ዋና > ዑደት > የመጠጥ ዑደት - የመጨረሻው መመሪያ

የመጠጥ ዑደት - የመጨረሻው መመሪያ

የመጠጥ ዑደቴን እንዴት እበጥሳለሁ?

ስለዚህ እንዴት ላቆም እችላለሁመጠጣትቤት ስደርስ?
  1. ፍላጎቱን መለየት። ለሚሞክሩ አባሎቻችን የምንመክራቸው ጥቂት ቴክኒኮች አሉ እናሰበርይህ ልማድ
  2. ወደ ውጭ በመለዋወጥ ላይአልኮል.
  3. አማራጭ እንቅስቃሴን መፈለግ ፡፡
  4. ድጋፍ ለመጠየቅ አይፍሩ ፡፡
  5. ለራስህ ሩህሩህ ሁን ፡፡
6. 2018 እ.ኤ.አ.





ታዲያስ ውድ ጓደኞቼ ፣ ጆሲ እዚህ ና የዩቲዩብ ቻናሌን እንኳን በደህና መጡ ፡፡ ስለተመለከቱ እናመሰግናለን. ስለ አሉታዊ ካርማ ወይም ስለ መጥፎ ዕድል እና እርግማን ያሉ ነገሮችን ዛሬ ከእርስዎ ጋር መነጋገር እፈልጋለሁ ፡፡

አሁን ባለው ሁኔታዎ ውስጥ አንድ ነገር የሚሠቃይ ሰው ካለ ፣ እርስዎ እንዲሰቃዩ የሚያደርግዎ ወይም በሕይወትዎ ውስጥ ያሉ አንዳንድ አሉታዊ ክስተቶች በትክክል በሌላ ሰው አሉታዊ ዓላማዎች ምክንያት የሚከሰቱ ወይም አንድ ሰው የማይወድዎት ከሆነ ፣ ይህ ለእርስዎ የሚያውቅ ከሆነ ፣ እኔ ይህንን እንድትመለከቱ እፈልጋለሁ ምክንያቱም ይህንን ለመለወጥ ፣ አስተሳሰባችሁን ለአንዴ እና ለመጨረሻ ጊዜ ለመለወጥ የሚረዱዎትን አንዳንድ ሀሳቦችን ለእርስዎ አካፍላለሁ ፡፡ ስለዚህ በቅርቡ ከአንድ ጉራጌ የሰማሁትን አንድ ታሪክ ልንገርዎ እፈልጋለሁ ፡፡ አንድ ጊዜ አንድ ሰው ወደ ጉዞ ሄደ ፡፡

እናም ለረጅም ጊዜ ተመላለሰ ፣ እናም ደከመ ፡፡ እናም አንድ ዛፍ አየ ፡፡ እናም በጣም ስለደከመኝ የምተኛበትን ቦታ ማግኘት እችል እንደሆነ በማሰብ ከዛፉ ስር ተቀመጠ ፡፡



እናም እሱ ባሰበው ጊዜ ከፊት ለፊቱ አንድ የሚያምር አረንጓዴ ሣር ንብርብር ስለነበረ በጣም ደስተኛ ነበር ፡፡ እሱ ላይ ተኛ ፡፡ አንቀላፋ ፡፡

እናም ለሰዓታት ተኛ ፡፡ ሲነሳ በጭንቅላቱ ውስጥ ያለው የመጀመሪያው ሀሳብ ፣ ታውቃላችሁ ፣ አሁን የሚበላው ነገር ቢኖር ጥሩ አይሆንም ነበር ፡፡ ሁለተኛው ደግሞ ሁለተኛ አሰበ ፡፡

ከሁሉም ዓይነት ጣፋጭ ምግቦች እና ታላላቅ ምግቦች ጋር አንድ ጠረጴዛ ታየ ፡፡ እናም እሱ በጣም ተርቦ ነበር ፣ ምንም ጥያቄ አልነበረውም ፣ ስለሆነም ሁሉንም በልቷል። እሱ በጣም ወደውታል ፡፡



እና ከዚያ በልቡ አሰበ ፣ ምናልባት ማግኘት አለብኝ? መጠጥ ፡፡ እና በእርግጥ እሱ ሲያስበው ሁሉም ዓይነት መጠጦች በጠረጴዛው ላይ ታዩ ፣ ስለሆነም ጠጥቶ ራሱን ይደሰታል ፡፡ እና ከዚያ ለእርሱ ተከሰተ ፣ ይህ በእውነቱ እንግዳ ነው ፡፡

ያ ሀሳብ ባገኘሁ ቁጥር እንዴት ይገለጣል? እና ከዚያ ፈራ ፡፡ ምናልባት አጋንንቶች እዚህ አሉ ወይም አንድ ነገር አለ ብሎ አሰበ ፡፡ ስለዚህ አጋንንትን ሲያስብ አጋንንት ታዩ ፡፡

