል ፕሮኪሊንግ ቡድን ወይዛዝርት ብስክሌት በጭራሽ አልጠየቀም ፡፡ በድብ መሠረት የሚስማማው የጉምሩክ በጣም አስፈላጊ ገጽታዎች በእውቂያ ቦታ ላይ ናቸው ፡፡ ስለሆነም እርስዎ የሚጽ touchቸውን የሚነኩ አካላት ለቀጭን ትከሻዎች ጠባብ መያዣን ይሰጣሉ ፣ እነሱም ለአጫጭር ቶርሶዎች እና ረዣዥም ክንዶች ረዣዥም እና አጭር ደረጃዎች አላቸው ፣ እነሱም ለሴቶች ይበልጥ ተስማሚ እና አጭር እና ረዥም ክራንኮች ያሉት አንድ አሸናፊ የተወሰነ ክበብ አላቸው ፡፡ ከሌላው ጋላቢ ምርጫዎች ጋር የሚስማማ አጠቃላይ የተለያዩ የክፈፍ መጠኖችን እና የአካል አማራጮችን የማምረት አዝማሚያ ይከተላል።
በቀኑ ማለቂያ ላይ ለእርስዎ በጣም የሚስማማዎትን ብስክሌት እመርጣለሁ ፡፡ እንደ ፆታ ይልቅ ብስክሌቶች የበለጠ ፍላጎት እንዳላቸው ሰዎች ፣ አንዳንድ ሴቶች ለሴቶች ብስክሌቶች የበለጠ ተስማሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን የሴቶች ልዩ ብስክሌቶች ያስፈልጋሉ ብለው አያስቡ ፡፡ ወዲያውኑ ፣ ለአዲስ ብስክሌት ነጂ ጥሩ ጊዜ ቆጣቢ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ጾታ ሳይለይ የተለያዩ የትከሻ ርዝመቶች ወይም የተለያዩ የእግር ርዝመቶች የሚኖሩን ሁሉም የተለያዩ ቅርጾች እና መጠኖች እንዳሉ ያስታውሱ ፣ ለምን አይሆንም? ወደ አካባቢያዊ የብስክሌት ሱቅዎ ይሂዱ እና ይሞክሩ እና ብስክሌት ያግኙ ወይም በአንዳንድ ብስክሌቶች ላይ ብቻ ይቀመጡ ፡፡ ነገሮች ሁል ጊዜ ሊለወጡ እና ሊመቹ ይችላሉ።
ብስክሌቱን ለእርስዎ የበለጠ ምቾት የሚያደርግዎት ዋናው ነገር ትክክለኛ መጠን ያላቸው የእጅ መያዣዎች ናቸው ፣ እራስዎን በትክክል ያዘጋጁ እና ብስክሌቱን ለመቆጣጠር በእቃዎቹ ላይ ያሉትን ሁሉንም ብሬክስዎች መድረስዎን ያረጋግጡ ፡፡ ይህንን ጽሑፍ በሴቶች-ተኮር ብስክሌቶች ላይ እንደወደዱት ተስፋ አደርጋለሁ እናም የተወሰኑ ጥያቄዎቻችሁን እንደመለሰ ተስፋ አደርጋለሁ GCMapp በእውነቱ ሴቶች-ተኮር ብስክሌቶችን እንፈልጋለን ፣ ወደ ጂያና ይሂዱ እና ድምጽ ይሰጡናል እናም ብስክሌትዎን ከየትም ከየት ያገቧቸዋል ፣ እነሱ ኢዮሜትሪን በሚጎበኙበት ጊዜ ሁሉ ፊት ለፊት ጂኦሜትሪ የሌለው ክፈፍ ይኖራቸዋል yeahyeah እኔ በጣም ጥሩውን መስጠት አለብኝ ሌሎች ማግኘት የሚችሉ ሀብቶችም አሉኝ መጥፎው ለእርስዎ ጥሩ ነው ብዬ አስባለሁ ስለዚህ ምናልባት ትንሽም ቢሆን መዘበራረቅ ይፈልጉ ይሆናል ለእነሱ በተሻለ የሚስማማ ከሆነ ዛሬ ምናልባት ረቂቅ ዘዴው ተግባራዊ ሊሆን ይችላል
ብስክሌት መንዳት ሆድ ይቀንሳል?
