ዋና > ብስክሌት መንዳት > የአንገት ህመም ብስክሌት መንዳት - የፈጠራ መፍትሄዎች

የአንገት ህመም ብስክሌት መንዳት - የፈጠራ መፍትሄዎች

ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ አንገቴ ለምን ይጎዳል?

የመሬት መንሸራተቻዎችን አነስተኛ ለመምጠጥ በሚያስችል ጎማዎች ውስጥ ከፍተኛ ግፊት ፡፡የተራዘመ አቀማመጥአንገትሊያስከትል ይችላልጥልቅአንገትየርዝመቶች ርዝመት የጭንቅላት ክብደትን ለመደገፍ በቂ ካልሆነ አድካሚ እንዲሆኑ ይደረጋልዑደት.ትራፔዚየስ ጡንቻ እና ሌሎችአንገትጡንቻዎች ፣ ከጊዜ በኋላ ጥንካሬ እንዲሁም ማዳበር ይችላሉህመም.



የህመም ህመም ህመም ህመም እኛ ብስክሌተኞች እኛ አንዳንዶች እንኳን ከሌሎቹ የበለጠ ሊወዱት ይችላሉ ብለን መገመት የምንችልበት ነገር ነው ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ህመም ውስጥ መሆን የሌለብን ቦታዎች ላይ ደመወዝ እናገኛለን ብለን የምንጠብቅ ነገር ነው እንዲሁም በትከሻችን ላይ ህመም እንዲሁ ልንወገድ እንችላለን አንገት ስለዚህ በዚህ አካባቢ ይህንን ህመም ለማስታገስ ተስፋ እናደርጋለን የሚሉ ምክሮች እና ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡ ደህና ፣ እስቲ ብዙ ትናንሽ ነገሮችን እንጀምር እና ህመሞች በብስክሌት ማበጀት ሊስተካከሉ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ከዚህ በፊት ትክክለኛ የብስክሌት ማበጀት እንዲያገኙ ሀሳብ አቀርባለሁ - ብስክሌት መግዛትን እንኳን ሁለት ነጭ እጀታዎች ወይም ፍሬም ካለዎት በጣም ትልቅ. ይህ ሁሉ በትከሻዎ እና በአንገትዎ ላይ ጫና ሊፈጥር ይችላል ፡፡

ብስክሌትዎ በትክክል መስተካከሉን ለማረጋገጥ ማድረግ የሚችሏቸው ሌሎች ብዙ ነገሮች አሉ። የቱርቦ አሰልጣኝ ካለዎት ይህ ለመፈተሽ ጥሩ መንገድ ነው እና ለምን እያደረጉ ያሉትን ለውጦች ለመገምገም እንዲችሉ ትልቅ መስታወት ከፊትዎ ለምን አያስቀምጡም ፣ ወይም በሚነዱበት ጊዜ ራስዎን ለመመዝገብ ሞባይል ስልክዎን ወይም ካሜራዎን መጠቀም ይችላሉ ፣ መጣጥፉን ይመልከቱ እና መጀመሪያ ማንኛውንም ነገር መለወጥ እንደሚያስፈልግ ይመልከቱ የኮድ ቁመትዎን በትክክለኛው ቦታ ላይ አሁን ማግኘት ከፈለጉ ችግሮች ካሉዎት ያዳምጡ ፣ እንዴት እንደሚቀጥሉ ከፍታዎን እንዴት እንደሚጭኑ አንድ መጣጥፍ አዘጋጅተናል ፣ ማየት ይፈልጋሉ በትከሻዎ እና በአንገትዎ ቦታ ፣ አሁን እንደዚህ መጨመቅ አይፈልጉም ፣ ምክንያቱም ይህ በዚህ አካባቢ በጣም አስጨናቂ ስለሆነ አንገትዎን እንደ ኬክ መጫወቻ ከመደርደሪያው ላይ ማራዘም ይፈልጋሉ ፣ ስለዚህ ወደ አስማታችን ሲመጣ ፣ ምን? መሞከር እና ማድረግ የሚፈልጉት በጣም ቀጥ ያለ እና ግትር ያለ አቋም ሲኖርዎት በጥሩ ሁኔታ የታጠፈ ዘና ያለ አቋም መያዝ ነው ፣ ምን ይሆናል በብስክሌቱ በኩል ከመንገድ ላይ ያሉ ማናቸውም ጉብታዎች ወደ እጆችዎ ውስጥ ዘልቀው በመግባት በትከሻዎችዎ ላይ ጭንቀት ይፈጥራሉ ፡፡ እና አንገት ስለዚህ በክንድዎ ዘንበል ብለው ዘና ይበሉ እና ይህ አሁን ከመንገድ ላይ የሚመጣውን ጫና እና ጭንቀት እንደሚያቃልል ተስፋ እናደርጋለን ፡፡ ምቹ ፣ ምቹ ቦታ ለማግኘት እየታገሉ ከሆነ መድረሻዎ በጣም ትልቅ ስለሆነ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም በጣም ረዥም መድረሻ ካለዎት ፣ ሁሉም ነገር ከተዘጋ ፣ አንገትዎ በጣም አጭር ሆኗል ፣ ትንሽ ሌላ ስሜት ሲሰማዎት ይሰማዎታል። መፈተሽ ያለበት ነገር ኮርቻዎ እስከ እጀታ ማሰሪያ ድረስ መውደቁ በጣም ከባድ ነው ከመጠን በላይ ክብደት በብስክሌቱ ፊትለፊት ይሆናል ስለዚህ እነዚህን ሁለት ነጥቦች መመርመር ተገቢ ነው አሳዛኝ ላንጊል አፍንጫዎ በጣም ወደታች እየጠቆመ ከሆነ ሰውነትዎ ወደ ኮርቻው ፊት ለፊት ይንሸራተታል ፣ በእጆችዎ ላይ የበለጠ ክብደት በመጫን ፣ ከዚያ በትከሻዎ ላይ ጭንቀት እና ጫና ይፈጥራል ፣ ስለሆነም ለቁጥጥዎ ተስማሚ የሆነ ጥግ ይፈልጉ ፣ ግን ደግሞ በክንድዎ ላይ የተወሰነ ክብደት ያንሱ እና ከዚያ በአንገትዎ እና በትከሻዎ ላይ ፣ ስለሆነም በመሠረቱ የእኔን ተመሳሳይ እወዳለሁ ፣ ግን ለእርስዎ ምን እንደሚሰራ ይወቁ ፡፡

ግላዊ ነው ፣ ይህ አሁን በብስክሌትዎ ላይ ከሠሩ እና አቋምዎ እኛ ተጣጣፊነትን ማየት ያስፈልገናል ምክንያቱም በእውነቱ በብስክሌት ላይ ብዙ ባለሙያዎች እርስዎን ይረዱዎታል አሁን ዮጋን በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻቸው ውስጥ ይጨምራሉ እኔ አይደለሁም ዮጊ መሆን እና የዱር ትዕይንቶችን ማድረግ አለብዎት ግን በእርግጠኝነት ይረዱዎታል ፣ ይህ በእርግጠኝነት አይረዳዎትም ሀክ ግን አዎ ፣ በተከታታይ እንቅስቃሴዎች ላይ የሚሰሩ አንዳንድ ልምምዶች ይህ በጥቂት ቀላል ልምምዶች ውስጥ ሊከናወን ይችላል ፡፡ ራስዎን ያዙሩ እና አገጭዎን ለ 3 ሰከንዶች ያህል ወደታች ያዙት። አከርካሪዎን ገለልተኛ በሆነ ቦታ ይያዙ።



ትከሻዎች 3 ጊዜ ወደ ግራ እና 3 ጊዜ ወደ ቀኝ ይሽከረከራሉ። በትከሻዎች እና በአንገት ላይ የመንቀሳቀስ ነፃነትን ይጨምሩ ፡፡ አንገት እስከ 45 ዲግሪዎች ፣ አገጩን ወደታች በመጫን ቀጥ አድርገው ቀጥ ብለው ቀጥ አድርገው ከ 8 እስከ 10 ሰከንድ ያዙ አሁን በቦታዎ ላይ ሠርተዋል እና ተጣጣፊነትዎን መንዳትዎን ማየት አለብን ይህ ሁሉ ዘና ያለ ዘና በሚል ርዕስ ነው ፡፡ ከእጅዎ ወደ እጆችዎ አንገት እና ሰው ከባድ ለመሆን ትከሻዎች ዝም ብለው ዘና ለማለት ይህ ጉዞዎን በጣም ምቹ ያደርገዋል ፣ በእጅዎ መያዣዎች ላይም ይይዛሉ ፡፡ ጥሩ የብርሃን መያዣን ለመያዝ ይሞክሩ እና የእጅ ቦታዎችን በእርጋታ አይያንቀሳቅሱ እና sag. ሁሉም ነገር ልምምድን ይወስዳል ስለሆነም በሚያሽከረክሩበት ጊዜ የትከሻ ህመምን ለማስቀረት ጊዜዎን ይውሰዱ ስለዚህ ለእኛ ምንም ጠቃሚ ምክሮች ካሉዎት እባክዎ ከዚህ በታች ባለው የኪ አስተያየት ክፍል ውስጥ ይተውዋቸው

ለአንገት ህመም ብስክሌት መንዳት ጥሩ ነውን?

መከላከያ-የእርስዎ አቋም

ያንን አንርሳብስክሌት መንዳትበጣም ‘ለአካላዊ ተስማሚ’ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች አንዱ ነው። ከላይ ያለው ቪዲዮ ለማከም እና ለመከላከል የሚረዱ አንዳንድ ልምዶችን ያሳያልየአንገት ህመም፣ ጠፍቷልብስክሌት.

