ዋና > ካርቦን > በአሠልጣኙ ላይ የካርቦን ብስክሌት - የተለመዱ ጥያቄዎች

በአሠልጣኙ ላይ የካርቦን ብስክሌት - የተለመዱ ጥያቄዎች

በአሠልጣኙ ላይ የካርቦን ብስክሌት ማስቀመጥ ደህና ነውን?

ላይ በመመስረትአሰልጣኝይተይቡ እና ይጠቀሙ ፣ ምናልባት ያልተለመዱ ኃይሎችን በእርስዎ ላይ ሊተገበር ይችላልብስክሌት, ክፍሎችን ይለብሱ እና / ወይም ያዳክሙ ወይም ያበላሹብስክሌት፣ በልዩ ላይ የባለቤትነት ማኑዋል መመሪያ ላይ አንድ ተጨማሪ ዕቃ ያነባልአሰልጣኝአጠቃቀም ይህ በተለይ ለተደባለቀ ወይምካርቦንፋይበርብስክሌቶችበጥብቅ ተያይዞ ከአሰልጣኝ.





ወደ አንድ ተጨማሪ እንኳን በደህና መጡ የ GCN-ything ን ይጠይቁ። - ትክክል ነው ፣ ማንኛውንም ነገር ይጠይቁናል እናም እኛ ለመመለስ የተቻለንን ሁሉ እናደርጋለን። መጀመሪያ ቶም የድንበር ጥያቄ አለን ፡፡

ይህ ከጄረሚ ኤሚሊዮ ነው እህቴን ፣ ፍቅረኛዬን ወደ ብስክሌት ጉዞ እንዴት ላመጣላት ከጠየቀኝ ፡፡ አሁን አለመመጣጠን ለሁሉም ይታያል ፡፡ ሴት ጋላቢ ወደ እኛ ጠቆመችኝ 'ቆይ እነሱ ሁለቱም ናቸው?' ሉቺያኖ ናሞ ለሚለው ‘መጀመሪያ ጥቂት ነገሮችን ማወቅ አለብህ ፣ ጄረሚ ፣ ለምን ከእህትህ ጋር ትሆናለህ?’ እናም እኛ ያንን መልስ የምንጠይቀው አይመስለኝም ቶም - ደህና ፣ ደህና ነው ፡፡

ምክንያቱም ጄረሚ ለሚመለከታቸው አስተያየት ሰጭዎች ሁሉ በመድረስ ‘አይ ተለያይቷል’ ብሏል ፡፡ - ያ እፎይታ ፡፡ እሺ ፣ ደህና ፣ በእህትዎ የብስክሌት ግልቢያ ቶም ፣ ምናልባት እህት ስላለዎት እና እኔ ስለሌለኝ የበለጠ ልምድ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡



እና የእርስዎ በጣም ችሎታ ያለው እና የተዋጣለት ብስክሌት ነጂ ነው። እና እሷም ታናሽ ናት ፡፡ ስለዚህ ከእኔ ይልቅ ወጣት እና ፈጣን የሆነ አንድ ነገር በትክክል ማከናወን አለብዎት ፡፡

እና ያንን ለብዙ ዓመታት - - ያንን ልነግርዎ አልፈለግሁም ፣ ግን አዎ ፡፡ - እሱ እውነታ ነው አይደል? - አዎ - አኒ ወደ ብስክሌት እንዴት ገባች? አኒ ወደ ብስክሌት መንዳት የገባች ይመስለኛል ቆንጆ ወጣት ስለሆንን ምናልባትም አስር ወይም አስራ ሁለት ፡፡

እና የቤተሰብ ነገር ብቻ ነበር ፡፡ ስለዚህ እህትዎ ከወጣትነትዎ ጋር ከወላጆቻችሁ ወይም ከሌላ ነገር ጋር ለመጓዝ የምትችል ወጣት ከሆነች ብስክሌቱ ላይ መዝናናት ብቻ ለመጀመር ጥሩ ቦታ ነው ፡፡ ትንሽ ካደጉ እና ብስክሌት መንዳት ብቻ ያስፈልጋቸዋል ብለው የሚያስቡ ከሆነ በእውነቱ አላውቅም ፡፡



ካፌ መጓዝ? ካፌ መጓዝ ሰዎችን ወደ ብስክሌት ለማስተዋወቅ ትልቅ መንገድ ነው ፡፡ - አዎ ፣ ምናልባት እርስዎ እንደተናገሩት መዝናናት ብቻ ይመስለኛል ፣ ከዚያ እነሱን ላለማጥፋት ይሞክሩ ፣ ደደብ ኮረብታዎችን አይወስዷቸው እና በመንገድ ዳር ፣ ጸጥ ባሉ መንገዶች ላይ አይተዋቸው ፣ ይህ በእውነቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ብስክሌት መንዳት ሲጀምሩ ማንም ሰው ትራፊክን አይወድም ፡፡

አሁን ትራፊክን በእውነት አልወድም ፡፡ ግን አዎ ፣ እንሂድ ጄረሚ ይረዱዎታል ብዬ ተስፋ እናደርጋለን ፡፡

እሺ ፣ ቀጥሎ ይህ ጥያቄ አለን ፡፡ ኦህ ፣ እኔ ቲ ደስ ይለኛል። በጁክካ ፓካካን.

