ዋና > ብስክሌት መንዳት > ብስክሌት አቀማመጥ - አዋጪ መፍትሄዎች

ብስክሌት አቀማመጥ - አዋጪ መፍትሄዎች

ለብስክሌት ብስክሌት መንዳት መጥፎ ነውን?

ብስክሌት መንዳትእና መቀመጥ አንድ እና አንድ አይደለም ፡፡ብስክሌት መንዳትየልብና የደም ሥር (musculoskeletal) ስርዓቶችን ያጠናክራል ፣ መቀመጥ ግን ሁለቱንም ያጠፋል ፡፡ ችግሩ ያ ነውብስክሌት መንዳትእና መቀመጥ ተመሳሳይ የጡንቻ መዛባት ያስከትላል; የተጠጋጋ-ወደፊትአቀማመጥ፣ ‹ተጣብቆ› እና ግትር ያለው የላይኛው ጀርባ እና ጥብቅ ዳሌ (በተለይም የጭን ተጣጣፊ) ፡፡ነሐሴ 24 2016 እ.ኤ.አ.

አንድ አምራች በልዩ ባለሙያ ምን ሊያተርፍ ይችላል



ብዙ ሰዎች. እርግጠኛ ነኝ የብስክሌት ኮርቻን ተመልክቼ የማይመች መሆን እንዳለበት ብቻ ሳይሆን ምናልባት ለእርስዎም መጥፎ ነው ብዬ አስባለሁ ፡፡ ያውቃሉ - ለጉዳት ፣ ለስቃይ ፣ ለመደንዘዝ እና ለወንዶች መንስኤ ሊሆን ይችላል ፣ ምናልባትም የብልት ብልት ፣ የፕሮስቴት ካንሰር ፣ ምናልባት ብስክሌት መንዳት እና በጭራሽ ምንም ችግር አይኖርባቸውም።

አንዳንድ ብስክሌት ነጂዎች በእሱ ላይ ያደርጋሉ ፡፡ አለኝ ፣ ስለዚህ አንድ ነገር ሲከሰት በእውነቱ አሳሳቢ እንደሆነ ልንገርዎ እችላለሁ ፡፡ ተመልከት - ይህ የእኔ ‘ኦ አምላኬ! ብልቴ ሙሉ በሙሉ ደነዘዘ! የወንዶች ጤና እና ብስክሌት ዙሪያ ያሉ ጉዳዮችን ስንመረምር ወደዚህ እንመለሳለን ፡፡

ይህንን ለማድረግ ከእንግሊዝ ታዋቂው የዩሮሎጂ ባለሙያ አንዱ አንቶኒ ኩፓሪስ ከሚባል ሰው ጋር በመተባበር ሁሉንም የወንድ ብስክሌተኞች ሊያዳምጡት የሚገባ ጠንካራ ምክክር ለመስጠት እንዲሁም ምን ለማመን ሰፊ ክሊኒካዊ ልምድን ከማድረግ ውጭ ሌላ ምክንያት ሲፈልጉ ነው ፡፡ እሱ እሱ እሱ የብረት ሰው ነው ይልና እነዚህ ሰዎች በኮርቻው ውስጥ ብዙ ጊዜ ያጠፋሉ ፡፡ ሆኖም ከመጀመራችን በፊት ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርት እዚህ አለ ፡፡ ብስክሌቴን በምነዳበት መንገድ እኔ ነኝ ፡፡



ይህ አሁን ብስክሌት የሚጋልብ አፅም ሲሆን ያ ተከናውኗል የወንድ ብልት ቅርበት ነው ፡፡

ከጀርባ ማሾፍ ያቁሙ። መመጠን ጥሩም እውነትም አይደለም ፡፡ የሆነ ሆኖ ፣ ቀልዶች ወደ ጎን ፣ የራሳችንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መገንዘብ በእውነቱ አስፈላጊ ነው ፡፡

ያውቃሉ ፣ እርግጠኛ ነኝ እርግጠኛ ነኝ ብልትዎን ሲጋልቡ እና የወንዴ የዘር ፍሬዎ አብዛኛውን ጊዜ በደንብ የተደበቁ ናቸው ፡፡ በወገብዎ እና በወንድ የዘር ህዋስዎ መካከል ያለው ለስላሳ ህብረ ህዋስ አካባቢ ፐሪንየም ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በብስክሌት ሲጓዙ ይህ ቦታ ከኮርቻዎ ጋር ንክኪ አለው ፡፡ ከቆዳው ስር የሽንት ቧንቧዎ ነው ፣ እርሱም ፊኛዎን ከወንድ ብልት በኩል ከውጭው ዓለም ጋር የሚያገናኝ ቱቦ ነው ፡፡



የፔሪንቱም ትላልቅ የደም ሥሮች እና udንድንድናል ነርቭዎን ይ containsል ፣ ይህም የአከባቢውን ስሜት የሚሰጥ በመሆኑ ለግንባታውም ይረዳል ፡፡ ከፔሪንየሙ በላይ ፕሮስቴት ፣ የዘር ፈሳሽ የሚያመነጭ እና የሽንት ቧንቧውን የሚያቋርጥ እጢ አለዎት ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴያችን እና የሰድሉ ቅርፅ ከተሰጠን ፣ በብስክሌት እና በህመም ወይም በመደንዘዝ ፣ በብልት ብልት እና በፕሮስቴት ችግሮች መካከል ያለውን ትስስር ማገናኘቱ ምክንያታዊ ይመስላል ፣ ግን እስቲ ጠለቅ ብለን እንመርምር ፡፡

