ዋና > ብስክሌት መንዳት > በብስክሌት ውስጥ የደም ዶፒንግ - እንዴት እንደሚይዙ

በብስክሌት ውስጥ የደም ዶፒንግ - እንዴት እንደሚይዙ

በብስክሌት ውስጥ ደም መውሰድ ይፈቀዳል?

በዚያው ዓመት ውስጥብስክሌት ነጂፍራንቼስኮ ሞሰር ተጠቅሟልደምየሰዓቱን ሪኮርድን ለመስበር ለተሳካው ሙከራው ደም መውሰድ ፡፡ 'የደም መርዝነበርታግዷልበዓለም አቀፍ ኦሊምፒክ ኮሚቴ (IOC) እ.ኤ.አ. በ 1985 ምንም ሙከራ በወቅቱ ባይኖርም ፡፡ ስዊድናዊውብስክሌት ነጂኒክላስ አሴልሰን ለ አዎንታዊ ተፈትኗልኢ.ፒ.ኦ.በ 2000 ዓ.ም.



ስፖርት እስካለ ድረስ ዛሬ በባለሙያ ራሳቸውን ለማስመስከር እና ወደ አበረታች መድኃኒቶች የሚሸጋገሩ ጥቅሞችን እና ዕድሎችን ሁሉ የሚሹ አትሌቶች ነበሩ ፡፡ በሁሉም ስፖርት ማለት ይቻላል ስለዚህ ጉዳይ ይሰማሉ ፡፡ በአሜሪካ ውስጥ ከመቼውም ጊዜ በጣም ጥሩ ከሆኑት የቤዝቦል ተጫዋቾች መካከል PED ን ተጠቅመዋል በሚል ተከሷል ፡፡

የአሜሪካ እግር ኳስ ተጫዋቾች በሂደቱ ውስጥ የመድኃኒት ምርመራዎች ውድቅ በመሆናቸው በመደበኛነት ይታገዳሉ ፡፡ እና ከዚያ አጠቃላይ የአጋዘን ጉንዳን የሚረጭ ነገር አለ ፡፡ አትሌቶች አፈፃፀማቸውን ለማሻሻል የሚፈልጓቸው መንገዶች እጥረት የለም ፡፡

አንዳንዶቹ ይሰራሉ ​​፣ ግን ለጤንነታቸው ፣ ለሀብታቸው እና ለከፍተኛ ወጭ እና ሌሎች በጭራሽ አይሰሩም ፡፡ ስለዚህ የትኞቹ ናቸው እና እንዴት ይሰራሉ ​​እና እንዴት አይሰሩም? ጥቂት ደቂቃዎችን ስጠኝ እና አጭበርባሪዎች በጭራሽ ለምን እንደማያሸንፉ አንዳንድ የሳይንስ ትምህርቶችን እሰጣችኋለሁ ፡፡ መድኃኒቶች ብለን እንጠራቸዋለን ፣ ግን አብዛኛዎቹ የአፈፃፀም ማሻሻያዎች በእውነቱ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉዋቸው የኬሚካሎች ስሪቶች ብቻ ናቸው ፡፡



ከሰውነትዎ የበለጠ ለመውጣት ተስፋ በማድረግ ሰውነትዎ እራሱን ለመገንባት እና ለመፈወስ እና እራስዎን ጤናማ ለማድረግ የሚጠቀምባቸው ግንኙነቶች እነዚህ ወደ መጨረሻው የህመም ዓለም ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ ፡፡ ኤች.ጂ.ጂ. ወይም የሰዎች የእድገት ሆርሞን ለመጀመር ጥሩ ቦታ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ሁላችንም ያገኘነው ቢሆንም ብዙ ሰዎች ምን እንደ ሆነ አያውቁም ፡፡

ሰውነትዎ ኤች.ጂ.ግን የሚያመነጨው በአንጎልዎ ግርጌ ካለው የፒቱቲሪ ግራንት ነው ፡፡ እሱ እድገትን እና የሕዋስ እድገትን ያነቃቃል እንዲሁም ኢንሱሊን መሰል እድገት ንጥረ -1 ከሚባል ሌላ ሆርሞን ጋር ይሠራል ፣ እንዲሁም IGF1 ተብሎም ይጠራል። ኤች.ጂ.ጂ በጉበት ውስጥ ወደ IGF1 የተቀየረ ሲሆን የአጥንት እና የጡንቻን እድገት መጨመርን ጨምሮ በመላው ሰውነት ውስጥ በርካታ ውጤቶች አሉት ፡፡

በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የ HGH ተፈጥሯዊ ምርት ከፍተኛ ነው ፣ ዕድሜው ከ 30 ዓመት ጀምሮ ያለማቋረጥ እየቀነሰ እና በሕይወትዎ ውስጥ በሙሉ ቀንሷል። የእድገት ሆርሞን በአዋቂዎች ላይ ሜታቦሊዝምን ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ ግን ዋና ዓላማው በልጅነት ጊዜ እድገትን ለማነቃቃት ነው ፡፡ በመርፌ የሚሰጥ የ HGH ዓይነት ከ 1985 ጀምሮ በሰው ሰራሽ ተመርቶ በዩ.ኤስ. ተቀባይነት አግኝቷል ፡፡



የእድገት ችግሮች ፣ የጄኔቲክ ችግሮች እና የኩላሊት ችግር ላለባቸው ሕፃናት የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር ፡፡ ለአዋቂዎች ኤች.አይ.ጂ. እንደ አጥንት መጥፋት ወይም ከፍተኛ ኮሌስትሮል ወይም በጣም ያልተለመዱ የፒቱታሪ ዕጢዎች ባሉ ሁኔታዎች ሊታዘዝ ይችላል ፡፡ ከፍተኛ ወጪ ቢኖርም; የኤች.ጂ.ጂ ወርሃዊ አቅርቦት እስከ አምስት ሺህ ዶላር ሊያወጣ ይችላል ፡፡

የሰው ልጅ ዕድገት ሆርሞን ጥቅምን በሚሹ አትሌቶች ዘንድ ተወዳጅ ሆኗል ፡፡ ለዚህ አንድ ትልቅ ምክንያት ሁሉም ሰው ስለሚያመነጨው ለማየት በጣም ከባድ ስለሆነ ነው ፡፡ ኤች.ጂ.ጂ. በተጨማሪ በመርፌ በ 30 ደቂቃ ውስጥ መበታተን ይጀምራል ፣ ስለሆነም የተሻለው ምርመራ እንኳን ሊገኝ የሚችለው ከ 12 እስከ 24 ሰዓታት ባለው ጊዜ ውስጥ በደም ውስጥ ባሉ አንዳንድ ፀረ እንግዳ አካላት ባልተለመዱ ከፍተኛ ደረጃዎች ብቻ ነው ፡፡

የብስክሌት እግር

ግን ነገሩ ይኸው ፡፡ በእርግጥ ፣ ለሁሉም አትሌቶች እና በደርዘን የሚቆጠሩ ስፖርቶች ኤች.ጂ.ጂ.ን በመጠቀም ማንኛውንም የአፈፃፀም ማሻሻልን የሚያቀርብ በጣም ጥቂት ማስረጃዎች አሉ ፡፡ ኤች.ጂ.ጂ. የጡንቻ እና የአጥንት እድገትን ሊያነቃቃ ይችላል ፣ ግን ይህ ወደ ጥንካሬ ወይም ጽናት እንዲጨምር የሚያደርግ አለመሆኑ ግልጽ አይደለም ፡፡



በካሊፎርኒያ የሚገኙ ተመራማሪዎች በቅርቡ በአትሌቶች ውስጥ 44 የእድገት ሆርሞን ጥናቶችን ግምገማ አካሂደዋል ፡፡ ከ 300 በላይ በጎ ፈቃደኞች እና እነዚህ ሁሉ ጥናቶች ተደማምረው አንድ ታዋቂ አትሌት ሊጠቀምበት ከሚችለው የመድኃኒት ዑደት ጋር ተመሳሳይ የሆነ የእድገት ሆርሞን መርፌን በአማካይ ለሃያ ቀናት ተቀብለዋል ፡፡ ከፕላፕቦክ ፋንታ ኤች.ጂ.ጂን የተቀበሉት ክብደታቸውን ከሰውነት በሁለት ፓውንድ በላይ ሲያሳድጉ ፣ በጥንካሬያቸውም ሆነ በእንቅስቃሴ አቅማቸው የሚለካ ጭማሪ አልነበረም ፡፡

በአትሌቲክስ አፈፃፀም ላይ የእድገት ሆርሞን አዎንታዊ ተፅእኖን የሚያሳውቅ አንድ ጥናት ነበር - በአውስትራሊያ ውስጥ የኩዊንስላንድ ሳይንቲስት ሳይንቲስት እ.ኤ.አ. በ 2010 ወደ 103 የመዝናኛ አትሌቶች በመመልከት ኤች.ጂ.ጂን የወሰዱ ሰዎች ምንም ጥንካሬ ወይም አጠቃላይ የአካል ብቃት መሻሻል እንዳላሳዩ አገኘ ፡፡ በብስክሌቱ ላይ ፈጣን ጊዜ በ 4% ተሻሽሏል። ይኼው ነው. ብዙም ልዩነት አይደለም ፣ ግን በውድድር ውስጥ 4% ወርቅ በማግኘት እና በመጨረሻ ማጠናቀቅ መካከል ልዩነት ሊሆን ይችላል ፡፡

