ዋና > ብስክሌት መንዳት > የብስክሌት ኃይልን ይጨምሩ - እንዴት እንደሚይዙ

የብስክሌት ኃይልን ይጨምሩ - እንዴት እንደሚይዙ

ጥሩ አማካይ የኃይል ብስክሌት ምንድነው?

በጣም ፕሮብስክሌተኞችከ 200 እስከ 300 ዋት ያህል ያመርቱአማካይበአራት ሰዓት የጉብኝት መድረክ ወቅት ፡፡ የመዝናኛ ጋላቢው በበኩሉ ይህንን የባትሪ ኃይል በ 45 ደቂቃ ወይም በሰዓት ርዝመት በሚሽከረከርበት ጊዜ ብቻ ሊያቆይ ይችላል ፡፡28 ሰኔ. 2015 ግ.

ስህተት: 509

ብስክሌት ነጂ ምን ያህል ኃይል ማመንጨት ይችላል?



400 ዋት

የኦቾሎኒ ቅቤ ፕሮቲን

እንዴት ጠንካራ ብስክሌት ማግኘት እችላለሁ?

ብስክሌትዘር ፣ አንድ ምሑርብስክሌት ነጂ ማምረት ይችላልወደ 400 ዋት ሜካኒካዊ ይጠጋኃይልከአንድ ሰአት በላይ እና በአጭር ፍንዳታ በእጥፍ በላይ - ከ 1000 እስከ 1100 ዋት; ዘመናዊ የእሽቅድምድም ብስክሌቶች ከ 95% በላይ የሜካኒካዊ ብቃት አላቸው ፡፡

ጠንከር ያለ ፣ ይህ ለተለያዩ ብስክሌተኞች የተለያዩ ነገሮችን ማለት ይችላል ፣ ጥሩ ማለት ብቻ ነው ፣ አዕምሮው ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ወይም ቃል በቃል ግዙፍ ኳድሶች ያሉዎት እና ከእነሱ እንደተነፈሱ በሚመስል መልኩ እነሱን መቅረጽ ይችላል ፡፡ ሶስት ጠንካራ እንዲሆኑ የሚያደርጉዎት ነገሮች አሁን የጣቢያዎች ጥረቶች አሁን በጂ.ሲ.ኤም.ኤ. በመደበኛነት ላይ ያላችሁ ሁላችንን ከመደገፋችን በፊት ይህንን ቃል እንደምትሰሙ ጥርጥር የለውም ፡፡ በእውነቱ ከተነዱ ሰዓቱ ተኩል ወይም ከአፈፃፀም አንፃር ለማስቀመጥ ፡፡ ከሚታለፈው ደፍዎ ከ 85 እስከ 90% ገደማ ነው ፣ እና ከፍተኛው የልብ ምት መቶኛ ነው። ስለዚህ የጣፋጭ ቦታ ሥልጠናውን እዚያ እንዴት እንደሚያደርጉት ነው? በረጅም ጉዞዎች ላይ ከ 20 እስከ ደቂቃዎች ጥረት ወይም በፍጥነት ቴክኒክን ለመማር የሚያስችሉዎት በርካታ መንገዶች አሉ ፡፡



ያ የታርማክ ሰዓት ተኩል ጠንካራ ብሎኮችን የሚያፈነግጥ የአንድ ሰዓት ተኩል ጠንካራ ብሎኮች ነው ፡፡ እኛ የኃይል ቆጣሪዎችን የምንጠቀም ሰዎች እንደ ተጨማሪ ጉርሻ እኛ እርስዎ እርግጠኛ መሆንዎን ለማረጋገጥ ውጤታማ ወይም አማካይ ውጤታማ ለመሆን ውጤታማነትን ወይም አማካይን ለመምታት እንሞክራለን ፡፡ በእውነቱ እድገት ማድረግ ፣ ግን የኃይል ቆጣሪ ከሌለዎት መጨነቅ አያስፈልግዎትም ፣ አሁንም ቢሆን በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል ጥቂት ነገሮችን በአእምሮዎ መያዝ ብቻ ያስፈልግዎታል ስለሆነም በመጀመሪያ ሁሉንም የኃይል መወጣጫዎችን መተው አለብዎት ፡፡ በአጭር መወጣጫዎች ላይ በፍጥነት መሮጥ እና አንድ በአብዛኛው ጠፍጣፋ መንገድን ይፈልጋሉ ፣ ስለሆነም ምንም ትራፊክ የለም ፣ እኛ የምንፈልገው። ቀጣይነት ያለው ጉልበት እንጂ ብዙ መዘውር አይደለም ፣ ሲሰማዎት ያድርጉት ፣ እሺ ፣ ስለሆነም አሁን ተራውን በጭራሽ ላለማጣት በችሎታችን ላይ እየሰራን ነው ፡፡

