ዋና > ብስክሌት መንዳት > የብስክሌት አሰልጣኝ ፕሮግራሞች - እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል

የብስክሌት አሰልጣኝ ፕሮግራሞች - እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል

ምርጥ የብስክሌት አሰልጣኝ መተግበሪያ ምንድነው?

እዚህ አሉምርጥ የብስክሌት ስልጠና መተግበሪያዎች
  1. ዝዊፍት እንደ ማይክሮሶፍት የበረራ አስመሳይ ፣ የዛዊፍት ግራፊክስ በጣም የሆሊውድ ሲጂአይ አይደለም ፣ ግን በጣም አስደሳች ሆነው አግኝተናቸው ስለነበረ ብዙም ሳይቆይ እኛ በእውነት አንጓዝም ነበር ፡፡
  2. BKool አስመሳይ.
  3. ሱፈርፌስት
  4. በባቡር መንገድ
  5. ፉልጋዝ.
  6. ሩቪ.
  7. ጎልደንቼቴታ.





ታሪቅ ከእኛ SMARTBikeTrainers.com. ይህ ወረርሽኝ ግልቢያዎን በቤት ውስጥ ለማስገባት በቂ ካልሆነ ፣ በዚህ የበልግ ወቅት የቀዝቃዛው አየር በቤት ውስጥ ያመጣዎታል።

ግን ጥሩ ዜናው ብዙ ተለውጧል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን የበለጠ አስደሳች እና የበለጠ አስደሳች ለማድረግ ከብስክሌት አሰልጣኝዎ ጋር መስተጋብር ሊፈጥር የሚችል ብልህ አሰልጣኞች ፣ ብልህ ብስክሌቶች እና ብልጥ መተግበሪያዎች አሉን ፡፡ ስለዚህ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በ 10 ምርጥ የቤት ውስጥ የብስክሌት መተግበሪያዎች ውስጥ እሄድሻለሁ ፣ እና ልክ ባለፈው ዓመት መጣጥፍ ላይ እንዳደረግሁት ሁሉ በመንገድ ላይ ስለ አንዳንድ ነፃ አማራጮች ማውራት እችላለሁ ፣ ስለዚህ ሁን በተጠንቀቅ. እና ይህ ጽሑፍ አጋዥ ሆኖ ካገኘዎት እንደዚህ የመሰሉ መጣጥፎች እንዳያመልጥዎ የመውደድ ቁልፍን ከመቱ እና እንዲሁም ለደንበኝነት ከተመዘገቡ ሰርጡን በጣም ይረዳል ፡፡ እዚህ እንዴት ነው የሚሰራው ፣ የምጠቅሳቸው መተግበሪያዎች እዚህ ስማርት ብስክሌት መንዳት መተግበሪያዎች እዚህ አሉ ፣ እነሱ ከብልጥ አሰልጣኞች ወይም ከስማርት ብስክሌቶች ጋር ይደግፋሉ እንዲሁም ይገናኛሉ።

ለምሳሌ ፣ ፔሎቶን በጣም ተወዳጅ ቢሆንም ዝርዝሩን አላደረገም ፣ እና የእነሱ መተግበሪያ ከራሳቸው ብስክሌት ውጭ ከማንኛውም ዘመናዊ አሰልጣኝ ጋር ስለማይገናኝ ነው ፡፡ ስለዚህ 2020 ለቤት ውስጥ ብስክሌት አስደሳች ዓመት ነበር ፡፡ የተከሰተውን ወረርሽኝ አገኘን እና የቤት ውስጥ ብስክሌት ትልቅ ጉዳይ ሆነ ፡፡



አንዳንድ ኩባንያዎች ወረርሽኙ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲከሰት እና የተወሰኑት ዋጋቸውን ሲያቀንሱ ለተወሰነ ጊዜ መተግበሪያዎቻቸውን በነፃ አቅርበዋል ፣ ግን አንዳንድ መተግበሪያዎች ከንግድ ሲወጡም ተመልክተናል እና አንዳንድ አዳዲስ መተግበሪያዎች ሲከፈቱ ተመልክተናል አንዳንድ መተግበሪያዎች ይህን አልቆረጡም ፡፡ ለአንድ ዓመት ወይም ለሌላ ምክንያት ፣ ግን በ SMARTBikeTrainers.com ላይ የቤት ውስጥ ብስክሌት መተግበሪያዎችን ሙሉ ዝርዝር ማግኘት ይችላሉ ፣ እና በዚህ ጽሑፍ መግለጫ ውስጥ የዚያ ዝርዝር አገናኝን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ወዲያውኑ እንጀምር እና እነዚህ እ.ኤ.አ. ለ 2020 ምርጥ 10 የቤት ውስጥ ብስክሌት መተግበሪያዎች ናቸው ፡፡ (ከፍ ያለ ሙዚቃ) ኪኖማፕ ከረጅም ጊዜ በፊት የነበረ ሲሆን ወደዚያ ከሚወጡ መጣጥፎች ከሚሰጡት ትልልቅ ቤተመፃህፍት አንዱ አላቸው ፡፡

የእነሱ የውጭ ጽሑፍ ካታሎግ በ 58 የተለያዩ ሀገሮች ውስጥ የተተኮሱ አንድ መቶ ሺህ ያህል መጣጥፎችን ይ containsል ፡፡ ኪኖማፕ ቤተመፃህፍቱን በአብዛኛው በተጠቃሚዎች ሞልቶታል ፣ ስለሆነም ሁላችሁም ከተለያዩ አይነቶች እና ከተለያዩ ባህሪዎች ውስጥ የተለያዩ አይነት መጣጥፎችን ማግኘት ትችላላችሁ ፡፡ ኪኖማፕ ሶስት የተለያዩ ምድቦችን ይሰጣል ፣ ክላሲክ የጊዜ ክፍተት ሥልጠና ፣ ለብስክሌት ከሚሽከረከሩ ትምህርቶች ጋር የሚመሳሰሉ የቤት ውስጥ አሰልጣኝነት መጣጥፎች ፣ እነሱ በአሠልጣኞቻቸው እና ከቤት ውጭ የጽሑፍ ጉዞዎች ላይ ናቸው ፡፡

በእያንዳንዱ ጽሑፍ ውስጥ ከተዘዋወሩ ጽሑፉን ማን እንደሰቀለ ማየት ይችላሉ ፡፡ ስለ መጓጓዣው ራሱ አንዳንድ መረጃዎች ፣ ለምሳሌ ከፍታ ፣ መገለጫ ፣ ርቀት እና ርዝመት ፣ ሁለት የተጠቃሚ አስተያየቶች። ጽሑፎችን እንደ ተወዳጆችዎ ማከል ወይም ጽሑፉን ማውረድ ወይም በዥረት መልቀቅ ይችላሉ።



አንድ እንቅስቃሴ ከጨረሱ በኋላ ለ TrainingPeaks ፣ Strava ፣ RunKeeper ወይም ለሌሎች ማጋራት ይችላሉ። ኪኖማፕ በ iOS መሣሪያዎች ላይ ማለትም በ iPad እና በ iPhone ላይ እንዲሁም በ Android ላይ ይገኛል እንዲሁም የብሉቱዝ FTMS ተኳሃኝ ነው።

በኪኖማፕ አባልነት በወር 10 ዶላር ያስገኝልዎታል እንዲሁም ዓመታዊ የአባልነት አባልነት በ 80 ዶላር እንዲሁም የሕይወትዎ አባልነትም በ $ 229 ዶላር ይኖረዋል ፡፡ ኪኖማፕም ለ 14 ቀናት ነፃ ሙከራን ያቀርባል ፡፡ (ለስላሳ ፣ ደስተኛ ሙዚቃ) አሰልጣኝ ቀን ቀላል የሆነ ነገርን የሚደግፉ እና የደመወዝ ማሰልጠኛ አሰልጣኝ ተግባራት እና ርካሽ ወይም እንዲያውም ነፃ የሚፈልጉ ከሆነ ጥንቃቄ ያድርጉ? አዎ ፣ በነፃ ፣ ሙሉ በሙሉ ያለ ክፍያ በነፃ ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፡፡

የ ‹TrainerDay› መተግበሪያ አንድ ነገር የሚያደርግ እና በጥሩ ሁኔታ የሚያከናውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚያከናውን እና ዘመናዊ አሰልጣኝዎን እና ኢአርጂ ወይም የመቋቋም ሁኔታን የሚቆጣጠር ቀላል መተግበሪያ ነው ፡፡ የዚህ መተግበሪያ ጥንካሬዎች አንዱ ቀላል እና ፈጣን ጅምር አማራጭ ነው ፡፡ መተግበሪያውን በመክፈት በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መጀመር ይችላሉ ፡፡



የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በፍጥነት መቀየር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንኳን ማርትዕ ይችላሉ ፡፡ አሰልጣኝ ቀን እጅግ በጣም ብዙ የብስክሌት ስፖርት እና የሥልጠና ዕቅዶች ቤተ-መጽሐፍት ይ containsል ፡፡ በእውነቱ በጣም ቀላል እና በጣም ኃይለኛ የሆነውን እንደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፈጣሪ ያላቸውን የድር ተመን ሉህ በመጠቀም የራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መፍጠር ይችላሉ ፡፡

እንዲሁም የራስዎን የስልጠና ፋይልን መስቀል ይችላሉ እና እንደ Zwift ፋይል ቅርጸቶች ፣ MRC ወይም ERG ፋይሎች ያሉ ሁሉንም ታዋቂ ቅርጸቶች ይቀበላሉ። ነፃው ስሪት ቀጭን ስሪት ነው ፣ ወደ 20 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መዳረሻ ያገኛሉ ፣ ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በራስዎ ከስትራቫ ወይም ከድሮቦክስ ጋር ማመሳሰል አይችሉም ፣ እና ወደ ትልቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተ-መጽሐፍትዎ መዳረሻ የላቸውም። ሆኖም በመተግበሪያው ውስጥ ያሉት ሁሉም የ ERG ባህሪዎች በነጻው ስሪት ውስጥ ይሰራሉ ​​፣ ግን ከአሠልጣኙ እና ሁሉንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻቸውን ለማግኘት ፣ በደንበኝነት መመዝገብ የሚቻልበት መንገድ ሊሆን ይችላል እና ምዝገባው በዓመት $ 42 ነው ፣ ይህ ማለት በወር $ 4 ፣ ይህ በጣም ርካሽ ነው።

