ዋና > ዑደት > ዓለምን አዙሪት - እንዴት እንደምትፈታ

ዓለምን አዙሪት - እንዴት እንደምትፈታ

በዓለም ዙሪያ በብስክሌት ለመጓዝ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ብስክሌት ለመንዳት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳልጉብኝትበዓለም ዙሪያ? ቢያንስብስክሌትጉብኝትበዓለም ዙሪያ መውሰድ ነበርእርስዎ ከ 1.5 እስከ 2 ዓመት ፡፡ ግን በብዙ ተለዋዋጮች ላይ ሊመሰረት ይችላል ፡፡ ሙሉ በሙሉ በተጫነው ጉብኝት ለመጓዝ የሚጠብቁት አማካይ ፍጥነትብስክሌትበሰዓት ከ 10 እስከ 20 ኪ.ሜ. (በአማካኝ 15 ኪ.ሜ. በሰዓት ወይም በሰዓት 9.3 ማይሎች) መካከል ነው ፡፡14 2019 እ.ኤ.አ.



ታዲያስ ወገኖች ፣ ይህ ጂን ነው ከዩኒቨርስዊትሜ. Com ፡፡ በዓለም ዙሪያ ከ 84,000 ኪ.ሜ (52,000 ማይ) በላይ በስድስት አህጉራት ተጓዝኩ ፡፡

በዚህ መጣጥፍ ውስጥ እኔ በራሴ ተሞክሮ እና በሌሎች ልምዶች ከሰማኋቸው ብስክሌተኞች እና በኢንተርኔት ምርምር ዓለምን ለማሽከርከር ምን ያህል ገንዘብ እንደሚወስድ ማውራት እፈልጋለሁ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ እስቲ እንነጋገር-ብስክሌት መንዳት በዓለም ውስጥ ምን ማለት ነው? ስንት ኪሎሜትሮች? ስንት ሀገሮች? ለዚያ ምንም መልስ የለም ፡፡ በተለምዶ ብስክሌት ነጂዎች ሶስት ዋና መስመሮችን ይከተላሉ። 1.

ከአውሮፓ እስከ እስያ ወይም ከእስያ እስከ አውሮፓ (እና ሲደመር ኒው ዚላንድ እና አውስትራሊያ) 2. ከሰሜን አሜሪካ እስከ ደቡብ አሜሪካ ወይም ደግሞ በተቃራኒው 3. ከግብፅ እስከ ደቡብ አፍሪካ ወይም በተቃራኒው አቅጣጫ በእርግጥ በሌሎች መንገዶች መጓዝ ይችላሉ ፡፡



ስለ አጠቃላይ ሀሳብ ነው የማወራው ፡፡ ሰዎች ከነዚህ መንገዶች በአንዱ ሲጓዙ ‹ዓለምን ዞሬአለሁ› ይላሉ ከነዚህ መንገዶች ውስጥ አንዱን ለማከናወን ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? እሱ በሰዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ዝቅተኛው ከ 6 ወር እስከ 8 ወር ነው አማካይ ለአንድ መስመር ከ 1 ዓመት እስከ ዓመት ተኩል ሲሆን ጉዞው ረዘም ያለ ከሆነ ከ 3 ዓመት እስከ 4 ዓመት ሊሆን ይችላል ሰዎች ሁለት መንገዶችን ሲቀላቀሉ ሪል ሎው ጉዞ ከአምስት ዓመት በላይ ሊሆን ይችላል ሶስት መስመሮችን ካጣመሩ ፡፡

ብዙውን ጊዜ መስመሮችን ማዋሃድ አስቸጋሪ ነው። ምክንያቱም ውቅያኖስን ማቋረጥ አዲስ አህጉር ለመፈለግ ተጨማሪ ገንዘብ ፣ ጊዜ እና ድፍረት ይጠይቃል ፡፡ በጣም ታዋቂው መንገድ ከአውሮፓ ወደ እስያ ነው ፡፡

ቀጣዩ ከሰሜን አሜሪካ እስከ ደቡብ አሜሪካ ነው ፡፡ በየትኛው ዑደት ቢዞሩ ምንም ችግር የለውም ፣ የጉዞ ወጪዎች በሁሉም አህጉር አይለወጡም ፡፡ ምንም እንኳን የተለየ አህጉር ቢሆንም ወጪው የማይቀየርበትን ምክንያት ላብራራላችሁ ፡፡



በጉዞዎ ውስጥ በዋነኝነት የሚያገ fourቸው አራት ዋና ዋና ነገሮች አሉ ፡፡ አንደኛ ፣ ትራንስፖርት ፣ ሁለተኛ ፣ ማረፊያ ፣ ሦስተኛ ፣ ምግብ ፣ አራተኛ ፣ ቪዛ ፣ መድን ፣ ጉብኝት ፣ ጥገና እና ሌሎችም ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ብስክሌት ነጂዎች ብዙውን ጊዜ አውቶቡስ ፣ ባቡር ወይም በረራ ስለማያስፈልጋቸው በትራንስፖርት ላይ ብዙ ገንዘብ ይቆጥባሉ።

ይህ በዓለም ዙሪያ ብስክሌት መንዳት ትልቁ ጥቅም ነው ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ ብስክሌት ነጂዎች ለማረፊያ ብዙ ገንዘብ የማያወጡ የካምፕ መሣሪያዎችን ይይዛሉ። እንደ ርካሽ ሆቴል ወይም ሆስቴል ውስጥ በወር ጥቂት ጊዜ ብቻ ታጠፋቸዋለህ ፡፡

እና በወርሃዊ ወጪዎችዎ ላይ ተጽዕኖ የለውም ፡፡ ምክንያቱም ብዙ ጊዜ እንደዚህ አይከሰትም ፡፡ በሶስተኛ ደረጃ ፣ ብስክሌት ነጂዎች በባህር ዳር ወይም በተራሮች ላይ በብስክሌት ሲጓዙ ብዙ ቆንጆ ነገሮችን ስለሚመለከቱ ለጉብኝቶች ብዙ ገንዘብ አያወጡም።



አራተኛ ፣ የቪዛ ክፍያ እርስዎ ባሉበት ቦታ ላይ የተመሠረተ ነው። ጠንካራ ፓስፖርት ካለዎት በአንድ መንገድ ከ 200 እስከ 500 ዶላር ሊደርስ ይችላል ፡፡ ጥገናም ቢሆን በአንድ መስመር ከ 200 እስከ 500 ዶላር ሊሆን ይችላል ፡፡

እና ብስክሌት ነጂዎች በቀላል መንገድ ስለሚጓዙ ይህ ሁሉ በእያንዳንዱ አህጉር ተመሳሳይ ነው ፡፡ ስለዚህ በጣም አስፈላጊው ጥያቄ የሚነሳው እዚህ ነው ፡፡ ዓለምን ለመመርመር በየወሩ ምን ያህል ገንዘብ ይፈልጋሉ? ለክፍል እና ለቦርድ በወር ቢያንስ 300 ዶላር ያስፈልግዎታል ፡፡

ይህም በዓመት $ 10 ዶላር በዓመት 3,600 ዶላር ነው ፡፡ ለጉብኝት ፣ ለጥገና እና ለሌሎች 1,200 ዶላር ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለዚህ በዓለም ዙሪያ ለመሄድ ቢያንስ 5,000 ዶላር ያስፈልግዎታል ፡፡

ግን ስለ መጀመሪያ ግዢ እንዴት? እሱ በሰዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የብስክሌት እና የካምፕ ማርሽ ከሌለዎት ቢያንስ $ 2,000 ዶላር ያስፈልግዎታል። ቀድሞውኑ ሁሉም ካለዎት የሚፈልጉት ለተጨማሪ ዕቃዎች 500 ዶላር ብቻ ነው።