NoBit በተፈጥሮ ባህሪዎችዎ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ በእርግጥ ፣ አስገራሚ መድን በንጹህ ሯጭ ፈጣን ዥረት ክሮች የማይባረኩባቸው ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ማን እንደሆንክ ፣ ማሻሻያዎች ሊደረጉ ይችላሉ ፣ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል የበለጠ ማግኘት ይችላሉ ያለዎትን የሚያደርጉ እና በመጨረሻም ተጨማሪ የጡንቻ ቃጫዎችን ለመመልመል የሚረዱዎትን ነርቭ መንገዶችን ለማዳበር የሚያግዝ የነርቭ-ነክ ሥልጠና ምንድን ነው ፡፡ በአንዱ ምክንያት ቢጀምሩ በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንቶች ውስጥ ትልቅ ትርፍ ሊያገኙ ይችላሉ ነገር ግን ያ እርስዎ ጠፍጣፋ እና ያ ነው ምክንያቱም እርስዎ ያለዎትን የበለጠ ለማግኘት የጡንቻዎን ጎዳናዎች ስላዘጋጁ እና ከዚያ ብዙ ረዘም ላለ ጊዜ መሥራት አለብዎት በእውነቱ ተጨማሪ የጡንቻ ቃጫዎችን ይገንቡ ፡፡

ደህና ፣ መደመሩ ምንም እንኳን ሁል ጊዜ ብስክሌትዎን ቢነዱ እንኳ ሁሉም የጡንቻዎችዎ ፋይበር አሁንም አልተመለመለም ይሆናል ፣ እናም እንደ ትልቅ ቀለበትዎ እና እንደ ካሴቱ ወደታች እና ከዚያ በፍጥነት እንደ እውነተኛ ትልቅ ማርሽ ማሠልጠን ያስፈልግዎታል ፡፡ as በተቻለ ፍጥነት መሮጥ ከዚያ በደንብ ዘና ይበሉ እና ጊዜዎን ይድገሙ እና ከዚያ ክፍለ ጊዜዎ ይፈጸማል። በቃ ወደ ቤትዎ መዞር ይችላሉ ምክንያቱም በጣም አጭር ክፍለ ጊዜ ስለሆነ በእውነቱ ከሥራ ወደ ቤትዎ ሲመለሱ ወይም በማለዳ ወይም በማታ እንኳ በዚያ ቀን ሌላ ጉዞን ለመጨመር ሊያደርጉት ይችላሉ ፣ ግን ይጠንቀቁ። በእውነቱ አድካሚ ነው ፣ ስለሆነም ሲወጡ እንደ አጠቃላይ ቆሻሻ ሊሰማዎት ይችላል? በተወሰነ ደረጃ ፣ የብስክሌት ኃይል በአእምሮ ጥንካሬ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ አንዳንድ ጋላቢዎች ከነፋስ እና ከዝናብ እንዲላቀቁ እና ስድስት የእኛን አስገራሚ የብስክሌት ውድድርን እንዲያሸንፉ እና ሌሎቹ ደግሞ በቡድን መኪኖቻቸው ውስጥ ተደብቀው እንዲቀመጡ ያስችላቸዋል ፣ ይህም አንዳንድ ጋላቢዎች አስገራሚ የሆኑ ርቀቶችን ለብዙ ሰዓታት እና ቀናት እንዲሸፍኑ ያስችላቸዋል ፡፡ ያድርጉት ፣ ግን በተወሰነ ደረጃ እርስዎ በግለሰብ ደረጃ በሚያስደንቅ ሁኔታ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡



