ዋና > ብስክሌት መንዳት > በየሳምንቱ ብስክሌት መንዳት - መፍትሄ ለ

በየሳምንቱ ብስክሌት መንዳት - መፍትሄ ለ

በሳምንት ምን ያህል ብስክሌት መንዳት አለብኝ?

ከ 18 እስከ 64 ዓመት ያሉ አዋቂዎችማከናወን አለበትመካከለኛ ጥንካሬ አካላዊ እንቅስቃሴ ለእያንዳንዱ ለሁለት ተኩል ሰዓታትሳምንትተስማሚ ሆኖ ለመቆየት። ግን ከሆንክብስክሌት መንዳት፣ ከዚያ እርስዎማድረግ አለበትለአጭር ክፍለ ጊዜዎች በየቀኑ ቢያንስ ከ 30 እስከ 45 ደቂቃዎች ወይም ከ 2 እስከ 3 ጊዜ ሀሳምንትለአንድ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ ረዘም ላለ ጊዜ።





ቤንጂ ጆንስ-ይህ ብስክሌት 2000 ዶላር ያስከፍላል እና የብስክሌቱን ዓለም በከባድ ሁኔታ እየያዘ ነው ፡፡ የሚሸጠው ከፓይቶን ኩባንያው ነው ፣ እሱ ከሚሰካው ግዙፍ ሶል ሲክሌል እንኳን የበለጠ ደንበኞች አሉት ተብሎ ይገመታል። ግን በእውነቱ የሚለየው የብስክሌቱ ምቾት ነው ፣ ከየትኛውም ቦታ የማሽከርከር ክፍልን መውሰድ እና በኩባንያው መሠረት ስቱዲዮ ጥራት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ያ አሁን በጣም ጥሩ ይመስላል ፣ ግን በእውነቱ መሞከሩ ተገቢ ነውን? ለማጣራት ፣ ለማሽከርከር የፔሎቶን ብስክሌት አለኝ እና ለሁለት ሳምንታት በየቀኑ ለ 45 ደቂቃ የፔሎቶን ትምህርት እወስድ ነበር ፣ እና እንዴት ሄደ? ደህና ፣ እስቲ እንናገር ፣ ምናልባት ከዚህ በኋላ በዚህ ሁኔታ ተስማሚ አይደለሁም የመጀመሪያዎቹ ነገሮች በመጀመሪያ እኔ የማገኘው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ ለማወቅ ከመጀመሪያው ክፍል በፊት የስፖርት አሠልጣኙን anን ኩቼንሜስተርን ጎብኝቻለሁ ፡፡ ሾን-ተስፋ እናደርጋለን ብስክሌት ለመንዳት በተለይ መሰረታዊ የአካል ብቃትዎን ያገኛሉ ፡፡ ቤንጂ-ሲን በስታተን ደሴት ውስጥ በኒው ዮርክ ስፖርት ሳይንስ ላብራቶሪ ውስጥ እየሰራ ነው ፣ እናም ያ የሙያዊ አትሌቶች ቴስ አካላዊ አፈፃፀም የሚገመግምበት ነው ፡፡

እና አሁን እኔ ፣ የአንተ የበለጠ ወይም ያነሰ አማካይ የአካል ብቃት ጎብኝ ፡፡ እሺ ፣ መሄድ ጥሩ ነው እንደ ክብደት እና የሰውነት ስብ ያሉ አንዳንድ መሰረታዊ ልኬቶችን በመያዝ ጀመርን ፡፡



የሚቀጥለው አንዳንድ መሠረታዊ ያልሆኑ መለኪያዎች ነበሩ ፡፡ እንደ ejector መቀመጫ እንደማደርገው ይሰማኛል ፡፡ እሱ ኢሺኖኒክቲክ የአካል ብልቶች ማሽን ነው ፡፡ የአራት ኳዶቼን ጥንካሬ ይለካል ፡፡

ከዚያ የእግሩን ጥንካሬ ፈተንነው ፣ ሲን ዘልለው ፡፡ ቤንጂ-ተንቀሳቃሽነት እና የጡንቻ ድራይቭ ተብሎ የሚጠራ ነገር ፡፡ ሾን-ስለዚህ በእነዚህ ነርቮች አማካኝነት ከአእምሮ ምን ያህል የኤሌክትሪክ ፍሰት እንደሚያገኙ ይነዳል ፡፡

ጡንቻዎች በእውነት እንደ ስሜት-የለሽ ሥጋ ናቸው ፡፡ ነርቮች ጡንቻዎቹ ምን ያህል በብቃት እንደሚንቀሳቀሱ ይወስናሉ። - ግን ከሁሉም በጣም ከባድ ፈተና? VO2 ከፍተኛ ተብሎ የሚጠራው ልኬት።



ሾን-VO2 max ለብስክሌቶች በጣም ተዛማጅ የሆነበት ምክንያት ሰውነትዎ በሚተነፍሱበት ጊዜ የሚወስዱትን ኦክስጅን ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እንደሚጠቀምበት ነው ፡፡ ኦክስጅንን በተሻለ ሁኔታ ሲጠቀሙ በአጠቃላይ በሰውነትዎ ውስጥ በሙሉ ይተላለፋል እንዲሁም ይበልጥ በተቀላጠፈ ሁኔታ ማንኛውንም እንቅስቃሴዎን ማንቀሳቀስ እና ማከናወን ይችላሉ ፡፡ ቤንጂ-በ 47 ኛው መቶኛ ውስጥ VO2 max ውስጥ ከአማካይ በታች አድርጌያለሁ ፣ ይህም አሳፋሪ ነበር ፡፡

ግን በአጠቃላይ እኔ በጥሩ ሁኔታ ላይ ነበርኩ እና ከኋላዬ ካለው ደረጃ ጋር ለመንዳት ጊዜው ነበር ፡፡ እንደ እድል ሆኖ በዚህ ጊዜ ያለ ጋዝ ጭምብል ፡፡ መጀመሪያ ላይ በእውነት ብስክሌቱን ስላልጀመርኩ ጅማሬው በጣም ጎልቶ ነበር ፡፡

ሙዚቃው አልተሰማኝም ፣ ልክ እንደ ድሮዎች ወይም ፣ እንደ ሮክ ፣ ብስክሌቴን ወደ ቋጥኝ ለመንዳት አልሄድም ፣ ወደ አንድ የተቀዳ ክፍል መሄዴን አጠናቅቄ በእውነቱ በክፍል ውስጥ በደንብ እየቆረጥኩ ነው መሰለኝ ፡፡ እና ከዚያ ተመልክቼ በ 589 ኛ ደረጃ ላይ መሆኔን አየሁ ይመስለኛል ፡፡ ለእኔ ምስጋና ፣ በዚያ ክፍል ውስጥ ወደ 2500 ያህል ሰዎች ነበሩ ፣ ይህም ጥሩ አማካይ እንድሆን ያደርገኛል ፣ ይህም ፍጹም ጥሩ ነው ፡፡ የእኔ ኳድስቶች ቀድሞውኑ እሱን መሰማት ጀምረዋል ፡፡



በእርግጠኝነት የመቃጠል ስሜት ይሰማኛል ፡፡ ዛሬ ትንሽ የተሻለ ነገር አደረግሁ ፣ ያንን ተመልከቱ ፡፡ ከ 10,000 ውስጥ 2,136 ኛ ቦታ ማለቴ አስከፊ አይደለም! እኔ ከመጀመሪያው ጀምሮ ደክሞኝ ነበር ፣ ግን ቀኖቹ በፍጥነት አልፈዋል እናም በጣም በቅርብ ጊዜ ውስጥ ውስጤ ነበርኩ ፡፡

በተከታታይ ለሰባት ቀናት አድርጌያለሁ በማለቱ ኩራት ይሰማኛል! ግን ያን ያህል እድገት አላየሁም ፤ ይልቁንስ በእውነት ህመም ውስጥ ነበርኩ ፡፡ እኔ በእርግጠኝነት እርስዎ በሚያውቁት በቀኝ በኩል ትንሽ ህመም ይሰማኛል እላለሁ ፣ እውነቱን ለመናገር ሁሉም ስታትስቲክስ እንደ መጀመሪያው ጉዞዬ ልክ እንደዛሬው ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ በመጨረሻው መስመር ምንም ያህል ቢደክመኝም በአንድ ክፍል ውስጥ ከ 500 በላይ ካሎሪዎችን አቃጠልኩ ፣ ግን ለማቆም አልፈልግም ነበር ፣ በተለይም ሴን በጉጉት የሚጠብቁ አንዳንድ ግልጽ ውጤቶችን ተንብዮ ስለነበረ ፡፡

ሾን-እኔ እንደማስበው ስብ ከጠፋብዎት እና ከዚያ እራስዎን ወደ አንዳንድ ጡንቻ ሊያቃጥሉዎት ይችላሉ ፣ ምናልባት ከ 143 ወደ 141 ፣ 140 አካባቢ ሲሄዱ እናያለን ፣ ግን እኔ ግን ጥንካሬዎ ከፍ እንደሚል እጠብቃለሁ እናም ይህ ቁጥር እንደሚጠብቅ እጠብቃለሁ ፡፡ ከእርስዎ VO2 ከፍተኛ ጋር ከፍትሃዊ ወደ ጥሩ ይሄዳል። ቤንጂ-በስምንተኛ ግልቢያዬ ላይ ጨምሬዋለሁ ፡፡ ወደ ቤት ከመነዳት ይልቅ ኮርሶቹ በሚቀረጹበት ማንሃተን ወደሚገኘው የፔሎተን እስቱዲዮ ሄዱ ፡፡

በኒው ዮርክ ሲቲ በጣም ከሚስማሙ እና በጣም ማራኪ ከሚመስለው አስተማሪ ፊት ለፊት እና በሚገኝበት ቦታ ላይ ለማየት ጓጉቼ ነበር። ጥሩ ጊዜ ነበር ፡፡ ከቫለንታይን ቀን በፊት አንድ ቀን ስለሆነ በጣም ጥሩ የሆኑ የመለያ ዘፈኖች ነበሩ ፡፡

