ዋና > ብስክሌት መንዳት > የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ግምገማዎች - ተግባራዊ መፍትሔዎች

የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ግምገማዎች - ተግባራዊ መፍትሔዎች

ለቤት አገልግሎት ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ምንድነው?

የ Healthline ምርጫዎችምርጥ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች
  • ፀሐያማ ጤና እና የአካል ብቃት ማግኔቲክ ቀበቶ ድራይቭ የቤት ውስጥ ብስክሌትብስክሌት.
  • ሽዊን 270እንደገና ተሸካሚ ብስክሌት.
  • ኖርዲክ ትራክ የንግድ S22i ስቱዲዮዑደት.
  • ላኖስ ማጠፍየአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት.
  • ሊይኪቲቲስ LEIKE Xብስክሌት.
  • የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማጠፍ መግነጢሳዊ ቀናየአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት.
  • ፕሌቶንብስክሌት.
  • አማካሪየአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት.



ያልታወቀ ተናጋሪ 0:00 ሄይ ወንዶች ፣ ቴይለር እዚህ ጋር ከሌላ ጽሑፍ ጋር ፡፡ እና እዚህ በሚሆኑበት ጊዜ በአዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት የቤትዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማዋቀር ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ አይጨነቁ ብዙ ምርምር አድርገናል ፡፡

ዛሬ ሊገዙዋቸው ከሚችሏቸው ሰባት በጣም ተወዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች ጋር እናስተዋውቅዎታለን ፡፡ እና በተለየ ሁኔታዎ ለእርስዎ የትኛው ትክክል ሊሆን እንደሚችል ለማየት የእያንዳንዳቸውን አንዳንድ ጥቅሞች እና ባህሪዎች እናልፋለን ፡፡ እና እንደማንኛውም ጊዜ ፣ ​​ከዚህ በታች ባለው መግለጫ የእነዚህን አገናኞች እተወዋለሁ ፡፡

ስለዚህ ከማገ couldቸው ከማንኛውም ቅናሾች ፣ ቅናሾች ወይም የኩፖን ኮዶች ጋር እዚያ ሊያዩዋቸው ይችላሉ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ እኛ በአጠቃላይ ምርጥ ergometer አለን ፣ እናም የኖርዲክ ትራክ የስቱዲዮ ዑደት 22 ai ይሆናል። ይህ በእርግጠኝነት በጥሩ ሁኔታ የተስተካከለ ብስክሌት ነው እና እሱ በጣም የታሸገ ነው ፡፡



በፍላጎት ብዛት ያለው የአካል ብቃት ይዘት አለው ፣ በአለም ዙሪያ በዲጂታል መንገድ እርስዎን ለመውሰድ በአስተማሪ የሚመሩ ክፍሎች እና እንደ ጉዞዎች ቤተመፃህፍት ያሉ ነገሮችን ማግኘት ይችላሉ። እንዲሁም የጉግል ካርታ ውህደት አለው ፡፡ ስለዚህ በአጋጣሚ የተፈጠረ መልክዓ ምድር ብቻ አይደለም በእውነቱ በእውነቱ ዑደት ያካሂዳሉ ፣ ይህ በእውነቱ ጥሩ ባህሪ ነው።

እንዲሁም እንደ የማዘንበል እና የማዘንበል መቆጣጠሪያዎችን እና እስከ 24 የተለያዩ የመከላከያ ደረጃዎች ያሉ ነገሮችን ያገኛሉ ፡፡ እነሱም የአይፓድ መድረክ አላቸው ፡፡ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብሮች በተጨማሪ የመስቀል ስልጠና ፣ ዮጋ ፣ በነፃ ክብደት እና መሰል ስልጠናዎች ያሉ ነገሮችን ያገኛሉ ፡፡

በፍትሃዊነት ውስጥ እንደዚህ ያለ የተሟላ ጥቅል ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ለመፈለግ አስቸጋሪ ጊዜ ይገጥመዎታል ፡፡ በመቀጠል ፣ እኛ በጣም ጥሩ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት አለን ፣ እናም ያ የፔሎቶን መሰረታዊ ጥቅሎች ይሆናል። ፔሎቶን በእርግጠኝነት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች ዓለም ውስጥ ስም አገኘ ፡፡



ጠላቂ እና ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተ-መጽሐፍት ያላቸውን ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ምርቶች ያቀርባሉ ፡፡ እንደ ኖርዲክ የባቡር መስመር። የፔሎተን ብስክሌት እንዲሁ እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹን የሚያሳይ ግዙፍ አብሮገነብ ማያ ገጽ አለው ፡፡

እንዲሁም እንደ ሾፌሮችዎ እድገት እና ስታትስቲክስ ያሉ ነገሮችን መከታተል ይችላሉ። በተጨማሪም ለተለያዩ የችሎታ ደረጃዎች እና ርዕሶች ትልቅ የትምህርት ምርጫዎች አለዎት ፡፡ እና ለማዳመጥ በሚፈልጉት የሙዚቃ ዓይነት ላይ በመመስረት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንኳን መምረጥ ይችላሉ ፡፡

ይህ እንዲሁ ብዙ ቦታ የማይወስድ እና ለእርስዎ ምቾት እንዲኖርዎት ማስተካከል እንዲችሉ በጣም ሊበጅ የሚችል ጥሩ ኮምፓክት የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ነው ፡፡ እሱ በእርግጥ በጣም ውድ ከሆኑት አማራጮቻችን ውስጥ አንዱ ነው ፣ ግን እዚህ ላገ featuresቸው ባህሪዎች በእርግጥ ዋጋ አለው ፡፡ ቀጥሎም በተሻለ በጀት ላይ በጣም የተገናኘ ብስክሌት አለን ፡፡



በዚህ ዘመን የቴክኖሎጂው ዓለም እየጨመረ ነው ፡፡ አሁን የተገናኙ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች አሉ ፡፡ ያ ማለት እነሱ ከበይነመረቡ ጋር የተገናኙ ናቸው እና ከቤት ውስጥ ይዘትን በዥረት መልቀቅ ይችላሉ።

ዛሬ ለተሻለ የተገናኘ የበጀት ብስክሌት የምንሰጠው ምክር የ ‹ስትራይድ› ብስክሌት ነው ፡፡ ልክ እንደ ከተጠቀሰው የፔሎቶን እና የኖርዲክ ውድድር ብስክሌቶች ብዙ ተመሳሳይ ባህሪዎች ብቻ ሳይሆኑ በመቶዎች የሚቆጠር ዶላር ደግሞ አነስተኛ ነው ፣ አስደናቂ ergonomic ዲዛይን አለው ፣ በእውነቱ ምቹ ሁኔታ አለው ፣ እንዲሁም የታመቀ ነው። ስለዚህ በትንሽ ቦታ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ብስክሌት እንደሌሎቹ ብዙ ቦታ ስለመውሰዱ መጨነቅ አያስፈልግዎትም ትልቅ እና የሚያምር የማያንካ ማያ ገጽ አለው ፡፡

እና በእሱ አማካኝነት የተለያዩ መተግበሪያዎችን መጠቀም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ወደ ቤትዎ መልቀቅ ይችላሉ ፡፡ እዚህ ስለ እስክሪን ማያ ገጹ ካሉት ግሩም ነገሮች አንዱ ‹ስትሪድ› መተግበሪያን በሚጠቀምበት ጊዜ በእውነቱ በይነመረብ ላይ ለመግባት እና እንደ መደበኛ ጡባዊ ለመጠቀም ብቻ አይገደቡም ፣ ይህ በጣም ጥሩ ባህሪ ነው ፡፡ ኢሜልዎን መፈተሽ ይችላሉ ፣ ዩቲዩብን ፣ ኒውትሮል ፣ ሁሉን እና ያንን ጥሩ ነገሮች ሁሉ መጠቀም ይችላሉ ፡፡

ቀጥሎ እኛ ምርጥ ፔዳል አሰልጣኝ አለን ፡፡ ያ ደግሞ የቪቭ ፔዳል አሰልጣኝ ይሆናል ፡፡ አሁን ይህ የፔዳል አሰልጣኝ በጣም ትንሽ ስለሆነ በሚሰሩበት ጊዜ በቀላሉ ከጠረጴዛዎ ወይም ከጠረጴዛዎ ስር ሊያጠልቁት ይችላሉ ፡፡

ሙሉ መጠን ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን በብዛት ሳይኖርዎት አሁንም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያገኛሉ። ቪቭ ፔዳል ክሩዘር ቁመቱ 12.5 ኢንች ብቻ ነው ፡፡

