ዋና > ብስክሌት መንዳት > ለመስራት ብስክሌት ለመንዳት በጣም ሩቅ ነው - ተግባራዊ መፍትሔዎች

ለመስራት ብስክሌት ለመንዳት በጣም ሩቅ ነው - ተግባራዊ መፍትሔዎች

ለመስራት በብስክሌት ለመሄድ ምን ያህል ሩቅ ነው?

ስለዚህ ፣ “ጥያቄውን ለመመለስለመስራት በጣም ብስክሌት በጣም ሩቅ ነው? ” እኔ በአብዛኛው በአንተ ላይ ነው ማለት አለብኝ ፣ ግን ከ 10 እስከ 20 ማይልስ ምክንያታዊ ይመስላልርቀት- ከዚያ በላይ እና መሆን ይጀምራልእንዲሁብዙ። ግን ለደንቡ ሁልጊዜ የማይካተቱ ነገሮች አሉ ፣ እና ዝግጁ መሆን ሊረዳ ይችላል።27 ፌብሩዋሪ 2017 እ.ኤ.አ.



ድካም እና ድካም የብስክሌት አካል ናቸው ማለት ይችላሉ እና እነሱ ይመስለኛል ፣ ግን እኛ ማድረግ የምንችለው በእንቅልፍ ውስጥ የድካም ስሜት መጓተት እና ረዘም እና በፍጥነት መጓዝ እንዲችሉ አንዳንድ ብልሃቶችን እና ምክሮችን ማስወገድ ነው ፣ አሁን ይህ የእኔ ተወዳጅ ነው እና በዚህ ብስክሌት ላይ እንኳን ተጽዕኖ አይኖረውም አይደለም ስለዚህ ጉዳይ ነው ነገር ግን ኦህ ልጅ ስለዚህ በተመሳሳይ ጊዜ መተኛት ይችላሉ ከዚያም ዳክዬ ወደ ታች በሚቀጥለው ርዕስ ውስጥ ያገኘሁ ይመስለኛል ጥሩ አይሆንም በትክክል ይወርዳል በቀኝ በኩል እንጀምር ምክንያቱም አሁን ብዙ ብስክሌተኞች ወይም ብዙ አትሌቶች በስልጠናቸው ላይ ያተኮሩ ናቸው ፡፡ የማረፊያ ዋናው ገጽታ ጡንቻዎችን መጠገን እና መልሶ መገንባት ስለሆነ ፣ ጠንካራ እና ጠንካራ ለመሆን ማረፍ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለዚህ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እየተጀመሩ መሆንዎን ያረጋግጡ ወይም አሁን በእረፍት ቀናትዎ ውስጥ መርሃ ግብር የሚሰጡ አሰልጣኝ አሰልጣኝ መሆንዎን ያረጋግጡ ፡፡

ሌላኛው ነገር ሰውነትዎን ማዳመጥ ነው ፣ እንደተንቀጠቀጥዎ ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ቢነሱ ያውቃሉ ከዚያ የእረፍት ቀን ራስዎን መግፋት አስፈላጊ አይደለም ፣ በእውነቱ እነዚህ ጡንቻዎች እንዲጠገኑ እና እንደገና ሲገነቡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጉ በእውነቱ ለእርስዎ ጥሩ ነው ፡፡ ከእነዚያ የእረፍት ቀናት ውስጥ አንዱ ነው መዝናናት እና የወፎቹን ድምፅ እዚህ መደሰት የምችልበት ጊዜ GCM እኛ እንጠቀማለን ስለሆነም በዳን ጄሪ ጎበዝ ነን ሁላችንም ምን ያህል እረፍት እንደሆንኩ ያውቃሉ እኔ እሆናለሁ አዎ እግራችሁን አኑሩ ፣ አርፉ እና የጥፋተኝነት ስሜት አይሰማህ ወይኔ ፣ እዚያ እያለህ ለምን በ GCN ባንክ በኩል ብቻ ትተዋለህ መጣጥፎችህ እዚህ ቲቪ እፈልጋለሁ ፣ ማሞቂያው ሰውነትዎን ለማዘጋጀት እና የትግሉን ጅምር ለመዋጋት በእውነቱ ውጤታማ መንገድ ነው ፡፡ የድካም ስሜት አስር ደቂቃ ሊወስድ ይችላል በጣም ቀላል ነው መውሰድ ያለብዎት ፔዳል ​​ብዙ ዋት እና ጡንቻዎችን ለማዝናናት ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን ማሞቂያው የሰውነትዎን የሙቀት መጠን እና የሜታቦሊዝም ሲሊንደሮችን ከፍ ለማድረግ በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ ጥሩ ማድረግ ይጀምሩ ዮጋን ለመለማመድ ወይም ለመለጠጥ እንኳን መደበኛ አሰራርን ማግኘት g ይህን የድካም ውጤት ለመቋቋም ይረዳዎታል ፣ አሁን የጠዋት ቡናዬን ትንሽ ለዮጋ እጠጣለሁ ቀኝ አንድ ሁለት t ይቅርታ ዮጊስ እዚያ አሉ ግን ዋናውን ማንቃት እና ልምምድ እለማመዳለሁ ፣ ኦው እንደዚህ ነው በእነዚህ ፈሳሾች ላይ ኢቲዮጋን መሳብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ ከአንድ ሰዓት በፊት ስለ ጠርሙስ እጠጣለሁ ፡፡ እኔ ከአንድ ጠርሙስ ጋር ለመለጠፍ ሁልጊዜ እሞክራለሁ እናም ጠርሙሱን በውስጥ ለማከናወን በመሞከር ብዙውን ጊዜ እንደዚህ እንደዚህ እየጠጣሁ እሄዳለሁ ፡፡ ይህ ሰዓትም ማስታወስ ጠቃሚ ነው ፣ ላብዎ እየጨመረ በሄደ ቁጥር የጨው እየሆኑ ይሄዳሉ እናም እነዚህ ማዕድናት ያጣሉ ፡፡

ስለዚህ እነሱን እንደገና ማጠናከሩ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም የውሃ ፈሳሽዎ ነው እናም እነዚህ የኤሌክትሮላይቶች መጠጦች በጣም የሚመጡበት ቦታ ነው ፣ ስለሆነም ይህንን በአታብ ፎርም ወይም በዱቄት ፎርም በቀላሉ ለመጠቀም ዝግጁ መሆንዎን ለማወዛወዝ ወደ ጠርሙሱ ውስጥ ይጣሉት ፡፡ ጠርሙስዬን እንደ ፕሮግ ለጉዞው ለመጠቀም ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴን ለመጠበቅ አሪዎችን እንደገና ማደስም በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ያስታውሱ ፣ እንደ መኪናዎ ነዳጅ (ቤንዚን) ወይም ነዳጅ (ቤንዚን) ሲያስቀምጡ ፣ መኪናዎ እንዲሁ የማይሽከረከርበት ፣ ስራ ሲፈታ እና ሰውነትዎ በጣም በሚመሳሰሉበት ጊዜ ስለዚህ በፍጥነት በሚጽፉ እና በሚመገቡት ነዳጅ ወቅታዊ መሆን ይቻል ይሆናል። ረዘም ጊዜ በጣም አስፈላጊ ስለሆነ ፣ እንደ እኛ ግልቢያ ከመነሳትዎ በፊት በጣም ብዙ ይበሉ እና እንደ ስንፍና ይሰማዎታል እንዲሁም ደግሞ በጣም ደስ የማይል መውጊያ ያገኛሉ ስለዚህ በብስክሌት ከመጓዝዎ በፊት አንድ ወይም ሁለት ሰዓት ያህል እራስዎን ይስጡ ራስዎን ይብሉ ጥሩ ምግብ እና የምግብ መፍጫ ስርዓትዎ በትክክል እንዲሠራው ያድርጉ ጉዞው ረዘም ባለ መጠን ጥረቶችዎን የሚያፋጥኑትን ጥሩ ምግብ እንደያዙ እርግጠኛ ለመሆን ከእርስዎ ጋር መውሰድ የሚፈልጉት ምግብ የበለጠ ነው ፡፡