በእርግጥ ነገሮች በጣም የከፋ እንዲመስሉ በሕመም ላይ እንዴት ማተኮር እንደሚችሉ ያውቃሉ ፣ ህመምዎን ወይም ምቾትዎን አዎንታዊ እና በእውነት እንደዚያ ለማድረግ ፣ በአዎንታዊ አመለካከት አሉታዊ ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ የሚቻለውን ፍጥነት ማቆየት ይችላሉ ፣ ስለዚህ በፍጥነት ወደ ላይ መውጣትዎን በፍጥነት ያዩ ይሆናል ፣ ግን እራስዎን ከያዙ እና ከዚያ ከወደቀ አሁን ልምምዱን ይወስዳል ፣ ታዲያ እንዴት ያንን ያደርጋሉ? ደህና ፣ ግቦችዎ ላይ ማተኮር በአዎንታዊ ውጤት ላይ ያተኮረ በመሆኑ በእርግጥ በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፡፡ እና ከዚያ እንግዳ የሆነ ሌላ ነገር አለ ፡፡ አተነፋፈስዎን መቆጣጠር ጠንካራ ጋላቢ ለመሆን የተሻለ ማዕቀፍ እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፣ ከዚያ ኤሮቢክ ሞተርዎን ማዳበር አለብዎት ፣ ምንም እንኳን ራስዎን እንደ ቆዳ ሰንበር ያለ ሰው ቢቆጠሩም ባይሆኑም ከፍተኛ አፈፃፀምዎን ማሻሻል አለብዎት ፣ ግን ከዚያ እርስዎ ማድረግ ያለብዎት እርስዎ ጠንካራ እንደሆኑ እራስዎን ማሳመን ነው ፣ ይህ ምናልባት እኛ ያለን በጣም ኃይለኛ መሣሪያ ነው ፣ ግን እርስዎም ስልጠናዎን ችላ ማለት አይፈልጉም ስለሆነም እዚያ ላይ ጠቅ ያድርጉ እና ወደ ቪዲዮው እንዴት እንደሚያሻሽሉ ያገኛሉ የእርስዎ ከፍተኛ አፈፃፀም ወይም ከዚያ በታች እና ለፈጣን ጠፍጣፋ ጉዞዎች እንዴት ማሠልጠን እንደሚችሉ ወደ አንዱ እንዲወስዱዎት እነዚህን ከመሄድዎ በፊት ይህንን ለማድረግ በ gcN መመዝገብዎን ያረጋግጡ ፡፡

በቃ በዓለም ላይ ጠቅ ያድርጉ

በብስክሌት ውስጥ 75 ደንብ ምንድን ነው?

75-ፐርሰንትደንብበተጠቀሰው የሥልጠና ሳምንት ውስጥ ቢያንስ75ከመቶ ማይሎችዎ (ወይም ጊዜዎ) በመቶ ወይም በታች መሆን አለበት75ከከፍተኛው የልብ ምት (MHR) መቶኛ።