ግን ምንም ጭንቀት የለም ፡፡ ከዚህ በፊት ካዩት የበለጠ ግልጽ ሆኖ አያገኝም ፣ ይህን ርዕስ እንዲያፈርስ ለአንቶኒ ሀሳብ አቀረቡ ፡፡ ስለዚህ የመደንዘዝ ፣ የ erectile dysfunction እና እንዲሁም የፕሮስቴት ካንሰር በተለይም የፕሮስቴት ካንሰር አለብን ፡፡

እስቲ ከመስማት እንጀምር በመጀመሪያ ከሁሉም መናገር እችላለሁ? እርስዎ የደነዘዘው ብልት ታሪኬ? - ያ ይሆናል



ስለሱ ለመናገር በደንብ የምናውቃችን ይመስለኛል ፡፡ እኔ ኢንዲያናፖሊስ ውስጥ በነፋስ ዋሻ ውስጥ በነበርኩበት ጊዜ ነበር እናም የነፋስ ዋሻ ሙከራ እያደረግን ነበር ፣ በዚህ ጊዜ ብስክሌትዎ የንፋስ ማእዘናትን ሙሉ በሙሉ ሲያፀዳ ለ 30 ደቂቃዎች በብስክሌት ላይ በቀስታ መቀመጥ አለብዎት ፡፡ ምን ማለት ነው የላይኛው አካልዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንቅስቃሴ-አልባ መሆን አለብዎት ፣ ምክንያቱም ማንኛውም አይነት ማወላወል ውጤቱን ያዛባል ፡፡

ስለዚህ ብስክሌት መንዳት በእውነቱ ሰው ሰራሽ ሁኔታ ነው እና ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ከወረድኩ በኋላ በእውነቱ እየተከናወነ ባለው ብልቴ ውስጥ ምንም ስሜት እንደሌለኝ በፍጥነት በፍጥነት ተገነዘብኩ ፣ ምክንያቱም እንደ እድል ሆኖ ስሜቱ እንደተመለሰ ያውቃሉ ፡፡ ስለዚህ በመጨረሻ የረጅም ጊዜ ምንም ነገር አልተከሰተም ብዬ አስባለሁ ፣ ግን በአጭር ጊዜ ውስጥ ምን ይከሰታል? በመሠረቱ በቀጥታ በፔሪንየሙ ላይ በሚጫኑት ጫና ምክንያት ነርቮችን እየጫኑ አንዳንድ የደም ሥሮች ላይም እየጫኑ ነው ይህም የደነዘዘው መንስኤ ነው ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በነርቭ ላይ ከተቀመጠ በኋላ የረጅም ጊዜ ጉዳት የማይሆን ​​ጥቃቅን ጥቃቅን ጉዳቶችን ይወስዳል ፣ በመሠረቱ እሱ በሚያገለግልበት አካባቢ ወደ ድንዛዜ ይመራል ፣ ይህም እርስዎ ላይ ደርሶብዎታል።

ስለዚህ እንግዳ በሆነ ሁኔታ መተኛት እና በእጆችዎ ሙሉ በሙሉ ሞተው ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ጋር እኩል የሆነ እና በጅምላ የሚያረጋጋ ነው ፣ ግን ስሜቱ በፍጥነት በፍጥነት ይመለሳል እናም የረጅም ጊዜ ጉዳት አይኖርም። ከቀኝ ጋር በጣም ተመሳሳይ። በብስክሌት ከተጓዝን በኋላ መስማት የተሳነን ከሆነ የመጀመሪያ የመደወያ ወደብ ምንድነው? ይህ የሚከሰት ሆኖ ካገኘዎት ብስክሌቱን ይግቡ ከዚያ በኋላ ደነዘዘ ፡፡

እኔ ከእኔ የበለጠ አውቃለሁ ፣ ትክክለኛውን የብስክሌት ብቃት እና አንድ ሰው ኮርቻዎን እና ከእሱ ጋር የሚሄድውን ሁሉ የሚመለከት ሰው ያገኛሉ። አሁን በብስክሌትዎ ላይ ለረጅም ጊዜ ከወጡ እና በዚያ አካባቢ በሚደነዝዝ ቁጥር ሁሉ ደነዘዘ ከቀጠለ እና ያንኑ ደጋግመው ተመሳሳይ ነገር ካደረጉ ያኔ የረጅም ጊዜ ጉዳት ማምጣትዎ አይቀሬ ነው ነገር ግን የጋራ አስተሳሰብ የበላይነቱን ይወስዳል እና አንዴ ትክክለኛውን ብስክሌት የሚመጥን እና ኮርቻን ያገኛል ፡፡ ከዚያ በኋላ አንድ ጊዜ የመደንዘዝ ጊዜ በዚህ አካባቢ ወይም በማንኛውም ግንባታ እና በመሳሰሉት ስሜቶች ላይ ለረጅም ጊዜ ጉዳት አያስከትልም ፡፡