ፕሮቲን በእንቁላል ነጭ ወይም በ yolk ውስጥ



የድሮውን ተወዳጅ ብስክሌቶችዎን ያቆዩዎታል? በአዲሱ ላይ ከወሰኑ ከአሮጌዎቹ ጋር ምን ያደርጋሉ? ምን ታደርጋለህ? - እኔ የድሮውን ከያዝኩ እሸጣለሁ - አዎ ፣ ነገሮችን በትክክል እንዳያስቀምጥ ትወዳለህ? - አይ እኔ የያዝኩበት ብስክሌት አለኝ ፡፡ በየመሃሉ መጓዝ የሚያስደስተኝ ባለፉት ዓመታት የጠበቅኳቸው ሁለት ብስክሌቶች አሉኝ ፡፡ እኛ ከ GCN እና ከብስክሌት አጋሮች ጋር ነን በእንደዚህ ዓይነት ዕድለኞች ውስጥ የራስዎን ብስክሌት በየጊዜው መለዋወጥ አስፈላጊ ሆኖ አልተሰማኝም - አዎ ፡፡

ደህና ፣ የተሟላ ብስክሌት በጣም ብዙ ቦታ ስለያዘ ከተራራዬ የብስክሌት ቀናት አንድ ክፈፍ አስቀምጫለሁ ፡፡ እና በቴክኒካዊ ሁኔታ ለማንኛውም ጊዜው ያለፈበት ነው ፡፡ ግን ክፈፉ ልዩ ነገር ነው ፡፡

እና ከዚያ ከእሽቅድምድም ሁለት ብስክሌቶችን ጠብቄአለሁ ፣ በተለይም ታላላቅ ብስክሌቶችን ከጂሲኤን ካላገኘሁ አሁንም ሁለት የራሴ አለኝ ፡፡ እንደነሱ እነሱ ተወዳጅ አይደሉም ፡፡ ደህና በጣም እወዳታለሁ ፡፡ - ማት እንዴት እየሰራ እንደሆነ አስባለሁ? ምክንያቱም እሱ የ 2000 ጂሮ ዲ ኢታሊያ ብስክሌት አገኘ ፡፡

ወይም የእሱ 2000 ጂሮ ዲ ኢታሊያ ብስክሌት በጣሊያን ውስጥ በብስክሌት ሱቅ ውስጥ ተገኝቷል ፣ ስለሆነም እሱ ከዚያ በኋላ ነው ፡፡ ይህ በእውነቱ ተወዳጅ ብስክሌት ነው ፣ ምክንያቱም ከእሱ ጋር የተያያዙ ብዙ ታላላቅ ትዝታዎች ስላሉ - ምናልባት ከዚያ ውድድር ብዙ ታላላቅ ትዝታዎች አይደሉም ፡፡ ከእሱ ጋር ቆንጆ አስቸጋሪ ጊዜን አሳል He'sል - ትክክል - አዎ ፣ ከመውደቁ እና ከጉዳቱ ጋር ፡፡

ደህና ፣ ቀጥሎ ፡፡ በካርቦን የመንገድ ላይ ብስክሌት በቱርቦ አሰልጣኝ ላይ መጠቀሙ ሊያሳስበኝ ይገባል? ? ክፈፉ በከባድ ሸክም ይሰበራል? በመሠረቱ ፣ ይህ ስለ ካርቦን ፋይበር ክፈፎች የተለመደ አፈታሪክ ነው ፡፡ እነሱን በቱርቦ አሰልጣኞች ላይ እነሱን መጠቀም እንደሌለብዎት ከአምራቾች ጋር የተነጋገርን አንድ ማስታወሻ አንዳቸውም ቢሆኑ በቱርቦ አሰልጣኝ ላይ መጠቀማቸው የዋስትናዎን ዋጋ ያጣሉ የሚል አይመስልም ፡፡

ያ በእኔ አመለካከት ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ይነግረኛል። ቢሞክሩስ? በእውነቱ በቱርቦ አሰልጣኝ በተሰነጠቀ የካርቦን ፍሬም ላይ ልምድ ያለው ሰው እየፈለግኩ ነው ፣ በትክክል እሱን ማግኘት አይችሉም ፣ ይችላሉ? - አይ ፣ አይችሉም ፡፡ አሳሳቢው ምናልባት ብስክሌቱ ከተስተካከለ በኋላ ወደ ጎን እንቅስቃሴው የመጣው ይመስለኛል ፡፡

ግን መቼም ሰምቼ አላውቅም ፡፡ - በአገልጋዮች አሰልጣኞች ላይ ለረጅም ጊዜ የቆዩ እና ምንም የጭንቀት ምልክቶች የማያሳዩ ብዙ በጣም ያረጁ ብስክሌቶች አሉ ፡፡ ወደ ካርቦን ፋይበር አፈ ታሪኮች ስንመለስ ፣ ግን በዚያ ላይ አንድ ጽሑፍ አለን ፣ አይደል? - አለን - እዚያ አለ ፡፡