እንዳልኩት በጠረጴዛ ወይም በጠረጴዛ ስር ያለ ምንም ችግር ማንሸራተት ይችላሉ ፡፡ የታመቀ መሣሪያው እንደ RPM ፣ ፍጥነት ፣ ርቀት እና የተቃጠሉ ግምታዊ ካሎሪ ያሉ መረጃዎችን የሚያሳይ የተቀናጀ ኤል.ሲ.ዲ ማያ ገጽ አለው ፡፡ ያልታወቀ ድምጽ ማጉያ 3 19 እና ሌላ አሪፍ ባህሪ ደግሞ እግሮቹን ፔዳልዎን መጠቀም አያስፈልግዎትም ፣ ጠረጴዛዎ ላይ ማስቀመጥ እና እንደ ክንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠቀም ይችላሉ ፡፡

እንዲሁም የተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካል በመሆን ጡንቻዎቻችንን ለመገንባት እና ካሎሪን ለማቃጠል የመቋቋም ደረጃን ማስተካከል እና ማሽከርከር የሚቻልባቸው መንገዶችም አሉ ፡፡ በእርግጥ ይህ እንደ ተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ውጤታማ አይሆንም ፡፡ ነገር ግን መጠነ ሰፊ መጠኑ ከቤት ለሚሠሩ ሰዎች ፍጹም መፍትሔ ያደርገዋል ፡፡

እና በስብሰባዎች መካከል በአጭሩ ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይፈልጋሉ ፡፡ በቀጣዩ እኛ የተሻለን የበጀት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት አለን ፣ እናም ያ የማርሲ ዳግም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ይሆናል። ይህ በበጀት በጣም ጥሩ ነው ስል ፣ ተመሳሳይ ዋጋ ያላቸው ብዙ ብስክሌቶችን ከግማሽ በታች ስለሚከፍል ማለቴ ነው ፡፡

ግን በዚህ የዋጋ ቅነሳ ጥሩ ነገር በጥራት ረገድ ብዙ መስዋእትነት አለመክፈል ነው ፡፡ ፍጥነትዎን ፣ ርቀትን እና የተቃጠሉ ግምታዊ ካሎሪዎችን የመሰሉ ባህሪዎች ቢኖሩም በጣም ቀላል የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ነው ፡፡ በዚህ ዝርዝር ውስጥ ካሉ አንዳንድ ሌሎች መሣሪያዎቻችን በተለየ አሁን ምንም ሊበጁ የሚችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞችን ወይም የዥረት አገልግሎቶችን አያገኙም ፡፡

እዚህ ያለው የብስክሌት ነጥብ ግን Netflix ን ለመመልከት ሳይሆን ካሎሪን ለማቃጠል ፣ ክብደት ለመቀነስ እና ጡንቻዎትን ለማቃለል ነው ፡፡ ከአካል ብቃትዎ ጋር እንዲስማማ ሊያስተካክሉት ስለሚችሉ መግነጢሳዊ ተቃውሞ ስምንት የተለያዩ ደረጃዎች አሉ። ብስክሌቱ እንዲሁ በጣም ጸጥ ያለ ነው ፣ ስለሆነም በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ቴሌቪዥን በቀጥታ በቤት ውስጥ ማየት ይችላሉ።

እንደገናም ፣ ይህ በጥብቅ በጀት ውስጥ ላሉት ለእናንተ ይህ በእርግጥ ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡ በመቀጠልም ምርጥ ተጣጣፊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት አለን እና ያ xterra fb 150 foldable የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ይሆናል። ብዙ የማከማቻ ቦታ ለሌላችሁ ይህ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡

በሚታጠፍበት ጊዜ ብስክሌቱ 17 x 18 ኢንች ቦታዎችን ብቻ ይወስዳል ፡፡ ስለዚህ ቁም ሳጥኑ ውስጥ ማስቀመጥ ፣ ከአልጋው ስር ማስቀመጥ ፣ ወይም ከበሩ በስተጀርባ እንኳን መታጠፍ ይችላሉ ፡፡ እና በእውነቱ ጥቅም ላይ በሚውልበት ጊዜም ቢሆን ብስክሌቱ 18 ኢንች ስፋት እና 32 ኢንች ርዝመት ብቻ ነው ፡፡

ስለዚህ ለአነስተኛ ክፍሎች እንዲሁ ተስማሚ ነው ፡፡ እዚህ ያለው የመጠን ብቸኛው ችግር ለአንዳንዶቻችሁ በጣም ትንሽ ሊሆን ይችላል ፡፡ ነገር ግን እንደ ተስተካከለ የተስተካከለ መቀመጫ ፣ ባለብዙ ማያያዣ መያዣዎች እና እንደ የልብ ምትዎ ያሉ ነገሮችን የመለየት ችሎታ ፣ ጊዜን ፣ ፍጥነትን ፣ ርቀትን እና የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ከሚከታተል ቦርድ-ኮምፒተር ጋር የመያዝ ችሎታ አለው ፡፡

በመሠረቱ ፣ ይህ በአነስተኛ አፓርታማዎች ውስጥ ለሚኖሩ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎ ብዙ ቦታ ለመያዝ ለማይፈልጉ ይህ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ የመጨረሻው ግን ቢያንስ ፣ እኛ ለማፅናናት በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት አለን እና ያ ደግሞ ተጨማሪ የ ‹5000› መግነጢሳዊ ዳግም ኃይል ያለው ብስክሌት ይሆናል ፡፡ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ሰውነትዎን የሚያቅፉ እና የአየር ዝውውርን የሚያበረታቱ ለጋስ የተሞሉ መቀመጫዎች አሉት ፡፡

በጣም ላብ በሚሆንበት ጊዜ አየር እንዲወስድብዎት የሚያደርግ ያንን ድንቅ የመለኪያ ጀርባ አለው ፡፡ 24 የተለያዩ የቮልቴጅ ደረጃዎች አሉት ፡፡ ለአለም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች አዲስም ሆኑ የባለሙያ ባለሙያ ለአካል ብቃት ፍላጎቶችዎ የሚስማማዎትን ደረጃ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

በተጨማሪም 12 የሥልጠና መርሃግብሮች አሉ ፡፡ እንደገና ፣ ልምዱን እንደወደዱት ማበጀት ይችላሉ። እንዲሁም እንደ ርቀት ፣ አርፒኤም ፣ የልብ ምት እና በዋትስ የሚመነጨውን ኃይል ያሉ መለኪያዎችንም መከታተል ይችላሉ ፡፡

ይህ በመጠኑ ተለቅ ያለ ብስክሌት ነው ፣ ግን በእርግጠኝነት የተጠቀምንበት በጣም ምቹ ብስክሌት ነው ፡፡ ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ በጣም ምቹ መሆን ከፈለጉ እና ተጨማሪውን ቦታ ግድ የማይሰጡት ከሆነ ታዲያ ተጨማሪ የ ‹5000› መግነጢሳዊ ኃይል መቆጣጠሪያ ብስክሌት በእርግጠኝነት ማየት አለብዎት ፡፡ ለማንኛውም ወገኖች ፣ ይህ ዛሬ ውጭ ያሉ አንዳንድ ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶችን የሚያሳይ ነው ፡፡

በተለየ ሁኔታዎ ላይ በመመርኮዝ ለእርስዎ ተስማሚ በሆነ ብስክሌት ላይም ይወሰናል ፡፡ ? እነዚህን በጥልቀት ለመመልከት ፍላጎት ካለዎት በመግለጫው ታችኛው ክፍል ላይ ለእነሱ አገናኞችን አካትታለሁ ፡፡ እና ቅናሾችን ወይም ቅናሾችን ካጋጠመኝ እዚያም እጥላቸዋለሁ ፡፡

አለበለዚያ ስለተመለከቱ አመሰግናለሁ ፡፡ ይህንን ጽሑፍ ከወደዱት ፣ ያንን ሁልጊዜ እንደማደንቅ አውራ ጣትዎን ለመስጠት ነፃነት ይሰማዎ ፡፡ ማንኛቸውም ጥያቄዎች ወይም አስተያየቶች ካሉዎት እንዲሁም እነሱን ከዚህ በታች ለመጣል ነፃነት ይሰማዎ ፡፡

በተቻለ መጠን ከእነዚህ ውስጥ መልስ መስጠት እወዳለሁ ፡፡ ያለበለዚያ በጣም አመሰግናለሁ ፡፡ የዕለቱ መልካም ዕረፍት ይሁን ፡፡

እዚያ በደህና ይቆዩ እና በሚቀጥለው ርዕስ ውስጥ እንገናኝዎታለን። ከ https://otter.ai ተቀድቷል

ከፒሎቶን ጋር የሚወዳደር የትኛው የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ነው?

