ዋና > ብስክሌት መንዳት > የብስክሌት አሰልጣኝ በመጠቀም - ለጉዳዮች ምላሾች

የብስክሌት አሰልጣኝ በመጠቀም - ለጉዳዮች ምላሾች

አሰልጣኝ ለብስክሌትዎ መጥፎ ነውን?

“መሽከርከር በአሰልጣኝያበላሻልያንተየካርቦን ፍሬም ”አፈ-ታሪክ በይፋ ተተክቷል ፣ በቤት ውስጥ መጓዝ አሁንም አደጋ ሊያስከትል ይችላልብስክሌትዎንበሁለት መንገዶች-የጎማ ማጣሪያ እና ላብ ዝገት ፡፡ኤፕሪ 17 2020 እ.ኤ.አ.





ወደ አንድ ተጨማሪ እንኳን በደህና መጡ የ GCN-ything ን ይጠይቁ። - ትክክል ነው ፣ ማንኛውንም ነገር ይጠይቁናል እናም እኛ ለመመለስ የተቻለንን ሁሉ እናደርጋለን። መጀመሪያ ቶም የድንበር ጥያቄ አለን ፡፡

ይህ ከጄረሚ ኤሚሊዮ ነው እህቴን ፣ ፍቅረኛዬን ወደ ብስክሌት ጉዞ እንዴት ላመጣላት ከጠየቀኝ ፡፡ አሁን አለመመጣጠን ለሁሉም ይታያል ፡፡ ሴት ጋላቢ ወደ እኛ ጠቆመችኝ 'ቆይ እነሱ ሁለቱም ናቸው?' ሉቺያኖ ናሞ ለሚለው ‘መጀመሪያ ጥቂት ነገሮችን መመርመር አለብህ’ ጄረሚ ለምን ከእህትህ ጋር ትገናኛለህ? እኛ እና እኛ እኛ አይመስለኝም ለቶም ጥያቄ መልስ መስጠት እንችላለን - ጥሩ ነው ፣ ደህና ነው ፡፡

ምክንያቱም ጄረሚ ለሚመለከታቸው አስተያየት ሰጭዎች ሁሉ በመድረስ 'አይ ተለያይቷል' ብሏል ​​- ያ እፎይታ ነው። እሺ ፣ ደህና ፣ የእህትዎ ብስክሌት ስለ ቶም ምን ይመስላል ፣ ምናልባት እህት ስላለዎት እና እኔ ስለሌለኝ የበለጠ ልምድ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡



እና የእርስዎ በጣም ችሎታ ያለው እና የተዋጣለት ብስክሌት ነጂ ነው። እና እሷም ታናሽ ነች ፣ ስለሆነም አንድ ነገር በትክክል ማከናወን ይኖርባችኋል - ከእኔ ወጣት እና ፈጣን። እና ለበርካታ ዓመታት ቆይቷል ፡፡ - ያንን ልነግርዎ አልፈለግሁም ፣ ግን አዎ ፡፡ - እውነት ነው አይደል? - አዎ ፡፡ - አኒ ወደ ብስክሌት እንዴት ገባች? አኒ ወደ ብስክሌት መንዳት የገባች ይመስለኛል ቆንጆ ወጣት ስለሆንን ምናልባትም አስር ወይም አስራ ሁለት ፡፡

እና የቤተሰብ ነገር ብቻ ነበር ፡፡ ስለዚህ እህትዎ ከወጣትነትዎ ጋር ከወላጆቻችሁ ወይም ከሌላ ነገር ጋር ለመጓዝ የምትችል ወጣት ከሆነች ብስክሌቱ ላይ መዝናናት ብቻ ለመጀመር ጥሩ ቦታ ነው ፡፡ ትንሽ ካደጉ እና ብስክሌት መንዳት ብቻ ያስፈልጋቸዋል ብለው የሚያስቡ ከሆነ በእውነቱ አላውቅም ፡፡

ካፌ መጓዝ? ካፌ መጓዝ ሰዎችን ወደ ብስክሌት ለማስተዋወቅ ትልቅ መንገድ ነው ፡፡ - አዎ ፣ ምናልባት እርስዎ እንዳሉት መዝናናት ብቻ ይመስለኛል ፣ ከዚያ እነሱን ላለማጥፋት ይሞክሩ ፣ አንዳንድ ደደብ ኮረብታዎችን አይወስዷቸው እና በመንገድ ዳር ፣ ጸጥ ባሉ ጎዳናዎች ላይ አይተዋቸው ፣ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው . ብስክሌት መንዳት ሲጀምሩ ማንም ሰው ትራፊክን አይወድም ፡፡



እኔ አሁን ትራፊክን በእውነት አልወድም ፡፡ ግን አዎ ፣ ስለዚህ እንሂድ ፡፡ ተስፋ እናደርጋለን እነሱ ጄረሚ ይረዱዎታል ፡፡

እሺ ፣ ቀጥሎ ይህ ጥያቄ አለን ፡፡ ኦ ፣ እኔ ቲ.ቢ በጁክካ ፓካኔን እወዳለሁ ፡፡

የድሮውን ተወዳጅ ብስክሌቶችዎን ያቆዩዎታል? አዲስ ከመረጡ ከአሮጌዎቹ ጋር ምን ያደርጋሉ? ምን ታደርጋለህ? - እኔ የድሮውን ከያዝኩ እሸጥ ይሆናል ምናልባት - - አዎ ፣ ነገሮችን ማዳን አይወዱም አይደል? - አይ ፣ እኔ የያዝኩበት ብስክሌት አለኝ ፣ ባለፉት ዓመታት የጠበቅኳቸው ሁለት ብስክሌቶች አሉኝ በየተወሰነ ጊዜ መጓዝ ያስደስተኛል ፡፡ እኛ ከ GCN እና ከብስክሌት አጋሮቼ ጋር እንደዚህ ባለ ደስተኛ አቋም ውስጥ ነን ፣ እናም ፍላጎቱ የማይሰማኝ የራሴን ብስክሌት በየጊዜው እንደሚለዋወጥ ይሰማኛል - አዎ ፡፡



ደህና ፣ የተሟላ ብስክሌት በጣም ብዙ ቦታ ስለያዘ ከተራራዬ የብስክሌት ቀናት አንድ ክፈፍ አስቀምጫለሁ ፡፡ እና በቴክኒካዊ ሁኔታ ለማንኛውም ጊዜው ያለፈበት ነው ፡፡ ግን ክፈፉ ልዩ ነገር ነው ፡፡

እና ከዚያ ከእሽቅድምድም ሁለት ብስክሌቶችን ጠብቄአለሁ ፣ በተለይም ከ GCN ምንም ጥሩ ብስክሌቶች ከሌሉኝ ፣ አሁንም ሁለት የራሴ አለኝ ፡፡ እንደነሱ እነሱ ተወዳጅ አይደሉም ፡፡ ደህና በጣም እወዳታለሁ ፡፡ - ማት እንዴት እየሰራ እንደሆነ አስባለሁ? ምክንያቱም እሱ የ 2000 ጂሮ ዲ ኢታሊያ ብስክሌት አገኘ ፡፡

ወይም የእሱ 2000 ጂሮ ዲ ኢታሊያ ብስክሌት በጣሊያን ውስጥ በብስክሌት ሱቅ ውስጥ ተገኝቷል ፣ ስለሆነም እሱ ከዚያ በኋላ ነው ፡፡ ይህ በእውነቱ የተወደደ ብስክሌት ነው ምክንያቱም ከእሱ ጋር የተያያዙ ብዙ ታላላቅ ትዝታዎች ስላሉ - ምናልባትም ከዚያ ውድድር ብዙ ታላላቅ ትዝታዎች አይደሉም ፡፡ ከእሱ ጋር በጣም ቆንጆ ጊዜን አሳል He'sል ፡፡

ቀኝ. አዎ ፣ ከመውደቁ እና ከጉዳቱ ጋር ፡፡ ደህና ፣ ቀጥሎ ፡፡

በካርቦን መንገድ ብስክሌቴን በቱርቦ አሰልጣኝ ላይ ስለመጠቀም መጨነቅ አለብኝን? ? ክፈፉ በከባድ ሸክም ይሰበራል? በመሠረቱ ፣ ይህ ስለ ካርቦን ፋይበር ክፈፎች የተለመደ አፈታሪክ ነው ፡፡ እነሱን በቱርቦ አሰልጣኞች ላይ እነሱን መጠቀም እንደሌለብዎት ለአምራቾች ያነጋገርናቸው አንድ ምክር አንዱ አንዳቸውም በቱርቦ አሰልጣኝ ላይ ከተጠቀሙ ዋስትናዎ ዋጋ የለውም የሚል አይመስልም ፡፡ ያ በእኔ አመለካከት ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ይነግረኛል።

ቢሞክሩስ? በእውነቱ በቱርቦ አሰልጣኝ በተሰነጠቀ የካርቦን ፍሬም ላይ ልምድ ያለው ሰው እየፈለግኩ ነው ፣ ያንን በትክክል ማግኘት አይችሉም ፣ አይደል? - አይ ፣ አይችሉም ፡፡ አሳሳቢው ምናልባት ብስክሌቱ ከተስተካከለ በኋላ ወደ ጎን እንቅስቃሴው የመጣው ይመስለኛል ፡፡ ግን መቼም ሰምቼ አላውቅም ፡፡ - በአገልጋዮች አሰልጣኞች ላይ ለረጅም ጊዜ የቆዩ እና ምንም የጭንቀት ምልክቶች የማያሳዩ ብዙ በጣም ያረጁ ብስክሌቶች አሉ ፡፡

ወደ ካርቦን ፋይበር አፈ ታሪኮች ስንመለስ ፣ በእሱ ላይ አንድ ጽሑፍ አለን ፣ አይደል? - አለን - እዚያ አለ ፡፡ ስለ ካርቦን ፋይበር የማያውቁት ሰባት ነገሮች ናቸው ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ብዙ አለመግባባቶች ይደመሰሳሉ ፡፡

ተመልከቱት ፡፡ (የሮክ ሙዚቃ) (በጋ) - የአንድ አካል ተስማሚነት በአጠቃላይ በእቃው ላይ የተመካ አይደለም ፡፡ እያንዳንዱ ክፍል የተወሰነ የጭነት መያዣን ከግምት በማስገባት መዘጋጀት አለበት ፡፡