ግን እንደ ተለወጠ ፣ ሁሉም ብስክሌቶች በተለየ ተለካክተዋል ፣ ስለሆነም በስቱዲዮ ውስጥ በብስክሌቴ ላይ ያሳየሁት ማሳያ በቤት ውስጥ ካለው ብስክሌት በጣም የተለየ ነበር ፡፡ ምናልባት 200 ካሎሪ ልዩነት ነበር ፡፡ ስለዚህ እስቱዲዮ ውስጥ የበለጠ ሞከርኩ ፡፡

የእኔ አማካይ የልብ ምት ከቤቴ በ 10% ከፍ ያለ ነው ፣ ግን በስቱዲዮ ብስክሌት ላይ ባለው ማሳያ መሠረት የእኔ አፈፃፀም እና የካሎሪ ብዛት ከመቼውም ጊዜ በታች የእኔ ነበር። ስለዚህ ሚዛናዊ ማስጠንቀቂያ ፣ እስከ ሁለተኛው ሳምንት አጋማሽ ድረስ አፈፃፀሜ መሻሻል የጀመርኩበት ጊዜ ሁሉ ተመሳሳይ ብስክሌት የማይጠቀሙ ከሆነ የካሎሪ ቆጣሪው የተለየ ሊሆን ይችላል ፡፡ እግሮቼ ምናልባት በሺህ እጥፍ የሚጠናከሩ ይመስለኛል የሰውነት ስብን ማጣት በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማኛል ፡፡

ተስፋ እናደርጋለን ጉዳዩ ፡፡ በተጨማሪም ዛሬ በአንድ ግልቢያ 600 ካሎሪዎችን ሰብሬያለሁ ፣ ይህ ማለት በብስክሌቱ ላይ ወደ ጥንካሬዬ እየተጓዝኩ ነው ማለት ነው ፡፡ ምንድነው ፣ የጉልበት ጉዞ? የጎን ማስታወሻ-ፔሎቶን እስከመጨረሻው መተቸት ካለብኝ ያ የሥልጠና ጥራት አይደለም ፡፡...

አሰልጣኝ-አንድ ነገር በሃይል መልክ ወደ ቤንጂ ሲመጣ-አሰልጣኞች ለማነሳሳት የሚጠቀሙበት ቋንቋ ነው ፡፡ ምናልባት የግል ነገር ሊሆን ይችላል ፣ ግን ልክ ትክክል ያልሆነ ይመስላል። ይህ የልምምድ ትምህርት ነው ፣ ምንም ዓይነት ህክምና የለም ፡፡

ለማንኛውም ፡፡ ከጥቂት ቀናት በኋላ በጠበቅሁት ቅጽበት መጣ ፡፡ መጨረሻ! ዋይ! 14 ክፍሎች! አዎ ፣ መከናወኔ በጣም ጥሩ ስሜት አለው ፣ ምናልባት ግቤን ስላሳካልኩ ፣ በከፊል እኔ በጣም ስለደከመኝ እና በየቀኑ ብስክሌቴን ባለመጓዝ በጣም ደስ ብሎኛል ፡፡

ይህ ዋጋ አልነበረውም ማለት አይደለም ፣ በየቀኑ በግልጽ እንደሚበዛ ግልጽ ነው ፡፡ እስቲ ፣ 14 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ 10 1/2 ሰዓታት ፣ 194 ማይሎች ፣ 7,745 ካሎሪዎች ፣ ያ ያገኘሁት ምርጥ አፈፃፀም ይህ ነበር ፡፡ እኔ ደግሞ በአንድ ግልቢያ ውስጥ 600 ካሎሪዎችን ዛሬ ሰብሬያለሁ ፣ ይህም ማለት እኔ የተሻልኩ ነኝ ፣ እናም በጣም ጠንከር ብዬ እንደጀመርኩ እና ትንሽ ጠልቄ ከገባሁ በኋላ በሚቀጥለው ቀን እንደገና መሥራት እንደጀመርኩ ማየት እችላለሁ ፣ ለእኔ የክትትል ምርመራ ተመል back ወደ ላቦራቶሪ

ሾን-የመጀመሪያ ልኬትዎ 143.5 ነበር ፡፡ ከዛ ነጥብ ዜሮ ጋር ዛሬ 142 ነዎት ፣ ግን ዘንበል ያለ የሰውነትዎ ክብደት ፣ ያ የእርስዎ ጡንቻዎች ፣ አጥንቶችዎ እንደሆኑ ያውቃሉ ፣ የተገናኘው ቲሹ ለመጀመሪያ ጊዜ 125.2 ነበር ፡፡

ለሁለተኛ ጊዜ 125.4 ስለሆነ ያጣኸው ሁሉ ስብ ነው ፡፡ ጡንቻዎችዎን አገኙ ፡፡

በእውነቱ ፣ በእነዚህ ሁሉ ጊዜ 0.2 ፓውንድ ጡንቻ አግኝተዋል ፡፡ በጣም የሚያስደንቀው ነገር ፣ ያገኘሁት አዲስ ጡንቻ በሙሉ በአንድ ቦታ ብቻ ተጠናቀቀ-ግራ እግሬ ፡፡

በተናገርኩበት በቀኝ ጉልበቴ ላይ ህመሙን ያስታውሳሉ? በእግር በሚጓዙበት ጊዜ በግራ ጎኔ ላይ የበለጠ በመታመን ተስተካከለ ፣ እዚያ ጡንቻዎችን እገነባለሁ ፡፡ በእውነቱ መላ ሰውነቴ ላይ የጡንቻን ክብደት አጣሁ ፡፡ ሾን-የሬሳውን አካል አነሳህ ፡፡

በግራ እጁ ላይ ክብደትዎን ቀንሰው በቀኝ ክንድዎ ውስጥ ክብደትዎን ቀንሰዋል ፡፡ ቤንጂ-እና ያ አንድ ቀን አንድ እንቅስቃሴ ብቻ ስላደረግኩ ነው ፣ ግን ትልቁ ለውጥ በ VO2 max ውስጥ ነበር ፡፡ አሰልጣኝ-ያ የመጀመሪያ ነበር ፣ እናም ይህ የእርሱ አዲስ ነው ፣ አሁን ደረጃውን በ 79% ብቻ ይይዛል ፡፡

ሲኒማቶግራፈር-ያ የማይታመን ነው! ዲን-ከ 47 እስከ 79. ቤንጂ-ስለዚህ እኔ ከብዙ ሰዎች እበልጣለሁ? ሾን-አዎ ፡፡ እርስዎ ከአብዛኞቹ ሰዎች በጣም በተሻለ ካገኙት ይልቅ እርስዎ የከፋ ነዎት ፡፡

ቤንጂ ዋው ያ በጣም አስደናቂ ዋው! እሺ ፣ ስለዚህ በግራ እግሬ ውስጥ ብዙ ጡንቻዎች ፣ በሁሉም ቦታ ያነሱ እና ብዙ ተጨማሪ ጽናት ፡፡ ስለ ኃይሉስ? ሾን-በእውነቱ ጥንካሬን አጥተዋል ፣ ከጽናት ፣ ከአይሮቢክ አቅም አንፃር ጥንካሬን ጨምረዋል ፣ ነገር ግን ከአይሮቢክ አቅም አንፃር የበለጠ ስኳርን የሚጠቀመው የሰውነታችን ስርዓት ኃይል እና ጥንካሬን ለማምረት glycogen የምንጠቀምበትን ነው ፡፡ በትክክል ክብደትዎን ቀንሰዋል ፡፡

ቤንጂ-እና እነዚያን ቁጥሮች ለሁለት ሳምንታት ለመረዳት ከመሞከር አንፃር ያ በጣም ትልቅ ለውጥ ነውን? ሾን-ኦ አዎ ፣ በእርግጠኝነት ፡፡ ይመስለኛል ብዙ ዶክተሮች በወር ወደ አንድ ፓውንድ እና አንድ ሩብ ስብ የሚወጣ ስብ ስብን ለመቀነስ ጤናማ ተመን ነው ብለው ይመክራሉ ብዬ አስባለሁ ፣ ስለሆነም በእውነቱ እርስዎ ወደፊት ነዎት ፣ ስለሆነም በዚህ ከቀጠሉ ምናልባት ያጡ ይመስለኛል - የበለጠ ያጣሉ ትንሽ ተጨማሪ ጡንቻ መገንባት ከቻሉ ወፍራም ፣ ግን በተወሰነ ጊዜ መመለሻው የሚወድቅበት ቦታ ሊኖር ይችላል ፣ እዚያ ውስጥ አንድ ነገር መለወጥ ያለብን ፡፡ ቤንጂ ሮጀር እሺ

ሾን-ያ ለሁለት ሳምንት ፈተና ጥሩ ነበር ፣ ግን በረጅም ጊዜ ውስጥ በጣም ዘላቂ አይደለም ብዬ አስባለሁ ፡፡ ቤንጂ-እሺ ፡፡ እናም ይህ ጥሩ ነገር ነው ምክንያቱም የብስክሌት ሀሳብ ቀድሞውኑ በጣም አስፈሪ ነው ፡፡

ኦ ፣ እንደገና ለመሄድ ከፈለግኩ ክብደቴን መቀነስ እና ወደ ገንዘብ ተራራ መሮጥ ከፈለግኩ ፣ እንደዚህ አይነት ሁለት ሳምንት ከባድ ብስክሌት መንዳት በቂ እንደሚሆን እርግጠኛ ነኝ ፡፡

በየቀኑ ዑደት ቢያደርጉ ምን ይከሰታል?