እናም ፈርቶ ነበር ፣ እና እሱ ብቻ ነበር ከጭንቅላቱ ውጭ ፣ ጮክ ብሎ በመጮህ ፣ ወይኔ አምላኬ እነዚህ አጋንንት ሊያሰቃዩኝ ነው



አጋንንትም ይሰቃዩት ጀመር ፡፡ ኦህ ፣ ያ ለእኔ በቃ ነው የምሞተው ሰው ፡፡ እናም ሞተ ፡፡

ስለዚህ የሆነው ነገር ይህ ሰው ከምኞት ዛፍ ስር ተቀምጦ ነበር ፡፡ ስለዚህ መቼም የሚፈልገው ነገር ሁሉ ተገለጠ ፡፡ ጥሩም ይሁን መጥፎ ነገር በአጽናፈ ሰማይ ውስጥ ወይም እንደ ምኞት ዛፍ ኃይል ሆኖ እውነት ሆኖ ተገኝቷል ፣ እናም ሁል ጊዜ በዛው ዛፍ ስር ይቀመጣሉ ፣ የሚፈልጉት ማንኛውም ነገር በትክክል ይገለጣል።

ፍላጎቶችዎ ፣ የእርስዎ ልዩ ትኩረት ፣ የእርስዎ ዓላማ ተመሳሳይ ውጤቶችን ያመጣልዎታል በሚለው ስሜት ውስጥ። ይቻላል? እዚያ ላሉት አንድ ሰው ሊረግምዎት ይችላል ፣ ይህም በነገራችን ላይ ነው - እርግማን በእውነቱ ለሌላ ሰው የተላከ አሉታዊ ሀሳብ ነው ፡፡ ስለዚህ መጥፎ ነገር በሌላ ሰው ላይ እንዲደርስ ይፈልጋሉ ፡፡

እናም እርስዎ መንፈሳዊ ፍጡር ነዎት ፣ እርስዎ ሀይል ፍጡር ነዎት ፣ እነዚያን ከሌላ ሰው የሚመጡትን ሀሳቦች እና ስሜቶች ይቀበላሉ። ስለዚህ ምን ይሆናል በዛ ዛፍ ስር ተቀምጠህ ነበር ፡፡ የእርስዎ ሀሳቦች አሉታዊ ውጤቶችን እያፈሩ አይደለም ፡፡

እርስዎ ነዎት ፡፡ እና ለምን? ምክንያቱም አሁን በራስዎ ውስጥ ፍርሃት እያዳበሩ ነው ፡፡ አቤቱ አምላኬ ሆይ ሀሳቡን እያዳበርክ ነው ፣ ምን ሊሆን ነው? አጋንንት እየመጡ ነው ፡፡

እና በእውነቱ ውስጥ የእርስዎ ምርት ብቻ የሆኑ ነገሮችን በእውነታዎ ውስጥ ማሳየት ይጀምራል። እናም ሙሉ በሙሉ በፍርሃት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ አዎ እውነት ነው ፡፡

የማይወዱዎት ሰዎች አሉ ፡፡ ለሁሉም ይሆናል ፡፡ እና በነገራችን ላይ እኔን ስሙኝ ፡፡

አንዳንድ ጊዜ ለማይወዱት ለሌላ ሰው ኃይል ይልካሉ ፡፡ እሱ የባህሪያችን አንድ አካል ነው ፡፡ አንጎላችን ደስተኛ በሆኑት ላይ አይደለም አዎንታዊ ነገሮችን ያቀናጃል ፡፡

እንድንኖር ይረዳናል ፡፡ መጥፎ አስተሳሰብ በእውነቱ ዋና አስተሳሰብ ነው ምክንያቱም እርስዎ በጣም መጥፎ ስለሚጠብቁ እና እርስዎ በሕይወት መኖር የሚችሉት በዚህ መንገድ ነው ፡፡ ስለዚህ ለሁሉም ዓይነት አሉታዊ ነገሮች መዘጋጀት ይችላሉ ፡፡

ስለዚህ ያንን ማለፍ አለብን ፡፡ ሁል ጊዜ በሚመኙት ዛፍ ስር እንደተቀመጡ ያስታውሱ ፡፡ ስለዚህ አንድ ሰው አሉታዊ ንዝረትን እንደሚልክልዎ ካወቁ ዝም ብለው ይተውት።

ይህንን ሙሉ ክፍል ብቻ ካስታወሱ እንዲያስታውሱ እፈልጋለሁ። እርስዎ ያሸነፉበት መንገድ ፣ እነዚህን ሁሉ አሉታዊ ኃይሎች እንዴት እንደሚያፀዱ ከ LAF ነው ፡፡ የህግ