አድሚ በእርግጥ ፣ በካርቦን ፣ እንደማንኛውም የክፈፍ ነገሮች ፣ ወደ ወሰንዎ መሄድ የሚችሉበት ስጋት አለ ፣ ለምሳሌ ፣ እጅግ በጣም ቀላል ግብን ለማሳካት ፡፡ ችግሮች የሚፈጠሩት ግን በፍፁም ፍንዳታ ቪዲዮ በትክክል ካልተገነባ ብቻ ነው ፡፡ የሚቀጥለው ጥያቄ ከሳም ሩጫ የመጣ ሲሆን ማን እንደሚከተለው ይላል-የሰንሰለት ርዝመት በብስክሌትዎ ፍጥነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል? ሲ ማለትህ ምን ማለት ነው? - ደህና ፣ ስለ ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ማስተካከያዎች እየተነጋገርን ነው አይደለንም ፡፡

እንደ ፣ በእውነቱ አንድ ዋት ወይም ሁለት ፡፡ ግን በጣም ከተሳሳቱ በእርግጠኝነት ሊያደርገው ይችላል ፡፡ በጣም ጥብቅ ከሆነ በሰንሰለቱ ላይ የበለጠ መጎተት ሊያስችል ይችላል ፡፡

እና ከዚያ በጣም ረጅም ከሆነ ለማሳደግ ተጨማሪ ሰንሰለት አለ። እየተናገርን ያለነው ጥቃቅን ፣ ጥቃቅን ናቸው ፡፡ ግን በመሠረቱ ለለውጥዎ በትክክል ማግኘት አለብዎት ፡፡

እና ከዚያ ደግሞ ሰንሰለትዎን ከማወዛወዝ እና እንዳይንሸራተት ለማድረግ እንዲሁ። ስለዚህ አዎ ፣ ብስክሌትዎን በፍጥነት ከማድረግ ይልቅ ለእነዚህ ምክንያቶች በትክክል ያግኙት ፡፡ እሺ ፣ ቶም

ያንን መመለስ ይችላሉ? ሁላችሁም ወደ ውጭ ሀገር ለመሄድ ሲጓዙ ፣ ያ በነገራችን ላይ ያ ራያን ዶኔሊሊ ፣ ተርጓሚ ይዘው ይመጣሉ ወይ ዝም ብለው እያወዛወዙ እና ምርጡን ተስፋ ያደርጋሉ? ያ ምን ሊያመጣዎት ይችላል? ግንዛቤ? - ደህና ፣ ራያን ፣ ከአስተርጓሚ ጋር አንጓዝም ፣ ከእንግሊዝኛ በተጨማሪ ብዙ ቋንቋዎችን አንናገርም ፡፡ ከእናንተ መካከል አንዳንዶቹ የእንግሊዝኛ ቋንቋ አቀላጥፈናል ወይስ አልሆንንም ብለው ያስቡ ይሆናል ፡፡ ጥቂት ቁልፍ ቃላትን እናውቃለን ፣ ግን ብዙ የምንተኩሳቸው ቦታዎች ብዙ እንግሊዝኛ ወይም የውጭ ብስክሌቶችን ይቀበላሉ ፡፡

ስለዚህ የአከባቢው ሰዎች ብዙውን ጊዜ እንግሊዝኛም ይናገራሉ ፡፡ ግን ከየትኛውም ቦታ ከሄዱ ጥቂት ቁልፍ ቃላትን መማር በእርግጥ ጠቃሚ ነው ፡፡ እናም በዚህ በሚቀጥለው መጣጥፍ ላይ “ወደ ውጭ አገር በብስክሌት ሲጓዙ ማድረግ የሌለብዎት አምስት ስህተቶች” የምንማረው ያ ይመስለኛል ፡፡ (ፈንኪ ሙዚቃ) - ትንሽ ለየት ያለ ቦታ እየነዱ ከሆነ በጥቂቱ ከተደበደበው መንገድ ምርምርዎን ማካሄድ ተገቢ ነው ፡፡

የአከባቢውን ምግብ ይመልከቱ ፣ ጎዳናዎች እንዴት ናቸው ፣ በአቅራቢያ ሆስፒታል አለ ፣ ቢይ አለ? በአቅራቢያ ያለ ሱቅ? - አዎ. በዚያ መንገድ የአእምሮ ሰላም ማግኘት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ትንሽ ጭንቀትን ለማስታገስ እና በእርግጠኝነት ከአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ሊያወጣዎት ይችላል።

በእርግጥ ይህ ቤትዎ አጠገብ ቢሆኑም እንኳን መከተል መጥፎ ህግ አይደለም - ስለዚህ ለሌላ ጥያቄ ፡፡ ይህ ከቶሚ ኤል 3 የመጣ ነው ፡፡ 'ሄይ ፣ አሁን ትንሽ አሰልቺ እየሆንኩ ነው ፣ በጀመርኩበት ጊዜ እንደነበረኝ ግልቢያ እና ተመሳሳይ የመመገቢያ ፍላጎት እና ፍላጎት እንዴት መል I ማግኘት እችላለሁ? ቶም ስለዚህ ጓደኛ ምን ያስባሉ? - ያ ከባድ ጥያቄ ነው አይደል? ምክንያቱም በተመሳሳይ መንገድ ፣ በተመሳሳይ ጎዳናዎች ላይ ወይም እንደዚያ ዓይነት የሆነ ነገር ከመጋለብ ፣ ቶሚ ፣ በሆነ መንገድ አሰልቺ እና የተጎሳቆሉ ሆኖ ካገኙን አናውቅም።

አንድ አሰልቺ ወይም የሚያጠፋ ነገር ካገኙ ሀሳብ አቀርባለሁ ፣ ከቻሉ እረፍት ይውሰዱ ፡፡ ወደ ሥራ ወይም ወደ ሌላ ነገር ለመሄድ ሌላ የትራንስፖርት ዘዴ ካለዎት ፡፡ ለጥቂት ቀናት እረፍት ይውሰዱ ፣ ያድሱ እና ከዚያ ለመንዳት ሌሎች መንገዶችን ማግኘት ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ።

እኔ ሁሌም የምወደው ነገር በጠጠር ክፍል ወይም ከመንገድ ውጭ ክፍል ውስጥ መወርወር ነገሮችን ለማደስ እና ትንሽ ለየት ባለ ሁኔታ ነገሮችን ለማድረግ መሞከሩን ትንሽ ባገኘሁ ጊዜ ነበር ፡፡ አንተስ? - ደህና እኔ አንዳንድ ጊዜ በእውነት በምንም ምክንያት መሳፈር ባልፈለግኩበት ጊዜ ፣ ​​በፈረስ ላይ ለመጓዝ እራሴን በግዳጅ ሳደርግ ከቤት ውጭ መሆኔን ያስደስተኛል ፡፡ ስለዚህ በእውነቱ እንደ ሙሉ ነገር ሰውነትዎን እና ጭንቅላትዎን ያዳምጡ እና የሚፈልጉትን ያድርጉ ፡፡

በራስ ተነሳሽነት እንዲሁ ተዓምራት ሊሠራ ይችላል ፡፡ ግን በረጅም ጊዜ ውስጥ አይደለም ፣ እኔ በ 30 ውስጥ የእረፍት ቀን አለኝ ብዬ አስባለሁ ፣ ደህና ፣ መውጣት አልፈልግም ከዚያ በኋላ አደርገዋለሁ እና ጥሩ ጊዜ ማሳለፍ እችላለሁ ፡፡

ያ ሊሠራ ይችላል! እኛ ደግሞ ፣ አስገራሚ አስገራሚ ፣ በጉዳዩ ላይ አንድ ሙሉ ጽሑፍ አለን ፡፡ እሱ በመሠረቱ እንደ የግንኙነት ምክር ነው ፡፡ ዳን እና እኔ ከብስክሌትዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት እንዴት በቅመም እንደሚስሉ እናብራራለን ፡፡

እና አዎ ፣ ቆሻሻ ቅዳሜና እሁድን ያካትታል ፡፡ (አዝናኝ ሙዚቃ) - በብቸኝነት መሄድ ጥሩ ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን ደግሞ በጣም አሰልቺ ሊሆን ይችላል ፡፡

ከሁሉም በላይ ለኩባንያዎች ሰዓታት የራስዎ ሀሳቦች ብቻ አሉዎት ፡፡ ስለዚህ ለምን ከሌሎች ጋር ግልቢያ አይወስዱም? አሁን ብዙ ሰዎች ከአንድ ከሌላ አጋር ጋር ለመጓዝ ብቻ ይመርጣሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ ሶስትዎ እንዲወጡ ማድረግ ይችላሉ ፣ ይህም አንድ ሰው በጭካኔ የተተወ ሆኖ ሊተው ይችላል ፣ ወይም ደግሞ ለትልቅ የቡድን ጉዞ መምረጥ ይችላሉ። እሱ ግልጽ የሆነ ጠቃሚ ምክር ነው ፣ ግን በእውነቱ ይሠራል።

ጊዜ በጣም በፍጥነት ያልፋል። እና በተጨማሪ ፣ በፍጥነት ወደ መድረሻዎ መድረስ ብቻ ሳይሆን በመድረሱ ሂደትም መደሰት ነው ፡፡ በዚህ መንገድ ከፍተኛ ቡድኖችን ማጋራት እና በአጠቃላይ ጥሩ ጊዜ ማሳለፍ የሚችሉት በዚህ መንገድ ነው- ከፍተኛ ባንዶች? - ደህና ያ ጥያቄ ብዙ አውራ ጣቶች ነበሩት ፡፡

ስለዚህ ምናልባት መልስ መስጠት ያለብን ይመስለኛል ፡፡ እና ከነፃ ዊልለር ነው ፡፡ ማን 182 አውራ ጣት ያለው። ‹በየወሩ አነስ ያለ የጂ.ሲ.ኤን. ስጦታዎች መፈተሽ አለብዎት ብዬ አስባለሁ ተሸናፊው ከዚያ ለሚጓዙት ሁሉም ጉዞዎች ፣ ለጂ.ሲ.ኤን. መጣጥፎች እና በሚቀጥለው ወር እስኪያደርጉ ድረስ በሚጓዙበት ጊዜ የእረፍት ጊዜያቸው ብስክሌት ከ £ 150 ባነሰ ባነሰ ጊዜ መጠቀም አለበት ፡፡ ቤዛ