ኢቼሎን

ቤንጂ ጆንስ-ይህ ብስክሌት 2000 ዶላር ያስከፍላል እና የብስክሌቱን ዓለም በከባድ ሁኔታ እየያዘ ነው ፡፡ እሱ ከሚሽከረከረው ግዙፍ ሶል ሲክሌል እንኳን የበለጠ ደንበኞች አሉት ተብሎ በሚታሰበው በፔሎቶን ኩባንያ ይሸጣል ፡፡ ግን በእውነቱ የሚለየው የብስክሌቱ ምቾት ነው ፣ ከየትኛውም ቦታ የማሽከርከር ክፍልን መውሰድ እና በኩባንያው መሠረት ስቱዲዮ ጥራት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ያ አሁን በጣም ጥሩ ይመስላል ፣ ግን በእውነቱ መሞከሩ ተገቢ ነውን? ለማወቅ ፣ ለማሽከርከር የፔሎቶን ብስክሌት አገኘሁ ፣ በየቀኑ ለሁለት ሳምንታት በየቀኑ የ 45 ደቂቃ የፔሎቶን ክፍል አከናውን ነበር ፡፡ እና እንዴት ሄደ? ደህና ፣ እስቲ እንናገር ፣ ምናልባት ከዚህ በኋላ በዚህ ሁኔታ ተስማሚ አይደለሁም የመጀመሪያዎቹ ነገሮች በመጀመሪያ እኔ የማገኘው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ ለማወቅ ከመጀመሪያው ክፍል በፊት የስፖርት አሠልጣኙን anን ኩቼንሜስተርን ጎብኝቻለሁ ፡፡ ሾን-ተስፋ እናደርጋለን ብስክሌት ለመንዳት በተለይ መሰረታዊ የአካል ብቃትዎን ያገኛሉ ፡፡

ቤንጂ-ሲን በስታተን አይላንድ ውስጥ በኒው ዮርክ ስፖርት ሳይንስ ላብራቶሪ ውስጥ እየሰራ ሲሆን እዚያም የባለሙያ አትሌቶች አካላዊ አፈፃፀም የሚገመግምበት ነው ፡፡ እና አሁን እኔ የእርስዎ አማካይ የአካል ብቃት ጎብኝ ፡፡ እሺ ፣ ደህና ፡፡

እንደ ክብደት እና የሰውነት ስብ ያሉ አንዳንድ መሰረታዊ ልኬቶችን በመያዝ ጀመርን ፡፡ የሚቀጥለው አንዳንድ መሠረታዊ ያልሆኑ መለኪያዎች ነበሩ ፡፡ እንደ ejector መቀመጫ እንደማደርገው ይሰማኛል ፡፡ እሱ ኢሺኖኒክቲክ የአካል ብልቶች ማሽን ነው ፡፡

የአራት ኳዶቼን ጥንካሬ ይለካል ፡፡ ከዚያ የእግሩን ጥንካሬ ፈተንን ፣ ሲን ዘልለው ፡፡ ቤንጂ-ተንቀሳቃሽነት እና እንደ ጡንቻ ድራይቭ ያለ ነገር በእነዚህ ነርቮች በኩል ከአንጎል የሚያገኙት ብዙ የኤሌክትሪክ ፍሰት ነው ፡፡

ጡንቻዎች በእውነት እንደ ስሜት-አልባ ሥጋ ናቸው ፡፡ ነርቮች ጡንቻዎቹ ምን ያህል በብቃት እንደሚንቀሳቀሱ ይወስናሉ። - ግን ከሁሉም በጣም ከባድ ፈተና? VO2 max ተብሎ የሚጠራው ልኬት ሳያን-VO2 max ለብስክሌቶች በጣም የሚስማማበት ምክንያት በሚተነፍሱበት ጊዜ ሰውነትዎ የሚወስደውን ኦክስጅን ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እንደሚጠቀምበት ነው ፡፡

ኦክስጅንን በተሻለ በተጠቀሙበት መጠን በአጠቃላይ በመላ ሰውነትዎ ውስጥ ይጓጓዛል እና የበለጠ በብቃት እርስዎ የሚያደርጉትን ማንኛውንም እንቅስቃሴ ማንቀሳቀስ እና ማከናወን ይችላሉ ፡፡ ቤንጂ-በ 47 ኛው መቶኛ ውስጥ በ VO2 max ውስጥ ከአማካይ በታች አድርጌያለሁ ፣ ይህም አሳፋሪ ነበር ፡፡ ግን በአጠቃላይ እኔ በጥሩ ሁኔታ ላይ ነበርኩ እና ከኋላዬ ካለው ደረጃ ጋር ለመንዳት ጊዜው ነበር ፡፡

እንደ እድል ሆኖ በዚህ ጊዜ ያለ ጋዝ ጭምብል ፡፡ መጀመሪያ ላይ በእውነቱ ብስክሌቱን ስላልጀመርኩ ጅማሬው በጣም ጎልቶ ነበር ፡፡ ሙዚቃው አልተሰማኝም ፣ ልክ እንደ ድሮዎች ወይም ፣ እንደ ሮክ ፣ ብስክሌቴን ወደ ቋጥኝ ለመንዳት አልቃረብም ፣ ወደ አንድ የተቀዳ ክፍል መሄዴን አጠናቅቄያለሁ እናም በእውነቱ ጥሩ እንደሆንኩ አስብ ነበር ክፍሉን አቋርጥ ከዛ በኋላ ተመለከትኩ እና በ 589 ኛ ደረጃ ላይ መሆኔን አየሁ ፣ አስባለሁ ፡፡

ለእኔ እንደ እውነቱ ከሆነ በዚያ ክፍል ውስጥ ወደ 2500 ያህል ሰዎች ነበሩ ፣ ይህም ጥሩ አማካይ እንድሆን ያደርገኛል ፣ ይህም ፍጹም ጥሩ ነው ፡፡ የእኔ ኳድስቶች ቀድሞውኑ እሱን መሰማት ጀምረዋል ፡፡ በእርግጠኝነት ዛሬ የቃጠሎ ስሜት ይሰማኛል ፣ ያንን ይመልከቱ ፡፡ ከ 10,000 ውስጥ 2,136 ኛ ደረጃ ፡፡

ማለቴ አስፈሪ አይደለም! ከመጀመሪያው ጀምሮ ደክሞኝ ነበር ፣ ግን ቀኖቹ በፍጥነት አልፈዋል እና ብዙም ሳይቆይ የ Wir ek ነበርኩኝ ፡፡ በተከታታይ ለሰባት ቀናት አደረግኩት በመባሉ ኩራት ይሰማኛል! ግን በእውነቱ ብዙ መሻሻል አላየሁም ፣ ይልቁንስ በእውነቱ ህመም ላይ ነበርኩ ፣ በእርግጠኝነት በሚያውቁት በቀኝ በኩል ትንሽ ህመም ይሰማኛል እላለሁ ፣ በእውነት ለመናገር ፣ ሁሉም ስታትስቲክቼ ልክ እንደዛሬው ተመሳሳይ ናቸው በመጀመርያ ጉዞዬ ላይ ምንም እንኳን በመጨረሻው መስመር ምንም ያህል ቢደክመኝም በአንድ ክፍል ውስጥ ከ 500 ካሎሪ በላይ ብቻ አቃጠልኩ ፣ ግን ለማቆም አልፈልግም ነበር ፣ በተለይም ሲን ወደፊት የሚጠብቁ ቆንጆ ውጤቶችን ተንብዮ ስለነበረ ፡፡ ሾን-እኔ እንደማስበው ስብ ከጠፋብዎት እና እራስዎን ወደ አንዳንድ ጡንቻዎ የሚያቃጥሉ ከሆነ ምናልባት ከ 143 ወደ 141 ፣ 140 ሲሄዱ እናያለን ፣ እምም ፣ ግን ጥንካሬዎ ከፍ እንደሚል እጠብቃለሁ እናም ይህ ቁጥር ይህ ነው ብዬ እጠብቃለሁ ፡፡ ከእርስዎ VO2 ከፍተኛ ጋር ከፍትሃዊ ወደ ጥሩ ይሄዳል።

ቤንጂ-ለስምንተኛ ጉዞዬ ጨምሬዋለሁ ፡፡ ወደ ቤት ከመሄድ ይልቅ ትምህርቱ በሚቀረጽበት ማንሃተን ውስጥ ወደሚገኘው የፔሎተን ስቱዲዮ ሄደ ፡፡ በአስተማሪ ፊት ራሴን የበለጠ መሞከር እንደምፈልግ ለማወቅ ጓጉቼ ነበር እናም በነበረበት ጊዜ በኒው ዮርክ ሲቲ ውስጥ በጣም ከሚስማሙ እና በጣም ማራኪዎች መካከል አንዱ ይመስላል።

ጥሩ ጊዜ ነበር ፡፡ ከቫለንታይን ቀን በፊት አንድ ቀን ስለሆነ በጣም ጥሩ የሆኑ የመለያ ዘፈኖች ነበሩ ፡፡ ግን እንደ ተለወጠ ፣ ሁሉም ብስክሌቶች በተለየ ተለካክተዋል ፣ ስለሆነም በስቱዲዮ ውስጥ በብስክሌቴ ላይ ያሳየሁት ማሳያ በቤት ውስጥ ካለው ብስክሌት በጣም የተለየ ነበር ፡፡