እነዚህን የተራቀቁ እቅዶች እራስዎን አያድርጉ ፡፡ ታላቁ ሩ ፣ በጣም ቀደም ብለው በጣም ይጓዙ ፣ ምክንያቱም በመጨረሻ ወደ ቤቱ ለመሄድ ችግር ስለሚኖርዎት ወደዚያ ረጅም ጉዞዎች ይሂዱ እና በጥሩ እና በቀላል እና በቋሚነት ይሂዱ እና እንደ ብስክሌት ኮምፒተር ያለ አንድ ነገር ከእርስዎ ጋር መሄዳችንን ያረጋግጡ የብስክሌት መቆጣጠሪያ የተጓዘበትን ርቀት እና ሊያሽከረክሩት ያለውን ፍጥነት ለመከታተል። ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ፣ ፤ እንዳይ si awọn መንገድ ላይ ለመድረስ ምን ያህል ርዝመት እንደሚኖራችሁ በማወቁ መንገድ ላይ ሲሆኑ ይህ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በዚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምን እንደሚደረግ ለማየት እነዚህን የልብ ምት ቀጠናዎችን መጠቀም ይችላል ፡፡

በእረፍት ጊዜ ጎበዝ መሆኔን በዚህ መንገድ እንዲመለስልኝ ጥረት ያድርጉ ፣ ወደ ቀዩ ውስጥ እንዳይገቡ እና ድካምህን ለመቆጣጠር ሌላኛው ጥሩ መንገድ ነው ፣ ስለሆነም በሰውነትዎ ላይ እርስዎን ለማዳመጥ አይፍሩ ፡፡ እና ትንሽ ሲደክሙ ጉዞ ሲወስዱ ከዚያ ቁልፍ እረፍት ይውሰዱ እንደገና በቡድን በመተንፈስ እንደገና ያርፉ እና ከዚያ ሁሉንም ነገር በትክክል እንደገና ማድረግ ይችላሉ የ 5 ደቂቃ እንቅልፍ እና ከጓደኛዬ ወይም ከአየር ሁኔታ ቡድን ጋር መንዳት እፈልጋለሁ ፡፡ ብስክሌት መንዳት ፣ ተግባቢ ስፖርት ነው ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ መወያየት ጥሩ ነው ፣ እንዲሁም ጥሩ ነው ምክንያቱም በራስዎ ላይ ከሚጫኑት የስራ ጫና ያዘናጋዎታል ፡፡ እኔ ማለቴ በትላልቅ የቡድን ጉዞዎች ወደ ቤቴ ተመልሻለሁ እናም ምን ያህል ርቀት እንዳለ አስተውያለሁ ፡፡ በውይይቱ ውስጥ በጣም ስለተጠመድን ነበርኩ ፡፡ ማለቴ ትንሽ እንግዳ ይመስላል ምክንያቱም ብቻዬን ነኝ እናም ከጓደኞችዎ ጋር ወይም ከቡድን ጋር አብረው እንዲጓዙ እነግርዎታለሁ ግን በእውነቱ እኔ በካሜራ በኩል አብራችሁኝ ከእኔ ጋር ወንዶችም አሉኝ እንዲሁም የእኔ ቆንጆ ፈጣሪ ፊልም ካሜራ አለኝ ፡፡ እናንተ ሰዎች እና በመጨረሻም ከአንዳንድ ሰዎች ጋር ለመጓዝ ጥሩ ጊዜን ይምረጡ አንዳንድ ጊዜ አስደሳች ስሜት የሚሰማቸውን ጥዋት ይወዳሉ ፣ ፀሐይ የምትወጣበትን ወፍ ይሰማሉ እናም እነሱ አነቃቂዎች ናቸው ፣ ትክክል ፣ ሌሎች እንደ ያደረጉት እንደ ምሽት ፀሐይ መውጫ ያሉ መልካም ቀን እና እነሱ በእውነቱ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ሁሉንም ኃይልዎን እንደገና ከፍ ማድረግዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፣ ፀሐይ ስትጠልቅ ማየት ይወዳሉ ፣ ግን እኔ የምለው ፣ ሰውነትዎ ለመተኛት ዝግጁ ከሆነ እና የኃይልዎ መጠን ከሚመጣበት ምሽት ራቅ እንደ እኔ ካልሆንክ በስተቀር በጣም ዝቅተኛ ሁን እና በዚያን ጊዜ በዚያን ጊዜ ላቆየው የምችለውን በጣም ደደብ ፈታኝ ሁኔታዎችን - ማለዳ ወይም ማለዳ ላይ ትክክል ብሆን ኖሮ አሁን ጥሩ የአሠራር ሁኔታ ካገኘሁ እና ከእነዚህ ምክሮች ውስጥ የተወሰኑትን በተግባር ለማዋል ሞክር ፡፡ ተስፋ አደርጋለሁ ይህን ጽሑፍ ከወደዱት እና ከዛም ረድቶኛል እርግጠኛ ነኝ አውራ ጣትዎን እንደሚሰጡት እና ዮትኪንክ በዚህ ዝርዝር ውስጥ የሚገባውን አንድ ነገር ካመለጠኝ በብስክሌቱ ላይ ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት ይረዳዎታል ከዚያ ከዚህ በታች ባለው በዚህ የአስተያየት ክፍል ውስጥ እንደሚያውቁ ያሳውቁኝ እና በሚቀጥለው ውስጥ በደንብ እንዳዩዎት አስባለሁ ፡፡ ጽሑፍ እኔ የምለው ይህ ምት ምን ያህል አሪፍ ነው ፣ ልለቀቅ ከቻልኩ ማየትዎን ጨርሰዋል yep yep yeah ትንሽ ጊዜ ለሚቀጥለው ትንሽ ፍርሃት ፣ ትክክል ፣ ሲያኦ ቤላ ወይ አሁን ጽሑፎቹ ተጠናቅቀዋል አንድ ነው ወይም አሁን ለታክሲ ቤቴ አባዬ ይመስላል አባባ አባት አባት

በብስክሌት 10 ማይልስ ሩቅ ነው?

10 ማይልስለአዳዲስ ጋላቢዎች ትልቅ ግልቢያ ርቀት ነው ፡፡ ይህ ለአብዛኛው የግሪንዌይስ ተወዳጅ ርቀት ብቻ አይደለም ፣ ለጀማሪ ብስክሌት ነጂም ትልቅ የርቀት ግብ ነው ፡፡ ልጆቹን በፍጥነት ለመውሰድ ያቅዱብስክሌትጉዞ ወይም መጀመርብስክሌት መንዳትበራስዎ ፣ እንዴት እንደሆነ በእርግጠኝነት ማወቅ አለብዎትረዥምይወስዳልብስክሌት 10 ማይሎች.