ሁልጊዜ ውድ ካምፖች ውድ ከሆኑት ብስክሌቶች የበለጠ አስፈላጊ ይመስለኛል ፡፡ ጥሩ ፣ ውድ የካምፕ መሳሪያዎች መኖር ጉዞዎን ቀላል ያደርግልዎታል። ወደ 3,000 ዶላር የሚያወጣ ውድ ብስክሌት ካለዎት ስለ ጉዞዎ ብዙም አይለውጠውም።

ይህ በፍጥነት እንዲሄዱ የማይፈልግ ውድድር አይደለም። አንዳንድ ብስክሌተኞች በጣም ርካሽ በሆኑ ብስክሌቶች እና በሁሉም ርካሽ ነገሮች ሲጓዙ አይቻለሁ ፡፡ ስለዚህ በሁሉም ነገር ላይ በ 500 ዶላር ብቻ መጀመር ይችሉ ይሆናል ፡፡

ስለዚህ በዓለም ዙሪያ ለመሄድ በጠቅላላው ምን ያህል ገንዘብ ያስፈልግዎታል? ዓለምን ለመመርመር ጊርስን እና ሁሉንም ነገር ጨምሮ ቢያንስ 7000 ዶላር ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ እጅግ በጣም አነስተኛ በጀት መሆኑን ልንነግርዎ ይገባል ፣ ስለሆነም ለመኖር በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ግን እንደምንም ብዙ ብስክሌተኞች ያለ ምንም ዋና ችግር በዚህ በጀት በእውነቱ መንገድ ላይ መሄዳቸው ያስደስታል ፡፡

የወይን ጭማቂ ክብደት መቀነስን ይጠቅማል

ስለዚህ ከፈለጉ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ሌሎች በጀቶች ምን ምን ናቸው? አንዳንድ እብድ ብስክሌተኞች በዓመት 2500 ዶላር ይጓዛሉ ፡፡ እና በእውነቱ ምን እንደ ሆነ መገመት አልችልም ፡፡

በ 5,000 ዶላር መጓዝ ለእኔ በጣም ከባድ ነበር ፡፡ ስለዚህ ፣ 2500 ዶላር በእርግጥ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን አንዳንድ ጊዜ ሌሎች ሰዎች ስለሚያደርጉት አሁንም ይቻላል ፡፡

በ 5 ሺ ዓመታዊ ባጀት እኔ በርካሽ ሆቴሎች ወይም ሆስቴሎች አንዳንድ ጊዜ ብቻ መቆየት እችል ነበር ፡፡ እና እኔ ማግኘት የምችለው ከ $ 1 - $ 3 ምግብ ብቻ ነው ፣ ይህም ከ 10 ዶላር በላይ ወጭ ወዳለው ምግብ ቤት ለመሄድ በጣም ከባድ ነው ፣ ለጉብኝቱ በዓመት አንድ ወይም ሁለት አስገራሚ ነገሮችን ብቻ ነበረኝ እንደ ሴሬንጌቲ ሳፋሪ ጉብኝት ለሶስት ቀናት, 300 ዶላር.

በዓመት ወይም ከዚያ በላይ ወደ 12,000 ዶላር የሚያወጡ ከሆነ ጉዞዎ ቀላል ስለሚሆን በምግብ ቤቱ ውስጥ የተለያዩ ምግቦችን በ 10 ዶላር ያህል መብላት ይችላሉ ፡፡ ተጨማሪ ጉብኝቶችን የበለጠ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ተጨማሪ ገንዘብ የሚያወጡ ከሆነ ጉዞዎ ምቹ ይሆናል።

ያ ግልፅ ነው ፡፡ በነገራችን ላይ እንደ ሻንጣ በ 5,000 ዶላር ለመጓዝ ከፈለጉ ተጓዥ መሆን አለብዎት ፡፡ ለመኖርያ እና ለመጓጓዣ ጊዜውን በሙሉ ማውጣት ስለሚኖርብዎት እንደ ቦርሳ ቦርሳ አነስተኛ በጀት በ 10,000 ዶላር አካባቢ ነው ፡፡

ለሻንጣ መደበኛው በጀት በዓለም ዙሪያ ለመጓዝ ከ 20,000 እስከ 30,000 ዶላር ነው ፡፡ እንደሚመለከቱት ፣ ብስክሌት ነጂዎች ለመኖሪያ እና ለትራንስፖርት ብዙ ገንዘብ የማያወጡ በመሆናቸው የብስክሌት ብስክሌት ዓለም ግማሽ ሻንጣ ብቻ ያስከፍላል ፡፡ በዓለም ዙሪያ ለጉዞ ስለ ራሴ ወጪዎች እንነጋገር ፡፡

እነዚህ ዓመታዊ ወጪዎቼ ናቸው ፡፡ ከቤተሰቦቼ ምንም ገንዘብ አላገኘሁም ፡፡ እኔ የጀመርኩት በካናዳ የሥራ ዕረፍት ቪዛ ላይ በተሠራው በ 10,000 ዶላር ነበር ፡፡

እኔ በአሜሪካ እና በአፍሪካ ውስጥ በየአመቱ 5,000 ዶላር ብቻ አውጥቻለሁ ፡፡ ወደዚያ ከመሄዴ በፊት በአውሮፓ በሕይወት መትረፍ በጣም ተጨንቄ ነበር ምክንያቱም በጣም ውድ ነበር ብዬ አስቤ ነበር ፡፡ እንደምታየው በአውሮፓ ውስጥ የበለጠ ገንዘብ አውጥቻለሁ ፡፡

ምክንያቱ ግን የክረምት የካምፕ መሣሪያ ፣ አዲስ የካሜራ ማርሽ እና የፊት ቦርሳ በ 2600 ዶላር ስለገዛሁ ነው ፡፡ ያንን ከቀነስኩ በአውሮፓ ውስጥ ለአንድ አመት 5,500 ዶላር ብቻ አውጥቻለሁ ፡፡ ስለዚህ በአሜሪካ ከመጀመሪያው ዓመት እና ከአፍሪካ ሁለተኛ ዓመት ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡

በአውሮፓ ውስጥ እንደ ሊድል ፣ አልዲ ፣ ካርሬፉር ላሉት ርካሽ መደብሮች ምስጋና ይግባቸውና ብዙ ጥሩ እና ርካሽ ምግብ ማግኘት ችያለሁ ፡፡ በአውሮፓ ውስጥ ብስክሌት መንዳት በየቀኑ እንደ ሽርሽር እንደማለት ነበር ምክንያቱም በላቲን አሜሪካ እና በአፍሪካ ከብስክሌት የበለጠ ርካሽ የምግብ ሸቀጣ ሸቀጥ ግብይት እና ቀላል ነበር ፡፡ ከ 2016 ጀምሮ የበለጠ ገንዘብ አውጥቻለሁ ምክንያቱም በ 5,000 ዶላር ዓመታዊ በጀት መጓዙ ሰለቸኝ ፡፡

በመደበኛነት ይዘት በመፍጠር በወር ከ 200 እስከ 400 ዶላር ማግኘት እንደቻልኩ ተገነዘብኩ ፣ እናም እየጨመረ መሄዱን ቀጠለ ፡፡ ኒውዚላንድ እና አውስትራሊያ በጣም ውድ ናቸው ፡፡ እኔ ወደ 2018 ወደ ኒውዚላንድ የመጣሁት የመጀመሪያ ወር እንደሆንኩ አስታወስኩኝ ሁል ጊዜም ተርቤ ነበር ፡፡