ሴት ብስክሌት መንዳት

ከዚያ የሚቀጥለው ርዕስ የወንድ ብልት መበላሸት ይሆናል እና ስለ መደንዘዝ ከሰማነው ነገር በኋላ በብስክሌት መንዳት ፣ ወደ ብልት ብልት በሚወስደው ተደጋጋሚ ድንዛዜ መካከል አገናኝ አለ? - መልሱ አይደለም ከሁሉም ይበልጥ አስፈላጊ የሆነው በመጀመሪያ ደረጃ የ erectile dysfunction አስፈላጊነት ነው ፡፡ ወደ መገንባቱ ችግሮች የሚያመሩ ሂደቶች የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ከሚያስከትሉ ሂደቶች ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፣ ይህም ወደ ልብ ድካም ይመራሉ ፡፡

ስለዚህ የስኳር በሽታ ወይም የደም ግፊት ካለብዎት ወይም ሲጋራ የሚያጨሱ ከሆነ የብልት መቆጣት ችግር ሊኖርብዎ ይችላል ፣ ግን የልብ ህመም የመያዝ ዕድሉ ሰፊ ነው ፡፡ እውነታው ግን አብዛኛዎቹ መካከለኛ ዕድሜ ያላቸው ሰዎች ብስክሌት መንዳት ይጀምራሉ ፡፡ እርስዎ አሁን ብስክሌት ነጂ ከሆኑ እና ዕድሜው የብልት ብልትን እያዳበረ ከሆነ የመጀመሪያ ሀሳብዎ በ ‹ብስክሌቱ› ምክንያት ‹ኦህ ይህ የእኔ ኮርቻ ነው› መሆን የለበትም ፡፡ መሆን አለበት ፣ እኔ እራሴን በአሸዋ ውስጥ አልቀብርም ይህ ምናልባት ምርመራ ያልተደረገለት ነገር አመላካች ሊሆን ይችላል ፡፡

ወደ ብልት ብልትዎ የሚወስደውን የብልት ነርቭ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ይህንን ለማጣራት ያስፈልገኛል ፡፡ ስለዚህ ያንን ለማድረግ በእውነቱ በጣም ከባድ ነውን? በፔሪንየምዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው ይህ ያልተለመደ የመደንዘዝ ስሜት የ erectile dysfunction አይሰጥዎትም ፡፡ በእውነቱ ፣ የ erectile dysfunction እንዲሰጥዎ አይሰጥዎትም ፡፡

ሄዶ እንዲፈተሽ ያድርጉ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ከልብ እይታ አንጻር ትክክለኛ ሞት እንዲኖርዎት ፣ ከዚያ ለምን የብልት ግንባታ ችግር አይኖርም? ክበቡ ሞልቷል ማለቴ ነው ፡፡ ሊነጣጠሉ ወደሚችሉ ትንሽ የተጨናነቀ ነገር ወደ እውነተኛ የጤና ችግር ተላል Itል ፡፡

እና ከዚያ ያገ themቸዋል ፡፡ ከፕሮስቴት-ነክ ችግሮች እና በተለይም ከፕሮስቴት ካንሰር ጋር በተያያዘ ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ብስክሌት መንዳት በፕሮስቴት ካንሰር ላይ ምንም ተጽዕኖ የለውም ፡፡

ነገር ግን የፕሮስቴት ካንሰር እንዴት እንደሚከሰት ብቻ አይደለም ፣ በተሳሳተ መንገድ የፕሮስቴት ካንሰር እየተመረመርዎት ነው የሚለውም ጥያቄ ነው ፡፡ የፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ አደጋን ለማሳየት ከምንጠቀምባቸው ነገሮች አንዱ የደም ምርመራ ማድረግ ሲሆን ብዙ ብስክሌት ከሄዱ ፕሮስቴትዎን ሊያበሳጩ ይችላሉ የሚል አስተሳሰብ አለ እናም ይህ ሰው ሰራሽ ተብሎ የሚጠራ PSA ተብሎ የሚጠራው የደም ምርመራዎ ሊሆን ይችላል የሚል ሀሳብ አለ ከፍ ያለ የደም ምርመራ ከፍ ያለ የፕሮስቴት የተወሰነ አንቲጂን የደም ምርመራን ያደረጉበት የደም ምርመራ በሰው ሰራሽ ከፍ ያለ ነው ከዚያም በብስክሌት ብስክሌት ስለነበሩ በጭራሽ የማይፈልጉትን አጠቃላይ ምርመራዎች ይኖሩዎታል እና ይህ በእውነቱ እውነት አይደለም ፣ አይደለም - እድሉ ትንሽ ሊነካ ይችላል ፣ ግን ለፕሮስቴት ካንሰር ፣ ለብስክሌት እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ ሞለኪውላዊ አመልካቾች በቤተ ሙከራ ላይ የተመሠረተ ምርምርን ከተመለከቱ የፕሮስቴት ካንሰር ጠቋሚዎች ላይ ምንም ልዩነት የላቸውም ፣ ስለሆነም ብስክሌት መንዳት ጥሩ ነው ፣ የካንሰር ተጋላጭነትዎን የሚቀንሱትን ሁሉ የልብና የደም ቧንቧ ጤንነትዎን ያሻሽላል እንዲሁም ተገቢ ያልሆነ የፕሮስቴት ካንሰር ምርመራን አይጎዳውም ፡፡ እና ከዚያ ይቀጥላል ፡፡

