ዋና > ብስክሌት መንዳት > የካፌይን ብስክሌት መንዳት - እንዴት መድረስ እንደሚቻል

የካፌይን ብስክሌት መንዳት - እንዴት መድረስ እንደሚቻል

ካፌይን ለምን ያህል ጊዜ ዑደት ማድረግ አለብዎት?

ምን ያህል ጊዜያደርጋልካፌይንየመጨረሻው በሰው አካል ውስጥ? የሚያስከትሉት ውጤቶችካፌይንእንደ ሆኖ ሊሰማ ይችላልበቅርቡከተበላ በኋላ እንደ 15 ደቂቃ ያህል ፡፡ የካፌይንከአንድ ሰዓት በኋላ በደምዎ ውስጥ ከፍ ብሎ ለብዙ ሰዎች በዚህ ደረጃ ለብዙ ሰዓታት ይቆያል ፡፡ ከስድስት ሰዓት በኋላካፌይንተበሏል ፣ ግማሹ አሁንም በሰውነትዎ ውስጥ አለ ፡፡ዲሴምበር 23 2020 እ.ኤ.አ.



በዓለም ላይ በጣም በሰፊው የሚወሰደው የስነልቦና አደንዛዥ ዕፅ ያውቃሉ? ካፌይን ነው ፡፡ ቡና ዋናው ንጥረ ነገር ካፌይን ስላለው ቡና ለብዙዎች አዳኝ ነው ፡፡ ግን ካፌይን የሚበላ ትክክለኛ እና የተሳሳተ መንገድ እንዳለ ያውቃሉ? በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ አሳያችኋለሁ ፡፡

ምን አለ ወንዶች! ጄ ከ MedSchoolInsiders.com. አንጎል እንቅልፍን ለመቀየር ከሚጠቀምባቸው ስልቶች አንዱ በአንጎል ውስጥ ካሉ ተቀባዮች ጋር በሚገናኙ የአደኖሲን ሞለኪውሎች በኩል ነው ፡፡

የአደኖሲን መጠን በኤቲፒ (ATP) በመብላቱ ይነሳል ፣ ስለሆነም በቀኑ ውስጥ በኋላ የድካም ስሜት ይሰማዎታል ማለት ነው ፡፡ ብዙ ተቀባዮች (adenosine) ከተቀባዮች ጋር የተቆራኙ ወደ ተጨማሪ እንቅልፍ ይመራቸዋል ፡፡ ካፌይን ወደ ውስጥ ገብቶ ለእነዚህ ተቀባዮች ይወዳደራል ፣ ይህም ተወዳዳሪ መከልከል በመባል ይታወቃል ፣ ማሰር አይችልም ፣ ስለሆነም በእንቅልፍ የሚያመጣ ውጤት ቀንሷል ፡፡



እንደ አብዛኛዎቹ መድኃኒቶች ፣ ካፌይን ለመቻቻል ተጽዕኖዎች የተጋለጡ ናቸው ፡፡ ካፌይን አሁን ከአደኖሲን ተቀባዮች በተጨማሪ በብዙ ተቀባዮች ላይ ይሠራል ፡፡ አዘውትረው ካፌይን የሚወስዱ ከሆነ ሰውነት እነዚህን ወይም የተለያዩ ተቀባዮችን ይቆጣጠራል የቤት ውስጥ ሆስቴስታትን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡

ያ ማለት ግን በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ምንም እንኳን በእነዚህ ለውጦች ቢደሰቱም አደንዛዥ እፅን ወይም ኬሚካሎችን የሚለወጡ ነገሮችን አይወድም ፣ ስለሆነም የማያቋርጥ ሚዛን ለመጠበቅ ይሞክራል ፣ ለዚህም ነው በየቀኑ ለብዙ ሳምንታት ወይም ወራቶች ካፌይን በየቀኑ የሚወስዱ ከሆነ ለመሄድ ከእንግዲህ አንድ ኩባያ አያስፈልግዎትም ፣ ሁለት እና ከዚያ ሶስት ያስፈልግዎታል ፣ እና አንድ ኩባያ ከናፈቀዎት ራስ ምታትዎ አሁን ነው። ካፌይን ስሜትን ፣ ቁጣን ፣ ጠበኝነትን ፣ እርካብንና ሌሎችንም ጨምሮ በርካታ ነገሮችን የሚቆጣጠር የነርቭ አስተላላፊ ሴሮቶኒን ምርትን ያነቃቃል ፡፡ ስለሆነም ካፌይን ማቋረጥ ወደ ብስጭት ፣ ጭንቀት እና ትኩረትን የማተኮር ችግርን ያስከትላል ፡፡

አሁን የምመክራቸው ሁለት አጠቃላይ የካፌይን ዓይነቶች አሉ ፣ በመጀመሪያ ፣ አልፎ አልፎ ካፌይን ብቻ ይጠቀሙ። ይህ በመጀመሪያ ደረጃ የካፌይን መቻቻል እንዳይኖር ይከላከላል ፡፡ እኔ በግሌ አደርጋለሁ ፣ ካፌይን የምጠቀምበት በጣም በሚያስፈልገኝባቸው ሁኔታዎች ውስጥ ብቻ ነው ፣ ይህም በየቀኑ በጣም ያልተለመደ ቡና ነው እናም ካፌይንዎን በብስክሌት ማሽከርከር አለብዎት ፡፡



ስለዚህ የካፌይን ብስክሌት ምንድነው? መቻቻልን ለመቀነስ የካፌይን ብስክሌት መንዳት ማለት የካፌይን ፍጆታን ለአጭር ጊዜ ማቆም ወይም መቀነስ ማለት ነው ፡፡ በየቀኑ ቡና የሚጠጡ ወይም የካፌይን ጽላቶችን የሚወስዱ ከሆነ መደበኛ ዕረፍቶችን መውሰድ እና የአንጎልዎን ተቀባዮች እንደገና መለካት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ መድሃኒቱን ከመውሰዳቸው ለሰውነትዎ እረፍት ከሰጡ በአንጎል ውስጥ ተቀባዩ ለውጦች ወደ መደበኛው ደረጃቸው ሊመለሱ ይችላሉ ፣ ይህ ደግሞ ብዙውን ጊዜ ለምግብ ፍላጎት ጭቆና ያገለግላል ፡፡

