ዋና > ብስክሌት መንዳት > ብስክሌት መንዳት እና እርግዝና - የተለመዱ ጥያቄዎች

ብስክሌት መንዳት እና እርግዝና - የተለመዱ ጥያቄዎች

ነፍሰ ጡር ሳለህ ብስክሌት መንዳት ችግር የለውም?

አዎ ነውለብስክሌት ደህናበቤት ውስጥእርጉዝ ሳለች፣ ያገኙትን ካገኙእሺበመጀመሪያ ከሐኪምዎ OB-GYN እና እውቅና የተሰጠው የግል አሰልጣኝ ብሪታኒ ሮቤል ኤም.





ሳራ ብጆርማን እና እኔ የማህፀኗ ሐኪም ነኝ እና በጣም 11 እርጉዝ ነኝ እና እኔ ባሏ ነኝ ዶ / ር ከርት ቢጆርማን ነኝ እና የህፃናት ሐኪም ነኝ እናም ይህንን የዩቲዩብ ሳምንታዊ የእርግዝና መመሪያ ለአገሬው ተናጋሪ እና በእርግዝና ወቅት ምን እየተከናወነ እንዳለ እና በህፃን እድገት ላይ ምን እየተከናወነ እንዳለ ሳምንታዊ መረጃ የሚሰጡ አጋሮቻቸውም ይከሰታሉ ፡፡

ለወሊድ እና ለድህረ ወሊድ መንገድ መዘጋጀት እንዲችሉ ሁሉንም ነገር እንሸፍናለን ፡፡ ስለ አንድ በጣም ሞቃት ርዕስ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና እርጉዝ እንነጋገራለን ፣ አንጓን ሳያስቀምጡ ለእናትም ሆነ ለህፃን የሚሰጠውን ጥቅም እንዴት ከፍ ማድረግ እንደሚቻል ፣ ስለዚህ በሁለቱም ዩቲዩብ እና ዩቲዩብ ከእርስዎ ሲሰሙ በሚቀጥለው ስለሚሆነው ነገር ወቅታዊ መረጃ ይስጡ ፡፡ instagram ስለ ስፖርት እና እርግዝና ብዙ ጥያቄዎች ነበሩን እርግጠኛ ነኝ ምን ማድረግ አለብኝ ምን ያህል ጊዜ ቢሆን ለማንኛውም ጥቅሞች ምንድነው እናም በዚህ ጉዳይ ላይ ብዙ ጥያቄዎች ለምን አሉበት በአጠቃላይ ሊገባ የሚችል እና ስለ የአካል እንቅስቃሴ እና እርግዝና ብዙ መረጃ አለ ፡፡ በይነመረቡ እና አንዳንዶቹ በጥሩ ሁኔታ የተመሰረቱ ናቸው እና አንዳንዶቹም አይደሉም ፡፡ ለእርስዎ እና ለህፃኑ የጤና ጥቅሞችን ከፍ ማድረግ እንዲችሉ በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ በጣም በማስረጃ ላይ የተመሠረተ እና የዘመነ መረጃ የታጠቁ እንዲሆኑ ዛሬ እውነታዎችን ልናመጣላችሁ እንፈልጋለን ፡፡

ግን ወደዚያ ከመግባታችን በፊት በሳምንቱ 11 የሕፃኑ እድገት ላይ ስለሚሆነው ነገር ለመስማት አንድ ዝመና እናድርግ ፡፡ ስለዚህ 11 ኛ ሳምንት ነው እናም ህፃኑ እንደ ኖራ ወይም አራት ኢንች ርዝመት ያለው ትንሽ ሰው ሆኖ ቀድሞውኑ ጥሩ ይመስላል ፡፡ ህፃኑ ቅንድብን ባዳበረበት እና ማፋጠን በጀመረበት ጊዜ ፡፡ አተር በእውነቱ አብዛኛዎቹን አይኖች ፣ ህፃኑን የሚከብበው የእርግዝና ፈሳሽ እንዲኖር ማድረጉ በጣም የሚያስደስት ነው ፣ ህፃኑ የሳንባ እድገትን ለማገዝ የሚውጥ እና የሚተን ፡፡



የዚህ ክፍል ዋና መልእክት ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእርግዝና ውስጥ ከሁሉ የተሻለው ነው ቀጭን ነው g የእርግዝና ውስብስቦችን ለመቀነስ እና የእናትን አካላዊ እና አዕምሮአዊ ጤንነት ለማሻሻል ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ያ ትልቅ መግለጫ ነው ፣ ግን ለእናት እና ለህፃን ውጤትን ለማሻሻል 100% እውነት ፣ አስፈላጊ ወሳኝ ሕክምና ፡፡ አዎ ፣ ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በትክክል ከተከናወነ በኋላ ለእናትም ሆነ ለህፃን የሚረዱ አንዳንድ አስገራሚ ነገሮችን ለእርስዎ በማካፈል ይህንን ክፍል እንጀምር ፣ እና እርስዎ እንዴት እንደሚያደርጉ ማስረጃው ምን እንደሚል እናሳያለን ፡፡ ጥቅሞች

ለዚህ ሁሉ በቀጥታ ከአሜሪካ የጽንስና ማህጸን ሕክምና ኮሌጅ እንዲሁም የካናዳ አካላዊ እንቅስቃሴ እና የእርግዝና መመሪያዎችን ለመቅረፅ ያገለገሉ 675 ልዩ ሳይንሳዊ መጣጥፎችን በስፋት በመገምገም እናመጣለን ፡፡ እነዚህን መመሪያዎች ከመከተል ጋር የተያያዙ አንዳንድ አስገራሚ ጥቅሞች አሉ ፡፡ አዎ እና በተለይም ለህፃን ትንሽ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡

ከፕሬክላምፕሲያ ዝቅተኛ ተጋላጭነት ጋር ይዛመዳል የእርግዝና ግግር የእርግዝና የስኳር በሽታ ቄሳራዊ ክፍልን ወይም የቀዶ ጥገና ሥራ የመፈለግ ዝቅተኛ ሥጋት አለ ፣ እንዲሁም በእርግዝና ወቅት የሽንት መዘጋት እና ከመጠን በላይ ክብደት የመያዝ አደጋም አነስተኛ ነው ፣ እናም በዚህ ልጥፍ ይረዳል የእርግዝና ክብደት መቀነስ እና ይህ የጥቅም ዝርዝር ለነፍሰ ጡር እናቶች የተሻሻለ የደም ስኳር ቁጥጥርን ፣ በእርግዝና ወቅት አጠቃላይ ክብደትን መቀነስ እንዲሁም በእርግዝና ወቅት የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ አደጋ ወይም የጭንቀት ምልክቶች መቀነስን በመሳሰሉ ጉዳዮች ላይ ይቀጥላል ፣ ስለሆነም በተፈጥሮ እኛ እንገኛለን ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ እና እርግዝና ማወቅ እነዚህ ሁሉ አስደናቂ ጥቅሞች ፣ ግን ያ ማለት ሁልጊዜ ቀላል ነው ማለት አይደለም ፣ እና በእርግዝና አጋር እንደመሆኔ መጠን አንድ ላይ እንድንራመድ እና በአካል እንድንነቃቃ ማበረታታት እና ማስቻል የእኔ ሥራ ነው ፡፡ ለቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴያችን ውስጥ እንደገባን ያረጋግጡ ፡፡ ግን አንዳንድ ጊዜ እኛ አሁንም ሰው ነን እና ያ ማለት አዎ በእርግጥ አይስክሬም እንዲበሉ እገፋፋለሁ ስለዚህ እንዲከናወን ለማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና እርግዝና ትክክለኛ ምክሮች ምንድናቸው? የስድስት ቁጥር አንድ ምክሮቻችንን ዝርዝር በተቻለ መጠን ቀላል እናደርጋለን ፡፡ እነዚህ ፍጹም ተቃራኒዎች ያሏቸው ሴቶች በዕለት ተዕለት የኑሮአቸው እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፋቸውን እንዲቀጥሉ ተቃራኒዎች የሌሉባቸው ሴቶች ሁሉ በእርግዝና ወቅት በአካል ንቁ መሆን አለባቸው ፣ ግን አንድ ሲያደርጉ የበለጠ ጠንከር ባሉ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ የለባቸውም ፡፡ በጣም ጠንከር ባለ ሥልጠና ላይ የመሳተፍ ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን ለመወያየት ከሐኪምዎ ጋር መቀመጥ ጥሩ ነው ፡፡