ኤች.አይ.ጂ. ከቴስቴስትሮን ጋር ጥቅም ላይ ሲውል እና የሆርሞን ቴስቶስትሮን የጥሪ ተዋጽኦዎችን ሲያውቁ አፈፃፀሙ ይሻሻላል ሌሎች ምን ጥናቶች እና ፀረ-አበረታች ወኪሎች አግኝተዋል? አናቦሊክ ስቴሮይዶች እራስዎን የወርቅ ሜዳሊያ ያሸንፉ ካሉ ፡፡ ከዚህ ቀደም ስለ እስቴሮይድ ተናግሬያለሁ ፣ ግን እንደገና ስለሌላቸው ስለ አፈፃፀም ማሻሻያዎች ማውራት የማይቻል ነገር ነው ፡፡ ስቴሮይድስ የሊፕቲድ ወይም የስብ ሞለኪውል ዓይነት ነው ፣ ሰውነትዎ ሁለት በጣም የተለያዩ ዓይነቶችን ይሠራል ፡፡

ምናልባት የአኮርቲክ እስቴሮይዶችን ያውቁ ይሆናል ፡፡ እዚያ በኩላሊትዎ ላይ እዚያው በሚገኙት እጢዎችዎ የሚመረተው የእርስዎ ሆርሞን እና እንደ በሽታ የመከላከል ተግባር ፣ የጭንቀት ምላሽ እና እብጠትን መቆጣጠር ያሉ ነገሮችን ይዘው ይመጣሉ ፡፡ የመገጣጠሚያ ጉዳቶችን ወይም የሰውነት በሽታ የመከላከል በሽታን ወይም በጣም መጥፎ የመርዝ አይቪ ሽፍታ ለማከም የእነዚህ ስቴሮይድ ሰው ሠራሽ ስሪቶች መድኃኒቶች ታዝዘዎት ይሆናል ለዚህም ነው የወሰድኩት ፡፡

ሌላኛው የስቴሮይድ ዓይነቶች androgenic አናቦሊክ ስቴሮይዶች ናቸው ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ቴስትሮንሮን ነው ፣ እርስዎ እንደሚያውቁት የወንዶች ወሲባዊ ባህሪያትን የሚያመነጭ ነው ፡፡ ነገር ግን ስቴሮይዶች እንዲሁ የፕሮቲን ውህደትን እና በመጨረሻም አዲስ የጡንቻን ቃጫዎችን የሚያነቃቁ ውህዶችን ይይዛሉ ፡፡

ይህ ሂደት አናቦሊዝም ይባላል እናም ኃይል የሚሰጡት ስቴሮይድ አናቦሊክ ስቴሮይዶች ናቸው ፡፡ እሱ ሰው ሠራሽ ስሪቶች ከሆነ ፣ እነዚያ መጥፎ ሰዎች በሕገ-ወጥ መንገድ ጥቅም ላይ የዋሉ እና በእውነቱ በአትሌቶች የሚሰቃዩ ናቸው ፣ ይህ የተሻለ ቃል ሊሆን ይችላል። የስቴሮይድ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥምረት የወንዱን ጥንካሬ ከ 38 በመቶ በላይ ከፍ ሊያደርግ እና ቢያንስ በሴቶች ላይ ከፍተኛ ነው ፡፡

አናቦሊክ ስቴሮይድስ በተለይም ተጠቃሚው ከአንድ በላይ የሚወስድ ከሆነ በማይታመን ሁኔታ ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፡፡ ዶፒንግ አትሌቶች በተለምዶ በክረምቱ ወቅት የክብደት ስልጠና በሚሰጥበት ጊዜ ከአንድ እስከ ሶስት ወር ባለው ጊዜ ውስጥ በሚቆዩ ዑደቶች ውስጥ ስቴሮይድስ ይጠቀማሉ ፡፡ የመፈተን ዕድላቸው አነስተኛ በሚሆንበት ጊዜም ይህ ነው ፡፡

እነዚህ ስቴሮይዶች ሲወጉ ወይም ሲዋጡ ወደ የጡንቻ ሕዋስ ይሸጋገራሉ ፣ እዚያም የጡንቻ ሕዋሳትን ከያዙት ሽፋኖች ላይ ተቀባዮች ጋር ተያይዘዋል ፡፡ ተቀባዮች የስቴሮይድ ሆርሞኖችን ወደ ሴል ኒውክሊየስ ያደርሳሉ ፣ እዚያም አናቦሊዝምን እና የፕሮቲን ውህደትን ያበረታታሉ ፡፡ ግን አናቦሊክ ስቴሮይዶች እንዲሁ አንዳንድ እብድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ይዘው ይመጣሉ ፡፡

ከፍ ያለ ቴስቶስትሮን መጠን ብዙውን ጊዜ ወደ ጠበኝነት እና ወደ ወሲባዊ ስሜት እንዲጨምር ከማድረጉም በላይ እንግዳ በሆነ ሁኔታ ደግሞ የወንዱ የዘር ፍሬዎችን መቀነስ ፣ አቅመ ቢስነት እና የልብ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ በሴቶች ውስጥ ስቴሮይድ የፊት ፀጉርን ፣ ብጉርን ፣ የጉበት መጎዳት ፣ የጡት መቀነስ እና ለውጦች ወይም የወር አበባ ዑደት ሙሉ ማቆም ያስከትላል ፡፡ አሁን ይህ አካል ሙሉ በሙሉ ከስቴሮይድ ነፃ መሆኑን ምን ላረጋግጥላችሁ እወዳለሁ ፡፡

ማለቴ የጎንዮሽ ጉዳቱን እንደገና መዘርዘር ያስፈልገኛልን? ያንን አያድርጉ ፡፡ እንዲሁም ወደ ኤሮቢክ እንቅስቃሴዎች በተለይም ከብስክሌት ውድድር የበለጠ ከሆኑ በደም ማዘዋወር ውስጥ እንዳይሳተፉ ሀሳብ ማቅረብ እችላለሁን? ብስክሌተኞች እና ሌሎች የፅናት አትሌቶች በተደጋጋሚ አናቦሊክ ስቴሮይዶችን ይጠቀማሉ ፣ ግን የደም ዶፒንግ በጣም የተለመደ እየሆነ መጥቷል ፣ ምክንያቱም በአብዛኛው ለመለየት በጣም ከባድ ስለሆነ። ይህ ዓይነቱ ዶፒንግ በአጠቃላይ በሁለት መንገዶች ይሠራል ፡፡

በብዙ አጋጣሚዎች በቀጥታ ደም በመውሰዳቸው አትሌቶች የራሳቸውን ደም ይጠቀማሉ ወይም የሰውነት ቀይ የደም ሕዋሶችን ማምረት የሚቆጣጠረው ኤሪትሮፖይቲን ወይም ኢፒኦአ ሆርሞን የተባለ ሌላ ሰው ሠራሽ ዓይነት በመርፌ ይጠቀማሉ ፡፡ በሁለቱም ሁኔታዎች አካላዊ ጥንካሬን ለመጨመር በሰውነት ውስጥ የቀይ የደም ሴሎችን ቁጥር ለመጨመር ግቡ ተመሳሳይ ነው ፡፡ ቀይ የደም ሴሎች ሂሞግሎቢን የተባለ ፕሮቲን ከኦክስጂን ጋር በማያያዝ በሰውነትዎ ውስጥ ይለቀቃሉ ፡፡

ከባድ እንቅስቃሴ በሚኖርበት ጊዜ ሰውነትዎ እስከ 20 እጥፍ የሚበልጥ ኦክስጅንን ስለሚጠቀም ፣ ከዚያም በእረፍት ጊዜ ፣ ​​ብዙ ደም በመያዝ ወይም ከኤ.ፒ.አይ ጋር በመሆን የቀይ የደም ሴሎችን ብዛት መጨመር በሚችሉበት ጊዜ ቲሹዎችዎ ኦክስጅንን መውሰድ መቀጠል ይችላሉ ፡፡ እነሱን ይፈልጋሉ እና ብስክሌትዎን ረዘም ላለ ጊዜ ወይም ማንኛውንም ነገር ማሽከርከር ይችላሉ ፡፡ እና እርስዎ ከማወቅዎ በፊት በማጭበርበር በዓለም ላይ በጣም የታወቀው የብስክሌት ውድድር አሸነፉ ፡፡

አደገኛ የሆነው የ PEDs ዓለም በእርግጥ በኤች.ጂ.ጂ. ስቴሮይድ እና የደም ዶፒንግ ብቻ የተወሰነ አይደለም ፡፡ ረዘም ባዩ ቁጥር አንድ አጋጣሚ ለመጠቀም የሚሞክሩ የአትሌቶች ታሪኮች እንግዳ ይሆናሉ ፡፡ ይህ አዎንታዊ ምርመራ ካደረገ በኋላ እ.ኤ.አ. በ 2009 ለ 50 ጨዋታዎች ከሰው chorionic gonadotropin የታገደውን የቤዝቦል ተጫዋች ማኒ ራሚሬዝን ያጠቃልላል ፡፡

በእርግዝና ወቅት ሴቶች የሚያመርቱት ሆርሞን ፡፡ በተጨማሪም የወንዶች ቴስቶስትሮን መጠን እንዲጨምር እና የወንዱ የዘር ፍሬ እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ የሚገርመው ፣ ብዙ የስቴሮይድ ተጠቃሚዎች የመራባት አቅምን ካዳበሩ በኋላ ኤች.ሲ.ጂ.

