ዋና > ብስክሌት መንዳት > የብስክሌት ተነሳሽነት - እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

የብስክሌት ተነሳሽነት - እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ለብስክሌት ብስክሌት እንዴት መነሳሳት እችላለሁ?

የእርስዎን እንዴት ማሳደግ እንደሚቻልተነሳሽነትመጋለብ
  1. ሁሉም የአትሌቲክስ መሣሪያዎች እና ከእነሱ ጋር ትግል ያደርጋሉተነሳሽነት.
  2. የእርስዎን ይደብቁብስክሌት መንዳትኮምፒተር.
  3. ስፕሩስ የእርስዎንብስክሌት.
  4. ለሽልማት መድረሻ ዓላማ።
  5. ተግባሮችን አሂድ ፡፡
  6. አድርግጠንካራ እቅዶች ከተሽከርካሪ አጋሮች ጋር ፡፡
  7. መሣሪያዎትን ከማታ በፊት ያዘጋጁ ፡፡
  8. አዳዲስ መንገዶችን ያስሱ ፡፡



ስለዚህ የፔሎቶን ብስክሌት ገዝተዋል ፣ አዲስ እና አስደሳች ነው ፣ እና እሱን መንካት እና በእሱ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን መጠበቅ አይችሉም ፡፡ ግን በሆነ ጊዜ ደስታ ይነሳል እና እርስዎ ከማያውቁት በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መተው ይጀምራሉ ፣ አንድ ነገር ከመስራት ይልቅ ሶፋው ላይ ቁጭ ብለው የጽሑፍ ጨዋታዎችን ይጫወታሉ? አትፍረዱኝ እና በዚህ ጊዜ ሁሉ ብስክሌትዎ በጣም የሚታወቁ የሚመስሉ ነገሮችን ካገኙ ከዚያ በጣም እረዳለሁ ብዬ አስባለሁና እዚህ ይቆዩ ፡፡ ወንዶች ዛሬ ምን እየሆኑ ነው ፣ በብስክሌት ብስክሌትዎ እንዲነቃቁ ለማድረግ አምስት የማበረታቻ ምክሮችን እሰጣለሁ ፡፡

ስለዚህ ስለራሴ ትንሽ ከመጀመራችን በፊት እ.ኤ.አ. በመጋቢት 2019 የእኔን ፔሎቶን ገዛሁ ፡፡ በአሁኑ ጊዜ እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ ኖቬምበር 2019 አሁን ስምንት ወር ያህል ያህል አግኝቻለሁ ፣ ስለሆነም ላለፉት ስምንት ወሮች ከ 238 በላይ በሰራሁት ፔሎቶን ውስጥ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ አሁን 142 ጉዞዎችን ጨምሮ ፣ ስለሆነም ዛሬ እዚህ የጠቀስኳቸው ሁሉም የምናገረው ነገር ሁሉ ስለጠፋ እኔን ተጠያቂ ያደርጉኛል ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡ በ MyPeloton ብስክሌት ፣ እርስዎም እዚህ ካሉ እና እሱን ከተመለከቱ ዕድሉ ጥሩ ነው ከዚያ ከአንድ ወይም ከሌላው ጋር አብሮ መኖር ወይም ከቤተሰብዎ ጋር መጣላት አለብዎት ፣ ይህም ውጤቱ እርስዎ እንደ ተነሳሽነት ወይም እንደመሆንዎ መጠን ወይም እርስዎ ላይ ለመድረስ በቂ ጊዜ ያገኛሉ ፡፡ የፔሎተን ብስክሌት ፣ ስለሆነም የመጀመሪያውን የመጀመሪያውን ምክንያት እንፈልግ ፣ ይህም የእርስዎ ነው ፣ ስለሆነም እኔ ያገኘሁት ለምንድነው የፔሎተንን ብስክሌት በትክክል ስለገዙ ነው ብስክሌቱን ወይም ምናልባት እንደ እኔ ያሉ በርካቶችን ለመግዛት ቢያንስ አንድ ጥሩ ምክንያት ነበዎት ? ብስክሌቱን የገዙበት ምክንያቶች ስለዚህ ወደ ቀደመ ምክንያቴ መመለሴ በጣም ይረዳኛል ፣ ያ ምክንያት ተለውጧል አልተለወጠም ፣ ግን መጀመሪያ ብስክሌቱን ወደ ገዙበት ምክንያት መመለስ አለብዎት እና ያ ያነቃዎታል እና ብስክሌቱን ለምን ገዙት በሚለው ስሜት እራስዎን ያብሩ።

እውነታው በእናንተ ላይ ነው ፡፡ ስልጠናውን ለራስዎ ማድረግ አለብዎት ፡፡ ስለዚህ ይህንን ጊዜ ወደ ራስዎ መውሰድ አለብዎ እና ብስክሌቱ ላይ እንደወጡ ተስፋ እና ለቀኑ የተቻለውን ሁሉ እንደሚያደርጉ ያውቃሉ ፡፡



ለምን የእርስዎን አሁንም ማግኘት ካልቻሉ በእውነት ምን እንደሚረዳኝ እነግርዎታለሁ ፡፡ ውድ የአህያ ብስክሌት ገዝተሃል ፣ ወይ እዚያ ቁጭ ብለህ አቧራ መሰብሰብ ትችላለህ ወይም ብስክሌቱ ላይ መውጣትና መጻፍ እና የገንዘብ ዋጋህን ማግኘት ትችላለህ ፡፡ እና ያ በአጠቃላይ እኔን ይረዳል ፣ ምክንያቱም ኢንቬስትሜንት ስለሆነ እና ማን እንደሚመለከት ግድ የለኝም ፡፡