ለእነዚህ ዓላማዎች ብስክሌት መንዳት በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ሆኖም ካፌይን የመጀመሪያ ጥቅም ላይ የሚውሉት በካርዲዮ ሥልጠና ወቅት አፈፃፀሙን ለማሻሻል ከሆነ ወይም እንደ የፓርኪንሰን በሽታ ስጋት መቀነስ ወይም የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋን የመሳሰሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ከሆነ ከካፌይን ጋር ብስክሌት መንዳት ላይረዳዎት ይችላል ፡፡ ስለዚህ በእውነቱ ካፌይን እንዴት ዑደት ያደርጋሉ? መቻቻልን ለመቀልበስ ብቸኛው መንገድ የካፌይንዎን ፍጆታ ለተወሰነ ጊዜ መቀነስ ነው።

ይህንን ለማድረግ ሁለት መንገዶች አሉ-በመጀመሪያ ፣ ቀዝቃዛውን ቱርክ ለተወሰነ ጊዜ ያቁሙ ፣ ወይም ሁለተኛ ፣ ቀስ ብሎ እንዲፈስ ያድርጉ ፡፡ ወደ ቀዝቃዛ ቱርክ መቀየር የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን የካፌይን መቻቻልዎን በትንሽ ጊዜ ውስጥ እንደገና ሊያስተካክለው ይችላል ፣ ለምሳሌ የመጠጫ መጠንዎን ለሁለት ቀናት በግማሽ በመቀነስ ፣ በመቀጠል በግማሽ ለሁለት ቀናት እና የመሳሰሉትን። እንደገና ካፌይን መውሰድ ሲጀምሩ ከማቆምዎ በፊት ወደተጠቀሙት የጨመሩ መጠን አይመልሱ ፣ ነገር ግን ቀስ ብለው የካፌይንዎን መጠን መጨመር ይጀምሩ ፣ አነስ ያሉ መጠኖች ከዚህ በፊት ያልነበራቸው ውጤት ይኖራቸዋል ፡፡



ካፌይንዎን ምን ያህል እና ለምን ያህል ጊዜ ማሰራጨት እንዳለብዎ ትክክለኛውን የጊዜ ሰሌዳ ለእርስዎ መስጠት አልችልም ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የጄኔቲክ ምክንያቶች ለአንድ ሰው ካፌይን መቻቻል እና መወገድ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ የእርስዎ ዑደቶች ጥሩ መነሻዎ መቻቻልዎን እንደገና ለማስጀመር ለአንድ ወይም ለሁለት ሳምንት ካፌይን ሳይኖርዎት መሄድ ነው ፡፡

ሙሉ ዑደት ምን ያህል ያጠናቅቃሉ በቡና የመጠጥ ልምዶችዎ ፣ በመቻቻልዎ እና በሌሎችም ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ስለዚህ ለእርስዎ የበለጠ የሚጠቅመውን ይወቁ እና ከዚህ በታች ባሉት አስተያየቶች ውስጥ ያሳውቁን ፡፡ የካፌይን ብስክሌት እንዴት እንደሚጠቀሙ መስማት እፈልጋለሁ።

ለዚህ መጣጥፍ ነው ፣ ወንዶች ፡፡ ስለተመለከቱ እናመሰግናለን ፡፡ ጽሑፉን ከወደዱት ያንን የመሰለ አዝራርን መምታትዎን ያረጋግጡ።

አዳዲስ መጣጥፎች በየሳምንቱ ስለዚህ እስካሁን ከሌሉ ሰብስክራይብ የሚለውን ጠቅ ያድርጉ እና በሚቀጥለው ውስጥ ወንዶቹን አገኛለሁ ፡፡

ካፌይን የብስክሌት እንቅስቃሴን እንዴት ይነካል?

በረጅም ክስተቶች ውስጥ ፣ካፌይንአትሌቱ ስለ ድካም ያለውን ግንዛቤ በመቀነስ ድካምን ያዘገየዋል።ካፌይንበ ‹ሀ› ውስጥ ለድካም የተጠናከረ ጊዜብስክሌት መንዳትበሌላ ጥናት ውስጥ በ 15 ደቂቃ ሙከራ ያድርጉ ፡፡ እና ዋናተኛዎችን በሚያሳትፍ ጥናት ውስጥካፌይንለማጎልበት ተገኝቷልአፈፃፀምእስከ 25 ደቂቃ የሚደርስ ቆይታ ባለው ከፍተኛ ጥረት

ለምን ገና ተነሳሁ

mimetypeapplication / vnd.oasis. 6D / 1IO | I- /: -R c | V6B] v6QF zyTY k7J- ~ w7Z pu * 'ፓ {8iV 0Uw-9 ^ n ~ T; | & f% 'tv 1V] M5pV ;; G_6K * YWm8' Yq & K - @ o (ፖፒ ቢ &: & U`'U CRbd qmo8 7XE-1 p0aL -H1l7 $% `df_ & bW bplB?)sI '; (E ph34. {CV0r!, (- L p% PY hNDz) w # KroU]% >>, s {] | m7f Eqt (! P s SOF4e? E49 እኛ ~. / Lf1 $ W e = u] 9Wd @ d`> 8x> .uS? UM6nKp / D2r _n $ uf A $ SB 7 _? @ 'y (; _vt ,! WTl9 O (Cq, MIr (Gm -; @ f6c Styles.xml 8Cr ^)) ? x?} * j% pT * qgAFh $ P =? KV

ብስክሌት ከወጣሁ በኋላ ቡና መጠጣት እችላለሁን?

አለሽወደመጠጥብዙው ፡፡ የእርስዎ ቁጥር-አንድ glycogen ን የሚያጠኑ የአውስትራሊያ ተመራማሪዎች ቡድንብስክሌት መንዳትነዳጅ ፣ ከአምስት እስከ ስድስት መደበኛ ኩባያዎችን መውረዱን አገኘቡና ጋርበካርቦሃይድሬት የበለፀገ ምግብ ሰውነትዎ በፍጥነት ነዳጅ እንዲሞላ ይረዳል ፡፡ ለጥናቱ, ሰባት ቡድንብስክሌተኞችየሁለት ቀን ሙከራ አካሂዷል ፡፡ኤፕሪ 30 2010 እ.ኤ.አ.