ተፎካካሪዎቹ ጠንካራ ወይም ፈጣን መሆን በሚፈልጉባቸው PEDs እንዲሁ በስፖርት ብቻ የተገደቡ አይደሉም ፡፡ እ.ኤ.አ በ 2008 ለፕሮፕሮኖሎል አዎንታዊ ምርመራ ካደረጉ በኋላ ሁለት ሜዳሊያዎች ከሰሜን ኮሪያ ኦሎምፒክ ቡድን አባልነት ተወስደዋል ፡፡ ፕሮፕራኖሊስ ከፍተኛ የደም ግፊትን ለማከም እና መንቀጥቀጥን ለመከላከል የሚያገለግል መድሃኒት ነው ፡፡

በጥያቄ ውስጥ ያለው ስፖርት መተኮስ ነው ፡፡ ተመሳሳይ የ PED አጠቃቀም እንዲሁ የሚንቀጠቀጡ እጆች ወደ ደካማ አፈፃፀም ሊያስከትሉ በሚችሉበት ቀስተኛ ዓለም ውስጥ ችግር ነው ፡፡ እና ከዚያ የአጋዘን ጉንዳን መርጨት አለ ፡፡

ምናልባት እስከ 2012 ድረስ ምናልባት የማያውቁት PED ነበር ፡፡ ያኔ የ ‹NFL› ተጫዋች ሬይ ሉዊስ ቢስፕስ ከቀደደ በኋላ መልሶ ማገገሙን ለማፋጠን ተስፋ በማድረግ እቃዎቹን መጠቀሙን አምኗል ፡፡ ወጣት የአጋዘን ጉንዳኖች ለስላሳነት ያለው ቲሹ ቀደም ሲል የጠቀስኩትን ከፍተኛ የእድገት ሆርሞን IGF1 ይ containsል ፡፡

ጉንዳኖች በፍጥነት የሚያድጉበት ይህ በከፊል ነው ፡፡ አንዳንድ ኩባንያዎች ይህንን ሆርሞን ከሕብረ ሕዋሳቱ ውስጥ አውጥተው ከዚያ በኋላ ከምላሱ በታች ሊሰጥ በሚችል መርጨት ውስጥ ያስገባሉ ይላሉ ፡፡ በኒውዚላንድ ገበያ ውስጥ ሆርሞኑ ከአንታጣዎች እና ከአንዳንድ እጅግ በጣም ዝነኛ አጋዥ መድኃኒቶች የሚመጡ ቢሆኑም እንኳ IGF1 በተሳካ ሁኔታ በክኒን ወይም በመርጨት መልክ በተሳካ ሁኔታ የሚተዳደር ምንም ማስረጃ እንደሌለ መስማትዎ ምንም ጥርጥር የለውም ፡፡

ስለዚህ እዚያ ላሉት አትሌቶች በሙሉ የምመክረው ምርጫው ከሰውነትዎ የማይለወጡ እና በሰውነትዎ ውስጥ ያለዎትን የደም መጠን መለወጥ የማይችሉትን ወይም የሚሠሩትን አንዳንድ እብድ ቢራዎችን ለመግዛት የማይችል ሰው ሰራሽ ቴስቶስትሮንዎን በመርፌ ነው የአጋዘን ራስ እና ከምላስህ በታች ለማስቀመጥ ከላይ ከተዘረዘሩት ውስጥ አንዱን እንድትመርጥ አልመክርም ፡፡ ያለእኛ ይህን ማድረግ የማንችልባቸው ታዛዥ ደጋፊዎቻችን ይህንን የሳይንስ ትዕይንት ክፍል በጣም ልዩ በሆነ ሁኔታ ስለተመለከቱ እናመሰግናለን ፡፡ ለእኛ ማንኛውም ጥያቄዎች ፣ አስተያየቶች ወይም ሀሳቦች ካሉዎት ከዚህ በታች ባሉት አስተያየቶች ወይም በፌስቡክ እና በትዊተር ላይ ሊያገኙዋቸው ይችላሉ እናም ከእኛ ጋር ብልህ መሆንዎን ለመቀጠል ከፈለጉ ወደ ዩቲዩብ.com/scishow በመሄድ በጥሩ ሁኔታ መመዝገብ ይችላሉ

በብስክሌት ውስጥ ብዙ ዶፒንግ ለምን አለ?

ብስክሌት መንዳትየሚለው ደግሞ አንዱ ነውለዚህ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ጥቂት የቡድን ጽናት ስፖርቶችዶፒንግባህል. የቡድን አስተዳዳሪዎች የሚደግፉትን ዝቅተኛ-ደረጃ ፈረሰኞችን ቤተ-እምነቶች ላይ ጫና አሳድረዋል ተብሏልፕሪሚየር እሽቅድምድም-አበረታች መድኃኒቶችን ለመውሰድ ለመልካምቡድንየታሪክ ክብደት ሌላው አስፈላጊ ነገር ነው ፡፡ሰኔ 15. እ.ኤ.አ.

የተደበቁ ሞተሮች ያሉት የመንገድ ብስክሌቶች በትክክል አዲስ አይደሉም ፣ ግን ከአንድ ጋር ሲፎካከር ከተያዘው ፕሮrider ጋር ፣ እኛ አንድ ለራሳችን ለመሞከር ጊዜው እንደነበረ አስበን ነበር ፡፡ ከተደበቀ ሞተር ጋር የእሽቅድምድም ብስክሌት እንዴት እንደሚሰማ እና በምን ያህል ፍጥነት ልንጓዝ እንችላለን? ♪ ♪ - እዚህ ምን አለን? የተደበቀ ሞተርን ለማሳየት እዚህ በእንግሊዝ ውስጥ ይህ የመጀመሪያ የምርት ብስክሌቶች አንዱ ነው ፡፡ እዚያው በመቀመጫ ቱቦው ውስጥ ተከማችቶ የታችኛውን ቅንፍ ዘንግን በፒን በኩል ያሽከረክረዋል እናም ዳን ከዚያ የእጅ መቆጣጠሪያዎችን በመጠቀም ማብራት እና ማጥፋት ይችላል - ባትሪው እዚህ አለ ፣ በጠርሙሱ ውስጥ ፣ ምናልባት እዚህ ውስጥ የተወሰኑ ባትሪዎችን ማግኘት ይችላሉ የመቀመጫ ቱቦው ከራሱ ሞተሩ በላይ ተደብቋል ፣ ግን በጣም ትንሽ ነው ፣ በጣም አጭር የመሮጥ ወይም የመንዳት ጊዜ አለው።

ስለዚህ ያኔ ከሚቃጠለው ጥያቄ ጋር ነን ፡፡ ምን ያህል ኃይል ነው ፣ እዚህ እንዴት እንደቆምን በጣም አደገኛ እንደሆነ ይሰማዋል ፣ ያ ምን ያህል ኃይል ሊጨምር ነው? ከአንድ ሰዓት እስከ 200 ዋት እንደሚሆን ግልጽ ነው ፡፡ - አዎ ፣ ጨዋ ቡድናችን ግልቢያችን በጣም ከባድ ይሆናል ብዬ አስባለሁ። ♪ ♪ - በዚያን ጊዜ በተከፈተው መንገድ ላይ ምን ይሰማዋል? ደህና ፣ ለመጀመር አሁን በሰዓት 25 ፣ 30 ኪ.ሜ እንሄዳለን ፡፡

እና በርቷል አይደለም ፡፡ ትንሽ እንግዳ የሆነ ወደ ኋላ ካልተመለስኩ በስተቀር ከኤንጂኑ ምንም ዓይነት ተቃውሞ አይሰማኝም ፡፡ እና ስናበራ ምን ይከሰታል? እንሂድ.- አሁን ፊት ለፊት እንድትሄድ እፈቅድልሃለሁ Si.- እሺ ፣ እሺ ጓደኛ ፡፡

አሁን በጣም ያልተለመደ ስሜት ነው ምክንያቱም ሞተሩ በእውነቱ ክራንቻዎችን ምን ያህል እንደሚቀይር ገደብ አለው ፣ በ 86 RPM ምን ያህል ነው ስለዚህ በጣም ቀርፋፋ ነው ግን ከዚያ በስተጀርባ እዚያው ነው ፣ ልክ እንደ እኔ እችላለሁ ማለት ነው ደህና ምን ማለቴ ፣ 50-11 ላይ ነኝ ፣ ብዙ አላደርግም ፡፡

