ዋና > ብስክሌት መንዳት > ነፍሰ ጡር ሴቶች ብስክሌት መንዳት ይችላሉ - ለጥያቄዎቹ መልስ መስጠት

ነፍሰ ጡር ሴቶች ብስክሌት መንዳት ይችላሉ - ለጥያቄዎቹ መልስ መስጠት

ብስክሌት መንዳት ፅንስ ማስወረድ ሊያስከትል ይችላል?

በመጀመሪያው ሶስት ወር ውስጥ መውደቅ በጣም የማይመስል ነውመንስኤወደየፅንስ መጨንገፍ. በኋላ ግን በእርግዝና ወቅት ከባድ ውድቀትሊያስከትል ይችላልለልጅዎ አደገኛ የሆነ የእንግዴ እክል። ለዚህም ነው ዶክተሮች እንደ ፈረስ ፈረስ ያሉ እንቅስቃሴዎችን ለማስወገድ የሚመክሩትመጋለብ፣ ተራራብስክሌት መንዳት፣ እና ቁልቁል ስኪንግ



ተፈጥሯዊ ፅንስ ለማስወረድ 10 ቱ ምርጥ መንገዶች ፡፡ አንዳንድ ጊዜ እናት መሆን እና ልጅን መንከባከብ ሀሳቡን ለመቋቋም በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም እርስዎ ያልታሰበ እርግዝና ያለዎት ወጣት እናት ፡፡ ምናልባት የገንዘብ ችግር ሊኖርብዎት ይችላል ወይም ፅንስ ማስወረድ በአገርዎ ሕገወጥ ሊሆን ይችላል ፡፡

ቤተሰቦችዎ አሠራሩን ላይደግፉ ይችላሉ ወይም አጠቃላይ ሂደቱን የግል እና ከክርክር ነፃ ለማድረግ ይፈልጉ ይሆናል። የፅንስ መጨንገፍ መንስኤ አማራጭ ሲሆን እዚህ አለ ፡፡ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ተፈጥሯዊ ዘዴዎችን በመጠቀም ፅንስ ማስወረድ ለማነሳሳት ብዙ መንገዶች አሉ ፡፡

እነዚህ ዘዴዎች የሕክምና ልምምዶች ባልተሻሻሉበት ጊዜ ጀምሮ እነዚህ ትውልዶች ጥቅም ላይ ውለዋል ፡፡ ያም ሆነ ይህ ውሳኔው የእርስዎ እና የእርስዎ ብቻ ነው። ትንሽ ድጋፍ ለመስጠት ፣ ደህንነቷ የተጠበቀ ፣ በተፈጥሮ የፅንስ መጨንገፍ ፣ ጥቅሞቻቸው እና እንዲሁም ውስብስቦቻቸው ላሏት ወጣት እናት አማራጮችን እንወያይ ፡፡



ተፈጥሮአዊ ፅንስ ማስወረድ ምንድነው? በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ 20 ሳምንቶች ውስጥ ፅንሱ በማህፀን ውስጥ ከጠፋ ይባላል ፡፡ ፅንስ ማስወረድ ወይም ድንገተኛ ፅንስ ማስወረድ ያመለክታል። ፅንስ ማስወረድ በተለየ ሁኔታ እርግዝናዎን ለማቆም የሕክምና ዘዴዎችን የሚወስዱበት ፡፡ 20% ከሚሆኑት እርግዝናዎች ሁሉ ፅንስ የማስወረድ አደጋ ተጋርጦባቸዋል ፣ እና ከእነዚህ ፅንስ ማስወረድ 80% የሚሆኑት ከእርግዝና 12 ኛ ሳምንት በፊት ይከሰታሉ ፣ በቤት ውስጥ ምን አይነት የተፈጥሮ ፅንስ ማስወገጃ ዘዴዎች እንደሚጠቀሙ ማወቅ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

እዚህ ያለ ዶክተር ጣልቃ ገብነት ወይም የህክምና ጣልቃ ገብነት በቤት ውስጥ ፅንስ ማስወረድ እንዲችሉ የሚያግዙዎትን አንዳንድ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎችን እንነጋገራለን ፡፡ በይነመረብ ላይ በሚሆነው ነገር አይሂዱ ፡፡

እዚያ የሚያገቸው ብዙ ዘዴዎች ለእርስዎ ስህተት ወይም አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ። ተፈጥሮአዊውን እና ከሁሉም በላይ ደህንነቱ የተጠበቀ መንገድ ፅንስ ማስወረድ የሚያስችሉ 10 መንገዶች እነሆ -1 ፡፡ ቫይታሚን ሲ



የወር አበባ መምጣት ከሚገባው በቶሎ እንዲጀመር ለማድረግ ይህ በእውነቱ በጣም የታወቁ መንገዶች አንዱ ነው ፡፡ ቫይታሚን ሲ የወር አበባን ለመቀስቀስ ሃላፊነት ያለው የሴቶች ሆርሞን ኢስትሮጅንን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ የቫይታሚን ሲ መጠን በሰውነትዎ ውስጥ ሲጨምር ፣ የማሕፀን መጨፍጨፍ ይጀምራል ፣ እና የወር አበባ ይጀምራል ፣ ውጤታማ ወደ ፅንስ ፅንስ ያስከትላል ፡፡

በጥሩ ሁኔታ በየሰዓቱ ቫይታሚን ሲ መውሰድ አለብዎት ፣ ግን ይህ ለጤንነትዎ አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ ሌሎች አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ስለሚችል በየቀኑ ከ 6000 mg በላይ እንዳይበሉ ይጠንቀቁ! የዚህ ዘዴ የጎንዮሽ ውጤት ጋዝ ነው ፣ ግን አይጨነቁ ፡፡ 2. ቀረፋ.

ቀረፋው ፅንስ መጨንገፍ የሚያመጣ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገር እንዲኖራት የሚያደርግ እንዲሁም በትክክለኛው መጠን ከተወሰደው ድርጊት ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ህመም ለማስቆም ጠቃሚ ነው ፣ የማህፀኑን ግድግዳ ያነቃቃል ፡፡ ነገር ግን ፣ በምግብ ውስጥ ካበሉት እና ከዚያ ቢመገቡት ፅንስ ማስወረድ የሚቀሰቅሱ ባህሪያቱን ያጣል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ ​​ቀረፋዎች ተጨማሪዎች የበለጠ ጠንካራ ስለሆኑ በዚህ ረገድ ከተፈጥሮ አዝሙድ በተሻለ ይሰራሉ ​​፡፡3 ሰማያዊ እና ጥቁር ኮሆሽ ፣ እነዚህ በሕንድ ውስጥ ፅንስ የማስወረድ ችግርን በስፋት የሚያገለግሉ ሁለት ዕፅዋት ናቸው ፡፡

ካሎሪዎች የተቃጠሉ የተራራ ብስክሌት



እነሱ ርካሽ እና በድሃ አካባቢዎች ውስጥ ያደጉ ናቸው ፡፡ የእነሱ አስፈሪ ጣዕም ብዙውን ጊዜ ዘዴውን ይሠራል ፡፡ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ በመጀመሪያ በማህፀኗ ውስጥ ያለውን ማንኛውንም ነገር ለማስወጣት የማህጸን ጫፍዎን ያዘጋጃሉ ፡፡

