ዋና > ብስክሌት መንዳት > ብስክሌት ማሞቅ - ለጉዳዩ ምላሾች

ብስክሌት ማሞቅ - ለጉዳዩ ምላሾች

ከብስክሌት ጉዞ በፊት መሞቅ አለብዎት?

ብስክሌት መንዳትልክ እንደማንኛውም ስፖርት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፣ በትክክል በትክክል መጠቀሙ አስፈላጊ ነውበፊትህ ሞቅሂድመጋለብበእርስዎ # በየቀኑማሟሟቅበፊትብስክሌት መንዳትወደ እንቅስቃሴው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲመጣ የተሻለ ውጤት እንዲኖርዎ የሚያስችል ጽናትዎን እና ጥንካሬዎን ሊጨምር ይችላል ፡፡16 ጁል. ዲሴምበር 2019





አሌክስ እዚህ ፣ እና በብስክሌትዎ ላይ በሩን ከመሮጥዎ በፊት ወይም በአሠልጣኙ ላይ ከመሆንዎ በፊት ፣ ሁል ጊዜ የተቻለውን ሁሉ እንዲያደርጉ ፣ አፈፃፀምዎን እንዲጨምሩ እና እንደማያደርጉት እርግጠኛ ለመሆን ሁልጊዜ ለእግርዎ እና ለአከርካሪዎ ትንሽ ሙቀት እንዲሰጡ እመክራለሁ ፡፡ መከላከል በሚቻልበት ትራፊክ ላይ ጉዳት አያስከትሉ ፡፡ ስለዚህ ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ የሚወስዱ ጥቂት የመለጠጥ እና የመንቀሳቀስ መሣሪያዎችን እንለፍ ፡፡

በኋላ ላይ ይህንን ማድረግ ከቻሉ በሕክምናው ጠረጴዛ ላይ ሳይሆን በብስክሌቱ ላይ መሆንዎን ለማረጋገጥ በጣም ጥሩው ዕድል። ስለዚህ በሩን ከመውረድዎ በፊት ማድረግ የሚችሏቸውን ሁለት መስመሮችን እንለፍ ፡፡ እኛ በአከርካሪ አጥንቶች በኩል በእግሮች ፣ በአራት ፣ በወገብ ፣ በጉልበቶች እና በጥቂቱ ላይ እናተኩራለን ፡፡

በሩን በፍጥነት ለመውጣት ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳል ፡፡ እና ለእኔ ሰርቷል ፣ ሰርቷል አከርካሪዬን በጥሩ ጤንነት ላይ እንድቆይ እና ጉልበቶቼን ህመም ነፃ ለማድረግ ፡፡ እኛ ለእርስዎ እንዲሁ እንደምናደርግ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዋና ልምምዶች



በእነዚህ ሁሉ ነገሮች የፈለጉትን ያህል ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን ከሁለት እስከ ሶስት ደቂቃዎች ባነሰ ጊዜ ውስጥ በአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያንስ ከ 5 እስከ 10 ድግግሞሾችን ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ ስለዚህ ወገኖች ሆይ ፣ በጣም አስፈላጊ በሆነው ጅማሬ ጅማሬዎች እንጀምር ፡፡ ይህንን ለማድረግ በቁርጭምጭሚት አንግል ያለን እግሮቻችን ያሉበት የተስተካከለ የምድር መጥረጊያ እናደርጋለን እና እኛ የምናደርገው ወደ ኋላ ቁጭ ብለን ይህ እግሮቹን ቀጥ በማድረግ እግሮቹን ቀጥ አድርገን በመያዝ በሀምሳዎቹ በኩል የተወሰነ መዘርጋት ያስችለናል ፡፡

አከርካሪዎን በተቻለ መጠን ቀጥ እና ቀስት (ገለልተኛ) ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ ይህ በዋነኝነት ከጭን መገጣጠሚያ ንድፍ ጋር በወገብ በኩል የምንንቀሳቀስበት ከሞተ ማንሳት ጋር ተመሳሳይ እንቅስቃሴ ነው። ትንሽ ጠልቆ ለመግባት ከፈለጉ በተቀመጡበት እና በሚጠረጉበት ወለል ላይ መጥረግ ላይ መሥራት ይችላሉ - ይህ በአከርካሪው በኩል ትንሽ መታጠፍ ያገኛል ፣ ጥሩ ነው ፣ እና ወለሉን ማሞቅ እንጀምራለን ፣ ትንሽ .

