ዋና > ብስክሌት መንዳት > የብሪታንያ የብስክሌት ቡድን - የተለመዱ መልሶች እና ጥያቄዎች

የብሪታንያ የብስክሌት ቡድን - የተለመዱ መልሶች እና ጥያቄዎች

በእንግሊዝ የብስክሌት ቡድን ውስጥ ማን ነው?

በወንዶቹ ሩጫ ቡድን ውስጥ ሪያን ኦውንስ እና ጃክ ካርሊን ከጃሰን ኬኒ ጋር ይቀላቀላሉ ፡፡ ኤድ ክላንሲ አራተኛውን ተከታታይ ድሎችን ለማሸነፍ አቅዷልቡድንየወርቅ ሜዳሊያ ፍለጋ ፣ እናም ከወንዶች ጽናት ቡድን ጋር በኢታየን ሃይተር ፣ በኢታን ቬርኖን ፣ በማት ዎልስ እና በኦሊ ዉድ ይሳተፋል ፡፡ሃያ አንድ . 2021 እ.ኤ.አ.





እነሱ በስሜታዊነት ጨዋታዎች ላይ ሊሆኑ ይችላሉ የእርስዎ ሚሊዮን አዎ እሱ በእርግጥ እሱ እሱ በእውነቱ እሱ ተጣብቆ የሚመስል እና በእርግጥ እርስዎ የሚያውቁ የሚመስለው አንድ ነገር ነው ሰዎች ሁሉንም ያስባሉ እኛ ሁሉንም እናውቃለን ብለው ያውቃሉ ገንዘብ ከሌለው ያውቁ ነበር በጣም ሰፊ የሆነ የሥራ አቀራረብ ዘዴ አካል ነው ግን ቃሉን እራሱ ለፖለቲካ ምክንያቶች እንደያዝኩ ያውቃሉ ነገር ግን በአሸናፊነት አልሰለቸንም እናም እንድናሸንፍ ረድቶናል እናም ባለፉት ዓመታት ብዙ አግኝተናል ፡፡ ለእኔ እና በደንብ የምታውቋቸው ሰዎች የመሞከር ሀሳብ ፣ ሞክረናል ፣ ሞክረናል ግን አልሰራም ፣ ያ በጣም ወሳኝ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በቀኑ መጨረሻ እኛ እንደሆንን ያውቃሉ እዚህ ለማከናወን እና ባለፉት ዓመታት አፈፃፀማችንን አግዞታል ፣ ግን እሱ መጽሐፍ አይደለም ፣ የሁሉም እና የሁሉም አይደለም ፣ የአስማት ዱላ አይደለም ፣ እሱ የእንቁላል n ፅንሰ-ሀሳብ ብቻ ነበር እናም እናም ስለ ፅንሰ-ሀሳብ ነበር ዝርዝሮች እና አስተሳሰብ ፣ ስለእሱ በእውነት ተንከባካቢ ፣ ጥቃቅን ነገሮችን በእውነት እያከናወኑ ፣ ግን እርስዎ ትልቁ ስኪ ጂዎች በቦታው በማይኖሩበት ጊዜ ፣ ​​ዋ en መሰረታዊ ነገሮችን ናፈቅሽ ለማንኛውም አይሰራም ስለዚህ መሰረታዊ መብቶችሽን ማግኘት እንዳለብሽ ማወቅ እና ከዚያ መቀጠል አለብሽ ፣ ስለሆነም ዶንግአልን አንድ ሳደርግ የመጀመሪያዬ ቁጭ ብዬ የፃፍኩትን ሳስታውስ ከእነዚህ ነገሮች አንዱ ነው ፡፡ በሠራተኞቹ ፊት ትንሽ አቀራረብ እና እኛ እንዴት ልንጓዝ እንደምንችል ይህንን ፅንሰ-ሀሳብ ለማስተላለፍ ሞከርኩ እና የፃፍኩትን የማዝል ትርፍ ድምር ይህ ነው እናም ያወቅሁ ቢሆን ኖሮ አሁን እዚህ ሌላ ጽሑፍ ሊጠፋ ይችላል ፣ አላውቅም ፣ ግን ወደ ኋላ ተመልሰህ ራስህን በጥሩ ሁኔታ መለወጥ አትችልም ብዬ አስባለሁ ፣ እንደማስበው ፣ እንደማንኛውም ጊዜ ፣ ​​በእውነት ይመስለኛል ፣ ይመስለኛል ይመስለኛል ፣ ይመስለኛል ፣ እኔ ሸ ግን ተፈጥሮአዊ አስተሳሰብ በሥሜ ማሰብ እና ማድረግ እፈልጋለሁ ፡፡ ሊደረስባቸው የሚችሉ ነገሮች ነገሮች አንድ ድምጽ በዚህ መንገድ ከመሰማቱ በፊት አልተከናወኑም ለምን እንደሆነ አላውቅም ግን ሁል ጊዜም እዚያ ነበር እናም እርምጃ የሚወስድ እና የሚፈሰው ነገር አይደለም ፣ እኔ ሳለሁ ያለኝ አይነት አመለካከት ነው አሁንም አንድ ነገር ባለመደረጉ እና እንዲሁም ባሳለፍናቸው ዓመታት ሁሉ ደስተኛ ነበርኩ ፡፡ t በእውነቱ የተጠራቀመ ውጤት አለው ፡፡ እርስዎ በየትኛውም ቦታ እንደመገንባቱ እንዳልሆነ ያውቃሉ እናም ምንም ውጤት ያለው ሰው ነው። እኔ አሁንም እፈራለሁ ዶናልድ የማጣት አጠቃላይ ፍርሃት በእውነት አስፈሪ ነው ፣ ግን አዎ እሱ ምኞቱ ከመጀመሩ በፊት ያልተደረገ ነገር የማድረግ ሀሳብ ሊሰጠው ይችላል እናም ስለእሱ በአዳዲስ ወይም በተለያዩ መንገዶች ያስባል እና እርስዎ ያው ያ አቅ pionዎችን በሽመና የማይችሉ ሰዎችን እና እንደ አንድ ሰው የማይሰራውን ነገር እንደመፈታተን እንዳልሆነ እወቅ ፣ እናድርግ ያ ያንን ይይዘኛል እወዳለሁ አላውቅም የሚያሰኘኝ ነገር ነው ፡፡ በሕይወቴ ውስጥ በሕይወቴ ውስጥ በጣም የሚነካ ነገር ነው እናም በሥራ ቦታዬ ውስጥ ለማካተት እሞክራለሁ አዎ ጥሩ ጥያቄ ነው የተሸጋገረ ይመስለኛል ፣ ምንም ጥርጥር የለውም እናም በእርግጠኝነት ዕድሜ ወይም ተሞክሮ የለም ፣ እሱ የለውም የተለያዩ ልምዶች እና ስለእነዚህ ልምዶች ያስባሉ እና ወደኋላ ይመለከታሉ እና የተለየ ነገር ያደረግሁ ይመስለኛል ፣ የተሻለ እንደሰራሁ ፣ ሰዎችን ለማዳመጥ መሞከር እና ለጊዜው ትንሽ መጠበቅ ፡፡