ብስክሌት መንዳትበአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓትዎ ላይ ለመጨመር ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። እሱ በጣም ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነውይችላልሊረዳዎሆድ ይቀንሱወፍራም እና ክብደትዎን ያሳኩኪሳራግቦች በፍጥነት። በጣም ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነውይችላልሊረዳዎሆድ ይቀንሱወፍራም እና ክብደትዎን ይድረሱኪሳራግቦች በፍጥነት።ሰኔ 4 2018 ኖቬምበር
እሺ ፣ ለዚህ የአስር ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ያስፈልግዎታል ፣ እና ከሌለዎት ጥሩ እርቃንን ለመምሰል ከብዙ ሌሎች የአስር ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቼ ውስጥ አንዱን ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ እናም ይህንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመራችን በፊት ፣ ይቀጥሉ እና መሄድ ያለብዎትን ለማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ብስክሌት ያዘጋጁ ፣ ግን ቢያንስ ለአምስት እስከ አስር ደቂቃዎች መሞቅዎን ያረጋግጡ እና ቀድሞውኑ ሞቃት ከሆኑ ከዚያ እንጀምር። እሺ. የቁጥሩ ሰዓት ጥግ ላይ እስኪታይ ድረስ ይጠብቁ።
ደህና ፣ በአስር ሰከንዶች ውስጥ በተቻለ ፍጥነት ፔዳል ፔዳል ይሆናሉ ፡፡ እሺ ፣ ተዘጋጁ ዝግጁ ሁን እውነተኛ ፈጣን ፔዳል እንሆናለን ፡፡ ተዘጋጅ ፣ በሦስት ፣ በሁለት ፣ በአንዱ እንጀምራለን ፡፡ ሂድ
እሺ ፣ ና ፣ ፔዳል ፣ ፔዳል ፣ ፔዳል ፣ ፔዳል ፣ ና ፣ በቻልከው ፍጥነት ፣ ና ፣ ፔዳል በቻልከው ፍጥነት ፣ ና ፡፡ ጠብቅ. ይቀጥሉ እና ያቁሙ።
አሁን ዘና ይበሉ. እንቀጥላለን. እንደገና በሰባት ሰከንዶች ውስጥ እንደገና እንጋገራለን ፣ ደህና? ተዘጋጁ ፣ ተዘጋጁ ኑ ፣ ተዘጋጅ እና ይሂዱ ፡፡
ና ፣ ፔዳል ፡፡ ፔዳል በተቻለዎት ፍጥነት ፣ በተቻለዎት ፍጥነት። ኧረ.
ኧረ. ከሚያሳድደኝ ውሻ ለማምለጥ እየሞከሩ ይመስሉ ፡፡ ና ፣ በፍጥነት ረገጠው ፡፡
እና ይጠብቁ. እሺ ፣ ዘና ይበሉ እንሂድ, ሰዓቱን ይከታተሉ.
እንሂድ. ለማለት ይቻላል ፣ ተዘጋጅ እና ሂድ ፡፡ ፔዳል ፣ ፔዳል ፣ ፔዳል
ና ፣ በፍጥነት ፡፡ ፈጣን ፣ በተቻለዎት ፍጥነት ለ 10 ሰከንዶች ያህል ለአስር ይውሰዱት ፡፡ ያለዎትን ሁሉ ይስጡ ኑ ፣ በጣም በፍጥነት ፔዳልን ይጀምሩ።
ይምጡ ፣ ደረጃዎን ይቀጥሉ ፣ ደረጃዎን ይቀጥሉ እና ያቁሙ። አሁን ፣ ያ ለእርስዎ በጣም ቀላል ከሆነ እና ከፈለጉ ፣ አሁን በጣም በዝግታ ፔዳል ማድረግ ይችላሉ ፣ ደህና? በቃ መንቀሳቀስዎን ይቀጥሉ ፣ አይቁሙ ፡፡ ተጠናቅቋል? እና ሂድ ፡፡
በፍጥነት ፣ በፍጥነት ፡፡ ና ፣ በፍጥነት ፔዳል ፡፡ በፍጥነት ፔዳል ፣ እንሂድ
ከእኔ በፍጥነት ይሂዱ ፣ ይምጡ ፡፡ በጣም ፈጣን ፣ ና ፣ ተነስ ፣ ተነስ በፍጥነት ፣ በፍጥነት ፡፡
ና ፣ ጥንካሬ ፡፡ እናም አቁም ፡፡ ሂድ ፣ ዘና በል ፡፡