ምሽቱ 5 ሰዓት ለቡና ዘግይቷል?

አንዳንድ የጤና ባለሙያዎች ሰዎች መጠጣቸውን እንዲያቆሙ ይመክራሉቡናገና ከምሽቱ 2 ሰዓት የኋለኛው ከሰዓት በኋላ ወይም ምሽት ከሆነ እና አሁንም አንድ ያስፈልግዎታልካፌይንማበረታቻ ፣ አንድ ግማሽ ኩባያ ጥቁር ሻይ ለመጠጣት ይሞክሩካፌይንቡና፣ ወይም አረንጓዴ ሻይ ፣ መጠኑ አንድ ሦስተኛ ያህል አለው ፡፡ጥቅምት 6 2017 እ.ኤ.አ.

የውጤታማነት መጨመር አካል ሆኖ ወደ ኩባንያው እንዲገባ የተደረገው አዲስ ተቆጣጣሪ አለን ፣ በድብቅ ከፍተኛ ደመወዝ ያላቸውን ሠራተኞች ለማስወጣት እና በጣም ርካሽ በሆኑ የህንድ ወይም የምስራቅ አውሮፓ ባልደረቦቻቸው እንዲተካ በድብቅ የታሰበ ነበር ፣ ልብ ይበሉ ፣ ብዙዎችን ብቻ አሰባስቤያለሁ ከለቀቅኩ በኋላ ያ በጭራሽ ለህዝብ ይፋ አልተደረገም ወይም በፅሁፍ ብዙ ሰራተኞች መጥፋት መጀመራቸውን እና በሳምንት ውስጥ ወይም ከዚያ በኋላ ሰዎች በሚመለከቷቸው የቀድሞ ምልመላዎች መደረጉ በጣም እንግዳ ነገር ይመስላል ፡፡ ለማንኛውም አንድ ሳምንት ወይም ከዚያ ያነሰ ጊዜ የወሰደ ሂደት በእርግጥ ይህ ማለት የእኔ ጊዜ መጥቶ ነበር እና እኔ ጎን ለጎን ነበርኩ ይህ በተከታታይ ደረጃዎች መጣ ፣ በመጀመሪያ ወደ እርዳታ ዴስክ ቦታ ዝቅ ብሏል ፡፡ መጀመሪያ የሶፍትዌር መሐንዲስ ነበርኩ እና ከዚያ የመጀመሪያ ጊዜዬን ግዴቴን መወጣት ስላልቻልኩ ለራሴ ማስጠንቀቂያ ሰጠሁ ፣ ትንሽ አውድ ለመስጠት አትሞክር ፣ መላው ክፍላችን ከጊዜ ወደ ጊዜ በሦስተኛ ደረጃ እገዛ የዴስክ ሠራተኞችን በአጠቃላይ በጣም ውስብስብ ቴክኒካዊ ጉዳዮችን ይደግፋል ፡፡ መምሪያው በራሱ እና በራሱ ትልቅ ችግር ያልነበረውን ማስተናገድ አልቻለም ፣ ከሦስት እስከ አራት ሠራተኞች ነበሩን እናም ከ 30 እስከ 40% የሚሆነውን ጊዜያችንን ያሳለፍነው በትክክል በሳቅዬ ውስጥ እንደ የእኔ ተጣለ ፡፡ ብቸኛ ሃላፊነት ፣ አሁን አንዳንድ ቀላል ሂሳብ ጉዳዩ እንደዚያ ይነግርዎታል። ከዘጠና እስከ አንድ መቶ ስድሳ ስልሳ ስልሳ ስልሳ ስልሳ ስልሳ በመቶ ለሰው የሚሠራበት ጊዜ በጣም በመሠረቱ የሰው-የማይቻል እነዚህ በአፈፃፀም ግምገማዎች ላይ የተመዘገበ ጊዜ ስለወሰዱ ቁጥሮችን አያካትቱም ይህ በእርግጥ የጭንቀት መንስኤ የብዙ ሰዓት ትርፍ ሰዓት ሆነ ፡፡ ፣ በተጨማሪም በዚህ ኩባንያ ውስጥ የማይከፈላቸው እኔ በእርግጥ ከዚህ ችግር ጋር ወደ አዲሱ ሥራ አስኪያጅ ሄድኩኝ እና እሱ ብቻ እንዲውጠው እና እኔ ከምችለው በላይ ሥራ እንደሌለ እና በእርግጥ እኔ የጉዳዮቹን ብዛት ለማጠቃለል ያህል በየቀኑ ከሦስት እስከ አምስት የሚሆኑ አዳዲስ ጉዳዮችን አግኝተናል ፣ እነዚህም የ RET ምዘናውን መተንተን ፣ መላ መፈለግ እና አስፈላጊ ከሆነ ለኃላፊው ቡድን ማስረከብ ችለዋል ፡፡ ፣ ይህ በተፈጥሮው የትኞቹን ክፍሎች በደንብ ባልሰራሁበት እንድጠይቅ አስችሎኛል ፣ የችግሩን መላ ፍለጋ ክፍል ምን እንደነበረ ለማስቀመጥ የፈለግኩበት ቦታ ነበር ፡፡