♪ ♪ - ረዥም ጉዞዎች በብስክሌት ውስጥ የተለመዱ ናቸው እና ለምን እንደሆነ ለመረዳት ቀላል ነው ፡፡ አስደናቂ የሆነ የስኬት ስሜት ያገኛሉ ፡፡ ከዚህ በፊት ወደማያዩዋቸው ቦታዎች ላይ ይደርሳሉ ፣ እና ቢያንስ ከእነሱ ሲያገገሙ ተስማሚ ይሆናሉ - አዎ ፣ ግን ረጅም ድራይቮች በእውነቱ ያን ያህል ቀላል አይደሉም ፡፡

የአካል ብቃት ፣ የፍላጎት እና የትኩረት ደረጃን ይወስዳል ፣ ግን በመንገድዎ ላይ እርስዎን ለመርዳት ምናልባትም ያለእውቀትዎ ማድረግ የሚችሏቸው አሥር ነገሮች እዚህ አሉ ፡፡ አስር ነገሮች - አስር ነገሮች ፡፡ በእውነቱ ይህንን ይጥረጉ ፡፡

ይህ የመጀመሪያ ምክር ወደ ትልቁ ክስተትዎ ከሚመጣው ቀን ጋር ይዛመዳል ፡፡ በዋናነት የካርቦ-ጭነት. አሁን በ 1990 ዎቹ የካርቦ ጭነት በብዙ ጽናት ስፖርቶች ውስጥ በጣም ተወዳጅ ሆነ እና የተወሰኑ ጥቅማጥቅሞች አሉት-ለመንዳትዎ የበለጠ ነዳጅ አለኝ ስለሆነም መቀጠል መቻል አለብዎት - ቺፕ ፣ ዳን? - ለመጀመር አንድ በቂ ረጅም ድራይቭ ያለው አስፈላጊነትን አጥብቄ መናገር አልችልም ፡፡



በጣም በፍጥነት ከሄዱ ‹ነዳጅ ከሚሆነው ስብ ይልቅ ካርቦሃይድሬትን ያቃጥላል ፡፡ እና ሁላችንም እንደምናውቀው ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ እርስዎ ከሌሊቱ በፊት ጭነው ቢጭኑም ውስን የሆነ የካርቦሃይድሬት አቅርቦት አለዎት ፣ ስለሆነም መጥፎ ሀሳብ መሆኑን ማየት ይችላሉ - ስለዚህ ለጉዞዎ የመጀመሪያ ሶስተኛ ያህል እነሱ እንደሚነዱ ያረጋግጡ በእውነት በምቾት ፡፡ በጉዞዎ ላይ እራስዎን ምቾትዎን ብቻ ያድርጉ ፡፡

ትላልቅ እና ረዥም ብስክሌቶች

አንዴ ወደዚያ ከገቡ በኋላ ምን እንደሚሰማዎት ለመለካት እና ፍጥነቱን ለማንሳት እና ከሁሉም በላይ ለመቀጠል ከቻሉ በጣም ጥሩ መንገድ ይሆናል - የትዳር ጓደኛ መረጋጋት ይሰማዎታል? - አዎ ፣ ቆንጆ - አሪፍ ፍጥነቱን መጨመር አለብን? - አይ ፣ በእውነቱ በዚያ መንገድ ወድጄዋለሁ ፡፡ በተመሳሳይ ፣ ምክሩ ደፍዎን ለመርገጥ አይደለም ፣ ይህ በእውነቱ መጠባበቂያዎን ሊጠቀም እና የኃይል ማከማቻዎችዎን በጣም በፍጥነት ሊያሟጥጥ ይችላል - አዎ ፣ ግን አልፎ አልፎ የማይቀር ይሆናል ፡፡

ሆኖም ፣ ከፊትዎ አጭር ፣ ቁልቁል መውጣት ካለብዎት ፣ በአጠቃላይ አናሮቢስን ለማስወገድ መሞከር አለብዎት - ከመጀመሪያው ነዳጅ መሙላት በጣም አስፈላጊ ነው። በእውነት እስኪራቡ ወይም እስኪጠሙዎት ከጠበቁ ምናልባት ጊዜው አል lateል - አዎ ፣ እና እንዲሁም በብስክሌቱ ላይ የሚበሉትን እና የሚጠጡትን በትክክል መሞከር አለብዎት። አንዳንድ ሰዎች የብረት ጨጓራዎችን ጣሉ ፣ ሁሉንም ነገር ይታገሳሉ ፣ ሌሎች ምቾት እንዲሰማቸው ትንሽ ለየት ያሉ መሆን አለባቸው ፡፡

ጓደኛዬ ከዚህ የበለጠ አለዎት? - አይ ፣ ያ ነው በቃ ፣ ጓደኛ ፡፡ የመጨረሻው - - መጀመሪያ ላይ እንደተናገርነው የአእምሮ ጥንካሬ እና ትኩረት በእውነቱ የረጅም ጉዞዎች አስፈላጊ አካል ናቸው ፡፡

ለሰዓታት ተነሳሽነት ሆኖ ለመቆየት ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ስለሆነም ለምን እንደሚያደርጉት ማስታወሱ ፣ በአዎንታዊ ጎኖች ላይ ማተኮር እና ከዚያ አሉታዊ ነገሮችን ማስተካከል ጥሩ ሀሳብ ነው - አዎ ፣ ስለ ምቾትዎ ማሰብ እና ስለ ህመምዎ ላለመናገር ይሞክሩ ፡፡ እግሮች. ይልቁን ወደ ዋና ግብዎ ሲደርሱ በሚሰማው ላይ ለማተኮር ይሞክሩ ፡፡ ጥሩ ስሜት እየተሰማዎት እንደሆነ ለራስዎ ይንገሩ - ጥሩ የትዳር ጓደኛ ይመስላሉ - አመሰግናለሁ የትዳር ጓደኛ ፡፡

እርስዎም ፣ የትዳር ጓደኛ። - አመሰግናለሁ ፣ ደህና ነኝ። ♪ ♪ - በረጅም ድራይቭ ላይ ወደ መጨረሻው ግብ መድረስ ብዙውን ጊዜ እንደ ዘላለማዊ ሆኖ ሊሰማ ይችላል ፡፡

ስለዚህ በመንገድ ላይ ለመለያየት አንዳንድ መካከለኛ መዳረሻዎች ቢኖሩ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ ለማተኮር ሌላ አዎንታዊ ነገር - አዎ በተደራጀ ግልቢያ ሲጓዙ የመመገቢያ ቀጠና ሊሆን ይችላል ፡፡ በመንገድዎ ላይ ከተማ ወይም መንደር ሊሆን ይችላል ፡፡

ወይም ጥሩ አንድ በመንገድ ላይ የእያንዳንዱ መወጣጫ አናት ነው ፡፡ ተንሸራታች መንሸራተት አሁንም በተመሳሳይ ፍጥነት እየተጓዙ ሳሉ እጅግ በጣም ብዙ ኃይልን ሊያድንዎት ይችላል ፣ አሁን በተገቢው ሁኔታ እስከ 30% ይደርሳል ፡፡ ስለዚህ ከሌሎች ጋር ሲጓዙ ወይም በተለይም በዋና ውድድር ድራይቭ ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ በትክክል ሊጠቀሙበት ይገባል ፡፡