ይህንን ወይም እንደዚያ ያለ ነገር ማየት ከፈለጉ አውራ ጣቶች ፡፡ 182 ሰዎች አውራ ጣት አላቸው ፡፡ እና ከዚያ ነፃ ዊለር ትንሽ ያነሰ የቅጣት ive አማራጭን አቅርቧል ፣ ይህም ደግሞ ተሸናፊ ማሊያ ወይም ቲሸርት ሊኖርዎት ይችላል ፡፡

የትኛው አሁንም መጥፎ መጥፎ ይመስላል። በግሌ እሱን ማስቀረት እፈልጋለሁ ፣ ተግዳሮቱ ትልቅ ሀሳብ ነው ብዬ አስባለሁ ፣ ግን ብስክሌቱን ከመንዳት ወይም የጠፋን ቲሸርት ለአንድ ወር ላለማድረግ እፈልጋለሁ ፡፡ - ደህና ፣ በመሠረቱ ፣ የ GCN ተግዳሮት ማጣት ለአንድ ወር ከዚያ በኋላ እኛን መቀጣቱን ይቅርና በቂ መጥፎ ነው ፣ ለዚያ ዝግጁ ለመሆን ሞኝን እንደመያዝ ነው።

እንዲሁም ቶም ፣ ውድ በሆነ ብስክሌት ላይ ለመስራት ምን ያህል ፈጣን መሆን እንደሚችሉ በእኛ ጽሑፉ ውስጥ እንዴት እንዳወቅን ፡፡ እኔ ባይሆን ኖሮ በየቀኑ ጠዋት ከአምስት ደቂቃ ቀደም ብዬ መነሳት ነበረብኝ ፡፡ ወደ ሥራ ለመንዳት የእኔን ካንየን ኤሮአድ መጠቀም እችላለሁ ፡፡ - ቀኝ. - አዎ.

ደህና። የመጨረሻው ጥያቄ ፣ ይህ የሚመጣው ከ Big Dog ፣ Hey Big Dog ፣ 'Hey GCN ነው ፣ ወላጆቼ ማድረግ እንደሌለብኝ ይናገራሉ ፣ ግን የኤሌክትሮላይት ክኒኖችን እና የማገገሚያ ዱቄቶችን መግዛት አለብኝ እና ያስፈልገኛል ፣ እኔ 16 ኛ ብቻ ነኝ ፣ በእውነት የተለመደ ጥያቄ . ከቻልኩ ይህንን ለሁለት እከፍላለሁ ፣ ቶም ፡፡

በመጀመሪያ ፣ ለወላጆችዎ ማስረዳት ወይም ይህን ጽሑፍ እንዲመለከቱ ማድረግ ያለብዎት ይመስለኛል ፣ በእውነቱ ለጽናት ስፖርት ብዙ የአመጋገብ ምርቶች የምንመገባቸው የተለመዱ ንጥረ ነገሮች ማለትም ካርቦሃይድሬትስ ፣ በስታርት ወይም በስኳር ፣ በኤሌክትሮላይቶች ፣ በምግባችን የምንበላው ጨው ብቻ ናቸው ፡፡

በጠርሙሶቻችን ፣ በጀርባ ኪሶቻችን ፣ በብስክሌቶቻችን ውስጥ የምናስቀምጣቸውበት ምክንያት እኛ በራሳችን ላይ የምንጠይቃቸው ጥያቄዎች የበለጠ መተካት ስላለባቸው ነው ፡፡ ትንሽ እያለሁ በክረምቱ ብስክሌት ከተነዳሁ በኋላ ድርቀት ስለመኖሩ እና ድርቀት ምን እንደ ሆነ ባለማወቄ ነበር ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ያኔ ከኤሌክትሮላይት ትሮች በቁም ነገር እጠቀም ነበር ፡፡

ሁሉም በጠርሙሱ ውስጥ ትንሽ ጨው ነው ፣ ግን በመሠረቱ ከብስክሌት ጉዞዎች hangout እንዳላገኝ ያደርገኝ ነበር። ምናልባት ትንሽ ጥንቃቄ ያለው ብቸኛው ነገር የመዝናኛ ምርቶች ነው ፡፡ ደህና እሱ መደበኛ ምግብ ነው ፣ እርስዎ ብቻ የማይፈልጉት ፕሮቲን ብቻ ነው ፡፡

ስለዚህ እርስዎን ከመጉዳት ይልቅ ዝም ብለው ያስወጡ ፡፡ እና በእሱ ላይ ገንዘብ እያባከኑ ነው ፡፡ ስለዚህ በማገገሚያ ላይ አንድ ጽሑፍ አለን እናም እዚያ ውስጥ በጣም ቀላል እና ተግባራዊ ምክሮች አሉ ፡፡

በዚያ ልዩ ጥያቄ ላይ እንደሚረዳዎት ተስፋ እናደርጋለን ፡፡ ወይኔ አምላኬ! ቤሪ ለ 16 ዓመት ልጆች ደህና አይደለም ፡፡ ያንን ማየት አልነበረብኝም ፡፡ - ኦ! አምላኬ. (አስቂኝ ሙዚቃ) - ሰውነትዎ ለመንዳት ነዳጅ ይፈልጋል ፡፡

እና በዋነኝነት በካርቦሃይድሬት መልክ ከከፍተኛው የልብ ምትዎ ከ 65% በላይ ሲሆኑ እና በእርግጥም ስብ ፡፡ ከአጫጭር ጉዞዎች ባሻገር አሁን እያንዳንዱን የስልጠና ጉዞ በጣም ብዙ ይጠቀማሉ ፡፡ እርስዎ ሲወጡ እና ሲወጡ ኃይልዎ በሆነ መንገድ ይከማቻል ፡፡ - ደህና ፣ የመጨረሻው መጣጥፍ ቅንጥብ ወደ ልዩ ልዩ ጥያቄ GC ማንኛውንም ነገር እንዳያበቃን እሰጋለሁ ፡፡

ስለ ብስክሌት መንዳት የሚነዱ ጥያቄዎች ካሉዎት መጀመሪያ ላይ ከዚያ አስቸጋሪ የግንኙነት ጥያቄ እንራቅ ፣ ወይም ከዚህ በታች ባለው የአስተያየት ክፍል ውስጥ በቀላሉ ያሳውቁን ወይም # ቶርክ ባክ የሚለውን ሃሽታግ ይጠቀሙ ፣ እዚያ ያደረግነውን ይመልከቱ? በትዊተር እና በሌሎች የተለያዩ ማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ - እና የበለጠ ይዘትን ማየት ከፈለጉ ፣ በዚህ ሳምንት መጨረሻ ላይ ተጣብቀው ከሆነ እና አሁንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከፈለጉ ለምን ከእኛ Sion ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያደርጉም? በዶትሌቶች ውስጥ አስፈሪ ምንባብ? ጽሑፉ እዚያው አለ ፡፡ - ማስጠንቀቂያ ፡፡ በእውነቱ ከባድ ስብሰባ ነው ፡፡ - ጭካኔ ነው ፡፡

እና ይሄ በእውነቱ ለሰዎች የተለመደ የተለመደ የሜካኒካዊ ችግር ነው ፡፡ የፕሬስ ታችኛው ቅንፍ እንዴት እንደሚወገድ እና እንደሚተካው ማወቅ ከፈለጉ ይህ ቀላሉ ሥራ አይደለም ፣ እኛም ስለሱ አንድ ጽሑፍ አለን ፣ እዚያው እዚያው ነው - እና እርስዎ ከመሄድዎ በፊት ለጂ.ሲ.ኤን.ኤም መመዝገብዎን ያረጋግጡ ፡፡ t ቀድሞውኑ። ይህንን ለማድረግ በአለም ላይ ብቻ ጠቅ ያድርጉ ፣ ሙሉ በሙሉ ነፃ ነው ፡፡

የብስክሌት አሰልጣኝ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነውን?

ቁም ነገር-የቤት ውስጥአሰልጣኝግሩም ማቅረብ ይችላልይሠራል፣ በተለይም ለአጭር ፣ ከፍተኛ-ጥንካሬ ክፍለ-ጊዜዎች ከፍተኛ ጥረት ለማድረግ ፈቃደኛ እስከሆኑ ድረስ ፡፡ 'እኛ የምንሰራው በበጋ ወቅት እንኳን ከሚሰሩ አትሌቶች ጋር ነውአሰልጣኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴበጣም ምቹ እና ጊዜ ቆጣቢ ስለሆነ በሳምንት አንድ ጊዜ ይላል ሄንደርሰን ፡፡ዲሴምበር 16 2014 እ.ኤ.አ.

