ዋና > ብስክሌት መንዳት > የብስክሌት ጉዞ ክስተቶች 2021 - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

የብስክሌት ጉዞ ክስተቶች 2021 - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

በ 2021 የብስክሌት ውድድሮች ይኖሩ ይሆን?

ከሁሉም ምርጥየብስክሌት ውድድርውስጥ ለመመልከት2021 እ.ኤ.አ.. ከስፕሪንግ ክላሲክ እስከ ቱር እስከ ኦሎምፒክ ድረስ እዚህ የተሻለው ነውእሽቅድምድም ያደርጋልበዚህ ዓመት ይከሰታል ፡፡ እስካሁን ድረስ በጣም ጥሩ ነው-በአንፃራዊነት ከችግር ነፃ ከሆኑ ከጥቂት ሳምንታት በኋላውድድር2021 እ.ኤ.አ.ወቅቱ ከቀዳሚው ወቅት ጋር እየተካሄደ ነውውድድሮችበደቡብ ፈረንሳይ ውስጥ እየተካሄደ ነው ፡፡ፌብሩዋሪ 18 2021 እ.ኤ.አ.



አንዳንዶቹ በመውጣቱ ላይ ሲሳኩ ፣ ሌሎች ደግሞ የዘር ግንድ የራሳቸውን ድርሻ ዝና እስኪያገኙ ድረስ ይጠብቃሉ ፡፡ ለሰውነት መልሶ የማገገም እድል ነው ፣ ግን አእምሮ የሚሰራበት ጊዜ ነው ፡፡ ትንታኔን ፣ ስሌትን እና ትንበያ የሚፈልግ አደጋ-የመመለስ ዘዴ።

ከእነዚያ አልፓይን መንገዶች በአንዱ ዳርቻ ላይ እርስዎን ለመጣል ለሁለት የተከፈለ ሁለተኛ ትኩረትን መሰብሰብ በቂ ነው ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በሙያዊ ብስክሌት ውስጥ በጣም ልምድ ያላቸውን የዘር ዝርያ ብስክሌቶችን እንመለከታለን እና የሚጠቀሙባቸውን አንዳንድ ዘዴዎች እንመረምራለን ፡፡ መውረድ ለሙያ የመንገድ ብስክሌት ነጂዎች አስፈላጊ ችሎታ ሆኗል ፡፡

ከቡና ነፃ አክራሪዎች

ውድድሮች በ 2015 የዓለም ሻምፒዮናዎች ላይ የፒተር ሳጋን ሱፐር-ታክ በውድድሩ ላይ ሊሸነፉ ወይም ሊሸነፉ ይችላሉ የዓለም ሽልማትን ለእርሱ ሰጡት ልክ ከዝርያው በፊት በእሱ እና በአሳዳጆቹ መካከል ያለውን ርቀት ተመልከቱ እና እሱ በሚሆንበት ጊዜ ከታች ሲመታ ጋር ያወዳድሩ ፡፡ በማእዘኑ ላይ ብሬክን ያልነካ ብቸኛው ፣ ይህ አደገኛ እርምጃ ነበር ፣ ግን በመጨረሻ ተከፍሏል። ሱፐር-ቱክ ባለፉት አስርት ዓመታት ውስጥ ታዋቂ ሆነ ፣ ግን ከዚያ በፊት ከትውልድ ጋር ተሻሽሏል። በ 90 ዎቹ ውስጥ ብዙ የተለያዩ ቅጦች ተፈለሰፉ ፣ አንዳንዶቹ እንደ ታዋቂው ማርኮ ፓንታኒ ዘይቤ ፈጠራዎች ነበሩ ፡፡



ሆዱ በኮርቻው ላይ በሚያርፍበት ጊዜ ክብደቱን በኋለኛው ተሽከርካሪ ላይ እንዴት እንደሚያደርግ ልብ ይበሉ። ይህ የተሻለ አጠቃላይ መረጋጋትን ያስገኛል። መነሻዎች ጥቃት እንዲሰነዘርባቸው የታሰበ ሲሆን ጭልፊት ለሚወርድበት መንገድ ከሰየመው ከፓኦሎ ሳቮልደሊ የተሻለ ያደረገው ማንም የለም ፡፡

በሚቀጥለው ደረጃ የቁልቁለት ክህሎት ምስጋናውን የጣሊያንን ጉብኝት በ 2005 አሸነፈ ፡፡ ተቃዋሚዎቹ በንስሐ መድረክ ላይ በአንዱ መወጣጫ ላይ ወደ ኋላ ትተው አጠቃላይ መሪነቱን አደጋ ላይ ከጣሉ በኋላ ፣ በቁልቁለት ላይ ከእነሱ ጋር መያዛቸው እና ከተራራዎቹ ጎን ለጎን እስከ ታላቁ ጉብኝቱ ማብቂያ ድረስ ሀምራዊ ማሊያውን ማቆየታቸው ተደነቁ ፡፡ እና በጊዜ ሙከራ ውስጥ ይህ ምናልባት እሱ ለሰራው መንገድ የቱሮ በጣም ልዩ የመድረክ ድል ነው ፡፡ ያልተለመደ ዘይቤው የሰዎችን ቀልብ የሳበ እና በማኅበራዊ አውታረመረቦች ዘንድ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፣ ግን ሌሎች ቅጦችን ቢጠቀም ኖሮ በፍጥነት በፍጥነት መጓዝ ይችል እንደነበር ስታውቅ ትገረማለህ ፡፡

የልብ ምቱ ከፍ እንዲል ከማድረግ ባለፈ የእሱ ፔዳልዲም እንዲሁ ብዙም ለውጥ አላመጣም ፡፡ የፒተር ሳጋን የላይኛው የቱቦ ዘይቤን ቢጠቀም ኖሮ መድረኩን ያሸነፈው የ 13 ሰከንድ ልዩነት ከአንድ ደቂቃ በላይ ሊጨምር ነበር ፡፡ ይህ በ 2017 የቤልጂየም ፕሮፌሰሮች ቡድን የደረሰበት መደምደሚያ ነበር ፡፡



የንፋስ ዋሻዎችን እና ምናባዊ ማስመሰያዎችን በመጠቀም የተለያዩ ቦታዎችን አነፃፀሩ ፡፡ እነሱ የክሪስ ፍሮሜ አቋም ከመደበኛው የመንዳት ሁኔታ በ 9% ፈጣን መሆኑን አረጋግጠዋል ፣ ግን በሰፊው ጥቅም ላይ ከሚውለው ወደ ታች የመውረድ ሁኔታ ዝቅተኛ ሲሆን ይህም 12% ፈጣን ነው ፡፡ ፓንታኒ በ 14% መሪነት እንኳን የበለጠ ፈጣን ሆኖ ተገኝቷል ፡፡

የሳጋን ሱፐር-ታክ ሁሉንም ከመደበኛው ቦታ ላይ የ 17% ጥቅምን ይሰጠዋል ፡፡ ሆኖም ፣ ቁልቁለቱ ከከፍተኛው ፍጥነት በላይ ነው ፡፡ አምስት ሜትር ከፍታ ያለው የጭነት መኪና ሙሉ በሙሉ ተጭኖ በከፍተኛ ፍጥነት እየተጓዘ 90 ዲግሪ መዞር አለበት ብለው ያስቡ ፡፡

እሱ ሊጠቁምበት የሚችልበት ጥሩ አጋጣሚ አለ ፡፡ የሦስት ሜትር ከፍታ ያለው የጭነት መኪና ግን በተመሳሳይ ተመሳሳይ ማጠፍ በኩል በደህና ይነዳል ፡፡ ተመሳሳይ ለብስክሌት ይሠራል-በመጠምዘዣዎቹ ውስጥ ያለውን የስበት ኃይል መሃል በማውረድ የበለጠ መረጋጋት ያገኛሉ እና የበለጠ የአየር ለውጥ ይሆናሉ ፡፡



ፋቢያን ካንሳላራ እ.ኤ.አ. በ 2009 ቱ ቱር ፍራንስ የ 7 ኛ ደረጃ ላይ የዊል ለውጥ ካቆመ በኋላ ይህንን አረጋግጧል ፡፡ እስፓርትካርታ በቢጫው ማሊያ ውስጥ ዋናውን ቡድን ወደታች በማባረር አሳደደው ፡፡ ፊል ሊጊት: - ከሱ ጋር ብዙ የቡድን ጓደኞች አለመኖራቸው ይህ ችግር ውስጥ ያልገባበት የተለመደ ለውጥ ነበር ማለት ነው የቱር ደ ሜላሎት ጃኔ ፈረንሳይ ከኋላ በኩል ሲሽከረከር የመኪናው ቀንድ ሲነፋ ይሰማዎታል የፔሎቶን መስክ እና ወደ ቡድኑ ይገባል ፡፡

አትደንግጥ ፣ ምንም የቡድን አጋሮች የሉም ፣ ምንም ችግሮች የሉም ፡፡ ወደ ፔሎቶን ከመመለሱ በፊት አንድ ቶን መኪናዎችን እና ሞተር ብስክሌቶችን ማሰስ ነበረበት ፡፡ ፊል ሊጊት ከዚያ በፊት የዶክተሩ መኪና ነበር ወይኔ አምላኬ.