ምን እንደምታደርግ ሁሉንም እንድታቆም አልፈልግም ፡፡ እዚያ ቁጭ ብለህ ብስክሌትህን ለአስር ደቂቃዎች ብትመለከት ግድ አይለኝም ፣ ለአስር ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ፣ በጣም ጥሩ አይደለም ፡፡ ኧረ. ይምጡ ፣ p edal በፍጥነት ፣ ያንሱ ፣ ያንሱ።
ና ፣ ፍጠን ፣ ከዚህ ውጣ ፡፡ ከዚህ ውሻ ውረድ ፡፡ ና ፣ ቀጥል ፡፡
ያስታውሱ ፣ የሚያሳድድዎት ትልቅ ውሻ አለዎት ፡፡ በፍጥነት ፣ በፍጥነት ይምጡ ፡፡ እና ቆም ፣ ሂድ ፣ ዘና በል ፣ እሺ ፣ ሰዓቱን ተመልከት ፣ ሂድ እስኪለው ድረስ ጠብቅ እና ከዚያ እንደገና ሂድ ፣ ደህና? ና ፣ ሶስት ተጨማሪ ሰከንዶች ፣ ዝግጁ ሁን ፡፡ እናም ሂድ ፡፡
ና ፣ ፍጥነት ፣ ፍጥነት ፣ ፍጥነት ፣ ፍጥነት ፡፡ ያንሱ ፣ ያንሱ ፡፡ ና ፣ አምስት ተጨማሪ ሰከንዶች ፣ አምስት ተጨማሪ ሰከንዶች ፡፡
ይዘጋጁ. ለማለት ይቻላል ፣ ለማረፍ ጊዜ ማለት ይቻላል ፡፡ እናም አቁም ፡፡
እንሂድ. እሺ ፣ ይህን ሰዓት ይመልከቱ ፡፡ በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እስኪያጠናቅቁ ድረስ ስለሚኖራችሁ ጥሩ የሰውነት አካል አስቡ ፡፡
እና ሂድ ፡፡ ትክክል ነው ቀጥል ፡፡ ጠንከር ማድረግ አለብዎት ፣ እርስዎም በጣም ጠንካራ መንስኤን ሊያደርጉት ይችላሉ ፡፡
ከባድ እና ከባድ ካልሆነ በስተቀር ስብዎን አያቃጥሉም ፡፡ ና ፣ አጥብቀህ አድርግ ፡፡ ፔዳል በፍጥነት ፣ ፔዳል በፍጥነት ፡፡
እናም አቁም ፡፡ ና ፣ ለእርስዎ እንደሚሰራ አውቃለሁ ፣ ደህና? ለእርስዎ የሚሰራ ከሆነ ለእርስዎ ይሠራል ማለት ነው ፡፡ ያ ማለት እንደገና ስብን ያቃጥላሉ ማለት ነው ፣ ደህና? ቀላል እንዲሆን አትፈልግም ፡፡
ትንሽ ፈታኝ እንዲሆን ይፈልጋሉ ፡፡ ሂድ ሂድ
ይሂዱ ፣ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ይመልከቱ ፣ ስብን ማቃጠል እና ክብደት መቀነስ ሲጀምሩ በየቀኑ ማድረግ መጀመር ይፈልጋሉ ፡፡ እሺ ፣ እንሂድ እናም አቁም ፡፡
ግን ያንን ልመልሰው ፡፡ ይህንን በየቀኑ ማድረግ አይፈልጉም ፡፡ በቃ በሳምንት ሶስት ወይም አራት ጊዜ ያድርጉት ፣ ደህና? ግን ውጤቱን ሲያዩ በየቀኑ ሊያደርጉት ይፈልጋሉ ፡፡
ና ፣ ቀጥል ፣ ቀጥል ፣ ጥቂት ስብን እናቃጥል ፡፡ ስለዚህ 'ጥሩ ፣ በፍጥነት ፣ በፍጥነት ፣ ይምጡ' ስለሚለው አንድ ጥሩ መልክ ያለው አካል ያስቡ። ፈታኝ ሊያደርጉት ይገባል ፣ ጠንካራ ማድረግ አለብዎት ፡፡ በብርቱ አያድርጉ ፣ ስብዎን አያቃጥሉም ፡፡
ከባድ እንደሆነ አውቃለሁ ፣ ለእኔም ቢሆን ከባድ ነው ፡፡ እኔ ግን አሁን ስለሚሠራ ነው የማደርገው ፡፡ ሂድ
ና ፣ በፍጥነት ፡፡ ና ፣ ና ፡፡ ከውሻ ለመራቅ እየሞከሩ ይመስሉ ፡፡
ከእኔ የበለጠ ፈጣን ለመሆን በመሞከር ና ፣ ና እና አዳምጥ ፣ እኔ እንዳልኩት አባል ፣ ያ ለእርስዎ በጣም ቀላል ከሆነ ፣ አሁኑኑ በጣም በዝግታ ይራመዱ ፣ እሺ? ሶስት ተጨማሪ ሰከንዶች ፣ ተዘጋጅተው ይሂዱ ፡፡ ና ፣ ቀጥል ፡፡ ፔዳል ፣ ፔዳል ፣ ፔዳል ፣ ና ፡፡
አምስት ተጨማሪ ሰከንዶች ፣ ይምጡ ፣ ደረጃ ይጨምሩ ፣ ያፋጥኑ። ና ፣ ሊጨርሱ ነው ፡፡ እናም አቁም ፡፡
እና እንደአንዳንዶቻችሁ ለማቆም ፔዳልዎን መቀጠል ያለብዎት የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ ስለዚህ ፣ እንደዛ ከሆነ ፣ ለዚህ ቅሪቶች እንኳን ፣ ብስክሌትዎን እንዲቀጥሉ በጣም በዝግታ ፔዳልዎን ይጀምሩ። ቀጥል.