ከዚያ በኋላ በሰውነትዎ ውስጥ መጨናነቅን የሚያፋጥን ኦክሲቶሲን እንዲጨምር ይረዳሉ ፡፡ ምንም እንኳን እነዚህ ዕፅዋት ፅንስ ለማስወረድ በጣም ውጤታማ እና ደህንነታቸው የተጠበቀ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች ቢሆኑም በከፍተኛ መጠን መጠጣቸው ለሰውነትዎ አደገኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት ፡፡ ስለሆነም የወር አበባ ህመምን ለማስታገስ ወይም የስነ ተዋልዶ ችግርን ለማገዝ ጥቅም ላይ የሚውለውን የፅንስ መጨንገፍ (ፅንስ ማስወረድ) ለእርስዎ ትክክለኛውን መጠን እንዲመክርዎ የሚያምኑትን የጤና ባለሙያ ወይም ሀኪም ማማከሩ የተሻለ ነው ፡፡

ሆኖም ግን ማህፀንዎን ሊያነቃቃ እና የቁርጭምጭቱን ጥንካሬ እንዲጨምር የሚያደርግ ንጥረ ነገር ሲሆን ይህም ለተፈጥሮ ፅንስ ማስወረድ እጅግ በጣም ጥሩ የቤት ውስጥ መድኃኒት ነው ፡፡ ወይ ከፈላ ውሃ ጋር በሻይ ውስጥ መውሰድ ፣ ወይም ዶንግ ኳይ ተጨማሪዎችን መጠቀም ፣ ወይም እንደ ጥቁር ኮሆሽ ወይም ጥቁር ኮሆሽ ካሉ ሌሎች እፅዋቶች ጋር በመሆን መውሰድ ይችላሉ ፡፡ ግን ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ምንም እንኳን እንደዚህ ዓይነቶቹ እፅዋቶች በተስተካከለ መጠን ሲወሰዱ ደህንነታቸው የተጠበቀ ቢሆንም ወደ ህክምና ችግሮች ሊያመራ ስለሚችል በመጠን መጠኑን ከመጠን በላይ መውሰድዎን ያስታውሱ ፡፡

ከመጠቀምዎ በፊት ሁል ጊዜ ሀኪም ወይም የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ያማክሩ! 5. ፓርሲ ይህ በቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ስለሆነ ፅንስ የማስወረድ ተፈጥሮአዊ እና ምንም ጉዳት የሌለው ዘዴ ከፈለጉ ጥሩ ንጥረ ነገር ነው ፡፡

ማድረግ ያለብዎት ነገር ቢኖር በትንሽ ፐርሰንት ኩባያ በሚፈላ ውሃ ኩባያ ውስጥ ይጨምሩ እና በየቀኑ ከ2-3 ጊዜ የፓሲሌ ሻይ ይጠጡ ፡፡ እንዲሁም ጥቂት ቅርንጫፎችን ማዘጋጀት እና በትክክል ወደ ብልትዎ ውስጥ ማስገባት ይችላሉ። 6.

ሲፒያ እና ሳቢና. ያልተሟላ የፅንስ መጨንገፍ ቲሹ እንዲወገድ በመርዳት ምንም ጉዳት የሌለበት የተፈጥሮ ፅንስ ማስወረድ ሊያስከትሉ የሚችሉ ሆሚዮፓቲካዊ የዕፅዋት መድኃኒቶች በጣም ውጤታማ ናቸው ፣ በጣም የሚያሠቃዩ ናቸው ፣ ስለሆነም በሚወስዷቸው ጊዜ በማንኛውም እንቅስቃሴ ውስጥ እንደማይሳተፉ ያረጋግጡ ፡፡ . እንዲሁም ከመውሰዳቸው በፊት ከዕፅዋት ሐኪም ወይም ሐኪም ጋር መማከር ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ 7.

የተስተካከለ የማርሽ ብስክሌት

ሮማን. የሮማን ፍሬ ከፍተኛ የሆነ የማሕፀን መቆረጥ የሚያነቃቁ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ዘሮች አሉት ፡፡ በእርግዝና መጀመሪያ ላይ መመገብ ተፈጥሯዊ የፅንስ መጨንገፍ እድልን ይጨምራል ፡፡ 8.

አረንጓዴ ፓፓያ. አረንጓዴ ፓፓያ የጉልበት እና የፅንስ መጨንገፍ ሊያስከትሉ የሚችሉ ኢንዛይሞችን እና መግል የያዘ በመሆኑ አረንጓዴ የፓፓዬ ጭማቂ መጠጣት በተፈጥሮ ፅንስ እንዲፈጠር ከሚያደርጉት በጣም የተለመዱ መንገዶች አንዱ ነው 9. አይብ ፡፡

አይብ መመገብ በቤት ውስጥ ተፈጥሮአዊ ፅንስ ማስወረድ ሌላው መንገድ ነው ምክንያቱም ፅንስ መጨንገፍ የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎች እንደ ካምቤል አይብ ፣ ፌታ አይብ እና ሌሎች የሜክሲኮ አይብ ያሉ የተለያዩ አይብ ዓይነቶችን የሚያካትቱ ውህዶችን ይ containsል ፡፡ 10. ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡

ብዙውን ጊዜ በእርግዝና ወቅት ሰውነት በቀላሉ በሚበላሸ ሁኔታ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ማህፀኑ ፅንሱን ጤናማ በሆነ ሁኔታ ለማቆየት እየተለመደ ነው ፣ በሰውነትዎ ላይ ከመጠን በላይ ጫና መፍጠሩ በፅንስ መጨንገፍ ሊያስከትል ስለሚችል በዶክተሮች አይመከርም ፡፡ ስለዚህ በእርግጥ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ከባድ ስልጠና እና ከባድ ማንሳት ፅንሱን ለማስወረድ የሚያስችሉ መንገዶች ናቸው ፡፡ ሆኖም ተገቢ ያልሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በራስዎ አካል ላይ ጉዳት ሊያስከትል ስለሚችል በተገቢው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር መሠረት ማድረጉ የተሻለ ነው ፡፡

እንደ ዮጋ ፣ አኩፓንክቸር ፣ ካፌይን ፣ ካፕንግ እና የመሳሰሉት ወራሪ ሂደቶች ያለ ተፈጥሮአዊ ፅንስ ማስወረድ የሚያስከትሉ ሌሎች መንገዶች አሉ ፣ ነገር ግን አስሩ ዋና ዋና ዘዴዎች በብዛት ጥቅም ላይ የዋሉ መድኃኒቶች ናቸው ፡፡

በእርግዝና ወቅት ብስክሌት መንዳት ማቆም ያለብዎት መቼ ነው?

1. ማውራትወደበመጀመሪያ ቀጠሮዎ ላይ ዶክተርዎን ምን ያህል በትክክል እንዲያውቁ በማድረግ ያሳውቁብስክሌት መንዳትአሁን እያደረግሁ ነው እና ምን ያህልእንተእንደወደቀጥልወደበእርስዎ በኩል ያድርጉእርግዝና. ለማንኛውም የሕክምና ምክንያት ካለለማቆምየአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ጥንቃቄ ማድረግ ፡፡ ከሁሉም በኋላ ዘጠኝ ወር ብቻ ነው ፡፡ግንቦት 7 ቀን 2013 ዓ.ም.