ፖል ሸርወን አስታውሱ ፣ ካንሴላራ በጣም ጥሩ ተቆጣጣሪ ናት ፡፡

የማዕዘን ጥበቡን ማየቱ አስደሳች ነው ፣ በተወሰነ ጊዜ ውስጥም በሙከራ ጊዜ ውስጥ ተግባራዊ አድርጓል ፡፡ ጣሊያናዊው ሻርክ ኒባሊ በቅጡ ብስክሌት አያያዝ የታወቀ ነው ፡፡ ከሄደ በኋላ እሱን ማግኘት የሚችሉት በጣም ጥቂቶች ናቸው ፡፡

በሎምባርዲያ 2015 ውስጥ ወደ መጨረሻ መውረድ ተነስቶ ወዲያውኑ ከተቃዋሚዎቻቸው ጋር ባዶ ቦታ ከፈተ እና እንደገና አላዩትም ፡፡ ወደ ፀጉር ማዞሪያ አቅጣጫ ሲቃረብ ብስክሌቱን የበለጠ ለመቆጣጠር ወደ መጀመሪያ ቦታው ይመለሳል ፡፡ ከዚህ ዓይነቱ ጥግ ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት የማዕዘን አሰራር ዘዴዎችን ጠንቅቆ ያውቃል ፡፡

እሱ ወደ ፍሰቱ እስከሚጠጋ ድረስ ፍጥነቶቹን ይተገብራል እንዲሁም ወደ ኩርባው እስከሚደርስ ድረስ ይነዳል ፣ ወደ ጫፉ ደርሷል እና ከዚያ እንደገና መፋጠን ይጀምራል ፣ የሚቀጥለውን ኩርባ ምን ያህል ፍጥነት እንደሚወስድ ለመለየት ከፊቱ ያለውን መንገድ በመገምገም እሱ በሚገኝበት ላይ ማተኮር አለበት በመንገድ ላይ በጣም አጭር የሆነውን መስመር በመምረጥ መሄድ ይፈልጋል ፡፡ አሁን ምናልባት እዚህ ላሉት ክፍል ገብተናል ፡፡ አንድ ጋላቢ ወደ 'ሱፐርማን' ቦታ ለመቀየር እና እነሱን እስኪያገኛቸው ድረስ ይህ ጋላቢዎች ቡድን በዚህ ቁልቁል ክፍል ላይ በትክክል በተመሳሳይ ፍጥነት ነዱ ፡፡

በአየር ውዝግብ ምክንያት የሚመጣውን ጎትት ለመዋጋት ብዙ ጥንካሬ ይጠይቃል ፡፡ ይህ ጋላቢ የፊት አካባቢውን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ ራሱን አጥብቋል ፣ በዚህም ምክንያት የአየር ውዝግብን በመቀነስ እና በዚህ ዝርያ ላይ ካለው የስበት ኃይል በፍጥነት እንዲወስድ ያስችለዋል ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ በእሽቅድምድም ሊሳካ የማይችል ፍጥነት።

ቀደም ብለን ባየነው ጥናት መሠረት አሽከርካሪው ከመደበኛ የመንዳት ሁኔታ ይልቅ በዚህ ቦታ 24% በፍጥነት ሊፈናቀል ይችላል ፡፡ ሰዎች በብስክሌት ውስጥ የከባቢ አየር እንቅስቃሴን አስፈላጊነት አቅልለው ይመለከታሉ ፡፡ ይህ ቅንጥብ በብስክሌት ላይ የአቀማመጥ ለውጥ ምን ያህል ሊያከናውን እንደሚችል ያሳያል ፡፡

ሰዎች እነዚህን ድርጊቶች በተግባር ሲመለከቱ ማየት እንደሚወዱት ሁሉ ፣ ሱፐር ቱክ ሁል ጊዜም አከራካሪ ነገር ነው ፡፡ አንዳንዶች የሚከራከሩት ባለሙያዎች እነዚህን ደረጃዎች ሲያካሂዱ ልምድ በሌላቸው ወጣቶች በሕዝብ መንገዶች ላይ ተመሳሳይ ነገር እንዲያደርጉ ሊያነሳሳቸው ይችላል ፣ ይህም ወደ አሳዛኝ መዘዞች ያስከትላል ፡፡ እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. ኤፕሪል 1 (እ.ኤ.አ.) እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. ኤፕሪል 1 (እ.ኤ.አ.) እ.ኤ.አ.

በአሜሪካ 2021 ውስጥ ብስክሌት እንዴት ማየት እችላለሁ?

ለአሜሪካኖች አራት አማራጮች አሉይመልከቱወይም ዥረቱን2021 እ.ኤ.አ.ቱር ደ ፍራንስ
  1. የ NBCSN (NBC ስፖርት አውታረመረብ) ሰርጥ በኬብል ወይም በሳተላይት ፓኬጅ ላይ ፣
  2. NBCSN ሰርጥ በይነመረብ ላይ የተመሠረተ 'ስኪን' ላይዥረትአቅራቢ ፣
  3. የ NBC ስፖርት ወርቅብስክሌት መንዳትየመተላለፊያ መተግበሪያ ፣ *
  4. እና የፒኮክ መተግበሪያ.

የጃማይካ የበላይነት የሚባል ነገር የለም ፣ ያውቃሉ ፡፡ የአሜሪካ የበላይነት ብቻ አለ ፡፡ እኛ ስንመጣ አውራ ሀይል እንሆናለን ፡፡

ሪኮርዶችን መስበር እንጀምራለን ፡፡ (ሮክ ሙዚቃ) - ልጅ ሲወልዱ እና ምርጥ ጊዜዎ ከኋላዎ ስለሚሆኑባቸው ጊዜያት ህብረተሰብ ብዙ የሚነግረን ይመስለኛል ፣ ግን ይህ በፍፁም እንደዛ አይደለም ፡፡ (የሮክ ሙዚቃ) ይህ በጣም ለረጅም ጊዜ ሕይወቴ ስለነበረ የሚያሳዝን አንድ ክፍል አለ ፡፡ እሆናለሁ ፣ ያው ያው ይህ የመጨረሻው ጊዜዬ ነበር ፡፡

ለእግሮች የቤት ውስጥ ስፖርት

በእሱ አዝኛለሁ ፣ ግን በሚመጣው ላይም ተደስቻለሁ ፡፡ (ሮክ ሙዚቃ) - 2016 የአጋጣሚ ነገር አለመሆኑን ማረጋገጥ እፈልጋለሁ ፡፡ እና እንደገና ኦሊምፒያኖች መሆን ፣ ከሁሉም ጊዜ የዘለለ ትልቁ በረከት ነው ፡፡

በሕይወቴ ውስጥ ኦሊምፒያን መሆን እችላለሁ ብዬ በጭራሽ አላሰብኩም ነበር ፣ አሁን ግን ለሁለተኛ ጊዜ ኦሊምፒያኛ ለመሆን በቃ እሺ ነው ፣ የተሻለ መጠየቅ አይችሉም ፡፡ (ሮክ ሙዚቃ) - ቃላት አሁንም የተከሰተውን ወደ ጨዋታ ማምጣት አይችሉም ፣ ግን በረከት ነው ፡፡ እንዳልኩት ዓመቱን በሙሉ የእግዚአብሔር ሥራ መሆኑን ለሰዎች እየነገርኩ ነበር ፡፡ (ሮክ ሙዚቃ) - እሺ ዛሬ ከተናገርኩበት ጊዜ አንስቶ ታላቅ ቀን ብቻ እንደሚሆን አውቅ ነበር ፡፡

እናም ያንን ሂደት ብቻ ማመን ይመስለኛል ፣ መጨረሻው ብቻ ነበር ፣ አሁን አደረግሁት እናም እስከ ህይወቴ ፍጻሜ ድረስ እወደዋለሁ ፡፡ (ሮክ ሙዚቃ) - እግዚአብሔርን ማለቴን አስታውሳለሁ ፣ ጤናማ ከሆንኩ ወደዚያ ወጥቼ ፈተናዎችን አሸንፋለሁ ብዬ አሰብኩ ፡፡ ይህ ካንሰር ካልሆነ እኔ በዚህ ቡድን ውስጥ እሆናለሁ ፡፡

እና ያ በትክክል ያደረግኩት ፡፡ ስለዚህ በእውነት አመስጋኝ ነኝ ፡፡ (የሮክ ሙዚቃ) - የወርቅ ሜዳሊያዎችን እፈልጋለሁ አልልም ያኔ ወደ ቶኪዮ መሄድ ያለብኝ አይመስለኝም ፡፡