አሰልጣኝ ቀን ለ አይፎን እና አይፓድ እንዲሁም ለ Android ደግሞ ለ iOS ይገኛል ፡፡ (ከባድ የብረት ሙዚቃ) ቢግአርቪቭ-አፕ ጥራት ባላቸው ከፍተኛ ጥራት ያላቸው መጣጥፎች ውስጥ ስለ መንዳት ልምድ እና ብዙ አማራጮችን በመጠቀም ለተጠቃሚ ምቹ በይነገጽ ከሚነዱ ምርጥ መጣጥፎች አንዱ ነው ፡፡ የተጠቃሚ በይነገጽዎ በጣም ዘመናዊ አይመስልም ፣ ግን በቀጥታ ወደ ነጥቡ ፣ በአማራጮች የተሞላ እና ለአጠቃቀም ቀላል ነው ፡፡

ከ 11 የተለያዩ ሀገሮች የመጡ ወደ 400 የሚጠጉ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው መጣጥፎች አሏቸው እና እነዚህ ጉዞዎች በዥረት ሊለቀቁ ወይም ሊወርዱ ይችላሉ ፡፡ አንድ የተወሰነ ጉዞ በመፈለግ ወይም የተለያዩ የማጣሪያ አማራጮችን በመጠቀም ጉዞዎችን መፈለግ ይችላሉ። የጉዞዎች መጣጥፉ ጥራት በጣም በጥሩ ሁኔታ የተከናወነ ሲሆን የክፈፉ ፍጥነቱ እዚያ ካሉ ሌሎች መተግበሪያዎች ጋር እኩል ነው።

ማያ ገጹ ሙሉውን የከፍታ መገለጫ እና ሌላ አንድ ማይሌ ያህል ርዝመት ያለው ከፊትዎ ካለው ቅርበት ያለው ነው ፡፡ በማያ ገጹ ላይ በማንኛውም ቦታ ላይ ጠቅ በማድረግ የቁልፍ ሰሌዳ አቋራጭ ምናሌውን ይዘው መምጣት ይችላሉ ፣ እነዚህን ጉዞዎች በሲም ውስጥ ማየት ይችላሉ ፡፡ ድራይቭ ሞድ ፣ ወይም አንድ የተወሰነ ዋት ዒላማ ማቀናበር እና የ ERG ሁነታን መንዳት ይችላሉ።

በዚህ ኮርስ ከተሳፈሩ ሌሎች አሽከርካሪዎች ወይም በራስዎ ጥረት ላይ መወዳደር ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በእግር ጉዞዎ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የማከል አማራጭ አለዎት ፣ የመረጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዝርዝር እርስዎም የዚዊፍት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፋይልን መጠቀም ይችላሉ እና እነሱም ERG እና MRC የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፋይሎችን ይቀበላሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ተግባሩ በጣም ጨዋ ነው ፣ የቁልፍ ሰሌዳ ቀስቶችን በመጠቀም የዒላማዎን አፈፃፀም ከፍ ማድረግ ወይም መቀነስ ይችላሉ ፣ ወይም ደግሞ አጠቃላይ ክፍተትን መዝለል ይችላሉ።

BigRingVr የጉግል መለያ ይፈልጋል እና ANT plus FE-C ን ብቻ የሚደግፍ ሲሆን እንደ የልብ ምት ተቆጣጣሪዎች እና የካታ ዳሳሾች ካሉ ሁሉም የእርስዎ ኤንት ፕላስ ዳሳሾች ጋር መገናኘት ይችላል ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ እስከ አሁን የብሉቱዝ ድጋፍ የለም ፣ ብሉቱዝን የሚደግፉ ከሆነ ጥቂት ደረጃዎችን ያሳድጓቸው ፡፡ እሱ ለዊንዶውስ እና ለማክ ብቻ ይገኛል ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ምንም የ iOS ስሪት የለም።

BigRingVr ለአንድ አመት አባልነት $ 99 ወይም ለአንድ ወርሃዊ አባልነት በወር $ 10 ነው። እና ሁሉም የአባልነት ደረጃዎች ከቤተሰብ ዕቅድ ጋር ይመጣሉ እና ገደብ በሌላቸው መሳሪያዎች ላይ ሊያገለግሉ ይችላሉ። እንዲሁም ነፃ የ 14 ቀን አባልነት ይሰጣሉ ስለዚህ ይሞክሩት እና ሁሉንም ነገር አሳውቀኝ። Igi ቺጊ ቺጊ ቺጊ ♪ ፉልጋዝ እውነተኛ ትምህርቶችን ለማሽከርከር በጣም ጥሩ ከሚባሉ መተግበሪያዎች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ከቤት ውጭ የሚደረጉትን ጉዞዎች ወደ ቤትዎ እና አስገራሚ የፅሁፍ ጥራት ያመጣሉ ፡፡

ከመንገድ ውጭ ኮርሶች እንኳን የ 100 ቱ የቱር ደ ፍራንስ ደረጃዎችን ይሰጣሉ ፡፡ የፉልጋዝ መተግበሪያ በጣም ንፁህ በይነገጽ አለው ፣ አንድ የተወሰነ ኮርስ ወይም ውድድርን እንኳን የሚፈልጉ ከሆነ ፍለጋ በማድረግ ጉዞዎችን በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ፉልጋዝ በገበያው ውስጥ ካሉት አሰልጣኞች ሁሉ ጋር ተኳሃኝ ሲሆን በብሉቱዝ ካሉዎት ማንኛውም ዳሳሽ ጋር በቀላሉ ሊጣመር ይችላል ፡፡

እንደ ኪከር መወጣጫ እና ታክስ ኒዮ የመንገድ ስሜት ማስመሰል ላሉት የተለያዩ አሰልጣኝ ተግባራት እና መለዋወጫዎች ድጋፍም ይሰጣሉ ፡፡ ፉልጋዝ እንዲሁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወደ አንድ ኮርስ ለመጨመር ወይም አሁን ካለው የ RV የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተ-መጽሐፍት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመምረጥ አማራጩን ይሰጣል ፡፡ እንዲሁም የራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መስቀል ወይም የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከስልጠና ፓይኮች ወይም ከዛሬ ዕቅድ በራስ-ሰር ማመሳሰል ይችላሉ ፡፡

እነሱ ጥቂት ተግባራትን ይሰጣሉ ፣ ስለሆነም እኔ ብቻ እሰራለሁ ፡፡ ጥንካሬዎቹን ማውጣት ወይም በ ERG ሞድ ወይም በሲም ሞድ መካከል መቀያየር ይችላሉ። በምናባዊ ነጂ ላይ ማሽከርከር እና ይህንን ምናባዊ ነጂ ፈተና መጋፈጥ ይችላሉ።

በደረጃዎቹ እና በመጠምዘዣዎቹ ላይ ቨርቹዋል ጋላቢ የኃይል ቅንብሩን እና እንዲሁም ቨርቹዋል ጋላቢ ቀስት እንዲሆን የሚፈልጉትን እንኳን ማበጀት ይችላሉ። ፉልጋዝ ለዊንዶውስ 10 ፣ አይፓድ ወይም አይፎን ፣ አፕል ቲቪ እና አንድሮይድ ይገኛል ፣ እነሱ የ Mac OS ስሪት የላቸውም ፡፡ የፉልጋዝ ምዝገባ በወር $ 13 ነው ፣ ወይም ያለ ተጨማሪ ወጭ ተጨማሪ የቤተሰብ አባል የማግኘት ችሎታ ያለው ዓመታዊ የ 409 ዶላር አባልነት ማግኘት ይችላሉ ፡፡ (upbeat music) RGT በእውነተኛ እና በሹል ግራፊክስ የታወቀ ነው ፣ እንዲሁም የመንዳት አሃዞች (ግልጽ ባልሆነ) በጣም ቀርፋፋ ናቸው ፣ ፍጥነትዎን ይቀንሳሉ እና ወደ ኩርባዎች ዘንበል ይላሉ።

RGT ስምንት የተለያዩ ምናባዊ ዓለማት አሉት እናም በመንገድ ላይ ማሽከርከር በሚፈልጉት በማንኛውም ሰው ላይ መሄድ ይፈልጉ እንደሆነ መምረጥ ይችላሉ። በእራስዎ የቡድን ጉዞዎች ወይም ውድድሮች ውስጥ መሳተፍ ይችላሉ ፣ ወይም እነሱን ይፍጠሩ እና ሌሎችን ይጋብዙ ፡፡ RGT እንዲሁ በእውነተኛ GPS መረጃ ላይ በመመርኮዝ የራስዎን መስመሮች መፍጠርን ይደግፋል።

ስለዚህ መሄድ የሚፈልጉበት የተወሰነ መስመር ካለዎት ወይም ከመሄድዎ በፊት መሄድ ከሚፈልጉት እሽቅድምድም የጂፒኤስ ፋይል አለዎት እንበል ፣ በ RGT ላይ ማስቀመጥ ይችላሉ እና አስማት ጎዳና ተብሎ የሚጠራውን ይፈጥራሉ በ GPS መረጃ ወይም በምትልክላቸው መስመር ላይ በመመርኮዝ ፡፡ አንዴ መንገድዎ ከተፈጠረ ፣ እራስዎን ማሽከርከር ወይም በመንገዱ ላይ ውድድሮችን ወይም የቡድን ጉዞዎችን ማቀድ ይችላሉ። RGT ዊንዶውስ ፣ ማክ ፣ አፕል ቲቪን በአይፓድ ይደግፋል ፡፡

እንደ መቆጣጠሪያ ለመጠቀም የ iPhone ወይም የ Android መሣሪያም ያስፈልግዎታል ፡፡ RGT ዋጋዎችን በወር ወደ $ 10 ቀንሷል። እና ውስን መዳረሻ ያለው ነፃ ስሪትም አላቸው።

ነፃው ስሪት ለሦስት ዓለምዎች መዳረሻ ይሰጥዎታል እናም በክስተቶች እና ውድድሮች ላይ መሳተፍ ይችላሉ ፣ ግን የራስዎን መፍጠር አይችሉም። የስልጠና ቤተመፃህፍታቸውም ውስን ነው ፡፡ (አፕቲቭ ሙዚቃ) ሩቪ በሺዎች የሚቆጠሩ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ምናባዊ አንቀጾች መስመሮችን ፣ ተጨባጭ ሁኔታን እና የውድድር ችሎታን ፣ የቡድን ጉዞዎችን መውሰድ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር መጓዝ እና የራስዎን መንገድ እና መጣጥፎችን መፍጠር የራስዎን ጂፒኤስ ይፍጠሩ የቤት ውስጥ ብስክሌት መተግበሪያ ነው ፋይል ፣ ሩቪ ዎርኩስ እና ሩቪ አር.