ሃሮ ብስክሌት ግምገማዎች



ካድነስ ወይም ካዴንስ አሁን ባሉት ደጋፊዎች እራሳቸው በሚያደርጉት ነገር ላይ በመመርኮዝ አዝማሚያ ያለው ይመስላል ፣ ስለዚህ ወደ ላንስአርመስትሮንግ ዘመን መለስ ብለን እንመልከት ፣ ጥሩ ፣ ከፍታ ላይ በጣም ከፍተኛ ተወዳጅነትን ያተረፈ ነበር ፣ ግን ከቅርብ ተፎካካሪዎቹ አንዱን ከተመለከትን አዎ ኖርክ ፣ እኛ ከዚህ በፊት ላስ አርምስትሮንግን አሸንፈነው ላንስ አርምስትሮንግን አሸንፈናል ፣ እናም መወጣጫዎቹን በከፍተኛ ማርሽ ላይ አኑረዋል ፣ ስለሆነም ፍጹም የተለየ ነው እናም ሁለቱም በብስክሌት ዓለም ውስጥ በጣም አወዛጋቢ ሰዎች ቢሆኑም ሁለቱም ያጭበረበሩ ይመስላቸዋል ፣ ከዚያ ምናልባት እነሱ እኛ ለራሳችን ነገሮችን ለመፈተን የወረድነው ምንም ይሁን ምን እርስ በእርሳችን ይሰርዙ ፣ ምክንያቱም ዘመናዊ ሳይንስ የራስ-የመረጡት ቅልጥፍና በጣም ቀልጣፋ ነው የሚል ሀሳብ ያለው ይመስላል ፣ ለዚያ የመረጡት ማንኛውም ነገር ምናልባት ምናልባት እሱ የተሻለ ነው ፣ እሱ ከሚችለው በላይ ነው ፡፡ በእርግጥ ለእሱ ጥሩ ነገር ሲጨርስ ይመርጣል ቤን ይረጋጋል ምክንያቱም እሱ በ 80 ክ / ር እየነዳ ይሆናል ፣ ይህም በግምት በከፍታ ላይ ምን እንደሚያደርግ ነው ፡፡ ትንሽ ተጨማሪ ተቃውሞ ይስጡት ፣ በመጨረሻም 60 RPM ን እንቋቋማለን ፣ ይህም በእርግጥ ለእያንዳንዱ ለካድሬቶቹ ከሚጠቀመው ኦክስጂን ከሚሰራው በጣም ዝቅተኛ ነው ፣ የደም ጡት በማጥባት እነዚህም የልብ ምቶች ተመን እና ውጤቶቹ አሉት ፡፡ ሲጨርስ የተተነተነ ፣ እሺ ፣ በእነዚህ ሙከራዎች የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ ነን ሄይክ ፣ ያ አንድ ወገን ፣ ተፈጥሮአዊ ስሜት አይሰማኝም አውቃለሁ ፣ ግን እንዴት ነህ? ከዚያ ከ 100rpm ጀምሮ በእውነቱ እንግዳ ነው ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ አንድ ዓይነት እንቅልፍ ወሰደኝ በጣም ከሚያስገድብ ሁኔታ በላይ ነው የምታውቀው ወንበሩን እናውጣ ብዬ አስቤ ነበር ግን በመሠረቱ አልችልም ፣ ለዚህ ​​አካባቢ ይህን መሣሪያ በጭራሽ አልመርጥም ፣ ነው አይደለም ያ መጥፎ 10 ሰከንዶች አሁን ለመራመድ 2 1 10 ደቂቃዎች ተከናውነዋል በቀኝ በኩል ሙሉውን 10 ደቂቃውን በ 100 ደቂቃ / ደቂቃ አጠናቅቋል ስለዚህ አሁን የደም መተላለፊያ ቡድን አለው መተንተን እንሄዳለን ግን ውጤቱን ሁሉ አናደርግም ፡፡ እስክናገኘው ድረስ ሌሎቹን ሁለቱን ሙከራዎች አደረግሁ በሺህ መካከል ትንሽ እረፍት እወስዳለሁ አሁን ያርፋል በቅርቡ ይዘጋጃል እሺ ፣ እኛ ከ 10 ደቂቃ ክፍተቶቻችን ውስጥ ይህ ሁለተኛ ተጀምሮ አሁን በዚህ ጊዜ ፒሲ በፍርሃት ሙሉ በሙሉ ይሄዳል እነዚህን ሁለት የተማሩ በራስ የተመረጡትን ኬይንስን ለመመልከት ቁጥሮች የሉትም 90 ናቸው ፣ አዎ አዎ 90 ነው ፣ ምናልባት 80 ሊሆን ይችላል ብለን አሰብን ግን ጥሩ መሆን ያስደስተዋል ፣ እኛ ከምናየው በጣም ቀርፋፋ 10 ምቶች ብቻ ነው ፡፡ ለመጨረሻ ጊዜ አደረገ እና ቀጣዩ በ 6050 ሰከንዶች ውስጥ ይገባል አንድ ሰመጠኛ አሥራ ሁለት ሁለት አንድ ሂድ right sy አሁን ለሦስተኛ እና ለመጨረሻው የ 10 ደቂቃ ማገጃ ጀምሯል ምክንያቱም በታችኛው የካናዳ ክፍል ላይ እንደሚታየው መሣሪያው በዚያ በ 6% ማሽቆልቆሉ እና ውድቀቱ ሃያ ለዚያ ስልሳ አንድ ካድራችን መሆኑን ያሳያል ፣ ስለሆነም በሚያስደንቅ ሁኔታ ተመሳሳይ ይመስላል Yanor አሁን በጥቂት ጊዜያት ውስጥ ምን እንደሚሰማው ያያል ፡፡

አሁን በዚህ የመጨረሻ የ 10 ደቂቃ ሙከራ መሃል ላይ ነን ፡፡ በዚህ ሙከራ ላይ እርስዎ 61 ሪ / ም ያህል አካባቢ ነዎት ፣ ይህም በራስዎ የመረጡት ኬት ካለው 25% በታች ጥሩ ነው ፣ እና ስሜቱ እንዴት ነው ፣ እንግዳ ነገር ነው ሊ በጣም ከባድ ነው እኔ ስሜቱን ለመተንተን እየሞከርኩ ነው ፣ የእኔ መተንፈስ ይመስላል አንድ መሆን ፣ በእግሮቼ ላይ ከዚህ የበለጠ ሥቃይ የለብኝም ፣ በጣም ምቹ ነው ፣ እስካሁን ድረስ ከሌሎቹ ሁለት ክፍተቶች በበለጠ የልብ ምትዎ ዝቅተኛ መስሎ ይታየኛል ወይኔ ተመችቶኛል ስለዚህ ያውቁ እንደሆነ አስባለሁ ፡፡ እኔ አልጠቀምም ግን ጡንቻዎቼ ቀርፋፋ ናቸው እና ዘገምተኛ የመጠምዘዣ ቃጫዎችን ብቻ የምጠቀምበት በእኛ ቦታ ያለ ይመስለኛል ፣ ማፋጠን ለእኔ ብቻ አይደለም ፣ ደህና ፣ በደቂቃ ውስጥ ለመነሳት አራት ደቂቃዎች አሉዎት እኛ ለእያንዳንዱ የ 10 ደቂቃ ሙከራ ለመጨረሻ ጊዜ በጋርሚን ላይ ያስመዘገብኩትን አማካይ የልብ ምት እንመለከታለን ፣ የተወሰኑ ቁጥሮችን ለመሥራት በትክክለኛው ጊዜ ሁለት እንዳደረግሁ አይተዉኝ ፡፡