ቀላል ይመስለኛል ፡፡ እኔ cocky አይደለሁም ፡፡ እኔ በራስ መተማመን የለኝም ግን ለማሸነፍ በአእምሮዎ ከሌለዎት ታዲያ ለምን ትሄዳለህ? (የሮክ ሙዚቃ) - አሁንም በትክክል አልገባም ፣ ግን ከመጀመሪያዎቹ ዱካዎቼ ጋር በተገናኘሁበት በአዲሱ የሃይዋርድ መስክ ማደግ በእውነቱ ልዩ ነበር ፡፡ (የሮክ ሙዚቃ) - የደስታ ወይም የደስታ ስሜት አልነበረኝም? በላዬ ላይ የመጣው የመረጋጋት ቁራጭ ነበር ፡፡ (ሮክ ሙዚቃ) - ማለቴ በቡድኑ ውስጥ ጥሩ ውጤት አገኘሁ ፡፡

እኔ የበጋው ቡድን ውስጥ ነኝ ፡፡ ስለዚህ ማጉረምረም አልችልም ፡፡ ገና አልደረሰም ፡፡

ወደ ሆቴል ስመለስ ምናልባት ይሰምጣል ፡፡ ግን አሁን ደስተኛ ነኝ ፡፡ እና በእውነቱ ትልቅ ስኬት ይመስለኛል ፡፡ (ሮክ ሙዚቃ) - ደህና ፣ በእውነቱ በኦሎምፒክ ውስጥ መሆን በመቻሌ ፣ አሁን ለትንንሽ ወጣትነትዎ ያልፉትን ሁሉ ፣ የማይረዱዎትን ነገሮች ሁሉ እነግራቸዋለሁ ፣ አሁን ቢያንስ ከጠበቁ ሁሉንም ነገር ይከፍላል ፡፡ (የሮክ ሙዚቃ) - ሰዎች የሚሉትን ሁሉ ቀለል አድርጌ እወስዳለሁ ብዬ አስባለሁ ፡፡

ማለቴ ወደ ጭንቅላቴ ወይም ወደ ምንም ነገር እንዲሄድ አልፈቅድም ፡፡ ማለቴ በጣም የሚያስደንቅ ነው ፣ ግን እኔ እዚህ የመጣሁት የእኔን ነገር ለማድረግ ፣ ውድድሮችን ለማካሄድ እና ለመዝናናት ብቻ ነው ፡፡ (ሮክ ሙዚቃ) - ዛሬ ማታ የ 10 ገጽ ድርሰት አለብኝ ስለሆነም ቃል በቃል እንደገና ለማተኮር እየሞከርኩ ነው ፡፡

አስተማሪዬ ማራዘሚያ አልሰጠኝም ፡፡ ስለዚህ ልፈጭ ነው ፡፡ (የሮክ ሙዚቃ) - በዚህ ዓመት በሙሉ እራሴን ለዓለም እንደማሳየው ዓይነት ስሜት ተሰምቶኛል ፣ ግን ችሎታዎቼን ለራሴም ማሳየት ብቻ ነው ፡፡

እናም ብዙ አፍራሽ ወሬዎች አሉ እና ዝም ብዬ ሁሉንም ዝም ለማለት ፈልጌ ነበር ፡፡ (የሮክ ሙዚቃ) - እንደ ከረጅም ጊዜ በፊት ፓስፖርቴን አገኘሁ ፡፡ ፀጉሬ እስከ ትከሻዬ ድረስ ነው ፡፡

ምናልባት አብሬው ሀገር እንድወጣ እንኳን አይፈቅዱልኝም ፡፡ በጭራሽ እንደኔ አይመስልም ፡፡ ካናዳን አይቻለሁ ግን በሌላኛው ወገን ምን እንደሚመስል አላውቅም ፡፡ (የሮክ ሙዚቃ) - ደህና ፣ በግልጽ አንደኛው አቀባዊ እንደሆነ ያውቃሉ።

አንደኛው አግድም ነው ፡፡ እና ለሁለቱም ቴክኒክ የተለየ ነው ፡፡ በከፍተኛው መዝለል ውስጥ የበለጠ የበዛ እና ቀጥ መሆን ቢያስፈልገኝም ፣ በረዥሙ ዝላይ ውስጥ ከከፍተኛው መዝለል ይልቅ በጣም በፍጥነት መሮጥ እና መግፋት እችላለሁ ፣ እናም ከምርጥ ክምችት ጋር መከታተል እንደምችል አሳይቷል።

ወደ ቶኪዮ ለመሄድ ዝግጁ ነኝ ፡፡ ተጨማሪ ስራዎችን ያስገቡ እና አንዳንድ ሃርድዌር ይዘው ወደ ቤትዎ እንደሚገቡ ተስፋ እናደርጋለን ፡፡ (የሮክ ሙዚቃ) - ሄዘር በጣም ጥሩ ጓደኞቼ ናት ፡፡

እሷ በሠርጉ ላይ ነበረች እናም የሚዛመዱ ንቅሳቶችን እናደርጋለን ፡፡ (የሮክ ሙዚቃ) - ከካሪሳ ጋር እዚያ መገኘቱ እና ግዌን እና ቫኔሳም በሩጫ ውስጥ መኖራቸው በጣም ጥሩ ነበር ፡፡ እንደ አንዱ የሌላውን ቡድን ጉልበት መለማመድ እና መመገብ ፡፡ (ሮክ ሙዚቃ) - ተልዕኮውን አጠናቋል ዮ ፡፡

እና በየቀኑ እንደኖርኩ አንድ ወንድ ከባልደረባዬ ፣ ጓደኛዬ ጋር ማድረግ አስገራሚ ስሜት ነው ፡፡ እሱ ብዙ ማለት ነው - ዕቅዱ በቶኪዮ ሜዳሊያ ለመወዳደር ነው ፡፡ (ሮክ ሙዚቃ) - ከእርሷ እየሮጠች እና እየሸሸች ስለ እሷ መጣጥፎችን እንደገና እያየሁ ነው ፡፡

እና እሷ እንደ አማካሪ መሆኗ ለእኔ ጥሩ ነገር ይመስለኛል ፡፡ ስለዚህ አዎ በእውነቱ ዛሬ ጠዋት እሷን አስባ ነበር ፡፡ (ሮክ ሙዚቃ) - ወደ ዓለም አቀፍ ውድድር መሄድ እንደምችል ሳውቅ ምቾት ነው እናም ኮርትኒ እዚያ ሊኖር ይችላል ፡፡

እናም እየተሻሻልን እና እየተሻሻልን እንሄዳለን። እናም ስለዚህ በቶኪዮ ውስጥ አንድ ላይ ስሜት ሊፈጥር እና ጥቂት ሃርድዌር ይዘን ወደ ቤት መምጣታችን ይመስለኛል ፡፡ (የሮክ ሙዚቃ) - ባሻገር ፣ ትራኪሰሪም ልብስ ይሰጠኛል ፣ ሁሉንም ነገር እራሴ እገዛለሁ ፡፡

ይህንንም ጨምሮ እያንዳንዱን ጉዞ ፋይናንስ አደርግ ነበር ፡፡ ሰራተኛ መሆን በእውነቱ አሪፍ ነው እናም የሙሉ ጊዜ ሥራ ያለው ማንኛውም ሰው አሁንም የኦሎምፒክ ምኞት ሊኖረው ይችላል ብዬ አስባለሁ ፡፡ (ሮክ ሙዚቃ) - እ.ኤ.አ. ከ 2004 ወዲህ ኦሎምፒክን በቴሌቪዥን አላየሁም ፡፡

ካሎሪዎችን መቁጠር እንዴት እንደሚጀመር

ስለዚህ ከመካከላችሁ ማንም ዲና ሜዳሊያ ማግኘቷን የሚያስታውስ ከሆነ ለመጨረሻ ጊዜ በአትሌቲክስ ያየሁት በቴሌቪዥን ላይ - እዚያ እንደ አትሌቶች የምንሰራው አፈፃፀም ልብያችን እንደእናንተም እንደ አትሌትም ምን እንደሆነ መገንዘብ አለባችሁ? መጨረሻው እስኪመጣ ድረስ ፍፃሜ እንደሚኖር በጭራሽ አላስተዋልኩም - - አዝናለሁ ፡፡ II በጣም አዝናለሁ ፡፡

ዛሬ ከእኔ የተሻሉ ሰባት ሰዎች ብቻ ነበሩ ፡፡ (የሮክ ሙዚቃ)

የብስክሌት ማራቶን አለ?