መደበኛብስክሌት መንዳትያነቃቃል እና ይሻሻላልያንተልብ, ሳንባ እና የደም ዝውውር, መቀነስያንተየካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች አደጋ.ብስክሌት መንዳትያጠናክራልያንተየልብ ጡንቻዎች ፣ የእረፍት ምትን ይቀንሰዋል እንዲሁም የደም ስብን መጠን ይቀንሰዋል ፡፡

ብዙ ሰዎች. እርግጠኛ ነኝ የብስክሌት ኮርቻን ተመልክቼ የማይመች መሆን እንዳለበት ብቻ ሳይሆን ምናልባት ለእርስዎም መጥፎ ነው ብዬ አስባለሁ ፡፡ ያውቃሉ - ጉዳት ፣ ህመም ፣ መደንዘዝ እና በወንዶች ላይ ምናልባትም የብልት ብልት ፣ ምናልባትም የፕሮስቴት ካንሰር ያስከትላል።

እና ገና ብዙዎቻችን በብስክሌት እንጓዛለን እና በጭራሽ ምንም ችግር የለብንም ፡፡ አንዳንድ ብስክሌተኞች በበኩላቸው ያደርጉታል። እኔ ያደረግኩት አንድ ነገር ሲከሰት በእውነቱ አሳሳቢ እንደሆነ ልንገርዎ ፡፡

ተመልከት - ይህ የእኔ ‘ኦ አምላኬ! ብልቴ ሙሉ በሙሉ ደነዘዘ! የወንዶች ጤና እና ብስክሌት ዙሪያ ያሉ ጉዳዮችን ስንመረምር ወደዚህ እንመለሳለን ፡፡ ይህንን ለማድረግ ከእንግሊዝ ታዋቂው የዩሮሎጂስት ባለሙያ አንቶኒ ኩፓሪስ ከሚባል ሰው ጋር በመተባበር ሁሉንም የወንድ ብስክሌተኞች ሊያዳምጡት የሚገባውን እና እሱ የሚናገረውን ለማመን ከብዙ ክሊኒካዊ ልምዶች ውጭ ሌላ ምክንያት በሚፈልጉበት ጊዜ ነው ፡፡ እሱ እሱ የብረት ሰው ነው እናም እነዚህ ሰዎች በኮርቻው ውስጥ ብዙ ጊዜ ያጠፋሉ ፡፡ ሆኖም ከመጀመራችን በፊት ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርት እዚህ አለ ፡፡

ብስክሌቴን በምነዳበት መንገድ እኔ ነኝ ፡፡ ይህ አሁን ብስክሌት የሚጋልብ አፅም ሲሆን ያ ተከናውኗል የወንድ ብልት ቅርበት ነው ፡፡

ከጀርባ ማሾፍ ያቁሙ። መመጠን ጥሩም እውነትም አይደለም ፡፡ የሆነ ሆኖ ፣ ቀልዶች ወደ ጎን ፣ የራሳችንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መገንዘብ በእውነቱ አስፈላጊ ነው ፡፡

ያውቃሉ ፣ እርግጠኛ ነኝ እርግጠኛ ነኝ ብልትዎን ሲጋልቡ እና የወንዴ የዘር ፍሬዎ አብዛኛውን ጊዜ በደንብ የተደበቁ ናቸው ፡፡ በወገብዎ እና በወንድ የዘር ህዋስዎ መካከል ያለው ለስላሳ ህብረ ህዋስ አካባቢ ፐሪንየም ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በብስክሌት ላይ ሲሆኑ ይህ ቦታ ከኮርቻዎ ጋር ይገናኛል ፡፡ ከቆዳው ስር የሽንት ቧንቧዎ ነው ፣ እርሱም ፊኛዎን ከወንድ ብልት በኩል ከውጭው ዓለም ጋር የሚያገናኝ ቱቦ ነው ፡፡

የፔሪንቱም ትላልቅ የደም ሥሮች እና udንድንድናል ነርቭዎን ይ containsል ፣ ይህም የአከባቢውን ስሜት የሚሰጥ በመሆኑ ለግንባታውም ይረዳል ፡፡ ከፔሪኑም በላይ ፕሮስቴትዎ ፣ የዘር ፈሳሽ የሚፈጥር እና የሽንት ቧንቧውን የሚያቋርጥ እጢ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴችን እና የሰድሉ ቅርፅ ከተሰጠን ፣ በብስክሌት እና በህመም ወይም በመደንዘዝ ፣ በብልት ብልት እና በፕሮስቴት ችግሮች መካከል ያለውን ትስስር ማገናኘቱ ምክንያታዊ ይመስላል ፣ ግን እስቲ ጠለቅ ብለን እንመርምር ፡፡

የብስክሌት መስመሮች ካርታ ዲሲ

ግን ምንም ጭንቀት የለም ፡፡ ከዚህ በፊት ከተመለከቱት የበለጠ ግልጽ ሆኖ አያገኝም ፣ አንቶኒ ይህንን ርዕስ እንዲያፈርስ ጠቁመዋል ፡፡ ስለዚህ የመደንዘዝ ፣ የ erectile dysfunction እና እንዲሁም የፕሮስቴት ካንሰር በተለይም የፕሮስቴት ካንሰር አለብን ፡፡

እስቲ ከመስማት እንጀምር በመጀመሪያ ከሁሉም መናገር እችላለሁ? እርስዎ የደነዘዘው ብልት ታሪኬ? - ያ ይሆናል

ስለሱ ለመናገር በደንብ የምናውቃችን ይመስለኛል ፡፡ እኔ ኢንዲያናፖሊስ ውስጥ በነፋስ ዋሻ ውስጥ በነበርኩበት ጊዜ ነበር እናም የነፋስ ዋሻ ሙከራ እያደረግን ነበር ፣ በዚህ ጊዜ ብስክሌትዎ የንፋስ ማእዘናትን ሙሉ በሙሉ ሲያፀዳ ለ 30 ደቂቃዎች በብስክሌት ላይ በቀስታ መቀመጥ አለብዎት ፡፡ ምን ማለት ነው የላይኛው አካልዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንቅስቃሴ-አልባ መሆን አለብዎት ፣ ምክንያቱም ማንኛውም አይነት ማወላወል ውጤቱን ያዛባል ፡፡

ስለዚህ ብስክሌት መንዳት በእውነቱ ሰው ሰራሽ ሁኔታ ነው እና ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ከወረድኩ በኋላ በእውነቱ እየተከናወነ ባለው ብልቴ ውስጥ ምንም ስሜት እንደሌለኝ በፍጥነት በፍጥነት ተገነዘብኩ ፣ ምክንያቱም እንደ እድል ሆኖ ስሜቱ እንደተመለሰ ያውቃሉ ፡፡ ስለዚህ በመጨረሻ የረጅም ጊዜ ምንም ነገር አልተከሰተም ብዬ አስባለሁ ፣ ግን በአጭር ጊዜ ውስጥ ምን ይከሰታል? በመሠረቱ በቀጥታ በፔሪንየሙ ላይ በሚጫኑት ጫና ምክንያት ነርቮችን እየጫኑ አንዳንድ የደም ሥሮች ላይም እየጫኑ ነው ይህም የደነዘዘው መንስኤ ነው ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በነርቭ ላይ ከተቀመጠ በኋላ የረጅም ጊዜ ጉዳት የማይሆን ​​ጥቃቅን ጥቃቅን ጉዳቶችን ይወስዳል ፣ በመሠረቱ እሱ በሚያገለግልበት አካባቢ ወደ ድንዛዜ ይመራል ፣ ይህም እርስዎ ላይ ደርሶብዎታል።

ስለዚህ እንግዳ በሆነ ሁኔታ መተኛት እና በእጆችዎ ሙሉ በሙሉ ሞተው ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ጋር እኩል የሆነ እና በጅምላ የሚያረጋጋ ነው ፣ ግን ስሜቱ በፍጥነት በፍጥነት ይመለሳል እናም የረጅም ጊዜ ጉዳት አይኖርም። ከቀኝ ጋር በጣም ተመሳሳይ። ታዲያ እኛ ምን ማድረግ አለብን ያኔ? በብስክሌት ከተጓዝን በኋላ መስማት የተሳነን ከሆነ የመጀመሪያ የመደወያ ወደብ ምንድነው? ይህ የሚከሰት ሆኖ ካገኘዎት ብስክሌቱን ይግቡ ከዚያ በኋላ ደነዘዘ ፡፡

እኔ ከእኔ የበለጠ አውቃለሁ ፣ ትክክለኛውን የብስክሌት ብቃት እና አንድ ሰው ኮርቻዎን እና ከእሱ ጋር የሚሄድውን ሁሉ የሚመለከት ሰው ያገኛሉ። አሁን በብስክሌትዎ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ ከወጡ እና በዚያ አካባቢ ደነዘዘ በእያንዳንዱ ጊዜ ደነዘዘ ከቀጠለ እና ያንኑ ደጋግመው ተመሳሳይ ነገር ካደረጉ ያን ጊዜ የረጅም ጊዜ ጉዳት ማምጣትዎ አይቀሬ ነው ፣ ግን የጋራ አስተሳሰብ ጊዜውን እና ጊዜውን ይወስዳል ይከሰታል ከዚያ ትክክለኛውን የብስክሌት ብስክሌት እና ትክክለኛውን ኮርቻ ማግኘት ብቻ ነው ፡፡ ከዚያ በኋላ አንድ ጊዜ የመደንዘዝ ጊዜ በዚህ አካባቢ ወይም በማንኛውም ግንባታ እና በመሳሰሉት ስሜቶች ላይ ለረጅም ጊዜ ጉዳት አያስከትልም ፡፡

ከዚያ የሚቀጥለው ርዕስ የ erectile dysfunction ይሆናል እና ስለ መደንዘዝ ከሰማነው ነገር አንፃር በብስክሌት መንዳት ፣ ወደ ብልት ብልት በሚወስደው ተደጋጋሚ ድንዛዜ መካከል አገናኝ አለ? - መልሱ አይደለም ከሁሉም ይበልጥ አስፈላጊ የሆነው በመጀመሪያ ደረጃ የ erectile dysfunction አስፈላጊነት ነው ፡፡ ወደ መገንባቱ ችግሮች የሚያመሩ ሂደቶች የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ከሚያስከትሉ ሂደቶች ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፣ ይህም ወደ ልብ ድካም ይመራሉ ፡፡

