ዋና > ብስክሌት መንዳት > የብስክሌት ጉዞ እግሮች - እንዴት እንደሚፈቱ

የብስክሌት ጉዞ እግሮች - እንዴት እንደሚፈቱ

በእግርዎ ላይ ምን ብስክሌት ይሠራል?

እግርጥንካሬ

ብስክሌት መንዳትአጠቃላይ ተግባሩን ያሻሽላልያንተዝቅተኛ አካል እና ያጠናክራልእግርህንከመጠን በላይ ጫና ሳይፈጥርባቸው ጡንቻዎች። ዒላማ ያደርጋልያንተኳድስ ፣ ግሎዝ ፣ ሀምስተር እና ጥጃዎች።
ጃንዋሪ 21 ፣ 2020



♪ ቦብ እና ብራድ best ሁለቱ በጣም የታወቁት ♪♪ የፊዚዮቴራፒስቶች the በኢንተርኔት ♪ - ሰላም ወገኖች ፣ እኔ ቦብ ሽሩፕ ነኝ ፣ የፊዚዮቴራፒስት - ብራድ ሄኔክ ፣ የፊዚዮቴራፒስት - በአንድ ላይ እኛ በበይነመረቡ ላይ በጣም የታወቀ የፊዚዮቴራፒስቶች ነን - በእኛ አስተያየት በእርግጥ ቦብ ፡፡ - ብራድ ሀሳብ አቀርባለሁ ፣ ያንን እመለከታለሁ ፣ ከፊቱ እቀድማለሁ ፡፡- አህ ፣ እርሱ አለኝ! ‹እንደማሠለጥን ነው --- ምናልባት ብዙ ረቂቆች አሉኝ እላለሁ ፡፡

አዎ አለው ፣ ከመርከብ ጀልባ ጀርባ እንደ መንዳት ነው ፡፡ (chuckles) - ዛሬ እየተነጋገርን ያለነው ስለ ቀላል እና በዚያ መንገድ የጉልበት ፣ የጀርባ እና የስቃይ ህመምን ማስታገስ ይችላሉ ፡፡ - ትክክል ነው ቦብ ፡፡ - ለትክክለኛው አቀማመጥ በጣም አስፈላጊ ፡፡ - ትክክል ፣ ብዙ ሰዎች በጀርባው ላይ ካለው የሳይሲ ህመም ጋር ብስክሌት መንዳት ይጠይቃሉ ስለዚህ መልሶችን እንስጥ ፡፡ - እሺ.

እና ለጣቢያችን አዲስ ከሆኑ እባክዎ ለደንበኝነት ለመመዝገብ አንድ ሰከንድ ይውሰዱ ፡፡ ጤናን ፣ ጤናን እና ህመምን ነፃ ለማቆየት የሚረዱ ፅሁፎች አሉን በየቀኑ እንሰቅላቸዋለን ፡፡ እንዲሁም ወደ ድር ጣቢያችን መሄድ ይፈልጋሉ bobandbrad.com.



ምክንያቱም ሁል ጊዜ አንድ ነገር ስለምንሰጥ አሁን ምን እንሰጠዋለን? እኛ አናውቀውም ፡፡ አልፈው ይመልከቱት ፡፡ እነሱ ጥሩዎች ናቸው ግን ግን አስደናቂ ስጦታዎች ናቸው ፡፡

አንዳንድ ጊዜ እንደ ‹SleepOvation› ፍራሽ ፣ እንደዚህ ያለ ነገር ሊሆን ይችላል ፡፡ የሆነ ሆኖ እርስዎም በፌስቡክ ላይ ወደ ቦብ እና ብራድ መሄድ ይችላሉ ፣ ከገጹ አናት ላይ ተጣብቋል ፣ እንዲሁም በእኛ Twitter እና Instagram ላይ አጭር አኛን ማየት ይችላሉ ፡፡ ቦብ ፣ ደህና ፡፡

እንቀጥል? - አዎ. - አዎ ፣ ለተመልካቾቻችን ውጤታማ በሆነ መልኩ ለመነጋገር ፔዳልን ለጊዜው ማቆም እንችላለን ፡፡ ስለዚህ ከጀርባ ችግር ጋር ትልቁ ነገር ፣ ከብስክሌት መንዳት ጋር ተያይዞ የጉልበት ህመም አስተሳሰብ ነው ፡፡



የት? መቀመጫውን ወደላይ እና ወደ ታች ማጠፍ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ወደፊት እና ወደኋላ የሚቀጥለው ነው ፣ ከዚያ ከኋላዎ ያለውን ጫና ለማንሳት የመያዣዎችዎ ቁመት በፍፁም ወሳኝ ነው - እዚህ ያለነው እዚህ ሁለት የተለያዩ የብስክሌት ደረጃዎች እንዳሉን ነው ፡፡ የመስቀል አሰልጣኝ ብስክሌት አለን ፣ በጣም በጥሩ ሁኔታ ይሠራል ፣ ብዙውን ጊዜ ከባድ ብስክሌቶች ያልሆኑ ሰዎች ፣ ብዙ ኪሎ ሜትሮችን የማይሸፍኑ ሰዎች የመስቀል አሰልጣኝ ይኖራቸዋል ፡፡ ሁልጊዜ እውነት አይደለም - እኔ ነኝ - ያ ደግሞ የውድድር ብስክሌት ነው ፡፡

ለሁሉም ሰው የኋላውን የጭንቀት ጫና ለመቀነስ ለማዘጋጀት በጣም ከባድ ነው እና እኔ በዚህ ጊዜ ውስጥ እናገራለሁ ፣ እኛ እንሆናለን ፣ ስለሆነም አንድ ጊዜ ብስክሌት ሲሰበሰብዎት በትክክል እንዲሰበሰቡ ይፈልጋሉ ፣ አለበለዚያ ግን ይባላል የውጭ ሰው። - ያ ቆንጆ አይደለም? ስለዚህ አሁን-- - እና እኔ እየነገርኩህ ነው - - - - - - - በዚህ ላይ ምንም ባለሙያ አይደለሁም ፣ ግን ይህንን ሁል ጊዜ አያለሁ እና እብድ ያደርገኛል ብዬ አስባለሁ ፣ በተለይም በጣም ዝቅተኛ የሆነውን ወንበር። - ቀኝ ፣ ትክክል ፡፡

ይህ በጣም ዝቅተኛ መቀመጫ ትልቁ ችግር ነው ፡፡ ቦብ ፣ ለምን በብስክሌትዎ ላይ አይወጡም እኛ እናወራለን - በመጀመሪያ ደረጃ - እርስዎ በሚሆኑበት ጊዜ ምን እንደሚመስል ለማሳየት በብስክሌትዎ ላይ እኔን ይፈልጋሉ - አዎ ፣ በመጀመሪያ የምጠቅሰው ጥቂት ነገሮችን ብቻ ነው ፡፡ ብስክሌትዎን በአሠልጣኝ ውስጥ ያስገቡ ፣ ያ በጣም የተሻለው መንገድ ነው ፡፡