ሳሪስ አጥንቶች 2 ግምገማ

ከእኔ የተለቀቀውን የጽሑፍ ማስታወቂያ ከመቀበሌ በፊት ለአንድ ወር ወይም ለሁለት ጊዜ ወደ ፊት እና ወደ ፊት እየመለስኩ እና እየተገሰጽኩ ያሉ በርካታ ጉዳዮችን ለማግኘት ብቻ ከዚያ በኋላ ያሻሻልኩት የሂደቱ በጣም ውድ ፣ ጊዜ የሚወስድ ነው ፡፡ ከዚህ በፊት በከባድ ጭንቀት እና ስሜቶች ሰክሮ ለመሞከር ከሞከርኩ በኋላ ቀደም ሲል የተወያየኝን ብቻ የውል የሥራ ጫናዬን ላለማሟላቴ ሁኔታዎቹ በደንብ ካልተሻሻሉ ፣ እንደ ሕጋዊ ማህበር ብዙም ንግግር የማትናገር እንደነዚህ ያሉ ነገሮችን መፍታት ማለት ነው ፡፡ ከሥራዬ አስጨናቂ ክፍሎች በእውነቱ እፎይታ ለማግኘት ወደ ሐኪሜ ሄድኩ ፣ አሁን በመሠረቱ ብቸኛው የሥራዬ ክፍል እና በተቆጣጣሪዬ ውስጥ አሁን ለበሽታው መፍትሄ መፈለግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ፣ ከስልጣን መልቀቄ በእርግጥ እንደሚጠብቁት ፡፡ ይህ የተሳተፈው አሁን ወንድ ለነበረው ለቀረው የቡድናችን ፈረቃ የጊዜ ሰሌዳን ማዘጋጀት ስላለባት አስከፊ ዱዋ እንዳላገኘች ያሳያል ፡፡ እሷ ያጠናቀቀችው ግን በየቀኑ ነበር ለሁላችንም የምትለውጠው መርሃግብር ማለት ፣ ምንም እንኳን የዶክተር ትዕዛዞችን የፃፈች ቢሆንም በእርግጥ ያ መጥፎ ነገር ስላደረገች በፈረቃዬ ቀናት እሷን መስጠት ነበረብኝ ማለት አይደለም ፡፡ ሥራው እና በሚቀጥለው የጊዜ ሰሌዳ ላይ የተቀመጠው በጣም ጥሩውን ክፍል አፀደቀ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ከጠቅላላው ቡድን ጋር ስብሰባ ተጠራሁ ፣ ሁሉም ሰው ወደ ሥራዎቼ እንድመለስ ይለምኑኝ ነበር ፣ ይህ ሥራቸውን የሚያስተጓጉል እና ከተፈጥሮ ውጭ በሆነ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ነበር ፡፡ እኔ ግን ከጦር መሣሪያዎቼ ጋር ቆየሁ እና በኋላ በፅሁፍ ማስጠንቀቂያ ምክንያት ከስምንት ወር ተልእኮዎች ተባረሩ እና ረገጣው ሁለት ተጨማሪ ወራሾችን ለመገልበጥ የተቆረጠውን ዱላዬን መጠበቁን ብቻ ነው ፣ ግን በጣም ጥሩ የእረፍት ጊዜ ነበር ፡፡ ከዚህ የቦታ ቦታ መወጣቴ ደስተኛ መሆን አልቻልኩም እና ለምትደነቁ ሁላችሁም አዎን አዎ ጠበቃ እና ሁለት የሰራተኛ ማህበር ተወካዮች አሉኝ እንዲሁም በአንዳንድ ስብሰባዎች ላይም ተገኝቻለሁ ፣ ግን እኔ ኮሚኒስት እና ቀዝቃዛ ሰሜን ለመንግስት ትሰራላችሁ ፣ መንግስት አይሰራም እኔ ለእነሱ መክፈል ነበረብኝ ምክንያቱም ብዙ ሰዎች መሄዳቸው አይቀርም ነበር ፣ ስለሆነም ያ በጣም ጥሩ አክብሮት ነው ፣ የቤት ኪራይ በወቅቱ መክፈል ችግር አይደለም ፣ ስለዚህ ያነበብኳቸው እንደ አንዳንዶቹ ትንሽ አይደለም ትንሽ ነው ግን ፈገግ አደረገኝ በ 2014 እንደምትደሰቱ ተስፋ አደርጋለሁ ከግል ተከራይ አነስተኛ ስቱዲዮ አፓርታማ ተከራየሁ ፡፡

ለመዋቢያ ንቅሳት አዳራሽ እንደ ፈረቃ ተቆጣጣሪ ሆ decent ጥሩ ገንዘብ አገኘሁ እና የደመወዜ ቀናት ስለቀነሱ ከሦስት እስከ አራት ቀናት ቀደም ብሎ ለባለንብረቴ መክፈልን ልምምደዋለሁ ፣ ምንም እንኳን የኪራይ ውሎቼ እስከ ምሽቱ 5 ሰዓት ድረስ ይከፍላሉ ቢልም ፡፡ 'ሰዓት ደርሷል በመጀመሪያው ላይ ብዙውን ጊዜ የሚከፍለው በወሩ የመጨረሻ የደመወዝ ቀን ስለሆነ ስለ አየር መጨነቅ አይኖርብኝም ነበር ስለሆነም ከአንድ ዓመት ወይም ከዚያ በኋላ የመጀመሪያ ክፍያዬን ለ 24 ሰዓታት ስለከለከሉ ባንኮችን ቀይሬ ነበር ፡፡ ለቀጥታ የባንክ ተቀማጭ ገንዘብ በቂ ስለሆነ ስለዚህ የኪራይ ውል ኪራይ እስከ ምሽቱ 5 ሰዓት የሚከፈል በመሆኑ የኪራይ ውል እንደሚገባ በመግለጽ ከዚህ ወር ቀደም ብዬ ደግሜ በወቅቱ እከፍላለሁ በማለት ለአከራዬ ፈጣን ጽሑፍ ላኩ ፡፡ በመጀመሪያው ላይ እኔ የተሳሳትኩበት እንደ አንድ ችግር ነው ፡፡