ስለዚህ የስኳር በሽታ ካለብዎ ፣ የደም ግፊት ወይም ማጨስ ካለብዎት የብልት ማነስ ችግር ሊኖርብዎ ይችላል ፣ ግን የልብ ህመምም ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡ እውነታው ግን አብዛኛዎቹ መካከለኛ ዕድሜ ያላቸው ሰዎች ብስክሌት መንዳት ይጀምራሉ ፡፡ እርስዎ አሁን ብስክሌት ነጂ ከሆኑ እና ዕድሜው የብልት ብልትን እያዳበረ ከሆነ የመጀመሪያ ሀሳብዎ ‹ኦ ፣ ይህ በብስክሌቱ ምክንያት ብቻ የእኔ ኮርቻ ነው› መሆን የለበትም ፡፡ ጭንቅላቴን በአሸዋ ውስጥ ላለመቀበር መሆን አለበት ይህ ያልተመረመረ አንድ ነገር አመላካች ሊሆን ይችላል ፡፡

ይህንን ለማጣራት እፈልጋለሁ ፡፡ ወደ ብልት ብልትዎ የሚወስደው የብልትዎ ነርቭ ላይ ጉዳት ማድረስ በጣም ከባድ ስለሆነ እውነቱን የተመለከቱ ይመስላሉ። ስለዚህ ያንን ለማድረግ በእውነቱ በጣም ከባድ ነውን? በፔሪንየምዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው ይህ ያልተለመደ የመደንዘዝ ስሜት የ erectile dysfunction አይሰጥዎትም ፡፡

በእውነቱ ፣ የ erectile dysfunction እንዲሰጥዎ አይሰጥዎትም ፡፡ ሄዶ እንዲፈተሽ ያድርጉ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ከልብ እይታ አንጻር ትክክለኛ ሞትን ለማግኘት ታዲያ የ erectile dysfunction ሕክምና ለምን አይኖርም? ክበቡ ሞልቷል ማለቴ ነው ፡፡

ሊነጣጠሉ ወደሚችሉ ትንሽ የተጨናነቀ ነገር ወደ እውነተኛ የጤና ችግር ተላል Itል ፡፡ እና ከዚያ ያገ themቸዋል ፡፡ ከፕሮስቴት-ነክ ችግሮች እና በተለይም ከፕሮስቴት ካንሰር ጋር በተያያዘ ፡፡

እንደ እድል ሆኖ ብስክሌት መንዳት በፕሮስቴት ካንሰር ላይ ምንም ተጽዕኖ የለውም ፡፡ ነገር ግን የፕሮስቴት ካንሰር እንዴት እንደሚከሰት ብቻ አይደለም ፣ በተሳሳተ መንገድ የፕሮስቴት ካንሰር እየተመረመርዎት ነው የሚለውም ጥያቄ ነው ፡፡ የፕሮስቴት ካንሰር ተጋላጭነትን ለማሳየት ከሚጠቀሙባቸው ነገሮች መካከል አንዱ የደም ምርመራ ማድረግ ሲሆን ብዙ ብስክሌት ከሄዱ ፕሮስቴትዎን ሊያበሳጩ ይችላሉ የሚል ነው እናም ይህ ሰው ሰራሽ ከፍ ያለ ደም ተብሎ PSA ተብሎ የሚጠራው የደም ምርመራዎ ሊሆን ይችላል የሚል ሀሳብ አለ ፡፡ የፕሮስቴት ልዩ የሆነ አንቲጂን የደም ምርመራን ወደ ደም ምርመራው ያደረሱበት ደረጃ ላይ ለመድረስ በሰው ሰራሽ ደረጃ ከፍ ብሏል ከዚያም በብስክሌት ብስክሌት ስለነበሩ በጭራሽ የማይፈልጉትን አጠቃላይ ምርመራዎች ይኖሩዎታል እና ይህ በእውነቱ እውነት አይደለም ፣ እሱ አይደለም - እድሉ አለ በጥቂቱ ሊነካ ይችላል ፣ ግን ለፕሮስቴት ካንሰር ፣ ለብስክሌት እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ በሞለኪውላዊ ምልክቶች ላይ በቤተ ሙከራ ላይ የተመሠረተ ምርምርን ከተመለከቱ የፕሮስቴት ካንሰር አመልካቾች ላይ ምንም ልዩነት የላቸውም ፣ ስለሆነም ብስክሌት መንዳት ጥሩ ነው ይበልጥ ደህና ይሆናሉ ፣ የካንሰር ተጋላጭነትዎን የሚቀንሱትን ሁሉ የልብና የደም ቧንቧ ጤንነትዎን ያሻሽላል እንዲሁም ተገቢ ያልሆነ የፕሮስቴት ካንሰር ምርመራን አይጎዳውም ፡፡

እና ከዚያ ይቀጥላል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ, የፕሮስቴት ካንሰር ከፍተኛ አደጋ የለውም ፡፡ እንደ ወንዶች ምን ማድረግ አለብን ስለዚህ ጉዳይ ማሰብ ነው ፡፡

ስለዚህ ዕድሜ እየገፋን ስንሄድ የፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ እድሉ ከፍ ያለ ነው ፡፡ አሁን ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር አሁን አንዳንድ ምልክቶችን መገንዘብ ነው ፣ የምንመለከታቸው ነገሮች እንደ የውሃ ሥራ ምልክቶች ፣ የጀርባ ህመም ፣ የውሃ ውስጥ የደም መፍሰስ ችግሮች ፣ እነዚያ አይነት ነገሮች የሚጨነቁ ናቸው ፡፡ እነዚህ ነገሮች ፣ እነዚህ ነገሮች እንደገና ካጋጠሟቸው ከዚያ ወደ ዩሮሎጂስት ወይም ለቤተሰብ ሀኪም ማነጋገር እና ስለ ምዘናው ምክንያታዊ ውይይት ማድረግ አለብዎት። በራስ-ሰር የፕሮስቴት ካንሰር ምርመራ ይደረግልዎታል ማለት አይደለም ፣ ግን ያ ልዩ ሀኪም በምርመራው ጥሩ ነገሮች እና ምናልባትም በፈተናው አሉታዊ ጎኖች ውስጥ ይመላለስዎታል ፡፡

ከዚያ ሁለታችሁም ወደፊት ለመሄድ ወይም ላለመሄድ መወሰን ትችላላችሁ ፡፡ እኔ በመጀመሪያ ወንዶች ሙሉ በሙሉ ችላ እንዲሉት አልፈልግም ፡፡ እና በአብዛኛው ፣ በእነዚህ ቀናት ውስጥ እነዚህን ነገሮች በጣም ቀደም ብለን እናገኛቸዋለን እናም እነሱ ሙሉ በሙሉ ሊደረደሩ ይችላሉ ፡፡

እዚህ ስንት ዓመት ነው እየተናገርን ያለነው? ስንት ዓመት ሊጨነቁ ይገባል? እና ምናልባት እርስዎ የሚያውቋቸው አሳዛኝ ምሳሌዎች መኖራቸውን አደንቃለሁ ፣ የመጀመሪያ ጉዳዮች ፣ ግን እርስዎ ትክክል ነዎት።

ስለዚህ እና በእኔ ልምምድ ውስጥ ከእኔ ጋር በጣም የተዛባ ስዕል አለኝ ፡፡ ስለዚህ እኛ ከ 30 እስከ 80 ዎቹ እና 90 ዎቹ ያሉ ሕሙማን እንዲያስቡበት የሚያስችል ትልቅ አሰራር አለን ፣ እናም የሚያስጨንቁ ምልክቶች ካሉ አትደናገጡ ፣ ጭንቅላታችሁን በአሸዋ ውስጥ አትቅበሩ እና ይምሩ ምክንያታዊ ውይይት ያድርጉ እና ችግሩ ምን እንደሆነ መገምገም ፣ ለመተግበር ምንም ቀይ ባንዲራዎች ካሉ እና ከፈለጉ ፡፡ ስለዚህ በብስክሌት መንሸራተት እና በፕሮስቴት ካንሰር መካከል ምንም ግንኙነት የለም ፣ ግን የፕሮስቴት ካንሰር ለብዙ የብስክሌት ብስክሌተኞች ትልቅ ችግር ነው ፣ ወንዶች በመሆናቸው ፣ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ስለሆኑ ብቻ ስለዚህ ጉዳይ ማሰብ አለባቸው ደህና ስለእናንተ አላውቅም ግን ከዚህ ከአንቶኒ ጋር ካደረግሁት ውይይት ትልቁ ውሰኔ ምናልባት ምናልባት ጤንነታችንን እንደ ቀላል አድርገን መውሰድ የለብንም ፡፡

እኛ የራሳችንን ሞት መጋፈጥ አለብን እና ስለምንፈልግ በእውነት እርዳታ መፈለግ አለብን ምክንያቱም ቀጫጭን ጂዎች ስላላገኘን ምናልባት ሁላችንም የምንጋፈጠው ትልቁ ችግር አሁን ሊሆን ይችላል ምናልባት የደነዘዝንኩትን እንደነገርኩዎት ከሰጠሁት በጣም ትንሽ መረጃን ምናልባት ሰጥቻለሁ ፡፡ ብልት በነፋስ ዋሻ ውስጥ ግን እኔ እንደማስበው በዚህ መንገድ ምናልባት ሁላችንም ውይይት ለማድረግ መሞከር አለብን ፣ ምናልባት በክለቡ ያሉ ጓደኞቻችን በዚህ ሳምንት መጨረሻ ላይ ከሚያካሂዱት ጋር ቢያንስ ይህ ጽሑፍ ቢኖራቸው ይህ አዎንታዊ ነው ብዬ አስባለሁ መነሻ ነጥብ ፡፡ አሁን ደግሞ እባክዎን አንቶኒን ያሳለፈውን ጊዜ እና አስደናቂ የማካፈል ልምዳችንን ለማመስገን አንድ ትልቅ አውራ ጣት እንደሰጠኝ ያረጋግጡ ፣ እና በተመሳሳይ ርዕስ ላይ ሌላ ጽሑፍ ማየት ከፈለጉ ፡፡ የመጀመሪያውን የመስማት ችግር በቀጥታ ለመጋፈጥ ለእርስዎ ትክክለኛውን ኮርቻ እንዲገዙ የሚረዳዎ በዚህ ሰርጥ ላይ ብቻ አለን ፡፡

በሳምንት 7 ቀናት በብስክሌት መሄድ እችላለሁን?