♪ (ማራኪ ሙዚቃ ከባስ ጋር) ♪♪ ቦብ እና ብራድ ♪♪ ሁለቱ በጣም ዝነኛ ♪♪ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያዎች በኢንተርኔት ላይ ♪ - ደህና ሁን ፣ ሃይ ወንዶች ፣ እኔ ቦብ ሽሩፕ ነኝ ፣ የፊዚዮቴራፒስት ባለሙያ - ብራድ ሄኔክ ፣ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያ - እዚህ እኛ በጣም ነን ታዋቂ የፊዚዮቴራፒዎች በይነመረብ ላይ ፡፡- በእኛ አስተያየት በእውነቱ ፡፡- የአንገት ህመም ፡፡ በጭራሽ ይህንን አያድርጉ ፡፡ ይልቁንስ ይህንን ይውሰዱት መመሪያዎችን እንሰጥዎታለን-ኦህ አዎ በቀጥታ ከህክምና ባለሙያው እንደ ፈረስ አፍ ትንሽ ነው? - በጆሮዎ ውስጥ ፡፡ (ብራድ ይስቃል) ትክክል ፡፡



ቀጥል ቦብ. በነገራችን ላይ ለጣቢያችን አዲስ ከሆኑ እባክዎን ለደንበኝነት ለመመዝገብ አንድ ሰከንድ ይውሰዱ ፡፡ በየቀኑ የሚጫኑ ጤናማ ፣ ጤናማ እና ህመም የሌለባቸው እንዴት እንደሚቆዩ የሚረዱ ጽሑፎችን እናቀርባለን ፡፡

እና አዎ ፣ ሁል ጊዜ በማህበራዊ ሚዲያ ሰርጦቻችን እና እንዲሁም በእኛ ድረገፅ bobandbrad.com ላይ ከእኛ ጋር መሆን ይፈልጋሉ ፣ ምክንያቱም ሁል ጊዜ አንድ ነገር ስለምንሰጥ ፡፡ ብራድ? ምን እየሰጠነው ነው? - የኦቾሎኒ ነዛሪ ፡፡- የሚንቀጠቀጥ የኦቾሎኒ ማሳጅ ኳስ በተመጣጣኝ መረጃ ጠቋሚ ፡፡- አዎ ፣ በእውነቱ ጥሩ አሃድ ነው ፣ እንዴት እንደሚያደርጉት እናሳይዎታለን? አይ ፣ እኛ አናደርግም ፡፡ - ሁሉንም ነገር እያወራሁ እያለ በፍጥነት ማብራት ይችላሉ ፡፡

ስለዚህ አጠር ያለ የቦብ እና የብራድ ስሪት ከፈለጉ ወደ እኛ መሄድ ይችላሉ ፣ በ Twitter ወይም በ Instagram ላይ ይጎብኙን ፣ ያ ነገር እንዴት እንደሚነቃ ይመልከቱ? - ደህና ፣ ከዚህ ማየት አይችሉም ፣ ግን ወንድ ልጅ! - ሲንቀሳቀስ እንዲያዩ መሬት ላይ ያድርጉት - ኦህ ፣ ያ በጣም ጥሩ ነው! - እንሂድ! - ይህ ለፓርቲዎችም ጥሩ ይሆናል! - በትክክል! (ብራድ ይስቃል) እሺ ፣ እንቀጥል ፣ ብራድ - አዎ ፡፡ - እሺ ፣ ብራድ ስለ ምን እየተናገርን ነው? - ኦ ፣ የአንገት ህመም ወይም የአንገት ዝርጋታ በአጠቃላይ ፣ ይህ እንደ ቴራፒስት ከእነዚህ ነገሮች አንዱ ነው ፣ ባለፉት ዓመታት የአካል ብቃት ትምህርቶችን ወስጃለሁ እናም አሰልጣኞቹ ከሚሉት ትልቅ የተሳሳቱ አመለካከቶች አንዱ ‹በጭራሽ አይመልከቱ ወደላይ! አንገትዎን ወደኋላ አይዘርጉ! ይህ ለእርስዎ ከባድ ችግሮች ያስከትላል! ይህንን ካላደረጉ እና የማዞር ወይም የማዞር ካልሆኑ በስተቀር ከእውነቱ የራቀ ምንም ነገር አይደለም ፡፡ ከዚያ ትልቅ ቀይ ባንዲራ ነው ፡፡



ከዚያ አያድርጉ ፡፡ ግን በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ በትክክል እንዴት እንደሚያደርጉት እናሳይዎታለን ፣ ግን ያ አንድ ነገር ነው - በእውነቱ በእሱ ላይ የተመሠረተ አጠቃላይ የሕክምና ፕሮቶኮል አለ - ትክክል - እርስዎ ያደርጋሉ። እና በእውነቱ ፣ አንድ ጥናት አይቻለሁ ብራድ በአንገት ማራዘሚያ ላይ ሲሰሩ በእውነቱ በሌሎች አቅጣጫዎች እንቅስቃሴዎን ያሻሽላል - ቀኝ ፣ ቀኝ - ይህ በላክሮስ ዩኒቨርሲቲ ተደረገ - ዶ.

ፋደር ተሳት involvedል - አዎ ፡፡ - አዎ. የሆነ ሆኖ እኛ በተጨባጭ እንሄዳለን! - አዎ. - ወደ አንድ ትንሽ ዝርዝር እንመለከታለን ፣ ግን ዝም በል ፡፡

ከፈለጉ በፍጥነት መጓዝ ይችላሉ ፣ ግን አንገትዎን በመለጠጥ በጭራሽ ማድረግ የሌለብዎት ነገሮች አሉን ፣ እናም ያንን መዘርጋት የሚደግፉ ሰዎችን አይቻለሁ ፡፡ - እርግጠኛ. - ስለዚህ ቦብ ስለ ምን ዝርጋታ ነው እየተናገርን ያለነው? - ተጣጣፊ - - መለዋወጥ ፣ በሌላ አነጋገር አንገትዎን ወደ ፊት ማንቀሳቀስ።

ታውቃለህ ፣ ይህ መጥፎ አይደለም ፣ ወደታች ይመለከታሉ ፣ ግን እነዚያን ጡንቻዎች ለማላቀቅ እንደ ማራዘሚያ ሲያደርጉ እነዚያ ጠንከር ያሉ ጡንቻዎች ተፈትተዋል ፣ እናም ይህን ያደርጋሉ እናም እንደዚህ የመሰለ ዝርጋታ ይጨምራሉ - ይህ በጣም ትንሽ አጠቃቀም እና የተወሰነ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል - ከ 23 ዓመታት በላይ እንደ ቴራፒስት እና ብዙ የአንገት ህመም ካለኝ ለማንም በጭራሽ አላውቅም ፣ እንደዚህ አንገትዎን ያስተካክሉ - ወደ ጎን መሄድ ይችላሉ ፡፡- ቀኝ ፣ ቀኝ - - ይችላሉ በዚህ መንገድ ይራመዱ እና ወጥመዱን በጥቂቱ ይጎትቱታል ፣ እናም ከዚህ በፊትም ይህንን መንገድ አሳይተናል - - ይህ የእቃ መጫኛ ቅርፊቶች ፣ ግን - በቀጥታ ወደታች ይሂዱ ፡፡የቲ እውነታው ነገሩ ሁሉ ቀን ፣ ግማሽ ሰዓት ነው ፣ ስልክዎን ወይም ኮምፒተርዎን ወይም የሚያደርጉትን ማንኛውንም ነገር ሲመለከቱ አንገትዎ በጣም ይወርዳል ፣ ስለሆነም እንደዚያ መዘርጋት አያስፈልግም ፡፡

እሱ ቀድሞውኑ በዚህ መንገድ ተዘርግቷል - በትክክል.- በተቃራኒው አቅጣጫ መዘርጋት አለብዎት.- ስለዚህ ለማንኛውም ፣ ያንን ከመንገዱ አውጥተነዋል ፡፡- ቀኝ ፡፡- እና ሌላኛው ነገር በጭራሽ አንገትዎን አይዘረጋ ከፈለጉ ከትከሻዎ በተሻለ ሁኔታ ይመልከቱ ፣ ይህ አንገትን የሚያጥብበት የተለመደ መንገድ ነው ፣ በተለይም ዕድሜዎ እየጨመረ ይሄዳል ፡፡

እሱ ጥሩ ዝርጋታ ነው ፣ ግን በመጥፎ ቁመና ላይ ይህን ዝርጋታ ካደረጉ

ብራድ እዚህ ወደ ጎን እሄዳለሁ ፣ ስለዚህ በርጩማ መጠቀም ይፈልጋሉ? ይህ ጥሩ ሀሳብ ነው - እኛ በአቀማመጥ ውስጥ ካልሆንን እና አንገቱ እና አከርካሪው ከተከበቡ ውጤታማ እና ጥሩ ጥራት ያለው ማራዘምን ማከናወን አይችሉም ፡፡ በትክክል በአንገት እና በአንገት ላይ የአንገት እና የአንገት አንገት ላይ ጉዳት ያደርሳል ፣ ይህም ሊጎዳዎት ይችላል ፡፡ - በፍፁም እርስዎ ከልብ መሆን ይፈልጋሉ ፣ በእውነት ሰዎችን በመጀመሪያ በዱላ ውስጥ አንድ ነገር እንዲያደርጉ እንናገራለን ፡፡ - ማድረግ ከሚገባቸው ሶስት ነገሮች መካከል የትኛው ነው ፡፡

ስለዚህ ፣ ወዲያውኑ ወደዚያ መግባት አለብን? - አንድ ጊዜ ብቻ መደጋገም-ቀጥ ያለ ማጠፍ አታድርጉ ፣ አንገትዎን ከፊትዎ ጋር ከፊትዎ ጋር አያዙሩ - አዎ ፣ ምን የተጠጋ ትከሻዎች ፣ ወደኋላ ፣ በአከርካሪው ላይ መጥፎ አቋም ያለው ሁሉ ፡፡ ነገሮችን ለማውጣት ነው - እኛ በምትኩ እነዚህን እናደርጋለን - ስለዚህ የመጀመሪያው ነገር በሦስቱም ልምምዶች ውስጥ መጀመሪያ ማድረግ የሚፈልጉት ቁጭ ማለት ነው ፡፡ ጀርባዎን አጣጥፈው ፣ ትከሻዎን ወደኋላ ይመልሱ ፣ እና ጭንቅላትዎን በትከሻዎችዎ ላይ ያድርጉት ፡፡