የውሳኔ ሃሳብ ቁጥር ሁለት ነፍሰ ጡር ሴቶች የተነጋገርነውን ክሊኒካዊ ትርጉም ያለው የጤና ጥቅማጥቅሞችን እና ቅነሳዎችን እና ውስብስቦችን ለማግኘት በየሳምንቱ ቢያንስ ለ 150 ደቂቃዎች መጠነኛ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለባቸው እና ቢደነቁስ? መካከለኛ ጥንካሬን እንዴት ይመድባሉ? ይህንን በአዕምሮ ውስጥ ለማስቀመጥ ጥሩ መንገዶች አንድ ሁለት ናቸው ፡፡ የመጀመሪያው የልብ ምትዎን እንደ መለካት ቀላል ነው ፡፡ በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጥንካሬ ለመለካት ይህ ሰንጠረዥ አንዳንድ የልብ ምት-ተኮር መመሪያዎችን ሊሰጥዎ ይችላል ፡፡

ነፃ ክብደት እና ማሽኖች ጥናት

ሌላ ጥሩ ዘዴ የውይይት ሙከራ ዘዴ ነው እናም ይህ የሚያመለክተው አሁን ካለው የእንቅስቃሴ ደረጃዎ ጋር ለመወያየት የማይመቹ ከሆነ ከዚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሆን ያለበት የምክር ቁጥር ሶስት ማድረግ እንዲችሉ ትንሽ ለመቀበል መሞከር አለብዎት ፡፡ በሳምንት ቢያንስ ከሶስት ቀናት በላይ የተከማቸ ቢሆንም የእለት ተእለት እንቅስቃሴ በጣም ይመከራል የሚመከረው ቁጥር አራት ሴቶች ለከፍተኛ የጤና ጥቅሞች የኤሮቢክ የአካል እንቅስቃሴ እና የክብደት ስልጠናን ለማካተት መሥራት አለባቸው ፡፡ ኤሮቢክስን ከማድረግ ይልቅ መቋቋምና ኤሮቢክስ ሲደባለቁ በእርግዝና ወቅት በጤና ጥቅሞች ላይ መሻሻል ያሳዩ አንዳንድ ትልልቅ ሳይንሳዊ ጥናቶች እና ስልታዊ ግምገማዎች አሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻውን ዮጋ ወይም ረጋ ያለ ማራዘም እንዲሁ ተጨማሪ ጥቅሞችን ሊሰጡ እንደሚችሉ አንዳንድ መረጃዎች አሉ ፡፡ 5 የ Kelel ልምምዶች በመባል የሚታወቀው የፔልቪች ወለል ጡንቻ ሥልጠና በየቀኑ የሽንት መዘጋት አደጋን ለመቀነስ ሊከናወን ይችላል ፡፡

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቅድመ ወሊድ የሆድ ክፍል ጡንቻ ማሠልጠን የቅድመ ወሊድ የሽንት የመያዝ አደጋን በ 50 ገደማ ይቀንሳል እንዲሁም በድህረ ወሊድ የሽንት አለመጣጣም የመያዝ አደጋን በመያዝ የዳሌ ወለል ጡንቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተገቢው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊሻሻል ይችላል ፡፡ ምክር # 6 በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጀርባቸው ላይ ሲተኛ የማቅለሽለሽ ፣ የነጭነት ወይም የአካል ህመም የሚሰማቸው ሴቶች ይህንን አቋም ለማስወገድ አሁን መሥራት አለባቸው ፣ በኋላ ላይ በእርግዝና ወቅት ፣ እና አንድ ትልቅ ማህፀን ብዙውን ጊዜ የሚመለሰውን የደም ፍሰት አንድ ክፍል መጭመቅ እንደሚችል በደንብ ያውቁ ይሆናል ጀርባዎ ላይ ሳሉ ወደ ልብ። ስለሆነም ጀርባዎ ላይ ተኝተው በሚመኙበት ጊዜ ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ ፣ ብዙዎቻችሁ ከእርግዝና ፅንስ ፅንስ ጋር በተያያዙ ከእነዚህ አሉታዊ ውጤቶች ጋር የማይሄድ መሆኑን ማወቅ እፈልጋለሁ ብዬ እርግጠኛ ስለሆንኩ ብዙዎቻችሁ እያሰቡ እንደሆነ እርግጠኛ ስለሆንኩ ብቻ አዲስ ቦታ ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ ገና መወለድ ገና የተወለደ ሞት ያለጊዜው መወለድ የሽንት መበስበስ አዲስ የተወለደ ሃይፖግሊኬሚያ የመወለድ ክብደት መወለድ ወይም የልደት ችግሮች ስለዚህ ቀደም ሲል ስለ ተነጋገርናቸው ተቃርኖዎች ከሌሉዎት የእነዚህ ነገሮች ፍርሃት አሁን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳያደርጉ አይፍቀዱ ፡፡ እርጉዝ ከሆኑ እና በአሁኑ ጊዜ የሚመከሩትን የ 150 ደቂቃዎች መጠነኛ ጥንካሬ እየተጠቀሙ አይደለም ፡፡



ያ ጥሩ ነው ፣ ግን ምክሩ ቀድሞውኑ ንቁ ሆነው ከሚንቀሳቀሱ አስገራሚ እናቶች መካከል እንደመሆንዎ መጠን ቀስ በቀስ ወደዚያ ግብ እንዲሰሩ ነው ፡፡ በቀን አምስት ማይል ይሮጣሉ ፣ ክብደትን ያነሳሉ እና የሚሽከረከርውን ክፍል ይይዛሉ ፡፡ በጣም ጥሩ ነው ፣ ያቆዩት ፣ ግን እርግዝናዎ እየገፋ ሲሄድ አካላዊ እንቅስቃሴዎን ማስተካከል ሊኖርብዎ እንደሚችል ያስታውሱ ፡፡