እናም ስሙ እንደሚያመለክተው ሩቪ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለተዋቀረ የብስክሌት ብስክሌት ስልጠናዎች ነው ፣ ይህ የጊዜ ክፍተትዎን ያዘጋጁ እና የቀኑን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከስልጠና ፓይክስ ያውርዱ ፡፡ ሩቪ አር በዋናነት ለመንዳት ትምህርቶች እና ለተጨመረው እውነታ ፣ ውድድሮች እና በቡድን ግልቢያ ላይ ያተኮረ ነው ፡፡ በሩቪ አር ውስጥ የሥልጠና አማራጭ የለም ፣ ሁለቱንም መተግበሪያዎች በአንድ የደንበኝነት ምዝገባ ውስጥ ያገኛሉ ፡፡

ሩቪ አስደሳች እና አስደሳች እና ፈታኝ ነገሮችን ለማቆየት በመድረክ ላይ ብዙ ዝግጅቶችን ፣ ውድድሮችን እና ትላልቅ ጉብኝቶችን በመተባበር እና በማስተናገድ አስተናግዳለች ፣ ሩቪም ሩጫውን ያቀርባል ፣ አሁን ተካትቷል እና ለመጠቀም ነፃ ነው ፣ ግን የሚያስፈልግዎት ተኳሃኝ እግር ነው ፡፡ ፓድ እና ሊገኙ ከሚችሉት ማናቸውንም ትምህርቶች መምረጥ ይችላሉ ፡፡ ሩቪ ለማክ ፣ ዊንዶውስ ፣ አይኤስኦ ፣ ሀ ነው ፡፡ የሚገኝ አንድሮይድ ሲሆን በወር $ 15 ወይም ለስድስት ወር ምዝገባ በወር $ 14 ወይም ለዓመት አባልነት በወር $ 12 ያስከፍላል።

እነሱም የቤተሰብ ድርሻ አላቸው ፡፡ ሁለት የቤተሰብ አባላት አንድ የደንበኝነት ምዝገባን ሊጠቀሙ ይችላሉ ፣ ይህም በቤተሰብዎ ውስጥ ከአንድ በላይ ብስክሌት የሚነዱ ካሉ ለእርስዎ ተጨማሪ ቁጠባ ነው ፡፡ (upbeat music) Xert አትሌቶች እራሳቸውን እንዲያሠለጥኑ የሚያግዝ ብልህ የሥልጠና መድረክ ነው ፡፡

ይህን የሚያደርገው መረጃዎን በጥልቀት በመመልከት ፣ የአካል ብቃትዎን በመለካት እና ለእርስዎ ልዩ የሆኑ የተወሰኑ ቅጦችን በማግኘት እና እነዚህን ሁሉ መረጃዎች በመጠቀም እና አሁን ባለው የአካል ብቃት እና ግቦች ላይ በመመርኮዝ የተወሰኑ ምክሮችን በመስጠት ነው ፡፡ Xert መሞከር ሳያስፈልግዎት በአካል ብቃትዎ ላይ የተደረጉ ለውጦችን ይከታተላል። እርስዎ መረጃዎን ብቻ ይሰቅላሉ እና Xert ስልተ ቀመሩን ያካሂዳል እና መቼ እና እንዴት እንደሚሻሻሉ ይነግርዎታል ፣ ብዙ ይሻሻላሉ ፣ እና በኤፍቲፒ ፍተሻ ውስጥ ሳያልፉ የ FTP እሴትዎን በራስ-ሰር ያሰሉ።

ግቦችዎን ለማሳካት ማድረግ ያለብዎትን የሥልጠና መጠን እና ዓይነት የእርስዎ ብልህ የሥልጠና ምክር ሞተር ይወስናል። Xert እርስዎ የሚያከናውኗቸውን የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ይመራሉ ፡፡ የስልጠናው ተጫዋች የአካል ብቃትዎን በእውነተኛ ጊዜ የሚቆጣጠር እና የስልጠናዎን ጥንካሬ እና ቆይታ ከእያንዳንዱ የጊዜ ክፍተት ጋር ያመቻቻል ፡፡

የ “Xert” ማሠልጠኛ አጫዋች ለጋርሚን አገናኝ IQ የቅርብ ጊዜ የአካል ብቃት ፊርማ ይገኛል ፣ የተመረጠውን ሥልጠናዎን ያውርዱ እና ለእርስዎ ብቻ የተወሰነውን ትክክለኛ የሥልጠና ክፍተት ፣ ጥንካሬ እና ቆይታ ያዋቅሩ ፡፡ እና ከዚያ ይህንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሃይል ቆጣሪዎ እና / ወይም በስማርት አሰልጣኝዎ ይጫወቱ። ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እንደ ERG ወይም ZWO ፋይሎች ለማውረድ እንዲሁ ይገኛሉ ፡፡ ሆኖም ግን ፣ Zwift ን ለመጠቀም ከፈለጉ ለምሳሌ ያህል ፣ በዝዋይፍ ውስጥ ያሉ ስማርት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ወይም ስማርት ተግባራት ከእንግዲህ ብልህ አይሆኑም ፣ ሲጠቀሙ ሁሉም ትክክለኛ ሰዓቶች እና ቆይታዎች ይሰላሉ ፡፡ የሥልጠና ፋይል ወደ ውጭ መላክ ፡፡

ሆኖም ፣ በዛውቪት ውስጥ ያለው የ ‹‹W›› አጫዋች እንደ ‹Xert› አጫዋች ራሱ የተወሰነ ዋት ወይም ቆይታን አይደግፍም ፡፡ Xert ከ ANT plus FE-Cor ብሉቱዝ FTMS ጋር ከሚጣጣሙ አሰልጣኞች ወይም ከማንኛውም የኃይል ቆጣሪ ጋር ይሠራል እና በወር 10 ዶላር ወይም በዓመት $ 100 ዶላር ያስወጣል። እና እሺ ፣ ነፃ የ 30 ቀን ሙከራ አለዎት። (ከፍ ያለ ሙዚቃ) ሱፈርፌስት የተዋቀሩ የብስክሌት ስፖርት ልምምዶች እና ለተለያዩ የብስክሌት ትምህርቶች የሥልጠና ዕቅዶች ትልቅ ቤተ-መጽሐፍት ይሰጣል ፡፡

እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻቸው የተለየ ጣዕም አላቸው ፣ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻቸው ከቱር ደ ፍራንስ ፣ ከዩ.አይ.ሲ እና ከሌሎች የመጡ የሙያ ውድድሮች ውስጥ በእውነተኛ መጣጥፎች ቀረፃዎች የታጀቡ ናቸው ፡፡ ስለዚህ የባለሙያ ዘር ጽሑፍ ሲጫወቱ ሴራው በመሠረቱ የዚያ ዘር አካል ነው ሱፍርላንድሪያ የተባለች አፈታሪክ ምድርን ይወክላል ፣ ለምሳሌ ፣ በስልጠና ወይም በፍጥነት መሮጥ ካለ ፣ በጽሁፉ ውስጥ አንድ ሩጫ ታያለህ እና ይሆናል ለመሮጥ ተጠየቀ። መወጣጫ ካለ እንዲወጡ ይታዘዛሉ እና ከጽሑፉ የተወሰኑ የመወጣጫ ቁሳቁሶችን ያያሉ ፡፡

እንዲሁም ተነሳሽነትዎን እና ተነሳሽነትዎን ለመጠበቅ የተነደፉ ብዙ አስቂኝ እና አሽሙር አስተያየቶችን ያያሉ። ሱፍፌስትስት ዊንዶውስ ፣ ፒሲ ወይም ማክ ኦኤስ ሲጠቀሙ ብሉቱዝ ተኳሃኝ እና ኤኤንቲ ፕላስ ሲሆን ከአብዛኞቹ ዘመናዊ አሰልጣኞች ጋር ተኳሃኝ ሲሆን የልብ ምት መቆጣጠሪያዎችን ፣ የኃይል ቆጣሪዎችን እና የአፈፃፀም ማስተካከያዎችን በስልጠና ዕቅድዎ ውስጥ ጥንድ በሆነ ብልጭታ ውስጥ ይደግፋል ፡፡ አይን እንዲሁም የበለጠ የተበጀ ዕቅድ መምረጥ እና ፣ ለአንድ ጊዜ ክፍያ ፣ ለእርስዎ ብቻ እቅድ ለመፍጠር ከአንዱ አሰልጣኞቻቸው ጋር አብረው መሥራት ይችላሉ።