አከርካሪውን ወደ ጥሩ ፣ ትክክለኛ አሰላለፍ ይምጡ ፡፡ ከዚያ በአንገትዎ ላይ በጥሩ ማራዘሚያዎች መጀመር ይችላሉ ፡፡ - በትከሻዎ ላይ ጭንቅላት ሲል ብዙ ጊዜ ጆሮዎን ከትከሻዎ ጋር ማስተካከል ይችላሉ ፣ ያ በትክክለኛው ቦታ ላይ እንዳሉዎት ጥሩ ምልክት ነው ፡፡ - ስለዚህ ትከሻዎቼን ወደ ኋላ መመለስ እችላለሁ እንደዚህ ፣ ግን ፊት ለፊት ስሆን ጥሩ አይደለም ፡፡

ወደ መጀመሪያው ክፍል የሚወስደንን መልሰን አምጣው ፡፡ ያን ያህል ሲጣበቁ እና ያንን ማድረግ በማይችሉበት ጊዜ አገጭዎን ይንጠቁጡ እና ይግቡ ፣ ይህም አንገትዎን ለመዘርጋት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ይህ የሚጎዳ ከሆነ ምናልባት አንገትዎ ጠባብ ሊሆን ይችላል ወይም ምናልባት ችግር አለብዎት ማለት ነው ፣ ግን ልክ የመለጠጥ ስሜት ሊኖረው ይገባል ፡፡

እና ትንሽ ግፊትን መስጠት ይችላሉ ፣ በቀስታ አገጭዎ ላይ በቀስታ መግፋት ይችላሉ - ያን ከፍ አይሉም ፣ በዚያ መንገድ አይወርዱም ፣ ልክ ወደ ቀኝ ይመለሳሉ። ያ ይሰማዎታል ፡፡ ይህ ከራስ ቅሉ ስር በትክክል የሚስፋፋው ክፍል ነው - አዎ ፣ የሱቦካፕቲካል ጡንቻ ብለን እንጠራዋለን - ስለዚህ ይህንን ከማድረግ ይልቅ ይህንን አካባቢ መዘርጋት ከፈለጉ እንደዚህ ያድርጉት - ይቀጥሉ ፣ ቦብ - አንገቱ ደህና እያለ እያደረጉት ነው

‹ናፌ ታመመ› ብዬ ሞከርኩ ፡፡ (ቦብ ይስቃል) እዚያ ያሉትን ቃላት ለመቀልበስ ሞከርኩ ብራድ ፡፡ (ብራድ ይስቃል) እሺ ፣ እንቀጥል ፡፡ - ደህና ፣ ይህንን ከአምስት እስከ አሥር ጊዜ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ይህንን ቀኑን ሙሉ ፣ ብዙውን ጊዜ ማድረግ ይችላሉ። ተዘርግቶ የሚቆይ ጥሩ አቀማመጥን ለመጠበቅ የሚያምር መንገድ ነው። ደህና ፣ ሁለተኛው ነው ፣ በእውነት የኋላ መቀመጫ ያለው ወንበር ሊኖሮት ይገባል ፣ ትንሽ ማረፍ ፣ እሺ? ቦብ? ይህንን ማውጣት ይፈልጋሉ ፡፡ - እርግጠኛ. - እንዲሁም ፣ የፎጣ ጥቅል መኖሩ ይረዳል ፣ (ሙምሎች) አንድ ትልቅ ፎጣ በተሻለ ሁኔታ ይሠራል።

ትንሽ ፎጣ አይደለም ፡፡ ቦብ ሊያሳዩት ይፈልጋሉ? - እርግጠኛ. እኔ በመጀመሪያ ፎጣውን ሳያሳየው ባሳየው ይሻላል - - እርግጠኛ - - ስለዚህ እዚህ በጥሩ አቋም ላይ ነዎት ፣ ጥሩ አቀማመጥ ፣ ከዚያ በአንገት ማራዘሚያዎች ላይ መሥራት ይጀምራሉ።

ለአንዳንድ ሰዎች ይህ ትንሽ ህመም ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም የአንገት ህመም ካለብዎ ብዙውን ጊዜ ለመጀመር ፣ በተጠቀለለ ፎጣ ይጠቀሙ ፣ በእውነቱ በዙሪያው የተወሰነ የተጣራ ቴፕ አለን ፣ ይህ በቦታው እንዲቀመጥ ብቻ ነው ፣ ያንን ማድረግ የለብዎትም ፡፡ ይህን ለማድረግ ቀላሉ መንገድ እንደዚህ ያለውን የፎጣውን ጫፎች በቀላሉ መያዝ ፣ እንደዚህ ወደታች ማውረድ እና ከዚያ ወደኋላ መሥራት ነው ፡፡ እናም ጀርባዬ ወንበሩ ላይኛው ጀርባ ላይ ተደግppedአለሁ ፡፡ - አዎ ፣ ስለዚህ ዘና ማለት ይችላሉ ፡፡ - እርስዎ ስለዚህ ወደ ኋላ ዘልለው መሄድ አይፈልጉም ፣ ጥሩ ፣ ጠንካራ ጀርባ ይፈልጋሉ እና በእሱ ላይ መሥራት እችላለሁ እናም ህመም ሲሰማኝ ወደ ኋላ እመለሳለሁ ፡፡

ይህ ‹ሥቃይ ፣ ትርፍ› አይደለም ፡፡ የማያቋርጥ ህመም እንዲያስፈልገው ያስፈልጋል ፡፡ - እናም እንደገና ያ ማዞር ወይም የብርሃን ጭንቅላትን የሚያመጣ ከሆነ ማቆም አለብዎት ፡፡

ፖፕ ታርቶች ጤናማ ናቸው

ከዚያ ምናልባት ሐኪም ዘንድ አገኘዋለሁ እና በእሱ ላይ ችግር እንዳለ እንዲያውቅ አደርግ ነበር ፡፡ - በጣም የሚያስደንቀው ነገር በአንገቱ ላይ ሙሉ እንቅስቃሴ ሲጀምሩ ህመምዎ ብዙ ጊዜ መቀነስ ይጀምራል - ይህን በተሳካ ሁኔታ አጋጥሞኛል ፡፡ እናም ብዙውን ጊዜ ሰዎች ይህንን ያደርጋሉ እናም በአንገት ላይ ህመም ብቻ አይሰማቸውም ፣ ግን በትከሻ እና በትከሻ ምላጭ አካባቢ ወደኋላ ይመለሳሉ እና የእንቅስቃሴው ክልል ሲሻሻል እየቀነሰ ይሄዳል።

ከአምስት እስከ አስር ድግግሞሾች ፣ እና ጥሩ እድገት እስካደረጉ ድረስ እነዚህን ሁሉ በየቀኑ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ። - በትክክል ፡፡ - እና በመጨረሻም ፣ በማሽከርከር ላይ ችግሮች ካጋጠሙዎት ወደ ኋላ ይመልከቱ

ያም ሆነ ይህ ፣ እንደገና ጥሩን እንደገና ያግኙ ፣ የተቀመጠ አቋም ፣ እንደገና የኋላ መቀመጫ ማግኘቱ ጥሩ ነው ፣ እና ወደ ቀኝ ወይም ወደ ግራ በሚሽከረከርዎት ላይ መሥራት ይችላሉ። - እና እኔ ሁል ጊዜ በመጀመሪያ የአገጭ እርማት አደርጋለሁ ፣ ከዚያ በማሽከርከር ላይ እሰራለሁ ፡፡ እና ከዚያ በማሽከርከር ላይ እሰራለሁ ፡፡

ያ በእውነቱ እኔ አላውቅም ፣ በሚቀጥለው ሳምንት መጣጥፎችን ማሳየት እችላለሁ ፣ ብራ ዲ ፣ ሽክርክሪቶችዎን እንዴት እንደሚያሳድጉ - ኦ ፣ ደህና ፣ ብዙ ስለሆኑ እኛ ሁሉንም አናልፍም ፡፡ ይህንን ለማድረግ ብልሃቶች ፡፡ ይህ አንድ መሠረታዊ ነው - ትክክል - ትንሽ ተጨማሪ ጫና በመጫን እጅዎን በመንጋጋዎ ላይ ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን በጣም ብዙ አይደለም ፣ ይህ ረጋ ያለ መሆን አለበት - እናም ህመም ሊኖረው አይገባም - ትክክል ፣ የመለጠጥ ስሜት ብቻ ነው። በእውነቱ ትንሽ ተጨማሪ መዘርጋት ጥሩ ስሜት ሊኖረው ይገባል - እና እያንዳንዱን አቅጣጫ አምስት ጊዜ ካከናወኑ ይህ በአጠቃላይ አስር ​​ያደርገዋል።

ያ ጥሩ ጅምር ይመስለኛል። እንደገና ፣ አኳኋን በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ህመም የሚሰማዎት እና ሌላም ሆኖ ፣ ህመም በሌለው ወገን ላይ ይሰሩ እና ከዚያ ይሻሻላል ለማየት ወደ ህመምተኛው ወገን ይመለሱ ፡፡ ግን ቦብ እንደተናገረው ይህ ‹ሥቃይ ፣ ትርፍ› አይደለም ፡፡

ይፈልጋሉ - ከህመሙ ይራቁ - - አዎ ፣ ያራዝሙት እና በቀስታ ስንዘረጋው ህመሙን ያቀልል - - ነገሮችን ማሞቅ አንፈልግም ፣ ነርቮች እነሱን ማበረታታታቸውን ከቀጠሉ ህመም ይሰማቸዋል። - ትክክል.- እና ከዚያ እሱ እንዲሁ እነሱን ለመቀስቀስ ብዙ እንቅስቃሴ አይወስድም። - ጥሩ የማመዛዘን ችሎታን ይጠቀሙ ፣ ስለሆነም እኛን ማዳመጥዎን እና ጽሑፎቻችንን መከታተልዎን ይቀጥሉ።

ለምሳሌ በሚቀጥለው ሳምንት ስለ መዞሩ ዝርዝር አንድ ይኖረናል - አዎ ፣ ስለ መዞሩ ፡፡ ቃል እገባለሁ ፡፡ - እሱ ተላላኪ እየሆነ ነው ፣ አሁን እርስ በእርስ መቋረጥ አለብን ምክንያቱም ይህ በየጊዜው እና አልፎ አልፎ ስለሚከሰት ነው ፡፡ - ስለተመለከቱ እናመሰግናለን. (ደፋር ሙዚቃ)

የሸርመር አንገት ምንድነው?