በእኛ የዕድሜ ቡድን ውስጥ ላሉት ትላላቅ ተጫዋቾች ለእኛ ትልቁ እና አስፈላጊው ነገር ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ ያውቃሉ ፡፡ (ደስተኛ የመሣሪያ ሙዚቃ) ያ ሞቃት ነበር ፡፡ (ደስተኛ የመሳሪያ ሙዚቃ) የታረንን አንጎል በ 37 ቀላል ደረጃዎች እንዴት እንደሚሰብሩ ፡፡

ባለፈው ሳምንት በኢንተርቢክ የተማርኩበት አንድ ነገር ቢኖር ትራይቴትስ ፣ የመንገድ ብስክሌት ነጂዎች እና የተራራ ብስክሌቶች እንኳ ከመንገዱ ወጥተው በአሠልጣኝ ላይ በቤት ውስጥ ብዙ ሥልጠናዎችን ለማካሄድ ያለው አዝማሚያ ምን ያህል ትልቅ እንደሆነ ነው ፡፡ እያለፍኩ ነው ፡፡ በአጠቃቀም ቡድኑ ውስጥ ለሶስትዮሽ ትልቁ እና በጣም አስፈላጊው ነገር በቤት ውስጥ አሰልጣኝ ላይ የሚወስደው ጊዜ ምን ያህል ቀልጣፋ ነው ምክንያቱም በመሠረቱ እንደዛሬ መምታት ስለሚችሉ የ 10 ደቂቃ ልዩነት በ 240 ዋት እፈልጋለሁ ፡፡

ኮረብታዎች ያሉኝ እና እነዚህን 10 ደቂቃዎች የሚገነጠሉ ምልክቶችን እና ነፋሶችን እና መኪኖች ያሉኝ አይደለም ፡፡ እነዚያን 10 ደቂቃዎች በትክክል ማግኘት እችላለሁ እናም ሲወጡ እና 10 ቱም ደቂቃዎች በእውነቱ በጣም ጠቃሚ ናቸው በጣም ቀላል እና እርስዎ በሚቆጣጠሩት መንገድ ላይ የሚሄዱ የተለመዱ ነገሮችን ለመቋቋም በጣም ቀላል ይሆናል ሰማያዊ ጎማ እጠላዋለሁ በነገራችን ላይ በቃ ህመም ማለት ነው ፣ በፊት እና በኋላ ያለው ጊዜ ፣ ​​ልክ እንደ መላው የመንዳት ጊዜ ፣ ​​እንዲሁ የበለጠ ውጤታማ ነው ምክንያቱም ከአየር ሁኔታ ጋር ለመዘጋጀት ብዙ ጊዜ ስለማላውቅ ፣ ደህንነትን በማስተናገድ ፣ አስፈላጊ መሣሪያዎችን በመያዝ ፣ የብስክሌት ጉዞዬን ለማስተካከል ፡፡ መንገዱን ፣ ስልክን ቤት ፣ ሌሎች ጋላቢዎችን ይደግፉ ፡፡ አንድ ላይ ማሰባሰብ የሚያስፈልገኝ በጣም ትንሽ ማርሽ አለ ፣ አሁን ማለቴ ነው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ብዙ ሰዎች በክረምት ውስጥ የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ያዘጋጃሉ ፣ ተስተካክለው ይተዉታል ፣ ከዚያ እኔ ማድረግ ያለብኝ በብስክሌት ላይ መጫን ብቻ ነው ቁምጣ ፣ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ወደ ጎን አድርገው ረዘም ላለ የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎች ለመግባት ቀላል ለማድረግ ይሂዱ ፣ ከሥራ በፊት ወይም ምሽት ላይ ይናገሩ ፡፡

በመጨረሻም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳካት የሚችሉት ልዩ ሙያ ፣ አሁን በእነዚህ አዳዲስ አሠልጣኞች ፣ በኢንተርቢክ የተማርኩት ሊቻል ስለሚችል ፣ komp Leely ተወዳዳሪ የለውም ፡፡ በመሠረቱ በአሠልጣኝ ላይ የሚያሠለጥኑትን ትክክለኛ ውድድር ማድረግ ይችላሉ ፡፡ አዎ ፣ ስለዚህ በእነዚህ ሁሉ ብልጥ አሰልጣኞች በመሠረቱ ትክክለኛውን አካሄድዎን ማሽከርከር ይችላሉ ፣ የዋሁ ኪኪካር ከደረጃው ጋር ተጣምሯል ፡፡

ትምህርትዎ ምን እንደሚመስል በእውነቱ በእውነተኛ ጊዜ ከትክክለኛው ዲግሪ ጋር አብረው መሄድ ይችላሉ። በ “TacX NEO” ፣ በኮብልስቶን ወይም በጠጠር ላይ በሚሆኑበት ጊዜ የመንገድ ንዝረት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ያንን ሊሰማዎት ይችላል። እና የ ‹ሲክሎፕስ› መዶሻ በእውነቱ በእውነተኛ ጊዜ ከዝዊፍትዋን ጋር ይገናኛል እና የእርስዎን ውጥረት ያስተካክላል ፡፡

ሜድ ኳስ ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ስለዚህ ፣ አሁን እንበል ፣ ለምሳሌ እኔ በዊኒፔግ ፣ ፓንኬክ ጠፍጣፋ ፣ ውጭ ስልጠና እሰጣለሁ ፣ ግን በጥቅምት 29 የምሰራው የኦስቲን አካሄድ በእውነት ኮረብታማ ነው ፡፡ የዚህን ኦስቲን ኮርስ የጂፒኤስ ፋይል ማግኘት እችላለሁ እናም ከእነዚህ ብልህ አሰልጣኞች ውስጥ አንዱን ብሠራ በመሠረቱ ይህንን ኮርስ ደጋግሜ ማከናወን እችላለሁ ፣ እና ከጀመርን ፣ ይህ ዝርዝር ሁኔታ ውድድርን ላለፉት ሁለት ወሮች ውስጥ ነው ማጥበብ እጅግ በጣም ኃይለኛ ነው። ጥሩ ነገሮች ናቸው ፣ ማሠልጠን ያስፈልገኛል ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ እኔ አላደርግም ፣ እስካሁን ከእነዚህ ብልህ አሰልጣኞች ውስጥ አንዱ የለኝም ፡፡

አንድ ጊዜ በቅርቡ ፡፡ ብልጥ አሰልጣኝ ኩባንያዎች ይምቱኝ ፡፡ (የልዩ መሣሪያ ሙዚቃ) ያ ሞቃት ነበር ፡፡

በዩቲዩብ ውስጥ መሆን እና ብዙ መጣጥፎችን ከማድረግ ያልተጠበቁ ጉዳቶች መካከል አንዱ የ SD ካርዶችን ፣ ውጫዊ ደረቅ አንጻፊዎችን መግደል ብቻ ነው ፡፡ ውጫዊ ሃርድ ድራይቮች ከእኔ ጋር መቆየት ስለማይችሉ ዛሬ ትንሽ እየጠበቅን ነው ፡፡ አገልጋዮች

እንደተገለፀው ትንሽ ትውስታን ገዝቷል ፡፡ እሺ ፣ የታረንን አንጎል በ 37 ቀላል ደረጃዎች እንዴት እንደሚሰብረው ፡፡ ቁጥር አንድ ፣ የኮምፒተር አገልጋይ ይግዙ ፡፡

ቁጥር ሁለት ፣ ይህንን የኮምፒተር አገልጋይ ማዋቀር እንደሚያስፈልገው ለታሬን ይንገሩ ፡፡ ለእነሱ ምን እንደሆኑ ማወቅ ይፈልጋሉ? አራት ያስፈልገኛል አሉኝ ፡፡ (የደስታ መሣሪያ ሙዚቃ) ይህ አንድ ገጽ የማገኛቸውን መመሪያዎች በሙሉ ይ hasል ፡፡

ይህ ከአይኬአ የከፋ ነው ፡፡ (ደስተኛ የመሣሪያ ሙዚቃ) አዎ ፡፡ (ደስ የሚል መሳሪያ ሙዚቃ) እሺ ፣ ስለዚህ ልክ ከሁለት አጭር ሰዓቶች በኋላ ይህንን ነገር በ ዥዋዥዌ ውስጥ አግኝቻለሁ እናም ሁሉም ነገር ትክክል ነው የሚመስለው አዎ ችግሩ ችግሩ በዚህ አጠቃላይ የዕለት ተዕለት የ Vlog ነገር ላይ የምወደው ክፍል ነው ፡፡ hs, years, ምንም ያህል ጊዜ ይህንን ቪሎግራፍ ፣ የምስል ቀረፃዎችን እስከጨረስኩ እና እሱን ማቆየት እፈልጋለሁ ፣ ስለሆነም ጉዳቱ አንድ ቦታ ላይ እንደሚተኛ ማናቸውም ቪሎግራፊ ነው ፣ አንድ ትንሽ ወደ 15 gigs ቀረፃዎች ዋጋ አለው ፣ ሀ አንድ ትልቅ ወደ 50 ጊጋግራም ቀረፃዎች ፣ እና በማስታወስ በኩል ብቻ እናኘካለን ፣ ስለሆነም እዚህ ባሉ ሰዎች በኩል እያኘኩ ነው ትውስታ ፣ እዚህ እንደ ድራይቭ ፣ እዚያ አንድ ድራይቭ ፣ እና ከዚያ ሜል ወደ አምስት ገደማ አል pastል ፣ እዚህ እና ቀረፃዎችን እንሰራለን እዚያ

እና ከዚያ ፣ ኦህ እግዚአብሔር ይከልከል ፣ እሷ የምትፈልገው ቀረፃ እዚህ አለ ፣ እዚያም አለች ፣ እና እዚህ አለ ፣ ስለሆነም አሁን ሀሳቡ በዚህ አገልጋይ የምንፈልገውን ሁሉንም ቀረፃ ይዘን ወደ ፊት እና ወደ ፊት መሄድ በጣም ይቀለናል የሚል ነው ፡፡ የበለጠ ስንጓዝ ፣ ተጨማሪ ትርኢቶችን ፣ ስብሰባዎችን ፣ ውድድሮችን ፣ የመሳሰሉትን ነገሮች ስንሸፍን ፣ ከሆቴል ክፍል ውስጥ ገብቼ ልክ እንደ ቡም መሆን ለእኔ ቀላል ይሆንልኛል ፡፡ ሁሉም ለእኔ እንግዳ ነገር ነው ፡፡ እኔ እንደማስበው ከሦስት ዓመት በፊት እንዲሁ በማርት ስልክ ላይ ጽሑፍ እንዴት መሥራት እንደምችል እንኳን አላውቅም ፡፡ ለአመለካከት እንዴት ነው? በትክክል እንዳገኘሁት ተስፋ አደርጋለሁ ፣ በትክክል እንዳደረግኩት ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡

በብስክሌት አሰልጣኝ ምን ያህል ጊዜ መንዳት አለብኝ?