በድካም ወይም በእርግዝና ምቾት ምክንያት እነዚህ ምክሮች መከተል የማይችሉባቸው ጊዜያት ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ የእርግዝና ሥልጠናን እነዚህን ሁሉ አስደናቂ ጥቅሞች አሁን እንዲገነዘቡ እና ለእርስዎ ደህንነትዎ አስተማማኝ መሆኑን ወይም አለመሆኑን ከቻሉ ወደ እነዚህ ስድስት ምክሮች መመለስ ይችላሉ ከዚያ ደግሞ ቀጣዩ ጥያቄዎ ላይሆን ይችላል-ምን ዓይነት ልምዶችን ማከናወን አለብን? አስማት ወይም ምርጥ ልምምዶች የሚባል ነገር እንደሌለ እንድታውቁ እፈልጋለሁ ፡፡ ግብዎ በየሳምንቱ ቢያንስ በሳምንት ለሶስት ቀናት እነዚህን 150 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው ፡፡

በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ቀላል ከመሆን ይልቅ ቀላል በሆነ መንገድ አንዳንድ ጊዜ እኔ ሳደርግ ለራሴ አገኘዋለሁ ፡፡ ጠዋት ወይም ከሰዓት በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረጌ አልተከሰተም ፣ እህ ፣ ምክንያቱም በቀኑ መጨረሻ ላይ ቡቃያዎቼን ከሶፋው ላይ ማውጣት አልቻልኩም ሌሎች ነገሮች ለሴት ልጆች አዲስ የስፖርት ማዘውተሪያዎች እንዲኖሩኝ የረዱኝ እህ ፣ እኔ ሆድዎ ትንሽ ትንሽ ከሆነ በኋላ እንደ እርግዝና ድጋፍ መስጫ የሚሆን የእርግዝና ቀበቶ የሆነ ነገር ይኑሩ ብዙ ጓደኞቼ ይህ ጠቃሚ ነው ብለዋል ፣ ብዙ ውሃ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ውጭ ከ 90 ዲግሪ ውጭ ከሆነ ፣ ከመጠን በላይ እንዳይሞቁ ፡፡ እዚያ ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና በመጨረሻም ሰውነትዎን ያዳምጡ እና ይህንን ልምምድ ለማድረግ ሲሞክሩ ለእርግዝና ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ገበያ እንዳለ እርግጠኛ ነን-ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና እቅዶች እና ምንም እንኳን እነዚህ በጣም ጥሩ እና በተለይም ጅምር ከፈለጉ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቦታ ፣ እነሱ የግድ አስፈላጊ አይደሉም ፡፡ ያስታውሱ ፣ እዚህ ያለው ግብ ንቁ መሆን እና በትንሽ የመቋቋም ወይም የክብደት ስልጠና ጋር ተዳምሮ የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ዮጋ ፒላቴስ ላይ ዝንባሌ ላይ እንደመሄድ ቀላል ሊሆን ይችላል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጀመር ይህ የመጀመሪያዎ ከሆነ ይህ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ቀስ ብለው መጀመር ይፈልጋሉ እና ከዚያ ቀስ በቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መጠን ይጨምሩ ፡፡ በአምስት ደቂቃዎች ብቻ ይጀምሩ ሰውነትዎ በእርግዝና ወቅት ብዙ አስገራሚ ለውጦችን እንዲያልፍ እና በየቀኑ በእርግዝና ወቅት 30 ደቂቃዎችን ለመለማመድ እስከሚችሉ ድረስ በየቀኑ አምስት ደቂቃዎችን ይጨምሩ እና በእርግዝና ወቅት የሚፈጠሩትን ሆርሞኖች በትክክል ሲመርጡ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ አንዳንድ መገጣጠሚያዎችዎ ትንሽ ዘና እንዲሉ ያደርጓቸዋል።

ከጥቂት ወራት በኋላ ሰው ሲወልዱ ይህ በማይታመን ሁኔታ አስፈላጊ ይሆናል ፡፡ እንዲሁም አንዳንድ የሚያንቀሳቅሱ መገጣጠሚያዎችዎን ትንሽ ዘና ለማለት እና ለጉዳት ተጋላጭነትን ሊተው ይችላል። በዚህ ምክንያት ፣ በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ እንቅስቃሴዎችን በመቦርቦር ቀልድ ማስወገድ ጥሩ ነው ፡፡

እንዲሁም ሚዛንዎ እንደሚቀየር ያገኛሉ። ከሆድዎ ፊት ለፊት ያለውን ክብደት በመጨመር ከዚህ ለውጥ ከሚያድገው ሆድ ውስጥ መሆን አለብዎት እናም የስበት ማእከልዎ ትንሽ ለየት ያለ እና የጡንቻዎችዎ እና መገጣጠሚያዎችዎ በተለይም በታችኛው ጀርባ እና ዳሌዎ ላይ እንደገና ሲጫኑ ያገኙታል ይህንን የትኩረት ለውጥ መገንዘብ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ ከከባድ ችግር ውጭ ከሆኑ የሰውነትዎ ለውጦች እንዲዘረጉ እና ይመልከቱ ፡፡

እንዲሁም ከተለመደው ትንሽ በመጠኑ እየተነፈሱ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ በእርግዝና ወቅት የትንፋሽ ለውጦች ይህ ለሁለት አስፈላጊ ነገሮች ጉዳይ ነው-የሰውነትዎ የኦክስጂን ፍላጎት ይጨምራል ፣ እና በኋላ በእርግዝና ወቅት ወደ ሙሉ ጥልቅ እስትንፋስ የሚሄድ ማህፀን ይኖርዎታል ፡፡ ፍጹም መደበኛ ሊሆን እንደሚችል እያወቁ ይህንን ካዩ ፣ አሁን ለማስወገድ የተወሰኑ ልምዶች አሉ ፣ ለምሳሌ ከሆድዎ ጋር ንክኪ እንዲጎዳ የሚያደርግዎትን ማንኛውንም ነገር ማድረግ አይፈልጉም ፣ ስለሆነም ምንም ቅርጫት ኳስ ምንም ትግል የለም ማንም ቦክስ ኡም እግር ኳስ ያንን የመሰለ መታገል በእሷ እምብርት ላይ ከባድ አልነበረም ፣ በጭራሽ ዳግመኛ ሊወድቁ የሚችሉበትን ማንኛውንም ነገር ለማስወገድ ካልሆነ በስተቀር ወደ ሰማይ መሄድን መተው ጥሩ ነው ፣ ስለሆነም በሆድዎ ላይ መውደቅ አይፈልጉም ስለሆነም ወደታች አይሂዱ በበረዶ ላይ መንሸራተት ላይ መንሸራተት በፈረስ ላይ ሆ-ር ወዘተ ወዘተ አዎ er እንደ ትኩስ ዮጋ ወይም ትኩስ ፒላቴስ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምናልባት ወደ ድርቀት እና ወደ ከፍተኛ ሙቀት ስለሚወስዱ በጣም ጥሩ ቢሆኑም ጥሩ ነው ፡፡