ሳራ ብጆርማን እና እኔ የማህፀን ሐኪም ነኝ እና እርጉዝ የ 11 ሳምንቶች እርጉዝ ነኝ እና እኔ ባሏ ነኝ ዶ / ር ከርት ቢጆርማን ነኝ እና እኔ የህፃናት ሐኪም ነኝ እናም ይህንን የእርግዝና ጉዞ ሰነድ እየያዝን ከሳምንቱ ሳምንት በኋላ የእርግዝና መመሪያ ለአገር ተወላጅ እንፈጥራለን ፡፡ ተናጋሪዎች እና አጋሮቻቸው በእርግዝና ወቅት ምን እየተከናወነ እንዳለ እና በህፃን እድገት ላይ ምን እየተከናወነ እንዳለ ሳምንታዊ መረጃ ይሰጡዎታል ፡፡

የተራራ ብስክሌት ውድድር

ለወሊድ እና ለድህረ ወሊድ መንገድ መዘጋጀት እንዲችሉ ሁሉንም ነገር እንሸፍናለን ፡፡ ስለ በጣም ሞቃት ርዕስ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና እርጉዝ እንነጋገራለን ፣ ሁሉም ለእጅ እና ለህፃን የእጅ አንጓ ሳያስቀምጡ ጥቅሞችን እንዴት እንደሚያሳድጉ ፡፡ ፣ ስለዚህ በዩቲዩብም ሆነ በዩቲዩብ በሁለቱም በኩል ከእርስዎ ሲሰሙ በሚቀጥለው በሚሆነው ላይ እንደተዘመኑ ይቆዩ ስለ ስፖርት እና እርግዝና ብዙ ጥያቄዎች ነበሩን እርግጠኛ ነኝ ምን ማድረግ አለብኝ ምን ያህል ጊዜ ቢሆን ጥቅማጥቅሞች ምን እንደሆኑ እና እዚያም ምን እንደሆነ በአጠቃላይ መረዳት ይቻላል ፡፡ ስለእሱ ብዙ ጥያቄዎች ያሉት ሲሆን በኢንተርኔት ላይ ስለ የአካል እንቅስቃሴ እና እርግዝና ብዙ መረጃ አለ እንዲሁም አንዳንዶቹ በጥሩ ማስረጃ ላይ የተመሰረቱ ናቸው እና አንዳንዶቹም አይደሉም ፡፡ ለእርስዎ እና ለህፃኑ የጤና ጥቅሞችን ከፍ ማድረግ እንዲችሉ በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ በጣም በማስረጃ ላይ የተመሠረተ እና የዘመነ መረጃ የታጠቁ እንዲሆኑ ዛሬ እውነታዎችን ልናመጣላችሁ እንፈልጋለን ፡፡

ግን ወደዚያ ከመግባታችን በፊት በሳምንቱ 11 የሕፃኑ እድገት ላይ ስለሚሆነው ነገር ለመስማት አንድ ዝመና እናድርግ ፡፡ ስለዚህ 11 ኛ ሳምንት ነው እናም ህፃኑ እንደ ኖራ ወይም አራት ኢንች ርዝመት ያለው ትንሽ ሰው ሆኖ ቀድሞውኑ ጥሩ ይመስላል ፡፡ ህፃኑ ቅንድብን ባዳበረበት እና ማፋጠን በጀመረበት ጊዜ ፡፡ አተር በእውነቱ አብዛኛዎቹን አይኖች ፣ ህፃኑን የሚከበውን የእርግዝና ፈሳሽ እንዲጨምር ያደርጋል ፣ ህፃኑም የሳንባ እድገትን ለማገዝ የሚውጥ እና የሚተነፍስ ነው ፡፡ ከዚህ ክፍል የተላለፈው ዋና መልእክት ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእርግዝና ወቅት እጅግ የተሻለው መሆኑ ነው ፡፡ g የእርግዝና ውስብስቦችን ለመቀነስ እና የእናትን አካላዊ እና አእምሮአዊ ጤንነት ለማሻሻል ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ያ ትልቅ መግለጫ ነው ፣ ግን ለእናት እና ለህፃን ውጤትን ለማሻሻል 100% እውነት ፣ አስፈላጊ ወሳኝ ሕክምና ፡፡ አዎ ፣ ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በትክክል ከተከናወነ በኋላ ለእናትም ሆነ ለህፃን የሚረዱ አንዳንድ አስገራሚ ነገሮችን ለእርስዎ በማካፈል ይህንን ክፍል እንጀምር ፣ እና እርስዎ እንዴት እንደሚያደርጉ ማስረጃው ምን እንደሚል እናሳያለን ፡፡ ጥቅሞች ለዚህ ሁሉ በቀጥታ ከአሜሪካ የጽንስና ማህጸን ሕክምና ኮሌጅ እንዲሁም የካናዳ የአካል እንቅስቃሴ እና የእርግዝና መመሪያዎችን ለመቅረጽ ያገለገሉ 675 ልዩ ሳይንሳዊ መጣጥፎችን በስፋት በመገምገም እናመጣለን ፡፡

እነዚህን መመሪያዎች ከመከተል ጋር የተያያዙ አንዳንድ አስገራሚ ጥቅሞች አሉ ፡፡ አዎ እና በተለይም ለህፃን ትንሽ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ ከፕሬክላምፕሲያ ዝቅተኛ ተጋላጭነት ጋር ይዛመዳል የእርግዝና ግግር የእርግዝና የስኳር በሽታ ቄሳራዊ ክፍልን ወይም የቀዶ ጥገና ሥራ የመፈለግ ዝቅተኛ ሥጋት አለ ፣ እንዲሁም በእርግዝና ወቅት የሽንት መዘጋት እና ከመጠን በላይ ክብደት የመያዝ አደጋም አነስተኛ ነው ፣ እናም በዚህ ልጥፍ ይረዳል የእርግዝና ክብደት መቀነስ እና ይህ የጥቅም ዝርዝር ለነፍሰ ጡር እናቶች የተሻሻለ የደም ስኳር ቁጥጥርን ፣ በእርግዝና ወቅት አጠቃላይ ክብደትን መቀነስ እንዲሁም በእርግዝና ወቅት የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ አደጋ ወይም የጭንቀት ምልክቶች መቀነስን በመሳሰሉ ጉዳዮች ላይ ይቀጥላል ፣ ስለሆነም በተፈጥሮ እኛ እንገኛለን ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ እና እርግዝና ማወቅ እነዚህ ሁሉ አስደናቂ ጥቅሞች ፣ ግን ያ ማለት ሁልጊዜ ቀላል ነው ማለት አይደለም ፣ እና በእርግዝና አጋር እንደመሆኔ መጠን አንድ ላይ እንድንራመድ እና በአካል እንድንነቃቃ ማበረታታት እና ማስቻል የእኔ ሥራ ነው ፡፡ ሂድ እና ለቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴያችን ውስጥ እንደገባን አረጋግጥ ግን አንዳንድ ጊዜ እኛ አሁንም ሰው ነን እናም ያ ማለት አዎ በእርግጥ አይስክሬም እንድትበላ እነዳሃለሁ ስለዚህ ምንድናቸው ለመፈፀም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና እርግዝና ትክክለኛ ምክሮች? የስድስት ቁጥር አንድ ምክሮቻችንን ዝርዝር በተቻለ መጠን ቀላል እናደርጋለን ፡፡ ተቃራኒ ተቃራኒዎች የሌሉባቸው ሴቶች በእርግዝና ወቅት በአካል ንቁ መሆን አለባቸው ፣ ስለሆነም እነዚህ ፍጹም ተቃራኒዎች ያላቸው ሴቶች በዕለት ተዕለት የኑሮ እንቅስቃሴዎቻቸው ውስጥ መሳተፋቸውን እንዲቀጥሉ ነገር ግን በሚሰሩበት ጊዜ የበለጠ ጠንከር ባሉ ተግባራት ውስጥ መሳተፍ የለባቸውም ፡፡ አንድ አንጻራዊ ተቃራኒ የሆነች ሴት ከሆንክ የበለጠ ጠንከር ባለ ሥልጠና ላይ የመሳተፍ ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን ለመወያየት ከሐኪምዎ ጋር መቀመጥ ጥሩ ነው ፡፡