ቤት ውስጥመጓዝ አለበትከየትኛውም ቦታ ይረዝማልወደ30 ደቂቃ መልሶ ማግኘትማሽከርከርወደወደ2 ሰዓት የተዋቀረ ጥረት። በጣምመጓዝ አለበትውስጥ መውደቅከ 60 እስከ 90 ደቂቃ ክልል።

በቤት ውስጥ ለማሽከርከር ብዙ ጥሩ ምክንያቶች አሉ - እሱ በእውነቱ ጊዜ-ቆጣቢ ነው ፡፡ በሌላው ህይወት ውስጥ ካሉ ግዴታዎችዎ ጋር በቀላሉ ሊያስተካክሉት ይችላሉ ፡፡ በመንገድ ላይ ላለመሆን እና ብዙውን ጊዜ ዝናብ ስለማይዘንብ ውጭ ማሠልጠን ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ወደ ቤት ለመግባት በእውነት ትርጉም የለሽ ምክንያቶች ናቸው ለምሳሌ ለምሳሌ እርስዎ ለመውጣት ሲፈቀዱ ግን አይጨነቁ ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የብስክሌት በሮች ምን እንደሚፈልጉ እናሳይዎታለን በጥቂት መሳሪያዎች ላይ ኢንቬስት ማድረግ ብቻ እና ለመጀመሪያ ጊዜ ሄደዋል ፣ ለመናገር ፣ ከእውነተኛ ግዢ ጋር ሲነፃፀር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ሲገዙ ለብዙዎቻችን የቤት ውስጥ ብስክሌት በጂም ውስጥ የሚያገ ofት ንክሻ ወይም በአያቴ ላይ የሚያገ vት የመካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ነው ፡፡ ፣ እንደ እድልዎ ያስታውሱ ፣ የተሻሉ አማራጮች አሉ።

በመጀመሪያ ፣ ትክክለኛውን ብስክሌትዎን መጠቀሙ እና ከኋላው ጎማ ላይ ተቃውሞ በሚፈጥር እና ፔዳልን ለመጀመር ከሚጀምረው የቤት ውስጥ ወይም የቱርቦ አሰልጣኝ የበረራ ተሽከርካሪ ጋር በጣም ቀላል ነው ፡፡ አሁን ፈጣን የጉግል ፍለጋ መሰረታዊ የቤት ውስጥ ቱርቦ አሰልጣኞች ለመቶ ፓውንድ ወይም ለመቶ ዶላር ብቻ በርዎ እንዲደርሰዎት እንደሚያደርጉ ያሳያል ፣ ግን በ eBay ከሄዱ እና ያገለገሉትን ካገኙ ፣ ያነሱ እና በጥቂቱ ሶስት የተለያዩ ናቸው ፡፡ አይነቶች ፣ በጣም ርካሾች አሁን ብዙውን ጊዜ የንፋስ መከላከያ ማመንጫዎች ናቸው ፣ ስለሆነም እነሱ በጣም ጫጫታ እና ቆንጆ ጫጫታ ነዎት ከዚያም በራሪ መሽከርከሪያው ውስጥ መግነጢሳዊ እምቢተኛነት ይኖርዎታል ፣ እርስዎም ይህንን በማንኛውም ነገር ላይ ማስተካከል ይችላሉ ፣ ስለሆነም ተቃውሞውን ከፍ ማድረግ ወይም መቀነስ ይችላሉ ከዚያም ፈሳሽ የመቋቋም ችሎታ አለ እነዚህ ተቀብለዋል. የበለጠ እና በጣም ውድ የሆነ ፈሳሽ የእኔ ምርጫ ነበር ፣ ግን እንደ ባጀትዎ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ የቱርቦ አሰልጣኝዎ አሁን የታዘዘ ከሆነ ማድረግ ያለብዎት ብስክሌትዎን በእሱ ላይ ያድርጉ እና ከዚያ ትንሽ ከፍ ለማድረግ ብቻ ከፊት ተሽከርካሪው በታች የሆነ ነገር ያስቀምጡ። በተሻለ ሁኔታ ውስጥ እንድኖርዎ እጠቁማለሁ እና አንድ እና አንድ ቢጫ ዝንብ ካለዎት ሁሉንም እና ቢጫ ገጾችን እጠቁማለሁ ፣ ስለሆነም እነሱ አስፈላጊዎች ናቸው ፣ ግን ሌሎች ጥቂት አቻዎች ስላሉት በቤትዎ ውስጥ ባለው የሥልጠና መሣሪያ ስር ሊያኖሩት የሚችለውን አንድ ነገር እንመክራለን ላብ ይያዙ ፡፡

አሁን እርስዎ ሊገዙዋቸው የሚችሉ ልዩ ምንጣፎች አሉ ፣ ግን እነዚህ በጣም ውድ ሊሆኑ ይችላሉ እና ለዮጋ ምንጣፍ በእውነት በደንብ ለመስራት ፣ ወይም ፎጣ ወይም ያረጀ ምንጣፍ በጣም ውድ አማራጮች አሉ ፣ እንደ አለመታደል ሆኖ የእኛ እውነተኛ የሳሎን ክፍል ምንጣፍ እንዲሁ በጣም ሞቃት ሊሆን ይችላል ከቤት ውጭ በሚነዱበት ጊዜ አየር ሲያልፍብዎት የማቀዝቀዣው ውጤት ስለሌለዎት ድራይቭ ውስጥ ነዎት ፡፡ ስለዚህ አድናቂዎችን ማግኘት ካልቻሉ በዚህ ጊዜ አድናቂዎችን በጣም ርካሽ በሆነ መንገድ መምረጥ ይችላሉ እና እራስዎን በአሮጌ አድናቂዎ እራስዎን ለማቀዝቀዝ ማድረግ የሚችሏቸው ሁለት ነገሮች አሉ ፣ ስለሆነም ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹ ጠቃሚ ናቸው እና ይመክራሉ አንዳንድ ፈሳሾች እንዲሁም በእጅዎ ላይ መኖር እና እንዲሁም ላብዎን በቀላሉ ለማጥራት እንዲችሉ ፎጣ ለማስገባት እና በመጨረሻም በአዳራሹ ውስጥ የሚያንሸራተቱ የመንገድ ላይ ብስክሌት ጎማዎችን የሚያሽከረክሩ ከሆነ በአንድ ላይ በጣም ጸጥ ያለ ሆኖ ያገኙታል የአቱርቦ አሰልጣኝ በአንድ የትራክ ጎማዎች ወይም በተራራ ብስክሌት ጎማ ላይ ከሚሆኑበት ጊዜ የበለጠ ጫጫታ ይጠቀማሉ በእውነተኛ የሌሊት ወፍ የሚኖሩ ሌሎች ሰዎችን ወይም ጎረቤቶቻችሁን በጣም የሚያበሳጭ እውነተኛ የሌሊት ወፍ ይጠቀሙ ስለሆነም እንደ ጎማ ጎማ ገዝተው በብስክሌትዎ ላይ ያድርጉት ፣ እና እዚያ እንመክራለን ፣ በትክክል አስፈላጊ ያልሆኑ ለቱርቦ አሰልጣኞች ልዩ ጎማዎች አሉ ፣ ግን እነሱ በጥሩ ሁኔታ ይሰራሉ ​​ዲዛይን ለተደረገለት አዲስ ናቸው እንዲሁም ጎማዎችዎ በጣም ከባድ እና እንዳያረጁ እንዳያለብሱ ይከላከላሉ ፡፡ የሚቀጥለው አሰልጣኝ አንድ ዓይነት እንዲኖርዎት በጣም እመክራለሁ ልክ እንደ ጂም ትምህርት ክፍል ሊከተሉት በሚችሉት ነገር ሲነዱ ደስታ ቢስክሌት ይዝለሉ እና ከግምት ውስጥ ምንም የላቸውም ከዚያ ከ 30 ሴኮንድ ገደማ በኋላ በአላማዎ ቢጀምሩም ዋስትና እሰጣለሁ አሁን አንዳንድ ሰዎች አሰልቺ ይሆናሉ ቴሌቪዥኑን ማብራት ወይም ፊልም ማየት እና በእርግጠኝነት እንደገና የሚሰራ ነገር ግን ከ 30 ሰከንዶች በኋላ ሊከተሉት የሚችሉት አንድ ዓይነት መዋቅር ሳይኖርዎት ምናልባት ሀሳብዎን ከመስጠት ይልቅ በሶፋዎ ላይ የማይመች ስሪት ላይ እንደተቀመጡ ይሰማዎታል ፡፡ ከባድ ድብደባ መቼ መቼ እንደሚነግር የሚነግርዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓላማን የሚሰጥዎትን ነገር ሲሰሩ እና በትንሽ ትንንሽ ዒላማዎች በቡድን ሲከፋፈሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው እንዲቆይ በማድረግ ነው ፡፡