ጥቂት ድግግሞሾችን በእርጋታ ከፈጸሙ በኋላ በመጠምዘዣዎቹ በኩል ትንሽ ተጨማሪ ስሜትን ለመስጠት ጊዜው አሁን ነው። ለዚያም በእግር መወዛወዝ ሁለት ጥንድ ዥዋዥዌዎችን ስለምናደርግ ወንበር ወይም አንድ ነገር የሚይዝ ነገር መያዝ ያስፈልግዎታል ፡፡ ዋናውን በጥሩ እና በጠባብ መያዙን ማረጋገጥ እንፈልጋለን ፣ በእቅፉ በኩል ከእንቅስቃሴ ለመለየት ለማሰብ እየሞከርን ነው ፣ እና እኛ የምናደርገው እግሩን ወደ ፊት እና ወደ ፊት ማወዛወዝ ፣ ጥሩ እና ገር የሆነ ፣ በዚያ ለማወዛወዝ መሞከር ነው ፡፡ በተቻለን መጠን ልክ ቀጥ ፣ እና ከዚያ በምንገልፅበት ጊዜ ትንሽ ረገጥ እና በእውነተኛ ጊዜ ይህ ይመስላል።



በቀስታ ወደ ፊት እና ወደ ፊት ይቀጥሉ እና ያ ሀምቶቹን ጥሩ ተለዋዋጭ ሞቃት ያደርጋቸዋል። የጀርባ ችግር ወይም የታችኛው ጀርባ ህመም ካለብዎ በዚህ መልመጃ መጠንቀቅ አለብዎት ፡፡ እንደገና ፣ ቁልፍ በእውነቱ በእውነቱ ዋናውን ይያዙ ፡፡

አከርካሪውን አጥብቀው ይያዙት እና በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን በወገቡ ውስጥ በተናጠል በመንቀሳቀስ አጥብቀው ይያዙት ፣ አከርካሪውን ወደኋላ እና ወደ ፊት ላለማወዛወዝ ይሞክሩ ፡፡ ቀጣዩ ማድረግ የምንፈልገው አስፈላጊ እንቅስቃሴ በጎን በኩል ያሉትን ወገብዎች ለማሞቅ እግሮቹን ወደ ፊት እና ወደ ፊት በማወዛወዝ እና እንዲሁም በጭኑ ውስጠኛው ክፍል ላይ ያሉት ማራዘሚያዎች ናቸው ፡፡ እነዚህ የሐይቅ ክንፎች በቀጥታ ወደ እርስዎ ካነጣጠርናቸው በስተቀር ተመሳሳይ ናቸው ፡፡

የያዙትን ባር ወይም ዳውል ፣ ብስክሌቱን ወይም ወንበሩን ያውቃሉ ፣ እናም ለዚያ እግር መወዛወዝ ምን እናደርጋለን እግሩን ከፊት ለፊታችን ወደ ፊት እና ወደ ፊት በማወዛወዝ መሥራት ነው ፡፡ እንደገና ማየት ይችላሉ ፣ በእያንዳንዱ ጊዜ እግሩን ትንሽ ከፍ በማድረግ ፣ ቀጥ ብዬ ለማቆየት በመሞከር እና እግሩን ክብደቱን በመጠቀም ሳያስገድደው በቀላሉ ለማለፍ እየሰራሁ ነው ፣ አንድ ሲያገኙ ሲያስተውሉ ከጭንጩ ጎን ፣ ከአይቲ ባንድ እና ከሌላው እግር ትንሽ ውጥረት ፣ እግርዎን ከፊትዎ ቀጥታ ከማቆየት ይልቅ እሱን ማሻሻል ይችላሉ ፡፡ በሚወዛወዙበት ጊዜ ያብሩት እና እዚህ በእግር አጠገብ ብዙ የአፖል ልብ ይልዎታል ፣ ስለዚህ ይህ ምን እንደሚመስል ነው።