በተጨማሪም ዮጋ ፣ የጥንካሬ ሥልጠና እና የአእምሮ ጥንካሬ ሥልጠና ይሰጣሉ ፡፡ Sufferfest ለ Mac ፣ ለዊንዶውስ እና ለ iOS መሣሪያዎች የሚገኝ ሲሆን በወር 15 ዶላር ወይም በዓመት 129 ዶላር ያስወጣል ፡፡ ነፃ የ 14 ቀናት ሙከራ ይገኛል። (ሙዚቃን ከፍ የሚያደርግ) አሰልጣኝ ሮድ የኃይል ቤዝ ቢስክሌት ብስክሌት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን የሚያከናውን አንድ ትልቅ ቤተ-መጽሐፍት ያቀርባል ወይም የራስዎን ከ ‹TrainerRoad› የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈጣሪ ጋር ይፍጠሩ ወይም የቀኑን ልምምዶችዎን ከ ‹TrainingPeaks› ወይም ‹Final Surge› ያስመጡ ፡፡

እንዲሁም ለሶስትዮሽ ፣ ከመንገድ ውጭ ብስክሌተኞች ፣ ለመንገድ ተወዳዳሪዎች እና ለሌሎችም የትምህርት ዓይነቶች በሚገባ የተቀየሱ እና ሁሉን አቀፍ የሥልጠና ዕቅዶች አሏቸው ፡፡ የሥልጠና ዕቅዶች ወደ ከፍተኛ ፣ መካከለኛ እና ዝቅተኛ መጠን ይከፈላሉ ፡፡ እና ከእያንዳንዱ የጊዜ ሰሌዳ ጋር የሚስማማ የእያንዳንዱን ተክል የመጀመሪያ እና የመጨረሻ ቀን ማበጀት ይችላሉ።

የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶችን ማከናወን የሚፈልጉትን የሳምንቱን ቀን ለማመልከት የድህረ-ፖፖን ስልጠናዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በቤት ውስጥ ፣ በዘመናዊ አሠልጣኝዎ ላይ ወይም ከቤት ውጭ በጋርሚን ኤጅዎ ወይም በዋሁ ኢሌሜንቴት በኮምፒተር ማድረግ ይፈልጉ እንደሆነ ፣ አሰልጣኝ ሮድ የቀጥታ ቪዲዮን እየተመለከቱ ከ 10 ሌሎች አትሌቶች ጋር ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉበት የቡድን ስልጠናም ይሰጣል ፡፡ ድምጽ እና እራስዎን ለማነሳሳት እና ለስልጠናዎ ተጠያቂነት ለመጠበቅ ይህ በጣም ጥሩ መንገድ ነው። አሰልጣኝ ጎዳና ጉዞዎችዎን ለመተንተን እና ለእያንዳንዱ ጉዞ እና በየወቅቱ አፈፃፀም ትንታኔን እና በእነሱ መድረክ እና በፌስቡክ ውስጥ የተጠመደ ማህበረሰብን ለማከናወን ታላቅ የትንታኔ መሳሪያ አለው ፡፡

እነሱም በጣም ጥሩ ፖድካስት አላቸው ፣ ስለሆነም እነሱንም ይመልከቱት ፡፡ አሰልጣኝ ሮድ በወር $ 19.95 ወይም በዓመት 189.95 ዶላር ነው ፡፡

እና ከአሰልጣኝ ጋር ጥሩ ጓደኛ ካለዎት እባክዎን ጓደኛዎን የ 30 ቀን ነፃ የሙከራ ኮድ እንዲልክልዎ ይጠይቁ ፡፡ አሰልጣኝ ሮድ ለዊንዶውስ ፣ ለማክ ፣ ለ iOS እና ለ Android ይገኛል እንዲሁም የብሉ ኢቶትን ይደግፋል እንዲሁም ANT ፕላስ ነው ፣ እና ያ ምንም አያስደንቅም ፣ ግን የመጀመሪያ ቦታ አዎ ነው ፣ እርስዎ ገምተውታል ፣ ዚዊፍት ፣ ዚዊፍት ማህበራዊ ነው እናም ለመፈታተን እና ለማዝናናት ብዙ እድሎች አሉት ፡፡ በቤት ውስጥ ግልቢያ ወቅት በማንኛውም ጊዜ እርስዎ ፡፡ በእውነተኛ ጊዜ በሺዎች ከሚቆጠሩ ሌሎች ብስክሌተኞች ጋር ትራክ ላይ መሆን ይችላሉ።

ዝዊፍት በርካታ ምናባዊ ዓለሞችን ያቀርባል። አንዳንዶቹ የእነሱ ተወዳጅ ዝነኛ የዱር እንስሳት እንደ ዩቶፒያ ያሉ መጪ መንገዶች ናቸው ፣ እና ሌሎች ዓለሞች እንደ ሎንዶን ፣ ሪችመንድ ፣ ኒው ዮርክ ሲቲ ፣ ኢንንስብሩክ ፣ ፓሪስ ፣ ዮርክሻየር እና ሌሎችም ያሉ ዓለምን በመንደፍ በእውነተኛ ስፍራዎች ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡ የራሱ ቴምፖ። የቡድን ሽርሽር ፣ ውድድሮች ፣ የተዋቀሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና እንደ ‹TrainingPeaks› ካሉ ሌሎች የሶስተኛ ወገን መተግበሪያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የማስመጣት ችሎታ ያላቸው ሲሆን እነሱም የቡድን ስልጠናዎችን ይሰጣሉ ፡፡

በተጨማሪም ሩጫ ፣ የቡድን ሩጫዎች ፣ የሩጫ ኬኮች እና የሩጫ ስልጠና ይሰጣሉ ፡፡ ዚዊፍት እንዲሁ ለብስክሌት እና ለሩጫ የሥልጠና ዕቅዶችን ያቀርባል ፡፡ Zwift በተጨማሪ ተነሳሽነት ፣ ሱሰኛ እና ለተጨማሪ ተመልሰው እንዲመጡ ለማድረግ የተለያዩ ፈተናዎችን ፣ ዝግጅቶችን እና ሽልማቶችን ይሰጣል።

የዝዊፍት ወጪዎች ይከፍላሉ ይህ መጣጥፍ በወር 15 ዶላር ነው በዊንዶውስ ፣ ማክ ፣ iOS ፣ Android እና አፕል ቲቪ ይገኛል ፣ እዚያ አለዎት ፡፡ እነዚህ ለ 2020 ምርጥ 10 አፕሊኬሽኖች ናቸው ፡፡ አንድ የተወሰነ የብስክሌት መተግበሪያ ካለ እዚህ ላይ ያልጠቀስኩት ከሆነ እና እሱን መጥቀስ ከፈለጉ በአስተያየቶች ክፍል ውስጥ ይጣሉ ፡፡

ምን እየተጠቀሙ እንደሆነ ማወቅ እፈልጋለሁ ፡፡ ስለተመለከቱ እና አስደሳች ሥልጠና ስላገኙ እናመሰግናለን በሚቀጥለው ርዕስ ውስጥ እንገናኝዎታለን ፡፡ (የመስታወት ሽግግር)

ለዝዋይፍ ነፃ አማራጭ አለ?

አንዱ እንደዚህ አማራጭ RGT ብስክሌት ነው ፣ እሱም ሀዝዊፍት- የመሰለ መድረክ. RGT ነውፍርይግን ተጨማሪ ባህሪያትን የሚያቀርብ የሚከፈልበት ምዝገባ አላቸው። RGT ተመሳሳይ ነውዝዊፍትበዚህ ውስጥእዚያለማሽከርከር የማያ ገጽ መተግበሪያ እና ለሌላው በጣም ቆንጆ የሞባይል መተግበሪያ ነው። ሁለቱንም ይክፈቱ እና የማያ ገጽ መተግበሪያውን ከሞባይል መተግበሪያ ያግብሩ።ኤፕሪ 1 2020 እ.ኤ.አ.

በብስክሌት አሰልጣኝ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማግኘት ይችላሉ?

ቁም ነገር-የቤት ውስጥአሰልጣኝ ይችላልያቅርቡበጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በተለይም ለአጭር ፣ ከፍተኛ-ጥንካሬ ክፍለ-ጊዜዎች ያህልእንተከፍተኛ ጥረት ለማድረግ ፈቃደኛ ነኝ ፡፡ 'እኛበበጋ ወቅት እንኳን ፣መ ስ ራ ትወደአሰልጣኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴበጣም ምቹ እና ጊዜ ቆጣቢ ስለሆነ በሳምንት አንድ ጊዜ ይላል ሄንደርሰን ፡፡ዲሴምበር 16 2014 እ.ኤ.አ.

በቤት ውስጥ ለማሽከርከር ብዙ ጥሩ ምክንያቶች አሉ - እሱ በእውነቱ ጊዜ-ቆጣቢ ነው ፡፡ በሌላው ህይወት ውስጥ ካሉ ግዴታዎችዎ ጋር በቀላሉ ሊያስተካክሉት ይችላሉ ፡፡ በመንገድ ላይ ላለመሆን እና ብዙውን ጊዜ ዝናብ ስለማይዘንብ ውጭ ማሠልጠን ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ወደ ቤት ለመግባት በእውነት ትርጉም የለሽ ምክንያቶች ናቸው ለምሳሌ ለምሳሌ እርስዎ ለመውጣት ሲፈቀዱ ግን አይጨነቁ ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የብስክሌት በሮች ምን እንደሚፈልጉ እናሳይዎታለን በጥቂት መሳሪያዎች ላይ ኢንቬስት ማድረግ ብቻ እና ለመጀመሪያ ጊዜ ሄደዋል ፣ ለመናገር ፣ ከእውነተኛ ግዢ ጋር ሲነፃፀር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ሲገዙ ለብዙዎቻችን የቤት ውስጥ ብስክሌት በጂም ውስጥ የሚያገ ofት ንክሻ ወይም በአያቴ ላይ የሚያገ vት የመካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ነው ፡፡ ፣ እንደ እድልዎ ያስታውሱ ፣ የተሻሉ አማራጮች አሉ።