ምናልባት ነፃ የመስመር ላይ አቅርቦቶች ግዙፍ ቤተ-መጽሐፍት እንዳለን እዚህ በ GCN ልንረዳዎ እንችላለን ፡፡ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሚመለከቱበት ክፍለ ጊዜዎች በዩቲዩብ ይገኛሉ ፡፡ እነሱም በማንኛውም ሁኔታ ይህንን በቁም ነገር ከፃፉ እጅግ በጣም የሚያነቃቁ ፣ ማራኪ እና ጥሩ ከሚመስሉ ሰዎች መመሪያዎችን ይይዛሉ ፣ በአጭር ጊዜ ውስጥ በቤት ውስጥ አሰልጣኝ ላይ በመስራት እና የካሎሪዎችን ክምር በማቃጠል እና ሜጋ እንዲመጥኑ እዚህ ላይ መሰረታዊው በእውነቱ ያ ነው ቀለል ባለ ሁኔታ ለመጨረሻ ጊዜ ብቻ ልብ ማለት እና ብስክሌትዎ በጀርባው ውስጥ ያለው የክርክር ዓይነት ነው ፣ ስለዚህ በዲስክ ብሬክ ብስክሌት ይሁን ፣ በክርክር ወይም በፍጥነት የሚለቀቅ ፣ ብዙ የቤት ውስጥ አሰልጣኞች አሁን ፈጣን ልቀቶችን ይደግፋሉ ፣ ስለሆነም ልክ ብስክሌትዎን ከእነሱ ጋር እንደማያያዝ ፣ የበለጠ ክብደት እና የበለጠ ጥልቀት ያለው የቤት ውስጥ ግልቢያ ልምድን የሚሰጡ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው እና የበለጠ የተራቀቁ የቱርቦ አሰልጣኞች እንዲያገኙ ብስክሌትዎ በአሠልጣኙ የተደገፈ መሆኑን ይመልከቱ ብቻ አንድ ቶን ይመዝናሉ ፣ ግን ያ ጥሩ ፣ ምክንያቱም እነሱ በእውነት ከባድ የዝንብ መሽከርከሪያ ስላላቸው እና በጣም ከባድ የበረራ መሽከርከሪያ ብዙ የማይነቃነቅ ችሎታ ያለው እና ከዚያ ውጭ የብስክሌት መንዳት የሚል ስሜት ያለው ወደ ተጨባጭ ጉዞ የሚተረጎም ነው ፡፡ እነሱም እንዲሁ ብልሆች በመሆናቸው ገመድ አልባ ሆነው ከኮምፒዩተርዎ ወይም ከጡባዊዎ ጋር ወይም ከሚጠቀሙባቸው ነገሮች ሁሉ ጋር መገናኘት እንዲችሉ እና ተቃውሞው እርስዎ በአንድ ምናባዊ ዓለም ውስጥ ካሉበት የመሬት አቀማመጥ ጋር በራስ-ሰር ማስተካከል ስለሚችል ኮረብታዎችን እና ቁልቁለቶችን በአጠቃላይ ደረጃ ላይ ማስመሰል ይችላሉ ፡፡ በጣም ብዙ መሳጭ እና ብዙ የበለጠ አዝናኝ እና በላፕቶፕ ወይም በጡብ ወይም እንደ አሰልጣኝ ያሉ ድምፆች እንዲኖሯቸው በላፕቶፕዎ ወይም በጡባዊ ተኮዎ ወይም በስማርትፎንዎ ላይ ማስቀመጥ እና ከዚያ ከአሰልጣኙ ጋር መገናኘት የሚችሉ ብዙ ቶን ሶፍትዌሮች እና መድረኮች አሉ ፡፡

እነዚህ አሁን ካለው የአካል ብቃት ደረጃዎ ጋር የሚስማሙ የተዋቀሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አላቸው ፡፡ ከዚያ እርስዎ ይከተሏቸዋል እና የበለጠ አነቃቂ እንዲሆን በማያ ገጹ ላይ ብቅ ያሉ መዝናኛዎች እና ነገሮች አሉ እና ከዚያ በምናባዊ አከባቢ ውስጥ ለመጓዝ የሚያስችሉዎ ሌሎች አሉ ስለሆነም የኬኖ ካርድ ሩቪየር ብስክሌት አገኙ እና ትልልቅ ምቶች በእርግጥ ናቸው ስዊፍት እና በእውነተኛው ዓለም ውስጥ አንድም አለ ፣ ምክንያቱም በእውነቱ እርስዎ ከሚያውቋቸው ሰዎች እና ከአቫታዎቻቸው ጋር በአለምአቀፍ ዓለም ከሚነዱ ሌሎች ሰዎች ጋር ማሽከርከር ይችላሉ ፡፡ ይህ በጣም ጥሩ ነው ምክንያቱም ከቤትዎ መነጠል እና መገደብ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማምለጥ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር መስተጋብር ለመፍጠር ወይም በምናባዊ አከባቢ ውስጥ እንዲኖርዎ ያስችልዎታል።

ሁሉንም ዓይነት የቡድን ሽርሽርዎቻቸውን መወዳደር ይችላሉ እና ከፍፁም ጀማሪዎች እስከ ቱር ዴፈርንስ ሻምፒዮናዎች እንኳን ሁሉንም የችሎታ ደረጃዎች ያገኙታል ፣ ይህ ጽሑፍ ጠቃሚ ሆኖ አግኝተዎታል እናም ስለ የቤት ውስጥ ብስክሌት ወይም ስልጠና ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት በማኅበራዊ ላይ ብቻ ይለጥ themቸው ሚዲያ እና እኛ ለእነሱ መልስ ለመስጠት የተቻለንን ሁሉ እናደርጋለን እናም ለእርስዎ በሚፈልጉት ነገር ላይ በተመሰረተ የበጀት መሰረታዊ የስዊፍት ማዋቀሪያ ላይ አንድ መጣጥፍ ማየት ከፈለጉ ከዚያ እኛ እዚህ እዚያ እናደርጋለን ወይ ለአንዳንድ የ GCN ነፃ የቤት ውስጥ ልምምዶች ማያ ገጹን ጠቅ ያድርጉ

በብስክሌት አሰልጣኝ ላይ ማንኛውንም ብስክሌት መጠቀም ይችላሉ?

አብዛኛዎቹ የቀጥታ ድራይቭ አሰልጣኞች ከተራራ ጋር ተኳሃኝ ናቸውብስክሌቶች, እስከእንተለእርስዎ ትክክለኛ አስማሚዎች ይኑሩብስክሌትእና በእርስዎ ላይ ካለው ድራይቭ ጋር የሚስማማ ካሴት በእርስዎ ላይብስክሌት. ተራራዎን ለማዘጋጀት ምክሮች እዚህ አሉብስክሌትበቀጥታ ድራይቭ ላይአሰልጣኝ:እንተተጨማሪ ካሴት ያስፈልገዋል።

ታዲያስ ወንዶች ፣ ቦቢ እዚህ በብስክሌት ግልቢያ የሙከራ አርታኢ ላይ ፡፡ እዚህ ብዙ አዳዲስ አሰልጣኞች አሉን ፣ ስለዚህ ጥቂት ወደ ቤት እወስዳለሁ እና ጥቂት ማይሎችን አስገባሁ እና እንዴት እንደሚሰሩ እመለከታለሁ ፡፡ በኤልላይ ኔሮ በይነተገናኝ ሮለቶች ላይ እንደገና ለመጠቀም ዝግጁ ናቸው እና ከመደበኛ አሰልጣኝ ትንሽ ተጨማሪ ማዋቀር ይፈልጋሉ ፡፡

እነሱን መዘርጋት አለብዎት ፣ በሁለት ሪባን ይታገሉ ፣ የፊት ተሽከርካሪውን በብስክሌትዎ ተሽከርካሪ ወንበር ላይ ማስቀመጥ አለብዎት ፣ ይህ ትንሽ ግምታዊ ነው ፣ ግን እርስዎን የሚረዱ የተመረቁ ምልክቶች አሉ። እስቲ እንዴት እንደሚሠሩ እንመልከት ፡፡ እርስዎ የሚያዩት የመጀመሪያው ነገር ክፈፉ ወለል ላይ በጥብቅ አለመኖሩ ነው ፡፡

በእውነቱ ወደ ፊት እና ወደ ፊት ይንሸራተታል ፣ መጀመሪያ ላይ ትንሽ የሚረብሽ ስሜት ይፈጥራል ምክንያቱም እርስዎ በሚሆኑበት ጊዜ ብስክሌቱ ወደ ፊት ሲሄድ ብዙውን ጊዜ ለእርስዎ ጥሩ ነገር እንደማያደርግ ያውቃሉ ፣ ግን በዚህ ሁኔታ ፣ ነፃነትን ከማውጣቱ ጋር ካለው ጋር ከጎን ወደ ጎን ለመሄድ እንዲሁ በየቀኑ በሚያሽከረክሩበት ጊዜ የሚከሰት ተፈጥሮአዊ የመወዛወዝ ስሜት ይኖርዎታል ፣ ከዚያ የኋላ እና ወደፊት እንቅስቃሴ ሌላ ጥቅም በእውነቱ በተሽከርካሪዎች ላይ መነሳት ቀላል ነው ፡፡ የበለጠ ተጨባጭ የመንዳት ተሞክሮ ከሚሰጡዎት ሚናዎች በተጨማሪ በእውነቱ ብልህ ሚናዎች ናቸው። እኛ አሁን በማዕከላዊ ፓርክ ውስጥ ዝዊፍት ላይ እየነዳሁ እና ትንሽ ተራራ ላይ ነኝ እናም ተቃውሞው በፍጥነት እንደተለወጠ ይሰማኛል ፡፡

በእርግጥ ጉዳቱ በቦታው ላይ ባለመቆለፍዎ መጠንቀቅ ያለብዎት መሆኑ ነው ፡፡ የመገደብ እና የመቆለፍ ስሜት የማይወዱ ከሆነስ? ከባህላዊ አሰልጣኝ ጋር ተመሳሳይ ፣ ይህ በእውነቱ ጥሩ አማራጭን ይሰጣል። (አፕቲቭ ሙዚቃ) ይህ የኪኪር ኮር ሲሆን በኪኬር እና በኪኬር ስፕን መካከል መካከለኛ አማራጭ ነው ፡፡

ብቸኛው የአሠራር ልዩነት ፣ ዋቱ ከ 1800 ዋት በላይ ሲሆን ከ 20% ይልቅ እስከ 16% የሚደርሱ ቅልመዶችን ብቻ ያስመስላል ፡፡ እንዲሁም ከኪኪር ያነሰ ነው ፡፡ ለመደብደብ ትንሽ ይቀላል ፡፡

በዝዋይቪት በዋሁ መተግበሪያ በኩል ከሚቆጣጠረው ጋር ጥንዶችን በፍጥነት እና በቀላሉ ከእርስዎ ጋር መውሰድ ትንሽ ቀላል ነው ፡፡ የተረጋጋ ፣ የተረጋጋ እና በእውነቱ ይህ አሰልጣኝ የእኛ ተወዳጆች እንዲሆኑ የሚያደርጋቸው ምክንያቶች አንዱ ብቻ ስለሆነ የሚሰራ ስለሆነ ነው ፡፡ (upbeat music) ይህ ታክስክስ ኒዮ 2T ነው ፡፡

እሱ ሊገዙዋቸው ከሚችሉት በጣም ውድ አሰልጣኞች አንዱ ነው ፣ ግን በርካሽ የስፖርት ጫማዎችን ለማግኘት የተለመዱ ባልሆኑ ብዙ ባህሪዎች ተሞልቷል ፡፡ በእውነቱ ልዩ ከሆኑት ባህሪዎች አንዱ ለመንዳት በግድግዳ መገናኘት አያስፈልግዎትም የሚለው እውነታ ነው ፡፡ ማሽኑ በካሴት በኩል በብር ዲስክ ውስጥ በኤሌክትሮማግኔቲክ አማካኝነት የመቋቋም ችሎታውን ያመነጫል እናም በሚነዳበት ጊዜም እንዲሁ ነው ፡፡