እንደ እድል ሆኖ, የፕሮስቴት ካንሰር ከፍተኛ አደጋ የለውም ፡፡ እንደ ወንዶች ምን ማድረግ አለብን ስለዚህ ጉዳይ ማሰብ ነው ፡፡ ስለዚህ ዕድሜ እየገፋን ስንሄድ የፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ እድሉ ከፍ ያለ ነው ፡፡

giro d italia ደረጃዎች

አሁን ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር አሁን አንዳንድ ምልክቶችን መገንዘብ ነው ፣ የምንመለከታቸው ነገሮች እንደ የውሃ ሥራ ምልክቶች ፣ የጀርባ ህመም ፣ የውሃ ውስጥ የደም መፍሰስ ችግሮች ፣ እነዚያ አይነት ነገሮች የሚጨነቁ ናቸው ፡፡ እነዚህ ነገሮች ፣ እነዚህ ነገሮች እንደገና ካጋጠሙዎት ከዚያ ወደ ዩሮሎጂስት ወይም ለቤተሰብ ሀኪም ማነጋገር እና ስለ ምዘናው ምክንያታዊ ውይይት ማድረግ አለብዎት። በራስ-ሰር ለፕሮስቴት ካንሰር ምርመራ ይደረጋሉ ማለት አይደለም ፣ ግን ያ ልዩ ሀኪም በምርመራው ጥሩ ነገሮች እና ምናልባትም በፈተናው አሉታዊ ጎኖች ውስጥ ይመላለስዎታል ፡፡ ከዚያ ሁለታችሁም ለመቀጠል ወይም ላለመቀጠል መወሰን ትችላላችሁ ፡፡

እኔ በመጀመሪያ ወንዶች ሙሉ በሙሉ ችላ እንዲሉት አልፈልግም ፡፡ እና በአብዛኛው ፣ በእነዚህ ቀናት ውስጥ እነዚህን ነገሮች በጣም ቀደም ብለን እናገኛቸዋለን እናም እነሱ ሙሉ በሙሉ ሊደረደሩ ይችላሉ ፡፡ እዚህ ስንት ዓመት ነው እየተናገርን ያለነው? ስንት ዓመት ሊጨነቁ ይገባል? እና ምናልባት የምታውቋቸው አሳዛኝ ምሳሌዎች መኖራቸውን አደንቃለሁ ፣ የመጀመሪያ ጉዳዮች ፣ ግን ልክ ነዎት ፡፡

ስለዚህ እና በእኔ ልምምድ ውስጥ ከእኔ ጋር በጣም የተዛባ ስዕል አለኝ ፡፡ ስለዚህ እኛ ከ 30 እስከ 80 ዎቹ እና 90 ዎቹ ያሉ ሕሙማን እንዲያስቡበት የሚያስችል ትልቅ አሰራር አለን ፣ እናም የሚያስጨንቁ ምልክቶች ካሉ አይረበሹ ፣ ጭንቅላቱን በአሸዋ ላይ ይለጥፉ እና ይመሩ ምክንያታዊ ውይይት እና ግምገማ ያድርጉ ችግሩ ምንድን ነው ፣ የሚሠሩባቸው ቀይ ባንዲራዎች ካሉ እና እነሱን የሚፈልጉ ከሆነ ስለዚህ በብስክሌት እና በፕሮስቴት ካንሰር መካከል ምንም ግንኙነት የለም ፣ ነገር ግን የፕሮስቴት ካንሰር ትልቅ ስለሆነው የብስክሌተኞች ችግር ትልቅ ስለሆነ ትልቅ ነው ፣ እነሱ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ናቸው ስለሆነም ስለዚህ ጉዳይ ማሰብ አለባቸው በደንብ ስለእርስዎ አላውቅም ነገር ግን ከዚህ አንቶኒ ጋር ካደረግሁት ውይይት ትልቁ ውሰኔ ምናልባት ምናልባት ጤንነታችንን እንደ ቀላል አድርገን መውሰድ የለብንም ፡፡ እኛ የራሳችንን ሞት መጋፈጥ እና በእውነት እርዳታ በምንፈልግበት ጊዜ መፈለግ አለብን ምክንያቱም ቀጫጭን ጂዎች ስላላገኘን ምናልባት ሁላችንም የምንጋፈጠው ትልቁ ችግር ነው ፡፡

አሁን ምናልባት እኔ ከነገርኩህ ትንሽ በጣም ብዙ መረጃ የሰጠሁት በነፋስ ዋሻ ውስጥ ስለደነዘዘው ብልቴ ስለ ነገረው ግን ይመስለኛል ምናልባት ምናልባት በዚህ ሳምንት መጨረሻ ከሚያካሂዱት ክለቦች ካሉ ጓደኞቻችን ጋር ውይይት ለማድረግ መሞከር አለብን ብዬ አስባለሁ ፡፡ ቢያንስ ይህ መጣጥፍ ጥሩ ነው ብዬ አስባለሁ መነሻ ነጥብ ፡፡ አሁን ደግሞ ፣ እባክዎን አንቶኒን ያሳለፈውን ጊዜ እና አስደናቂ የማካፈል ልምዳችንን ለማመስገን አንድ ትልቅ አውራ ጣት እንደሚሰጠኝ ያረጋግጡ ፣ እና በተመሳሳይ ርዕስ ላይ ሌላ ጽሑፍ ማየት ከፈለጉ ፡፡ የመጀመሪያውን የመስማት ችግርን ለመጋፈጥ ትክክለኛውን ኮርቻ እንዲገዙ የሚረዳዎ በዚህ ሰርጥ ላይ ብቻ አለን ፡፡

ትክክለኛ የብስክሌት አቀማመጥ ምንድነው?