ኦ ፣ ከዚህ ወዲያ አይሂዱ። - የፊት ተሽከርካሪውን በቅንፍ ውስጥ ያስገቡ ፣ እና ግቡ ብስክሌት እንዲይዝ የብስክሌትዎን ደረጃ ማግኘት ነው ፣ እኔ አሁን ቴክኒካዊ እዚህ እገኛለሁ ፣ ግን ካልሆነ ግን እርስዎ ብቻ ከሆኑ አንድ አጠቃላይ የአካል ብቃት እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ ፣ በአጠቃላይ ከፈለጉ ፣ እሺ ፣ ያንን እዚህ አለን። ወንበሩን ይመልከቱ ፣ የቦብን መቀመጫ ከተመለከቱ ትንሽ ከፍ ያለ መሆኑን ማየት ይችላሉ ፡፡

ደረጃው አይደለም እናም ቦብ አጉረመረመ ፡፡ እሱ-አዎ ምቾት የለውም ፡፡ እሱ ሁል ጊዜ ወደ ኋላ እንደተገፋው ይሰማዋል ፣ እናም በዚያ የፕሪንየም ወይም የፕሮስቴት ውስጥ ምቾት የለውም ፣ እናም በዚያ አካባቢ ችግር ሊፈጥር ይችላል እናም ያንን አይፈልጉም። - በትክክል። - ስለዚህ ይህ መቀመጫ እኩል መሆን አለበት ፣ ይህም ነው እኛ አሁን አናደርግም ፣ ግን ያ በእርግጥ በኋላ ላይ ግብ ነው - ያንን አመሰግናለሁ ብራድ።

እዚህ ማስተካከያዎችን እንዳደረጉ አመሰግናለሁ ፣ ስለዚህ - ስለዚህ ሁሉንም ነገር ያዘጋጁ ፣ አሁን ገብተዋል ፣ ቦብ ፡፡ ቦብ ፔዳል እንዲችል አሁን አዘጋጅተናል ፡፡ ቦብ አለው ፣ ቀስቃሽ ብዬ እጠራቸዋለሁ ፣ አንዳንድ ሰዎች ክሊፖች ወይም ጠቅ የለሽ ፔዳልዎች በማይኖሩዎት ጊዜ ቀፎ ብለው ይጠሯቸዋል ፣ ግን እኛ በመጀመሪያ አፓርታማዎቹን እንመታታለን ፡፡

እና ስለምንናገረው ነገር ጥሩ ነው ፡፡ ደህና ፣ ቦብ ፣ ለመቀመጥ ብቻ ለምን ፔዳልን አያደርጉም ፡፡ ስለዚህ ፣ ድምፁን እንዲሰማው ወይም ምቾት እንዲሰማው ባምዎን በኮርቻው ውስጥ ያኑሩት ፣ ብዙውን ጊዜ የሚሄዱበት ቦታ ነው? - ትክክል ፣ ትክክል - እሺ ፡፡

በብስክሌት ዓለም ውስጥ ይህ ኮርቻ ይባላል ፡፡ ቁጭ ስል እኔ ቁጭ ማለት ምን ማለት ነው ይላሉ ፣ ሀሳብ የለም? - ቀኝ ፣ ትክክል ፡፡ - ለማንኛውም በዚያ ፔዳል ላይ ወደ 6 00 ቦታ እንወርድ ፣ ይህንን ትፈልጋለህ --- በእውነቱ ትንሽ ወደ ፊት እመለሳለሁ አይደል? - ቀኝ. - እንሂድ. - ዘንግ ፣ እግርዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ? - አዎ.- የፔዳል ዘንግ ከእርስዎ ቅርጾች ጋር ​​መሰለፍ አለበት ፣ እዚያው ፣ ትላልቆቹ ፣ እኔ በእግር ኳስ ላይ እየተራመድኩ ነው ፡፡ - እርግጠኛ - - ጣቶች በሚገናኙበት ቦታ እና እነዚህ መገጣጠሚያዎች ባሉዎት ፣ ይህ በፔዳል ላይ ለእግሩ ትክክለኛ አቀማመጥ ነው ፡፡ 6:00 ቦታ ፣ በእግር ወለል ላይ እግር ፣ ስለዚህ አይ ፣ ዶርሳ ማጠፍ ይችላሉ ቦብ? አዎ ፣ ያ በጣም ዝቅተኛ ይሆናል ፣ እና እንደዚያ ከሆነ ወደዚያ ይሂዱ ወይም በእጽዋት መታጠፍ ፣ በትክክል እንያዝ እና ከዚያ የጉልበቱን መታጠፍ እንመለከታለን።

አሁን ወደ ባለሙያ-የተማረ ክፍል ሄድኩ --- ከኋላዎ ነው ብራድ - እኔ እንዳላየው እዚያው ላይ አኖርኩ - (ቦብ ሲስቅ) የፊዚዮቴራፒስት እና የኪኒዮሎጂ ባለሙያ እና እነሱ ብዙ ብስክሌቶች ሮድ ፣ ያንን ያጠና ፣ እነሱ በመስኩ ውስጥ በጣም ሙያዊ ሰዎች እና ዕውቀት ያላቸው ሰዎች ነበሩ ፣ እና እነሱ ከዘጠኝ እስከ 14 ዲግሪዎች መካከል የጉልበት መታጠፍ ትክክለኛው ቁመት ነው ብለዋል ፡፡ አሁን ቦብን ከተመለከትን ጂዮሜትሪ እንደሌለህ አውቃለሁ ፣ ግን ያለ እሱ ማለፍ ይችላሉ ፣ አሁን ከለካው አሁን 50 ዲግሪ የጉልበት ማጠፍ ይኖረዋል - ዋው - መቀመጫው በግልጽ በጣም ዝቅተኛ ነው ፡፡ ይህ ጉልበት ከጊዜ በኋላ ብዙ ከመጠን በላይ ጫና ያጋጥመዋል ፣ ስለዚህ ለምን ዝም ብለው አይነሱም ቦብ ፣ ይህ ብስክሌት ቆንጆ ነው ፣ ምክንያቱም መቀመጫው በቀላሉ ማስተካከል ይችላል ፣ አንድ ኢንች እና ግማሽ ያህል እሄዳለሁ ፣ በጥሩ ሁኔታ የሚሠራ አንድ ጽሑፍ .በመደበኛ ሁኔታ የመፍቻ ቁልፍ ማውጣት እና ያንን ማድረግ አለብዎት።

አሁን ወደ መርገጫዎቹ ላይ ይመለሱ ፣ ቦብ ፡፡ ትልቅ ልዩነት ይሰማዎታል? - ኦህ አዎ ፡፡ - እና እርስዎ ከፍ ያለ ሊሆኑ እንደሚችሉ ማየት አለብን ፡፡ - ምናልባት ፣ ወደ መጨረሻው መድረስ እንደሆንኩ ይሰማኛል - ና ፣ እንደሱ ከተሰማዎት ፔዳሉን ለመንካት ወደ ታች ይወርዳሉ ፣ በእርግጠኝነት በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡

ለምን ከጠዋቱ 6 ሰዓት ተመልሰህ አትሄድም አዎ አዎ ከፍ ያለ መሆንዎን ቀድሜ አይቻለሁ ፡፡

የፉጂ ካምብሪጅ ብስክሌት ግምገማ

ትደርሳለህ እና ነገሮች ወደ ፊት እና ወደ ፊት ይሄዳሉ ፣ እና ከዘጠኝ ዲግሪዎች በታች ነዎት ፡፡ ዝም ብለን ትንሽ እንተው እና በዚህ ላይ ምንም ተጨማሪ ጊዜ አላጠፋም ፣ ግን ሀሳቡ ነው ፡፡ እሺ

ስለዚህ ወንበሩን በዚያው መንገድ አገኙት ፣ ቁመቱን አገኙ - - አሁን ተሰማው - እኛ በጣም የተጠጋን እንደሆንን ይሰማናል - እናም በጣም ዝቅተኛ ስላባረሩት ነው የሚሰማው። - ትክክል። - እናም ልዩነትን አስተውለዋል። - አዎ ፣ አዎ - እሺ ፣ ስለዚህ ፡፡

በመቀጠልም ወደ 3 00 ቦታ እንሄዳለን ፣ ማለትም ፣ 12:00 እዚህ አለ ፣ አሁን በሶስት እግር ላይ ነን ፣ ወንበሩ ወደፊት ወይም ወደኋላ መሆን ካለበት ማየት አለብን ፡፡ በተሻለ ሁኔታ የሚሠራው ቀጥ ያለ ቱንቢ ቦብ እየተጠቀሙ ስለሆነ ስለዚህ እዚህ በእውነቱ umbም ቦብ አለኝ ፡፡ በጉልበቱ ወይም በጉልበቱ ላይ እንሰቅለዋለን ፣ ያንን መያዝ ይችላሉ ፣ ቦብ? - እርግጠኛ. - ቀጥል ፣ አመሰግናለሁ ፣ ፍጹም ፡፡

ያንን ከመንገድ ያውጡት ፡፡ እናም እንዲረጋጋ ትፈቅዳለህ ፣ ያንን ስናየው ምቾት በሚሰማዎት ቦታ ላይ ይቀመጣሉ? ፣ ብዙ ጊዜ እኔ ነኝ ፣ እንደዚያ እሆናለሁ። እዚህ ምቹ ነው ፡፡ - እሺ.

ስለዚህ እሱ መቀመጫው ውስጥ ተቀምጧል እና ያንን እናየዋለን ፡፡ አሁን የእምቢልታ ጫፉ በግምት እዚህ ካለው የፔዳል ዘንግ ጋር መሰለፍ አለበት ፡፡ ስለዚህ መቀመጫው ከዚህ ጽሑፍ ጋር እስክንወጣ ድረስ አንድ ሴንቲ ሜትር ወደፊት ማራመድ ይችላል ፡፡

ይህንን አቋም በትክክል ለማስተካከል መቀመጫውን ወደ ፊት ለማንቀሳቀስ እና ደረጃውን ለማውጣት እሄዳለሁ ፡፡ - በጣም ጥሩ - አሁን ወንበሩን ጨርሰናል ፡፡

ለመነሳት ዝግጁ ኮክፕት አለዎት ፡፡ - ጎትቻ - - እኛ የምንጠራው ያ ነው ፣ እኔ እሱን መጥራት የምወደው ፡፡

እና ቀጣዩ ጀርባ ነው. ጭንቀትን ከጀርባችን እንዴት እናድርገው? አሁን ፣ የዚህ ዓይነቱን እጀታ አሞሌ ያለው ኤሊፕቲካል ማሽን ምናልባት የጀርባ ጭንቀትን ለመቀነስ በጣም ጥሩው ሁኔታ ነው ፡፡ የጀርባ ህመም ወይም የስሜት ህመም አለብዎት ፣ ቀጥ አድርጎ እንዲይዝዎት የሚያደርግ ፣ እሺ.- አዎ ፣ እንደዚያ መሆን አይፈልጉም ፡፡ - በትክክል ፣ በትክክል ፡፡

ጥሩ. - እንዴት እንደምመስል አላውቅም? ሰውነቴ? - ቦብ ድንቅ ይመስላሉ ፡፡ - እኔ የምለው ፣ የሰውነቴ ግንዛቤ ነው - noረ አይ ፣ እውነቱን ልንገርዎ አልነበረኝም ፣ ግን ሚስትዎ የሚመለከት ከሆነ ያውቃሉ

ስለዚህ ቁመቱ እዚህ ሊስተካከል ይችላል ፣ ያንን ሊፈቱት ይችላሉ ፣ እና በእውነቱ ከፍ ካለ ፣ ከጀርባው ላይ ትንሽ ውጥረትን ይወስዳል ፣ አዎ ፣ በእውነቱ በተቻለ መጠን ትልቅ ይሁኑ። - ይህ እንደሚጨምር ይመስለኛል .- ሊሆን ይችላል ፣ በጣም ጥሩ ነው - እና ጥሩ አንድ አላችሁ ፣ አዎ ፣ ምክንያቱም ያ እዚህም ሊቀመጥ ይችላል ፣ - ኦ ፣ ያ ነው - - በአንገት ላይ - - ያ አላወቅኩም ፡፡- ሁለት የተለያዩ ማስተካከያዎች አሉዎት ፣ ትክክል።

ግን እርስዎም እንደሚችሉት ከፍ ያለ ነው ፡፡ ምናልባት ትንሽ ከፍ ሊል ይችላል ፡፡ አሁን እርስዎ ከባድ ብስክሌት ነዎት ከሆኑ ስለ ፍጥነት ያስባሉ እና ትንሽ የጀርባ ህመም እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ ፣ እነሱ አይመጥኑም - - ትክክል.- ልክ እንደ ሸራ ስለሆኑ ነፋሱን ይይዛሉ ፣ ያዘገየዎታል ፣ ግን ያ ነው ለጀርባዎ መስዋእት ማድረግ አለብዎት። - ያ ትክክል ነው ፣ እና የእኔ ብቸኛ አሳቢ ነገር የጀርባዬን ጤና ማቆየት ነው y. - እኔ እንደዛ ነው ፡፡

እዚህ በብስክሌቴ በእሽቅድምድም ብስክሌት ላይ እንደተቀመጥኩ አውቃለሁ ፣ ለጀርባዬ የበለጠ አስጨናቂ ነው ፡፡ እዚህ ጋር በደንብ ከተመለከቱ አንድ መካኒክ ከመደበኛው የበለጠ ፍተሻ ሲያደርግ እና ከፍ ካለ ከፍ ካለ ግማሽ ያዘገየኛል ፣ ግን ለማንኛውም እኔ የምሠራው በዚህ መንገድ ነው ፡፡ እና በተወሰነ ጊዜ ምናልባት ወደዚያ ከፍ እላለሁ ወይም ኤሊፕቲካል ማሽን አገኛለሁ ፣ እሱ ወደ 80 እና 90 ዎቹ ስገባ ጀርባዬ ምን እንደሚሰማው ይወሰናል ፡፡ (ሳቅ) አሁን ብሩህ ተስፋ አለኝ! - የአታ ልጅ ፣ ጓደኛ! ወድጀዋለሁ! - ስለዚህ ርቀህ ቦብ ፡፡