ደህና ፣ በእሱ ላይ በመቀመጥ ብቻ ሌሎችን አያበሳጩ ፣ ለእርስዎ ትክክለኛውን ፍጥነት በሚነዳ ቡድን ውስጥ ለመግባት ይሞክሩ ፡፡ በአውሮፕላኑ ላይ ጊዜዎን እንዲያሳልፉ እንዲያገኙ ከኋላ ያሉት አሽከርካሪዎች ወደ ላይ እንደ ተዳፋት መንገድ ብዙም ጥቅም አይኖራቸውም ፡፡ ♪ ♪ - አሁን መንዳትዎ ሜካኒካዊ ችግር በነበረበት ቦታ ላይ ይሆናል እናም እሱን ለማስተካከል የሚያስችሉ መሳሪያዎች የሉዎትም ፡፡

ስለሆነም በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ሁሉ ቢያንስ የመለዋወጫ ቧንቧዎችን ፣ ሁለገብ እና በእርግጥ ፓምፕ ይዘው መሄድ አለብዎት ፡፡ መቀጠልም ብቻ አይደሉም ፣ በምድረ በዳ ውስጥ አይጣሉም - ልክ እንደአስፈላጊነቱ ፣ በቀዝቃዛ ፣ በበረዷማ እና በእርጥበታማ ሁኔታዎች ውስጥ ያለ ተገቢ ልብስ በመንገድ ላይ ከሄዱ በትክክል መልበስ ለጥፋት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው ፡፡ - ጥሩ ፣ ጥሩ የብስክሌት ልብስ በጣም ውድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በተለያየ የአየር ሁኔታ ውስጥ ማሽከርከር ምን ያህል ምቹ እንደሆኑ ትልቅ ለውጥ ያመጣል።

እና የበለጠ ምቾት ካለዎት ምናልባት መቀጠል ይችላሉ። አሁን ከመካከላችን አንዱ በግልጽ ለዛሬ ሁኔታዎች አለባበሱን ግን እርስዎ ሀሳቡ አለዎት ፡፡ ”“ በመጨረሻ ፣ ስለ ብስክሌቱ ኤሮዳይናሚክስ አስቡ ፡፡

ምንም ገንዘብ ሳያስወጡ የበለጠ የአየር ለውጥ ሊያገኙ ይችላሉ ፣ ሰውነትዎን በትንሽ ነፋስ ስለሚወስድ በፊትዎ ጫፎች ላይ ሰውነትዎን ዝቅ ያድርጉት ፡፡ ይህ ማለት በትንሽ ጥረት ወይም በተመሳሳይ ጥረት በተመሳሳይ ፍጥነት በፍጥነት መሄድ ይችላሉ ማለት ነው ፡፡ ያም ሆነ ይህ ፣ መሄድዎን መቀጠል ይችላሉ እናም ለሰውነትዎ ብቻ መዘጋጀት የለብዎትም።

አልባሳትና መሣሪያዎችም ትልቅ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ ፡፡ የማወራው ስለ ኤውሮጂናሚክ ቆብ ፣ ስለ ቅርብ ልብስ ፣ ስለ ኤሮ ፍሬም እና ስለ ኤሮ ዊልስ ነው ፡፡ በተናጠል ፣ ብዙም ልዩነት ላይኖራቸው ይችላል ፣ ግን አብረው ቢወሰዱ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

ኤሮዳይናሚክስ እርስዎ ሊሰማዎት የሚችል ነገር አይደለም ፡፡ አሁንም ጥረት ያደርጋሉ ፣ እግሮችዎ አሁንም ይጎዳሉ ፣ ግን በፍጥነት ይጓዛሉ - ስለዚህ በረጅም የብስክሌት ጉዞዎች ፣ ቀደም ሲል ነገሮች ፣ ነገሮች ወቅት እና በተጨማሪ ዝግጅት ላይ እርስዎን የሚረዱ አጠቃላይ ምክሮች አሉ - አዎ ፣ ለእኛ ተጨማሪ ብስክሌት መንዳት ላይ ጽሑፍ እዚህ ጠቅ ያድርጉ ፡፡ እና ስለ ብስክሌት መንዳት ሌላኛው ጽሑፋችን ፣ - ፍጹም መንገድን ያግኙ? - ትክክለኛው መንገድ።

ግን እኔ እንደማስበው ፣ እውነቱን ለመናገር የትዳር ጓደኛ ፣ ቀድሞ ያገኘነው ይመስለኛል ፡፡ - አዎ አለን ፡፡ - ለማንኛውም ፣ ለትክክለኛው መንገድ ፣ እኛ ይህንን ማድረግ እንችላለን - ደህና ፣ በረጅም ጉዞዎችዎ ፣ በፊት ላሉት ነገሮች እና በመንገድ ላይ ባሉ ነገሮች ላይ የሚረዱዎት አጠቃላይ መወጣጫ አለ - እናም ረዘም ላለ ጉዞዎች ጽሑፋችን ከዚህ በላይ ጠቅ ያድርጉ ፡፡ .

ትክክለኛውን መስመር ስለማግኘት ጽሑፋችን ፣ ምንም እንኳን እኔ እና ሲሞን የኛን ያገኘነው ዛሬ ቢመስለኝም ፣ እዚህ እኔ እና ማትን እና ትንሽ የፀሐይን ቃጠሎ እዚህ ጠቅ ያድርጉ ፡፡ በሙቀት መጋገር ፡፡ መጀመሪያ ላይ እንዳልኩት በእውነቱ አስፈላጊ ነው ♪ ♪

40 ማይልስ ረጅም የብስክሌት ጉዞ ነው?

40 ማይልስመታየት የለበትም ሀረጅም ጉዞእና ምንም ልዩ ማገገም አያስፈልገውም። ህመም የሚሰማዎት ከሆነ GCN ን በ Youtube ላይ ለተወሰነ ልጥፍ ይመልከቱ-ማሽከርከርይዘረጋል ፡፡ እነዚህ ሙቅ ሻወር እና ጥሩ አመጋገብ ተከትለው ሊያዩዎት ይገባል። በጠቅላላው በደንብ እርጥበት እና በደንብ መመገብዎን ያረጋግጡማሽከርከር.