የውሳኔ ሃሳብ ቁጥር ሁለት ነፍሰ ጡር ሴቶች የተነጋገርነውን ክሊኒካዊ ትርጉም ያለው የጤና ጥቅማጥቅሞችን እና ቅነሳዎችን እና ውስብስቦችን ለማግኘት በየሳምንቱ ቢያንስ ለ 150 ደቂቃዎች መጠነኛ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለባቸው እና ቢደነቁስ? መካከለኛ ጥንካሬን እንዴት ይመድባሉ? ይህንን በአዕምሮ ውስጥ ለማስቀመጥ ጥሩ መንገዶች አንድ ሁለት ናቸው ፡፡ የመጀመሪያው የልብ ምትዎን እንደ መለካት ቀላል ነው ፡፡ በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጥንካሬ ለመለካት ይህ ሰንጠረዥ አንዳንድ የልብ ምት-ተኮር መመሪያዎችን ሊሰጥዎ ይችላል ፡፡

ሌላ ጥሩ ዘዴ የውይይት ሙከራ ዘዴ ነው እናም ይህ የሚያመለክተው አሁን ካለው የእንቅስቃሴ ደረጃዎ ጋር ለመወያየት የማይመቹ ከሆነ ከዚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሆን ያለበት የምክር ቁጥር ሶስት ማድረግ እንዲችሉ ትንሽ ለመቀበል መሞከር አለብዎት ፡፡ በሳምንት ቢያንስ ከሶስት ቀናት በላይ የተከማቸ ቢሆንም የእለት ተእለት እንቅስቃሴ በጣም ይመከራል የሚመከረው ቁጥር አራት ሴቶች ለከፍተኛ የጤና ጥቅሞች የኤሮቢክ የአካል እንቅስቃሴ እና የክብደት ስልጠናን ለማካተት መሥራት አለባቸው ፡፡ ኤሮቢክስን ከማድረግ ይልቅ መቋቋም እና ኤሮቢክስ ሲደባለቁ በእርግዝና ወቅት በጤና ጥቅሞች ላይ መሻሻል ያሳዩ አንዳንድ ትልልቅ ሳይንሳዊ ጥናቶች እና ስልታዊ ግምገማዎች አሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻውን ዮጋ ወይም ረጋ ያለ ማራዘም እንዲሁ ተጨማሪ ጥቅሞችን ሊሰጡ እንደሚችሉ አንዳንድ መረጃዎች አሉ ፡፡ 5 የ Kelel የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተብሎ የሚጠራው የወንዶች ወለል ጡንቻ ስልጠና ፣ የሽንት የመያዝ አደጋን ለመቀነስ በየቀኑ ሊከናወን ይችላል፡፡አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቅድመ ወሊድ የሆድ ክፍል ጡንቻ ስልጠና የቅድመ ወሊድ የሽንት እክል የመያዝ አደጋን በ 50 ያህል እና የድህረ ወሊድ የሽንት አለመታዘዝ አደጋን እንደሚቀንስ ያሳያል ፡፡ by about የዳሌው ወለል ጡንቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተገቢው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊሻሻል ይችላል ፡፡

ምክር # 6 በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጀርባቸው ላይ ሲተኛ የማቅለሽለሽ ፣ የነጭነት ወይም የአካል ህመም የሚሰማቸው ሴቶች አሁን ይህንን አቋም ለማስቀረት መሥራት አለባቸው - ብዙዎቻችሁ ሴቶች ያለዎት ነገር በእርግዝና በኋላ ጥሩ ሊሆን ይችላል እና ትልቅ ማህፀን በመደበኛነት ጀርባዎ ላይ ተኝቶ ወደ ልብ የሚመለሰውን የደም ፍሰት ክፍል ይጭመቃል ፡፡ ስለዚህ ጀርባዎ ላይ ተኝቶ እያለ ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ ፣ ብዙዎቻችሁ ከእዚህ ፅንስ መጨንገፍ ጋር ተያይዘው ከሚመጡ አሉታዊ ውጤቶች ጋር የማይሄድ መሆኑን ማወቅ እፈልጋለሁ ብዬ እርግጠኛ ስለሆንኩ ብቻ ብዙዎቻችሁ እንደሚደነቁ እርግጠኛ ስለሆንኩ ብቻ አዲስ ቦታ ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ ገና መወለድ ገና የተወለደ ሞት ያለጊዜው መወለድ የሽንት መበስበስ አዲስ የተወለደ ሃይፖግላይሴሚያ የልደት ክብደት መወለድ ወይም የልደት ውስብስብ ችግሮች ስለዚህ ከዚህ በፊት ስለ ተነጋገርናቸው ተቃርኖዎች ከሌሉዎት የእነዚህ ነገሮች ፍርሃት አሁን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳያደርጉ አይፍቀዱ ፡፡ እርጉዝ ከሆኑ እና በአሁኑ ጊዜ የሚመከሩትን የ 150 ደቂቃዎች መጠነኛ ጥንካሬ እየተጠቀሙ አይደለም ፡፡ ያ ጥሩ ነው ፣ ግን ምክሩ ቀድሞውኑ በእውነቱ አካላዊ ንቁ ከሆኑ እናቶች መካከል አንዱ ከሆንክ በኋላ ቀስ በቀስ ወደዚያ ግብ እንድትሠራ ነው ፡፡

በቀን አምስት ማይል ይሮጣሉ ፣ ክብደትን ያነሳሉ እና የሚሽከረከርውን ክፍል ይይዛሉ ፡፡ በጣም ጥሩ ነው ፣ ያቆዩት ፣ ግን እርግዝናዎ እየገፋ ሲሄድ አካላዊ እንቅስቃሴዎን ማስተካከል ሊኖርብዎ እንደሚችል ያስታውሱ ፡፡ እነዚህ ምክሮች በድካም ወይም በእርግዝና ምቾት ምክንያት መከተል የማይችሉበት ጊዜ ሊኖር ይችላል፡፡ከእነዚህ የእርግዝና ሥልጠናዎች አስደናቂ ጥቅሞች አሁን እንዲገነዘቡ እና ለጤንነቱ አስተማማኝ መሆኑን ወይም አለመሆኑን ከቻሉ ከዚያ ወደ እነዚህ ስድስት ምክሮች መመለስ ይችላሉ ፡፡ እርስዎ ቀጣዩ ጥያቄዎ ምናልባት ላይሆን ይችላል-ምን ዓይነት ልምዶችን ማከናወን አለብን? አስማት ወይም ምርጥ ልምምዶች የሚባል ነገር እንደሌለ እንድታውቁ እፈልጋለሁ ፡፡

ግብዎ በየሳምንቱ ቢያንስ በሳምንት ለሶስት ቀናት እነዚህን 150 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው ፡፡ በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከተደረገው የበለጠ ቀላል ነው አንዳንድ ጊዜ እኔ ሳደርግ ለራሴ አገኘዋለሁ ፡፡ ጠዋት ወይም ከሰዓት በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረጌ አልተከሰተም ፣ እህ ፣ ምክንያቱም በቀኑ መጨረሻ ላይ ቡቃያዎቼን ከሶፋው ላይ ማውጣት አልቻልኩም ሌሎች ነገሮች ለሴት ልጆች አዲስ የስፖርት ማዘውተሪያዎች እንዲኖሩኝ የረዱኝ እህ ፣ እኔ ሆድዎ ትንሽ ትንሽ ከሆነ በኋላ እንደ እርግዝና ድጋፍ መስጫ የሚሆን የእርግዝና ቀበቶ የሆነ ነገር ይኑሩ ብዙ ጓደኞቼ ይህ ጠቃሚ ነው ብለዋል ፣ ብዙ ውሃ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ውጭ ከ 90 ዲግሪ ውጭ ከሆነ ፣ ከመጠን በላይ እንዳይሞቁ ፡፡ እዚያ ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና በመጨረሻም ሰውነትዎን ያዳምጡ እና ይህንን ልምምድ ለማድረግ ሲሞክሩ ለእርግዝና ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ገበያ እንዳለ እርግጠኛ ነን-ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና እቅዶች እና ምንም እንኳን እነዚህ በጣም ጥሩ እና በተለይም ጅምር ከፈለጉ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቦታ ፣ እነሱ የግድ አስፈላጊ አይደሉም ፡፡