ባለንብረቴ በመሰረታዊነት በሰዓቱ ካልከፈለኩ ወዲያውኑ ከቤት ተባረርኩኝ እና ሁሉንም ዓይነት መጥፎ ነገሮችን እየጠራኝ ነው የሚል አስከፊ ጽሑፍ ልኮልኛል ፣ ምልክት እንደተደረግብኝ መናገር አያስፈልገኝም ፣ በጭራሽ በጣም ዘግይቼ አላውቅም አላውቅም ፡፡ ዘግይቼያለሁ ፣ ቀደም ብዬ ለመልቀቅ አልፈልግም ነበር ፣ ስለሆነም ከዚያ ቀን ጀምሮ ሁል ጊዜ ከምሽቱ 4:55 እከፍላለሁ አዎ በመኪናዬ ልክ በበሩ ፊት ለፊት ለጥቂት ደቂቃዎች በፊት እጠብቃለሁ በመጀመሪያው ቀን ከጧቱ 5 ሰዓት ጀምሮ እኔ ደግሞ አዲስ አፓርትመንት መፈለግ ጀመርኩ ከስድስት ወር ገደማ በኋላ ወደ አንድ ትንሽ መኝታ ክፍል ማሻሻል ጀመርኩ ፡፡ ይህ ፍጹም ምላሽ ነው ፣ አከራዩ ቀደም ብሎ ደመወዝ ለመክፈል በጣም ምቹ የሆነ ነገር ነበረው እና ከዚያ ቶሎ ካልተከፈለ ትንሽ የተበሳጨ ይመስላል ፣ እህ ፣ ወደ ግራ አይዞሩ እሺ እንደ መላኪያ ሾፌር እሰራለሁ ፣ በንግድ ሥራዎች ላይ ያለው ትልቅ ዕቃ እና አልፎ አልፎ የሚከሰት ቤት rt. በእድሜዬ ምክንያት በአንድ ተሽከርካሪ ከአንድ ሁለት ሰው ጋር መጎተት ባልደረባዬን ዶሜ ብለን የምንጠራው የጭነት መኪና ማሽከርከር አልተፈቀደልኝም ፣ ጉዞውን በሙሉ ያከናውን ነበር ፣ እሱ እንደሚነዳ ስምምነት ነበረን ፣ ግን በምላሹ ትንሽ ተጨማሪ ማንሻ እና ሌሎች ሥራዎችን አከናውን ነበር ፡፡ በመጨረሻ 21 ዓመት ከሆንኩ እና ባለቤቴ ከሆንኩ ፡፡

አለቃው ማሽከርከርን ለመጀመር ፈቃድ አለኝ ብለዋል ፡፡ ያ በጣም ጥሩ ነበር እናም ዲኤም እና እኔ መንዳትንም ጨምሮ ሁሉንም የ 5050 ስራዎችን ለመከፋፈል ተስማምቻለሁ ፣ አንድ ችግር ለመጀመሪያ ጊዜ ከመንኮራኩሩ ጀርባ ባቆምኩበት ደቂቃ ላይ ተጀመረ እናም ዶም እጅግ በጣም የኋላ አሽከርካሪዎች የሚመገቡት መሆኑ ተገለጠ ፣ ማሽከርከር በቂ አስፈሪ ነው ፡፡ መኪና እንዴት ማሽከርከር እንዳለብዎ የሚነግርዎ አንድ ወንድ ሲኖርዎት ለመጀመሪያ ጊዜ አንድ ግዙፍ የጭነት መኪና ፣ ጥቂት ሳምንታት አለፉ እና በተሽከርካሪ ወንበር ላይ የተቀመጠውን ወረፋ በተከታታይ በመከተል ታምሜያለሁ ፡፡ እኛ ቦታውን ከማላውቀው መደብር የተወሰኑ እቃዎችን እንድናገኝ ወደ አንድ ቦታ ተልከን ነበር ነገር ግን ዶም የሚኖረው በአከባቢው ስለሆነ ጂፒኤስ አቀናሁ እና መንዳት ጀመርኩ ፡፡

ለአምስት ደቂቃ ያህል በጂፒኤስ ላይ ዶሜን እንድዞር ነግሮኛል ቀላሉ መንገድ እንዳለ ነግሮኛል ፣ ስለዚህ አይዞሩ ፣ ቀጥታ እሄዳለሁ ከደቂቃዎች በኋላ ጂፒኤስ እንድዞር ነግሮኛል ፣ ግን ዶም ተበሳጨ ጊዜ ለምን ትዞራለህ ምክንያቱም ጂፒኤስ ከእኔ የሚፈልገው ያ ነው ደህና እስከምለው ድረስ መንገዱ እንደማይዞር አውቃለሁ ፣ ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ ዞር ዞር ዞር ብዬ አይቼ ዶም በተሳፋሪ ወንበር ላይ በፍጥነት ተኝቷል እንደ እሱ ቀጥታ እሄዳለሁ ማድረግ እና መመሪያዎቹን መጠበቅ ይፈልጋል ፣ ከእንቅልፍ ለመነሳት እና ትልቁ ችግር ከእቃ መጫኛ ቦታ 60 ማይልስ ጥሩ እንደነበር ለመገንዘብ ጥሩ ሰዓት ይወስዳል። በጭራሽ ደስተኛ አልነበረም እናም እኛ ለሁለት ሰዓታት ያህል ዘግይተን ነበር ፡፡ ለምን እንዳልዞር ጠየቀኝ እና መቼ እንደሚነግረኝ እየጠበቅኩ እንደሆነ ነግሬያለሁ - እሱ ሙዚቃን በእውነት ከፍ አድርጎ እና ውሸት ማድረግ ነበረበት ፣ ኦ ቶ sorry ይቅርታ ፣ አልሰማህም ፣ ግን ይመስለኛል ዶሚኖ መተኛት ይሠራል ልክ እርስዎም ሥራ አስኪያጁ በችርቻሮ ሥራ ከምሠራው የበለጠ ከፍ እንዲል ፈለጉ አንድ ደንበኛ አገኘሁ ፣ በአስቸኳይ የምትፈልገውን አንዳንድ የሻወር መጋረጃዎች ዋጋ የምትፈልግ ጨካኝ እና ተናዳ ሴት ነች ፡፡ አንድ ዘይቤ እና ዓይነቱ የተተዉ ይመስላሉ ፣ እናም አየር ያስፈልጋት ነበር።