እኔ እንደማስበው በአጠቃላይ አሁን የተሻለውን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ለምን ያውቃሉ ፣ የሰው ተፈጥሮአዊ ተብሎ የሚጠራውን የሰዎች ሥነ-ልቦናዊ ክፍል ሁልጊዜ እወድ ነበር ፣ አንድ ሰው በጥሩ ሁኔታ እንዲያከናውን ምን ዓይነት አከባቢን መፍጠር አለብዎት ፣ ያ አንድ ነው ለማሰብ እና እኔ ስቲቭ ፒተሮችን ሳይኪክ ትንተና ባገኘሁ ጊዜ ይህ ለእኔ በጣም ተጽዕኖ አሳደረብኝ ብዬ አስባለሁ እና ስለ እሱ ብዙ ስናገር ፣ ይህንን አከባቢ እንዴት እንደሚፈጥሩ ያውቃሉ እና ቢያንስ ዓላማን የሚፈልግ ሞዴል ካለዎት አንድ የሚሞክሩት ነገር አለ ውጭ እና እርስዎ ማወቅ ከፈለጉ መለኪያዎችን እና ከዚያ ማጣቀሻዎችን ያውቃሉ ፣ ከፈለጉ አንድ ዓይነት ብቻ እንዳያደርጉ እና ከዚያ እርስዎ ያውቃሉ ብዬ አስባለሁ ፣ ከዚያ ይመስለኛል የስኬት ምዕራፍ አልፈናል ፣ እንዴት እንደሚቀጥሉ ያውቃሉ ብለው ይጠይቃሉ ፡፡ ስኬታማ ለመሆን እና ምናልባት ምናልባት ምናልባት ምናልባት ትንሽ ፊደል ነበረኝ ብዬ አስባለሁ? እኔ ትንሽ ፈታኝ ነገር ማግኘት እችላለሁ ብዬ በማሰብ እርስዎ ደረጃዎችን ያውቃሉ እና ትናንሽ ነገሮችን ያደርጉ እና ግፊትን የሚገፋ መሆኑን ያረጋግጣል እናም ያንን ማድረግ ይችላሉ ብዬ አስባለሁ ፡፡ እርስዎ ያደርጉታል እናም እሱ አዎንታዊ ውጤት አለው ፣ ግን በጣም ብዙ ማድረግ እና ሰዎችን በማስቆጣት በመሠረቱ ሌሎች አሉታዊ ውጤቶችን ሁሉ ስለሚቀጥሉ ያ ሚዛን እና እኔ ነበርኩ እኔ በሁለቱም በኩል ነኝ እርግጠኛ ነኝ እርስዎ እንደሚያውቁት እና ሚዛኑን በትክክል ማግኘቱ እርስዎ ለዓመታት የምማር ይመስለኛል እናም ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ እንደ ምርጫዎ ውጤቶች ሁሉ እንደማንኛውም ሰው ያስባሉ ፣ እንደዚህ ካሸነፍን ምን እንደ ሆነ እናውቃለን ፣ በሆነ መንገድ ካጣንን ምናልባት ምናልባት ትንሽ ትልቅ ውሳኔዎችን እና ምን እንደሚከሰት እና በሕይወትዎ ውስጥ እንዴት እንደሚያገኙ ካወቁ ይመስለኛል egen ፣ ያነሰ ጭንቀት ፣ ይህ በማይሠራበት ጊዜ ምን እንደሚሆን ያውቃሉ እናም እንደዚህ ዓይነቱን ፍርሃት እና ጭንቀት እና የሚያስከትለውን መዘዝ ማስወገድ ከቻሉ ይመስለኛል ፡፡ ጎይን መሆኑን ባውቅ ኖሮ g ለመስራት ፣ የበለጠ እንደማላደርገው ይመስለኛል ምክንያቱም ምናልባት ውድቅ ሊሆን ይችላል ብዬ አስባለሁ ፣ ረቂቅ ነው ግን በጣም ኃይለኛ ነው እናም ዕድሜዎ እየጨመረ በሄደ ቁጥር ወደሌለው ነገር ሲሸጋገሩ ይመስለኛል? አስፈላጊ ማባረር ካልሰራ ርህራሄ ታውቃላችሁ ግን ውሳኔ የማድረግ ችሎታዎትን በተመለከተ ብዙም አያስጭናችሁም ብዬ አስባለሁ ፣ አዎ አዎ የአለቃው ልጅ ይሞክራል እናም እኔ የምለው ይመስለኛል ፡፡ ወንዶች በእውነት ሲያውቁት ፣ ከግል ምርጡ ካልተቀደሙ በእውነት በእውነት የምታውቁት ፣ የምታከብሩትና የምትፈሩ እና የምትፈሩ ጨካኝ ተፎካካሪዎች ለራስዎ እውነተኛ ከባድ ተፎካካሪ ትሆናላችሁ እናም ከዚያ የግል ምርጥ ትሆናላችሁ ፡፡ ብዙ ሰዎች ይፈትኑዎታል በእውነቱ ጨዋታውን እንደሚከፍቱ ያውቃሉ ስለዚህ አንዳንድ ጊዜ በመከራ ጊዜ ሊጠቀሙበት ይችላሉ ብዬ አስባለሁ እሺ ወይም የተከሰተው ነገር ምን እንደ ሆነ ምን ምላሽ መስጠት አለብኝ? እኔ? በጣም ጥሩ ነበር እናም ስኬታማ መሆን ያስፈልገናል እርስዎ ያውቃሉ ፣ የበለጠ የበለጠ ስኬታማ ለመሆን ቆርጫለሁ ፣ ስለሆነም አሁን ፈተናው ምናልባት በመገናኛ ብዙሃን አማካይነት ሊሆን ይችላል ወዘተ. ያውቃሉ በአንዳንድ መንገዶች ለእነሱ ምስጋና ይድረሱ ጥሩ ነው ጥሩ እሺ በእውነት በተስፋ የተከናወነው በዚህ አመት ስኬታማ የውድድር ዘመን ለማሳለፍ የበለጠ ተነሳሽነት ለማግኘት ባለፈው ዓመት በእርግጥ ገፋፋኝ

የእንግሊዝ የብስክሌት ቡድን ምን ይባላል?

የታላቋ ብሪታንያ ብስክሌት ቡድን



ምንም እንኳን የብስክሌት ስፖርታችን ግለሰባዊ ኮከቦችን መያዝ ብንችልም እውነታው ግን ማንም ጋላ ያለ ጠንካራ ቡድን ድጋፍ በከፍተኛው ደረጃ ስኬታማ መሆን አይችልም ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በጣም ጠንካራ እና ጥልቀት ያላቸውን አምስት ቡድኖችን እንመለከታለን ፣ ስለሆነም የመመዝገቢያ መጽሐፎችን እንደገና ለመፃፍ እና የብስክሌት ታሪክን ለመቀየር ችለዋል በጣም የከፋ ፡፡

ግራንድ ቱርስን የማሸነፍ ትልቅ ግብ በ 2010 የተመሰረተው ቲም ስካይ በብስክሌት ቀን መቁጠሪያው ትልቁ እና በእርግጠኝነት በሚታየው ውድድር በቱር ደ ፍራንስ ላይ ልዩ ተጽዕኖ አሳድሯል ፡፡ የእነሱ የመጀመሪያ ቢጫ ማሊያ በብራድሌይ ዊጊንስ በኩል በ 2012 የመጣ ሲሆን ከዚያ በኋላ ክሪስ ፍሮሜ ጋር አራት ተጨማሪ አክለዋል ፡፡ የእንግሊዝ ቡድን በብስክሌት ግልቢያ ውስጥ ትልቅ በጀት እና የተትረፈረፈ ችሎታ እና ፖላራይዝድ አስተያየት አለው ፡፡

እስፖርቱን አብዮት እያደረጉ ነው ወይስ እየገደሉት ነው? እ.ኤ.አ. በ 2000 ዎቹ አጋማሽ ላይ የአሜሪካ ፖስታ ቱር ደ ፍራንስን ተቆጣጠረ ፣ በ 1999 እና በ 2005 መካከል በሰባት ቢጫ ማሊያ ሪኮርድን ያሸነፈው ባለፀጋው ላንስ አርምስትሮንግ ይመራ ነበር ፡፡ የተሻለ ስናውቅ አርምስትሮንግ እንደ እንዲሁም ቡድኑ በጉብኝቱ ላይ ከማንኛውም ሰው የበለጠ ጠንካራ ነበር ፡፡ ሆኖም እንደ ጆርጅ ሂንቼፓይ ፣ ሌቪ ላይፊየር እና ታይለር ሀሚልተን ባሉ ታማኝ የአዳራሽ ስፍራዎች ድጋፍ የዩኤስ ፀረ-አበረታች ንጥረ ነገር ኤጀንሲ እ.ኤ.አ. በ 2012 ሪፖርቱን ይፋ ያደረገው ቀደም ሲል ለአሜሪካ ፖስታ ከተጓዙ በድምሩ 11 ነጂዎች የሰጡትን መግለጫ ጨምሮ ነው ፡፡ ምን ብለው ይጠሩታል 'እስፖርቱ እስካሁን ካየው እጅግ በጣም የሚጠይቅ ፣ ሙያዊ እና ስኬታማ የዶፒንግ ፕሮግራም።' ዘገባው ዩሲአይ ደ አርምስትሮንግን ሰባት ጉብኝቱን እንዲያደርግ አነሳሳው ፡፡ ፈረንሳይን ርዕሷን ለማሳጣት እና ዕድሜ ልክ ከስፖርት እንዳይታገድ እና በብስክሌት መዝገብ መዝገብ ውስጥ ቋሚ ጥቁር አሻራ ጥሏል ፡፡



ማፔ በ 1994 እና 2000 መካከል የዩሲአይ ቁጥር አንድ የብስክሌት ቡድን ሲሆን የዚህ ትውልድ ታላላቅ ፈረሰኞች መኖሪያ ነበር-ዮሃን ሙሴው ፣ ሚleል በርቶሊ ፣ አንድሪያ ታፊ ፍራንኮ ባልለሪ ፣ ፍራንክ ቫንደንብሩክ እና አንድ ወጣት ፓኦሎ ቤቲኒ ፡፡ ዝርዝሩ ይቀጥላል ፡፡ ቡድኑ በተለይ በስፕሪንግ ክላሲኮች ላይ ጎልቶ የወጣ ሲሆን ይህን ፎቶ እ.ኤ.አ. በ 1996 ከፓሪስ-ሩባይክስ እትም የተወሰደውን የ Mapei የበላይነት የሚይዝ ነው ፡፡