ይህ ብስክሌት ውድ ነው ፡፡ ስለዚህ ይህ ጽሑፍ ለአፍታ ቆም ይበሉ በብስክሌቱ ላይ ይንዱ እና ለብስክሌት ጉዞ ይሂዱ ፡፡ ተመልሰው ይምጡ ፣ ጨዋታውን ይምቱ እና በአስተያየቶቹ ውስጥ አመሰግናለሁ ፡፡

ስለዚህ ለዕለቱ ሁለተኛው ጠቃሚ ምክር ሰበብዎን ከመጠን በላይ መጨረስ ነው ፡፡ ስለዚህ እያንዳንዱ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማያደርጉበት ሰበብ አለው ፡፡ እሺ ፣ ልጅዎ ወይም ልጆችዎ ቤተሰቦችዎ ይሁኑ ፡፡



ዛሬ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ በጣም እንደደከመኝ የምታውቋቸው ብዙ ምክንያቶች አሉ ፡፡ ወደ ሥራ ሄድኩ ፡፡ ምንም የቀረኝ ነገር የለም ፡፡

ምንም የኃይል አላህን አላህን አላህን። በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ ካልሆኑ ወይም አካላዊ ቃል በቃል ሊነዱት በማይችሉት አካላዊ ነገር ውስጥ ካልሆኑ በስተቀር እነዚህ ሁሉ ሰበብዎች ናቸው። ከዚያ በብስክሌት ላይ ለመውጣት ቢያንስ አንድ ጥሩ ምክንያት ሊኖርዎት ይገባል ፣ እና ያ አንድ ምክንያት በብስክሌቱ ላይ ለመግባት ከማንኛውም ሌላ አሉታዊ ምክንያት የበለጠ መሆን አለበት ፣ ስለሆነም ጥሩ ሰበብ ይዘው መምጣት ከቻሉ እና በግልጽ ለመናገር ይህ ብስክሌት በዚህ ጊዜ በዙሪያዎ ይሽከረከራል ፡፡

ስለዚህ በቁም ነገር ፣ ተመልሶ ቢመጣም ይህን ጽሑፍ ቢመለከትም ጥሩ ምክንያት ይዘው ይምጡ ፣ ካለዎት ፣ ተመልሰው ይህን ጽሑፍ ይመልከቱ እና ከዚያ ለአፍታ ቆም ብለው ፣ ብስክሌትዎን ይንዱ ፣ ተመልሰው መጣጥፉን ይቀጥሉ እና በ ‹አመሰግናለሁ› ፡፡ ይህንን እንዲወዱ ስለረዳዎት አስተያየቶች ለቀኑ ሦስተኛ ጠቃሚ ምክር አስተማሪ የላሽን ለውጥ አስተማሪ መፈለግ ነው ፡፡ መጀመሪያ ላይ ትንሽ ግራ የሚያጋባ ይመስላል ፣ ግን እኔ የምለው ለግለሰባዊነትዎ ዓይነት የሚመጥን ትክክለኛውን አስተማሪ ካላገኙ ምናልባት ብስክሌት ለመንዳት አይነሳሱ ይሆናል ፣ ልክ እንደ እኔ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ በእውነቱ አስደሳች ነበር ወይም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካሂዷል ያ ከሆነ አስተማሪ ፈልግ ወይም ከተመሳሳይ አስተማሪ ጋር አብረው ከነበሩ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ትንሽ አሰልቺ ከሆኑ ለእኔ በግል ይለውጡት ምንድነው የሚሰራው? ሁለት ወይም ሦስት አስተማሪዎችን እንደየየሁኔታው ለመቀያየር እፈልጋለሁ? እኔ የማየው ለቀን ወይም ለቀኑ ወይም ለሌላ ጊዜ ለሙዚቃ ድራይቭ ነው ፣ እነዚህ በእኔ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩኝ ነገሮች እንደሆኑ ታውቃላችሁ እና ከሚስቴ ልምድ ጋር ከግል ልምዴ አውቃለሁ የተሳሳተ አስተማሪ ፡፡



ይህ ዓይነቱ ጉዞ ጉዞውን አላህ ያደርገዋል እና ታውቃላችሁ ፣ ከማንኛውም ሰው በተሻለ እራስዎን ማወቅ ብቻ ነው ያንን መተንተን እና ደህና መሆን አለብዎት። ይህ ለእኔ ትክክለኛ አስተማሪ ነው ወይንስ ወደ ሌላ ቦታ መፈለግ እና ብዙ ስለሆኑ ደጋግሜ መፈለግ አለብኝ? የተለያዩ አስተማሪዎች ቢያንስ የሚደሰቱበት እና ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉበት አንድ ሰው ይኖራል ፣ ለቀኑ አራተኛው ጫፍ-ወጥነት ያለው ይሁኑ ፣ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም በሳምንት ሁለት ጊዜ ካሳዩ ውጤትን ለማግኘት ብቻ በቂ አይደለም ፡፡ ለማንም ብቻ ነው ፣ ማን እንደሆንኩ ግድ የለኝም ፡፡