የዩናይትድ ስቴትስ ኦሊምፒክ ኮሚቴ ይህንን ያረጋግጣልትክክለኛ የብስክሌት አቀማመጥበቀጥታ ከመቀመጥ የበለጠ ይጠይቃል። በእጆቹ ላይ ትንሽ ግፊት ሊኖር ይገባል ፣ እና የላይኛው የሰውነት አካል በትንሹ ወደ ፊት አንግል መደረግ አለበት። በተጨማሪም ፣ የእርስዎ አቀማመጥ ምቾት እና ፈሳሽ ሊሰማው ይገባል ፡፡11 ሰኔ ዲሴምበር 2019

ለብስክሌት ብስክሌት አዲስ ከሆኑ ምናልባት ምናልባት በብስክሌቱ ላይ ለእርስዎ የሚገኙትን መሰረታዊ የሥራ መደቦችን በሙሉ የተወሰኑትን ሰርተው ሊሆን ይችላል ፣ ግን መቼ እንደሚጠቀሙባቸው ማወቅ እዚህ በምትጠቀሙበት ኮርቻ ውስጥ ሌላ መሰረታዊ የመሠረታዊ ጉዳዮች ጉዳይ ነው ፡፡ በተቀመጠበት ጊዜ ለአጭር መወጣጫ እና ለፍጥነት ጥሩ የሆነውን አብዛኛውን የማሽከርከሪያ ጊዜዎን እና ከኮርቻዎ ውጭ በሚያሳልፉበት ቦታ እንደዚህ ይገኛል ፣ እዚህ ብዙ ጊዜዎን በሚያሳልፉበት እጆቻችሁን በመያዣዎቹ ላይ እና በብሬክ ኮፍያዎ ላይ ማቆየት ጥሩ ነው ፡፡ መጽናናት ምክንያቱም ሰውነትዎ በትክክል ቀጥ ያለ እና የሚቆጣጠር ስለሆነ በቀላሉ ከዚህ በቀላሉ ብሬክ ማድረግ ይችላሉ እንዲሁም የእጅ መቆጣጠሪያዎችን እዚህ መለወጥ ይችላሉ በተጨማሪም ከኮርቻው ውስጥ የተሻለው አቀማመጥ ነው ፣ በተለይም በሚወጣበት ጊዜ ፣ ​​አሁን እንደ ታችኛው ዝቅ አድርጎ የመያዝ ያህል ውጤታማ አይደለም ፡፡ ለአጭር ጉብታዎች ኮርቻ ማብቂያ ፣ ምናልባት የታመሙ ጡንቻዎችን ለመለጠጥ ብቻ ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን ትንሽ ተጨማሪ ጥረት ማድረግ ሲኖርብዎት አሁንም ብሬክ ማድረግ ይችላሉ ማርሽ መቀየር ይችላሉ እና በትክክል ከተገፉ ለከፍተኛው ፎርክ በእጅ መያዣዎች ላይ መሳብ ይችላሉ ሠ አሁን ጠቅ-አልባ መርገጫዎችን ሲጠቀሙ እንዲሁም በእግርዎ ሲገፉ ፣ ያ ያ በክርክርዎ ላይ እዚህ እጀታዎ ላይ በሚወጣው መያዣ ላይ የማይረባ ኃይልን እንዲጭኑ ስለሚረዳዎት በብስክሌትዎ ላይ ከፍተኛ ቁጥጥር ያደርግዎታል ፣ ብሬክን መምታት ይችላሉ ፡፡ እብጠቶች እንዳይመቱባቸው ትልቁ ኃይል እና እጆችዎ በእውነትም ደህና በሆነ ቦታ ላይ ናቸው ፣ ስለሆነም ቁልቁል ሲወጡ ወይም አጠቃላይ ፈጣን ፍጥነት ሲጓዙ ይህ በጣም ጥሩ ቦታ ነው ፡፡ በፍጥነት ፣ በፍጥነት በሚጓዙበት ጊዜ እግሮችዎ የበለጠ መሆን አለባቸው ፣ ምናልባት ጥንካሬዎን ያጣሉ ፣ ይህም አሁን ለኤውሮ ዳይናሚክስ መገበያየት ያለብኝ ነው ፡፡ ይህ ቦታ በቀላሉ ከኮርቻው ወደ ግልቢያ በቀላሉ ሊተላለፍ ይችላል ፣ በተለይም በፍጥነት ሲሮጡ ጠብታዎችን ሲይዙ በብስክሌቱ ፊት ለፊት ትከሻዎን ዝቅ አድርገው እንዲሁም በትክክል በእቃ ማንጠልጠያዎቹ ላይ ማቆም ይችላሉ ከፍተኛው ኃይል በእውነተኛው ጠብታ ላይ የሚጋልበው የመጨረሻው ነገር በነጥቦች ላይ ጥግ ጥግ ሲያደርግ ይረዳል የስበት ማእከልዎ ዝቅተኛ እና ክብደትዎን በብስክሌት ላይ እኩል ለማሰራጨት ይረዳል አሁን የፊተኛው ተሽከርካሪ ላይ ከመጠን በላይ ክብደት አይፈልጉም ጥሩ ነው የመጨረሻ አቋምዎን የሚይዝበት ሁኔታዎን መያዙን የሚያሻሽል ነገር ቢኖር ጥሩ ነው ፡፡ ቁንጮዎቹ እና እዚህ በእጅ መያዣዎች ላይ መያዙ በጣም ቀጥ ያለ ቦታ ላይ ያደርግዎታል በእውነቱ በማርሽዎ ውስጥ ካለው ብሬክዎ ርቀው ስለሆኑ በእውነቱ ለረጅም እና ለተከታታይ መወጣጫዎች አንመክርም ፡፡ በብስክሌት ላይ ምን ያህል ቁጥጥር እንዳለዎት ይመልከቱ ፣ እሱ ትንሽ ትንሽ ነው ፣ ግን ጥሩ ረዥም ፣ ቋሚ መወጣጫ ሲኖርዎት በእውነቱ ምቹ ነው ፣ በኮርቻው ውስጥ ቁጭ ማለት ፣ ትንሽ ዘና ማለት ፣ ሳንባዎን ከፍተው ፣ በእግረኛ ላይ ብቻ ማተኮር ይችላሉ አሁን ጡንቻዎ የተወሰነ ጥንካሬ እንዲሰፋ ለማድረግ ብቻ በዚህ ቦታ ላይ ካለው ኮርቻ ላይ መውረድ እንዳለብዎ ከተሰማዎት ብስክሌትዎን ከላይ ሲወርዱ እጆቻችሁን በክፎቹ ላይ መልሰው እንዲሰጡ እመክራለሁ ፡፡ ኮርቻን መንዳት ይችላል ግን እርግጠኛ አለመሆን እና ደንቆሮ መስለው ፣ በብስክሌቶች ላይ ባሳለፉ ቁጥር የበለጠ ለማግኘት እና ቦታዎን ለመቀየር ቀላል ይሆንልዎታል ፣ በተለይም በእጆችዎ እና ሁለተኛ ተፈጥሮ መሆን አለበት ፣ ይህ ደግሞ ደህንነቱ የተጠበቀ መንገድ እንደሌለ መዘንጋት የለበትም ፡፡ እጆቻችሁን በስምዖን ባለ የራስ ቁር ላይ ባለው አሞሌ ላይ ያንቀሳቅሱ እና እንደዚህ አይነት አስቂኝ ቀልድ የሚስብዎት ከሆነ ማድ ላይ ጠቅ ያድርጉ