ዳንኤል ፣ ወደዚያ ተመልሰህ ብዙ ታደርጋለህ? - መጥፎ አይደለም - ስለዚህ ሞተሩን በፍጥነት ማሽቆልቆል አለመቻሌ ትንሽ እንግዳ ነገር ነው ፣ ግን እኛ በፍጥነት በፍጥነት እንነዳለን ፡፡ ♪ ♪ - ከዚህ በፊት በብስክሌት የሚጋልቡበት ከማንኛውም ኢ-ቢስክሌት በጣም የተለየ ነው እናም ቃል በቃል ለእኔ ሌላ ነገር እየተጫነ እንዳለ ሆኖ ሲሰማው ሞተሩ ትንሽ ሲሰጥ ብቻ ይሰማዎታል ፡፡ - በ 200 ዋት መቆየት እችላለሁ ፣ - ትንሽ ዘረጋ ብቻ ፡፡ - ደህና ፣ አሁን በጎን በኩል ትንሽ ስቃይ ማምጣት የእኔ ተራ ነው እናም ቀድሞውንም እወደዋለሁ ፡፡

ጥያቄው ግን ይህ የተለየ ስርዓት ከዚህ በፊት በፕሮዳልደንት ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለ ይመስለኛል? ደህና እኔ አሁን በጣም ትልቅ ውድድር ላይ ሲወዳደር መታየቱ ትንሽ ተለውጦ አእምሮዬን ትንሽ አዛብቶታል ብዬ አስባለሁ ፣ ግን ስለዚህ የተለየ ሰው ሳስብ አሁንም ከአጠገቤ ያለውን መስማት እችላለሁ ብሎ ማመን በጣም ከባድ ሆኖብኛል ፡፡ በጣም ጥሩ አሁን እና እኔ በፔዳል ሆት መካከል ተመሳሳይ ጉዳይ ይሆናል ብዬ አስባለሁ ፡፡ ስለዚህ ዝም ብለው ትንሽ ዝም ብለው ማግኘት ይችሉ ነበር ፣ አሁን በ 2016 ትንሽ የተራቀቁ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ወሬው መጀመሪያ ከጥቂት ዓመታት በፊት መሰራጨት ጀመረ ስለዚህ ይህ ነገር ያኔ ያኔ የጥበብ ሁኔታ ሊሆን ይችል ነበር ፡፡

አሁን እንደ ሲ. ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ይህ እንዲሁ የመወጣጫ ሞዴል ነው ፣ ይህ ማለት አፈፃፀሙ የሚጀምረው ከ 86 በታች በሆነ ጥልቀት ላይ ብቻ ነው ፡፡ አሁን ለጠፍጣፋ መሬት አንድ ይመስላል ፣ ይህም ማለት እስከ 100 ድረስ ባለው ጊዜ ውስጥ አሁንም ይሰጥዎታል ማለት ነው ፡፡ የተወሰነ ጥንካሬ.

እሽቅድምድም ብትሆኑ ጥሩ ነው ይህ በእውነቱ እንደዚህ የመሰለ የመውጣት አቅሜ 90 ወይም ምናልባትም መቶ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለዚህ የእኔ ግምት አሁንም ቢሆን ቢያንስ እኔ ተስፋ አደርጋለሁ - - አንድ የመጨረሻ ጥያቄ ለመመለስ ይህ ሞተር በትክክል ምን ያህል ውጤታማ ሊሆን ይችላል? አሁን ወደ 150 ዋት መሆኑን እናውቃለን ፣ በሃይል መታ የኋላ ተሽከርካሪ መለካትነው ፣ ግን በደቡብ እንግሊዝ ውስጥ በተለይ መጥፎ መጥፎ አቀባበል አጋጥሞናል ሚስተር ሎይድ በእውነቱ የተራራዎች ንጉስ አላቸው ፣ እሱ የሆነ ነው ፡፡ የእንግሊዝን ጉብኝት እ.ኤ.አ. በ 2011 ያከናወነው ፡፡

ስለዚህ እዚህ ነን ፣ ከአምስት ዓመት በኋላ ፣ ከሦስት ዓመት ጡረታ ፡፡ ዳንኤል KOM ን መስበር ይችላል? - እስቲ እንወቅ ፡፡ ስለዚህ የእውነት ጊዜ ነው ፣ በ 100 ሜትር አካባቢ ወደ ግራ እመለሳለሁ ፣ ሞተሬን አነቃለሁ እና እራሴን መምታት እችላለሁ ፡፡ ♪ ♪ ስለዚህ ከእንግዲህ ከአናት ብዙም አንርቅም ፣ ስቲቭ እዚያ አለ ፡፡

ያንን ሁሉ አሁን ከኋላው አግኝቷል ፡፡ ኦህ ማየት እችላለሁ በውድድሩ ውስጥ ምን ያህል ከባድ እንደነበር አስታውሳለሁ ፡፡ There እና እኛ እዚያ እንደሆንኩ አስባለሁ - ትክክል ፣ ለውጤቱ ጊዜው አሁን ነው ፡፡

ዳንኤል እንዴት ነዎት? - ትንሽ አረፍኩ ፣ ግን በጣም ሆዴ ነበርኩ ፡፡ እኔ እንደማስበው ጅምር ምንም ቀላል እንደማይሆን ያሳያል ፣ በፍጥነት ማሽከርከር እና ያ ልክ እንደ ሞተር መግጠም ተመሳሳይ ነው ፡፡ ስለዚህ ከዳን ጋር ውድድር ፣ ዳንን ውድድር 7:02 አደረገ ፡፡

ዳን ከአቶቶር ጋር ጡረታ ወጣ ፣ አሁንም አንድ ደቂቃ ከ 14 ሰከንድ ቀርፋፋ ነበር - አንድ አህያ የሩጫ ውድድር የማይሆነው በዚህ መንገድ ነው - እና እርስዎም በጣም ጥሩ ነበሩ ፡፡ - አዎ - ትክክል ፣ ያኔ ይመስለኛል ጥያቄው ተመልካቾቻችን ወጥተው በተደበቀ ሞተር የውድድር ብስክሌት ይግዙ? ኦ እና በተጨማሪ ፣ በሚቀጥሉት ጥቂት ዓመታት ፔዳልቶን ብዙ ፣ ብዙ ሞተር ዶፒንግ ያገኛል? - አዎ ፣ የመጀመሪያው ጥያቄ በመጀመሪያዎ ላይ ብስክሌትዎን ለምን እንደሚነዱ በጥቂቱ ይወሰናል። ማለቴ ፈጣን የመሆን ስሜትን የምትወድ ከሆነ ወይም በወጣህ ቁጥር ከእድሜዎ የበለጠ ወጣት ፣ ፈጣን ፣ ወይም ከእርስዎ የበለጠ ለመለማመድ ብዙ ጊዜ ካለዎት አብረዋቸው ሾፌሮች ጋር ለመከታተል ይቸገራሉ ፣ ከዚያ አዎ ስሜት ይሰማኛል . - እሱ ደግሞ በተቃራኒው ሊሠራ ይችላል።

ሚዛን ብስክሌት

ስለዚህ ብስክሌት መንቀሳቀስ የጀመረ የሥራ ባልደረባዎ ወይም የሴት ጓደኛዎ ካለዎት ወይም ምናልባት እንደ እርስዎ የማይመጥን የትዳር ጓደኛ ወይም ምናልባትም በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ አንድ ወንድ ልጅ ወይም ሴት ልጅ ብዙውን ጊዜ መከታተል የማይችሉ ከሆነ ስጧቸው ከተደበቀ ሞተር ጋር ብስክሌት ለሁለታችሁም በተመሳሳይ ተመሳሳይ ጥረት ፣ ጥሩ እና ማህበራዊ በሆነ ሁኔታ አንድ ነገር ከእጅዎ ለማውጣት ጥሩ መንገድ ነው ፣ በጥሩ ሁኔታ መከታተል ይችላሉ። - ግን ስለ ስኬት ስሜትስ? ይህ በተወሰነ ጊዜ ለሁላችን አስፈላጊ ይሆናል እናም እንጋፈጠው ፣ ሞተር ሲኖርዎ ከእንግዲህ የሚያገኙት ወይም የማያገኙት የ KOM የእርስዎ ነው። ተራራዎችን የሚወጡ ወይም የአከባቢውን የቡድን ጉዞ የሚመሩ እርስዎ አይደሉም ፡፡

ስለዚህ በተለይም ወደ አፈፃፀም ሲመጣ ሁላችንም በአንድ ወቅት ብስክሌት መንዳት በጣም አስፈላጊ ነው አይደል? እና ያ አሁን ሙሉ በሙሉ ጠፍቷል ፡፡ - አዎ እና እውነቱን እንጋፈጠው ፣ በእውነት በፍጥነት ለመሄድ የሚፈልግ ማንኛውም ሰው ይህን የመሰለ የተደበቀ ሞተር ካለው ወጥቶ እውነተኛ ሞተር ብስክሌት መግዛት ይችላል ፣ ስለሆነም የግድ ብዙ የምንሆን አይመስለኝም ጭንቀት ፡፡ ምንም እንኳን እነዚህ በሚቀጥሉት ጥቂት ዓመታት ውስጥ ከማንኛውም ውድድር እስከተወገዱ ድረስ በሕብረተሰቡ ውስጥ በጣም የተለመዱ ቢሆኑም እንኳ- - አዎ ፣ ግን ብዙ ሰዎች በብስክሌት ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት እንዲሄዱ ከረዱ ፣ ያ ጥሩ ነገር ነው .