እሺ ስለዚህ አሁን ጽሑፉን እናደርጋለን ፣ 40 ማይል ድራይቭን እስከ 50 ማይል ድራይቭ ካደረጉ በብዙ የተለያዩ መንገዶች ሊከናወን ይችላል ፣ እንዴት እንደሚያደርጉት ለማሳየት ከፈለጉ እባክዎን አንድ ጽሑፍ ይስሩ ፣ ከስር ይለጥፉ ሌሎች ሰዎች በዚህ ማህበረሰብ ውስጥ በጣም የሚረዳንን እሺ ብለው ማየት እንዲችሉ የኛ የዩቲዩብ መጣጥፎች እርስ በእርሳችን መረዳዳታችን እርስ በርሳችን እየተረዳዳ ነው ስለዚህ ይህ የተሳሳተ ነው እያልኩ ሰርጥዬን እየፈነዳችሁ እንደሆነ አታውቁም ወይንም በተለየ አደርጋለው ደስ ብሎኛል በማየቴ ደስተኛ ነኝ ሙሉ በሙሉ ያገኘኸው ነገር መጣጥፍ እንዴት እንደምትሰራ አሳየኝ እኔ እንኳን ለመሞከር እሞክር ይሆናል ስለዚህ የህብረተሰቡ አካል ሁን በዚህ መንገድ እኛን ይረዱናል እኛ የምንችለውን ምርጥ ሀይል እንፈልጋለን ስለዚህ ሁሉም ሰው በሚጓዙበት ጊዜ ስኬታማ ነው በብሎጉ ላይ ካልሆኑ ፣ አሁን ከ 40 እስከ 80 ኪ.ሜ ድራይቭን መሰባበር እንዴት እንደምጀምር ብሎግን አሁን ይመልከቱት በተነጋገርናቸው አንቀጾች ላይ በመመርኮዝ ምን ያህል አንቀጾች በጠፍጣፋ ቢጓዙም ለውጥ እንደሚያመጣ ነው ስለዚህ እንደዚህ አይነት ማድረግ ይችላሉ ብለው በሚያስቧቸው ሰዓቶች ላይ ያኑሩ ፡፡ of ride okay አሁን እርስዎ ነዎት ሁለት የውሃ ጠርሙሶችዎ ይኖሩዎታል ወይ የውሃ ጠርሙሶችን ሞልተው አንድ መ ከዚያ በሚሞቅበት ጊዜ በጠርሙጦቼ ውስጥ በረዶን ማኖር እፈልጋለሁ ፣ ዋናውን የሙቀት መጠንዎን ቀዝቅዞ ማቆየት በሚችሉበት ጊዜ ሁል ጊዜ ጥሩ ይሆናሉ ፣ ሁለቱም ጠርሙሶች ሞልተው ብቻ እንዳሉ ያስታውሱ ፣ ከሁለት ጠርሙሶች በላይ ያልፋሉ ፣ ይህ ማለት በዚያ ትክክለኛ ጊዜ ውስጥ እርዳታ ማግኘት አለብዎት። ማንም ሊጠይቃቸው የሚገቡ ጥያቄዎች የሉም አራት ጠርሙሶችን ካላሸጉ በስተቀር በመደብር ውስጥ የሚያደርጉትን ማንኛውንም ነገር ማቆም አለብዎት ማለት ነው ፣ ይህም ማለት ሁለት ተጨማሪ ጠርሙሶች ይኖሩዎታል ማለት ነው ፡፡ የጀርሲዎ ጀርባ ወይም እንደዚያ ያለ ነገር አሁን ሁለት አማራጮች አሉ ከአርባ እስከ ሃምሳ ማይል ለመጓዝ ወይም አንደኛው እንደዚህ ያለ ምርት እየተጠቀሙ ነው አሁን ካርቦንፖርት ይጠቀማሉ ፣ ካርብስፖርት ምን ያደርግልዎታል ወይም እነሱ አላቸው ምርቶች እንደ ካርቦ ሮኬት የእጽዋት የተመጣጠነ ምግብ ዘላቂነት ነዳጅ መንትዮች ላብራቶሪዎችን መቀጠል እችላለሁ እና እዚያ ላይ ሁሉም ዓይነቶች አሉ ፣ አሁን እያሰብኩ ያለሁት አሁን ለእኔ በጣም ጥሩ ሆኖ ያገኘሁት ምርት ነው ፡፡ ስፖርት ስለዚህ የካርበስፖርት ስፖርት የሚጠቀሙ ከሆነ ዮ እንደገና መሙላት አለብዎት ur ጠርሙሶች ከዚያ በጓሮው ውስጥ እንደዚህ ያለ ነገር ማኖር አለብዎት ምክንያቱም ጠርሙሶቹን ሲሞሉ ምግብዎን ይፈልጋሉ እና እዚህ ውስጥ በትክክል ስለሆነ ውሃዎን ሲሞሉ እነዚን ማሊያዎች ጥቂት ጥቅል ማግኘት ያስፈልግዎታል ፡፡ እነሱን አፍስሷቸው ያ ብቻ ነው የሚፈልጉት ፣ እርስዎ ብቻ እኔ ይህንን ምርት እጠቀማለሁ ምክንያቱም ነዳጅ አለው ፣ ካፌይን አለው ፣ በውስጡም የምወደው ነገር አለው ፣ ምርቱ ቀድሞውኑ ገብቷል ፣ ከዚያ እኔ የማደርገው ሆዴ ስለሚጀምር ነው ለመጮህ አንዳንድ ጊዜ የሚፈልጓቸውን አንዳንድ ፍሬዎችን እጭናለሁ ፣ ቢያንስ ቢያንስ ስድስት ትናንሽ የፍራፍሬ ቡና ቤቶችን ከጀርቤ ጀርባ ማግኘት እፈልጋለሁ እና እኔ የምጠቀምበት ያ ብቻ ነው የውሃ ጠርሙሶች - ካርቦ ስፖርት ወይም የካርቦስፖርት - ካርቦ-ሮኬቶች ነዳጁ እዚህ እና ያንን ለመንዳት አሁን ለማቀድ ሌላ መንገድ ሊሆን ይችላል የውሃ ጠርሙሶችዎን ይጠቀሙ ነበር በእነዚያ የውሃ ጠርሙሶች ውስጥ የጭረት ላብራቶሪዎችን ይለጥፉ ነበር ከዚያ ዘወር ይበሉ እና ምግብ በሚመገቡት የምግብ ማብሰያ መጽሐፍት በኩል የምግብ ማብሰያ መጽሐፎቻቸውን ይጠቀማሉ ፡፡ ያ ሌላ ሐ ookbook ያላቸው እና እርስዎ እራስዎ በእውነት ጥሩ ፣ ጤናማ ፣ በጣም አንድ ወጥ ገንቢ አልሚ ነዳጅ ያገኛሉ? ብሉ ያንን አድርጌዋለሁ በዚያ መንገድ ማድረግ እወዳለሁ በዚያ ውድድር ውስጥ ብቸኛው ጉዳት ለእኔ በደንብ አይሠራም ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ በፓኬጅ ውስጥ ትንሽ ፈጣን እሆናለሁ ምክንያቱም መብላት የለብኝም ፡፡ ስለዚህ እኔ ከሌሎቹ ጋር እሄዳለሁ ምርቶች ፣ አንድ የሥልጠና ጉዞ ካደረግኩ ታዲያ በዚህ መንገድ አደርጋለሁ እውነተኛ ምግብን አጣጥፌ በብስክሌቱ ላይ እውነተኛ ምግብ እበላለሁ እንዲሁም በእውነተኛ ጠርሙሶቼ ውስጥ የጭረት ላቦራቶሪዎችን እጠቀማለሁ ፡፡ ሁሉንም የተመጣጠነ ምግብ እና መብላቴን ከእውነተኛው ምግብ አገኘሁ የድሮውን ኪኒን ጉዳይ ሳወጣ እኔም በ 50 ማይል ድራይቭ ላይ ነኝ ፡፡ እነዚህ የመድኃኒት ክኒኖች በመድኃኒት ቤት ውስጥ ለመግዛት ቀላል ናቸው ፣ አንዱን ያገኛሉ እና እርስዎ የሚያደርጉት ሁሉም ዓይነት ምርቶችን በውስጣቸው ማስገባት መጀመር ነው ፡፡