እርስዎ ወቅታዊ አትሌትም ሆኑ ጀማሪ እነዚህ አካላዊ እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ሊመለከቱዋቸው የሚገቡ አንዳንድ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ናቸው ፡፡ ከነዚህ ውስጥ አንዱን ካስተዋሉ ቆም ብለው የሴት ብልት ሐኪምዎን ለምሳሌ የሴት ብልትን ደም መፍሰስ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት የትንፋሽ እጥረት ወይም የደረት ህመም ፣ የጡንቻ ድክመት ፣ የጥጃ ህመም ወይም የጥጃ እብጠት ካለብዎ ማዞር ወይም ራስ ምታት ወይም ራስን መሳት ያሉ ነገሮችን መንገር አለብዎት ፡፡ ከሴት ብልትዎ የሚያሠቃይ ውዝግብ ወይም ፈሳሽ ብዛት ይኑርዎት ማሳሰቢያ ፣ በእርግዝና ወቅት ንቁ መሆን በዚህ ሳምንት ለማጠቃለል ጊዜው አሁን ነው ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የእናቶችን ውስብስብ ችግሮች ለመቀነስ እና የእናቶች ጤናን እና ውጤቶችን ለማሻሻል ቁጥር አንድ ነው ፡፡ በመንገድ ላይ ሕፃናትን ለመርዳት ሲፈልጉ በየሳምንቱ ለ 150 ደቂቃ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይፈልጋሉ ፡፡ በጣም ጥሩው ነገር በሳምንት ቢያንስ ሦስት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና የልብ እና የክብደት ሥልጠናን ማካተት ነው ስለዚህ ንቁ ካልሆኑ አሁን ትንሽ ይጀምሩ ከምንም ይሻላል ስለዚህ ስለዚህ በዚህ ሳምንት ለእኛ ቅርብ ነው ፡፡

ሁላችሁንም ለማየት ጓጉተናል ፡፡ እኛ በዚህ ጽሑፍ ላይ ለትምህርታዊ ወይም ለመዝናኛ ዓላማዎች ብቻ ነበር አልን ፡፡

የህክምና ምክርን አያካትትም ፡፡ የተወሰኑ የሕክምና ጥያቄዎች ካሉዎት አቅራቢዎን ማነጋገር አለብዎት

ብስክሌት መንዳት ፅንስ ማስወረድ ሊያስከትል ይችላልን?

በመጀመሪያው ሶስት ወር ውስጥ መውደቅ በጣም የማይመስል ነውመንስኤወደየፅንስ መጨንገፍ. በኋላ ግን በእርግዝና ወቅት ከባድ ውድቀት ሊወድቅ ይችላልመንስኤለልጅዎ አደገኛ የሆነ የእንግዴ እክል። ለዚህም ነው ሐኪሞች እንደ ፈረስ ግልቢያ ፣ ተራራ ያሉ እንቅስቃሴዎችን ለማስወገድ የሚመክሩትብስክሌት መንዳት፣ እና ቁልቁል ስኪንግ

ቀደም ሲል ፅንስ ካስወገደ በኋላ እንደገና እንዴት እርጉዝ መሆን እንደሚቻል ምክር ለማግኘት እስከ መጨረሻው ድረስ ይቆዩ ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ብዙ ነገሮችን እንሸፍናለን ፣ ግን አስተያየቶችን ለመመልከት ሲጨርሱ መልስ እንሰጣለን ፡፡

ስለ መጀመሪያ ፅንስ ማስወረድ ማወቅ ያለብዎት የመጀመሪያው እና ምናልባትም በጣም አስፈላጊው ነገር በጣም የተለመደ ነው ፡፡ ከ 50 እስከ 60% የሚሆኑት እርግዝናዎች በፅንስ መጨንገፍ ያበቃሉ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ ግማሽ ያህሉ በጣም ቀደምት የፅንስ መጨንገፍ ናቸው ፣ ብዙውን ጊዜ አንዲት ሴት ነፍሰ ጡር መሆኗን ከማወቁ በፊት ይከሰታል ፡፡

የ 5 ዓመት ልጅ

ቀደምት የፅንስ መጨንገፍ በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ አስራ ሶስት ሳምንታት ውስጥ የሚከሰት የእርግዝና መጥፋት ተብሎ ይገለጻል ፡፡ ግን በእውነቱ ፣ በጣም የመጀመሪያዎቹ የፅንስ መጨንገፍ የሚከሰቱት ዶክተርዎ ብዙውን ጊዜ ከ 7 እስከ 8 ሳምንታት የሚወስድ የአልትራሳውንድ ላይ የልብ እንቅስቃሴ ያለው ፅንስ ከማየቱ በፊት ነው ፡፡ ጥሩው ዜና ቀደም ሲል ፅንስ ካስወረዱ እና በሴት ብልት ደም ቢፈሰሱም ዶክተርዎ የፅንሱ ልብ በአልትራሳውንድ ላይ ሲንቀሳቀስ ማየት ይችላል - ከእነዚህ እርግዝናዎች ውስጥ 95% የሚሆኑት ህፃን ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ሆኖም በአልትራሳውንድ ላይ ዘገምተኛ የልብ ምት አሳሳቢ ምልክት ነው ፡፡ ቀደም ባሉት ጊዜያት የፅንስ መጨንገፍ ወደ 70% በሚጠጋ ጊዜ ውስጥ ቀርፋፋ የልብ ምት ይታያል ፡፡ በሌላ አነጋገር የአልትራሳውንድ ዝቅተኛ የልብ ምት ካሳየ የፅንስ መጨንገፍ እድሉ ከ 30 እጥፍ ይበልጣል ፡፡

ከሴት ብልት የደም መፍሰስ ጋር ተዳምሮ ዘገምተኛ የልብ ምት በ 85% የመጀመሪያ ፅንስ ማስወረድ ይታያል ፡፡ ምን ያህል ቀርፋፋ ነው የሚለካው የልብ ምት በደቂቃ ከ 110 ድባብ ያነሰ ከሆነ ፣ ያስጨንቀዋል ፡፡ በርካታ ምክንያቶች ቀደም ብለው የፅንስ መጨንገፍ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

በጣም የተለመደው ምክንያት ሽል ወይም ፅንስ ትክክለኛ የክሮሞሶም ብዛት የለውም ፡፡ መደበኛ ፅንስ 46 ክሮሞሶም አለው - ከእያንዳንዱ ወላጅ 23 ፡፡ ከ 60 እስከ 70% የሚሆኑት የፅንስ መጨንገፍ የተሳሳተ የክሮሞሶም ቁጥር አላቸው ፡፡ ይህ ቁጥር ከፍ ይላል ፡፡