እና አይስቅም ፡፡ ከፍርሃት በላይ ሕይወት ናት ፡፡ ያስታውሱ ፣ ፍርሃት ስለምንፈልግ ፍርሃትን አናስወግድም ፡፡

ፍርሃት ታላቅ ተሳፋሪ ነው ፡፡ ወዴት መሄድ እና የት መሄድ እንደሌለብዎት ይነግርዎታል ፣ ግን አንድ አስፈሪ ሾፌር ነው ፡፡ በሾፌሩ የፊት ወንበር ላይ ካስቀመጡት ወደ አደገኛ ቦታዎች ይወስደዎታል ፡፡

ስለዚህ እውነታዎን እየፈጠሩ እንደሆነ ይረዱ ፡፡ እነዚህን ነገሮች ለእርስዎ የሚያደርግ ሌላ ውጭ ማንም የለም ፡፡ እና ሰዎች ሁል ጊዜ አሉታዊ ኃይል ሊልክልዎ ይችላሉ።

የበለጠ ስኬታማ በሆነ ቁጥር የበለጠ አሉታዊ ኃይል ሰዎች ለራሳቸው አለመረጋጋት ፣ ለራሳቸው ፍርሃት ይልክልዎታል ፡፡ ስለዚህ ማስተካከል ያለብዎት ያ የመሆን መንገድ ነው ፡፡ ሁል ጊዜ ከዚህ ዛፍ ስር ከሆኑ ፣ ከሚመኙት ዛፍ በታች ሲሆኑ ለእርስዎ ጥሩ እና ገንቢ የሆነውን ብቻ መፍጠር ይችላል።

ስለ አንድ ሰው አሉታዊ ሀሳቦች እና ንዝረቶች ሲገነዘቡ ይልቀቋቸው። የምንኖረው ከፍርሃት በላይ የሆነ ሕይወት ነው ፡፡ ፍርሃት እዚህ አለ ፡፡

እኛ የምንኖረው እዚህ ነው ፡፡ ንዝረትን እናነሳለን. በአዎንታዊ የአእምሮ ሁኔታ ውስጥ እንቆያለን ፡፡

በሕይወታችን እንቀጥላለን ፡፡ እኛ ትኩረት አንሰጥም ፡፡ ስለ እነዚህ ሰዎች እና በእኛ ላይ ምን እንደሚያደርጉ አናስብም ፡፡

ስለዚህ ደስታችንን እንፈጥራለን እናም መጥፎ ዕድላችንን እንፈጥራለን ፡፡ ራስዎን ይልቀቁ ከዚህ ፍርሃት በታች የሌሎች ሰዎች ንዝረት እንዳይሰምጥ ፡፡ ይህ አደገኛ ቦታ ነው ፡፡

ፍርሃትዎ አሁን መንኮራኩር ይወስዳል እና ሕይወትዎን ይገዛል ብለሃል ፡፡ ማቆም አለብን ፡፡ ቦታዎችን መቀየር አለብን ፡፡

መቆጣጠር አለብዎት ፡፡ ስለዚህ ሌሎች ሰዎችን መለወጥ አይችሉም ፡፡ ያንን ይገንዘቡ ፡፡

ግን የአጽናፈ ሰማይን ተፈጥሮ ሲመለከቱ በህጎች ይተዳደራል ፣ ስለዚህ መላእክት ለምን አልጠበቁኝም ብለው ያስቡ ይሆናል? መላእክት ለምን አልመጡም? መላእክት ለምን መናፍስት አልተጠበቁልኝም? ምክንያቱም መናፍስት በሕጎች ላይ ሊሠሩ አይችሉም ፡፡ ታውቃለህ ፣ ስለደክምህ እና ወደ ሥራ መሄድ ስላልፈለግክ ወደ መላእክት መጸለይ አትችልም ፣ ሄይ መላእክት ፣ እባክህ የበለጠ ለማግኘት እችላለሁ ወደ ሌሊቴ ሰዓት ሶስት ሰዓት ማከል ትችላለህ? መተኛት እና ከዚያ ወደ ሥራ መሄድ በሰዓቱ? ያ አያደርግም ፡፡ የሚሠራው ሁላችንም አብረን ከሠራን ብቻ ነው ፡፡

እናም ከዚያ ህይወታችንን በዩኒቨርሲቲው ዙሪያ እናደራጃለን ፡፡ እርስዎ የራስዎ ሕይወት ጌታ ነዎት እና በእውነቱ እርስዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፍ የሚችል ማንም ሰው የለም። ይህ እርስዎን የሚነካ ከሆነ እርስዎ አሁን በዚህ ዛፍ ስር እንዲኖሩ ለራስዎ የሚፈልጉት ሁሉ መለወጥ ስለማይችሉ ነው ፡፡

በፍርሃት ላይ ብቻ ህይወት ፣ በማንኛውም ጊዜ መለወጥ ይችላሉ። ሕይወት ከፍርሃት በላይ። ደጋግመህ ደጋግመህ ፣ ሕይወት ከፍርሃት በላይ ፡፡