በሳምንት ሁለት ወይም ሁለት ጉዞ ካደረጉ በቃ በቂ አይሆንም ፡፡ ለግል ግቦቼ በሳምንት ቢያንስ ሦስት ጉዞዎችን እመክራለሁ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በሳምንት አምስት ጉዞዎችን አደርጋለሁ ይህንን ማድረግ አልችልም ነገር ግን በሳምንት አምስት ጉዞዎችን ለማድረግ የተቻለኝን ሁሉ እሞክራለሁ ስለዚህ በሳምንት አምስት ጉዞዎች ፣ አብዛኛውን ጊዜ የ 30 ደቂቃ ጉዞዎችን አደርጋለሁ አንዳንድ ጊዜ በጣም ደክሞኛል ወይም ዝም ብለህ 20 - ደቂቃ ድራይቭ ወይም እንደዚያ ማድረግ የማይሰማዎት ከሆነ ወይም ምናልባት ህመም ወይም የሆነ ነገር ፣ ከፔሎቶን ዮጋ የሆነ ነገር ይፈትሹ ማለቴ ነው ፣ ማድረግ እፈልጋለሁ እና በእውነት ዮጋ በጣም ስለሆነ ለእሱ የበለጠ እሞክራለሁ ለእርስዎ ጥሩ ነው ሰውነት እና ለተለዋጭነት ሁልጊዜ ከመጋለብ ይልቅ ዮጋን መለዋወጥ ይችላሉ ፣ ወይም በአየር ሁኔታ ትንሽ ከተሰማዎት ወይም በጣም ከታመሙ ሰውነትዎን የሚነካ አካላዊ ነገር ነው።

እነሱ ሰውነትዎን እና እንደገና መስማት አለባቸው ፣ እራስዎን ከማንም በተሻለ ያውቃሉ ፣ ስለሆነም ይህንን ጥሪ ለራስዎ ማድረግ አለብዎት ፡፡ የቀኑ አምስተኛው እና የመጨረሻው ጫፍ አንድ መደበኛ አሰራርን መፈለግ ወይም የጊዜ ሰሌዳ ማዘጋጀት ይሆናል። ስለዚህ እኔ ለወንዶች ጤና ተመዝጋቢ ነበርኩ እና በእርግጥ በመስመር ላይ በጣም ብዙ የተለያዩ መጣጥፎችን አንብቤያለሁ እናም በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚወስኑ ወይም የጊዜ ሰሌዳን የሚወስኑ ወይም በተመሳሳይ ምግብ የሚበሉ ሰዎች በተደጋጋሚ ተረጋግጧል ፡፡ ጊዜ ፣ ወይም በተመሳሳይ ጊዜ መተኛት እና ከእንቅልፍ መነሳት ጤናማ ፣ ደስተኛ እና የበለጠ ስኬታማ ናቸው።

አንድ ተዕለት በእውነቱ አስፈላጊ እንደሆነ ይሰማኛል ፡፡ ለሁላችንም አስፈላጊ ነው ስለዚህ በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት መነሳት አለብኝ አልልም ፣ ለእርስዎ የሚስማማዎትን ጊዜ ይፈልጉ ባለፈው ሳምንት እያደረግኩ ያለሁት በተለይም አሁን አሁን የበጋው ወቅት ስለሆነ ፡፡ ስለዚህ ቀድሞ ይጨልማል ፣ ስለዚህ ወደ ቤት ስመለስ ጨለማው ዓይነት ነው እናም ያ ተነሳሽነት አይደለሁም እናም ያንን ከራሴ አውቃለሁ ስለዚህ አሁን 10 ደቂቃ ከሚሰጠኝ ከ 45 ደቂቃ ቀደም ብሎ መነሳት ጀምሬያለሁ ወይም ስለዚህ ከእንቅልፍ ለመነሳት ጠዋት ላይ ትንሽ ዘረጋሁ እና ከዚያ በብስክሌት ላይ እወጣለሁ የ 30 ደቂቃ ጉዞ አደርጋለሁ ከዛም ለስራ እዘጋጃለሁ ከዛም ከስራ ስመለስ የበለጠ ነገር ማድረግ ስችል ወይም ከዚህ በፊት ዮጋ ማድረግ እችላለሁ ዮጋ የበለጠ ዘና የሚያደርግ ነገር ቢሆንም እንኳ አልጋ እና ከዚያ በቴክኒካዊ እኔ ዛሬ ማሰልጠን እችላለሁ ፡፡

የጊዜ ሰሌዳ እና የዕለት ተዕለት ሥራ ነው ፡፡ ለእኔ ይሠራል ፡፡ ስለዚህ እኔ የምለው ይህንን ለራስዎ መፈለግ አለብዎት ፡፡

አንዳንዶቻችን ሥራዎች ፣ ትምህርት ቤቶች ፣ ወይም ሥራዎች ነን ምክንያቱም እርስዎ ሊጓዙ ስለሚችሉ ይህንን ላይፈቅድ ይችላል ፣ ግን እርስዎ ማድረግ ያለብዎት ለራስዎ የሚችሉትን ምርጥ አሰራርን መፈለግ ብቻ ነው እና ከዚያ የቻሉትን ያህል ያድርጉ ፡፡ እሺ? ስለዚህ እነዚህ የእኔ አምስት ምክሮች ናቸው ፣ ግን ለእርስዎ ጥቂት ጉርሻ ምክሮች አሉኝ ፡፡ ስለዚህ እንሂድ ፡፡