ምናልባት 200 ካሎሪ ልዩነት ነበር ፡፡ ስለዚህ እስቱዲዮ ውስጥ የበለጠ ሞከርኩ ፡፡ የእኔ አማካይ የልብ ምት በቤት ውስጥ በ 10% ከፍ ያለ ነበር ፣ ግን በስቱዲዮ ብስክሌት ላይ ያለው መለኪያው የእኔን አፈፃፀም አሳይቷል እናም የካሎሪ ቆጠራ ከመቼውም ጊዜ ዝቅተኛው ነው።

ስለዚህ ሚዛናዊ ማስጠንቀቂያ ፣ እስከ ሁለተኛው ሳምንት አጋማሽ ድረስ አፈፃፀሜ መሻሻል የጀመረው በእያንዳንዱ ጊዜ ተመሳሳይ ብስክሌት የማይነዱ ከሆነ የካሎሪ ቆጣሪው የተለየ ሊሆን ይችላል ፡፡ እግሮቼ ምናልባት በሺህ እጥፍ እንደሚጠኑ ሆኖ ይሰማኛል ፣ የሰውነት ስብን ማጣት በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማኛል ፡፡ ተስፋ እናደርጋለን ጉዳዩ ፡፡

እንዲሁም ዛሬ በአንድ ግልቢያ 600 ካሎሪዎችን ሰብሬያለሁ ፣ ይህም ማለት በብስክሌቱ ላይ ወደ ጥንካሬዬ እየተጓዝኩ ነው ማለት ነው ፡፡ ምንድነው ፣ ወደ ጥንካሬ ጉዞ? የጎን ማስታወሻ-ፔሎቶን እስከመጨረሻው መተቸት ካለብኝ የስልጠናው ጥራት አይደለም ፡፡...

አሰልጣኝ-አንድ ነገር በሃይል መልክ ቤንጂ ሲያስቡ አሰልጣኞች ለማነሳሳት የሚጠቀሙበት ቋንቋ ነው ፡፡ ምናልባት የግል ነገር ሊሆን ይችላል ፣ ግን ልክ ትክክል ያልሆነ ይመስላል። ይህ የልምምድ ትምህርት ነው ፣ ምንም ዓይነት ህክምና የለም ፡፡

ለማንኛውም ፡፡ ከጥቂት ቀናት በኋላ በጠበቅሁት ቅጽበት መጣ ፡፡ መጨረሻ! ዋይ! 14 ክፍሎች! አዎ ፣ መከናወኔ በጣም ጥሩ ስሜት አለው ፣ ምናልባት ግቤን ስላሳካልኩ ፣ በከፊል እኔ በጣም ስለደክመኝ እና በየቀኑ ብዙ ለማድረግ በየቀኑ ብስክሌቴን ባለመጓዝ በጣም ተደስቻለሁ ፡፡

እስቲ እንመልከት ፣ 14 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ 10 1/2 ሰዓታት ፣ 194 ማይሎች ፣ 7,745 ካሎሪዎች ፣ ያ ከመቼውም ጊዜ ያገኘሁት ምርጥ አፈፃፀም ነበር ፡፡ እኔ ደግሞ በአንድ ግልቢያ ውስጥ 600 ካሎሪዎችን ዛሬ ሰብሬያለሁ ፣ ይህም ማለት እኔ የተሻልኩ ነኝ ፣ እናም በጣም ጠንከር ብዬ ከጀመርኩ በኋላ ትንሽ ጠልቄ ከገባሁ በኋላ በሚቀጥለው ቀን እንደገና መሥራት ጀመርኩ ፣ ለእኔ የክትትል ምርመራ ተመል-ወደ ላቦራቶሪ ሾን-የመጀመሪያ ልኬትዎ 143.5 ነበር ፡፡

ከዛ ነጥብ ዜሮ ጋር ዛሬ 142 ነዎት ፣ ግን ዘንበል ያለ የሰውነትዎ ብዛት ፣ ያ የእርስዎ ጡንቻዎች ፣ አጥንቶችዎ እንደሆኑ ያውቃሉ ፣ የተገናኘው ቲሹ ለመጀመሪያ ጊዜ 125.2 ነበር ፡፡ ለሁለተኛ ጊዜ 125.4 ስለሆነ ያጣኸው ሁሉ ስብ ነው ፡፡

ጡንቻዎችዎን አገኙ ፡፡ በእውነቱ በዚያ ጊዜ ሁሉ 0.2 ፓውንድ የጡንቻን ብዛት አግኝተዋል ፡፡

በጣም የሚያስደንቀው ነገር ፣ ያገኘሁት አዲስ ጡንቻ በሙሉ በአንድ ቦታ ብቻ ተጠናቀቀ-ግራ እግሬ ፡፡ የተናገርኩትን በቀኝ ጉልበቴ ላይ ህመሙን ያስታውሳሉ? በእግር በሚጓዙበት ጊዜ በግራ ጎኔ ላይ የበለጠ በመታመን የተስተካከለ ሲሆን ይህም እዚያ ጡንቻዎችን እንድሠራ ያደርገኛል ፡፡ በእውነቱ መላ ሰውነቴ ላይ የጡንቻን ክብደት አጣሁ ፡፡

ሾን-ገላውን አውልቀሃል ፡፡ በግራ እጁ ላይ ክብደትዎን ቀንሰው በቀኝ ክንድዎ ላይ ደግሞ ቀንሰዋል ቤንጂ-እና ያ ነው አንድ ቀን አንድ እንቅስቃሴ ብቻ ስለምሰራ ነው ግን ትልቁ ለውጥ በ VO2 max ውስጥ ነበር ፡፡

አሰልጣኝ-ያ የመጀመሪያ ነበር ፣ እናም ይህ የእርሱ አዲስ ነው ፣ አሁን ደረጃውን በ 79% ብቻ ይይዛል ፡፡ ሲኒማቶግራፈር-ያ የማይታመን ነው! ዲን-ከ 47 እስከ 79. ቤንጂ-ስለዚህ እኔ ከብዙ ሰዎች እበልጣለሁ? ሾን-አዎ ፡፡

ከብዙ ሰዎች በጣም ብዙ ካገኙት ይልቅ እርስዎ የከፋ ነዎት ቤንጂ-ዋው ፡፡ ያ በጣም አስደናቂ ዋው! እሺ ፣ ስለዚህ በግራ እግሬ ውስጥ ብዙ ጡንቻዎች ፣ በሁሉም ቦታ ያነሱ እና ብዙ ተጨማሪ ጽናት ፡፡

ስለ ኃይሉስ? ሴአን-በአይሮቢክ አቅም ረገድ ከጽናትዎ አንፃር በእውነቱ ጥንካሬ አጥተዋል ፣ ነገር ግን ከአይሮቢክ አቅም አንፃር የበለጠ ስኳርን የሚጠቀመው የሰውነታችን ስርዓት ለማምረት ጥንካሬን እና ጥንካሬን ለመገንባት የምንጠቀምበትን ግላይኮጅንን ይጠቀማል ፡፡ ቀንሷል ፡፡ ቤንጂ-እና እነዚያን ቁጥሮች ለሁለት ሳምንታት ለመረዳት ከመሞከር አንፃር ያ በጣም ትልቅ ለውጥ ነውን? ሾን-ኦ አዎ ፣ በእርግጠኝነት ፡፡ እኔ እንደማስበው ብዙ ዶክተሮች በግምት በአንድ ፓውንድ እና በወር አንድ ሩብ ስብ ስብን ለመቀነስ ጤናማ ምጣኔ ነው ብለው ይመክራሉ ብዬ አስባለሁ ፣ ስለሆነም በእውነቱ እርስዎ ወደፊት ነዎት ፣ ስለሆነም በዚህ ከቀጠሉ ምናልባት ሊሆኑ ይችላሉ - የበለጠ ያጣሉ ትንሽ ተጨማሪ ጡንቻ መገንባት ከቻሉ ወፍራም ፣ ግን በተወሰነ ጊዜ መመለሻው የሚወድቅበት ቦታ ሊኖር ይችላል ፣ እዚያ ውስጥ አንድ ነገር መለወጥ ያለብን ፡፡

ቤንጂ ሮጀር እሺ ሾን-ያ ለሁለት ሳምንት ፈተና ጥሩ ነበር ፣ ግን በረጅም ጊዜ ውስጥ በጣም ዘላቂ አይደለም ብዬ አስባለሁ ፡፡ ቤንጂ-እሺ ፣ እና ያ ጥሩ ነገር ነው ምክንያቱም ብስክሌት መንዳት ቀድሞውኑ በጣም አስፈሪ ነው ፡፡

ኦ ፣ እንደገና ለመሄድ ከፈለግኩ ክብደቴን መቀነስ እና ወደ ገንዘብ ተራራ መሮጥ ከፈለግኩ ፣ እንደዚህ አይነት ሁለት ሳምንት ከባድ ብስክሌት መንዳት በቂ እንደሚሆን እርግጠኛ ነኝ ፡፡

የማይንቀሳቀስ ብስክሌት የሆድ ስብን ለመቀነስ ይረዳል?