ርቀህ ፣ ደህና ፡፡ ስለዚህ የቦብ ብስክሌት ተዘጋጅቷል ከዚያ በኋላ ስለ ብስክሌት ህመም እና ስለ አጠቃላይ ምቾት ስለ አንድ ነገር እንደገና እሄዳለሁ ፡፡ የመንገድ ላይ ብስክሌት ካለዎት እሺ እኔ ትራይሎን ስለማደርግ በእኔ ላይ ኤሮባሮች አሉኝ ፣ እና በተጨማሪ ፣ እወደዋለሁ ፡፡

ሲያገኙት ጣቶችዎ ደነዘዙ እና እርስዎ በመውደቅዎ ወይም በመከለያው ውስጥ የሆነ ነገር ላይ ነዎት ፣ ወይም እዚህ ነዎት እና ቀኝ እጄ ብዙውን ጊዜ መደንዘዝ ይጀምራል ፡፡ ይህ የመሃል ነርቭ ፣ ስለዚህ ወደዚያ ቦታ በመሄድ እዚያው እይዘዋለሁ ፡፡ በጀርባዬ ላይ ትንሽ ከባድ ነው ፣ ግን በእጆቼ ውስጥ ያለውን ድንዛዜ ያስወግዳል ፡፡

ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ባለው ጠፍጣፋ ላይ እጋልባለሁ ፣ በጀርባዬ ላይ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማኛል ፡፡ በንፋስ ወደ ታች ያዘገየኛል ግን ጀርባዬ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል እናም በዚህ እድሜ ረዥም እጓዛለሁ ፣ ጀርባዬን አድና እዚህ እሰራለሁ ፡፡ ስለዚህ ቦብ ከእንግዲህ ለእርስዎ ጥያቄዎች አይደሉም? - አይ ፣ ግን አሁን መቀመጫዬ ወደ ፊት መገፋት አለበት ማለት እችላለሁ ፡፡

ምክንያቱም ጀርባዬን ማመጣጠን ስለሆንኩ ፣ በጣቶቼ ላይ ነኝ ፣ ስለዚህ --- አዎ ፣ በትክክል ትክክል - እኔ እንደዚያ ነኝ እናም እርስዎ አሁን እንደጠቆሙት እርስዎ ነዎት ፣ ዳሺ በእውነቱ ምቾት የለውም! - አዎ! በመጨረሻ የፕሮስቴት ችግሮች ያጋጥሙዎታል ፡፡ ካላደረጉ-- - አዎ ፣ እኔ - እዚህ ሶፕራኖን እዘምራለሁ - ስለዚህ ለማንኛውም እኔ ሁሉንም ነገር የሸፈነው ይመስለኛል ፣ ቦብ - አዎ ፣ በጣም ጥሩ። - ነገሮች በጣም ጥሩ ስለሚመስሉ ብስክሌትዎን በትክክል ያዘጋጁ ፣ አግባብ ባልሆነ መንገድ አይነዱ እና በአየር ሁኔታ ይደሰቱ። (የስልክ ጥሪ ድምፅ) ኦ ቦብ ፣ ይህ ነው --- እንደዚህ በመሆናቸው በጣም ደስ ብሎኛል ብስክሌቴን አስተካክላለሁ ፣ በጥሩ አቋም ላይ እሆናለሁ - እሺ ፣ አሁን መሰናበት አለብን - እሺ ፣ አዲዮስ! - በዚያ ላይ መወራረድ ይችላሉ ፡፡

ብስክሌት መንዳት ትልቅ እግሮችን ይሰጥዎታል?

አጭሩ መልስ ላለመሆን ወይም ላለመሆንብስክሌት መንዳትበመሄድ ላይ ነውያድርጉያንተእግሮች ግዙፍነው - አይደለም ፡፡ እንዴ በእርግጠኝነት,ብስክሌት መንዳትያሻሽላል የእርስዎንእግርጡንቻዎች ፣ ግን እንደ ኤሮቢክ እንቅስቃሴ ፣ የፅናት ጡንቻ ቃጫዎትን ይሠራል ፣ በሚያሠለጥኑበት ጊዜ ለድካሙ የበለጠ እንዲቋቋሙ ያደርጋቸዋል ፣ ግን በጅምላ እንዲጨምሩ አያደርጋቸውም ፡፡Jun 21, 2018 እ.ኤ.አ.

ብዙ ሰዎች. እርግጠኛ ነኝ የብስክሌት ኮርቻን ተመልክቻለሁ እናም የማይመች መሆን ብቻ አይደለም ፣ ግን ምናልባት ለእርስዎም መጥፎ ነው ፡፡ ያውቃሉ - ጉዳት ፣ ህመም ፣ መደንዘዝ እና በወንዶች ላይ ምናልባትም የ erectile dysfunction ፣ ምናልባትም የፕሮስቴት ካንሰር ያስከትላል።

እና ገና ብዙዎቻችን በብስክሌት እንጓዛለን እና በጭራሽ ምንም ችግር የለብንም ፡፡ አንዳንድ ብስክሌተኞች ግን በተቃራኒው ያደርጋሉ ፡፡ አለኝ ፣ ስለዚህ አንድ ነገር ሲከሰት በእውነቱ አሳሳቢ እንደሆነ ልንገርዎ እችላለሁ ፡፡

ተመልከት - ይህ የእኔ ‘ኦ አምላኬ! ብልቴ ሙሉ በሙሉ ደነዘዘ! የወንዶች ጤና እና ብስክሌት ዙሪያ ያሉ ጉዳዮችን ስንመረምር ወደዚህ እንመለሳለን ፡፡ ይህንን ለማድረግ ከእንግሊዝ ታዋቂው የዩሮሎጂስት ባለሙያ አንቶኒ ኩፓሪስ ከሚባል ሰው ጋር በመተባበር ሁሉንም የወንድ ብስክሌተኞች ሊያዳምጡት የሚገባ ጠንካራ ምክሮችን እና ምንን ለማመን ሰፊ ክሊኒካዊ ልምድን ከማድረግ ውጭ ሌላ ምክንያት ሲፈልጉ እሱ እሱ እሱ እሱ የብረት ሰው ነው ይልና እነዚህ ሰዎች በኮርቻው ውስጥ ብዙ ጊዜ ያጠፋሉ ፡፡ እኛ ከመጀመራችን በፊት ግን ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርት እዚህ አለ ፡፡

ብስክሌቴን በምነዳበት መንገድ እኔ ነኝ ፡፡ ይህ አሁን ብስክሌት የሚጋልብ አፅም ሲሆን ያ ተከናውኗል የወንድ ብልት ቅርበት ነው ፡፡