ወደ ጀርባው ሄድኩ እና ከምትፈልጋቸው ምርቶች ጋር የሚመሳሰሉ ሌሎች የሻወር መጋረጃዎች እንደሌሉ አገኘሁ ፡፡ ሥራ አስኪያጅ መጠየቅ አለብዎት ፣ ግን የበለጠ ጊዜ ይወስዳል ፣ ስለሆነም የራሴን የጣት ደንብ በጣም ውድ በሚመስል ፣ በጣም ውድ በሚመስል እና በአማካኝ ዋጋ ላለው ምርት የመታጠቢያውን መጋረጃ በ 19,99 $ ዶላር በማስተካከል ተግባራዊ አደርጋለሁ ፡፡ ፣ እና ተመል to ወደ መሸጎጫ እሄዳለሁ እና ደንበኛው ይህንን አልወደደም ፣ በጣም አበደች ፊቷ ወደ ቀይ ተለወጠች እና እንዴት እንደምትይ አሳየኝ አለችኝ ደህና አይመስለኝም ስለዚህ ወደ ኋላ ጎተትኳት እና የዋጋ አሰጣጥ ስልቴን አሳየኋት እና እሷም ጥሩ ነው እናም የመታጠቢያውን መጋረጃ ከርካሹ የሻወር መጋረጃ ጋር ማወዳደር አለብኝ $ 12.99 በእርግጠኝነት ወደ $ 12 ዶላር የምንመለስበት አይደለም እናም ወደ ሥራ አስኪያጅ ትጠይቃለች ፡፡ እኔ እሷን ለማጭበርበር ለመሞከር 19,99 $ ልሰጣት የምችለው ከሁሉ የተሻለው ነው አስተዳዳሪዎችም ከፍተኛ ዋጋዎችን እንዲሰጡ ይፈልጉ ነበር ፣ አሁንም ምንም ዳይስ የለም ፣ እሺ ሞኝ ሥራ አስኪያጅዎን ይፈልጋሉ ፣ ደደብዎን አስተዳድርዎታለሁ r አስተዳዳሪዎች ሁለተኛ እይታን ይመለከታሉ በመታጠቢያው መጋረጃ ላይ እንዲህ አለ ፣ ውይ ልክ ልክ ከአንድ ሰዓት ባነሰ ጊዜ ሸጥኩ ፣ የኩኩ ፊት $ 29.99 ነው ስቶርስ ደስ የሚል ነበር ፣ በ 1999 ን እንደነገርኳት እና ይህ የሐሰት የማስታወቂያ ሥራ አስኪያጅ እርሷን ሳላዳምጥ ሌላ ሐፍረትን ለመርዳት የሚሞክር መሆኑን በመግለጽ መተንተን እና መዝጋት ጀመሩ እና በደስታ ለደንበኛው አዝናለሁ ፡፡ ሥራ አስኪያጅ ዋጋ አለው እኔ ዴቢት ወይም ብድር ቢሆን አየሩን መለወጥ አልችልም ምንም ቃል ሳትናገር ገዝታ ጨረሰች በጣም አስገራሚ ነበር በጣም ደስ ብሎኛል ሥራ አስኪያጁ ከነሱ መካከል ስላልነበረ? እነዚህ ለቅቀው የወጡት እነዚህ አስተዳዳሪዎች ይቅርታ በ $ 12.99 ሊያገኙት ይችላሉ ምንም ችግር የለም እና እነሱ ልክ እንደ ኦህ አዎ ምሳዬን ለመውሰድ የእኔ ጊዜ $ 30 ነው ፣ እሺ ባለፈው ወር የተከናወነው እና መደምደሚያው እንደ አማካሪ እየሰራሁ ነው በዚህ ሰኞ እና ማንም አማካሪዎች እንዴት አንድ ቶን ያስከፍሉዎታል ሊልዎት ይችላል? አደገኛ ሊሆኑ በሚችሉ ቁሳቁሶች ውስጥ በሚገኙ ጥቃቅን ጥቃቅን ቁፋሮዎች ላይ ለደህንነታችን ጅማሬ ያደረግኩትን ብዙ የማይከፈልበት ጊዜ እና ከመጠን በላይ የሆነ ገንዘብ እንዳለን ለማካካስ ገንዘብ ፣ በግማሽ ተኝቼ ሳለሁ ማድረግ የምችልበት በጣም ጥሩ የሆነ አሰራር እና እዚያ ያሉት ሁሉም ምናልባት እነሱም መቶ ጊዜ ስለሰሙ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ህጉ ህጉ ነው እናም እንደገና እንሰራለን ፡፡ ለቀኑ የእኔ ብቸኛ ሥራ ስለሆነ በጣም ደስ የሚል ፀሐይ ላይ ቁጭ ብዬ አስተዳደራዊ ስራን ለመስራት እቅድ አለኝ ፡፡ ዙሪያ ከጀማሪ ንግግሩ በኋላ የእኔን ከሰዓት በኋላ ለመሙላት ከጣቢያው የጥበቃ ሠራተኛ ጋር ሰነፍ ሠራተኛ ወይም ኤኤፍ ሲገባ ወረቀታቸውን እያጣራሁ እገኛለሁ ፣ አዲስ ልጃገረድ ከምሳ ጋር ይዛችሁ ትወስዳላችሁ አዎ አዝናለሁ ግን እኔ አማካሪው ነኝ ሂሳቡን ብቻ ስጠኝ እና ምንም እመልስለታለሁ እና በደንብ ከፈለግኩ ተመላሽ እመልስልሃለሁ እራስዎ ይግዙት እላለሁ እኔ ሠላሳ ነኝ እና በአካባቢዎ ያለች ሴት ልጅ ያለ አይመስለኝም d ለመታጠብ የሻወር ሻንጣ እና ሶስት ይመስለኛል ምን እንደከፈልኩ ልብ በል ፣ ግን ከዚህ በፊት ከደንበኝነት ምዝገባ መውጣት ትችላለህ አዎ አዎ እሱ ጊዜ እና ጥረት ለማግኘት የሥራውን ቅደም ተከተል ይፈርማል ስለዚህ እስቃለሁ ወደ አከባቢው 50 ኪ.ሜ ርቀት ላይ ስሄድ በትእግስት ፈገግ እያልኩ በትእግስት እየነዳሁ ፣ ለማዘዝ 40 ንዑስ ጊዜዎችን በመመልከት አሁን በዓለም ላይ አንዳንድ ሂሳቦችን ለመስራት እና ሌሎች አስተዳዳሪዎች ፀሐይ ላይ ከቡና ሱቅ ጋር ለመስራት እድሉ ሲኖርኝ ነው ፡፡ አልፌ ምሳዬን የምመልሰውን መኪና ለመሙላት ሰፋ ያለ ፈገግታዬ እዚህ አለ ፣ ያ መጥፎ አልነበረም ትክክል ፣ አይሆንም ፣ እሱ በእውነቱ ሻይ ሻይ እንዴት እንደሚነዳ አስታውሳለሁ ፣ ስለዚህ የእርስዎ ንዑስ እዚህ እና የእርስዎ ነው ለደህንነት ወሬ ለሂሳብ እና ለክፍያው ሂሳብ ቅጅ እና ለታቀደ የትርፍ ሰዓት እና የጉዞ ወጪዬ የሂሳብዎ ቅጅ ይኸውልዎት ባለፈው ወር ስለነበራት ገንዘብ አይጨነቁ በእውነቱ ሙሉ ሂሳቡን ያለምንም ክፍያ አገኘች ችግሮች ሰኞ ላይ ፣ ከረጅም ጊዜ በፊት ያገኘሁት ምርጥ ምሳ ነበር ፡፡