ስለዚህ እርስዎ እራስዎ ሲያዩት በውስጡ ጥቂት ነገሮች አሉት ፣ እሱ ትልቅ ጉዳይ በማይሆንበት ጊዜ እሱን መመርመር ይችላል ፣ ግን ምን እንደሆነ እዚያ ውስጥ ፔፕቶቢዝም አለ ፣ ስለሆነም ፔፕቶ እና እኔ ፒፕትን የምጠቀምበት ምክንያት እ.ኤ.አ. አንዳንድ ጊዜ ሆዳችን ይበሳጫል ፣ ይህም ለእኔ በአብዛኛው አይደለም ፣ ግን የተበሳጨ ሆድ ቢያጋጥመኝ ነው ይህንን ለመርዳት እና በፍጥነት ለመቋቋም ከእኔ ጋር የሚሄድ አንድ ነገር እፈልጋለሁ ስለዚህ አሁን አሁን ያለውን በውስጡ እጠቀማለሁ ፡፡ , እምም በጣም ፈጣን ነው s s caps ብዙ ጽናት ሯጮች የሚጠቀሙባቸው ነገሮች ናቸው እና አመጋገብን ማየት በሚፈልጉበት ቦታ ስፖርቶችን ማየት ሲጀምሩ እኔ ሁልጊዜ ክብደቱን ከፍ የሚያደርግ ኢንዱስትሪን እመለከታለሁ እናም እጅግ በጣም ሯጮችን እፈልጋለሁ ምክንያቱም እኔ ፣ በእነዚህ የብስክሌት ብስክሌት ስፖርቶች ውስጥ እርስዎ እውነተኛ ጉዶች እንደሆኑ መገመት በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን እነሱ እንደሚያጠኑ ያህል አላጠናንም ፡፡ እኔ አይመስለኝም እባክዎን ለዚህ ጭንቅላቴን አይቅደዱ ፣ ግን ያ የራሴ ፍልስፍና ብቻ ነው ፣ እጅግ በጣም ሯጮች እጅግ በጣም ከባድ እንዲሆኑ ያደርጓቸዋል ፡፡ ካፕስ ከባለቤቱ ጋር በቀጥታ ቃለ መጠይቅ እናደርጋለን ፡፡ እነዚህ የተሰሩ ናቸው እና ከእሱ ጋር የተፈጠረው ስለዚህ ይከታተሉ ምክንያቱም ይህንን ለመመልከት ከፈለጉ ይህ በጣም ጥሩ የማስተማሪያ ጽሑፍ ይሆናል ብዬ አስባለሁ ነገር ግን ልብ ማለት ያለብዎት ያ ነው ፣ እዚያ ውስጥ ያለው ይህ ነው ሁሉም የቤት ውስጥ መብራቶቼን የሚንከባከቡ ፣ አሁን መብራቶቹን ሊወስድ የሚችል አንድ ተጨማሪ ምርት እዚህ ላይ የፀረ-ድካሜ ቆብ ነው ይህ ምርት እዚህ አለ ስፖርት እግርም እንዲሁ ሁሉም በጥሩ ሁኔታ ይሰራሉ ​​እኔ ማናቸውን አላጠፋቸውም ነበር ግን ያ ነው አንድ ዓይነት እቃ እዚህ አኖርኩ ስለዚህ ለጎቲክ ዝግጁ ነኝ ፣ በጀርባዬ ውስጥ ነው ያንን እንደገና አወጣዋለሁ የምፈልገውን ሁሉ ባገኘሁበት ሰዓት ወዲያውኑ ብቅ ብያለሁ ፣ በአፌ ውስጥ እወረውራለሁ የውሃ ጠርሙሴን እወስዳለሁ ፣ እኔ የምጠጣቸውን መጠጦች ወዲያውኑ ወደ ውስጥ ይመለሳሉ እና አሁን አንዳንድ ጊዜ በ 50 ማይል ወይም በ 40 መሄድ እችላለሁ ማይል ከእኔ ጋር ይጓዙ እኔ እዚህ ያስፈልጉኛል ብዬ የማስባቸው ሌሎች ምርቶች ይኖሩኛል ሥቃይ ወይም አለው ፣ አላውቅም ፣ የሆነ ነገርን መከታተል ከፈለጉ እዚያ ውስጥ የምቀመጥባቸው ትናንሽ ነገሮች ብቻ አሏቸው ፡፡ በእነዚያ ረዥሙ ላይ ሲሆኑ እርስዎ ማድረግ እንደሚችሉ ይጽፋል ፡፡