የጉልበት ሕክምና መሣሪያ

ከጀርባ ማሾፍ ያቁሙ። መመጠን ጥሩም እውነትም አይደለም ፡፡ የሆነ ሆኖ ፣ ቀልዶች ወደ ጎን ፣ የራሳችንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መገንዘብ በእውነቱ አስፈላጊ ነው ፡፡

ያውቁታል ፣ እርግጠኛ ነኝ እርግጠኛ ነኝ ብልትዎን እና የወንዴ የዘር ፍሬዎን ሲሳፈሩ ብዙውን ጊዜ በደንብ የተደበቁ ናቸው ፡፡ በወገብዎ እና በወንድ የዘር ህዋስዎ መካከል ያለው ለስላሳ ህብረ ህዋስ አካባቢ ፐሪንየም ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በብስክሌት ሲጓዙ ይህ ቦታ ከኮርቻዎ ጋር ንክኪ አለው ፡፡ ከቆዳ በታች የሽንት ቧንቧዎ ነው ፣ እሱም ፊኛዎን ከወንድ ብልት በኩል ከውጭው ዓለም ጋር የሚያገናኝ ቱቦ ነው።

ፐሪንየም እንዲሁ ትላልቅ የደም ሥሮች እና udንድንድናል ነርቭዎ የሚገኝበት ቦታ ነው ፣ ይህም የአከባቢውን ስሜት የሚሰጥ በመሆኑ ለግንባታውም ይረዳል ፡፡ ከፔሪንየም በላይ የፕሮስቴትዎ ክፍል ፣ የዘር ፈሳሽ የሚያመነጭ እና የሽንት ቧንቧውን የሚያቋርጥ እጢ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴያችን እና የሰድሉ ቅርፅ ከተሰጠን ፣ በብስክሌት እና በህመም ወይም በመደንዘዝ ፣ በብልት ብልት እና በፕሮስቴት ችግሮች መካከል ያለውን ትስስር ማገናኘቱ ምክንያታዊ ይመስላል ፣ ግን እስቲ ጠለቅ ብለን እንመርምር ፡፡

ግን ምንም ጭንቀት የለም ፡፡ ከዚህ በፊት ካዩት የበለጠ ግልጽ ሆኖ አያገኝም ፣ ይህን ርዕስ እንዲያፈርስ ለአንቶኒ ሀሳብ አቀረቡ ፡፡ ስለዚህ የመደንዘዝ ፣ የ erectile dysfunction እና እንዲሁም የፕሮስቴት ካንሰር በተለይም የፕሮስቴት ካንሰር አለብን ፡፡

እስቲ ከመስማት እንጀምር በመጀመሪያ ከሁሉም መናገር እችላለሁ? እርስዎ የደነዘዘው ብልት ታሪኬ? - ያ ይሆናል

ስለሱ ለመናገር በደንብ የምንተዋወቅ ያህል ይሰማኛል ፡፡ እኔ ኢንዲያናፖሊስ ውስጥ በነፋስ ዋሻ ውስጥ በነበርኩበት ጊዜ ነበር እናም የነፋስ ዋሻ ሙከራ እያደረግን ነበር ፣ በዚህ ጊዜ ብስክሌትዎ ሙሉ የንፋስ ማእዘኖችን ጠራርጎ ሲያከናውን ለ 30 ደቂቃዎች በብስክሌት ላይ በቀስታ መቀመጥ አለብዎት ፡፡ ምን ማለት ነው የላይኛው አካልዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንቅስቃሴ-አልባ መሆን አለብዎት ፣ ምክንያቱም ማንኛውም አይነት ማወላወል ውጤቱን ያዛባል ፡፡

ስለዚህ ብስክሌት መንዳት በእውነቱ ሰው ሰራሽ ሁኔታ ነው እና ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ከወጣሁ በኋላ በእውነቱ በፍጥነት እየተከናወነ ባለው ብልቴ ውስጥ ምንም ስሜት እንደሌለኝ በፍጥነት ተገነዘብኩ ፣ ምክንያቱም እንደ እድል ሆኖ ስሜቱ እንደተመለሰ ያውቃሉ ፡፡ ስለዚህ በቀኑ መጨረሻ ላይ በረጅም ጊዜ ውስጥ ምንም ነገር እንዳልነበረ አስባለሁ ፣ ግን በአጭር ጊዜ ውስጥ ምን ይከሰታል? በመሠረቱ በቀጥታ በፔሪንየሙ ላይ በሚጫኑት ጫና ምክንያት ነርቮችን እየጫኑ አንዳንድ የደም ሥሮች ላይ እየተጫኑ ነው እናም የመደንዘዝ መንስኤው ይህ ነው ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በነርቭ ላይ ከተቀመጠ በኋላ የረጅም ጊዜ ጉዳት የማይሆን ​​ጥቃቅን ጥቃቅን ጉዳቶችን ይወስዳል ፣ በመሠረቱ እሱ በሚያገለግልበት አካባቢ ወደ ድንዛዜ ይመራል ፣ ይህም እርስዎ ላይ ደርሶብዎታል።

ስለዚህ እንግዳ በሆነ ሁኔታ ውስጥ መተኛት እና በእጆችዎ ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ጋር እኩል የሆነ እና ሙሉ በሙሉ የሚያረጋጋ ነው ፣ ግን ስሜቱ በፍጥነት በፍጥነት ይመለሳል እናም የረጅም ጊዜ ጉዳት አይኖርም። ከቀኝ ጋር በጣም ተመሳሳይ። ታዲያ እኛ ምን ማድረግ አለብን ያኔ? በብስክሌት ከተጓዝን በኋላ መስማት የተሳነን ከሆነ የመጀመሪያ የመደወያ ወደብ ምንድነው? ይህ የሚከሰት ሆኖ ከተገኘ ብስክሌቱን ይግቡ ከዚያ በኋላ ደነዘዘ ፡፡

እኔ ከእኔ የበለጠ አውቃለሁ ፣ ትክክለኛውን የብስክሌት ብቃት እና አንድ ሰው ኮርቻዎን እና ከእሱ ጋር የሚሄድውን ሁሉ የሚመለከት አንድ ሰው ያገኛሉ። አሁን በብስክሌትዎ ላይ ለረጅም ጊዜ ከወጡ እና በዚያ አካባቢ በሚደነዝዝ ቁጥር ሁሉ ደነዘዘ ከቀጠለ እና ያንኑ ደጋግመው ተመሳሳይ ነገር ካደረጉ ያኔ የረጅም ጊዜ ጉዳት ያስከትላሉ ማለት ነው ግን የጋራ አስተሳሰብ ይረከባል እና አንዴ ትክክለኛውን ብስክሌት የሚመጥን እና ኮርቻን ያገኛል ፡፡ ከዚያ በኋላ አንድ ጊዜ የመደንዘዝ ጊዜ በዚህ አካባቢ ወይም በማንኛውም ግንባታዎች እና በመሳሰሉት ስሜቶች ላይ ለረጅም ጊዜ ጉዳት አያስከትልም ፡፡