ተቃውሞውን ያመነጫል እና ማሽኑን ይነዳል ፡፡ አሁን ዥዋዥዌው ልክ እንደተሰካ በትክክል አይሠራም ፡፡ ሽርጡን ካቆሙ በፍጥነት ይቆማል ፡፡

ያ ማለት በእውነቱ በመኪናዎ ውስጥ ሊያስቀምጡት እና ወደ ውድድር ሊወስዱ እና በመኪና ማቆሚያ ቦታ ላይ ሊጓዙ ከሚችሏቸው ጥቂት ብልጥ የስፖርት ጫማዎች አንዱ ነው ፡፡ አሁን ተሰናክለናል ፡፡ ተቃውሞ ምንም የተለየ ስሜት አይሰማውም ፣ ግን ትልቅ ለውጥ ነው ፣ አሁን ፍጥነት አግኝተዋል ፡፡ ይህ አሰልጣኝ የኮንክሪት ሰሌዳዎች የመንገድ ስሜትን ማበጀት በሚችሉበት መተግበሪያ ውስጥ ነው (አሰልጣኝ ሁምስ) ሃርድ ኮብልስቶን ፣ በበረዶ ላይ ማሽከርከርን ማስመሰል ይችላሉ ፣ በጣም ከባድ ከሆነ ፔዳል (ተሽከርካሪው ጎማ) ከሆነ ፣ ተቃውሞው በላዩ ላይ ይንሸራተታል።

ለምን በዚህ ግራ መጋባት ፈለጉ አላውቅም ፡፡ አሁን በዚዊፍት ላይ ተመዝግበናል ፡፡ እዚህ በማዕከላዊ ፓርክ ውስጥ አጭር መወጣጫ ብቻ ይውሰዱ እና ተቃውሞው በትክክል በተቀላጠፈ ሁኔታ ይለወጣል።

አሰልጣኙ አሁንም በማይታመን ሁኔታ ጸጥ ብሏል ፡፡ እየጠነከሩ ሲሄዱ ድምፁ ትንሽ ይለወጣል ፡፡ ያን ያህል ትልቅ የዋጋ ቅናሽ አይደለም ፡፡

ይህ አሰልጣኝ በእውነት ውድ ነው ፣ ግን በእውነትም በጣም ጥሩ ነው ፡፡ እሱ ብዙ ደወሎች እና ፉጨትዎች አሉት ፡፡ ግድግዳው ላይ ማንጠልጠል በማይፈልጉበት ጊዜ በመኪናዎ ውስጥ ለማስቀመጥ እና በመኪና ማቆሚያ ቦታ ለመውሰድ ከፈለጉ ይህ ሁልጊዜ ጥሩ ምርጫ ነው ፡፡

ይህ የኪነቲክ የመንገድ ማሽን ስማርት 2 አሰልጣኝ ነው ፡፡ እሱ ፈሳሽ ሰበቃ አሰልጣኝ ነው ፡፡ ምንም ፍሬሞች ፣ ማ whጨት የለም ፡፡

በጣም ውድ ከሆነው የቀጥታ ድራይቭ አቻዎቻቸው ጋር እንዴት መቀጠል እንደሚችል እስቲ እንመልከት። አንዳንድ ጊዜ ዝም ብሎ ይሠራል ፡፡ እና እዚህ እኛ ያለነው ቀላል ነው ፡፡

ይህ አሰልጣኝ የግጭት አሰልጣኝ ነው ፡፡ እስፖርተኞች እስከተጠጉ ድረስ ሁሉ ቆይቷል ፡፡ ከፍ ያለ ነው ፣ ግን ርካሽ ነው ፣ ጠንካራ ነው ፣ እናም ይሠራል ፡፡

አሁን በጣም ዘና ብዬ እየነዳሁ ነው እናም እሱ ቀድሞውኑ ከፍ ያለ ነው እናም ጎማዎችዎንም ያደክማል ፡፡ እርስዎም አያደርጉም ፡፡ እኔ ቤቱን በሙሉ ሳነቃ ከእንቅልፌ እሰራለሁ ፡፡ (አሰልጣኝ ሁምስ) ግን ያ እንዲሁ ይሠራል ፡፡

ሊቆጣጠር የሚችል ተቃውሞ አይደለም ፣ ግን ተቃውሞው በጣም ገር ነው። ጫጩት አይደለም ፡፡ ግድግዳው ላይ ተጣብቆ ሙሉ የጋዝ ህትመቶችን ለመሥራት ሊጠቀሙበት ይችላሉ።

በመኪናዎ ግንድ ውስጥ ይገጥማል። ጥቅም ላይ በማይውልበት ጊዜ በቀላሉ በጓዳ ውስጥ ይታጠፋል ፡፡ በ 370 ዶላር ምናልባት ይህ እርስዎ የሚያገኙት ምርጥ አሰልጣኝ ነው ፡፡

ቀላል አሰልጣኞች ቆንጆ ናቸው ኤሊቴ ስዩቶ ፡፡ ከኢላይት የቅርብ ጊዜ የቀጥታ ድራይቭ ዘመናዊ አሰልጣኝ ነው ፡፡ ልክ በበጋው ተለቋል።

ማዋቀር ነፋሻ ነው ፡፡ እነሱም በጣም ጸጥ ነው ብለው ይፎካከራሉ። በርግጥ ጸጥ ብሏል ፡፡

አውራ ድምፁ ብስክሌቴ ነው ፡፡ የመቋቋም ለውጦች በእውነት ለስላሳ ናቸው። (አሰልጣኝ ጠቅታዎች) ይህ እንደ ታክስክስ እና ኪኔቲክ ያሉ ሌሎች አሰልጣኞች እንዳሉት ይህ ምንም ዓይነት የጎን እንቅስቃሴ የለውም ፡፡

የአሠልጣኙ ስሜት አይለወጥም ፡፡ አሁንም የተረጋጋ ተቃውሞውን ያገኛሉ ፡፡ ይህ አሰልጣኝ ለአጠቃቀም ቀላልነት እና ቀላልነት የእኔ ተወዳጅ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ሆኗል ፣ የኪኪር ኮር በገበያው ውስጥ በጣም ተመጣጣኝ ከሆኑ የቀጥታ ድራይቭ ዘመናዊ አሰልጣኞች አንዱ ነው ፣ ነገር ግን በ 100 ዶላር ባነሰ ዋጋ ሱዩቶ ለተሻለ እሴት በጣም ጥሩ ጉዳይ ነው ፡፡ ገንዘብ ግንኙነት.

እና ይሄ ወዲያውኑ እና በሐቀኝነት የገዛነው እና በሐቀኝነት የሞከርነው የ $ 28 የአልዲ አሰልጣኝ ነው ፣ ወዲያውኑ በ 28 ዶላር ላይ ወዲያውኑ ይሰበራል ብለን የጠበቅነው እና ከ 1400 ዶላር አሰልጣኝ ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ እኛ ግን ወደዚህ ተመልሰን ጥቂት እንነዳለን እና ምን እንደ ሆነ እናያለን ፡፡ እኛ የምናስተውለው የመጀመሪያው ነገር ተቃውሞው በእያንዳንዱ የቲቪ ምት ላይ ለስላሳ ማሽከርከር አለመሆኑ ነው ፡፡

በጣም ቆንጆ ነው ፣ ግን እዚህ በ 250 ዋት ተቀምጠናል ፣ ይህም በቀዝቃዛው እና በዝናባማ ቀን ለተለመደው ስፒኖን ከበቂ በላይ ነው። (አሰልጣኝ ሁምስ) አሁን ትንሽ በፍጥነት ለመሄድ እንሞክራለን ፡፡ ዲቢቢል ንባብ ይውሰዱ ፡፡ (አሰልጣኝ ጮክ ብሎ ይጮሃል) አሁን 25 ማይልስ ላይ ነን ፡፡

90 ዲቤልሎችን እናነባለን ፣ እሱም በጣም ከፍ ያለ ነው (አሰልጣኝ ሆምስ) እና ምናልባትም ጎረቤቶችን ካልሆነ ቢያንስ ቢያንስ ቤትዎን በሙሉ ለማወክ ከበቂ በላይ ነው ፡፡ ከሌላ ጉዞ ተር survivedል ፡፡ ጥሩ ነው አልልም ፣ ግን ክረምቱን በሙሉ እግሮቹን እንዲያንቀሳቅሱ ከፈለጉ የ 28 ዶላር አሰልጣኝ በእውነቱ ጥሩ ነው ፡፡

እነዚህ አምስት የእኛ ተወዳጅ የስፖርት ጫማዎች ናቸው ፡፡ አንዳንዶቹ እንደ ታክስክስ ባሉ ሁሉም መከርከሚያዎች በድርጊት የተሞሉ ናቸው ፡፡ አንዳንዶቹ በጣም ርካሽ ናቸው ፣ አንዴ ሊጠቀሙባቸው ፣ ሊጥሏቸው እና ሄደው ሌላውን ሊገዙ ይችላሉ ፡፡

በዚህ ክረምት ምን እየነዱ እንደሆነ ይንገሩን። አስተያየት ይተውልን እና ለቢስክሊንግ ለተጨማሪ መጣጥፎች ደንበኝነት ምዝገባን መደበቅዎን አይርሱ ፡፡ (ከፍ ያለ ሙዚቃ)

በብስክሌት አሰልጣኝ ላይ ማርሾችን መለወጥ ይችላሉ?

