ሴት ብስክሌት መንዳት - እንዴት እንደምትወስን

ብስክሌት መንዳት የሴትን ሰውነት እንዴት ይለውጣል?

ብስክሌት መንዳትጡንቻን ይገነባል

የመቋቋም አካልብስክሌት መንዳትይህ ማለት ስብን ብቻ አያቃጥል ማለት ነው-እንዲሁም ጡንቻን ይገነባል - በተለይም በግለሰቦች ፣ በሐምጣጮች ፣ በአራት እግሮች እና በጥጆች ዙሪያ። ጡንቻ ከስብ ይልቅ ለስላሳ ነው ፣ እና ከፍተኛ መቶኛ ያላቸው ሰዎች ቁጭ ቢሉም እንኳ ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ።2 ቁጥር. የካቲት 2020

አሳላፊ: ፈርናንዶ ሙዖዝ ገምጋሚ: - ማሪያ ፔርሊየስ እዚህ ስምንት ሰዎች ብቻ ሲኖሩ በአለባበሱ ልምምድ በጣም ፈርቼ ነበር ፡፡ (ሳቅ) ስለዚህ መሞቴን ነግረውኝ ወደ ብስክሌት ጉዞ ሄድኩ ፡፡ የራሴ ታሪክ በብስክሌት ውስጥ - እና የሚስተጋባ መሆኑን ለማየት የእጆችን ትዕይንት እጠይቃለሁ - እኔ ሰባት ዓመት ሲሆነኝ ብስክሌት መንዳት ተማርኩ ፣ እና የእኔ ክልል ከጓሮው ወደ ብሎኩ ገባ ፡፡

ከጥቂት ዓመታት በኋላ ጥቂት ተጨማሪ ብሎኮችን ሄደ ፡፡ የ 12 ወይም 13 ዓመት ልጅ ሳለሁ ሰፈሩን ሁሉ አነዳሁ ፡፡ ብስክሌቴ የነፃነት ምንጭ ነበር ፣ ወላጆቼን እንዳመለጥ አስችሎኛል እናም ወላጆቼ በሚቀጥለው ክፍል ውስጥ ሳይሆኑ ከጓደኞቼ ጋር መገናኘት እንድችል አስችሎኛል ፡፡

በቃ አስደናቂ የነፃነት ምንጭ ነበር! ከዛም 16 አመቴ ነበር የመንጃ ፍቃድ አገኘሁ ፣ መኪና የማግኘት እድል ነበረኝ እና አሁን የነፃነት መብራቶች አዲስ ትርጉም ነበረኝ ፣ ግን ምን ያህሎቻችሁን በእራስዎ ብስክሌት እንደዚህ አይነት ታሪክ እና ታሪክ ይጋራሉ? እጅ ወደላይ. በስመአብ! አልሞስ ሁሉም ሰው አይደለም ፡፡

በእኔ ዘመን እኛ እንዲሁ ማህበራዊ ሚዲያ ነበረን ፡፡ እኛ ስልኮቻችን ላይ አላደረግንም ፣ በአፓፓዶቻችንም ሆነ በኮምፒውተሮቻችን ላይ አላደረግንም ምክንያቱም ከእነዚህ ውስጥ አንዳችን አልነበረንም ፡፡ ጓደኞቻችን ያሉበትን ቦታ አሁንም ማወቅ እንችላለን ፡፡

ዛሬ ወደ ፌስቡክ ሲሄዱ በየቀኑ ማለት ይቻላል በቅቤ ላይ በቅዱስ ጳውሎስ ካርታ ላይ በአውሮፕላን ማረፊያው ላይ ትንሽ ነጥብ ያለው ‹@ MSP አውሮፕላን ማረፊያ ወደ ቺካጎ በመሄድ ላይ ነው› ወደ ፓሪስ በምሄድበት ›፣ ወደ ቲምቡክቱ መንገድ ' ወዴት እንደምንሄድ ወይም የት እንደሆንን እርስ በእርስ ለመደነቅ ሁልጊዜ እንሞክራለን ፡፡

እና በሚቀጥሉት ጥቂት ቀናት ውስጥ የእነዚህ ሁሉ ቦታዎች ሥዕሎች እናያለን ፡፡ እኛ ደግሞ ወዴት እንደምንሄድ እና የት እንደሆንን እና ብስክሌቶች የት እንዳሉ እናውቅ ነበር! ዳኒ ፣ ቲሚ ፣ ቶኒ ያሉበትን አውቀናል ፣ ብስክሌቶቻቸውን ውጭ ስለምንመለከት የት እንደነበሩ እናውቃለን ፡፡ ይህ እዚህ በተመልካቹ ውስጥ ሳይንሳዊ ማህበረሰብ መሆኑን አውቃለሁ ፣ ምናልባት ብዙዎቻችሁ ሳይንቲስቶች ናችሁ ፣ እናም ሁላችሁም መረጃዎችን ትወዳላችሁ እና ትልቅ መረጃን ትወዳላችሁ ፣ እና እኔ ትልቅ መረጃ አልሰጥዎትም ፣ ግን እሰጣለሁ አሁን የምናደርገው ውይይት እንዲቀርጽ የሚያግዝ አንድ ተረት w የመረጃ ነጥቦች ፡፡ 600,000 - ይህ በአሜሪካ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ሊከላከሉ ከሚችሉት የአካል እንቅስቃሴ ጋር በተያያዙ በሽታዎች በየአመቱ የሚሞቱ ሰዎች ቁጥር ነው ፡፡ 33,000 - እብድ የሚያደርገኝ ይህ ነው ፡፡

በአሜሪካ በየአመቱ በመኪና አደጋ የሚሞቱት ሰዎች ቁጥር ይህ ነው ፡፡ እናም ለአስርተ ዓመታት በዚህ ደረጃ ላይ ይገኛል ፡፡ ከተሰብሳቢዎች መካከል እጠይቃችኋለሁ ስንቶቻችሁ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል የሆነ በመኪና አደጋ ወይም በመኪና አደጋ አንድ ሰው አጣ? ከእናንተ አንድ አራተኛ ወይም አንድ ሦስተኛ ያህል ፡፡

ያ ብዙ ሰዎች ነው! ዜናውን ሲሰሙ ስለ እሱ ብዙ አንሰማም ፣ ብዙ ቁጣ አይኖርም ፣ በእውነቱ በእሱ ላይ ብዙ ነገሮችን ባለማድረግ ላይ በመመስረት ተቀባይነት ያለው ቁጥር ይመስላል። እኔም ከእነሱ መካከል ምን ያህል ልጠይቅዎት እፈልጋለሁ? በአገር ውስጥ ሽብርተኝነት ጥቃት ምክንያት የሞቱ ጓደኞች ወይም ቤተሰቦች ነበሩዎት? እሺ ፣ ለማንም የለም ማለት ይቻላል ፣ ግን የምሽቱን ዜና ሲሰሙ ስለ ምንም ነገር አይሰሙም - የመኪና አደጋዎች ታሪኩን አያደርጉም ፣ ግን አንድ ሰው ከ ISIS ወይም ከአልቃይዳ በተገደለ ሰው ካለ ይሮጣል ፣ እናም ለ ጥቂት ቀናት. የ 24 ሰዓት-ጊዜ-ሶስት-የዜና ዑደት አካል ነው ፡፡

አንድ. ብስክሌቱ ህይወቱን ያተረፈ በዚህ ደረጃ ላይ ያሉ ሰዎች ብዛት። 12.

በብስክሌት ከተጓዘ ከአንድ ዓመት በኋላ አማካይ ሰው የሚያጣው ይህ ፓውንድ ብዛት ነው ፡፡ 15. ይህ ዶክተሮች በየቀኑ በመለስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንድናሳልፍ የሚነግሩን የደቂቃዎች ብዛት ነው ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሳስብ ሰዎች ወደ SUV ወይም ወደ ጂምናዚየም በሚወስደው የፒካፕ መኪና ውስጥ ሲገቡ (ሳቅ) በመኪና ማቆሚያው ዙሪያ እየነዱ በመግቢያው (በሳቅ) አጠገብ የሚገኝ ቦታ ለማግኘት እና ከዚያ ወደ መወጣጫ መንገዱ ይሄዳሉ ፡፡ እነሱ “StairMaster” ን መጠቀም ይችላሉ። (ሳቅ) እናም ergometer ን እንዲነዱ ፡፡ እገምታለሁ ፣ ምክንያቱም አንተ 'ሳቅህ ፣ የምታየው እውነት አለ እና በሐቀኝነት ያሳዝነኛል ፡፡ 50.

ይህ መኪናችን ውስጥ ከሁለት ማይል ባነሰ ርቀት የምናደርጋቸው የጉዞዎች መቶኛ ነው ፡፡ ለማሽከርከር ቀላል ፣ ለመራመድ ቀላል ነው ፡፡ 4.8%

ያ በሚኒያፖሊስ ውስጥ ያለው የፋሽን ክፍል ፣ በየቀኑ ለመስራት ብስክሌት የሚጓዙ ሰዎች ብዛት ወደ 4,500 ሰዎች ነው ፡፡ በየአመቱ ይጨምራል ፡፡ ብስክሌት ስወጣ በእውነት ማየት እችላለሁ ፡፡ 100,000.

ይህ በእውነቱ አስደሳች ነው ፡፡ በከተማ ዳር ዳር የሚኖር ማንኛውም ሰው በከተማ ውስጥ መኖር ይፈልጋል ነገር ግን አቅም የለውም ፡፡ መኪናውን ይሽጡ ፣ 100 ታላቁ የሞርጌጅ ዋጋ አለው።

ለእግረኞች ምቹ በሆነ አካባቢ ፣ ለብስክሌት ተስማሚ በሆነ አካባቢ ውስጥ ለመግባት እና መኪና ሳይጠቀሙ በአከባቢው ያሉ ነገሮችን ማግኘት ከፈለጉ አሁን በመሃል ከተማ ተጨማሪ 100,000 ዶላር ተጨማሪ ቤት ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ስምት. በኖርዲክ ሀገሮች ውስጥ በከተሞቻቸው ውስጥ በብስክሌት መሰረተ ልማት ውስጥ የአንድ ዩሮ ኢንቬስትሜንት ተመላሽ እንዲሆን ያሰሉት ስንት ዩሮ ነው ፡፡

የአከባቢው ተፅእኖ ፣ የህክምና ወጪው ተጽዕኖ - ከማሽከርከር በተቃራኒ ብስክሌት መንዳት - ለኢንቬስትሜንት ከፍተኛ ትርፍ ነው ፡፡ እና ከዚያ የመጨረሻው ቁጥር 19,000,000.