ና ፣ ቀጥል ፡፡ ቀጥል ፣ ተስፋ አትቁረጥ ፡፡ ና ፣ በፍጥነት ኑ ፡፡
ና ፣ ተስፋ አትቁረጥ ፡፡ ና ፣ ማለት ይቻላል ፡፡ እናም አቁም ፡፡
በዚህ ጊዜ እንዲያቆም ሊነግርዎ የሚሞክር ትንሽ ድምፅ በጭንቅላትዎ ውስጥ ሊኖር ይገባል ፣ ግን ያ ድምፅ እንዲዘጋ ይንገሩ ፣ ደህና? የፍትወት ሰውነት እንደሚፈልጉ ያንን ድምጽ ይንገሩ ፣ ይቀጥሉ ፣ ያ ድምፅ እንዲመታዎት አይፍቀዱ ፣ ያንን ድምፅ በራስዎ ውስጥ ዝም እንዲል ይንገሩ ፣ ወሲባዊ ሰውነት ለማግኘት እየሞከርኩ ነው ፣ ብቻዬን ተውኝ እሺ ፣ በቃ አቁም ፣ ያ ነው ትክክል ፣ ካደረጉ ስብን ያቃጥላሉ እና peeping ወይም እርቃን ይሆናሉ ፡፡ ና ፣ ያ ስለዚያ ነው ፡፡ ተመልከቺኝ ፣ እኔም ላብ ነኝ ፣ ከባድ እንደሆነ አውቃለሁ ፣ ግን ተመልከቱ ፣ ይሠራል ፡፡
ሂድ የምታደርገውን ሁሉ ፣ ተስፋ አትቁረጥ ፡፡ ተስፋ አትቁረጥ ፣ ብስክሌቱ ላይ ለአስር ደቂቃዎች ብትቀመጥ ግድ የለኝም ፡፡ ሂዱ.
ተወ. ብዙውን ጊዜ አሥር ደቂቃ ያህል ብቻ ነው ፡፡ አሥር ደቂቃ ነው ፣ ግን በእርግጥ ከባድ ነው ፣ ግን በእውነቱ ይሠራል ፣ ደህና ነው? ቀጥል.
ተጠናቅቋል? ሂድ በትክክል ፣ ና ፣ አፋጥነው ፡፡ ና ፣ ና ፡፡
ያለህን ሁሉ ስጥ ፡፡ ና ፣ እዩኝ ፡፡ ና ፣ ያለህን ሁሉ ስጥ ፡፡
እናም አቁም ፡፡ ዘና እንበል ፡፡ ሰዓቱን ይጠብቁ.
ለእርስዎ በጣም ከባድ ከሆነ ፣ ትንሽ ዘገምተኛ ፔዳልዎን ይጀምሩ። ግን አሁንም ያለዎትን ሁሉ ለመስጠት እንዲሞክሩ እፈልጋለሁ ፡፡ እሺ? ያገኙትን ሁሉ ለመስጠት ሁል ጊዜ ይሞክሩ ምክንያቱም ፣ ይመልከቱ ፣ አሥር ሴኮንድ ብቻ ነበር ፡፡
እሺ ፣ ለአስር ሰከንዶች ከባድ ስራ ፣ ከዚያ ለአስር ሰከንድ እረፍት ፣ ና ፡፡ እያጨረስን ነው. እናም አቁም ፡፡
እዩኝ እኔም ላብ ነኝ ፡፡ እኔ ከባድ እንደሆነ አውቃለሁ ፣ ግን ተመልከቱ ፣ ከባድ የአስር ሴኮንድ ጊዜ ብቻ ነበር ፡፡ ና ፣ ተዘጋጅ ፡፡
ያለዎትን ሁሉ ለአስር ሰከንዶች ብቻ ይስጡ ፡፡ ሂድ አስር ሰከንዶች ፣ ያለዎትን ሁሉ ይስጡ ፣ አሥር ሰከንዶች ፣ ይምጡ።
ሰባት ሰከንዶች ፡፡ ና ፣ በፍጥነት ፡፡ ና ፣ አምስት ሰከንዶች ፡፡
ና ፣ በፍጥነት ፣ ና ፣ ኑ ማለት ይቻላል ፣ እዚያ ፡፡ እና እዚያ ይሂዱ ያዙ ፡፡
ደህና ፣ ይመልከቱ ፣ የኔን ድምፅ ካልወደዱት ፣ ድምጸ-ከል የተደረገውን ቁልፍ ብቻ ይምቱ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ያካሂዱ ፣ ደህና። መፈለግ ያለብዎት ዕጣ እና መቆሚያ ብቻ ነው ፡፡ ኧረ.