እዚያከአሁን በኋላ አይደሉምማንኛውምእውነተኛ እጅግ ርቀትየብስክሌት ውድድሮች(ማለትም ከ 300 ኪ.ሜ. (190 ማይሜ) የሚረዝሙ) ከሱ ጋር የተቆራኙብስክሌት መንዳትዋና የበላይ አካል ፣ዩሲአይ; በጣም ዘመናዊ እጅግ ርቀትውድድሮችይልቁንስ ከሱ ጋር የተቆራኙ ናቸውዓለም እጅግ በጣምብስክሌት መንዳትማህበር (WUCA)

ብስክሌት እንደ ፕሮፌሽናል አትሌቶች ገደቦችን የሚፈትሹ ጥቂት ስፖርቶች ናቸው ፡፡ የቁጣ ዛቻ ነው ፡፡ ግን ለስኬት ቀመር የሚሰጠው በሩጫ መስኩ ላይ የሰው ጽናት ብቻ ሳይሆን የሰው ልጅ ብልሃትም ጭምር ነው ፡፡

በዓለም ላይ በጣም ፈጣን ብስክሌት ነው ፡፡ በአንድ ከፍተኛ ስፖርት ውስጥ በስኬት እና በውድቀት መካከል ያለው ልዩነት ብዙውን ጊዜ ትንሹ ልዩነት ነው ፡፡ በዓለም ስፖርት ውስጥ በጣም ስኬታማ ከሆኑት ቡድኖች ውስጥ የመሠረት ካምፕ ፡፡

የታላቋ ብሪታንያ የትራክ ብስክሌት ነጂዎች ባለፉት ሶስት ኦሎምፒኮች የሜዳሊያ ሰንጠረ toችን በአንደኝነት ከፍተዋል ፣ እናም አሸናፊዎችን የሚያሸንፍ ቡድን ነው። በዓለም ውስጥ በጣም ፈጣኖች መሆን እንፈልጋለን ፣ እኛ አንፈልግም ፡፡ እኛ ኦሎምፒክን ለማሸነፍ ብቻ እንፈልጋለን ፣ እኛ ከመቼውም ጊዜ በጣም ፈጣን ጊዜ ውስጥ ለማሸነፍ እንፈልጋለን ፡፡

ውድድሮች በሴኮንድ 1/1000 በሚወሰኑበት ስፖርት ውስጥ ኤሚሊ እና የቡድን አጋሮ one በአንድ ነገር ተጠምደዋል-አነስተኛ ትርፍ ፡፡ አንድ ትንሽ ተኩል አንድ መቶኛ ጅምር ያን ቀን ያንን ልዩነት ያመጣል። ግፊቱን ይጫኑ ፡፡

እና ያንን ትንሽ መንገድ በብስክሌት ላይ ለመፈለግ በጣም ጥሩ ከሆኑት ቦታዎች አንዱ ፡፡ ለዚህም በቡድኑ ውስጥ ቁልፍ ሰው የስነ-ምህዳራዊ ባለሙያ እና የቀድሞው የቀመር 1 ውድድር መሐንዲስ ነው ፡፡ ሥራዬ ቡድኑን በፍጥነት ለማሳደግ በጥበብ በተጠቀምኩበት በማንኛውም ቴክኖሎጂ እና ኢንጂነሪንግ ውስጥ ማስቀመጥ ነው ፡፡

የካምብሪጅ ዩኒቨርሲቲ የኢንጂነሪንግ ፕሮፌሰር ቶኒ ፖርኔል በዓለም ታዋቂ የሆነውን የቲ 5 ጂቢ ብስክሌት ከአምራች ሴርቬሎቭ ጋር ነደፉ ፡፡ መጎተትን በከፍተኛ ሁኔታ በመቀነስ የእንግሊዝ ቡድን በጭራሽ እጅግ የተሳካ ኦሎምፒክን እንዲደሰት ረድቶታል ፡፡ በዓለም ላይ በጣም ፈጣን ብስክሌት ነው ፡፡

እነዚህ የካርቦን ፋይበር ንብርብሮች የተገነቡበት መንገድ የአየር ሁኔታን ሳይቀንሱ ቀላል እና ጠንካራ ብስክሌት ይፈጥራል ፣ እያንዳንዱ ዋና ሚሊሰከንዶች በሚያመነጩት ሀይል በሰንሰለቱ ውስጥ በጠፋው ውዝግብ ውስጥ እስከ ትናንሽ ሰንሰለቶች ድረስ እንኳን በትንሽ ዲዛይን ለውጦች ተቆርጧል ፡፡ ያንን ኪሳራ መቀነስ ከቻሉ አትሌቱ ትንሽ ጠንከር ያለ ነው ማለት በብር እና በወርቅ መካከል ባሉ ጨዋታዎች ላይ ሁሉንም ልዩነት አደረገ ማለት ነው ፡፡ ኤሮዳይናሚክ ፍጹምነት በብስክሌቱ ላይ ብቻ ሳይሆን በላዩ ላይ ባለው ሰው ላይም ያለመታከት ይከተላል ፡፡

የአሽከርካሪው ትክክለኛ አቀማመጥ ሁሉንም ልዩነት ሊያመጣ ይችላል ፡፡ ሁልጊዜ ከመርሐ ግብሩ ቀድሞ ከ 40 ኪሎ ሜትር በኋላ በ 45 ሰከንድ ቀደመ ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 1996 የኦሎምፒክ ሻምፒዮን ክሪስ ቦርማን የአንድ ሰዓት የዓለም ክብረ ወሰን ሰበረ ፡፡

ቦርማን በሱፐርማን አቋም ላይ እያለ ለስላሳ የአየር ማራዘሚያ ከጭንቅላቱ ፊት የተዘረጉ ክንዶች ፡፡ ለታዋቂው የሱፐርማንነት ቦታ መንገዱን በመክፈት ፡፡ ዛሬ ያ ቅርስ በእንግሊዝ ኢቭሻም በሚገኘው እጅግ ዘመናዊ በሆነው የቦርድማን አፈፃፀም ማዕከል ይኖራል ፡፡

የተራራ ብስክሌት ብሬክ ማንሻ አቀማመጥ

የብስክሌት ዲዛይን በፍፁም ሊረዳ ይችላል ፣ ግን አብዛኛው የአየር ለውጥ ውጤቶች እና ድራጊዎች የሚመጡት ከአሽከርካሪው ራሱ ነው ፡፡ ተቀመጥ ፣ ወደየትኛው አቅጣጫ መሄድ እንደምንፈልግ ፣ ምን ማየት እንደምንፈልግ ትንሽ ተጨማሪ ንገረኝ ፡፡ ዛሬ ጄሚ ሙያዊ ብስክሌት ነጂውን ዳን ቢግሃምን ለመጪው የቡድን ፍለጋ ውድድር ጥሩ አቋም እንዲይዝ ይረዳል ፡፡

በመንገዱ ዋሻ ውስጥ ዳን ከ 60 ኪ.ሜ. በሰዓት በላይ በመንገዱ ላይ የሚጋለጡትን የአየር መቋቋም ሁኔታዎችን ለመምሰል ከነፋስ ፍጥነቶች ጋር ይዋጋል ፡፡ የእሱ አፈፃፀም እና በመጨረሻም የእርሱ ስኬት በብስክሌቱ ላይ ባለው ቦታ ላይ ሊታዩ በማይችሉ ለውጦች በተከታታይ ላይ ሊመሰረት ይችላል ፡፡ እሺ ዳን ፣ የመጀመሪያ ለውጣችንን እናድርግ ፣ ይህንን በአጭር ጊዜ ውስጥ እናከናውናለን ፡፡

እጆቻችንን እናንሳ ፣ እባክዎን እጆቹን በትንሹ ወደ ፊት እናነሳለን እናስተካክል ፡፡ በመካከላቸው ያለው ርቀት ሚሊሜትር ብቻ ከሆነ ዳን በኪሎ ሜትር ግማሽ ሴኮንድ ያህል ያፋጥናል ፡፡ እኛ እዚህ የዓለም ሪኮርድ እየነዳን ነው ፣ ሊኖረን የሚገባ ጥሩ ነው ፡፡

በዘር ቀን ይምጡ ፣ እንደነዚህ ያሉት ስውር ለውጦች ለዳን ቡድን ትልቅ ጥቅም ሊያስገኙ ይችላሉ ፡፡ እኔ በግሌ እኔ 4/10 ያህል ፈጣን ነኝ ፣ የእኔ ተራ ሲሆን ብቻ ነው ፣ ያ ያ ድል ለቡድኑ ውስጥ ካለ ለሁሉም ከሆነ እኛ በድምሩ ከአንድ ተኩል እስከ ሁለት ሰከንድ ፈጣን ነን ፡፡ የብስክሌት ዝና በዶፒንግ ተጎድቷል ፡፡

ነገር ግን ሕጋዊ የኅዳግ ግኝቶችን መፈለጉ አሁንም ለሌሎች በርካታ የትምህርት ዓይነቶች ፍጥነቱን ያስቀምጣል። በዓለም ላይ የብሪታንያ ከፍተኛ ብስክሌት ነጂዎች ፈጠራን እንዴት በፍጥነት ለመማር ከሚሯሯጡ ተቀናቃኞቻቸው ከፍተኛ ውድድር እያጋጠማቸው ሲሆን የትርፍ ትርፍ ማሳደዳቸው ደግሞ የበለጠ አናሳ ይሆናል ፡፡

ብስክሌት መንዳት በቀን ለ 30 ደቂቃዎች ነው?