ይህ በየቀኑ በአሜሪካ ውስጥ ሳይሆን በኔዘርላንድስ የሚደረጉ የብስክሌት ጉዞዎች ቁጥር ነው። ስለእኔ እና ስለራሴ ሕይወት እና ጤና ታሪክ ሊኖር እንደሚችል በመነግርዎ ጀመርኩ ፡፡ እኔ በማዮ ክሊኒክ ውስጥ ከ 2007 ጀምሮ እስከ አሁን ድረስ ታካሚ ነበርኩ ፣ ግን የጂአይ ሀኪሜን ተከትዬ ህብረታቸው ሲያልቅ ወደ መንትያ ከተሞች ሄጄ ነበር ፡፡

እና ወረቀቶቼ ወይም መዝገቦቼ ሲመጡ በመጨረሻ ጉብኝቴ ላይ ‹ትዕግስት ከተጠቀሰው ዕድሜ በታች ትመስላለች› ብላ እንደፃፈች አይቻለሁ ፡፡ አዎ! (ሳቅ) ይህ ሁላችንም ማየት የምንፈልገው አንድ ነገር ነው ፣ በተለይም እኛ ከ 60 ዓመት በላይ የሆናቸው። የክራን በሽታ አለብኝ የተባልኩበት ኦፊሴላዊ ቃል ‹ዱዶናልል ክሩንስ በተላላፊ በሽታ› ነው ፡፡ ሕይወቴን አሳዛኝ አድርጎኛል ፡፡

እ.ኤ.አ. በ 2007 ሁለት ቀዶ ጥገናዎችን ያደረግሁ ሲሆን ከቀዶ ጥገናው በኋላ በሽታው በፍጥነት ተሰራጭቷል ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 08 (እ.አ.አ.) እዚህ እዚህ በማዮ ክሊኒክ ውስጥ የሚገኙት እንዲሁም በሲያትል በቨርጂኒያ ሜሶን ሜዲካል ሴንተር ውስጥ የሚገኙ ሐኪሞች እንደገለጹት በሽታው እንደበፊቱ መስፋፋቱን ከቀጠለ ከሦስት እስከ አምስት ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ መብላት አይችሉም ፡፡ በሕይወቴ ውስጥ በጣም መጥፎ ጊዜ ነበር ፣ ብዙውን ጊዜ እራሴን በጀርፌ እና በፒኪክ መስመር እበላ ነበር ፡፡

ቲፒኤን ምንድን ነው ፣ ለእሱ የላቲን ወይም የእንግሊዝኛ ስም መሆኑን እንኳን አላውቅም? ሻንጣዬ ጓደኛዬ መሆኑን ብቻ ስለማውቅ ስለመገበኝ ነው ፡፡ ምን ሰራሁ? ፣ ወይም እነሱ በተርሚናል ደረጃ ላይ እንደሆኑ ተነግሯቸዋል ፣ በማስመሰል-በብስክሌት ተጓዝኩ ፡፡ በመጀመሪያ ስለ አንድ ብሎክ በጣም ደካማ ስለሆንኩ ፡፡

በሚቀጥለው ቀን በማገጃው ዙሪያ ሁለት ብሎኮች ፣ ሦስተኛው ቀን ፡፡ እና ከጥቂት ወራቶች በኋላ አደረግኩ ጥቂት ማይሎችን ነዳሁ ፡፡ ከሁለት ዓመት በኋላ እንደዚህ እየነዳሁ - በአመጋቤ ላይ ጥቂት ለውጦችን አደረግሁ ፣ ግን በጣም ትንሽ - - ከጥቂት ዓመታት በኋላ በመድኃኒት ላይ ከተያዝኩኝ በጣም የምወስድባቸውን የበሽታ መከላከያዎችን መተው አለብኝ - አዝናለሁ ዶ / ር እዚህ ሲሆኑ ድግስ ያድርጉ ፡፡

እነሱ ዓይነት አደገኛ ነበሩ ፡፡ እነሱ በእውነቱ ምንም መጥፎ የጎንዮሽ ጉዳቶች አልነበሯቸውም ፣ እኔ እነሱን የማስወገዴ ሀሳብ አልወደድኩም ስለሆነም አነሳኋቸው ፣ አሲድ መቀነስን ብቻ አገኘሁ እና ያ ነበር ፡፡ እና ከዚያ ጊዜ ጀምሮ እየተሻሻለልኩ እና እየተሻሻልኩኝ ነው ፡፡

እኔ አሁንም የክሮን በሽታ አለብኝ ፣ እኛ ለዘላለም የምንኖር ሥር የሰደደ በሽታ ነው እናም እዚህ እና እዚያ ፍንዳታ አለ ፣ ግን ለአብዛኛው የተሻልኩ ነኝ እናም ህይወቴን ለብስክሌቱ እከፍላለሁ ፡፡ ይህ ላውራ እና ሳም ነው ፡፡ ሁለቱም የክሮን በሽታ አላቸው ፣ ያገቡ ናቸው ፡፡

ሳም እዚህ ማዮ ክሊኒክ ውስጥ ሕይወት አድን ቀዶ ሕክምና ነው ብሎ ያሰበውን እና ላገኘው እርዳታ በጣም አመስጋኝ ነው ፡፡ በክሮንስ እና ኮላይትስ ፋውንዴሽን በኩል የሚሰጥበትን መንገድ መፈለግ ፈለጉ ፣ ስለዚህ ምን አደረጉ? ምንም እንኳን በዚህ ጊዜ የብስክሌት ጉዞው ከሲያትል ፣ ኤስኤ; ወደ ፖርትላንድ ፣ ሜ. እናም እነዚህ በሙሉ መከራ ወቅት የታመሙ ሁለት ሰዎች ናቸው ፣ ግን ወደ ሌላኛው የአገሪቱ ክፍል ለመሄድ እና በጥሩ ሁኔታ ለማድረግ ቆርጠው ነበር ፡፡

ወደ ሌላኛው ጫፍ ሲደርሱ እርስዎ የበለጠ ጤናማ እንደሆኑ ሪፖርት አደረጉ ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በፊት በ MPR ላይ አንድ ታሪክ ሰማሁ ፣ የሴቲቱን ስም ባስታውስ ተመኘሁ ፡፡ የማስታውሰው ነገር ቢኖር እሷ በ 72 ዓመቷ ከፓርኪንሰን ጋር እና ዶክተሯ በተጫዋቹ ጀርባ ላይ አስቀመጣት እና ወደ ብስክሌት ግልቢያ ፣ በጣም ከባድ ግልቢያ መሄዷን እና ከብስክሌቷ በወጣችበት ጊዜ ምልክቶ subs ቀንሰዋል ፡፡

እነሱ በጥቂት ቀናት ኮርስ ተመልሰዋል እናም ስለዚህ ሌላ የብስክሌት ጉዞ አደረጉ እና እንደገና ቀነሰ ፡፡ እ womanህ ሴት - እና እዚህ በማያ ገጹ ላይ ከምታዩት መጣጥፍ ይመስላል - ብስክሌት መንዳት ምልክቶችን ያስታግሳል እናም ይህን ከቀጠሉ ብዙ ወይም ያነሱ ምልክቶች ነፃ ፣ አኗኗር ወይም የሕመም ምልክቶች ነፃ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የብስክሌቱ። እሱ የመዝናኛ መጫወቻ ብቻ አይደለም ፣ ቆንጆ አሪፍ መሣሪያ ይመስለኛል።

አም እስቴርዳም ፣ የብስክሌት መካ ዓይነት ነው - አሁን ወደዚያ የ 19 ሚሊዮን ቁጥር ሊያመጣን እፈልጋለሁ - አምስተርዳም እንደ መካ ያለ አንድ ነገር ነው ፣ ዛሬ እንደምናስበው ፣ በየቀኑ እንደ ተናገርኩት ሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ሰዎች አሉ ፡፡ ሀገር አንድ ታላቅ የብስክሌት መሰረተ ልማት አለ ፣ በደህና በማንኛውም ቦታ ማሽከርከር ይችላሉ ፣ ሁል ጊዜም ከብዙ ብስክሌተኞች መካከል ነዎት። ግን ሁልጊዜ እንደዚህ አልነበረም ፡፡

በ 1960 ዎቹ አምስተርዳም ይህን ይመስል ነበር በመኪናዎች የታፈነ ፎቶ ፣ ብስክሌት ነጂ አለ ፡፡ ለእሷ ለመንዳት በጣም ደህና ቦታ አይደለም ፣ ግን በ 1960 ዎቹ ነበር ፡፡ በ 1970 ዎቹ መጀመሪያ ላይ በኔዘርላንድስ በመኪናዎች በመገደላቸው ምክንያት በተወሰኑ ምክንያቶች ብዙ ልጆች ነበሩ ፣ ስለሆነም ሴቶቹ “ልጆቻችንን መግደል አቁሙ!” የሚል ፕሮግራም ጀመሩ ፡፡ ለመንግስት በጣም ኃይለኛ መልእክት ነበር ፡፡

መንግስት ለአስር ዓመታት ያህል መርሃግብር የጀመረው ፣ ቁጥር አንድ ፣ በጣም ተጋላጭ መንገደኞቹን ለመጠበቅ - እግረኞችን እና ብስክሌተኞችን - እና የብስክሌት ብስክሌተኞችን ሕይወት ቀላል ከማድረጋቸው የሚያገኙትን የጤና እና ኢኮኖሚያዊ ጥቅም በቀላሉ ለማመቻቸት ነው ፡፡ ዛሬ ይህ ይመስላል ፡፡ በዚህ ፎቶ ላይ ቆጥሬያለሁ ፣ ስድስት መኪናዎች አሉ ፣ ያ ለመቁጠር ቀላሉ ክፍል ነው ፡፡

60 ብስክሌተኞች አሉ! በአሜሪካ ውስጥ ፣ ዛሬም ቢሆን እንደ ሚኒያፖሊስ ባሉ ከተሞች ውስጥ ፣ ለቢስክሌት ተስማሚ ከተማ ተብሎ በሚታሰበው ስፍራ ፣ ሁኔታው ​​ተቀልብሷል ፡፡ ቁጥር 59 መኪና መሰለፍ ውጥረትን ያስታግሳል ብለው ያስባሉ ወይስ የበለጠ አስጨናቂ ይሆናል ብለው ያስባሉ? - በተጠለለ እና ደህንነቱ በተጠበቀ ጎዳና ላይ ከሚጓዙ ሞተርሳይክሎች አንዱ ለመሆን እራስዎን ይልቀቁ እና ወደ መድረሻዎ በፍጥነት ለመድረስ የሚያስችሎት ነው? ወደ እኛ ትንሽ የተጠጋ ዲትሮይት ፣ ኤም.አይ.; ባለፉት ጥቂት ዓመታት በዲትሮይት ኢንቬስትሜንት ውስጥ እጅግ በጣም ብዙ መሻሻልዎች ታይተዋል ፣ በአብዛኛው ወደ መሃል እና ወደ መሃል ከተማ ፣ ግን በከተማ ውስጥ እንደዚህ ያሉ ብዙ የቆዩ ፋብሪካዎች የተበላሹ እና ለመፍረስ ዝግጁ ናቸው ፡፡ እና በብዙ ሰፈሮች ውስጥ ከዚህ በኋላ ለህዝቡ የማይገኙ እንደዚህ የሚመስሉ ቤቶች አሉ ፡፡ ከከተማው ማምለጥ በአንዳንድ ዘገባዎች አንድ ጊዜ የነበረውን ትተው በሀገሪቱ ውስጥ አምስተኛውን ትልቁን ከተማ ከሚመስሉ ሰዎች መካከል አንድ ሦስተኛ የሚሆኑት አስገራሚ ናቸው ፡፡