ብስክሌት መንዳት የጀርባውን አቀማመጥ ያሻሽላል?

ከአየር ንብረት ለውጥ ጥቅሞች በተጨማሪ ጥቅሞቹ ፊዚዮሎጂያዊ ናቸው ፡፡ “Hunched-overየብስክሌት ቦታየአትሌቱን አከርካሪ እና ዳሌን በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ያስገባቸዋልአቀማመጥከትልቁ እና ተለዋዋጭ ግሉቲካል ሙስሉሌት ኃይል ለማምረት “ሳፕ ይላል ፡፡ጃንዋሪ 24 ዲሴምበር 2019

ብስክሌተኞች በአልጋ ላይ ጥሩ ናቸው?

ብስክሌት መንዳትከጾታዊ ብልሹነት ጋር የተዛመዱ ጉዳዮችን ለመፍታት በተለይም ዝቅተኛ ዕድሜ ያላቸው ወይም በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ ወንዶች ላይ መፍትሔ ለማምጣት ተስማሚ የአነስተኛ ተጽዕኖ ዘዴዎች ሆነው ተገኝተዋል ፡፡ በእርግጥ የኤሮቢክ ጥቅሞች እና ለደም ፍሰት ፍሰት ማበረታቻ ነው የተደረገውብስክሌት መንዳትለብዙ ወንዶች የወሲብ ማጎልበት ፡፡

በየቀኑ ብስክሌት መንዳት መጥፎ ነው?

በየቀኑ ብስክሌት መንዳትበተገቢው የኃይለኛነት ደረጃ ሲከናወን እና ሰውነትዎ ለማገገም በቂ ጊዜ ካለው ጥሩ ነው ፡፡ ተወዳዳሪብስክሌተኞችበጣም መደበኛ ባልሆኑበት ጊዜ ከስልጠናቸው እና ከሩጫዎቻቸው ጥንካሬ አንጻር የመልሶ ማግኛ ቀናት ይፈልጋሉብስክሌተኞችቀናት ሳይወስዱ ዑደት ማድረግ ይችላሉ ፡፡ኤፕሪ 26 2021 እ.ኤ.አ.

ብስክሌት በየቀኑ በጣም ብዙ ነው?

ማሽከርከር ጎጂ በሚሆንበት ጊዜበየቀኑ? ማሽከርከር የእርስዎንብስክሌት በየቀኑምንም ያህል ዕረፍት ሳይወስዱ በከፍተኛው ጥንካሬ እና ረዘም ላለ ጊዜ ከመልካም የበለጠ ጉዳት ያደርሱዎታል ፡፡ የተመጣጠነ ምግብዎን ባለመጠበቅ ፣ እርጥበት እንዳይኖር እና በቂ እንቅልፍ ባለመተኛት ሊያባብሱት ይችላሉ ፡፡ኤፕሪ 26 2021 እ.ኤ.አ.