ስለ ካርቦን ፋይበር የማያውቁት ሰባት ነገሮች ናቸው ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ብዙ አለመግባባቶች ይደመሰሳሉ ፡፡ ተመልከቱት ፡፡ (የሮክ ሙዚቃ) (በጋ) - የአንድ አካል ተስማሚነት በአጠቃላይ በእቃው ላይ የተመካ አይደለም ፡፡

እያንዳንዱ ክፍል የተወሰነ የጭነት መያዣን ከግምት በማስገባት መዘጋጀት አለበት ፡፡ አድሚ በእርግጥ ፣ በካርቦን ፣ እንደማንኛውም ክፈፍ ነገሮች ፣ ወደ ገደቦችዎ የመሄድ አደጋ አለ ፣ ለምሳሌ እጅግ በጣም ቀላል ግብን ለማሳካት ፡፡ ግን ችግሮች የሚከሰቱት በፍፁም ፍንዳታ ቪዲዮ ላይ በትክክል ካልተገነባ ብቻ ነው ፡፡

የሚቀጥለው ጥያቄ ከሳም ሩጫ የመጣ ሲሆን ማን እንደሚከተለው ይላል-የሰንሰለት ርዝመት በብስክሌትዎ ፍጥነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል? ሲ ማለትህ ምን ማለት ነው? - ደህና ፣ ስለ ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ማስተካከያዎች እየተነጋገርን ነው አይደለንም ፡፡ እንደ ፣ በእውነቱ አንድ ዋት ወይም ሁለት ፡፡ ግን በጣም ከተሳሳቱ በእርግጠኝነት ሊያደርገው ይችላል ፡፡

በጣም ጥብቅ ከሆነ በሰንሰለቱ ላይ የበለጠ መጎተት ሊያስችል ይችላል ፡፡ እና ከዚያ በጣም ረጅም ከሆነ ለማሳደግ ተጨማሪ ሰንሰለት አለ። እየተናገርን ያለነው ጥቃቅን ፣ ጥቃቅን ናቸው ፡፡

ግን በመሠረቱ ለለውጥዎ በትክክል ማግኘት አለብዎት ፡፡ እና ከዚያ ደግሞ ሰንሰለትዎን ከማወዛወዝ እና እንዳይንሸራተት ለማድረግ እንዲሁ። ስለዚህ አዎ ፣ ብስክሌትዎን በፍጥነት ከማድረግ ይልቅ ለእነዚህ ምክንያቶች በትክክል ያግኙት ፡፡

ለጀማሪዎች የ ‹አብ› ስልጠና

እሺ ፣ ቶም ያንን መመለስ ይችላሉ? ሁላችሁም ወደ ውጭ ሀገር ለመሄድ ሲሄዱ ይህ በራያን ዶኔሊሊ በነገራችን ላይ ነው አስተርጓሚ ይዘው ይመጣሉ ወይስ ዝም ብለው እየተወዛወዙ እና ምርጡን ተስፋ ያደርጋሉ? ያ ምን ሊያመጣዎት ይችላል? ግንዛቤ? - ደህና ፣ ራያን ፣ ከአስተርጓሚ ጋር አንጓዝም ፣ ከእንግሊዝኛ በተጨማሪ በሌሎች ቋንቋዎች በደንብ አናወራም ፡፡ ከእናንተ መካከል አንዳንዶቹ እኛ እንግሊዝኛ አቀላጥፈናል ወይም እንዳልሆነ ይከራከሩ ይሆናል ፡፡

ጥቂት ቁልፍ ቃላትን እናውቃለን ፣ ግን ብዙ የምንተኩሳቸው ቦታዎች ብዙ እንግሊዝኛ ወይም የውጭ ብስክሌቶችን ይቀበላሉ ፡፡ ስለዚህ የአከባቢው ሰዎች ብዙውን ጊዜ እንግሊዝኛም ይናገራሉ ፡፡ ግን ከየትኛውም ቦታ ከሄዱ ጥቂት ቁልፍ ቃላትን መማር በእርግጥ ጠቃሚ ነው ፡፡

እናም እኔ ወደ ውጭ አገር በብስክሌት ሲጓዙ ማድረግ የሌለብዎት አምስት ስህተቶች በዚህ በሚቀጥለው ርዕስ ላይ የምንማረው ያ ይመስለኛል ፡፡ (አዝናኝ ሙዚቃ) - ለመንዳት ትንሽ ለየት ያለ ቦታ ከሆኑ ፣ ከተደበደበው መንገድ ትንሽ ከሆነ ምርምርዎን ማካሄድ ተገቢ ነው። የአከባቢውን ምግብ ይመልከቱ ፣ ጎዳናዎች እንዴት ናቸው ፣ በአቅራቢያ ሆስፒታል አለ ፣ ቢይ አለ? በአቅራቢያ ያለ ሱቅ? - አዎ.