በአራት እግር ጡንቻዎች ላይ በጥቂቱ ወደምናተኩረው ወደ ቀጣዩ መልመጃችን እንሂድ ፣ ከባህር ጠመዝማዛ ይልቅ ትንሽ ይቀላል ፡፡ ለእዚህ እኛ ተረከዙን ወደ መቀመጫዎች ብቻ የምንረጭ ነው-እያንዳንዱ ጎን 20 ጊዜ ያህል ድግግሞሾችን ይወስዳል ፣ በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ ፡፡ እንዲሁም ፣ በዚህ መሰርሰሪያዎ ምንም ማድረግ የሚችሉት ፣ ወገብዎን ለመርገጥ ከመሞከር ይልቅ ፣ እዚህ ያሉ አራት ማዕዘኖች ያሉት የጡንቻዎች ዝቅተኛውን ክፍል ወደሚያሰፋው ወደ ታችኛው ጀርባ መርገጥ ይችላሉ ፡፡ ተለዋዋጭ ፣ እያንዳንዱ ገጽ 5-20 ጊዜዎች: - ለማንኛውም ጊዜ ቢኖርዎት - አከርካሪችን ጥሩ እና ሞቃታማ እና ወለሉን ለመምታት እንኳን የማያስፈልግዎትን አንድ ነገር እንሰጥዎታለን።

የተሻሻለ ድመት-ላም እንሰራለን ፡፡ ከቆመበት ኪቲ ጋር ወዴት እንሰራለን እናም ይህ ትንሽ አከርካሪ እና አከርካሪ ወደ አከርካሪው ያመጣል ፣ ስለዚህ የደረት እጆችን እንከፍታለን? ወደኋላ ፣ ጣሪያውን ቀና ብለው ይመልከቱ እና ከዚያ ይንከባለሉ እና ከዚያ አከርካሪውን በእውነት ለማራዘም ከዚያ ወደኋላ ዘርግተው ተመልሰው ይግቡ ፡፡ በሚዞሩበት ጊዜ በእውነቱ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን አገጭዎን መሳብ ይፈልጋሉ ስለሆነም ማጠፍ ፡፡

ዲሬይለር እንዴት እንደሚስተካከል

እነዚህ እውነታዎች መሞቅ ፣ ለመሄድ ዝግጁ መሆን እና የቅድመ-ግልቢያ ጉዞዎ አካል መሆን አለባቸው። ስለዚህ እነዚህን መልመጃዎች በሚገባ ከተለማመዱ ፣ እግሮችዎን ከወለሉ ላይ ሲያወዛውዙ ካቶኮስን በአከርካሪው በኩል እንዲሁም በወገብዎ በኩል በጉልበቶችዎ በኩል እስከ ደረቱ ድረስ ይሰሩ እና መቀመጫዎችዎን ይምቱ ፡፡ ቆንጆ ሞቃት እና ለመንገድ ዝግጁ ይሆናሉ ፡፡

በአንዱ መገጣጠሚያዎች ውስጥ በጣም ጥብቅ ወይም የማይንቀሳቀስ የመሆን እድልን ይቀንሱ። በጉዞዎ ላይ እንደሚረዳ ተስፋ ያድርጉ ፡፡ ማንኛውም ጥያቄ ወይም አስተያየት ካለዎት ያሳውቁኝ ፡፡

በተቻሌ መጠን ማገዝ እወዳለሁ ፡፡ በጎዳናው ላይ ይላኩ ፣ ይደሰቱ እና እዚያ እመለከታለሁ ፡፡

ብስክሌት ከመያዝዎ በፊት ምን መወጠር አለብኝ?