ስለሆነም በዕድሜ የገፉ ሴቶች ብዙውን ጊዜ ፅንስ የማስወረድ እድላቸው ሰፊ ሲሆን ማንኛውም የፅንስ መጨንገፍ በክሮሞሶም ችግር የመከሰቱ አጋጣሚ ሰፊ ነው ፡፡ ሌሎች የፅንስ መጨንገፍ የመጋለጥ እድልን ከፍ የሚያደርጉ ሌሎች ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ-ከቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ውጭ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን በመውሰድ የአልኮል ካፌይን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መጠጣት ፅንስ ማስወረድ የማይፈጥሩ ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ በእርግዝና ወቅት በእርግዝና ወቅት በእርግዝና ወቅት ከመውደቁ በፊት የእርግዝና መከላከያዎችን በመጠቀም በእርግዝና ወቅት ወሲባዊ ግንኙነት ማድረግ በሆድ ወይም በማለዳ ህመም እየተሰቃየ። እንደ እውነቱ ከሆነ በጠዋት ህመም የተያዙ ሴቶች ዝቅተኛ የፅንስ መጨንገፍ አለባቸው ፡፡

የፅንስ መጨንገፍ በጣም የተለመዱ ምልክቶች እና ምልክቶች የሴት ብልት የደም መፍሰስ እና የሆድ መነፋት ናቸው ፡፡ እነዚህ ምልክቶችም ቀደም ብለው ፅንስ የማያውቁ ሴቶች ላይም ይከሰታሉ ፡፡ ነፍሰ ጡር ከሆኑ እና የደም መፍሰስ ካለዎት እባክዎን ለበለጠ ምርመራ ዶክተርዎን ያነጋግሩ! የ HCG መጠንዎን እና አልትራሳውንድዎን ለመለካት ዶክተርዎ የደም ምርመራ ያካሂዳል ፣ ይህ ደግሞ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ቀደምት እርግዝና ያላቸው አንዳንድ ሴቶች በእውነቱ ኤክቲክ እርግዝና ሊኖራቸው ይችላል ፣ ይህ ብዙም ያልተለመደ ነገር ግን በጣም አደገኛ ነው ፡፡

ከተጠየቁኝ በጣም የተለመዱ ጥያቄዎች መካከል-ቀደምት የፅንስ መጨንገፍ መከላከል ይቻላል? መልሱ ቀድሞውኑ እርጉዝ መሆንዎ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ እርጉዝ ከሆኑ እና በሚቀጥለው እርግዝና ውስጥ ያለጊዜው ፅንስ ማስወረድ ለመከላከል ከፈለጉ ማድረግ የሚችሏቸው በርካታ ነገሮች አሉ ፡፡ እነዚህን መጥፎ ልምዶች ተው ፡፡

አልኮል ፣ ሲጋራ እና ካፌይን ያስወግዱ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለዎት ፣ ክብደትን ይቀንሱ ፣ ዕድሜዎ ከፍ ካለ ፣ ክሮሞሶም ባልተለመደ ሁኔታ ሽሎችን ከመፈተሽ ጋር በመሆን ስለ አይ ቪ ኤፍ ለሐኪምዎ ይጠይቁ ፡፡ ብዙ ቀደምት የፅንስ መጨንገፍ አጋጥሞዎት ከሆነ ፣ i.

ሸ ሦስት ወይም ከዚያ በላይ ተደጋጋሚ የእርግዝና ኪሳራ ለመመርመር ዶክተርዎን ይመልከቱ ፡፡

ቀደም ሲል ከተነጋገርኳቸው ነገሮች በስተቀር ሊታከሙ የሚችሉ ችግሮች እርጉዝ ሆነው ሊገኙ ይችላሉ ፣ ምናልባት ብዙ ማድረግ የሚችሉት ላይኖር ይችላል ፡፡ የአልጋ እረፍት አይረዳም ፡፡ ጭንቀትን ማስወገድ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ቢችልም አይረዳም ፡፡

ቀደም ሲል የፕሮጄስትሮን ማሟያዎች ተመክረዋል ፣ ግን በእርግጥ የፅንስ መጨንገፍ እድልን እንደሚቀንስ በእውነቱ በጣም ጥቂት ማስረጃዎች አሉ ፣ ግን ምናልባት ምንም ጉዳት የለውም ፡፡ ሌላው ሁል ጊዜ የሚጠየቀኝ ጥያቄ-ከተፀነሰች በኋላ ምን ያህል በፍጥነት ለማርገዝ መሞከር ትችላለህ? የፅንስ መጨንገፍ? ቀደም ባሉት ጊዜያት ሐኪሞች ያለ ምንም ማስረጃ ቢያንስ ለሦስት ወር ያህል መጠበቅ እንዳለባቸው ተናግረዋል ፡፡ ሆኖም ፣ እንደገና ለማርገዝ መሞከሩ ፣ አንዴ እንቁላል ማደግ ከጀመሩ ቀደም ብሎ ፅንስ ማስወረድ በሚጀምርበት በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ስኬታማ የመሆን እድልን እንደሚጨምር የሚያሳይ ጠንካራ ሳይንሳዊ መረጃ አለን ፡፡

በመጨረሻም እርጉዝ ለመሆን የመራባት ህክምና ከፈለጉ ህክምናን እንደገና ከመጀመርዎ በፊት የማህፀኑን ክፍተት እንዲመረምር እንመክራለን ፡፡

ይህንን ጽሑፍ ከወደዱት ይህንን ጽሑፍ LIKE ማድረጉን ያስታውሱ !!!! ጥያቄ ፣ ከዚህ በታች ባሉት አስተያየቶች ውስጥ ይተዋቸው እኛ መልስ እንሰጣለን ፡፡ በየሳምንቱ ወደ መካንነት ቲቪ አዳዲስ ክፍሎች ይመዝገቡ ፣ እንደ በሽተኛ መመዝገብ የሚችሉበትን ድር ጣቢያችንን ለመጎብኘት በመግለጫው ውስጥ ያለውን አገናኝ ጠቅ ያድርጉ ፡፡

ነፍሰ ጡር ስትሆን ብስክሌት መንዳት መቼ ማቆም አለብዎት?

1. ማውራትወደበመጀመሪያ ቀጠሮዎ ላይ ዶክተርዎን ምን ያህል በትክክል እንዲያውቁ በማድረግ ያሳውቁብስክሌት መንዳትአሁን እያደረግሁ ነው እና ምን ያህልእንተእንደወደቀጥልወደበእርስዎ በኩል ያድርጉእርግዝና. ለማንኛውም የሕክምና ምክንያት ካለለማቆምየአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ጥንቃቄ ማድረግ ፡፡ ከሁሉም በኋላ ዘጠኝ ወር ብቻ ነው ፡፡7 2013 እ.ኤ.አ.

ጉልበተኛ ብስክሌት መንዳት ፅንስ ማስወረድ ሊያስከትል ይችላል?

በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ሦስት ወሮች ውስጥ ደረጃ መውጣት የለብዎትም - ሐሰት! በአውቶሞቢል ሾው ወይም በርቶ መጓዝጎምዛዛመንገዶችሊያስከትል ይችላልወደየፅንስ መጨንገፍ- እውነት አይደለም! በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወሮች ውስጥ ግንኙነቶችን ማስወገድ አለብዎት ምክንያቱም ሊሆን ይችላልይመሩወደየፅንስ መጨንገፍ- እውነት አይደለም. ሕንዶች ምግብን ይወዳሉ!