ለቅርቡ የሆነ ነገር ከፈለጉፕሌቶንየቤት ውስጥብስክሌትያለ ዋጋ ተሞክሮ ፣ ወደ እቼሎን ይመልከቱ ፡፡ ኩባንያው በቀጥታም ሆነ በፍላጎት በጣም ተመሳሳይ የሆነ የክፍል መዋቅር ይሰጣል ፣ ግን አነስተኛ ዋጋ ባለው ሃርድዌር በኩል ይገኛል ፡፡ ለምሳሌ EX3 ፣ ዋጋ 1,040 ዶላር ነው ፣ ወይም ለአንድ ዓመት ምዝገባ በ 1,400 ዶላር ማግኘት ይችላሉ።ሰኔ 22 ቀን 2021 ዓ.ም.

እሺ ለዚህ የአስር ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ያስፈልግዎታል ፣ እና ከሌለዎት እርቃናቸውን ለመምሰል ከብዙ ሌሎች የአስር ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቼ ውስጥ አንዱን ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ እናም ይህንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመራችን በፊት ለመሄድ ዝግጁ እንዲሆኑ የማይንቀሳቀስ ብስክሌትዎን ያቁሙ ፣ ግን ቢያንስ ለአምስት እስከ አስር ደቂቃዎች መሞቅዎን ያረጋግጡ እና ቀድሞውኑ ሞቃት ከሆኑ ከዚያ እንጀምር።

እሺ .የቁጥሩ ሰዓት ጥግ ላይ እስኪታይ ይጠብቁ። እሺ ፣ በአስር ሰከንዶች ውስጥ በተቻለ ፍጥነት ፔዳል ​​ፔዳል ይሆናሉ ፡፡

ደህና ፣ ተዘጋጅ ፡፡ ተዘጋጁ እኛ ትክክለኛውን እርምጃ በፍጥነት ፔዳል ​​እናደርጋለን ፣ ተዘጋጅተን በሶስት ፣ በሁለት ፣ በአንዱ እንጀምራለን ፣ ሂድ ፣ እሺ ፣ ና ፣ ፔዳል ፣ ፔዳል ፣ ፔዳል ፣ ፔዳል ፣ በተቻላችሁት ፍጥነት ኑ ፣ ኑ በርቷል ፣ ፔዳልዎን በተቻለዎት ፍጥነት ፣ ይምጡ። ጠብቅ.

ይቀጥሉ እና ያቁሙ። አሁን ዘና ይበሉ. እንቀጥላለን.

እንደገና በሰባት ሰከንዶች ውስጥ እንደገና እንጋገራለን ፣ ደህና? ተዘጋጁ ፣ ተዘጋጁ ኑ ፣ ተዘጋጅ እና ይሂዱ ፡፡ ና ፣ ፔዳል ፡፡ ፔዳል በተቻለዎት ፍጥነት ፣ በተቻለዎት ፍጥነት።

ኧረ. ኧረ. ከሚያሳድደኝ ውሻ ለማምለጥ እየሞከሩ ይመስሉ ፡፡

ና ፣ በፍጥነት ረገጠው ፡፡ እናም አቁም ፡፡ ደህና ፣ ዘና ይበሉ

እንሂድ, ሰዓቱን ይከታተሉ. እንሂድ. ለማለት ይቻላል ፣ ተዘጋጅ እና ሂድ ፡፡

ፔዳል ፣ ፔዳል ፣ ፔዳል ሂድ ፣ በፍጥነት ፡፡ በፍጥነት ፣ በተቻለዎት ፍጥነት ለ 10 ሴኮንድ ያንሱ ፡፡

ያለዎትን ሁሉ ይስጡ ኑ ፣ በጣም በፍጥነት ፔዳልን ይጀምሩ። ይምጡ ፣ ደረጃዎን ይቀጥሉ ፣ ደረጃዎን ይቀጥሉ እና ያቁሙ። ያ ለእርስዎ በጣም ቀላል ከሆነ እና ከፈለጉ ፣ አሁን በጣም በዝግታ ፔዳል ማድረግ ይችላሉ ፣ ደህና? በቃ መንቀሳቀስዎን ይቀጥሉ ፣ አይቁሙ ፡፡

ተጠናቅቋል? እና ሂድ ፡፡ በፍጥነት ፣ በፍጥነት ፡፡ ና ፣ ፔዳል በፍጥነት ፡፡

ፔዳል በፍጥነት ከእኔ በፍጥነት ሂድ ፣ ና ፣ በእውነት ፈጣን ፣ ና ፣ ተነሳ ፣ ተነሳ ፣ ተነሳ ፣ ና ፣ ና ፣ ና ፣ ጠንከር ያለ እና ቆም ፣ ሂድ ፣ ዘና በል ፣ ምንም የምታደርግልኝ ነገር የለም ለማቆም ፣ ሁሉም ሰው? እዚያ ቁጭ ብለህ ብስክሌትህን ለአስር ደቂቃዎች ብትመለከት ግድ አይለኝም ፣ ለአስር ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ፣ በጣም ጥሩ አይደለም ፡፡ ኧረ. ይምጡ ፣ p edal በፍጥነት ፣ ያንሱ ፣ ያንሱ።

ና ፣ ፍጠን ፣ ከዚህ ውጣ ፡፡ ከዚህ ውሻ ውረድ ፡፡ ና ፣ ቀጥል ፡፡

ያስታውሱ ፣ የሚያሳድድዎት ትልቅ ውሻ አለዎት ፡፡ በፍጥነት ፣ በፍጥነት ይምጡ ፡፡ እናም አቁም ፡፡

ሂድ ፣ ዘና በል ፡፡ ደህና ፣ ሰዓቱን ይመልከቱ ፡፡ ‘ሂድ’ እስኪል ድረስ ጠብቅ እና ከዚያ እንደገና ትሄዳለህ ፣ ደህና? ና ፣ ሶስት ተጨማሪ ሰከንዶች ፣ ቀጥል ተዘጋጁ ፡፡

እና ሂድ ፣ ፍጥነት ፣ ፍጥነት ፣ ፍጥነት ፣ ፍጥነት። ያንሱ ፣ ያንሱ ፡፡ ና ፣ አምስት ሰከንዶች ፣ አምስት ተጨማሪ ሰከንዶች ፡፡

ይዘጋጁ. ለማለት ይቻላል ፣ ለማረፍ ጊዜ ማለት ይቻላል ፡፡ እና ቆይ ፣ እንሂድ ደህና ሁን ፣ ይህን ሰዓት ይመልከቱ ፡፡

ይህንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እስኪያጠናቅቁ ድረስ ስለሚኖራችሁ ጥሩ የሰውነት አካል አስቡ ፡፡ እና ሂድ ፡፡ ትክክል ነው ቀጥል ፡፡

ጠንክሮ መሥራት አለብዎት 'እርስዎ' እኔ በጥብቅ ማድረግ አለብኝ ምክንያቱም እይታ። ከባድ እና ከባድ ካልሆነ በስተቀር ስብዎን አያቃጥሉም ፡፡ ና ፣ አጥብቀህ አድርግ ፡፡

ፔዳል በፍጥነት ፣ ፔዳል በፍጥነት ፡፡ እናም አቁም ፡፡ ና ፣ ለእርስዎ እንደሚሰራ አውቃለሁ ፣ ደህና? ለእርስዎ የሚሰራ ከሆነ ለእርስዎ ይሠራል ማለት ነው ፡፡

ያ ማለት እንደገና ስብን እያቃጠሉ ነው ማለት ነው ፣ ደህና? ቀላል እንዲሆን አትፈልግም ፡፡ ትንሽ ፈታኝ እንዲሆን ይፈልጋሉ ፡፡ ሂድ

ሂድ ሂድ ፣ ምናልባት ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ተመልከት ፡፡ ስብን ማቃጠል እና ክብደት መቀነስ ሲጀምሩ በየቀኑ ማድረግ መጀመር ይፈልጋሉ ፡፡

እሺ ፣ እንሂድ እናም አቁም ፡፡ ግን ያንን ልመልሰው ፡፡

ይህንን በየቀኑ ማድረግ አይፈልጉም ፡፡ በቃ በሳምንት ሶስት ወይም አራት ጊዜ ያድርጉት ፣ ደህና? ውጤቱን ሲያዩ ግን በየቀኑ ሊያደርጉት ይፈልጋሉ ፡፡ ና ፣ ቀጥል ፣ ቀጥል ፣ ጥቂት ስብን እናቃጥል ፡፡

ስለዚህ 'ጥሩ ፣ በፍጥነት ፣ በፍጥነት ፣ ይምጡ' ስለሚለው አንድ ጥሩ መልክ ያለው አካል ያስቡ። ፈታኝ ሊያደርጉት ይገባል ፣ ጠንካራ ማድረግ አለብዎት ፡፡ ተወ.