ቀጥል ፣ ቀጥል በፍጥነት ይምጡ። ይምጡ ፣ ሊያደርጉት ይችላሉ ፡፡ እናም አቁም ፡፡
አሁን እየደከሙዎት እንደሆነ አውቃለሁ ፣ ግን ያ ማለት ለእርስዎ ይሠራል ማለት ነው ፡፡ ፈታኝ ነው ፡፡ ደክመሃል ማለት በውይይቱ ወቅት ሰውነትዎ ስብ እየነደደ ነው ማለት ነው ፡፡
ሂድ ሂድ ና ፣ ቀጥል ፣ ቀጥል ፡፡
ና ፣ እኛ ጨርሰናል ፣ አራት ደቂቃ ያህል ብቻ ነው ፡፡ ና እና አቁም ፡፡ እናም ሲያስቡበት ፣ አራት ደቂቃዎች ሲቀሩ ከዚያ ጠንክረው ሊሰሩበት ከሚችሉት ከአራቱ ደቂቃዎች ውስጥ ሁለቱ ብቻ እና ሌሎቹ ሁለት ደቂቃዎች ደግሞ ሊያርፉ ይችላሉ ፣ ስለሆነም በእውነቱ ሁለት ደቂቃ ብቻ ነው ከባድ ስራ ፣ ሀ እና ይህ ከባድ ስራ ለእርስዎ ዋጋ ያስከፍላል እናም ከዚያ በኋላ እርቃናዎን ይመለከታሉ ፡፡
ይምጡ ፣ ሊጠናቀቁ እና ሊያቆሙ ነው ፡፡ ቀጥል ፣ ና ፣ ተስፋ አትቁረጥ ፡፡ ስለጨረስን አሁን ተስፋ መቁረጥ የለብዎትም ፡፡
ወደ ሶስት ተጨማሪ ወይም አራት ደቂቃዎች ያህል ፣ ይምጡ ፡፡ ተስፋ አትቁረጥብኝ ፡፡ ሂድ
ሰዓቱን ይከታተሉ ፡፡ ኧረ. ስለዚያ ጥሩ መልክ ያለው አካል ያስቡ ፡፡
ና ፣ ና ና አቁም ፡፡ አስብበት. ሰዎች ሁሉንም ክብደት ከጣሉ በኋላ ምን ያህል ጥሩ እንደሆኑ ይመለከታሉ ፣ የተለየ መልክዎ እንዴት እንደሚታይ ፣ ለእነዚህ ልብሶች እንዴት በተሻለ እንደሚስማሙ ይናገሩ ፣ ይምጡ ፣ ይህ በተሻለ ሊታይ ያለው ይህ ነው ፣ ደህና? የተሻለ ይመስላል ፣ ጥሩ ይመስላል ፣ ጥሩ ይመስላል ፣ ወሲባዊ ይመስላል ፣ ሰዎችን ያስደምማል።
ና ፣ ያ ስለዚያ ነው ፡፡ ይውሰዱት ፣ ክብደት መቀነስ ለምን እንደፈለጉ ማሰብዎን ያቁሙ ፡፡ ኧረ.