እኔ ለእርስዎ የመጀመሪያ ጉርሻ ጠቃሚ ምክር. ይህ በእውነቱ በሚያሽከረክርበት ጊዜ ነው። እኔ ተወዳዳሪ ነኝ ፡፡

ስለዚህ ግልቢያ ላይ ስወጣ ምን ይገጥመኛል? የተቀረጸው ግልቢያ ነው እንበል ፣ ቀድሞውኑ ተነድቷል እናም በማያ ገጹ በቀኝ በኩል ያለውን የሁሉም ሰው ዝርዝር አይቻለሁ እና አንዳንድ ጊዜ እዚያ ውስጥ 8,000 እና ከዚያ በላይ ሰዎች እንደሚኖሩ ያውቃሉ እና በቃ 8,000 ነው እንበል እና እነሱ እየተጋፈጡ ነው 8,000 ሰዎች በጣም ብዙ ናቸው እና ጥሩ አፈፃፀም ላይኖር ስለሚችል እኔን ሊያበሳጭኝ ይችላል ፣ ስለሆነም እኔ አሁን እዚህ ጠቅ ማድረግ ስለወደድኩ አሁን በ 40 50 60 ሰዎች ላይ መወሰን እችላለሁ ከዚያ በኋላ እንደገባሁ መገመት እፈልጋለሁ ፡፡ አንድ ሽክርክሪት - በጂም ውስጥ ክፍል እና እኔ እገባለሁ እና 40 50 60 ሰዎች ነው ግን በዚህ ክፍል ውስጥ ብዙ እና ከዚያ ከዚህ ክፍል ጋር ለመወዳደር እሞክራለሁ ፣ የግድ ክፍሉን አይደለም ግን አውቃለሁ ፣ በእውነት እመለከታለሁ ፣ ከራሴ ጋር እወዳደራለሁ , ግን esbut በትክክል ይህ ትንሽ ብልሃት ብቻ ከመቀመጥ ይልቅ የተቻለኝን እንድረዳ የሚያግዘኝ እዚያ ነው ፣ ምክንያቱም ሁላችንም በተቀመጥንበት ፣ ስልክዎን በመያዝ እና ዝም ብለን ቁጭ ብለን ፔዳሎቹን በመርገጥ ብቻ ነበር ፡፡ ስለዚህ ሞባይልዎን በጣም ለማቆየት ይሞክሩ ትንሽ የጉርሻ ምክር ሲጽፉ የሞባይልዎን ስልክ ቢያንስ በሚያውቁት ለማቆየት ይሞክሩ ምክንያቱም ለማጭበርበር እና ወደታች ለመመልከት እና በሚሰሩበት ጊዜ ወደኋላ ለመመልከት ስለሚረዳዎት ለአሁኑ እና ምን እየተከሰተ እንዳለ ትኩረት ይስጡ ፡፡ እውነት? በሚያሽከረክሩበት እያንዳንዱ ጊዜ ጥሩውን ያድርጉ ፡፡ ጥቃቅን ግቦችን ለማግኘት በሚቀጥለው ጉርሻ ጠቃሚ ምክሬን ውስጥ ምን ዓይነት አመራሮች እንዳሉ እንድረዳ ረድቶኛል ፣ ወይም ደግሞ ለእያንዳንዱ ጉዞ አነስተኛ ግቦችን እጠራቸዋለሁ ስለዚህ በእዚያ ጉዞ ላይ ደርሰናል እንበል ፣ አሁን እዚህ ጠቅ ያድርጉ እና 40 ሰዎች ናቸው ፣ ደህና ፣ ከ 40 ዎቹ አናት 70 ከመቶው ፣ ወይም ደግሞ ከ 10% ከፍተኛ 50 በመቶውን መጨረስ እፈልጋለሁ ፡፡

በሚሞቁበት ጊዜ ያንን ግብ ወዲያውኑ ያዘጋጁ ፡፡ አብዛኛዎቹ ጉዞዎች እንደ አንድ የሶስት ወይም የአራት ደቂቃ ሙቀት አላቸው ዘፈን አለው ስለሆነም ይቀጥሉ እና በቀስታ ማድረግ የሚፈልጉትን ሁሉ ያድርጉ ፣ ከዚያ ማሞቂያው እና ከዚያ ከዚያ ለማግኘት የሚፈልጉትን ሁሉ ያግኙ ፣ ምክንያቱም ማሸብለል ይችላሉ እና ይራመዱ እሺ የላይኛው ሰው ያንን ውጤት አከናወነ እና ያ የእርስዎ ግብ ነው መነሳት እና መውጣት እንደሚፈልጉ ያውቃሉ ስለዚህ በየቀኑ ጥቃቅን ግቦችን ያውጡ በሀይልዎ ላይ በመመርኮዝ ሰውነትዎ ምን እንደሚሰማው ግን በየቀኑ አነስተኛ ግብ እና ትልቅ ግብ ሊኖርዎት ይገባል ፡፡ ወይም ትንሽ እነዚህን ጥቃቅን ግቦች እራስዎን ያዘጋጁ እና ለእርስዎ ያለኝ የመጨረሻው ጉርሻ ጠቃሚ ነገር እንዲሁ መዝናናት ብቻ ነው ፣ ይህንን ብስክሌት በድጋሜ እንደገዙ ያውቃሉ። የእርስዎን ምክንያት አግኝተዋል ስለዚህ ወደዚያ ይመለሱ እና ከዚያ ግቦችዎን መድረስ ብቻ ይዝናኑ ምክንያቱም የብስክሌቱን ተስፋ መቁረጥ መፈለግ አይፈልጉም ምክንያቱም የሚፈልጉትን ክብደት ወይም እንደዚህ ያለ ነገር ላያገኙ ይችላሉ ፣ ግን ልኬቱ በጣም የተሳሳተ ነው በቁጥር ላይ በመመርኮዝ እንዴት እንደሚመስሉ እና እንደሚሰማዎት የሚወስኑ ከሆነ እርስዎም ጥፋተኛ መሆኔን ስለማውቁ እኔም ይህን ስህተት እሰራለሁ ፡፡

ምናልባት እርስዎም ሊሆኑ እንደሚችሉ አውቃለሁ ፣ ሁላችንም በሚዛኖች ላይ እንረግጣለን እናም እኔ የጠበቅኩትን አስባለሁ ምክንያቱም እኔ ለስድስት ወር ቀጥታ በብስክሌት ስለምጓዝ ነው ፣ እውነታው ግን እነዚያን 20 30 45 ደቂቃዎችን ይወስዳል ፣ ሁል ጊዜም የሚያደርጉትን ሁሉ ፡፡ ቀን በዚህ ፔሎቶን ውስጥ ፡፡ ተስፋ እናደርጋለን በሳምንት ለአምስት ቀናት ይህ ለእርስዎ ብቻ የሚሆን እና እራስዎን እንደሚንከባከቡ ያሳየዎታል እናም በራስ የመተማመን ስሜትዎን ለመገንባት ይረዳል ምክንያቱም እኔ የምታገለው ከዚያ ጋር የምፈራው ፍርሃት እና የፍርሃት ጥቃቶች እና ስለዚህ እና ይህን ጊዜ ሲወስዱ ነው ፡፡ ለራስዎ ብቻ ለራስዎ ፡፡ እና አዎ ፣ ራስዎን ትንሽ ግብ አውጥተው ይሆናል ፡፡