ሁል ጊዜ በረሀብ ስለነበረ ሆዴ ላይ ጥገኛ ተባይ አለኝ ብዬ አስቤ ነበር ፡፡ ነገር ግን በሱፐር ማርኬት ውስጥ ነገሮችን ለመግዛት በጣም ውድ ነበር ፡፡ ያለ የሥራ በዓል ቪዛ ያለ ዓመታዊ የአሜሪካ ዶላር 5,000 ዶላር ብቻ ካለዎት በኦሺኒያ ስለ ብስክሌት እንደገና ማሰብ አለብዎት ፡፡

እ.ኤ.አ. በ 2019 ለስድስት ወራት ተጓዝኩ እና ከዚያ በአውስትራሊያ የስራ የበዓል ቪዛ ለስድስት ወራት ሰርቻለሁ ፡፡ ልክ ለስራ አንድ ቦታ እንደቆየሁ ለኪራይ ፣ ለወጣ መውጣት እና ለሌሎች ነገሮች ተጨማሪ ገንዘብ አወጣሁ ፡፡ በዚህ ምክንያት ዋጋው ጨምሯል ፡፡

መጣጥፌን ስለተመለከቱኝ አመሰግናለሁ እናም ይህ መጣጥፍ በዓለም ዙሪያ ስለ ብስክሌት ዋጋ ምን ያህል ሀሳብ እንደሚሰጥዎት ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡ የዓለም ጉዞ ልምድ ካለዎት እባክዎ በወጪዎችዎ ላይ አስተያየት ይተው። ሌሎች ብዙዎችን ይረዳል ፡፡

በሚቀጥለው ጽሑፍ ውስጥ በዓለም ዙሪያ በብስክሌት እንዴት ገንዘብ ማግኘት እንደሚችሉ እናገራለሁ ፡፡ በሚቀጥለው ርዕስ ውስጥ እንገናኝ ፡፡ ባይ ባይ.

በእውነቱ እዚህ አንድ አስደሳች ነገር አለ ፡፡ ከአከባቢው ጋር ለመገናኘት የበለጠ ዕድል ስለነበረኝ በ 5,000 ዶላር ዓመታዊ በጀት ውስጥ ስጓዝ የበለጠ አስደሳች ትዝታዎች አሉኝ ፡፡ ጉዞዬን በተለያዩ ታሪኮች የበለፀገ አድርጎኛል ፡፡

ግን ዳግመኛ ማድረግ የምችል አይመስለኝም ምክንያቱም በጣም ከባድ ስለሆነ እና ቀድሞም አድርጌዋለሁ ፡፡ ይበቃል. ግን ከፈለጉ መልካም ዕድል ፡፡

በዓለም ዙሪያ ማንም በብስክሌት ወጣ?

እ.ኤ.አ. በመስከረም 18 ቀን 2017 (እ.ኤ.አ.) ማርክ ቢአሞን የተደገፈውን የአከባቢን ማጠናቀቅን አጠናቆ ፓሪስ ገባዓለምበ 78 ቀናት ውስጥ ከ 14 ሰዓታት እና ከ 40 ደቂቃዎች በብስክሌት። ይህ የቀደመውን ያልተደገፈ ሙከራውን በ 115 ቀናት አሸንፎ የቀደመውን አሸነፈዓለምመዝገቡን በ 44 ቀናት ከ 10 ሰዓታት በኋላ እንደ መዝገብ ሊቆጠር ይገባል ፡፡

በዓለም ዙሪያ ለማሽከርከር የተሻለው መንገድ ምንድነው?

  • የወዳጅነት አውራ ጎዳና (ቻይና) ጥርት ያለ ሰማያዊ ውሃ-የጓደኝነት ሀይዌይ ፣ ቻይና ፡፡
  • የአሸናፊዎች መንገድ (ኮስታሪካ)
  • ሰሜን ባህርዑደት መስመር(አውሮፓ)
  • የሽማናሚ ካይዶ (ጃፓን)
  • በጣም ጥሩተራራን ይከፋፍሉየቢስክሌት መንገድ(ሰሜን አሜሪካ)
  • ሙንዳ ቢዲዲ ዱካ (አውስትራሊያ)
  • የደቡብ ዳውንስ ዌይ (እንግሊዝ)
2. 3. እ.ኤ.አ.

ለአትሌቶች እህል

ብስክሌት መንዳት በብዙ የተለያዩ ምክንያቶች ቆንጆ ስፖርት ነው ፣ ግን እኔ ኳሱ ምናልባት የበለጠ አስፈላጊ ነው ብዬ አስባለሁ ፣ አሁን በእግርዎ ላይ በመመካት ብቻ እርስዎን ለመምታት በእግርዎ በመመካት እንደዚህ ባሉ ውበት ውስጥ እራስዎን መጥለቅ መቻልዎ በጣም ብዙ የተለያዩ መንገዶች አሉ እና መንገዶች ግን የሚፈልጓችሁ ምንም ይሁን ምን ተራራ ማለፊያዎች ፣ ጸጥ ያሉ የብስክሌት መንገዶች ወይም ምናልባት በምድር ላይ ጥቂት ትናንሽ መንገዶች ለእናንተ የሆነ ነገር አለ ስለዚህ አይጨነቁ እና መነሳሻ ከፈለጉ ከእኛ አይራቁ gcn ሰብስበዋል የሚቀጥለውን የብስክሌት ጉዞዎን ማቀድ እንዲችሉ በዓለም ዙሪያ ያሉ በጣም ቆንጆ መንገዶቻችን ፡፡ ምናልባት ዛሬ ወዴት እንደምሄድ እያሰብኩ ነው ግን በኋላ ላይ ያንን እገልጣለሁ ምክንያቱም በዝርዝሩ ላይ ካቀረብኳቸው አስተያየቶች ውስጥ አንዱ ነው ግን በመጀመሪያ እስቲ በሰመመን እባብ መውጣት እንጀምር ይህ መወጣጫ 17 ውበቶች አሉት ስለሆነም በእውነቱ ትርጉም አለው ይገባል እንደ ሎስሴ መ. ኢ ሞንት ቬርኒየር እንደ ፖል ደ ላ ማዴላይን ባሉ ፌራታዎች በኩል በአንዳንድ ዝነኛዎች አቅራቢያ በሚገኙት የአልፕስ ተራሮች መካከል የሚገኝ ኢ ሞንት ቬርኒየር ይባላል ፣ ይህ መውጣት በ 2015 ለመጀመሪያ ጊዜ በጥር 18 መድረክ ላይ ብቻ የታየ ሲሆን ስሜትን አስከትሏል ፡፡ ወደ ሞን vernier በሄደ ጊዜ ይህንን ለመሞከር በጉጉት ሲጠብቅ በታሪካዊ ጥቅም ላይ እንደዋለ የከብቶቹ ክፍሎች ስኮትላንዳዊው ጌሊክ እንደሆነ ልንነግርዎ ፡፡