ከዚያ የሚቀጥለው ርዕስ የወንድ ብልት መበላሸት ይሆናል እናም ስለ መደንዘዝ ከሰማነው ነገር በኋላ በብስክሌት መንዳት ፣ ወደ ብልት ብልት በሚወስደው ተደጋጋሚ ድንዛዜ መካከል አገናኝ አለ? - መልሱ አይደለም ይበልጥ አስፈላጊ የሆነው በመጀመሪያ ደረጃ የ erectile dysfunction አስፈላጊነት ነው ፡፡ ወደ ብልት ችግሮች የሚያመሩ ሂደቶች የልብና የደም ቧንቧ በሽታን ከሚያስከትሉ ሂደቶች ጋር በትክክል ተመሳሳይ ናቸው ፣ ይህም ወደ ልብ ድካም ይመራል ፡፡

ስለዚህ የስኳር በሽታ ካለብዎ ፣ የደም ግፊት ወይም ማጨስ ካለብዎት የብልት ማነስ ችግር ሊኖርብዎ ይችላል ፣ ግን የልብ ህመምም ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡ እውነታው ግን አብዛኛዎቹ መካከለኛ ዕድሜ ያላቸው ሰዎች ብስክሌት መንዳት ይጀምራሉ ፡፡ አሁን ብስክሌት ነጂ ከሆኑ እና ዕድሜው የብልት ብልትን እያዳበረ ከሆነ የመጀመሪያ ሀሳብዎ በ ‹ብስክሌት መንዳት› ምክንያት ‹ኦህ ይህ የእኔ ኮርቻ ነው› መሆን የለበትም ፡፡ መሆን አለበት ፣ እኔ እራሴን በአሸዋ ውስጥ አልቀብርም ይህ ምናልባት ምርመራ ያልተደረገለት ነገር አመላካች ሊሆን ይችላል ፡፡

ወደ ብልት ብልትዎ የሚወስደውን የብልት ነርቭ ላይ የሚደርሰውን የጉዳት አይነት ይህንን ለማጣራት ያስፈልገኛል ፡፡ ስለዚህ ያንን ለማድረግ በእውነቱ በጣም ከባድ ነውን? በፔሪንየምዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው ይህ ያልተለመደ የመደንዘዝ ስሜት የ erectile dysfunction dysfunction አይሰጥዎትም ፡፡ ሄዶ እንዲፈተሽ ያድርጉ ፡፡

በመጀመሪያ ፣ ከልብ እይታ አንጻር ትክክለኛ ሞት እንዲኖርዎት ፣ ከዚያ ለምን የብልት ግንባታ ችግር አይኖርም? ክበቡ ሞልቷል ማለቴ ነው ፡፡ ሊነጣጠሉ ወደሚችሉ ትንሽ የተጨናነቀ ነገር ወደ እውነተኛ የጤና ችግር ተላል Itል ፡፡ እና ከዚያ ያገ willቸዋል ፡፡

በተለይ ከፕሮስቴት ጋር የተዛመዱ ችግሮች እና የፕሮስቴት ካንሰር ምን ማለት ነው ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ ብስክሌት መንዳት በፕሮስቴት ካንሰር ላይ ምንም ተጽዕኖ የለውም ፡፡ ነገር ግን የፕሮስቴት ካንሰር እንዴት እንደሚከሰት ብቻ አይደለም ፣ እንዲሁም ለፕሮስቴት ካንሰር ተገቢ ባልሆነ ምርመራ እየተደረገዎት ነው የሚለውም ጥያቄ ነው ፡፡

የቋጥኝ አሞሌ ጣዕሞች

የፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ አደጋን ለማሳየት ከምንጠቀምባቸው ነገሮች አንዱ የደም ምርመራ ማድረግ ሲሆን ብዙ ብስክሌት ከያዙ ፕሮስቴትዎን ሊያበሳጩ ይችላሉ ይህ ደግሞ በሰው ሰራሽ ተብሎ PSA ተብሎ የሚጠራው የደም ምርመራዎ ሊሆን ይችላል የሚል ሀሳብ አለ ፡፡ ከፍ ያለ የደም ምርመራ ከፍ ያለ የፕሮስቴት የተወሰነ አንቲጂን የደም ምርመራን ያደረጉበት የደም ምርመራ በሰው ሰራሽ ከፍ ያለ ነው ከዚያም በብስክሌት ብስክሌት ስለነበሩ በጭራሽ የማይፈልጉትን አጠቃላይ ምርመራዎች ይኖሩዎታል እና ይህ በእውነቱ እውነት አይደለም ፣ እሱ አይደለም - አለ እድሉ ትንሽ ሊነካው ይችላል ፣ ግን ለፕሮስቴት ካንሰር ፣ ለብስክሌት እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ ሞለኪውላዊ አመልካቾች በቤተ ሙከራ ላይ የተመሠረተ ምርምርን ከተመለከቱ ለፕሮስቴት ካንሰር ጠቋሚዎች ምንም ልዩነት የላቸውም ፣ ስለሆነም ብስክሌት መንዳት ጥሩ ነው ደህና ፣ የካንሰር ተጋላጭነትዎን የሚቀንሱትን ነገሮች ሁሉ የልብና የደም ቧንቧ ጤናዎን ያሻሽላል እንዲሁም ተገቢ ያልሆነ የፕሮስቴት ካንሰር ምርመራን አይጎዳውም ከዚያ ይቀጥላል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ, የፕሮስቴት ካንሰር ከፍተኛ አደጋ የለውም ፡፡ እንደ ወንዶች ምን ማድረግ አለብን ስለዚህ ጉዳይ ማሰብ ነው ፡፡

ስለዚህ ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ እድሉ ከፍ ያለ ነው ፡፡ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያ ነገር አሁን አንዳንድ ምልክቶችን መገንዘብ ነው ፣ የምንመለከታቸው ነገሮች እንደ የውሃ ሥራ ምልክቶች ፣ የጀርባ ህመም ፣ የውሃ ውስጥ የደም መፍሰስ ችግሮች ፣ እነዚያ አይነት ነገሮች የሚጨነቁ ናቸው ፡፡ እነዚህ ነገሮች ፣ እነዚህ ነገሮች እንደገና ካጋጠሙዎት ከዚያ ወደ ዩሮሎጂስት ወይም ለቤተሰብ ሀኪም ማየት እና ስለ ግምገማው ምክንያታዊ ውይይት ማድረግ አለብዎት። በራስ-ሰር ለፕሮስቴት ካንሰር ምርመራ ይደረጋሉ ማለት አይደለም ፣ ግን ያ ልዩ ሀኪም በምርመራው ጥሩ ነገሮች እና ምናልባትም በፈተናው አሉታዊ ጎኖች ውስጥ ይመላለስዎታል ፡፡