በየካቲት (እ.ኤ.አ.) መንትያ ከተማ ኮንፈረንስ ላይ ንግግር ሲያደርግ ጄሰን ሆል የተባለ አንድ ወንድ ጋር ገጠመኝ እና እሱ እና ጓደኞቹን በዲትሮይት ውስጥ አንድ የሚያደርጋቸው አንድ ነገር ፈልጎ ነበር ምክንያቱም ሰፈሮች በጣም የተበታተኑ በመሆናቸው እና በዚያ መካከል የተተወ ብዙ ነገር ፡፡ አኑረዋል ፡፡ እናም ጄሰን በብስክሌት ጉዞ ላይ ወጣ ፡፡ እሱ መጀመሪያ ከቅርብ ጓደኛው ጋር አደረገ ፣ እነሱ ሰኞ ምሽት ላይ ሰኞ ምሽት አደረጉ እነሱ ከሌሎች ጥቂት ጓደኞች ጋር አደረጉ ፡፡

ጄሰን ይህንን ታሪክ ይናገራል ፣ በሚቀጥለው ሰኞ ሁሉንም ጓደኞቻቸውን ይዘው እንዲመጡ በመግለጽ እነዚህን ጓደኞች በጣም ተቆጥተዋል ፡፡ ከጥቂት ወራቶች በኋላ ሁለት መቶ አሽከርካሪዎች ነበሩ እናም ዛሬ በየሰኞ ማታ በዲትሮይት ውስጥ ይህን ጉዞ ሲያደርጉ እና በከተማው ውስጥ ምን እየተደረገ እንዳለ ለማየት ወደ ተለያዩ ሰፈሮች ይነዱዋቸዋል ፡፡ እና ብስክሌትዎን ሲነዱ ያምናሉ? ዓለምን በዊንዲውር (ዊንዲውር) በኩል ከሚመለከቱት በተለየ ሁኔታ ይመልከቱ ፡፡

ማሽተት ይችላሉ ፣ ይሰማዎታል ፣ ይሰሙታል ፣ ማየትም ይችላሉ ፡፡ ዛሬ ፣ ጄሰን እነዚያን ሰኞ ማታ ጉዞዎች ሲያሽከረክር በሺዎች የሚቆጠሩ አሽከርካሪዎች ይኖራሉ ፣ ከሰኞ ጀምሮ ለአንድ ሳምንት ያህል ከጄሰን እና ከ 3,000 ሰዎች ቡድን ጋር ለመጀመሪያ ጊዜ እነዳለሁ እናም በጣም እደሰታለሁ ፣ ወደ ቤቴ ቅርብ ፣ በ ቅዱስ ጳውሎስ ፣ እዚያ ፣ አንዴ ሩብ ነበር - አሁንም ሩብ ነው ብዬ እገምታለሁ - ሮንዶ ተባለ ፡፡

በእውነቱ አሪፍ ሰፈር ነበር መ. በቀጥታ ወደ ሮንዶ አቭ የሄደ የትራም መስመር ነበር ፡፡ ይህ የሚራመድ ወረዳ ነበር ፣ ተንቀሳቃሽ ፣ ጎረቤቶችዎ እነማን እንደሆኑ ያውቃሉ ፣ እዚያ ውስጥ የንግድ ሥራዎች ነበሩ ፣ አብያተ ክርስቲያናት ፣ ምኩራቦች ነበሩ - በዋነኝነት የሚኖሩት በአይሁድ እና በአፍሮ አሜሪካውያን ነበር ፡፡

ይህ ሰፈር ነበር ፣ እናም በእውነቱ የደመቀ ሰፈር ነበር ፣ የፌደራል ሀይዌይ መምሪያ - አሁን USDOT በመባል የሚታወቀው - እስኪመጣና ሮንዶን ዛሬ እንደዚህ እስኪመስል ድረስ ይህ መንገድ ጎዳና 94 ሲሆን በሴንት መሪ ጳውሎስን በኩል በትክክል የሚያልፍ ነው ፡፡ ፣ እናም ይህን አውራ ጎዳና እና ተጨማሪ ነገሮችን ባነዳሁ ቁጥር የሮንዶ አከባቢ እንዴት እንደነበረ ስለማውቅ ልቤ ይሰበራል እናም በአሜሪካ ውስጥ በሺዎች የሚቆጠሩ ጊዜዎችን ይደግማል ፡፡ አዎ ፣ ብስክሌቶች ህይወትን ሊለውጡ እና ብስክሌቶች ማህበረሰቦችን ሊለውጡ ይችላሉ ፣ ግን መኪኖችም እንዲሁ ፡፡

እና እኛ የትኛውን ዩኒቨርስ እንደምንመርጥ ጥያቄ ነው ፡፡ በሚኒያፖሊስ እና በቅዱስ ጳውሎስ መካከል የሁለቱ ከተሞች ብስክሌት ነጂ በሚኒያፖሊስ ውስጥ; ሴንት ውስጥ መኖር

ፖል ፣ በሚኒያፖሊስ ውስጥ ይሥሩ እና በማርሻል ጎዳና ድልድይ ላይ በሚሲሲፒ ማዶ በምስራቅ ብስክሌቴን በምጓዝበት ጊዜ ሰዓቴን ከ 25 ዓመታት ወደኋላ መመለስ አለብኝ ፡፡ (ሳቅ) በሚኒያፖሊስ ውስጥ ‹Midtown Greenway› ብለን የምንጠራው የቆየ ፣ የተተወ የባቡር መስመር የነበረ የምስራቅ-ምዕራብ መተላለፊያ አለ እና ከተማዋ ሚድታውን ግሪንዌይን ወደ እውነተኛ ብስክሌት አውራ ጎዳና የመለወጥ ራዕይ ነበራት ፡፡ በዚህ የዑደት መንገድ ላይ እና ከዚያ ውጭ ያሉት ቅርንጫፎች በጣም ጥቂቶች ናቸው ፣ ለአብዛኛው ክፍል መግቢያዎች እና መውጫዎች ብቻ ናቸው ፡፡

በወንዙ እና በሚኒያፖሊስ በሚገኘው የኡፕታውን ሰፈር መካከል ከምስራቅ እስከ ምዕራብ ለመሄድ ፈጣኑ መንገድ ሆኗል ፡፡ ነገር ግን ስለ ሚድታውን ግሪንዌይ የበለጠ አስገራሚ የሆነው ነገር ቢኖር የግል ኢንቬስት ማድረጉን ነው ፡፡ በሰሜን አውሮፓ ስለምናገረው ስምንት ዩሮ አኃዝ አስታውስ ፣ በዩሮ ኢንቬስትሜንት መመለስን እንዴት እንደሚወክል? በኮንዶሞች እና በአፓርትመንት ሕንፃዎች የታጠረ የግሪንዌይ መንገድ ዛሬ ይህ ይመስላል።

ከሁለት ቢሊዮን ዶላር በላይ ኢንቬስትሜንት .የግል ኢንቨስትመንቶች ፡፡ መኪናው በጣም ውድ ስለሆነ ፣ መኪናው ውድ ስለሆነ ፣ መኪናው አካባቢን ስለሚበክል እና አስደሳች አይደለም ፣ በሚሊኒየሞች በተለይም ከአንድ እስከ ቢቢ ለመድረስ በሺዎች በሚቆጠሩ በሚሊኒየሞች ዘንድ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ከ 2000 በላይ አዳዲስ መኖሪያ ቤቶች ፡፡

በእርግጥ ሚኒያፖሊስ የብስክሌት ከተማ በመሆኗ በጣም ጥሩ ስለነበረ ብስክሌት መንዳት ወደ ውሾች ሄደ ፡፡ (ሳቅ) ይህ ከሥራ ወደ ቤቴ የምነዳበት ሲሆን ግራጫማውን ሉሲን ይ with የምሄድበት ነው ፡፡ (ሳቅ) ይህ ‹ባክፊቶች› የሚል የደች ብስክሌት ነው ፡፡

አንድ የሥራ ባልደረባዬ ‹Barkfiets› ብሎ ሰየመው ፡፡ (ሳቅ) በአንድ ወቅት ብስክሌቴን እየነዳሁ ፈገግ ብዬ ፈገግ ብዬ ፣ ለካሜራ ፈገግ አልልም ፣ ብስክሌቱ ላይ በሄድኩ ቁጥር ፈገግ ስላለኝ ፈገግ እላለሁ ፡፡ በሚኒያፖሊስ ውስጥ ብስክሌተኞችን ካለፍኩስ? አንዳንድ ጊዜ ብዙዎቹ ፈገግ ይላሉ ፡፡

ብስክሌት መንዳት የበለጠ አስደሳች ነው። በእርግጥ ፣ እንደ ብስክሌት መንዳት ትንሽ ነው ፣ እንዴት ማድረግ እንዳለብዎ በጭራሽ አይዘነጉም ፡፡ (ሳቅ) ስለዚህ ብስክሌታችሁን እንደ ልጅ መጫወቻ ስለሚመስሉ መኪናዎቻችሁን ያስወገዳችሁ እና በ 16 ዓመታችሁ መኪኖቹን ያወጣችሁ ፣ እንደገና ለመሞከር እድሉ እዚህ አለ ፡፡

ብስክሌቴን እየነዳሁ ምን እንደደረሰብኝ አየሁ ፡፡ በብስክሌት ጉዞ ላይ ሲጓዙ ምን ያጋጥምህ ነበር? (ጭብጨባ)

ብስክሌተኞች በአልጋ ላይ ጥሩ ናቸው?