እስከ 25% የሚሆኑት ፅንስ ማስወረድ ያስከትላል ፡፡ በእርግዝና መጀመሪያ ላይ ፅንስ ማስወረድ እንዴት እንደሚወገድ እንነጋገር ፡፡ (upbeat music) የፅንስ መጨንገፍ በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ 20 ሳምንቶች ፣ በመጀመሪያዎቹ 13 ሳምንቶች ፣ የመጀመሪያ ሶስት ወር ውስጥ በራሱ የሚያበቃ የእርግዝና ቃል ነው ፡፡

እርጉዝ መሆንዎን እንኳን ከማወቅዎ በፊት አብዛኛዎቹ ፡፡ ይህ የሚከሰተው ከተከላ በኋላ ብዙም ሳይቆይ እርግዝና ሲጠፋ በሚጠብቁት ጊዜ አካባቢ የደም መፍሰስ እንዲከሰት ያደርገዋል ፡፡ የፅንስ መጨንገፍ የሚከሰተው አንድ ፣ ፅንሱ አዋጭ ባለመሆኑ ነው ፣ ማለትም ህፃኑ ሲሞት እና ሰውነትዎ በድንገት ፅንሱን ያስወገደ ፣ ወይም ሁለት ፣ ኦቭየርስዎ እርግዝናው እንዲቀጥል የሚያስችል በቂ ፕሮጄስትሮን አያወጡም ማለት ነው ፡፡

የቅድመ እርግዝና መጥፋትን ለመከላከል ፕሮጄስትሮን ቁልፍ ሆርሞን ነው ፡፡ ኮርፐስ ሉቱየም ፣ ትንሽ ፣ ዋሻ አካል። አስከሬኑ ሉቱየም የእንቁላል የዘር ፍሬ ሲዳባ በማህፀኗ ውስጥ ተኝቶ በደህና ሊቆይ እንዲችል የማህፀኑን ሽፋን ለመጠበቅ የሚያግዝ ፕሮጄስትሮንን ያመነጫል ፡፡

ማዳበሪያ ከተከሰተ በኋላ የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ህዋሳት ያደጉ ህፃን ኤች.ሲ.ጂ ፣ ሰብዓዊ ቾሪጎጎቶትሮፒን የተባለ ሆርሞን ያደርጉታል ፡፡ ኤች.ሲ.ጂ በሽንት የእርግዝና ምርመራ ውስጥ የሚለኩት ነው ፡፡ ኤች.ሲ.ጂ. በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም አስከሬን ሉቱምን በሕይወት እንዲኖር ስለሚያደርግ ፡፡

እርጉዝ ለመሆን እና የፅንስ መጨንገፍን ለመከላከል አስከሬን ሉቱየም ለ 14 ሳምንታት ፕሮጄስትሮን ማምረት አለበት ፡፡ ስለሆነም የፅንስ ፅንስ / ፅንስ ፅንስ ፅንስ ፅንስ ፅንስ ፅንስ ፅንስ / ፅንስ ፅንስ ፅንስ ፅንስ ፅንስ ፅንስ ፅንስ ፅንስ ማስወረድ / ለመከላከል ፅንሱ እንዲሰራ ማድረግ ነው ፡፡ በማደግ ላይ ባለው ፅንስ ላይ አንድ ነገር የተሳሳተ ነገር ካለ ማለትም ከህይወት ጋር የማይጣጣም ከሆነ ኤች.ሲ.ጂን ማምረት ያቆማል እናም ሰውነትዎ በራሱ በራሱ ማምረት ያቆማል።

ድንገተኛ ፅንስ ማስወረድ ፅንስ ማስወረድ ወይም ያለጊዜው እርግዝና ማጣት የሕክምና ቃል ነው ፡፡ ፅንሱ ፅንሱ በፅንሱ ከረጢት ላይ የሚኖረው የእንግዴ እጢ ሙሉ በሙሉ እስኪፈጠር ድረስ ነው ፡፡ የእንግዴ እጽዋት ህፃኑን ይመገባል እንዲሁም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከህፃኑ እንዲርቁ እና እርጉዝ እንዲሄድ እና ህፃኑ ጤናማ እንዲሆን እርግዝናው እንዲቀጥል የፕሮጅስትሮን ምርትን እንዲረከቡ ወሳኝ ሆርሞኖችን ያመነጫሉ ፡፡ የእንግዴ እፅ ከመፈጠሩ በፊት የአካላዊ የአካል ብልትዎ በቂ ፕሮጄስትሮን ስለማያደርግ ብዙ የፅንስ መጨንገፍ ይከሰታል ፡፡

ይህ የሰውነት አካል የአካል ጉድለት በመባል ይታወቃል። ያስታውሱ ፣ በማደግ ላይ ባለው ፅንስ ላይ የሆነ ችግር ከተከሰተ ሰውነትዎ በራሱ በድንገት ይቋረጣል ፡፡ ነገር ግን ፅንሱ ጤናማ እና በመደበኛነት የሚያድግ ከሆነ ፣ ግን የሰውነትዎ ኮርፐስ በቂ ፕሮጄስትሮን የማያመነጭ ከሆነ ፅንስ ያስወርድዎታል ፡፡

በ 28 ቀን ዑደት ውስጥ ከ 18 እስከ 18 ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ የወር አበባዎ ከመድረሱ አንድ ሳምንት ገደማ በፊት የደም ምርመራ በማድረግ እርጉዝ ከመሆናቸው በፊት እንኳን በቂ ፕሮጄስትሮን እያደረጉ መሆኑን ማየት ይችላሉ ፡፡ እርስዎም ኦቭዩሽን እያደጉ እንደሆነ ማወቅ የሚቻለው እንዲሁ ነው ፡፡ የፕሮጅስትሮን መጠን ከስድስት በላይ ከሆነ እንቁላል እየወሰዱ ነው ፣ ግን እርግዝናውን ለመቀጠል በቂ ፕሮጄስትሮን ለማድረግ ከዘጠኝ በላይ መሆን አለባቸው ፡፡

ከፍ ያለ የተሻለ ነው ፡፡ እንዲሁም እርጉዝ መሆንዎን እንዳወቁ የፕሮጅስትሮን የደምዎን መጠን ከ HCG ጋር እንዲመረምር ማድረግ ይችላሉ ፡፡ የፅንስ መጨንገጥን ለመከላከል ከሁሉ የተሻለው መንገድ በቂ ፕሮጄስትሮን በማይፈጽሙበት ጊዜ ፕሮጄስትሮን መውሰድ ያስቡ ፡፡

እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ውርጃዎች እስኪያጋጥሙዎት ድረስ አብዛኛዎቹ ዶክተሮች ፕሮጄስትሮን አይወስዱም ፡፡ እሱ አሳፋሪ ኪሳራ ነው እናም በእናንተ ላይ በጣም ከባድ ነው። ሴቶች የሚፈልጉትን እርዳታ ከማግኘታቸው በፊት ከስድስት እስከ ስምንት የፅንስ መጨንገፍ ሲሰቃዩ አይቻለሁ ፡፡