ያስታውሱ ፣ እዚህ ያለው ግብ ንቁ መሆን እና በትንሽ የመቋቋም ወይም የክብደት ስልጠና ጋር ተዳምሮ የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ዮጋ ፒላቴስ ላይ ዝንባሌ ላይ እንደመሄድ ቀላል ሊሆን ይችላል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጀመር ይህ የመጀመሪያዎ ከሆነ ይህ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ቀስ ብለው መጀመር ይፈልጋሉ እና ከዚያ ቀስ በቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መጠን ይጨምሩ ፡፡

በአምስት ደቂቃዎች ብቻ ይጀምሩ ሰውነትዎ በእርግዝና ወቅት ብዙ አስገራሚ ለውጦችን እንዲያልፍ እና በየቀኑ በእርግዝና ወቅት 30 ደቂቃዎችን ለመለማመድ እስከሚችሉ ድረስ በየቀኑ አምስት ደቂቃዎችን ይጨምሩ እና በእርግዝና ወቅት የሚፈጠሩትን ሆርሞኖች በትክክል ሲመርጡ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ አንዳንድ መገጣጠሚያዎችዎ ትንሽ ዘና እንዲሉ ያደርጓቸዋል። ከጥቂት ወራት በኋላ ሰው ሲወልዱ ይህ በማይታመን ሁኔታ አስፈላጊ ይሆናል ፡፡ እንዲሁም አንዳንድ የሚያንቀሳቅሱ መገጣጠሚያዎችዎን ትንሽ ዘና ለማለት እና ለጉዳት ተጋላጭነትን ሊተው ይችላል።

በዚህ ምክንያት ፣ በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ እንቅስቃሴዎችን በመቦርቦር ቀልድ ማስወገድ ጥሩ ነው ፡፡ እንዲሁም ሚዛንዎ እንደሚቀየር ያገኛሉ። ከሆድዎ ፊት ለፊት ያለውን ክብደት በመጨመር ከዚህ ለውጥ ከሚያድገው ሆድ ውስጥ መሆን አለብዎት እናም የስበት ማእከልዎ ትንሽ ለየት ያለ እና የጡንቻዎችዎ እና መገጣጠሚያዎችዎ በተለይም በታችኛው ጀርባ እና ዳሌዎ ላይ እንደገና ሲጫኑ ያገኙታል ይህንን የትኩረት ለውጥ መገንዘብ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡

ከከባድ ችግር ውጭ ከሆኑ የሰውነትዎ ለውጦች እንዲዘረጉ እና ይመልከቱ ፡፡ እንዲሁም ከተለመደው ትንሽ በመጠኑ እየተነፈሱ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ በእርግዝና ወቅት የትንፋሽ ለውጦች ይህ ለሁለት አስፈላጊ ነገሮች ጉዳይ ነው-የሰውነትዎ የኦክስጂን ፍላጎት ይጨምራል ፣ እና በኋላ በእርግዝና ወቅት ወደ ሙሉ ጥልቅ እስትንፋስ የሚሄድ ማህፀን ይኖርዎታል ፡፡

ፍጹም መደበኛ ሊሆን እንደሚችል እያወቁ ይህንን ካዩ ፣ አሁን ለማስወገድ የተወሰኑ ልምዶች አሉ ፣ ለምሳሌ ከሆድዎ ጋር ንክኪ እንዲጎዳ የሚያደርግዎትን ማንኛውንም ነገር ማድረግ አይፈልጉም ፣ ስለሆነም ምንም ቅርጫት ኳስ ምንም ትግል የለም ምንም ቦክስ ኡም እግር ኳስ ያንን የመሰለ መታገል በእነሱ ላይ ከባድ ነገር አልነበሩም እንዲሁም እንደገና ወድቀው ከሚወድቁበት ማንኛውንም ነገር ለማስወገድ እስካልተገደደ ድረስ ወደ ሰማይ መሄድን መተው ጥሩ አይደለም ፣ በሆድዎ ላይ መውደቅ አይፈልጉም ስለሆነም በእግር መጓዝ ላይ ቁልቁል የበረዶ መንሸራተት መንሸራተት ርት ወዘተ አዎ እንደ ኡጋ ዮጋ ወይም ትኩስ ፒላቴስ ያሉ ልምምዶች ምናልባት ወደ ድርቀት እና ወደ ከፍተኛ ሙቀት ሊያመራ ስለሚችል እነሱን ለማስወገድ ጥሩ ናቸው ፡፡ እርስዎ ወቅታዊ ልምድ ያለው አትሌት ወይም ጀማሪ ቢሆኑም እነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ሊጠብቋቸው የሚገቡ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ናቸው ፡፡ ከነዚህ ውስጥ አንዱን ካስተዋሉ ቆም ብለው የሴት ብልት ሐኪምዎን ለምሳሌ የሴት ብልት ደም መፍሰስ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት የትንፋሽ እጥረት ወይም የደረት ህመም ፣ የጡንቻ ድክመት ፣ የጥጃ ህመም ወይም የጥጃ እብጠት ካለብዎ ማዞር ወይም ራስ ምታት ወይም ራስን መሳት ያሉ ነገሮችን መንገር አለብዎት ፡፡ ከሴት ብልትዎ የሚያሠቃይ ውዝግብ ወይም ፈሳሽ ብዛት ይኑርዎት ማሳሰቢያ ፣ በዚህ ሳምንት በእርግዝና ወቅት ንቁ ከመሆን ሁሉንም ለማጠቃለል ጊዜው አሁን ነው ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእናቶችን ችግር ለመቀነስ እና የእናቶች ጤናን ለማሻሻል እና ማድረግ የሚችሉት ቁጥር አንድ ነው ውጤቶች ሲሰሩ ውጤቶች ህፃኑን በመንገድ ላይ መርዳት ይፈልጋሉ በየሳምንቱ ለ 150 ደቂቃ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይፈልጋሉ ፡፡

ቢያንስ በሳምንት ሦስት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ እና የልብ እና የክብደት ስልጠናን ቢያካትቱ ጥሩ ነው ስለዚህ ንቁ ካልሆኑ አሁን ትንሽ ይጀምሩ ከምንም ይሻላል ስለዚህ በዚህ ሳምንት ለእኛ ቅርብ ነው ፡፡ ተስፋ እናደርጋለን ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ እና እርግዝና ማወቅ ያለብዎት ይህ ነው ፣ ግን ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት ወይም ያልሸፈነው ምን እንደሆነ ለማወቅ ከፈለጉ እባክዎ ከዚህ በታች ያለውን አስተያየት ይተዉልን መወያየት እንወዳለን እና 'ለደንበኝነት ይመዝገቡ' የሚለውን ጠቅ ማድረግ አይርሱ በሚቀጥለው ሳምንት ጽሑፋችንን ማየትዎን ያረጋግጡ ፡፡ ሁላችሁንም ለማየት እና ከዚያ ታላቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በጉጉት እንጠብቃለን ፣ ደህና ሁን እኛ ሐኪሞች ነን ግን ዶክተርዎ አይደለንም ፡፡

ለትምህርታዊ ወይም ለመዝናኛ ዓላማ ብቻ እንደሆነ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ተናግረናል ፡፡ የህክምና ምክርን አያካትትም ፡፡ የተወሰኑ የሕክምና ጥያቄዎች ካሉዎት አቅራቢዎን ማነጋገር አለብዎት

የክረምት ተጓዥ ብስክሌት

በጭካኔ የተሞላ ግልቢያ በእርግዝና ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል?