ብስክሌት መንዳትከጾታዊ ብልሹነት ጋር የተዛመዱ ጉዳዮችን ለመፍታት በተለይም ዝቅተኛ ዕድሜ ያላቸው ወይም በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ ወንዶች ላይ መፍትሔ ለማምጣት ተስማሚ የአነስተኛ ተጽዕኖ ዘዴዎች ሆነው ተገኝተዋል ፡፡ በእርግጥ የኤሮቢክ ጥቅሞች እና ለደም ፍሰት ፍሰት ማበረታቻ ነው የተደረገውብስክሌት መንዳትለብዙ ወንዶች የወሲብ ማጎልበት ፡፡

ብዙ ሰዎች. እርግጠኛ ነኝ የብስክሌት ኮርቻን ተመልክቼ የማይመች መሆን እንዳለበት ብቻ ሳይሆን ምናልባት ለእርስዎም መጥፎ ነው ብዬ አስባለሁ ፡፡ ያውቃሉ - ጉዳት ፣ ህመም ፣ መደንዘዝ እና በወንዶች ላይ ምናልባትም የብልት ብልት ፣ ምናልባትም የፕሮስቴት ካንሰር ያስከትላል።

እና ገና ብዙዎቻችን በብስክሌት እንጓዛለን እና በጭራሽ ምንም ችግር የለብንም ፡፡ አንዳንድ ብስክሌተኞች ግን በተቃራኒው ያደርጋሉ ፡፡ አለኝ ፣ ስለዚህ አንድ ነገር ሲከሰት በእውነቱ አሳሳቢ እንደሆነ ልንገርዎ እችላለሁ ፡፡

ተመልከት - ይህ የእኔ ‘ኦ አምላኬ! ብልቴ ሙሉ በሙሉ ደነዘዘ! የወንዶች ጤና እና ብስክሌት ዙሪያ ያሉ ጉዳዮችን ስንመረምር ወደዚህ እንመለሳለን ፡፡ ለዚያም ነው እዚህ እንግሊዝ ውስጥ ከሚገኙት ዋና ዋና የዩሮሎጂስቶች - አንቶኒ ኩፓሪስ ከሚባል ሰው ጋር ሽርክ ያደረግነው - ሁሉም ወንድ ብስክሌተኞች ሊያዳምጡት የሚገባ ጠንካራ እና ተግባራዊ ምክር ለመስጠት እንዲሁም ምን ለማመን ሰፊ ክሊኒካዊ ልምድን ከማድረግ ውጭ ሌላ ምክንያት ሲፈልጉ ፡፡ እሱ እሱ እሱ የብረት ሰው ነው ይልና እነዚህ ሰዎች በኮርቻው ውስጥ ብዙ ጊዜ ያጠፋሉ ፡፡ ሆኖም ከመጀመራችን በፊት ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርት እዚህ አለ ፡፡

ብስክሌቴን በምነዳበት መንገድ እኔ ነኝ ፡፡ ይህ አሁን ብስክሌት የሚጋልብ አፅም ሲሆን ያ ተከናውኗል የወንድ ብልት ቅርበት ነው ፡፡

ከጀርባ ማሾፍ ያቁሙ። መመጠን ጥሩም እውነትም አይደለም ፡፡ የሆነ ሆኖ ፣ ቀልዶች ወደ ጎን ፣ የራሳችንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መገንዘብ በእውነቱ አስፈላጊ ነው ፡፡

ያውቃሉ ፣ እርግጠኛ ነኝ እርግጠኛ ነዎት ብልትዎን እና የወንዱን የዘር ፍሬ በሚነዱበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ በደንብ የተደበቁ ናቸው ፡፡ በብጉርዎ እና በወንድ የዘር ህዋስዎ መካከል ያለው ለስላሳ ህብረ ህዋስ የፒሪንየም ተብሎ ይጠራል ፣ እና በብስክሌት ላይ ሲሆኑ ይህ ቦታ ከኮርቻዎ ጋር በመገናኘት ላይ። ከቆዳው ስር የሽንት ቧንቧዎ ነው ፣ እርሱም ፊኛዎን ከወንድ ብልት በኩል ከውጭው ዓለም ጋር የሚያገናኝ ቱቦ ነው ፡፡

ፐሪንየም እንዲሁ ትላልቅ የደም ሥሮች እና udንድንድናል ነርቭዎ የሚገኙበት ቦታ ነው ፣ ይህም የአከባቢውን ስሜት የሚሰጥ በመሆኑ ለግንባታውም ይረዳል ፡፡ ከፔሪንየም በላይ ፕሮስቴት ፣ የዘር ፈሳሽ የሚያመነጭ እና የሽንት ቧንቧውን የሚያቋርጥ እጢ አለ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴያችን እና የሰድሉ ቅርፅ ከተሰጠን ፣ በብስክሌት እና በህመም ወይም በመደንዘዝ ፣ በብልት ብልት እና በፕሮስቴት ችግሮች መካከል ያለውን ትስስር ማገናኘቱ ምክንያታዊ ይመስላል ፣ ግን እስቲ ጠለቅ ብለን እንመርምር ፡፡

ግን ምንም ጭንቀት የለም ፡፡ ከዚህ በፊት ካዩት የበለጠ ግልጽ ሆኖ አያገኝም ፣ ይህን ርዕስ እንዲያፈርስ ለአንቶኒ ሀሳብ አቀረቡ ፡፡ ስለዚህ የመደንዘዝ ፣ የ erectile dysfunction እና እንዲሁም የፕሮስቴት ካንሰር በተለይም የፕሮስቴት ካንሰር አለብን ፡፡

እስቲ ከመስማት እንጀምር በመጀመሪያ ከሁሉም መናገር እችላለሁ? እርስዎ የደነዘዘው ብልት ታሪኬ? - ያ ይሆናል

ስለሱ ለመናገር በደንብ የምንተዋወቅ ያህል ይሰማኛል ፡፡ እኔ ኢንዲያናፖሊስ ውስጥ በነፋስ ዋሻ ውስጥ በነበርኩበት ጊዜ ነበር እናም የነፋስ ዋሻ ሙከራ እያደረግን ነበር ፣ በዚህ ጊዜ ብስክሌትዎ ሙሉ የንፋስ ማእዘኖችን ጠራርጎ ሲያከናውን ለ 30 ደቂቃዎች በብስክሌት ላይ በቀስታ መቀመጥ አለብዎት ፡፡ ምን ማለት ነው የላይኛው አካልዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንቅስቃሴ-አልባ መሆን አለብዎት ፣ ምክንያቱም ማንኛውም አይነት ማወላወል ውጤቱን ያዛባል ፡፡

ስለዚህ ብስክሌት መንዳት በእውነቱ ሰው ሰራሽ ሁኔታ ነው እና ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ከወጣሁ በኋላ በእውነቱ በፍጥነት እየተከናወነ ባለው ብልቴ ውስጥ ምንም ስሜት እንደሌለኝ በፍጥነት በፍጥነት ተገነዘብኩ ፣ ምክንያቱም እንደ እድል ሆኖ ስሜቱ እንደተመለሰ ያውቃሉ ፡፡ ስለዚህ በቀኑ መጨረሻ በረጅም ጊዜ ውስጥ ምንም የተከሰተ አይመስለኝም ፣ ግን በአጭር ጊዜ ውስጥ ምን ይከሰታል? በመሠረቱ በቀጥታ በፔሪንየም ላይ በሚጫኑት ጫና ምክንያት ነርቮችን እየጫኑ አንዳንድ የደም ሥሮች ላይም እየጫኑ ነው ይህም የደነዘዘው መንስኤ ነው ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በነርቭ ላይ ከተቀመጠ በኋላ በጣም ትንሽ የሆነ ጉዳት ያስከትላል ይህም የረጅም ጊዜ ጉዳት አይደለም ነገር ግን በመሠረቱ እሱ በሚንከባከበው አካባቢ ወደ ድንዛዜ ይመራል ፣ ይህም እርስዎ ላይ ደርሶብዎታል ፡፡

ስለዚህ እንግዳ በሆነ ሁኔታ መተኛት እና በእጆችዎ ሙሉ በሙሉ ሞተው ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ጋር እኩል የሆነ እና በጅምላ የሚያረጋጋ ነው ፣ ግን ስሜቱ በፍጥነት በፍጥነት ይመለሳል እናም የረጅም ጊዜ ጉዳት አይኖርም። ከቀኝ ጋር በጣም ተመሳሳይ። ታዲያ እኛ ምን ማድረግ አለብን ያኔ? በብስክሌት ከተጓዝን በኋላ መስማት የተሳነን ከሆነ የመጀመሪያ የመደወያ ወደብ ምንድነው? ይህ የሚከሰት ሆኖ ካገኘዎት ብስክሌቱን ይግቡ ከዚያ በኋላ ደነዘዘ ፡፡

እኔ ከእኔ የበለጠ አውቃለሁ ፣ ትክክለኛውን የብስክሌት ብቃት እና አንድ ሰው ኮርቻዎን እና ከእሱ ጋር የሚሄድውን ሁሉ የሚመለከት ሰው ያገኛሉ። አሁን በብስክሌትዎ ላይ ለረጅም ጊዜ ከወጡ እና በዚያ አካባቢ በሚደነዝዝ ቁጥር ሁሉ ደነዘዘ ከቀጠለ እና ያንኑ ደጋግመው ተመሳሳይ ነገር ካደረጉ ያኔ የረጅም ጊዜ ጉዳት ማምጣትዎ አይቀሬ ነው ነገር ግን የጋራ አስተሳሰብ የበላይነቱን ይወስዳል እና አንዴ ትክክለኛውን ብስክሌት የሚመጥን እና ኮርቻን ያገኛል ፡፡ ከዚያ በኋላ አንድ ጊዜ የመደንዘዝ ጊዜ በዚህ አካባቢ ወይም በማንኛውም erections እና በመሳሰሉት ውስጥ ስሜትን ለረጅም ጊዜ አይጎዳውም ፡፡

ግዙፍ ውድድር 3 ግምገማ

ከዚያ የሚቀጥለው ርዕስ የወንድ ብልት መበላሸት ይሆናል እና ስለ መደንዘዝ ከሰማነው ነገር በኋላ በብስክሌት መንዳት ፣ ወደ ብልት ብልት በሚወስደው ተደጋጋሚ ድንዛዜ መካከል አገናኝ አለ? - መልሱ አይደለም ከሁሉም ይበልጥ አስፈላጊ የሆነው በመጀመሪያ ደረጃ የ erectile dysfunction አስፈላጊነት ነው ፡፡ ወደ erectile ችግሮች የሚመሩ ሂደቶች የልብና የደም ቧንቧ በሽታን ከሚያስከትሉ ሂደቶች ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፣ ይህም ወደ ልብ ድካም ይመራሉ ፡፡

ስለዚህ የስኳር በሽታ ካለብዎ ፣ የደም ግፊት ወይም ማጨስ ካለብዎት የብልት ማነስ ችግር ሊኖርብዎ ይችላል ፣ ግን የልብ ህመምም ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡ እውነታው ግን አብዛኛዎቹ መካከለኛ ዕድሜ ያላቸው ሰዎች ብስክሌት መንዳት ይጀምራሉ ፡፡ እርስዎ አሁን ብስክሌት ነጂ ከሆኑ እና ዕድሜው የብልት ብልትን እያዳበረ ከሆነ የመጀመሪያ ሀሳብዎ በ ‹ብስክሌቱ› ምክንያት ‹ኦህ ይህ የእኔ ኮርቻ ነው› መሆን የለበትም ፡፡ መሆን አለበት ፣ እኔ ተጣብቆ በመቆየቴ ምክንያት ጭንቅላቴን በአሸዋ ውስጥ አላገኝም ፡፡ ይህ ያልተመረመረ ነገር አመላካች ሊሆን ይችላል ፡፡

ወደ ብልት ብልትዎ የሚወስደውን የብልት ነርቭ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ይህንን ለማጣራት ያስፈልገኛል ፡፡ ስለዚህ ያንን ለማድረግ በእውነቱ በጣም ከባድ ነውን? በፔሪንየም ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው ያልተለመደ ድንዛዜ የ erectile dysfunction አይሰጥዎትም ፡፡ በእውነቱ ፣ የ erectile dysfunction አይሰጥዎትም ፡፡