የቡድኑ ወርቃማ ዘመን እ.ኤ.አ. በ 2003 ማፔይ ስፖንሰርነታቸውን ባቋረጠበት ጊዜ ተጠናቅቋል ፣ ግን በቀድሞው የሜፔ ቡድን ሥራ አስኪያጅ ፓትሪክ ሪክ ለፌቨር እና በአዲሱ ስፖንሰር ፈጣን እስቴፕ ተተኩ ፡፡ በርካታ የቡድን ስም ለውጦች ቢኖሩም ፣ ፈጣን እርምጃ እስከ ዛሬ ድረስ በጣም ጥሩ ከሆኑት የብስክሌት ቡድኖች የአንዱን ጽኑ እስፖንሰር ሆኖ ቀጥሏል። እ.ኤ.አ. ከ 2007 የቲ-ሞባይል ዶፒንግ ቅሌት አመድ በመነሳት ፣ ቡድን ሃይዌድያ በዚያን ጊዜ እንደ ተጠራው የኮሎምቢያ እስፖርት አልባሳት እና ኤሌክትሮኒክስ ኤሌክትሮኒክስ ስፖንሰር ያደረጉ ሲሆን በቱር ዴ ፍራንስ አስደናቂ ውጤቶችን በማግኘት ቡድኑ ተስፋቸውን በጉንጭ ላይ በማስቀመጥ ላይ ይገኛል ፡፡ አንድ ፣ ማርክ ካቬንዲሽ የተባለ ወጣት ሯጭ ተገንብቷል ፡፡

እ.ኤ.አ. በ 2008 እና እ.ኤ.አ. መካከል ነበር ማንክስማን በቱር ደ ፍራንስ ውስጥ በጠቅላላው ከ 30 የመድረክ ድሎች መካከል አብዛኞቹን ያሸነፈው ፣ በአመራር ቡድናቸው ምስጋና ይግባው ፣ ይህም የበርኒ ኢይስላንድ ካቭ የቀኝ እጅ ሰው ማርክ ሬንሾንም ያካተተ ነበር ፡፡ በ 2009 እ.ኤ.አ. በሻምፕስ-ኤሊሴስ ላይ ያለውን ድል አስታውሳለሁ ካቬንዲሽ እና ሬንሻው በአራት ወቅቶች ብቻ አስገራሚ 49 ታላላቅ ጉብኝት ደረጃዎችን በማሸነፍ እና የቡድን ባለቤታቸው የቀሩትን እሽጎች ወደኋላ ሲጎበኙ ክብረ በዓሉ ላይ እጃቸውን ለማንሳት ጊዜ ባገኙበት ፡፡ አዲስ ስፖንሰርሺፕ ማግኘት ስላልቻለ ቦብ እስቴፕልተንን መብቱን መፍታት ነበረበት ፡፡ ድንገተኛ መጨረሻ።

በጣም ፈጣን ብስክሌት



ግን የ HTC ተመራቂዎች በጣም አያዝኑም ፡፡ እንደ ካቪንዲሽ ፣ ጆን ደገንኮልብ ፣ አንድሬ ግሪቤል እና ቶኒ ማርቲን ያሉ ሰዎች ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ሁሉም በጣም የተሳካ ሥራ ነበራቸው ፡፡ በቀድሞው አሽከርካሪ ሲሪል ጉሜርድ መሪነት ሬንታል ጊታኔ ከዚያ በኋላ ከሬነል ኤልፍ በኋላ በ 70 ዎቹ መገባደጃ እና በ 70 ዎቹ መጀመሪያ ላይ በጣም ትልቅ ስምምነት ነበሩ ፣ በደንብ ጠንካራ የፈረንሳይ ቡድን በጣም ጠንካራ ኮከብ ሾፌር ፣ በርናርድ ሂንውል ነበሩ ፡፡ ታላቁ ቱር ስፔሻሊስቶች የሉም ፣ ሌ ብሌዎ አምስት ቱር ዴ ፍራንስ እትሞችን ፣ ሁለት የጊሮ ዲታሊያ እትሞችን እና ሁለት እትሞችን ደግሞ ከሩልት ጋር ያሸነፈ ብቻ አይደለም ፣ እንዲሁም ጉብኝት ሎምባርዲ ፣ ሊዬ-ባስቶግኔን አዘጋጀ- ሊዬጌ እና ሁለት የፓሪስ-ሩባይክስ ድሎች ታክለዋል ፡፡

ሆኖም ሬኔል እንዲሁ በስፖርቱ ውስጥ ታላላቅ ነገሮችን ያከናወኑ አስደናቂ የወጣት አሽከርካሪዎች ቡድንን ማስተናገዱን መጥቀስ አለብን ፡፡ የወደፊቱ የስፖርት ዳይሬክተር ዣን-ሬኔ በርናዶው እና ማርክ ማዶት በቡድን ውስጥ የዕድሜ እድገታቸውን ያሳለፉ ናቸው ፡፡ እንዲሁም ቻርሊ ሞኬት ፣ ሎራን ፊጊን እና ግሬግ ሌሞን እስከ 1990 ሲስተም ዩ እና እስከ 1995 ካስቶራማ ድረስ ፡፡

የራሳቸውን የብስክሌት ታሪክ አካሄድ በራሳቸው መንገድ ቅርፅ ያደረጉ አምስት ቡድኖች ፡፡ ተመሳሳይ ተጽዕኖ የነበራቸውን ሌሎች መጥቀስ ይችላሉ? ከታች ባሉት አስተያየቶች ውስጥ ያሳውቁን ፡፡ (ኤሌክትሮኒክ ሙዚቃ)

በጣም ስኬታማ የብሪታንያ ብስክሌት ማን ነው?

ታላቁየብሪታንያ ብስክሌት ቡድንበዓለም ዙሪያ ይወዳደሩ ፣ ከሚመጡት ውድድሮቻችን ጋር ወቅታዊ ያድርጉ ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በሁሉም ጊዜ ውስጥ ካሉ አንዳንድ ምርጥ አቀንቃኞች እናልፋለን ፡፡ በሚገርም ፍጥነት ተራራዎችን መውጣት ላይ የተካኑ ግዙፍ የኃይል-ክብደት-ጥምርታ ያላቸው A ሽከርካሪዎች ፡፡ (ቡሚንግ) ከመቼውም ጊዜ በላይ ሰባት ታላላቅ ተራራዎችን ለመዘርዘር ከመንገዳችን ወጥተናል ፣ ግን እርስዎ እንደሚገምቱት እስከዚህ ቁጥር ድረስ መቁረጥ በጣም ከባድ ነው ፡፡

ከመጀመራችን በፊት ስለ ድንቅ ውድድር ፣ ስለ ልዩ ጽናት እና ስለ አትሌቲክስ ጮክ ብዬ ጮክ ብዬ የማነብበት ማስተባበያ አለኝ ፡፡ ከሰባት አሽከርካሪዎች ጋር የምንጣበቅ ከሆነ አንዳንድ ታላላቅ አሽከርካሪዎች መተው መኖሩ አይቀሬ ነው ፡፡ በተጨማሪም የትውልድ ንፅፅሮች የማዕድን ማውጫ ናቸው ፡፡

ፓንታኒ ኮፒ ከለቀቀ ክሪስ ፍሮሜ በኤዲ መርክኮር ላይ እንዴት እንደሚሆን ማወቅ የማይቻል ነው - ማርሽ ተለውጧል ፣ ውድድር ተለውጧል ፣ መንገዶች ተለውጠዋል እንዲሁም ቦታዎቹ ከ 1920 ዎቹ ጠጠር መንገዶች ብዙ ጊዜ የተሻሉ ናቸው ፡፡ እንዲሁም ለትልቅ የስፖርት ታሪክ ምንም ዓይነት የመድኃኒት መውጊያ የለም ፡፡ ማስተባበያው ከተጠናቀቀ በኋላ እንጀምር ፡፡ (ከፍ ያለ ሙዚቃ) በእኛ ዝርዝር ውስጥ ቁጥር አንድ ማርኮ ፓንታኒ ነው ፡፡

ከትውልዱ እጅግ አስደናቂ ከሆኑት አንዱ ፡፡ አሁን ጣሊያኖች ለ ‹መወጣጫ› ቃል አላቸው ያ ደግሞ ስካላቶር ነው ፣ እንደ ፓንታኒ ያሉ ለተሳፋሪዎች ሌላ ስም ነው ፣ ማለትም ስካቲስታ ፡፡ ይህ በተራራማው ተዳፋት ላይ እንኳን ደጋግመው ማፋጠን እና ተቀናቃኞቻቸውን ዝቅ ማድረግ ለሚችሉ ተራራዎች ቃል ነው ፡፡