የመጀመሪያው የ 100 RPM ስምዖን አማካይ የልብ ምት 177 ነበር ፣ ሁለተኛው ደግሞ በ 90 RPM የመጣው 172 ነበር እና በትክክል በ 60 RPM 172 ተመሳሳይ ነው ፣ ግን ዮናታን እባክዎን ውጤቱ ምን እንደ ሆነ ይንገሩን የቮትዎ እና የሌሎች ሙከራዎች እይታ እንዲሁም ቮ 2 በ ‹Rr› ሙከራዎች መካከል በጣም ተመሳሳይ ነው ፣ የ 100 RPM ትንሽ ትንሽ ቢሆን ፣ በኪሎግራም ወደ 49 ሚሊ ሜትር ገደማ ፣ እና ከዚያ 60 ዩ / ደቂቃ እና እራሳቸውን መርጠዋል አንድ በጣም ትንሽ ነው በኪሎግራም ከ 50 ሚል በላይ ነበር ፣ ከዚያ የክፍልፋይ ልዩነት አለ ግን በዚያን ጊዜ ላይ በርዕሱ ላይ በእርግጥ አስፈላጊ ነበር ማለት አንችልም ስለዚህ ስለ ላክቲክ አሲድ በጣም አስፈላጊ ነገር የለም ወዘተ. እምብዛም አያስገርምም ፣ ምናልባት ቮፕ 2 ተመሳሳይ ስለሆነ ፣ ላክቴቱ ጥቂት ጥቃቅን ልዩነቶችን ያሳያል ስለሆነም መቶ ፐርሰንት ላይ ያለው ላክቴት ከሶስቱም በጣም ከፍ ያለ እና ያ ነበር ፡፡ ነጭ ነጥብ ስምንት ቢሊዮን ሙሎች ከዚያም ሁለተኛው ሁለት እንዲሁ በስልሳ እና በስልሳ አንድ ነጥብ ሶስት ሚሊሞል ነበር ከዛም ከዘጠና አንድ ነጥብ ስድስት ጋር በጣም ትልቅ ልዩነት አለ ስለዚህ ከ 1 ሚሊሞላር በላይ ሁለቱ የተለያዩ ሶስት የተለያዩ አካላት ጥሩ ናቸው ትልቅ ልዩነት እሺ እንሂድ እና እዚያ እየተነቃ ከእንቅልፉ የሚነሳውን እስቲ እንነጋገር እና እኛ ከማለፋችን በፊት የውጤት ገፁን ለሰሟቸው ሶስት የተለያዩ ክፍተቶች ምን እንደተሰማው እንመልከት ፡፡

ሁለት መጣጥፎችን ካላዩ እንደገና ማጉላት ተገቢ ነው ፣ እነዚህ በይፋ ሳይንሳዊ ጽሑፎች እንዳልሆኑ እናውቃለን በእውነቱ ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት እነሱን መድገም እንዳለብዎት አውቃለሁ ፣ ግን ውጤቶቹ በጣም ጠቃሚ ይመስሉ እና ምናልባትም የጠበቅነው ሁሉ ላይሆን ይችላል ፣ ያ በድጋሜ 60rpm ላይ ዝቅተኛ lactate ነበር 1.3 በ 100rpm ላይ የነበረዎት ግማሽ ማለት ይቻላል ያልተለመደ ይመስልዎታል ፣ አይደለም? ወደ ዓይነ ስውራን ውስጥ ብገባ እና ተመሳሳይ ጥያቄ ከጠየቁኝ ያለምንም ጥርጥር 100 ሪ / ም ነበር እላለሁ በአካላዊ ምቾት የማይሰማኝ ስሜት የተሰማኝ በጣም ከባድ ነገር ነው 60 ለእኔ የተመረጠ ነበር 90 አይመስለኝም 60 እንደሰማው በፔዳል ላይ ባስቀመጥኩት ከፍተኛ ኃይል ምክንያት የበለጠ ምቾት አይሰማኝም ፣ ግን ቀርፋፋ የተሻለ ኃይል ያለው ይመስለኛል ፣ በፔዴሊን በግልዎ ሲረዱኝ ለእኔ በእውነት የበለጠ አስደሳች መስሎ አልተሰማኝም ፣ አዎ ቢያንስ እኔ ከምን ይመስለኛል ላለፉት ጥቂት ዓመታት አንብበናል ፣ እርስዎም የሚያደርጉት ኃይል ከፍ ባለ መጠን ፣ ቀልጣፋነቱ ከፍተኛ መሆን አለበት ፣ ለምሳሌ ፣ በትራክ ላይ እጅግ በጣም ብዙ ኃይል ያወጣውን ክሪስ ሆይን በጠቅላይ ሚኒስትሩ ውስጥ ከተመለከትን ፣ እሱ አማተር ከሆንክ እሱ በጣም ከፍ ያለ መሳሪያን ይለውጣል ፣ ከብራድሌይ ዊጊንስ ጋር 480 ዋት ካለው ግን 200 ዋት ነው። በእውነቱ ፣ ቅልጥፍናዎን መኮረጅ አይችሉም ፣ ምክንያቱም ያ በጣም ቀልጣፋ ለማድረግ ይህ በጣም ውጤታማ አይደለም ፣ እና እርስዎም እንዲሁ ዝንባሌው ላይ በመመርኮዝ የእርስዎ ተለዋዋጭነት እንደሚለዋወጥም ልብ ሊባል የሚገባው ይመስለኛል።