ልዩ ፊውዝ ኮም

ደህና ወንዶች። እናም ይህ ለእርስዎ ነው ምኞቴ ነው ፣ የተባረከ። በመንገድዎ ላይ ሁሉንም ይባርኩ ፡፡

እናም አስደናቂ ሕይወት ለመኖር ይህ መንገድ ነው። በረከቶች ፣ ሁሉንም ይባርኩ ፣ ጥሩ ኃይል ይላኩ እና ጥሩው ኃይል ወደ እርስዎ ይመለሳል። ስለተመለከቱ እናመሰግናለን ፡፡

ይህ ጽሑፍ ለእርስዎ ጠቃሚ እንደነበረ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡ እና እወድሻለሁ እናም መልካሙን ሁሉ እመኛለሁ. ማለቴ ለዚህ ነው እነዚህን መጣጥፎች የማዘጋጀው ፡፡

ስለተመለከቱ እናመሰግናለን. በጣም አመሰግናለሁ. የእኔን መልዕክቶች ከምትወዷቸው ጋር በማጋራት ለዚህ ሰርጥ ደንበኝነት በመመዝገብዎ እናመሰግናለን

ልጆቼን በጣም እወዳችኋለሁ ፣ እና በሚቀጥለው በሚቀጥለው ጽሑፍ ከእናንተ ጋር እነጋገራለሁ ፡፡ ባይ.

በየ 3 ቀኑ መጠጣት መጥፎ ነው?

ከሁለት እስከ ሁለት የሚበሉሶስት መጠጦች በአንድቀን ለካንሰር እና ለልብ ችግሮች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል ፡፡ የካንሰርዎን ተጋላጭነት ዝቅተኛ ለማድረግ ራስዎን በአንዱ ይሸፍኑመጠጥ በቀን ለሴቶች ሁለት ለወንዶች ፡፡ ከዕለት ወሰን ጋር ተጣበቁ ፡፡

ቀጣዩ እንግዳዬ ታምሪን ባለትዳርና አራት ልጆች ያሉት ሲሆን በማኅበራዊ ጉዳይ ሠራተኛነት በቀን ለ 11 ሰዓታት ይሠራል ፡፡ አሁን ታምሪን ከስራ በኋላ ሁለት ወይም ሶስት ልጠጣ እንደምትችል አረጋገጠላት ፡፡ ግን በቤተሰብ ታሪክ ላይ በመመርኮዝ ወደችግሯ መንገድ ሊሆን ይችል እንደሆነ ትጠይቃለች ፣ ይመልከቱ - በሕይወቴ በሙሉ በጭንቀት ተሠቃይቻለሁ ፡፡ ከ 10 ዓመታት በፊት በአልጋ ላይ መጠጥ ስጠጣ እራሴን እንዳረጋጋ ፣ ወደ ታች ወርጄ እንደጠጣ ተገነዘብኩ ፡፡

አባቴ በልጅነቴ ሁል ጊዜ ይጠጣ ነበር ፡፡ መቼም እሱ በመጠን በጭራሽ አላውቀውም ይመስለኛል ፡፡ በአንድ ወቅት የጉበት ጉድለትን አገኘ ፡፡

ለመጨረሻ ጊዜ ከእሱ ጋር ስነጋገር ይህ ድምፁን ለመጨረሻ ጊዜ እንደምሰማ አውቅ እንደነበር አስታውሳለሁ ፡፡ (ጩኸት) (ድራማዊ ከበሮዎች) መጠጣት የህይወቴ አካል ይሆናል ብዬ በጭራሽ አላሰብኩም ነበር ፡፡ አባቴን አጣሁ ፡፡

ወንድሙ በአልኮል ሞተ ፡፡ መቀጠል ያልፈለግኩት የቤተሰብ ቅርስ ነበር ፡፡ ፍርሃቴ የመጠጥ ፍላጎቴ ነው ፡፡ (ድራማዊ ድራማዎች) - ደህና ፣ ታምሪን በፒፊዘር ከሚገኘው በጣም ጥሩ ጓደኛችን ጋር ዶ / ር

ፍሬዳ ሉዊስ-ሆል ፣ ሁለታችሁም እንኳን በደህና መጡ ፡፡ እዚያ ስለነበሩ እናመሰግናለን ፡፡ (ታዳሚዎች ጭብጨባ) እንግዲያው ታመር በቀን ውስጥ ብዙ መጠጦች ቢኖሩ ወይም ቢጨነቁ በጣም የሚያሳስብዎት ነገር ምንድን ነው? - ተጨንቄያለሁ.