የሉቱታል ጉድለቶች ለሆኑ ታካሚዎቼ ፕሮጄስትሮንን ከማዘግየት ጀምሮ እስከ 14 ኛው ሳምንት እርግዝና ድረስ አዝዣለሁ ፡፡ ምንም እንኳን ፅንሱ አዋጪ ባይሆንም ፕሮጄስትሮን እርጉዝ አያደርግዎትም ፣ ግን እንደዛ ከሆነ እና እርስዎም በደም ውስጥ ያለውን የ HCG መጠን በመከታተል ህፃኑ ደህና እንደሆነ ፣ ፕሮጄስትሮን ቀደምት የፅንስ መጨንገፍ እንዳያገኝ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡ እርግዝናን ማሰስ በእራስዎ በጣም ከባድ ነው።

ሲመዘገቡ ሊደርሱበት የሚችሉት ነፃ የሆርሞን ድጋፍ ቡድን እንዳለን ያውቃሉ? የእኛ ሆርሞን ዳግም ማስጀመር ስልጠና? እሱ ሙሉ በሙሉ ነፃ ነው እናም የሚፈልጉትን ድጋፍ ያገኛሉ ፣ ስለሆነም በፍጥነት መጨንገጥን ለመከላከል ፕሮጄስትሮን ለመውሰድ የተሻለው መንገድ ምንድነው? ለታካሚዎቼ በጣም የሚመች ስለሆነ transdermal bioidentical progesterone ን ማዘዝ እመርጣለሁ ፡፡ በጣም ቀደም ብሎ የፅንስ መጨንገፍን ለመከላከል እንቁላል ከወሰዱ በኋላ ወዲያውኑ ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፣ እናም የደምዎን መጠን ዝቅ ለማድረግ በቀላሉ መጠኑን ማስተካከል እንችላለን። የቃል ፕሮጄስትሮን በጉበት ስለሚቀየር እና ያን ያህል ውጤታማ ባለመሆኑ በጭራሽ ጥቅም ላይ አይውልም ፡፡

በመርፌ የሚሰራ ፕሮጄስትሮን ይገኛል ነገር ግን አንዳንድ ችግሮች አሉት ፡፡ የመጠጫ አማራጮች ጥቂቶች ናቸው ፣ እሱ ህመም እና በጣም ውድ ነው ፡፡ ግቢውን ባዮሎጂካል ፕሮጄስትሮን እርጉዝነትን ጠብቆ ለማቆየት የደምዎን ደረጃዎች ጠብቆ ለማቆየት በእርግዝና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለመምጠጥ ሊያገለግል ይችላል ፡፡

ለተመቻቸ ለመምጠጥ የደም ቧንቧ ስብ ስብ ላይ መተግበር አለበት። በሊፕሶም ላይ የተመሠረተ ትራንስደርማል ፕሮጄስትሮን ወደ ውስጠኛው የጭን አካባቢ እንዲተገበር እመክራለሁ ፡፡ የደም ደረጃዎች የተረጋጋ እንዲሆኑ ለማድረግ በቀን ሁለት ጊዜ መወሰድ አለበት ፣ እና የፅንሱ ፅንስ የእርግዝና ደህንነቷን ለመጠበቅ ፕሮጄስትሮን የማምረት ሥራውን እስኪያከናውን ድረስ ለ 14 ሳምንታት በሙሉ መጠቀሙን ይቀጥሉ ፣ ስቴሮን ውጤታማ አይደለም ፡፡

እንደ እስስትቤሪ ያሉ የጌስቴጅኒካል እፅዋቶች ውጤታማ መሆናቸውን አላረጋገጡም ፣ የፕሮጅስትሮን ባዮሎጂያዊ የታዘዙ መጠኖች ያለጊዜው ፅንስ ማስወረድዎን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፣ በሚቀጥለው ርዕስ ውስጥ ያዩዎታል ፡፡

6 ሳምንት እርጉዝ እያለሁ ብስክሌት መንዳት እችላለሁን?

መልስ ለበእርግዝና ወቅት ብስክሌት መንዳትበተለይም በአንደኛው እና በሁለተኛ ወራቶች ውስጥ ፡፡ በእውነቱ እሱ ትልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ሁለት . እ.ኤ.አ.

በጭካኔ የተሞላ ግልቢያ በእርግዝና ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል?

ምንም እንኳን አንድ መውሰድ ምንም ማስረጃ ባይኖርምጎምዛዛመኪናማሽከርከርይሠራል ፣ ልጅዎን አይጎዳውም የሚል እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ልጅዎ በወገብዎ ፣ በሆድ ጡንቻዎችዎ እና በእሷ ዙሪያ በሚገኘው የእርግዝና ፈሳሽ በደንብ ተሸፍኗል ፡፡

ብስክሌት መንቀሳቀስ በእርግዝና መጀመሪያ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?

ከመንገድ ውጭ ለምን የመውደቅ እድሉ ነውብስክሌት መንዳትበእርስዎ በማንኛውም ደረጃ ላይ አይመከርምእርግዝና, የልምድ ደረጃዎ ምንም ይሁን ምን። ሻካራ በሆነ መሬት ላይ መጓዝ ለእርስዎ እና ለልጅዎ የማይመች ጉብታ እና ጉብታ ያስከትላል ፣ እናም የመውደቅ አደጋን ከፍ ያደርገዋል።

መዝለል ቅድመ እርግዝናን ሊያስከትል ይችላል?

የፅንስ መጨንገፍአይደለምምክንያትእንደ ጤናማ ነፍሰ ጡር ሴት እንቅስቃሴዎችመዝለል, ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ብዙ ጊዜ የሴት ብልት ግንኙነት። የስሜት ቀውስፅንስ ማስወረድ ያስከትላልበጣም አልፎ አልፎ ብቻ። ውጥረት እና ስሜታዊ ድንጋጤ አያደርጉምፅንስ ማስወረድ ያስከትላልወይ

በእርግዝና ወቅት ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ነው?

በጣምመልመጃዎች ደህና ናቸውወቅት ለማከናወንእርግዝና፣ እስካለህ ድረስየአካል ብቃት እንቅስቃሴበጥንቃቄ እና ከመጠን በላይ አይጨምሩ ፡፡ በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ የሆኑት ተግባራት መዋኘት ፣ ፈጣን ጉዞ ፣ በቤት ውስጥ የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ፣ የእርከን ወይም የሞላሊቲክ ማሽኖች እና ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያላቸው ኤሮቢክስ (በተረጋገጠ የኤሮቢክስ አስተማሪ የተማሩ ናቸው) ፡፡28.08.2020

ብስክሌት በወሊድ መራባት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?

የሚገኙት አብዛኛዎቹ ጥናቶች እንደ ሩጫ ያሉ ከባድ ፣ ጠንካራ ጽናት እንቅስቃሴዎችን ያስጠነቅቃሉብስክሌት መንዳትለረጅም ጊዜ ግን የተሻሻሉ የወንዱ የዘር ፍሬዎችን ማግኘት እናየመራባት ችሎታበመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡04.11.2019

በእርግዝና ወቅት ስለ ብስክሌት ምን ማወቅ ያስፈልግዎታል?