በመጀመሪያ ፣ ትክክለኛውን ብስክሌትዎን መጠቀሙ እና ከኋላው ጎማ ላይ ተቃውሞ በሚፈጥር እና ፔዳልን ለመጀመር ከሚጀምረው የቤት ውስጥ ወይም የቱርቦ አሰልጣኝ የበረራ ተሽከርካሪ ጋር በጣም ቀላል ነው ፡፡ አሁን ፈጣን የጉግል ፍለጋ መሰረታዊ የቤት ውስጥ ቱርቦ አሰልጣኞች ለመቶ ፓውንድ ወይም ለመቶ ዶላር ብቻ በርዎ እንዲደርሰዎት እንደሚያደርጉ ያሳያል ፣ ግን በ eBay ከሄዱ እና ያገለገሉትን ካገኙ ፣ ያነሱ እና በጥቂቱ ሶስት የተለያዩ ናቸው ፡፡ አይነቶች ፣ በጣም ርካሾች አሁን ብዙውን ጊዜ የንፋስ መከላከያ ማመንጫዎች ናቸው ፣ ስለሆነም እነሱ በጣም ጫጫታ እና ቆንጆ ጫጫታ ነዎት ከዚያም በራሪ መሽከርከሪያው ውስጥ መግነጢሳዊ እምቢተኛነት ይኖርዎታል ፣ እርስዎም ይህንን በማንኛውም ነገር ላይ ማስተካከል ይችላሉ ፣ ስለሆነም ተቃውሞውን ከፍ ማድረግ ወይም መቀነስ ይችላሉ ከዚያም ፈሳሽ የመቋቋም ችሎታ አለ እነዚህ ተቀብለዋል. የበለጠ እና በጣም ውድ የሆነ ፈሳሽ የእኔ ምርጫ ነበር ፣ ግን እንደ ባጀትዎ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ የቱርቦ አሰልጣኝዎ አሁን የታዘዘ ከሆነ ማድረግ ያለብዎት ብስክሌትዎን በእሱ ላይ ያድርጉ እና ከዚያ ትንሽ ከፍ ለማድረግ ብቻ ከፊት ተሽከርካሪው በታች የሆነ ነገር ያስቀምጡ። በተሻለ ሁኔታ ውስጥ እንድኖርዎ እጠቁማለሁ እና አንድ እና አንድ ቢጫ ዝንብ ካለዎት ሁሉንም እና ቢጫ ገጾችን እጠቁማለሁ ፣ ስለሆነም እነሱ አስፈላጊዎች ናቸው ፣ ግን ሌሎች ጥቂት አቻዎች ስላሉት በቤትዎ ውስጥ ባለው የሥልጠና መሣሪያ ስር ሊያኖሩት የሚችለውን ነገር እንመክራለን ላብ ይያዙ ፡፡

አሁን እርስዎ ሊገዙዋቸው የሚችሉ ልዩ ምንጣፎች አሉ ፣ ግን እነዚህ በጣም ውድ ሊሆኑ ይችላሉ እና ለዮጋ ምንጣፍ በእውነት በደንብ ለመስራት ፣ ወይም ፎጣ ወይም ያረጀ ምንጣፍ በጣም ውድ አማራጮች አሉ ፣ እንደ አለመታደል ሆኖ የእኛ እውነተኛ የሳሎን ክፍል ምንጣፍ እንዲሁ በጣም ሞቃት ሊሆን ይችላል ከቤት ውጭ በሚነዱበት ጊዜ አየር ሲያልፍብዎት የማቀዝቀዣው ውጤት ስለሌለዎት ድራይቭ ውስጥ ነዎት ፡፡ ስለዚህ አድናቂዎችን ማግኘት ካልቻሉ በዚህ ጊዜ አድናቂዎችን በጣም ርካሽ በሆነ መንገድ መምረጥ ይችላሉ እና እራስዎን በአሮጌ አድናቂዎ እራስዎን ለማቀዝቀዝ ማድረግ የሚችሏቸው ሁለት ነገሮች አሉ ፣ ስለሆነም ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹ ጠቃሚ ናቸው እና ይመክራሉ አንዳንድ ፈሳሾች እንዲሁም በእጅዎ ላይ መኖር እና እንዲሁም ላብዎን በቀላሉ ለማጥራት እንዲችሉ ፎጣ ለማስገባት እና በመጨረሻም በአዳራሹ ውስጥ የሚያንሸራተቱ የመንገድ ላይ ብስክሌት ጎማዎችን የሚያሽከረክሩ ከሆነ በአንድ ላይ በጣም ጸጥ ያለ ሆኖ ያገኙታል የአቱርቦ አሰልጣኝ በአንድ የትራክ ጎማዎች ወይም በተራራ ብስክሌት ጎማ ላይ ከሚሆኑበት ጊዜ የበለጠ ጫጫታ ይጠቀማሉ በእውነተኛ የሌሊት ወፍ የሚኖሩ ሌሎች ሰዎችን ወይም ጎረቤቶቻችሁን በጣም የሚያበሳጭ እውነተኛ የሌሊት ወፍ ይጠቀሙ ስለሆነም እንደ ጎማ ጎማ ገዝተው በብስክሌትዎ ላይ ያድርጉት ፣ እና እዚያ እንመክራለን ፣ በትክክል አስፈላጊ ያልሆኑ ለቱርቦ አሰልጣኞች ልዩ ጎማዎች አሉ ፣ ግን እነሱ በጥሩ ሁኔታ ይሰራሉ ​​ዲዛይን ለተደረገለት አዲስ ናቸው እንዲሁም ጎማዎችዎ በጣም ከባድ እና እንዳያረጁ እንዳያለብሱ ይከላከላሉ ፡፡ የሚቀጥለው አሰልጣኝ አንድ ዓይነት እንዲኖርዎት በጣም እመክራለሁ ልክ እንደ ጂም ትምህርት ክፍል ሊከተሉት በሚችሉት ነገር ሲነዱ ደስታ ቢስክሌት ይዝለሉ እና ከግምት ውስጥ ምንም የላቸውም ከዚያ ከ 30 ሴኮንድ ገደማ በኋላ በአላማዎ ቢጀምሩም ዋስትና እሰጣለሁ አሁን አንዳንድ ሰዎች አሰልቺ ይሆናሉ ቴሌቪዥኑን ማብራት ወይም ፊልም ማየት እና በእርግጠኝነት እንደገና የሚሰራ ነገር ግን ከ 30 ሰከንዶች ያህል በኋላ ሊከተሉት የሚችሉት አንድ ዓይነት መዋቅር ሳይኖርዎት ምናልባት እርስዎ ከመጠቆም ይልቅ በሶፋዎ ላይ የማይመች ስሪት ላይ እንደተቀመጡ ይሰማዎታል ፡፡ ከባድ ድብደባ መቼ መቼ እንደሚነግር የሚነግርዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓላማን የሚሰጥዎትን ነገር ሲሰሩ እና በትንሽ ትንንሽ ዒላማዎች በቡድን ሲከፋፈሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው እንዲቆይ በማድረግ ነው ፡፡

ምናልባት ነፃ የመስመር ላይ አቅርቦቶች ግዙፍ ቤተ-መጽሐፍት እንዳለን እዚህ በ GCN ልንረዳዎ እንችላለን ፡፡ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሚመለከቱበት ክፍለ ጊዜዎች በዩቲዩብ ይገኛሉ ፡፡ እነሱም በማንኛውም ሁኔታ ይህንን በቁም ነገር ከፃፉ እጅግ በጣም የሚያነቃቁ ፣ ማራኪ እና ጥሩ ከሚመስሉ ሰዎች መመሪያዎችን ይይዛሉ ፣ በአጭር ጊዜ ውስጥ በቤት ውስጥ አሰልጣኝ ላይ በመስራት እና የካሎሪ ክምርን በማቃጠል እና ሜጋ እንዲመጥኑ እዚህ ላይ መሰረታዊው በእውነቱ ያ ነው ቀለል ባለ ሁኔታ ለመጨረሻ ጊዜ ብቻ ልብ ማለት እና ብስክሌትዎ በጀርባው ውስጥ ያለው የክርክር ዓይነት ነው ፣ ስለዚህ በዲስክ ብሬክ ብስክሌት ይሁን ፣ በክርክር ወይም በፍጥነት የሚለቀቅ ፣ ብዙ የቤት ውስጥ አሰልጣኞች አሁን ፈጣን ልቀቶችን ይደግፋሉ ፣ ስለሆነም ያረጋግጡ ፣ ብስክሌትዎን ከእነሱ ጋር እንደማያያዝ ፣ የበለጠ ክብደት እና የበለጠ ጥልቀት ያለው የቤት ውስጥ ግልቢያ ልምድን የሚሰጡ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው እና ይበልጥ የተራቀቁ የቱርቦ አሰልጣኞች እንዲያገኙ ብስክሌትዎ በአሠልጣኙ የተደገፈ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ አንድ ቶን ይመዝናሉ ፣ ግን ያ ጥሩ ፣ ምክንያቱም እነሱ በእውነት ከባድ የዝንብ መሽከርከሪያ ስላላቸው እና በጣም ከባድ የበረራ መሽከርከሪያ ብዙ የማይነቃነቅ ችሎታ ያለው እና ከዚያ ውጭ የብስክሌት መንዳት የሚል ስሜት ያለው ወደ ተጨባጭ ጉዞ የሚተረጎም ነው ፡፡ እነሱም እንዲሁ ብልሆች በመሆናቸው ገመድ አልባ ሆነው ከኮምፒዩተርዎ ወይም ከጡባዊዎ ጋር ወይም ከሚጠቀሙባቸው ነገሮች ሁሉ ጋር መገናኘት እንዲችሉ እና ተቃውሞው እርስዎ በአንድ ምናባዊ ዓለም ውስጥ ካሉበት የመሬት አቀማመጥ ጋር በራስ-ሰር ማስተካከል ስለሚችል ኮረብታዎችን እና ቁልቁለቶችን በአጠቃላይ ደረጃ ላይ ለመምሰል ይችላሉ በጣም ብዙ መሳጭ እና ብዙ የበለጠ አዝናኝ እና በላፕቶፕ ወይም በጡብ ወይም እንደ አሰልጣኝ ያሉ ድምፆች እንዲኖሯቸው በላፕቶፕዎ ወይም በጡባዊ ተኮዎ ወይም በስማርትፎንዎ ላይ ማስቀመጥ እና ከዚያ ከአሰልጣኙ ጋር መገናኘት የሚችሉ ብዙ ቶን ሶፍትዌሮች እና መድረኮች አሉ ፡፡