አንዴ በዘር ወቅት ፣ ጥንካሬው እና መጓዙ ብዙ ተጨማሪ ድካምን ያስከትላል ፣ ስለሆነም እረፍት ይፈልጋሉቀን. ለአማኞች አንድ ሰው እንደ እነሱ በተሻለ ማሠልጠን እፈልጋለሁ ሲልይችላል፣ እናይችላልማሽከርከርበሳምንት ሰባት ቀናት፣ ሁሌም ሁለት እረፍት እንዲያደርጉ እመክራቸዋለሁበሳምንት ቀናት.

ሄይ ብልህ ሰዎች ጆ ፣ እዚህ በሌላ ቀን የቀን መቁጠሪያዬን ፈትሻለሁ እና ሁለት ጥያቄዎች ወደ ጭንቅላቴ ብቅ አሉ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ላምቢስ በጃሚሚ ውስጥ ለምን ጥሩ መዓዛ ያላቸው? ሁለተኛ ፣ ሳምንቶች ለምን አንድ ነገር ናቸው? ለምሳሌ ፣ የቀን መቁጠሪያውን ለምን ስምንት ወይም አምስት ሳይሆን በሰባት ቀን ብሎኮች እንከፋፍላለን? የቀን መቁጠሪያችንን የምንከፍላቸው አብዛኛዎቹ ክፍሎች ከተፈጥሮ ሥነ ፈለክ ዑደቶች የመጡ ናቸው ፡፡ ምድር በወር አንድ ጊዜ ፀሐይን ለመዞሯ ምድር የምትወስደው ጊዜ ነው ፣ በግምት የጨረቃ ሙሉ ዙር ዑደት ፣ የምድር ዘንግ ከዞረች ቀናት ፡፡

ነገር ግን በሳምንቱ ውስጥ ሰባት ቀን የሚለካ ተፈጥሯዊ ፣ ምድራዊ ወይም የሥነ ፈለክ ዑደት የለም ፡፡ ቢሆንም ፣ በአሁኑ ጊዜ በምድር ላይ ያለው እያንዳንዱ ባህል ማለት የቀን መቁጠሪያውን በዚህ መንገድ ይከፍላል ፡፡ አንዳንድ የታሪክ ምሁራን የሰባት ቀን ሳምንቱ በጣም ያረጀ በመሆኑ እስካሁን ድረስ ያለማቋረጥ እየተሰራ ያለው እጅግ ጥንታዊው የሰው ልጅ ተቋም ነው ብለው ያምናሉ ፡፡

ያ በእውነቱ ለሳምንት ያህል ቆንጆ ጠንካራ ሀሳብ ይመስላል። ግን ሁሉም ነገር ከየት የመጣ ነው ፡፡ እያንዳንዱ ፈጠራ የፈጠራ ባለቤት አለው ፡፡

ስለዚህ ሳምንት ለምን ሆነ? ሰባት በሳምንት ውስጥ ለቀናት ብዛት ያልተለመደ ምርጫ ነው ፣ እና እንኳን ስላልሆነ ብቻ አይደለም ፡፡ እሱ ደግሞ ዋና ቁጥር ነው ፣ እና በዓመቱ ውስጥ ወደ ሶስት መቶ ስልሳ አምስት ቀናት በእኩል ልንከፋፈል አንችልም። ሰባት ግን ለሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት በሃይማኖት ፣ በአፈ-ታሪክ ፣ በአጉል እምነት እና በአፈ-ታሪክ ውስጥ ስፍር ቁጥር በሌላቸው ባህሎች ዘንድ እንደ ከፍተኛ ቁጥር ተቆጥረዋል ፡፡

ሰባቱ ገዳይ ኃጢአቶች ፣ ሰባቱ በጎነቶች ፣ ሰባት ቀናት ሲፈጠሩ ፣ ሰባት ሳሞራውያን ፣ ሰባት ሰማያት ፣ ሰባቱ ቻካራዎች ፣ የሰባቱ ዕድሎች አማልክት እና ሰባቱ የሜርኩሪ ናቸው ፡፡ ለናሳ ሰው ሰራሽ የጠፈር መርሃግብር የተመረጡት ሜርኩሪ ሰባት የመጀመሪያዎቹ ጠፈርተኞች ነበሩ ፡፡ በፕሮጀክት ሜርኩሪ ውስጥ ያለው የጠፈር መንኮራኩር ማብቂያ እና ቁጥር ሰባት የሚል ስም የተሰጠው ሲሆን ፕሮጄክት ሜርኩሪ በጨረቃ ላይ የሰው ልጆች ወደ ማረፊያ የሚያመራውን የመሠረት ድንጋይ አስቀምጧል ፡፡

በነገራችን ላይ አፖሎን 13 ን ጨምሮ ናሳ በመጀመሪያ ሰባት የጨረቃ ማረፊያ ተልዕኮዎችን አቅዷል ፡፡ እናም የሰባት ቀን ሳምንት ታሪክ የሚጀምረው በጨረቃ ላይ ነው ፡፡ እናም በፀሐይ ዓመት ውስጥ በግምት ፣ በትክክል ካልሆነ አስራ ሁለት የጨረቃ ዑደቶች አሉ ፡፡

እናም ያ በአምስት ሺህ ዓ.ዓ. ውስጥ ለገበሬ ነበር ፡፡ ቢሲ እንደ ትክክለኛ ጊዜ በቂ ፡፡ አሥራ ሁለት በብዙ ምክንያቶች የሚመች ቁጥር ነው ፡፡

ለአንዱ ነገር በጣም ትንሽ ነው ፡፡ ምናልባትም በእሱ ላይ ሊተማመኑ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በሁለት ክፍሎች ወይም በሦስት ክፍሎች ወይም በአራት ወይም በስድስት ክፍሎች ሊከፈል ይችላል ፣ ይህም እንደ ክበቦች ያሉ ነገሮችን ለመለካት ጥሩ መሠረት ያደርገዋል ፡፡

እኛ ራዲየስ ጋር አንድ ክበብ መሳል ከሆነ, ከዚያ ተመሳሳይ ራዲየስ ጋር ክበብ የገቢያውን ጠርዝ የሚያቋርጥ. በሌላ በኩል ደግሞ እነዚህ የመገናኛው ነጥቦች እያንዳንዳቸውን በግማሽ ለመከፋፈል አንድ ክበብን ወደ ስድስት እኩል ክፍሎች ይከፍላሉ ፣ እናም ያለ ውስብስብ የመለኪያ መሣሪያዎች ክበብን ወደ አስራ ሁለት እኩል ክፍሎችን መከፋፈል ይችላሉ ፣ ይህም ሰማይን ወደ ዞዲያክ ምልክቶች ለመከፋፈል ምቹ ነው ፡፡ በወር አንድ ጊዜ የጥንት የሰማይ ተመልካቾች ጨረቃ የማይለዋወጥ በሚመስለው የከዋክብት አሥራ ሁለት የዞዲያክ ዲስኮች ውስጥ ስትሽከረከር ይመለከታሉ ፡፡

በምድር ላይ ታዛቢ ነው ፡፡ ከዋክብት በቀን አንድ ጊዜ በቀስታ ይሽከረከራሉ ፣ ግን የእነሱ አቀማመጥ አንዳቸው ከሌላው ጋር አይለዋወጥም ፡፡ ግን እንደ ጨረቃ ፣ በአይን በዓይን ለመታየት ብሩህ የሆኑ አንዳንድ ሌሎች ነገሮች በራሳቸው በከዋክብት የሚንቀሳቀሱ ይመስላሉ ፡፡

እነዚህ በግሪክ ውስጥ ተጓereች ወይም ፕላኔቶች በመባል ይታወቁ ነበር እነሱም ጨረቃ ፣ ሜርኩሪ ፣ ቬነስ ፣ ማርስ ፣ ጁፒተር እና ሳተርን ነበሩ ፡፡ እናም ትልቁን እና በጣም ብሩህ ተጓ ,ን ፣ ፀሐይን ሲጨምሩ ሰባት ያገኙአቸዋል ፣ በመጀመሪያ እያንዳንዳቸው በመሃል ማዕከላቸው ከምድር ጋር በሚሽከረከሩበት ሉል ውስጥ የታቀዱ ናቸው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ እነዚህ ሁሉ ዛሬ ባለው ትርጓሜ ፕላኔቶች አይደሉም ፣ እናም የፀሐይ ሥርዓቱ በጭራሽ አይሠራም ማለት አይደለም ፡፡

ነገር ግን ከባቢሎናውያን እስከ ግሪካውያን እና ሮማውያን ፣ ህንድ እና ቻይና ያሉ የጥንት የሰማይ ጠባቂዎች በፕላኔቶች ላይ እንደ ቅደም ተከተላቸው ያስተዋሉት በእነሱ ላይ ረዥሙ ዑደት ካለው ፕላኔት ሳተርን ጋር በሰማይ ምን ያህል በፍጥነት እንደተጓዙ ነው ፡፡ እናም ይህ ሥነ ፈለክ ኮከብ ቆጠራ ይሆናል ፡፡ በብዙ ጥንታዊ ባህሎች ውስጥ እያንዳንዱ ፕላኔት በሰማይ ውስጥ ያለው ቦታ በእኛ ትናንሽ ሟቾች ሕይወት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል አንድ አምላክን ይወክላል ፡፡

ሰባት ፕላኔቶች ፣ ሰባት አማልክት ፣ ሰባት ቀናት። ይህ የት እንደሚሄድ ማየት ይችላሉ? ነገሮች ገና ትክክል ካልሆኑ በስተቀር ፡፡ በሦስተኛው ክፍለ ዘመን ከክርስቶስ ልደት በፊት በፊት በግብፅ ውስጥ ኮከብ ቆጣሪዎችን የፃፉ የግሪክ ኮከብ ቆጣሪዎች እያንዳንዱ አምላክ በአንድ ጊዜ ለአንድ ሰዓት ብቻ ተጠያቂ እንደሆነ ወስነዋል ፣ ስለሆነም ሰይጣን ለአንድ ሰዓት ይገዛል ከዚያም ጁፒተር ፣ ማርስ እና የመሳሰሉት ፡፡