አሁን ፓንታኒ በራሰ በራ ጭንቅላቱ ወይም በጭንቅላቱ ላይ ፣ በጆሮው ውስጥ ያለው ጉትቻ እና ይህ የበግ ፍየል እና ቁመናው ወዲያውኑ የሚታወቅ ነበር ፣ ኤል ፒራታ ወይም የባህር ወንበዴ የሚል ቅጽል ስም አገኘለት ፡፡ እሱ ሁልጊዜም ከኮርቻው እና ከጠብታዎቹ ውስጥ በመውጣቱ ዘይቤው በደንብ ይታወቅ ነበር። ግን የእሱ መልክ ወይም የመውጣት ዘይቤው አልነበረም ፡፡

በጣም ትልቅ ያደረገው ግን እንደ አካፋ ተራሮችን መውጣት መቻሉ ነው ፡፡ እናም ይህ ችሎታ ነው ብርቅ የሆነውን ስኬት ማለትም ቱር ዴ ፍራንስ እና ጂሮ ዲታሊያ በተመሳሳይ ጊዜ በ 1998 ተመልሶ እንዲያሸንፈው ያስቻለው ፡፡ በሚቀጥለው ዓመት በ 99 እንደገና የጊሮ ኢታሊያ የበላይነትን ተቆጣጠረ ፡፡ አራት ቆይታዎችን አሸንፎ በሩጫው መሪ ነበር ግን ከዚያ የደም ዶፒንግ ሙከራው የደም ግፊቱን ሲመልስ በጣም ከፍ ያለ እና ከሩጫው ከተባረረ ፓንታኒ በጭራሽ ተመሳሳይ ጋላቢ አልነበረም እናም በጣም በሚያሳዝን ሁኔታ በ 2004 አጣዳፊ የኮኬይን መርዝ ሞተ ፡፡ (ከፍ ያለ ሙዚቃ) በዘመናዊ ጊዜያት ክሪስ ፍራም ግራንድ ቱርስን ተቆጣጥሯል ፡፡

እስካሁን ድረስ አራት ጊዜ ቱር ደ ፍራንስን አሸን ,ል ፣ በ 2018 ጂሮ ዲታሊያንም አሸን andል እና ቮuelላ ኤ ኤስፓናን አሸነፈ ፣ አሁን ሁለት ጊዜ ፡፡ ነገሮች ልክ እንደወጡ ክሪስ ፍሮሜ አንድ ጥቅም ያለው ይመስላል ፡፡ በናይሮቢ ተራሮች ውስጥ ብዙ ጊዜ እንዳሳለፍኩ ከሚናገረው ከፍሮሜ መጀመሪያ የመውጣት ችሎታውን የተማረው ኬንያ ውስጥ ነበር ፡፡

አልፎ አልፎም እዚያ ይሰፍራል ፡፡ ግን የእርሱ ቁርጠኝነት እና ግትርነት በብስክሌቱ ላይ ብቻ ሊታይ አልቻለም ፣ ግን ከእሱም ጭምር ፡፡ ከሁኔታው ለመረዳት እንደሚቻለው በአንድ ወቅት ኬንያ የ U23 ቡድንን ወደ ዓለም ሻምፒዮና እንደምትልክ ለማሳወቅ በኬንያ የብስክሌት ማህበር የሆትሜል አካውንት ለስፖርት ማህበሩ ዩሲአይ ኢሜል ለመላክ ተጠቅሞባቸዋል ፡፡

አሁን ፍሮሜ አንገቱን ደፍቶ ክርኖቹን በመዘርጋት የመውጣቱ ዘይቤ በተለይ የሚያምር አይደለም ማለት እችላለሁ ፡፡ ይህ ለመጀመሪያ ጊዜ እ.ኤ.አ. በ 2011 በዎውለታ ኤስፓñና የታወቀ ሲሆን መጀመሪያ በሁለተኛነት ያጠናቀቀ ሲሆን በቅርቡ ግን ወደዚያ ውድድር አሸናፊ ሆኗል ፡፡ በቀጣዩ ዓመት ብራድሌይ ዊጊን የ 2012 ቱ ቱ ዴ ፍራንስ አሸናፊ በመሆን በሂደቱ ሁለተኛ በመሆን እንዲያጠናቅቅ አግዞት የነበረ ቢሆንም እ.ኤ.አ. በ 2013 ነበር በእውነቱ ለራሱ ስም ያተረፈ ፡፡

እሱ ከዚህ ዓመት መጀመሪያ ጀምሮ የኦማን ጉብኝት ማሸነፉን ማቆም አልቻለም ፡፡ እሱ በክሪሪየም ዓለም አቀፍ ፣ በቱር ደ ሮም ተገኝቶ ክሪሪየም ዱ ዳፊኔን እና በእርግጥ ቱር ደ ፍራንስን አድርጓል ፡፡ በእርግጥ ፣ ላንስ አርምስትሮንግን ከእውቀቱ ውስጥ ከወሰዱ በሚቀጥለው ዓመት እርሱ እ.ኤ.አ. በ 1995 ከሚጌል ኢንዱራን በኋላ የእርሱን ባለቤትነት በተሳካ ሁኔታ ለመከላከል የመጀመሪያው ጋላቢ ሆነ ፡፡

ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ሁለት ተጨማሪ ጉብኝቶችን ከፍራንት ናስ አሸን hasል ፣ እና ባለፈው ዓመት ከበርናርዲኖ 1983 ጀምሮ በተመሳሳይ ጊዜ ሶስቱን ግራንድ ቱር ማዕረጎች በተመሳሳይ የመያዝ የመጀመሪያ ፈረሰኛ ሆነ ፡፡ (ከፍ ያለ ሙዚቃ) ያለ የዓለም ምርጥ ደጋፊዎች ዝርዝር መኖር አልተቻለም ፡፡ ይህ ሰው ፌዴሪኮ ባሃሞንትስ ፡፡ በተራሮች ንጉስ ውድድር እና በሶስቱም ታላቁ ጉብኝቶች አሸናፊ በመሆን የሶስትዮሽ ስራውን ለማሳካት በታሪክ ውስጥ የመጀመሪያው ጋላቢ ሆነ ፡፡

እሱ እ.ኤ.አ. በ 1959 ቱር ደ ፍራንስን አሸነፈ ፣ በእርግጥ እርሱ የተራሮችን ንጉስ አሸን ,ል ፣ እና በእውነቱ በቱር ደ ፍራንስ ብቻ ከጠቅላላው ስድስት ጊዜ ያላነሰ አጠቃላይ የተራሮች ንጉስ ሽልማት አግኝቷል ፡፡ እሱ ቅጽል ስም ነበረው ፣ እናም እሱ የቶሌዶ ንስር ነበር። ቶሌዶ ንስር የመጣው በማዕከላዊ እስፔን ውስጥ የሚገኝ ትንሽ አውራጃ ነው ምክንያቱም መንገዱ በከፍታ በወጣ ቁጥር እንደ ንስር ይበር ነበር ፡፡

በተጨማሪም በቶሌዶ ውስጥ ለባሃሞንትስ የመታሰቢያ ሐውልት አለ ፣ በብስክሌት ላይ ያገኘውን ሁሉ ለማሳየት እና ለማክበር በ Fundacion Sulest የተሰጠው ፡፡ እስከዛሬም ወደ ላይ አቀበት እየሄደ ነው ፡፡ ፍፁም የመውጣት አፈታሪክ ፡፡ (upbeat music) በሦስቱም ግራንድ ጉብኝቶች ላይ በተራሮች ንጉስ ምደባ ያሸነፉት በብስክሌት ታሪክ ውስጥ ሁለት ጋላቢዎች ብቻ ናቸው ስለሆነም ሁለቱም እዚህ መገኘታቸው ትልቅ ትርጉም አለው ፡፡

ወደፊት ወደፊት ፣ ሉዊስ ሉቾ ሄሬራ ፡፡ በወቅቱ theያን ኬሊ ፣ በርናርዲኖ እና ሎራን ፊጎን የተባሉትን አንዳንድ ታላላቅ ሰዎች በላቀ ደረጃ ማሳለፍ ችሏል ፡፡ እናም እ.ኤ.አ. በ 1984 ለኮሎምቢያ ብስክሌት እጅግ አስፈላጊ የሆነውን ያለምንም ጥርጥር ወስዷል ፣ ይህ የመጀመሪያዋ ቱር ደ ፍራንስ ነበር ፣ ይህ 17 ኛ ደረጃ ነበር እናም በአልፕ ዲሁዝ ተጠናቀቀ ፡፡