ለልጆቼ በምሳሌነት መምራት እፈልጋለሁ ፡፡ ስለዚህ መጠጣቸውን ከነሱ እደብቃለሁ ፡፡ ግን አባቴ እና ወንድሜ የአልኮል ሱሰኞች ስለነበሩ እኔ ይህንን በሽታ የወረስኩ መሆኔን እጨነቃለሁ ፡፡

በመጀመሪያ ዶ / ር ፍሬዘር እዚህ የሚፈለግ ነገር ሊኖር እንደሚችል ስለተገነዘቡ እንኳን ደስ አላችሁ ለማለት እወዳለሁ ፣ በመሰረታዊ ነገሮች እንጀምር ፡፡ ብዙ አዋቂዎች በአልኮል መጠጦች ይደሰታሉ ፣ ግን አንዳንድ አደጋዎች ምንድን ናቸው - ስለሆነም አልኮል በጣም ጥሩ የሰውነት ክፍል ውስጥ ሁሉ አካልን ይነካል ፡፡

የእናንተን አስተሳሰብ እና ቅንጅት ሊያበላሸው ይችላል። የምላሽ ጊዜዎን ሊያዘገይ እና በስሜትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። እና ከጊዜ በኋላ ከመጠን በላይ የአልኮሆል መጠጦች ለተለያዩ በጣም ከባድ የጤና ሁኔታዎች ተጋላጭነታችሁን ከፍ ሊያደርጉልዎ ይችላሉ-በአንጎል ውስጥ የደም ግፊት ፣ የልብ ህመም ፣ የጉበት በሽታ ፣ የተወሰኑ የካንሰር ዓይነቶች ፣ ጭንቀት ፣ ድብርት ፣ የልደት ጉድለቶች ፣ እና ጥቂቶቹን ለመጥቀስ ያህል ፡፡ - አሁን ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጥን ትጠቅሳለህ ፡፡

ስለዚህ ከመጠን በላይ አልኮሆል ምን ማለትዎ እንደሆነ እንመልከት ፡፡ ስንት ነው? - የጤና ባለሙያዎች ስለ ጤናዎ በትክክል ይህንን ጥያቄ በተለየ መንገድ ይመልሳሉ ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ምንም ዓይነት አስተማማኝ የአልኮሆል መጠን የለም ፡፡

በአሜሪካ መመሪያዎች መሠረት መጠነኛ የአልኮሆል መጠጥ በቀን አንድ ወይም ያነሰ ነው ፣ ለሴቶች ፣ ለወንዶች በቀን ሁለት ወይም ከዚያ ያነሰ - ስለዚህ አልኮል ስለመሆኑ የተለያዩ አስተያየቶች ለምን አሉ? ደህና ፣ ደህና አይደለም ፣ ጥሩ ፣ መጥፎ? - የመጠጥ ውጤቶች ከሰው ወደ ሰው የሚለያዩ በመሆናቸው በከፊል ይበልጥ አስቸጋሪ ሆኗል ፡፡ ጾታዎ ፣ ዕድሜዎ ፣ የሰውነትዎ ክብደት ፣ አልኮልን ከመጠጣትዎ በፊት ምግብ ይበሉ አልነበሩም ፣ እና ብዙ እና ሌሎች ብዙ ምክንያቶች አልኮሆል በአንተ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡- ደህና Tamerin በቤተሰቧ ታሪክ ፊት ለፊት መገናኘት እንደምትችል ጠቅሳለች ፡፡ ስለ መጠጥዋ ፡፡

ስለዚህ ስለዘር ውርስ (ጄኔቲክ) ገጽታ እንነጋገር - ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቤተሰብ ውስጥ የአልኮሆል አጠቃቀም መታወክ ህሊናን ያስከትላል ፡፡ እና የአልኮሆል ልጆች ከሶስት እስከ አራት እጥፍ ያህል የአልኮል ሱሰኞች የመሆን ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ስለዚህ የቤተሰብ ታሪክ ብቻ አይደለም ፡፡

ማህበራዊ ፣ ስነልቦናዊ እና አካባቢያዊ ምክንያቶችም አሉ - ስለዚህ የሚረብሽዎት የመጠጥ ችግር አለብዎት ብለው ያስባሉ? - እኔ የአልኮል ሱሰኛ አልመሰለኝም ምክንያቱም መጠጣት ስላልነበረብኝ ግን ለጭንቀቴ እና ለድንገተኛ ጥቃቶቼ ለመርዳት እጠቀምበታለሁ - ዶክተር እንዴት ሰዎች በአልኮል ችግር እንዳለባቸው እንዲለኩ እንዴት ትመክራለህ ? - ደህና ፣ ለመጀመር እራስዎን ለመጠየቅ ሁለት ጥያቄዎች አሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ ባለፈው ዓመት ፣ እርስዎ ካሰቡት በላይ ብዙ ወይም ረዘም ላለ ጊዜ የሚጠጡበትን ጊዜ በዓይነ ሕሊናዎ ይሳሉ ፣ ምንም እንኳን ይህ ምናልባት በሥራ ቦታ ፣ በግንኙነትዎ ወይም በሌሎች የሕይወትዎ ችግሮች ላይ ችግር ሊፈጥር ይችላል? እንዲናፍቁ ወይም እንዲጠጡ የሚመከሩበት ጊዜ አጋጥሞዎታል? እንዲሁም ለመገደብ ፣ ለማቆም ወይም ለማቆም እንኳን ፍላጎት ነዎት ፣ ግን አልቻሉም? ያንን አገኙ? የሚፈልጉትን ውጤት ለማግኘት የበለጠ መጠጣት ያስፈልግዎታል? እና ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ወደ ሐኪምዎ ሄደው የአልኮል ሱሰኛ ካለዎት እና እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ይጠይቋቸው ፡፡- እርስዎ እንደሚሉት መጠጦች በመጠኑ መጥፎ መጠጥ አይደሉም ፡፡