ምንም እንኳን አንድ መውሰድ ምንም ማስረጃ ባይኖርምጎምዛዛመኪናማሽከርከርይሠራል ፣ ልጅዎን አይጎዳውም የሚል እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ልጅዎ በወገብዎ ፣ በሆድ ጡንቻዎችዎ እና በእሷ ዙሪያ በሚገኘው የእርግዝና ፈሳሽ በደንብ ተሸፍኗል ፡፡

እሺ ለትምህርት ቤት ዝግጁ ነኝ እስቲ አሁን ስለተፈጠረው ነገር እንወያይ ይህ ሌላ ዓይነተኛ ጥዋት ነው እዚህ ለትምህርት ቤት እንዘጋጃለን ደህና ደህና ጎበዝ እና ወደ ቻናላችን እንኳን በደህና መጡ በፀጉራችን ውስጥ ነው እንዴት ናናችን ውስጥ ለት / ቤት እራሳችንን እናዘጋጃለን ልጆቹን ምረጥ ምክንያቱም ልጆቻችን ትምህርት ቤት ከመግባታቸው በፊት ቻናላችንን ካላወቁ እና ካላዩ ከዚያ ለመሄድ ይውሰዱት እኔ በደንብ የማላውቅ ሰዎች እና እኔ ጥሩ እናቴን እና አባቴን እጫወታለሁ ብዬ አስባለሁ ፡፡ ያን ነፍሰ ጡር ሆድ ወደ ትምህርት ቤት እወስዳለሁ ይበሉ ፣ እኔ ዝግጁ ነኝ እና ሁሉም ግን ገና ያልተደረገው ብቸኛው ነገር እዚያው በተበላሸ ክፍል ውስጥ ፀጉሬ መጮህ ነው ጀርባዬን እይዛለሁ ምን እያደረክ ነው እዚህ ለምን እከክህ Billy she ወደ ት / ቤት ትሄዳለች ብላ ስታስብ ብቻ ነው ማወቅ የምፈልገው ለትምህርት መቼ መነሳት እንዳለብዎ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ በትምህርት ቀናት አይነሱም? 7:45 ላይ ትንሽ ቆይቷል ፣ ግን መቼ እንደምትነሳ አላውቅም እና ቶሎ መነሳት እንደምትወድ ወይም ሂደት ከሆነ ወይ ጣፋጭ ምን አይነት ደብዳቤ ነው ኦህ ወንዶች ልጆቻችሁን ደብዳቤ እና ደብዳቤ እንልክልዎታለን እና እዚህ አንዱን እንወደዋለን እሱ የመጨረሻውን ስም ይስቃል አዎ በእውነቱ እኛ ነበርን በቅርብ ጊዜ ስለ አንድ ነገር እያሰብን ነበር ድመቶች ምን ማድረግ እንዳለብኝ እርግጠኛ አይደለንም እኔን ይመለከቱን ፀጉሩን መቁረጥ አለብን አዎ ፀጉር መቁረጥ ይፈልጋሉ ምን ይመስልዎታል ወይኔ አዎ ማንኛውንም አስተያየት ምን ትሉኛላችሁ ምን ይመስለኛል መሰለኝ እሱ እሱ እማማ ዝግጁ ነው ብዬ አስባለሁ ጆ በአስተያየቶቹ ውስጥ የሚቀረው ይመስልዎታል እና አንድሪውስ ጥሩ ይሆናል ከጃድ ሁህ ካፒቴን ካስፒያን የሚበሉትን ፀጉር ማጠጣት አለብን ብለው ካሰቡ ጥሩ ይሆናል ደህና ፣ ካሜሩን ለደቂቃ ማስቀመጥ አለብኝ ምክንያቱም እንደምንም ከልጆቹ ሁሉ ጋር መሟገት እና መልበስ አለብኝ የሚል ስሜት ስለሚሰማኝ ፣ እንዲበሉ እና ያዴን በሄደችበት ጊዜ ሆድ አለመኖሩን ያረጋግጡ ፡፡ ወደ ትምህርት ቤት ጃዴን ሮድስ ትንሽ የ 11 ዓመት ልጃገረድ ካሳዩ ሁሉም ሰው ምን እንደሚመስል መገመት ይችላሉ? በትምህርት ቤት በ ላይ በ ላይ ደወል አይመስለኝም ዋና አስተዳዳሪዎ የሚሰማው አይመስለኝም ፣ ግን እነሱ ስለ እኔ ይላሉ ፣ ምናልባት እንደ ናናዎ ፣ በደንብ ያድርጉት ፣ ጨርሰዋል አዎ ፣ ወድሻለሁ ፣ መሳም ይስሙ ፣ መሳም ፣ እወድሻለሁ ፣ ልጄ ፣ እሺ ፣ ወደ አጥር መጥቻለሁ እሺ በትምህርት ቤት ውስጥ ዛሬ ተከሰተ ጥሩ ሪፖርት እሺ ጄድ ጨርሰሻል እሺ ይህንን የሽንት ልብስ ለብ I'm ማየት ይፈቀድልኝ አዎ ቀድሞ ነው እኔ የመወርወር አይነት ይመስለኛል ሉተር በትክክል ይህንን ማድረግ አለብን እርግጠኛ አይደለሁም በእውነቱ ቀበቶ ቦርሳዎችን ይለብሱ አዎ እርስዎ ያዙት ነገር አብጧል እብጠት ብቻ አይደለም አመስጋኝ ነኝ ሆድዎን ባለመያዝዎ ያመለጠ ሰው ነበረን ያመለጥን ​​ሰው ነበረን ወይ ሶኪውን ጣለ አንድ ካልሲ ሰረቀ ፣ ማን ፓንክ ትንሽ ስለ ምን? ነፍሰ ጡር ናሽ ቤይሊ ከረሜላ ተጣብቀሃል ፣ አሁን ዶክ ማርቲንስ ኦህ ውሾቼን እወዳቸዋለሁ ፣ ጫማዎ በጣም ወፍራም እና ከባድ ስለሆነ እግሮቼን በማሳደድ ከረሜላ ይይዛሉ ፣ ስለሆነም እኔ ሌላ ፓራዶክስ አለ ብዬ አስባለሁ ፣ ቲም ብረትን ስለሚጠቀም ኪነ ጥበባዊ ነው ፡፡ ጣቶች እነሱ አሁንም ለእነሱ በመደበኛነት ብረት ናቸው እነሱ ብዙውን ጊዜ ሰነዶች ናቸው እውነተኛ ዶክተሮች እርግጠኛ ካልሆኑ እነዚህ የማይታተሙ መሆናቸውን ማወቅ መቻል አለባቸው አዎ በትክክል በትክክል እማራለሁ እነሱ አይመስለኝም ብዬ አስባለሁ አልኩህም በትክክል አንድ አይነት ቦት ነበርኩ ፡፡ እዛው አካባቢ በነበረ ጊዜ እሺ ሐኪሞች የሉም - እሺ በትምህርት ቤት እንድዝናኝ ማለቴ ዛሬ ማታ ነገሮች እንዲለወጡ ጫማዋ እንደያዘች ጮክኩ ፣ ወደ ኋላ መመለስ የለም ፣ ነገሮችን ለዘላለም ተቀይረዋል እኔ እንደ እዚህ ኦው በእኛ ውስጥ ጓሮ እንደ ማደስ እና እንደዛው እናም ወደ ውጭ ተመለከትኩ እና በእሷ አሪፍ ውስጥ እንቁራሪት አለች እዛ ያለው ይመስለኛል ኦህ የጣት አይነት ብቻ በእስፓ ውስጥ ቁጭ ብሎ አንድ ሙሉ ኬር ነው እንቁራሪው እዚህ ይመልከቱ ወይ ይዋኛል እሱ ይዋኛል አላውቅም toads መዋኘት ይችላል ኦ ወንጀለኛ እንቁራሪት እዚህ ተመልሳ ጥንቸል ምግብ ታገኛለች ፣ እዚህ ላይ አይስክሬም ቤት ስለሆኑ በጣም የሚያስጠላ ይመስላል እና እሷ መጥፎ ነገር ትመገባለች ፣ ምክንያቱም ኦርጋኒክ ፖም እና መኖሪያው ፡፡ ደህና ፣ ሊዛ በእውነተኛ ዝመና ላይ ብቻ ጥገኛ ማድረግ እንዳለባቸው ለእርሷ ግን ትነግረኛለች እናም ያንን ቀድመን ያበቃን ነበር ፣ ግን እኛ እንዲሁ በ ‹Instagram› ላይ አንድ የሚያምር የጠፋብንን የጄ አድነን መጣጥፍ ነበረን ፣ ምክንያቱም እርስዎ እዚህ በትክክል ስላልሆኑ ፡፡ ከስር ከዚህ በታች ይከተላል እሷ በ Instagram ላይ በጃዴን ስላይፎክስ ላይ የተቆጣች ይመስላል የተወሰኑትን ከእሷ ጋር አጥር እያለ እብድ ከነበረች ጓደኛዋ ጋር ስትጣላ ማየት ትችላላችሁ - ስፖርት የሚጫወቱ ከሆነ ከዚህ በታች የስፖርት አስተያየቱን ያቆሙ ወንዶች እግር ኳስን ብቻ አነ breatቸው ፡፡ እንደዛ ሁለታችንም አንድ ወንድ አገኘን ለምን ከባድ ስሜት ይሰማዎታል እኔ ዛሬ ጥርሴን አላረገፍኩም ወይ እኔ ያንን ያደረግኩት ሁለቴ ወንዶች ፣ እኛ ወደ 800 መጣጥፎች ላይ ነን ፣ በዩቲዩብ ላይ 800 መጣጥፎችን ይሰማዎታል ብለው ያምናሉ? ልክ እንደጀመርን ፣ እህ ፣ ዛሬ ከእኛ ጋር ስለመጣን አመሰግናለሁ ፣ ያ ትንሽ እብድ ነበር ፣ ጄይደን እንደገና ስለ እርጉዝ ሆድ ጫጫታ ሲመለከቱ አዩ ፣ ይህ አስደሳች እና ጥሩ ነው ፣ ግን እዚህ ማድረጋችን ወደ አዲስ ለመሄድ ዝግጁ አይደለንም ዮርክ ሲቲ ከዚያም ማያሚ እና ከዚያ ባሃማስ እና ከዚያ ናሽቪል በሚቀጥሉት ጥቂት ሳምንታት ውስጥ ስለዚህ ምናልባት ምንም አላመለጠኝም ፣ አይሆንም ፣ እኛ እርስዎ ነዎት ፣ የመርከብ ጉዞ ጀመርን ፣ ሁለት እንሆናለን ወይም በኒው ዮርክ ሶስት times this month se እኔ ኒው ዮርክ ውስጥ መሆን እፈልጋለሁ ፣ ከሃና ተለይቼ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ​​ግን በተናጠል ፣ እብድ ነው ፣ ግን አሁንም አዎ ፣ አዎ አዎ ፣ በእውነት ለዚህ ቀን ብዙ ተጨማሪ አለኝ ፍቅርዎቼ ፣ አመሰግናለሁ አንተ እኛን ለሚመለከተን ሁሉ እናንተ ናችሁ ታላቅ ናችሁ በኢንስታግራም አገናኝ ላይ ከታች ይከተሉን ኦው እሱ በጣም መጥፎ ነው አዎን እዚያ ታች አዎ በጣም መጥፎ ሽታ አለው ለማንኛውም እኛ እንወዳችኋለን