እነዚህ አሁን ካለው የአካል ብቃት ደረጃዎ ጋር የሚስማሙ የተዋቀሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አላቸው ፡፡ ከዚያ እርስዎ ይከተሏቸዋል እና የበለጠ አነቃቂ እንዲሆን በማያ ገጹ ላይ ብቅ ያሉ መዝናኛዎች እና ነገሮች አሉ እና ከዚያ በምናባዊ አከባቢ ውስጥ ለመጓዝ የሚያስችሉዎ ሌሎች አሉ ስለሆነም የኬኖ ካርድ ሩቪየር ብስክሌት አገኙ እና ትልልቅ ምቶች በእርግጥ ናቸው ስዊፍት እና በእውነተኛው ዓለም ውስጥ አንድም አለ ፣ ምክንያቱም በእውነቱ እርስዎ ከሚያውቋቸው ሰዎች እና ከአቫታዎቻቸው ጋር በአለምአቀፍ ዓለም ከሚነዱ ሌሎች ሰዎች ጋር ማሽከርከር ይችላሉ ፡፡ ይህ በጣም ጥሩ ነው ምክንያቱም ከቤትዎ መነጠል እና መገደብ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማምለጥ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር መስተጋብር ለመፍጠር ወይም በምናባዊ አከባቢ ውስጥ እንዲኖርዎ ያስችልዎታል።

ሁሉንም ዓይነት የቡድን ሽርሽርዎቻቸውን መወዳደር ይችላሉ እና ከፍፁም ጀማሪዎች እስከ ቱር ዴፈርንስ ሻምፒዮናዎች እንኳን ሁሉንም የችሎታ ደረጃዎች ያገኙታል ፣ ይህ ጽሑፍ ጠቃሚ ሆኖ አግኝተዎታል እናም ስለ የቤት ውስጥ ብስክሌት ወይም ስልጠና ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት በማኅበራዊ ላይ ብቻ ይለጥ themቸው ሚዲያ እና እኛ ለእነሱ መልስ ለመስጠት የተቻለንን ሁሉ እናደርጋለን እናም ለእርስዎ በሚፈልጉት ነገር ላይ በተመሰረተ የበጀት መሰረታዊ የስዊፍት ማዋቀሪያ ላይ አንድ መጣጥፍ ማየት ከፈለጉ ከዚያ እኛ እዚህ እዚያ እናደርጋለን ወይ ለአንዳንድ የ GCN ነፃ የቤት ውስጥ ልምምዶች ማያ ገጹን ጠቅ ያድርጉ

ብስክሌት ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት መቀየር ይችላሉ?

በመዞር ላይያንተብስክሌት ወደወደየማይንቀሳቀስ ብስክሌትአየሩ ውጭ ከቀዘቀዘ ጥሩ ነው ፡፡ ሁለት ዓይነቶች አሉየማይንቀሳቀስ ብስክሌትይቆማል-አሰልጣኝ ፣ የኋላውን ተሽከርካሪ የሚሽከረከረውብስክሌትየፊት መሽከርከሪያው በሚቆይበት እና በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ፣ ​​ወይም ደግሞ ሮለርብስክሌትቁመትን ከፍ ያደርገዋልብስክሌት፣ ሁለቱንም ዊልስ ወደሽክርክሪት.ጁን 3 ዲሴምበር 2019

ታዲያስ ወንዶች ፣ ቦቢ እዚህ በብስክሌት ግልቢያ የሙከራ አርታኢ ላይ ፡፡ እዚህ ብዙ አዳዲስ አሰልጣኞች አሉን ፣ ስለዚህ ጥቂት ወደ ቤት እወስዳለሁ እና ጥቂት ማይሎችን አስገባሁ እና እንዴት እንደሚሰሩ እመለከታለሁ ፡፡ በኤልላይ ኔሮ በይነተገናኝ ሮለቶች ላይ እንደገና ለመጠቀም ዝግጁ ናቸው እና ከመደበኛ አሰልጣኝ ትንሽ ተጨማሪ ማዋቀር ይፈልጋሉ ፡፡

እነሱን መዘርጋት አለብዎት ፣ በሁለት ሪባን ይታገሉ ፣ የፊት ተሽከርካሪውን በብስክሌትዎ ተሽከርካሪ ወንበር ላይ ማስቀመጥ አለብዎት ፣ ይህ ትንሽ ግምታዊ ነው ፣ ግን እርስዎን የሚረዱ የተመረቁ ምልክቶች አሉ። እስቲ እንዴት እንደሚሠሩ እንመልከት ፡፡ እርስዎ የሚያዩት የመጀመሪያው ነገር ክፈፉ ወለል ላይ በጥብቅ አለመኖሩ ነው ፡፡

በእርግጥ ወደ ፊት እና ወደ ፊት ይንሸራተታል ፣ መጀመሪያ ላይ ትንሽ የሚረብሽ ስሜት ይፈጥራል ምክንያቱም እርስዎ በሚሆኑበት ጊዜ ብስክሌቱ ወደ ፊት ሲሄድ ብዙውን ጊዜ ለእርስዎ ጥሩ ነገር እንደማይሆን ያውቃሉ ፣ ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ ከሚሽከረከረው ጋር አብሮ ከጎን ወደ ጎን የመንቀሳቀስ ነፃነት ፣ በየቀኑ በሚያሽከረክሩበት ጊዜ የሚከሰት እና ከዚያ የኋላ እና ወደ ፊት እንቅስቃሴ ሌላ ጥቅማጥቅቅም ተፈጥሮአዊ የመወዛወዝ ስሜት አለዎት ፣ በተሽከርካሪዎቹ ላይ መነሳት በእውነቱ ቀላል ነው ፡፡ የበለጠ ተጨባጭ የመንዳት ተሞክሮ ከሚሰጡዎት ሚናዎች በተጨማሪ በእውነቱ ብልህ ሚናዎች ናቸው። እኛ አሁን በማዕከላዊ ፓርክ ውስጥ ዝዊፍት ላይ እየነዳሁ እና ትንሽ ተራራ ላይ ነኝ እናም ተቃውሞው በፍጥነት እንደተለወጠ ይሰማኛል ፡፡

ባንድ ይዘረጋል

በእርግጥ ጉዳቱ በቦታው ላይ ባለመቆለፍዎ መጠንቀቅ ያለብዎት መሆኑ ነው ፡፡ የመገደብ እና የመቆለፍ ስሜት የማይወዱ ከሆነስ? ከባህላዊ አሰልጣኝ ጋር ተመሳሳይ ፣ ይህ በእውነቱ ጥሩ አማራጭን ይሰጣል። (አፕቲቭ ሙዚቃ) ይህ የኪኪር ኮር ሲሆን በኪኬር እና በኪኬር ስፕን መካከል መካከለኛ አማራጭ ነው ፡፡

ብቸኛው የአሠራር ልዩነት ፣ ዋቱ ከ 1800 ዋት በላይ ሲሆን ከ 20% ይልቅ እስከ 16% የሚደርሱ ቅልመዶችን ብቻ ያስመስላል ፡፡ እንዲሁም ከኪኪር ያነሰ ነው ፡፡ ለመደብደብ ትንሽ ይቀላል ፡፡

በዝዋይቪት በዋሁ መተግበሪያ በኩል ከሚቆጣጠረው ጋር ጥንዶችን በፍጥነት እና በቀላሉ ከእርስዎ ጋር መውሰድ ትንሽ ቀላል ነው ፡፡ የተረጋጋ ፣ የተረጋጋ ነው ፣ እና እሱ ብቻ የሚሰራ ስለሆነ ይህ አሰልጣኝ የእኛ ተወዳጆች እንዲሆኑ ከሚያደርጋቸው ምክንያቶች አንዱ ይህ ነው። (upbeat music) ይህ ታክስክስ ኒዮ 2T ነው ፡፡

እሱ ሊገዙዋቸው ከሚችሉት በጣም ውድ አሰልጣኞች አንዱ ነው ፣ ግን በርካሽ የስፖርት ጫማዎችን ለማግኘት የተለመዱ ባልሆኑ ብዙ ባህሪዎች ተሞልቷል ፡፡ በእውነቱ ልዩ ከሆኑት ባህሪዎች አንዱ ለመንዳት ግድግዳ መገናኘት አያስፈልግዎትም የሚለው እውነታ ነው ፡፡ ማሽኑ በካሴት በኩል በብር ዲስክ ውስጥ በኤሌክትሮማግኔቲክ አማካኝነት የመቋቋም ችሎታውን ያመነጫል እናም በሚነዳበት ጊዜም እንዲሁ ነው ፡፡

ተቃውሞውን ያመነጫል እና ማሽኑን ይነዳል ፡፡ አሁን ዥዋዥዌው ልክ እንደተሰካ በትክክል አይሠራም ፡፡ ሽርጡን ካቆሙ በፍጥነት ይቆማል ፡፡

ያ ማለት በእውነቱ በመኪናዎ ውስጥ ሊያስቀምጡት እና ወደ ውድድር ሊወስዱ እና በመኪና ማቆሚያ ቦታ ላይ ሊጓዙ ከሚችሏቸው ጥቂት ብልጥ የስፖርት ጫማዎች አንዱ ነው ፡፡ አሁን ተሰክተናል ፡፡ ተቃውሞው ምንም የተለየ ስሜት አይሰማውም ፣ ግን ትልቅ ለውጥ ነው ፣ አሁን ፍጥነት አግኝተዋል ፡፡ ይህ አሰልጣኝ የኮንክሪት ሰሌዳዎች የመንገድ ስሜትን ማበጀት በሚችሉበት መተግበሪያ ውስጥ ነው (አሰልጣኝ ኹምስ ) ጠጣር ኮብልስቶን ፣ በበረዶ ላይ ማሽከርከርን ማስመሰል ይችላሉ ፣ ምን ቢሆኑ በጣም ጠንከር ብለው ፔዳል ካደረጉ (ተሽከርካሪው ጎማዎቹ) ተቃውሞው በላዩ ላይ ይንሸራተታል።