ወይም በእውነቱ ፣ ብዙ ሰዎች እንዲወጡ እና እንዲነዱ እና እንዲደሰቱበት የሚረዳ ከሆነ ያ በጣም ጥሩ ነገር ነው ፡፡ እና የተደበቀ ሞተር ያላቸው ብዙ ሰዎች ለአካባቢያቸው የቡድን ውድድር ወይም ለአካባቢያዊ የቡድን ጉዞ ይታያሉ ብለው አያስቡም ፣ ምንም እንኳን እዚያ ውስጥ አንድ ደደብ ወይም ሁለት ሰው ቢኖሩም - እንግዳው ነገር ሲሲ ነው ፣ እና ያ በጣም የሚያበሳጭ ጉዞ በእውነቱ የተሰራው በተመዘገበው ሰው ነው። - ያ ያንን ያደረገው አላውቅም። - የሆነ ሆኖ በእውነቱ በኤሌክትሪክ ብስክሌት የተሰራውን ሙሉውን ኮል ደ ላ ማዶንን ማየት ከፈለጉ ማግኘት ይችላሉ ፣ በቃ እዚያው ላይ - ወይም በብስክሌት ውስጥ በሁሉም ነገሮች ላይ ለእርስዎ ወቅታዊ መረጃ የምናቀርብልዎትን የቅርብ ጊዜውን የ GCN ትርዒት ​​ማየት ከፈለጉ ከዚያ በታች ባለው ጠቅ ማድረግ ይችላሉ - ከዚህ ጽሑፍ ውስጥ ማንኛውንም ከመቀላቀልዎ በፊት ማድረግ የሚፈልጓቸው ሁለት ነገሮች አሉን ፡፡ መራመድ.

የመጀመሪያው እርስዎ ከሌሉ ይህንን ቁልፍ ጠቅ በማድረግ ለደንበኝነት መመዝገብ ነው ፡፡ ሁለተኛው ደግሞ ይህንን መጣጥፍ ከወደዱ የአውራ ጣት (ጣት) መስጠት ነው ፡፡

ብስክሌተኞች ምን ዓይነት ዶፒንግ ይጠቀማሉ?

ብስክሌተኞችተወዳጅ ፣ ኤሪትሮፖይቲን ከሚቀጥለው በጣም ታዋቂው ፒኢድ በሦስት እጥፍ ያህል እገዳዎች አስከትሏል ፡፡ ላንስ አርምስትሮንግ ኢፖን “10% -er” ብሎ በመጥራት በቀላሉ ያገኙትን መድኃኒት ጠርቶታልውሰድ. ለበለጠ ኃይል እና ጉልበት የቀይ የደም ሴሎችን ፍሰት እና ኦክስጅንን ወደ ጡንቻዎች ይጨምራል ፡፡

አብዛኛዎቹ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ለጠቅላላው ህዝብ የተመጣጠነ ምግብን ይመክራሉ ፣ ነገር ግን ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን የመፈለግ እድልን ይጨምራል ፡፡ እዚህ አፈፃፀምዎን ለማሳደግ ሊያስቡዋቸው የሚገቡትን አንዳንድ ምርጥ ንጥረ ነገሮችን እና ተጨማሪዎችን እንገልፃለን ፡፡ ሙሉ በሙሉ ሕጋዊ ፣ ልጨምር እችላለሁ።

ብረት ቁጥር አንድ መሆን አለበት ፡፡ ብረት ለጽናት ብስክሌተኞች በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ኦክስጅንን የሚያስተላልፍ የሂሞግሎቢን ወሳኝ አካል ነው ፡፡

ዝቅተኛ የብረት ደረጃዎች አፈፃፀሙን የሚጎዱ ናቸው ፡፡ አሁን ብረት በሁለት ዓይነቶች ይመጣል ፣ ሄሜ እና ያልሆነ-ሂም። ሄሜ ብረት ከእንስሳት ምንጮች የሚመጣ ሲሆን ሄሜ ያልሆነ ደግሞ ከእፅዋት ነው ፡፡

እና እሱ በትክክል በትንሹ በጥሩ ሁኔታ ተውጧል። ከፍተኛ የብረት መጨመርን ለማከም የሚያገለግሉ ቴክኒኮችን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ምክንያቱም የብረት ታሪኩ ምን ያህል እንደሚጠቀሙ ብቻ ሳይሆን እንዴት እንደሚስማሙ ጭምር ነው ፡፡

ለምሳሌ ፣ ቫይታሚን ሲን ከብረት ጋር መያዙ ምግብን እንዲጨምሩ ይረዳዎታል ፣ የምግብ ፋይበር እና ሻይ እና ቡና ውስጥ ያሉት ታኒኖች የብረት መሳብን ይከለክላሉ ፡፡ ሌላ የእንቆቅልሽ ቁራጭ ብረት ከልምምድ በኋላ ብረት በደንብ አይውልም የሚል ነው ምክንያቱም የብረት መሳብን ለመግታት በጉበት የሚወጣው ሄፕሲዲን ከጭንቀት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ስለሚጨምር ነው ፡፡ በብረት የበለፀጉ ምግቦች እንደ ሥጋ ፣ ሰጎን ፣ ካንጋሮ ፣ ኦይስተር እና የዶሮ ጉበት ያሉ አንዳንድ ቀይ ስጋዎችን ያካትታሉ ፡፡ ስጋን ለማይበሉት ደግሞ እንደ ምስር ፣ አኩሪ አተር ፣ ቶፉ እና እንደ ቡናማ ሩዝ ያሉ እህሎች እና እንደ የተጠበሰ አፕሪኮት ፣ ሞላሰስ እና የተጠናከረ የቁርስ እህል ያሉ ጥራጥሬዎች አሉ ፡፡

እና ተጨማሪን ከግምት ውስጥ ማስገባት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ አሁንም በየሁለት ቀኑ የብረት ክኒን እወስዳለሁ ፡፡ እና አንዳንድ የስፖርት ዶክተሮች ለሁሉም የጎዳና ላይ ብስክሌት ነጂዎች በተለይም ለብረት የብረት ማሟያዎችን እንደሚመክሩት በእርግጠኝነት አውቃለሁ ምክንያቱም ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል በተሻለ እንዲከናወን ይረዳል ፡፡

ይህ ሊሆን የቻለዉ ለመደበኛዉ መሰረታዊ እሴቶች ለአማካይ ህዝብ በጣም ዝቅተኛ ስለነበሩ ነው። ወይም ደግሞ በሰውነት ውስጥ ያለው የብረት ንጥረ ነገር በአፈፃፀም ረገድ የሚረዳ መሆኑ የበለጠ ሊሆን ይችላል ፡፡ በእርግጠኝነት በፍጥነት በፍጥነት ለመስራት መንዳት እንድችል ብቻ የብረት ማዕድሜን መውሰድዎን ይቀጥሉ - ቫይታሚን ቢ 12 በሰውነት ውስጥ ብዙ ተግባራት አሉት ፡፡

ሆኖም ፣ እሱ በዋነኝነት ጥቅም ላይ የሚውለው ለተፈጥሮ ፣ ለመደበኛ ሥራ ለአንጎል እና ለማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ነው ፡፡ እና ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ ፡፡ ስለዚህ እንደ ብረት ሁሉ የብስክሌት ነጂው አመጋገብ በጣም አስፈላጊ አካል ነው። በአመጋገብ ውስጥ የ B12 ጉድለት የደም ማነስ ሊያስከትል ይችላል ፣ ምንም እንኳን በቪታሚን ቢ 12 ፣ በብረት እጥረት ምክንያት ከሚመጣው የደም ማነስ ጋር ተመሳሳይ አይደለም ፡፡

በ B12 እጥረት ሲኖርብዎት ይህ የደም ማነስ ሰውነት ኦክስጅንን የመሸከም አቅሙን የሚያጡ ያልተለመዱ የተስፋፉ የደም ሴሎችን እንዲፈጥር ያደርገዋል ፡፡ ተስማሚ አይደለም ፡፡ በቢ 12 የበለፀጉ ምግቦች ዓሳ ፣ ሥጋ ፣ እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎችን ያካትታሉ ነገር ግን እንደ አንዳንድ የእጽዋት ወተት እና የቁርስ እህሎች ከተጠናከሩ በስተቀር በእጽዋት ምግቦች ውስጥ ቢ 12 አስተማማኝ ምንጮች የሉም ፡፡