በእርግጥ በሚያሽከረክሩበት ጊዜ እኔ ጥሩነቴን ማየት እፈልጋለሁ እናም ይህ ምናልባት ቤተሰቦቼን እና ባለቤቴን እና ነገሮችን ሊረዳቸው እንደሚችል ያውቃሉ ፣ ግን መድረሻው ለእነሱ አይደለም ፣ እርስዎ ለእነሱ አይጽፉም ፡፡ እርስዎ የዒላማው አካል ብቻ ነዎት። በእውነት ግልቢያ ሲጓዙ ፡፡

ጊዜው ለእራስዎ ነው ፡፡ እና ይህንን ጊዜ ወደ ራስዎ መውሰድ የተሻለ ስሜት እንዲኖርዎ ይረዳዎታል ፡፡ ከዚህ አንፃር እርስዎ የበለጠ ብሩህ ይሆናሉ ፣ ያበራሉ እናም በዓለም ላይ የተሻሉ ንዝረትን ያሰራጫሉ ፡፡

እና ስለዚህ ሰዎች እንዲሁ በአጠገብዎ እንዲኖሩ ያደርጋቸዋል ፣ እናም ያ በእውነት የኃይል እና የመተማመን ስሜት እንዲጨምር ያደርግዎታል። ስለዚህ ፣ እንደገና ያውቃሉ ፣ ወደ መዝናናት እና በሂደቱ መደሰት ብቻ ወደ ኋላ መመለስ አይነት ነው ፣ እንደዚህ እንደ ሆነ ያውቃሉ ፣ እሺ ፣ 50 ፓውንድ አውጣለሁ ወይም ያ ነው ፣ በሆነ ጊዜ ምናልባት እዚያ ትደርሱ ይሆናል እና ምናልባት እርስዎ አያደርጉም ፣ ግን ከ A እስከ ነጥብ B ባለው መካከል በመካከላችሁ ያለው ይህ ሂደት በእውነቱ ሰው የሚቀርፅዎ እና የሚወስንዎት ነው ፣ ስለሆነም ያንን አይቀንሱ እና አይተዉ ፡፡ አንድ ሚዛን ላይ አንድ ቁጥር እንዲጥልዎ አይፍቀዱ ፡፡

ስለዚህ ለዛሬ ወገኖቼ የዚያ ፍጻሜ ነው በእውነቱ በክፍል ውስጥ ከዚህ በታች ያለውን አስተያየት በመተው አበረታታዎታለሁ ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ እናም በዚህ ጽሑፍ ከተደሰቱ አውራ ጣትዎን ይስጡ እና ይህን ጽሑፍ ካልወደዱት በአውራ ጣቶች ላይ ሁለቴ ጠቅ ያድርጉ እና እንደ በሚቀጥለው ርዕስ ውስጥ ሁልጊዜ እናያለን

በብስክሌት ላይ እንዴት እንዳልወድቅ?

እንዴት ማስወገድ እንደሚቻልመውረድከቡድን ጉዞዎች
  • ያግኙፈጣን
  • ያግኙበመቅረጽ ላይ የተሻለ።
  • የቤት ራዕይ እና ትኩረት.
  • ትክክለኛውን ገነት ያግኙ።
  • ወደ ውስጥ ይግቡ
  • አሁንምእየጣለ መጣ?ያርቁደረጃ.
9. 2019 እ.ኤ.አ.