ለምን በዚህ ግራ መጋባት ፈለጉ አላውቅም ፡፡ አሁን በዚዊፍት ላይ ተመዝግበናል ፡፡ እዚህ በማዕከላዊ ፓርክ ውስጥ አጭር መወጣጫ ብቻ ይውሰዱ እና ተቃውሞው በትክክል በተቀላጠፈ ሁኔታ ይለወጣል።

አሰልጣኙ አሁንም በማይታመን ሁኔታ ጸጥ ብሏል ፡፡ እየጠነከሩ ሲሄዱ ድምፁ ትንሽ ይለወጣል ፡፡ ያን ያህል ትልቅ የዋጋ ቅናሽ አይደለም ፡፡

ይህ አሰልጣኝ በእውነት ውድ ነው ፣ ግን በእውነትም በጣም ጥሩ ነው ፡፡ እሱ ብዙ ደወሎች እና ፉጨትዎች አሉት ፡፡ ግድግዳው ላይ ማንጠልጠል በማይፈልጉበት ጊዜ በመኪናዎ ውስጥ ለማስቀመጥ እና በመኪና ማቆሚያ ቦታ ለመውሰድ ከፈለጉ ይህ ሁልጊዜ ጥሩ ምርጫ ነው ፡፡

ይህ የኪነቲክ የመንገድ ማሽን ስማርት 2 አሰልጣኝ ነው ፡፡ እሱ ፈሳሽ ሰበቃ አሰልጣኝ ነው ፡፡ ምንም ፍሬሞች ፣ ማ whጨት የለም ፡፡

በጣም ውድ ከሆነው የቀጥታ ድራይቭ አቻዎቻቸው ጋር እንዴት መቀጠል እንደሚችል እስቲ እንመልከት። አንዳንድ ጊዜ ዝም ብሎ ይሠራል ፡፡ እና እዚህ እኛ ያለነው ቀላል ነው ፡፡

ይህ አሰልጣኝ የግጭት አሰልጣኝ ነው ፡፡ እስፖርተኞች እስከተጠጉ ድረስ ሁሉ ቆይቷል ፡፡ ከፍ ያለ ነው ፣ ግን ርካሽ ነው ፣ ጠንካራ ነው ፣ እናም ይሠራል ፡፡

አሁን በጣም ዘና ብዬ እየነዳሁ ነው እናም እሱ ቀድሞውኑ ከፍ ያለ ነው እናም ጎማዎችዎንም ያደክማል ፡፡ እርስዎም አያደርጉም ፡፡ እኔ ቤቱን በሙሉ ሳነቃ ከእንቅልፌ እሰራለሁ ፡፡ (አሰልጣኝ ሁምስ) ግን ያ እንዲሁ ይሠራል ፡፡

ሊቆጣጠር የሚችል ተቃውሞ አይደለም ፣ ግን ተቃውሞው በጣም ገር ነው። ጫጩት አይደለም ፡፡ ሙሉ የጋዝ ህትመቶችን ለመሥራት እና ግድግዳው ላይ ተጣብቀው ሊጠቀሙበት ይችላሉ።

በመኪናዎ ግንድ ውስጥ ይገጥማል። ጥቅም ላይ በማይውልበት ጊዜ በቀላሉ በጓዳ ውስጥ ይታጠፋል ፡፡ በ 370 ዶላር ምናልባት ይህ እርስዎ የሚያገኙት ምርጥ አሰልጣኝ ነው ፡፡

ቀላል አሰልጣኞች ቆንጆ ናቸው ኤሊቴ ስዩቶ ፡፡ ከኢላይት የቅርብ ጊዜ የቀጥታ ድራይቭ ዘመናዊ አሰልጣኝ ነው ፡፡ ልክ በበጋው ተለቋል።

ማዋቀር ነፋሻ ነው ፡፡ እነሱም በጣም ጸጥ ነው ብለው ይፎካከራሉ። በርግጥ ጸጥ ብሏል ፡፡

አውራ ድምፁ ብስክሌቴ ነው ፡፡ የመቋቋም ለውጦች በእውነት ለስላሳ ናቸው። (አሰልጣኝ ጠቅታዎች) ይህ እንደ ታክስክስ እና ኪኔቲክ ያሉ ሌሎች አሰልጣኞች እንዳሉት ይህ ምንም ዓይነት የጎን እንቅስቃሴ የለውም ፡፡

የአሠልጣኙ ስሜት አይለወጥም ፡፡ አሁንም የተረጋጋ ተቃውሞውን ያገኛሉ ፡፡ ይህ አሰልጣኝ ለአጠቃቀም ቀላልነት እና ቀላልነት የእኔ ተወዳጅ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ሆኗል ፣ የኪኪር ኮር በገበያው ውስጥ በጣም ተመጣጣኝ ከሆኑ የቀጥታ ድራይቭ ዘመናዊ አሰልጣኞች አንዱ ነው ፣ ነገር ግን በ 100 ዶላር ባነሰ ዋጋ ሱዩቶ ለተሻለ እሴት በጣም ጥሩ ጉዳይ ነው ፡፡ ገንዘብ ግንኙነት.

እና ይህ ወዲያውኑ እና በሐቀኝነት ከገዛነው እና ከሞከርነው ከአልዲ የ 28 ዶላር አሰልጣኝ ነው ፣ ወዲያውኑ ይሰበራል ብለን የጠበቅነው ከ 1,400 ዶላር አሰልጣኝ ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ እኛ ግን ወደዚህ ተመልሰን ጥቂት እንነዳለን እና ምን እንደ ሆነ እናያለን ፡፡ እኛ የምናስተውለው የመጀመሪያው ነገር ተቃውሞው በእያንዳንዱ የቲቪ ምት ላይ ለስላሳ ማሽከርከር አለመሆኑ ነው ፡፡

በጣም ቆንጆ ነው ፣ ግን እዚህ በ 250 ዋት ተቀምጠናል ፣ ይህም በቀዝቃዛው እና በዝናባማ ቀን ለተለመደው ስፒኖን ከበቂ በላይ ነው። (አሰልጣኝ ሁምስ) አሁን ትንሽ በፍጥነት ለመሄድ እንሞክራለን ፡፡ ዲቢቢል ንባብ ይውሰዱ ፡፡ (አሰልጣኝ ጮክ ብሎ ይጮሃል) አሁን 25 ማይልስ ላይ ነን ፡፡

90 ዲቤልሎችን እናነባለን ፣ እሱም በጣም ከፍ ያለ ነው (አሰልጣኝ ሆምስ) እና ምናልባትም ጎረቤቶችን ካልሆነ በስተቀር ቢያንስ ቤትዎን በሙሉ ለማወክ ከበቂ በላይ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከሌላ ጉዞ ተር survivedል ፡፡ ጥሩ ነው አልልም ፣ ግን ክረምቱን በሙሉ እግሮቹን እንዲያንቀሳቅሱ ከፈለጉ የ 28 ዶላር አሰልጣኝ በእውነቱ ጥሩ ነው ፡፡

እነዚህ አምስት የእኛ ተወዳጅ የስፖርት ጫማዎች ናቸው ፡፡ አንዳንዶቹ እንደ ታክስክስ ባሉ ሁሉም መከርከሚያዎች በድርጊት የተሞሉ ናቸው ፡፡ አንዳንዶቹ በጣም ርካሽ ናቸው ፣ አንዴ ሊጠቀሙባቸው ፣ ሊጥሏቸው እና ሄደው ሌላውን ሊገዙ ይችላሉ ፡፡

በዚህ ክረምት ምን እየነዱ እንደሆነ ይንገሩን። አስተያየት ይተውልን እና ለቢስክሊንግ ለተጨማሪ መጣጥፎች ደንበኝነት ምዝገባን መደበቅዎን አይርሱ ፡፡ (ከፍ ያለ ሙዚቃ)

ከዝዊፍት የተሻለ ምን አለ?

አሰልጣኝ ጎዳና ለጥቂት ዓመታት ያህል ቆይቷል እናም ለእሱ ጥሩ አማራጭ ነውዝዊፍትበሚለካው መንገድ የአካል ብቃትዎን ለማሻሻል በጥሩ ሁኔታ የተዋቀሩ የሥልጠና ዕቅዶችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከፈለጉ ፡፡ አሰልጣኝ ሮድ ከኃይል ቆጣሪ ጋር በተሻለ ሁኔታ ይሠራል ነገር ግን ከሌለዎት ቨርtል ኃይልን ለማቅረብ የፍጥነት ዳሳሽ ሊጠቀም ይችላል።13 ቁጥር. ዲሴምበር 2019

ፉልጋዝ ከዝዊፍት የተሻለ ነውን?

ፉልጋዝ ከዝዊፍት

ደህና ፣ እሱ የሚወሰነው ከቤት ውስጥ ስልጠናዎ በሚፈልጉት ላይ ነው ፡፡ ከተዋቀረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና መርሃግብሮች ጋር የተጠናከረ ምናባዊ የሥልጠና መፍትሄን የሚፈልጉ ከሆነ ፣ፉልጋዝለማቅረብ ብዙ አለው ፣ ግን ምናልባት እንደ ‹TrainerRoad› ባሉ ነገሮች ውስጥ የበለጠ ጥልቀት ያገኛሉወይምሱፈርፌስት
ኤፕሪ 2 2020 እ.ኤ.አ.

ለዝዊፍት ከ ‹ብሉቱዝ› አንት + የተሻለ ነውን?