በዚያ መንገድ የአእምሮ ሰላም ማግኘት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ትንሽ ጭንቀትን ለማስታገስ እና በእርግጠኝነት ከአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ሊያወጣዎት ይችላል። በእርግጥ ይህ ቤትዎ አጠገብ ቢሆኑም እንኳን መከተል መጥፎ ህግ አይደለም - ስለዚህ ለሌላ ጥያቄ ፡፡

ይህ ከቶሚ ኤል 3 የመጣ ነው ፡፡ 'ሄይ ፣ አሁን ትንሽ አሰልቺ እየሆንኩ ነው ፣ በጀመርኩበት ጊዜ እንደነበረኝ ግልቢያ እና ተመሳሳይ የመመገቢያ ፍላጎት እና ፍላጎት እንዴት መል I ማግኘት እችላለሁ? ቶም ስለዚህ ጓደኛ ምን ያስባሉ? - ያ ከባድ ጥያቄ ነው አይደል? ምክንያቱም በተመሳሳይ መንገድ ፣ በተመሳሳይ ጎዳናዎች ላይ ወይም እንደዚያ ዓይነት የሆነ ነገር ከመጋለብ ፣ ቶሚ ፣ በሆነ መንገድ አሰልቺ እና የተጎሳቆሉ ሆኖ ካገኙን አናውቅም። አንድ አሰልቺ ወይም የሚያጠፋ ነገር ካገኙ ሀሳብ አቀርባለሁ ፣ ከቻሉ እረፍት ይውሰዱ ፡፡

ወደ ሥራ ወይም ወደ ሌላ ነገር ለመሄድ ሌላ የትራንስፖርት ዘዴ ካለዎት ፡፡ ለጥቂት ቀናት እረፍት ይውሰዱ ፣ ያድሱ እና ከዚያ ለመንዳት ሌሎች መንገዶችን ማግኘት ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ። እኔ ሁሌም የምወደው ነገር ጠጠር ክፍልን ወይም ከመንገድ ውጭ ክፍል ውስጥ መጣልን ነገሮች ትኩስ እንዲሆኑ ለማድረግ እና ትንሽ ለየት ባለ ሁኔታ ነገሮችን ማከናወኔን ትንሽ ዝቅ ባደርግበት ጊዜ አገኘሁ ፡፡

አንተስ? - ደህና እኔ አንዳንድ ጊዜ በእውነት ማሽከርከር ባልፈለግኩበት በማንኛውም ምክንያት ራሴን በግዳጅ ለማሽከርከር ሳስብ ከቤት ውጭ መሆኔ ያስደስተኛል ፡፡ ስለዚህ በእውነቱ እንደ ሙሉ ነገር ሰውነትዎን እና ጭንቅላትዎን ያዳምጡ እና የሚፈልጉትን ያድርጉ ፡፡ በራስ ተነሳሽነት እንዲሁ ተዓምራት ሊሠራ ይችላል ፡፡

በብስክሌት በኩል ይራመዱ

ግን በረጅም ጊዜ ውስጥ አይደለም ፣ በ 30 ቀን ውስጥ አንድ የእረፍት ጊዜ ይኖረኛል ብዬ አስባለሁ ፣ ደህና ፣ መውጣት አልፈልግም ከዚያ በኋላ አደርገዋለሁ እና ጥሩ ጊዜ ማሳለፍ እችላለሁ ፡፡ ያ ሊሠራ ይችላል! እኛም በዚህ ጉዳይ ላይ አንድ ሙሉ ጽሑፍ አለን ፣ አስገርመናል ፡፡

እሱ በመሠረቱ እንደ የግንኙነት ምክር ነው ፡፡ ዳን እና እኔ ከብስክሌትዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት እንዴት በቅመም እንደሚስሉ እናብራራለን ፡፡ እና አዎ ፣ ቆሻሻ ቅዳሜና እሁድን ያካትታል ፡፡ (አዝናኝ ሙዚቃ) - በብቸኝነት መሄድ ጥሩ ሊሆን ይችላል ፡፡

ግን ደግሞ በጣም አሰልቺ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከሁሉም በላይ ለኩባንያዎች ሰዓታት የራስዎ ሀሳቦች ብቻ አሉዎት ፡፡ ስለዚህ ለምን ከሌሎች ጋር ግልቢያ አይወስዱም? አሁን ብዙ ሰዎች ከሌላ አጋር ጋር ብቻ መጓዝን ይመርጣሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ ከሶስት ጋር መሄድ ይችላሉ ፣ ይህም አንድ ሰው በአስቸጋሪ ሁኔታ እንዲተው ሊያደርግ ይችላል ፣ ወይም ደግሞ ለትልቅ የቡድን ጉዞ መምረጥ ይችላሉ።

እሱ ግልጽ የሆነ ጠቃሚ ምክር ነው ፣ ግን በእውነቱ ይሠራል። ጊዜ በጣም በፍጥነት ያልፋል። እና በተጨማሪ ፣ በፍጥነት ወደ መድረሻዎ መድረስ ብቻ ሳይሆን በመድረሱ ሂደትም መደሰት ነው ፡፡

በዚህ መንገድ ከፍተኛ ቡድኖችን ማጋራት እና በአጠቃላይ ጥሩ ጊዜ ማሳለፍ የሚችሉት በዚህ መንገድ ነው- ከፍተኛ ባንዶች? - ደህና ያ ጥያቄ ብዙ አውራ ጣቶች ነበሩት ፡፡ ስለዚህ ምናልባት መልስ መስጠት ያለብን ይመስለኛል ፡፡