በመጀመሪያ ሶስት ወር ጊዜ ብስክሌት መንዳት እችላለሁን?

እርስዎ ቀድመው የወሰኑ ብስክሌት ነጂ ከሆኑ ከዚያ በታችኛው መስመር በእርስዎ በኩል መቀጠሉ ምናልባት ችግር የለውም ማለት ነውየመጀመሪያ ሶስት ወር እናምናልባት ወደ ሁለተኛውዎ ፡፡ ስለእርስዎ ሀኪም ሐኪም ወይም አዋላጅ ያማክሩብስክሌት መንዳትፕሮግራምዎን እንደማንኛውም የጤና ችግሮች በእርስዎ በኩል ያገ experienceቸዋልእርግዝና ማድረግ ይችላልማለትብስክሌት መንዳትአይሆንም አይሆንም ፡፡

በመጀመሪያ ሶስት ወር ጊዜ ብስክሌት መንዳት ደህና ነውን?

እርጉዝ ሲሆኑ ተስማሚ የመጓጓዣ ዘዴ አይደለም ፡፡ ታካሚው የደም ግፊት / የቤት ውስጥ ችግር እና ሚዛናዊ የመሆን ችግር አለበት ፣ ሞተር ብስክሌትን ለማስወገድ በጣም ሊወድቁ ይችላሉ /ብስክሌት ጉዞ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ በተለይም እንደ ህንድ ባለው ሀገር ውስጥ የማይቀር ሊሆን ይችላል ፡፡

ነፍሰ ጡር ሳለሁ ፔሎቶን መሥራት እችላለሁን?

እርስዎ ብቻ መሳተፍ አለብዎትፕሌቶንትምህርቶች በሐኪምዎ ማረጋገጫ ፡፡ “እርግዝናከመቼውም ጊዜ በጣም አስገራሚ ከሆኑት ነገሮች መካከል አንዱ ነው ”ያሉት ዶ / ር ሄዘር ኢሩባንዳ በቦርድ የተረጋገጠ OB / GYN እና አዲሱ አባልየፔሎቶንየጤና እና የጤና አማካሪ ምክር ቤት ፡፡ፌብሩዋሪ 4 2021 እ.ኤ.አ.

ነፍሰ ጡር እያለሁ መሮጣቴን መቀጠል እችላለሁን?

ይመከራልእርጉዝሴቶችመ ስ ራ ትበሳምንት ቢያንስ ለ 150 ደቂቃዎች መካከለኛ-መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡ በአጠቃላይ እርስዎ ጤናማ ከሆኑ እና የእርስዎእርግዝናመደበኛ ነው ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ደህና ነው ፡፡ ሐኪሞች እንደሚናገሩት ቀድሞውኑ የነበሩ ሴቶች ናቸውእየሮጠበየጊዜው በፊትበእርግዝና ወቅት እርግዝና ሊቀጥል ይችላል.ማር 3 2021 እ.ኤ.አ.

የፍጥነት እብጠቶች ህፃኑን ሊጎዱ ይችላሉ?

ተመራማሪዎቹ ባገኙት መረጃ መሠረት ያንን አግኝተዋልየፍጥነት ጉብታዎች፣ በፍጥነት ከተነዱ ፣ይችላልበፅንስ አንጎል ላይ ወደ ጥቃቅን ጉዳቶች ይመራል ፣ ያልተለመደ የፅንስ የልብ ምት ያስከትላል ፣ ሆድህመም፣ የማህፀን መቆንጠጥ ፣ የማህፀን እንቅስቃሴን መጨመር እና ሌሎች ችግሮች ፡፡ኤፕሪል 14 2021 እ.ኤ.አ.