ግን በአንድ ቀን ውስጥ ሃያ አራት ሰዓታት ብቻ ሰባት ፕላኔቶች ያሉት ይህ ዑደት በየቀኑ ወደ ሚቀጥለው ቀን በመሄድ አራት ፕላኔቶችን ከዝርዝሩ በታች በማንቀሳቀስ ላይ ይገኛል ፡፡ እና በመጨረሻም ፣ በስምንተኛው ቀን ከተደገመ ከአንድ መቶ ስልሳ ስምንት ሰዓት በኋላ ይህ የፕላኔቶች ሳምንት ነው። እናም በዚህ የኮከብ ቆጠራ ስርዓት ውስጥ እያንዳንዱ ቀን ከመጀመሪያው ሰዓት በኋላ ይሰየማል ፡፡

ወይም ቅዳሜ ፣ እሁድ ፣ ሰኞ ፣ በማርስ ቀን ፣ ሜርኩሪ ቀን ተተርጉሟል። አንድ አፍታ. ያ ለአንድ ደቂቃ በእውነቱ ጥሩ ነበር ፡፡

የሰባት ቀን የግሪክ ኮከብ ቆጠራ ሳምንት ተወስዶ የተስፋፋ በመሆኑ ላቲን ወይም ከዚያ እንደወደዱት ብዙ ቋንቋዎች ማለትም እንደ ስፓኒሽ ወይም ፈረንሳይኛ ካልናገሩ በስተቀር የማርስ ቀን እና የሜርኩሪ ቀን በእውነቱ ማክሰኞ እና ረቡዕ አይመስሉም ፡፡ በሮማውያን በግዛታቸው ፡፡ ክርስትና በመላው አውሮፓ በተስፋፋበት ፣ ቀኖቹ ከክርስቲያናዊ ሃይማኖታዊ ወጎች ጋር እንዲስማሙ በተደረጉባቸው ቀናት እና የሥራ ሳምንት የመጀመሪያ ቀን ወደ ሰኞ ሲዛወር በእነዚህ የቋንቋ ስሞች ላይ የፕላኔቶችን ሥሮች በግልጽ ማየት እንችላለን ፡፡ . ማለቴ ያኔ ጨረቃን እወዳለሁ ፡፡

ሰው የጨረቃ ቀንን አሁን እጠላለሁ? አሁን አሁን ሲኦል በእንግሊዝኛ ምን ችግር አለው ብለው ሲጠይቁ ሰማሁ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ ሦስቱ ብቻ እንደ ላቲን ሥሮች ይሰማሉ ፡፡ ደህና ፣ የሰሜን አውሮፓ ፣ የጀርመን ፣ የአንግሎ-ሳክሰን እና የኖርዲክ ቅድመ አያቶች የሰባቱን ቀን ሳምንት በጥሩ ሁኔታ ተቀበሉ ፣ ግን የተወሰኑትን የቀን ስሞች እና ለሌሎችም በሮማውያን ፕላኔቶች ምትክ ከሚወዷቸው የአከባቢ አማልክት ተርጉመዋል ፣ ምናልባትም ወደ ለሮማውያን ድል አድራጊዎቻቸው መልእክት ይላኩ ፡፡ የሰባት ቀን ሳምንቱ ከአስራ አምስት መቶ ዓመታት በፊት እንኳን ህንድ እና ቻይና ደርሷል ፡፡

እና በሳምንቱ ቀናት በሂንዲ እና በአንዳንድ የቆዩ የቻይንኛ ዘዬዎች ስሞች የተሰየሙት እንደ ግሪክ እና ሮማ ስርዓቶች ተመሳሳይ የሥነ ፈለክ አካላት እና የጠፈር አማልክት ነው ፡፡ በተመሳሳይ ቅደም ተከተል መሠረት የአገሬው ተወላጅ አሜሪካዊ ባህል እንደ ናቫሆ ያለ ተወላጅ ሳምንት ፅንሰ-ሀሳብ ሳይኖር ፡፡ የሰባት ቀናት ስርዓት ከስፔን ጋር ከተገናኘ በኋላ ወዲያውኑ ተወስዶ ለብሔራዊ ቋንቋ ተስተካክሏል ፡፡

ለምሳሌ ፣ የሰባት ቀን ሳምንቱ በእነዚህ ቀናት በተግባር በሁሉም ቦታ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ እና የስያሜው ስርዓት ሙሉ በሙሉ ዓለም አቀፋዊ አይደለም ፡፡ ጥቂት ያልተለመዱ ቀን ስሞች አሁንም ተጠብቀዋል። አይስላንድኛ ፣ ጀርመንኛ እና ፊንላንድኛ ​​ቃል በቃል የሳምንቱን አጋማሽ በአየርላንድ እና በስኮትላንድ በሚገኙት የጌል ቋንቋዎች ይጠሩታል ፡፡

ከረቡዕ እስከ አርብ አራቱ ቀናት ጾም ይጠቀሳሉ ፡፡ አይስላንድኛ ቅዳሜ ማለት ጥሩ በሚመስል ገንዳ ውስጥ መዋኘት ማለት ነው ፡፡ በየቀኑ ለመታጠብ እሞክራለሁ.

አንዳንድ ባህሎች የሰባት ቀን ሳምንት ይጠቀማሉ ፣ ግን የቀኖቹ ስሞች በቀላል ቁጥሮች የተወከሉ ናቸው ፣ ይህም በመጨረሻ እሱን ለማከናወን በጣም ቀላሉ መንገድ ይመስላል። የፕላኔቷ 70 ሳምንት በዓለም ዙሪያ በንግድ እና በሃይማኖት ሰራዊት ፈለግ በፍጥነት እና በስፋት መሰራጨቱ አስገራሚ ነው ፡፡ እና እኛ ዛሬም እንጠቀማቸዋለን ፡፡

በብዙ መንገዶች በብዙ የተለያዩ ባህሎች ምክንያት ሰባት ቁጥር ለምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ሙሉ በሙሉ ስለማይገልጽ በትክክል ባሉበት ይቆዩ ፡፡ ያዝ ማለቴ ነው ፡፡ እሺ ፣ እሺ ፣ እሺ

በአንድ በኩል የፕላኔቷ ሳምንት ፡፡ በታሪክ ውስጥ ያገኘነው የሰባት ቀን ሳምንት ያ ብቻ አይደለም ፡፡ አየህ ፣ የአይሁድ ሳምንት ቢያንስ አምስት መቶ ከክ.ል.

ቢሲ እና ከፕላኔቶች አይመጣም ፡፡ በዕብራይስጥ መጽሐፍ ቅዱስ ውስጥ ግን ከሰባት የፍጥረት ቀናት ጀምሮ ፡፡ የመጀመሪያዎቹ ስድስት ቀናት በቅደም ተከተል እና ሰባተኛው ቀን የእረፍት ቀን ተቆጠሩ ፡፡

ይህ ስም ሃር ተብሎ የሚጠራው ከጥንት ባቢሎናዊው ሻቢ ለሞላ ጨረቃ በዓል በውሰት ነበር ማለት ይቻላል ፡፡ Hm እሺ ፣ ስለሆነም ሰባት አስፈላጊዎች ከአንድ በላይ ምክንያቶች እንዳሉ ግልጽ ነው ፡፡ እናም ሰባት ለምን በጣም አስፈላጊ እንደሆኑ ለምን ተጨማሪ ንድፈ ሃሳቦችን በእውነት ለመግለጥ ከፈለግን ፡፡

ደህና ጨረቃ አሁን ለመጀመር በጣም ጥሩ ቦታ ናት ፡፡ በእኛ የቀን መቁጠሪያ ውስጥ አንድ ወር ፣ እህ? መነሻውን ከጨረቃ ዑደት ከሙሉ ጨረቃ እስከ ጨረቃ ፣ እስከ ሙሉ ጨረቃ ይመለከታል። በሌሊት ሰማይ ውስጥ ይህ ትልቅና ብሩህ ነገር የጊዜን ማለፍን ለመከታተል ከሰው ልጆች ጥንታዊ እና ጥንታዊ መንገዶች አንዱ ነው ፡፡

እና ያ በሚመች ሁኔታ ፣ ግን በአጋጣሚ ፣ በሴት ብዛት እና በወር አበባ መካከል ካለው የጊዜ ርዝመት ጋር ይጣጣማል ፣ ይህም እንደ ዘመናዊ ቃል ከሚለው ተመሳሳይ ሥርወ ቃል ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ይህም ወደ ሥሩ መመለስ የምንችልበት ነው ፣ ይህም ማለት በምንለካበት ጊዜ እንዴት መስማማት ማለት ነው የጨረቃ ደረጃዎች ይለካሉ ፡፡ እና የጨረቃን ዑደት የምንለካ ከሆነ እያንዳንዱ አራት አራተኛ የጨረቃ ደረጃዎች በሰባት ቀናት ያህል ይለያሉ ፡፡ አሁን ወደ ሙሉ ጨረቃ አዲስ ጨረቃ አለ ፣ እሱም ወደ ሁለት ሳምንት ወይም ሁለት ሰባት ነው ፡፡

እና በአዲሱ ወይም ሙሉ ጨረቃ መካከል ያለው አማካይ ጊዜ በጣም ቅርብ ነው ፣ ግን በትክክል አይደለም ፣ አራት ሰባት ወይም ሃያ ስምንት ቀናት ፣ ይህ በጣም ልዩ የቁጥሮች ቁጥር ነው። በእኩልነት ወደ ሃያ ስምንት የተከፋፈሉት ምክንያቶች ወይም ቁጥሮች አንድ ፣ ሁለት ፣ አራት ፣ ሰባት እና 14 ሲሆኑ እነዚህም በዘፈቀደ እስከ ሃያ ስምንት ቁጥሮች ይጨምራሉ ፡፡ በዚህ ድንገተኛ ንብረት እዚያ ቁጥሩ ላይ የሚጨምሩት ነገሮች ከፍፁም ፊደላት ጋር ለመደባለቅ ፍጹም ተብለው ይጠራሉ ፣ ከእነዚህ ውስጥ አሁን አንድ ብቻ አለ ፣ ፍጹም ቁጥሮች እምብዛም አይደሉም ፣ የጥንት ግሪኮች ወይም የሚቀጥሉት አራቱን ብቻ ያውቃሉ እስከ ሠላሳ ሦስት ሚሊዮን ፣ አምስት መቶ አምሳ ሺህ ሦስት መቶ ሠላሳ ስድስት ፡፡