ግቦችዎን ማሳደድ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ሲጀምር ነው ፡፡ እና ቤት ውስጥ ሲሆኑ ያስቡበት ፣ በተለይም በቤተሰብዎ ዛፍ ላይ ከሆነ ፣ ምክንያቱም እሱ በእውነቱ በቤተሰቦቼ ዛፍ ላይ ስለሆነ እና ሊያስቡበት የሚፈልጉት ነገር ስለሆነ ፡፡ እርስዎ ወይም የምትወዱት ሰው እንዴት እንደሚጠጡ እያሰቡ ከሆነ? በጤንነትዎ ወይም በማንኛውም የጤና ችግርዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድሩ ፣ GetHealthyStayHealthy.com ን መጎብኘትዎን ያረጋግጡ ፡፡

እዚያ ሀብቶችን ያገኛሉ ፡፡ እዚያ ብዙ መረጃዎችን ያገኛሉ ፡፡ ልክ በጣትዎ ጫፍ ላይ ነው ፡፡

እሱ ብዙ መረጃዎችን የያዘ ጥሩ ድር ጣቢያ ነው - አዎ ፣ አመሰግናለሁ ፣ እና በእርግጥ እርስዎ ባሉበት ጊዜ ለጋዜጣችን መመዝገብ ይችላሉ - አዎ ፣ ይመልከቱ ፣ ዛሬ ሁሉንም እንግዶቼን ማመስገን እፈልጋለሁ እና ለዶክተር ፍሬዳ ልዩ ምስጋና ሉዊስ አዳራሽ.

በሳምንት ውስጥ ስንት ቀናት አልኮል መጠጣት አለብዎት?

ብሔራዊ ተቋም እንደገለጸውአልኮልአላግባብ መጠቀም እና የአልኮል ሱሰኝነት ፣መጠጣትከሦስት በማይበልጡ ሴቶች መካከለኛ ወይም ዝቅተኛ ተጋላጭነት ክልል ውስጥ እንደሆነ ይታሰባልመጠጦችበማንኛውምአንድቀን እና ከሰባት አይበልጥምመጠጦችሳምንት. ለወንዶች ከአራት አይበልጥምመጠጦችአንድ ቀን እና ከ 14 አይበልጥምመጠጦችሳምንት.

በዑደት ላይ እያሉ መጠጣት ይችላሉ?

መጠጣት እያለበጊዜውይችላልከሴቶች የወር አበባ ጋር የተዝረከረከ ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተውአልኮልየቅድመ የወር አበባ ሕመም (PMS) አደጋ ‹መካከለኛ› ጭማሪ ጋር ተያይዞ ነበር ፡፡