መጨረሻው በእግሮቹ ላይ ህመም አቅራቢያ ነው ፣ በቡድኑ ውስጥ ለመቆየት እና ላለመውደቅ ተስፋ የሚያደርጉ ህመሞች ፣ እርስዎ ማድረግ ያለብዎት ከፊትዎ ባለው ብስክሌት ላይ መውጣት ነው ፣ ስለሆነም የተወሰኑ ምክሮቻችንን እናካፍላለን ብለን አስበን ነበር በሚቀጥለው ጊዜ ከራስዎ በላይ በሚሆኑበት ጊዜ እኔ በብስክሌቱ ላይ ተንጠልጥዬ አህሜ አንኳኳለሁ በሀንክ ላይ ተንጠልጥለው የሚከታተሏቸው ወንዶች ይፈልጋሉ meyeah እኔ የምታውቀው መልክአ ምድራዊ ስፍራው ድንቅ እና ሁሉም ነገር ነው ፣ ነገር ግን ይህንን ሲያደርጉ ብዙም አይረበሹ ፡፡ ሲወርዱ መመለስ በጣም ከባድ ነው መልክዓ ምድሩን መመልከትን ወይም ማለምን መመገብ ወይም መተላለፊያዎችንም እንኳ መመልከትን ብቻ አይቆጠርም ፣ ምክንያቱም ትኩረትን ማጣት ማለት መንኮራኩሩ ከእርሶ እየሄደ ነው ማለት ነው ፡፡ ወደ ነፋሱ ለመግባት ጥቂት ሰከንዶች ብቻ ይወስዳል እና ወደቡድኑ ውስጥ መመለስ በጣም ከባድ ሆኖብዎታል ስለዚህ ተጠንቀቁ እናም ለደህንነት ነጥብ ነው ፣ ቶያህ ፣ ማለቴ እንደገና መመለስ ከባድ ሊሆን ይችላል አንዳንድ ጊዜ መከራ ሊደርስብዎት ይችላል በጣም ከብስክሌቱ በጣም ብዙ እንደሚይዙት በእውነቱ እንደማያውቁት ፣ እህ ፣ ይህ በድራጎር ላይ ቁልቁል መውጣት ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም በእውነቱ በፍጥነት ከሄዱ ፣ አሁን ወደ 30 የሚሆኑትንዎን ማዳን ይችላሉ ኃይልን ከአንድ ሰው ጀርባ በማሽከርከር እንግዶቹን እዚያ ውስጥ እዚያው ካስተላለፉ አዎ እና እነዚያን አስቸጋሪ ጊዜዎች በመጨረሻው እንደሚመጣ በማወቅ መትረፍ ከቻሉ ፣ ማድረግ ያለብዎት በጥልቀት መቆፈር እና ዘና ለማለት መጠበቅ ነው ፡፡ መብላት እና እኔ በሰው onnono በኩል እንደምታልፍ አስባለሁ እሷ ከጎማዬ ጋር ብትጣበቅ ከአንድ ሰው ጀርባ ብትደበቅ ተጠንቀቅ ተሰቃይተህ ከነፋስ መውጣት አለብህ በምንም ወጭ ከነፋሱ መራቅ ትፈልጋለህ ምክንያቱም ሕይወትህን ከባድ ያደርገዋል ፡፡ አዎ ፣ ምን ማድረግ ይፈልጋሉ የበለጠ የአየር ለውጥ እንዲያገኙ ነው ፣ ምን ማለቴ ነው እርስዎ የፈቀዱት ከሰውነትዎ ምርጡን እንዲያገኙ እና የበለጠውን እንዲያገኙ ጭንቅላትዎ በትከሻዎ ላይ በክርንዎ ላይ ይወድቃል ፣ እገምታለሁ ስለዚህ ወደ ብስክሌቱ ተጠግተው በሰው ልጅ በተቻለ መጠን ብዙ እስትንፋስ ያግኙ ፡፡ ትንሽ ሲፈልጉት connor የት ነው ነፋሱ ቁልፍ ነጥብ ነው ዲያብሎስ ነው winddirec ያስቡ የመስቀል ነፋስ ካለ ከሾፌሩ ጀርባ መቆም ይፈልጋሉ ጎን ለጎን እንዲሁ ከዚህ የሚያበሳጭ ከፍተኛ ጥበቃ ያገኛሉ መስቀለኛ ንፋስ የሾፌርዎ ባልደረባ በቀጥታ በጅቡ ውስጥ ቢነዳ እና ከመስቀሉ ነፋስ ምንም መከላከያ ማግኘት ካልቻሉ ወደ ውጭ ይደውሉ ፣ አመሰግናለሁ ፣ ተሻገሩ ፣ ጥቂት መጠለያ እፈልጋለሁ ፣ አመሰግናለሁ ፣ ለእነሱ ለመጠቆም አትፈሩም ፣ በኋላ ላይ ጥረታዎን ይፈልጋሉ እንዲሁም ደግሞ መሆን የሚፈልጉት የመጨረሻው ቦታ ኢ መሆን የሚፈልግበት ቦታ ላይ ነው መጠለያ አያገኙም እናም አንድ ሰው እንዲዘገይ ወይም እንዳይጠይቅ ከጠየቀ ቅር ላለመሆን በጣም አስከፊ ቦታ እንደሆነ ያምናሉ ፡፡ በቡድንዎ ውስጥ የተወሰነ ዘር ስለሚፈልግ አንድ ሰው እንዲጠብቅ ለመጠየቅ ይፈሩ እና እርስዎም ያገኛሉ ያንን ካደረጉ በተወዳዳሪነት ገጽታ ፡፡ እኔ የምለው ብቸኛው ነገር ቢኖር እርስዎ ማድረግ የሚፈልጉት የመጨረሻው ነገር ከፊት ለፊት ላይ ጥቃት መሰንዘር እንደሆነ እና ከጓደኞችዎ ጋር እየተነጋገሩ መሆኑን ነው ፣ ስለሆነም ጓደኞችዎን በሙሉ ያጣሉ ፣ ስለሆነም ለጉዞ ዝግጁ ነዎት ወይም ሀ ከመጨረሳችን በፊት አንድ ነገር ሩጥ በጸጥታ መውጣት ላይ ግብ ማውጣት ፍጹም ይሆናል ፣ ስለዚህ እህ ፣ በዚያ መውጣት ላይ አንድ ሰው እስከ ላይ የሚወጣውን አውራጅ አውሬ ማየት ይችል እንደሆነ ለማየት አንድ ሰው እራስዎን በቡድን ለመነሳት በተቻለዎት መጠን በተቻለዎት መጠን እንዴት እራስዎን መስጠት እንደሚችሉ ነው ፣ አዎ አሁን ከመካከላቸው አንዱን መጠቀም የምወዳቸው ጥቂት ምክሮች እና ምክሮች አሉ እኔ በከፍታዬ ላይ ክብደት ለመቆጠብ የእኔ የግል ተወዳጅ ባዶ ውሃ ነው ፡፡ t ግን ማድረግ ይፈልጋሉ ፣ በምግብ መወጣጫውን ሙሉ ከማድረግዎ በፊት ፊትዎን ያጥፉ ፣ ህመም እና ሰነፍ ይሰማዎታል ፣ ሆኖም ግን ሀ የ ‹መወጣጫ› ከማድረግዎ በፊት ሀይልን የሚቆጥብ ተግባራዊ ዘዴ አለ ፡፡