እና ከነፃ ዊልለር ነው ፡፡ ማን 182 አውራ ጣት ያለው። ‹በየወሩ አነስተኛ የ GCN የስጦታ ውድድር ማድረግ አለብዎት ብዬ አስባለሁ ተሸናፊው ከዚያ ለሚጓዙት ሁሉም ጉዞዎች ፣ ለጂሲኤን መጣጥፎች እና ለሚቀጥለው ወር እስኪያደርጉ ድረስ በሚጓዙበት ጊዜ ብስክሌት ከ 150 ዩሮ በታች በሆነ ብስክሌት መጠቀም አለበት ፡፡ ራስህን ቤዛ ፡፡

ይህንን ወይም እንደዚያ ያለ ነገር ማየት ከፈለጉ አውራ ጣቶች ፡፡ 182 ሰዎች አውራ ጣት አነሱ ፡፡ እና ከዚያ ነፃ ሽክርክሪት ትንሽ ያነሰ የቅጣት ive አማራጭን አቅርቧል ፣ ‹እርስዎም ተሸናፊ ማሊያ ወይም ቲሸርት ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ የትኛው አሁንም ስለ ብስክሌቱ ወይም ለአንድ ወር ያህል ተሸናፊ ቲሸርት መልበስ መጥፎ ነው ፡፡ - ደህና ፣ በመሠረቱ ፣ የ GCN ተግዳሮት ማጣት ለአንድ ወር ከዚያ በኋላ እኛን መቀጣቱን ይቅርና በቂ መጥፎ ነው ፣ ለእሱ ዝግጁ ለመሆን የሞኝ ኮፍያ መልበስ ነው።

እንዲሁም ቶም ፣ ውድ በሆነ ብስክሌት ላይ ለመስራት ምን ያህል ፈጣን መሆን እንደሚችሉ በእኛ ጽሑፉ ውስጥ እንዴት እንዳወቅን ፡፡ እኔ ባይሆን ኖሮ በየቀኑ ጠዋት ከአምስት ደቂቃ ቀደም ብዬ መነሳት ነበረብኝ ፡፡ ወደ ሥራ ለመንዳት የእኔን ካንየን ኤሮአድ መጠቀም እችላለሁ ፡፡ - ቀኝ. - አዎ.

ደህና። የመጨረሻው ጥያቄ ፡፡ ይህ ከትልቁ ውሻ ነው ፡፡

ሄይ ትልቅ ውሻ። 'ሄይ ጂሲኤን ፣ ወላጆቼ ማድረግ እንደሌለብኝ ይናገራሉ ፣ ግን የኤሌክትሮላይት ታብሌቶችን እና የማገገሚያ ዱቄቶችን መግዛት እና ያስፈልገኛል ፣ እኔ 16 ዓመቴ ብቻ ነው' ፣ በእውነት የተለመደ ጥያቄ ፡፡

ከቻልኩ ይህንን ለሁለት እከፍላለሁ ፣ ቶም ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ለወላጆችዎ ማስረዳት ወይም ይህንን ጽሑፍ እንዲመለከቱ ማድረግ ያስፈልግዎታል ብዬ አስባለሁ ፣ በእውነቱ ፣ ለጽናት ስፖርት ብዙ የአመጋገብ ምርቶች የምንመገባቸው የተለመዱ ንጥረ ነገሮች ማለትም ካርቦሃይድሬትስ ፣ በስታርት ወይም በስኳር ፣ በኤሌክትሮላይቶች , በአመጋገባችን ውስጥ የምናካትታቸው ጨውዎች ብቻ ናቸው።

hiit ብስክሌት መንዳት

በጠርሙሶቻችን ፣ በጀርባ ኪሶቻችን ፣ በብስክሌቶቻችን ውስጥ የምናስቀምጣቸውበት ምክንያት እኛ በራሳችን ላይ የምንጠይቃቸው ጥያቄዎች የበለጠ መተካት ስላለባቸው ነው ፡፡ ትንሽ እያለሁ በክረምቱ ብስክሌት ከተነዳሁ በኋላ ድርቀት ስለመኖሩ እና ድርቀት ምን እንደ ሆነ ባለማወቄ ነበር ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ያኔ ከኤሌክትሮላይት ትሮች በቁም ነገር እጠቀም ነበር ፡፡

ይህ ሁሉ ትንሽ ጨው ነው ምንም ጠርሙስ ነው ፣ ግን ከብስክሌት ጉዞዎች hangout እንዳላገኝ ያደርገኝ ነበር። ትንሽ ጥንቃቄ ሊፈልግበት የሚችለው ብቸኛው ነገር የመልሶ ማግኛ ምርቶች ነው። አሁን መደበኛ ምግብ ነው ፣ ፕሮቲን ብቻ ነው ፣ እርስዎ አያስፈልጉዎትም።

ስለዚህ እርስዎን ከመጉዳት ይልቅ ዝም ብለው ያስወጡ ፡፡ እናም በዚህ ላይ ገንዘብ እያባከኑ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ የመልሶ ማግኛ ጽሑፍ አለን ፣ እና እዚያ በጣም ብዙ ቀላል እና ተግባራዊ ምክሮች አሉ።