ቁርስ ለመብላት ሻይ መውደድ ይፈልጋሉ ብዬ አሰብኩ እግዚአብሄር ጆሀኒ ይሄ ነው llo yd e190 እንደ ቁርስ ሻይ ወተትshasha ጥቂት ሱቆች ጥንድ የሆነ ትንሽ ነው ሁሉም ሰው በዝግጅት ላይ ያለ አንድ አጋጣሚ ለማግኘት ፈልጎ ነበር የወተት ማሻዎቼን ለመግጠም ፡፡ ዕድሜ ወደ ልጅነትዎ ወደ ወጣትነትዎ ይመልሰዎታል እናም ምናልባት እኔ በጣም ጥሩውን አደርጋለሁ ወይ ሕፃን ፣ አዎ ፣ እማዬ ብዙ ትናንሽ ቡናዎች በእውነት በቡና ያደርጉታል ፣ ካቲ ሩቅ አይደለም ፣ ሁላችንም ቡና እንደሚሻል ሁላችንም እናውቃለን ሲቀመጡ ሰክረዋል እና እኔ በኮርቻው አፈታሪክ አፈ ታሪክ ውስጥ አይደለም ማለቴ ይቅርታ ፣ ስኳር ትወስዳለህ? በጣም ከባድ እንዲሆንልዎ አይፈቀድለትም ምናልባትም በእውነቱ ማታ ማታ ቡናው በምላሽዎ ጀርባ ላይ ፍንዳታዎችን የሚያስከትሉ በጀርባዎ ኪስ ውስጥ በ 7 ½ ዲግሪ ረጋ ብሎ የሚያበስል መሆኑን ያውቃሉ እኔ የምወደው ሌላ ሰው እወዳለሁ ለምን አይሆንም? አትሂድ እኔ ደግነቱ በጥሩ ሁኔታ ተዘጋጅቻለሁ ከእኔ ጋር አልወሰድኩም ቀላቃይ ነው ለረጅም ጊዜ ፈልጉኝ ነበር ለሁለተኛ ሄይ መዝናናት ይችላሉ ጄስ ለማንኛውም ሌላ ነገር ማግኘት ያለብኝ ይመስለኛል እህ ሰላም ye pno ለአንዲት ግልቢያ ትንሽ የተሻልኩ ስለሆንኩ እንደተንሳፈፈው የበረዶ ግልገል እና እንደ ጥሩው እሷን ማንቀሳቀስ እንደማትችል ወይም ምን እንደዛው እና እኔ እንኳን አላቆምንም ፣ እንደገናም እሞክራለሁ ፡፡ በካርቦናዊ መጠጦች ላይ ዕንቁዎ ውስጥ ጋዝ-ነክ ያልሆኑ መጠጦች በካርቦን ዳይኦክሳይድ ውስጥ ይሟሟቸዋል እናም እንደዚያ ነው ፣ የተፈጠረውን ግፊት ለመያዝ የታቀዱ ኮንቴይነሮች ትንሽ የሚጣበቁ ጥቂት ደቂቃዎች ካልፈለጉ በስተቀር ወደ ፊት አይያዙም ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ፍንዳታ ወይኔ ወርቃማ ነገሮች መረቅ mypineapple on and go good ደስ ብሎኛል በመሄዴ ደስተኛ ነኝ ግን አናናስ አናገኝም ጓደኛ አወጣለሁ በኋላ ላይ እወጣለሁ ለተጨማሪ የ GCN ከፍተኛ ቴንዝ እዚህ ጠቅ ያድርጉ እና ቢኖሩዎት ገና ለደንበኝነት አልተመዘገበም ፣ ትርጉም እንዳለው ስለሚያውቁ ማት ላይ ብቻ ጠቅ ያድርጉ

የሱስ ሱስን ለመስበር ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ወደ 21 ቀናት ይወስዳልሰበርአንድሱስ

እንደ ሳይኮሎጂስቶች ገለፃ ፣ ምናልባት ሊሆን ይችላልውሰድለመፍጠር በግምት ለ 21 ቀናት ንቃተ-ህሊና እና ወጥ የሆነ ጥረትወደአዲስ ልማድ ፣ ይወስዳልሩቅረዘም ወደሰበርአንድ ነባር ልማድ

ከእነዚህ ውስጥ በፅንስ ላይ የአልኮሆል ውጤቶች ምንድናቸው?

አልኮል መጠጣትበእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ሦስት ወራት ውስጥ ሊያስከትል ይችላልሕፃኑንያልተለመዱ የፊት ገጽታዎች እንዲኖሩዎት ፡፡ እድገት እና ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓትችግሮች(ለምሳሌ ፣ ዝቅተኛ የልደት ክብደት ፣ ባህሪ)ችግሮች) ሊከሰት ይችላልአልኮል መጠጣትበማንኛውም ጊዜበእርግዝና ወቅት.

በቀጥታ ለ 3 ቀናት ቢጠጡ ምን ይከሰታል?

እሱ እና ኩሌንም ከረጅም ጊዜ በኋላ በተከታታይ ከባድ የከባድ ምሽቶች የሚያሳይ ማስረጃም አለ ይላሉመጠጣትበየሳምንቱ አርብ እና ቅዳሜ ማታ ማታ በመደበኛነት መሰል ድግስ ላይ መጨመርያንተለጉበት በሽታ ፣ ለልብ ህመም ፣ ለስትሮክ እና ለሌሎች የጤና ችግሮች ተጋላጭነቶች ፡፡

በሳምንት 3 ሌሊት መጠጣት ጥሩ ነው?

በእያንዳንዱ አራት ወይም ከዚያ በላይ ጊዜ ኢብቢ ያደረጉ ቀላል ጠጪዎችሳምንትበጥናቱ ወቅት በሦስት ወይም ከዚያ ያነሰ ጊዜ ከሚጠጡት ጋር ሲነፃፀር በግምት 20% ከፍ ያለ የመሞት አደጋ ነበረውሳምንት፣ ጥናቱ ተገኝቷል ፡፡ መቆራረጡ እኛ ማድረግ ያለብን ይመስላልመጠጥከሶስት እጥፍ በላይ ሀሳምንት, ይላል የጥናቱ ተባባሪ ደራሲ ዶ.

በሳምንት አንድ ጊዜ መስከር ጥሩ ነው?