በንጽጽር ለማጠቃለል ፣የሸርመር አንገትየሚለው ሁኔታ ነውአንገትጡንቻዎች ከድካሙ ይወድቃሉ እናም ጭንቅላቱን ከአሁን በኋላ መደገፍ አይችሉም ፡፡ እሱ ቀስ በቀስ ህመም አይደለም ፣ በመጀመሪያ ምልክቶቹን ከተሰማ በኋላ ፣ እ.ኤ.አ.አንገትብዙውን ጊዜ በሁለት ሰዓታት ውስጥ ይሰላል ፡፡

ጃሰን ሲላቫ - ትራንስ-ሰብአዊነት በመሠረቱ ሰዎች ድንበሮቻቸውን ለማሸነፍ ቴክኖሎጂን መጠቀም አለባቸው የሚል ፍልስፍናዊ የአስተሳሰብ ትምህርት ቤት ነው ፡፡ ገደቦቻችንን ለማሸነፍ ፣ አእምሯችንን ለማስፋት ፣ አእምሮአችንን በነዚህ የቴክኖሎጂ ማዕቀፎች ለማስፋት መሣሪያዎቻችንን መጠቀሙ ለእኛ ተፈጥሯዊ ነገር ነው ፡፡ እብድ የሆነው ነገር የቴክኖሎጅካዊ ስርዓቶቻችን የተፈጥሮን እጅግ የተራቀቁ የተፈጥሮ ስርዓቶችን የሚያንፀባርቁ መሆናቸው እየጨመረ መምጣታችን ነው ፡፡

ያውቃሉ ፣ በይነመረቡ በአጽናፈ ዓለም ውስጥ እንደ ጨለማ ጉዳይ የኮምፒተር ሞዴሎች እንደ ገመድ በአዕምሮአችን ውስጥ እንደ ነርቭ ገመድ ተጣብቋል ሁሉም ተመሳሳይ የተጠላለፈ ክር መዋቅርን ይጋራሉ። ያ ምን ይነግረናል? በተወለደው እና በተሰራው መካከል ልዩነት እንደሌለ ፡፡

ሁሉም ነገር ተፈጥሮ ነው ፣ ሰው-ሁለንተናዊ የምንሆንበት ነገር ሁሉ ግን በታሪክ ውስጥ ወሳኝ ቦታ ላይ የምንገኝበት ምክንያት አሁን የተፈጥሮ ምርጫን ከአገልግሎት ውጭ ማድረጋችን ነው ፡፡ አሁን እኛ የዝግመተ ለውጥ ዋና ወኪሎች እንደሆንን ይህንን አስተሳሰብ ያውቃሉ አይደል? et ማን እንደሆንን መወሰን። እየተነጋገርን ያለነው ስለራሱ ሃርድዌር ፣ ህይወት ራሱ ፣ ለአዲሱ አርቲስት ሸራ ስለሚጽፈው ሶፍትዌር ነው ፡፡

ናኖቴክኖሎጂ ናሙናዎች አስፈላጊ እንደሆኑ ፣ ፕሮግራም ሊሰጥ የሚችል ጉዳይ ነው ፡፡ መላው ዓለም መተንበይ ይችላል ፣ ሕይወት ራሱ ፣ ፕሮግራም አውጪ ፣ ሊዘመን የሚችል። ይህ ሰው መሆን ማለት ምን ማለት ነው? እሱ ማለት ሰው መሆን ማለት መለወጥ እና መተላለፍ ማለት ነው ፤ ሁሌም ሰርተናል ፡፡

እኛ ከ 100,000 ዓመታት በፊት እንደነበረው ዓይነት አይደለንም ፡፡ ነገ አንድ አይነት ዝርያ አንሆንም ፡፡ ክሬግ ቬንተር በቅርቡ በሶፍትዌር የምንመራ ዝርያዎች እንደሆንን መረዳት አለብን ብለዋል ፡፡

ሶፍትዌሩን ይለውጡ ፣ ዝርያውን ይቀይሩ ፡፡ እና ለምን አንሆንም? DAVID EAGLEMAN ሁሉም የአንጎልዎ ክፍሎች እና ክፍሎች ይህ እጅግ የተወሳሰበ የነርቮች አውታረ መረብ - ወደ 100 ቢሊዮን የሚጠጉ የነርቭ ሴሎች እያንዳንዳቸው 10,000 ጎረቤቶቻቸውን ከጎረቤቶቻቸው ጋር ያገናኛሉ ፡፡ እየተነጋገርን ያለነው አንድ ሺህ ትሪሊዮን ነርቭ ነርቮች ናቸው ፡፡

ይህ ቋንቋችን የሚያበላሽ እንደዚህ ያለ ውስብስብ ስርዓት ነው ፣ ግን በመሠረቱ ሶስት ፓውንድ ብቻ ነው እናም እኛ ያጠናነው እና እዚያው ያለው እና አካላዊ ስርዓት ነው። የአንጎል ተግባር የኮምፒዩተር መላምት እንደሚያመለክተው አካላዊው እርጥብ ቁሳቁስ በጣም አስፈላጊው ነገር አለመሆኑ ነው ፡፡ በእርጥበት ዕቃዎች ላይ የትኞቹ ስልተ ቀመሮች ይሰራሉ? በሌላ አገላለጽ አንጎል በእውነቱ ምን ይሠራል? ከሶፍትዌር አንፃር ምን ይተገበራል? በንድፈ ሀሳብ ፣ የአንጎልን አካላዊ ስቱፋፍ ወስደን የሚሰራውን ማባዛት መቻል አለብን ፡፡

በሌላ አገላለጽ ሶፍትዌሩን በሌሎች ንጣፎች ላይ ያባዙ ፡፡ ስለዚህ አንጎልዎን ወስደን ከቢራ ጣሳዎች እና ከቴኒስ ኳሶች ማባዛት እንችላለን አሁንም ጥሩ ነበር ፡፡ እና ‘ሄይ ፣ እዚያ ውስጥ ምን ይሰማዎታል?’ ካልን ‘ያ ቢራ የቴኒስ ኳስ ማሽን ይችላል ፣‘ ኦው ፣ ደህና ነኝ ፣ ትንሽ ቀዝቅ it'sል ’ወይም ይል ነበር።

እንዲሁም አንጎልዎን መቅዳት እና በሲሊካ ማለትም በኮምፒተር ላይ በዜሮ እና በአንዱ በእውነቱ የአንጎልዎን አስመስሎ መሥራት የምንችልበት መላምት ሊኖር ይችላል ፡፡ ሚቾ ካኩ-የመጀመሪያዎቹ እርምጃዎች እንደገና እየተወሰዱ ነው ፡፡ ለምሳሌ በካልቴክ የመዳፊት አንጎልን ወስዶ ትዝታዎችን የሚያከናውን አንድ የተወሰነ የአዕምሮ ክፍልን ማየት ይቻል ነበር ፡፡

ትዝታዎች በአዕምሯችን ማእከል ውስጥ የሚሰሩ ሲሆን የእነሱን ተግባራት በቺፕ ማባዛት ችለዋል ማለት ነው ትውስታዎችን በቺፕ እንቀበላለን ማለት ነው ፣ ግን እንደ አይጥ አንጎል እና እንደ ሲሊኮን ቺፕ ያሉ መረጃዎችን መውሰድ እንችላለን ማለት ነው እነዚህን ተግባራት ያባዛቸዋል። እና እንደዚያ ነው የመዳፊት ግንዛቤ የተፈጠረው? አላውቅም አይጥ ህሊና ይሁን አይሁን አላውቅም ቢያንስ ግን ያ ማለት ነው ፡፡

በመርህ ደረጃ ፣ የእኛን ንቃተ-ህሊና ማስተላለፍ ይቻል ይሆናል እናም ምናልባትም በተወሰነ ጊዜ የማይሞት ሊሆን ይችላል ፡፡ ዴቪድ ኢግልማን-አንጎልን የማባዛት ተግዳሮቶች መገመት የለባቸውም ፡፡ የሰውን አንጎል ለማስመሰል እንደ ዚታባይት የኮምፒዩተር አቅም የመሰለ ነገር ይወስዳል ፣ በአሁኑ ጊዜ መላ የፕላኔታችን የማስላት አቅም ነው ፡፡

በ 50 ወይም በ 500 ዓመታት ውስጥ የሰውን አንጎል ለመምሰል እንደምንችል ብዙ ክርክሮች አሉ ፣ ግን ይህ ምናልባት ገደቡ ነው ፡፡ ወደ አንድ ቦታ የምንመጣባቸው እነዚህ የስጋ አሻንጉሊቶች ለተለያዩ ጉዞዎች ጥሩ ስላልሆኑ እና ወደ ጠፈር ሊያደናቅፉዎት እና ህሊናዎ ወደ ሌሎች የፀሐይ ሥርዓቶች የሚወስደን እዚያ ሊኖር ይችላል ፡፡ ሌሎች ጋላክሲዎች።

በእውነቱ በዚህ ወቅት ወደ ሰው-ሰውነት ወይም ሰው-ሰውነት ዘመን እንገባለን ፡፡ ሚቺዮ ካኩ በግሌ አንድ ቀን መላውን የሰው አንጎል በዲጂት እንደምናደርግ አምናለሁ ፡፡ እና ምን እናደርግበታለን? ወደ ጠፈር እንተኩሳለን ብዬ አስባለሁ ፡፡

የእኛን ተያያዥነት በሌዘር ጨረር ላይ በማስቀመጥ ጨረቃ ላይ እናተኩረው ፡፡ እኛ በጨረቃ ላይ እንሆናለን ፣ ንቃተ ህሊናችን በጨረቃ ላይ በሰከንድ ውስጥ ይሆናል ፡፡ በአንድ ሰከንድ ውስጥ ፣ በአሳዳጊ ሚሳኤሎቻችን ፣ ምንም ዓይነት የጨረር ወይም የክብደት ማጣት ያለመኖር ፣ በሰከንድ ጨረቃ ላይ እንሆናለን።

ወደ ማርስ እናተኩረዋለን ፡፡ በ 20 ደቂቃ ውስጥ በማርስ ላይ እንሆናለን ፣ በማርስ ላይ እንሆናለን ፡፡ በአልፋ Centauri ላይ እንተኩሰዋለን ፡፡