በዚያ ልዩ ጥያቄ ላይ እንደሚረዳዎት ተስፋ እናደርጋለን ፡፡ ወይኔ አምላኬ! ቤሪ ለ 16 ዓመት ልጆች ደህና አይደለም ፡፡ ያንን ማየት አልነበረብኝም ፡፡ - ኦ! አምላኬ. (አስቂኝ ሙዚቃ) - ሰውነትዎ ለመንዳት ነዳጅ ይፈልጋል ፡፡

እና በዋነኝነት በካርቦሃይድሬት መልክ ከከፍተኛው የልብ ምትዎ ከ 65% በላይ ሲሆኑ እና በእርግጥም ስብ ፡፡ በጣም አጭር ጉዞዎች ወደ ጎን ፣ አሁን በጣም ብዙ እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉዞን ይጠቀማሉ ፣ ሲወጡ እና ስለ ጂ ሲ ሲ ማንኛውንም ነገር ይጠይቁ ፡፡ ስለ ብስክሌት መንዳት የሚነዱ ጥያቄዎች ካሉዎት መጀመሪያ ላይ ከዚያ ከባድ የግንኙነት ጥያቄ እንራቅ ከዚያም ያጋሩ ወይ ከዚህ በታች ባለው የአስተያየቶች ክፍል ውስጥ ለእኛ ይላኩልን ወይም #TorqueBack የሚለውን ሃሽታግ ይጠቀሙ ፣ እዚያ ያደረግነውን ይመልከቱ? በትዊተር እና በሌሎች የተለያዩ ማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ - እና በዚህ ሳምንት መጨረሻ ላይ ከተጣበቁ እና አሁንም ማሠልጠን ከፈለጉ ተጨማሪ ይዘትን ማየት ከፈለጉ ከሲዮን ጋር ለምን አይሰለጥኑም? በዶትሌቶች ውስጥ አስፈሪ ምንባብ? ጽሑፉ እዚያው አለ ፡፡

ይህ በእውነቱ ከባድ ክፍለ-ጊዜ ነው ፡፡ - ጭካኔ ነው ፡፡ እና ይሄ በእውነቱ ለሰው ልጆች እየጨመረ የመጣው የተለመደ የሜካኒካዊ ችግር ነው ፡፡

የፕሬስ ታችኛው ቅንፍ እንዴት እንደሚወገድ እና እንደሚተካው ማወቅ ከፈለጉ ይህ በጣም ቀላሉ ተግባር አይደለም ፣ በእሱ ላይም አንድ መጣጥፍ አለን ፣ እዚያው እዚያው ነው - እና ካልሄዱም ከመሄድዎ በፊት ለ GCN ይመዝገቡ ቀድሞውኑ በአለም ላይ ጠቅ ያድርጉ ፣ ሙሉ በሙሉ ነፃ ነው።

በ turbo አሰልጣኝ ላይ የካርቦን መንገድ ብስክሌት መጠቀም ይችላሉ?

መጋለብ ሀብስክሌትበ ውስጥ ተስተካክሏልአሰልጣኝበ ላይ ከመጋለብ ጋር ሲነፃፀር በጣም የተለያዩ ጭነቶች በላዩ ላይ ይሰጣልመንገድ. በዚህ ምክንያት ብዙዎችብስክሌትአምራቾች በተለይ ይከለክላሉአጠቃቀምየእነሱካርቦንውስጥ ፋይበር ክፈፎችአሰልጣኞች.

አሰልጣኝ ለብስክሌትዎ መጥፎ ነውን?

ሀ ላይ ግልቢያ ሳለአሰልጣኝያበላሻልያንተየካርቦን ፍሬም አፈታሪኩ በይፋ ተተክቷል ፣ በቤት ውስጥ መጓዝ አሁንም አደጋ ሊያስከትል ይችላልብስክሌትዎንበሁለት መንገዶች-የጎማ ማጣሪያ እና ላብ ዝገት ፡፡

ማንኛውንም ብስክሌት በቱርቦ አሰልጣኝ ላይ ማስቀመጥ ይችላሉ?

በአጭሩ አዎን ፡፡ ከሞላ ጎደል እያንዳንዱ መንገድብስክሌትላይ ይገጥማልየ turbo አሰልጣኝእስከትጠቀማለህየቀረበው ሽክርክሪት በኋለኛው ተሽከርካሪ እና በጣም ተራራ ላይብስክሌቶች ይችላሉእንዲሁም ጥቅም ላይ ይውላል ፣ በመስጠትእንተከኋላ ተሽከርካሪው ጋር ቀጭን ጎማ ይግጠሙ። ብቸኛውብስክሌቶች እርስዎከ ‹ቢኤምኤክስ› ጋር መታገል ይችላል ፡፡

የካርቦን ፋይበር ብስክሌት ማንጠልጠል እችላለሁን?