ስለዚህ ምናልባት ምናልባት የተወሰኑ ኩርባዎችን ካጡ እና በረቂቁ ውስጥ ከተቀመጡ ለራስዎ በጣም ጥሩውን ዕድል ይስጡ እና ከሁሉም በላይ በራስዎ ያምናሉ እና ከወደቁ ስለዚህ ምን ሞክረዋል ቢያንስ እኔ አምናለሁ ግን አሁንም እኔን ይጥሉኛል don don ' ቲ እንዴት እንደሚሰራ አስብ ኦህ ተመልሰህ ትመለሳለህ ምክንያቱም ፊትህ ላይ ብቻ ስላረጭሁህ አዎ ሁሉንም ሰው ስለተመለከትን በቀል ነው በዚህ መጣጥፍ እንደተደሰቱ ተስፋ አደርጋለሁ እናም ከእነዚህ የቡድን ጉዞዎች መካከል አንዱን ለማከናወን እንደረዳዎት ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡ ግን ከመሄድዎ በፊት ከእርስዎ መስማት እንወዳለን ስለ መጣል አስቂኝ ታሪኮች አሉዎት? ከዚህ በታች ባሉት አስተያየቶች ውስጥ በቡድን ይጓ rideቸዋል ፡፡ መስማት የሚፈልጉት አስቂኝ ታሪክ አለኝ? አይ ፣ እኛ ከእርስዎ መስማት እንፈልጋለን ፣ አዎ ፣ ከእርስዎ መስማት እንፈልጋለን ፣ እርስዎ እንደማይሰሙት እርግጠኛ ነዎት ፣ በእውነት ዝም ይበሉ ፣ በቃኝ ነበርኩ ፡፡ በእውነት ጥሩ አህያ አለኝ ፣ አይ እንደዚህ ነው ፣ ይህ በእውነቱ በጣም ጥሩ ታሪክ ሰሪ ነው ፣ እሺ እኔ እነግራችኋለሁ

በብስክሌት ውስጥ ጠብታ ማለት ምን ማለት አይደለም?

አንዳንዶች ለ 'አይደለም-ጣል ያድርጉ'ጉዞዎች ይህ ማለት ነውአይደለምጋላቢ ወደኋላ ቀርቷል ፣ እና ከእርስዎ ጋር ለመቆየት ልምድ ያለው ጋላቢ መታመን ይችላሉ።

በብስክሌት ውስጥ መውደቅ ምን ማለት ነው?

በሰንሰለት የቡድን ሽርሽር በጣም ስለደከመኝ ሻይ ሻይ ቤቶች ስንቆም ሶስት ኬኮች መብላት ነበረብኝ ፡፡እየጣለ መጣ.ምን ያደርጋልእሱማለት? ከ A ሽከርካሪዎች ቡድን ጋር መከታተል በማይችሉበት ጊዜ E ና ግንኙነታችሁ ይጠፋል ፡፡01.09.2010

ብስክሌት መንዳት ጉዳቱ ምንድነው?

በእውነት ፣ ዋናውጉዳትጊዜ ይሆናል ፡፡ብስክሌት መንዳትጊዜ ሊወስድ ይችላል ፡፡ እንዲሁም ፣ በታችኛው እና / ወይም በላይኛው ጀርባዎ ላይ ከተንጠለጠለበት የማያቋርጥ እንቅስቃሴ ትንሽ ወጥነት ሊኖረው ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ብስክሌት መንዳትበጭራሽ ሙሉ በሙሉ ስለማራዘምና መቆለፍ ስለማይችሉ በጉልበቶች ላይ ቀላል ተጽዕኖ ነው ፡፡

ብስክሌት ነጂዎች ለምን ጮቄ ይላሉ?

'ኮፍያ‹ባርኔጣ› ተብሎ ይተረጎማል ግን የበለጠ የበለጠ ማለት ነው ፡፡ ለባልንጀራችን አክብሮት ለማሳየት ያገለግላልብስክሌት ነጂዎችጥረት ፣ ስኬት ወይም ጥረትኮፍያ! የሚነገር ቆብ የሚነገርበት ነው ፡፡ አክብሮት እና ማበረታታት የምናደንቃቸው ባሕሪዎች ናቸውብስክሌተኞች.

የኤሌክትሪክ ብስክሌት ማጠፍ

20 ብስክሌት በፍጥነት በብስክሌት ላይ ነው?

አማካይ ፍጥነት - አመላካቾች

ብዙ ብስክሌተኞች ከ 10-12 ሊያደርሱ ይችላሉማይልስአማካይ በጣምበፍጥነትከተገደበ ሥልጠና ጋር ፡፡ ምክንያታዊ ተሞክሮ ፣ መካከለኛ (40 ማይልስ ይበሉ) በአማካኝ ከ16-19 አካባቢማይልስ. በጣም ብቃት ያለው የክለብ ጋላቢ ፣ የተወሰነ መደበኛ ሥልጠና ሊሆን ይችላል ፣ መካከለኛ-ረጅም ርቀቶች (ከ50-60 ማይልስ ይበሉ)ሃያ-24ማይልስ.

ፈጣን ብስክሌት መንዳት ምንድነው?

ጥናት እንደሚያመለክተውብስክሌት መንዳትለብዙ ዓመታት ረዘም ላለ ጊዜ በወንዶችና በሴቶች ውስጥ የመራቢያ ሥርዓቶችን በሚያገለግሉ የደም ሥሮች እና ነርቮች ላይ ጫና ሊፈጥር ይችላል ፡፡ በተጨማሪም በአንዳንድ ውስጥ ለጀርባ ህመም እና ለአጥንት መጥፋት አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላልብስክሌተኞች. ሆኖም ፣ እነዚህጉዳቶችከብዙ የጤና ጥቅሞች የበለጠ ናቸውብስክሌት መንዳት.