በአራት ዓመታት ውስጥ በአቅራቢያው ባሉ ኮከቦች ላይ እንሆናለን ፡፡ እና በጨረቃ ላይ ምንድነው? ጨረቃ ላይ ማለት ያንን የጨረር ጨረር ከእርስዎ ንቃተ ህሊና ጋር የሚያወርደው ኮምፒተር ነው - አውርዶ ልክ እንደ እርስዎ በሚመስል አምሳያ ውስጥ ያሸጋግረዋል ፣ ቆንጆ ፣ ጠንካራ ፣ ቆንጆ ፣ ማንኛውም እና የማይሞት ፡፡ እና በጨረቃ ላይ መሄድ ይችላሉ።

ከዚያ ማርስን ማሰስ ይችላሉ ፡፡ በእውነቱ እኔ የጨረር ማስተላለፍን ከጨረስን በኋላ ኒው ዮርክ ውስጥ ቁርስ ትበላላችሁ ከዚያም በጨረቃ ላይ ብስባሽ ወደ ጨረቃ ትሄዳላችሁ ብዬ አስባለሁ ፡፡ ለምሳ ወደ ማርስ ይሄዳሉ ከዚያም ከሰዓት በኋላ ለሻይ ወደ አስቴሮይድ ቀበቶ ይሂዱ እና ከዚያ ምሽት ወደ ምድር ይመለሳሉ ፡፡

ይህ ሁሉ በፊዚክስ ህጎች ውስጥ ስለሆነ አንገቴን ወደ ውጭ አወጣለሁ ፡፡ እኔ እንደማስበው በእውነቱ ቀድሞውኑ አለ ፡፡ ከፕላኔቷ ምድር ውጭ አውራ ጎዳና ሊኖር የሚችል ይመስለኛል ፣ በሌዘር ጨረር ጨረር ላይ የሌዘር ጨረሮች በብርሃን ፍጥነት ላይ የሚርመሰመሱ ፣ በጋላክሲው ላይ የሚበሩ ሌዘር ፣ እና እኛ የሰው ልጆች ማወቅ በጣም ሞኞች ነን።

ይህ ሌዘር አውራ ጎዳና እንደነበረ እንኳን እንዴት እናውቃለን? በቴክኖሎጂያችን እንኳን እንዴት እናውቃቸዋለን? የእኛ ቴክኖሎጂ ዛሬ በጣም ጥንታዊ ስለሆነ ቀደም ሲል መኖሩን እንኳን ላናውቅ እንችላለን ፡፡ በሌላ አገላለጽ የሌዘር ማስተላለፍ በመጨረሻ እኛ ጠንቃቃ የምንሆንበት መንገድ ነው ብዬ አስባለሁ ፣ አጽናፈ ዓለምን በብርሃን ፍጥነት የሚጓዝ ንፁህ ንቃተ-ህሊና እንደሆንን እንመረምራለን ፣ ኮከብ ቆጣሪዎችን ፣ ኮሜቶችን ፣ ሜትሮችን እና በመጨረሻም በብርሃን ፍጥነት ላይ ያሉትን ኮከቦች ፣ በፊዚክስ ህጎች ውስጥ ያለው ሁሉ ስቲቨን ኮተር: - ሀሳቦችን መጫን ፣ ሴሎችን በሲሊኮን ላይ ማከማቸት ፣ አልፎ ተርፎም በሚሞት ጠርዝ ላይ ማወዛወዝ በእውነቱ መሰረታዊ ፣ ጥልቅ ደረጃ ላይ ሰው መሆን ምን ማለት እንደሆነ ሁሉንም ነገር ይለውጣል ፡፡ እናም ከመሠረታዊ ፣ ጥልቅ ደረጃ ስናገር ማለቴ ፣ በዙሪያችን መጫወት እና በዝግመተ ለውጥ ሂደቶች መሞኘት እንጀምራለን ፣ እርስዎ ሲያስተጓጉሏቸው ምን እንደሚሆን የማናውቅ ሂደቶች እኛ ያንን በጭራሽ አናውቅም ፡፡

ዱጎላስ ሩሽኮፍ እራሳችንን ወደ ሲሊኮን እንሰቅላለን ወይም በአልጎሪዝም እራሳችንን እንፈጥራለን ብለን የምናምንበት መተማመን ለእኔ አስደንጋጭ ነው ፡፡ እዚያ የሰው ልጅ ንቃተ-ህሊና ምን እንደሆነ ያውቃሉ ብለው የሚያስቡ የኮምፒተር መሐንዲሶች ናቸው ፡፡ ከእውነተኛ የአንጎል ተመራማሪዎችና የነርቭ ሳይንቲስቶች ጋር ሲነጋገሩ “እኛ ከዚያ ብዙ ርቀት ላይ ነን” ይላሉ ፡፡ በአንድ ካሬ ኢንች መሬት ውስጥ ያለውን በትክክል እንኳን አናውቅም ፡፡

እኛ አሁንም እርሻ ኩባንያዎችን አፈር ላይ ህያው መሆኑን ፣ ቆሻሻን በላዩ ላይ ብቻ ማኖር እንደማይችሉ ለማስተማር እየሞከርን ነው ፡፡ ህያው ማትሪክስ ነው ፡፡ አንድ ኢንች አፈር ምን እንደሆነ እንኳን ካላወቅን የሰው አንጎል ምን እንደ ሆነ እንዴት እናውቃለን? የንቃተ ህሊና ምንጭ ምን እንደ ሆነ አናውቅም ፡፡

ከየት እንደምንመጣ አናውቅም ፡፡ እኛ ይህ አጽናፈ ሰማይ ምንም ትርጉም እንዳለው ወይም እንደሌለው እንኳን አናውቅም ፣ ግን በጣም ትክክለኛ የሆነ ማስመሰያ መስራት የምንችል ይመስለናል? የምናደርጋቸው ማናቸውም ማስመሰሎች አንድ ነገር ይናፍቃሉ ፡፡ ወደ ጃዝ ክበብ በመሄድ እና ታላቅ ሲዲን በማዳመጥ መካከል ስላለው ልዩነት ያስቡ ፡፡

ልዩነት አለ ፣ እና የተወሰኑት ልዩነቶች አሉ ፣ ስለሆነም ሰዎች ግንዛቤን ወደ ቺፕ ለመጫን ሲጣደፉ ሳይ ወደፊት ከሚጓዙ ጉዞዎች ይልቅ ከሰው ልጅ እንደ ማምለጥ ይሰማኛል ፡፡ እና እኔ ተረድቻለሁ: ሕይወት አስፈሪ ነው. እኔ ሴቶች አሉ ማለቴ ነው - እውነተኛ ሴቶች አስፈሪ ናቸው ፡፡

ታውቃለህ ሰዎች ይፈራሉ ፡፡ እርጥበቱ ያስፈራል ፡፡ ሞት አስፈሪ ነው; ba bies አስፈሪ ናቸው ፡፡

የዴልታ ብስክሌት ጫማዎችን ይመልከቱ

ሌሎች ቋንቋ የማይናገሩ ወይም ተመሳሳይ ባህል ያላቸው ሌሎች ሰዎች ያስፈራሉ ፡፡ ሁሉም ዓይነቶች ነገሮች የሚያስፈሩ ናቸው እና በሁሉም ነገሮች ላይ መጨነቅ አያስፈልገኝም ሁሉም ነገር የት እንደሚገኝ አላውቅም ፣ ሁሉም አዎ ፣ አይ ፣ ይህ ፣ ማለትም ፣ ሁሉም ውሳኔዎች ተደርገዋል ፡፡ ያ የተወሰነ ይግባኝ አለው ፣ ግን ያ ሞቷል ፣ ህያውም አይደለም።

ምንም መደነቅ አለመኖሩ አያስደንቅም ፡፡ በእሱ ውስጥ ምንም እንግዳ እና ውስን እና አሻሚ ነገር የለም። ስቲቨን ኮተር: - ሀሳቦችን ከመስቀል በስተጀርባ ያለው ሀሳብ እራሳችንን በሲሊኮን ፣ በንቃተ-ህሊናችን በኮምፒተር ላይ ማከማቸት እና ለዘላለም እዚያ መቆየት እንችላለን የሚል ነው ፡፡

በእርግጥ እዚያ የቴክኖሎጂ መንገድ ነው። ምንም እንኳን ብሪቲሽ ቴሌኮም በእሱ ላይ ቢሠራም ፣ ሰዎች እየሠሩበት ቢሆንም ፣ አሁንም በጣም ገና ነው ፡፡ ሬይ ኩርዝዌል እንደ ‹2045› ያለብንን ይህን ጉድለት ለመቋቋም ከያዝነው ቀን ጋር እንደምንም በጥብቅ የተሳሰረ መሆኑ ይታወቃል ፡፡

ያ በእውነት በእውነትም አስደሳች ሊሆን ይችላል። እኔ ወግ አጥባቂ ትንበያ ይመስለኛል ፡፡ ማይክል ሸርመር-በሕይወቴ ዘመን እንደ ሆነ ሆኖ ለምን ይሸጣል? ምክንያቱም ሁል ጊዜ ለእኔ የሚመስለኝ ​​ሃይማኖቶች ሊወዷቸው የሚፈልጓቸውን ያንን የአንጎል ክፍል ፣ እንዲህ ዓይነቱን ኢ-ልቅነት ‘ስለእኔ ነው እናም ወደፊት መቀጠል እፈልጋለሁ ፡፡’ በእርግጥ እኔም ተረድቻለሁ ፡፡

ግን 2140 ከሆነስ? ሁሉንም የደም ንፅህና እንደሚያደርጉ ያውቃሉ ፣ ግን አሁን እንደ ሌላ ክፍለ ዘመን ሊያደርጉት አይችሉም ፡፡ ግን አሁንም 3150 ፣ 3140 ፣ ከ 1000 ዓመት በኋላ ቢሆንስ? ይቻላል ፣ ግን እኔ እና እርስዎ ለመደሰት እዚህ አንመጣም ፡፡ ለእኛ የቀረበው በጠረጴዛ ላይ ያለው ሀሳብ እውነት ለመሆን በጣም ጥሩ ስሜት ከተሰማው የበለጠ የበለጠ ተጠራጣሪዎች መሆን አለብን ፡፡