ሌላው ሰዎች የምንነግራቸውን የጭረት ላብራቶሪዎችን ከመጠቀም ይልቅ ረዘም ባለ ድራይቭ ላይ ነው ፣ ውሃቸውን ይጠቀማሉ ፣ በጠርሙሶቻቸው ውስጥ እንደ ጭረት ያለ አንድ አይነት ምርት ይጠቀማሉ እና ከዚያ ይጠቀማሉ እንደዚህ ያሉ ጄል ወይም እነሱ የሚጠቀሙት ቾፕስ እና እነሱም በጣም በጥሩ ሁኔታ ይሰራሉ ​​ስለዚህ እሱን ለመጠቀም እንዲቻል ሶስት የተለያዩ መንገዶች አሉኝ ነዳጅ ለመሙላት እሰጣችኋለሁ ከዚያም እንደዚህ ወይም እንደዚህ ያሉ ቡና ቤቶችን ይጠቀማሉ ወይም ደግሞ ይህን የመሰለ ከረሜላ አሞሌ ይጠቀማሉ ፣ እሺ ምግቡ ምንም ይሁን ይሰጥዎታል ስለዚህ ምግብ ማብሰል ካልፈለጉ ተፈጥሮአዊ ያደርጉታል ፣ እነዚህ ምርቶች ትክክለኛውን ተመሳሳይ ነገር ለመግዛት ሊገዙዋቸው የሚችሉት ለሰውነት ክብደት ትክክለኛውን ንጥረ ነገር ማግኘታቸውን እና በእሱ ላይ በትክክል ምን እንደሚቃጠሉ ነው ፡፡ እኔም በዚህ ጉዳይ ልረዳዎት የምችላቸው ጥያቄዎች አሉኝ ከዚህ በታች ጻፍ en አስተያየት ስጡልኝ ማንንም ሌላ ዓይነት ነዳጅ ለመለገስ የምትሞክሩ ከሆነ እዚህ ላይ ይህ ምርት እዚህ አለ ዘላለማዊ እንቅስቃሴ ይባላል ፡፡ ማኘክ የሚፈልጉትን ሁሉ ያደርጉላቸዋል ልክ እንደዚህ ናቸው pr ኦውክት ፣ ልዩነቱ እነሱ ከሌላው ኩባንያ የመጡ መሆናቸው እና አሁን በውስጣችሁ እንዲገቡበት የተለየ መንገድ ነው ከዚያም ውሃዎን እዚህ ይጠቀማሉ ኤሌክትሮጆቻችሁን እዚህ አይወስዱም ምናልባት ምናልባት በጠርሙስዎ ውስጥ ያስገቡዋቸው እሺ ፣ ስለዚህ ሰው ፣ ያ በድንገት በጣም የተወሳሰበ ሆኖ ተሰማኝ ይቅርታ ፣ በእውነቱ ያን ያህል የተወሳሰበ አይደለም ይህንን ለማድረግ ብዙ መንገዶችን ብቻ እየሰጠሁዎት ነው ፣ ከ40-80 ማይል ድራይቭ ያውቃሉ ስለዚህ እኔ የምሰጥዎትን የተለያዩ ሁኔታዎችን እሰጥዎታለሁ ፡፡ ያንን ለማሽከርከር ቢያንስ ሦስት የተለያዩ መንገዶች ፡፡ ቀለል ለማድረግ ከፈለጉ ፣ እንደዚህ ላለው ምርት ይሂዱ ፣ ትንሽ የተወሳሰበ ነገር ግን በጣም የተሻለው እና አስደሳች ምግብ ማብሰል ከፈለጉ ከጨረሱ በሻንጣዎ ውስጥ ሁለት የ kineinea ምርቶችን በጠርሙስዎ ውስጥ ያድርጉ ፡፡ ምርቶችዎ ነገሮችዎን እንደ ጠርሙስዎ ውስጥ እንደ ኤሌክትሮላይት ወይም እንደ አንድ ነገር ያኖራሉ? የሚያስፈልግዎ እና መሄድዎ ጥሩ ነው ፣ ሦስተኛው መንገድ ጠርሙሶችዎን እንደዚህ ባለው ምርት መጠቀም ነው ፣ በሶስቱም ዓይነት ጉዞዎች ችግርን የሚፈቱ ጌልስ እና ሌሎች ቡና ቤቶችን ይጠቀሙ ፣ የመጨረሻው ነገር እሰጥዎታለሁ ፡፡ እርስዎ እና እርስዎ እንደዚህ ላሉት ግልቢያ ይሂዱ እኔ ሃይፐርሾክ ተብሎ ከሚጠራው ክብደት ማንሳት ኢንዱስትሪ የመጣ ምርትን እጠቀማለሁ ማለዳ ላይ ብቻ ነው የምጠቀመው ከመሄዴ ከሁለት ሰዓት በፊት እጠቀምበታለሁ እናም እኔ የምጠቀምበት ብቸኛው ጊዜ ለአምስት ሰዓታት ያህል ነው ፡፡ ወይም ሰውነትዎን የሚከፍተው የአምስት ሰዓት ሀይልን ሙሉ በሙሉ ከእርስዎ ጋር እጠቀማለሁ ፣ ካፌይን እየሄደ እና ግላይኮጅንን ያቃጥላል ፣ ስለሆነም በመጀመሪያ አደርጋለሁ ጠዋት ላይ እኔ ከጉዞው ሁለት ሰዓት ቀደም ብሎ እበላለሁ እንዲሁም አንዱን የምግብ አሰራር እጠቀማለሁ ፡፡ ከ Skratch Labs እኔ አበስበዋለሁ የእኔን ተወዳጅ ነው የፈረንሳይ ቶስት ኬሪ ኦትሜል እነዚህ ሦስቱ ናቸው እኔ የምወዳቸው ሰዎች ካሪ ይሄን እራት እንደሚሉ አውቃለሁ ግን እንደ ኬሪ በእውነቱ ለእኔ ጥሩ ነው የሚሰራው ሩዝ ሁሉም ነገር በትክክል በሚሰራበት መንገድ ይህ በዚህ ዓይነት ላይ ሲሄዱ ለማሰብ አንዳንድ ሀሳቦችን ይሰጥዎታል ግልቢያ ይቅርታ አዝናለሁ አንድ ነገር እንደገና ከናፍቀኝ አምልጦኛል አንድ ጽሑፍ ካለዎት ወይም በተለየ መንገድ የሚያደርጉበት መንገድ ካለ እባክዎን በዩቲዩብ መጣጥፉ ላይ እንደ አስተያየት ያቅርቡ ወይም ይምጡ እና ይቀላቀሉ እናም በብሎግ ላይ እንለጥፋለን ስለዚህ ሰዎች ሌሎች ሀሳቦች አሏቸው ፡፡ ስለተመለከቱ እናመሰግናለን ፣ ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት መርዳት ይወዳሉ ፣ እንዴት እንደሚጓዙ ይንገሩኝ ፣ ለያ የተመጣጠነ ምግብ መሥራት እችል እንደሆነ እስቲ አሳየኝ ምናልባት ምናልባት በብስክሌት በብስክሌት ቶሎ ቶሎ የማደርገውን የግል ጽሑፍ ላክልዎት ፡፡ ከአንተ ጋር

ጥሩ ዕለታዊ የብስክሌት ጉዞ ርቀት ምንድን ነው?

አማካይ ብስክሌት ነጂጉዞዎችበሰዓት ከ 10 ማይል እስከ 12 ማይልስ (በመጠኑ ፍጥነት) ፡፡ ስለዚህ ሌላ አካላዊ እንቅስቃሴ እንደማያደርጉ በማሰብ በየቀኑ ወደ 5 ማይል ያህል መጀመር ይችላሉ ፡፡ ለማጣመር ይመከራልብስክሌት መንዳትከሌሎች ልምምዶች ጋር ፡፡ኦክቶበር 9 2020 እ.ኤ.አ.

በቀን 30 ደቂቃ ብስክሌት መንዳት በቂ ነውን?

ብስክሌት መንዳትበ ላይ እና ከዚያ ውጭ ጽናትዎን ይጨምራልብስክሌት

በ ላይ ልምምድ ማድረግብስክሌትቢያንስ30 ደቂቃዎችወደቀንየልብና የደም ቧንቧ እና የጡንቻ ጥንካሬን ይገነባል ፡፡ የማያቋርጥ ጥረት በማድረግ ፣ እርስዎን በማንቃት በኤሮቢክ ችሎታዎ ላይ መሻሻል ያስተውላሉብስክሌትረዘም ወይም በጣም ከባድ በሆኑ ጉዞዎች ላይ።

ወደ ሥራ ለመጓዝ 45 ደቂቃዎች በጣም ሩቅ ናቸው?

በትራፊክ ብዛት 1 ሰዓት ከ 15 ሊሆን ይችላልደቂቃዎች.ጉዞዎችረዘም ይበልጣል45 ደቂቃዎችበዚያን ጊዜ ውስጥ 12 በመቶው ያድጋል ፣ እና 90-ደቂቃአንድ አቅጣጫመጓዝከ 1990 ጋር ሲነፃፀር 64 በመቶ የበለጠ የተለመደ ነውመጓዝ፣ ለቤተሰብ ፣ ለጓደኞች ፣ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ለምግብ የሚሆንዎት ጊዜ ባነሰ - እና ለአእምሮዎ ሁኔታ በጣም አስከፊ ነው።

በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ 10 ማይልስ ብስክሌት መንዳት ጥሩ ነው?

ጥሩአማካይ ለአስር ማይል ብስክሌትጉዞው በ 45 መካከል ነውደቂቃዎችእና አንድ ሰዓት. ጀማሪ ከሆኑ ወደ የሰዓት ምልክት የመቅረብ ዕድሉ ሰፊ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ዓላማዎ ማድረግ ከፈለጉበ 30 ደቂቃዎች ውስጥ 10 ማይልስ ዑደት ያድርጉ, አማካይ ፍጥነት 20 ሜኸር (32.19 ኪ.ሜ.) ያስፈልግዎታል።

ብስክሌት መንዳት ABS ሊሰጥዎ ይችላል?