ናባር ተናገረኝ ያንን ትክክል እንደሆንኩ ተስፋ አደርጋለሁ ካልሆንኩ ይቅርታ ፣ ግን አሁን እንደዚያ አለኝ ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ ለማንኛውም ስኮትላንድ የግድ አይደለም? ከሌሎች ጋር ምናልባትም በጣም እንግዳ በሆኑ ስፍራዎች የሚታወቅ ሲሆን ምናልባትም አንዳንድ ጊዜ ቅድመ ሁኔታ ያላቸው ማለትም ከአየር ሁኔታ ጋር የሚያገናኘው ነገር ሊኖር ይችላል ፡፡ በስኮትላንድ ያለው የአየር ሁኔታ እንደ አየርላንድ ፀሐያማ አይደለም ፡፡ ግን ቢሊያክ ናባር በዓለም ላይ ካሉት እጅግ ቆንጆ መንገዶች አንዱ ነው ፣ እንዲሁም በስኮትላንድ ዙሪያ የሰሜን ጠረፍ 500 ሀ መንገድ የሆነው አፕል ክሮስ ፓቲት በመባልም ይታወቃል ፣ ባለፈው ዓመት በዘጠኝ ኪሎ ሜትር በ 600 ሜትር የወጣ የሳይያን ማርክበአመንንት መንገድ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ በዩኬ ውስጥ ረዥም መውጣት ፣ ግን የሰማይ ደሴት አስገራሚ እይታዎች ስለሚሸለሙ ዕይታው በእግሮችዎ ላይ ህመም የሚያስቆጭ ነው ፡፡

ፍፁም አስገራሚ። በ gn ከመቆም እና በፍርሃት ከመመልከት በስተቀር መርዳት አይችሉም ፡፡ በማልሎርካ ደሴት ላይ ማሽከርከር እንወዳለን በደሴቲቱ ላይ በሚያምር ሁኔታ በሚያምሩ ሁኔታ ለመንዳት የተለያዩ ቦታዎች አሉ ሊባል ይገባል ፣ ግን አንድ የተለየ ቦታ በእውነቱ ለማጉረምረም ባልፈልግም ርዕስ ላይ ፍላጎትዎን አሳየ ፣ እውነቱን ለመናገር ምክንያቱም ከፍታዎችን ከፈሩ ቀጥታ ወደ ገደል የሚወጣው ውብ መወጣጫ ስለሆነ ይህ ምናልባት የአልደርስታ ወደብ ወደብ መውጣት ምናልባት ጥቂት ቤቶች እና ምግብ ቤት ነው ፣ ግን አይበሉ? በጣም ብዙ ፣ ምክንያቱም እይታዎችን ለመደሰት እና በባህር ለመደሰት ጊዜ ቢኖርዎት ይህ መንገድ ወደ ፖርቶ የሚገባው ብቸኛው መንገድ ስለሆነ እንደገና በቀጥታ ወደ ላይ ይወጣል እናም ቀድሞውኑ በአምስት ኪሎ ሜትር 380 ሜትር እወጣለሁ ፣ ስለሆነም ለመሄድ ትንሽ መወጣጫ አይደለም በአሁኑ ጊዜ በሊይፍ ከሚገኙት ምርጥ መወጣጫዎች አንዱ ፣ መላው ዩ.ኤስ. Mulhollanddrive ከላ ወደ ምዕራብ ሪጅካንየን ጀርባ የበረሃ መናፈሻን እየወጣ አይደለም ፣ እናም የላ ከተማ አስደናቂ እይታዎች ያሉት አስጨናቂ መንገድ ነው ፣ አሁን በዚህ ላይ ከሚገኙት ሌሎች መወጣጫዎች ትንሽ የተለየ ነው ፡፡ ዝርዝሩ መልክዓ ምድሩ ከተፈጥሮ ይልቅ በሰዎች የተቀረፀ ነው ፣ ግን ያን ያህል አስደናቂ ያደርገዋል ማለት አይደለም ፡፡

መወጣጫው ራሱ ከአራት በመቶ የበለጠ ብሩህ ነው ፣ ይህ አሁን ከመጣሁበት ተቃውሞ ትንሽ ቀለል ያለ ነው ፣ ግን የከተማ ገጽታን እና ውብ ኮረብታማ መንገዶችን የሚያምር እይታ ያለው አስደናቂ መወጣጫ ነው ፡፡ ስለዚህ መወጣጫዎችዎን ትንሽ ቀርፋፋ ከወደዱ በቅርብ ዓመታት ውስጥ ብዙዎች ለአውሮፓ የውድድር ዘመን ለመኖር እና ለማሠልጠን ወደ ከተማ በመዛወራቸው ይህ ለ youdrona የባለሙያ ብስክሌተኞች መንጋ ሆኗል እናም ለምን ብዙ ቆንጆ ረዥም ጠፍጣፋ መንገዶች መኖሩ ቀላል ነው ፡፡ ግን ደግሞ ብዙ ተራራማ አካባቢዎች እና እንዲሁም የአየር ሁኔታው ​​ጥሩ ነው ደሮና አቅራቢያ ያሉት በጣም ቆንጆ መንገዶች በጠቅላላው የምስራቅ እስፔን የባህር ዳርቻ ሳይቋረጥ የሚጓዘው የባህር ዳርቻ መንገድ ነው ፣ ግን ይህ ክፍል በተለይ ለቶቶሳ ዴል ማር ወደ 20 ኪ.ሜ ያህል ቅርብ ነው ፡፡ ረዥም እና መንገዱ ነፋሳት እና ዘወር ብሎ ይወጣል እና ከሜዲትራንያን ባህር አጠገብ ይወድቃል እናም በእውነቱ አስገራሚ ነው ፣ ቡና ለመጠጥ ወይም ለመበላት እንኳን ንክሻ ያላቸው ብዙ ቦታዎች አሉ እናም ይህ መንገድ ከአንድ ጋር እዚያ መሆን ያለበት ይመስለኛል በዓለም ኖርዌይ ውስጥ እጅግ በጣም ቆንጆ መንገዶች እጅግ በጣም አስደናቂ እና እጅግ ውብ የሆኑ ብስክሌተኞች ብዛት ያላቸው እጅግ በጣም አስደናቂ አገራት እና መኖሪያ ነች ፣ አሁን በአገሪቱ ውስጥ በጣም ቆንጆ የሆነው አንድ መንገድ የ በኖርዌይ ምሥራቃዊ ጠረፍ የተገኘው ሮለር እባቦች ወይም የትሮል ግንብ ኖርዌይ በተለይ ለየት ያለች አገር ነች እና ብዙ መወጣጫዎች ከባህር ወለል ጀምሮ እስከ ከፍተኛ ከፍታ ከመውጣታቸው በፊት ወዲያውኑ የሚታወቁ ልዩ ፊጆችን እና ሸለቆዎችን ይፈጥራሉ ፡፡ ትሮልጌገን ለዚህ ጥሩ ምሳሌ ነው ፣ ከ 30 ሜትር ከፍታ ጀምሮ 700 ሜትር ሜትር አሸንፎ ከላይ በሚገኘው ዘጠኝ ኪሎ ሜትር አሸዋ ብቻ ያሸንፋል ፣ በሚያምር የበረዶ እይታዎች እና እንዲሁም በአንዳንድ ያልተለመዱ ሐይቆች እይታ ይሸለማሉ ፡፡