እሱ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ፣ ሁልጊዜ አይደለም ፣ ግን በአብዛኛው ፡፡ ዱግላስ ሩሽክፎፍ: - ከታዋቂ የሰው ልጅ ሰብአዊነት ጋር መድረክ ላይ ነበርኩ እናም እሱ የእኛን ዲጂታል የኛን ተተኪ የዝግመተ ለውጥ ችቦ ማለፍ እንዳለብን ሰዎች የሚቀበሉበት ጊዜ አሁን ነው ሲል ተከራከረ ፡፡ እና ኮምፒውተሮች አንዴ ነጠላነት ካላቸው እና በእውነቱ ካሰቡ እና ከእኛ የተሻሉ ከሆኑ በእውነቱ እኛ ኮምፒውተሮች እስከወስዱን ድረስ ብቻ መቆየት አለብን ፣ ታውቃላችሁ ፣ መብራቶቹን ለማብራት እና አነስተኛ ሰርካቶቻቸውን ለማብራት ወይም ማንኛውንም ለማድረግ ያድርጉ ፣ እና ከዚያ በኋላ ተረስተናል ፡፡

እናም ‘ሄይ ፣ አንድ ደቂቃ አትሁን ፣ ሰዎች አሁንም ልዩ ናቸው’ አልኩ ፡፡ እኛ እንግዳዎች ነን ፣ ጎበዝ ነን ፡፡ እኛ ዴቪድ ሊንች ፊልሞች እና ያልተለመዱ የዮጋ አቋም እና የማይረዱን ነገሮች አሉን እናም እኛ አሻሚዎች እና እንግዳ እና ያልተለመዱ እንሆናለን ፡፡

ለወደፊቱ በዲጂታል ውስጥ ቦታ ይገባናል ፡፡ እናም እሱ “ኦህ ፣ Rushkoff ፣ ይህን የምትለው‘ እንደገና ሰው ስለሆንክ ብቻ ’ነው። 'ሀብሪስ ይመስል ፣ አይደል?' 'ኦህ ፣ እኔ የእኔን ትንሽ ቡድን ብቻ ​​እከላከላለሁ ፡፡ ከዚያ በኋላ ሀሳቡ ወደ እኔ መጣ ፣ “ደህና ፣ ደህና ፣ እኔ ሰው ነኝ ፣ በቡድን ሰብአዊ ቡድን ውስጥ ነኝ ፡፡ በአልጎሪዝም ላይ ወይም ሰዎች ሊያጠ toቸው ከሚፈልጓቸው ሰዎች ውጭ በሌላ ነገር ላይ የቡድን ሰብአዊ አይደለም ፡፡

ሰዎች ቦታ ማግኘት የሚገባቸው ይመስለኛል ፡፡ በእርግጠኝነት እኛ ምን እንደሆንን እስክንረዳ ድረስ እርስ በርሳችን መወገድ የለብንም ፡፡ እና እኔ ፣ እኛ አሪፍ ነን

እኛ አሁንም እንግዳ እና አስቂኝ እና ድንቅ ነን አዎ አከባቢን አጥፍተናል በእውነት መጥፎ ነገሮች ሰርተናል ነገር ግን ከሰው በታች ስንሆን እነዚህን ነገሮች እንደምናደርግ እከራከራለሁ ፡፡ እኛ እነዚህን የምናደርጋቸው ሌሎችን ሰብአዊ ማድረግ ስንችል ነው ፡፡ እናም ይህ ከሰው ልጅ በላይ የመሻት ፍላጎት በእኔ አመለካከት ብዙ ባህሪዎችን ይደግፋል ፡፡

ብዙ ሰብአዊነትን ለማሳጣት ሰበብ ያደርጋል ፡፡ ለስልክዎ ያልተለመዱ የምድር ብረቶችን ለማግኘት ልጆችን ወደ ዋሻዎች መላክን ቀላል ያደርገዋል ፡፡ እኛ ያልፍ ስለሆንን በሁሉም ቦታ መርዛማ ቆሻሻ ማመንጨት ማለቁ ቀላል ያደርገዋል።

እናም ያ የእኛን ዝርያ በጥሩ ሁኔታ ሊያጠናቅቅ የሚችል የታመመ አፈታሪክ ነው ፣ ግን በእውነቱ እኔ ትንሹን አጽናፈ ሰማያችንን ለመጉዳት እላለሁ ፡፡

በጠጣር አንገት ማሽከርከር እችላለሁን?

በጣምአንገትህመም እና ህመምይችላልበትክክለኛው መከላከልብስክሌትተስማሚ እያለይችላልበትክክል ለመደወል ጊዜ ይውሰዱ ፣ በአቀማመጥዎ ላይ ያሉት እነዚህ ጥቃቅን ማስተካከያዎች አብዛኛዎቹን ችግሮች ሊፈቱ እና በሚያሽከረክሩበት ጊዜ የበለጠ ምቾት እንዲኖርዎት ይረዱዎታል ፡፡ የእጅ መያዣዎችዎ በጣም ዝቅተኛ ከሆኑ ከእርስዎ የበለጠ ለመድረስ ይገደዳሉይገባል.19 ቁጥር. ዲሴምበር 2019

ድንገተኛ የአንገት ህመም ወይም ጥንካሬ በእውነቱ በጣም የተለመደ ነው ፡፡ ከሦስታችን መካከል ሁለታችን በሕይወታችን በተወሰነ ጊዜ ውስጥ በዚህ እንሰቃያለን ፣ ህመም እንደሆነ አውቃለሁ ግን ጥሩ ዜናው የአንገት ህመም ብዙውን ጊዜ ለሁለት ሳምንታት የሚቆይ መሆኑ ነው እንዲሁም በቤት ውስጥ ሊረዱዋቸው የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ ፡፡ እሱ ስለዚህ የምንጠብቀው እሺ እንጀምር ፡፡

ብዙውን ጊዜ የአንገት ህመም ብዙውን ጊዜ በከባድ የጤና እክል ወይም በአንገት ችግር ምክንያት አይደለም በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች መንስኤው በትክክል ያልታወቀ ነው እናም አሁን ይህንን የማይታወቅ የአንገት ህመም አቀማመጥ የማይመች እንቅልፍ የታመቀ ነርቭ የአንገት ቁስል እና ምናልባትም ብዙ ሌሎች ምክንያቶች እንላለን ፡፡ እባክዎን ያስቡ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ካልረዳ ወይም ከተጨነቀ የአንገት ህመምዎ ወይም ጥንካሬዎ የማይጠፋ ከሆነ ወይም እንደ መንቀጥቀጥ ፣ መደንዘዝ ፣ ወይም ክንድዎ ወይም ክንድዎ ከሚከተሉት ምልክቶች ከታዩ ያስታውሱ ቀዝቅ hasል እጆችዎ ተዳክመዋል ከዚያ ለሐኪምዎ ASAP ማነጋገር ያስፈልግዎታል ፣ ከዚህ በተጨማሪ ከዚህ በታች ባለው መግለጫ ላይ ለእርስዎም ሙሉ ዝርዝር እተውላችኋለሁ ፣ ስለዚህ የአንገትን ህመም ወይም ጥንካሬን በራስዎ ማስታገስ የሚችሉት እንዴት ነው? ደህና ፣ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ቁስሉ ላይ ባለው የታመመ አንገት ላይ ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ ማሸጊያ መሞከር ነው ፣ ስለሆነም ሻይ ውስጥ መጠቅለል እና በአሰቃቂው ቦታ ላይ ማስቀመጥ ይችላሉ ሙቅ ውሃ ጠርሙስ በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ያህል ላለመቃጠል በጣም ጠንቃቃ ይሁን ፣ ወይም አማራጭ ሁለት የቀዘቀዙ አትክልቶችን እንደ የቀዘቀዘ አተር ይያዙ እና ማንም አስተያየት ከመስጠቱ በፊት ፣ እነዚህ አተር በእውነቱ አትክልቶች እንዳልሆኑ አውቃለሁ ግን እኛ እንደ አትክልቶች እንመለከታቸዋለን ፣ ስለዚህ የቀዘቀዘ አተር ጥቅል ይያዙ ፣ በሻይ ፎጣ ተጠቅልለው በቀን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ለአምስት ደቂቃ ያህል ላዩን ላይ ያድርጓቸው ፣ በእውነቱ በሻይ ፎጣ መጠቅለሉ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እባክዎን እነዚህ የሚረዱ ጥቂት ቀላል ነገሮች ናቸው ፣ ግን ይህ ለሁሉም ህመምተኞች የምመክረው ነገር ቢኖር እነዚህ በቤት ውስጥ ሁሉም ሰው ሊያደርጋቸው የሚችላቸው እነዚህ አራት ቀላል ልምምዶች ናቸው እናም እርስዎ ምን እያሰቡ እንደሆነ አውቃለሁ ፡፡ ምናልባት ስለ አብርሃም እያሰቡ ይሆናል ፡፡ እየቀለድክ መሆን አለበት ፡፡

አንገቴ በጣም ያማል እናም ግትር ነው ፡፡ በጭንቅ ማንቀሳቀስ እችላለሁ እናም እዚያ እንደነበረኩ መናገር እችላለሁ ነገር ግን እባክዎን ከጥቂት ቀናት በላይ የአልጋ ላይ ዕረፍት ያስታውሱ ወደ መደበኛው ኑሮዎ እንዲመለሱ አስቸጋሪ ያደርግልዎታል እናም እነዚህን ልምምዶች ማከናወን ህመሙን ይረዳል ፡፡ ለማገገም ይረዳዎታል ፡፡

ስለዚህ እሺ የምንጠብቀው ነገር ስለሆነ ከአንገት ዘንበል እንቅስቃሴ እንጀምር ፡፡ ራስዎን ወደታች ያዘንብሉት እና አገጭዎን በደረትዎ ላይ ያርፉ ፡፡ አሁን የአንገትዎን ጡንቻዎች በቀስታ ይንጠቁጡ እና ለአምስት ሰከንዶች ያህል ይያዙ እና ከዚያ ወደ ገለልተኛ አቋምዎ ይመለሱ።

ይህንን አምስት ጊዜ ለመድገም መሞከር አለብዎት ፡፡ ቀጥሎ የጎን አንገት ዘንበል አለን ፡፡ ጭንቅላትዎን ወደ ትከሻዎ ዝቅ ያድርጉ ፣ አሁን የአንገትዎን ጡንቻዎች በጆሮዎ በቀስታ በማጠፍ ለአምስት ሰከንዶች ያህል ይያዙ ፡፡