በየቀኑ ብስክሌት መንዳት ክብደትን ይቀንስ ይሆን?

ክብደትአስተዳደር

ብስክሌት መንዳትበተለምዶ በተለይም በከፍተኛ ጥንካሬ ጤናማ የሰውነት እንቅስቃሴን የሚያበረታታ ዝቅተኛ የሰውነት ስብ ደረጃን ይረዳልክብደትአስተዳደር. በተጨማሪም ፣ እርስዎ 'ወ.ዘ.ተ.በእረፍት ጊዜም እንኳ ብዙ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥሉ የሚያስችልዎትን ሜታቦሊዝም ይጨምሩ እና ጡንቻን ይገንቡ ፡፡
17. 2020 እ.ኤ.አ.

የብስክሌት ክዳን ጥቅሙ ምንድነው?

የብስክሌት ክዳንኪት አስፈላጊ ቁራጭ ነው ፡፡ ለሁለቱም ቅጾችን እና ተግባሮችን ያገለግላል ፡፡ እሱ ላብዎን ወይም ዝናቡን ከዓይኖችዎ ያኖራል ፣ በፀደይ እና በመኸር ወቅት ከዝቅተኛ ፀሐይ ይከላከልልዎታል ፣ ጭንቅላዎን ይሞቃል ፣ እና የመጨረሻው ግን የዚህ አካል ነውብስክሌት ነጂዎችየማይረባ እይታ.

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

ብስክሌት መንዳት እና እርግዝና - የተለመዱ ጥያቄዎች

ነፍሰ ጡር ሳለህ ብስክሌት መንዳት ችግር የለውም? አዎን ፣ እርጉዝ ሆነው በቤትዎ ውስጥ በብስክሌት መጓዝ ደህና ነው ፣ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ እሺ ካገኙ ፣ OB-GYN እና የተረጋገጠ የግል አሰልጣኝ ብሪታኒ ሮቤል ኤም.

ተመጣጣኝ የተራራ ብስክሌቶች - ተግባራዊ መፍትሔዎች

ጥሩ ርካሽ ያልሆነ የተራራ ብስክሌት ምንድነው? የትብብር ዑደቶች - DRT 1.1. ምርጥ እሴት ተራራ ብስክሌት ከዩኒሴክስ ክፈፍ ጋር ፡፡ ካኖኔልዴል - ዱካ 8 '2021 ምርጥ የበጀት ተራራ ብስክሌት። ጉዞ - ማርሊን 4 '2021. ምርጥ የጀማሪ ተራራ ብስክሌት። ማራክስ - ፊኒስ። ምርጥ ከአማዞን የመግቢያ ደረጃ የተራራ ብስክሌት። አልማዝ መልሶ - ከመጠን በላይ ማለፍ 29er. ራሌይ - ታለስ 1. ሽዊን - ቦናፊዴ ፡፡ ሞንጎይስ - ማሉስ።

የተራራ አቀንቃኞችን መልመጃ ይለማመዱ - እንዴት እንደሚወስኑ

የተራራ አቀበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ነገር ምንድነው? በመላ ሰውነትዎ ውስጥ በርካታ የጡንቻ ቡድኖችን የሚጠቀም የተቀናጀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደመሆኑ የተራራ አቀበት ሰዎች እጆችዎን ፣ ጀርባዎን ፣ ትከሻዎን ፣ ኮርዎን እና እግሮችዎን ለማጠናከር ውጤታማ መንገድ ናቸው ፡፡ ብዙ ጡንቻዎችን በአንድ ጊዜ መጠቀሙ ሌላው ጥቅም የልብ ምት መጨመር ሲሆን ይህም ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳዎታል ፡፡

Womens pro ብስክሌት መንዳት - መፍትሄዎችን ይፈልጉ

ሴት ፕሮ ብስክሌት ነጂዎች ምን ያህል ያደርጋሉ? አሁን ግን በመንገድ ላይ ከፍተኛ ሴቶች ከ 35,000 እስከ 50 ሺህ ዶላር እያገኙ ነው ፡፡ በተራራው ብስክሌት በኩል ፣ ከፍተኛዎቹ ሴቶች ከ 90,000 እስከ 150,000 ዶላር እያገኙ ነው ፡፡ ' ወደ ሴቶች ቱር ደ ፍራንስ እና የዓለም ብስክሌት ሻምፒዮና በርካታ ጉዞዎችን ጨምሮ ለአስር ዓመታት በሙያው የተጓዘው ወጣት የ 2001 የውድድር ዘመንን ተከትሎም ስፖርቱን ለቋል ፡፡

ትራያትሎን ብስክሌት - አጠቃላይ መመሪያ መጽሐፍ

ትራይሎን ቢስክሌት ለውጥ ያመጣል? በጣም ታዋቂው ልዩነት የእያንዳንዱ ብስክሌት ክፈፍ ንድፍ ወይም ጂኦሜትሪ ነው ፡፡ ትራያትሎን ብስክሌቶች የመቀመጫውን ከፍ ያለ የማዕዘን አንግል አላቸው ፡፡ የከፍታ ማዕዘኑ ተጠቃሚው በበለጠ ፍጥነት እንዲጓዝ ያስችለዋል ምክንያቱም ሰውነትዎን ወደታች ማጎንበስ ስለሚችሉ የንፋስ መቋቋምን ይቀንሰዋል ፡፡ Jul 8, 2020

በጣም አስተማማኝ የብስክሌት ቆብ 2016 - የተሟላ መመሪያ

በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ የብስክሌት ቆብ ምንድነው? የቦንትራገር ራሊ MIPS እ.ኤ.አ. በ 2020 ከተፈተኑ የራስ ቆቦች ሁሉ ለደህንነት ከፍተኛውን ውጤት አስገኝቷል ፡፡