የ 2 ወር ነፍሰ ጡር ተንሸራታች ጠርዞችን መንዳት ይችላሉ?

የመዝናኛ ፓርክን ያስወግዱጉዞዎች, የውሃ ተንሸራታች እናሮለር ጠርዞች. ኃይለኛ ማረፊያዎች እና ድንገተኛ ሹል ማቆሚያዎችይችላልልጅዎን ይጎዱ ፡፡ መራቅጉዞዎችእንደነዚህ ካሉ ፈታኝ ሊሆኑ ይችላሉእንተቀድሞውኑ መሄድ የሚፈልጓቸው ሌሎች ምንጣፎች ወይም የሚጋብዙ ጓደኞች አሉዎትእንተውጭግንቦት 13 ቀን 2014 ዓ.ም.

በመጀመሪያ ሶስት ወር ውስጥ ወደ ጂምናዚየም መሄድ ይችላሉ?

የመጀመሪያ ሶስት ወርእርግዝና፣ በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ነውመ ስ ራ ትአንዳንድ መካከለኛ ክብደት ማንሳት ፡፡ ነፃ ክብደቶችን እና የክብደት ማሽኖችን መጠቀምይችላልአንድ ሰው ክብደቱን እንዲቆጣጠር እና አጠቃላይ ጥንካሬውን እንዲያሻሽል ያግዘው ፡፡ ጠንካራ ኮር መኖርይችላልእንዲሁም መረጋጋትን ለማሻሻል እና የመውደቅ አደጋን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ነፍሰ ጡር ሴቶች ብስክሌት መንዳት ለምን አስፈለገ?

በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሴቶች በአጠቃላይ ጤናማ ሕፃናትን ይወልዳሉ ፣ በእርግዝና ወቅት ብስክሌት መንዳትም እንኳ በልጆች ላይ የማሰብ ችሎታ እና የማመዛዘን ችሎታን ከማሳደጉ ጋር ተያይ hasል ፡፡ የእርግዝና የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊቀንስ ፣ እና የበለጠ አካላዊ ምቾት እንዲሰማዎት እንዲሁም በስሜታዊነት የተረጋጋ እንዲሆኑ ያደርግዎታል ፡፡

በእርግዝና ወቅት ስለ ብስክሌት መንዳት ከሐኪምዎ ጋር ለመነጋገር መቼ?

በመጀመሪያ ቀጠሮዎ ላይ ዶክተርዎን ያነጋግሩ ፣ አሁን ምን ያህል ብስክሌት እየሰሩ እንደሆነ እና በእርግዝና ወቅት ምን ያህል መቀጠል እንደሚፈልጉ እንዲያውቁ ያድርጉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማቆም ምንም ዓይነት የሕክምና ምክንያት ካለ ልብ ይበሉ ፡፡ ከሁሉም በኋላ ዘጠኝ ወር ብቻ ነው ፡፡

የብስክሌት ክብደት

ልጅ ከወለዱ በኋላ ወደ ብስክሌት መቼ ይመለሳሉ?

ከእርግዝና በኋላ በብስክሌት መመለስ በጣም ፈጣን የሆነው 6 ሳምንታት ነው ፡፡ ለጉዞ ከመሄድዎ በፊት ልጅ ስለወለዱ ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት እናም ሰውነትዎ እየተመለሰ ነው ፡፡ የ ‹ሲ› ክፍል ካለዎት ወደ ብስክሌት መመለስ እስኪችሉ ድረስ እንኳን ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ ይችላል።

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

የቡፌ ከፍተኛ መሣሪያ - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

የቡፌ ጫወታ ከፍተኛ ማርሽ ማለት ምን ማለት ነው? የአውሮፕላን መደበኛ ያልሆነ ማወዛወዝ ፣ በሁከት ምክንያት። በዚህ ሁኔታ እሱ ማለት የመኪናውን እንቅስቃሴ ማለት ነው ፣ እርስዎ ማየት የሚችሉት! 134.

የተጎዳ የሳንባ ማገገም - እንዴት እንደሚይዙ

የተጎዳ ሳንባ ከባድ ነው? የተጎዳው ሳንባ ኦክስጅንን በትክክል አይወስድም። አንድ ትልቅ ቁስለት በደም ፍሰት ውስጥ በአደገኛ ሁኔታ ዝቅተኛ ኦክስጅንን ያስከትላል ፡፡ ከባድ የሳንባ ግራ መጋባት ለሕይወት አስጊ ነው ፡፡ ሰዎች እንዲሁ የጎድን አጥንት ስብራት ፣ የወደቀ ሳንባ (ኒሞቶራክስ) እና ሌሎች የደረት ላይ ቁስሎች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡

ከ 1500 በታች ያሉ ምርጥ የመቋቋም የመንገድ ብስክሌት - ለጥያቄዎቹ መልስ መስጠት

ከሁሉ የተሻለው የመንገድ ላይ ብስክሌት የትኛው ነው? ምርጥ የፅናት የመንገድ ብስክሌቶች 2020 እዚህ ካንየን ኢንድራሴስ 105 ን ከካንየን ይግዙ ፡፡ ኪዩብ እስማማለሁ C 62 ን እዚህ ከ ሰንሰለት ግብረመልስ ዑደቶች ይግዙ ፡፡ እዚህ ግዙፍ ራፊን ዲፕሎማ 1 ከሩትላንድ ብስክሌት እዚህ ይግዙ ፡፡ ሲ 105 ሃይድሮ ከሳይክል ሪፐብሊክ እዚህ ፡፡

የ 6 ቀን ውድድሮች - እንዴት እንደምንፈታ

የስድስት ቀናት ውድድር ምንድነው? ለስድስት ቀናት ውድድር ፣ በቤት ውስጥ ብስክሌት ውድድር ዓይነት ጋላቢዎች ለስድስት ቀናት ያለማቋረጥ የሚሽቀዳደሙበት ለእረፍት እና ለማደስ አጭር ማቆሚያዎች ብቻ ናቸው ፡፡ በተጠቀሰው ጊዜ ውስጥ ትልቁን ርቀት የሚሸፍነው ተወዳዳሪ አሸናፊው ነው ፡፡

ትራያትሎን ርቀቶች - እንዴት እንደምንፈታ

መደበኛ የቲያትሎን ርቀት ምንድን ነው? የኦሎምፒክ ትሪያሎን ርቀቶች 0.93 ማይል (1.5 ኪ.ሜ.) መዋኘት ፣ 24.8 ማይል (40 ኪ.ሜ) ብስክሌት እና 6.2 ማይል (10 ኪ.ሜ.) ሩጫ ናቸው ፣ በትክክል አንድ የፍጥነት ትራይትሎን ርዝመት እጥፍ ይበልጣሉ ፡፡

ኤሌክትሮኒክ ግሩፕ - እንዴት እንደሚፈታ

የኤሌክትሮኒክስ ስብስቦች ምንድን ናቸው? የኤሌክትሮኒክ የማርሽ-መለወጫ ዘዴ ብስክሌት ላይ ጊርስን የመለወጥ ዘዴ ሲሆን ጋላቢዎች የተለመዱ የመቆጣጠሪያ መቆጣጠሪያዎችን እና ሜካኒካዊ ኬብሎችን ከመጠቀም ይልቅ በኤሌክትሮኒክ መቀያየር እንዲለዋወጡ ያስችላቸዋል ፡፡