ብስክሌት መንዳትበብስክሌቱ እና በብስክሌት ላይ ጽናትዎን ይጨምራል

ቢያንስ በብስክሌት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግበቀን 30 ደቂቃዎችየልብና የደም ቧንቧ እና የጡንቻ ጥንካሬን ይገነባል ፡፡ የማያቋርጥ ጥረት በማድረግ ረዘም ላለ ጊዜ ብስክሌት ለማሽከርከር ወይም በጣም ከባድ በሆኑት ግልቢያዎች ላይ እንዲጓዙ የሚያስችልዎ በኤሮቢክ ችሎታዎ ላይ መሻሻል ያስተውላሉ ፡፡

ሳንታ ክሩዝ ኤሌክትሪክ ተራራ ብስክሌት

የፈረስ ግልቢያ ሁሉንም ዓይነት ቅርጾች እና መጠኖች ሊወስድ ይችላል ፣ ግን በእውነቱ ለጊዜ ከተጫኑ በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ በተገቢው ጉዞ ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ደህና እንሞክረው ነበር እናም በግማሽ ሰዓት ውስጥ ብቻ ትክክለኛውን ጉዞ ማግኘት እንደምንችል አሰብን ፣ በሚመርጡት የ gcn መተግበሪያ ላይ ቅኝት ያድርጉ ፡፡ ሁኔታዎች ለማንም ተመሳሳይ ስላልሆኑ እኛ እንደ ጂ.ሲ. አወያዮች እኛ 30 ደቂቃዎችን ብቻ ሲኖረን እኛ የምወስደውን አንዳንድ እውነተኛ የሕይወት ምሳሌዎችን ለማሳየት እንሞክራለን ፡፡ መንገዱ.

በ Mypike ላይ መሣሪያዬን በር ላይ ለመውጣቱ ብቻ 30 ደቂቃ ይፈጅብኛል ብዬ አሰብኩ ፣ ይህ በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ በአጭር ጊዜ እና ከዚያ በኋላ በመቀየር እና በመታጠብ በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ በእውነቱ ጥሩ ክፍለ ጊዜ ለእኔ በጣም ፋይዳ የለውም ፡፡ እኔ በተቻለኝ መጠን ብዙውን ጊዜ በሙቀት እና በቀዝቃዛነት እንዲሁ አደርጋለሁ ስለሆነም ለመደራጀት የምችላቸውን ከ10-15 ስብስቦችን ማድረግ እችላለሁ ብዬ አስባለሁ ስለዚህ ሄጄ እቃዬን እና የእኔን ለማዘጋጀት እዘጋጃለሁ ፡፡ ብስክሌት ዝግጁ እሺ ይህ እኔ ከሁለት ደቂቃዎች በፊት በትንሹ የተንቀሳቀስኩት በጣም ፈጣን ነገር ይመስለኛል እና ጋራge ውስጥ የተጫነው ጊዜ ክፍሌን ጀመርኩ Wahoo እሺ ስለዚህ በብስክሌቱ ላይ ነኝ ትንሽ ጊዜ ፈጀብኝ ወደ አራት ደቂቃ ያህል እጠብቃለሁ ፣ ግን እኔ በእውነቱ ደጋፊውን ማብራት አለብኝ ብዬ እማረራለሁ ምክንያቱም በጣም እየሞቀ የሚሄድ ይመስለኛል ፣ ስለሆነም ያንን ከግምት ውስጥ እወስዳለሁ ፣ እሺ ፣ ስለዚህ አሁን ወደ ማሞቂያው አራት ደቂቃ ከ 30 ሰከንድ ነኝ ፣ የመጀመሪያውን ጥረቴን ከመጀመሬ ከ 20 ሰከንድ በፊት አሰብኩ ፣ እሺ ፣ አሁን የእኔ ተራ ነው ትንሽ ጫና ይሰማኛል ማለቴ ነው እኔ በጣም ጥሩውን ማሞቂያ አላገኘሁም ብዙውን ጊዜ ጥሩ ከ10-15 ደቂቃዎችን አግኝቻለሁ ግን አዎ ወደ እነዚህ የመጀመሪያ ሀብቶች ውስጥ እንገባለን ብዬ አስባለሁ መጀመሪያ ላይ ትንሽ እወስዳቸዋለሁ ከዚያም ወደ እነሱ እንገባለን ስለዚህ አለኝ አራት ሰከንዶች ስለሆነም ብዙ ጊዜ ብሄድ ይሻላል አንድ ጊዜ አላውቅም ፣ የሳምንቱ ቀን ምን ያህል ነው ፣ ስለዚህ 30 ደቂቃ ስጠኝ እና ውጭ ከቀዘቀዘ እና ካልፈለግኩ የስብራት ድግስ እንደሚሆን ያውቃሉ ፡፡ ከቤት ውጭ መሆን በጣም ረጅም ነኝ ወይም ከቤተሰብ ጋር ለማድረግ እቅድ አለኝ ፡፡ በፍጥነት ማድረግ እንዳለብኝ አውቃለሁ ስለዚህ ብዙውን ጊዜ ወደ ዞኑ ለመግባት የትራፊክ መጨናነቅን እጨምራለሁ ፣ መለወጥ አለብኝ ፣ መምታት አለብን ፣ ከበሩ ስወጣ ግቡን በትክክል መምታት አለብን ፣ ሁለት ሦስት ደቂቃዎች ለማሞቅ ከእግሮቼ ላይ የሸረሪት ድርን ለማፍሰስ ፣ በብስክሌቱ ላይ ለመዝናናት እና ከዚያ ለመንቀሳቀስ ብቻ ለአምስት ደቂቃዎች ከ 120 እስከ 140 የሚሆነውን የልብ ምት ፍጥነት ይጓዙ ፣ ስለሆነም ለትንሽ ጊዜ ለዚያ ማድረግ የምችልበትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዘጋጀሁ ፣ ስለዚህ ሶስት ደቂቃዎች አሉን ፣ ለመነሳት የጭን ሰዓት ቆጣሪውን ተጫን ፡፡ ለሚቀጥሉት አምስት ደቂቃዎች ጥሩ እና ከፍተኛ ጥንካሬን መጠበቅ እፈልጋለሁ ጡንቻዎችን በጣም ማቃለል አልፈልግም ፣ በተለይም ብዙ ጊዜ ከሌለዎት ፣ ለማግኘት ቢግጀርን በመቆጣጠር ላይ ማተኮር አይፈልጉም ፡፡ የልብ ምት በጣም ከፍ ያለ ነው የሚፈልጉት አንድ የበረዶ ንጣፍ ብቻ ነው በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ከፍተኛ ፍጥነትዎን ይጠብቁ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ በኋላ ላይ የሚመጣውን ሰውነት በሙሉ አያስጨንቅም በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ጉዞ ውስጥ ይከብዳል ፣ ግን እኔ እንደማስበው ሊሠራ የሚችል ነው እናም ጥሩ የብስክሌት ጉዞ ለማድረግ ፣ እንደ እግሮቼ ለመዘርጋት ፣ እግሮቼን ለማሰራጨት ፣ ሳንባዎቼን ለመለማመድ ፣ ከተፈጥሮ ጋር አንድ ለመሆን ፣ ሰላማዊ በሆነ ጊዜ ውስጥ ምናልባትም በጣም አስጨናቂ በሆነ የሥራ ቀን ውስጥ አዎን እፈልጋለሁ አዎ ቀኖቼ ናቸው አስጨናቂ ፣ እነሱ የተሻሉ ናቸው ፣ ልብሶችዎን ይለውጡ ፡፡