ያስታውሱ ፣ በጥልቀት ማድረግ አለብዎት። በብርቱ አያድርጉ ፣ ስብዎን አያቃጥሉም ፡፡ እኔ ከባድ እንደሆነ አውቃለሁ ፣ ለእኔም ቢሆን ከባድ ነው ፡፡

እኔ ግን አሁን ስለሚሠራ ነው የማደርገው ፡፡ ሂድ ና ፣ በፍጥነት ፡፡

ና ፣ ና ፡፡ ውሻን ለማምለጥ እንደፈለጉ ያስመስሉ። ከእኔ በበለጠ በፍጥነት ለመራመድ ይሞክሩ።

ና ፣ ና ና አቁም ፡፡ Re አባል ፣ እንዳልኩዎት ያ ለእርስዎ በጣም ቀላል ከሆነ ፣ በቃ ፔዳል በጣም በዝግታ ፣ በትእዛዝ? ሶስት ተጨማሪ ሰከንዶች ፣ ተዘጋጅተው ይሂዱ ፡፡ ና ፣ ቀጥል ፡፡

ፔዳል ፣ ፔዳል ፣ ፔዳል ፣ ና ፡፡ አምስት ተጨማሪ ሰከንዶች ፣ ይምጡ ፣ ደረጃ ይጨምሩ ፣ ያፋጥኑ። ና ፣ ሊጨርሱ ነው ፡፡

እናም አቁም ፡፡ እና እንደአንዳንዶቻችሁ ለማቆም ፔዳልን መቀጠል ያለብዎት የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ ስለዚህ ፣ እንደዛ ከሆነ ፣ ለእዚህም ቅሪቶች ፣ ብስክሌትዎን እንዲሮጡ ለማድረግ በጣም በዝግታ መንሸራተት ይጀምሩ።

ኧረ. ና ፣ ቀጥል ፡፡ ቀጥል ፣ ተስፋ አትቁረጥ ፡፡

በፍጥነት ይምጡ። ና ፣ ተስፋ አትቁረጥ ፡፡ ና ፣ ማለት ይቻላል ፡፡

እናም አቁም ፡፡ አሁን አቁም እንዲያደርግዎ ሊነግርዎ የሚሞክር ትንሽ ድምፅ በጭንቅላቱ ውስጥ መኖር አለበት ፣ ግን ያ ድምፅ ዝም ይበል? የፍትወት ሰውነት እንደሚፈልጉ ያንን ድምጽ ይንገሩ ፣ ይቀጥሉ ፣ ያ ድምፅ እንዲመታዎት አይፍቀዱ ፣ ያኛው ድምፅ ዝም እንዲል ይንገሩ ፣ የፍትወት ቀስቃሽ አካል ለማግኘት እየሞከርኩ ነው ፣ በኩዌት ውስጥ ይሂዱኝ ፡፡ አቁም ፡፡ ያ ትክክል ነው ፣ ያንን ካደረጉ ስብን ያቃጥላሉ እናም ወደ ፊትዎ ወይም እርቃናቸውን ይሄዳሉ ፡፡

ና ፣ ያ ስለዚያ ነው ፡፡ ተመልከቺኝ ፣ እኔም ላብ ነኝ ፣ ከባድ እንደሆነ አውቃለሁ ፣ ግን ተመልከቱ ፣ ይሠራል ፡፡ ሂድ የምታደርገውን ሁሉ ፣ ተስፋ አትቁረጥ ፡፡ ተስፋ አትቁረጥ ፣ ብስክሌቱ ላይ ለአስር ደቂቃዎች ብትቀመጥ ግድ የለኝም ፡፡

ሂዱ. ተወ. ብዙውን ጊዜ አሥር ደቂቃ ያህል ብቻ ነው ፡፡

አሥር ደቂቃ ነው ፣ ግን በእርግጥ ከባድ ነው ፣ ግን በእውነቱ ይሠራል ፣ ደህና ነው? ቀጥል. ዝግጁ? ሂድ በትክክል ፣ ና ፣ አፋጥነው ፡፡

ና ፣ ና ፡፡ ያለህን ሁሉ ስጠው ፡፡ ና ፣ እዩኝ ፡፡

ና ፣ ያለህን ሁሉ ስጠው ፡፡ እናም አቁም ፡፡ ዘና እንበል ፡፡

ሰዓቱን ይጠብቁ. ለእርስዎ በጣም ከባድ ከሆነ ፣ ትንሽ ዘገምተኛ ፔዳልዎን ይጀምሩ። ግን አሁንም ያለዎትን ሁሉ ለመስጠት እንዲሞክሩ እፈልጋለሁ ፡፡

እሺ? ያገኙትን ሁሉ ለመስጠት ሁል ጊዜ ይሞክሩ ምክንያቱም ፣ ይመልከቱ ፣ አሥር ሰከንዶች ብቻ ነበሩ ፡፡ እሺ ፣ ለአስር ሰከንዶች ከባድ ስራ ፣ ከዚያ ለአስር ሰከንድ እረፍት ፣ ና ፡፡ እያጨረስን ነው.

እናም አቁም ፡፡ ተመልከቺኝ እኔም ላብ ነኝ ፡፡ እኔ ከባድ እንደሆነ አውቃለሁ ፣ ግን ተመልከቱ ፣ ከባድ የአስር ሴኮንድ ጊዜ ብቻ ነበር ፡፡

ና ፣ ተዘጋጅ ፡፡ ያለዎትን ሁሉ ለአስር ሰከንዶች ብቻ ይስጡ ፡፡ ሂድ

አስር ሰከንዶች ፣ ያለዎትን ሁሉ ይስጡ ፣ አስር ሰከንዶች ፣ ይምጡ። ሰባት ሰከንዶች ፡፡ ና ፣ በፍጥነት ፡፡

ና ፣ አምስት ሰከንዶች ፡፡ ኑ ፣ በፍጥነት ፣ ይምጡ ኑ ፣ እዚያ ማለት ይቻላል ፡፡ እና እዚያ ይሂዱ ያዙ ፡፡

ደህና ፣ ይመልከቱ ፣ የኔን ድምፅ ካልወደዱት ፣ ድምጸ-ከል የተደረገውን ቁልፍ ብቻ ይምቱ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ያካሂዱ ፣ በቃ። መፈለግ ያለብዎት ዕጣ እና መቆሚያ ብቻ ነው ፡፡ ኧረ.

ቀጥል ፣ ቀጥል በፍጥነት ይምጡ። ይምጡ ፣ ሊያደርጉት ይችላሉ ፡፡ እናም አቁም ፡፡

አሁን እየደከሙዎት እንደሆነ አውቃለሁ ፣ ግን ያ ማለት ለእርስዎ ይሠራል ማለት ነው ፡፡ ፈታኝ ነው ፡፡ ደክሞሃል ማለት በውይይቱ ወቅት ሰውነትዎ ስብ እየነደደ ነው ማለት ነው ፡፡

ሂድ ሂድ ና ፣ ቀጥል ፣ ቀጥል ፡፡

ና ፣ እኛ ጨርሰናል ፣ አራት ደቂቃ ያህል ብቻ ነው ፡፡ ና እና ቆም በል ፡፡ እናም ስለሱ ካሰቡ አራት ደቂቃዎች ቢቀሩ በእውነቱ ከእነዚህ አራት ደቂቃዎች ውስጥ ሁለቱ ብቻ ጠንክረው ሊሰሩ እና ሌሎቹ ሁለት ደቂቃዎች ደግሞ ማረፍ ይችላሉ ፡፡

ስለዚህ በእውነቱ ሁለት ደቂቃ ብቻ ከባድ ስራ ነው ፣ ሀ እና ይህ ከባድ ስራ ለእርስዎ ዋጋ ያስከፍላል እናም ከዚያ በኋላ እርቃናዎን ይመለከታሉ ፡፡ ይምጡ ፣ ሊጠናቀቁ እና ሊያቆሙ ነው ፡፡ ቀጥል ፣ ና ፣ ተስፋ አትቁረጥ ፡፡

ስለጨረስን አሁን ተስፋ መቁረጥ የለብዎትም ፡፡ ወደ ሶስት ወይም አራት ደቂቃዎች ያህል ፣ ይምጡ ፡፡ ተስፋ አትቁረጥብኝ ፡፡

ሂድ ሰዓቱን ይከታተሉ ፡፡ ኧረ. ስለዚያ ጥሩ መልክ ያለው አካል ያስቡ ፡፡

ና ፣ ና ፣ እና አቁም ፡፡ አስብበት. ሰዎች ያንን ሁሉ ክብደት ከቀነሱ በኋላ ምን ያህል ጥሩ እንደሆኑ ይመለከታሉ ፣ እንዴት የተለየ መልክ እንደሚኖርዎ ፣ በእነዚህ ልብሶች ውስጥ እንዴት በተሻለ እንደሚስማሙ ይናገራሉ ፡፡