ስለዚህ በእጽዋት ላይ የተመሠረተ ምግብ ላይ ከሆኑ እነዚህ የተጠናከሩ አማራጮች ከሌሉዎት የአመጋገብ ማሟያ መውሰድዎን ያስቡበት ፡፡ ቀላል የደም ምርመራ ፎሊክ አሲድ እጥረት እንዳለብዎ ለማወቅ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም የፀሐይ ቫይታሚን በመባል የሚታወቀው ለካልሲየም ለመምጠጥ እና ስለሆነም ጤናማ የአጥንት ብዛትን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው ፡፡

ስለዚህ ጉድለት መኖሩ ወደ ብስባሽ አጥንቶች ሊወስድ ይችላል ፣ ይህም እንደ ብስክሌት ነጂ የሆነ ነገር ነው ፣ በክብደቶች የማይለማመዱ ከሆነ ለማንኛውም ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም በሽታ የመከላከል ስርዓት ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወት እና የጡንቻን ጥንካሬን የሚያሻሽል ሲሆን ይህም ሁሉም ጥሩ ይመስላል ፡፡ አሁን በጣም ጥሩው የቫይታሚን ዲ ምንጭ በእራስዎ ሕዋሶች ውስጥ በፀሐይ ብርሃን ሊሰራ ስለሚችል ዓሳ ፣ እንቁላል እና የተጠናከሩ ምግቦችን የመሳሰሉ ነገሮችን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡

ግን በተመጣጣኝ ምግብ እንኳን ቢሆን እንደ እንግሊዝ ያሉ ረዥም እና ጨለማ ክረምቶች ባሉበት ሀገር ውስጥ ቢኖሩ ወይም ብዙ የፀሐይ ብርሃን ካላገኙ ወይም በእውነቱ ከሆነ እርስዎ በቂ ቪታሚን ዲ ኡም የማግኘት ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ በጣም ፀሐያማ በሆነ ሀገር ውስጥ ይኖራሉ ነገር ግን እጅግ በጣም ከፍተኛ የ SPF የፀሐይ መከላከያ ማያ ገጽ ይለብሳሉ። እና አዎ ፣ የቪታሚን ዲ እጥረት በአውስትራሊያ ውስጥም አንድ ነገር ነው ፡፡

እናም በዚያ ሁኔታ ፣ በየቀኑ እስከ 10 ሚሊግራም ድረስ በቫይታሚን ዲ ለመደጎም ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ እህ ፣ በብስክሌቴ ላይ የፀሐይ ብርሃን ቢያገኝም አሁንም እንደዚያ አደርጋለሁ ፡፡ ኦሜጋ -3 ዘይቶች በአመጋገባችን ውስጥ መግባት ያለብን እና በገዛ አካላችን ውስጥ ማድረግ የማንችለው በጣም አስፈላጊ ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድስስ ያሉሕ ዓይነታት ዓይነት ናቸው

ኦሜጋ -3 አሁን ሁለት የሰባ አሲዶችን ያቀፈ ነው ፡፡ ዲኤችኤ እና ኢህአፓ አሏቸው እና እነዚህን ስሞች ሙሉ በሙሉ እንዲጠሩ አልጠይቅም ፡፡ በተለይም ኢ.ፒ.ኦ. በሴሎችዎ ውስጥ የሚከሰተውን የእሳት ማጥፊያ ምላሽ ለማዳን እና በሽታ የመከላከል አቅምን ለማገዝ ካልሆነ በስተቀር ታይቷል ፡፡

ስለ ኦሜጋ -3 ዘይቶች ሌላው አስገራሚ እውነታ በቀይ የደም ሴሎችዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ትንሽ ትንሽ ተጣጣፊ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል ፣ ስለሆነም ከኦሜጋ -3 ዘይቶች ጋር ለመደመር ከመረጡ በትንሽ የደም ሥር ወራጆች ውስጥ ማለፍ ይችላሉ ፣ ጥሩ መሆንዎን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ጥራት ያላቸው እንክብልሎች እና እነሱ ትክክለኛ EPA እስከ DHA ሬሾ አላቸው ፡፡ ወይም ለመቀነስ የሚፈልጉት እብጠት ቢኖር እንኳን ለ EPA ብቻ ማሟያ ይምረጡ። እወስዳለሁ ፡፡

ንጹህ ኢ.ፒ.ኤ. በቀን አንድ ጊዜ. ክሬቲን በሰውነት ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኝ ኬሚካል ነው ፡፡

ይህ በአይሮቢክ እንቅስቃሴ ጊዜ ኃይል እንዲለቀቅ ይረዳል ፡፡ ይህ በጫጫ ስፖርቶች ውስጥ በጣም ተወዳጅ ያደርገዋል። ግን ለተወሰኑ የጽናት ጋላቢዎችም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

በእርግጥ የመንገድ ዝግጅቶች ተደጋግመው የሚሮጡ መሮጫዎችን በማጥቃት ወይም በመሸፈን ያካትታሉ ፡፡ ሆኖም ፣ መጥፎው የውሃ ማቆያነትን የሚያበረታታ ነው ፣ ስለሆነም ክሬቲን ሲወስዱ አንድ ወይም ሁለት ፓውንድ ውሃ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር የጡንቻን ብዛት እንዲጨምር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ የበለጠ ውጤታማ እንዲሆን ተደርጓል ፡፡

ለመንገድ ሽፍታ የቤት ውስጥ ሕክምናዎች

ተጨማሪ የጡንቻዎች ብዛት ቢኖርዎት ግድ የማይሰጡት ከሆነ ፡፡ እና በእርግጥ ፣ የወቅቱን መጀመሪያ ወደ ነፃ ብስክሌቶች የሚመጡ የሕዋስ ጉዳቶችን ወደሚያዘገዩ የብስክሌት ንጥረ ነገሮች ከመቀየርዎ በፊት ብዙ ጊዜ አለዎት ፡፡ ስለዚህ ስፖርቶችን በምንሠራበት ጊዜ በሰውነት ላይ ጭንቀትን እናደርጋለን ፡፡

ይህ እንደ ሬዲዮአክቲቭ ኦክሲጂን ዝርያ ወይም ROX ያሉ ነፃ ራዲካልስ በሰውነት ላይ ጎጂ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ ለመደበኛ የፊዚዮሎጂ ተግባር በእነዚህ ነፃ ራዲኮች እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች መካከል ሚዛን ያስፈልገናል ፡፡ በእርግጥ ፣ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምላሽን ለማነቃቃት እነዛን ከጭንቀት ነፃ የሆኑ ነቀል ፈላጊዎች ያስፈልግዎታል ፡፡

ስለዚህ ጭንቀቱን ወዲያውኑ ለማርገብ አይፈልጉም ፡፡ ሆኖም እንደ ቫይታሚን ሲ እና ቫይታሚን ኤ ያሉ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች በሽታ የመከላከል ስርዓትን በመደገፍ ረገድ ሚና መጫወታቸው የሚካድ አይደለም ፡፡ የሚገርመው ነገር ይህንን እያወቅን በተናጥል የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን የሚመለከቱ ጥናቶች ለበሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ አዎንታዊ ተፅእኖ አይኖራቸውም ፡፡

በአትክልቶችና አትክልቶች የበለፀገ ምግብ የጥበቃ ውጤት ሊኖረው እንደሚችል ማወቅ ፡፡ በፀረ-ሙቀት-አማቂ ይዘት ምክንያት ስለመሆኑ እርግጠኛ መሆን አንችልም ፡፡ ግን በየትኛውም መንገድ ሰውነትዎን በብስክሌት ሲያገኙ ብዙ ፍራፍሬዎች እና በተለይም አትክልቶች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

እና አንድ ተወዳጅ ፣ በጣም ፀረ-ኦክሳይድያን አመጋገሪያ ማራስሺኖ ቼሪ ጭማቂ ነው ፣ እሱም ደግሞ ጣፋጭ ነው። ቢትሮት ጭማቂ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፈፃፀም ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ እና በተለይም ማንኛውም ኤሮቢክ አቅም በመጨመር ብስክሌተኞችን ሊረዳ ይችላል ፡፡ አሁን ጥንዚዛ በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት እና በወሳኝ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ብቻ ሳይሆን በተፈጥሮ ውስጥ በተለያዩ አትክልቶች ውስጥ የሚገኙ ናይትሬትስ የተሞላ ነው ፣ ነገር ግን በተለይም በ beet ሥሮች ውስጥ ተከማችቶ ከዚያ ተጭኖ ወደ ጭማቂ ሊከማች ይችላል እኛ ጭማቂ ውስጥ ናይትሬት የሚበላው ፣ በሰውነት ውስጥ ወደ ናይትሬት ኦክሳይድ ይለወጣል ፡፡