ከባድመጠጣትአንድ ወይም ሁለት ምሽቶች እንኳን ማጠጣት ሀሳምንትዶ / ር ቡላት እንዳሉት ለጤንነትዎ ጎጂ ነው ፡፡ እንደ የጉበት ጉዳት ፣ የደም ግፊት ችግሮች እንደ ማስታወክ እና ከመጠን በላይ የመናድ ችግሮችመጠጣትበጣም ብዙ የሚወስዱ ከሆነ ሁሉም ሊከሰቱ ይችላሉ።

1 መጠጥ በቀን ደህና ነው?

መካከለኛመጠጣትሚዛናዊ ተግባር ነው። መካከለኛመጠጣትየአልኮሆል ጤና ጥቅሞች ከሚያስከትሉት አደጋ በግልጽ በሚመዘግብበት ቦታ ላይ ተቀምጧል ፡፡ የቅርቡ መግባባት ይህንን ነጥብ ከእንግዲህ አይበልጥም1-ሁለትበቀን መጠጦችለሰዎች, እና ከዚያ አይበልጥም1 መጠጥ በቀንለሴቶች.

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

Rohan dennis tour de france - ተግባራዊ መፍትሔ

ሮሃን ዴኒስ ለምን ቱር ደ ፍራንስን ለቆ ወጣ? ሮሃን ዴኒስ-ከቱር ደ ፍራንስ መውጣት ለቤተሰቦቼ ጥቅም ነበር ፡፡ ሮሃን ዴኒስ ከባህሬን-ሜሪዳ ቡድን ጋር ስለነበረው መራራ ፍቺ በግልፅ እና በስሜታዊነት የተናገረ ሲሆን ቀስ በቀስ የአእምሮ ጤንነቱ እያሽቆለቆለ ከሄደ በኋላ ትዳሩን እና ጤንነቱን ለማዳን ከቱር ደ ፍራንስ ድንገት እንደለቀቀ ገልጧል ፡፡

የኤሌክትሪክ ብስክሌት ፈረንሳይ - እንዴት እንደሚይዝ

በፈረንሳይ የኤሌክትሪክ ብስክሌቶች ህጋዊ ናቸው? የኤሌክትሪክ ብስክሌቱ ከ 25 ኪ.ሜ / በሰዓት ሕጋዊ ገደቡን እንዳላለፈ ከአሁን በኋላ በሕጋዊ መንገድ እንደ ኤሌክትሪክ ብስክሌት አይቆጠርም ፣ ግን በፈረንሳይ ውስጥ እንደ ፍጥነት ብስክሌት ነው ፡፡ የኋለኛው የፍጥነት ገደቡ በ 45 ኪ.ሜ በሰዓት የተቆለፈበት የተለያዩ ህጎች ተገዢ ናቸው ፡፡

ክሪስ froome ጉብኝት ፈረንሳይ - እንዴት መያዝ

ክሪስ ፍሮሜ በቱር ደ ፍራንስ ውስጥ 2021 ነው? ፍሮሜ ከ 2021 የውድድር ዓመት በፊት ለአምስት ዓመት ኮንትራት የተፈራረመ ሲሆን አሁን ዕድሜው 36 ቢሆንም አዳምስ ለሌላ ግራንድ ቱር ተወዳዳሪ ወደ ገበያ ይመለሳሉ ብለው አያምኑም ፡፡30. 2021 እ.ኤ.አ.

የቱር ዴ ፍራንስ 2018 ብልሽቶች - እንዴት ይፈታሉ

በቱር ደ ፍራንስ ውስጥ A ሽከርካሪዎች የሞቱ አለ? ቱር ደ ፍራንስ የኮል ዱ ጋሊቢየር ዝርያ ሲወለድ 'በቦርጅ-ኦይሳንስ አቅራቢያ የሚገኝ ሸለቆ ወድቆ' ሞተ ፡፡ ከሁለት ቀን በኋላ በሆስፒታል ህይወቱ ያለፈ ሲሆን ህሊናውን ዳግም አላገኘም ፡፡

የቡድን ሰማይ ጉብኝት ዴ ፍራንስ 2019 - የመጨረሻው መመሪያ

ቱር ዴ ፍራንስ 2019 ን ያሸነፈው ማን ነው? ቱር ደ ፍራንስ 2019 / አሸናፊ

የቱር ደ ፍራንስ ቡድን ጊዜ ሙከራ - ተግባራዊ ውሳኔዎች

በ 2020 ቱር ደ ፍራንስ ውስጥ የጊዜ ሙከራ አለ? የቱር ደ ፍራንስ የፍፃሜ እርከን በመጨረሻው የውድድሩ ተራራ ላይ ላ ፕላቼ ዴስ ቤልስ ፊልልስ የሚከናወነው ከአንድ ግዙፍ ተራራ መድረክ ይልቅ የ 36.2 ኪ.ሜ የጊዜ ሙከራ ሲጠናቀቅ ቢሆንም ፡፡