ቀጥል ፣ ና ፣ ስለዚያ የተሻለ ስለመፈለግ ነው ፣ የሆነ ነገር ትክክል? የተሻለ ይመስላል ፣ የተሻለ ይመስላል ፣ ጥሩ ይመስላል ፣ ወሲባዊ ይመስላል ፣ ሰዎችን ያስደምማል። ና ፣ ያ ስለዚያ ነው ፡፡ ይውሰዱት ፣ ክብደት መቀነስ ለምን እንደፈለጉ ማሰብዎን ያቁሙ ፡፡

ኧረ. ብዙ ሰዎች ክብደታቸውን መቀነስ ወይም የተሻለ ለመምሰል ሲሉ ብቻ ሌሎችን ለማስደመም ክብደታቸውን መቀነስ ይፈልጋሉ ፡፡ ና ፣ ማድረግ ያለብዎት ነገር ሁሉ ፣ ስለ ምክንያቶች ያስቡ ፡፡

አቁም ፡፡ በትክክል እኛ ጨርሰናል ፡፡

ከእኔ ጋር ይንጠለጠሉ ፡፡ ከእኔ ጋር ይንጠለጠሉ ፡፡ ከባድ እንደሆነ አውቃለሁ ፣ ታዩታላችሁ ፣ እዩኝ ፡፡

ሂድ እኔም ላብ ነኝ ፡፡ ጠንክሬ እሠራለሁ ፣ በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ እንደሚያደርጉት እኔ ጠንክሬ እሠራለሁ ፡፡

ይምጡ ፣ መርገጫዎቹን ይረግጡ ፡፡ ይምጡ ፣ ፔዳሎቹን ይረግጡ ፣ መርገጫዎቹን ይረግጡ ፡፡ ተወ.

ና ፣ ና ፣ አትስጠኝ ፡፡ ና ፣ ሶስት ተጨማሪ ሰከንዶች እና እንደገና እንሄዳለን ፡፡ ይዘጋጁ.

ሂድ በትክክል ፣ ና ፡፡ ይምጡ ፣ መርገጫዎቹን ይረግጡ ፡፡

ፔዳል ና ፣ በቃ ሊጠናቀቅ ነው ፡፡ ና እና ቆም በል ፡፡

ሄይ ቀጥል ሁለት ደቂቃዎች የቀሩ ይመስለኛል ፣ ምን ማለት ነው? አንድ ደቂቃ ከባድ ሥራ ፣ አንድ ደቂቃ ዕረፍት ፡፡ ይህን ያህል ሲደርሱ እባክዎ ተስፋ አይቁረጡ ፡፡ እስከዚህ ሲደርሱ ብቻ ያለዎትን ሁሉ ይስጡ ፡፡

በመጨረሻ በእውነቱ ሁሉንም መስጠት አለብዎት ፣ ደህና? ያቃጥሉት, ይምጡ. እናም አቁም ፡፡ ና ፣ ይህ የመጨረሻው ክፍል ነው ፡፡

ና ፣ በእውነት እዚህ ማንሳት አለብዎት ፡፡ ቀስ ብለው አይሂዱ ምክንያቱም ይህ መጨረሻው ነው ፣ በፍጥነት ይሂዱ። እሺ? እና ሂድ ፡፡

በፍጥነት ለመሄድ ይሞክሩ ፣ እግሮችዎ በእሳት ላይ እንደሆኑ አውቃለሁ ፡፡ ና ፣ በፍጥነት ፣ በፍጥነት ፡፡ ይምጡ ፣ ይምጡ እግሮችዎ በሚቃጠሉበት ጊዜ ሊያገኙዋቸው ስለሚችሉት ቆንጆ የሰውነት ገጽታዎ ያስቡ ፡፡

ና ፣ በቃ አስቡበት እና አቁሙ ፡፡ እንሂድ. ተስፋ አትቁረጥ ፣ ና ፡፡

ና ፣ ሶስት ሰከንዶች እና ከዚያ እንደገና እንሄዳለን ፡፡ ይምጡ እና ይምጡ ፣ ብረቱን ይረግጡ ፡፡ ና ፣ ቀደም ሲል እንዳልኩት ውሻ እያባረረዎት መስሎ ይምጣ ፡፡

ና ፣ በፍጥነት ሂድ ፣ ውሻው ይይዝሃል ፣ ና ፡፡ ያፋጥኑ ፡፡ ና ፣ ይህ የመጨረሻው ክፍል ነው ፣ በትክክል ማንሳት ያስፈልግዎታል።

ይህ የመጨረሻው ደቂቃዎ ሊሆን ይችላል ስለሆነም ያ ማለት 30 ሰከንድ ከባድ ስራ እና 30 ሰከንድ እረፍት ነው ፡፡ ና ፣ ሂድ ፡፡ ና ፣ ና ፣ ራስህን ሁን ይህንን ውሻ አትያዝ ፡፡

ና ፣ ይህ ውሻ ይይዝሃል ፡፡ ና ፣ በፍጥነት ፡፡ ና ፣ ከዚህ ውሻ ራቅ ፣ በፍጥነት ፣ አነሳው ፣ አነሳው ፡፡

እናም አቁም ፡፡ ና ፣ ምን ያህል ጊዜ እንደቀረን እርግጠኛ አይደለሁም ፣ ግን እኛ እንደጨረስን አውቃለሁ ፣ ና ፣ ሂድ ፣ ፒ ኑ ፣ ና ፣ አሁን ያለህን ሁሉ ስጠው ፡፡ ይህ መጨረሻው ነው ያገኙትን ሁሉ ይስጡ ፡፡

ይምጡ ፣ ይምጡ ኑ ፣ ያንሱ እኔ ከ 30 ሰከንድ ያልበለጠ ይመስለኛል ፡፡ እባክዎን ተስፋ አይቁረጡ ፣ እባክዎን አያድርጉ ፡፡ ሂድ ፣ ና ፣ በኋላ ጥሩ ትመስላለህ ፣ አውቃለሁ ፡፡

ይምጡ ፣ ያንሱ ፡፡ ዶን አይቁሙ ፣ አይቁሙ ፣ ያቁሙ ፣ ይሄን ይመልከቱ ፣ ያደረጉት ፣ ያደረጉት ፣ ጥሩ ስራ ፣ እሺ ፣ አሁን ከብስክሌትዎ መውጣት ይችላሉ ፣ አደረጉት ፣ ጥሩ ስራ። ጥሩ ስራ.

በአንዱ ዲቪዲ ላይ ያሉ የእኔን ወፍራም የሚነድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠናዎች ሁሉ ነፃ ዲቪዲ ማግኘት ከፈለጉ ከዚያ ወደ nowloss.com/free ይሂዱ እና አዎ በእውነቱ ነፃ ነው ፡፡ ለመላኪያ እንዲከፍሉ አልፈቅድም ፡፡

መላኪያውን ለእናንተ እከፍላለሁ ፣ እና ይህን የማደርገው በእውነት እርቃና እንድትመስሉ ስለፈለግኩ ነው ፡፡ እና ለእኔ ማድረግ ያለብዎት ነገር ቢኖር በድር ጣቢያዬ nowloss.com ላይ እኔን እንዲያገኙኝ እና የእኔ ነፃ ዲቪዲ ምርጥ እርቃንዎን እንዲመለከቱ እንዴት እንደረዳዎት የስኬት ታሪኮችዎን ይነግሩኛል ፡፡

በጣም ጥሩ ርካሽ የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ምንድነው?

ብስክሌት መንዳት ስብን ያቃጥላል?? አዎ. ምንም እንኳንሆድዎንጡንቻዎች በሚያሽከረክሩበት ጊዜ እንደ ኳድዎ ወይም እንደ ግጭቶችዎ ያህል እየሠሩ አይደሉም ፣ ግንብስክሌት መንዳትኤሮቢክ ተፈጥሮ ማለት እየተቃጠሉ ነው ማለት ነውስብ.ጃንዋሪ 2 ፣ 2020

የመርገጥ ወይም የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ምን ይሻላል?

መርገጫብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል ፣ ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይሰጣል ፣ ግን በብዙ ሁኔታዎች ለከፍተኛ የመቁሰል አደጋ ያጋልጣል። የየማይንቀሳቀስ ብስክሌትብዙ ካሎሪዎችን አያቃጥም ፣ ግን ይሰጣልይበልጣልጥቅሞችን ማጠናከሪያ እና ዝቅተኛ የአካል ጉዳት አደጋ ሁኔታን ይደግፋል ፡፡ኖቬምበር 1 ፣ 2019

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት እንደ መራመድ ጥሩ ነውን?

የማይንቀሳቀስ ብስክሌት መንዳትበጣም ጥሩ ነውየአካል ብቃት እንቅስቃሴለልብና የደም ሥር (cardiovascular) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የእግር ጥንካሬ እና ክብደት መቀነስ ፡፡በእግር መሄድከሚያንስ በጣም ካሎሪዎችን ያቃጥላልየማይንቀሳቀስ ብስክሌት መንዳትበአጭር ጊዜ ውስጥ ፣ ግን በጣም ጥሩ የረጅም ጊዜ ክብደት-መቀነስ ነውየአካል ብቃት እንቅስቃሴ.