ያዝ ፣ እዚህ አይደለህም ፣ ለሁለተኛ ጊዜ የግላዊነት የራስ ቁር ቼክካን ፈልግ ፣ ዝግጁ ነኝ ፣ ሄጄ ፣ በሩ ወጥቻለሁ ፣ በአደባባይ ላይ ወጣሁ ኦ መሆን ጥሩ ስሜት ይሰማኛል ወጣሁ ፣ ዝግጁ ለመሆን ሁለት ደቂቃ ፈጅቶብኛል ምክንያቱም ብስክሌቱን ከበሩ ላይ ሁሉንም ያፈሩትን ኪቲዎች ስለቆረጥኩ በአካባቢያቸው መንገዶች ላይ በአንድ መንገድ የማደርገውን የ 13 ደቂቃ የመንዳት ጊዜ ፈቅጄ ነበር ፡፡ ምክንያቱም ምናልባት በወረቀቱ ላይ ከሚመለከተው በላይ ረዘም ሊል የሚችል ቀለበት መምረጥ ስለማልፈልግ እንዲሁም ደግሞ በሰዓቱ መመለስ እችል ዘንድ ዘወር ማለት እና መመለስ እንዳለብኝ አውቃለሁ ማለት ነው ፣ ስለሆነም 30 ደቂቃዎች? በአንድ አቅጣጫ 13 ደቂቃዎች ተመልሰው ያኔ በጠቅላላው የ 26 ደቂቃዎች የጉዞ ጊዜ ዝግጁ እነዚያን ሁለት ደቂቃዎች ዝግጁ ለማድረግ ፣ ከዚያ በኋላ ለመለወጥ ሁለት ተጨማሪ ደቂቃዎችን ስጡኝ ከዚያ በኋላ በጣም አስፈላጊ ስብሰባ ስላለኝ ስለዚህ መድረሱን ማረጋገጥ አለብኝ ፡፡ ወደኋላ ተመልሰን ስለዚህ ሁሉም ሰው በ 20 ደቂቃ ውስጥ ከፍተኛ ጥራት ያለው ግልቢያ ማግኘት መቻል አለበት 26 ደቂቃ የመንዳት ጊዜ ለግማሽ ሰዓት አምል i ከብስክሌት ጫማ ወረድኩ ግን ግድ አይሰጠኝም ስለዚህ ጉዳይ ለመጻፍ አንድ ዘፈን ለመውሰድ ወሰንኩኝ እርጥብ እርጥብ እርጥብ የብስክሌት ጫማዎችን አገኘሁ እና በእውነቱ የ 30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬን ለሰማያዊው ሰማያዊ ሙዚቃ እንድዘምር በጣም ፈለገኝ ፣ ወደ ውጭ እወጣለሁ እና በሚኖሩበት ገላ መታጠቢያ ውስጥ ጥቂት ኮረብቶችን እወጣለሁ ምክንያቱም በጣም ቅርብ ስለሆኑ እኔ ጥሩ ነገር ማድረግ እችላለሁ ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡ በዚህ መስኮት ውስጥ 10 ደቂቃዎች የ vo2 ከፍተኛ ጥረት ፣ ምን ማድረግ አለብኝ? ምክንያቱም ለመዘጋጀት 10 ደቂቃ ያህል ይወስዳል ፣ ስለሆነም ወደ ውስጥ ለመግባት 20 ደቂቃ ብቻ ይቀረኛል ፣ አማካይ 10 ነው ፣ በጣም ከባድ ነው ፣ ግን እዚህ ሁለት ጥሩ ተወካዮችን ማድረግ እችላለሁ ብዬ አስባለሁ ፣ ወደ 380 400 ዋት ያህል ከዚያ ያ ወደ 10 ደቂቃ ያህል ነው በእንደዚህ ዓይነት የ vo2 max endstop ውይይቶች ላይ ቱርቦ ላይ ነበርኩ 19 ደቂቃ ተኩል አሁን ስንት 20 ሴኮንድ እንዳደረግኩ መቁጠር አቆምኩ ግን ከእንቅልፍ መነሳት ጀመርኩ እምላለሁ ፣ የልብ ትርታዬ እየጨመረ ነው ፣ ስለሆነም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አገኘሁ ብዬ አስባለሁ ከዚያ የበለጠ እገባለሁ ከዚያ በኋላ ሌላ አምስት ደቂቃ ይሆናል ማለት ነው ወይ አይ አዎ አዎ ሌላ አምስት ማቀዝቀዝ አለብኝ እና ከዚያ ሁለት ደቂቃዎችን ማቀዝቀዝ በእውነቱ እግሮቼን አዙረው ልክ በሦስት ደቂቃዎች ውስጥ ማንቀሳቀስ እችል እንደሆነ ይመልከቱ ፡፡ ደህና እስቲ ትንሽ ተጨማሪ ጥረት እናድርግ አሁን ተመኘሁ ፣ ግን ጥሩ እና ቀላል አሥር ደቂቃ ያህል መንገድ ላይ ብቻ ነበርኩ በእውነት ፣ ሁለተኛውን ተወካዬን እያከናወንኩ እና ሰዓቱ እየሮጠ እዚህ ሁለተኛውን ተጠናቀቀ ፡፡ ወደ 26 ደቂቃ ያህል ማለት ወደ ቤት ለመሄድ እና ለመለወጥ አራት ደቂቃ አለኝ ማለት ነው ፣ ያ ደደብ ነው ሀሳብ ወይ ጉድ ሆይ ፣ እኔ ለ 7 ደቂቃ ያህል በጉዞዬ ላይ ላለመቆየት ይህንን ለቅዝቃዛ ቁልቁል በተሻለ ሁኔታ ብዘወትረው ግን ጥቂት ጥሩ ብላክቤሪዎችን ስላገኘሁ ትንሽ ቆም ብዬ አሰብኩ ፡፡ እኔ የምናገረው ብዙውን ጊዜ እነሱን ለመምረጥ እነሱን በበልግ ወቅት ለመምጣት በእውነት ለመናገር እና እዚህ አስተውያለሁ እዚህ ላይ ማቆም አለብኝ እናም ማየት አለብኝ በጣም ጁስ ገና ትንሽ እሞክራቸዋለሁ ፡፡ ከሆንክ ለሁለት ሳምንታት ትንሽ ቆየህ ኖሮ እንደምንም ማወቅ ጥሩ ነው ብዬ አስባለሁ ምክንያቱም በተሻለ መንገድ እሰነጠቃለሁ ምክንያቱም ይህ በሆነ መንገድ ትንሽ ውድ ጊዜን ስለሚወስድ በምሳ ዕረፍት ጊዜዬ እንደ ትንሽ ጉንጭ ጉዞ ይህን በማድረጌ በጣም ዕድለኛ ነኝ ፡፡ ቁልቁል መውጣት ነው እስከ ሚራይድ እና ካሪክ መሀል ድረስ ሸሚዙ ላይ ቀጥ ብሎ በቀጥታ ወንዙ ላይ ባለው ድልድይ ላይ አሁን አቅልለው አይመልከቱት እናም ከዚህ ድንቅ ፍፁም ድንቅ ቦታ እንደሚመለከቱት ፣ ወንዙ በጣም ያበጠ ነው ማለት አለብኝ ብዙ ዝናብ ነበረን ስለዚህ በጣም ጨለማ ይመስላል ልዩ ቀይ ቀለም ያለው ይህ ደካማ ታንኳ ትንሽ አደጋ አጋጥሞታል ፣ አያስቡ ስለዚህ በግማሽ ሰዓት ውስጥ የታንኳ ጉዞ ያገኛል ወይኔ ትንሽ ጠፋኝ ፣ በተሻለ ወደኋላ ብመለስ ይሻላል ፣ መንገዶቹ ስልታዊ በሆነ መንገድ ይናገራሉ እና እውነቱን ለመናገር እኔ ትንሽ ተሸክሜያለሁ ሩቅ ስለሆንኩ ቁልቁል ቆዳ ላይ ስለነበረኩ እዚህ ለመድረስ 30 ደቂቃ ይፈጅብኛል እናም ወደ ኋላ መመለስ ደግሞ ሁሉም አቀበት ነው ፣ ይህ በእቅዴ ውስጥ የለም ፣ አላሰብኩም ፣ በጭራሽ አላሰብኩም ስለሆነም እኔ አለብኝ ይህንን ስብሰባ የማደርገው ከሆነ በእውነቱ አስፈላጊ ስብሰባ ስለሆነ ለ 30 ደቂቃዎች ውሰድ ጥሩ ነው ስለዚህ ይህንን ዓረፍተ ነገር አጠናቅቄዋለሁ የሁለት ደቂቃ ደፍ ያለፈው 30 ሰከንድ በጣም እመታዋለሁ እና እወስዳለሁ የሁለት ደቂቃ እረፍት 30 ሰከንድ በ 30 ሰከንድ ብቻ ያካሂዳል ፣ ስለሆነም የመጀመሪያዎቹ ሁለት ደቂቃዎች ተጠናቀዋል ፣ አሁን ሁለት ደቂቃ ነፃ አለኝ እና በመሠረቱ ዝም ብዬ ማቀዝቀዝ እጀምራለሁ ፣ ከዚያ እንደገና አደርጋለሁ ፣ ሌላ ሁለት ደቂቃ ፡፡ ወደዚህ የአከባቢው የአሸዋ ጉድጓድ የመጣሁት ጥሩ ጥረት ለማድረግ ብቻ ነው አስደሳች እና ለእኔ ከመንገድ ውጭ መዝናናት ነው ስለሆነም የእኔን ቀን 30 ደቂቃዎችን በማሳለፍ በጣም እደሰታለሁ ፣ ምናልባት እንደ አብዛኞቻችሁ ከመንገድ ውጭ እዚህ ግባ የሚባል አይደለም ፣ ስለሆነም ለማረፍ አሁንም 60 ሴኮንድ አለኝ ፣ ከዚያ ሁለቱን እነዚህን ሁለት ደቂቃ ጥረቶችን አደርጋለሁ ፣ ከዚያ ከብስክሌት ውጭም አንዳንድ ሥራዎችን እሠራለሁ ፣ ደህና ፣ ከሁለተኛው እንጀምር ፣ ለሁለተኛ ደረጃ እንሂድ ተጠናቀቀ ፣ ሁለት ተጨማሪ ደቂቃዎች አሉን ከዚያ በኋላ የመጨረሻውን የእነዚህን የ ‹Vo2› ክፍተቶች የመጨረሻ ደረጃዬን አደርጋለሁ ፣ ይህ ክፍለ ጊዜ መሣሪያዬን እንደሚያስፈልገው ለማስታወስ ብዙም ያልነበረኝ ሲሆን የእኔ ብስክሌት ብስክሌት ሄድኩ እና ተጨማሪ ሶስት ዌልድ ቀዳዳ ረስቻለሁ ፡፡ እኔ የበለጠ የበለጠ ጥረት ማድረግ እችላለሁ ፣ ከዚያ ወደ ታች መደወል እችላለሁ እንደዚህ የመሰለ ክፍለ ጊዜ በምታደርጉበት ጊዜ ሁል ጊዜ በደንብ እንዲሞቁ እና ጥሩ የስልክ ጥሪ እንዲያደርጉ እመክራለሁ ፣ ግን ወይ አገኘዋለሁ ብዬ አስባለሁ ፣ ግን በግልጽ አልፈፀምኩም ወደ 27 ደቂቃዎች አይወርድም እና ከእንደዚህ ዓይነት ከፍተኛ ስብሰባ በኋላ የሁለት ደቂቃዎች ቅዝቃዜ ማዘግየት በቂ እንዳልሆነ ተገነዘብኩ ፣ እግሮቼ አሁንም እየቃጠሉ ናቸው ፣ የልብ ትርታዬ አሁንም በጣም ከፍ ያለ ነው እናም እግሮቼን ከወረድኩ አሁን እግሮቼ ነገ ይጠሉኛል ፣ ስለሆነም በትክክል ለማቀዝቀዝ ብቻ በተርቦ ላይ ለጥቂት ደቂቃዎች እቆያለሁ ' በኋላ ምንም ህመም አይኖርብኝም ፣ ግን ለመውጣት እና ለመታጠብ ለሶስት ደቂቃዎች ምን አሰብኩ? እናም ያንን በደንብ አላሰብኩም ነበር በሂላሃ ፓወር ላይ ወደ ቤቴ ለመድረስ የምችለውን ያህል እቸገራለሁ ስለዚህ እነዚያ ክፍተቶች ተጠናቅቀዋል ፣ አሁን ብስክሌቱን ካቆምኩ ከብስክሌቱ ሥራ አንድ ነገር ለማድረግ አሁን ነው ፡፡ እና አሁን ሌላ 20 ሴኮንድ አወጣለሁ ስለዚህ አሁን ተመል way ስመለስ ይህንን ጥረት እቀጥላለሁ ፣ አሁን አንድ ተጨማሪ ፣ ታምሜያለሁ ፣ huhso ለዚህ ሁሉ እኔ ያለሁበት ቀጥታ አካባቢ በጭራሽ አልሄድም ፡፡ ከቤቴ በጣም ሩቅ አልሆንኩም ለመጨረሻ ጊዜ የማደርገው ጥረት አለኝ ፣ ወደ ቤቴ ስመለስ በመንገድ ዳር ብቻ ይህን አደርጋለሁ እሺ ፣ አሁን ከ 20 ሰከንድ በስተቀኝ ላይ በከፍታ ላይ ለመሞከር ችያለሁ ፡፡ አሁን ወደ ቤቴ መሄዴን እያሰብኩ ያለሁት ይመስለኛል ለመንዳት የ 25 ደቂቃ ጊዜ አለኝ ስለሆነም ወደ ቤት ለመሄድ ሁለት ደቂቃዎችን ለመቀየር ሦስት ደቂቃ አለኝ እና ከዚያ ወደ ሥራዬ ተመልሻለሁ ፡፡ በግማሽ ሰዓት ውስጥ ስለዚህ አሁን በጠረጴዛዬ ላይ እንደማየው እርግጠኛ ስለሆንኩ ስብሰባዬን ጨር and ሊሆን ይችላል እናም በጣም አስገራሚ ጉዞዎችን አላደረግኩም ይሆናል ፣ ግን እኔ ምን እንደማያስፈልግ ያውቃሉ ምክንያቱም እኔ ነኝ ውጭ ሀ ማይ ንጹህ አየር አለኝ እና እኔ ትንሽ የሰለጠንኩ ነኝ በህይወት ውስጥ ከምንም ነገር ይሻላል አንዳንድ ጊዜ አንዳች ነገር አናደርግም ምክንያቱም ሁሉንም ነገር ማድረግ አንችልም ምክንያቱም ትንሽ ነገር ከማድረግ ይልቅ ምንም ከማድረግ ይልቅ ሁሉንም ነገር እናውቃለን እናም አንዳንድ ጊዜ ሁላችሁም ማድረግ ያለብዎት ወደዚያ መውጣት ቀላል ነው ፣ እግሮችዎን በማዞር እና በመሞከር እና ይህ አስማታዊ መብት ነው ስለሆነም ወደ ኋላ ተመል and ሁሉንም ጉዞዬ ላይ እገነባለሁ ስለዚህ ጥቂት ደቂቃዎችን ያህል ወደ ወንበሬ እመለሳለሁ እናም አውቃለሁ ቀድሞውኑ የእኔን ሶስት ደቂቃ ሞቅቻለሁ ትንሽዬን ቀላል ፍጥነት አደረግሁ ከብስክሌቱ ሁለት ደቂቃ እስከ ሁለት ደቂቃ ድረስ አደረግሁ እና በፍጥነት ከሩጫ ጋር እሮጣለሁ እኔ ነኝ አሁን የመጨረሻውን ለመጨረስ ጥቂት የመጨረሻ ሩጫዎችን አከናውን ያ ነው 3 0 ደቂቃዎች ከእኔ ጋር ይመስላል ከዛ መውጣት ከቻሉ ያድርጉት ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል በአንጎልዎ ውስጥ የሚፈሰው ደም ያገኛሉ ራስዎ በጣም አዎንታዊ ስሜት ይሰማዎታል በጥቂቱ ትንሽ የሆነ ነገር እንዳለዎት ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ከምንም በላይ ሁል ጊዜ ይዝናኑ የሚባለው ሁሉ ፣ እርግጠኛ ሁን ሁሉንም ስለተመለከቱ አመሰግናለሁ ፡፡