እኔ በእውነቱ ምን ያህል እንደሆነ ለማወቅ ጓጉቼ ነበር እናም በአስተያየቶቹ ውስጥ በጣም መደበኛ ናቸው ግን በሳምንት አንድ ንዑስ ክፍልን ለመሸፈን በቂ ናቸው? ለ 40 ሰዎች ከነሐሴ እስከ ገና እና ከዚያ አንድ ሰው ለስድስት ሺህ ሰባት መቶ ሃያ ዶላር የሚሆነውን ውጤት አገኘ ሄይ ሁላችሁም ሁላችሁም በጣም ጥሩ ቀን እንደነበራችሁ ተስፋ አደርጋለሁ እናም አንዳንድ መጣጥፎችን ለመመልከት ከፈለጉ ጽሑፉን እንደወደዱት ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡ ወዲያውኑ ማያ ገጹን ጠቅ ያድርጉ ወይም ከዚህ በታች ያለውን አጫዋች ዝርዝር ይመልከቱ። ጽሑፉን ከወደዱት እባክዎን በመግለጫው ውስጥ ከላይ ባለው አገናኝ ላይ ላይክ ዳ ዲስኮርድን ይተዉ ፣ ግን ስለተመለከቱ እናመሰግናለን በቅርቡም እንገናኝዎታለን

ለካፌይን ምን ያህል ዘግይቷል?

ለአብዛኞቹ ሰዎችካፌይንከመተኛቱ በፊት ለአራት እና ለስድስት ሰዓታት መወገድ አለበት ፣ ምክንያቱም ሰውነትዎን ግማሹን ለማዋሃድ የሚወስደው ጊዜ ይህ ነው (ካፌይን) ፍጆታ። 2 ለማነቃቂያው ከፍተኛ ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ ከሰዓት በኋላ (ወይም ምናልባትም ሙሉ በሙሉ) ቆርጦ ማውጣት ሊያስቡ ይችላሉ።ሰኔ 13. የካቲት 2020

ካፌይን ለብስክሌተኞች መጥፎ ነውን?

ምንም እንኳን ከመጠን በላይ የይገባኛል ጥያቄዎች ቢኖሩምካፌይን ያለውየኃይል መጠጦች እና ጄል ፣ ቁጥጥር የሚደረግባቸው ሙከራዎች እንደሚያሳዩት ተስማሚ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳንካፌይንከአንድ እስከ ሶስት በመቶ ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያሳድጋል ፡፡ጁላይ 25 2016 ግ.

ካፌይን ለብስክሌተኞች ጥሩ ነውን?

ካፌይንእውቅና ያለው የንግድ መሳሪያ ነውብስክሌት ነጂ. እንግሊዛውያን “አድሬናሊን ለኃይል እንዲለቀቅ የሚያደርገው መለስተኛ ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት ቀስቃሽ ነው” ብለዋልቡናማህበር ይህ ለጽናት ስፖርቶች ፍጹም ያደርገዋል ፡፡10 ፌብሩዋሪ 2020 እ.ኤ.አ.

ከካፌይን በብስክሌት መሄድ አለብዎት?

መቻቻልን ለመቀልበስ ብቸኛው መንገድ ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ በ ‹መቀነስ› ነውካፌይንበዝግታ በመርገጥ ለጥቂት ጊዜ ፍጆታጠፍቷልከብዙ ሳምንታት በላይ ወይም በቀዝቃዛ ቱርክ በመሄድ ፡፡28 ጁል 2016 ግ.

ለቡና መቼ ዘግይቷል?

በምርምርው መሠረት ከመብላት መቆጠብ አለብዎትካፌይንከሌሊቱ 2 ሰዓት ገደማ ወይም ከእንቅልፍዎ በፊት ቢያንስ ከሰባት ሰዓታት በፊት በእንቅልፍዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል ፡፡ጥቅምት 1 2019 እ.ኤ.አ.

ምሽቱ 9 ሰዓት ለቡና ዘግይቷል?

ካፌይንእንቅልፍ ከወሰዱ በኋላ እስከ ስድስት ሰዓት ድረስ እንቅልፍዎን ሊያደናቅፍዎ ይችላል ፣ ይህም አንድ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ በእረፍት ወደ ማጣት ያመራዎታል ሲል አንድ ጥናት አመለከተ ፡፡ ስለዚህ ጠመዝማዛውን ወደ ታች ማዞር እና በ 9 ሰዓት መተኛት መጀመር ከፈለጉቡናከ 3 ሰዓት በኋላ የሚለው መጥፎ ሀሳብ ነው ፡፡ አንዳንድ የጤና ባለሙያዎች ሰዎች መጠጣቸውን እንዲያቆሙ ይመክራሉቡናገና ከምሽቱ 2 ሰዓትጥቅምት 6 2017 እ.ኤ.አ.

ካፌይን ለብስክሌት ነጂ በጣም ጥሩ የሆነው ለምንድነው?