እዚያም በወቅቱ የነበሩትን ታላላቅ ሰዎችን አጥቅቶ ጣላቸው ፡፡ ቪጊን ፣ ኤና እና ሮበርት ሚለር እንዲሁ በመሠረቱ እንደገና አላዩትም ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 1987 ግን ቫውታታ የሆነውን ታላቁን ጉብኝት ያሸነፈ የመጀመሪያው ደቡብ አሜሪካዊ በመሆን እንደ አፈ ታሪክ ተራራ ተራራነቱን አጠናከረ ፡፡

ምንም እንኳን እሱ ከሲን ጋር ሶስት ደቂቃዎች ነበር ፡፡ ኬሊ በግለሰብ የጊዜ ሙከራ ውስጥ ተሸንፋለች ፡፡ ሆኖም ፣ መንገዱ እንደተደፋ ፣ ሌጎስ ደ ኮቫዶንጋ በጨረሰችበት 11 ኛ ደረጃ ላይ እንኳ ቢሆን በማንኛውም አጋጣሚ ሁሉ ወደኋላ ዞር ብሎ ባላንጣዎቹን አያጠቃም ፡፡

እዚያም ተቀናቃኞቹን እንደገና በማጥቃት መድረኩን አሸነፈ እንዲሁም በታላቁ ጉብኝት ላይ መሪነቱን የወሰደው የመጀመሪያው የኮሎምቢያ ጋላቢ ለመሆን በቂ ጊዜ ወስዷል ፡፡ ሄሬራ ለኮሎምቢያ ብስክሌት መንዳት ምን ያህል አስፈላጊ እንደነበር መገመት በእርግጥ ከባድ ነው ፡፡ በመሠረቱ ፣ አሁን ያለው የኮሎምቢያ የመውጣት ችሎታ ቡድን በ 1980 ዎቹ ለእነሱ የሄደበትን መንገድ እየተከተለ ነው ፡፡ (upbeat music) ይህ ሰው ከመቼውም ጊዜ ወዲህ ምርጥ የስፔን ብስክሌት ነጋሪ መሆኑ ጥሩ መከራከሪያ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እ.ኤ.አ. በ 1973 ቱ ቱር ፍራንስ አሸነፈ ወይም ኦካና የእኛን ዝርዝር ያዘጋጀው ለ 1970 ቱ ዋልታ አይደለም ፡፡

የበለጠ ከጆዜ ማኑዌል ፉንተ ጋር በኮል ዱ ጋሊቢየር እና በኮል ዱ ቴሌግራፍ ላይ ጥቃት ሲሰነዝር እና በጣም ከባድ በሆኑ ተቀናቃኞቻቸው ላይ ሰባት ደቂቃዎችን ሲያገኙ የበለጠ ፡፡ ለእኔ ግን እንደ መወጣጫ አፈታሪነቱን ደረጃውን ያጠናከረበት እ.ኤ.አ. በ 1971 ነበር ፡፡ በመጨረሻ በቢጫ ማሊያ መላቀቅ ነበረበት ፡፡

ነገር ግን የእርሱ ብዝበዛዎች እስከ ighthይ ደ ዶም እስኪያበቃ ድረስ እስከ ስምንተኛው ደረጃ ድረስ አልተጀመሩም ፡፡ እዚያ ብዙ ሌሎች አሽከርካሪዎች እምብዛም የማይታዩትን አንድ ነገር ተገነዘበ ፣ ኤዲ ሜርክስክስ ተጋላጭ ነው ፡፡ እሱ ጥቃት ሰንዝሮ በዊንሶር መድረክ ላይ ሄደ ፣ እና ምንም እንኳን በሜርክክስ ውስጥ 15 ሴኮንድ ብቻ ቢጨርስም ፣ ይህ በመሠረቱ የወደፊቱ ምልክት ነበር።

ከመጠን በላይ ብስክሌት መንዳት

ሆኖም እሱ በእውነቱ ለክፍለ-ጊዜው ያሳየበት ደረጃ 11 ላይ ነበር ፡፡ አጭር 134 ኪ.ሜ. የተራራ ደረጃ ፡፡ የዕለቱ የመጀመሪያ መወጣጫ ፣ በጆአኪም አጎስቲንሆ ፡፡

በሚገርም ሁኔታ ኤዲ ሜርክስክስን ወዲያውኑ ለመጣል ችለዋል ፡፡ ግን አንድ ኦካና በዚህ አልረካም ፣ እንደገና ጥቃት ሰንዝሮ ከመድረሻው 60 ኪ.ሜ ርቀት ላይ ብቻውን ነድቷል ፡፡ በእለቱ በተደረገው የእሳተ ገሞራ መውጣት አናት ላይ በመንገዱ ላይ በሚቀጥለው ጋላቢ ላይ ያለው መሪ አራት ደቂቃ ሲሆን እስከ መጨረሻው ስድስት ነበር ፡፡

የሶስት ጊዜ ቱር ደ ፍራንስ አሸናፊ ሉዊሰን ቦቤት በዚህ ደረጃ ያከናወናቸው ሥራዎች ልክ እንደ ፋውስቶ ኮፒ አፈታሪ ብቸኛ ወረራዎች ሁሉ ልክ ናቸው ብለዋል ፡፡ ይህ አሁን ጥሩ ጨዋ ነው ፡፡ (ከፍ ያለ ሙዚቃ) በኔ እምነት ‹ተራራ መልአክ› የሚል ቅጽል ስም ያለው ማንኛውም ጋላቢ በዚህ ዝርዝር ውስጥ አንድ ቦታ ይገባዋል ፡፡

ቻርሊ ጓል የሉክሰምበርግ ብስክሌተኛ ሲሆን በ 1950 በኦስትሪያ ጉብኝት ለመጀመሪያ ጊዜ በተራሮች ላይ ወጣ ፡፡ እሱ ገና 17 ነበር ግን በግሮስግሎክነር ላይ መድረክን አሸን reallyል በእውነቱ በእቅዱ መሰረት እየሄደ ነው ፣ አብዛኞቹን ወደታች አደረጋቸው ፣ ግን ድመቷን ከእርግቦች መካከል ሲያኖር 1955 ነበር ፡፡ በከፊል ደካማ በሆነ ቡድን ምክንያት በአፓርታማው ውስጥ ጥሩ አልነበረም ፣ ግን አንዴ ወደ ተራሮች እና ወደ አልፕስ ተራራዎች ከሄደ በእውነቱ ወደ ጥቅሙ መጣ ፡፡

በጋሊቢየር እና በኮል ዱ ቴሌግራፍ ላይ ያለፈ አንድ መድረክ ነበር ፣ እዚያም በተፎካካሪዎቹ ሁሉ ላይ 14 ደቂቃ ከ 47 ሰከንድ ይነዳል ፡፡ ያ ከ 37 ኛው ጂሲ ወደ ሶስተኛ ደረጃ አመጣው ፡፡ እናም ውድድሩ ፒሬኔስን ሲመታ እንደገና ማጥቃት ጀመረ እና 17 ኛውን አሸነፈ ፡፡

አሸናፊው ሉዊስ ቦቤት ፡፡ እነዚያ ስኬቶች በተራሮች ንጉስ ውድድር አጠቃላይ ድልን እና በመድረኩ ላይ ሦስተኛ ደረጃን ያገኙ ሲሆን በእውነቱ ቻርሊ ጓል ወደ ሞንት ቬንቱክስ አቀበት ወደ ተራራዎች መዝገብ ሲሄድ ትልቅ መመለሻን እንደሚያመጣ አንድ ምሳሌ ብቻ ነበር ፡፡ አንድ ሰአት ሁለት ደቂቃ ከዘጠኝ ሰከንዶች እና በወቅቱ ጥሩ አለመሆኑን ከግምት ውስጥ በማስገባት ጆናታን ቫንዳንስ ያንን ጊዜ ለማቋረጥ 31 ዓመታት የፈጀ መሆኑ በጣም የሚያስደንቅ ነው እኛ በጊራ ሶስት ጊዜ በተራራ ምደባ ያሸነፈ ሾፌር አለን ፡፡ ሮዛ እና እንዲሁም ታላቁን ቦኬን አሸንፋለች እናም እስካሁን ድረስ በጣም ፈጣን የ GCN አቅራቢ ናት ፡፡ በእርግጥ እኔ የማወራው ስለ ኤማ ፖሌ ነው ፡፡

አሁን በጊሮ ሮዛ 2014 እጅግ አስደናቂ ከሆኑት የመውጣት ስኬቶ one መካከል አንዱ ተመልሷል ፡፡ በስምንት እና በዘጠኝ ደረጃዎች ላይ የተከታታይ ስብሰባ መጪዎችን ጨምሮ በዚህ ዓመት ሶስት ተራራማ ደረጃዎች ነበሩ እና ኤማ ሁሉንም አሸነፈች ፡፡ እሷም በዊጂንግ ፓስ ላይ ከአይ በ 3,275 ሜትር ከፍታ ላይ የሚገኘውን የታይዋን ኪም ውድድር ሁለት ጊዜ አሸንፋለች ፡፡