መሠረታዊ እንኳንየብስክሌት አሰልጣኝ ይችላልእንዲስተካከልለውጥተቃውሞውን በፍትህ ብቻማርሽ መቀየርየሁሉም ሊሆን ይችላልለውጥየሚል ነውእንተፍላጎት አንዳንድ አሰልጣኞች እንዲሁ በኮምፒዩተር የተያዙ ናቸውትችላለህትክክለኛውን የዘር እና የዘር ሁኔታ ያስመስሉ።

የብስክሌት አሰልጣኝ በመጠቀም ክብደት መቀነስ ይችላሉ?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይንስ እንደሚያሳየው ከፍተኛ የኃይል ክፍተት (HIIT) የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከፍ ለማድረግ ፣ የሰውነት ለውጥን ለማሻሻል እና የሰው ልጅ የእድገት ሆርሞን ለማነቃቃት ፈጣን መንገድ መሆኑን ያሳያል ፡፡እንተበመጨረሻም የበለጠ ያቃጥላልስብ. ከ ‹ላይ› ይልቅ እነዚያን ከፍተኛ ክፍተቶችን ለመግፋት የተሻለ ቦታ የለምብስክሌትምክንያቱም ዜሮ ተጽዕኖ የለም ፣ ጥረት ብቻ።ማር 1 2019 እ.ኤ.አ.

የብስክሌት አሰልጣኝ ወይም ሽክርክሪት ብስክሌት ማግኘት አለብኝን?

የአየር ሁኔታው ​​መጥፎ በሚሆንበት ጊዜ ስልጠናዎን ወደ ውስጥዎ መውሰድ የሚፈልግ ብስክሌት ነጂ ከሆኑ ወይም በቦታ ውስን ከሆኑ የቤት ውስጥየብስክሌት አሰልጣኝለእርስዎ የተሻለ አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ በትክክል ምን እንደሚፈልጉ እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ሽክርክሪት ብስክሌቶችከሁለቱም ዓለማት ምርጡን ለማጣመር የሚያስችል መንገድ ያቅርቡ ፡፡08/31/2020

የብስክሌት አሰልጣኞች ጎማዎች ያረጁ ይሆን?

ያደርጋልወደየብስክሌት አሰልጣኝ ያረጁያንተጎማ? አዎ. እንደ አለመታደል ሆኖ ሀየብስክሌት አሰልጣኝያደርጋልደከመየኋላዎየብስክሌት ጎማበመንገድ ላይ ወይም በተመሳሳይ ጠፍጣፋ መሬት ላይ ከሚነዳ ብስክሌት በበለጠ ፍጥነት። በቆሻሻ መጣያዎቹ ውስጥ እንኳን ይህንን ጉዳት ማየት ይችላሉአሰልጣኝከወለሉ በስተጀርባ ቅጠሎች።06/14/2020

በቋሚ ብስክሌት ላይ 30 ደቂቃዎች ይበቃሉ?

የተወሰኑ ፓውንድ ለማፍሰስ ከፈለጉ ፣ አንድየአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌትካሎሪን ለማቃጠል በጣም ቀልጣፋ መንገድ ነው ፡፡ መጋለብ ሀየማይንቀሳቀስ ብስክሌት30 ደቂቃዎችበአንድ ጊዜ ከ 200-300 ካሎሪ መካከል በየትኛውም ቦታ ሊቃጠል ይችላል (በተጠቃሚዎች ክብደት ላይ በመመርኮዝ) ፡፡ጥቅምት 8 2019 እ.ኤ.አ.

የቱርቦ አሰልጣኞች ብስክሌትዎን ያበላሻሉ?

ቱርቦይችላልያበላሻልክፈፍ

“ላይ በመመስረትአሰልጣኝይተይቡ እና ይጠቀሙ ፣ ያልተለመዱ ኃይሎችን በ ላይ ሊተገበር ይችላልብስክሌትዎን, ክፍሎችን ይለብሱ እና / ወይም ይዳከሙ ወይምብስክሌትዎን ያበላሹ፣ ”በልዩ ባለሙያ ባለቤት ማኑዋል ላይ ተጨማሪው ይነበባልአሰልጣኝአጠቃቀም
04.02.2021

አሰልጣኝ መጠቀም ብስክሌቴን እንዴት ሊጎዳ ይችላል?

በእውነት ብስክሌትዎን የሚጎዱበት አንዱ መንገድ ላብዎ ነው ፡፡ በቋሚ ብስክሌት ላይ ብዙ ላብ ያንጠባጥባሉ ፣ እና ከእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ በኋላ ብስክሌቱን በደንብ ካላጸዱ ክፈፉን (ብረት ከሆነ) እና አንዳንድ ክፍሎችን ማረም ይችላሉ። በትክክል ለዚህ ዓላማ ለብስክሌቶች ሹራቦች አሉ ፣ እና እሺ ይሰራሉ።

በቤት ውስጥ ብስክሌት አሰልጣኝ ላይ ብስክሌት መንዳት ይችላሉ?

“የኤሮቢክ ኢነርጂ ስርዓትዎን ይገነባሉ-በትንሽ ጊዜ ውስጥ” ይላል። እነዚህ የቤት ውስጥ ብስክሌት ልምምዶች በስፒን ብስክሌት ወይም በቤት ውስጥ ብስክሌት አሰልጣኝ ሊከናወኑ ይችላሉ ፡፡ ግን ወደ እነሱ ከመድረስዎ በፊት በቤት ውስጥ ለመጓዝ መዘጋጀቱን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ስለ በጀትዎ እውነተኛ ይሁኑ ፡፡

የማይንቀሳቀስ ብስክሌት እንደ አሰልጣኝ ሊያገለግል ይችላል?

ቀድሞውኑ ብስክሌት ካለዎት በእውነቱ የሚፈልጉት አሰልጣኝ ብቻ ነው basically በመሰረቱ መደበኛውን ብስክሌት ወደ የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ሊለውጠው የሚችል አቋም ፡፡ በቤትዎ ውስጥ የሚወጡ ኮረብታዎች ስለሌሉ አሰልጣኞች ለሥልጠናዎ ተቃውሞ የመቋቋም የተለያዩ መንገዶች አሏቸው ፡፡ አንዳንዶች የብስክሌትዎን የኋላ ተሽከርካሪ በሮለሪዎች ላይ ያኑሩ እና ግጭትን ለመፍጠር ማግኔቶችን ወይም ፈሳሽን ይጠቀማሉ።

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

ከከባድ ቀዶ ጥገና በኋላ ብስክሌት መንዳት - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

ከኤሲኤል ቀዶ ጥገና በኋላ ብስክሌት መንዳት ጥሩ ነው? ብስክሌት መንዳት እንዲሁ በዚህ ደረጃ ጉልበቱን ለማጠናከር በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ በዝቅተኛ ተቃውሞ ከ 5 ደቂቃዎች ጀምሮ እና አስተዋይ በሆነው እድገት በጂም ውስጥ በሚንቀሳቀስ ብስክሌት ይጀምሩ።

በብጁ የተሰራ ብስክሌት - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

ብጁ ብስክሌት ምን ያህል ያስወጣል? ስለዚህ በመሰረታዊነት ከፍተኛ ጥራት ያለው የመግቢያ ደረጃ አጠቃላይ ብጁ የመንገድ ብስክሌት ከ 3,700 ዶላር ከሰባት ወይም ከ 5,000 ከሴሮታ ማግኘት ይችላሉ ፣ ወይም ለመንገድ ብስክሌቶች ሱፐርካር በቀላሉ እስከ 14,000 ዶላር ያወጡታል ፡፡ በከፍተኛ ደረጃ የአካል ክፍል ጥቅል እና ከፍተኛ ጥራት ባለው የክፈፍ ቁሳቁስ ጥሩ ግምት በጠቅላላው ከ6-9,000 ዶላር ይሆናል ፡፡ 2011 እ.ኤ.አ.

ብስክሌት ፕሮስቴት - ዘላቂ መፍትሄዎች

በፕሮስቴት ውስጥ ብስክሌት መንዳት ይችላልን? ብስክሌት መንዳት ፕሮስቴትን ሊያባብሰው እና በወንዶች ላይ ሌሎች የጤና ችግሮች ያስከትላል ፡፡ የመደበኛ ብስክሌት መቀመጫው ዲዛይን በእግረኛው ሂደት ውስጥ በፕሮስቴት ላይ ሊንሸራተት ይችላል። አንድ የማይነቃነቅ ኮርቻ ቁልፍ ነው ፡፡

በእግር ብስክሌት መንዳት - እንዴት እንደሚቀመጥ

ለእግርዎ ብስክሌት መንዳት መጥፎ ነውን? እሱ በጣም ጥሩ የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴ ነው ፣ እሱ አስደሳች እና በተናጥል ወይም በቡድን ሊከናወን ይችላል። እንዲሁም በታችኛው ዳርቻ እና በእግር ውስጥ ባሉ ብዙ መገጣጠሚያዎች ላይ የቀነሰ ኃይልም አለ። ግንቦት 14 ፣ 2013

ቀዝቃዛ የብስክሌት ካልሲዎች - የተሟላ መመሪያ

ለብስክሌት ምርጥ ካልሲዎች ምንድናቸው? 9 ቱ ምርጥ የብስክሌት ካልሲዎች ለክረምት #SockDopingTons of Pattern SockGuy ዕድለኛ 13. sockguy.com. $ 10.95. ጥሩ ዋጋ. ቶምማሶ 3-ጥቅል. amazon.com. $ 14.99. ቀላል እና የሚበረክት የተሸናፊው አይአየር 6 'ዶሮ። defeet.com. $ 14.99 በጥቁር የተያዙ ንግዶች የማህደረ ትውስታ ፓይለት Wattstyle. memorypilot.com. መጭመቂያ ስዊፍትዊክ Aspire Seven. swiftwick.com.30 июл. 2020 እ.ኤ.አ.

የፓኪሞ ብስክሌት ጀርሲ - እርምጃ-ተኮር መፍትሄዎች

ፓሲሞ ጥሩ ምርት ነው? ጨዋ ነገሮች ናቸው ፡፡ ሁለት አለኝ ፡፡ ቧንቧ በከፍተኛ ሁኔታ ስለለቀቀ ልክ አንድ የክለብ ተስማሚ አለመሆኑን ያረጋግጡ ፡፡ ጥሩ ነገሮች ፣ በርካታ ማሊያ እና የቢብ ቁምጣዎች ያሏቸው ፣ ከጥቂት ሺዎች ማይሎች በኋላ በጥሩ ሁኔታ ተይ.2ል ፡፡ 27. 2018 እ.ኤ.አ.