ካፌይን ብስክሌት ነጂው እውቅና ያለው የንግድ መሣሪያ ነው ፡፡ የብሪታንያ የቡና ማህበር “ይህ አድሬናሊን ለኃይል እንዲለቀቅ የሚያደርግ መለስተኛ ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት አነቃቂ ነው” ብለዋል ፡፡ ይህ ለጽናት ስፖርቶች ፍጹም ያደርገዋል ፡፡

መቼ በብስክሌት ይጫወታሉ ፣ ካፌይንን ዑደት ማድረግ ያስፈልግዎታል?

ብስክሌት መንዳት ሲመከር። ብዙውን ጊዜ በአድሬናሊን መካከለኛነት የሚሰጡ ምላሾች ካፌይን እንዲሽከረከሩ የሚመከሩ ናቸው ፡፡ በመቻቻል ወቅት አድሬናሊን ከካፌይን የሚያስከትለው ውጤት ቀንሷል ፣ ግን ሙሉ በሙሉ አይጠፉም ፡፡

ለመንገድ ብስክሌት ምርጥ ቡና የትኛው ነው?

ምርጥ የመካከለኛ-ግልቢያ-መካከለኛ አሜሪካኖ (ከተጣራ ወተት በተነፈሰ) - 277mg ካፌይን ፣ 18 ካሊ ፣ 1.6 ግራም ፕሮቲን ፣ 2.6 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 0.3 ግ ስብ ፡፡ ለማገገሚያ ምርጥ - መካከለኛ ሞቻ (ከሙሉ ስብ ወተት ጋር) - 75mg ካፌይን ፣ 301cal ፣ 10.7 ግ ፕሮቲን ፣ 57.4 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 11.3 ግ ስብ ፡፡ ብስክሌት ፕላስ የእንግሊዝ ምርጥ ሽያጭ ወርሃዊ የመንገድ ላይ ብስክሌት መጽሔት ነው ፡፡

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

የብስክሌት ጎማ ጥገና - አዋጪ መፍትሄዎች

የብስክሌት ጎማ ለመጠገን ምን ያህል ያስወጣል? በጨረፍታ: - የጎማ ምትክ ዋጋ የጎማ ዓይነት አገልግሎት ዙሪያ ዋጋ የሃይቢያ ብስክሌት ጎማ ፊትለፊት / ከኋላ ከ $ 50 ያነሰ ተራራ የቢስክሌት ጎዳና ፊትለፊት / ወደኋላ $ 30- $ 99 የልጆች ብስክሌት ጎማ ፊት ለፊት / ጀርባ $ 14 - $ 25 ግራቭስክ ብስክሌት ጎማ ፊት ለፊት / ተመለስ $ 40- $ 80

ብስክሌት መንዳት ሱሪ - እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ለብስክሌት ምርጥ ሱሪዎች ምንድናቸው? ወደ ከተማ ብስክሌት ሲመጣ የ Chrome ኢንዱስትሪዎች ጥሩ ናቸው ፡፡ በቅጥ እና በተግባር እና በማድሮና ሱሪ መካከል ፍጹም ድብልቅ የዚህ ሌላ ትልቅ ምሳሌ እንደሆኑ ያውቃሉ። የማድሮና ሱሪዎች የተጠናከረ ወገብ እና አንፀባራቂ ፣ አንፀባራቂ ነፍሳት ፣ ባለአራት አቅጣጫ መዘርጋት እንዲሁም ብዙ መተንፈስን ያቀርባሉ ፡፡

ምርጥ የብስክሌት ጓንቶች - መፍትሄ ለ

ለብስክሌት የተሻሉ ጓንቶች ምንድናቸው? የእኛ ምርጥ የበጋ ብስክሌት መንሸራተቻዎች እና ጓንቶች ካስታሊ አሬንበርግ ጄል 2 ጓንቶች ፡፡ ሻካራ ለሆኑ መንገዶች ምርጥ የበጋ ብስክሌት ጓንቶች ፡፡ ጂሮ ሞናኮ ዳግማዊ ጄል ብስክሌት ሚት. ከፍተኛ ጥራት ባለው መዳፍ ምርጥ የበጋ ብስክሌት ጓንት። 100% መወንጨፊያ አጭር የጣት ጓንቶች ፡፡ ጂሮ ሲቭ ጓንት ፡፡ ሱፐርካዝ ሱፐር ጂ. የአሶስ የበጋ ጓንቶች S7. ስፖርታዊ የጊአራ ጓንት .191920.

የውሻ ቦርሳ ለብስክሌት - ለጉዳዮች ምላሾች

በሻንጣዬ ውስጥ ውሻዬን በብስክሌት መንዳት እችላለሁን? 5. የ K & H የቤት እንስሳት ምርቶች የጉዞ ብስክሌት ቦርሳ። ይህ የውሻ ተሸካሚ ከብስክሌቶች እና እንደ ሻንጣ ይሠራል ፡፡ እስከ 20 ፓውንድ ለሚደርሱ የቤት እንስሳት ተስማሚ ነው ፣ የአየር ፍሰት እንዲስፋፋ እና ከጎንዎ ደግሞ ክራንቻን ፣ ማከሚያዎችን ወይም ሌሎች ትናንሽ ነገሮችን ለማከማቸት ከፊት ለፊት ባለው የተጣራ መስኮት የተሰራ ነው ፡፡ 2021 እ.ኤ.አ.

የንፋስ ብስክሌት መንዳት - ተግባራዊ መፍትሄዎች

15 ማይልስ ነፋስ ጠንካራ ብስክሌት ነው? ትናንሽ ዛፎችን እንዲወዛወዝ ለማድረግ 20 ሜኸር ነፋስ በቂ ነው እና በብስክሌት ላይ በጣም ግልፅ ነው ፡፡ አልፎ አልፎ አደገኛ ነው ፣ ነገር ግን ደህንነት የሚሰማዎት ከሆነ ከዚያ ብስክሌቱን በቤትዎ ይተው። በ 30 ሜትር በሰዓት ፣ ነፋሱ የበለጠ ልምድ ላለው ብስክሌት ነጂ እንኳን ብስክሌት መንዳት በጣም ከባድ ያደርገዋል። ከ 40 ወይም ከ 50 ማይል በላይ የሚበዛ ነፋሶች ግዮች ናቸው ፡፡