እና እ.ኤ.አ. በ 2017 ለቅርብ ተቀናቃ rival እና ለ 20 ደቂቃዎች በሲ 'ሪቻርድሰን ላይ ለ 16 ደቂቃዎች አስቀመጠች ፣ ምንም እንኳን ያ እርስዎ ድንቅ መወጣጫ አያስገኝዎትም ፡፡ እሷም በብስክሌት ጥሩ ችሎታ ነች ፣ በመደበኛነት በተራራማ ትራያትሎን ውስጥ ትሳተፋለች እናም የአልፔ ዲሁዝ የረጅም ርቀት ሩጫ የማሸነፍ ታሪክ አላት እንዲሁም በተራራማ ሩጫ ውድድሮችም ትሳተፋለች ፡፡ ደህና ፣ በዚህ መጣጥፍ መጀመሪያ ላይ ባለው ማስተባበያ ውስጥ እንደተናገርነው ፣ በሁሉም ጊዜ የሰባቱን ምርጥ አቀንቃኞች ዝርዝር ማወቁ በጣም ከባድ ነው ፡፡

እርግጠኛ ነኝ የተወሰኑትን ተወዳጆችዎን ትተን ዕድሉን ካገኘን ከዚህ በታች ባሉት አስተያየቶች ያሳውቁን ፡፡ ግን ከተለያዩ ዘመናት የመጡ አሽከርካሪዎችን ማወዳደር በጣም ከባድ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ አሁን የጂፒኤስ መረጃ አለን ፡፡

በ 50 ዓመታት ውስጥ ምናልባትም ለሚቀጥሉት 50 ዓመታት ሁሉንም አሽከርካሪዎች ማወዳደር እንችላለን ፣ ጥሩ ነበር ፡፡ እሺ ፣ እኔ አሁን የለበስኩትን ይህን በስፔን አነሳሽነት የተላበሰ ላብ ሸሚዝ ዘይቤ ከወደዱ ፣ አሁን atshop.globalcyclingnetwork.com በኩል አስቀድመው ማዘዝ ይችላሉ ከዚህ ጽሑፍ በታች ባለው መግለጫ ውስጥ እና እርስዎ ከሆኑ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ለመማር እወዳለሁ ከኤማ ፖሊ እራስዎ በጣም በተሻለ ሁኔታ እንዴት መውጣት እንደሚችሉ ማወቅ ይችላሉ! ጽሑፍዎ እዚህ ታች ነው ፡፡

የእንግሊዝ ብስክሌት መንዳት የባለሙያ አካል ነው?

የሁሉም ጊዜ ዝርዝርእንግሊዛውያንየወንዶች ፕሮ መንገድጋላቢዎች
  • ክሪስ ፍሮሜ 6,310 ነጥቦች
  • ምልክት ካቫንዲሽ 4,010 ነጥቦችን
  • ሮበርት ሚላር 2,900 ነጥቦች
  • ብራድሌይ ዊጊንስ 2,710 ነጥቦች
  • ቶም ሲምፕሰን 2,545 ነጥቦች

የጥንካሬ ስልጠና በብስክሌቱ ላይ ፈጣን ያደርግዎታል ፣ ግን እሱ ግን ሌሎች ብዙ ጥቅሞች አሉት። ከእርጅና ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የጡንቻን ብዛት መቀነስ ወይም መቀልበስ እንዲሁም ክብደትን ለመቆጣጠር ይረዳል - ይህ ብቻ አይደለም ፣ ግን የበለጠ ጠንካራ ለመሆን ፣ ልጆችን ከመኪና ላይ ማንሳት ወይም ከዚያ በላይ ያሉ የዕለት ተዕለት ተግባሮችን ሲያከናውን ራስዎን ይጎዳሉ ማለት ነው ፡፡ በአትክልተኝነት ጊዜ ለማሳለፍ ጊዜ ማሳለፍ እና ጉዳት ካልጠበቁ በብስክሌቱ ላይ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ይችላሉ የክብደት ስልጠና ምን ያህል ጊዜ ማድረግ አለብን? በደንብ በደንብ ስለሚተዋወቁ በሳምንት ቢያንስ ሦስት ጊዜ ሊሆን የሚችል ቢያንስ ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ ጥሩ እድገት ይፈልጋሉ ፡፡ በብስክሌት ላይ የበለጠ ሊሆኑ ወይም የብስክሌትዎን ብዛት በጣም ሊጨምሩ በሚችሉበት ጊዜ እነዚህ ጥንካሬን ለማሰልጠን የሚሞክሩባቸው ጊዜያት ይሆናሉ።

እንዲቀጥል ለማድረግ ይህንን በሳምንት አንድ ጊዜ መቀነስ ይችላሉ። እሺ ስለዚህ ይህ መልመጃ የጉብል ስኩሊት (ስኩዊትን) ለመማር በእውነቱ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን እንዲሁም በወገብ እና በጉልበት እና በቁርጭምጭሚት ዙሪያ ያሉ ጡንቻዎችን እንዲሁም አንዳንድ የአካል እንቅስቃሴ ጡንቻዎችን ያጠናክራል ፡፡ ስለዚህ ኬቲልቤልን ወስደህ በደረትህ ላይ ተጠግተህ ትይዘዋለህ ፡፡

ያኔ ጥቂት ድግግሞሾችን ካደረጉ ወንበሩ ላይ ለመቀመጥ እና የጆሮ ማዳመጫውን በጥሩ ሁኔታ ይያዙ እና ይዝጉ እና ደረትን ከፍ እና ጠንካራ ያድርጉት እና መሬቱን ይያዙ እና ጉልበቶችዎን ብቻ ለማስወጣት የሚሞክሩ ይመስላሉ ፡፡ ለዚህ አሰራር መሞቅ አለብን እና ለምን በጣም አስፈላጊ ነው? ስለዚህ ማሞቂያው አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ለድርጊትዎ ወይም ለክብደት ስልጠናዎ በአካል እና በአእምሮዎ ያዘጋጃል ፡፡ እርስዎ ማድረግ ከሚችሉት አንፃር ፣ ለምሳሌ እንደ ሩጫ ፣ መሮጥ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ ወይም ማንኛውንም ነገር የጡንቻዎችን የሙቀት መጠን ለማሞቅ እና ጡንቻዎትን ለእንቅስቃሴው ለማዘጋጀት ብቻ ያሉ ማንኛውንም ነገር ፡፡ እነዚህ መልመጃዎች ከጉብል ስኩላቱ ጋር በተመሳሳይ አካባቢዎች የሚሰሩ የጎን መንጠቆዎች ናቸው ፣ ግን በዚህ ጊዜ ግራ እና ቀኝ ጎኖችዎን ይፈታተናል እንዲሁም በተወሰነ የእንቅስቃሴ ላይም ይሠራል ፡፡

ስለዚህ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል በደረትዎ ላይ ከመያዝ ይልቅ በዚህ ጊዜ የጆሮ ማዳመጫውን ማንሳት ነው ፣ ከዚያ እርስዎ የሚያደርጉት ነገር ዝም ብሎ ወደ ጎን መሄድ ፣ አንድ እግርን ቀጥ አድርገው ማቆየት እና እንደገና ራስዎን ወንበር ላይ ቁጭ ብለው ማሽከርከር እና ከዚያ መመለስ ማዕከሉን እና ከዚያ ወደኋላ መመለስ እና ከዚያ እንደገና መደገፍ ፡፡ ሌላ እና ከዚያ በኋላ በቃ በሌላኛው ጎን እንደጋገማለን ፣ ስለዚህ እንደገና አንድ እግሩን ቀጥ አድርጎ ማቆየት ፣ በሌላኛው እግሩ ላይ ማጎንበስ እና ሰውነትዎን ቆንጆ እና ቀጥ አድርገው ማቆየት ክፍለ ጊዜውን እንዴት ማዋቀር አለብን? እሺ ለዚህ ክፍለ ጊዜ እንደ ክበብ ማድረግ ይችላሉ ወይም እያንዳንዱን የአካል እንቅስቃሴ ለራስዎ ያድርጉት ፣ ግን መጀመሪያ ላይ ማድረግ የሚፈልጉት ምናልባት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመለማመድ እና ምናልባት አምስት ወይም ስድስት ሊሆን ይችላል ፡፡ ከእንቅስቃሴው ጋር ይላመዱ ፣ እና ከዚያ ከእሱ ጋር መሄድ ይችላሉ ራስዎን ለመፈታተን ብቻ ምናልባት ተወካዮች ከአስራ አምስት እስከ ሃያ ድረስ ይጀምራሉ ፡፡ አንዴ ወደ እነዚያ ከፍ ያሉ ተወካዮች ከወረዱ በኋላ ምናልባት ተጨማሪ ክብደት መጨመር መጀመር ይፈልጉ ይሆናል ፣ ግን ከዚያ ድግግሞሾቹን በመቀነስ ከዚያ በኋላ ወደታች በሚመጣው ክብደት ወደ ከፍተኛ ድግግሞሾቹ የሚጓዙትን ዑደት እንደገና መጀመር።