ነፍሰ ጡር ምክሮች በሚሆኑበት ጊዜ ብስክሌት መንዳት 1 በመጀመሪያ ቀጠሮዎ ላይ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፣ ምን ያህል ብስክሌት እንደሆኑ በትክክል እንዲያውቁ በማድረግ 2 ሰውነትዎን ያዳምጡ ፡፡ አንድን ሰው በሙሉ በውስጣችሁ እያሳደጉ ነው - ይህ በጣም ከባድ ነው 3 በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራቶች ውስጥ እርስዎ እየፈጠሩ እንዳሉ ሁሉ ከባድ ስራ በሰውነትዎ ውስጥ እየተከናወነ ነው

ለሩጫዎች ማሳከክ የሚያደነዝዝ ርጭት

በሁለተኛ ሶስት ወር ጊዜ ብስክሌት መንዳት ደህና ነውን?

በሁለተኛው ወር ሶስት ጊዜ ውስጥ ጄፍኮት ህመም እስከሌለ ድረስ በአጠቃላይ በብስክሌቱ ላይ ያልተገደበ ስሜት ሊሰማዎት እንደሚችል ይናገራል - ነገር ግን ከመጠን በላይ መጨመርን ለማስወገድ ሁል ጊዜም በቂ ተቃውሞዎን ይጠብቁ ፡፡

ነፍሰ ጡር ሳለህ በብስክሌት ስትሄድ ሰውነትህ ምን ይሆናል?

የሚያድግ ልጅዎን ለማስተናገድ ማህፀኑ ሲያድግ ፣ የውስጥ አካላትዎ በጣም ጠባብ ይሆናሉ - እዚያ ውስጥ ያለው ቦታ በጣም ብዙ ነው! መጭመቂያው ትንፋሽን ያጥለዎት ይሆናል - ይህ ማለት በጭራሽ እርጉዝ ሆነው ዑደት ማድረግ አይችሉም ማለት አይደለም ፣ ግን ወርቃማው ሕግ ይቀራል ፣ ሰውነትዎን ያዳምጡ። 9.

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

በአውሮፕላን ውስጥ የ co2 ካርቶሪዎችን መውሰድ ይችላሉ - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

በ CO2 ካርትሬጅዎች ምን ማድረግ ይችላሉ? አነስተኛ CO2 ካርቶሪዎ በውስጡ በውስጡ ጋዝ ካለው እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ልቀቁ ካልቻሉ ፣ ቆሻሻው ውስጥ አያስቀምጡት። ለነፃ ማስወገጃ ለቤተሰብ አደገኛ ቆሻሻ ተቋም ይውሰዱት ፡፡ ለትላልቅ የጋዝ ታንኮች እባክዎን ባዶ ወይም ሙሉ ታንኮችዎን ስለማጥፋት ለመጠየቅ እባክዎን ከዚህ በታች ያሉትን ታንክ ምንዛሬ ኩባንያዎችን ያነጋግሩ። 19 июн. 2019 г.

ኩባያ እና ሾጣጣ ታችኛው ቅንፍ በካርቶን ይተኩ - እንዴት መፍታት እንደሚቻል

አንድ ኩባያ እና ሾጣጣ የታች ቅንፍ በካርቶን መተካት እችላለሁን? የካርቱጅ ዲዛይን ፈጠራ (አብዮት?) የታሸጉ ተሸካሚዎችን ከቢቢ ቅርፊቱ ጋር ተመሳሳይ በሆነ ስፋት ወደ ሚያጓዘው መያዣ ውስጥ መጫን ነበረበት ፣ መዞሪያውም በመሃል በኩል ተስተካክሏል ፡፡ የ BSA መስፈርት የሚጠቀሙ ከሆነ የድሮውን ኩባያዎን እና የኮን ማዋቀርዎን በቀጥታ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ላይ ባለው የካርትሬጅ ቅርጫት በቀጥታ መተካት ይችላሉ።

ልዩ የልዩነት ግምገማ - የተሟላ መመሪያ

ልዩ ባለሙያው ጥሩ የመንገድ ብስክሌት ነው? ስፔሻላይዝድ ዲቨርጅ በመንገድ ዓለም እና በመንገድ ዓለም መካከል ትልቅ ሚዛን ይሰጣል ፡፡ የዘመነው ጂኦሜትሪ መረጋጋትን እና መፅናናትን ይጨምራል እናም አስደናቂው የካርቦን ፍሬም ምላሽ እና ፈጣን ነው። ከመንገድ ውጭ ያለው አፈፃፀሙ በጎማው ምርጫ ተጎድቷል እናም የበለጠ ከባድ የመሬት አቀማመጥን የምንቋቋም ቢሆን ኖሮ በእርግጥ እነሱን እናወጣቸዋለን ፡፡ 31 окт. 2020 እ.ኤ.አ.

ዳኒ ማካስኪል የመጀመሪያ ቪዲዮ - እንዴት መያዝ እንደሚቻል

ዳኒ ማክአስኪል ሽባ ሆነ? ዳኒ አዲሱን ቪዲዮ የመንገድ ላይ ብስክሌት ፓርቲ 2 ን በተራራ ብስክሌት አምልኮ ጀግና ማርቲን አሽተን ቀረፃውን እንዲያጠና ግብዣ ቀርቦላት ነበር ፣ ፊልሙን በመስራት በኩል ግማሽ በሆነ መንገድ ጀርባውን ሰብሮ በመግባት ተሽከርካሪ ወንበሩን ለህይወት ታሰረው ፡፡

ባልና ሚስት ብስክሌት መንዳት - እንዴት መፍታት እንደሚቻል

ለባልና ሚስት ግልቢያ የትኛው ብስክሌት ነው? የቫለንታይን ቀን-ምርጥ 5 ባለትዳሮች ተስማሚ ብስክሌቶች ከ 2 Lakh በታች የሱዙኪ መዳረሻ 125-የሱዙኪ መዳረሻ 125 በብስክሌቶች መካከል በጣም ምቹ መቀመጫዎች አሉት ፡፡ TVS Apache RTR 160 4V: TVS Apache RTR 160 4V ከአንድ ቁራጭ መቀመጫ ጋር ይመጣል ፡፡ Honda CBR250R: ሮያል ኤንፊልድ ሂማላያን ሮያል ኤንፊልድ ተንደርበርድ 350 3 2020 እ.ኤ.አ.

ሲፈሩ ምን ይሆናል - ለጥያቄዎች ቀላል መልሶች

ሰውነትዎ ለፍርሃት ምን ምላሽ ይሰጣል? ፍርሃትን እንደተገነዘቡ ወዲያውኑ አሚግዳላዎ (በአንጎልዎ መሃል ያለው ትንሽ አካል) ወደ ሥራ ይሄዳል ፡፡ የሰውነትዎን የፍርሃት ምላሽ ወደ እንቅስቃሴ የሚወስደውን የነርቭ ስርዓትዎን ያስጠነቅቃል። እንደ ኮርቲሶል እና አድሬናሊን ያሉ የጭንቀት ሆርሞኖች ይወጣሉ ፡፡ የደም ግፊትዎ እና የልብ ምትዎ ይጨምራል።