ብዙ ሰዎች ክብደታቸውን መቀነስ ወይም የተሻለ ለመምሰል ሲሉ ብቻ ሌሎችን ለማስደመም ክብደታቸውን መቀነስ ይፈልጋሉ ፡፡ ይምጡ ፣ ማድረግ ያለብዎት ነገር ሁሉ ፣ ስለ ምክንያቶች ያስቡ ፡፡ አቁም ፡፡
በትክክል እኛ ጨርሰናል ፡፡ ከእኔ ጋር ይንጠለጠሉ ፡፡ ከእኔ ጋር ይንጠለጠሉ ፡፡
ከባድ መሆኑን አውቃለሁ ፣ ታዩታላችሁ ፣ እዩኝ ፡፡ ሂድ እኔም ላብ ነኝ ፡፡
ጠንክሬ እሠራለሁ ፣ በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ እንደሚያደርጉት እኔ ጠንክሬ እሠራለሁ ፡፡ ይምጡ ፣ መርገጫዎቹን ይረግጡ ፡፡ ይምጡ ፣ ፔዳሎቹን ይረግጡ ፣ መርገጫዎቹን ይረግጡ ፡፡
ተወ. ና ፣ ና ፣ በእኔ ላይ ተስፋ አትቁረጥ ፡፡ ና ፣ ሶስት ተጨማሪ ሰከንዶች እና እንደገና እንሄዳለን ፡፡
ይዘጋጁ. ሂድ በትክክል ፣ ና ፡፡
ይምጡ ፣ መርገጫዎቹን ይረግጡ ፡፡ ፔዳል ና ፣ ሊጠናቀቅ ተቃርቧል ፡፡
ና እና አቁም ፡፡ ሄይ ቀጥል ሁለት ደቂቃዎች የቀሩ ይመስለኛል ፣ ምን ማለት ነው? አንድ ደቂቃ ከባድ ሥራ ፣ አንድ ደቂቃ ዕረፍት ፡፡ ይህንን እስካሁን ሲያደርጉት እባክዎን ተስፋ አይቁረጡ ፡፡
እስከዚህ ሲደርሱ ፣ ያለዎትን ሁሉ ይስጡ ፡፡ በመጨረሻ በእውነት ሁሉንም መስጠት አለብዎት ፣ ደህና? ያቃጥሉት, ይምጡ. እናም አቁም ፡፡
ና ፣ ያ የመጨረሻው ክፍል ነው ፡፡ ና ፣ በእውነት እዚህ ማንሳት አለብዎት ፡፡ አይዘገዩ ምክንያቱም ይህ የመጨረሻው ክፍል ነው ፣ በፍጥነት ይሂዱ።
እሺ? እና ሂድ ፡፡ በፍጥነት ለማግኘት ይሞክሩ ፣ እግሮችዎ እንደሚቃጠሉ አውቃለሁ ፡፡ ና ፣ በፍጥነት ፣ በፍጥነት ፡፡
ና ፣ ና ፡፡ እግሮችዎ በሚቃጠሉበት ጊዜ ስለሚያገኙት ውብ የሰውነት ገጽታዎ ያስቡ ፡፡ ና ፣ በቃ አስቡበት እና አቁሙ ፣ እንሂድ ፡፡
ተስፋ አትቁረጥ ፣ ና ፡፡ ና ፣ ሶስት ሰከንዶች እና ከዚያ እንደገና እንሄዳለን ፡፡ ና ፣ እና ና ፣ ብረቱን ረግጠው ፡፡
ና ፣ ቀደም ሲል እንዳልኩት ውሻ እያባረረዎት መስሎ ይምጣ ፡፡ ና ፣ በፍጥነት ሂድ ፣ ውሻው ይይዝሃል ፣ ና ፡፡ አፋጥነው ፡፡
ና ፣ ይህ የመጨረሻው ክፍል ነው ፣ በትክክል ማንሳት ያስፈልግዎታል። ይህ የእርስዎ የመጨረሻ ደቂቃ ሊሆን ይችላል ስለዚህ ያ ማለት 30 ሰከንድ ከባድ ስራ እና 30 ሰከንድ እረፍት ነው ፡፡ ና ፣ ሂድ ፡፡
ና ፣ ና ፣ ራስህን ሁን ይህንን ውሻ አትያዝ ፡፡ ና ፣ ይህ ውሻ ይይዝሃል ፡፡ ና ፣ በፍጥነት ፡፡
ና ፣ ከዚህ ውሻ ራቅ ፣ በፍጥነት ፣ አነሳው ፣ አነሳው ፡፡ እናም አቁም ፡፡ ና ፣ ምን ያህል ጊዜ እንደቀረን እርግጠኛ አይደለሁም ፣ ግን እንደጨረስን አውቃለሁ ፣ ና ፣ ሂድ ፣ ፒ ኑ ፣ ና ፣ አሁን ያለህን ሁሉ ስጠው ፡፡
ይህ መጨረሻው ነው ያገኙትን ሁሉ ይስጡ ፡፡ ና ፣ ና ና ና ፣ ያንሱ እኔ ከ 30 ሰከንድ ያልበለጠ ይመስለኛል ፡፡ እባክዎን ተስፋ አይቁረጡ ፣ እባክዎን አያድርጉ ፡፡