ይህ መልመጃ ጠንካራ እግር የሞት ማራገፊያ ወይም የሮማኒያ አር.ዲ.ኤል. የሞት ማራገፊያ ነው ስለሆነም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የኋላ ሰንሰለትን ወይም ብልጭታዎችን እና ጅማትን ለመስራት እንዲሁም በትከሻዎ ጀርባ ላይ የጭን መገጣጠሚያ ንድፍ መማር እና ከዚያ ወገብዎን ወደኋላ ለመግፋት መሞከር ብቻ ነው ፡፡ ስለዚህ ተረከዝዎ ላይ ጫና ስለሚሰማዎት ከዚያ በኋላ ተነሱ እና እርስዎ ለማድረግ የሚሞክሩት ነገር ቢኖር በጣም ትንሽ በሆነ የጉልበት እንቅስቃሴ ወገብ ላይ ያለውን ዘንግ መምታት ነው ፣ እና ምን ማቀዝቀዝ? በእነዚህ እንቅስቃሴዎች ውስጥ የበለጠ ክብደት ለመጫን ሲጀምሩ ምናልባት እርስዎ እንዲቀዘቅዙ እና ምናልባትም አረፋ እንዲሽከረከር ወይም እንዲለጠጡ ማድረግ ወይም እንዲያውም በሚሞቁበት ጊዜ ያደረጉትን ይደግሙ ይሆናል ፡፡ የተወሰነ ቀላል ኤሮቢክ እንቅስቃሴን እናከናውናለን ፡፡ ቀጥሎ የምናደርገው ይህ የአካል እንቅስቃሴ የፊተኛው ሰሌዳ ነው ፣ ይህም የፊት ሰንሰለትን ወይም የሆድ ዕቃን ለማከናወን በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን ደግሞ ትንሽ የሰውነት የላይኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያካሂዳል ፡፡

ይህንን በሁለት መንገድ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ከዚያ ትንሽ ወደፊት ለማራመድ ቀላሉ መንገድ እራስዎን በክርንዎ ላይ ከፍ ለማድረግ እና ከዚያ በጉልበቶችዎ ላይ ብቻ ሚዛናዊ ለማድረግ የመጀመሪያው መንገድ ነው ፡፡ አሁን ራስዎን ከጭንቅላቱ እስከ ጉልበቱ በጥሩ ቀጥ ያለ መስመር ውስጥ ማቆየትዎን ያረጋግጡ እና ጭንቅላቱን ገለልተኛ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ያኑሩ ፡፡

ያ ደህና ከሆነ ፣ ጉልበቶቹን ከወለሉ ላይ ብቻ እንዲያነሱ እና አሁን በእግር ጣቶችዎ እና በክርንዎ ላይ እየተመጣጠኑ እንደገና በሰውነትዎ ውስጥ ጥሩ ቀጥ ያለ መስመርን በመያዝ እና በብዙ ውስጥ ጠንካራ አቋም እንዲይዙ በእግርዎ ላይ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ሰዎች እንደ ብስክሌት ነጂ ይጨነቃሉ። የጥንካሬ ስልጠና ከሰሩ ሁሉም ብዙዎችን ይጨምራሉ? እንዴት እንደሚያደርጉት እና በአመጋገብዎ ላይ በመመርኮዝ እርስዎ ሳይጨምሩ በእርግጠኝነት ጠንካራ መሆን አይችሉም ፡፡ ልክ መጠንዎን እና አመጋገብዎን እየተመለከቱ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ ይህ መልመጃ ከፊት ጣውላ ጋር በተወሰነ መልኩ ተመሳሳይ ነው ፣ ይህም በእስካቸው እና በተለያዩ ክፍሎቻቸው ዙሪያ ለመስራት የሚሞክር ፣ ግን ደግሞ የላይኛውን አካል ይመታል ፡፡

እኛ ምን እናደርጋለን እንደ ፊት ለፊት ጣውላ በጉልበቶችዎ ላይ በቀላሉ ሊጀምሩ የሚችሉ ሁለት መልመጃዎች አሏቸው ፡፡ በዚህ ጊዜ ራስዎን በአንድ ክርን ላይ ብቻ በመደገፍ በዚያ በኩል ወደታች ይሂዱ ፡፡ እንደገና ከፊት ሰሌዳ ጋር ተመሳሳይ ፣ ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ ያስተካክሉ እና ያስተካክሉ እና ከዚያ ለዚያ ግስጋሴ ያድርጉ ፣ ከዚያ የላይኛው እግርዎን ከፊት ባስቀመጡት እግርዎ ላይ መነሳት እና ያንን ጠንካራ አቋም መያዝ ይችላሉ ፡፡

ዳሌዎን ከወለሉ እና በጥሩ ቀጥ ያለ ቦታ ላይ ማድረጉ አስፈላጊ ነው። በዚህ መልመጃ እና በፊተኛው ሳንቃ ከ 20-30 ሰከንድ መጀመር ይፈልጉ ይሆናል ከዚያም በተሻለ ሁኔታ እየተሻሻሉ እስከ አንድ ደቂቃ ወይም ሁለት ይራመዱ ፡፡ ይህንን አሰራር እንዴት ልቀጥል? ስለዚህ የሰውነት እንቅስቃሴው ወደፊት እንዲራመድ ማነቃቃቱን እንዲቀጥሉ ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ራሱ በተወካዮቹ ወይም በክብደቱ ዙሪያ እንዲዛቡ ያስችልዎታል ፡፡

ካልሆነ በስርዓቱ ላይ ትንሽ ተጨማሪ ጫና ወደሚያሳድሩ ወደ ተሻሻሉ ልምምዶች መሄድ ይችላሉ ፡፡

ምርጥ ሴት ብስክሌት ማን ናት?

1. አኔሚክ ቫን ቭለተን (ሚቼልተን-ስኮት) ኔዘርላንድስ ውስጥ የማይከራከር ልዕለ ኃያል ሀገር ነችየሴቶች ብስክሌትየአሁኑን የዓለም የጎዳና ሻምፒዮን ቻንታል ብላክን ፣ የወቅቱን የኦሎምፒክ ሻምፒዮና አና ቫን ደር ብሬገንን ፣ ላ ኮርስ አሸናፊውን አኔሚክ ቫን ቨልተንን እና እ.ኤ.አ.በጣም ጥሩማሪያኔ ቮስ.

የብሪታንያ ብስክሌት ተጠያቂው ምንድነው?

እኛ የሀገሪቱ ትልቁ ነንብስክሌት መንዳትለሳይክሎች ስፖርት ድርጅት እና ብሔራዊ የበላይ አካል ፡፡ በህይወታችን ውስጥ ያለን ተልእኮ ዓለም አቀፍ የስፖርት ውጤቶችን ማድረስ ፣ የሳይክል ስፖርት ማደግ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ማስተዳደር እና ሰዎች አዘውትረው በብስክሌት እንዲጓዙ ማበረታታት እና መደገፍ ነው ፡፡

በብስክሌት ቡድን ውስጥ ያሉ ቦታዎች ምንድን ናቸው?

መንገድብስክሌት መንዳት

እያንዳንዳቸውቡድንመሪ ፣ ወይም ካፒቴን አለው ፣ በአጠቃላይ እንደ ተቆጠረለትየቡድንምርጥ ጋላቢ ካፒቴኖቹ እጅግ በጣም የሚዲያ መጋለጥ እና ውድድሮችን የማሸነፍ ምርጥ ዕድል አላቸው ፡፡ የተቀረውየቡድንአባላቱ ካፒቴን ከተቃዋሚዎች የሚከላከሉ እና ምግብ እና መጠጦችን ለእሱ የሚያቀርቡ የቤት ውስጥ አዳራሾች ወይም ሁለተኛ ጋላቢዎች ናቸው ፡፡

የትኛው ሜዳይ የብሪታንያ ብስክሌት ነው?

በመንገድ እና ትራክ ጎበዝ ፣ ብራድሌይ ዊጊንስ ታላቅ ነውየብሪታንያ በጣምያሸበረቀ ኦሊምፒያን ከስምንት ጋርሜዳሊያዎች፣ ከባልደረባው ቀድሞብስክሌተኞችክሪስ ሆይ እና ጄሰን ኬኒ ፡፡

ፕሮፌሽናል ብስክሌተኛ መሆን እችላለሁን?