የአማካይ የጨረቃ ዑደት ትክክለኛ ርዝመት በእውነቱ ከሃያ ዘጠኝ ቀናት በላይ ብቻ ነው። ግን ሰባቱ በእያንዳንዱ የሩብ ምዕራፎቹ እና በአቅራቢያው ፍጹም በሆነው የቁጥር ንድፍ መካከል በጣም የቅርብ ቀናት ጠቅላላ ቁጥር ነው ፡፡ የጨረቃ ደረጃዎች ቢያንስ ከጥንት ግሪክ ጀምሮ በሂሳብ ሊቃውንት የሚታወቁትን ሰባት ያህል ያተኮሩ ነበሩ ፡፡

ስለ ሂሳብ ሂሳብ ስናወራ የ # 7 ምስጢራዊ የሂሳብ ተፈጥሮን ወደኋላ መመለስ እንችላለን ፣ በጥሩ ሁኔታ ፣ እስከዛሬ የተፃፈው የመጀመሪያው የሂሳብ ፣ ጥንታዊ የሸክላ ጽላቶች ከ 2000 ዓክልበ. ደህና ፣ እነዚህን የጻፉ የባቢሎናውያን እና የሱመሪያ ጸሐፍት በመሠረቱ ሥርዓት አልነበሩም ፡፡ አሁን በመሠረቱ ቤታችን አስር ስርዓት ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ቦታ የመቶዎችን እና የአስርን ቁጥር ይነግረናል ፣ እና በአንድ ፣ በአስር ፣ በመቶዎች ፣ ወዘተ በተወሰኑ ቁጥሮች ውስጥ ፣ በአስር ይሞሉ ፣ ወደ ቀጣዩ ከፍ ወዳለ ቦታ እንሸጋገራለን ፡፡

ቁጥሩ ሁለት ሺህ አንድ መቶ ሰባት ነጥብ ሶስት ሁለት ሺህ አንድ ፣ አንድ መቶ ዜሮ አስር ሲደመር ሰባት አንድ እና አንድ የመሠረት 60 ስርዓት ሶስት አስራት ይሆናል ፡፡ የትኛው ተመሳሳይ ይሠራል ፣ ቁጥሩ ሃምሳ ዘጠኝ። ደህና ፣ ያ በ ‹ሀ› ይጀምራል ፡፡ የተጻፉ ነጠላ ምልክቶች ናቸው ፣ ትርጉሙም አንድ ጊዜ ቁጥሩ ሃምሳ ዘጠኝ ወይም ሃምሳ ዘጠኝ ማለት ነው ፡፡

ስልሳ ሰላሳ። ደህና ፣ ያ በ 60 ዎቹ ቦታ ላይ ከአንድ ጋር ይፃፋል እና ደህና ፣ ሦስቱ ይህን ቀላል ለማድረግ ይፈልጋሉ ፡፡ ከዘመናዊ ቁጥሮቻችን ጋር ይህንን ወደ ሰባ ሁለት ቁጥር መፃፍ እንችላለን ፡፡

ደህና ያ በ 60 ዎቹ ቦታ አንድ እና 12 አንድ ጊዜ አንድ ሊሆን ይችላል ፡፡ እና ለማንበብ ቀላል ለማድረግ ትንሽ ኮማ እዚያ አስቀምጠናል ፡፡ ግን ስለ ክፍልፋዮችስ? አንድ ግማሽ እንውሰድ ፡፡

የአስርዮሽ ስርዓታችንን ለዜሮ እና ለአምስት ሳንቲም ቀለል የሚያደርግ ወይም እንደ ዜሮ እና ሰላሳ አንድ እና ሰላሳ አንድ ስልሳ ኤፍ.ኤስ የሚፃፍ ቤዝ ስልሳ ስርዓት እናውቃለን ፡፡ እና እነሱ አንድ ሦስተኛ የአስርዮሽ ነጥብ ስለሌላቸው ሴሚኮሎን አደረግን ፡፡ ደህና ፣ ያ ከሃያ ስድስት ውስጥ ዜሮዎች ይሆናሉ ፡፡

አዎ. እና አንድ ሩብ ወይም ያ ዜሮ ከአንድ እስከ አስራ አምስት ስልሳ አንድ ዜሮ አንድ አሥራ ሁለት ስልሳ አንድ ስድስት ዜሮ እና አስር እና ሰባተኛ ቀዳዳ ነው ፡፡ በአንድ ደረጃ እናገኛለን ፡፡

በመሠረታዊ 60 ስርዓት ውስጥ ከአንድ እስከ ሰባት ክፍሎችን ለመግዛት ሞክረናል ፡፡ ይህ የአስርዮሽ ክፍልፋይን ወደ ተደጋጋሚ ስድስት ቀለል ያደርገዋል። ስምት.

ሠላሳ አራት. ሰባ ስምንት. ሠላሳ አራት.

ሰባ ስምንት. ሠላሳ አራት. ከ 70000 ዓመታት በፊት ለሶመርያውያን ባቢሎናውያን የሂሳብ ሊቃውንት ቀደምት የሂሳብ ስራን ለፈጠሩ ሰባት ያህሉ የመጀመሪያ ቁጥራቸው የማይሆን ​​ነበር ፡፡

tour de france ሞተርሳይክል

እናም አንዳንድ ምሁራን በእውነቱ ይህ ምስጢራዊ እና አጉል ተፈጥሮን ለማምጣት እንደረዳ ያምናሉ ፣ ይህ ቁጥር አሁንም ከእድል እና ከአጉል እምነት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ዛሬ ከአራት ሺህ ዓመታት በላይ ማለቴ ማለቴ ሊሆን ይችላል ፣ ምናልባት አንድ አጉል እምነት ያለው የሱመራዊ ኮከብ ቆጣሪ ሰባት የሰማይ አካላት በከዋክብት ላይ እየተዘዋወሩ መሆኑን ሲያስተውል እንደ ምልክት አየው ፡፡ እና በትልቁ ዳይፐር እና ውስጥ ውስጥ ሰባት ኮከቦች አሉ ፡፡

ኦህ ትክክል እና እዚያ ውስጥ አርብቶ አደርነት ፡፡ ኦህ ጠፈርተኛ ምንድን ነው? ቢግ ዳፐር በእውነቱ የኡርሳ ሜጀር አካል እንደሆነ ሁሉ ፣ ያ በትልቁ ህብረ ከዋክብት ውስጥ ለዓይን የሚታየው የታወቀ የከዋክብት ንድፍ ነው ፡፡

እና በእርግጥ የእነዚህ የከዋክብት ዝግጅቶች እና ብሩህነቶች ፣ ደህና ፣ እነሱ በጠፈር ውስጥ ላለው የምድር ልዩ ቦታ ምስጋና እንዲሁ በአጋጣሚ ናቸው። ግን እንደዚያም ሆኖ በአጋጣሚ እና በተወሰኑ አሮጌ ዓይኖች ላይ ትርጉሞችን ለመጨመር አእምሯችን ይወዳል ፡፡ አጽናፈ ሰማይ ሰባት ልዩ እንደሆነ የጮኸ ይመስላል ፣ እኛ እነዚያ ዓይኖች እናውቃለን ፣ እናም እነሱ በትክክል ስምንት ፕላኔቶች ስላሉ ሩቅ ማየት እንደማይችሉ እናውቃለን።

ዛሬ ስለ ፕሉቶ አይጨቃጨቁ ፡፡ እኔ ይህንን ጽሑፍ ማጠናቀቅ ያስፈልገኛል እናም ከእነሱ ውስጥ አንዱ ነው ፣ እኛ ፀሐይን እናዞራለን እናም ጨረቃም የሚንከራተት ኮከብ አምላክ አይደለችም ፡፡ በእርግጥ በቢሊዮኖች ከሚቆጠሩ ዓመታት በፊት ምድርን የመታው ትልቅ የተረገመ ዐለት ነው ፡፡

እና ከዚያ እዚያው ተጣብቋል ፡፡ ግን ሰዎች ይህንን ሁሉ ባወቁበት ጊዜ ቀድሞውኑ በሳምንት ሰባት ቀናት ነበሩ እናም በመጀመሪያ ደረጃ ያልተለመዱ ሀሳቦች ከየት እንደመጡ ቢያስብ ማንም ሊለውጠው አልፈለገም ፡፡ ገና በጣም አርጅቷል ፡፡

ለመጀመሪያ ጊዜ ማን እንደፈጠረው ወይም ለምን እንደ ሆነ መዝገብ የለም። እና እኛ እንደ ቀላል የምንወስዳቸው ሀሳቦች እንኳን ሁልጊዜ እንደነበሩ ይመስለናል ፡፡ በእርግጥ አሁን ያውቃሉ ፡፡

በዚህ ሁሉ እውቀት ምን ሊያደርጉ ነው ፣ እባክዎን ሰኞ ጉጉትን ይተው ፡፡ እንደተለመደው በአርበኞች ላይ ትርኢቱን የሚደግፉትን ሁሉ ማመስገን እንፈልጋለን ፡፡ ያለ እርስዎ ማድረግ አልቻልንም ፡፡

እንደሚገምቱት ፣ እንደዚህ ያሉ መጣጥፎች ብዙ ስለሆኑ እነዚህን ሁሉ አስፈላጊ መረጃዎች ለመሰብሰብ ብዙ ምርምር ይፈልጋሉ ፡፡ ያለ እርስዎ ድጋፍ ይህ አይቻልም ነበር ፡፡ እና እንደዚህ አይነት ተጨማሪ መጣጥፎችን ብናደርግ ደስ ይለናል ፡፡

ስለዚህ የእኛን ማህበረሰብ ይመልከቱ ፣ ምክንያቱም በቁም ነገር ፣ እኔ ብዙ ጥያቄዎች አሉኝ ፡፡ አመሰግናለሁ. ወደ መግለጫው የሚወስዱ አገናኞች ፣ የሰባት ቀን ቁርጥራጭ ፣ የሰባት ቀን ሳምንት ሰባት ሰባት ሰባት ሰባት ሰባት ሰባት ሰባት ሰባት ሰባት ሰባት ሰባት ሰባት ፡፡

ለምን ቁጥሩ ሰባት ሰባት ሰባት ሰባት ሰባት ሰባት ሰባት ሰባት ሰባት ሰባት በሰባት ዙሪያ ያተኮረ ነው ፡፡ ቁጥሩ ሰባት ሰባት ሰባት ሰባት ሰባት ሰባት ሰባት ሰባት ዩኒቨርስ ይህን ሰባት በልዩ ሁኔታ የሚጮህ ይመስላል ፡፡

በሳምንት አንድ ጊዜ ብስክሌት መንዳት በቂ ነውን?