ሄዶ እንዲፈተሽ ያድርጉ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ከልብ እይታ አንጻር ትክክለኛ ሞት እንዲኖርዎት ፣ ከዚያ ለምን የብልት ግንባታ ችግር አይኖርም? ክበቡ ሞልቷል ማለቴ ነው ፡፡ ሊነጣጠሉ ወደሚችሉ ትንሽ የተጨናነቀ ነገር ወደ እውነተኛ የጤና ችግር ተላል Itል ፡፡

እና ከዚያ ያገ themቸዋል ፡፡ ከፕሮስቴት-ነክ ችግሮች እና በተለይም ከፕሮስቴት ካንሰር ጋር በተያያዘ ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ብስክሌት መንዳት በፕሮስቴት ካንሰር ላይ ምንም ተጽዕኖ የለውም ፡፡

ነገር ግን የፕሮስቴት ካንሰር እንዴት እንደሚከሰት ብቻ አይደለም ፣ በተሳሳተ መንገድ የፕሮስቴት ካንሰር እየተመረመርዎት ነው የሚለውም ጥያቄ ነው ፡፡ ለፕሮስቴት ካንሰር የመጋለጥ ምልክት ለመስጠት ከምንጠቀምባቸው ነገሮች መካከል አንዱ የደም ምርመራ ማድረግ ሲሆን በብስክሌት ብዙ ቢጓዙ ፕሮስቴትዎን ሊያበሳጩ ይችላሉ የሚል አስተሳሰብ አለ እናም ይህ ሰው ሰራሽ ሆኖ PSA ሆኖ የሚያገለግል የደም ምርመራዎ ሊሆን ይችላል የሚል ሀሳብ አለ ፡፡ የደም ምርመራን ከፍ ያድርጉ የፕሮስቴት-ተኮር አንቲጂን የደም ምርመራ ወደ ደረጃው ደርሷል ያንን የደም ምርመራ አደረጉ በሰው ሰራሽ ከፍ ያለ ነው ከዚያም በብስክሌት በመሳፈርዎ በጭራሽ የማይፈልጉትን አጠቃላይ ምርመራዎች ይኖሩዎታል እና ይህ በእውነቱ ትክክል አይደለም አይደለም - እዚያ ይህ በጥቂቱ ሊነካ የሚችል ዕድል ነው ፣ ግን ለፕሮስቴት ካንሰር ፣ ብስክሌት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ የሞለኪውላዊ አመልካቾች በቤተ ሙከራ ላይ የተመሠረተ ምርምርን ከተመለከቱ ለፕሮስቴት ካንሰር ጠቋሚዎች ምንም ልዩነት የላቸውም ፣ ስለሆነም ብስክሌት መንዳት ደህና ነው ፣ ተስማሚ ያደርግልዎታል ፣ የካንሰርዎን ተጋላጭነት የሚቀንሱትን ነገሮች ሁሉ የልብና የደም ቧንቧ ጤናዎን ያሻሽላል እና የመሳሰሉት ተገቢ ያልሆነ የፕሮስቴት ካንሰር ምርመራን አይጎዳውም ፡፡ እና ከዚያ ይቀጥላል ፡፡

እንደ እድል ሆኖ, የፕሮስቴት ካንሰር ከፍተኛ አደጋ የለውም ፡፡ እንደ ወንዶች ምን ማድረግ አለብን ስለዚህ ጉዳይ ማሰብ ነው ፡፡ ስለዚህ በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ የፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ እድላችን ሰፊ ነው ፡፡

ስለዚህ የመጀመሪያው ነገር አንዳንድ ምልክቶችን መገንዘብ አሁን ነው ፣ የምንመለከታቸው ነገሮች እንደ የውሃ ሥራ ምልክቶች ፣ የጀርባ ህመም ፣ የውሃ ውስጥ የደም መፍሰስ ችግሮች ፣ እንደነዚህ ያሉ ነገሮችን እነዚያን ነገሮች ማደግ ናቸው ወይ ወይ ዩሮሎጂስት ወይም የቤተሰብ ዶክተር እና በግምገማው ላይ ምክንያታዊ ውይይት ማድረግ ፡፡ በራስ-ሰር ለፕሮስቴት ካንሰር ምርመራ ይደረግልዎታል ማለት አይደለም ፣ ግን ያ ልዩ ሀኪም በሙከራ ጥሩ ነገሮችን እና ምናልባትም በፈተናው አሉታዊ ጎኖች ይመራዎታል ፡፡ ከዚያ ሁለታችሁም ለመቀጠል ወይም ላለመቀጠል መወሰን ትችላላችሁ ፡፡

እኔ በመጀመሪያ ወንዶች ሙሉ በሙሉ ችላ እንዲሉት አልፈልግም ፡፡ እና በአብዛኛው ፣ በእነዚህ ቀናት ውስጥ እነዚህን ነገሮች በጣም ቀደም ብለን እናገኛቸዋለን እናም እነሱ ሙሉ በሙሉ ሊደረደሩ ይችላሉ ፡፡ እዚህ ስንት ዓመት ነው እየተናገርን ያለነው? ስንት ዓመት ሊጨነቁ ይገባል? እና እርስዎ የሚያውቋቸው የመጀመሪያ ጉዳዮች አሳዛኝ ምሳሌዎች እንዳሉ አደንቃለሁ ፣ ግን እርስዎ ትክክል ነዎት ፡፡

ስለዚህ እና በእኔ ልምምድ ውስጥ ከእኔ ጋር በጣም የተዛባ ስዕል አለኝ ፡፡ ስለዚህ እኛ ከ 30 እስከ 80 ዎቹ እና 90 ዎቹ ያሉ ሕሙማን እንዲያስቡበት የሚያስችል ትልቅ አሰራር አለን ፣ እናም የሚያስጨንቁ ምልክቶች ካሉ አይረበሹ ፣ ጭንቅላቱን በአሸዋ ላይ ይለጥፉ እና ይመሩ ምክንያታዊ ውይይት እና ግምገማ ያድርጉ ችግሩ ምንድን ነው ፣ የሚሠሩባቸው ቀይ ባንዲራዎች ካሉ እና እነሱን የሚፈልጉ ከሆነ ስለዚህ በብስክሌት እና በፕሮስቴት ካንሰር መካከል ምንም ግንኙነት የለም ፣ ነገር ግን የፕሮስቴት ካንሰር ለብዙ የብስክሌተኞች አካል ትልቅ ችግር ነው ፣ እነሱ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ ስለሆነም ስለዚህ ጉዳይ ማሰብ አለባቸው ደህና ፣ እኔ ስለእርስዎ አላውቅም ፣ ግን ከዚህ ከአንቶኒ ጋር ካደረግሁት ውይይት ትልቁ ውሰኔ ምናልባት ምናልባት ጤንነታችንን እንደ ቀላል አድርገን መውሰድ የለብንም ፣ የራሳችንን መጋፈጥ አለብን ፡፡ ቀጫጭን ጂዎች ስላላገኘን መሞትን እና በእውነት እርዳታ ሲፈልጉን በእውነቱ እውነት ነው ፣ ሁላችንም የምንጋፈጠው ትልቁ ችግር ፡፡ አሁን ምናልባት በነፋስ ዋሻ ውስጥ ስለ ደነዘዘው ብልቴ ስለነገርኳችሁ ምናልባት በጣም ብዙ መረጃዎችን አልፌ ይሆናል ነገር ግን በዚያ ማስታወሻ ላይ ምናልባት ሁላችንም በዚህ ሳምንት መጨረሻ ላይ ከሚሰሩት የክለቡ ጓደኞቻችን ጋር ለመወያየት መሞከር አለብን ፡፡ በዚህ መጣጥፍ ዙሪያ ውይይት ይኑሩ ያ ጅምር ለመጀመር ጥሩ ቦታ ይሆናል ብዬ አስባለሁ ፡፡

አሁን ደግሞ እባክዎን አንቶኒን ጊዜውን ለማመስገን እና አስደናቂ ልምዶቹን ከእኛ ጋር ለማካፈል እና በተመሳሳይ ርዕስ ላይ ሌላ ጽሑፍ ማየት ከፈለጉ እባክዎን ትልቅ አውራ ጣቶች እንደሚሰጠኝ ያረጋግጡ ፡፡ የመጀመሪያውን የመስማት ችግርን ለመጋፈጥ ትክክለኛውን ኮርቻ እንዲገዙ የሚረዳዎ በዚህ ሰርጥ ላይ ብቻ አለን ፡፡

የትኛው ዑደት ለሴቶች ተስማሚ ነው?

እነሱ ጠየቁ እኛም አዳምጠናል በሴቶች ላይ በተወሰኑ ብስክሌቶች ላይ አንድ ጽሑፍ ማድረግ እንደምንችል የሚጠይቅ መልእክት በ Instagram ላይ አግኝቻለሁ ጥሩ ርዕሰ ጉዳይ ነው ብዬ አስባለሁ እና እሱ በጣም አስደሳች ነው ፡፡ ሀሳቦችዎን እና አስተያየቶችዎን በመስማታችንም ደስተኞች ነን ፡፡ ሴቶች ብስክሌቶችን ለሴቶች በተለይ ይፈልጋሉ? ሁላችሁም እና የእኔ ልምዶች ምንድናቸው? እነዚህን ሁሉ ጥያቄዎች ለመመለስ መጣሁ ፡፡

ብስክሌቶች ልክ እንደነሱ ሰዎች ሁሉ ብስክሌቶች በሁሉም ቅርጾች እና መጠኖች ይመጣሉ ፡፡ 50% የሚሆነውን ህዝብ በፆታ ብቻ መለየት አይችሉም ፣ ለምን አሁንም ወንዶች እና ሴቶች አሉን? ከታሪክ አኳያ ፣ ደረጃ-በደረጃ ክፈፉ ረዥም ብስክሌቶችን መደበኛ ብስክሌቶችን ለሚነዱ ሴቶች የተቀየሰ ነበር ፣ ይህም በአለፉት አስርት ዓመታት ውስጥ የአለባበስ ኮከቦች እንደተለወጡ በጣም ተግባራዊ ነበር ፡፡ እኛ በእውነቱ ይህንን ዲዛይን ባለማግኘት በብስክሌት ብስክሌት ውድድር ውስጥ በክፈፍ ዲዛይን እና በጾታ መካከል በዚህ ጠንካራ ማህበር ውስጥ ቆየን ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ የላይኛው ቱቦ የወንዶች ፍሬም ከማለት በላይ ጽንፍ ያለ ቁልቁለት ይኖረዋል ይህ ሳይከሰት በብስክሌት ውስጥ ያለኝን ልምድ በቃ እጀምራለሁ? በሙያዬ ሙያ ውስጥ ልዩ የሴቶች ብስክሌት ጽፌያለሁ እና እንደፈለግኩ ሆኖ ተሰምቶኝ አያውቅም ፡፡