ደፋር ከሆንክ የትሮል ግድግዳውን መወጣጫ የሚጠቀም ትሮል ቪጋን ትሪያሎን አለ ፣ ከዚያም ከመንገድ ውጭ አንድ መንገድ ወደ ተራራው አናት ኦው በ gtn ለጓደኞቻችን አንድ አይመስልም ፣ እውነቱን እንናገር ፣ አንድ መሄድ ጥሩ ይመስላል ማለት እፈልጋለሁ። የኢላንድ ሸለቆ ከ gcn hqyeah ጋር በጣም ይቀራረባል የመሃል ሸለቆው እንዳልሆነ አንዳንድ አስገራሚ የጠጠር መንገዶችን ሲመቱ ከየትኛውም ቦታ በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ማይሎች እንዳሉ ይሰማዎታል? የሚያማምሩ የተጠረጉ መንገዶች እጥረት እንዲሁ ለጎጆዬ ጎዳና ጥሩ ቦታ ነው የሚመስለው ፣ አይደል ፣ ለምሳሌ የብሔራዊ ዑደት መስመር 81 ከኤላንድ መንደር እስከ አበርዌይስዎርዝ በሚገኘው ዌልስ ውስጥ አንዳንድ ውብ የሚሽከረከሩ የአገሪቱን ክፍት መንገዶች የሚመለከቱት ፡፡ የሚያምሩ የውሃ ማጠራቀሚያዎች ፣ እንዲሁም ለተጨማሪ ደስታ ከመንገድ መውጣት ይችላሉ? በሁለት የጠጠር ዘርፎች ይህ ምናልባት ብዙ ጠባብ የሆኑ መልክአ ምድሮችን እና ብዙ ቁልቁል ወጣቶችን በመያዝ እጅግ በጣም ወሳኝ የእንግሊዝ መንገድ ሊሆን ይችላል ፣ ይህ በብዙ የዩኬ ነጂዎች ባልዲ ዝርዝር ውስጥ ነው እናም እኛ መጠበቅ አንችልም ፡፡ ውጣ እና በቅርብ ተደሰት እሺ ፣ ይህ ከዝርዝሮች በተጨማሪ የእኔ ነው ይህ በጣም ጥሩ ነው አሁን ይህ መንገድ የመዳብ ዳርቻ ዳርቻ መንገድ ከሮዝ ላውረክስ ወደ ዱጋርቫኒን ዌተርፎርድ በድምሩ 166 ኪሎ ሜትር የሚሄድ ነው ፣ ስለሆነም በጣም ረጅም ነው ግን ይህ በአይሪላንድ በጣም በሚደንቀው የእኔ እይታ ትዕይንት እና የተከሰተ የተወሰኑ የክረምት ስልጠና ድራይቭዎችን አካሂጃለሁ እልዎታለሁ አሁን ለመብላት ንክሻ ለመዞር ብዙ ትናንሽ ከተሞች እና መንደሮች አሉ ፡፡ በዚህ ጽሑፍ መግቢያ ላይ ያየኸው ግሪንዌይ ቆንጆ 40 ኪሎ ሜትር ርዝመት ያለው በዚህ መንገድ ላይ ያለውን የዑደት መንገድ ተገንጥሏል ፡፡ እኔ እንደማስበው ይህ ቦታ ከባህር እይታ ጋር የእኔ ተወዳጅ ነው ፣ እዚህ ይሄ አለዎት? መንገዱን ስሙን ፣ የመዳብ ዳርቻውን መንገድ እና እንዲሁም የቡን ማሆንን ከተማ በስተጀርባ የሚሰጥ የድሮ የመዳብ ማዕድን ማውጫ እና በዝርዝሩ ውስጥ መሆን ያለበትን ይህን አስደናቂ ተወዳጅ መንገድን ይወዳሉ ፣ አሁን ሙሉ በሙሉ በተለየ መንገድ እና በሺማኒ-ካይዶ በጃፓን የሚሄድ መስመር ፣ አንድ ሳይሆን ሁለት ሳይሆን አጠቃላይ ድልድዮች ከጃፓን ዋና ዋና ደሴት ከሆንቾ እስከ 70 ኛው ኪሎ ሜትር በ 70 ኪ.ሜ ርቀት ላይ እስከ ትንሹ ሺኮኩ ደሴት ድረስ በማለፍ በሂደቱ ስድስት ደሴቶችን ያቋርጣል ፡፡ በሺማናን አል-ቃይዳ መስመር አጠቃላይ ርዝመት ላይ ያሉ እይታዎች በእውነቱ ሊታዩ የሚገባቸው ናቸው እናም በእርግጠኝነት ለኤፒክራድ ጀብዱ ዕድል አለ እዚህ እዚህ መንገዱ ላይ ብዙ ትራፊክ ሊኖር ይችላል ብለው ያስቡ ይሆናል ብዬ አስባለሁ ፣ ግን አንድ አለ የሺማናናል-ቃይዳ ሙሉውን ርዝመት የተለየ የብስክሌት መንገድ ፣ ይህ ማለት ያለ ምንም ጭንቀት ወይም ጭንቀት መንገዱን መደሰት ይችላሉ እናም ጃፓን በብስክሌት ቅርስ እና በባህል የበለፀገች ሀገር እንደሆንች እና አሁን ይህንን መንገድ እስኪያደርግ መጠበቅ አንችልም ፡፡ s በአይስላንድ ውስጥ አስገራሚ የአስፋልት ዝርጋታ እና ምናልባትም በጣም አስደናቂ ነው ፣ ግን በጣም ልዩ የሆነ አንድ ቦታ አለ።

በምዕራባዊ አይስላንድ ውስጥ ያለው የበረዶ መውደቅ ባሕረ ገብ መሬት በእውነት ብስክሌት ለመንዳት አስደናቂ ቦታ ነው። በባህረ ሰላጤው ዙሪያ ያለው የመንገድ ሙሉ መስመር 150 ኪ.ሜ. ነው ፣ ስለሆነም ጉዳዩ እንደዚህ አይደለም ፡፡ በእርግጠኝነት አጭር መንገድ ፣ ግን በጠራ ቀን ላይ በሚያስደንቁ እይታዎች የሚክስዎ።

እስከ 1500 ሜትር ከፍታ ያለውን የበረዶ ላይ ሽፋን ያለው ስኒፈልፌል ሴንስ ጆኮል የበረዶውን ተራራ ማየት ይችላሉ ፡፡ ከ 1864 ጀምሮ ጁልስ ቬርኔስ ሮማን እንደሚለው የምድር መሃከል በተራራው ውስጥ መሆን አለበት ፣ መካን የሆኑ መልክአ ምድሮችን ፣ የርቀት ሥሮችን እና አስደናቂ መልክአ ምድሮችን ከወደዱ አይስላንድ እና የሽኔፊልድ ሴንስ ባሕረ ገብ መሬት በእርግጥ ለእርስዎ ናቸው እናም እኔ ምን እንደሆንኩ እነግርዎታለሁ ፡፡ አስቡበት ለእኔም እኔ እዚያ ያልገባነውን በዝርዝሩ ውስጥ ለማካተት ወድደው ነበር እባክዎን ከዚህ በታች ባሉት አስተያየቶች ያሳውቁን እና እዚህ በደቡብ ምስራቅ አየርላንድ ውስጥ በመዳብ ዳርቻ ዳርቻ መንገድ ላይ ትንሽ ድራይቭዎን እንደተደሰቱ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡ እና አየሩ ጥሩ እንደሆን እና እኔ ከግራሌ ጋር እዚህ እንደሆንኩ ፣ አንዳንድ አዳዲስ መንገዶችን ወይም ጥሩ መንገዶችን ማግኘት እችል እንደሆነ ለማየት ወደ ተራራዎች ብሄድ ይሻላል ፣ ስለተመለከቱ አመሰግናለሁ ፣ በቅርቡ እናያለን ፣ መልካም ዕድል

በሆድ ብስክሌት በብስክሌት ማጣት ይችላሉ?

አዎ,ብስክሌት መንዳትመርዳትየሆድ ስብን ማጣት፣ ግን ጊዜ ይወስዳል። አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት መደበኛ አሳይቷልብስክሌት መንዳትበአጠቃላይ ሊያሻሽል ይችላልየስብ መጠን መቀነስእና ጤናማ ክብደትን ያስተዋውቃሉ ፡፡ ለመቀነስበአጠቃላይሆድጋት ፣ መካከለኛ-ኃይለኛ ኤሮቢክ ልምምዶች ፣ እንደብስክሌት መንዳት(በቤት ውስጥም ሆነ ከቤት ውጭ) ፣ ዝቅ ለማድረግ ውጤታማ ናቸውየሆድ ስብ.