ከዚያ ሁለታችሁም ለመቀጠል ወይም ላለመቀጠል መወሰን ትችላላችሁ ፡፡ እኔ በመጀመሪያ ወንዶች ሙሉ በሙሉ ችላ እንዲሉት አልፈልግም ፡፡ እና በአብዛኛው ፣ በእነዚህ ቀናት ውስጥ እነዚህን ነገሮች ቀደም ብለን እናገኛቸዋለን እናም እነሱ ሙሉ በሙሉ ሊደረደሩ ይችላሉ ፡፡

እዚህ ስንት ዓመት ነው እየተናገርን ያለነው? ስንት ዓመት ሊጨነቁ ይገባል? እናም ምናልባት እርስዎ የሚያውቋቸው አሳዛኝ ምሳሌዎች መኖራቸውን አደንቃለሁ ፣ የመጀመሪያ ጉዳዮች ፣ ግን እርስዎ ትክክል ነዎት።

ስለዚህ እና ከእኔ ጋር በተግባር ውስጥ ፣ በጣም የተዛባ ስዕል አለኝ ፡፡ ስለዚህ እኛ ከ 30 እስከ 80 ዎቹ እና 90 ዎቹ ያሉ ሕሙማን እንዲያስቡበት የሚያስችል ትልቅ አሰራር አለን ፣ እናም የሚያስጨንቁ ምልክቶች ካሉ አይረበሹ ፣ ጭንቅላቱን በአሸዋ ላይ ይለጥፉ እና ይመሩ ምክንያታዊ ውይይት እና ግምገማ ያድርጉ ችግሩ ምንድን ነው ፣ የሚሠሩባቸው ቀይ ባንዲራዎች ካሉ እና እነሱን የሚፈልጉ ከሆነ ስለዚህ በብስክሌት እና በፕሮስቴት ካንሰር መካከል ምንም ግንኙነት የለም ፣ ነገር ግን የፕሮስቴት ካንሰር ትልቅ ስለሆነው የብስክሌተኞች ችግር ትልቅ ስለሆነ ትልቅ ነው ፣ እነሱ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ናቸው ስለሆነም ስለዚህ ጉዳይ ማሰብ አለባቸው በደንብ ስለእናንተ አላውቅም ነገር ግን ከዚህ አንቶኒ ጋር ካደረግሁት ውይይት ትልቁ ውጣ ውረድ ምናልባት ምናልባት ጤንነታችንን እንደ ቀላል አድርገን መውሰድ የለብንም ፣ የራሳችንን ሞት መጋፈጥ እና በእውነት መፈለግ አለብን ፡፡ ስስ ስላላገኘን እንረዳለን ምክንያቱም ጂ.ኤስ. ስላላገኘን ምናልባት አሁን ሁላችንም የምንጋፈጠው ትልቁ ችግር ሳይሆን አይቀርም በነፋስ መnelለኪያ ውስጥ ስላለው የደነዘዘው ብልቴ ስነግርህ በጣም ብዙ መረጃ አስተላልፌ ይሆናል ነገር ግን በዚህ መልኩ ይመስለኛል ሁላችንም ለመሞከር መሞከር አለብን ሠ አንድ ውይይት - ምናልባት በክለቡ ያሉ ጓደኞቻችን በዚህ ሳምንት መጨረሻ ላይ ሲያካሂዱ ፣ ቢያንስ በዚህ ጽሑፍ ላይ ውይይት ይኑሩ ብዬ አስባለሁ ይህ ለመጀመር ጥሩ ቦታ ይሆናል ብዬ አስባለሁ ፡፡ አሁን ደግሞ እባክዎን አንቶኒን ያሳለፈውን ጊዜ እና አስደናቂ የማካፈል ልምዳችንን ለማመስገን አንድ ትልቅ አውራ ጣት እንደሰጠኝ ያረጋግጡ ፣ እና በተመሳሳይ ርዕስ ላይ ሌላ ጽሑፍ ማየት ከፈለጉ ፡፡

የመጀመሪያውን የመስማት ችግርን ለመጋፈጥ ትክክለኛውን ኮርቻ እንዲገዙ የሚረዳዎ በዚህ ሰርጥ ላይ ብቻ አለን ፡፡

ብስክሌት ነጂዎች እግሮች ለምን በጣም ትልቅ ናቸው?

“ሙያዊብስክሌተኞችከሌለው የበለጠ ትልቅ የጭን ጡንቻ መስቀለኛ ክፍል አላቸውብስክሌተኞች፣ ”ይላል ጎትስቻል። በተለይም ጎልተው የሚታዩት ፔዳሎቹን ወደ ታች የሚገፉ አራት ማዕዘን ጡንቻዎች ፣ እንዲሁምትልቅፔዳሎቹን ወደ ላይ ለማጥለቅ የሚረዱ የጡንቻዎች ጡንቻዎች።ጃንዋሪ 25 ፣ 2021

ብስክሌት ነጂዎች የቆዳ ቀጫጭን እግሮች ያሉት ለምንድን ነው?

እግርየሚገነቡ ጡንቻዎችብስክሌት መንዳትብዙውን ጊዜ ግዙፍ አይደሉም ፣ ግን ጠንካራ እና ጠንካራ ናቸው። የጎዳና ላይ ብስክሌት መንዳት የተረጋጋ ፣ ከባድ ፣ ረጅም ጊዜ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ የሰውነት ስብን ያቃጥላል። ስለዚህ የረጅም ርቀት ሯጮችን እና መንገድን ያያሉብስክሌቶችያ በጣም ናቸውቀጭን.

ብስክሌት መንዳት እግርዎን ያቃልላል?

ካሎሪ-ማቃጠል ጥቅሞችብስክሌት መንዳትለመርዳትቀጭንያንተእግሮች፣ ከሰውነትዎ ሁሉ ካሎሪዎችን ቢያቃጥሉም ፡፡ እግርዎን ጡንቻዎትን ለጽናት ግንባታ እየተጠቀሙ መሆኑን ለማረጋገጥ - ስቡን ያጠረ - በደቂቃ ከ 80 እስከ 110 አብዮቶች (ሪፒኤም) መካከል ባለው ፍጥነት ፡፡ ይህ በአግባቡ ፈጣን ፍጥነት ነው።ሰኔ 6 ቀን 2019

ብስክሌት መንዳት ውስጣዊ ጭኖቹን ይረዳል?

ብስክሌት መንዳትከእርስዎ ክብደት ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ነውውስጣዊ ጭኖችምክንያቱም ካሎሪን ያቃጥላል ፡፡ የእርስዎን መንዳት የለብዎትምብስክሌትለጥቂት ጊዜ ጥቅሞችን ለማየት ፣ ግን እርስዎመ ስ ራ ትበመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር ላይ መጣበቅ ያስፈልጋል።

ብስክሌት መንዳት ቀጭን እግሮችን ይሰጥዎታል?