እነዚህን ስድስቱን ስጣቸውይዘረጋልተለዋዋጭነትዎን ለማሻሻል እና የጋራን ለመከላከል መሞከርብስክሌት መንዳትጉዳቶች.
  • ወደ ታች-ፊት ለፊት ውሻ.
  • በርዘርጋ.
  • የተቀመጠ GLUTE / PIRIFORMISዘርጋ.
  • የላይኛው ወጥመድዘርጋ.
  • የታመመ የሆድ ዕቃ።
  • ላንጅ እና መድረስ ፡፡
ታህሳስ 20 2017 እ.ኤ.አ.

ብስክሌት ከመያዝዎ በፊት ካልሞቁ ምን ይከሰታል?

'ብስክሌት መንዳትእንደዚህ ያለ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያለው ስፖርት ነውከሆነወደብስክሌት ነጂአያደርግምመሟሟቅበጥሩ ሁኔታ ፣ ያ የማይሆን ​​ነውእነሱበመጥፋቱ ብቻ ጉዳት ይደርስበታልሞቃት-ወደ ላይበመሳፈሪያ መጀመሪያ ላይ። ሆኖም ፣እነሱ ከሆኑእየሄዱ ነበርለመስራትበትላልቅ ማርሽዎች ውስጥ እንደ ሽቅብ ሽኮኮዎች ያለ በጣም ኃይለኛ ነገር አደጋው ሊሄድ ይችላልወደ ላይ”ይላል ዌንዘልሰኔ 22. 2021 እ.ኤ.አ.

የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ጥሩ ሙቀት ነውን?

መጋለብ ሀየማይንቀሳቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌትየሚል ነውውጤታማየልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴን የሚያከናውንበት መንገድ ፡፡ ሀየማይንቀሳቀስ ብስክሌትለዚሁ ተስማሚ ነውማሟሟቅየእግር ኳስ ከኳስ ጨዋታ ወይም ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት።ነሐሴ 26 2013 እ.ኤ.አ.

የሴራሚክ ፍጥነት ብስክሌት

በቋሚ ብስክሌት ላይ 20 ደቂቃዎች ይበቃሉ?

አንድ ዕለታዊዑደትመጓዝ20 ደቂቃዎችነውይበቃልጤናማ ሆኖ ለመቆየት. መደበኛብስክሌት መንዳትበሳምንት ወደ 1000 ካሎሪ ያህል ለማቃጠል ይረዳል ፣ እና እንዲያውምብስክሌት መንዳትበ 12 ማይል በሰከንድ ፍጥነት በሰዓት 563 ካሎሪ ለማቃጠል ይረዳዎታል ይላል ምርምር ፡፡ በዓለም ዙሪያ ለሞት ከሚያጋልጡ ምክንያቶች መካከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቂ አይደለም ፡፡ነሐሴ 12 2017 እ.ኤ.አ.

በቀን 30 ደቂቃ ብስክሌት መንዳት በቂ ነውን?

ብስክሌት መንዳትበ ላይ እና ከዚያ ውጭ ጽናትዎን ይጨምራልብስክሌት

በ ላይ ልምምድ ማድረግብስክሌትቢያንስ30 ደቂቃዎችወደቀንየልብዎን እና የጡንቻዎን ጽናት ይገነባል ፡፡ የማያቋርጥ ጥረት በማድረግ ፣ እርስዎን በማንቃት በኤሮቢክ ችሎታዎ ላይ መሻሻል ያስተውላሉብስክሌትረዘም ወይም በጣም ከባድ በሆኑ ጉዞዎች ላይ።

የማይንቀሳቀስ ብስክሌት በማሽከርከር የሆድ ስብን ማጣት ይችላሉ?

ብስክሌት መንዳትአስር ሀየማይንቀሳቀስ ብስክሌትካሎሪን ለማቃጠል በጣም ውጤታማ ነው (በሰዓት ከ 300 እስከ 700 kcal) እናስብጀምሮትችላለህበካርዲዮ ልምምዶች (ኤሮቢክ ዞን) እና በ HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (አናሮቢክ ዞን) መካከል እና ሌላየሆድ ስብን ያቃጥሉበፍጥነት።ብስክሌት መንዳትአስር ሀየማይንቀሳቀስ ብስክሌትለመቀነስ በጣም ውጤታማ መንገድ ነውየሆድ ስብ.