የበረራ ጎማዎች ትምህርቶች ለምን ያህል ጊዜ ናቸው

ስለዚህ በጠፍጣፋ መንገድ ላይ በሚጓዙበት ጊዜ ቅልጥፍናዎ በአጠቃላይ ወደ ኋላ ሲወጡ ከፍ ያለ ይሆናል ፣ ስለሆነም በእውነቱ የተለያዩ ልምዶችን መሞከሩ ጠቃሚ ነው ብለን መገመት የምንችል ይመስለኛል ፡፡ ለተለያዩ ሁኔታዎች የተለየ ምልከታ ስለሚያስፈልግዎት እና አብዛኛው ሥልጠናዎ ረዥም ከፍታ ላይ በሚሆንበት ጊዜ እና በጠፍጣፋ መንገዶች ላይ እየተሰቃዩ ሊሆን ስለሚችል ፣ ለተጨማሪ የጂ.ሲ.ኤን.ኤን. ‹Doscience› መጣጥፎች ትንሽ በፍጥነት ከመነዳት በስተቀር አዲስ ጠቅ ያድርጉ እና አዎ ይመልከቱ ፡፡

የ 200 ኤፍቲቲፒ ጥሩ ነው?

ኤፍ.ቲ.ፒ.ለሴቶች በ watts ውስጥ

ብስክሌት ትንታኔዎችን ከሚጠቀሙ ሴቶች ይልቅ ብዙ ወንዶች ስላሉ ለዚህ መረጃ አነስተኛ መፍትሔ አለ። 46% ሰዎች አንድ አላቸውኤፍ.ቲ.ፒ.ከታች200ደብልዩ 44% ሰዎች አንድ አላቸውኤፍ.ቲ.ፒ.የ 210W ወይም ከዚያ በላይ። 10% ሰዎች አንድ አላቸውኤፍ.ቲ.ፒ.መካከል200W እና 210W.
ሰኔ 7 2018 ኖቬምበር

400 ዋት ብዙ የኃይል ብስክሌት ነው?

አንድ መብራትብስክሌት ነጂጥሬ ጥሬ ማን ሊያወጣ ይችላልዋትቁጥሮች ሊሄዱ ነው ሀብዙበፍጥነት። መጣጥፉ አንድ የተለመደ ተስማሚ ነው ይላልብስክሌት ነጂከ 250 እስከ 300 ሊያወጣ ይችላልዋትበአማካኝ ለ 20 ደቂቃ ኤፍቲቲፒ (ተግባራዊ ደፍ ነጥብ) ሙከራ ፣ ጥቅሞቹ ግን አማካይ ናቸው400 ዋት.

በአንድ ኪግ 4 ዋት ጥሩ ነው?

ስለዚህ ብዙ የክለብ ደረጃ ብስክሌተኞች የ 4W / ተግባራዊ የገቢ ኃይል (ኤፍቲቲፒ) ​​ለማሳካት ግብ አላቸውኪግ. ሆኖም ፣ 4 ወ /ኪግአሁንም ቢሆን ከአብዛኞቹ የክለብ ደረጃ ብስክሌተኞች የተሻለ ነው ፣ እናም ቃል በቃል ሶፋው ላይ ሁሉንም እያጠባ ነው ፡፡ ስለዚህ እ.ኤ.አ.በጣም ጥሩዒላማ ማድረግኤፕሪ 15 2020 እ.ኤ.አ.