ሁለቱምብስክሌት መንዳትእና ሩጫ ሊረዳ ይችላልእንተቃና እናቀጭንታችእግሮችዎን. ስለዚህእግሮችዎን ቀጭኑእንተመቀነስ አለበትያንተአጠቃላይ የሰውነት ስብ። ሁለቱም መሮጥ እናብስክሌት መንዳትለካርዲዮ እና ለማቃጠል ቅባት ውጤታማ ናቸው ፡፡ ከጤናማ ምግብ ጋር ሲደባለቅ ፣እግሮችዎንያደርጋልቀጭንወደታች እና የተወሰነ የጡንቻ ትርጓሜ ያግኙ ፡፡ኤፕሪል 6, 2018

ብስክሌት መንዳት የሆድ ስብን ይቀንሰዋል?

አዎ,ብስክሌት መንዳትሊረዳ ይችላልየሆድ ስብን ማጣት፣ ግን ጊዜ ይወስዳል። አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት መደበኛ አሳይቷልብስክሌት መንዳትበአጠቃላይ ሊያሻሽል ይችላልስብማጣት እና ጤናማ ክብደትን ማራመድ። ለመቀነስበአጠቃላይሆድጋት ፣ መካከለኛ-ኃይለኛ ኤሮቢክ ልምምዶች ፣ እንደብስክሌት መንዳት(በቤት ውስጥም ሆነ ከቤት ውጭ) ፣ ዝቅ ለማድረግ ውጤታማ ናቸውየሆድ ስብ.የካቲት 2 ቀን 2021 ዓ.ም.

ብስክሌተኞች በአልጋ ላይ ጥሩ ናቸው?

ብስክሌት መንዳትከጾታዊ ብልሹነት ጋር የተዛመዱ ጉዳዮችን ለመፍታት በተለይም ዝቅተኛ ዕድሜ ያላቸው ወይም በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ ወንዶች ላይ መፍትሔ ለማምጣት ተስማሚ ዝቅተኛ ተጽዕኖ-ማሳየቱ ተረጋግጧል ፡፡ በእርግጥ የኤሮቢክ ጥቅሞች እና ለደም ፍሰት ፍሰት ማበረታቻ ነው የተደረገውብስክሌት መንዳትለብዙ ወንዶች የወሲብ ማጎልበት ፡፡

ብስክሌት መንጋጋ ዝቅ ማድረግ ይችላል?

ብስክሌት መንዳትበአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓትዎ ላይ ለመጨመር ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። እሱ በጣም ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነውይችላልለመቀነስ ይረዳዎታልየሆድ ስብእና የክብደት መቀነስ ግቦችዎን በፍጥነት ያሳኩ። በጣም ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነውይችላልለመቀነስ ይረዳዎታልየሆድ ስብእና የክብደት መቀነስ ግቦችዎን በፍጥነት ይድረሱ።ሰኔ 4 ቀን 2018 ዓ.ም.

ብስክሌት መንዳት ውስጣዊ ጭኖቹን ያጠነክራል?

ብስክሌት መንዳትከእርስዎ ክብደት ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ነውውስጣዊ ጭኖችምክንያቱም ካሎሪን ያቃጥላል ፡፡ የእርስዎን መንዳት የለብዎትምብስክሌትለጥቂት ጊዜ ጥቅሞችን ለማየት ፣ ግን እርስዎመ ስ ራ ትበመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር ላይ መጣበቅ ያስፈልጋል።

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

የቡፌ ከፍተኛ መሣሪያ - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

የቡፌ ጫወታ ከፍተኛ ማርሽ ማለት ምን ማለት ነው? የአውሮፕላን መደበኛ ያልሆነ ማወዛወዝ ፣ በሁከት ምክንያት። በዚህ ሁኔታ እሱ ማለት የመኪናውን እንቅስቃሴ ማለት ነው ፣ እርስዎ ማየት የሚችሉት! 134.

የተጎዳ የሳንባ ማገገም - እንዴት እንደሚይዙ

የተጎዳ ሳንባ ከባድ ነው? የተጎዳው ሳንባ ኦክስጅንን በትክክል አይወስድም። አንድ ትልቅ ቁስለት በደም ፍሰት ውስጥ በአደገኛ ሁኔታ ዝቅተኛ ኦክስጅንን ያስከትላል ፡፡ ከባድ የሳንባ ግራ መጋባት ለሕይወት አስጊ ነው ፡፡ ሰዎች እንዲሁ የጎድን አጥንት ስብራት ፣ የወደቀ ሳንባ (ኒሞቶራክስ) እና ሌሎች የደረት ላይ ቁስሎች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡

ከ 1500 በታች ያሉ ምርጥ የመቋቋም የመንገድ ብስክሌት - ለጥያቄዎቹ መልስ መስጠት

ከሁሉ የተሻለው የመንገድ ላይ ብስክሌት የትኛው ነው? ምርጥ የፅናት የመንገድ ብስክሌቶች 2020 እዚህ ካንየን ኢንድራሴስ 105 ን ከካንየን ይግዙ ፡፡ ኪዩብ እስማማለሁ C 62 ን እዚህ ከ ሰንሰለት ግብረመልስ ዑደቶች ይግዙ ፡፡ እዚህ ግዙፍ ራፊን ዲፕሎማ 1 ከሩትላንድ ብስክሌት እዚህ ይግዙ ፡፡ ሲ 105 ሃይድሮ ከሳይክል ሪፐብሊክ እዚህ ፡፡

የ 6 ቀን ውድድሮች - እንዴት እንደምንፈታ

የስድስት ቀናት ውድድር ምንድነው? ለስድስት ቀናት ውድድር ፣ በቤት ውስጥ ብስክሌት ውድድር ዓይነት ጋላቢዎች ለስድስት ቀናት ያለማቋረጥ የሚሽቀዳደሙበት ለእረፍት እና ለማደስ አጭር ማቆሚያዎች ብቻ ናቸው ፡፡ በተጠቀሰው ጊዜ ውስጥ ትልቁን ርቀት የሚሸፍነው ተወዳዳሪ አሸናፊው ነው ፡፡

ትራያትሎን ርቀቶች - እንዴት እንደምንፈታ

መደበኛ የቲያትሎን ርቀት ምንድን ነው? የኦሎምፒክ ትሪያሎን ርቀቶች 0.93 ማይል (1.5 ኪ.ሜ.) መዋኘት ፣ 24.8 ማይል (40 ኪ.ሜ) ብስክሌት እና 6.2 ማይል (10 ኪ.ሜ.) ሩጫ ናቸው ፣ በትክክል አንድ የፍጥነት ትራይትሎን ርዝመት እጥፍ ይበልጣሉ ፡፡

ኤሌክትሮኒክ ግሩፕ - እንዴት እንደሚፈታ

የኤሌክትሮኒክስ ስብስቦች ምንድን ናቸው? የኤሌክትሮኒክ የማርሽ-መለወጫ ዘዴ ብስክሌት ላይ ጊርስን የመለወጥ ዘዴ ሲሆን ጋላቢዎች የተለመዱ የመቆጣጠሪያ መቆጣጠሪያዎችን እና ሜካኒካዊ ኬብሎችን ከመጠቀም ይልቅ በኤሌክትሮኒክ መቀያየር እንዲለዋወጡ ያስችላቸዋል ፡፡