እኔ ሁል ጊዜ በብስክሌት ላይ ምቾት ይሰማኛል ፣ እናም የአምራቹን ድር ጣቢያ ከተመለከቱ እነዚህ ብስክሌቶች ወንዶች ተብለው ይጠራሉ ፣ ቢያንስ እንደ ሴቶች አልተሰየሙም ፣ በዚህ ጊዜ የጠጠር ብስክሌቶችን የሚያካትቱ የውድድር ብስክሌቶችን ማውራት - ብስክሌቶች በመንገድ ላይ የተመሠረተ አንድ በእኔ አመለካከት ጂኦሜትሪ እና ጠብታ ባሮች ፣ ለወንዶችም ለሴቶችም የተወሰነ ብስክሌት ይሁን ፣ ብስክሌቱን በተሻለ ሁኔታ ለማግኘት በብስክሌቱ ላይ ማድረግ ያለብዎት ለውጦች አሉ ፣ ምንም እንኳን ምንም ቢሆን በሁሉም ላይ እንደዚህ ባሉ እጀታዎች የክብደት መቆሚያ ላይ ያለ ኮርቻ ሊሆን ይችላል ብስክሌትዎን ከየት እንደሚያገኙ ፣ ብስክሌቱን ለእርስዎ የበለጠ ምቾት ለማድረግ እነዚህን ለውጦች ማድረግ ያስፈልግዎታል። ስለዚህ ሀሳቡ ጂኦሜትሪ እስከሚስማማ ድረስ ለትክክለኛው ዓላማ የሚውል እስከሆነ ድረስ በተሻለ ሁኔታ የሚስማማዎትን ብስክሌት መፈለግ ነው ፣ ከዚያ ከዚያ ሊያበጁት ይችላሉ ስለዚህ አዲስ ስመጣ አውቃለሁ ብስክሌት ጥቂት ለውጦችን ለማድረግ እፈልጋለሁ 38 በመቶውን ያንን ወደ 138 ሚሊ ሜትር ግንድ እና 170 ክራንቻዎችን ለማለፍ እፈልጋለሁ ነገር ግን ከብስክሌት ወደ ብስክሌት እንደሚለወጥ አገኘሁ ፣ ብስክሌት 49 ሴንቲ ሜትር ሊሆን ይችላል ከዚያም አንድ ሌላ ብስክሌት 51 ሊሆን ይችላል ፣ በቃ ከተለያዩ አምራቾች ጋር ከብስክሌት ወደ ብስክሌት ይለወጣል ፣ ስለሆነም በሴቶች ላይ የተመሠረተ ብስክሌት ምንድነው? በሁሉም ቅርጾች እና መጠኖች ይመጡ እና የብስክሌት ፋብሪካዎች ለሁሉም ሰው የተለያዩ ብስክሌቶችን ለማዘጋጀት ሞክረዋል ፡፡ ብዙ ሴቶች አጫጭር ቶርስ እና ረዣዥም እግሮች አሏቸው እንዲሁም ወንዶችም ጠባብ ትከሻዎች እና ትናንሽ እጆች አሏቸው የሴቶች የሴቶች ብስክሌቶች ዋና ገጽታ አጠር ያለ የላይኛው አጭር ቱቦ ሲሆን ይህም ከኮርቻው እስከ እጀታዎቹ ድረስ ያለው ክልል በጣም ያነሰ ነው ማለት ነው የእጅ መያዣዎችን በጣም ቀላል በሆነ መንገድ መድረስ ይችላል ይህ ምናልባት ለአንዳንድ ሴቶች ጥሩ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በአጠቃላይ ማለቴ ትንሽ የተራዘመ ቦታን እመርጣለሁ ወይ በእውነቱ ረዥም ክንዶች አለኝ ወይም ምናልባት ለእሽቅድምድም ብስክሌቶችን ብቻ እጠጋለሁ ፡፡ በሴቶች ብስክሌቶች ላይ ፣ ግን እነዚህ በቀላሉ ሊለወጡ ይችላሉ ፣ ሁሉም ሰው በሚያሽከረክርበት ዘይቤ ፣ በትከሻ ክብደት እና የበለጠ በሚመችዎት ነገር ላይ በመመርኮዝ የተለያዩ መጠን ያላቸውን እጀታዎችን ይተዋቸዋል ፣ የሴቶች ተኮር ብስክሌት ብዙውን ጊዜ ከሴት ኮርቻ ጋር ይመጣል ግን ያ ማለት የግድ አይደለም ኮርቻው ለእርስዎ ይሠራል ፡፡

ለእርስዎ በተሻለ ሁኔታ እንዲሠራ እና በብስጭት እንዲለውጠው መለወጥ ያስፈልግዎ ይሆናል ፣ የሴቶች ብስክሌቶች ብዙውን ጊዜ በሀምራዊ ወይም በሕፃን ሰማያዊ ይገኛሉ። ሀምራዊ ብስክሌቶችን በስርቆት ጥቁር መሄድ የምንሄድበት መንገድ ነው ፣ ግን እኔ እንደ ብረት ብስክሌት እፈልጋለሁ የብረታ ብረት ሰዎች ያለኝን በቅርበት ማየት እችላለሁ የሴቶች ባይት በሌላ ነገር መሰየም የለባቸውም ወንዶች እንዲጠቀሙባቸው ሁለት ወንዶች በስሙ ምክንያት የሴቶች ብስክሌቶችን ከመጠቀም ያዘገዩ ይሆናል ፣ ግን ቀረፋ ከሌሎቹ ያነሰ እና የሴቶች ሊሆን ይችላል ብስክሌት በላዩ ላይ የተሻለ ሊሆን ይችላል ፣ አንዲት ሴት የተወሰኑ ብስክሌቶችን በመጠቀም ራኬት እንዳይጠቀም የሚያግድ ምንም ነገር የለም ፣ ምናልባት ረቂቅ ነው ነገር ግን ለአጫጭር አጫጭር ወንዶች በቀላሉ ሊለዋወጥ ይችላል እና ምናልባትም በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ያሉ ወንዶች የሴቶች ብስክሌቶች መጨረሻ ላይ ከዚያ የሚመጥኑ ሆነው ሊያገኙ ይችላሉ የቀኑ ምርጥ ፣ እሱ ለእርስዎ በሚስማማዎት ነገር ላይ የተመረኮዘ ነው እና ሴት enbike ቢሆን ወንዱ ወደፊት የሚሄድበት እና የተገዛውን ጥበባት እንዴት እንደሚጠቀም እና በዓለም ዙሪያ ያሉ ምርጥ የሴቶች ቡድኖች ካርሪንን በመጠቀም የተለያዩ የሴቶች ልዩ ብስክሌቶች አሏቸው ፡፡ ከፍተኛ ብስክሌቶች በካሜኦ እና ትሪብል ሴቶች ትዕይንት ያገለግላሉ አሁን ከካንየን ጋር ተነጋግረናል እናም ስለ ጾታ እና ስለ ሁሉም መጠኖች ሰዎችን የሚመጥን እና የሚያስተናግድ ብስክሌት ላይ መውጣትም አነስተኛ ነው ብለዋል ፡፡ ከአንድ ወር ተኩል በላይ ለሚጓዙ በሴቶች ብዛት ውስጥ ባለ 650 ጫማ ብስክሌቶችን በሦስት እጥፍ ተጨማሪ የገበያ ማዕከሎቻቸው እና ባለ ሁለት ተጨማሪ-አነስተኛ መጠን ያላቸው ክፈፎች ይገጥማሉ እኔ ትንሽ የወንዶች ፍሬም እጽፋለሁ ፣ ግን ኤማ በ 650 ቢ እዚህ ሊመለከቱት የሚችሉት ስሪት ፣ እንደ ብስክሌት 650 ቢ ብስክሌት ፣ ከአማካኝ የአሮድ ብስክሌትዎ በመጠኑ ያነሰ ነው የበረራ ሌልግራይል አሁን በአነስተኛ መጠን 650 ቢ ማግኘት ይችላሉ ማለት ነው ፡፡ ለወደፊቱ ያዳብራሉ ብለው የሚያስቡት አዝማሚያ ነው ፣ ስለ ፆታ ዝርዝር እና ስለ መጠኖች ሁሉ ምርጫዎች አንድ ባልና ሚስት ያነጋገርናቸው እና የሴቶች ብስክሌቶችን አያደርጉም ያሉ ፣ ብስክሌት የሚሠሩ ብስክሌት የሚሠሩ ሴቶችን የሚሠሩ ናቸው ፡፡ ፣ ለበጎ አድራጎት ድርጅቶች WMT ProCycling ለሴቶች የሚወዳደሩ ሴቶች በካዲ ፋውንዴሽን እና የሁለት ጊዜ አገር አቋራጭ የዓለም ሻምፒዮን ካትሪን ፔንደሬል የ Cliff ፕሮሳይሊንግ ቡድን አባላት ተመሳሳይ ተመሳሳይ ምልከታዎችን ተጠቅመዋል ፡፡

በድብ መሠረት የሚስማማው የጉምሩክ በጣም አስፈላጊ ገጽታዎች በእውቂያ ቦታ ላይ ናቸው ፡፡ ስለሆነም እርስዎ የሚጽ whatቸውን የሚነኩ አካላት ለጠባብ ትከሻዎች ጠባብ መያዣን ይሰጣሉ ፣ እነሱም ለአጭር የሰውነት እና ረዘም እጆቻቸው ረዣዥም እና አጭር ደረጃዎች አላቸው ፣ እነሱም ለሴቶች ይበልጥ ተስማሚ ፣ እና አጭር እና ረዘም ያለ አሸናፊ የሆነ የተወሰነ ክብ አላቸው ፡፡ ሰዎች ክራንኪንግ ይህ ከሌላው ጋላቢ ምርጫዎች ጋር የሚስማማ አጠቃላይ የተለያዩ የክፈፍ መጠኖችን እና የአካል አማራጮችን የማምረት አዝማሚያ ይከተላል። በቀኑ መጨረሻ ላይ ለእርስዎ በጣም የሚስማማዎትን ብስክሌት እመርጣለሁ ብስክሌቶች ከጾታ በላይ እንደሆኑባቸው ሰዎች ሁሉ አንዳንድ ሴቶች ለሴቶች ብስክሌቶች ይበልጥ ተስማሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን በትክክል የሴቶች ልዩ ብስክሌቶች ያስፈልግዎታል ብለው አያስቡ ሩቅ ፣ ለአዲስ ብስክሌት ነጂ ጥሩ ጊዜ ቆጣቢ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ጾታ ሳይለይ የተለያዩ የትከሻ ርዝመቶች ወይም የተለያዩ የእግር ርዝመቶች እንደሚኖሩን ሁሉም የተለያዩ ቅርጾች እና መጠኖች እንዳሉ ያስታውሱ ፣ ለምን አይሆንም? ወደ አካባቢያዊ የብስክሌት ሱቅዎ ይሂዱ እና ይሞክሩ እና ብስክሌት ያግኙ ወይም በአንዳንድ ብስክሌቶች ላይ ብቻ ይቀመጡ ፡፡