ብስክሌት መንዳት ለአንገትዎ መጥፎ ነውን?

ከሆነነህበመንገድ ላይ መጓዝብስክሌትያንተአርትራይተስን የሚያባብሰው ጭንቅላቱ ወደ ላይ ተጠምዷልበአንገት ላይ, መቆንጠጥ ነርቮችን መፍጠር እና ለአከርካሪ ሽክርክሪት አስተዋፅዖ ማድረግ ፡፡ነሐሴ 6 እ.ኤ.አ.

ቀርፋፋ መንቀጥቀጥ vs ፈጣን መንቀጥቀጥ

ብስክሌት መንዳት ለእርስዎ አቋም ጥሩ ነው?

10. ሚዛንን ያሻሽላል ፣አቀማመጥ፣ እና ቅንጅት እርስዎ እንደሚረጋጉያንተሰውነት እና ማቆየትብስክሌትዎንቀጥ ብለህ ታሻሽላለህያንተአጠቃላይ ሚዛን ፣ ቅንጅት እናአቀማመጥ.21 ጃንዋሪ 2020 ግ.

በአቋራጭ ብስክሌት መንዳት ሊረዳ ይችላል?

የተሻለየሰውነት አቀማመጥእና ማስተባበር

ምንም እንኳንብስክሌት መንዳት ይሠራልከትከሻዎ ጀርባ ሆነው ቀጥ ብለው እንዲቆሙ አያደርግም ፣ በእውነቱ ትልቅ መንገድ ነውማሻሻልያንተአቀማመጥ. በብስክሌት በሚጓዙበት ጊዜ ጀርባዎን ቀጥታ ለማቆየት ይገደዳሉ እንዲሁም ማንኛውንም ማሾፍ ያስወግዱ ፡፡

ብስክሌተኞች ማራኪ ናቸው?

ሳይንስ ነውብስክሌተኞችናቸውሞቃት. አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተውብስክሌተኞችበቱር ዲ ፍራንስ ውስጥ የላቀ ችሎታ ያላቸው እንደ ተጨማሪ ይታሰባሉማራኪከሌሎች አትሌቶች ይልቅ - እና ያኛው የ 10 በመቶብስክሌተኞች“ወደ 25 በመቶ ገደማ ይበልጣልማራኪከዝቅተኛው 10 በመቶ ይበልጣል ”ብለዋል ፡፡ ምናልባት ፈጣን አዲሱ ሀብታም ነው?ብስክሌተኞችጥሩ ናቸውኤፕሪ 10 2014 እ.ኤ.አ.

ብስክሌት መንዳት ለጉልበት መጥፎ ነውን?

ለምንብስክሌት መንዳትለእርስዎ መልካም ነውመገጣጠሚያዎች

'ብስክሌት መንዳትአነስተኛ ተጽዕኖ ያለው እንቅስቃሴ ነው ”ይላል ሽሮየር። ይህ ማለት ነውብስክሌት መንዳትበክብደት ላይ ተጽዕኖ ተጽዕኖን ይገድባልመገጣጠሚያዎችእንደ ወገብዎ ፣ጉልበቶች፣ እና እግሮች። በተጨማሪም እንቅስቃሴው እንዲቀባው ይረዳልመገጣጠሚያዎች, ህመምን እና ጥንካሬን የሚቀንስ.
10 ጁል ዲሴምበር 2019

በብስክሌት ላይ ያለዎትን አቋም እንዴት ማሻሻል ይቻላል?

ትክክለኛ የብስክሌት አቀማመጥ 1 ትክክለኛ የብስክሌት አቀማመጥ። ከፍተኛ ርቀት ከተጓዙ በኋላ የሚሰማዎት ስሜት በሚመጣበት ጊዜ ትክክለኛውን የብስክሌት አቀማመጥ ማቆየት ሁሉንም ልዩነት ሊያመጣ ይችላል ፡፡ 2 ትክክለኛውን የብስክሌት ብቃት ያግኙ ፡፡ ትክክለኛው የአካል አቋም መያዙ ልክ ትክክለኛ የብስክሌት መገጣጠም ልክ እንዳለው ሁሉ ፡፡ 3 የብስክሌት ብስክሌት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች።

ለብስክሌት ነጂ ትክክለኛ አቀማመጥ የትኛው ነው?

ዳሌው ገለልተኛ መሆን አለበት ፣ እግሮች ከጭን መገጣጠሚያ ላይ ወደ ላይ እና ወደ ታች የሚንቀሳቀሱ እና ጉልበቶቹ ተጣጥፈው የሚራዘሙ መሆን አለባቸው ፡፡ ትከሻዎች ወደታች መሆን እና የትከሻ ቢላዎች በጀርባው ላይ ጠፍጣፋ መሆን አለባቸው። በዚህ ቦታ ላይ ለማገዝ ክርኖችዎን በግማሽ ወደ ግማሽ ለማፍረስ እንደሞከሩ ያህል ክርኖችዎን ወደ ጉልበቶችዎ በማዞር በቀስታ እጀታዎ ላይ ሲጎትቱ መገመት ይችላሉ ፡፡

በመንገድ ላይ ብስክሌት ላይ የሰውነትዎ አቀማመጥ ምን መሆን አለበት?