ግብዎ የተወሰነ ክብደት መቀነስ ከሆነ ታዲያ ብስክሌት መንዳት ይህን ለማድረግ ድንቅ መንገድ ነው። እና ሌላ ጥሩ ዜና ብስክሌት መንዳት ብቸኛ ግብዎ ከሆነ አፈፃፀምን በሚጠብቁበት ጊዜ ክብደት መቀነስ ፈጣን ያደርግልዎታል ፡፡ አዎ ፣ ስለዚህ ለምሳሌ 75 ፓውንድ ጋላቢ በረጅሙ ኮረብታ ላይ ብስክሌት የሚጋልበው 2 ፓውንድ ብቻ ከጠፋ በእውነቱ አንድ ደቂቃ በፍጥነት ወደ ላይ ይወጣል - አዎ ፣ እና ይህን ምሳሌ ወደ ጽንፍ ለመውሰድ ፣ ልዩነቱ በጣም ትልቅ ነው ፡፡

ስለሆነም 90 ፓውንድ ጋላቢ በትክክል በተመሳሳይ ሁኔታ 10 ፓውንድ መቀነስ ከቻሉ ለአምስት ተኩል ደቂቃዎች ይቆጥባል ፣ ከዚያ ክብደትን ለመቀነስ በጣም የተሻሉ መንገዶች ናቸው? ይህንን ለማድረግ የሚረዱዎት አምስት ፈጣን እና ቀላል ምክሮች እዚህ አሉ-ከዓመታት በፊት ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ‹ስብ የሚቃጠል ዞን› ተብሎ በሚጠራው አካባቢ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ እንደሆነ ሁላችንም ተነገረን ፡፡ ፅንሰ-ሀሳቡ በዝቅተኛ ጥንካሬ ከዚህ ከፍተኛ ጥንካሬ ጋር ሲነፃፀር ከካርቦሃይድሬትስ ጋር ሲነፃፀር ከፍተኛውን የስብ መጠን ያቃጥላሉ - እና ቀኑን ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያደርጉ ጥሩ ነው ፣ እውነታው ግን ብዙዎቻችን ይህ ቅንጦት የለንም ፡፡ .

ስለዚህ ፣ በሙሉ ጊዜ ሥራ ለማሠልጠን እየሞከሩ ከሆነ ከፍተኛ ጥንካሬው ነገሩ ነው - አዎ ፣ በሰድሉ ውስጥ ካለው ረዥም ደስታ ይልቅ በእውነቱ ከባድ እና ከባድ ጉዞ ላይ በሰዓት ብዙ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ ፡፡ በቀኑ መጨረሻ ላይ ክብደት መቀነስ ከሚወስዱት የበለጠ ካሎሪን ስለማቃጠል ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ከረጅም እና ዘገምተኛ ድራይቭ በኋላ ከከባድ ድራይቭ በኋላ በአጠቃላይ ትንሽ ረሃብ የመሆንዎ ተጨማሪ ጥቅም አለዎት ፣ ስለሆነም በሩን ከገቡ በኋላ ከመጠን በላይ የመመገብ ዕድሉ አነስተኛ ነው ፡፡ - እዚህ በጂ.ሲ.ኤን.ኤ ውስጥ በቤት ውስጥ ሊያከናውኗቸው የሚችሏቸው አንዳንድ አጭር እና ጠንካራ ስብሰባዎች አሉን ፡፡

ከእነዚህ መካከል ሁለቱን ወይም ሦስቱን ሳምንታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ካካተቱ በእርግጠኝነት በትክክለኛው መንገድ ላይ ነዎት ፡፡ ♪ ♪ - የመጠጥ ውሃ በእውነቱ ለእርስዎ ጥሩ ነው ፣ ያ ብቻ አይደለም ፣ ትንሽም ቢሆን የምግብ ፍላጎት አፍቃሪ ሊሆን ይችላል ፡፡ አሁን ጥሩ መጠጥ ከጠጡ በኋላ ከእንግዲህ ወዲህ እንደራብ አይሰማዎትም ፡፡

ስለዚህ ለእርስዎ ጥሩ ትንሽ ብልሃት እነሆ። ከጉዞዎ ሲነሱ ምግብዎን ከመብላትዎ በፊት በእውነቱ ትልቅ ብርጭቆ ውሃ ፣ ምናልባት አንድ ሳንቲም ወይም ከዚያ ይኑርዎት ፡፡ ሆድዎን ያረጋጋዋል ፣ ስለሆነም በሚመገቡበት ጊዜ እንደዚያው ረሃብተኛ አይሆኑም ፣ ስለሆነም ከመጠን በላይ የመመገብ ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡

እንዲሁም ከቀኑ ዋና ምግቦች በፊትም ይህን ማታለያ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት እና ከጠዋቱ እና ከሰዓት በፊትም እንኳን ፡፡ ጥሩ ቀናት ፣ ደስታ ፡፡ ♪ ♪ - ጠቃሚ ምክር ቁጥር ሶስት ፡፡

ከ 90 ደቂቃዎች በላይ በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ትንሽ እና ብዙ ጊዜ ይመገቡ። ከተለመደው በላይ ከሚመገቡት በላይ ለመብላት አሁን ትንሽ ተቃራኒ-ሊመስል ይችላል ፣ በተለይም ክብደትን ለመቀነስ ሲሞክሩ ፣ ግን ለጥቂት ጊዜ ከእኛ ጋር ይቆዩ እናብራራለን ፡፡ - አዎ ፣ እየሞከሩ እንደሆነ ይመልከቱ ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚመገቡትን መጠን የመገደብ አዝማሚያ አለ ፣ ግን ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ይህ ቤት ሲመለሱ ከመጠን በላይ የመብላት ችግሮች ያስከትላል ፡፡

ቢኤምኤክስ ብስክሌቶች

ስለዚህ በጉዞዎችዎ ወቅት ትንሽ እና ብዙ ጊዜ የሚበሉ ከሆነ በበሩ በኩል ሲያልፉ በጣም የተራቡ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ከመጠን በላይ የመመገብ እድሉ አነስተኛ ነው ፡፡ የቀረዎት ነገር አለ? - አይ ፣ ሁሉም ጠፍቷል ፡፡ - አርግ ፡፡ ♪ ♪ - ትክክል ፣ ቀጣዩ ከቁጥር ቁጥር አንድ ጋር የሚገናኝ አለው እናም ያ ከፍተኛ ጥንካሬ ነው ፡፡

ስለዚህ እርስዎ ሙሉ በሙሉ የተሟላ ክፍተትን ማቀድ ባይፈልጉም እንኳ በተሽከርካሪዎ መጨረሻ ላይ አንዳንድ የከፍተኛ ፍጥነት ክፍተቶችን በመወርወር ለራስዎ ብዙ ጥሩ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ - ያ ትክክል ነው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከስራ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የኦክስጂን ፍጆታ በእውነቱ ስብን ለማቃጠል ይረዳል ፡፡ ወደዚህ ሁኔታ ለመግባት በጣም የተሻለው መንገድ ወደ ጉዞው መጨረሻ ከፍተኛ ጥረት ማድረግ ነው ፣ እናም በዚያ መንገድ ፣ ሶፋው ላይ ቢቀመጡም ሰውነትዎ ቶን ካሎሪዎችን አሁንም ያቃጥላል ፡፡