ዝዊፍትጥሩ መጠን ያለው ሃርድዌር ይደግፋል-በአንዳንድ ስርጭቶች በ ውስጥብሉቱዝዝቅተኛ ኃይል (BLE);ጉንዳን+;ወይምሁለቱም ፡፡ ምንም እንኳን ሁለቱም በተመሳሳይ ሁኔታ ቢሰሩም ፣ ቢ.ኤል. ለእርስዎ ይሰጠዋልየበለጠ ጠንካራምልክት.

በነጻ Zwift ማሽከርከር እችላለሁን?

አራቱ ዋና መንገዶች እርስዎማሽከርከር ይችላልውስጥዝዊፍትናቸው ሀበነፃ መሳፈር፣ ቡድንማሽከርከር፣ ውድድር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁኔታ። ከሁሉም ጋር ፣ እርስዎ ይሆናሉመጋለብየተፈጠሩ “ጋምዲድ” መንገዶችዝዊፍትከሌሎች ጋርጋላቢዎችበአካባቢዎ ከማህበራዊው በተጨማሪጉዞዎችእና ውድድሮች ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹ (ቀድሞ የተሰራ ወይም የተስተካከለ) የተለያዩ አማራጮችን ይሰጡዎታል ፡፡23 ጃንዋሪ 2021 እ.ኤ.አ.

በአሠልጣኝ ላይ ብስክሌቴን እንዴት መጠበቅ እችላለሁ?

በሚሰለጥኑበት ጊዜ ጥንድ ጓንት ይጠቀሙይጠብቁመያዣዎቹን ከላብ። ወደይጠብቁየላይኛው ቱቦ ፣ የጆሮ ማዳመጫ እና ታች ያብሱብስክሌትከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ፡፡ እንደ Boeshield T-9 ያሉ የፀረ-ሙስና ምርቶችን በእርስዎ ላይ ይተግብሩብስክሌት.

ዚዊፍት ማግኘት ዋጋ አለው?

አስማጭ ጨዋታ ከፈለጉ ፣ እየተጠቀሙ ነውዝዊፍትበመደበኛነት እና አቅም ሊኖረው ይችላል ፣ ከዚያ እንደ ዋሁ ኪከር ወይም ታክስ ኒዮ ስማርት ያሉ ዘመናዊ ቱርቦ አሰልጣኝ ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ለመጠቀም መቻል ውድ በሆነው ስማርት ቱርቦ አሰልጣኝ ላይ ማፍሰስ የለብዎትምዝዊፍት.ማርች 23 2020 እ.ኤ.አ.

በፔሎቶን ላይ Netflix ን ማየት ይችላሉ?

እስከእኛፍቅር ከመጠን በላይበመመልከት ላይቢሮው በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ እነዚህን የሚያገናኝበት መንገድ የለምፕሌቶንእንደ ሌሎች መተግበሪያዎች ብስክሌትNetflix.እናደርጋለንይህንን ባህሪ ወደፕሌቶንለወደፊቱ ብስክሌት።

ለብስክሌት ስልጠና ምርጥ መተግበሪያ የትኛው ነው?

ሩቪ ምናልባት እዚያ ውስጥ በጣም ዝቅተኛ ያልሆነ የብስክሌት መተግበሪያ ነው ፡፡ መተግበሪያው ስልጠናዎን የሚለዋወጥ እና አዝናኝ እና ተፈታታኝ ሆኖ እንዲኖርዎት ብዙ ባህሪያትን ይሰጣል። ከ 2,500+ በላይ ጥራት ያለው የቪዲዮ እና የጂፒኤስ መንገዶች። የተዋቀረ ስልጠና-የራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይገንቡ ወይም ከነሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተ-መጽሐፍት ይምረጡ ፡፡ እንዲሁም የቀኑን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከ ‹TrainingPeaks› መሳብ ይችላሉ ፡፡

አሰልጣኝ መንገድ የብስክሌት ብስክሌት ሥልጠና ዕቅድዎን እንዴት ያሻሽላል?

አሰልጣኝ ሮድ በትክክል የሚፈልጉትን በትክክል ለእርስዎ ለመስጠት የብስክሌት ብስክሌት የሥልጠና ዕቅዶቻችንን በየጊዜው ለማሻሻል በሚሊዮኖች ከሚቆጠሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና ዘሮች የቅርብ ጊዜውን ሳይንሳዊ ምርምር እና መረጃ ይጠቀማል ፡፡

በቤት ውስጥ ብስክሌት አሰልጣኝ ላይ ብስክሌት መንዳት ይችላሉ?

“የኤሮቢክ ኢነርጂ ስርዓትዎን ይገነባሉ-በትንሽ ጊዜ ውስጥ” ይላል። እነዚህ የቤት ውስጥ ብስክሌት ልምምዶች በስፒን ብስክሌት ወይም በቤት ውስጥ ብስክሌት አሰልጣኝ ሊከናወኑ ይችላሉ ፡፡ ግን ወደ እነሱ ከመድረስዎ በፊት በቤት ውስጥ ለመጓዝ መዘጋጀቱን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ስለ በጀትዎ እውነተኛ ይሁኑ ፡፡

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

የብስክሌት ቆዳን እንዴት እንደሚያጸዱ - ዘላቂ መፍትሄዎች

የብስክሌት የራስ ቁር ውስጡን እንዴት እንደሚያጸዱ? የራስ ቁርን ለማፅዳት የሚረዱ መመሪያዎች በቀላል ሳሙና እና ውሃ ውስጥ ታጥበው በደንብ ይታጠባሉ እና አየር ይደርቃሉ ፡፡ በተለምዶ ጥቂት የእቃ ማጠቢያ ፈሳሾችን በባልዲ ውሃ እና ስፖንጅ ውስጥ እንጠቀማለን ፡፡ አንዳንድ ፈጣን ጋላቢዎች ከእያንዳንዱ ጉዞ በኋላ የራስ ቆባቸውን ከእነሱ ጋር ወደ ገላ መታጠቢያው ይዘው እዚያው ይታጠባሉ ፡፡

ያገለገሉ ኦርቢያ ብስክሌቶች ያገለገሉ - የተሟላ መመሪያ

ኦርበአ ጥሩ ብስክሌቶችን ይሠራል? አዎ የኦርቢያ ብስክሌቶች በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ ኦርበአ እንደ ጎዳና ፣ ተራራ እና ትራያትሎን ባሉ በርካታ ምድቦች የአፈፃፀም ብስክሌቶችን ያመርታል ፡፡ እንዲሁም ለዕለት ተዕለት አገልግሎት የታሰቡ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው የከተማ ብስክሌቶችን እና ኢ-ብስክሌቶችን ያዘጋጃሉ ፡፡24 2021.

የብስክሌት ግብር - ተግባራዊ መፍትሔዎች

በኦሪገን ውስጥ የብስክሌት ግብር ለምን አለ? የሕግ አውጭዎች በኦሬገን ዙሪያ የትራንስፖርት ማሻሻያዎችን የሚከፍል የ 5.3 ቢሊዮን ዶላር የግብር ጥቅል አካል በመሆን በ 2017 የብስክሌት ኤክሳይስ ታክስ ፈጠሩ ፡፡ ‹StreetsblogUSA› ድርጣቢያ‹ ለአዳዲስ ብስክሌቶች ፍላጎትን ከማዳከም በቀር የማይታወቅ የትራንስፖርት ግብን የማይፈጽም ‹አስመሳይ የቢስክሌት ግብር› ሲል ጠርቶታል ፡፡12 дек. 2018 г.

አገር አቋራጭ የብስክሌት መንገዶች - እንዴት መፍታት እንደሚቻል

በመላ አገሪቱ ብስክሌት ለመንዳት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? ከላይ ባሉት ቁጥሮች ምን እንደሚመስል እነሆ ፡፡ 4,000 ጠቅላላ ማይሎችን የሸፈነው የብስክሌት ግልቢያ በአሜሪካን በሙሉ ለማጠናቀቅ ቢያንስ ለ 61 ቀናት ያህል ይወስዳል ብለን እንገምታለን። በአሜሪካን ተሻግረን በእራሳችን የያዝነው የብስክሌት ጉዞ 80 ቀናት የፈጀ ሲሆን በአጠቃላይ ወደ 4,500 ማይልስ ዘወርን ፡፡ 2015 እ.ኤ.አ.

የብስክሌት ኤሌክትሮኒክ መለዋወጥ - መፍትሄዎችን ይፈልጉ

የኤሌክትሮኒክ ብስክሌት መቀየር ዋጋ አለው? “በትክክል ፣ ማካርቲ ይላል። “ጉዳቶች ፣ የተጎዱ እጆች ፣ ብስክሌት ለመንዳት አስቸጋሪ የሚያደርግ ማንኛውም ነገር ካለዎት በጣም ጥሩ ነው ፣ በኤሌክትሮኒክ መለዋወጥ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ እርስዎም ቀዝቃዛ እጆች ወይም ትልልቅ ጓንቶች ካሉዎት ያው ይሠራል ፡፡ በጣም ቀላል ስለሆነ ቅልጥፍናን የማያስፈልግ ከሆነ። ”21 яая 2020 г

የፋክተሮች ብስክሌቶች ዋጋ - የመጨረሻው መመሪያ

የፋክተር ብስክሌቶች ጥሩ ናቸው? ዋናው O2 ዋጋውን ከፍ የሚያደርግ ዋጋን የሚያረጋግጥ ትልቅ ጉዞም ነው። በተለይ በፍጥነት ቁልቁል በሚሮጡበት ጊዜ ቀጥተኛ መስመር አያያዙ በብስክሌት ከላይኛው ጫፍ ላይ በሚሆንበት ጊዜ መስመሩን በመያዝ እና ሌሎች ብስክሌቶች ብዙውን ጊዜ ተለዋዋጭ በሚሆኑበት ጊዜ መረጋጋትን በመጠበቅ በጣም ተደንቄያለሁ ፡፡08.06.2020