የጠረጴዛ ብስክሌት

ይህ ናይትሬት ኦክሳይድ የደም ግፊትን እንደሚቀንስ በመታየቱ መሻሻል ለማምጣት እንደ ትልቅ ዕርዳታ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ የናይትሬት ኦክሳይድ ዋናው ውጤት የደም ሥሮቻችንን እንዲሰፋ ማድረጉ ነው ፣ ይህም ማለት እነሱ ዲያሜትር ይጨምራሉ ማለት ነው ፡፡ መርከቦቹ ሰፋ ባለ መጠን በኦክስጂን የበለፀገ ደም ወደ ጡንቻዎች ሊፈስ ይችላል ፣ ይህም ለአይሮቢክ ትንፋሽ አስፈላጊ ነው ፡፡

እና በጡንቻዎችዎ ውስጥ የበለጠ ኦክስጅን ሲኖርዎ የበለጠ ኤቲፒ ወይም ኃይል ማምረት ይችላል ፡፡ ምንም እንኳን ያ ለእኔ ትንሽ የተወሳሰበ ቢሆንም አሁን የቢሮ ጭማቂ በሞለኪዩል ደረጃም ቢሆን የተወሰነ ውጤት አለው ፡፡ እና የ beetroot ጭማቂ በእርግጠኝነት በሽንትዎ እና በሽንትዎ ቀለም ላይ በጣም አስደሳች ውጤቶች አሉት ፣ ይህም በጣም ቀላ ያደርገዋል ፣ እና ለመጀመሪያ ጊዜ ሲሞክሩት ትንሽ አስደንጋጭ ነገር ነው ፡፡

አህ ፣ እኔ የምለውን ያዩታል ፣ መቼም ቢሆን የቢትሮ ጭማቂ ለያንዳንዱ ብስክሌት ተወዳዳሪ የሚሆን ምግብ ነው ፣ ካፕቹሲኖም ይሁን ኤስፕሬሶም ሆነ ጠፍጣፋ ነጭም ሆነ ፒኮሎ ፣ ብዙዎቻችን ከመውሰዳችን በፊት በእሱ ላይ እንመካለን የብስክሌት ጉዞ. ግን በእውነቱ በእኛ የብስክሌት እንቅስቃሴ ላይ ተፅእኖ አለው? በእርግጥ ካፌይን በሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ውስጥ አፈፃፀሙን እንደሚያሻሽል ታይቷል ፡፡ ከጫጫታ እስከ እጅግ ጽናት ክስተቶች።

እኛ በራሳችን የ GCN ሙከራ ውስጥ ለፈተናው እንደምናደርገው አሰብን ፡፡ ለምሳሌ ፣ ምናልባት አምስት ኪሎ ሜትር ለመሞከር ፣ የሁሉም ጊዜ ሙከራ ፡፡ በተለያዩ ቀናት ሙከራ ፡፡

አንድ የሚለካ ቡና ያለው ፡፡ ልዩነቱ አንዱ ቡና ካፌይን ያለው ሌላኛው ደግሞ ካፌይን ያለው ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ እስካሁን አንድ ጂሲኤን ማሳካት አልቻልንም - አቅራቢው ካፌይን ካበሰ በኋላ ብስክሌት ለመንዳት ይስማሙ ፡፡

ስለዚህ ፣ እኛ ይህንን ሙከራ ለማድረግ አላደረግንም ፣ ግን አሁንም በእሱ ላይ እየሰራን ነው ፣ ስለሆነም ይህንን አካባቢ ይመልከቱ ፡፡ በብስክሌትዎ ላይ ጤናማ እና ጠንካራ ሆኖ ለመቆየት በጣም አስፈላጊው ነገር የተመጣጠነ ምግብ መመገብ መሆኑን እንደገና መናገር እፈልጋለሁ ፣ እናም አልሚዎትን በዚያ መንገድ ለማግኘት መሞከር አለብዎት ፡፡ የአመጋገብ ማሟያዎች እንደ የመጨረሻ አማራጭ መታየት አለባቸው ፡፡

የሚደርሱበት የመጀመሪያ ነገር አይደለም ፡፡ በሚፈልጉበት ጊዜ ምግብዎን ለማሟላት እዚያ አሉ ፡፡ በጠቀስናቸው ሁሉም ንጥረ ነገሮች ፣ የበለጠ በትክክል የተሻሉ አይደሉም ፣ በእውነቱ ፣ በጣም ብዙ በእርግጥ ጎጂ ሊሆን ይችላል።

ስለዚህ ፣ አመጋገብዎ የሚፈልጉትን እያገኘ ከሆነ በውድ ክኒኖች ላይ ገንዘብ ማውጣት አይኖርብዎትም ፡፡ ሌላው ሊጠቀስ የሚገባው ነገር ቢኖር የአመጋገብ ማሟያዎች እንደ መድኃኒቶች በተመሳሳይ መልኩ ቁጥጥር የማይደረግባቸው መሆኑ ነው ፡፡ ጥሩ የጥራት ማሟያዎች እና ጥራት የሌላቸው ማሟያዎች እዚያ አሉ እና ሁልጊዜ በመለያው ላይ እምነት ሊጥሉ አይችሉም።

እነሱ የሚፈልጉትን ጥሩ ነገር አያካትቱም ፣ ወይም ሊጠቀሙባቸው የማይፈልጓቸውን ቆሻሻዎች አያካትቱም ፡፡ ተጨማሪ ብክለት እና የአዎንታዊ ምርመራ ስጋት ለሙያ አትሌቶች ብቻ ችግር ነው ብለው ያስቡ ይሆናል ፡፡ ግን በእውነቱ ማንም ሰው የማይታወቁ ንጥረ ነገሮችን በሰውነቱ ላይ ማከል ይፈልጋል ፡፡

ስለዚህ ማሟያዎችን ሲገዙ ፣ ከታዋቂ ምንጭ ያገ getቸው እና በእውነቱ ለተረጋገጠ ስፖርት ከተረጋገጠ ኩባንያ ለመግዛት ያስቡ ፣ ይህ ጽሑፍ ያንን ተጨማሪ አምስት በመቶ እንዲያገኙ ወይም ግቦችዎን ለማሳካት ምናልባት አንድ መቶኛ እንዲያገኙ ይረዳዎታል ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡ ስለ ተጨማሪዎች ሌላ ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት እባክዎ በአስተያየቶቹ ውስጥ ይተውዋቸው ፡፡ የአውራ ጣት አሻራ መስጠትዎን አይርሱ - ይህንን ለጓደኞችዎ ያጋሩ ፣ እና ለምን እንደሆነ የበለጠ ለመረዳት ከፈለጉ የንጹህ ማሟያዎችን መግዛትን ያህል አስፈላጊ ከሆነ ፣ በመረጃ በተደገፈ ስፖርት የተሰራ Cy የተባለ ጽሑፍን ለመመልከት እዚህ ጠቅ ያድርጉ ፡፡

ደም ዶፒንግ ማታለል ነው?

የደም መርዝእና የኢ.ፒ.ኦ አጠቃቀም ህገወጥ ድርጊቶች ናቸውማጭበርበር. ነገር ግን ገንዘብ ምንም ነገር ከሌለው ተመሳሳይ የመጨረሻ ውጤት በሕጋዊ መንገድ ሊሳካ ይችላል። ከባህር ጠለል በላይ ወደ 6,000 ጫማ ያህል ከፍታ ላይ የሚያሠለጥኑ ሯጮች በኤርትሮፖይቲን ደረጃቸው ላይ ጭማሪን ማየት ይችላሉ ፡፡

ብስክሌተኞች እንዴት ይኮርጃሉ?

በተወዳዳሪነት የሞተር ዶፒንግ ወይም ሜካኒካዊ ዶፒንግብስክሌት መንዳትቃላተ-ቃላት ፣ ዘዴ ነውማጭበርበርየእሽቅድምድም ብስክሌት ለማሽከርከር የሚረዳውን የተደበቀ ሞተር በመጠቀም ፡፡ ቃሉ በስፖርት ውስጥ ከኬሚካል ዶፒንግ ጋር ተመሳሳይነት አለው ፣ማጭበርበርአፈፃፀምን የሚያሻሽሉ መድኃኒቶችን በመጠቀም ፡፡

ብስክሌት መንዳት አሁን ንጹህ ነው?

ይህ በደህና ሊባል ይችላልዛሬ ብስክሌት መንዳትከበፊቱ የበለጠ ንፁህ ነው ፡፡ ሙከራ በታላቅ ዝላይ ተሻሽሏል እናም አትሌቶችም ወቅቱን ያልጠበቀ ደማቸውንም ይፈትሻል ፡፡ ይህ ለማንኛውም ግማሽ ከባድ የሙከራ ፕሮግራም አስፈላጊ ነው ፡፡ጁላይ 26 ዲሴምበር 2019

ብስክሌት መንዳት ንጹህ ስፖርት ነው?