ነገሮች ሁል ጊዜ ሊለወጡ እና ሊመቹ ይችላሉ። ብስክሌቱን ለእርስዎ የበለጠ ምቾት የሚያደርግዎት ዋናው ነገር ትክክለኛ መጠን ያላቸው የእጅ መያዣዎች ናቸው ፣ እራስዎን በትክክል ያዘጋጁ እና ብስክሌቱን ለመቆጣጠር በእቃዎቹ ላይ ያሉትን ሁሉንም ብሬክስዎች መድረስዎን ያረጋግጡ ፡፡ ይህንን ጽሑፍ በሴቶች-ተኮር ብስክሌቶች ላይ እንደወደዱት ተስፋ አደርጋለሁ እናም የተወሰኑ ጥያቄዎቻችሁን እንደመለሰ ተስፋ አደርጋለሁ GCMapp በእውነቱ ሴቶች-ተኮር ብስክሌቶችን እንፈልጋለን ፣ ወደ ጂያና ይሂዱ እና ድምጽ ይሰጡናል እናም ብስክሌትዎን ከየትም ከየት ያገቧቸዋል ፣ እነሱ ኢዮሜትሪን በሚጎበኙበት ጊዜ ሁሉ ፊት ለፊት ጂኦሜትሪ የሌለው ክፈፍ ይኖራቸዋል yeahyeah እኔ በጣም ጥሩውን መስጠት አለብኝ ሌሎች ማግኘት የሚችሉ ሀብቶችም አሉኝ በጣም መጥፎው ለእርስዎ ጥሩ ነው ብዬ አስባለሁ ስለዚህ ምናልባት ትንሽ ግራ መጋባት ይፈልጉ ይሆናል ለእነሱ በተሻለ የሚስማማ ከሆነ ዛሬ ምናልባት ረቂቅ ዘዴው ተግባራዊ ሊሆን ይችላል

ብስክሌት መንዳት ጠፍጣፋ ሆድ ይሰጥዎታል?

አዎ!ብስክሌት መንዳት ይችላልመርዳትእንተለማግኘት አንድጠፍጣፋ ሆድ. ግንትችላለህበጉበቱ ላይ ስቡን ያቃጥሉትብስክሌት መንዳት.ብስክሌት መንዳትየ 130 ፓውንድ ሰዎች አስደናቂ ካሎሪ-ማቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነውይችላልበአንድ ሰዓት የኃይለኛ ዑደት ግልቢያ ወቅት ወደ 600 የሚጠጉ ካሎሪዎችን ያቃጥሉ ፡፡

ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ፣ ማድረግ ያለብዎት ተጨማሪ ካሎሪዎችን ማቃጠል እና አዘውትሮ እነሱን መመገብ ነው ፣ እና እርስዎም ምግብዎን በመለወጥ እና ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ፣ እና የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ የሚነሳው ጥያቄ የትኛው ስፖርት ነው ምርጥ ነው እነዚያን ከመጠን በላይ ካሎሪዎች ማቃጠል እኛ በመዋኛ እና በመሮጥ መካከል ያለውን ልዩነት ከከባድ ሙከራ ጋር አሁን አነፃፅረናል እናም አሁን ወደ ፊዚዮሎጂ ላብራቶሪ እንደሄድን ሁሉ ነገሮችን ትንሽ ለማዘጋጀት እንድንችል በብስክሌት እና በሩጫ መካከል ያለውን ልዩነት ለመመልከት ፈለግን ፡፡ እዚህ በቡድን መታጠቢያ ውስጥ እና እኛ ዛሬ ሳይንስን እናካትታለን ብስክሌት መንዳት እና መሮጥን መርጠናል ምክንያቱም ሁለቱም በመሬት ላይ የሚከናወኑ እንቅስቃሴዎች በመሆናቸው በእኛ ስሌቶች የበለጠ ሳይንሳዊ ለማግኘት እንችላለን ፣ ግን ሁለቱም ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ናቸው ፡፡ አዎ እና በፊት እራሳችንን ከካሎሪ ቆጠራዎች ጋር ስናነፃፅረው እድገቱ ጠቃሚ ነው ብለን አሰብን d የእያንዳንዱን ስፖርት ጉዳቶች ከግምት ውስጥ ማስገባት ሩጫ ክብደትን ስለሚይዝ አጥንትን እና መገጣጠሚያዎችን በመጫን ኦስቲዮፖሮሲስን ይረዳል ፡፡ s በሌላ በኩል በመገጣጠሚያዎቻችን ላይ አነስተኛ ጭንቀትን ስለሚፈጥር አነስተኛ የመቁሰል አደጋን ያስከትላል ፡፡

ሩጫ አነስተኛ መሣሪያዎችን የሚፈልግ ሲሆን በሁሉም ቦታ ሊከናወን ይችላል ፣ ግን ብስክሌት ብስክሌት እና ትንሽ ተጨማሪ ኪት ይጠይቃል ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ ጂሞች በቤት ውስጥ የሚሽከረከሩ ብስክሌቶች ቢኖራቸውም አንዳንድ አማራጮችም ቢኖሩም ሁለቱም ስፖርቶች ማህበራዊ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ምንም እንኳን ብስክሌት ምናልባት ትንሽ ቢሆንም በትንሹ ዝቅተኛ ጥንካሬ ሊከናወን ይችላል ፣ በእርግጥ አሁን ከመጨረሻው ነጥብ ብስክሌት ረዘም ላለ ጊዜ ይጓዙ ምክንያቱም እሱ እምብዛም አስጨናቂ አይደለም። ካሎሪዎችን እንደ ሰውነታችን መለኪያ ለመጠቀም ወሰንን ምክንያቱም ብዙ ሰዎች ይህንን ክፍል ያውቃሉ እና እኛ እኛ በእውነታችን የምንለካበትን ኃይል ለመለካት ቀላል መንገድ ነው ፡፡ እርስዎ በሺህ ካሎሪዎች የተሰራውን ኪሎ ካሎሪዎችን ይመለከታሉ ፣ ምክንያቱም ይህ በማንኛውም የምግብ ስያሜዎች ላይ የሚያገኙት ቁጥር ነው ፣ ነገር ግን በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ዱካዎችም ላይ ነው ፣ አዎ አሁን ክብደትን ለመቀነስ በጣም ቀላል ነው ፣ አብረዎት የበለጠ ማቃጠል አለብዎት በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ሁል ጊዜ ካሎሪዎችን ፣ እና ከዚያ ቀኑን ሙሉ በምግብ እና በመጠጥ ይጠቀሙ ፡፡

ያንን በአእምሯችን ይዘን ፣ የተቃጠሉ ካሎሮቻችንን እንዴት እንደምንለካ እንመልከት ፡፡ አሁን ብዙ አማራጮች አሉ ፣ ግን አንዳንዶቹ ከሌሎቹ የበለጠ ትክክለኛ ናቸው ፡፡ አሁን ቀላል የካሎሪ ካልኩሌተርን መጠቀም ይችሉ ነበር እናም በዚህ ጊዜ ክብደትዎን በእድሜዎ ውስጥ ያስገቡ እና ከዚያ አብራችሁት የሠሩትን ጥንካሬ ይገምግሙ ፣ ነገር ግን ካሎሪው ካልኩሌተር ምን ያህል ጥንካሬዎን ማወቅ እንዳለበት ስለሚያስፈልገው በጣም ረቂቅ ቁጥር ከእሱ ያገኛሉ ፣ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚቃጠሉ አመላካች ይሰጥዎታል ፡፡

እኛ እናርፋለን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መከታተል ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በሁሉም እንቅስቃሴዎች ውስጥ ያለማቋረጥ ሊለካ የሚችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ወይም የስፖርት ሰዓት ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለ ካሎሪዎችዎ የበለጠ ተጨባጭ ግምት መስጠት መቻል እኛ ይህንን እንቅስቃሴ እያደረግን እራሳችንን አቃጠልን ፣ ስለሆነም ዛሬ የእኛን የምግብ ምርት በጣም ትክክለኛ በሆነ የመለኪያ ቴክኒኮች ለመለካት አንድ እርምጃ ወደፊት እንሄዳለን ፣ ስለሆነም በትክክል ለማየት ወደ ላቦራቶሪ እንሄዳለን ፡፡ ምን ማለት ነው ፡፡ ዳግመኛ አልሰማም ፣ ላቦራቶሪዎን እና ጊዜዎን ስለተጠቀሙ አመሰግናለሁ ዛሬ የካሎሪ ወጪን እና ከሩጫ ጋር ከብስክሌት ጋር ለመመልከት እንፈልጋለን እናም እንዴት እንደዚያ ማድረግ እንደምንችል እና በትክክል እንዴት በትክክል መለካት እንደምንችል ለማወቅ ፈልጌ ነበር እሺ ስለዚህ ዛሬ እኛ በተለምዶ vo2 እና እዚህ ሰዎች vo2 ከፍተኛ ተብሎ የሚጠራውን የኦክስጂን ፍጆታን እንለካለን ፣ ግን ይህ አነስተኛ-ዝቅተኛ ይሆናል ፡፡ በተጨማሪም በተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚጠቀሙት የኦክስጂን መጠን ነው ፣ እናም በዚያ ላይ በመመርኮዝ ጥቂት ግምቶችን በመጠቀም የካሎሪ ወጭዎችን ማሠልጠን ይችላሉ እና ይህ እርስዎ በሚሰሩበት ዓላማ ላይ በመመርኮዝ የሚለያይ ሲሆን ዛሬ በጣም ብዙ ጊዜ አለን እኛ በጣም ጥሩው ሞግዚት ምን እንደሆነ ለማወቅ ሁለት አይነት ደረጃዎችን መምረጥ ነበረብን ፣ ዛሬ ማድረግ ለሚፈልጉት አስባለሁ ፣ ምክንያቱም እርስዎ በግልጽ የተቀመጡትን 2 ደረጃዎችን ፣ ቆንጆ ኤሮቢክ ስፖርትን እና ምናልባት ደረጃ 4 ፣ እና ሰዎች በእውነቱ ለተወሰነ ጊዜያቸው የሚጠብቋቸው ዞኖች ሊሆኑ የሚችሉበት ደፍ ላይ የተመሠረተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ እና እርስዎም ፣ የ vo2 ልኬቶችን ስናከናውን በኦክስጂን ፍጆታ ውስጥ ከሩጫ ወደ ሩጫ ከሚደረገው ሽግግር ትልቅ ልዩነት ታያለህ እሺ ፣ ለሁሉም ቃል ፣ የፍጥነት ለውጥ እፈልጋለሁ ፣ ጉ እኔ እና ሄዘር በሩጫ እና በብስክሌት ሲቃጠሉ የተቃጠለውን ካሎራችንን መለካት ምን ውጤት እንዳገኘ በማየቴ ደስተኛ ነኝ ፡፡ ሄዘር በጣም አጭሩን ጎትታ ወደ ስራ ትሄዳለች ፡፡ ng በዞን 4 ውስጥ ወደሚገኝ ደፍዋ ይበልጥ ተጠጋግታለች ፣ ነገር ግን ጥንካሬን ለመጨመር በዞን ውስጥ ወደሚገኘው የአይሮቢክ አቅም እወስዳለሁ ብዙ ሰዎች ሩጫ ከብስክሌት የበለጠ ካሎሪን ያቃጥላል ብለው ስለሚገምቱ ይህ ምናልባት ለማወቅ እንጓጓለን እውነት ነው እናም በብስክሌት እና በሩጫ መካከል ያለው ልዩነት ከተጠናቀቀ ዮናታን ለአንዳንዶቹ ስሌቶችን ያካሂዱ እና ለሚመለከታቸው ጥረቶች የካርዲዮን ድፍረትን ለማስላት ጊዜው አሁን ነው እስትንፋሳችንን መልሰን አግኝተናል ዮናታን በመጀመሪያ ቁጥሮቹን ማየት እፈልጋለሁ በመጀመሪያ ፣ ለአንድ ሰዓት ስንሮጥ ካሎሪዬን ከብስክሌት እና ከሩጫ እንዴት ይወጣሉ ለአንድ ሰዓት ስንሮጥ ለአንድ ሰዓት 900 91 ካሎሪ ያህል ይሆናል እና ከዚያ ቫይኪንግ 868 ጥሩ ነው ፣ ስለዚህ በ 124 እና ከዚያ በኋላ ሀረጉ የተስተካከለ ልዩነት ነው ቆጠራ በትንሹ ከፍ ያሉ ቁጥሮች ነበሯት ስለዚህ ምክንያቱ ትንሽ ትልቅ እንደሆነ ግልፅ ነው ስለሆነም አነስተኛውን ስለሚወስድ ከእውነተኛው የኃይል ፍጆታ አንፃር ከፍ ያለ እንደሚሆን ይጠብቃሉ ፣ ስለሆነም ያ ሩጫ 1156 እና ብስክሌት ከ 994 ነው ፣ ስለሆነም ልዩነቱ ይመጣል o በ 212 ትንሽ ተጨማሪ ፡፡