ለሱ ትክክል ነውየካርቦን ብስክሌት ይንጠለጠሉ? ብዙውን ጊዜ ብስክሌትዎን ግድግዳ ግድግዳ ላይ ካከማቹ አዲሱዎየካርቦን ፋይበርክፈፉ ሲያስቀምጠው / ሲያወርድ በጥንቃቄ እስከተያዘ ድረስ በተመሳሳይ ተራራ ላይ ምንም ችግር ሊኖረው አይገባም ፡፡ ተራራው ከብረት የተሠራ ከሆነ ብቸኛው ግምት ወደ ክፈፉ ቀለም መቧጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡

የቱርቦ አሰልጣኞች ጎማዎችን ያበላሻሉን?

ማጠቃለያ ለዊል ሀየ turbo አሰልጣኝ ጉዳትየእኔየእነሱ

የቱርቦ አሰልጣኞችበመንገድ ላይ ከማሽከርከር የበለጠ ጎማዎን በፍጥነት ያደክማል ፡፡ ሆኖም ሀ ለሚጠቀሙት እጅግ በጣም ብዙ ሰዎችየ turbo አሰልጣኝይህ ችግር አይሆንም በአለባበሱ ላይ ከባድ ችግር የሚያጋጥማቸው በአብዛኛው በጣም ተስማሚ ፈጣን ፈረሰኞች ይመስላል ፡፡
08.03.2018

በቱርቦ አሰልጣኝ ላይ ብስክሌት መንዳት ከመንገድ የበለጠ ከባድ ነውን?

ግልቢያላይ በዝዋይፍ ላይ ለ 3 ምክንያቶች የበለጠ ከባድ ስሜት ሊሰማው ይችላል-በዋነኝነት የሰው አካል ራሱን በራሱ በማቀዝቀዝ ውጤታማ ይሆናል ፣ በፀጉርዎ ውስጥ ነፋስ ባለመኖሩ እና ተነሳሽነትዎ እየቀነሰ ይሄዳልመንገድበአጠገብዎ እየተንቀሳቀስ እና ሀአሰልጣኝተቃውሞውን ከማሸነፍ ጋር ሲነፃፀር በጣም የተለየ ነው

በብስክሌት አሰልጣኝ ላይ ማርሾችን መለወጥ ይችላሉ?

መሠረታዊ እንኳንየብስክሌት አሰልጣኝ ይችላልእንዲስተካከልለውጥተቃውሞውን በፍትህ ብቻማርሽ መቀየርየሁሉም ሊሆን ይችላልለውጥየሚል ነውእንተፍላጎት አንዳንድ አሰልጣኞች እንዲሁ በኮምፒዩተር የተያዙ ናቸውትችላለህትክክለኛውን የዘር እና የዘር ሁኔታ ያስመስሉ።

ቁጥር 1 ክብደት መቀነስ ክኒን 2016

የብስክሌት አሰልጣኝ በመጠቀም ክብደት መቀነስ ይችላሉ?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይንስ እንደሚያሳየው ከፍተኛ የኃይል ልዩነት (HIIT) የአካል ብቃትዎን ለማሳደግ ፣ ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል እና የሰው ልጅ የእድገት ሆርሞን ለማነቃቃት ፈጣን መንገድ መሆኑን ያሳያል ፡፡እንተበመጨረሻም የበለጠ ያቃጥላልስብ. ከ ‹ላይ› ይልቅ እነዚያን ከፍተኛ ክፍተቶችን ለመግፋት የተሻለ ቦታ የለምብስክሌትምክንያቱም ዜሮ ተጽዕኖ የለም ፣ ጥረት ብቻ።01.03.2019

የብስክሌት ቱርቦ አሰልጣኞች ጥሩ ናቸው?

ናቸውየቱርቦ አሰልጣኞች ማንኛውንም ጥሩ ነገር?የቱርቦ አሰልጣኞችከማሽከርከር በጣም ያነሱ ናቸውብስክሌቶች፣ እና ስለዚህ በማይጠቀሙበት ጊዜ ለመንቀሳቀስ እና ለማከማቸት በጣም ቀላል ናቸው። ስሜትን የሚደግፍ በጣም ተፈጥሯዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከፈለጉብስክሌት መንዳትከዚያም በተከፈተው መንገድ ላይየ turbo አሰልጣኞችመለስተኛ የቤት ውስጥ እንቅስቃሴብስክሌቶች.

አሰልጣኝ የካርቦን ፋይበር ብስክሌት ሊጎዳ ይችላል?

(በአሠልጣኙ ላይ ወደላይ የሚደረግ እንቅስቃሴ ሲሆን ውጭ ግን የክፈፉ ጎን ለጎን እንቅስቃሴ ብዙ ነው) ፡፡ Neን ከዚህ በተጨማሪ ከዚህ በታች ያለው ቪዲዮ አካል ነበር ብስክሌት ሜቨን ስለ ካርቦን ፋይበር ብስክሌቶች ብዙ አስገራሚ መረጃዎችን ያካተተ ሲሆን ይህም በአሰልጣኞች ጉዳት ምክንያት ብስክሌቶችን በጭራሽ እንደማያስገባ የሚገልጽ የካርቦን ጥገና ባለሙያንም ጨምሮ ፡፡

የካርቦን ብስክሌት ክፈፍ እንደ ቋሚ አሰልጣኝ ሊያገለግል ይችላል?