በቋሚ ብስክሌት ላይ 30 ደቂቃዎች ይበቃሉ?

የተወሰኑ ፓውንድ ለማፍሰስ ከፈለጉ ፣ አንድየአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌትካሎሪን ለማቃጠል በጣም ቀልጣፋ መንገድ ነው ፡፡ መጋለብ ሀየማይንቀሳቀስ ብስክሌት30 ደቂቃዎችበአንድ ጊዜ ከ 200-300 ካሎሪ መካከል በየትኛውም ቦታ ሊቃጠል ይችላል (በተጠቃሚዎች ክብደት ላይ በመመርኮዝ) ፡፡ኦክቶበር 8 ፣ 2019

የማይንቀሳቀስ ብስክሌት በየቀኑ ማሽከርከር ችግር የለውም?

የማይንቀሳቀስ ብስክሌቶችየአየር ሁኔታው ​​ምንም ይሁን ምን ለአይሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥልጠና ይፍቀዱ ፡፡ እነሱ በደህና ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉበየቀኑእንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መደበኛ አካል እና ለጋራ ችግር ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ግንቦት 7 ፣ 2019

ክብደት ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ምን ያህል ጊዜ መውሰድ አለብዎት?

ክብደት መቀነስ

ለ 5-10 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ጥንካሬ ፔዳልዎን ይጀምሩ ፡፡ ለ 3-5 ደቂቃዎች ወደ መካከለኛ ጥንካሬ ይቀይሩ ፡፡ ለሚቀጥሉት 20 እና 30 ደቂቃዎች በከፍተኛ ጥንካሬ (1-3 ደቂቃዎች) እና መካከለኛ ጥንካሬ (3-5 ደቂቃዎች) መካከል ተለዋጭ ፡፡
ጁላይ 12, 2019

የቤት ውስጥ ብስክሌት ብስክሌቶች ዋጋ አላቸው?

“በአካል ብቃት ደረጃዎ የትም ይሁኑ ፣ ሀየቤት ውስጥ ብስክሌት ብስክሌትጆን ቶርንሂል ፣ አንድ ትልቅ ኢንቬስትሜንት ነው ፣ ሀብስክሌት መንዳትአስተማሪ ከአፕቲቭ እና ከሳይክ ብቃት ጋር ፡፡ 'ይህ በጣም ጥሩ ጉዞ ነው ፣ ዝቅተኛ ተጽዕኖን ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማበረታታት።'ሴፕቴምበር 14 ፣ 2020

የሰርዲን ዓሳ ዘይት

የማይንቀሳቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ምን ያህል ያስከፍላል?

በቤት ውስጥ የማይንቀሳቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ጥቅሞች ብዙውን ጊዜ ወደ ጂምናዚየም ከመሄድ እና ለአባልነት ከመክፈል ይበልጣሉ ፡፡ በመጀመሪያ እና ከሁሉም በላይ ፣ ዋጋ አለ። ለመጀመር በጣም ከፈለጉ ጥሩ የመግቢያ ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት በ 100 ዶላር አካባቢ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ያ ማለት አንድ ወር ወይም ሁለት ያህል የጂምናዚየም ክፍያዎች ፣ እንዲሁም ከተማን ለማቋረጥ ጋዝ።

ምርጥ ቀጥ ያለ የማይንቀሳቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት የትኛው ነው?

የ L NOW የቀጥታ ብስክሌት መግነጢሳዊ መቋቋም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት የቤት ውስጥ የጽህፈት መሳሪያ ብስክሌት ለመጠቀም ምቹ አይደለም ፡፡ እና ውድ ለሆነ የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ይህ በጣም ተስፋ አስቆራጭ ነው ፡፡ ፀሐያማ ጤና & amp ;; የአካል ብቃት ክሮሜድ ፍላይዌል የቤት ውስጥ ዑደት ብስክሌት የብስክሌት ልምድን መኮረጅ የሚችል ነገር ለሚፈልጉ ተስማሚ አማራጭ ነው ፡፡

የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ገፅታዎች ምንድ ናቸው?

ዋጋ: ትክክለኛ የዋጋ ክልል። ልዩ ባህሪዎች-እጅግ በጣም ተግባራዊ ኮንሶል ፣ ለስላሳ ማግኔቲክ መቋቋም ፣ ሊስተካከል የሚችል መቀመጫ። ለመግቢያ ደረጃ ወዳጆች የማይንቀሳቀስ የብስክሌት ውጤቶች እዚህ አሉ ፡፡ ይህ ብስክሌት ከስሜታዊው መግነጢሳዊ ተቃውሞ አሠራሩ ባሻገር ለኪስ ተስማሚ የሆነ የዋጋ ተመን ይዞ ይመጣል ፡፡

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

ምርጥ የብስክሌት ወለል ፓምፕ - የፈጠራ መፍትሄዎች

ምርጥ የብስክሌት ወለል ፓምፕ ምንድነው? የእኛ ምርጫ ፡፡ ሌዚን ክላሲክ ፎቅ ድራይቭ. ለብስክሌቶች ምርጥ የወለል ፓምፕ ፡፡ የበጀት ምርጫ ፡፡ ፕላኔት ብስክሌት ALX 2. ከአብዛኛዎቹ በተሻለ የተሻሉ ባህሪዎች ያሉት አስተማማኝ አማራጭ። አሻሽል ምርጫ ልዩ የአየር መሣሪያ ፕሮ. ለተደጋጋሚ ጋላቢዎች ፡፡ ደግሞም በጣም ጥሩ ፡፡ የሌዚን ግፊት ድራይቭ. የምንወደው በእጅ የሚያሽከረክር ብስክሌት ፓምፕ 13.05.2020

የብስክሌቶች ቀለም - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

ለብስክሌት ምርጥ ቀለም ምንድነው? በብስክሌትዎ ላይ ደህንነትዎን ለመጠበቅ በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ከመንገዱ ጥቁር እና ግራጫው ጋር ጎልቶ የሚወጣ ብሩህ ቀለም መልበስ ነው ፡፡ ምናልባት ብስክሌቶች እና የራስ ቆቦች ጥቁር ናቸው ፣ ስለሆነም የተሳሳተ ልብሶችን ከመረጡ በእውነት መቀላቀል ይችላሉ ፡፡ በጣም ብሩህ አማራጮችን ሲፈልጉ ብዙ ሰዎች በብርቱካን ላይ ይሰፍራሉ ፡፡ 2019 እ.ኤ.አ.

የብስክሌት ጥገና ማቆሚያ - መፍትሄዎችን ይፈልጉ

የብስክሌት ጥገና መቆሚያ ዋጋ አለው? ሰንሰለትዎን መቀባትን ፣ ጎማዎችን መለዋወጥ - በጣም መሠረታዊ የሆነውን የጥገና ሥራ ለመንከባከብ የብስክሌት ጥገና ማቆሚያ በፍፁም አያስፈልግዎትም ነገር ግን የራስዎን አጭበርባሪዎች ማስተካከል ከጀመሩ ወይም ኬብሎች ጋር ማወዛወዝ ሲጀምሩ ብስክሌቱን በሚሽከረከሩበት ጊዜ ብስክሌትዎን የሚያስተካክሉበት መንገድ ይኖርዎታል ፡፡ ከመሬት ውጭ ናቸው ፡፡ ጥቅምት 15 ፣ 2020

ብስክሌት ከመጠን በላይ - የፈጠራ መፍትሄዎች

ብስክሌት እንዴት እንደሚያልፉ? ሲደርሱ ቀርፋፋ ብስክሌት ነጂን ብዙ ቦታ እንዲሰጡት ሲቃረቡ መስመሩን ይያዙ ፡፡ ሌላኛው ብስክሌት ነጂው ላይሰማዎት ይችላል እናም እነሱ እንዲገረሙ እና ወደ እርስዎ ወይም ከርብዎ እንዲገረፉ እና እንዲናወጡ አይፈልጉም ፡፡ ካለፉ በኋላ ቶሎ ወደ ግራ አይወዛወዝ። የኋላ መሽከርከሪያዎ የፊት መሽከርከሪያቸውን ካጠፉት እርስዎ ያጠፋቸዋል።

አንጋፋ የሞቶቤካን ብስክሌቶች ለሽያጭ - እንዴት ማስተካከል

የሞቶቤካን ብስክሌቶች ጥሩ ናቸው? በጠንካራ ፔዳል ውስጥ የሚፈነዳ ነገር አይደለም ፣ እና ያ ጥንካሬ እና ፈጣን የኃይል ማስተላለፍ ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆነ የአሉሚኒየም ብስክሌት የተሻለ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ወደ ውጭ ለመውጣት እና ለመንገዶቹ ለመደሰት የሞቶቤካን ክፍልን ብቻ የሚመለከት ብቻ ሳይሆን ለገንዘብም ከሚስማማ ብስክሌት ብስክሌት አንዱ ነው ፡፡