ይህንን እንደወደዱት ተስፋ አደርጋለሁ እናም በብስክሌትዎ ላይ እንዲወጡ እና በእነዚህ ትናንሽ ጉዞዎች እንዲደሰቱ ያበረታታዎት እንደሆነ ተስፋ አደርጋለሁ ፣ ግን እርስዎ እንደሚያደርጉት ደስ ይላቸዋል ለትንሽ ቀስቶች ተወዳጅ ከሆኑ እባክዎ ከዚህ በታች ባሉት አስተያየቶች ውስጥ ያሳውቁን? ማድረግ ወይም ተወዳጅ ሥልጠና ወይም እንደ እኔ ባሉ የገጠር መንገዶች ላይ ተወዳጅ ትናንሽ ጉዞዎች በእውነት ከእኛ መስማት እፈልጋለሁ እንደ እኔ ሁላችንም እባክዎን ከዚህ በታች ባለው የአስተያየት መስጫ ቦታ ያሳውቁን በቅርብ ጊዜ በጥንቃቄ እናያለን ፣ ሁሉንም በማየቴ እና በመዝናናት አመሰግናለሁ መጋለብ

100 ማይል ብስክሌት መንዳት ወይም ማራቶን ማካሄድ ከባድ ነው?

100 ማይልስ ብስክሌት መንዳትነውቀላል.ብስክሌት መንዳትዝቅተኛ ተጽዕኖ ያለው እንቅስቃሴ ነው; ጋርማራቶን፣ ሰውነትዎ ብዙ ድብደባ ይወስዳል። ብዙ ነውቀላልበ ላይ ለመብላትብስክሌት፣ ስለሆነም እራስዎን ነዳጅ ማድረግ ይችላሉ። ሀ ሲጓዙ ሀብስክሌት, ዳርቻ እና ብዙ ዕድሎች አሉ እናብስክሌት መንዳትበጠፍጣፋ መንገዶች ላይ ከፍተኛ ጥረት አይጠይቅም ፡፡

ከባድ ሩጫ ወይም ብስክሌት ምንድነው?

በመሮጥ ላይእናብስክሌት መንዳትየተለመዱ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ልምምዶች በዓለም ዙሪያ ይደሰታሉ ፡፡ በአጠቃላይ,እየሮጠየበለጠ ካሎሪዎችን ያቃጥላልብስክሌት መንዳት. ግን ደግሞ የበለጠ ከፍተኛ ተጽዕኖ እናየበለጠ ከባድበጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች ላይ።ነሐሴ 3 2018 እ.ኤ.አ.

ብስክሌት መንቀሳቀስ ሆድ ይቀንሳል?

አዎ,ብስክሌት መንዳትመርዳትየሆድ ስብን ማጣት፣ ግን እሱያደርጋልጊዜ ውሰድ. አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት መደበኛ አሳይቷልብስክሌት መንዳትአጠቃላይ የስብ መቀነስን ከፍ ሊያደርግ እና ጤናማ ክብደትን ሊያሳድግ ይችላል ፡፡ ለመቀነስአጠቃላይ የሆድ ልጓም ፣ መካከለኛ-ኃይለኛ የአይሮቢክ ልምምዶች ፣ እንደብስክሌት መንዳት(በቤት ውስጥም ሆነ ከቤት ውጭ) ፣ ዝቅ ለማድረግ ውጤታማ ናቸውየሆድ ስብ.ፌብሩዋሪ 2 2021 እ.ኤ.አ.