ይህ አስደናቂ የሲንደሬላ ታሪክ ቢኖርም ለአትሌት በጣም ያልተለመደ ነውባለሙያ ብስክሌት ነጂ ይሁኑከጉርምስና ዕድሜ አንስቶ ወደ አንዱ ሳይለዋወጥ ፡፡ ግን ባይሄዱምመ ሆ ንከፍተኛ ዓለም አቀፍ ተፎካካሪ ፣ የአማተር ተወዳዳሪ ሕይወትብስክሌት ነጂበአሜሪካ ውስጥይችላልአሁንም ቢሆን በጣም አስደሳች እና ጠቃሚ ነው።

ለብስክሌት ብስክሌት ምን ዓይነት ሰውነት ተስማሚ ነው?

የበለጠ ጠንካራ በሆንዎ መጠን የበለጠውን መቆጣጠር ይችላሉብስክሌት. 'አብዛኛዎቹ ከፍተኛ የመንገድ ሩጫዎች / spomorphic / አላቸውየሰውነት ቅርጽ፣ የላቀ የልብ ምትን በመመካት እናጥሩየላይኛውአካልየእግራቸውን ኃይል ለማሟላት ጥንካሬ ፡፡ በሌላ አገላለጽ እነሱ ጡንቻማ ፣ በኃይል የተገነቡ እና በአጠቃላይ ከፍተኛ የሆነ ሜታቦሊዝም እና ምላሽ ሰጪ የጡንቻ ሕዋሶች አሏቸው ፡፡

በታላቋ ብሪታንያ የብስክሌት ቡድን ውስጥ ማን ነበር?

በኒው ዚላንድ የነሐስ ሜዳሊያ ሽርሽር ውስጥ የወንዶች ቡድን የአጫጭር ቡድን አባላት ተመቱ ፡፡ ራያን ኦውንስ ፣ ጃክ ካርሊን እና ጄሰን ኬኒ በታላቁ የእንግሊዝ ብስክሌት ቡድን በበርሊን አንድ ቀን በሜዳልያ ጠረጴዛ ላይ አገኙ ፡፡ የ 20 ዓመቱ ፒድኮክ በታላቋ ብሪታንያ በሳይክ-ክሮስ ዓለም ሻምፒዮናዎች የመጀመሪያውን ታላቅ የወንዶች ሜዳሊያ አሸነፈ ፡፡

የብስክሌት እሽቅድምድም

ታላቋ ብሪታንያ በኦሎምፒክ በብስክሌት ስትመጣ የት መጣች?

እ.ኤ.አ. በ 2004 በአቴንስ ኦሎምፒክ የብስክሌት ውድድር ታላቋ ብሪታንያ በሜዳልያ ጠረጴዛ ሶስተኛ ሆናለች-ሁለት ወርቅ ፣ አንድ ብር እና ነሐስ ወሰዱ ፣ ብራድሌይ ዊጊንስ ከእያንዳንዱ ቀለም አንድ ሜዳሊያ ወስደዋል - የመጀመሪያው የብሪታንያ ኦሊምፒያንም በ 40 ዓመታት ውስጥ ይህን ያደረጉ ፡፡

የታላቋ ብሪታንያ የብስክሌት ቡድን በርሊን ውስጥ የት ተጠናቅቋል?

በኒው ዚላንድ የነሐስ ሜዳሊያ ሽርሽር ውስጥ የወንዶች ቡድን የአጫጭር ቡድን አባላት ተመቱ ፡፡ በወንዶች የቀይሪን ውድድር ጃክ ካርሊን በርሊን ውስጥ የመጨረሻ ፍፃሜውን ሳያገኝ በአራተኛ ደረጃ አጠናቋል ፡፡ ራያን ኦውንስ ፣ ጃክ ካርሊን እና ጄሰን ኬኒ በታላቁ የእንግሊዝ ብስክሌት ቡድን በበርሊን አንድ ቀን በሜዳልያ ጠረጴዛ ላይ አገኙ ፡፡

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

በአውሮፕላን ውስጥ የ co2 ካርቶሪዎችን መውሰድ ይችላሉ - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

በ CO2 ካርትሬጅዎች ምን ማድረግ ይችላሉ? አነስተኛ CO2 ካርቶሪዎ በውስጡ በውስጡ ጋዝ ካለው እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ልቀቁ ካልቻሉ ፣ ቆሻሻው ውስጥ አያስቀምጡት። ለነፃ ማስወገጃ ለቤተሰብ አደገኛ ቆሻሻ ተቋም ይውሰዱት ፡፡ ለትላልቅ የጋዝ ታንኮች እባክዎን ባዶ ወይም ሙሉ ታንኮችዎን ስለማጥፋት ለመጠየቅ እባክዎን ከዚህ በታች ያሉትን ታንክ ምንዛሬ ኩባንያዎችን ያነጋግሩ። 19 июн. 2019 г.

ኩባያ እና ሾጣጣ ታችኛው ቅንፍ በካርቶን ይተኩ - እንዴት መፍታት እንደሚቻል

አንድ ኩባያ እና ሾጣጣ የታች ቅንፍ በካርቶን መተካት እችላለሁን? የካርቱጅ ዲዛይን ፈጠራ (አብዮት?) የታሸጉ ተሸካሚዎችን ከቢቢ ቅርፊቱ ጋር ተመሳሳይ በሆነ ስፋት ወደ ሚያጓዘው መያዣ ውስጥ መጫን ነበረበት ፣ መዞሪያውም በመሃል በኩል ተስተካክሏል ፡፡ የ BSA መስፈርት የሚጠቀሙ ከሆነ የድሮውን ኩባያዎን እና የኮን ማዋቀርዎን በቀጥታ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ላይ ባለው የካርትሬጅ ቅርጫት በቀጥታ መተካት ይችላሉ።

ልዩ የልዩነት ግምገማ - የተሟላ መመሪያ

ልዩ ባለሙያው ጥሩ የመንገድ ብስክሌት ነው? ስፔሻላይዝድ ዲቨርጅ በመንገድ ዓለም እና በመንገድ ዓለም መካከል ትልቅ ሚዛን ይሰጣል ፡፡ የዘመነው ጂኦሜትሪ መረጋጋትን እና መፅናናትን ይጨምራል እናም አስደናቂው የካርቦን ፍሬም ምላሽ እና ፈጣን ነው። ከመንገድ ውጭ ያለው አፈፃፀሙ በጎማው ምርጫ ተጎድቷል እናም የበለጠ ከባድ የመሬት አቀማመጥን የምንቋቋም ቢሆን ኖሮ በእርግጥ እነሱን እናወጣቸዋለን ፡፡ 31 окт. 2020 እ.ኤ.አ.

ዳኒ ማካስኪል የመጀመሪያ ቪዲዮ - እንዴት መያዝ እንደሚቻል

ዳኒ ማክአስኪል ሽባ ሆነ? ዳኒ አዲሱን ቪዲዮ የመንገድ ላይ ብስክሌት ፓርቲ 2 ን በተራራ ብስክሌት አምልኮ ጀግና ማርቲን አሽተን ቀረፃውን እንዲያጠና ግብዣ ቀርቦላት ነበር ፣ ፊልሙን በመስራት በኩል ግማሽ በሆነ መንገድ ጀርባውን ሰብሮ በመግባት ተሽከርካሪ ወንበሩን ለህይወት ታሰረው ፡፡

ባልና ሚስት ብስክሌት መንዳት - እንዴት መፍታት እንደሚቻል

ለባልና ሚስት ግልቢያ የትኛው ብስክሌት ነው? የቫለንታይን ቀን-ምርጥ 5 ባለትዳሮች ተስማሚ ብስክሌቶች ከ 2 Lakh በታች የሱዙኪ መዳረሻ 125-የሱዙኪ መዳረሻ 125 በብስክሌቶች መካከል በጣም ምቹ መቀመጫዎች አሉት ፡፡ TVS Apache RTR 160 4V: TVS Apache RTR 160 4V ከአንድ ቁራጭ መቀመጫ ጋር ይመጣል ፡፡ Honda CBR250R: ሮያል ኤንፊልድ ሂማላያን ሮያል ኤንፊልድ ተንደርበርድ 350 3 2020 እ.ኤ.አ.

ሲፈሩ ምን ይሆናል - ለጥያቄዎች ቀላል መልሶች

ሰውነትዎ ለፍርሃት ምን ምላሽ ይሰጣል? ፍርሃትን እንደተገነዘቡ ወዲያውኑ አሚግዳላዎ (በአንጎልዎ መሃል ያለው ትንሽ አካል) ወደ ሥራ ይሄዳል ፡፡ የሰውነትዎን የፍርሃት ምላሽ ወደ እንቅስቃሴ የሚወስደውን የነርቭ ስርዓትዎን ያስጠነቅቃል። እንደ ኮርቲሶል እና አድሬናሊን ያሉ የጭንቀት ሆርሞኖች ይወጣሉ ፡፡ የደም ግፊትዎ እና የልብ ምትዎ ይጨምራል።