ብስክሌት መንዳት ይሠራል?

ብስክሌት መንዳትለማንሳት እና ጥሩ እንቅስቃሴ ነውአጠናክርብስጭት፣ ለብስክሌት መንዳትፔዳል ስትሮክ እና ስለዚህ ፔዳል በምትሠሩበት ጊዜ ሁሉ ይሰራሉ ​​፡፡ኤፕሪል 7 2020 እ.ኤ.አ.

17 ማይልስ ጥሩ የብስክሌት ፍጥነት ነውን?

A ብዛኞቹ A ሽከርካሪዎች A አማካይ ሊሆኑ ይችላሉፍጥነትወደ 15 ገደማማይልስበአንድ ሰዓት ጉዞ ላይ ሀጥሩ ፍጥነትጀማሪ 10 ነውማይልስ፣ ግን ወደ 15 መድረስ መቻል አለብዎትማይልስቆንጆ በፍጥነት. በየተወሰነ ጊዜ ስልጠናውን ከጀመሩ አማካይዎን እስከ 18 ሊያደርሱ ይችላሉማይልስግን በመደበኛነት ስልጠና ወደ 22 ያደርሳልማይልስ.

የሎሚ ብስክሌቶች

ለብስክሌቶች ቁጥር 1 ደንብ ምንድነው?

ዝቅተኛው እያለቁጥርብስክሌቶችአንዱ ባለቤት መሆን አለበት ሶስት ነው ትክክለኛውቁጥርn + ነው1፣ የት ነው nቁጥርብስክሌቶችበአሁኑ ጊዜ ባለቤትነት የተያዘ ይህ እኩይ ደግሞ እንደገና እንደ s ሊፃፍ ይችላል -1፣ የት ነው sቁጥርብስክሌቶችከባለቤትዎ መለያየት የሚያስከትል በባለቤትነት የተያዘ።ኦክቶበር 25 2018 እ.ኤ.አ.

ብስክሌተኞች በየትኛው ዕድሜ ላይ ይወጣሉ?

ባህላዊው ምንድነውከፍተኛ ዕድሜክልል ለባለሙያብስክሌተኞች? ልክ እንደ እግር ኳስ (እግር ኳስ ለአሜሪካውያን) ፣ አብዛኛዎቹ ተጫዋቾችጫፍከ 26 እስከ 31 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ (ከግብ ጠባቂዎች በስተቀርጫፍበ30-35) ፡፡

በብስክሌቱ ላይ ኃይልን ለመጨመር የተሻለው መንገድ ምንድነው?

በእርግጥ ፣ እሱ አሉታዊ ተፅእኖዎች ሊኖረው ይችላል ፣ እና በጥሩ ሁኔታ ከተከናወነ የጉዳት አደጋን እንኳን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ጡንቻዎችዎ በብስክሌት ላይ በደቂቃ በ 80-ፕላስ ጊዜዎች መወጠር አለባቸው - ያንን በተንሸራታች ማሽን ላይ ለማባዛት አይሞክሩ ፡፡ የብስክሌት ኃይልን ለማሻሻል በጣም ጥሩው መንገድ በእግር ፍጥነት ከእግር ጥንካሬ ጋር በማጣመር ብስክሌቱ ላይ ነው።

በብስክሌት ላይ የእግር ጥንካሬን እንዴት መጨመር ይቻላል?

በእግርዎ ላይ ጥንካሬን እና የጡንቻን ጽናት ለማሳደግ የኃይል ፍንዳታ በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፣ ይህም በመጠነኛ ደረጃ (ማለትም የኃይል ማመንጨት) በአንጻራዊነት ትልቅ ማርሽ የመገጣጠም ችሎታ ነው።

ከፍተኛ ኃይልን ለመጨመር የተሻለው መንገድ ምንድነው?

የጉዳዩ እውነታ የርስዎን ደፍ ኃይል ፣ VO2 ከፍተኛ ፣ ከፍተኛ ኃይልን ወይም ሌላ ማንኛውንም የአፈፃፀም መለኪያ ማሻሻል ከፈለጉ በስልጠና ውስጥ ወጥነት ለስኬት ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡ ይኼ ማለት; ከስልጠና ውጭ መርሃ ግብር ያልተያዘለት ጊዜ መቀነስ ፣ በሽታን መከላከል እና በስልጠና ጭነትዎ ላይ ክፍተቶችን ለማስወገድ ማቀድ