ሂድ ፣ ና ፣ በኋላ ጥሩ ትመስላለህ ፣ አውቃለሁ ፡፡ ይምጡ ፣ ያንሱ ፡፡ ዶን አይቁሙ ፣ አይቁሙ ፣ አያቁሙ ፣ ይሂዱ ፣ ይሄን ይመልከቱ ፣ እርስዎ ያደረጉት ፣ ያደረጉት ፣ ጥሩ ስራ ፣ እሺ ፣ አሁን ከብስክሌትዎ መውጣት ይችላሉ ፣ አደረጉት ፣ ጥሩ ስራ።
ጥሩ ስራ. በአንዱ ዲቪዲ ላይ ያሉ የእኔን ወፍራም የሚነድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠናዎች በሙሉ ዲቪዲ ማግኘት ከፈለጉ ወደ nowloss.com/free ይሂዱ እና አዎ በእውነቱ ነፃ ነው ፡፡
ለመላኪያ እንዲከፍሉ አልፈቅድም ፡፡ መላኪያውን ለእናንተ እየከፈልኩ ነው ፣ እና ይህን የማደርገው በእውነት እርቃናቸውን እንዲመስሉ ስለፈለግኩ ነው ፡፡ እና እንድታደርግልኝ የምፈልገው ነገር ቢኖር በድር ጣቢያዬ በ nowloss.com በኩል እንድታነጋግረኝ እና ነፃ ዲቪዲዬ ምርጥ ራቁታችሁን እንድትመስሉ እንዴት እንደረዳዎት የስኬት ታሪኮቼን ንገሩኝ ፡፡
ብስክሌት መንዳት ጠፍጣፋ ሆድ ይሰጥዎታል?
አዎ!ብስክሌት መንዳት ይችላልመርዳትእንተለማግኘት አንድጠፍጣፋ ሆድ. ግንትችላለህበጉበቱ ላይ ስቡን ያቃጥሉትብስክሌት መንዳት.ብስክሌት መንዳትየ 130 ፓውንድ ሰዎች አስደናቂ ካሎሪ-ማቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነውይችላልበአንድ ሰዓት የኃይለኛ ዑደት ግልቢያ ወቅት ወደ 600 የሚጠጉ ካሎሪዎችን ያቃጥሉ ፡፡
ብስክሌት መንዳት የጡት መጠንን ይጨምራል?
ኤሮቢክ ልምምዶች - እንደ ደረጃ መውጣት ፣ብስክሌት መንዳት፣ እና ኃይል መራመድ - ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እንዲሁም በዙሪያዎ ያለውን የሰውነት ስብ እንዲያጡ ይረዳዎታል። እንደ huሽፕ ያሉ የጥንካሬ ስልጠና እንቅስቃሴዎች ደረትን ሊያደነዝዙ እና የ ‹መልካቸውን› ሊለውጡ ይችላሉጡቶች.
የሴቶች ብስክሌት እንዴት መምረጥ እችላለሁ?
ሴቶችይችላልይምረጡመካከል ሀየሴቶችየተወሰነ መንገድብስክሌት፣ ወይም የዩኒሴክስ መንገድብስክሌት. ብዙዎችብስክሌትብራንዶች የሚያሳየውን መረጃ ሪፖርት ያደርጋሉሴቶችተመሳሳይ ቁመት ካላቸው ወንዶች ጋር ሲወዳደሩ በአማካኝ የሶስቴር ክንፎች (የክንድ ርዝመት) ይኑርዎት ፡፡ ስለዚህ ፣የሴቶች ብስክሌቶችለዚህም ከላይኛው ቱቦ ውስጥ በአጠቃላይ አጭር ናቸው ፡፡ግንቦት 4 ቀን 2016 ዓ.ም.
በቀን ለ 30 ደቂቃ ብስክሌት ምን ያህል ክብደት መቀነስ ይችላሉ?
የሃርቫርድ ሜዲካል ትምህርት ቤት አንድ 155 ፓውንድ ሰው ሪፖርት አድርጓልይችላልየአካል ብቃት እንቅስቃሴን በማሽከርከር ወደ 260 ካሎሪ ያህል ያቃጥሉብስክሌትለ30 ደቂቃዎች. አንድ 125 ፓውንድ ሰውነበርበተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ 210 ካሎሪዎችን ያቃጥሉ ፣ 185 ፓውንድ ሰውነበር311 ካሎሪዎችን ያቃጥሉ ፡፡27 ኤፕሪል 2019 እ.ኤ.አ.
ከመሮጥ ብስክሌት መንዳት ይሻላል?
በሁለቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስጥ የሚያቃጥሏቸው ካሎሪዎች ብዛት እርስዎ በሚያደርጉት ጊዜ ጥንካሬ እና ርዝመት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በአጠቃላይ,እየሮጠተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላልከብስክሌት መንዳት ይልቅምክንያቱም ተጨማሪ ጡንቻዎችን ይጠቀማል ፡፡ ሆኖም ፣ብስክሌት መንዳትበሰውነት ላይ ገር ነው ፣ እና ረዘም ላለ ጊዜ ሊያደርጉት ይችሉ ይሆናልወይምበፍጥነትይልቅትችላለህአሂድ.ጃንዋሪ 21 2020 ግ.
በየቀኑ ብስክሌት መንዳት መጥፎ ነው?
ብስክሌት መንዳትእንደ ስትሮክ ፣ የልብ ድካም ፣ አንዳንድ ካንሰር ፣ ድብርት ፣ የስኳር በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና አርትራይተስ ካሉ ከባድ በሽታዎች ለመጠበቅ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ ግልቢያብስክሌትለሁሉም ዕድሜዎች ጤናማ ፣ አስደሳች እና ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ነው ፡፡ብስክሌት መንዳትወደ የእርስዎ ለማስማማት ቀላል ነውበየቀኑወደ ሱቆች ፣ ወደ መናፈሻዎች ፣ ወደ ትምህርት ቤት ወይም ወደ ሥራ በመሄድ መደበኛ ፡፡
ብስክሌት መንዳት ትልቅ ቡም ይሰጥዎታል?
ብስክሌት መንዳትአይሆንምትልቅ ቡጢ ይስጣችሁ፣ ግን ሊሆን ይችላልእሰጥሃለሁበልብ እና በጡንቻ ግንባታ ጥቅሞች ምክንያት የበለጠ ቅርፅ ያለው ፡፡ብስክሌት መንዳትእግሮችዎን እና ግጭቶችዎን ይሠራል ፣ በተለይም መቼእንተእየወጡ ነው ግን እሱ ነውያደርጋልለረጅም ጊዜ አይቆይም ወይምያቅርቡለመገንባት በቂ መቋቋምትልቅጡንቻዎች.
በዩኬ ውስጥ ከወንዶች የበለጠ ሴቶች ብስክሌት ነጂዎች ይበልጣሉ?
#ከሚሊዮን አንድ. እ.ኤ.አ. በመጋቢት ወር 2013 የብሪታንያ ብስክሌት በ 2020 አንድ ሚሊዮን ተጨማሪ ሴቶችን በብስክሌት የማግኘት ፍላጎት እንዳለው አስታውቋል ፡፡ ከዚያን ጊዜ ወዲህ ከ 800,000 በላይ የሚሆኑ ሴቶች ብስክሌት እንዲወስዱ ተበረታተዋል ፣ ሆኖም ብዙ ጊዜ ሶስት ጊዜ የሚሆኑ ብስክሌተኞች ወንዶች ናቸው (እንደ ዴንማርክ ካሉ ወንዶች ጋር ብስክሌት ነጂዎች ካሉባቸው አገሮች 47% እና ሴት ብስክሌተኞች 53% ናቸው ፡፡
ሴቶች ምን ዓይነት የብስክሌት ልብስ ይለብሳሉ?
ለሴቶች ብስክሌት ብስክሌት ልብስ እና የሴቶች ብስክሌት መሳሪያ በ ‹ፕሪማል› ላይ ይገኛል - እኛ ለዘመነኛው ብስክሌት ነጂ የተሠሩ የሴቶች ብስክሌት ልብሶችን ዲዛይን የምናደርግበት - ለመንገዶቹ ወይም ለመንገዶቹ ፡፡ ለሴቶች ብስክሌት ብስክሌት ልብስ እና የሴቶች ብስክሌት መሳሪያ በ ‹ፕሪማል› ላይ ይገኛል - እኛ ለዘመነኛው ብስክሌት ነጂ የተሠሩ የሴቶች ብስክሌት ልብሶችን ዲዛይን የምናደርግበት - ለመንገዶቹ ወይም ለመንገዶቹ ፡፡ ኢ-ቡድንን ይቀላቀሉ
ለሴቶች ብስክሌት መንዳት ለምን አስፈላጊ ነው?
የሴቶች ብስክሌት መንዳት ሴቶችን የብስክሌት መንዳት ልምድን እንዲለማመዱ ፣ እንዲካፈሉ እና እንዲገልፁ ያደርጋቸዋል! “ብስክሌት መንዳት ምን እንደሚያስብ ልንገራችሁ ፡፡ በዓለም ላይ ካሉ ከማንኛውም ነገሮች ይልቅ ሴቶችን ነፃ ለማውጣት የበለጠ የሰራ ይመስለኛል ፡፡