ፈቃድብስክሌት መስጠት ABS ይስጥዎት?ብስክሌት መንዳትአይሆንምእሰጥሃለሁዐለት-ጠንካራክፍልግን ያ ማለት አይደለምያንተኮር አይጠቅምም ፡፡ብስክሌት መንዳትየሆድ ዕቃዎችን መቼ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመስራት የሚያስችል በቂ እንቅስቃሴ አይሰጥምእንተ'መጋለብ ግን እንደብስክሌትራዳር እንዳመለከተው ፣ 'የጉዞ ጥንካሬ እየጨመረ ሲሄድያደርጋልክፍል'

በቀን 40 ማይል ብስክሌት መንዳት በጣም ብዙ ነው?

40 ማይልስበ ላይ ለመጓዝ በጣም ብዙ ርቀት አይደለምብስክሌት፣ ግን ጥሩ የአካል ብቃት ይጠይቃል።40 ማይልስበ ላይ ለመጓዝ በጣም ብዙ ርቀት አይደለምብስክሌት፣ ግን ጥሩ የአካል ብቃት ይጠይቃል። ነገር ግን ብስክሌት ነጂ መኪና ስላልሆነ ጥሬው ቁጥር40 ማይልስየተወሰደውን ጥረት ለመገምገም በቂ አይደለም ፡፡

ብስክሌት መንዳት ለ 40 ዓመት ጥሩ ነውን?

ብስክሌት መንዳትበላይ40ሚስጥራዊ ሳይንስ አይደለም ፡፡ ሰውነት በደንብ የሚለማመድ ነውየቆየዕድሜዎች ከሕክምና አንፃር የዕድሜ ገደብ የለውምብስክሌት መንዳት.አርባ-አመት-ያረጀ-plus ጋላቢዎች ከመቼውም ጊዜ በበለጠ የተለመዱ እናብስክሌት መንዳትበላይ40ከ ያን ያህል የተለየ አይደለምብስክሌት መንዳትስውር ለውጦች ቢኖሩም ከ 20 በላይ።05.03.2016

ለመስራት ብስክሌት ለመንዳት የተሻለው ርቀት ምንድነው?

7 መልሶች 7. ጥሩ ደህንነቱ የተጠበቀ የብስክሌት ርቀት አንድ ሰው በብስክሌት ጉዞ ሊደሰትበት የሚችል ርቀት ነው ፣ ለማፅዳት ወይም ለመታጠብ ጥቂት ደቂቃዎችን ቀድሞ መድረስ እና ከስራ በኋላ ሌላ የብስክሌት ጉዞ በቤትዎ ይደሰቱ እና አሁንም ከቤተሰብ ጋር ለማሳለፍ የተወሰነ ጊዜ ይቆጥራል / የምትወዳቸው / ከሥራ እና ከመጓጓዣው በተጨማሪ ሕይወት አላቸው ፡፡ በእያንዳንዱ መንገድ ለአንድ ሰዓት ያህል የብስክሌት ጉዞዬን እገድባለሁ ፡፡

ከቤት ወደ ሥራ ብስክሌት መንዳት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

የዚህ ጥያቄ መልስ በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ግን ፈጣን መልሱ ከ5-10 ማይል ነው ብስክሌት ለመስራት ምክንያታዊ ርቀት ነው ፡፡ በመንገድ ላይ በመመርኮዝ ወደ ሥራ ለመጓዝ ከ 30 እስከ 60 ደቂቃዎች ሊወስድ ይገባል ፡፡

ከቤቴ ስንት ማይሎች ርቄ ብስክሌቴን እጋልባለሁ?

ወደ 5 ማይልስ ያህል ይሆናል ፡፡ እኔ ከባድ የመርከብ ተሽከርካሪ ብስክሌት (ሽዊን) አለኝ ፡፡ በእረፍት መጓዝ ይሆናል።

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

የቡፌ ከፍተኛ መሣሪያ - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

የቡፌ ጫወታ ከፍተኛ ማርሽ ማለት ምን ማለት ነው? የአውሮፕላን መደበኛ ያልሆነ ማወዛወዝ ፣ በሁከት ምክንያት። በዚህ ሁኔታ እሱ ማለት የመኪናውን እንቅስቃሴ ማለት ነው ፣ እርስዎ ማየት የሚችሉት! 134.

የተጎዳ የሳንባ ማገገም - እንዴት እንደሚይዙ

የተጎዳ ሳንባ ከባድ ነው? የተጎዳው ሳንባ ኦክስጅንን በትክክል አይወስድም። አንድ ትልቅ ቁስለት በደም ፍሰት ውስጥ በአደገኛ ሁኔታ ዝቅተኛ ኦክስጅንን ያስከትላል ፡፡ ከባድ የሳንባ ግራ መጋባት ለሕይወት አስጊ ነው ፡፡ ሰዎች እንዲሁ የጎድን አጥንት ስብራት ፣ የወደቀ ሳንባ (ኒሞቶራክስ) እና ሌሎች የደረት ላይ ቁስሎች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡

ከ 1500 በታች ያሉ ምርጥ የመቋቋም የመንገድ ብስክሌት - ለጥያቄዎቹ መልስ መስጠት

ከሁሉ የተሻለው የመንገድ ላይ ብስክሌት የትኛው ነው? ምርጥ የፅናት የመንገድ ብስክሌቶች 2020 እዚህ ካንየን ኢንድራሴስ 105 ን ከካንየን ይግዙ ፡፡ ኪዩብ እስማማለሁ C 62 ን እዚህ ከ ሰንሰለት ግብረመልስ ዑደቶች ይግዙ ፡፡ እዚህ ግዙፍ ራፊን ዲፕሎማ 1 ከሩትላንድ ብስክሌት እዚህ ይግዙ ፡፡ ሲ 105 ሃይድሮ ከሳይክል ሪፐብሊክ እዚህ ፡፡

የ 6 ቀን ውድድሮች - እንዴት እንደምንፈታ

የስድስት ቀናት ውድድር ምንድነው? ለስድስት ቀናት ውድድር ፣ በቤት ውስጥ ብስክሌት ውድድር ዓይነት ጋላቢዎች ለስድስት ቀናት ያለማቋረጥ የሚሽቀዳደሙበት ለእረፍት እና ለማደስ አጭር ማቆሚያዎች ብቻ ናቸው ፡፡ በተጠቀሰው ጊዜ ውስጥ ትልቁን ርቀት የሚሸፍነው ተወዳዳሪ አሸናፊው ነው ፡፡

ትራያትሎን ርቀቶች - እንዴት እንደምንፈታ

መደበኛ የቲያትሎን ርቀት ምንድን ነው? የኦሎምፒክ ትሪያሎን ርቀቶች 0.93 ማይል (1.5 ኪ.ሜ.) መዋኘት ፣ 24.8 ማይል (40 ኪ.ሜ) ብስክሌት እና 6.2 ማይል (10 ኪ.ሜ.) ሩጫ ናቸው ፣ በትክክል አንድ የፍጥነት ትራይትሎን ርዝመት እጥፍ ይበልጣሉ ፡፡

ኤሌክትሮኒክ ግሩፕ - እንዴት እንደሚፈታ

የኤሌክትሮኒክስ ስብስቦች ምንድን ናቸው? የኤሌክትሮኒክ የማርሽ-መለወጫ ዘዴ ብስክሌት ላይ ጊርስን የመለወጥ ዘዴ ሲሆን ጋላቢዎች የተለመዱ የመቆጣጠሪያ መቆጣጠሪያዎችን እና ሜካኒካዊ ኬብሎችን ከመጠቀም ይልቅ በኤሌክትሮኒክ መቀያየር እንዲለዋወጡ ያስችላቸዋል ፡፡