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

ፕሮ የሴቶች ብስክሌት - ዘላቂ መፍትሄዎች

ሴት ፕሮ ብስክሌት ነጂዎች ምን ያህል ያደርጋሉ? አሁን ግን በመንገድ ላይ ከፍተኛ ሴቶች ከ 35,000 እስከ 50 ሺህ ዶላር እያገኙ ነው ፡፡ በተራራው ብስክሌት በኩል ፣ ከፍተኛዎቹ ሴቶች ከ 90,000 እስከ 150,000 ዶላር እያገኙ ነው ፡፡ ' ወደ ሴቶች ቱር ደ ፍራንስ እና የዓለም ብስክሌት ሻምፒዮና በርካታ ጉዞዎችን ጨምሮ ለአስር ዓመታት በሙያው የተጓዘው ወጣት የ 2001 የውድድር ዘመንን ተከትሎም ስፖርቱን ለቋል ፡፡

የግጥሚያ ሩጫ ብስክሌት መንዳት - ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎች

በብስክሌት ውስጥ አንድ ሩጫ ምን ያህል ጊዜ ነው? የ Sprint ውድድሮች በአጠቃላይ ከ 3 እስከ 8 ዙሮች ርዝመት ያላቸው እና ተፎካካሪዎችን ለማሸነፍ በትንሽ ቁጥር ላይ በጥሬ ማራገፊያ ኃይል እና በዘር ዘዴዎች ላይ ያተኩራሉ ፡፡ የ Sprint A ሽከርካሪዎች በተለይ በዚህ ርዝመት ውድድሮች ላይ ለመወዳደር ሥልጠና ይሰጣሉ እንዲሁም ረዘም ባሉ የጽናት ውድድሮች ውስጥ አይወዳደሩም ፡፡

የብስክሌት ጉዞ ክስተቶች 2021 - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

በ 2021 የብስክሌት ውድድሮች ይኖሩ ይሆን? በ 2021 መታየት ያለበት ምርጥ የብስክሌት ውድድሮች ከስፕሪንግ ክላሲክ እስከ ቱር እስከ ኦሎምፒክ ድረስ በዚህ አመት ምርጥ ውድድር የሚካሄድበት ቦታ እዚህ አለ ፡፡ እስካሁን ድረስ በጣም ጥሩ ነው-በአንፃራዊነት ከችግር ነፃ በሆነ ውድድር ከጥቂት ሳምንታት በኋላ የ 2021 ወቅት በደቡብ ፈረንሳይ ውስጥ የሚካሄዱ የመጀመሪያ የወቅቶች ውድድሮች በመካሄድ ላይ ናቸው ፡፡ 18 февр. 2021 እ.ኤ.አ.

የመንገድ ላይ ብስክሌት ጫማ ግምገማ 2015 - ለጉዳዮቹ ምላሾች

ምርጥ የመንገድ ብስክሌት ጫማዎች ምንድናቸው? የተሻሉ የብስክሌት ብስክሌት ጫማዎች ‹Bont Vaypor S ›ን ገምግመዋል dhb Dorica ካርቦን ብስክሌት ጫማ። የእንቁ ኢዙሚ ጥቃት የመንገድ ላይ ብስክሌት ጫማ ፡፡ ልዩ ችቦ 1.0 ብስክሌት መንዳት ጫማዎች ፡፡ Shimano S-Phyre SH-RC 902. ፐርል ኢዙሚ PRO የአየር ጫማዎች ፡፡ ልዩ ኤስ-ሥራዎች 7 ብስክሌት ጫማ ፡፡ ቫን ራይሰል 520 ካርቦን ፡፡ በጣም ጥሩ እሴት።

አሮጌ ብስክሌት እንዴት እንደሚስተካከል - እንዴት እንደሚቀመጥ

የቆየ ብስክሌት መጠገን ጠቃሚ ነውን? የሚጠብቁዎትን ምክንያታዊ ይሁኑ ፡፡ ጥሩ ድምፅ ማሰማት ብስክሌቱን ከአዲሱ እንደነበረው ጥሩ ወይም የተሻለ ሆኖ እንዲሰማው ማድረግ አለበት ፣ ነገር ግን ወደ ያልሆነው ነገር አይለውጠውም ፡፡ የቆየ ብስክሌት መጠገን ሁልጊዜ የበለጠ ተመጣጣኝ አማራጭ አይደለም። በብጁ የተገነቡ ፣ በእጅ የተጫኑ ዊልስ ምናልባት ምናልባት የተሻለ የብስክሌት ማሻሻያ ገንዘብ ሊገዛ ይችላል ፡፡ 2019 г.

የቢስክሌት ጎማ ቲፒ - እንዴት እንደሚወስኑ

በብስክሌት ጎማ ላይ TPI ምን ማለት ነው? ክሮች በአንድ ኢንች