እንዴት ጥሩ ነው - አዎ ፣ ከመቼውም ጊዜ የተሻለ ነው። - የመጨረሻው ምክራችን ግቦችን ማውጣት እና ከክብደት ገበታ ጋር መፃፍ ነው ፡፡ አሁን ግቦችዎ እንዲሳኩ ማድረግዎን ያረጋግጡ ፣ ምክንያቱም ሊደረስባቸው የማይችሉ ግቦችን ከማውጣት የበለጠ መጥፎ ነገር የለም።

እና ከዚያ ይፃፉዋቸው እና ሊያዩዋቸው በሚችሉበት ቦታ ያቆዩዋቸው ፣ ልክ እንደ ማቀዝቀዣው በር ፣ እና በዚያ መንገድ ከእቅድዎ ጋር የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ይሆናል። - አዎ ፣ እና ልክ እንደ ማት እንዲሁ በመደበኛነት ክብደትዎን መከታተል አለብዎት ፡፡ እዚያ ብዙ ሰዎች በየቀኑ እራስዎን ላለመመዘን ሀሳብ ያቀርባሉ ፣ ግን በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ እስኪያደርጉት ድረስ ያ ያ መጥፎ ነገር አይመስለኝም ፡፡

በእርግጥ ይህ ቁጥር በጥቂቱ የሚጨምርባቸው ቀናት ይኖራሉ ፣ ነገር ግን ክብደትዎን አንድ የተወሰነ ገበታ ከያዙ በጥቂት ወሮች ጊዜ ውስጥ የመስመሩ አጠቃላይ አዝማሚያ ወደ መጨረሻ ግብዎ መውረዱን ማየት አለብዎት . ♪ ♪ - እና አሁን ምን ማድረግ እንደሌለብዎት ጠቃሚ ምክር ፡፡ ደህና ይህ ብዙዎቻችን ለዓመታት ሲያደርጉ ሌሎች ሰዎች ሲያደርጉን የምመክርበት ወይም የምናየውም ነገር ግን በአብዛኛው በፈረንሣይ ውስጥ ነው - ሆኖም ግን የበለጠ ላብ ለማድረግ ተጨማሪ የልብስ ሽፋኖችን መጠቅለል ወዲያውኑ እና ከፍተኛ ክብደት እንዲቀንስ ያደርገዋል ፡፡

ሆኖም ፣ ሁሉም ውሃ ነው ፡፡ ስለዚህ አደገኛ ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን በትክክል ውሃ ከጠጡ በኋላ ሁሉም ክብደት ይመለሳል - አያድርጉ ፡፡ ♪ ♪ - ስለዚህ እዚያ አለዎት ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ ብዙ ከፍተኛ የጉዞ ጉዞዎችን ማቀድ ፣ ስልታዊ በሆነ መንገድ ውሃ መጠጣት ፣ በረጅም ጉዞዎች ላይ አዘውትሮ መመገብ ፣ በመደበኛ ጉዞዎችዎ መጨረሻ ላይ ጥቂት ክፍተቶችን ማስቀመጥ ፣ ግቦችን ማውጣት እና መጻፍ አለብዎት ፡፡ በመጨረሻም ፣ ክብደትን ለመቀነስ በመሞከር ብዙ አይለብሱ ፡፡ በጣም ቀላል ፣ በእውነቱ - አዎ ፣ በጣም ቀላል።

ደህና ፣ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጽሑፎቻችንን ቀደም ብለን ጠቅሰናል ፡፡ ስለዚህ እዚያ ላይ ጠቅ ካደረጉ በቀጥታ ከፍተኛ ወደ ከፍተኛ ቦታ የሚወስዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ወደሚገኙበት ቦታ ይወሰዳሉ ፡፡ ወይም እዚያው ታች ፣ ማት እና እኔ ስለ ብስክሌት ክብደቶች አንድ ጽሑፍ አደረግን እና በመውጣትዎ አፈፃፀም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

እና ሌሎችም እንዲሁ - - በተለይም - አዎ ፡፡

በቀን ስንት ማይሎች ብስክሌት መንዳት አለብዎት?

ረጅም ርቀት የሚያካሂድ አማካይ ግለሰብብስክሌትጉብኝት ያደርጋልዑደትከ 40 እስከ 60 መካከልበሺዎች የሚቆጠሩ(64 96 ኪ.ሜ.) እያንዳንዳቸውቀን. ሆኖም ፣ ከዚህ አጭር እና ረዘም ያሉ ርቀቶች በጣም የተለመዱ ናቸው ፡፡ ከ 40 እስከ 60በሺዎች የሚቆጠሩለአብዛኞቹ የሚመከረው አማካይ ዕለታዊ ርቀት ነውብስክሌትቱሪስቶች

ከመሮጥ ብስክሌት መንዳት ይሻላል?

በሁለቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስጥ የሚያቃጥሏቸው ካሎሪዎች ብዛት እርስዎ በሚያደርጉት ጊዜ ጥንካሬ እና ርዝመት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በአጠቃላይ,እየሮጠተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላልከብስክሌት መንዳት ይልቅምክንያቱም ተጨማሪ ጡንቻዎችን ይጠቀማል ፡፡ ሆኖም ፣ብስክሌት መንዳትበሰውነት ላይ ገር ነው ፣ እና ረዘም ላለ ጊዜ ሊያደርጉት ይችሉ ይሆናልወይምበፍጥነትይልቅትችላለህአሂድ.

ስፖርት ከጂም ይሻላል?

ውጤታማነት. ብለን ማሰብ እንፈልጋለንብስክሌት መንዳትእና ትንሽ ክብደት ማንሳት በጂምእጅ ለእጅ ተያይዘው ይሂዱ ፡፡ብስክሌት መንዳትበአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪን ለማቃጠል ይረዳዎታል ፡፡ ከቤት ውጭ አካላዊ እንቅስቃሴ ሲያደርጉ የበለጠ ጥረት እንደሚያደርጉ ተስተውሏል (እንደ ጋርብስክሌት መንዳት)19. 2020 እ.ኤ.አ.

ብስክሌት መንዳት ወይም መሮጥ ይሻላል?

በአጠቃላይ,እየሮጠየበለጠ ካሎሪዎችን ያቃጥላልብስክሌት መንዳትምክንያቱም ተጨማሪ ጡንቻዎችን ይጠቀማል ፡፡ ሆኖም ፣ብስክሌት መንዳትበሰውነት ላይ ገር ነው ፣ እና እርስዎ ማድረግ ከሚችሉት በላይ ረዘም ወይም ፈጣን ማድረግ ይችሉ ይሆናልአሂድ.

ብስክሌት መንዳት የሆድ ስብን ይቀንሰዋል?

አዎ,ብስክሌት መንዳትሊረዳ ይችላልየሆድ ስብን ማጣት፣ ግን ጊዜ ይወስዳል። አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት መደበኛ አሳይቷልብስክሌት መንዳትበአጠቃላይ ሊያሻሽል ይችላልስብማጣት እና ጤናማ ክብደትን ማራመድ። ለመቀነስበአጠቃላይሆድጋት ፣ መካከለኛ-ኃይለኛ ኤሮቢክ ልምምዶች ፣ እንደብስክሌት መንዳት(በቤት ውስጥም ሆነ ከቤት ውጭ) ፣ ዝቅ ለማድረግ ውጤታማ ናቸውየሆድ ስብ.

ብስክሌት መንቀሳቀስ ሆድ ይቀንሳል?