እጅግ በጣም ብዙ ከባድ ብስክሌተኞች ዛሬ የካርቦን ፍሬሞችን ይጓዛሉ ፡፡ እና ያንን ፍሬም ወደ ቋሚ አሰልጣኝ ለማያያዝ በሚመጣበት ጊዜ ፣ ​​አንዳንድ ጋላቢዎች በማዕቀፉ ላይ ጎጂ ጭንቀቶችን እየጫኑ እንደሆነ ያምናሉ። ይህ ትክክለኛ ፍርሃት ነውን?

ለመግዛት የተሻለው የካርቦን ብስክሌት የትኛው ነው?

በሜቴር ሥራዎች ላይ የተጋለጡ የብረት ፍሬሞችን የሚገነቡ እና እንዲሁም ከዎርዊክሺር ስቱዲዮ ቬሎ አቴዬር ውስጥ ከጣሊያኑ ብራኪንግ የባለሙያ ካርቦን ብስክሌቶችን የሚገዙ ጋላጮችን የሚመጥን ሊ ፕስኮት “ብዙ ፍሬሞች በቃ ኮርቻው ውስጥ በሚሽከረከሩበት ጊዜ ጥሩ ናቸው” ብለዋል ፡፡ ነገሮችን ሲያሳድጉ ነገሮች እንደሚለወጡ ይቆጥረዋል ፡፡

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

Rohan dennis tour de france - ተግባራዊ መፍትሔ

ሮሃን ዴኒስ ለምን ቱር ደ ፍራንስን ለቆ ወጣ? ሮሃን ዴኒስ-ከቱር ደ ፍራንስ መውጣት ለቤተሰቦቼ ጥቅም ነበር ፡፡ ሮሃን ዴኒስ ከባህሬን-ሜሪዳ ቡድን ጋር ስለነበረው መራራ ፍቺ በግልፅ እና በስሜታዊነት የተናገረ ሲሆን ቀስ በቀስ የአእምሮ ጤንነቱ እያሽቆለቆለ ከሄደ በኋላ ትዳሩን እና ጤንነቱን ለማዳን ከቱር ደ ፍራንስ ድንገት እንደለቀቀ ገልጧል ፡፡

የኤሌክትሪክ ብስክሌት ፈረንሳይ - እንዴት እንደሚይዝ

በፈረንሳይ የኤሌክትሪክ ብስክሌቶች ህጋዊ ናቸው? የኤሌክትሪክ ብስክሌቱ ከ 25 ኪ.ሜ / በሰዓት ሕጋዊ ገደቡን እንዳላለፈ ከአሁን በኋላ በሕጋዊ መንገድ እንደ ኤሌክትሪክ ብስክሌት አይቆጠርም ፣ ግን በፈረንሳይ ውስጥ እንደ ፍጥነት ብስክሌት ነው ፡፡ የኋለኛው የፍጥነት ገደቡ በ 45 ኪ.ሜ በሰዓት የተቆለፈበት የተለያዩ ህጎች ተገዢ ናቸው ፡፡

ክሪስ froome ጉብኝት ፈረንሳይ - እንዴት መያዝ

ክሪስ ፍሮሜ በቱር ደ ፍራንስ ውስጥ 2021 ነው? ፍሮሜ ከ 2021 የውድድር ዓመት በፊት ለአምስት ዓመት ኮንትራት የተፈራረመ ሲሆን አሁን ዕድሜው 36 ቢሆንም አዳምስ ለሌላ ግራንድ ቱር ተወዳዳሪ ወደ ገበያ ይመለሳሉ ብለው አያምኑም ፡፡30. 2021 እ.ኤ.አ.

የቱር ዴ ፍራንስ 2018 ብልሽቶች - እንዴት ይፈታሉ

በቱር ደ ፍራንስ ውስጥ A ሽከርካሪዎች የሞቱ አለ? ቱር ደ ፍራንስ የኮል ዱ ጋሊቢየር ዝርያ ሲወለድ 'በቦርጅ-ኦይሳንስ አቅራቢያ የሚገኝ ሸለቆ ወድቆ' ሞተ ፡፡ ከሁለት ቀን በኋላ በሆስፒታል ህይወቱ ያለፈ ሲሆን ህሊናውን ዳግም አላገኘም ፡፡

የቡድን ሰማይ ጉብኝት ዴ ፍራንስ 2019 - የመጨረሻው መመሪያ

ቱር ዴ ፍራንስ 2019 ን ያሸነፈው ማን ነው? ቱር ደ ፍራንስ 2019 / አሸናፊ

የቱር ደ ፍራንስ ቡድን ጊዜ ሙከራ - ተግባራዊ ውሳኔዎች

በ 2020 ቱር ደ ፍራንስ ውስጥ የጊዜ ሙከራ አለ? የቱር ደ ፍራንስ የፍፃሜ እርከን በመጨረሻው የውድድሩ ተራራ ላይ ላ ፕላቼ ዴስ ቤልስ ፊልልስ የሚከናወነው ከአንድ ግዙፍ ተራራ መድረክ ይልቅ የ 36.2 ኪ.ሜ የጊዜ ሙከራ ሲጠናቀቅ ቢሆንም ፡፡