ከዚያ ጭንቅላትዎን ወደ መሃሉ ይመልሱ እና ሂደቱን በተቃራኒው ይድገሙት ፣ ይህንን በእያንዳንዱ ጎን አምስት ጊዜ ይድገሙት ፣ አሁን ምልክቱን በግማሽ አልፈናል ስለዚህ በዚህ ልምምድ ቀጥሎ የአንገት ማዞር አለብን ፣ ራስዎን ወደ ጎን ያዙ ፣ ይያዙ የአገጭዎ መጠን እና በማይመች ገደቦች ፣ አሁን የአንገትዎን ጡንቻዎች በቀስታ ያንቀሳቅሱ እና ለአምስት ሰከንዶች ያህል ይያዙ ፣ ከዚያ ጭንቅላቱን ወደ መሃል ይመልሱ እና በተቃራኒው በኩል ሂደቱን ይድገሙት። አንድ ጊዜ ይህንን በእያንዳንዱ ጎን አምስት ጊዜ ለመድገም መሞከር አለብዎት እና በመጨረሻም የሚቀጥለው ዝርጋታ አለን ስለዚህ የተቀረው የሰውነት ክፍል ቀጥ ብሎ እንዲቆይ እና ጉንጩን ወደ ፊት እንዲገፋ ለማድረግ ጉሮሮው አሁን በቀስታ ተወጥሮ የአንገትዎን ጡንቻዎች ለአምስት ሰከንድ ያቆየዋል ፡፡ . ከዚያ ጭንቅላትዎን ወደ መሃሉ መልሰው ይምጡትና አገጭዎን ወደ ላይ ከፍ በማድረግ መልሰው ይግፉት ፡፡

ለአምስት ሰከንዶች ኮንዶም ይህንን መልመጃ አምስት ጊዜ ይደግማል ብለው መያዝ አለብዎት ፡፡ በጽሁፉ መጀመሪያ ላይ እንደገለፅኩት አብዛኛው የአንገት ህመም መንስኤ ምክንያቱ ግልፅ አይደለም እናም ልዩ ያልሆነ የአንገት ህመም እንለዋለን ፡፡ የአንገት ህመም ፣ እነዚህ መልመጃዎች በሁለት ሳምንቶች ውስጥ ህመሙን ለመቀነስ የሚረዱ መሆን አለባቸው እና ከዚያ በኋላ ከአራት እስከ ስድስት ሳምንታት ድረስ ሙሉ በሙሉ አሁን ማገገም አለብዎት ፡፡ እባክዎን እነዚህን ልምምዶች በድምሩ ከስድስት እስከ ስምንት ሳምንታት ማድረጉን ያስታውሱ ይህ ደግሞ አካባቢውን ለማጠንከር እና የአንገት ህመምን ለመከላከል ተስፋ እንደሚያደርግ እባክዎ ያስታውሱ ፣ ምልክቶችዎ ካልተሻሻሉ ታዲያ በእርግጠኝነት ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ መያዝ አለብዎት ፡፡

በጽሁፉ መጀመሪያ ላይ በትክክል አስረድቼው እንደገና ደግሜ እላለሁ ፣ ለሐኪምዎ መቼ መነጋገር እንዳለብኝ ከዚህ በታች ባለው መግለጫ ላይ ሙሉ ዝርዝር እተወዋለሁ ፣ እናም ሁሉም እንዲያነቡት እመክራለሁ ፣ ስለሆነም ቀጣዩ ጥያቄዎ ምናልባት ደህና ሁን አብርሀም ለአንገት ህመም ወይም ለአንገት ጥንካሬ ምን ሌሎች አማራጮች አሉን? ደህና ፣ ሌላ አማራጭ የህመም ማስታገሻዎች ይሆናሉ ፡፡ እነዚህ ለአንገት ህመም ወይም እንደ አሲታሚኖፌን ወይም አይቢዩፕሮፌን ላሉት ጥንካሬ በጣም ውጤታማ ናቸው ፡፡ ከእያንዳንዱ መድሃኒት ጋር የጥቅል ማስቀመጫ ሌላው ጠቃሚ ጠቃሚ ምክር ትራስ ትራስ ብዙውን ጊዜ የአንገት ህመም እና ጥንካሬ ሊያስከትል ስለሚችል ዝቅተኛ ጠንካራ ትራስ መጠቀም ነው ፣ እባክዎን በህመሙ ወይም በጠጣርዎ ምክንያት ሙሉ የአንገት ተንቀሳቃሽ ካልሆኑ ይህንን ያስታውሱ ፡፡

ራስዎን እና ሌሎች ሰዎችን አደጋ ላይ ስለሚጥሉ እንደ መኪና መንዳት ወይም ብስክሌት መንዳት ያሉ ሙሉ የአካል እንቅስቃሴ የሚጠይቁ እንቅስቃሴዎችን አያድርጉ ፡፡ ስለ ሕክምናዎች ትንሽ ነው ፡፡ ግን ስለ መከላከልስ? ልዩ ያልሆነ የአንገት ህመም ተመልሶ እንዳይመጣ ለመከላከል እንዴት መሞከር ይችላሉ? ለማንም መማር በጣም ይጠቅማል ብዬ ስለማስብ በፍጥነት በእነሱ በኩል እናልፋቸው ፡፡

ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ስለዚህ ጠቃሚ ምክር ቁጥር አንድ ፣ በሚቀመጡበት ጊዜ ሁል ጊዜ ቀጥ ብለው ለመቀመጥ ይሞክሩ እና ትንሽ እንግዳ እንደሚመስል አውቃለሁ ነገር ግን በሚቀጥለው ጊዜ ሲቀመጡ ስለራስዎ ብቻ ያስቡ ፡፡ እንዴት እንደተቀመጡ ትከሻዎ እንዴት ይቀመጣል? ስለዚህ ወደ ኋላ መሽከርከር ይችላሉ ፣ ወደ ፊት መሽከርከር ይችላሉ ፣ እና አንገትዎ እንዴት ይቀመጣል? በእነዚህ ሁሉ ምክንያቶች ፣ አኳኋን በአንገቱ ህመም እና ጫፍ ቁጥር ሁለት ላይ ከፍተኛ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል ፡፡ የጠረጴዛ ሥራ አለዎት ፣ በትክክል ተቀምጠዋል? ተቆጣጠር? ትክክለኛው ቁመት መቀመጫዎ ነው ትክክለኛው ቁመት ምክንያቱም እነዚህ ሁሉ ልዩነት ያለው ዓለም ሊያመጡ ይችላሉ ጥሩ ዜናው ኤች.ሲ.ኤስ. ዴስክዎን በትክክል እንዴት ማቀናጀት እንደሚቻል በእውነት ጠቃሚ ጽሑፍ አላቸው ሁሉም በትክክል ስለ መቀመጥ ስለ እኔ ጠቅሻለሁ ጠቃሚ ምክር ቁጥር አንድ ስለዚህ ፣ ይህ ለእርስዎ ይሠራል ፣ እባክዎ ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ።

ከዚህ በታች ባለው መግለጫ ላይ አንድ አገናኝ እተወዋለሁ እንዲሁም ደግሞ ማንም ሰው አስተያየት ከመስጠቱ በፊት እና ይህ ተቆጣጣሪ ለእርስዎ በጣም ዝቅተኛ ነው ከሚል በፊት ይህ ሰፋ ያለ የማዕዘን ሌንስ አለመሆኑን ቃል እገባለሁ እናም ለየት ባለ እንግዳ ምክንያት ይህ ማሳያ ለእኔ በጣም ዝቅተኛ ይመስላል ፡፡ ፣ ግን ቁጥር ሶስት ለመጥቀስ በጥሩ ሁኔታ የሚያመጣን ትክክለኛ ቁመት ነው ሲተኙ ራስዎ ከሰውነትዎ ጋር ተመሳሳይ ቁመት ያለው መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡ ስለዚህ ቀደም ሲል ስለ ተነጋገርነው ዝቅተኛ ትራስ ያስቡ ፡፡ ይህ እርስዎም ጠንካራ ፍራሽ እንዳለዎት ለማረጋገጥ በእውነቱ ሊረዳ ይችላል ፣ ይህም እርስዎም ለማገዝ ታይቷል ፡፡

ከፊት ለፊት አለመተኛትዎን ያረጋግጡ ፡፡ ይህ አይረዳም ፣ እና አልጋ ላይ በሚተኛበት ጊዜ አንገትዎን እንዳያዞሩ ይጠንቀቁ ፡፡ ይህ ብዙ ሰዎች ያላቸው ልማድ ነው ፣ ግን በእውነቱ ጥሩ አይደለም ፡፡

በአሁኑ ጊዜ የአንገት ህመም ወይም ጥንካሬ ካለብዎት የዚህ ሳምንት መጣጥፍ ስለተመለከቱ አመሰግናለሁ ፣ በእውነት? ምክሮቼ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንደሚረዱዎት ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡ የአንገት ህመም ከሌለዎት እና ይህን ጽሑፍ በጥሩ ሁኔታ እየተመለከቱ ከሆነ ፣ ለማንኛውም ስለተመለከቱ አመሰግናለሁ ፡፡ እና አሁን የአንገት ህመም ባለሙያ ነዎት ፡፡

ስለዚህ ለጓደኞችዎ ይንገሩ ፡፡ የአንገት ህመም ስለሆንክ ለቤተሰብህ ለምትወዳቸው ሰዎች ንገራቸው ይንገሩ ፡፡ ሁል ጊዜ ያስታውሱ ፣ እርስዎ ጥሩ ነዎት እና በሚቀጥለው ሳምንት እንገናኛለን።

ይህንን መልመጃ ማድረግ አለብዎት ፡፡ ማለቴ ትንሽ እንግዳ ይመስላል ፣ ግን ማለቴ በፍጥነት እየሄደ ነው ፡፡ እሺ ሰዎች.

ስለተመለከቱ እናመሰግናለን. በአዲሱ ሳምንታዊ መጣጥፎች ላይ እንደተዘመኑ ለመከታተል የዚህ ሳምንት ቪዲዮ አሁን ላይክ ይከተሉ ወይም ሰብስክራይብ የሚለውን ቁልፍ ጠቅ ያድርጉ

የአንገት ህመምን ለማስወገድ እንዴት መቀመጥ አለብኝ?