ብስክሌት መንቀሳቀስ ሆድ ይቀንሳል?

አዎ,ብስክሌት መንዳትመርዳትየሆድ ስብን ማጣት፣ ግን እሱያደርጋልጊዜ ውሰድ. አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት መደበኛ አሳይቷልብስክሌት መንዳትአጠቃላይ የስብ መቀነስን ከፍ ሊያደርግ እና ጤናማ ክብደትን ሊያሳድግ ይችላል ፡፡ ወደመቀነስአጠቃላይ የሆድ ልጓም ፣ መካከለኛ-ኃይለኛ የአይሮቢክ ልምምዶች ፣ እንደብስክሌት መንዳት(በቤት ውስጥም ሆነ ከቤት ውጭ) ፣ ዝቅ ለማድረግ ውጤታማ ናቸውየሆድ ስብ.ፌብሩዋሪ 2 2021 እ.ኤ.አ.

በቀን 1 ሰዓት ብስክሌት መንዳት ጥሩ ነው?

ብስክሌት መንዳትአንድሰአትወደቀንክብደት ለመቀነስ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ አንድ 180 ፓውንድ ግለሰብብስክሌት መንዳትሰአትበመጠኑ ጥንካሬ ወደ 650 ካሎሪ ያቃጥላል ፡፡ እንኳንብስክሌት መንዳት30 ደቂቃዎች ሀቀንበቋሚነት ለአንድ ዓመት ከ 100,000 በላይ ካሎሪዎችን ሊያቃጥል እና ወደ 30 ፓውንድ ክብደት መቀነስ ይችላል ፡፡ጁላይ 25 2020 ግ.

በእንቅስቃሴው ብስክሌት ላይ 30 ደቂቃዎች ጥሩ ናቸው?

ክብደት መቀነስ። የተወሰኑ ፓውንድ ለማፍሰስ ከፈለጉ ፣ አንድየአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌትካሎሪን ለማቃጠል በጣም ቀልጣፋ መንገድ ነው ፡፡ መጋለብ ሀየማይንቀሳቀስ ብስክሌት30 ደቂቃዎችበአንድ ጊዜ ከ 200-300 ካሎሪ መካከል በየትኛውም ቦታ ሊቃጠል ይችላል (በተጠቃሚዎች ክብደት ላይ በመመርኮዝ) ፡፡ጥቅምት 8 2019 እ.ኤ.አ.

ለክፍለ-ዘመን ጉዞ ሥልጠና

የማይንቀሳቀስ ብስክሌት በየቀኑ ማሽከርከር ችግር የለውም?

የማይንቀሳቀስ ብስክሌቶችየአየር ሁኔታው ​​ምንም ይሁን ምን ለአይሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥልጠና ይፍቀዱ ፡፡ እነሱ በደህና ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉበየቀኑእንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መደበኛ አካል እና ለጋራ ችግር ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ግንቦት 7 ፣ 2019

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

በአውሮፕላን ውስጥ የ co2 ካርቶሪዎችን መውሰድ ይችላሉ - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

በ CO2 ካርትሬጅዎች ምን ማድረግ ይችላሉ? አነስተኛ CO2 ካርቶሪዎ በውስጡ በውስጡ ጋዝ ካለው እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ልቀቁ ካልቻሉ ፣ ቆሻሻው ውስጥ አያስቀምጡት። ለነፃ ማስወገጃ ለቤተሰብ አደገኛ ቆሻሻ ተቋም ይውሰዱት ፡፡ ለትላልቅ የጋዝ ታንኮች እባክዎን ባዶ ወይም ሙሉ ታንኮችዎን ስለማጥፋት ለመጠየቅ እባክዎን ከዚህ በታች ያሉትን ታንክ ምንዛሬ ኩባንያዎችን ያነጋግሩ። 19 июн. 2019 г.