ይህ በደህና ሊባል ይችላልብስክሌት መንዳትዛሬ ከበፊቱ የበለጠ ንፁህ ነው ፡፡ ሙከራ በታላቅ ዝላይ ተሻሽሏል እናም አትሌቶችም ወቅቱን ያልጠበቀ ደማቸውንም ይፈትሻል ፡፡ ይህ ለማንኛውም ግማሽ ከባድ የሙከራ ፕሮግራም አስፈላጊ ነው ፡፡ጁላይ 26 ዲሴምበር 2019

ደም መውሰድ ለምን ተገቢ ያልሆነ ነው?

በጣም ግልፅ የሆነው መልስ ይህ ነውዶፒንግይሰጣል አንድኢ-ፍትሃዊጥቅም ፡፡ ግን ጥቅሙ ብቻ ነውኢ-ፍትሃዊአገኘ ምክንያቱምዶፒንግታግዷል-ህጎቹን በመጣስ እ.ኤ.አ.ዶፒንግአትሌት የበለጠ ደንቦችን የሚያከብሩ ተፎካካሪዎ don't የማያገኙትን ጥቅም ታገኛለች።ነሐሴ 17 2016 እ.ኤ.አ.

ደም መውሰድን ለምን ለእርስዎ መጥፎ ነው?

የቀይውን ቁጥር በመጨመርደምሕዋሶች ፣የደም መርዝያስከትላልደምእንዲወፍር ፡፡ ይህ ውፍረት ልብን ለማፍሰስ ከተለመደው በላይ ጠንክሮ እንዲሠራ ያስገድደዋልደምበመላው ሰውነት። ከዚህ የተነሳ,የደም መርዝአደጋውን ከፍ ያደርገዋልደምክሎቲንግነሐሴ 20 2019 እ.ኤ.አ.

ብስክሌት ነጂዎች ያጭበረብራሉ?

ላንስ አርምስትሮንግ ዘወር ሊሆን ይችላልማጭበርበርወደ ሥነ-ጥበባት ቅጽ ፣ ግን ደንቦቹን ማጠፍ ከመጀመሪያው አንስቶ እጅግ የከፋ ነው ፡፡ አደንዛዥ ዕፅ አላግባብ መጠቀምን ፣ የደም አደንዛዥ ዕፅን ፣ ዘርን ማስተካከል ፣ የጀርሲ መንጠቅ ፣ ሻካራ ግልቢያ ፣ ሕገወጥ ማራመጃ ፣ መጎተት ፣ አጭር ቅነሳ መውሰድ - ባለሙያብስክሌት መንዳትለዓመታት አንድ ሙሉ ጥቃቅን ጥፋቶችን ተመልክቷል ፡፡

በብስክሌት ውስጥ የደም ዶፒንግ ምርቶች አሉ?

መርማሪዎቹ አዲስ የደም አበረታች ንጥረ ነገር ንጥረ ነገር ሳይታወቅ ለብዙ ዓመታት በብስክሌት አገልግሎት ላይ እንደዋለ ማስረጃ አገኙ ፡፡ የኦፕሬሽን አድደርላስ ምርመራ ምርቱ H7379 ሄሞግሎቢን ሂውማን እስከ 2016 ድረስ ጥቅም ላይ ውሏል ብሎ ያምናል ፡፡

በፅናት ስፖርቶች ውስጥ የደም ዶፒንግ እንዴት ይረዳል?

ስለሆነም በደም ዶፒንግ አማካኝነት የሂሞግሎቢን መጠን መጨመር የአትሌት ጡንቻዎችን ከፍ ለማድረግ ለሰውነት የሚፈለገውን የኦክስጂን መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በደም አደንዛዥ ዕፅ ፣ የብስክሌት መንዳት እና ረጅም ርቀት ዝግጅቶችን ለሚፈልጉ ሌሎች ስፖርቶች ብርታት እና ጽናት ሊኖር ይችላል ፡፡

በብስክሌት ውስጥ የዶፒንግ ፊት ማን ነው?

እና እንደ ብስክሌት እና ከቱር ደ ፍራንስ ጋር ከማጭበርበር ጋር በጣም የተቆራኘ ምንም ዓይነት የስፖርት እና የስፖርት ክስተት የለም። ላንስ አርምስትሮንግ የብስክሌት አበረታች ንጥረ ነገር ችግር ነው ፣ ግን በእውነቱ ስፖርቱ ከአርምስትሮንግ በፊት እና በሁሉም ዓይነት የፈጠራ መንገዶች ማታለል ነበር። ያ ውርስ ያለምንም ጥርጥር ለወደፊቱ ወደፊት ይቀጥላል።

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

ፕሮ የሴቶች ብስክሌት - ዘላቂ መፍትሄዎች

ሴት ፕሮ ብስክሌት ነጂዎች ምን ያህል ያደርጋሉ? አሁን ግን በመንገድ ላይ ከፍተኛ ሴቶች ከ 35,000 እስከ 50 ሺህ ዶላር እያገኙ ነው ፡፡ በተራራው ብስክሌት በኩል ፣ ከፍተኛዎቹ ሴቶች ከ 90,000 እስከ 150,000 ዶላር እያገኙ ነው ፡፡ ' ወደ ሴቶች ቱር ደ ፍራንስ እና የዓለም ብስክሌት ሻምፒዮና በርካታ ጉዞዎችን ጨምሮ ለአስር ዓመታት በሙያው የተጓዘው ወጣት የ 2001 የውድድር ዘመንን ተከትሎም ስፖርቱን ለቋል ፡፡

የግጥሚያ ሩጫ ብስክሌት መንዳት - ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎች

በብስክሌት ውስጥ አንድ ሩጫ ምን ያህል ጊዜ ነው? የ Sprint ውድድሮች በአጠቃላይ ከ 3 እስከ 8 ዙሮች ርዝመት ያላቸው እና ተፎካካሪዎችን ለማሸነፍ በትንሽ ቁጥር ላይ በጥሬ ማራገፊያ ኃይል እና በዘር ዘዴዎች ላይ ያተኩራሉ ፡፡ የ Sprint A ሽከርካሪዎች በተለይ በዚህ ርዝመት ውድድሮች ላይ ለመወዳደር ሥልጠና ይሰጣሉ እንዲሁም ረዘም ባሉ የጽናት ውድድሮች ውስጥ አይወዳደሩም ፡፡

የብስክሌት ጉዞ ክስተቶች 2021 - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

በ 2021 የብስክሌት ውድድሮች ይኖሩ ይሆን? በ 2021 መታየት ያለበት ምርጥ የብስክሌት ውድድሮች ከስፕሪንግ ክላሲክ እስከ ቱር እስከ ኦሎምፒክ ድረስ በዚህ አመት ምርጥ ውድድር የሚካሄድበት ቦታ እዚህ አለ ፡፡ እስካሁን ድረስ በጣም ጥሩ ነው-በአንፃራዊነት ከችግር ነፃ በሆነ ውድድር ከጥቂት ሳምንታት በኋላ የ 2021 ወቅት በደቡብ ፈረንሳይ ውስጥ የሚካሄዱ የመጀመሪያ የወቅቶች ውድድሮች በመካሄድ ላይ ናቸው ፡፡ 18 февр. 2021 እ.ኤ.አ.

የመንገድ ላይ ብስክሌት ጫማ ግምገማ 2015 - ለጉዳዮቹ ምላሾች

ምርጥ የመንገድ ብስክሌት ጫማዎች ምንድናቸው? የተሻሉ የብስክሌት ብስክሌት ጫማዎች ‹Bont Vaypor S ›ን ገምግመዋል dhb Dorica ካርቦን ብስክሌት ጫማ። የእንቁ ኢዙሚ ጥቃት የመንገድ ላይ ብስክሌት ጫማ ፡፡ ልዩ ችቦ 1.0 ብስክሌት መንዳት ጫማዎች ፡፡ Shimano S-Phyre SH-RC 902. ፐርል ኢዙሚ PRO የአየር ጫማዎች ፡፡ ልዩ ኤስ-ሥራዎች 7 ብስክሌት ጫማ ፡፡ ቫን ራይሰል 520 ካርቦን ፡፡ በጣም ጥሩ እሴት።

አሮጌ ብስክሌት እንዴት እንደሚስተካከል - እንዴት እንደሚቀመጥ

የቆየ ብስክሌት መጠገን ጠቃሚ ነውን? የሚጠብቁዎትን ምክንያታዊ ይሁኑ ፡፡ ጥሩ ድምፅ ማሰማት ብስክሌቱን ከአዲሱ እንደነበረው ጥሩ ወይም የተሻለ ሆኖ እንዲሰማው ማድረግ አለበት ፣ ነገር ግን ወደ ያልሆነው ነገር አይለውጠውም ፡፡ የቆየ ብስክሌት መጠገን ሁልጊዜ የበለጠ ተመጣጣኝ አማራጭ አይደለም። በብጁ የተገነቡ ፣ በእጅ የተጫኑ ዊልስ ምናልባት ምናልባት የተሻለ የብስክሌት ማሻሻያ ገንዘብ ሊገዛ ይችላል ፡፡ 2019 г.

የቢስክሌት ጎማ ቲፒ - እንዴት እንደሚወስኑ

በብስክሌት ጎማ ላይ TPI ምን ማለት ነው? ክሮች በአንድ ኢንች