የባለሙያ ብስክሌት (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ) ካገኘን በኋላ ትክክለኛ የሰውነት አቋም ብዙውን ጊዜ በሚነዱበት ጊዜ ህመምን በምንመረምርበት ጊዜ የምንመለከተው ቀጣይ ነገር ነው ፡፡ ቀላል ሊመስል ይችላል ፣ ነገር ግን በረጅም ጉዞ ወይም ከባድ ጥረት ላይ ሆነው ትከሻዎን ዘና ለማለት እራስዎን ማሳሰብ በሚቀጥለው ቀን መጥፎ ከሆነ የአንገት ህመም ሊያድንዎት ይችላል ፡፡ በመንገድ ላይ ብስክሌት ላይ ጥሩ ገለልተኛ አቋም ምንድነው?

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

ምርጥ የብስክሌት ወለል ፓምፕ - የፈጠራ መፍትሄዎች

ምርጥ የብስክሌት ወለል ፓምፕ ምንድነው? የእኛ ምርጫ ፡፡ ሌዚን ክላሲክ ፎቅ ድራይቭ. ለብስክሌቶች ምርጥ የወለል ፓምፕ ፡፡ የበጀት ምርጫ ፡፡ ፕላኔት ብስክሌት ALX 2. ከአብዛኛዎቹ በተሻለ የተሻሉ ባህሪዎች ያሉት አስተማማኝ አማራጭ። አሻሽል ምርጫ ልዩ የአየር መሣሪያ ፕሮ. ለተደጋጋሚ ጋላቢዎች ፡፡ ደግሞም በጣም ጥሩ ፡፡ የሌዚን ግፊት ድራይቭ. የምንወደው በእጅ የሚያሽከረክር ብስክሌት ፓምፕ 13.05.2020

የብስክሌቶች ቀለም - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

ለብስክሌት ምርጥ ቀለም ምንድነው? በብስክሌትዎ ላይ ደህንነትዎን ለመጠበቅ በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ከመንገዱ ጥቁር እና ግራጫው ጋር ጎልቶ የሚወጣ ብሩህ ቀለም መልበስ ነው ፡፡ ምናልባት ብስክሌቶች እና የራስ ቆቦች ጥቁር ናቸው ፣ ስለሆነም የተሳሳተ ልብሶችን ከመረጡ በእውነት መቀላቀል ይችላሉ ፡፡ በጣም ብሩህ አማራጮችን ሲፈልጉ ብዙ ሰዎች በብርቱካን ላይ ይሰፍራሉ ፡፡ 2019 እ.ኤ.አ.

የብስክሌት ጥገና ማቆሚያ - መፍትሄዎችን ይፈልጉ

የብስክሌት ጥገና መቆሚያ ዋጋ አለው? ሰንሰለትዎን መቀባትን ፣ ጎማዎችን መለዋወጥ - በጣም መሠረታዊ የሆነውን የጥገና ሥራ ለመንከባከብ የብስክሌት ጥገና ማቆሚያ በፍፁም አያስፈልግዎትም ነገር ግን የራስዎን አጭበርባሪዎች ማስተካከል ከጀመሩ ወይም ኬብሎች ጋር ማወዛወዝ ሲጀምሩ ብስክሌቱን በሚሽከረከሩበት ጊዜ ብስክሌትዎን የሚያስተካክሉበት መንገድ ይኖርዎታል ፡፡ ከመሬት ውጭ ናቸው ፡፡ ጥቅምት 15 ፣ 2020

ብስክሌት ከመጠን በላይ - የፈጠራ መፍትሄዎች

ብስክሌት እንዴት እንደሚያልፉ? ሲደርሱ ቀርፋፋ ብስክሌት ነጂን ብዙ ቦታ እንዲሰጡት ሲቃረቡ መስመሩን ይያዙ ፡፡ ሌላኛው ብስክሌት ነጂው ላይሰማዎት ይችላል እናም እነሱ እንዲገረሙ እና ወደ እርስዎ ወይም ከርብዎ እንዲገረፉ እና እንዲናወጡ አይፈልጉም ፡፡ ካለፉ በኋላ ቶሎ ወደ ግራ አይወዛወዝ። የኋላ መሽከርከሪያዎ የፊት መሽከርከሪያቸውን ካጠፉት እርስዎ ያጠፋቸዋል።

አንጋፋ የሞቶቤካን ብስክሌቶች ለሽያጭ - እንዴት ማስተካከል

የሞቶቤካን ብስክሌቶች ጥሩ ናቸው? በጠንካራ ፔዳል ውስጥ የሚፈነዳ ነገር አይደለም ፣ እና ያ ጥንካሬ እና ፈጣን የኃይል ማስተላለፍ ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆነ የአሉሚኒየም ብስክሌት የተሻለ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ወደ ውጭ ለመውጣት እና ለመንገዶቹ ለመደሰት የሞቶቤካን ክፍልን ብቻ የሚመለከት ብቻ ሳይሆን ለገንዘብም ከሚስማማ ብስክሌት ብስክሌት አንዱ ነው ፡፡