ከስፖርቱ የስንዴ-ውርርድ ንጥረ ነገር እና ወደ ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት የቀረበ መሆኑ ሁለታችንም እዚህ ያደረግነው አነስተኛ ሙከራችን ግንባር ቀደም ይሆናል ብዬ አሰብን ማለት ጥሩ ይመስለኛል ፡፡ ይህ ጥቅም እንዳለው ፣ ግን ብስክሌት መንዳት በእርግጥ ብዙ ጊዜ ሊከናወን ይችላል ስለሆነም ከጎንዎ ብዙ ጊዜ ካለዎት ብዙ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ብስክሌትን መጠቀሙ የተሻለ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በግል እኔ ሩጫ ለእኔ ቀላሉ መንገድ ነው ብዬ አስባለሁ ክብደቴን ለመቀነስ ፣ በከፊል የምግብ ፍላጎቴን ስለሚጨምር ፣ በከፊል እንደዚህ የመሰለ ነገር ስገኝ ብዙውን ጊዜ ቡና እና ኬክ እጠጣለሁ ፣ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ካለዎት አሁን በምንም መጥፎ አይደለም ፣ እና ለመሞከር የተጋለጡ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ትንሽ ክብደት መቀነስ እባክዎን ያሳውቁን እና በአስተያየቶቹ ውስጥ ይለጥፉ ስለዚህ ስለሱ መስማት እንወዳለን። ተስፋ እናደርጋለን ጽሑፋችን ስለተደሰቱ እባክዎን የጣት ጣቶችዎን ይልቁን ሳይወዱ መላውን ማያ ገጹ ላይ ይፈልጉ እና እኛ ያደረግናቸውን ሌሎች ጽሑፎች ሁሉ ይፈልጉ እና በሺዎች የሚቆጠሩ ካሎሪን ስለማጣት ያደረግነውን ጽሑፍ ማየት ከፈለጉ ይህን ጽሑፍ እንፈራለን ፡፡ እዚህ እና በካሎሪ ፍጆታ ላይ በሚመጣበት ጊዜ በመዋኛ እና በሩጫ መካከል ያለውን ንፅፅር ማየት ከፈለጉ ከዚህ በታች እዚህ ማግኘት ይችላሉ

ብስክሌተኞች ማራኪ ናቸው?

ሳይንስ ነውብስክሌተኞችናቸውሞቃት. አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተውብስክሌተኞችበቱር ዲ ፍራንስ ውስጥ የላቀ ችሎታ ያላቸው እንደ ተጨማሪ ይታሰባሉማራኪከሌሎች አትሌቶች ይልቅ - እና ያኛው የ 10 በመቶብስክሌተኞች“ወደ 25 በመቶ ገደማ ይበልጣልማራኪከዝቅተኛው 10 በመቶ ይበልጣል ”ብለዋል ፡፡ ምናልባት ፈጣን አዲሱ ሀብታም ነው?ብስክሌተኞችጥሩ ናቸውኤፕሪ 10 2014 እ.ኤ.አ.

የሴቶች ብስክሌት እንዴት መምረጥ እችላለሁ?

ሴቶችይችላልይምረጡመካከል ሀየሴቶችየተወሰነ መንገድብስክሌት፣ ወይም የዩኒሴክስ መንገድብስክሌት. ብዙዎችብስክሌትብራንዶች የሚያሳየውን መረጃ ሪፖርት ያደርጋሉሴቶችተመሳሳይ ቁመት ካላቸው ወንዶች ጋር ሲወዳደሩ በአማካኝ የሶስቴር ክንፎች (የክንድ ርዝመት) ይኑርዎት ፡፡ ስለዚህ ፣የሴቶች ብስክሌቶችለዚህም ከላይኛው ቱቦ ውስጥ በአጠቃላይ አጭር ናቸው ፡፡ግንቦት 4 ቀን 2016 ዓ.ም.

በየቀኑ ብስክሌት መንዳት መጥፎ ነው?

ብስክሌት መንዳትእንደ ስትሮክ ፣ የልብ ድካም ፣ አንዳንድ ካንሰር ፣ ድብርት ፣ የስኳር በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና አርትራይተስ ካሉ ከባድ በሽታዎች ለመጠበቅ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ ግልቢያብስክሌትለሁሉም ዕድሜዎች ጤናማ ፣ አስደሳች እና ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ነው ፡፡ብስክሌት መንዳትወደ የእርስዎ ለማስማማት ቀላል ነውበየቀኑወደ ሱቆች ፣ ወደ መናፈሻዎች ፣ ወደ ትምህርት ቤት ወይም ወደ ሥራ በመሄድ መደበኛ ፡፡

ቀርፋፋ ብስክሌት መንዳት ስብን ያቃጥላል?

በምትኩ ፣ አንድ ይውሰዱቀርፋፋ፣ ግን በሳምንት አንድ ጊዜ ረዥም ጉዞ በተለይም በመጀመሪያዎቹ ወቅቶች ፡፡ ረጅም ጉዞዎች (እስከ ስድስት ሰዓታት)ማቃጠልብዙ ነገርስብእና ለወደፊቱ ጥሩ የመቋቋም መሠረት ይሰጥዎታል ፡፡ ያስታውሱ ፣ የ 30 ደቂቃዎች እንኳንብስክሌት መንዳትሊረዳዎማጣትክብደት ፣ በተለይም ጠንክረው ከሄዱ።05.25.2021

ብስክሌተኞች ለምን ማራኪ ናቸው?

2. ሳይንስ ነውብስክሌተኞች ሞቃት ናቸው. አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተውብስክሌተኞችበቱር ዲ ፍራንስ ውስጥ የላቀ ችሎታ ያላቸው እንደ ተጨማሪ ይታሰባሉማራኪከሌሎች አትሌቶች ይልቅ - እና ያኛው የ 10 በመቶብስክሌተኞች“ወደ 25 በመቶ ገደማ ይበልጣልማራኪከዝቅተኛው 10 በመቶ ይበልጣል ”ብለዋል ፡፡ ምናልባት ፈጣን አዲሱ ሀብታም ነው?ብስክሌተኞችጥሩ ናቸው10.04.2014

ብስክሌት መንዳት ወጣት ያደርግልዎታል?

እውነት ነው,ብስክሌት መንዳትቁርጥራጮቹን አመታትን እናወጣት ያደርግልዎታል፣ ደህና ፣ በእርግጠኝነት ይሰማኛልታናሽለማንኛውም ፡፡ብስክሌት መንዳትበጡንቻ ብቃት ፣ በሰውነት ዙሪያ የደም ስርጭትን ይረዳል እንዲሁም ይረዳልእንተክብደት ለመቀነስ.

በእንግሊዝ ውስጥ ብስክሌት የሚነዱ ሴቶች አሉ?

አሁን በብስክሌት የሚኖሩ እና የሚተነፍሱ ብዙ ሴቶች ፣ ሁል ጊዜም ለትርፍ ጊዜ ማሳለፊያው ይህ ፍቅር አልነበራቸውም እናም እርስዎን ሊያስወግዱዎት በሚችሉ ተመሳሳይ ሀሳቦች እና መሰናክሎች ተጀምረዋል ፡፡ ፍርሃትዎን መቋቋም በሚችሉባቸው መንገዶች ላይ ለመነሳሳት የእነዚህ ሴቶች ታሪኮችን ያንብቡ ፡፡ የእርስዎ ተነሳሽነት ምንድነው?

ብዙ ሴቶች በብስክሌት እንዲጓዙ ለማድረግ ተነሳሽነት ምንድነው?

የእርስዎ ተነሳሽነት ምንድነው? እ.ኤ.አ. በመጋቢት ወር 2013 የብሪታንያ ብስክሌት በ 2020 አንድ ሚሊዮን ተጨማሪ ሴቶች በብስክሌት የመያዝ ፍላጎት እንዳላቸው አስታውቋል ፡፡ ከዚያን ጊዜ ወዲህ ከ 800,000 በላይ የሚሆኑ ሴቶች ብስክሌት እንዲወስዱ ተበረታተዋል ፣ ሆኖም ብዙ ጊዜ ሦስተኛ የሚሆኑት ብስክሌተኞች ወንዶች ናቸው (እንደ ዴንማርክ ካሉ ወንዶች ጋር ብስክሌት ነጂዎች ካሉባቸው አገሮች ጋር ሲነፃፀር) ፡፡ 47% እና ሴት ብስክሌተኞች 53% ናቸው ፡፡

በመስመር ላይ የሴቶች የሴቶች ብስክሌት መሣሪያ የት መግዛት እችላለሁ?

የሴቶች የብስክሌት ልብስ - ሱቅ - የሴቶች ብስክሌት ጋሪ - ፕሪማል Wear የሴቶች ብስክሌት ልብስ እና የሴቶች የብስክሌት መሳሪያ በ ‹ፕሪማል› ላይ ይገኛል - እኛ ለዘመናዊ ብስክሌት ነጂ የተሠሩ የሴቶች ብስክሌት ልብሶችን ዲዛይን የምናደርግበት - ለመንገዶቹ ወይም ለመንገዶቹ ፡፡