ከሆነብስክሌት መንዳትየእርስዎ ብቸኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፣ በአንድ ክፍለ ጊዜሳምንትአይደለምይበቃልክብደትን ለመቀነስ ፣ የአካል ብቃት ለመያዝ ፣ ጤናዎን ከህዳግ ባልበለጠ ሁኔታ ለማሻሻል ፡፡ ወደ አንድ ቦታ ለመጓዝ ከተጓዙ መጎብኘት ያስፈልግዎታልአንድ ጊዜሳምንት፣ ፍጹም ነው!

በቀን 1 ሰዓት ብስክሌት መንዳት ጥሩ ነው?

ብስክሌት መንዳትአንድሰአትወደቀንክብደት ለመቀነስ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ አንድ 180 ፓውንድ ግለሰብብስክሌት መንዳትሰአትበመጠኑ ጥንካሬ ወደ 650 ካሎሪ ያቃጥላል ፡፡ እንኳንብስክሌት መንዳት30 ደቂቃዎች ሀቀንበቋሚነት ለአንድ ዓመት ከ 100,000 በላይ ካሎሪዎችን ሊያቃጥል እና ወደ 30 ፓውንድ ክብደት መቀነስ ይችላል ፡፡25. 2020 እ.ኤ.አ.

የሆድ ብስባትን በብስክሌት ማጣት ይችላሉ?

አዎ,ብስክሌት መንዳትመርዳትየሆድ ስብን ማጣት፣ ግን ጊዜ ይወስዳል። አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት መደበኛ አሳይቷልብስክሌት መንዳትበአጠቃላይ ሊያሻሽል ይችላልየስብ መጠን መቀነስእና ጤናማ ክብደትን ያስተዋውቃሉ ፡፡ ወደመቀነስበአጠቃላይሆድጋት ፣ መካከለኛ-ኃይለኛ ኤሮቢክ ልምምዶች ፣ እንደብስክሌት መንዳት(በቤት ውስጥም ሆነ ከቤት ውጭ) ፣ ዝቅ ለማድረግ ውጤታማ ናቸውየሆድ ስብ.

በቀን 30 ደቂቃ ብስክሌት መንዳት በቂ ነውን?

ብስክሌት መንዳትበ ላይ እና ከዚያ ውጭ ጽናትዎን ይጨምራልብስክሌት

በ ላይ ልምምድ ማድረግብስክሌትቢያንስ30 ደቂቃዎችወደቀንየልብዎን እና የጡንቻዎን ጽናት ይገነባል ፡፡ የማያቋርጥ ጥረት በማድረግ ፣ እርስዎን በማንቃት በኤሮቢክ ችሎታዎ ላይ መሻሻል ያስተውላሉብስክሌትረዘም ወይም በጣም ከባድ በሆኑ ጉዞዎች ላይ።

ብስክሌት መንዳት በየቀኑ መጥፎ ነውን?

ነውመጥፎከመጠን በላይ እንዲደክሙ እና በሽታ የመከላከል አቅምዎ እንዲጎዳ እና ከዚያ በእሱ ምክንያት እንዲታመሙ። ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጠይቃልአንድ ቀንየእረፍት አንዳንድ ጊዜ እንኳን 2. ግን እርስዎ ከሆኑብስክሌትለመጓጓዣ ፣ እና የጥንካሬው ደረጃ ዝቅተኛ ነው ፣ ከዚህ የበለጠ አደገኛ አይሆንምብስክሌት በየቀኑከዚያ መተንፈስ ይሆናል ፡፡

ብስክሌት መንዳት የሆድ ስብን ይቀንሰዋል?

አዎ,ብስክሌት መንዳትሊረዳ ይችላልየሆድ ስብን ማጣት፣ ግን ጊዜ ይወስዳል። አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት መደበኛ አሳይቷልብስክሌት መንዳትበአጠቃላይ ሊያሻሽል ይችላልስብማጣት እና ጤናማ ክብደትን ማራመድ። ወደመቀነስበአጠቃላይሆድጋት ፣ መካከለኛ-ኃይለኛ ኤሮቢክ ልምምዶች ፣ እንደብስክሌት መንዳት(በቤት ውስጥም ሆነ ከቤት ውጭ) ፣ ዝቅ ለማድረግ ውጤታማ ናቸውየሆድ ስብ.02.02.2021

በቀን 2 ሰዓት ብስክሌት መንዳት በጣም ብዙ ነው?

በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ፣ብስክሌት መንዳትሁለት ጊዜ ሀቀንአይደለምበጣም ብዙ.ብዙዎችአትሌቶች ሁለት ጊዜ ያሠለጥናሉ ሀቀንእና ምንም ምክንያት የለምብስክሌተኞችየተለየ መሆን ፡፡ አስፈላጊዎቹ ምክንያቶች በማንኛውም ጊዜ ከአካል ብቃት ጋር ተጣምረው አጠቃላይ መጠን እና ጥንካሬ ናቸው ፡፡ ውስጥብዙዎችጉዳዮች ፣ብስክሌት መንዳትሁለት ጊዜ ሀቀንበጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡11.18.2018 እ.ኤ.አ.

በአውስትራሊያ ውስጥ ብስክሌት ሳምንታዊ መቼ ይወጣል?

ብስክሌት ሳምንታዊ EST. 1891 ዩኬ አሜሪካ አውስትራሊያ በደንበኝነት ይመዝገቡ የዜና እሽቅድምድም ግምገማዎች የአካል ብቃት ግዢ መመሪያዎች ዋጋ የበለጠ ይመዝገቡ የ CW ቅርስ CW5000 የዜና መጽሔት CW ሽልማቶች ወደ እኛ ጋዜጣ ይመዝገቡ የዜና መጽሔት የእኛን የደንበኝነት ምዝገባ አቅርቦትን ለመመልከት እባክዎን የማስታወቂያ ማገጃዎን ያቦዝኑ ፡፡

በዩኬ ውስጥ የትኛው ምርጥ የብስክሌት መጽሔት ነው?

ዕለታዊ የብስክሌት ዜና እና የብስክሌት መሳሪያዎች ግምገማዎች ከእንግሊዝ ምርጥ ሽያጭ የብስክሌት መጽሔት ከ ‹ቢስሊንግ ሳምንታዊ› ግምገማዎች ፡፡ አርማ ብስክሌት መንቀሳቀስ በወረቀቶች በንድፍ ተፈጥሯል።

በብስክሌት ዓለም ውስጥ የቅርብ ጊዜ ዜናዎች ምንድናቸው?

የቅርብ ጊዜውን የብስክሌት ዜና ዓለም አቀፍ ውድድሮችን ፣ ብስክሌቶችን እና የብስክሌት ምርቶችን እና የመጓጓዣ እና የብስክሌት ደህንነት ጉዳዮችን የሚዳስስ ዜና። የደች ሯጭ በአደገኛ የሩጫ ውድድር ኒዞዞሎ ከታገደ በኋላ የመጀመሪያውን ሩጫውን አይጨርስም በመጨረሻም ሳጋን በመድረኩ ላይ አፋፊን ለተሯሯሪዎች አስፈራርቷል ፡፡

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

Zwift on tv - እንዴት እንደሚፈታ

ዚዊፍት በወር ምን ያህል ያስከፍላል? 15 ዩሮ

የዝዋይቭ ቡድን ጉዞዎች - እንዴት መድረስ እንደሚቻል

የቡድን ጉዞዎች በ Zwift ላይ እንዴት ይሰራሉ? በአሽከርካሪ ዝርዝር ውስጥ ስም ይምረጡ እና የመቀላቀል ቁልፍን ይምቱ ፡፡ የእርስዎ አምሳያ ልክ እንደወጣ ፔዳልን ለመጀመር ዝግጁ ይሁኑ! ፍጥነት በሚነሱበት ጊዜ ዝዊፍት ከሌላው ጋላቢ ለጥቂት ሰከንዶች ያቆየዎታል ፡፡ እንደ ቡድን ግልቢያ ፣ ውድድር ወይም የቡድን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያሉ የተደራጀ ዝግጅትን ይቀላቀሉ እና ጓደኛዎ (ቶች) እንዲሁ እንዲቀላቀሉ ያድርጉ ፡፡

አልፔ ዱ zwift - እንዴት እንደሚሰፍር

አልፔ ዱ ዝዊፍት መቼ? ቅዳሜ 21.11.2020 ፣ ከቀኑ 7 ሰዓት 23.11.2020

ለ zwift ርካሽ ብልህ አሰልጣኝ - አጠቃላይ ማጣቀሻ

በጣም ርካሹ ዘመናዊ አሰልጣኝ ምንድነው? በገበያው ላይ በእውነት ርካሽ ዋጋ ያለው ዘመናዊ አሰልጣኝ አንድ ብቻ ነው ፣ እና ያ ታክስ ፍሎው ስማርት ነው። የ “KICKR Snap” የበለጠ የተጠናከረ የመንዳት ስሜት ፣ የበለጠ ተጨባጭ የሆነ የመንዳት ስሜት እና የተሻለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና በቦርዱ ውስጥ የበለጠ ትክክለኛ ልኬቶችን ይሰጣል ፡፡ 06.

Zwift inc. - እንዴት እንደሚወስን

የዝዋይፍ ኩባንያ ምን ኩባንያ አለው? ዝዊፍት Inc.

እንደገና እና እንደገና zwift - ተግባራዊ መፍትሄዎች

ወደ ውጭ እና እንደገና ወደ Zwift እንደገና ምን ያህል ጊዜ ነው? 26.4 ማይሎች