በ 2 ሳምንታት ውስጥ ክብደቴን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ የምችለው እንዴት ነው? እዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎች በሁለት ሳምንታት ውስጥ ክብደትን እንዴት እንደሚቀንሱ ምርጥ ምክሮቻቸውን ያካፍላሉ ፡፡ የካሎሪዎን መጠን ይቀንሱ ፡፡ በምግብ መካከል በምግብ መካከል መክሰስ አያስፈልግዎትም ፡፡ HIIT ውሰድ ፡፡ ስኳር መብላት ይቁም ፡፡ በቀን ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች ይሠሩ ፡፡ 64 አውንስ ውሃ ይጠጡ ፡፡ በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፡፡ ሙሉ ምግቦችን ምረጥ ፡፡ ጤናማ ስብ ይመገቡ ፡፡