እንዳይሆኑ ወንበርዎን ያሳድጉ ወይም ዝቅ ያድርጉተቀምጧልቀጥታ በ 90 ዲግሪ ማዕዘን ፣ ግን ይልቁን በትንሹ ከ 100 እስከ 110 ዲግሪዎች ባለው ትንሽ አኳኋን ፡፡

ፔሎቶን ለአንገትዎ መጥፎ ነውን?

ፕሌቶንመጥፎ ቅርፅ ወደ ሊያመራ ይችላልአንገትህመም ፣ የላይኛው የጀርባ ህመም ፣ ራስ ምታት ፣ የቲኤምጄ ህመም እና በመጨረሻም - አርትራይተስ!ማር 2 2021 እ.ኤ.አ.

ብስክሌት መንዳት የነርቭ መቆንጠጥን ያስከትላል?

የአከርካሪ መቆጣት እያለብስክሌት መንዳት

የማኅጸን ጫፍ ወይም የጀርባ አጥንት ራዲኩሎፓቲ (በተለምዶ በመባል የሚታወቀው)የተቆረጠ ነርቭ) ይከሰታል ሀነርቭበአንገቱ ላይ ያበሳጫል ፣መንስኤበአንዱ ክንድ ወይም በአንዱ እግር ላይ የሚንሸራተት ዝቅተኛ የጀርባ ህመም የአንገት ህመም።

ብስክሌት ከወጣሁ በኋላ ትከሻዬ ለምን ይታመማል?

አንገት እናየትከሻ ህመም ማለት ነውበተጨማሪም በጣም የተለመደ ነውብስክሌተኞች. ደካማ ብስክሌት በ ላይ ተስማሚየፊት መጨረሻነውአንዱበተለይም በጣም የተዘረጋ ወይም በጣም ዝቅተኛ ሊሆን የሚችልባቸው ምክንያቶች። ብዙ ጊዜ እናያለንብስክሌተኞችየወረዱየእነሱሁሉንም ግንድወደታች መንገድ ምክንያቱምየእነሱባለትዳሮች እንደሚሉትነውጥሩ ሀሳብ ፣ ወይም እነሱናቸውለመምሰል በመፈለግ ላይጥቅሞች

የአንገት ህመምን ለማስተካከል እንዴት መተኛት አለብኝ?

ምርጥመተኛትየሥራ መደቦች ለየአንገት ህመም

ከሁሉም ምርጥመተኛትአንገትጀርባዎ ወይም ጎንዎ ላይ ናቸው ፡፡ በተለይም ጀርባው ይመከራል; የርስዎን ጠመዝማዛ የሚደግፍ ትራስ መጠቀምዎን ያረጋግጡአንገትእና ራስዎን ለማጠፍጠፍ ጠፍጣፋ ትራስ።

ከአንገት ህመም ጋር እንዴት መተኛት አለብኝ?

ከሆነእንተእየተገናኘሁ ነውአንገትምቾት ፣ ለ ምርጥ ቦታዎችመተኛትጀርባዎ ወይም ጎንዎ ላይ ናቸው ፡፡ እነዚህ ሁለቱም በአከርካሪዎ ላይ ከጭንቀት ያነሱ ናቸውመተኛትበሆድዎ ላይ. ያንተን መለወጥ ከባድ ሊሆን ይችላልመተኛትእርስዎ የሚመርጡት ቦታ ብዙውን ጊዜ የሚወሰነው በሕይወትዎ መጀመሪያ ላይ ስለሆነ አቀማመጥ።28 ጁል የካቲት 2020

ብስክሌት ስጓዝ አንገቴ እና ትከሻዬ ለምን ይጎዳል?

ምናልባት ለአንድ ወይም ለሁለት ሰዓት ምንም ዓይነት የህመም ብስክሌት አይኖርዎትም ፣ እና ከአራት እስከ ስድስት ሰዓት ባለው ክልል ውስጥ በሚደርሱት ረዣዥም ጉዞዎች ላይ ብቻ ህመም ይኑርዎት ፡፡ ይህ እርስዎ ከሆኑ ዕድሉ የአንገትና ትከሻዎች ጡንቻዎች ለዚያ ረዘም ላለ ጊዜ የጭንቅላቱን ክብደት ለመደገፍ በቂ አይደሉም ፣ ይህ ደግሞ የህመም ምንጭ ሊሆን ይችላል ፡፡

የአንገት ህመምን ከብስክሌት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

ለ 10 ሰከንዶች ያህል ይያዙ እና በግራ በኩል ይድገሙት። ይህንን 3 ጊዜ ያድርጉ ፡፡ ትከሻዎን ለ 30 ሰከንድ ወደኋላ ያሽከርክሩ። ቆመው ቀጥታ ወደ ፊት ሲመለከቱ ፣ ጭንቅላቱን በትንሹ ወደኋላ ይመልሱ እና ምላስዎን ወደ አፍዎ ጣሪያ ውስጥ ይግፉት። ለ 10 ሰከንዶች ያህል ይያዙ እና ሁለት ጊዜ እንደገና ይድገሙ።

በብስክሌት ላይ የአንገት ጉዳቶችን ለማስወገድ እንዴት?

በጥሩ ሁኔታ የተቀመጠ ብስክሌት በረጅም ጊዜ ውስጥ የብስክሌት ጉዳቶችን ለማስወገድ ይረዳል እና የተሻለ እና ቀልጣፋ ብስክሌት ነጂ ያደርግልዎታል። አዲስ ብስክሌት የሚገዙ ከሆነ መግጠም አስፈላጊ ነው። ስለዚህ በተቻለዎት መጠን ብዙ የተለያዩ ብስክሌቶችን ይሞክሩ እና በጣም ምቾት የሚሰማውን ይግዙ።

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

ልዩ allez የመንገድ ብስክሌት - ዘላቂ መፍትሔዎች

ልዩ አሌልዝ ጥሩ ብስክሌት ነው? አንዳች ነገር ቢኖር ስፔሻላይዝድ አሌዝ ኢላይት አንድ ዓይነት የጎልዲሎክስ ጥራት አለው - በሁሉም አካባቢዎች ማለት ይቻላል ‹ትክክል› ነው ፡፡ ለስላሳ ነው ፣ በቀላሉ በፍጥነት ፈጣን ነው ፣ በጥሩ ሁኔታ የተመረጡ የማሽከርከር እና ጥሩ ጎማዎች አሉት ።27 мар. 2020 እ.ኤ.አ.

የብስክሌት ብስኩት - እንዴት እንደሚወስኑ

ብስክሌት መንዳት ጡትዎን ያጠናክረዋል? ስለ ብስክሌት መንዳት ከሚሰጡት ምርጥ ጥቅሞች መካከል አንዱ በእርግጥ አህያዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲመለከት የሚያደርግ መሆኑ ነው ፡፡ የእርስዎ ግጭቶች የበለጠ ጠንካራ ፣ የበለጠ ቶን ይሆናሉ ፣ እና እነዚያ ግትር የሆኑ የስብ ክምችቶች መቅለጥ ይጀምራሉ ፣ በእነዚያ የቆዳ ጠባብ ብስክሌት ቁምጣዎች ውስጥ በጣም ጥሩ በሚመስል ጠባብ ቡት ይተውዎታል። 16 рар. 2014 እ.ኤ.አ.

ቤታ አላኒን ብስክሌት መንዳት - የመጨረሻው መመሪያ

ቤታ አላኒን ለብስክሌተኞች ጥሩ ነውን? ቤታ አላኒን በተመሳሳይ መንገድ ይሠራል ፡፡ የካርኖሲን መጠንን ከፍ ያደርገዋል ፣ እናም የሕዋሱን ቋት በማሻሻል የላቲን ደረጃን ስለሚቀንስ አንድ ብስክሌት ነጂ ፣ ትራይሌትሌት ፣ እግር ኳስ ተጫዋች ወይም ዋናተኛ በተሻለ ሁኔታ ሊያከናውን ይችላል። ቤታ አላኒን በተለይ ለቅጥነት እና በአጭር ክፍተቶች ውጤታማ ነው ፡፡

የብስክሌት ነቀርሳ ካንሰር - እንዴት እንደምንፈታ

ብስክሌተኞች የበለጠ ካንሰር ይይዛሉ? አዲስ ጥናት ለወንዶች በብስክሌት ግልቢያ የጤና ችግሮች ላይ እየተካሄደ ያለውን ክርክር ያጠናክረዋል ተመራማሪዎቹ የበለጠ ብስክሌት የሚነዱ ብስክሌተኞች ለፕሮስቴት ካንሰር የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ሊሆን ይችላል ፣ ግን የመሃንነት ወይም የብልት ብልት የመሆን እድሉ ከፍተኛ አይደለም ፡፡ 18 июл. 2014 እ.ኤ.አ.

የእንቅልፍ ብስክሌት መንዳት - ለጥያቄዎች ቀላል መልሶች

ምን ያህል መተኛት ብስክሌት እፈልጋለሁ? በ REM በኩል ያለው የመጀመሪያው ደረጃ ለማጠናቀቅ 90 ደቂቃ ያህል ይወስዳል ፣ እናም አዋቂዎች በተለምዶ ቢያንስ አራት ወይም አምስት የእንቅልፍ ዑደቶችን ወይም ከ 6 እስከ 9 አጠቃላይ የእንቅልፍ ሰዓቶችን ማጠናቀቅ ያስፈልጋቸዋል። 2016 እ.ኤ.አ.

የብስክሌት ኃይልን ይጨምሩ - እንዴት እንደሚይዙ

ጥሩ አማካይ የኃይል ብስክሌት ምንድነው? ብዙ ደጋፊ ብስክሌተኞች በአራት ሰዓት የጉብኝት መድረክ በአማካኝ ከ 200 እስከ 300 ዋት ያመርታሉ ፡፡ የመዝናኛ ጋላቢው በበኩሉ ይህንን የባትሪ ኃይል በ 45 ደቂቃ ወይም በሰዓት ረጅም የማዞሪያ ክፍል ውስጥ ብቻ ሊያቆይ ይችላል ፡፡ 2015 እ.ኤ.አ.