ለ 1 ሰዓት ብስክሌት መንዳት በቀን ጥሩ ነው?

ብስክሌት መንዳትአንድሰአትወደቀንክብደትን ለመቀነስ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ አንድ 180 ፓውንድ ግለሰብብስክሌት መንዳትሰአትበመጠኑ ጥንካሬ ወደ 650 ካሎሪ ያቃጥላል ፡፡ እንኳንብስክሌት መንዳት30 ደቂቃዎች ሀቀንበቋሚነት ለአንድ ዓመት ከ 100,000 በላይ ካሎሪዎችን ሊያቃጥል እና ወደ 30 ፓውንድ ክብደት መቀነስ ይችላል ፡፡ጁላይ 25 የካቲት 2020

ያለ ሥልጠና 100 ማይልስ ብስክሌት መንዳት እችላለሁን?

ያስታውሱ ፣ ወደመ ስ ራ ት100፣ መሆን አያስፈልግዎትምስልጠናበማድረግ100 ሺህሁል ጊዜ - ከ 75-80 ፐርሰንት በቂ ዝግጅት ነውያለከመጠን በላይ ጥራዝ መጨመር. የእርስዎ አካላዊስልጠና መሆን አለበትየሚከተሉትን ነጥቦች ከግምት ውስጥ ያስገቡ-ልዩነቱ የእርስዎ ነው100-ማይል ጉዞኮረብታማ ይሆናል? ከዚያማሽከርከርኮረብታዎች በ 60-ማይሊተሮችዎ ላይ!

100 ማይልስ ብስክሌት መንዳት ከባድ ነው?

መቶ-ማይል ብስክሌትግልቢያ በጣም ፈታኝ ነው ፣ ግን በትክክለኛው የሥልጠና መርሃግብር እገዛ ፣ ከእጅግ በጣም የራቀ ነው። በመንገድ ላይ ራስዎን ዒላማዎች ያዘጋጁ እና አካሄድዎ የተለያዩ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ እና መንገዱን ለማሸነፍ ይችላሉ!

በ 2021 የተሻሉ የብስክሌት ክስተቶች ምንድናቸው?

በሚቀጥለው ክስተትዎ ላይ እስከ 10 ዶላር ይቆጥቡ! 1 2021 ሎንግ ቢች ማራቶን & amp ;; ግማሽ ማራቶን. ሞቲቭ ስፖርት አሜሪካ ፣ ሎንግ ቢች ፣ ካ.ሲ. ዋጋው በ 6 ሰዓታት ውስጥ ይጨምራል! 2 2021 ቱር ደ ተራሮች ፡፡ 3 2021 የዉድላንድስ ብስክሌት ወር። 4 2021 ኮርቻዎች እና ስፖከሮች የብስክሌት ጉዞ።

እ.ኤ.አ በ 2020 የቢስክሌት ሳምንት ሊኖር ነውን?

ይህ ዓመታዊ የብስክሌት በዓል በ 2020 ምናባዊ ክስተት ነበር ፣ ስለሆነም እ.ኤ.አ. 2021 ወደ አገሪቱ ወደ ላይ እና ወደ ታች በመውረድ እና በመውረድ በሚከናወኑ ጉዞዎች እና ዝግጅቶች ወደ መደበኛ እንደሚሆን ተስፋ እናደርጋለን ፣ ለዝማኔዎች እና የብስክሌት ሳምንት ገጽን መከታተልዎን ያረጋግጡ ጉዞዎን እንዴት እንደሚመዘገቡ እና እንዴት እንደሚሳተፉ መረጃ

በዩኬ ውስጥ የሴቶች የሴቶች ብስክሌት በዓል መቼ ነው?

የሴቶች የብስክሌት ፌስቲቫል ከሐምሌ 17 እስከ ነሐሴ 1 ቀን 2021 (እ.ኤ.አ.) ድረስ ይካሄዳል። ብስክሌት ዩኬን በተደራጁ ጉዞዎች ፣ በዲጂታል ዝግጅቶች ፣ በምክር እና ሌሎችንም ይቀላቀሉ። ዓመቱን ሙሉ የሴቶች ብስክሌትን እንደግፋለን ፣ ስለሆነም ለቅርብ ጊዜ ዝግጅቶቻችን እና ተግባሮቻችን መከታተልዎን ያረጋግጡ ፡፡

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

ህጎችን እንዴት መለወጥ - እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

አንድ ዜጋ ህጎችን እንዴት መለወጥ ይችላል? ዜጎች በሚችሉበት ክልል ውስጥ ከሆኑ ተነሳሽነት ወይም ሪፈረንደም ያስገቡ ፡፡ የእርስዎ ክልል ከእነሱ አንዱ መሆኑን እርስዎን ለማየት ይፈትሹ ፡፡ በእነዚህ ግዛቶች ውስጥ ሕግዎ በምርጫ ወረቀቱ ላይ እንዲኖርዎት የሚፈልጉ ከሆነ ፣ ከዚያ ፊርማዎችን ይሰበስባሉ ፣ በመጨረሻም አቤቱታውን ከፊርማዎቹ ጋር ከህግ ጋር ያቅርቡ ፡፡ ከዚያ በድምጽ መስጫው ላይ ይቀመጣል።

የስብ ማቃጠል ማሽን - ለጉዳዮቹ ምላሾች

በእውነቱ የስብ ማቃጠያዎች ይሰራሉ? ስብን የሚያቃጥሉ ክኒኖች ወይም ተጨማሪዎች ስብን በትክክል ማቃጠል እንደሚችሉ የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም ፡፡ ግን እነሱ ብቻቸውን ሲወሰዱ በትንሽ መጠን የማይጎዱዎትን ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፡፡ አንዳንዶቹ በተፈጥሮ ሲበሉ ስብን ለማቃጠል እንኳን እንደሚረዱ ተረጋግጠዋል ፡፡

ሚቼልተን ስኮት - እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል

ሚቼልተን-ስኮት ምን ሆነ? ሚቼልተን-ስኮት ብለን የምናውቀው ቡድን ከ ‹Green21› ጋር ግሪንዲጄ ብስክሌት ከቢያንቺ ጋር የሽርክና ስምምነት በመፈረም ስሞችን ይቀይራል ፡፡ በአውስትራሊያዊው ነጋዴ ገርሪ ሪያን የሚመራው ግሪን ኢዲ በዓለም አቀፍ ደረጃ ተደራሽ በመሆን በዓለም ደረጃ ደረጃውን የጠበቀ ቡድን አድርጎ አቋቁሟል ፡፡

ለብስክሌት ውድድር ጠለፋዎች - የተሟላ መመሪያ መጽሐፍ

ኤፒኬን በብስክሌት ውድድር እንዴት ያውርዱ? የብስክሌት ውድድር Pro Mod Apk ለ Android ያውርዱ እና ይደሰቱበት። በብዙ ተጨማሪ ባህሪዎች ውስጥ ይህ ጨዋታ ዘምኗል። የተለያዩ እስከ 40 ብስክሌቶች ይገኛሉ. የብስክሌት ውድድር ፕሮ ሞድ ኤፒኬ ያውርዱ ለ Android የቅርብ ጊዜ ስሪት (ሁሉንም ብስክሌቶች ተከፍቷል) ስም ቢስ ሩዝ Version7.7.9Size35.55MBRoot ያስፈልጋል? NODeveloperTop Free Games27.06.2021

Hrm ምግብ መተካት - ተግባራዊ መፍትሄዎች

የኤችኤምአርአር አመጋገብ ምንድነው? የኤችኤምአርአር አመጋገብ ካሎሪዎችን ለመቀነስ እና ክብደት መቀነስን ለመደገፍ በአመጋገቡ ውስጥ መደበኛ ምግቦችን ቀደም ሲል በታሸጉ እንጦጦዎች ፣ መንቀጥቀጥ እና መክሰስ ይተካዋል ፡፡ ዕቅዱ በክብደት መቀነስ ደረጃ በሁለት ደረጃዎች የተከፋፈለ ሲሆን የክብደት ጥገና ደረጃን ይከተላል.04.12.2018

የብስክሌት መቀመጫ ስርቆትን ይከላከሉ - ለጥያቄዎች ቀላል መልሶች

የብስክሌት መቀመጫ ልጥፉን እንዴት እንደሚቆልፉ? የመቀመጫውን ፖስታ ለማስጠበቅ ፣ የአሁኑን ፈጣን የመልቀቂያ ማሰሪያውን በፒንች መቀመጫ / ኮርቻ መቆለፊያ ይተካሉ። ኮርቻውን ለማስጠበቅ ኮርቻውን ለማላቀቅ የሚፈልጓቸውን መደበኛውን የሄክስ ቁልፍ ለመድረስ የሚያግድበትን ተመሳሳይ የፒንhead ቁልፍን ከመቀመጫዎ አናት ላይ ያያይዙታል ፡፡