ኩባያ እና ሾጣጣ ታችኛው ቅንፍ በካርቶን ይተኩ - እንዴት መፍታት እንደሚቻል

አንድ ኩባያ እና ሾጣጣ የታች ቅንፍ በካርቶን መተካት እችላለሁን? የካርቱጅ ዲዛይን ፈጠራ (አብዮት?) የታሸጉ ተሸካሚዎችን ከቢቢ ቅርፊቱ ጋር ተመሳሳይ በሆነ ስፋት ወደ ሚያጓዘው መያዣ ውስጥ መጫን ነበረበት ፣ መዞሪያውም በመሃል በኩል ተስተካክሏል ፡፡ የ BSA መስፈርት የሚጠቀሙ ከሆነ የድሮውን ኩባያዎን እና የኮን ማዋቀርዎን በቀጥታ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ላይ ባለው የካርትሬጅ ቅርጫት በቀጥታ መተካት ይችላሉ።

ልዩ የልዩነት ግምገማ - የተሟላ መመሪያ

ልዩ ባለሙያው ጥሩ የመንገድ ብስክሌት ነው? ስፔሻላይዝድ ዲቨርጅ በመንገድ ዓለም እና በመንገድ ዓለም መካከል ትልቅ ሚዛን ይሰጣል ፡፡ የዘመነው ጂኦሜትሪ መረጋጋትን እና መፅናናትን ይጨምራል እናም አስደናቂው የካርቦን ፍሬም ምላሽ እና ፈጣን ነው። ከመንገድ ውጭ ያለው አፈፃፀሙ በጎማው ምርጫ ተጎድቷል እናም የበለጠ ከባድ የመሬት አቀማመጥን የምንቋቋም ቢሆን ኖሮ በእርግጥ እነሱን እናወጣቸዋለን ፡፡ 31 окт. 2020 እ.ኤ.አ.

ዳኒ ማካስኪል የመጀመሪያ ቪዲዮ - እንዴት መያዝ እንደሚቻል

ዳኒ ማክአስኪል ሽባ ሆነ? ዳኒ አዲሱን ቪዲዮ የመንገድ ላይ ብስክሌት ፓርቲ 2 ን በተራራ ብስክሌት አምልኮ ጀግና ማርቲን አሽተን ቀረፃውን እንዲያጠና ግብዣ ቀርቦላት ነበር ፣ ፊልሙን በመስራት በኩል ግማሽ በሆነ መንገድ ጀርባውን ሰብሮ በመግባት ተሽከርካሪ ወንበሩን ለህይወት ታሰረው ፡፡

ባልና ሚስት ብስክሌት መንዳት - እንዴት መፍታት እንደሚቻል

ለባልና ሚስት ግልቢያ የትኛው ብስክሌት ነው? የቫለንታይን ቀን-ምርጥ 5 ባለትዳሮች ተስማሚ ብስክሌቶች ከ 2 Lakh በታች የሱዙኪ መዳረሻ 125-የሱዙኪ መዳረሻ 125 በብስክሌቶች መካከል በጣም ምቹ መቀመጫዎች አሉት ፡፡ TVS Apache RTR 160 4V: TVS Apache RTR 160 4V ከአንድ ቁራጭ መቀመጫ ጋር ይመጣል ፡፡ Honda CBR250R: ሮያል ኤንፊልድ ሂማላያን ሮያል ኤንፊልድ ተንደርበርድ 350 3 2020 እ.ኤ.አ.

ሲፈሩ ምን ይሆናል - ለጥያቄዎች ቀላል መልሶች

ሰውነትዎ ለፍርሃት ምን ምላሽ ይሰጣል? ፍርሃትን እንደተገነዘቡ ወዲያውኑ አሚግዳላዎ (በአንጎልዎ መሃል ያለው ትንሽ አካል) ወደ ሥራ ይሄዳል ፡፡ የሰውነትዎን የፍርሃት ምላሽ ወደ እንቅስቃሴ የሚወስደውን የነርቭ ስርዓትዎን ያስጠነቅቃል። እንደ ኮርቲሶል እና አድሬናሊን ያሉ የጭንቀት ሆርሞኖች ይወጣሉ ፡፡ የደም ግፊትዎ እና የልብ ምትዎ ይጨምራል።