አዎ,ብስክሌት መንዳትመርዳትየሆድ ስብን ማጣት፣ ግን እሱያደርጋልጊዜ ውሰድ. አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት መደበኛ አሳይቷልብስክሌት መንዳትአጠቃላይ የስብ መቀነስን ከፍ ሊያደርግ እና ጤናማ ክብደትን ሊያሳድግ ይችላል ፡፡ ለመቀነስአጠቃላይ የሆድ ልጓም ፣ መካከለኛ-ኃይለኛ የአይሮቢክ ልምምዶች ፣ እንደብስክሌት መንዳት(በቤት ውስጥም ሆነ ከቤት ውጭ) ፣ ዝቅ ለማድረግ ውጤታማ ናቸውየሆድ ስብ.02.02.2021

ስለ ዓለም አቀፍ ሳይክል ምን ማወቅ ያስፈልግዎታል?

በዓለም ዙሪያ ሳይክል በፕላኔቷ ላይ ምርጥ የተራራ ብስክሌት ሱቅ ለመገንባት ተልዕኮ ላይ ነው & amp ;; በዚያ ላይ በሚያስደንቅ ኤምቲቢ ሚዲያ ላይ ይረጩ! እኛ ያለነው በብስክሌት ላይ የሚዝናኑ ሰዎችን ለመደገፍ ነው ፡፡ በመስመር ላይ ፣ በመደብር ውስጥ ወይም በመንገዶቹ ላይ ፡፡ የ MTB ክፍሎችን ይግዙ ፣ ቪዲዮዎችን ይመልከቱ ፣ መጣጥፎችን ያንብቡ ፣ ይሳተፉ & amp ;; ከእኛ ጋር ይጓዙ!

የ “ሳይክል ወርልድ” የቀድሞ አዘጋጅ ማን ነው?

የቀድሞው የ “ሳይክል ወርልድ” ዋና አዘጋጅ ፣ የበለፀገ ደራሲ ፣ የታሪክ ምሁር እና የዕድሜ ልክ እሽቅድምድም ዋና አዘጋጅ አልላን ግርድለር አረፉ ፡፡ ድርጅቱ የሞቶ እሽቅድምድም ልማት ሌሎች ገጽታዎችን እየደመሰሰ ነው። ባለፉት አራት አስርት ዓመታት ውስጥ ሳይክል ወርልድ በየአመቱ አስር ምርጥ ሞተር ብስክሌቶችን አክብሯል ፡፡

ጂን በዓለም ዙሪያ ለምን ያህል ጊዜ ብስክሌት እየወጣ ነው?

በዓለም ዙሪያ ብስክሌት መንዳት - YouTube === ሰላም ጤና ይስጥልኝ ጂን ነው === ከሴፕቴምበር 2011 ጀምሮ በሰሜን አሜሪካ ፣ በላቲን አሜሪካ ፣ በአፍሪካ ፣ በአውሮፓ ፣ በመካከለኛው ምስራቅ ፣ በማዕከላዊ እስያ ፣ በደቡብ እስያ በኩል ከብስክሌት ጋር ተጉዣለሁ

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

5000 lux = lumens - መፍትሄዎችን መፈለግ

በሉክስ ውስጥ ስንት lumens ናቸው? Lumens: ከብርሃን ምንጭ የሚታየው ብርሃን አጠቃላይ ውፅዓት በ lumens ይለካል ፡፡ በተለምዶ የብርሃን መብራቶች የበለጠ ብርሃንን በሚያቀርቡበት ጊዜ የበለጠ ብሩህ ነው። አንድ ሉክስ በአንድ ካሬ ሜትር ከአንድ ሉሜ ጋር እኩል ነው (lux = lumens / m2) ፡፡

የኋላ ማፈኛን ያስተካክሉ - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

የኋላ ማራገፊያ እንዴት እንደሚስተካከል? የኋላ መቆጣጠሪያን እንዴት ማስተካከል እና የብስክሌትዎን ማርሽ መረጃ ጠቋሚ ማድረግ የገደቡ ዊንሾችን ያዘጋጁ ፡፡ የማርሽ ገመድ ከተቋረጠ በኋላ ሰንሰለቱ በትንሹ እስሮክ ላይ እስኪወድቅ ድረስ በቀስታ ፔዳል ወደፊት ይራመዱ ፡፡ ገመዱን ጠበቅ ያድርጉ ፡፡ የኬብል ውጥረትን ያስተካክሉ። አስተላልፈው ፡፡ ቢ-ውጥረት ጠመዝማዛ ፡፡

ለግማሽ ማራቶን አማካይ ፍጥነት - እንዴት መፍታት እንደሚቻል

ለግማሽ ማራቶን ጥሩ ፍጥነት ምንድነው? ንዑስ 2 ሰዓት ወይም 1 59 59 59 ግማሽ ማራቶን መሮጥ ማለት በአንድ ኪሎ ሜትር አማካይ የ 9 09 ደቂቃ አማካይ ፍጥነትን መጠበቅ ማለት ሲሆን ይህም በሯጮች መካከል የተከበረ ግማሽ ማራቶን ጊዜ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ከፍተኛ ተፎካካሪ ሯጮች እንደ 1 ሰዓት ከ 30 ደቂቃ ግማሽ ማራቶን (6:51 ደቂቃዎች በአንድ ማይል ፍጥነት ወይም በፍጥነት) ያሉ ከባድ ዒላማዎችን ይፈልጋሉ ፡፡

የብስክሌት ወንበሮችን ይግዙ - የተለመዱ መልሶች እና ጥያቄዎች

የብስክሌት መቀመጫ እንዴት መግዛት እችላለሁ? ትክክለኛውን ኮርቻ ለማግኘት 5 ምክሮች ኮርቻውን በትክክለኛው ቅርፅ ያግኙ ፡፡ ሁለት ሰዎች አንድ ዓይነት አይደሉም ፡፡ ተለዋዋጭነትዎን እና በብስክሌቱ ላይ ያለዎትን አቋም ግምት ውስጥ ያስገቡ። ተለዋዋጭነትዎን ይፈትኑ። የተቀመጡትን አጥንቶችዎን ስፋት ይለኩ ፡፡ ኮርቻዎች በተለያዩ ስፋቶች ይመጣሉ ፡፡ ኮርቻውን በትክክለኛው ቁመት ላይ ያኑሩ። የጭነት አቀማመጥ።

የፈረንሳይ ኦሎምፒክ - ለጥያቄዎቹ መልስ መስጠት

ፈረንሳይ ኦሎምፒክን መቼ ነው ያስተናገደችው? የተስተናገዱ ጨዋታዎች ጋምዝ ሆስት ከተማ ተሳታፊዎች1924 የበጋ ኦሎምፒክ ፓሪስ 3,0891968 የክረምት ኦሎምፒክ ግሪኖብል 1 1551992 የክረምት ኦሎምፒክ አልበርትቪል 1 8022024 የበጋ ኦሊምፒክ ፓሪስ 10 500

የብስክሌት መጓጓዣ ምክሮች - እንዴት እንደሚይዙ

የብስክሌት ጉዞዬን እንዴት ማሻሻል እችላለሁ? የጠዋት ብስክሌት ጉዞዎን ለማሻሻል የሚረዱ 5 መንገዶች በራስዎ ይንቀሳቀሱ። በመጀመሪያ በብስክሌት ለመጓዝ ለምን እንደወሰኑ ራስዎን ማስታወሱ ጉዞዎን ለማሻሻል ማዕከላዊ ምሰሶ ሊሆን ይችላል ፡፡ ማርሽ ደህና ሁን. ትዕይንታዊ መንገዱን ውሰድ ፡፡ ወደፊት እቅድ ያውጡ 25. 2018 እ.ኤ.አ.